Как отпустить душой и сердцем. Как навсегда отпустить и простить человека которого любишь

Каждый раз, когда вы просыпаетесь утром, вы новый человек. То, что наполняло вас вчера и делало вас таким, какой вы есть, может перестать наполнять вас сегодня. Хотя в это трудно поверить, отпустить человека может быть в интересах сегодняшнего вас. Возможно, что человек, которого вы любили умер, вы только что расстались с любимым человеком, вам нужно пережить неразделенную любовь или у вас ничего не осталось общего с другом. Отпустить человека может быть следующей ступенькой к счастью, а это то, что на самом деле важно. Давайте начнем.

Шаги

Как отпустить бывшего

Дайте волю чувствам. Прежде всего, горевать- хорошо. Эмоции- хорошая вещь. Плакать нормально и полезно. Злиться хорошо. Что бы вы ни чувствовали, эти эмоции нормальны и их нужно выпустить. Как только пройдет период, когда вы выплескиваете свои чувства и эмоции, начнется процесс выздоровления. Существует определенный четкий процесс отпускания человека и процесс выплескивания чувств, когда люди могут творить странные вещи, как например, покрасить волосы в необычные цвета, заедать горе тоннами мороженого и так далее. Пусть так и будет.

Первое, что вы скорее всего почувствуете- это отрицание, на смену которому придет гнев. Вначале вы не будете ощущать происходящее реальным, а когда осознаете, то слова, которыми вы обменивались будут вызывать у вас гнев и боль. Чтобы к переживаниям о вашем разрыве не добавились переживания насчет того, как вы справляетесь с этим разрывом, просто знайте как это происходит. Эмоции, которые вы испытываете- часть вас. Вы не сошли с ума и вы не некудышный человек. Вы просто человек.

