Инструкция
Первым правилом в уходе за грудь ю является содержание ее кожи в чистоте. Ежедневно обмывайте ее сначала теплой водой с применением геля для душа, а потом ополаскивайте прохладной водой. Очень полезно проводить гидромассаж груди. Особенно это важно делать во время . Такие процедуры помогут сохранить и улучшить форму , предохранят кожу от дряблости. Главное здесь – их регулярность. Массируйте грудь струей воды на протяжении 5-10 минут. Ее напор должен быть не слишком сильным, но и не слишком слабым. Температуру воды выбирайте на свое усмотрение, чтобы вам было комфортно. Не используйте очень горячую воду, она сушит кожу. Струей воды производите круговые движения по направлению вверх. И так по 10-15 раз с каждой стороны.
Наиболее тщательно массируйте область под грудь ю и боковые межреберные участки. Именно эти зоны отвечают за высоту бюста. Направляйте струю сначала вверх, а затем к подмышечным впадинам. После этого обработайте области . После водных процедур разотрите грудь жестким махровым полотенцем и нанесите на нее питательный крем.
Не менее результативными для сохранения являются обливания холодной водой, контрастный душ «Шарко», ванны с морской солью (15-20 минут), а также массаж рассеянной струей, производимый круговыми движениями в направлении от ребер до плеч, захватывая область декольте.
Очень эффективным, безболезненным и безопасным способом сделать грудь упругой считается специальная гимнастика для бюста.Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите согнутые в локтях руки на уровне лица и крепко сцепите пальцы. Затем резкими движениями попытайтесь развести руки в стороны. Подобное упражнение повторите 10-15 раз.
Сохранить грудь упругой помогает правильная диета. Откажитесь от радикальных способов . Такие методы отрицательно сказываются на состоянии груди. Пышный бюст начинает провисать, а маленький становится еще меньше. Жировые ткани при этом расщепляются. В результате остается одна дряблая кожа. Все диеты должны иметь постепенный характер, а в рацион питания - обязательно входить куриное мясо, зеленый чай и апельсиновый сок.
Для упругости груди существуют специальные крема и маски. В их состав обычно входят коллаген, эластин, эфирные масла, бурые водоросли и зеленая глина. Одни из них тонизируют и подтягивают верхний слой ее кожи. При этом грудь приподнимается, эффект продолжается примерно 1-3 часа. Другие средства действуют медленнее, но на более глубоком уровне. Их биологически активные компоненты проникают сквозь эпидермис и стимулируют кровообращение, укрепляя, тем самым, ткани и повышая упругость груди.Среди профессиональных косметических препаратов большой популярностью пользуются активные сыворотки с вытяжками из эмбрионов ягнят, ментолом, витаминами, минералами, коллагеном и экстрактами растений.
Отличных результатов достигают, используя салонные процедуры. К ним относятся укрепляющие обертывания с грязями, лекарственными травами и морскими водорослями, имеющие в своем составе множество полезных микроэлементов (калий, кальций, витамины, протеин, экстракты целебных растений). Горячие и холодные обертывания тонизируют сосуды и капилляры кожи, способствуют оттоку крови и лимфы, повышают тонус кожи, а также выводят шлаки и токсины из организма. Долгосрочный эффект от подобных способов достигается после 10 процедур.
Правильно выбирайте себе бюстгалтер. Он должен поддерживать грудь , не морщить и не ползти по спине. Особенно важно его ношение для полного бюста. В противном случае кожа растягивается, грудь теряет свою форму и .
Связанная статья
Женская грудь с годами или после родов становится менее упругой и даже может обвиснуть. Конечно, начинать заботиться об ее красоте нужно заранее. Если это уже произошло, то вернуть упругость груди можно с помощью различных средств и методик.
Инструкция
Массаж помогает улучшить кровообращение. Делайте его ежедневно после душа с использованием масла зародышей пшеницы или виноградных косточек, массируйте бюст в течение 15-20 минут. Кожа станет более нежная, мягкая и упругая уже через 1-1,5 месяца.
Многие знают о пользе контрастного душа. Он отлично укрепляет и грудь. Принимая теплый душ, снижайте температуру до 15-17 градусов и обливайте грудь в течение 2 минут, затем снова повышайте температуру в течение 5 и так несколько раз. С утра сбрызгивайте грудь из пульверизатора настоем ромашки, который нужно хранить в холодильнике.
Без упражнений не обойтись. Без них должного эффекта не наступит. Отжимания, вращения руками и занятия с гантелями отлично укрепят мышцы груди. Походы в бассейн также не помешают.
Необходимо правильно выбрать косметическое средство для улучшения упругости груди. В состав крема, геля или ампульных растворов должны входить масла миндаля, мускусной розы, зародышей пшеницы, а также экстракты мимозы, манжетки, хвоща, эфирные масла можжевельника, мяты, розмарина, витамин Е. Внимательно изучайте состав крема.
Скрабирование кожи груди улучшает кровообращение, отшелушивает омертвевшие клетки, а питательные вещества проникают в эпидермис. Эффективным является скраб, приготовленный из молотого кофе с медом в пропорциях 1:1. После использования скраба косметические продукты буду действовать эффективнее.
Женщины знают, что при похудении становятся меньше не только бедра, ягодицы и живот, но и грудь. Что делать для того, чтобы худеть гармонично, сохранив при этом форму и объем груди?
Инструкция
Прежде всего, будьте готовы к тому, что ваша грудь станет меньше. У большинства женщин объем груди создает преимущественно жировая ткань, которая в процессе похудения естественным образом будет уменьшаться. Важно обеспечить плавное равномерное похудение, что не только позволит вам сохранить красивую форму груди, но и предотвратит появление растяжек. Диетологи советуют снижать вес тем, у кого нет критически большой массы тела, не более чем на 1-1,5 кг еженедельно, что обеспечит стойкий результат и не испортит форму груди. И старайтесь избегать монодиет, ведь они ограничивают поступление в организм всех необходимых веществ, что может привести к некрасивому обвисанию груди.
Позволяет не только ускорить процесс обретения , но и улучшить форму женской груди. Несмотря на то, что в груди нет мышечной ткани, физические упражнения улучшают кровообращение в ней и способствуют лучшему оттоку лимфы, что пойдет вашей груди только на пользу. Наиболее полезны для груди (и спины) обычные отжимания – если вы не можете отжиматься обычным образом, попробуйте упереться в пол не носками ног, а коленями. Если вам вообще ьяжело дается физическая нагрузка, делайте позу «Планка» - упирайтесь в пол ладонями и ног, вытягивая весь корпус в одну прямую линию. Очень благоприятно на форму груди действует и плавание.
Как бы строга ни была ваша диета, ни в коем случае не убирайте из своего ежедневного рациона вообще все жиры. Растительные масла, несмотря на свою высокую калорийность, полностью усваиваются организмом женщины и содержат множество незаменимых для него полезных веществ. Особенно благоприятно на внешность женщины – в том числе, и на упругость и форму ее груди – действуют фитогормоны, в огромной концентрации содержащиеся в льняном масле. Здоровая печень, густые и сильные волосы, ровная и подтянутая кожа без морщинок и высыпаний – вот далеко не полный перечень того, на что влияет своевременное поступление в организм представительницы слабого пола насыщенных жиров растительного происхождения.
Обязательно делайте бережный массаж груди – лучше всего с натуральным растительным маслом (оливковым, льняным или миндальным), а также не пренебрегайте контрастным душем для этой части тела. Эти несложные процедуры не только делают кожу груди более упругой, но и способствуют выработке гормона под названием окситоцин, который провоцирует увеличение ткани самой молочной железы.
Видео по теме
Вопрос сохранения красивой формы груди после родов беспокоит, наверное, каждую молодую маму. Разберёмся подробнее в причинах изменения состояния груди и найдём способы, как сохранить форму груди после родов.
Из-за чего грудь деформируется?
Изменение молочных желез — естественный процесс при беременности и после рождения ребенка.
Причины деформации:
- Недостаточное развитие грудной мускулатуры и вялость кожных покровов. Форма груди напрямую зависит от упругости молочных желёз, которые расположены на тонком жировом слое;
- Набор лишнего веса. Грудь содержит в себе 25% жировой и 75% железистой ткани при пропорциональном и нормальном весе. При наборе веса, а особенно во время беременности под действием гормонов, процент жира в груди увеличивается, и происходит растяжение тканей, появление дряблости, снижение эластичности;
- Неправильно подобранное нижнее белье;
- Сутулость. Неровная осанка приводит к ослаблению грудных мышц, и грудь теряет форму;
- Неправильное кормление малыша. Во время лактации увеличивается объём груди, вытягиваются соски, кожа становится менее упругой и растягивается.
Как сохранить привлекательность груди после беременности и родов?
Нужно придерживаться несколько правил, которые непосредственно связаны с причинами деформации:
- Подобрать качественное нижнее белье. На время лактации обязательно нужно приобрести специальный ребёнка. Он имеет широкие регулирующиеся лямки, несколько рядов крючков для застёжек, поддерживающий элемент (без косточек, без поролона), освобождает сосок для кормления при помощи клепки. Состав материала: дневные бюстгальтеры — хлопок 20-60%, синтетика 40-80%, в ночных содержание хлопка должно быть до 80%, остальное синтетические волокна. Бюстгальтер должен сидеть точно по размеру, нигде не давить и не сжимать. Приобрести его можно в специализированных магазинах или аптеках, непосредственно перед родами. На этом не стоит экономить, и лучше покупать хороший, который будет соответствовать всем стандартам качества.
- Осанка. Правильная осанка полезна не только для позвоночника и приятного внешнего вида, но и для грудных мышц. При ровной осанке грудная мускулатура развивается и укрепляется.
- Вес. За время беременности нежелательно поправляться более чем на 10-14 килограммов. Это поможет избежать большого количества растяжек и обвисания молочных желёз.
- Вода. Водные процедуры являются лучшим средством для поддержания формы и эластичности груди. Врачи настоятельно рекомендуют во время беременности и в послеродовой период ежедневно принимать контрастный душ (чередование горячей и холодной воды) и делать водный массаж груди. Контрастный душ улучшает кровообращение, усиливает циркуляцию, благодаря которой кожа получает необходимые питательные вещества и кислород. Водный массаж помогает сохранить эластичность кожи, устраняет растяжки и препятствует возобновлению новых. Как делать массаж? Включить тёплую воду, струю направить на ареолу соска, делать круговые движения (левая грудь — по часовой стрелке, правая — против). Для усиления эффекта можно использовать мочалку и гель для душа. После завершения водных процедур следует обтереть грудь махровым полотенцем, нанести увлажняющий крем на область появления растяжек. При выборе крема важно обращать внимание на принцип действия: одни устраняют , а другие осветляют. Если стрии не исчезли на протяжении 9 месяцев после родов, то стоит обратиться к косметологу для устранения их лазерным методом.
- Укрепление. Во время беременности очень важно заботиться о состоянии груди и не бояться использовать специальные косметические средства. Существует множество кремов, масел и других средств по уходу за этой областью, разрешённых в период беременности и лактации. В их составе должны быть такие питательные вещества, как витамины, силикон, микроэлементы, эластин. Следует помнить, что кремы не помогут вернуть форму, размер и удалить растяжки, они лишь предотвращают появление новых, придают коже эластичность и упругость.
- Питание. Правильное питание очень важно для состояния груди и организма в целом. Не стоит злоупотреблять жареной, жирной, солёной, копчёной пищей, а также алкоголем и табаком. Все это сказывается на состоянии кожи, способствует преждевременному старению и закупоривает клетки. В пище нужно сделать акцент на свежие овощи и фрукты, рыбу и крупы.
Это общие правила поддержания груди в хорошем состоянии, но есть несколько острых вопросов, которые интересуют всех женщин: форма, размер, упругость. Как сохранить и улучшить эти параметры?
Сохраняем форму
Многие женщины отказываются кормить малыша грудью из страха . Это личный выбор каждого, но необязательно прибегать к столь радикальному методу, даже во время лактации реально сохранить красивую форму груди.
Во-первых, необходимо научиться правильно кормить ребёнка, с минимальным травмированием кожи. Можно пригласить домой специалиста по грудному вскармливанию, который научит правильно держать ребёнка, покажет, как должна вести себя грудь во время кормления и после, расскажет секреты аккуратного (ручного или при помощи молокоотсоса).
Во время кормления важно найти удобную позу, избегая при этом излишнего растяжения мышц. Чтобы защитить сосок от трещин и кровоточивости, можно приобрести специальные силиконовые накладки с учетом возраста ребёнка. А после кормления смазывать соски Бепантеном, который можно не смывать перед следующим кормлением.
Во-вторых, выполнять упражнения для грудных мышц. Лёгкая зарядка и небольшая физическая нагрузка поможет поддерживать форму. Пример нескольких простых упражнений:
- Руки сомкнуть ладонями друг к другу на уровне солнечного сплетения, локти расставить в стороны и максимально сжимать ладони. Повторять 10 раз. Это упражнение можно выполнять с мячом.
- Наклон вперёд на 90 градусов, и выполнение руками махов крест-накрест к ногам. Повторять 10 раз.
- Отжимания и планка. Руки поставить на пол, ладони параллельно друг другу. Ноги на носочки. Выполнять отжимания несколько раз. Облегчённый вариант — ноги поставить на колени. Планка — ноги и руки располагаются как при отжиманиях, спина параллельно полу, ягодицы и живот втянуты. Время выполнения 1 минута.
Размер
Во время вынашивания ребёнка происходит естественное изменение размера бюста, он становится больше, мягче, соски темнеют.
Как сохранить размер груди после родов? Важно с первых дней беременности уделять груди особое внимание, и при соблюдении правил, изложенных в начале статьи, грудь после завершения кормления вернется к первоначальному размеру.
Упругость
Меры для сохранение упругости следует начинать применять как можно раньше, так как после родов происходит наливание груди, и важно, чтобы она не сильно растянулась, не обвисла и не потеряла первозданный вид. Как сохранить упругость груди после родов? Средства для придания упругости можно найти в любой аптеке, а особенно в интернет-магазинах.
- Ароматерапия является лучшим способом для сохранения и восстановления упругости груди. До родов можно использовать облепиховое, льняное и масло какао. После родов хорошо подходят цитрусовые эфирные масла (лимон, апельсин, грейпфрут), а также миндальное и кокосовое. Способ применения очень прост — втереть масло в зону декольте сразу после душа. Напоминаем о необходимости сначала проверить, нет ли у вас аллергии, нанеся масло на некоторое время на сгиб локтя.
- А ещё сохранить красивую грудь после кормления и родов помогут различные кремы, скрабы и масла для упругости и эластичности кожи. С их помощью можно делать массаж: поглаживания и растирания от центра к основанию.
- Эффективным методом являются маски. Например, творожная. Готовится при помощи блендера: следует взбить 2 столовые ложки творога и 1 чайную ложку оливкового масла. Наносить на зону декольте на 20 минут. Смыть слабым раствором ромашки.
В погоне за красивыми формами не стоит забывать про индивидуальные особенности организма: необходимо внимательно читать составы косметических средств и соблюдать рекомендации специалистов.
Грудь - это одна из самых важных частей женского тела. Но, к сожалению, очень часто мы забываем, что ухаживать за грудью нужно так же тщательно, как и за кожей лица.
Увы, но с возрастом грудь теряет свою первоначальную красоту. Конечно, проще всего обратиться к пластическим хирургам, и они вернут груди былую форму буквально за несколько часов. Но для тех, кто не собирается прибегать к столь радикальным мерам, существуют другие способы поддерживать грудь в отличном состоянии на протяжении всей жизни.
Давайте разберемся, что нужно делать, чтобы грудь оставалась упругой и красивой всегда?
1. Контрастный душ три раза в неделю
Начните с самой простой и доступной процедуры - контрастного душа. Принимать его нужно как минимум три раза в неделю, но лучше - чаще. Чередуйте холодную и теплую воду (не горячую!) в течение 10 минут.
Вы должны не просто поливать грудь душем разной температуры: нужно провести настоящий гидромассаж. Установите струю воды средней силы и рисуйте круги по периметру груди, направляя движение душа вверх (сделайте 10 таких кругов). Далее, уменьшайте напор воды и переходите к массажу самой груди. Делайте круговые движения, при этом старайтесь не направлять струю прямо на область сосков.
Меняйте температуру каждые 2 минуты и контролируйте силу напора: у вас не должно возникать никаких неприятных или болезненных ощущений.
2. Косметические средства для груди
Мы покупаем десятки всевозможных баночек с кремами, лосьонами, гелями, сыворотками для кожи лица, рук, ног и тела, но не обращаем внимание на специальные косметические средства для области груди. Зря, очень зря!
Хорошие крема для области груди стоят дорого: обычно они входят в аптечные серии (Vichy, Biotherm), продаются только в салонах красоты (Payot, Decleor, Darphin) или выпускаются брендами класса «люкс» (Sisley, Lancome, Clarins). Конечно, в идеале пользоваться косметикой для груди постоянно, но если вы не можете позволить себе всякий раз покупать новый тюбик от Lancome, проводите «лечебные» курсы 2–3 раза в год. Между курсами обязательно увлажняйте и питайте кожу груди простым лосьоном для тела.
Все средства нужно наносить массирующими движениями по направлению от груди к подбородку, захватывая область декольте.
Будьте внимательны: если вы беременны или кормите грудью, прочитайте инструкцию по применению и изучите противопоказания - иногда крема для груди нельзя использовать в период лактации.
3. Домашние маски и скрабы
Естественно, все магазинные средства по уходу за телом всегда можно заменить домашними масками и скрабами. Возможно, они будут не так эффективны, но все же лучше экспериментировать с домашними рецептами, чем совсем ничего не делать.
Для упругости груди попробуйте маски на основе творога, овсянки или сметаны
- Залейте кипятком овсяные хлопья (2 ст. л.), закройте крышкой и подождите 15 минут. Перемешайте овсянку: вы должны получить смесь в виде густого крема. Вотрите маску в область груди, а спустя 20 минут смойте ее теплой водой.
- Разведите творог (1 ст.л.) теплым молоком, разомните его, перемешайте. Полученную кашицу наносите на грудь и держите около 20 минут. Затем смойте теплой водой.
- Возьмите нежирную сметану (100 гр), смешайте ее с яйцом (1 шт), добавьте оливкового масла (2 ст.л.). Наносите смесь на грудь, избегая области сосков. Смывайте через 20 минут.
Не ждите, что маска даст ошеломляющий эффект после одной процедуры. Чтобы увидеть хоть какой-то результат, нужна регулярность. Запасайтесь терпением и следите за изменениями!
4. «Нет» горячей ванне
Считаете, что горячая ванна - это лучшее средство расслабления? Вынуждены вас расстроить: горячая вода сушит кожу и уменьшает ее упругость. Мы не заставляем вас совсем отказаться от горячих ванн, просто не увлекайтесь. Иногда - можно, часто - нельзя. И, конечно, после ванны не забывайте нанести увлажняющий крем на все тело.
5. Кубики льда
Прекрасным средством для поддержания груди в тонусе является косметический лед, и его легко можно сделать своими руками. Заварите цветы ромашки, календулы, листья шалфея или мяты (что-то одно или все вместе) и залейте отвар в формочки для льда. Протирайте грудь травяным льдом каждый раз после душа или бани.
6. Масла
Очень полезно втирать в грудь косметическое масло, повышающее упругость кожи. Таким маслом может быть масло шиповника, оливы, жожоба или персика. Так же, как в случае со льдом, пользуйтесь маслом после душа.
7. Упражнения для груди
Пожалуй, один из самых важных пунктов в нашей подборке. Как говорится, ни дня без спорта! Включите в свою обычную тренировку упражнения, которые развивают мышцы груди.
Эти упражнения очень простые, но они действительно работают. Для большинства из них вам понадобятся легкие гантели (1,5–2 кг) и коврик.
- Ложитесь на пол, возьмите гантели. Разведите руки в разные стороны, не сгибайте их. Медленно поднимайте (при вдохе) и опускайте руки (при выдохе). Сделайте 2 подхода по 20 раз.
- Встаньте, ноги на уровне ширины плеч. Возьмите гантели, вытяните руки вперед и скрестите их резким движением, затем повторите то же самое за спиной. Повторите упражнение 40 раз в два подхода.
- Сложите ладони перед собой (локти должны быть на уровне груди). Сильно давите ладонями друг на друга в течение 10 секунд. Повторите 15–20 раз.
- Встаньте, ноги на уровне ширины плеч. Левую руку положите на бедро, а правой обрисуйте в воздухе большой круг. Сделайте 3 круга вперед, 3 круга назад. Повторите движения левой рукой. То же самое сделайте двумя руками одновременно (имитируйте движения пловца).
Если вы будете делать эти упражнения регулярно, уже через несколько недель вы заметите, что грудь стала более подтянутой и упругой.
8. Новый спорт
Кроме обычных упражнений, мышцы груди развивают плавание, бадминтон и большой теннис. Так что если походы в спортзал или занятия на коврике дома кажутся вам слишком скучными, попробуйте заняться новым видом спорта.
К тому же, очевидно, что плавание и бадминтон способствуют укреплению практически всех мышц человека, и красивая грудь - это только один из множества плюсов от занятий спортом.
9. Правильные продукты
Без правильного питания никуда, сами понимаете. Так что включайте в свое ежедневное меню апельсины, яблоки, морковь (любые овощи и фрукты красных и оранжевых оттенков), горох, чечевицу, молоко, творог и оливки.
10. Хороший бюстгальтер
Бюстгальтер должен быть идеальным по всем параметрам. Не сдавливать, поддерживать, не вызывать никакого дискомфорта. Если бретели впиваются в кожу, застежка находится слишком высоко, грудь вываливается или принимает странную форму, то бюстгальтер вам не подходит. Здесь работает вечная истина: лучше меньше, но качественнее. Поэтому вместо пяти дешевых бра, покупайте два, но очень хороших.
11. «Нет» ультрафиолету
Летом девушки надевают соблазнительные топы с глубоким декольте и ходят на пляж в мини-бикини в надежде получить ровный шоколадный загар. Но врачи уже давно в один голос твердят: «Загорать вредно!»
Под воздействием ультрафиолетовых лучей кожа груди истончается и высыхает, в результате она страдает от потери эластичности и упругости. К несчастью, чрезмерная любовь к загару (особенно топлес - вообще забудьте раз и навсегда!) вызывает не только преждевременное старение кожи, но и может стать причиной развития рака груди.
12. Следить за осанкой
Привычка сутулиться - главный спутник обвисшей груди. Следите за осанкой: держите спину прямо, а голову выше! Тогда и грудь никуда не «уплывет».
13. Самомассаж
Обязательно делайте самомассаж. Лучше всего каждый день или хотя бы несколько раз в неделю. Нанесите на грудь питательный крем (о котором мы писали в пункте 2) и начинайте легкие поглаживания груди от ложбинки в стороны. Затем переходите на нижнюю часть груди - пусть руки двигаются по направлению к плечам. В конце, аккуратно помассируйте грудь круговыми движениями.
Такой простой массаж нормализует кровообращение и оберегает грудь от застойных явлений, крайне опасных для женского организма.
14. «Нет» резкому похудению
Регулярные и резкие колебания веса (похудение, увеличение веса, а затем снова сильное похудение) негативно скажутся на состоянии груди. «Прыжки» веса способны погубить форму груди даже в юном возрасте. Если вы набрали лишние килограммы, не рискуйте своим здоровьем и худейте постепенно. Вспомните поговорку: «Тише едешь – дальше будешь».
Во время беременности и после нее (именно в этот период женщина может значительно поправиться, а затем пытаться скорее сбросить вес) пользуйтесь различными кремами и гелями против растяжек.
15. Маммолог – раз в год
Самое-самое важное правило: регулярно посещайте врача! Маммолог не только даст вам все рекомендации по уходу за кожей груди, но и вовремя предупредит развитие опасных заболеваний и по необходимости выпишет правильное лечение. К сожалению, статистика плачевна: рак молочной железы занимает первое место среди онкологических заболеваний женщин. И единственный надежный способ побороть его - выявить болезнь на ранней стадии.
Дорогие женщины, поймите, что здоровье - это самое важное, что у вас есть, и нужно беречь его с молодых лет!