После рождения малыша многих мамочек интересует вопрос - как избавиться от целлюлита после родов? Во время беременности женщина может не замечать изменений в собственной фигуре, но вот ребенок становится все больше и больше и у мамы появляется время задуматься о том, как вернуть былую красоту. Ведь лишний вес, дряблая, с «апельсиновыми ямочками» кожа еще никого не украшали.

Почему появляется целлюлит?

Человек с рождения имеет подкожный жировой слой, вне зависимости худая у него фигура или толстая. Его количество нельзя уменьшить, но можно сделать так, чтобы объем этого слоя не становился больше.

Врачи не рассматривают целлюлит как заболевание, они считают, что он предрасположен природой и называют его косметическим дефектом. Впервые об «апельсиновой корочке» на коже и методах борьбы с ней впервые узнали из журнала «Vogue» в 1973 году. После этой публикации все модницы считали своим основным долгом убрать этот дефект перед пляжным сезоном и использовали для этого массу способов.

Во время беременности у женщины происходит гормональный сбой, нарушается микроциркуляция в клетках кожи. В тканях накапливается лишний жир и токсины, которые сами по себе вывести очень сложно. Поэтому и придуманы различные препараты и специальная лечебная физкультура.

Почему появляется целлюлит во время вынашивания ребенка и кормления грудью?

Причины возникновения апельсиновой корочки:

Слишком много гормона эстрогена в организме женщины, особенно в периоды беременности и кормления грудью. Именно из-за этого гормона появляется лишний вес, целлюлит и отеки;
Увеличение жировой прослойки заложено природой, чтобы женщина могла выносить, родить и выкормить малыша грудью;
Женщина слишком увлекается поеданием сладких, жирных и соленых продуктов;
Малоподвижный способ жизни, минимум физической активности;
Генетическая предрасположенность к целлюлиту у женщин.

В течение полугода после родов быстро похудеть и избавиться от целлюлита практически невозможно. Конечно, и при грудном вскармливании запрещено использование многих лекарственных и косметических препаратов, также стоит помнить, что занятия физкультурой после тяжелых родов или кесарева сечения разрешаются только после консультации гинеколога.

Главные методы избавления от целлюлита

Не ждите положительных результатов сразу же после использования одного метода. Хотите быстро и без проблем убрать целлюлит? Тогда используйте несколько различных методов вместе.

Диета, а лучше откорректировать свое питание, чтобы не только избавиться от целлюлита, но и похудеть;
Активные физические занятия (начинать можно с простых приседаний, а дальше – поход в спортзал);
Специальный массаж на проблемных участках кожи;
Контрастный душ или принятие ванн;
Крем или маски;
Пленочные обертывания (можно купить косметические средства в аптеке или сделать дома самому).

Рассмотрим каждый из этих методов отдельно.

Диета или правильное питание

Для женщин, которые кормят грудью очень важно придерживаться правильного питания. Забудьте о жирных, копченых, слишком сладких или соленых продуктах, ведь все это с вашим молоком попадает к ребенку. За каждодневными заботами о доме и уходе за малышом не забывайте о регулярном употреблении пищи. Не пропускайте прием пищи и делайте частые перекусы низкокалорийными продуктами, овощами или фруктами. Замените сахар медом, конфеты – сухофруктами или орехами, добавьте к меню растительные масла. Учтите, что хлеб с отрубями и мука грубого помола вместо обычной выпечки помогут похудеть и уберут целлюлит после родов.

Добавляйте к блюдам много зелени, она придаст блюдам аромат и сделает их более аппетитными и легкими.

Также не забудьте о воде. Её достаточное употребление поможет нормализовать водный баланс и улучшить обмен веществ. Норма выпитой воды должна становить 8 стаканов в день. Предпочтение отдавайте чистой воде, без газа.

Физическая нагрузка

Если вы мечтаете о стройных ногах без апельсиновой корочки, то, как минимум, должны приседать каждый день. Это лучший метод, чтоб быстро сделать ноги красивыми. А чтобы малыш в это время не скучал, то можно приседать вместе с малышом на руках, пока он не слишком тяжелый или одеть на руки, звенящие или разноцветные браслеты, чтобы привлечь внимание крохи.

Также можно уделить для себя несколько минут вечером или утром и пробежаться возле дома или на ближайшем стадионе. Длительные прогулки с коляской полезны не только для вашей фигуры, но и для здоровья. Начинать заниматься физически необходимо только после разрешения врача, особенно после кесарева сечения.

Массаж на проблемных зонах

Если есть возможность, то лучше обратиться к специалистам в косметические салоны. Если же её нет – значит нужно взяться за дело самостоятельно. После принятия душа используйте специальные средства, чтобы эффективно убрать целлюлит: роликовые массажеры, жесткие варежки или вакуумные насадки. Чтобы придать коже шелковистость используйте детский крем, массажное масло или мед с несколькими каплями аромомасел. Первые несколько раз массажи будут вызывать неприятные болезненные ощущения, на теле могут даже появляться синяки, но уже через некоторое время эти ощущения исчезнут, и вы увидите прекрасный результат. Но такие процедуры запрещено делать спустя некоторое время после родов или тем, у кого есть проблемы – варикоз или тромбофлебит.

Контрастный душ или ванны

Эта процедура не имеет противопоказаний, не занимает много времени, а также тонизирует организм с утра или вечером. Заканчивайте обычное мытье контрастным душем – и вы получите стройные ноги с прекрасной подтянутой кожей. После душа можно растереть кожу жестким полотенцем, это усилит кровоток на коже ног.

Хоть принятие ванн и требует чуть больше времени, чем контрастный душ, все же не стоит забывать и об этом методе. Добавляйте к воде морскую соль или несколько капель аромомасел, и смело принимайте антицеллюлитную ванну. Но вода не должна быть слишком горячей, идеальная температура воды – не более 38 градусов.

Крем или маски

Использование антицеллюлитных кремов и масок не настолько эффективный метод, как физические нагрузки или массажи, но этот метод считается одним из самых простых. Но имейте в виду, что использование таких косметических средств во время кормления грудью запрещено, поскольку они содержат много химических добавок. Также такие препараты могут вызвать аллергические высыпания. Перед их использованием внимательно изучите состав на этикетке, способ использования и обязательно посоветуйтесь с врачом. Если же вы твердо намерены применять такой метод в борьбе против апельсиновой корочки, то отдавайте предпочтение средствам с натуральными компонентами или готовьте их самостоятельно в домашних условиях.

Пленочные обертывания

Еще один легкий и эффективный метод, чтобы убрать целлюлит после родов. Такие обертывания легко сделать самостоятельно в домашних условиях. Если же у вас дел невпроворот, и некогда лежать под одеялом дожидаясь действия средства, то есть одна небольшая хитрость, как сэкономить время. Нанесите антицеллюлитное средство на кожу ног, замотайте их пищевой пленкой наденьте теплые штаны и занимайтесь своими делами. Сегодня существует масса таких препаратов на полках магазинов, но их также можно приготовить и самостоятельно дома. Лучшие антицеллюлитные средства, в состав которых входит глина, экстракт кофе, морская соль или водоросли, мед, они не только избавят вас от бугристой кожи, но и сделают её нежной и эластичной. Некоторые косметологи рекомендуют перед нанесением средств коже немного распарить, поэтому для лучшего результата делать такую процедуру рекомендуется сразу после принятия душа.

Главное, что должна помнить женщина, прежде чем решиться начинать борьбу против целлюлита, что методы нужно использовать комплексно и регулярно иначе нет смысла это начинать. Выберите те процедуры, которые наверняка сможете проводить каждый день, и они не навредят ни вам, ни малышу. Да, некрасивые бугры на ногах не уйдут сразу. Но немного упорства и ваши ножки станут стройными, а кожа на них – ровной и нежной.

Чтобы избавиться от целлюлита после родов необходимо понимать механизм его появления, причины, вызвавшие изменение подкожно-жировой клетчатки. Фиброзные образования имеют плотную структуру, пересекаются коллагеновыми волокнами, что внешне выглядит как апельсиновая корка. Для ее размягчения, выравнивания необходимо предпринимать комплекс мер.

Целлюлит – следствие застоя крови, лимфы в подкожном слое. Из-за изменения микроциркуляции нарушается процесс обмена веществ, жировые клетки начинают увеличиваться в объеме. Из-за нехватки кислорода они становятся крупнее в размере, перестают нормально функционировать, в их межклеточном пространстве накапливается токсины, жидкость, от которой трудно избавиться.

Развитию застойных явлений, целлюлита во время беременности, после родов способствуют следующие факторы:

нарушение режима питания – в организме происходят химические процессы, которые могут вызывать изменение вкусовых предпочтений и беременные, кормящие начинают налегать на вредную еду;
гормональный дисбаланс – эстроген провоцирует накопление жира и возникновение целлюлита, избавиться от которого сложно;
снижение физической активности – осложнения после родов, новый режим жизни заставляют отказываться от выполнения простых упражнений;
стресс – хроническая усталость из-за малыша, недосып.

Локализация апельсиновой корки после беременности и родов

Вне зависимости от веса, у каждой женщины есть жировые отложения, избавляться от которых не нужно. Они необходимы организму для нормального функционирования, вынашивания ребенка. Наибольшее количество жировых клеток – адапацитов — располагается на бедрах, ягодицах, животе. Они наделены особыми рецепторами, которые реагируют на любые изменения накоплением жира — целлюлита.

После родов происходит перестройка организма, сопровождающаяся скачками гормонов. Это способствует быстрому разрастанию жировых клеток, появлению целлюлита на ягодицах и ногах, от которой нужно избавляться. Апельсиновая корка может появиться из-за стресса после родов. Нервные переживания негативно сказываются на внешнем виде ног, происходит нарушение кровообращения, появляются отеки.

Живот после родов у большинства женщин выглядит дряблым, покрытым растяжками и целлюлитом. Это следствие нарушения в коже микроциркуляции жидкостей. Избавиться от некрасивого рельефа и вернуть тонус телу возможно, правильно выбрав подход к реабилитации.

Если при беременности появились проблемы со спиной, то целлюлит может образоваться на руках, шее. Чтобы избавиться от него, необходимо снять мышечный спазм, привести позвоночный столб в нормальное физиологическое состояние после родов.

Эффективные методы борьбы с целлюлитом после родов

Сразу после рождения ребенка не стоит начинать борьбу с апельсиновой коркой. Сначала необходимо наладить образ жизни, приспособиться к новому режиму. По истечении нескольких месяцев с момента родов, когда организм восстановится, можно приступать к разработке программы по избавлению от целлюлита. Все методы не должны вредить здоровью мамы и малыша, мешать грудному вскармливанию.

Питание

Нельзя делать упор на монодиеты, вводить строгие ограничения в пище, пытаясь избавиться от лишнего веса. Чтобы убрать целлюлит после родов нужно придерживаться сбалансированного питания. Оно обеспечит организм матери необходимым количеством полезных веществ и подойдет младенцу.

Чтобы избавиться от жировых отложений и целлюлита нужно полностью исключить:

копченые продукты;
соленые ингредиенты, маринады;
жирные, жареные блюда;
готовые соусы, майонез, кетчуп;
выпечку;
изделия из муки высшего сорта;
сахар и сладости на его основе.

Блюда для женщины после родов должны состоять из круп, молочных продуктов, нежирного мяса, рыбы, оливкового масла, овощей в тушеном виде. Постепенно вводить свежие плоды. Чтобы избавиться от целлюлита, хлеб лучше заменить на отрубной.

Вместо сахара употреблять небольшое количество горького шоколада, мед, фрукты.

Для быстрого восстановления кожи, избавления от целлюлита после родов, ускорения метаболических процессов рекомендуется соблюдать питьевой режим. В сутки необходимо употреблять до 8 стаканов чистой воды. В этом объеме не учитываются соки, чай, кофе, бульоны, другие жидкости.

После родов принимать пищу нужно маленькими порциями через каждые 2-3 часа. Всего в день 5-6 приемов. Из них 3 основных – завтрак, обед, ужин, 2-3 перекуса фруктами, орехами или кисломолочными продуктами. Важно избавиться от калорийных блюд. При избытке жиров и углеводов после родов на сбалансированном питании вес будет набираться, а целлюлит увеличиваться.

Физические упражнения

Для молодых мам после родов запрещены физические нагрузки, где упор делается на подъем тяжелого веса: гантелей, штанги. Лучше заменить их на активные занятия в бассейне, йогу, степ-аэробику. Кардионагрузки разгоняют кровь, лимфу, ускоряют обменные процессы, избавляют организм от жира, приводят мышцы в тонус.

Если по прошествии родов нет времени на тренировки, сгонять целлюлит после беременности можно в домашних условиях. Три простых универсальных упражнения:

прыжки на скакалке – помогают избавиться от лишней жидкости, быстро устраняют неровности на коже. Начинать тренировки после родов постепенно: с 5 минут выполнения упражнения. Увеличивать нагрузку, доводя до максимального времени — 45 минут. Заниматься ежедневно;
приседания от целлюлита. Ноги расставить на ширину плеч, стараться дотянуться попой до невидимого стула. Садиться медленно, напрягая ягодицы и бедра, втягивая живот. Выполнять по 4 подхода 10-15 повторений в каждом;
ходьба по лестнице. Чтобы избавиться от лишнего веса, необходимо подниматься медленным темпом, вдыхая воздух полной грудью.

Чтобы убрать целлюлит на животе после родов, подтянуть кожу можно выполнять другой комплекс упражнений. Он поможет избавиться от жировых отложений, но делать его можно с разрешения врача:

Лечь на спину, согнуть ноги в коленях. Поднимать верхнюю часть туловища, образуя угол 45 градусов.
Не меняя положения тела, тянуться левым локтем к правому колену и наоборот.
Вытянуть ноги, ладони подложить под поясницу. Поднимать конечности вверх, образуя прямой угол, опускать на пол.

Чтобы избавиться от бугристого целлюлита, выполнять каждое упражнение по 15-20 раз, 3-4 круга.

От интенсивной нагрузки после родов молоко может пропадать.

Обертывания

Эффективный способ снабдить кожу полезными веществами, избавиться от застойных явлений. Для борьбы с целлюлитом во время грудного вскармливания выбирайте рецепты на основе натуральных компонентов.

Привести фигуру в порядок и избавиться от бугристого целлюлита на теле после родов помогут:

Голубая глина. Развести 150 г порошка теплой водой до состояния сметаны. Ввести в массу пару капель цитрусового масла или щепотку корицы. Нанести на проблемные места и закрыть пищевой пленкой. Оставить на 30-40 минут.
Кофе. Молотый порошок перемешать с оливковым маслом. Нанести готовое средство массажными движениями на зоны, пораженные целлюлитом. Оставить на полчаса под пленкой. Кофеин после родов активизирует метаболические процессы, выравнивает растяжки, помогает избавиться от лишней жидкости.
Яблочный уксус. Смешать с водой в равных пропорциях, натереть ягодицы, бедра, живот. Держать под пленкой в течение 30-40 минут. Повторять процедуру через день для быстрого избавления от целлюлита, появившегося после родов.

Обертывания проводятся 2-3 раза в неделю. Первые результаты начнут появляться после 5-6 сеансов. Полный курс состоит из 10-15 процедур.

Массаж

Чтобы избавиться от лишнего веса после родов, необходимо осторожно проводить различные манипуляции с телом. Массаж от целлюлита разрешен к применению, но он должен быть легкий, не оставляющий синяков, кровоподтеков.

Схема процедуры в послеродовой период:

Разогрейте кожу при помощи горячей воды.
Круговыми движениями нанесите скраб из кофе, морской соли или овсяных размягченных хлопьев, смешанных с оливковым маслом. Помассируйте проблемные участки, чтобы избавиться от некрасивого целлюлита, двигаясь от пяток к бедрам. Направление строго снизу вверх.
Смойте остатки водой.
Вытритесь насухо полотенцем.
Нанесите масло и начните поглаживать икры, затем бедра, ягодицы, где есть целлюлит.
Пальцами разминайте кожу.
Кулаком, двигаясь по кругу, разотрите проблемные зоны.
В конце похлопайте ладонью ноги.

Чтобы избавиться от бугристого целлюлита на проблемных участках, на массаж после родов нужно тратить 10-15 минут.

Для процедуры и после нее не используйте готовые магазинные кремы от целлюлита. В их составе содержатся химикаты, которые могут попасть к ребенку через грудное молоко.

Меры предосторожности при терапии целлюлита при ГВ

Во время лактации организм накапливает жировые запасы, от которых сложно избавиться. В стремлении к красоте женщины забывают о мерах безопасности и рискуют здоровьем.

Что нельзя делать:

начинать активно заниматься спортом после родов – это приведет к физическому истощению, и болезням;
голодать – ребенку, кормящему организму требуется энергия из пищи, ее отсутствие затормозит метаболизм и вскоре вес наберется вдвойне;
увеличивать количество тренировок и повторов – опасно для восстановительного периода после родов;
нарушать сроки – не спешите избавляться от целлюлита, сначала наберитесь сил, дождитесь возвращения внутренних органов на свои места;
использовать готовые скрабы, маски, крема из магазина – в их составе могут содержаться компоненты, из-за которых у ребенка будут возникать аллергии, отравления и другие проблемы со здоровьем.

Если появился целлюлит после родов — в организме проходит гормональная перестройка. Дряблость, неровности могут появляться в разных зонах, паниковать из-за этой косметической проблемы не стоит. Спустя 2-3 месяца тело войдет в новый ритм бодрствования и отдыха, после чего можно приступить к комплексу процедур для избавления от апельсиновой корки.

И сразу после родов многие молодые мамы замечают проявления целлюлита на ногах, бедрах и животе.

Почему возникает целлюлит после родов и как от него избавиться, читайте далее.

Появился целлюлит после родов

Нужно сказать, что целлюлит не появился из ниоткуда. Он был, есть и будет всегда. Просто в последние годы этому явлению уделяется пристальное внимание, связанное с развитием косметологии и возможностями эстетической медицины.

Целлюлит - ничто иное, как результат нарушение обмена веществ. «Апельсиновая корка» - определенный сигнал о том, что в организме женщины не все в порядке и наблюдается сбой в работе ее органов и систем.

Для беременных и недавно родивших мам, целлюлит - частый спутник и это неудивительно. И те и другие женщины входят в «группу риска» образования рыхлых бугорков на попе, животе, внешней и внутренней сторонах бедер.

Чаще всего целлюлит:

1. Возникает на фоне гормональных изменений:

в подростковом возрасте (у каждой 6 девушки);
при беременности (у каждой третьей женщины, в том числе, худой, или с безупречной фигурой);
в климактерическом периоде;
при наличии ;
если имеются проблемы в работе щитовидной железы, и пр.;
при долговременном .

2. «Передается по наследству»:

с учетом генетически обусловленного обмена веществ;
исходя из особенностей телосложения, структуры кожи, эластичности тканей.

3. Развивается на фоне стресса (физического и психологического), при:

синдроме хронической усталости;
постоянных недосыпах;
нервной, изматывающей работе;
частой раздражительности и злости;
неправильном, несбалансированном питании.

4. Проявляется из-за сопутствующих заболеваний:

здесь можно говорить о том, что некоторые хронические заболевания, связанные с обменом веществ могут проявляться «апельсиновой коркой», в том числе. Например - нарушение белкового обмена

5. Является результатом отсутствия физической активности:

при сидячей работе;
если молодая мама мало двигается, не гуляет, а предпочитает просиживать жизнь у телевизора или компьютера;
никогда не .

6. Представляет собой «плату» за увлечение курением и/или алкоголем:

если женщина злоупотребляет вредными привычками, ее тело первым сигнализирует о проблемах таким неэстетичным способом. Она теряет природную красоту.

7. Также к причинам развития целлюлита можно отнести особенности экологической зоны, в которой проживает женщина.

Как видите, при беременности и после рождения малыша, у женщины собирается целый «букет» провоцирующих к развитию целлюлита факторов. Это и гормональный дисбаланс, и недосып, и повышенная тревожность, и неправильное питание, и снижение физической и сексуальной активности и пр. Поэтому не стоит удивляться развитию целлюлита, даже если в прошлом, до рождения малыша, вы никогда не были с ним знакомы.

Если говорить на языке биохимических процессов, то получается, что причины, которые мы разобрали выше, приводят к блокировке пор жировых клеток. Это нарушает микроциркуляцию крови (кислород не достигает клеток) и вызывает «закупорку» естественного лимфатического оттока. Клетка жировой ткани погибает и на ее месте формируется твердый, неэстетичный островок (комочек жира). Затем островки группируются между собой. Именно эти неровности представительницы прекрасного пола характеризуют, как ненавистные бугорки на ягодицах, бедрах или животе. Они притягивают молекулы воды, и в проблемных местах формируется отечность. В тяжелых формах проявления целлюлита становится болезненными.

Степени развития целлюлита

Нужно сразу оговориться, что каждая женщина, особенно в процессе беременности или после родов, обязательно находит на своем теле хотя бы миллиметр целлюлита и в большинстве случаев сразу же штудирует литературу в поисках информации о том, как его лечить.

На самом деле, рано или поздно целлюлит развивается практически у каждой женщины (исключая, возможно, профессиональных моделей, спортсменок и людей, ведущих исключительно здоровый образ жизни), но он заметен далеко не всегда.

Проявления целлюлита 1 степени можно считать естественным, и скорее, временным явлением, с которым при желании, довольно легко справиться.
Чуть больше усилий придется приложить для борьбы с целлюлитом 2 степени.
К сожалению, 3 и особенно, 4 стадия требуют колоссальной работы над своим телом и больших финансовых вложений, поэтому так важно бороться с «апельсиновой коркой» в самом начале ее образования.

Разберем степени выраженности целлюлита.

1 степень целлюлита

Чаще всего возникает у подростков, молодых девушек, будущих мам и женщин, которые позволяют себе небольшие огрехи в питании, но не злоупотребляют нездоровой пищей и в целом следят за собой.

В современном мире уже создали полезные для беременных и кормящих, которые легко купить в Мамином Магазине и иметь их всегда при себе для правильных перекусов.

Целлюлит может появиться на фоне какого-то дисбаланса или стресса и дает о себе знать потерей эластичности кожи, когда небольшие бугорки можно обнаружить, если придавить кожу руками. Также целлюлит становится заметен, когда женщина садится и принимает неудачную позу. Проблемные места выглядят увеличенными в объеме и слегка отечными.

2 степень целлюлита

На этом этапе, бугорки становятся более заметными, их количество увеличивается, а в некоторых местах прощупываются уплотнения, характерная отечность, связанная с излишним скоплением жидкости. Некоторые женщины отмечают снижение чувствительности кожи.

3 степень целлюлита

Апельсиновая корка становится очевидной. Формируются значительные жировые отложения. Кровообращение в клетках нарушается, в связи с чем, кожа в проблемных местах значительно теряет чувствительность. Неэстетичные неровности могут выделяться даже под одеждой.

В этом случае физические нагрузки не приносят видимого результата, поскольку мышечная ткань грубеет, плохо сокращается и ее уже сложно тонизировать. Женщины могут испытывать болезненные ощущения в зонах, пораженных целлюлитом, из-за ущемления нервных окончаний.

4 степень целлюлита

Это уже самый сложный вариант, который требует серьезных усилий для планомерного разрушения жировых отложений. В проблемных местах кожа грубеет, становится рыхлой, и практически полностью теряет чувствительность. Из-за недостаточного кровоснабжения появляется синюшный оттенок и атрофия мышечной ткани. Места пораженные целлюлитом доставляют дискомфорт и болят.

При любой стадии целлюлита до беременности и после необходимо следить за состоянием кожи, поэтому обратите внимание в Мамином Магазине на специальные из натуральных компонентов.

Примечание. Возврат продуктов питания и косметических средств возможен только при неповрежденной упаковке.

Уйдет ли целлюлит после родов

Чаще всего, после того как гормональный баланс в женском теле восстанавливается, проявления целлюлита значительно уменьшаются. А если молодая мама соблюдает основы правильного питания, много двигается и ухаживает за своим телом, они могут сойти на нет.

Нужно понимать, что борьба с целлюлитом - это всегда комплекс мер. Чудес не бывает, поэтому одного крема и обертывания - всегда мало, нужно сочетать их с массажами и спортом. Также нельзя просто перестать есть вредное, но продолжать вести сидячий образ жизни, или активно тренироваться, но не соблюдать . .

На самой ранней стадии целлюлит легко подлежит коррекции. Для этого нужно взять себя в руки и сформировать свой собственный эффективный комплекс действий, направленный на улучшение обменных процессов, тонуса мышц и повышение упругости кожи.

Борьба с целлюлитом после родов

1. Отладка обмена веществ.

Регулярное, 3-4 раза в день. Должно быть сбалансированным, с обязательным содержанием жиров, белков и углеводов. Последний прием пищи производится не позже 3-4 часов до сна.

В Мамином Магазине купите очень качественные , которые помогут Вам сбалансированно питаться и худеть без диет.

Увеличение приема жидкости, а именно питьевой воды 1,5-2 литра в день. Сок, чай и другие напитки в этот объем не включаются.

2. Косметологические процедуры.

Скрабирование (пилинг) проблемных зон (2-3 раза в неделю). Удаляет отмершие клетки, дренирует кожу, что позволяет клеткам насыщаться кислородом.
Ежедневное увлажнение кожи маслом или молочком для тела - насыщает кожу влагой, улучшает эластичность коллагеновых волокон.
Использование антицеллюлитных кремов (утром и вечером ежедневно). Они растворяют жировые «островки», выравнивают поверхность кожи.
Маски или различные обертывания с разогревающим и охлаждающим эффектом (1-2 раза в неделю) - глубоко проникают под кожу, разрушают жировые отложения, улучшают тургор кожи, например, грязевые.

Упражнения от целлюлита

Если вы планируете работать над собой дома и готовы потратить пол часа на полезные упражнения, запомните основные правила.

Всегда разогревайтесь перед тренировкой. 5-10 минут бега на месте, прыжков на скакалке, танцев, бега на орбитреке ил беговой дорожке будет достаточно.
Начинать нужно с небольшого количества упражнений, постепенно наращивая их количество. Не пытайтесь сделать сразу 15 или 20 раз, на следующий день вы будете мучиться от боли, не захотите продолжать и надолго забросите занятия. 5 или 10 раз в рамках индивидуальной физической подготовки - достаточная норма.
В начале пути к идеальным формам выберите 3-6 упражнений и работайте только с ними.
Подход - это количество раз (махов, приседаний и пр.), которые вы готовы сделать непрерывно.
Один подход - это ни о чем. Делайте минимум 2, а лучше 3-4 подхода.
Подход может совмещать несколько упражнений, например, 10 приседаний + 10 отжиманий + 10 выпадов - это один подход.
Если вы чувствуете, что могли бы добавить нагрузки, и сделать в одном подходе не 10, а например 12 движений, делайте.
Всегда отдыхайте между подходами. Мышцы должны растягиваться и сокращаться, только тогда они работают. Поначалу отдых может быть 1-1,5 минуты, когда вы освоитесь, достаточно отдыха в 30 секунд.
Пейте воду между подходами.
После упражнений делайте растяжку.

Приведем примерный план тренировки.

Бег в одном ритме, без ускорения - 5 минут.
Подъем на возвышение - 3 подхода по 10 раз для каждой ноги.
Приседания и отжимания с колен, чередуем упражнения - 3 подхода по 10 раз.
«Приседание в ножницах» ни с чем не совмещая 3 подхода по 10 раз.
Выпады - 3 подхода по 10 раз.
Классическое упражнение для пресса чередуем с подъемом ног, лежа на спине (скручивания) и боковыми скручиваниями - 3 подхода по 10 раз каждого упражнения.
Подъем бедер - 3 подхода по 10 раз.
Махи назад и в бок с выпрямлением ноги - 3 подхода по 10 раз.
Планка на счет 15.

Проводите упражнения не менее 3 раз в неделю, в идеале -5. Лучшее время для тренировки ранее утро (8-9 часов) или вечер (19-20 часов). Постепенно наращивайте нагрузку и увеличивайте количество подходов.

Вам будет удобно заниматься в одежде для беременных и кормящих. Купите в Мамином Магазине.

Каждая женщина стремится завести ребенка и готова к любым трудностям ради этого. Но вот целлюлит часто становится неприятным сюрпризом после беременности. И уж если вы были не знакомы с ним ранее, то став мамой, вас, наверняка, не обошел стороной вопрос о том, как избавиться от целлюлита после родов.

Впервые целлюлит упоминается в одном из женских журналов менее 50-ти лет назад. Именно после той статьи начался крестовый поход женщин всего мира против него. И страсти не утихают по сей день! А ведь когда-то на картинах Рубенса воспевались аппетитные женские формы, и целлюлит был прописан кистью мастера со всей любовной подробностью. И никто не ставил перед собой стратегической цели: срочно убрать живот и целлюлит после беременности. Ах, какие были времена!

Стадии целлюлита

Косметологи классифицируют целлюлит на 4 стадии развития:

1 стадия . Целлюлит визуально почти не виден, однако циркуляция в подкожном слое уже нарушена. Кожа на проблемных местах мягкая и не упругая.
2 стадия . Та самая «корка». Становится заметной, если зажать кожу между пальцами или при неудачной позе сидения. Кожа теряет эластичность.
3 стадия . Неровности и бугорки видны невооруженным взглядом даже в состоянии покоя. Кожа бледная, ощутимо холоднее, возможны болезненные ощущения при надавливании.
4 стадия . Кожа рыхлая, грубая и нечувствительная, с большими комочками жира на поверхности. Пораженные участки могут болеть. Эта стадия встречается редко.

Незваный гость не всегда вбирает только бедра и ягодицы. Целлюлит на ногах, животе, плечах и даже коленях - тоже нередкость. Разные участки кожи могут быть на различных стадиях развития болезни.

Причины возникновения

Чаще всего целлюлит возникает как последствие беременности и родов. Для этого есть ряд обоснованных причин:

Повышенное содержание эстрогена . Этот женский гормон значительно увеличивается во время беременности и остается высоким еще некоторое время после родов. Его рост способствует отложению жировых клеток. Это во многом объясняет целлюлит, появившийся после родов.
Повышенное содержание прогестерона . Это тоже женский гормон, который растет при беременности. Он жизненно необходим для вынашивания малыша. Но его высокое содержание способствует удержанию жидкости и набору веса, что провоцирует развитие целлюлита.
Неправильное питание . Несбалансированность пищи по БЖУ и отсутствие режима тоже сказываются. Особенно часто это проявляется, если будущая мама ест «за двоих» и ни в чем себе не отказывает. Этим объясняется целлюлит, найденный после беременности. После родов картина меняется: есть становится некогда, чаще всего мамочка доедает остатки за ребенком. Где уж тут соблюдать режим и БЖУ
Стресс и хроническая усталость . Любая стрессовая ситуация, как психологическая, так и физическая, сказывается на работе всего организма. Бессонные ночи, множество дел днем, переживания за здоровье и благополучие ребенка. Все это - постоянные спутники женщины после родов.
Отсутствие физической активности . Время на занятия спортом после родов выделить трудно. А при отсутствии нагрузки на мышцы ухудшается кровоснабжение всех органов и тканей, в том числе и жировой, что приводит к целлюлиту.
Наследственность . Если ваша мама склонна к целлюлиту, то вы в зоне риска. А во время беременности, как известно, все скрытые предрасположенности вылезают наружу.

Никто не возьмется установить причину вашего целлюлита со 100% гарантией, скорее всего, это совокупность нескольких факторов.

Лечение целлюлита

Прочитав список основных причин, несложно догадаться, что тема целлюлита для рожавших женщин более чем актуальна. Усталые от бессонницы мамочки, с повышенными женскими гормонами, не успевающие толком поесть и заняться собой, просто идеально подходят для развития «цитрусовой кожуры» на нежных местах.

Декрет, несомненно, волшебное время, но часто подкашивает женскую самооценку. Чтобы этого не случилось, нельзя забывать про себя. Семье нужна счастливая жена и мама. А для этого пора заняться собой, восстановить фигуру и убрать целлюлит после родов.

Методов борьбы немало:

нормализация гормонального фона;
диета;
физические нагрузки;
массаж;
контрастный душ;
ванна с солью;
баня и сауна;
обертывание;
антицеллюлитная косметика;
косметологические аппаратные процедуры.

Но, как бы ни хотелось чуда, рецепта мгновенного избавления не существует. Важен комплексный подход и методичное соблюдение программы.

Гормональный фон

Приводить в порядок гормоны нужно только под строгим контролем врача. Но ни один врач не станет назначать вам гормональных препаратов, если вы придете со словами: «я родила, и у меня высокий эстроген». Повышение эстрогена и прогестерона во время беременности и после родов - абсолютно нормальное явление.

Природа все предусмотрела: рост этих женских гормонов был необходим для вынашивания малыша. Скоро излишек уйдет сам собой.

Лечебная диета

Один из самых главных козырей в битве за гладкую ровную кожу после родов. Обратите внимание, имеется в виду именно здоровое сбалансированное питание. Не нужно садиться на голодовку!

В вашем рационе должно быть достаточное количество и белков, и жиров, и углеводов. Не нужно мучить себя одной овсянкой на воде. Ешьте побольше овощей и фруктов, в них клетчатка. Выбирайте нежирное мясо, и не увлекайтесь жаркой.

Лучше потушить, отварить или сделать на пару. Включите в меню рыбу. Побольше злаковых и не забывайте про кисломолочные продукты, особенно творог. Старайтесь разделить еду на 3-4 приёма и пейте в день не менее 2 л. воды.

Обязательно убираем из питания «пищевой мусор»:

колбасы и другие копчености;
готовые соусы, особенно майонез;
чипсы и прочие снеки;
магазинные торты и конфеты;
сладкие газировки;
пиво.

По возможности сократите количество съедаемых мучных изделий и сахара. Вводите изменения постепенно, чтобы уменьшить вероятность «психануть и сорваться».

Если вы кормите грудью, то совмещайте эти ограничения с неаллергенными продуктами.

Физические упражнения

Следующий «кит», на котором держится борьба с целлюлитом после беременности - физическая нагрузка. Здорово, если есть возможность посещать спортзал трижды в неделю. Но если нет - это не повод махнуть на свои мышцы рукой. Если вы сейчас в декрете, то начинайте с ходьбы.

Гуляйте с коляской подольше, не меньше часа - это полезно и малышу, и маме. Дома можно выполнять нехитрые упражнения: приседания, пресс, растяжка. Начинайте хоть бы с 10 минут в день, их может выкроить для себя даже очень занятая мама.

Не ждите чуда сразу, но через 3-4 месяца вы заметите, как подтягивается фигура и проходит целлюлит.

Массаж

Это третий необходимый пункт для красивой кожи и фигуры. Массаж можно подобрать на любой вкус и кошелёк:

массаж щеткой по сухой коже, движения снизу вверх;
массаж мочалкой-руковицей в душе;
щипковый массаж пальцами, до покраснения;
курс антицеллюлитного массажа.

Как видите, отмахнуться от массажа по причине отсутствия времени или денег не получится. Все, кроме профессионального курса, очень просто и доступно. Выбирайте подходящий вариант, и, главное, не забывайте выполнять регулярно.

Обратите внимание, что антицеллюлитный массаж не рекомендуется делать в первые месяцы после родов.

Водные процедуры

Для красоты кожи полезны:

контрастный душ;
ванна с морской солью;
русская баня;
финская сауна;
гидромассаж.

Стоит признать, что это, скорее, профилактические меры, и возлагать особых надежд на них не следует. Но они будут прекрасным дополнением к вашему варианту массажа. Не забывайте про них, когда целлюлит пройдет.

Косметические средства

Все мы мечтаем о быстром и проверенном средстве. Так хочется намазать проблемное место кремом и наблюдать, как целлюлит уходит прямо на глазах. За это мы готовы платить немалые деньги. Конечно, ведь это намного проще, чем работать над собой каждый день и достигать результата месяцами.

Никто не спорит, увлажнять кожу необходимо. Но не ждите чудес. Все разрекламированные косметические средства могут быть только дополнительной поддержкой в вашей борьбе за красоту. Помните об этом, выбирая увлажняющие средства. Обращайте внимание на допустимость использования во время беременности или грудного вскармливания, а не на рекламу.

Успех победы над целлюлитом после беременности и родов - в комплексном подходе. Правильное питание, физические нагрузки и массаж обязательно принесут свои плоды. Усиливайте эффект водными процедурами и увлажняющими средствами, и результат не заставит себя долго ждать.