Массаж лица по японской методике шиацу. Омоложение лица массажем шиацу

Массаж активных точек называют самым дешёвым способом лечения. Изучая древние восточные техники точечного массажа лица, врач из Японии Токудзиро Намикоси создал качественно новую методику шиацу (в переводе - давление пальцем).

Сегодня массаж шиацу - это самостоятельный терапевтический метод, применяемый японской официальной медициной. Он широко используется в европейской косметологии как омолаживающая процедура.

Популярность точечного массажа лица обусловлена двойным эффектом. Лечебное действие шиацу:

• устраняет насморк, болевой синдром при отите и гайморите;
• лечит головную боль, мигрень, невралгии;
• улучшает зрение и снимает усталость глаз;
• избавляет от хронической усталости;
• нормализует сон;
• снимает депрессию.

Как косметологическая процедура точечный массаж:

• разглаживает морщины;
• стимулирует процессы образования коллагена и эластина в коже;
• устраняет отёчность лица;
• восстанавливает кожу вокруг глаз, избавляет от отёков и тёмных кругов;
• открывает поры;
• подтягивает контур лица;
• освежает и выравнивает цвет кожи.

«Своя рука - лучший лекарь» – гласит восточная мудрость. Методика шиацу включает техники самомассажа, которые легко освоить и делать дома в рамках рутинного косметического ухода. Косметологическое действие массажа состоит в укреплении мимических мышц и улучшении капиллярного кровотока.

С помощью шиацу можно решить многие проблемы стареющей кожи

Принцип действия точечного массажа для омоложения лица основан на активизации регенеративных процессов. Нажатие пальцем на участок кожи вызывает её кратковременное обескровливание. Раздражаются нервные окончания, происходит отток лимфы. Одновременно активизируются биоэнергетические зоны. Мышечный тонус нормализуется за счёт замены молочной кислоты гликогеном - мышечным энергетическим запасом. Когда давление на точку прекращается, кровь интенсивно приливает к участку кожи, усиливается микроциркуляция и местный метаболизм.

Когда массаж противопоказан

Шиацу противопоказан при следующих заболеваниях и состояниях:

• сниженная свёртываемость крови;
• склонность к образованию синяков;
• кожные болезни;
• сосудистая сеточка;
• низкое внутричерепное давление;
• воспалительные процессы на коже, фурункулёз;
• незажившие раны на любом участке тела.

Не стоит делать массаж при обострении хронических заболеваний и остром течении инфекционных.

Преимущества и недостатки метода

Специалисты говорят о нескольких преимуществах техники шиацу для омоложения:

• возможность решения локальных и общих косметических проблем воздействием только на определённые зоны или полностью на все лицо;
• эффект ощущается после первой процедуры;
• во время массажа снимается стрессовое и депрессивное состояние;
• он прост в исполнении.

С помощью давления на биоактивную точку (БАТ) можно оказать себе экстренную помощь - снять боль, снизить давление, улучшить общее самочувствие.

Недостатки массажа шиацу весьма условны и обычно являются результатом нарушения правил его проведения. При слишком сильном надавливании на коже могут появиться синяки. Возможна отёчность лица после массажа, но она проходит самостоятельно.

Как подготовиться к массажу шиацу

Для большей эффективности лицо к массажу нужно подготовить:

1. Обработайте кожу тоником.
2. Распарьте лицо в течение 10 минут. Можно это сделать горячим полотенцем или над паром.
3. Нанесите питательный нежирный, желательно витаминизированный крем, и через несколько минут можете приступать к массажу.

Предварительные процедуры расслабят лицо и сделаю массаж более эффективным.

Техника самомассажа для омоложения лица

Вектор воздействия на активную точку должен быть строго перпендикулярен поверхности. Для косметического эффекта достаточно нажатия на точки в течение 5–7 секунд. Лечебное воздействие продолжается дольше - до 10 минут. Сила давления - средняя, до появления лёгких болевых ощущений, онемения и тепла. Чем толще и плотнее кожа, тем интенсивнее давление.

Нажатие на точку осуществляется только подушечками пальцев

Нельзя прокручивать палец или смещать кожу во время нажатия, это чревато её растяжением.

В массаже на лице задействованы одновременно указательный, средний и безымянный палец или подушечка большого.

Биоактивные точки расположены симметрично, поэтому массаж проводиться одновременно двумя руками. Процедура предусматривает строгую последовательность.

Таблица: область воздействия и ожидаемый результат

Цель	Область воздействия и правила выполнения
Разглаживание морщин на лбу	На лбу с каждой стороны от центра расположены по четыре вертикальных массажных линии. Первая находится у основания брови, последняя - у её кончика. Массаж начинается от средних линий одновременно тремя пальцами каждой руки. Задерживаясь на каждой из них по 5–7 секунд, пальцы последовательно перемещаются к вискам. Давящие движения слегка направлены вверх. После окончания упражнения кожа на лбу разглаживается от середины к вискам с лёгкими нажатием
Избавление от морщин, отёков и тёмных кругов вокруг глаз	Массируются три точки на бровях - у основания, в середине и на кончике. Точки нажимаются сразу тремя пальцами. Указательным пальцем массируется точка с внешней стороны глаза. Давление направлено вверх и вбок. Нажатие на внутренний уголок глаза тоже производится указательным пальцем. Но давить на неё надо всего по 3 секунды в три подхода. Следующие точки находятся чуть ниже линии бровей на глазных мышцах. И снова массаж производится одновременно тремя пальцами. Следите за тем, чтобы во время нажатия кожа не сдвигалась. На 15 мм ниже края глазной впадины расположены ещё три точки, они зеркальны тем, что находятся под бровями
Избавление от морщин на переносице	Нажатие на три точки, находящиеся над переносицей ровно в центре между бровями, производится одновременно тремя пальцами. Допускается их массаж круговыми движениями. В этом месте чаще всего образуются морщины, поэтому давление можно немного усилить
Придание щекам упругости	Массаж подскуловой части лица с давлением одновременно на три точки с каждой стороны. Для массажа крыльев носа подушечки больших пальцев располагаются на ямках, давление не должно быть болезненным
Для устранения кисетных морщин (вокруг губ)	Для обработки зоны губ средний или большой палец ставится на точку над верхней губой ровно посередине, затем большие пальцы помещаются на точки в уголках губ. Последней массируется центральная точка под нижней губой (давление должно оказываться на десну, а не на зубы)
Для подтяжки контура лица	По обе стороны от подбородка на кости нижней челюсти находятся ещё три точки. На них воздействуют тремя пальцами каждой руки одновременно. Большой палец находится под челюстной костью. В четыре приёма проходится вся её кромка по направлению к ушам
Для подтяжки кожи на шее	Три рабочих пальца размещаются на боковой части шеи по вертикали. Лёгкое давление продолжается не более 3 секунд, чтобы не пережать крупные сосуды. Большой палец левой руки помещается на верхнюю оконечность грудины в яремную ямку. Давление - не более 3 секунд

В заключение массируются активные точки у основания уха - по две с каждой стороны. После окончания массажа лицо вновь протирается тоником и увлажняется сывороткой или кремом. Желательно 10–15 минут отдохнуть.

Массаж пяти точек снимает отёки, устраняет морщины и тёмные круги под глазами

Массаж точек у крыльев носа устранит насморк и снимет боль при гайморите. А давление на точку над верхней губой облегчает зубную боль.

«Королевские точки»

В массаже шиацу существуют три «королевские точки». Их массаж можно проводить отдельно или сочетать с общим:

• точка Тенйо находится на 1,5 см ниже мочки уха между челюстной костью и большой вертикальной мышцей. Её массаж избавляет от отёчности и выравнивает цвет лица;
• точку Корёо найти очень просто - она расположена по линии зрачка прямо под скуловой костью. Давление на неё подтягивает обвислые щёки и устраняет морщинки;
• на высоте двух пальцев над верхним кончиком уха в небольшой впадинке находится точка Соккоку. Она корректирует овал лица.

На «королевские точки» можно воздействовать по отдельности и одновременно тремя пальцами

Можно массировать каждую из них отдельно, а можно все три одновременно, положив большой палец на точку Корёо, указательный - на Тенйо, а мизинец - на Соккоку. Время воздействия такое же, как на остальные БАТ - 5–7 секунд.

Вместе с подготовкой и отдыхом после процедуры домашний массаж занимает около 40 минут.

Видео: точка молодости Корёо

Салонные процедуры

Техника и схема массажа в салоне не отличается от того, что можно делать дома. Этапы процедуры:

1. Очищение кожи от макияжа.
2. Лёгкий пилинг и разогрев кожи массажем и тепловыми процедурами.
3. Воздействие на биоактивные точки.
4. Нанесение сыворотки и коллагеновой маски на область вокруг глаз.

Время массажа зависит от количества обрабатываемых зон и дополнительных ухаживающих процедур. Он может продолжаться 30–40 минут. Примерная стоимость - от 1 до 4 тысяч рублей за один сеанс.

Количество сеансов и видимый результат

В зависимости от состояния кожи для любой зоны требуется от 8 до 12 ежедневных сеансов массажа. При необходимости курс повторяют через месяц. В домашних условиях его можно делать каждый день в течение месяца, затем снизить частоту до 1–2 раз в неделю. Видимый результат появляется уже после первого сеанса - свежеет цвет лица и спадает отёчность.

Салонный курс массажа шиацу включает 8–12 сеансов

Массаж шиацу для лица совершенно безопасен для здоровья и не вызывает осложнений.

Видео: омолаживающий массаж шиацу - как найти активные точки

Восточные техники омоложения основаны на древних знаниях о движении энергии. Именно нарушение ее потоков, согласно японским учениям, приводит к процессам старения. Для восстановления физического и эмоционального состояния существует наука рефлексотерапия. Воздействие на особые точки приводит к потрясающим результатам. Массаж Шиацу активно используется в косметологии для омоложения, коррекции эстетических недостатков.

История создания

Врач–рефлексотерапевт Токуиро Намикоши основал в далеком 1940 году колледж шиацу. Что такое, буквально расшифровывается в названии, «ши» - пальцы, «атсу» - надавливать. В основе терапии анатомические и физиологические научные знания западного течения. Секреты акупунктуры в симбиозе с достижениями европейской медицины и стали базой разработок доктора.

Изначально Токуиро Намикоши изучал традиционную китайскую медицину, ее влияние на организм, для лечения свой матери. Особенности выполнения заключаются в применении пальцев и ладоней. Важно досконально изучить особые точки, именно их активизация обеспечивает восстановления потока жизненной энергии Ци.

В отличие от других косметологических массажей, Кобидо, Асахи Зоган, по Алене Соболь, Шиацу обладает терапевтическим действием. Удается нормализовать работу сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной системы. Благодаря надавливанию важных точек происходит расслабление, гармонизация, восстановление эмоционального равновесия.

Существуют особенности и на этапе подготовки. Для выполнения Кобидо требуется распаривание покровов, при проведении Асахи Зоган кожа очищается овсяным молочком. Шиацу требует анатомических и физиологических знаний, чтобы достичь не только косметического, но и терапевтического эффекта.

Показания для применения

Особенностью восточной методики является общее оздоровление, влияние на процессы кровотока, движения лимфы, нервные окончания. Это быстрая пассивная лицевая гимнастика дает положительные результаты после первого же применения.

Показания для проведения:

• потеря упругости, эластичности;
• смещение контура овала;
• головная боль;
• общая усталость;
• напряжение в области глаз;
• отечность, припухлость;
• нездоровый цвет лица, бугристая структура;
• акне, комедоны;
• покраснения, воспаления;
• избыточная или недостаточная секреция желез.

Проводится при общей усталости, мигренях, эмоциональном напряжении. Используется для моделирования красивой линии овала, шеи.

Внимание! Можно выполнять в любом возрасте, до 30 для поддерживания свежести, упругости. После 30–35 лет для борьбы с первыми возрастными изменениями, повышения стрессоустойчивости. После 40 лет применяется в терапевтических целях для улучшения лимфодренажа, подтяжки овала.

Эффективность методики

В результате давления пальцами на акупунктурные области, возникает временное нарушение кровотока, обеспечения кислородом. Сопровождается выведением лишней жидкости, активизаций энергетических зон. Происходит выведение молочной кислоты, вследствие чего наступает расслабление мышечных волокон. После происходит приток крови, повышается интенсивность процессов метаболизма.

Польза точечного массажа шиатсу:

• разглаживаются морщины;
• повышается упругость, эластичность;
• снимается отечность, припухлость;
• проходят головные боли, напряжение глаз;
• восстанавливаются иммунные показатели;
• улучшается цвет, выравнивается структура кожи.

Подготовка к сеансу

Выполняется массаж обычно утром, после пробуждения. Важно правильно подготовить кожу, для этого можно использовать травяные компрессы из ромашки, подорожника, шалфея.

Затем лишнюю влагу нужно промокнуть, после нанести увлажняющую сыворотку или крем. Через 5–10 минут можно приступать к массажу.

Не требуется применение массажного масла, основными приемами является надавливание подушечками пальцев. Выполняется перед зеркалом, волосы рекомендуется убрать под повязку.

Правила выполнения

Техника проводится 4 пальцами, не используются только мизинцы. Надавливание достаточно интенсивное до появления ощущения незначительной боли. Сила направлена перпендикулярно покровам, длительность - 5–7 секунд. Нельзя проворачивать пальцы и растягивать кожу. После каждого надавливания следуют поглаживающие движения ладонями по направлению массажных линий.

Важный момент! Массаж выполняется в комплексе с особым дыханием, вдох на 4 счета, выдох на 8, затем приступать к массажу.

Для молодости лица

Активизируя три королевские точки, можно омолодить и освежить кожу лица, добиться выраженного лифтинг эффекта. Первая Теньо находится под мочкой уха во впадине под костью нижней челюсти. Вторая Корео избавляет от брылей, убирает носогубные складки, располагается на линии ноздрей носа, над уголками губ. Третья Соккоку подтягивает контур. Находится в волосяной области головы, на пересечении линий от центра лба и середины уха.

От морщин на лбу

Поставить 3 пальца - указательный, средний, безымянный на линии перпендикулярно точке начала роста брови. После надавливания переместиться перпендикулярно точке середины брови. Последнее надавливание перпендикулярно точке конца брови. Перейти на область конца брови, после на 3 см выше к вискам.

От морщин на переносице

Активизировать точку посредине лба на сантиметр выше бровных дуг. После надавливания поставить 3 основные пальцы на область переносицы.

Для молодости глаз

Поставить 3 основные пальцы на брови, средний окажется посередине. Надавливать, не растягивая покровы, с небольшим подъемом наверх.

Проработать зону, находящуюся на сантиметр выше от внешних уголков глаз к вискам. Поставить средние пальцы у области внутренних уголков глаз. После массировать точки у внешних уголков.

Для упругости щек

Надавливать 3 основными пальцами по нижнему краю костей скул. Массировать эти 6 точек стандартно 5–7 секунд, рекомендуется для подтягивания щек, формирования рельефных скул.

Поместить указательные пальцы в центр под носом. Двигаться к крыльям носа. Пальцы установятся во впадинах возле крыльев носа, проработать эти точки.

Для губ

Надавливать средним пальцем на зону под носом. Затем проработать средними пальцами области у кончиков губ.

Для подтяжки овала

Поставить основные 3 пальцы по сторонам от ямочки подбородка. Большие зафиксировать под нижней челюстью. Провести надавливание стандартное количество раз.

Для красивой шеи

Поставить 3 пальца по боковым областям шеи, параллельно ее линии. Совершать 3 надавливания с низкой силой воздействия. Нужно быть осторожным при выполнении, рядом расположена сонная артерия.

Сколько сеансов понадобится

Положительные результаты можно заметить после первого сеанса, наступает расслабление, восстанавливается эмоциональный баланс. Самостоятельно можно делать упражнения ежедневно на протяжении 1–3 месяцев, после снизить частоту до 1–2 раз в неделю. Длительность процедуры занимает от 5 до 15 минут, в салоне достигает 30–40 минут за счет дополнительных ухаживающих процедур.

Для закрепления эффекта нужно придерживаться основ здорового способа жизни, регулярно осуществлять уход за кожей. Можно приобрести массажеры Шиатсу для шеи, спины, ног, применяются для профилактики, нежели для оздоровления.

Стоимость в салоне

Стоимость сеанса в салоне, клинике эстетической медицины начинается от 1000 руб., может достигать 4000 руб. Потребуется от 8 до 12 процедур в зависимости от состояния кожи.

Важно! Проводятся не более 2–3 раз в неделю, повторяется курс 2 раза в год.

Успешно можно освоить технику в домашних условиях, позаботившись об улучшении цвета лица, коррекции возрастных изменений.

Меры предосторожности

Методика Шиацу в качестве косметической процедуры доступна каждому. Обучение возможно даже при отсутствии медицинского образования. Но для лечения запущенных дерматологических состояний требуется консультация социалиста.

Омолаживающий самомассаж основан на свойствах регенерации и самовосстановления, для запуска этих процессов активируются специальные точки. Не стоит надеяться исключительно на этот способ коррекции возрастных изменений.

Восточная техника эффективна только при соблюдении основ здорового способа жизни, полноценном отдыхе, правильном питании.

Противопоказания:

• вирусные, инфекционные заболевания;
• сердечно-сосудистые патологии;
• нарушения работы эндокринной системы;
• онкология;
• послеоперационный период;
• недавно проводимые лифтинг процедуры.

Зная секреты древних восточных техник, легко сохранить свежесть лица, предупредить появление морщин. Шиацу обладает тонизирующим действием, возможно добиться безоперационной подтяжки контура. Всего несколько минут, и кожа порадует безупречным тоном, бархатистой структурой.

Полезные видео

Массаж шиацу (шиатсу). Обучающее занятие.

Японский массаж лица шиацу для молодости и красоты.

Практически каждая представительница прекрасного пола стремится, как можно на дольше сохранить молодость и упругость своего тела и лица. Кто-то прибегает к дорогостоящим процедурам и кремам, а кто-то использует очень действенный метод – гимнастику лица. Быстрая гимнастика Шиацу для омоложения лица не только избавляет от мимических, возрастных морщин, но и при правильном применении подтягивает кожу лица, делая ее реально моложе и свежее.

Как работает быстрая гимнастика

Быстрая гимнастика для омоложения лица Шиацу не требует особого навыка или опыта. Материальные и временные затраты также отсутствуют. Нужно только желание.

Специалисты утверждают, что именно гимнастика Шиацу, если делать ее систематически, улучшает работу пищеварительной системы, сосудистой, и даже половой.

То есть Шиацу благотворно влияет не только на внешний вид лица, но и на организм в целом.

Суть данного массажа в надавливании кончиками пальцев на определенные точки лица и никаких растираний и постукивающих движений.

Противопоказания к гимнастике Шиацу

Японская гимнастика дает, несомненно, положительный результат, но у нее, как и у других видов массажа, существуют противопоказания:

• послеоперационные рубцы на лице, ссадины и раны;
• различные аллергические реакции (пятна, воспаления);
• простудные заболевания, высокая температура;
• плохая свертываемость крови;
• новообразования на коже (родинки, папилломы);
• герпес;
• дерматологические проблемы кожи.

Раньше мастера данного вида массажа не проводили никаких предварительных обследований, но в связи с тем, что противопоказания все же есть и их не мало, специалисты все же настаивают на консультации врачей перед проведением сеансов данной гимнастики.

Антигравитационная разновидность массажа

Этот метод был разработан профессором Энрике Гарсия в Испании. Эту технику массажа он создал специально для специалистов по косметологии. Данный вид массажа действует на глубочайшем уровне и главная его цель – достичь мышечного расслабления в полной мере, улучшения метаболического процесса.

В результате правильного проведения антигравитационного массажа уходят болевые ощущения, двигательные способности суставов улучшаются. В целом этот массаж именуется, как «массаж лица», но на деле работа направлена еще и на шейный отдел, плечи, руки, зону декольте.

Преимущества антигравитационного массажа:

• улучшается состояние здоровья пациента;
• спокойное душевное состояние;
• прибавляется энергия, улучшается кровообращение и нормализуется обмен веществ;
• мышцы лица приходят в расслабленное состояние;
• явное омоложение.

Полезное видео по теме

https://www.youtube.com/watch?v=C8YyKDJwZxM
https://www.youtube.com/watch?v=FbggT43tTrs

Возвращаем молодость лица в домашних условиях

Быстрый и качественный результат от гимнастики в первую очередь зависит от систематического выполнения, поэтому, выполняя совершенно несложные упражнения каждый день, можно достичь желаемого эффекта.

Нужно помнить, что массаж Шиацу – это техника надавливания, но давить нужно в меру, не применяя всю силу, иначе можно только повредить кожу и нанести вред здоровью.

1. Умыть лицо с очищающим средством и увлажнить кожу лица кремом.
2. Важно держать спину прямо при выполнении массажа и стараться быть в расслабленном состоянии.
3. Выполнять упражнения желательно в лежачем положении.
4. Выполнять не менее двух походов, каждый по 15 раз.
5. Важно не торопиться. Прочувствовать каждую мышцу.
6. Нажимать на точки не сильно.
7. После окончания умыть кожу лица прохладной водой.

Техника выполнения быстрой гимнастики

• в височной зоне с обеих сторон находим более болезненные точки и пальцами делаем круговые движения 10 раз по 3 подхода;
• несильно надавливаем на точки в уголках глаз, проводим пальцами по веку и умеренно открытой ладонью надавливаем на глаза;
• средний и указательный палец ставим между бровей, массируем несколько секунд;
• прямо под скулами ищем точки, которые при надавливании дают болевые ощущения;
• нажимаем на эти точки в течение 10 секунд;
• вытягиваем губы уточкой, при этом рот должен быть открытым;
• точки на мочках ушей разминаем не менее 10 секунд

Другие популярные виды занятий для омоложения

1. Для более чувствительной кожи можно попробовать упражнения более спокойные, которые точно не навредят ей. Например, комплекс под названием «фейсформинг», который предполагает более щадящие упражнения, мягкие. Создатель этой технологии Б. Кантиенти делает упор в упражнениях на четкую осанку и правильное держание головы.
2. Для гимнастики лица и шеи отлично подойдет японская технология проведения массажного сеанса под названием Асахи. В ней большое значение придается массированию лимфоузлов. Специалисты утверждают, что 10 минут в день достаточно для получения прекрасного результата.

Упражнения Асахи:

• пальцы фиксируем на лимфоузлах;
• аккуратно, без сильных надавливаний спускаем руки по шее вниз;
• в тот момент, когда кончики безымянных пальцев окажутся возле ключицы – заканчиваем движение;
• на кожу по центру лба надавливаем двумя пальцами, при этом большие пальцы должны смотреть наверх;
• так держим 4 секунды;

Разминка лицевых мышц и шеи

При выполнении упражнений важно, чтобы дыхание оставалось ровным. Одежда должна быть комфортной, шея открыта.

555

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Одним из основных способов профилактики и методов избавления от многих видов заболеваний является массаж шиацу. Что это такое можно понять, рассмотрев главные принципы воздействия на организм человека, путём надавливания на биологически активные точки.

Техника Шиацу создавалась и усовершенствовалась в течение долгих веков. Она используется в лечебных и в профилактических целях. Надавливание на определённые точки тела уменьшает болевые ощущения и оказывает воздействие на органы, отдалённые от данной точки.

В 1027 году был написан знаменитый труд: «Атлас точек бронзового человека», используемый по указу императора в качестве руководства для лекарей. В приложение были созданы из бронзы две человеческих фигуры, на которых отмечены определённые каналы и точки для воздействия. На сегодняшний день данная техника достигла колоссального развития и сала популярна во многих странах.

Лечебный эффект точечного массажа

В человеческом теле находятся невидимые каналы или меридианы с расположенными на них точками. Наиболее изученными являются 12 классических каналов и 8 чудесных меридианов, по которым движется жизненная энергия всего человеческого организма.

Все классические меридианы расположены симметрично и охватывают и левую, и правую половину тела.

Каналы с ответвлениями образуют замкнутую систему, связанную со всеми органами. Каждый меридиан отвечает за определённый орган. Лечебный эффект происходит путём воздействия на пути циркуляции энергии – на данные каналы с ответвлениями.

Болезнью считается непроходимость канала, закрывающегося болезнетворным агентом, который изгоняется наружу при помощи надавливания на определённые точки. Таким способом можно излечить и предотвратить большое количество заболеваний.

Для выявления акупунктуры точек в качестве ориентира используют выступы костей, кожные складки, границы роста волос. От ориентира до нужного места следует измерять расстояние, используя 2 фалангу на среднем пальце руки (женщины используют правую руку, мужчины — левую).

Рассмотрим подробней, что такое массаж шиацу и чему он способствует:

• Укрепляет иммунную систему организма;
• Нормализует психологическое состояние человека;
• Способствует выведению шлаков из организма;
• Стимулирует отток лимфы и кровообращение;
• Улучшает пищеварение;
• Облегчает головню и зубную боль;
• Способствует избавлению от простудных заболеваний и гриппа;
• Помогает при восстановлении после инсульта;
• Способствует омоложению кожи, избавлению от морщин.

Не секрет, что большинство заболеваний имеют психосоматические причины. При помощи точечного массажа можно вернуть психологическое равновесие, расслабить напряжённые мышцы, а, следовательно, предотвратить соматические последствия.

Техника выполнения точечного массажа лица

Подготовка

Далее рассмотрим, что такое подготовка к массажу шиацу. Его проводят в прогретом помещении тёплыми руками так как, по китайской медицине, холод считается одним из самых болезнетворных агентов. При воздействии массажиста холодными руками на тело больного возникает искажённая реакция. Таким образом можно причинить вред больному.

Для подготовки процедуры больному необходимо провести гигиеническую процедуру (очистить кожу лица лосьоном и нанести увлажняющее средство), принять удобное положение и расслабиться.

После завершения точечного массажа, больного нужно уложить на кушетку, укрыть массируемые места и дать согреться в течение 2-3 минут.

Схема проведения точечного массажа лица

Рисунок № 1

Схема проведения:

• Массаж лица следует начинать с линии лба , направляясь в височную область. Точки под №1 фиксируют тремя пальцами, надавливают на 7 секунд, перемещают на 1 см в сторону виска и снова надавливают. На данных точках пальцы передвигают 4-5 раз. Так как это парные точки, то массировать их нужно с обеих сторон двумя руками;
• Далее массируются точки, находящиеся на линии бровей (на 1 рисунке под № 2). Это тоже парные точки. На точку в начале брови, на середину и на её окончание надавливают тремя подушечками пальцев одновременно. Надавив, удержать 7 секунд, далее отпустить и снова надавить на 7 сек. Таких подходов должно быть 3;
• Внешние и внутренние уголки глаз массируют поочерёдно (№3 и 4). Поставить подушечки указательных пальцев на внешние уголки глаз и массировать по 7 раз в каждую сторону, повторить ещё 2 раза. То же и с точками №4;
• Переносица – точки №5 нажимать одновременно, массируя по 7 раз в каждую сторону в 3 подхода;
• Особое внимание стоит уделить точкам над глазами (№6) и под ними (№7). Надавливание на них происходит крайне аккуратно, так как кожа в этих местах очень нежная. Надавить и удержать 3 секунды. Повторить 7 раз;
• Далее массируем круговыми движениями точки, находящиеся под скулами (№8) по 7 раз в каждую сторону в 3 подхода;
• Места по обе стороны крыльев носа (№9) можно массировать как надавливанием, так и круговыми движениями по той же схеме 7 на 3;
• Массаж точек над губами , на уголках губ и под губами (№10, 11, и 12);
• Точки выше подбородка с обеих сторон стимулируют тремя пальцами (№13), а под нижними скулами фиксируется большой палец (№14); Они массируются круговыми движениями, постепенно перемещаясь в № 17;
• № 15 — нажимаются 3 пальцами одновременно и массируются надавливающими движениями. Воздействие происходит 7 раз по 3 секунды;
• Массаж заканчивает точка № 16 . В этой области тоже больше подходит надавливание, которое удерживают на 3 секунды в 7 подходов.

Методика выполнения массажа

Необходимо учитывать, что является целью массажа шиацу – это профилактика или избавление от заболеваний, путём воздействия на биологически активные точки.

Также данная техника способствует повышению иммунитета и улучшению внешнего вида. Навыки проведения этого массажа без труда можно освоить самостоятельно. Делать его лучше в утреннее время, стимулируя отдохнувшие и расслабленные мышцы.

Как надавливать на точки Шиацу

Перед тем, как продолжить изучение, что такое массаж шиацу, необходимо усвоить способы воздействия на меридианы и их ответвления.

Разминание

При разминании двигается подкожная часть клетчатки без образования внешних складок. Подушечку пальца устанавливают в середине необходимой точки. Если данный массаж только разминающий, то должно быть выполнено 71 – 75 движений. Когда за ним следует другой массаж — достаточно 21-25 движений. Направление чередуют по 7 раз в каждое направление.

Надавливание

Воздействие важно производить в середине точки. Во время этого массажа ощущается распирание, ломота и онемение. В случае появления боли, силу надавливания необходимо ослабить. Если данные ощущения не исчезли, массаж прекращают на несколько минут и снова начинают с разминки. Надавливание также выполняют 21-25 раз, если за ним следует другой вид воздействия и 71-75 раз, если не следует.

Толкание

Толкание выполняют в двух плоскостях, расположенных перпендикулярно, относительно друг друга. Палец устанавливают перед нужной точкой и производят толкательное движение через её центр. Следующее движение выполняется в перпендикулярном направлении. При чередующихся приёмах толкание выполняется в количестве от 21 до 25 раз. Если массаж состоит исключительно из толкательных движений — то 71-75 раз.

Поглаживание

Воздействие происходит через середину ориентира. При правильном воздействии не возникает чувство анемии, ломоты или распирания. Данный метод выполняют в 2 противоположных направлениях. Поглаживание хорошо подходит для работы с младенцами и пожилыми людьми. Этот способ является самым лёгким и завершающим.

Вонзание

При вонзании задействована подушечка большого пальца, указательный палец подпирает её для более глубокого проникновения. Каждое вонзание длится 20 секунд непрерывного надавливания. При данном методе возникают чувства сильного распирания, а также онемения и ломоты, которые являются критериями правильного проведения данной техники массажа;

Резание

Резание используют в случае необходимости сильнодействующего контакта, например, при коме и шоке. Этот приём происходит путём надавливания, подстриженным и обработанным ногтем.

Активные точки и результаты воздействия на них

Омоложение лица, снятие усталости, избавление от стресса, лечение простуды и многое другое – поможет точечный массаж шиацу. Что это такое можно понять, освоив нахождение основных точек на теле и принципы воздействия на них.

Глаза

Упражнение нужно выполнять 3 подушечками пальцев, начиная со среднего или безымянного пальца. 1 точка находится в начале брови, 2 – в её середине, 3 – в конце. Их необходимо стимулировать 7 секунд по 3 раза с перерывом в 2-3 сек.

Точки в уголках глаз массировать по 3 сек. тремя подходами.

Данные процедуры помогают снять отёки и припухлости вокруг глаз, ослабить глазное напряжение.

Лоб

Точка, находящаяся между бровей, выше переносицы на 1 см, массируется в случае кровотечения, головных болях, простудных заболеваниях. Надавливают на неё с небольшим усилием, выполняя круговые движения по 7 раз в каждую сторону. Всего в 3 подхода (по 21 разу).

Область рта, губы

Точка, находящаяся ниже губы на 1 поперечный палец, помогает при обморочном состоянии, а также способствует снятию стресса.

Небольшая впадина над губой массируется 7 секунд в 3 подхода (от морщин над губами).

Угловые точки рта массировать средними пальцами по 7 раз в каждую сторону в 3 подхода (от складок возле рта).

У ушей

Стимулирование точки, расположенной на 1 поперечный палец ниже мочки уха, способствует нормализации тона лица, избавляет от отёчности.

Безымянный (1), средний (2) и указательный (3) пальцы левой руки помещают на следующие точки возле левого уха: средний – напротив середины уха у слухового прохода, а 3 и 1 на 1 см выше и ниже пальца 2. Возле правого уха по этой же схеме расположить пальцы правой руки. Стимулирование этих точек используют при заложенности ушей, головной и зубной боли.

За мочкой уха находится точка в углублении. При её стимуляции можно избавиться от боли в горле и спазма лицевых мышц.

Для упругости щёк

Положить 3 пальца (минуя мизинец и большой палец) под скуловыми костями. Массировать парно двумя руками 3 подхода по 7 секунд. Регулярное массирование данных точек подтягивает кожу щёк и предаёт ей упругость.

Массаж тела по Шиацу

Массаж шиацу – это также способ избавления от боли в спине и шее. Далее рассмотрим, что для этого нужно сделать.

Массирование спины

При болях в пояснице и в крестцовой области.

Рисунок №2

Сначала производят разминание, потом надавливание и поглаживание. Каждый вид стимуляции выполняется по 21 разу, чередуя направление по 7 раз.

В случае если точки стимулируют только одним видом (разминанием или надавливанием, или толканием и так далее), то число стимуляций увеличивается до 71-75 раз.

Массаж начинается с зоны поясничной области, далее массируется крестцовая и ягодичная области. Указанные точки массируют большими пальцами одновременно с двух сторон.

Массаж шеи

При болях в плечевых суставах.

Рисунок №3

Массирование начинается с точек в области лопаток. Разминание данной точки 71-75 раз, меняя направление через 7 круговых движений. После разминания необходимо выполнить поглаживание, уложить на кушетку и прогреть точки, с которыми работали на протяжении 2 или 3 мин.

Воздействие следует начинать за мочками ушей.

Следующие точки расположены на границе волос с двух сторон от позвоночника. Ещё 3 точки – ниже друг от друга на 1,5 см от предыдущей. Всего по 4 точки с обеих сторон от позвоночника.

При повороте головы становится хорошо видна мышца на боковой части шеи. На данной мышце расположены 4 точки, массировать которые нужно по 3 секунд 3 подходами. Данные точки парные, поэтому стимулируются одновременно с двух сторон.

Для увеличения бюста

Рисунок №4

Воздействовать на данные точки, путём надавливания по 5 секунд. Задержаться на 2 секунды и в следующие 5 секунд постепенно ослабить давление. Через 2 секунды снова повторить. Так 5-7 раз.

Расположение точек:

1. Ориентир для 1 точки – боковой выступ ключицы. От его окончания нужно опуститься вниз на 3 см. Воздействие на эту точку стимулирует отток лимфы в мышце груди.
2. Для нахождения 2 точки спуститься вниз ещё на 3 см и переместить подушечки пальцев ближе друг к другу (перпендикулярно соску).
3. Далее находим точку на 3 см ниже предыдущей. Её массажируют для стимуляции женской гормональной секреции.
4. 4 точка на 8 см ниже подмышечной ямки. Помимо увеличения груди, стимуляция данной парной точки назначается при некоторых проблемах с молочной железой, при проблемах с лимфатическими сосудами и плеврите.
5. 5 точка находится на 3 см ближе к центру груди, относительно предыдущей точки, близко к уровню соска. При этом улучшается отток лимфы, кровообращение, а также помогает при кашле и болях в груди.
6. 6 точка расположена на 5-6 см выше соска. Е ё стимуляция показана в период лактации.
7. 7 точка находится под 5 ребром, 15 см вбок от середины тела. Стимуляцию данной точки назначают при болях в груди, животе и при анорексии.
8. 8 точка находится на 2 см ниже соска. Её стимулируют при бронхитах, боли в груди и мастите.
9. 9 точка находится между 4 и 5 ребром на 5 см вбок от середины тела. Её стимулируют при нарушении слуха и шуме в ушах, при кашле и во время лечения печени.
10. 10 точка находится между 4 и 5 ребрами в самой середине тела. Стимуляция данной точки помогает справиться со стрессовым состоянием, её используют при астме и бронхите, при изжоге и рвоте.

Для мышц ног

На боковой части ноги расположены 8 точек. Санри – самая главная точка. С неё и начинается массаж голени.

Рисунок №5

Надавливание на эти точки помогает снять усталость и избавиться от мышечной боли в ногах.

Следует массировать поочерёдно все 8 точек по 7 раз по часовой стрелке и 7 раз в обратную сторону. После совершения 3 подходов можно переходить к разминанию следующей точки.

Рисунок №6

Следующие точки для массажа мышц ног расположены на задней части ноги. Первая – над местом коленного сгиба, а последняя – в области пятки. Эти точки также нужно стимулировать по 7 раз, чередуя направление. После завершения 3 подходов следуют пощипывающие движения по всей голени при помощи всех 5 пальцев. Эта процедура снимает мышечную усталость и придаёт ощущение лёгкости в ногах.

Общий массаж лица

Рисунок № 1

Залогом продуктивности результата является правильное нахождение нужной точки. Они расположены в подкожных углублениях. Во время воздействия на эти точки появляется небольшое ощущение боли.

Точки, которые являются парными, массируются сразу с двух сторон круговыми движениями по 7 раз в каждую сторону тремя подходами:

• Точка № 8 между бровей, на 1 см выше переносицы;
• Внутренние уголки глаз;
• Средняя точка из трёх под № 6. Снимает глазное напряжение и помогает людям с нарушением зрения (близорукость);
• Парная точка, находящаяся через 1 см от края глаза в сторону виска. Её массируют для избавления морщин «гусиные лапки»;
• Стимуляция точки №8 способствует расслаблению мышц щёк и эластичности кожи;
• Точка, находящаяся под губой (№12). Её массирование помогает при отёчном лице, от боли нижних зубов. Помогает при обмороке;
• Режущие надавливания на эту же точку помогут снять стрессовое состояние;
• Точки, помогающие избавиться от складок возле рта. Указательными пальцами массировать кончики губ;
• Далее нащупать ямки по бокам носа. Сделать 7 нажимов тремя пальцами 3 раза (от морщин над губами);
• Безымянными, средними и указательными пальцами разглаживать складки на лбу от центра к височной области на протяжении 20 сек. (от вертикальных морщин);
• Парная точка над бровями (уровень зрачка) стимулируется во время головокружения и при головных;
• Стимуляция точек на окончании бровей снимает усталость.

Для избавления от морщин на лбу

Для предотвращения морщин в области лба следует следить за мимикой, стараться отслеживать своё недовольство и удивление и вовремя расслаблять лицевые мышцы. Профилактический и омолаживающий массаж способствует сохранению привлекательности и избавлению от уже имеющихся мимических морщин.

Для нахождения точки отсчёта следует вертикально расположить подушечки трёх пальцев по обе стороны лобной складки.

При этом безымянные пальцы будут расположены выше начала бровей на 1,5 см. Массировать эти точки по 7 сек. Далее перемещать подушечки пальцев на 1 см в сторону виска и снова надавливать, вплоть до перемещения пальцев в височную область.

После такого массажа хорошо сделать поглаживание в этом же направлении. Данное упражнение очень лёгкое, выполнять его можно несколько раз в день. При этом мышцы лба расслабляются, а морщины утрачивают свою стойкость. Не стоит ждать моментального эффекта, учитывая время образования складок. Улучшения будут заметны не ранее 2 месяцев регулярного ухода.

Для омоложения век

Рисунок №1

Надавить на точки №6 и удерживать 7 сек. Отпустить на 2 сек. И снова надавить. Повторить процедуру 7 раз.

Для устранения «гусиных лапок»

Парная точка, находящаяся через 1 см от края глаза в сторону виска. Её массируют для избавления морщин «гусиные лапки».

Для избавления от отёков век

При отёках в области век следует массировать точки №6 в течение 1 минуты в каждую сторону по 1 разу. Кожа в этих местах достаточно нежная, поэтому действовать нужно очень аккуратно.

Для упругости щёк

Упругости щёк можно добиться, благодаря стимуляции точек №8. Массировать их нужно в течение 3 минут, чередуя направление каждые 7 круговых движений. Помимо упругости щёк, воздействие на данные точки способствует расслаблению лицевых мышц, что благотворно влияет на кожу лица в целом.

Для красоты губ

Чтобы добиться нужного эффекта, необходимо каждое утро уделять внимание точкам №10, 11 и 12. Красивому виду губ способствует стимуляция данных точек в течение 1 минуты. Массировать круговыми движениями по 7 раз в каждую сторону. Точка на уголке рта является парной.

Для устранения складок возле рта

Складки вокруг рта устраняются путём массирования точек:

• Под губами (рис. 1 № 12);
• На кончиках рта (№ 11).

Для коррекции овала лица

На рисунке № 1 данные точки под № 13 и 14. Стимулировать данные точки, постепенно перемещаясь до окончания кости нижней челюсти. После массирования повторить процедуру пощипывающими движениями.

Для красоты шеи

Зона декольте всегда указывает на возраст женщин, поэтому нуждается в ежедневном уходе. Стимуляция точек, расположенной двумя см ниже края челюсти, 3 точки на протяжении шеи и точка между ключицами помогут решить эту проблему. На рисунке № 1 – это точки 14, 15 и 16.

Ладонью правой руки производить поглаживающие движения по левой части шеи от области ниже затылка к горлу 7 раз. Это же движение сделать ладонью левой руки по правой части шеи.

Когда виден результат

Рассмотрев, что такое массаж шиацу и научившись его использовать, можно достичь невероятных результатов. Через месяц регулярного массажа улучшится цвет лица, усилится микроциркуляция, кровообращение, нормализуется обмен веществ.

Отёчность лица исчезнет, а кожа станет гладкой и упругой.

Менее заметными станут морщины. Стимуляция активных точек на лице помогает нормализовать сон, избавиться от усталости и головной боли, что само по себе способствует красивому внешнему виду.

Противопоказания

Противопоказаниями служат:

• В местах повреждённой или воспалённой кожи точечный массаж категорически противопоказан;
• При дерматитах, аллергических проявлениях на коже, угревой сыпи;
• При высыпаниях герпеса;
• При хронических заболеваниях в стадии обострения;
• При пониженном внутричерепном давлении.

Шиацу массаж. Что это такое: видео

Что такое массаж шиацу, узнайте в видео-ролике:

Массаж шиацу — обучающий видео-ролик:

Массаж лица шиацу – очень эффективный метод сохранения молодости кожи. Его можно выполнять дома. Базируется он на знаниях об активных точках, надавливание на которые оказывает омолаживающий эффект.

Точечный массаж шиацу: основы

Метод создан доктором Намикоши из Японии. Название массажа дословно с японского означает «надавливание пальцами». Намикоши пришел к выводу, что при надавливании кончиками пальцев на определенные зоны (точки) на потерявшей тонус мышце происходит обменный процесс. Так, в мышце со временем накапливается молочная кислота, которая негативно влияет на сократительную деятельность мышцы. Посредством японского точечного массажа происходит замена молочной кислоты на гликоген, вследствие чего мышца начинает нормально сокращаться, морщины разглаживаются, что придает лицу более подтянутый и молодой вид.

Важно уметь правильно найти шиацу точки, на которые нужно воздействовать.

Места их локализации – маленькие ямки на суставах и костях, сухожилия, зоны между волокнами мышц, артерии (зоны пульса).

Также очень важно правильно воздействовать на точки. Нажимать на них, выполняя японский массаж лица шиацу, нужно подушечками указательных или средних пальцев (если это парные одиночные точки) или нескольких пальцев (если это группа из нескольких точек). При этом сила нажатия должна быть такой, чтобы появлялись совсем легкие болезненные ощущения в месте надавливания. Пальцы должны быть расположены перпендикулярно поверхности кожи, растягивать или смещать кожу нельзя. Воздействовать на одну точку нужно от 5 до 7 сек. а при массаже шеи – не более 3 сек. Удобно то, что точечный массаж лица можно выполнять как в комплексе, так и на отдельных проблемных зонах – эффект будет одинаково хорош. Главное – выполнять его регулярно.

Шиацу для лица: комплекс эффективных упражнений

При помощи данного комплекса можно добиться значительных результатов, не прибегая к пластической хирургии или дорогостоящим услугам косметологов. Шиацу легко научиться выполнять самостоятельно. Комплекс можно выполнять как полностью, так и выбирая отдельные упражнения, которые заинтересовали больше всего. Полный комплекс состоит из следующих упражнений.

1. Массаж для лица: повышение тонуса мышц лба. В центре лба вертикально находится 6 точек, на которые нужно давить тремя пальцами обеих рук. Надавив один раз, нужно задержать в этом положении пальцы на 7 сек. При этом давление должно быть как бы в стороны от середины лба. Затем, не меняя положения пальцев, нужно сместить их немного в стороны по направлению к височной зоне. Воздействие должно быть такое же, как и в предыдущем положении. Отличие только в том, что теперь направление давления меняется из сторон вверх.
2. Точечный в зоне переносицы. В самом центре лба над переносицей находится «третий глаз». Воздействие на «третий глаз» должно быть несколько активнее, нежели на другие области. Стимулировать его нужно круговыми движениями при помощи трех пальцев, собранных вместе.

Гимнастика для лица шиацу от морщинок вокруг глаз

Это упражнение решает массу проблем: отеки, «гусиные лапки», плохой тонус, нависшее веко и др. Состоит оно из нескольких этапов.

1. Расположить по три пальца каждой руки на центр соответствующей брови. Надавливая, нужно следить, чтобы кожа не смещалась. Если брови опущены, давить нужно несколько вверх – такое движение окажет лифтинговое воздействие.
2. В зоне внешних уголков глаз (примерно в 1 см от них по направлению к височной области) находятся точки, воздействие на которые окажет косметический эффект против «гусиных лапок». Нужно немного массировать эти зоны, при этом направляя пальцы одновременно в стороны и вверх, но при этом не растягивая кожу.
3. Напротив, активные зоны возле внутренних уголков глаз помогут избавиться от отечности век. Давление осуществляется средними пальцами по 3 сек, упражнение нужно повторить 3 раза.

Важно следить, чтобы не смещалась кожа.

Массаж шиацу для контура лица

«Второй подбородок», брыли, «поплывший» контур лица – многим женщинам знакомы эти проблемы. Шиацу поможет справиться и с ними. Для этого предназначен следующий блок упражнений в комплексе:

1. Сделать щечки упругими помогут активные зоны, которые расположены вдоль скул, прямо под ними. При помощи трех пальцев обеих рук нужно нажать на эти группы точек на соответствующей скуле. Затем нужно легко помассировать их.
2. Упереться большими пальцами обеих рук в ямку под подбородком и зафиксировать их так. Остальные пальцы обеих рук расположить вдоль нижней челюсти с обеих сторон. В течение 5-7 сек помассировать точки, после чего немного сдвинуть пальцы по направлению к височной зоне и снова помассировать. Так нужно «проработать» всю нижнюю челюсть.

Это очень эффективные упражнения, которые быстро вернут лицу прежний овал и подтянутость.

Есть еще явные признаки возраста. Это носогубные складки, морщинки у рта, дряблая шея. Данный блок упражнений поможет решить эти проблемы.

1. Над верхней губой находится впадинка. Нужно расположить на ней пальцы и сделать дугообразное движение по направлению к крыльям носа. Пальцы остановятся как раз на нужных углублениях. Это активные зоны, которые нужно стимулировать.
2. Для того чтобы решить проблему морщинок вокруг губ, нужно нажать на ту же впадинку, с которой начиналось первое упражнение. Это удобно делать средним пальцем, однако нажатие не должно быть сильным.
3. Если есть морщины над верхней губой, очень полезно выполнять такое упражнение: средний палец расположить на ямке над верхней губой, а указательный и безымянный – по сторонам от него, тоже над верхней губой. Выполнить одновременно всеми пальцами 4 нажатия на эти зоны.
4. В уголках рта находятся активные точки. Их тоже нужно массировать средними пальцами обеих рук.
5. Под нижней губой тоже есть впадинка. Теперь нужно воздействовать на нее.

Выполнение этого комплекса в скором времени даст отличные результаты.

Упражнения для упругости шеи

Шея у многих женщин первой дает знать о возрасте, поэтому ей нужно уделять особое внимание. Следующие упражнения отлично разглаживают кожу на шее, делают ее гладкой и ровной.

1. В первую очередь нужно «проработать» боковую поверхность шеи. Для этого нужно расположить пальцы рук по обе стороны шеи. Воздействовать на эти активные зоны нужно аккуратно, поскольку рядом проходит сонная артерия. Продолжительность стимуляции не должна превышать 3 сек. Сделать нужно 3 подхода.
2. Между ключицами находится яремная впадинка. Нужно расположить на ней средний палец и нажать. