Массаж для подтяжки лица. Техника, массажные линии, зоны, как делать точечный массаж

Женщине рекомендуется знать, где у нее находятся массажные линии лица, которые используются в схеме для нанесения крема любого вида. Они необходимы для предотвращения раннего старения. Ведь во время внешнего воздействия на кожу улучшается кровообращение, повышается тонус.

Если ежедневно уделять уходу за лицом около 20 минут, спустя несколько месяцев вы заметите уменьшение морщин на лбу, в области глаз, взгляд станет более открытым, кожа на щеках, шее разгладится.

Ежедневный уход за кожей состоит не только из умывания и ее очищения от макияжа. Очень важно знать, как правильно наносить крем для лица, чтобы не навредить и усилить лифтинг-эффект от средства.

Для омолаживающего массажа не стоит приобретать специальный массажный крем. Достаточно взять ваше любимое средство для ухода и втирать его по специальной схеме. Результат от такой процедуры будет следующий:

Кожа становится более упругой, повышается плотность, предотвращается раннее старение.
Уменьшается вероятность появления возрастного птоза.
Появляется здоровый цвет лица, за счет улучшения кровообращения.
Благодаря прочищению пор, кожа менее подвержена появлению акне.
Предотвращается появление мешков, кругов под глазами.
Улучшается состояние кожи на шее, в зоне декольте.
Обеспечивается отсутствие второго подбородка, обвисших щек, морщин у ушей.

Это интересно! Известный всем косметологам и дерматологам биолог Карл Лангер разработал теорию о массажных линиях еще в середине 19 века. Исследования были основаны на изучении свойств кожи.

Рекомендуется наносить по массажным линиям не только дневной или ночной уход, но и всю косметику. Если пользоваться известной схемой и уделять процедуре 20 минут в день, можно отсрочить появление морщин, дряблости, сухости.

Массажные линии – это те участки на лице, которые имеют наиболее высокую упругость. Не обязательно самостоятельно определять, где они находятся. Существует множество схем, на которых четко показано направление для нанесения косметики на лицо.

Лоб. От середины необходимо двигаться к височной линии роста волос. От бровей проводите пальцами вверх.
Область глаз. Массажировать верхние веки необходимо от внутреннего уголка к внешнему. Для устранения синяков, отечности под глазами двигайтесь в обратном направлении.
Щеки. Средство наносится от уголков губ и от носа к ушам. Линии должны быть плавными, дугообразными, направленными вверх.
Носогубный треугольник. Вокруг носа, по крыльям, переносице ведите вверх. Но для кончика носа направление массажных линий меняется.
Подбородок. От середины необходимо вести к щекам, плавно направляя пальцы вверх.

Важно! Область век необходимо массировать аккуратно, не растягивая кожу, не надавливая на глазные яблоки. Не обязательно приобретать специальное средство для деликатной кожи в области глаз. Такой крем не отличается от обычного ухода за лицом.

Для устранения складок и жировых накоплений на шее необходимо наносить косметическое средство по направлению вверх. По бокам и сзади средство втирается в обратном направлении. Однако не надавливайте на область щитовидной железы. Также аккуратно проводите пальцами по местам расположения лимфоузлов.

Техника нанесения крема включает в себя несколько шагов, пройдя которые вы достигнете большей эффективности от применения косметического средства. Во время массажа используйте специальные движения. Первые процедуры рекомендуется проводить перед зеркалом.

Уход за лицом состоит из следующих этапов:

Очистите лицо. Для снятия макияжа воспользуйтесь специальным средством, подходящим под ваш тип кожи. Умойтесь теплой водой. Протрите лицо от лишней влаги полотенце или салфетками.
Подготовьте крем. Возьмите необходимое количество, разотрите его на пальцах. Перед нанесением крем нужно разогреть, чтобы его компоненты более активно воздействовали на кожу.

Важно! Если вы пользуетесь кремом в баночке, содержимое необходимо доставать с помощью специального шпателя или ватной палочки. Даже на чистых руках обитают микробы, которые будут развиваться в питательной среде.

Нанесите средство. Всё лицо, кроме век, аккуратно растирайте по направлению вверх. Легкими постукиваниями вбивайте крем в кожу лба, щек, подбородка. Вокруг глаз подушечками безымянного и среднего пальца нанесите по линиям. Распределите остатки на шею, зону декольте. Для массажа можно использовать не только пальцы, но и ладошки. Движения не должны быть агрессивными, рекомендуется поглаживать, растирать. После процедуры может остаться легкое покраснение.

Важно! Лучше всего наносить уходовое средство влажными руками или смоченным ватным диском.

Массаж занимает около 20 минут. Для устранения возрастных изменений рекомендуется его проводить ежедневно. Для профилактики раннего старения достаточно 2-3 раз в неделю. Процедуру необходимо начинать за час до выхода на улицу или сна. Иначе крем не успеет впитаться, а компоненты неравномерно распределяться в слоях эпидермиса. Макияж можно наносить после того, как средство полностью впитается.

Нанесение нескольких слоев крема, особенно на жирную кожу, не улучшит ее состояние. Нужно использовать небольшое количество средства, чтобы оно успевало впитываться и не забивало поры. Какие еще ошибки допускают женщины во время ухода за лицом?

Неправильная техника массажа. Многие женщины втирают средство, сильно надавливая, что приводит к растяжению, преждевременному старению. Также во время процедуры не стоит спешить. Чтобы предотвратить появление ранних морщин, втирайте крем только по массажным линиям.
Отсутствие разнообразия. При использовании кремов, которые борются с недостатками, необходимо выжидать пока активные компоненты накопятся и начнут действовать. Первый положительный эффект будет заметен уже спустя несколько недель. Если вы нашли такое средство, рекомендуется пользоваться им не более полугода, а после сменить на другое. Иначе постепенно кожа привыкнет. Для этого многие косметические компании специально выпускают летнюю и зимнюю серию.
Равномерная обработка всего лица. Если вы пользуетесь питательным кремом, не рекомендуется его наносить над верхней губой и в зоне роста бровей. Активные компоненты средства могут спровоцировать рост нежелательных волос.
Крем должен жечь или пощипывать. Такая реакция кожи лица нежелательна. Это может говорить о присутствии непереносимых компонентов или агрессивных химических соединений. Смойте средство, проследите за состоянием кожи. Если она начала краснеть и чесаться, больше не пользуйтесь данной косметикой.

Перед началом массажа с кремом рекомендуется прочитать его инструкцию, в которой должны быть прописаны особенности применения данного средства. Если его необходимо наносить на влажную кожу, смочите лицо или воспользуйтесь специальной сывороткой или тоником.

В салоне вам могут предложить специальные процедуры, направленные на улучшение состояния кожи: щипковый или косметический массаж, японская техника Асахи. Если у вас нет возможности регулярно ходить к косметологу, который бы профессионально делал массаж лица, воспользуйтесь советами специалистов.

С помощью пальцев наносите крем по массажным линиям точечно. Средство распределяйте, не надавливая и не растягивая кожу. Движения должны быть плавными, легкими, спиралевидными. Во время массажа не забывайте о шее и зоне декольте. Кожа в данных местах больше всего подвержена возрастным изменениям.

Проводить массаж рекомендуется после принятия ванны, когда кожа будет распарена, а поры раскрыты. После нанесения средства нельзя сразу выходить на улицу или ложиться спать. Активным компонентам необходимо время для того чтобы впитаться и равномерно распределиться в структурах дермы.