Не приукрашивайте прошлое. Возможно, что вы начнете прокручивать и заново проживать хорошие моменты, которые у вас были. В кровати, они будут у вас крутиться в мозгу как заезженная пластинка. Но если бы человек к вам вернулся, через 10 минут вы бы думали “Все верно. Вот почему у нас ничего не получилось”. Просто когда вы испытываете такие сильные эмоции, трудно вспоминать все плохое, что у вас было. Помните о том, что если вы начинаете думать все время о хороших моментах, которые были между вами, вы не видите ситуацию такой, какая она есть на самом деле.
Отстранитесь от человека насколько это возможно. Отпустить- это по сути эвфемизм, означающий забыть. Когда вам на человека просто наплевать. Это может быть звучит немного жестко, поэтому было придумано другое, более мягкое слово. Вообщем, дистанцироваться от человека- единственный способ быстро его забыть. Вспомните, как вы нашли давно потерянную и позабытую рубашку в шкафу и сказали себе “ О Боже! Я так любила эту рубашку! Как я могла забыть, что она вообще у меня была?”. Ага. С глаз долой, из сердца вон.
- Конечно, для многих людей это намного, намного легче сказать, чем сделать. Но вы можете постараться ограничить время, проводимое рядом с этим человеком. Используйте это как оправдание для занятия новым хобби, для открытия нового интересного места, где можно хорошо провести время или для того, чтобы время от времени проводить время с новыми компаниями. Не подстраивайте свою жизнь под человека, которого пытаетесь забыть, а думайте о своих интересах.
Не отодвигайте себя на второй план. После того, как вы будете злиться и грустить и заключать сделку с дьяволом, что вы больше с этим тупицей никогда не будете вместе, наступят несколько дней или недель, которые будут казаться вам вечностью, когда вы будете недоумевать, как же так получилось и вам будет казаться, что вы идете в тумане. Вам будет хотеться отстраниться от всего, но вы не можете себе этого позволить. Не можете. Ради себя самой., ради вашего лучшего будущего, вы должны двигаться вперед.
- Это тот самый момент, когда нужно делать то, что вам хочется. Вы стоите на первом плане. Делайте все, что делает вас счастливой (если это, конечно, не причиняет вреда). Оторвитесь. Если вам хочется такой же бутерброд с ветчиной, как у вашей коллеги на работе, вперед. Это время для того, чтобы жить для себя. Ваша мантра сейчас должна звучать как “я, я, я”. Почему? Потому что вы крутая.
Не вините весь белый свет. Скоро вам станет легче и фаза “я, я, я” сменится фазой “я, ты, я, ты” и вам не нужно быть злой на всех на свете. То, что вы измученны и циничны не значит, что вы набираетесь опыта. Это больше похоже на сдачу позиций. Постарайтесь замечать в людях хорошее. Оно так и есть на самом деле, просто нужно пристальнее смотреть.
- Не все мужчины сволочи и не все женщины стервы. Может вы привлекаете сволочей, но это совсем другая проблема. Внимательно присмотритесь к людям, которые вас окружают и вы увидите, что все они разные.
Не давайте себе погрязнуть в негативных мыслях. Прелесть в том, что мозг- это часть вас и вы можете контролировать свой мыслительный процесс. Если вы начинаете думать о плохом, вы можете остановить эти мысли. Как только плохие мысли начинаются, вы можете их убрать. Иногда это не так просто сделать, но это реально.
- Представьте, что ваши плохие мысли озвучивает какой-то мультяшный герой. Например, Дональд Дак. Попробуйте сказать голосом Дональда Дака “Ненавижу себя, что я такой идиот”. Правда, трудно это воспринимать серьезно, а?
- Сознательно держите голову высоко. Это даст вашему телу сигнал, что вы горды собой. Когда ваша голова опущена, ваше тело начинает подавать сигнал мозгу, что вам есть, чего нужно стыдиться и вы будете себя чувствовать хуже. Просто поднять голову может помочь многое изменить.
Обратитесь за поддержкой к друзьям. Ваша группа поддержки очень для вас важна в этой ситуации. Они помогут вам отвлечься и преодолеть проблемы. Не бойтесь обратиться к ним за помощью, у них наверное тоже были похожие ситуации!
- Попросите, чтобы они помогли вам не зацикливаться на сложившейся ситуации. Вам нужно говорить о своих чувствах, но должен быть какой-то предел. Попросите, чтобы они уделили вам 15 минут, но после этого не занимайтесь подробным анализом ситуации и своих сожалениях. Они могут вам помочь не погрязнуть в ваших печалях.
Найдите себя и полюбите себя. Реальность состоит в том, что вы наверняка классная, а что случилось- просто небольшое недоразумение. Возможно, что вы раньше были в подобной ситуации и преодолели ее, почему же это не получится сейчас? Если вы однажды смогли это преодлеть, второй раз у вас тоже получится. Вы сильная. Просто вы об этом забыли. Продолжайте жить и вы все преодолеете.
- Если вы перестанете жить полной жизнью, у вас не получится выйти из этой ситуации. Когда вы живете (ищете новые возможности, наслаждаетесь жизнью, окружаете себя вещами и людьми, которые вам нравятся), проблема уйдет сама по себе и вы даже не заметите, как это произойдет. Подумайте о том, кем вы были до этого. Что вам нравилось? Что делало вас такой, какая вы есть? Как хороши вы были?
Как отпустить неразделенную любовь
1. Сделайте переоценку предмета воздыхания. Этот человек никогда не ценил вас и не заслуживает того, чтобы вы тратили на него свое время. Речь не идет о том, что он возможно не заслуживает того, чтобы вы на него тратили время, это даже не обсуждается. Примите как данность, никаких “а если”, “но” и “все таки”. Не заслуживает и точка. Вы заслуживаете того, чтобы рядом был человек, который хочет вас видеть, который ценит вас и который хочет принимать деятельное участие в вашей жизни. Кто не хочет, может проваливать.
  - Потратьте время на то, чтобы понять себя лучше. Посмотрите на себя как можно более объективно. Ваши отношения казались вам надежными, потому что вам это только казалось, а на самом деле это было не так? Вас утешает гарантия, что вам никогда не будет больно при отсутствии обязательств в отношениях? Если это хоть что-то имеет общего с правдой, это ваши заморочки, которые никак не относятся к другому человеку. Этот человек- просто идол, которого вы наделили определенными чертами и обожествили.
2. Подумайте о своем счастье. Неважно, влюбились вы в женатого или это просто очень сильное увлечение, подумайте о том, были ли вы с этим человеком так счастливы, как могли бы быть? Скорее всего нет. Скорее всего вы просто жаждали отношений, которые нарисовали себе в голове. Сколько было в этих отношениях реального и сколько выдуманного, нафантазированного, запланированного?
  - Абсолютно ясно, что эти отношения не оправдали ваши ожидания и потребности, иначе вы бы не хотели, чтобы они закончились. Запомните это. Осознайте это. Эти отношения не то, что вам нужно, но на смену им придут отношения, которые будут по-настоящему вашими. Только, чтобы эти отношения наступили, вы должны порвать с этими. Ну, это именно то, для чего вы читаете эту статью. Что для этого нужно сделать? Смотрите шаг 1.
3. Не живите ожиданиями. Жизнь слишком коротка, чтобы не жить настоящим моментом. Человек, в которого вы безответно влюблены наслаждается жизнью, почему же вы не можете вычеркнуть его из своей жизни и делать то же самое? Это будет справедливо. Это не значит, что вам нужно скорее завести новые отношения. Это значит, что вам нужно общаться с людьми и делать все, что от вас зависит, чтобы получать удовольствие от жизни.
  - Не ждите, что что-то изменится. Вы будете ждать очень и очень долго. Строго говоря, понять, как будут развиваться события в будущем можно, взглянув на то, как они развивались в прошлом. Так как ваши отношения закончились разрывом, почему вы думаете, что это опять не повторится? Так оно и есть, все повторится.
  - Скорее всего, в глубине души вы понимаете, что так оно и есть. Вы понимаете, что ваши отношения не были идеальными и понимаете, что вам логичнее расстаться (в конце концов, именно поэтому вы читаете эту статью). Если такие мысли у вас появляются, не глушите их и дайте им покомандовать хотя бы несколько часов в день. Пусть они защищают вас от боли. Они подскажут, что для вас лучше: девичник, ежедневные длительные пробежки или отпуск, о котором вы так давно мечтаете. Чтобы это ни было, запишите себе это в свой ежедневник.
4. Держите его на расстоянии. Теперь, когда вы решили сохранять умственную дистанцию, необходимо держать и физическую дистанцию тоже. Единственный способ прекратить внутренние терзания- держать его от себя на расстоянии. Если это реально сделать (например, если он не ваш коллега по работе), сделайте это. Процесс отвыкания от человека пойдет намного, намного быстрее.
  - Это не дает вам оправдание для того, чтобы сидеть дома вместо того, чтобы выходить с друзьями, ходить в спортивный зал или на занятия. Но это дает вам право изменить ваше привычное расписание. Вы всегда ходите в одно и то же кафе? Найдите новое. Определенный спортзал? Приходите туда в другое время. Черт возьми, найдите себе абсолютно новое хобби!
5. Будьте прямолинейны. Если вы видитесь с человеком, он будет задавать вам вопросы. Не стоит выдумывать причины, почему вы его избегаете, все и так будет шито белыми нитками. Лучше всего говорить правду, но очень дипломатично.
  - Никто не знает ситуацию лучше, чем вы и никто не может лучше ее объяснить. Никто не сможет возразить против “Мне нужно некоторое время, чтобы понять, что для меня лучше”. Если ему это не понравится, тем более нужно скорее от него уходить (или убегать).