Рекомендуется учитывать биоритмы кожи. Так 7 до 8 утра наиболее эффективно использовать питательные средства. С 6 до 8 вечера повышается мышечный тонус, эпидермис наиболее подготовлен к регенерации. Именно поэтому рекомендуется пользоваться дневным и ночным уходом.

Не используйте большое количество косметики. Плотная тональная основа, многослойное нанесение пудры, румяна забивают поры, что провоцирует появление акне. Также кожа становится пересушенной, так как не может брать влагу из внешней среды.

Для того чтобы кожа сохраняла молодой и здоровый вид, необходимо регулярно за ней ухаживать. Массаж для лица является важной процедурой, которую можно проводить ежедневно в домашних условиях. Просто регулярно умывайтесь, наносите крем, тональную основу, тоник, базу под макияж по массажным линиям.

Невероятно! Узнайте, кто самая красивая женщина планеты 2020 года!

Массажные линии лица и техника нанесения крема – две темы, которые нужно знать, чтобы не навредить своей коже.

Косметологи гарантируют: крем подействует интенсивнее, если нанести его по массажным линиям. Именно эта техника нанесения крема безопасна и полезна для кожи.

Местоположение линий не случайно, оно зависит от лимфоканалов и естественных коллагеновых волокон.

Массаж, проведенный по этим линиям, улучшает циркуляцию крови в глубоких тканях кожи, уменьшает отечность, придает лицу сияющий здоровый вид.

Все массажные линии лица направлены от центра к периферии и имеют дугообразную форму. Исключение – область нижних век, где техника нанесения крема осуществляется, наоборот, от виска к носу.

Специалисты уверены: массаж, проведенный по этим направлениям, помогает подтянуть кожу лица, сделать его контур более выразительным и подтянутым.

Обратите внимание! Простые поперечные движения и не совсем правильное нанесение крема при самостоятельном массаже будут способствовать разрушению коллагеновых волокон – а это грозит дряблостью кожи, преждевременным старением, потерей её блеска и сияния.

Детальное расположение массажных линий:

Область лица	Массажные линии лица и шеи, техника нанесения крема
Подбородок	Линии начинаются в его центре, а отходят в сторону по направлению вверх до ушей.
Щеки и скулы	Дугообразные линии поднимаются от уголков рта и выше, через щёки и скулы.
Нос	Необходимо массировать от низа до верха по крыльям и переносице. Кончик носа можно массажировать сверху вниз.
Лоб	Линии массажа лба идут от центра вбок, в зону висков. Дополнительно выделяют направления от зоны бровей и глаз к линии роста волос.
Глаза и веки	Выделяют два направления: от внутренних уголков глаз к внешним (для верхнего века) и наоборот (для нижнего).
Шея	Линии передней стороны шеи проходят снизу вверх, к подбородку из области груди. Боковые и задняя стороны массируются по направлению сверху вниз.

Знания про то, какими должны быть массажные линии на лице и техника нанесения крема, нужны каждой девушке, желающей сохранить здоровый и молодой внешний вид.

Будьте осторожны! Нельзя слишком сильно растягивать складки век, массажные манипуляции нужно делать аккуратно, медленно и деликатно. Массируя шею, необходимо избегать области, затрагивающей щитовидную железу.

Внешний вид и подтянутость шеи в первую очередь отражают возраст. Поэтому необходимо массировать как лицо, так и шею.

Методика и правила использования крема для омоложения и лечения кожи

С чего должен начинаться массаж лица?

Прежде всего, необходимо подготовить кожу к массажу с помощью нескольких простых шагов:

Самое главное – лицо непременно необходимо очищать. При этом не подходит водное умывание, для очистки следует использовать тоник или молочко.
Затем крем разносят по сухой коже , используя в движениях массажные линии лица и шеи. Техника нанесения крема – аккуратная и нежная. Небольшая хитрость: теплый крем лучше впитывается, поэтому предварительно его нужно немного подержать в ладонях.
После этого крем наносят в один слой. Если вдруг получилось, что крема было нанесено излишне много, то его следует убрать с помощью салфетки.
В закрепление полезно завершить массаж легкими прикосновениями пальцев к лицу. Кровообращение улучшится, а средство начнет действовать быстрее. Конечно же, руки при этом должны быть чистыми.

Для наибольшей эффективности средств косметики нужно учитывать естественные биологические ритмы кожи.

Потребности нашего кожного покрова меняются на протяжении всего дня и делится на периоды:

Также необходимо учитывать, что от типа кожи зависит то, сколько крема нужно наносить:

Самостоятельный массаж лица и шеи

Профессиональные косметологи подчеркивают: лучшая исходная позиция для самомассажа лица – сидя на стуле перед зеркалом.

Важно сохранять прямую осанку , чтобы не нарушалась циркуляция крови, лимфы, полезных для организма веществ. Правильная осанка помогает быстрее добиться подтянутой упругой кожи.

Не забудьте важную деталь! Каждый шаг массажа выполняется по массажным линиям лица и шеи.

Пошаговая техника массажа после нанесения крема:

Погладить 3-5 раз лицо и шею ладонями.
Легкие круговые движения, заканчивающиеся аккуратным прижиманием кожи к костям – 3-5 раз.
Петлеобразные похлопывания кончиками пальцев – 3-5 раз.
Легко похлопать по линиям вытянутыми пальцами 3-5 раз.
Повторить первый шаг.

Первые результаты становятся заметны в течение 3-6 недель массажа , если его выполнять каждый день. Для поддержания достигнутого тонуса следует повторять его до трех раз в неделю.

Лечебный щипковый массаж

При проблемах на лице специалисты рекомендуют щипковый массаж , изобретенный французским дерматологом Леонардом Жаке.

Проводить этот массаж лучше в кабинете специалиста – он лучше рассчитывает безболезненную силу нажима на кожу, знает массажные линии лица и шеи, уверенно владеет техникой.

Наносить крем здесь не нужно – массаж проводится исключительно по тальку, чтобы пальцы не соскальзывали и хорошо захватывали кожу.

Косметологи отмечают лечебные эффекты щипкового массажа:

уменьшение воспалений, акне, угрей;
нормализация работы сальных желез;
разглаживание шрамов и рубцов;
здоровый цвет лица;
подтянутый овал лица.

Массаж выполняется большим и указательным пальцами.

Применяются особенные приемы:

захваты кожи, щипки;
разминания, надавливания;
вибрация и нажимы.

Описание техники:

Массаж начинается с шеи. Переднюю часть шеи активно разминают снизу вверх, затем переходят на боковые стороны и повторяют движения сверху вниз. Голова при этом откинута. Этот прием помогает снизить дряблость кожи.
Интенсивными движениями воздействуют на зону подбородка от центра к щекам и мочкам ушей. Эти действия помогают убрать двойной подбородок, подтянуть контуры лица.
Воздействие на носогубные складки проходит щипками умеренной силы. Движение идет от уголков губ к мочкам ушей.
Разминаются области от середины переносицы в стороны щек и ушей.
Вокруг глаз силовые нажатия исключены. Верх глазницы легко массируется от внутреннего уголка глаза к внешнему. Для низа глазницы – противоположно.
Лоб массируют с разминаниями и вибрацией от центра к началу волосяного покрова. Такой прием сокращает и разглаживает мимические морщины.

Интересно то, что такая же техника массажа применяется на бёдрах и в зоне живота , так как активные щипки и нажатия на проблемные зоны разбивают целлюлит.

Японская техника массажа лица Асахи

Наиболее известной и популярной японской методикой массажа лица является Асахи – лимфодренажная гимнастика, улучшающая обращение лимфы и моделирующая подтянутый контур.

Данный метод также известен как Цоган – особый японский массаж, широко применяемый женщинами страны восходящего солнца, благодаря которому они выглядят необыкновенно молодо даже в преклонном возрасте. Создала методику омоложения известный стилист и визажист, косметолог Юкуко Танака.

В чем особенность массажа Асахи? Он проводится с давлением, под воздействием которого затрагиваются даже глубокие ткани, мышцы и черепные кости.

Мышцы лица заряжаются энергией и упругостью, а затронутые лимфоузлы активизируются. В это время выходят вредные вещества, повышается отток лимфы, выравнивается тон кожи, морщины становятся незаметнее.

Умыться, а затем насухо вытереть лицо;
Движениями по окружностям, по массажным линиям лица и шеи подготовить кожный покров, используя технику нанесения крема. Не стоит забывать, что массаж основан на использовании натуральных составов, например, овсяного молочка;
Воздействие на кожу происходит с некоторой силой – ощутимой, но безболезненной.

Поскольку массаж является лимфодренажным, необходимо определить расположение лимфатических узлов:

зона вокруг ушей;
затылок;
нижняя челюсть, в особенности – уголки;
под языком.

На эти точки сильно давить нельзя.

Практически каждый этап Асахи завершается одним и тем же движением, выучить которое нужно в первую очередь.

Оно делается так:

Слегка прижать тремя пальцами (указательным, средним и безымянным) точки рядом с ушными раковинами. При этом задействуется вся длина пальцев.
Время нажима – 2 сек.
Не меняя давление на кожу, медленно опускаются вниз к ключицам.

Это движение улучшает отток лишней жидкости, уменьшает отеки.

Зоны Асахи:

Частые ошибки в массаже лица

Некоторые начинающие массажисты так нетерпеливо относятся к необходимости делать массаж лица каждый день, что в попытке закончить его поскорее допускают грубые ошибки.

Если делать массаж неправильно, конечно, пользы он не принесет.

Как избежать частых ошибок:

Ни в коем случае не втирать крем быстро, суетливо и небрежно. Из-за этого может проявиться дряблость и провисание кожи;
Не надо наносить крем с силой, это не повышает эффективность, а кожа некрасиво растянется;
Не нужно наносить крем более 1 слоя. Многослойное нанесение не ускорит эффективность средства. Кроме того, поры могут забиться, а кожа не сможет получать кислород;
Массаж делают только по специальным линиям массажа, иначе разрушается природная натуральная упругость кожи.

Также нужно внимательно отнестись к медицинским противопоказаниям.

Массаж запрещено делать людям, страдающим:

простудными заболеваниями;
болезнями кожи;
любыми временными кожными воспалениями – массаж только усугубит проблему, разнося инфекцию по лицу;
нарушениями в лимфатической системе;
гиперчувствительностью кожи.

Массажные линии лица и правильная техника нанесения крема неразрывно связаны и хорошо подготавливают кожу к дальнейшим уходовым манипуляциям.

Регулярный массаж лицевой области продлевает молодое и подтянутое внешнее состояние кожи, улучшает самочувствие.

В этом видеоролике вам покажут массажные линии на лице и ознакомят с техникой нанесения крема на него:

Данное видео является инструкцией по правильному нанесению крема на лицо:

Науке уже достаточно давно известно о существовании такого вещества как коллаген. Это белковые нити, присутствующие в соединительной ткани, а именно в межклеточном веществе. Коллаген обеспечивает упругость и эластичность волокон. Это вещество формирует своеобразные пучки. В их направлении располагаются линии Лангера.

История открытия и последующие исследования

В 1861 году учёный Лангер выпустил свою работу «К анатомии и физиологии кожи. О расщепляемости кожного покрова». Именно в ней он описал присутствие условно проведённых линий на поверхности кожи, вдоль которых она наиболее растяжима.

Лангер изучал свойства кожи, такие как эластичность, и заметил, что кожа в одних направлениях более растяжима, чем в других. Он связал это явление с размещением под кожей пучков коллагена в этих местах. Он констатировал, что в разных местах тела, эластичные волокна имеют разные направления.

Вдоль линий Лангера (cleavage lines) прочность кожи гораздо выше. Учёный установил это опытным путём, используя кожу на трупах. В наше время исследователи пытались дать более точные данные об этом явлении, делая эксперименты на коже животных. Разумеется, что кожа животных значительно отличается от человеческой. Поэтому полученные таким путём сведения оставляли много вопросов.

Учёные Дублинского университетского колледжа в Ирландии и лично профессор Эшлин Ни Аннед (Aisling Ni Annaidh) попытались получить точную информацию. Для проведения исследований им понадобилось около пятидесяти шести фрагментов кожи (взятой с трупного материала).

Данные исследования подтвердили гипотезы Лангера, но открытым остался вопрос происхождения данного явления. Вероятно, это просто особенности влияния сил, которые действуют при прикреплении кожи к телу, но это также может быть анатомически обусловленное явление. То есть, возможно, что сама кожа имеет скрытые структуры, которые формируют линии Лангера.

Главным выводом из всех исследований этого явление можно сделать тот факт, что существование линий Лангера просто необходимо учитывать множеству специалистов разных направлений. Начиная от хирургии и заканчивая косметологией, для более эффективного воздействия на кожу нужно знать особенности пролегания линий Лангера.

Линии Лангера на лице

Для уменьшения последствий после операция, в том числе пластических, а также для более эффективной работы косметолога необходимо знать, где именно на лице находятся линии Лангера (cleavage lines).

Эти линии на лице располагаются следующим образом :

По линии от подбородка до мочек ушей.
От уголков губ и до середины ушей.
От крыльев носа до верхних кончиков ушей.
От середины носа до висков.
На носу: от кончика носа до переносицы по спинке и от спинки носа до крыльев.
Верхнее веко: полукругом от внутреннего угла века до внешнего.
Нижнее веко: полукругом от внешнего угла века до внутреннего.
Лоб: от середины лба до висков; от линии бровей вертикально вверх до линии роста волос.
Шея: передняя поверхность шеи имеет расположение волокон снизу вверх, а боковая – сверху вниз.

Не так сложно запомнить расположение этих линий, но их обязательно стоит учитывать при чистке лица и снятии макияжа и даже при нанесении make up. Данные процедуры стоит проводить строго по направлению этих линий, избегая растягивания кожи. Накладывать макияж на поверхность носа стоит от крыльев вертикально до основания носа, а начиная от лба, изменить направление в сторону висков.

Кожа в районе глаз самая тонкая и её ни в коем случае не стоит растягивать ни при нанесении, ни при снятии макияжа. Лучше втирать средства похлопывающими движениями, а снимать макияж круговыми массажными движениями. Нанесение косметических средств на лицо должно происходить по линиям растяжения, что сохранит кожу более упругой. Правильный уход препятствует появлению морщин.

Линии Лангера на теле и голове

Очевидно, что пучки коллагена располагаются в определённом направлении не только на лице, но и во всём теле. Для лучшего понимания, следует рассмотреть рисунок.

Линии Лангера на теле обычно находятся в местах естественных складок кожи, поскольку они направлены перпендикулярно относительно мышц, чтобы при напряжении мышцы пучки коллагена не повреждались. Как мы видим, линии Лангера располагаются на руках горизонтально, параллельно друг другу. Также по центру спины и на задней поверхности ног. Линии идут параллельно рёбрам, огибают грудные мышцы спереди и лопатки сзади. На ягодицах направлены от центра к краям снизу вверх. На передней части ноги выше колена линии располагаются вертикально. Все эти особенности обычно учитываются хирургами при операциях, массажистами и косметологами.

Когда нам нужно определить нахождение линий Лангера в местах, где отсутствуют естественные складки или морщины, можно сделать следующее: сожмите пальцами участок кожи сначала вдоль, а потом поперёк. Если появляются кожные складки, значит, там находятся линии Лангера, если поверхность гладкая – данная область не соответствует направлению линий.

Линии Лангера располагаются не только на лице, но и по всей голове. Их расположение важно учитывать при пересадке волос, например.

Линии Лангера в верхней половине лба находятся параллельно линии роста волос .

Выполнение самостоятельного массажа тела, поможет укрепить здоровье, усилить кровообращение, улучшить самочувствие. Самомассаж выполняется в свободное время, не торопясь, хорошо разминая все участки по массажным линиям тела.

С чего начинать – схема:

стопы; голени; бёдра; кисти рук; грудь; живот; голова.

В таком порядке делаем массаж тела, уделяя внимание суставам. Приготовьте массажный крем или масло.

Для выполнения массирований в области бёдер можете наносить антицеллюлитные средства. Итак, начинаем.

Чтобы выполнить массаж ног разомните стопы путём поглаживаний и растираний. Теперь сядьте удобно и обхватите стопы обеими руками. Большие пальцы рук поместите на верней части стопы. Круговыми движениями выполняйте самомассаж от голеностопа к пальцам, и в обратном порядке. Далее, разотрите подошву кулаком. Согните и разогните поочерёдно пальчики.

Переходим к голени. Сядьте и согните ноги в коленях. Обхватите двумя руками голень – одну руку поместите спереди, другую сзади. Потрите ноги вверх-вниз. Теперь поместите большие пальцы на передней стороне, остальные сзади и массируйте круговыми движениями от коленного сустава до низа и обратно. Помните икры.

Массаж бёдер от целлюлита выполняется путём продольного и поперечного разминания. Сядьте на пол, слегка согните ноги в коленях. Погладьте бёдра – внутреннюю часть и внешнюю. Произведите растирания круговыми движениями продольно и поперёк. Старайтесь захватывать складки и прижимать их. Мните бедро как можно сильнее, но не переусердствуйте.

Закончите процедуру поглаживаниями снизу-вверх, не доходя до паха. Массажируйте линии тела от целлюлита с помощью банок. Вакуумный массаж корректирует фигуру, устраняет растяжки и повышает эластичность тканей.

Следующими идут кисти. Начните с поглаживаний от пальцев до предплечья. Массирования производятся ладонью и пальцами второй руки. Теперь разотрите подушечкой большого пальца ладонь круговыми движениями, каждый палец по отдельности – подушечки. Затем лучезапястный сустав и тыльную сторону. Теперь массируем предплечья и локти.

Продолжайте массажные движения в области груди.

Поглаживания производятся от области солнечного сплетения и вбок. Руку на обрабатываемой части держим свободно, опустив вниз. Растирайте медленно не торопясь.

Переходим к животу. Лягте поудобнее на твёрдую поверхность. Начинайте с лёгкого поглаживания. Затем делайте круговые движения по часовой стрелке. Сначала с незначительным надавливанием, потом постепенно усиливайте. Теперь пальчиками аккуратно мните кожу живота.

Чтобы укрепить брюшные мышцы покрутите хула-хуп и выполните качание пресса.

И последним делаем массаж головы. Его нельзя выполнять при гипертонии и гнойных воспалениях на коже. Назначение – улучшение кровообращения и питания клеток кожи. Воздействовать не более 15 минут.

освободите шею от воротников и покройте плечи накидкой; смажьте кожу шеи и головы ватным тампоном, смоченным спиртовым раствором или водкой; если волосы длинные вотрите водку в кожу пальцами; сухие волосы перед нанесением спирта обработайте косметическими маслами – оливковым, репейным, миндальным, по желанию.

Большим и указательным пальцами обеих рук сделайте массирование линии надбровных дуг, действие выполняется от переносицы, следуя к вискам. Сделайте до 10 таких движений.

Теперь поместите подушечки пальцев на виски и аккуратно круговыми движениями массируйте кожу.

Переходим к волосяной части головы. Пальчиками отодвигаем волосы и массируем голову круговыми движениями.

Закончив выполнение массажных техник, надеваем на голову полиэтиленовый пакет или резиновую шапочку. Масло, нанесённое ранее, насытит волосы недостающими витаминами и влагой, а спиртовая основа усилит рост. Спустя час смойте голову горячей водой с применением шампуня.

Ещё лучше принять контрастный душ. Обсушить тело полотенцем и нанести на поверхность кожи смягчающий крем или детское масло. На область бёдер наносим антицеллюлитный гель или крем. Схему массажных линий тела можно найти в интернете.

Противопоказания самомассажа

Противопоказаний много, поэтому перед подобными процедурами оцените состояние здоровья или посоветуйтесь с профессиональными массажистами.

Нельзя делать массаж:

при острой сердечной недостаточности; при заболеваниях крови, сердца; психологических отклонениях; во время кожных заболеваний, гнойничках, сыпи, прыщах; при отёке лёгкого, почечной и печёночной недостаточности; при раздражении на коже, псориазе, нейродермите.

Чтобы отказаться от процедуры достаточно одного противопоказания из этого списка. Если же у вас в этом плане всё хорошо, смело приступайте к процедуре!

Рассмотрим основную технику массажа мышц спины, шеи, груди, живота, конечностей, ягодиц и головы. Отметим, что части тела, обрабатываемые при косметическом массаже, требующем профессиональной подготовки, не рассматриваются.

Положение массируемого при массаже спины - лежа на груди, руки вдоль туловища (можно под голову), под голеностопы подложен валик.

Рис. 36. Направление массажных линий на задней поверхности.туловища: / - грудино-ключично-сосцевидная М.; 2 - трапециевидная М.; 3 - лопатка; 4 - дельтовидная М.; 5 - трехглавая М. плеча (трицепс); 6 - зубчатые М.; 7 - широчайшая М. спины; 8 - ягодичные М.; 9 - крестец; 10 - косые М. живота; // - крестцово-подвздошный сустав

Выделяют следующие основные направления массажных линий (рис. 36): 1) от крестца и поясницы по обе стороны позвоночного столба через мышцы-выпрямители и задние зубчатые мышцы к лопаткам; 2) от ягодиц через широчайшие мышцы спины к подмышечной впадине; -3) от грудино-ключично-сосцёвидных мышц через верхние края трапециевидной мышцы к лопаткам; 4) от плеча через дельтовидные мышцы к лопаткам; 5) от поясницы через зубчатые мышцы к подмышечным впадинам; 6) двустороннее движение от ягодиц через широчайшие мышцы к лопаткам и обратно, определяемое наличием двух направлений лимфотока (сверху вниз и снизу вверх).

Массаж мышц-выпрямителей (см. рис. 70) позвоночника включает плоскостное поглаживание, различные растирания, щипцеобразное разминание, разминание одним и несколькими пальцами с отягощением. Очень важно, обрабатывая эту область, помнить о близком расположении позвоночного столба с заключенным в нем спинным мозгом, поэтому манипуляции должны быть осторожными, не вызывающими болезненных ощущений. Руки массирующего при обработке трапециевидной мышцы лучше положить под лоб (см. рис. 68). Применяются поглаживание одной и двумя руками, растирания, выжимания с отягощением и без отягощения, двойное и щипцеобразное разминание. Руки массируемого при массаже широчайшей мышцы спины свободно лежат вдоль туловища (см. рис. 65) или кладутся под лоб. Применяются все виды поглаживаний одной и двумя руками, различные виды растираний и выжиманий, а также наиболее эффективные приемы разминаний - двойное кольцевое и «двойной гриф». При растирании внутреннего края и угла лопатки целесообразно соответствующую руку массируемого заложить за спину - это позволит выпятить лопатку в нужном направлении. Очень полезно чередовать продольные и поперечные разминания широчайших мышц спины. Для всех мышц спины широко используются вибрационные поглаживания и потряхивания, а для областей, расположенных выше почек, - также похлопывания, рубления, поколачивания.

Массаж поясницы и ягодичных мышц проводится, как правило, сразу же вслед за массажем спины в положении лежа на груди, при этом массируемому желательно лоб положить на тыльные поверхности скрещенных кистей, а голени - на валик. Основные направления массажных линий: 1) от крестца к косым мышцам живота; 2) от позвоночника к подвздошной области (крестцово-подвздошному суставу); 3) круговые на пояснице; 4) круговые на ягодицах в направлении к крестцу и лаховым лимфатическим узлам.

Для поясницы применяются главным образом прямолинейные и попеременные поглаживания, прямолинейные и кругообразные растирания одной рукой с отягощением, прием «буравчики» (см. рис. 54). Ягодичные мышцы имеют большую массу, и для их обработки применяются более эффективные приемы: попеременное поглаживание, кругообразные растирания (с глубоким проникновением пальцев в мышечную массу, см. рис. 64), выжимания с отягощением, энергичные приемы разминания - «двойной гриф», двойное кольцевое. Можно использовать поглаживание, рубление, вибрацию всей кистью. При массаже ног выделяют несколько основных мышечных и суставных групп. Рассмотрим части ноги, массируемые в положении лежа на груди. Массаж задней поверхности ноги выполняется, как правило, так: вначале вышележащие группы мышц, затем - нижележащие, т. е. бедро - задняя поверхность коленного сустава - икроножная мышца - ахиллово сухожилие- подошвенная поверхность стопы. Для спортсменов и молодых людей, имеющих хорошо тренированную сосудистую систему, массаж можно проводить в обратной последовательности (финский метод). Подчеркнем, что в любом случае массажные движения идут по ходу лимфотока.

Рис. 37. Направление массажных линий на задней поверхности ноги: / - ахиллово сухожилие; 2 - икроножная М.; 3 -подколенная впадина; 4 - двуглавая М. бедра; 5 - приводящая М. бедра; 6 - ягодичные М.

Основные направления массажных линий при обработке задней поверхности бедра (рис. 37): 1) от подколенной ямки к ягодичной складке; 2) от наружной задней поверхности коленного сустава через край четырехглавой мышцы бедра по ягодичной складке к области паховых лимфатических узлов; 3) от внутренней задней поверхности коленного сустава через двуглавую мышцу бедра к приводящим мышцам бедра. Применяются все виды поглаживаний, растирание всей кистью, выжимания (см. рис. 75), также эффективны приемы разминания -длинное, «двойной гриф», двойное кольцевое. Можно использовать похлопывание, поглаживание, вибрацию. Для обеспечения максимального расслабления при выполнении потряхивания массирующий’ должен приподнять одной рукой голень массируемого, согнутую до прямого угла в колене, а другой рукой - выполнять прием, который при таком положении бедра является массирующим и для тазобедренного сустава. Задняя поверхность коленного сустава массируется концентрическими поглаживаниями, а также различными

растираниями - прямолинейными, обеими руками, подушечками и буграми больших пальцев, подушечками всех пальцев. Массаж задней поверхности сустава заканчивается 5-8 пассивными движениями в коленном суставе.

Направления массажных линий на задней поверхности голени - от ахиллова сухожилия через икроножную мышцу к подколенной ямке. Наилучшее положение для массирования задней поверхности голени - с согнутой до прямого угла в коленном суставе ногой, удерживаемой под голеностопный сустав. Применяются все виды поглаживания, выжимания, разминания - одной рукой, длинное, «двойной гриф», двойное кольцевое. При выполнении манипуляции обеими руками голень кладется на валик. Используются рубления и поколачивания, а также потряхивания. При разминании, выполняемом с чрезмерным усилием, массируемому может свести ногу, поэтому необходимо дозировать нагрузку, не допуская болевых ощущений.

На ахилловом сухожилии применяются все виды растирания одной и обеими руками без отягощений. Особое внимание должно быть обращено на область прикрепления сухожилия к пяточной кости. В зависимости от вида растирания (одной и двумя руками) голень находится на валике или поднимается до вертикального положения, при котором также удобнее растирать пятку и подошвенную область стопы. Из приемов растирания применяются: на пятке - щипцеобразное, прямолинейное и кругообразное с упором на один и четыре пальца; на подошве - гребнеобразное, прямолинейное и спиралеобразное. Из-за возможного рефлекса щекотки поглаживания подошвы применяются редко. При растирании подошвы превалирующее направление массажного движения - к пятке.

Рис. 38. Направление массажных линий на передней поверхности ноги: / - голеностоп; 2 - малоберцовые М. голени; 3 - передняя большеберцовая М.; 4 - икроножная М.; 5 - надколенник (надколенная чашечка); в - четырехглавая М. бедра; 7 - приводящие М. бедра; 8 -передний выступ подвздошной кости

Массаж передней поверхности ноги (рис. 38) проводится в последовательности: пальцы ног - тыльная поверхность стопы - голеностопный сустав - голень - коленный сустав - бедро (и в классическом, и в финском вариантах последовательность обработки мышечных групп совпадает). Положение массируемого - лежа на спине или сидя.

При массаже пальцев тыльной поверхности стопы и голеностопного сустава желательно массирующему положить голень массируемого себе на колени. Выполняются легкие концентрические и попеременные поглаживания от пальцев до коленного сустава, далее производятся попеременные поглаживания и поперечные растирания каждого пальца в отдельности (подушечкой большого пальца), а также прямолинейные и кругообразные растирания

между сухожилиями пальцев. Эти растирания через голеностопный сустав идут на голень. При обработке голеностопного сустава растирания должны начинаться под наружной лодыжкой около ахиллова сухожилия в направлении к внутренней лодыжке. Применяются прямолинейное и кругообразное растирания подушечкой большого пальца и подушечками четырех пальцев. При массаже голеностопного сустава и тыльной поверхности стопы очень важно выполнять пассивные движения в суставе каждого пальца и всех пальцев вместе.

Массажные линии передней поверхности голени: 1) от наружной поверхности ахиллова сухожилия через икроножную мышцу к коленному суставу; 2) от внутренней поверхности ахиллова сухожилия через мышцы, сгибающие стопу и пальцы, к подколенной впадине. Желательно, чтобы нога массируемого находилась на бедре массирующего, - это дает возможность выполнять манипуляции обеими руками. Применяются поглаживания одной и двумя руками, попеременное разминание, щипцеобразное и с отягощением выжимание, рубление.

При массаже передней поверхности коленного сустава сначала выполняются концентрические поглаживания вокруг надколенника. Далее производятся растирания передних и боковых поверхностей сустава подушечками и буграми больших пальцев. Концентрические с опорой на один и четыре пальца двумя руками, движущимися навстречу друг другу (см. рис. 46).

Все растирания, чередующиеся с поглаживаниями, независимо от направления движения обязательно должны переходить на прямолинейное растирание бедра, что обеспечивает хороший отток венозной крови. При низкой кушетке массаж передней поверхности бедра и коленного сустава удобно также производить, если массирующий положил обрабатываемую ногу (голенью или ахилловым сухожилием) себе на бедро.

При массаже передней поверхности бедра положение массируемого - лежа на спине, голова на валике. Направление массажных линий: 1) от наружной поверхности коленного сустава через четырехглавую мышцу бедра к верхнему выступу подвздошной кости и к паховой связке; 2) от внутренней поверхности коленного сустава через четырехглавую мышцу бедра и приводящие мышцы бедра к паховой складке. Применяются все виды поглаживаний, при этом во избежание раздражения половых рецепторов с середины бедра поглаживание внутренней его поверхности не производится. Растирания и выжимания проводятся различными приемами. Для повышения эффективности разминаний (длинное, «двойной гриф», двойное кольцевое) массируемый может сесть с упором сзади.

Рис. 39. Направление массажных линий на передней поверхности туловища: 1 - грудино-ключично-сосцевидная М. 2 - трапециевидная М.; 3-грудин: (средняя линия); 4 - косые М. живо та; 5 - прямая М. живота; 6 - дельто видная М.; 7 - большая грудная М. 8 - передняя зубчатая М.; 9 - двуглавая М. плеча

При массаже груди и живота положение массируемого- лежа на спине, под головой валик, руки вдоль туловища. Направление массажных линий (рис. 39): 1) от прямой мышцы живота по грудине и далее вдоль ключиц; 2) по боковой поверхности шеи (от уха) вдоль

(трапециевидной до дельтовидной мышцы; 3) от грудины круговые направления по большой грудной мышце к подмышечной впадине; 4) от поясной линии по прямой мышце живота через зубчатые мышцы живота к подмышечной впадине; 5) круговые (по часовой стрелке) по прямой мышце живота.

Массаж груди лучше начинать с растираний вдоль средней линии - по грудине (концами пальцев). Далее необходимо перейти к массажу больших грудных мышц, при этом техника манипуляций существенно различается для мужчин и женщин (девочек). У мужчин выполняются растирания концами пальцев, опорной частью кисти в круговых направлениях по ходу мышечных волокон, не затрагивая грудных сосков; у женщин - гребнеобразные растирания мест прикрепления мышц, полностью минуя грудную железу. Выжимания, разминания, вибрация и поколачивания выполняются с учетом отмеченного различия.

Массаж передней зубчатой мышцы включает поглаживание одной рукой, прямолинейное и кругообразное растирание одной рукой и с небольшим отягощением. При обработке межреберных мышц производятся различные поглаживания, растирания (одной рукой, попеременные, прямолинейные, концентрические, при этом напряженные и расставленные пальцы движутся по межреберным промежуткам вдоль ребер от грудины (см. рис.-55, 56).

Массаж живота требует особенно внимательного дозирования усилий: сильные, интенсивные массажные манипуляции не выполняются. При этом массирующий должен перед сеансом опорожнить кишечник и мочевой пузырь. Основное положение массируемого при массаже живота - ноги слегка согнуты в коленных суставах и немного разведены. Вслед за обязательными круговыми поглаживаниями и растиранием реберного угла (см. рис. 53) применяются двойное кольцевое разминание (см. рис. 66), вибрация кистью. Применяется также разминание подушечками пальцев. Массаж живота весьма эффективен при гастритах, метеоритности. В этом случае вначале необходимо добиться максимально возможного

расслабления мышц брюшного пресса за счет легких круговых поглаживаний по часовой стрелке и вибрации кончиками пальцев. Затем выполняются поглаживания сверху вниз, чередующиеся с легкими поколачиваниями и вибрацией в направлении сверху вниз. В заключение, если это возможно, полезно выполнить несколько втягиваний живота. Особо подчеркнем, что массаж живота можно выполнять только при полной уверенности, что боли не вызваны приступом аппендицита.

При массаже верхних конечностей положение массируемого- лежа на спине (груди) или сидя. Для спортсменов и здоровых людей, не имеющих отклонений в работе сосудистой системы, массаж руки лучше осуществлять в такой последовательности: пальцы - кисть - лучезапястный сустав - предплечье - локтевой сустав - двуглавая, трехглавая и дельтовидная мышцы - плечевой сустав. Для людей с нетренированной сосудистой системой массаж руки лучше производить в обратной последовательности. В любом случае массажные линии должны быть направлены от периферии к центру- по ходу лимфотока.

Рис. 40. Направление массажных линий на передней поверхности руки: / - сгибатели кисти и пальцев; 2- сухожилие сгибателей кисти и пальцев; 3 - разгибатели кисти и пальцев; 4 - двуглавая М. плеча (бицепс); 5 - дельтовидная М.; 6 - лучезапястный сустав

Направления массажных линий при обработке передней поверхности руки (рис. 40): 1) от основания двуглавой мышцы через дельтовидную мышцу к грудной мышце; 2) от локтевой впадины по двуглавой мышце к подмышечной впадине; 3) от лучезапястного сустава вдоль по разгибателям кисти и пальцев; 4) от лучезапястного сустава вдоль по сгибателям кисти и пальцев; 5) от пальцев через ладонь к лучезапястному суставу; 6) поперечные на пальцах.

Рис. 41. Направление массажных линий на задней поверхности руки: / - сгибатели кисти и пальцев; 2-разгибатели кисти и пальцев; 3 - трехглавая М. плеча (трицепс); 4 - дельтовидная М.

Направления массажных линий при обработке задней поверхности руки (рис. 41): 1) от основания двуглавой мышцы через дельтовидную к трапециевидной мышце; 2) от локтевого сустава через трехглавую мышцу плеча к дельтовидной; 3) от лучезапястного сустава через сгибатели кисти и пальцев к локтевому суставу; 4) от лучезапястного сустава через разгибатели кисти и пальцев к локтевой впадине; 5) от пальцев по сухожилиям к лучезапястному суставу; 6) поперечные на пальцах. При массаже руки нет такого четкого разделения при обработке передней и задней ее поверхности, как для ноги (в зависимости от положения руки массируемого обрабатываются наиболее доступные мышечные группы).

Кисть и пальцы массируются в любом положении, при котором они максимально расслаблены. Выполняются (с ладонной и тыльной стороны) поглаживания пальцев - прямолинейные, круговые подушечками всех пальцев; различные растирания-поперечные и продольные, прямолинейные, спиралевидные; пассивные движения каждого сустава пальца и всех вместе; растирания в области межпальцевых промежутков.

Лучезапястный сустав массируется удобнее, когда кисть лежит на бедре массируемого и фиксируется. Выполняются поглаживания сустава, растирания подушечкой большого пальца со всех сторон, подушечками четырех пальцев, прямолинейное и кругообразное. Очень важно выполнить также пассивные движения в суставе и потряхивания.

При массаже предплечья лучшее положение массируемого - лежа на спине, обрабатываемая рука согнута в локте и удерживается одной рукой массирующего. Выполняются потряхивания, поглаживания, выжимания и разминания, вибрация.

Наиболее сложная часть массажа руки - обработка локтевого сустава, который массируется с передней, задней и боковых сторон. Сустав должен находиться в несколько согнутом состоянии. Вначале попеременно выполняются поглаживания левой и правой рукой боковых поверхностей сустава - массирующий свободной рукой должен удерживать на весу обрабатываемую руку, держа ее за кисть или предплечье. Далее производятся растирания типа «щипцы», круговые, спиралевидные с опорой на один и четыре пальца. Обработку сустава можно завершить несколькими пассивными нерезкими движениями. При травмах локтевого сустава он не массируется, а выполняются манипуляции выше и ниже сустава, за счет которых обеспечивается кровоток через сустав. Подробно о массаже локтевого сустава при ушибах, растяжениях и т. п. будет рассказано ниже. В любом случае сильный и резкий массаж суставов не допустим.

При массаже двуглавой мышцы выполняются все виды поглаживаний и разминаний, а также приемы финского массажа. Очень удобно производить Обработку бицепса, если предплечье массируемого положить перед его головой (при этом массируемый лежит на груди, отвернув голову). При массаже трехглавой мышцы желательно слегка приподнять руку за локтевой сустав. Применяются различные поглаживания и разминания - ординарное, «двойной гриф», длинное, двойное кольцевое. Для бицепса и трицепса очень полезны потряхивания и вибрация.

При массаже плечевого сустава вначале выполняются кругообразные поглаживания и растирания подушечкой большого пальца или всеми пальцами. Очень важно промассировать суставную сумку, для чего целесообразно придать руке несколько положений, при которых становятся легкодоступными нужные участки сустава. Например, при отведении руки за спину так, чтобы тыльная сторона кисти легла на поясницу, выдвигается передняя часть сумки; если же массируемый кладет кисть себе на плечо, освобождается задняя часть сумки, и, наконец, если массируемый положит предплечье массируемой руки себе на плечо, доступна для растираний нижняя часть сумки.

На шее, особенно на передней и боковых поверхностях ее, расположены многочисленные лимфатические узлы и крупные кровеносные сосуды, поэтому массаж способствует интенсивному оттоку венозной крови и лимфы из полости черепа.

Рис. 42. Направление массажных линий на шее и голове: / - лобная кость; 2 - теменная кость; 3 - височная кость; 4 - надбровная дуга (по направлению массажных линий на лице, показанных тонким пунктиром, выполняются только очень легкие движения)

Основные направления массажных линий при массаже задней и боковых поверхностей шеи (рис. 42; передняя поверхность массируется главным образом при косметическом массаже): 1) от затылка по задней поверхности шеи и трапециевидной мышцы к гребешку лопатки; 2) из-за уха вдоль грудино-ключично-сосцевидной мышцы к ключице; 3) из-за уха по верхнему краю трапециевидной мышцы к дельтовидной мышце; 4) поперечно по задней поверхности шеи.

Применяются: плоскостное и обхватывающее поглаживания - одной и двумя руками попеременно; растирания - щипцеобразные, подушечками большого и четырех пальцев (см. рис. 51); вибрация; несильное поколачивание и похлопывание; несильные выжимания (без отягощения). На задней поверхности используется также разминание пальцами, двойное кольцевое (выполняется большими и указательными пальцами). Когда проводятся приемы выжимания и разминания, необходимо обходить область больших сосудов и нервных стволов. При выполнении всех приемов предпочтение следует отдавать быстрым, неглубоким и несильным воздействиям. В нижней части шеи, примыкающей к трапециевидной мышце, силу воздействия можно увеличивать. Наиболее удобное положение массируемого при обработке задней и боковых поверхностей шеи - сидя, слегка расставив колени и опустив вперед голову.

В целях профилактики ангин очень полезны круговые энергичные поглаживания большим и указательным

(или средним) пальцами области миндалин в течение 3- 5 мин. При этом следует захватывать область от углов

челюсти до подбородка.

Массаж головы выполняется с различными целями, определяющими методику проведения сеанса. Остановимся на особенностях массажа, уменьшающего головную боль при мигренях или гриппозных заболеваниях. Положение массируемого - сидя, слегка склонив голову вперед или откинув назад, с закрытыми глазами, руки свободно лежат на коленях. Основные направления массажных линий (см. рис. 42): 1) от переносья через лобную и теменную кости, кости черепа к задней поверхности шеи и трапециевидной мышце; 2) на височной кости (от виска за ухо к шее); 3) из-за уха. по боковой поверхности шеи к трапециевидной мышце; 4) от переносья через надбровные дуги к вискам и к теменной кости.

При выполнении массажа головы необходимо строго соблюдать направления массажных линий, а также помнить, что на лице массажные манипуляции должны включать только легкие поглаживания, постукивания и растирания подушечками пальцев, исключающие растягивание кожи. В волосистой области головы (теменной, височной и затылочной частях) эти манипуляции могут быть более энергичными (рис. 50). Выжимания и разминания на голове не применяются.

Красота и ЗдоровьеУход за теломМассаж

Общий самомассаж

Как это ни странно, но общий самомассаж можно сделать самой себе. Проводится общий самомассаж от периферии к центру по направлению к близлежащим лимфатическим узлам, которые располагаются в локтевых, коленных суставах, подмышечных впадинах и паху.

Начинается общий самомассаж со стопы. Массаж стопы состоит из поглаживающих, растирающих и разминающих движений. Перед началом массажа нужно смазать стопы лосьоном или кремом для ног либо припудрить их тальком. Массировать стопу нужно сидя. Необходимо обхватить стопу обеими руками и несколько раз энергично погладить ладонями от пальцев стопы к коленному суставу (3-4 раза). В том же направлении нужно растереть пальцы ног, тыльную поверхность стопы, подошву и голеностопный сустав.

Растирания необходимо производить кругообразно пальцами обеих рук одновременно. Для этого нужно обхватить стопу снизу так, чтобы большие пальцы рук находились на верхней части стопы. Ими нужно помассировать стопу сверху круговыми движениями, двигаясь от голеностопного сустава к кончикам пальцев.

Это же движение нужно проделать в обратном направлении, затем следует кулаком растереть подошву, далее каждый палец в отдельности необходимо согнуть, разогнуть и отвести в сторону. Повторить это 3 раза с каждым пальцем. Удерживая пятку левой рукой, правой нужно выполнить вращение каждого пальца 3 раза. Затем погладить каждый палец ноги (одной рукой) 3-4 раза и растереть 2-мя пальцами одной руки (3-4 раза). Заканчивать массаж стоп нужно поглаживающими движениями.

Самомассаж голени

Для массажа голени нужно сесть и согнуть ногу в колене. Затем одной рукой нужно обхватить переднюю поверхность, другой - заднюю и одновременно погладить всю голень снизу вверх до коленного сустава. Далее большие пальцы обеих рук нужно расположить на передней поверхности, а остальные - на задней и начать процедуру растирания кругообразными движениями от голеностопного сустава вверх. После этого переднюю поверхность голени нужно растереть большими пальцами продольно. Растирание необходимо производить вверх и вниз на каждом отрезке голени.

В заключение нужно произвести поглаживание передней поверхности голени и икроножной мышцы.

Для массажа коленного сустава нужно сесть и полусогнуть колени. Вначале область сустава нужно погладить, затем необходимо растереть коленный сустав круговыми движениями.

Самомассаж бедра

Бедро нужно массировать при слегка согнутой ноге. Сначала необходимо произвести поглаживающие движения по наружной, а затем внутренней поверхности бедра от коленного сустава вверх, не доходя до паховой области. Далее нужно произвести растирание более энергичными кругообразными движениями по наружной поверхности бедра. Затем следует применить продольное разминание бедра. Для этого то одной, то другой рукой необходимо захватывать ткани в продольные складки и сжимать. Далее следует применить поперечное разминание бедра. Закончить массаж бедра нужно поглаживающими движениями снизу вверх, не затрагивая области паха.

Ягодичную область массировать нужно в положении стоя, отставив массируемую ногу в сторону на носок и расслабив ее и ягодицу. Необходимо производить поочередно для каждой ноги энергичные поглаживающие и разминающие движения. Поясничная область также массируется стоя. Необходимо слегка наклониться назад и произвести поглаживающие и растирающие движения поясничной области обеими руками одновременно. При этом массажные движения могут быть кругообразными, поперечными и продольными.

Самомассаж кисти

Кисть массируется пальцами и ладонью другой руки. Поглаживания должны производиться по тыльной, а затем ладонной поверхности от кончиков пальцев до предплечья. Далее следует растирание; подушечкой большого пальца необходимо растереть ладонь, каждый палец в отдельности, тыльную сторону кисти и лучезапястный сустав. Массаж нужно заканчивать поглаживанием руки.

Предплечье необходимо массировать, слегка согнув руку в локте и повернув ее ладонью сначала вниз, а затем вверх. Движения следует делать вначале продольно, затем кругообразно по направлению к локтю.

Для массажа локтя массируемая рука должна быть согнута. Растирания нужно делать кругообразными движениями. Самомассаж плеча производится при опущенной вниз массируемой руке. При этом поверхность плеча со стороны спины нужно поглаживать и растирать снизу вверх от локтя, захватывая локтевой сустав. При поглаживании и растирании поверхности плеча со стороны груди область подмышечной впадины исключается.

Светлана Маркова

Красота - как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

Содержание

Уход за кожей в виде нанесения различных косметических средств может стать намного эффективнее, если знать, как правильно это делать. Массажные линии лица или шеи еще называют лангер и используют для того, чтобы любая, даже самая простая процедура с нанесением кремов боролась с видимыми недостатками. Как правильно пользоваться уходовой косметикой в домашних условиях, чтобы продлить молодость своей кожи?

Что такое массажные линии лица

Любой специалист в области косметологии скажет, что наносить средства для очищения, увлажнения или питания на лицо или зону декольте необходимо правильно. Для этого выявили лангер, или по-другому массажные линии. Соблюдение техники нанесения по лангеру поможет эффективнее бороться с признаками старения. Что же такого в этих массажных линиях и почему с правильным уходом эффект от нанесения даже обыкновенных кремов может так сильно отразиться на кожном покрове?

В тканях, по которым проходят линии для массажа, находятся кровеносные и лимфатические сосуды, по которым происходит доставка ценных веществ в глубь эпидермиса. По-другому эти ткани можно назвать лимфатическими каналами, благодаря которым кожа получает самое необходимое. Обход этих линий не нанесет вреда, но и пользы даже от самых дорогих кремов не будет.

Лимфа – это главный канал, по которому жидкость и полезные микроэлементы попадают в каждую клетку вашей кожи. По этим же каналам выводятся токсины и шлаки. Поддерживать лимфу в активном состоянии – значит подарить своей коже молодость и красоту, независимо от возраста. Массаж по линиям, нанесение косметических средств – вот главный ключ к естественному движению лимфы под кожей.

Расположение основных массажных линий

Прежде чем начать использовать массажные линии на лице в качестве главного оружия против старения, необходимо тщательно изучить, где конкретно они находятся. Для этого можно даже прорисовать их косметическим карандашом, чтобы четко обозначить направление для массажа или нанесения крема. Итак, основные массажные начинаются от:

центра подбородка;
уголков рта;
крыльев носа;
боковой стороны носа;
наружного уголка нижнего века;
внутреннего уголка верхнего века;
переносицы;
середины лба;
основания шеи;
скул.

Направление линий

Если вы знаете направление линии лангера на лице, то любая косметическая процедура будет намного эффективнее. Практически все линии имеют направление снизу-вверх, и это не просто так: такой прием помогает сделать кожу более упругой, подтянуть отвисшие участки. Как правильно наносить крем по лангеру:

начните движение в области подбородка и пройдите по массажным линиям вверх и в боковые стороны к скулам;
проведите несколько раз с легким нажимом от области губ и носа к мочкам ушей;
переносица массируется вдоль снизу-вверх, причем особое внимание стоит уделить зоне между бровей, где часто появляются первые мимические морщинки;
нежелательно трогать нижнюю область глаз, потому что ее легко травмировать;
в зоне лба уводите движения к вискам и вверх.

Нанесение крема

Даже самый дорогой крем становится бессильным, если его хаотично распределять по поверхности кожи. Сегодня можно приобрести быстродействующие сыворотки и эмульсии, которые по заверению производителей за считаные минуты сделают вашу кожу обновленной, наполненной сиянием и красотой. Только зависеть эффект от воздействия будет исключительно от вас самих. Дорогая уходовая или лечебная косметика создана на основе активных ингредиентов, которые начинают действовать только после попадания в лимфу. Ускорить этот процесс поможет только правильное нанесение по лангеру.

Процесс из трех шагов может кому-то показаться трудоемким, но фактически он занимает не более 3 минут. При этом не стоит торопиться: нельзя наносить крем суетливыми, быстрыми, небрежными движениями, потому что это может привести к ранней дряблости и провисанию. Не нужно также яростно и быстро втирать средство в лицо, ведь эффективнее от этого оно не станет. Увлажняющий крем можно наносить на слегка влажную кожу: так расход средства уменьшится, а действие, наоборот, усилится. Ночной крем наносят за пару часов до сна.

Значение линий в массаже лица

Еще одной популярной процедурой по уходу за кожей лица является массаж, который проводят в салонах красоты или можно сделать самому в домашних условиях. Схема массажа лица может различаться в зависимости от проблемы. Увлажняющий необходим для восстановления, дренажный способствует качественному выводу токсинов, массаж с гликолевой кислотой хорошо отшелушивает, а благодаря глубинной очистке можно быстро избавиться от черных точек. Все они задействуют лангер.

Значение линий играет роль: только при правильном выполнении массажа лица возможно добиться результатов. Стимулируя линии массажа лица от морщин, можно разгладить даже самые глубокие впадины, а правильно подобранные крем или сыворотка, нанесенные по линиям лица, помогут достичь эффекта еще быстрее. Массажные линии вокруг глаз помогут избавиться от отечности и темных кругов. Квалифицированные специалисты в салонах проводят процедуру исключительно по массажным техникам, подходящим под определенный тип кожи.

Как делать массаж лица

Технику массажа можно освоить самостоятельно, потому что никаких физических усилий от вас не потребуется, тем более что для кожи лица нужны только нежные прикосновения, похлопывания и пощипывания. Важно изучить те самые линии, по которым должна проводиться процедура. В первые разы можно определить их, нарисовав косметическим карандашом: так вам будет легче запомнить где и в каком направлении совершать те или иные движения.

Для массажа лица используют несколько простых техник:

Легкое поглаживание – делать только ладонью или расслабленными пальцами от крайних линий к кончику носа. Помогают вывести токсины и шлаки.
Растирания – делать только вкруговую. Помогают избавиться от отеков, темных кругов, ускоряя кровообращение в эпидермисе. Отличная техника для тех, кто хочет избавиться от второго подбородка.
Похлопывания – легкие и быстрые удары по всей поверхности лица. Делается ребром ладони или подушечками пальцев. Помогает укрепить мышцы и активизировать работу сальных желез.
Вибрация – своеобразная подтяжка делается подушечками пальцев. Регулярный массаж поможет вернуть упругость и молодость кожи, а овалу лица ровные контуры.
Пощипывания, растяжения кожи – эпидермис захватывается исключительно по массажным линиям. Возвращает коже здоровый цвет, ускоряет кровообращение.
Аппликации – подушечками пальцев надавливают на кожу, затем плавно отпускают. Техника помогает смоделировать контуры лица, работает на улучшение тонуса кожи.

Техники можно совмещать по фото, начиная процедуру с легкого поглаживания и постепенно переходя к более активным действиям – сильным и интенсивным, каждое из которых приводит к получению отдельного результата. Нельзя проводить массаж, если на лице есть видимые повреждения, трещинки, ранки, угревая или аллергическая сыпь. Сначала избавьтесь от дефектов, а затем приступайте к процедуре массажа.