6. Не вините себя. Это не ваше поражение. Это жизнь. Это случается со всеми и знаете что? Вы извлечете из этого уроки. Вы пережили предыдущее расставание и переживете и это. Вы ничего не сделали неправильно. То, что вы делали казалось вам раньше правильным. Это все, что вы можете сделать.
  - Бесполезно мечтать о том, что было бы, если бы вы что-то не так сделали, не так сказали. Вы такая, какая вы есть и если у вас не сложилось, значит так должно было быть. Попытка себя переделать- изнурительный процесс, который приведет только к усталости и негодованию. Глупо винить себя за то, что вы такая, какая есть! А какой вы еще можете быть?
7. Сконцентрируйтесь на себе. Настало время для вас. Это важно не только для вас, но и для ваших будущих взаимоотношений. Никто не преуспеет без осознания того, кто он есть на самом деле. Это не значит, что эгоистичны; это значит, что вы логичны.
  - Что вам нравится? Придумайте хотя бы 5 вещей и сделайте их в течение следующих 2 недель. В конце концов настанет время, когда вы отпустите человека и даже не заметите это. Вы будете слишком заняты той жизнью, которую будете проживать, чтобы заметить. Когда вы поймете, что прошло много месяцев, в течение которых вы не думаете об этом человеке, вам станет очень, очень хорошо.
  Как отпустить умершего человека
  1. Научитесь не сожалеть о чем-то. Когда любимый человек умирает, нас внезапно переполняют угрызения совести о том, что мы должны были сделать и не сделали, должны были сказать, но не сказали или сказали, но не должны были говорить. Это уже нельзя вернуть или переделать и эти угрызения лишь ведут к еще большему страданию. Разве ушедший человек не хотел бы, чтобы вы были счастливы?
    - Сожаления часто связаны с процессом прощения самого себя. К сожалению, нет инструкции, которая бы объясняла как себя простить и единственное, что вы можете сделать- это помнить о том, что вы человек. Вы человек и вы любили так, как вы могли. Теперь настало время сконцентрироваться на настоящем.
  2. Позвольте себе горевать. Пять стадий переживания горя от потери близкого человека включают в себя отрицание, гнев, торг, депрессию и принятие. Тем не менее нужно понимать, что все люди переживают горе по разному. И все же вам необходимо этот процесс пережить, может быть, обняв своего любимого плюшевого медвежонка и залив его слезами, забившись в угол или бегая до потери сознания. В конце концов, станет лучше.
    - То, как другие считают правильным пережить горе- их личное дело. Как вы считаете нужным и правильным это сделать- вот, что имеет для вас значение и ничего больше. Все, что неопасно (алкоголь, наркотики и тому подобное) является нормальным.
  3. Не горюйте в одиночестве. В данный момент вы и ваши близкие должны объединиться. Иногда, когда вы переживаете горе не один, а вместе с близкими, горе ощущается менее остро. Объединенные усилия помогут более быстрому процессу выздоровления.
    - Если вы чувствуете, что только вы переживаете горе от утраты этого человека, просто компания других людей может помочь. Даже если вас просто кто-то будет держать за руку, вы почувствуете, что вы не одни. Что все наладится. Ищите поддержки от людей вокруг вас, кто бы они ни были.
  4. Откройте себя заново. В какой-то момент в прошлом, когда вы существовали без этих взаимоотношений, вы были другим человеком. И этот человек до сих пор существует. Вам просто нужно его опять найти. Вы сможете его возродить, если приложите к этому усилия.
    - Наладьте связь с людьми и вещами из прошлого. Что вас наполняло раньше? Что делало вас живым? Что есть такого, чем вам хотелось заниматься все время? И последний, самый главный вопрос: Разве есть лучшее время, чтобы этим заняться, чем сейчас?
  5. Смотрите в будущее. Единственная причина, почему оно вам кажется мрачным- это потому, что вы надели темные очки. В будущем таится столько же надежд, как и 6 недель, 6 месяцев или 6 лет назад. Все зависит от того, что вы сделаете со своим будущим. Вместо того, чтобы зацикливаться на прошлом, подумайте о будущем. Что оно принесет?
    - Когда вы держитесь за прошлое, у вас не остается внутри места для будущего. Возможно, что вы упускаете целое море возможностей. Ваш любимый хотел бы этого? Чтобы найти любовь, вы должны давать и получать ее. Вы не сможете этого делать, если будете полностью погружены в то, что было в прошлом.
  6. Напишите официальное письмо расставания. Напишите в нем все то, что никогда не было сказано. Сделайте письмо позитивным, сконцентрировавшись на всем хорошем, что было и на той радости, которую он принес в вашу жизнь.
    - Можете сами решить, что с этим письмом делать. Можете хранить его рядом с сердцем, отправить в бутылке плыть через море или океан или сжечь его и посмотреть, как дым уйдет в небо.
  7. Помните о том, что наступит момент, когда вы отпустите человека. Наступит. Не "может быть наступит", не "возможно наступит". Наступит. Вы должны знать и быть твердо уверенным, что так оно и будет. Для некоторых это займет больше времени, но в итоге это произойдет. А пока...расслабьтесь. Пусть время сделает свое дело. Время залечит все раны.
    - Когда это начнет происходить, вы может быть даже и не заметите. В вас будут происходить такие перемены, что вы даже не вспомните, какой вы были раньше. Может быть это уже сейчас происходит. Может вы просто стоите слишком близко к картине, чтобы разглядеть детали. Может так быть? Глупый вопрос. Да. Да, может.
  Как отпустить разрушительные дружеские отношения
  1. Относитесь к этому как можно позитивнее. “Нет плохих и хороших вещей, наши мысли делают их такими”. Дружеские отношения, от которых вы собираетесь отказаться, необязательно плохие. Ваш отказ просто говорит о вашей взрослости и серьезности. Это говорит о том, что вы нашли свою дорогу в жизни и это дорога не будет пересекаться с дорогой вашего друга. Вот и все. Это не значит, что вы предаете друга или что вы не готовы идти на компромиссы. Вы делаете то, что должны сделать.
    - У каждого опыта и каждых взаимоотношений есть своя ценность. Тем не менее, некоторые люди должны быть частью нашего прошлого, а не нашей судьбой. И это нормально! Будьте благодарны за тот опыт, который у вас был, так как он помогает вам расти. Он помог вам стать замечательным человеком, которым вы сейчас являетесь.
    Будьте добрыми. Когда вы дружите с плохим человеком, обычно этот человек не подозревает, что он такой. Вы не хотите расстаться с ним в приступе ярости, все-таки вы так долго были друзьями неспроста. Часть вас беспокоится об этом человеке. Когда он вас спросит о том, что происходит, будьте мягки, но говорите правду.
    - Если вы не знаете, что сказать, просто скажите то, что вы говорили себе. “У нас разная дорога и это нормально. Я все равно ценю тебя как человека, но наша дружба основана на том, каким я был раньше, а не на том, каким я стал сейчас. Твое поведение превращает меня в меня прошлого и я больше этого не хочу”. У вашего друга наверняка будут вопросы и скорее всего он разозлится, но в итоге вам будет лучше и вас не должна волновать его реакция.
  2. Отстранитесь от него. Иногда, когда у людей что-то забирают, они начинают это хотеть еще больше. Ваш друг может начать звонить еще чаще, чем раньше. Даже если он начнет говорить, что осознал свои ошибки, не верьте. Вам нужно отстраниться от ситуации, проанализировать ситуацию и понять, что на самом деле происходит.
    - То же самое касается и вашего друга. Если он хочет об этом поговорить, так ему и скажите. Вам обоим нужно какое-то время не видеться, чтобы понять, как вы ощущаете себя друг без друга. Чтобы понять, что представляет из себя картина, от нее нужно немного отойти. Если пройдет несколько недель и вы почувствуете, что вы хотите его увидеть и ваш друг чувствуете то же самое, не торопитесь. Иногда люди извлекают уроки из ошибок.
  3. Знайте, что вы хотите найти в будущих дружеских отношениях. Ужасно избавиться от одного друга, чтобы найти его точную копию. Так что, когда вы заведете себе нового друга или компанию, каким вы хотите их видеть? Что вы цените в других?
    - Возможно, что для этого вам придется заняться немного самоанализом. Что вам нравилось в вашем друге, что вас держало вместе? Что вам нужно такого, что вы не получали в этой дружбе? Какими тремя качествами должен обладать ваш друг?
  4. Дайте себе время погоревать после потери любимого человека, но затем начните новую жизнь, откройте для себя путь, который будет только вашим. Заведите новых друзей и занимайтесь интересными для вас вещами. Начинать новую жизнь в одиночку будет вначале нелегко, но этот новый путь может принести вам радость и наполнение.
  5. Помните, что нет определенного времени, отведенного на переживание от потери любимого человека. Не чувствуйте вину, если вы захотите сходить с кем-то в ресторан спустя 4 или 6 месяцев после смерти супруги или супруга. У каждого свой путь и свое время для восстановления и ощущения, что можно начать новую жизнь. Вы обязаны продолжать жить ради ушедшего любимого вами человека, а когда и как вы это сделаете решать только вам.
  6. Отпустить не всегда значит позволить, чтобы вас отпустили. Отпустить иногда означает продолжать быть с человеком, заботиться о нем, но не позволять ему опустошать вас, обижать вас или не давать вам возможность жить своей жизнью.
  7. Вы также должны любить себя и верить в себя несмотря ни на что. Знайте, что все происходит неслучайно и люди появляются в нашей жизни и уходят из нее все время, поэтому не стоит страдать всю оставшуюся жизнь. Вы также должны знать, что за поворотом вас ждет новый человек, ваш человек.

Отпустить человека, которого любишь – очень сложная эмоциональная задача. Но нет ничего невозможного для того, кто хочет наполнить свою жизнь счастьем и гармонией. Односторонние отношения никогда не принесут настоящего эмоционального единения и радости. Как отпустить любимого человека, чтобы не причинить боль ему и себе?

Как отпустить человека, которого любишь? Теоретических знаний зачастую слишком мало, чтобы безболезненно пройти этот путь. Источник: Flickr (Kelly )

Что значит отпустить человека?

Психологи утверждают, что нельзя жить прошлым. Даже если когда-то вам было очень комфортно с любимым, вы наслаждались общением, прекрасно проводили время, а сейчас испытываете постоянное напряжение и неприязнь, то такие отношения следует прекращать. Нет ничего странного в том, что люди расстаются.

На эмоциональном уровне сделать это сложно, так как воспоминания о пленительном счастье и надежда на будущее постоянно удерживают от решительного шага.

Обратите внимание! Отпустить человека – это не значит забыть о нем, это означает, что этап совместного пути закончен.

Если вы осознаете тот факт, что все люди нужны нам для приобретения какого-то опыта, то расставаться будет гораздо проще.

Вам не следует превращать расставание в грандиозную трагедию, попробуйте извлечь из этого пользу. Не нужно забывать о том, как прекрасно вы проводили время, делились сокровенными мыслями, мечтали и любили друг друга. Это было прекрасное время, но оно закончилось. Не нужно сеять вражду и неприязнь, просто позвольте человеку уйти, не держите его.

После длительных отношений освободить свое сердце и дать свободу близкому человеку бывает очень сложно. Огромным якорем выступает привычка и боязнь чего-то нового. Вы привыкли друг к другу: интуитивно угадываете мысли, знаете распорядок дня партнера, его увлечения, негативные проявления характера и прочие нюансы. Многое вам импонирует, кое-что заставляет улыбаться, а некоторые поведенческие особенности приводят в бешенство. Однако обо всех этих аспектах вам известно. К новому человеку нужно привыкать, изучать его, приспосабливаться. Все это вызывает страх, а иногда и панику при мыслях о расставании с партнером.

Как отпустить человека, которого любишь? Теоретических знаний зачастую слишком мало, чтобы безболезненно пройти этот путь.

Как отпустить любимого человека

Отношения должны приносить комфорт - это правило номер один. В любой ситуации необходимо сохранять спокойствие и смотреть на проблемы с позитивной стороны. Специалисты рекомендуют использовать действенные психологические установки:

Благодарность

Мысленно поблагодарите возлюбленного за все прекрасные моменты, которые он вам подарил, за искренние чувства, бесценный опыт. Возможно, благодаря этим отношениям вы научились готовить, сменили имидж или же стали более сдержанной.

Важно! Не стоит помнить о плохом, ведь негатива и без того хватает в нашей жизни.

Пересилить себя и переступить через чувства

Если вы задумались о расставании, то наверняка во взаимоотношениях появилась брешь. Вы можете даже убеждать себя в том, что любите, но на самом деле любви уже давно нет. Унылое совместное прозябание, постоянные ссоры, нарастающие конфликты в поиске виновных – это не признаки любви. В конечном итоге можно дотянуть до того, что вы просто начнете ненавидеть друг друга.

Проявите смелость

Когда в отношениях нет легкости, и они не приносят радость, то кому-то необходимо сказать об этом. Не нужно собирать багаж претензий и обид, чтобы сказать правду. Поговорите с любимым человеком, расскажите ему о том, что не хотите страданий и мнимой свободы. Во время ссоры не заводите разговоры о расставании, так как мужчина может воспринять ваши слова не всерьёз. Выждите момент, соберитесь с мыслями и спокойно сообщите о своем решении.

Вышеперечисленные методы касаются психологических аспектов работы над собой. Они помогут эмоционально собраться с мыслями, чтобы окончательно отпустить человека из своей жизни. Какие действия необходимо предпринять для того, чтобы отпустить любимого человека из души и из сердца?

Как отпустить мужчину, чтобы он вернулся? В жизни случаются непредвиденные обстоятельства, поэтому никогда нельзя утверждать, что расставание происходит раз и навсегда. Источник: Flickr (Tiago_Ribeiro )

Поговорите с любимым, скажите ему о своем решении, поблагодарите за все и не держите обиду.
На время прекратите общение с бывшим мужчиной, не встречайтесь с ним в кругу друзей и не переписывайтесь в социальных сетях, пока ваш разум и сердце полностью не очистится от мыслей о нем и эмоциональных порывов.
Проводите больше времени с друзьями и родными.
Найдите себе хобби.
Отправьтесь в путешествие.
Смените имидж или работу.

Как отпустить мужчину, чтобы он вернулся? В жизни случаются непредвиденные обстоятельства, поэтому никогда нельзя утверждать, что расставание происходит раз и навсегда.

Если в глубине души вы теплите надежду на возвращение любимого, то не стоит разрывать отношения в сердцах. В процессе выяснения отношений можно наговорить много лишнего. Предложите расстаться на некоторое время, попробуйте пожить отдельно, изредка приглашайте возлюбленного на чай или в кино, не контролируйте его и не пытайтесь уговаривать вернуться.

Эти методы сработают только в том случае, если люди действительно любят друг друга, но запутались или потеряли остроту чувств.

Из письма:

Я любила одного мужчину. Долго и болезненно. Он не говорил ни «да», ни «нет», вроде бы не держал, но и не отпускал. Шесть лет – между небом и землей. Шесть лет – «коту под хвост». Этот человек сам исчез из моей жизни (уехал в другую страну), но до сих пор мысленно я с ним.

Веду молчаливые диалоги, вспоминаю все, что между нами было. И ведь понимаю, что того всепоглощающего чувства в моем сердце уже нет, что нужно закрыть эту дверь и идти дальше, но продолжаю с маниакальным упорством «держать» мужчину – искать в других его черты, зацикливаться на имени (если мой новый знакомый – не Александр, то у него нет шансов)…

«Отпусти его!» – говорит лучшая подруга, а каким образом – не объясняет. Да и как она может объяснить, если сама до сих пор привязана к бывшему мужу (хотя упорно это отрицает)? Развелись три года назад, но Даша по-прежнему интересуется его делами, пытается поговорить «за жизнь», просматривает в социальных сетях фотографии его нынешней пассии, на девчачьих посиделках много о нем говорит. И ведь точно знаю, что не любит! Ведь сама бежала от него, как от чумы! А теперь – не отпускает.

Расскажите же нам, женщинам, которые не умеют это делать – КАК отпустить человека , ситуацию, прошлое?

Маргарита

Распространенные ситуации, согласитесь. Почти каждый из нас хоть раз в жизни проходил через расставание и необходимость отпустить близкого человека… Процесс этот довольно болезненный. Почему же нам так тяжело отпускать? Чтобы это понять, стоит разобраться: за что мы держимся, чем именно себя привязываем к объекту наших чувств, что дает нам эта связь и, что мешает ее развязать.

Почему так трудно отпускать?

Зачем вообще держаться за что-то? Чтобы чувствовать устойчивость, когда не уверен в своей.

Видели ли вы малыша, который вот-вот сделает первые шаги? Он уже хорошо ходит, держась за родительскую руку, стену или диван, но оторваться от опоры пока не решается. Если в этот момент дать ему в руки листок бумаги, схватившись за него, он спокойно шагнет сам (в столь малом возрасте ребенок в состоянии сфокусироваться только на чём-то одном, и в данном случае – это тактильное ощущение от предмета, за который можно держаться. Усмотреть же иллюзорность обстоятельств в целом малыш пока не способен).

Нам, взрослым, так же бывает остро необходимо ощущение поддержки. И даже, окажись опора мнимой (чего не хочется осознавать), ее страшно будет отпустить.

К избраннику нас привязывают собственные ожидания, что именно этот человек удовлетворит все наши потребности, и что именно с ним возможно счастье.

Начиная отношения, мы вольно или невольно рисуем картинки совместного будущего. А если партнер вдруг уходит, это предполагаемое будущее рушится на глазах, и определенность, за которую успели зацепиться, вновь сменяется неизвестностью — и это пугает.

Спасаясь от тревоги, велик соблазн (что часто и происходит) ухватиться за последнюю ниточку – надежду, от которой потом крайне сложно избавиться. На ней можно долго и болезненно раскачивать маятник своих переживаний: от фантазий и попыток возврата любимого к разочарованию и обидам.

При этом глубоко в бессознательном, закрыв уши здравомыслию, может вопить наш внутренний эгоцентричный Ребенок: «Я ХОЧУУ именно эту игрушку и эту конфетку! Я уже представил, во что я смогу с нею играть и как мне будет вкусно!»

Когда все идет не так как нам хочется, смириться бывает крайне сложно, особенно в вопросах, которым мы придали избыточную важность. Ответной реакцией часто становится навязчивое стремление усилить контроль.

В этом беда нашего разума: он склонен воспринимать события, которые не укладываются в придуманный им сценарий, как препятствия. Мы начинаем строить новые стратегические планы, бороться и сопротивляться, пытаясь прогнуть действительность под свои ожидания.

В результате теряем много времени, а ситуацию лишь усугубляем. Наша неспособность достичь цели в вопросах контроля воспринимается как личное поражение, и это часто приводит к депрессии.

Подробнее о выходе из депрессии читайте в статье «Как выйти из депрессии »

Ответственность за свои разрушенные ожидания люди, как правило, перекладывают на тех, в связи с кем они возникли. На этих же партнеров будут направлены обиды и/или «праведный» гнев. Жажда насладиться возмездием (дождаться, когда ему будет так же больно) или желание найти подтверждение, что причины проблем были ни в тебе, как ни странно, так же надолго могут приковать к экс-возлюбленному.

Отсюда такой внимательный и пристрастный взгляд к его новой жизни и отношениям. Хотя в подобных мотивах бывает трудно признаться даже себе.

Как же быть, чтобы связь, призванная изначально нас поддерживать, не превратилась вдруг в петлю, затягивающуюся на шее нашей жизни витками не проработанных эмоций? Однозначно стоит соблюдать некоторую технику безопасности и предпринять определенные шаги.

Как отпустить человека или путь к собственному освобождению

Соответственно, как отпустить человека , ситуацию, прошлое? – Надо перестать бороться с пленившими вас чувствами. Напротив, лучше погрузиться в них, попытаться прислушаться и понять, о чем они вам говорят, прожить их полностью – изжить до пустоты (освободившееся внутри место вы сами решите, чем заполнить, найдя новые возможности для развития, самообразования и общения).

Если сильные эмоции мешают работе или домашним занятиям, можете выбрать определенное время, в которое разрешите себе чувствовать «на всю катушку».

А еще, в качестве парадоксального метода, попробуйте сделать это своей регулярной обязанностью. Установите время, например с 21:00 до 22:00, когда вы ОБЯЗАНЫ вспоминать того, кого решили отпустить.

Во-первых, все остальное время вы будете свободны от своей одержимости, откладывая думы на заветный час.

Во-вторых, сами знаете, как наше «нутро» протестует против любой «обязаловки» и всячески стремится ее избегать… Словом, понаблюдайте, что из этого получится. Возможно, результат вас удивит.

Не осуждайте себя , что пока не смогли справиться со своей зависимостью. Позаботьтесь о себе как о немного приболевшем, но уже выздоравливающем человеке. Балуйте себя разными приятностями, выводите в люди, возите по красивым местам, находите себе интересные занятия.

Дайте себе время пережить все этапы «горевания» . Можете сами определить, как долго еще будет идти этот процесс: год-полтора или несколько месяцев. Но важно не зависать ни на одной из стадий. Если чувствуете, что, войдя в какое-то негативное эмоциональное состояние, излишне долго остаетесь в нем, лучше обратиться за помощью к специалисту-психологу.

Думаю, момент окончательного отпускания вы не пропустите, как заключенный, снявший оковы или воздушный шарик, улетающий в небо. Вздох облегчения: внутри больше нет боли, обид, претензий и ожиданий, есть только тепло и благодарность.

Завершив полностью прошлые отношения, вы будете открытым к встрече с другим человеком. Сделав это, вы уже не станете смотреть на нового партнера через призму предыдущих связей, а сможете принять его таким, какой он есть.

Чтобы в будущем не задаваться вопросом: «Как отпустить человека ?», — важно извлечь для себя все уроки из прожитого опыта и не повторять старых ошибок.

Профилактика от «залипаний»

Примите за аксиому: ожидания не работают. Бессмысленно ждать конкретных поступков, слов, эмоций от партнера. Вы — это вы, а он – это он. Никто не обязан соответствовать вашим ожиданиям, как, впрочем, и вы — чьим-то.
Не делайте других людей ответственными за ваши чувства. Помните, что вы сами выбираете эмоции, которые хотите испытывать. Не вас злят или обижают, а вы злитесь или обижаетесь.
Не стройте иллюзий: если кто-то ведет себя так словно ему на вас плевать, значит, ему действительно на вас плевать, и не стоит оправдывать его в своих глазах и пытаться переделать. Вокруг есть другие достойные претенденты.
Не превышайте свои полномочия, вы лишь участник общего Потока жизни. Согласитесь, у реки нет злого умысла сломать чью-то судьбу. Навредить себе можете вы сами – встав поперек ее течения. Ваша задача научиться плавать или управлять своей лодкой, чтобы вписываться во все изгибы и повороты реки Жизни и наиболее безопасно для себя проходить ее каменистые пороги.
Чтобы не мешать Потоку вынести вас к нужным берегам, достаточно сменить тактику: переключить фокус своего внимания с контроля на наблюдение . Почувствуйте себя охотником, распознающим приметы Судьбы. Если вам ситуация перестала нравиться, не продолжайте движение – угодите в ловушку. Воспримите случившееся как ЗНАК, что ваше поведение и направление следует изменить. Перестав упираться взглядом в одну точку, вы начнете замечать вокруг много других людей и возможностей, способных приблизить вас к желанным целям (конечно, когда цель – ни конкретный человек, а, например, намерение построить гармоничные отношения и выйти замуж/жениться).

Доброго времени суток, дорогие читатели. В этой статье мы поговорим о том, как отпустить любимого человека. Вы узнаете о возможных способах, о том, почему забыть бывает очень сложно.

Что значит отпустить

Не держать обиду и злость на этого человека.
Не совершать попытки отомстить.
Продолжить получать удовольствие от своей жизни.
Быть способным в ближайшем будущем завязать новые отношения.
Жить, основываясь на свои интересы и потребности.
Прекратить интересоваться жизнью бывшего возлюбленного.
Не вмешиваться в его личные отношения.
Сделать выводы о случившемся, чтоб впредь не допускать ошибок.

Когда нельзя удерживать любимого

Если любишь очень сложно отпустить от себя родного человека. Люди начинают совершать любые попытки, чтобы возвратить своего партнера. В некоторых случаях это действительно уместно, попытки могут увенчаться успехом. Но в отдельных ситуациях нет. К ним относятся такие признаки:

партнер не испытывает к Вам доверие;
вторая половинка не имеет ответных чувств;
партнеров связывает исключительно интимная близость;
любимый является явным эгоистом .

Почему отпускать кого-то так сложно

Бывает, хочу отпустить человека, но не получается это сделать. Что же может стопорить процесс расставания.

Человек, казалось бы, уже готов к тому, чтобы окончательно разорвать отношения и забыть возлюбленного, однако, возникают какие-то сложности, которые препятствуют этому процессу.
Обманчивые мечты. Женщине очень тяжело выкинуть из головы мужчину, когда она уже распланировала совместное будущее и даже рождение общих детей.
Взгляд на свою половину через розовые очки не позволяет трезво оценить партнера, не дает отпустить сложившуюся ситуацию.
Отношение к партнеру, как к своей собственности не позволяет смириться с его утратой.

Последовательность действий

Нужно осознавать, что советы психолога сейчас весьма кстати. Вы должны понимать, что не первыми столкнулись с подобной ситуацией. На расставании Ваша жизнь не заканчивается. Если сильно хочется поплакать, отведите этому какое-то время, например, неделю. После чего возьмите себя в руки, и начните действовать в соответствии с данной инструкцией.

Даже не старайтесь искать встреч с возлюбленным.
Избавьтесь от всего, что может напоминать у бывшей второй половинке. Это же касается и ваших совместных вещей. Если они дорогостоящие, на время уберите их куда-то подальше.
Сотрите все контакты, удалите его номер из телефона, исключите из списка друзей в социальной сети.
Проведите переоценку ценностей. Выпишите на листочке все недостатки бывшего возлюбленного, в том числе и поступки, которые вызывали у Вас негодование. Возьмите другой листок, напишите перечень своих достоинств. Посмотрите на оба листочка и осознайте, что достойны большего. Оставшись без этого человека, Ваша жизнь только наладится.
Следующая ступень — планирование своего будущего. Желательно, чтоб произошли серьезные перемены. Осознайте, что теперь в Вашем распоряжении больше времени, появилась возможность реализовать свои потребности.
Не нужно спешить завязывать новые отношения, чтоб проще было забыть. Лучше сделать перерыв на духовное спокойствие. Только не нужно становиться затворником, избегать любого общения с лицами противоположного пола. Флирт будет вполне уместным, но не нужно заходить слишком далеко.

Считается, что отпускать любимого из сердца нужно постепенно. Желательно поэтапно переживать все стадии разрыва, чтоб не допустить серьезной психологической травмы.

В первую очередь, необходимо выплеснуть свои эмоции. Вы можете кричать, плакать злится. Если становится легче, поедая шоколад и мороженое, делайте это.
Смените свою внешность. Серьезные перемены сейчас весьма кстати.
Попробуйте вылить накопившийся негатив на листок бумаги.
Когда наступит хоть минимальное успокоение, попробуйте трезво оценить ситуацию. Не нужно приукрашать любимого человека, попробуйте взглянуть на него без розовых очков. Попробуйте на бумаге выписать все хорошее и все плохое, что дали эти отношения. Оцените, чего больше. Действительно ли Вам нужны такие отношения?
Забыть о своих проблемах Вам также может помочь погружение в чужие трудности.
Не нужно себя винить в том, что произошло, заниматься самоедством. Переосмыслите ситуацию, когда пройдёт время, и боль в сердце приутихнет.
Чтоб было легче выкинуть человека из души, поблагодарите его за все хорошее, что между вами было, пожелайте ему счастья.
Поменяйте свой номер телефона. Это позволит избежать постоянного ожидания звонка от любимого человека.
Уделите себе, как можно больше времени, займитесь своей внешностью, запишитесь в спортзал, сходите в салон красоты, в магазин за новой одеждой, начните любить себя.
Отправьтесь в путешествие или отдохните на море. Нужно уметь брать от жизни максимальное удовольствие.
Найдите для себя новое увлечение, чаще общайтесь с людьми, читайте книги.
Если были сделаны все попытки на сохранение взаимоотношений со второй половинкой, но они оказались безуспешными, то лучше оставить все, как есть.
Возможно, боль, образовавшаяся в Вашем сердце, не результат потери любимого человека. Не исключено, что всему виной падение самооценки.
Не зацикливайтесь на этих отношениях. Позвольте им уйти в прошлое и жить дальше.
Чтоб было легче пережить боль утраты уйдите с головой в спорт, в работу. Заведи питомца, которому Вы сможете подарить свою ласку и заботу.
В некоторых случаях, не лишним будет самому попросить прощения у возлюбленного человека.
Регулярно ходите в кинотеатры, на выставки, в места, где можно встретить много людей, общайтесь с лицами противоположного пола на разносторонние темы.
Окружите себя большим количеством друзей и их заботой. Проводите, как можно больше времени вместе. Это позволит выбросить любимого из мыслей.
Осознайте, что Ваша жизнь — самое ценное, что может быть. Еще так много нужно успеть сделать и многого добиться. Впереди еще множество побед, новые чувства.
Если не получается забыть человека, который погиб, возможно, эти советы не будут уместными. В данном случае лучше обратиться на консультацию к психотерапевту.

Теперь Вам известно, как забыть человека, которого любишь. Если жизнь так сложилась, и ваши пути разошлись, значит, нужно смириться с болью утраты. Помните, что все люди даются нам для опыта. Чем быстрее Вы отпустите уже не своего человека, тем быстрее приблизите встречу со своей судьбой.

Когда мужчина и женщина вступают в отношения, они не задумываются над тем, что рано или поздно один партнёр духовно потеряет другого. Часто бывает так, что человек перестаёт испытывать любовь к своей половинке. Отсюда появляется дисгармония, теряется эмоциональный баланс, пара больше не может существовать как единое целое. Чтобы забыть любимого человека, с которым пришлось проститься, необходимо освоить азы психологии. Специалисты разработали действенные рекомендации, которые в этом помогут.

Почему отпустить любимого человека сложно

Казалось бы, почему нельзя разорвать связь и отпустить мужчину? Избавились от его подарков, нашли хобби, выкинули посторонние мысли из головы. Однако всё не так просто, как может показаться на первый взгляд.

Ложные мечты

Женщине сложно отпустить мужчину в тех случаях, когда она возлагает на него большие надежды. Мысленно прекрасная дама уже вышла замуж за объект обожания и родила детей. Однако в действительности кавалер не виноват в том, что вы возложили на него непосильную ношу.
Когда отношения только начались, определённые качества молодого человека взяли вверх. По истечении времени его сущность начала прорываться наружу, вы упустили этот момент. В результате с каждым днём накапливалась обида и разочарование, они вызывали душевную боль.
Ложный образ не позволяет женщине смотреть трезво на своего избранника. Розовые очки рисуют новую картину, в которой у вас двоих всё хорошо. Но важно понимать, что проблемы «в раю» никуда не делись.
Когда вы, наконец, поняли, что план не осуществится, мечты рушатся. Все представленные образы в голове теряют свою силу, поскольку мужчина им попросту не соответствует. На подсознательном уровне женщина чувствует себя преданной.

Собственнический инстинкт

Когда девушки вступают в отношения, они невольно начинают воспринимать мужчину как собственность. Важно понимать, что ни один человек не может вам принадлежать. Крепостное право давно отменили.
Мужчины не продаются на аукционах, их не выставляют на продажу в магазине и не преподносят в качестве презента на день рождения. Каждый человек имеет право выбирать, с кем ему быть и как провести дальнейшую жизнь.
Осознайте суть происходящего. Если ситуация набрала крутой поворот, вследствие чего партнёр вас оставил, это его выбор. Смиритесь с данным решением, отпустите собственнические инстинкты.

Злость

В большинстве случаев после разрыва или в процессе ссоры женщина злится на своего мужчину. Возможно, у вас имеются серьёзные доводы на этот счёт, которые сопровождаются обидой.
Важно понимать, что мужчина смог обидеть вас только в том случае, если вы на подсознательном уровне сами хотели быть обиженной. Такая особенность характерна девушкам, которые предпочитают играть роль жертвы.
Избавьтесь от подобного поведения, отпустите злость. Зациклитесь на хороших моментах вашей жизни. Прекратите вспоминать всё плохое, что сделал мужчина. Люди совершают ошибки, не вините его в разрыве.

Выше приведены причины, по которым сложно отпустить любимого человека. Психологи составили ряд действенных рекомендаций, рассмотрим их по порядку.

Не думайте о прошлом

Если вы сделали всё возможное для сохранения отношений, но результата добиться не удалось, не вините себя. Отпустите ситуацию, мужчина сделал свой выбор. Не нужно думать о том, что вы бездействовали.
Важно понять, что любимого человека необходимо отпустить. В такие моменты в душе скапливается боль, а воспоминания о хороших моментах преследуют повсюду.
Оцените весь масштаб проблемы, ответьте на главные вопросы. Вы любите мужчину или имеется лишь чувство привязанности? В момент, когда партнёр ушёл, пострадало ваше самолюбие? Было ли проще справиться с ситуацией, если бы вы ушли первой?
Люди, которых бросили, испытывают не любовь к ушедшему партнёру. В большинстве случаев они зализывают раны, которые образовались после упадка самооценки. Многие девушки не могут смириться с тем, что от них ушёл партнёр.
Как правило, для таких особ расставание с мужчиной достаточно быстро забывается. При этом не придётся грустить и плакать по ночам, всё пройдёт само собой. Отпустите прошлое, позвольте себе и ему двигаться дальше.
Уйдите с головой в карьеру, займитесь спортом, заведите домашнего питомца. Запишитесь на курсы, приведите в порядок внешность и гардероб. Купите кружевное нижнее бельё, измените образ, общайтесь с противоположным полом.

Обратитесь к медитации

Под медитацией понимается обдумывание и размышление. Концепция осознания самого себя позволяет проникнуть в потаенные уголки души и освободиться от эмоций. В вашем случае медитация поможет убрать злость, которая появилась после ухода партнёра.
Учитесь прощать, попробуйте сказать партнёру «Спасибо!» за то, что он был в вашей жизни. Такой ход нормализует равновесие и гармонию в душе, стабилизирует психоэмоциональный фон. Отпустите обиду, а вместе с ней и любимого человека.
Важно не только простить мужчину, но и самой попросить его о прощении. Избавьте разум от негативных эмоций, обнимите друг друга и расстаньтесь по-взрослому. Сначала будет больно, но по происшествии времени обида не съест вас изнутри.
Чтобы правильно провести медитацию, найдите тихое место, в котором вы будете чувствовать себя уютно. Расслабьтесь, закройте глаза. Сосредоточьтесь на дыхании, оставайтесь в таком положении 5 минут.
После того как вы успокоитесь, начинайте мысленно собирать злость и разочарование по крупинкам. Выталкивайте негатив в воображаемую пропасть, пока сами не поверите в то, что боль исчезла.
Сопровождайте процедуру расслабляющей мелодией (не песнями), релаксируйте. Можно проводить медитацию в ванне на основе эфирных масел или лекарственных трав.

Выполняйте упражнения на очищение

Возьмите лист бумаги, выпишите возможные претензии и обиды, которые направлены на мужчину. Отправляйтесь на природу в красивое место. Представьте, что бывший партнёр стоит перед вами. Произнесите вслух, что вы понимаете истинные причины его поступков. Извинитесь перед воображаемым образом за возможные упрёки и другие недопонимания. Важно помнить, что в процессе понимания и прощения спутника, вы очищаете свою ауру от негатива. Пройдитесь по всем пунктам, найдите его поступкам разумное объяснение.
После выполнения упражнения на прощение обратитесь к благодарности. Составьте список поступков, за которые вы благодарны мужчине. Возможно, он сделал вас сильнее в духовном плане или реализовал старые мечты. Поблагодарите бывшего партнёра за то, что он сделал выбор своевременно, а не растянул его на всю жизнь. Перечисляйте только то, за что вы испытываете искреннюю благодарность. Не прыгайте выше головы, если сомневаетесь. Все люди приходят к нам в жизнь неслучайно. Так и спутник оставил в вашей душе след (необязательно отрицательный), поблагодарите за это.

Любите себя

Вы не сможете отпустить мужчину, если не воспитаете любовь к себе. Это большая работа, которая требует внимания к мелочам. Девушкам легче добиться эффекта, поскольку современный мир предоставляет различные услуги для подобных целей.
Приобретите абонемент в спортзал, запишитесь на курс массажа и обёртываний. Начните посещать танцевальную школу, чтобы обрести уверенность и сексуальность. Оцените фигуру: если вас что-то не устраивает, сядьте на диету.
Смените образ кардинально, пересмотрите стиль в одежде и макияж. Нарастите волосы или ногти. Развивайтесь не только в эстетическом плане, но также духовном и материальном. Запишитесь на курсы повышения квалификации, добейтесь высот в карьере.
Посещайте кафе и кинотеатры, общайтесь с противоположным полом, проводите время по своему усмотрению. Читайте книги, учите иностранный язык. Вы теперь свободная женщина, путешествуйте, развлекайтесь.

Сложно отпустить любимого человека, но порой обстоятельства складываются не самым благоприятным образом. Обратитесь к медитации, отпустите прошлое, выполняйте упражнения на прощение и благодарность. Следите за внешностью, смените гардероб, займитесь спортом.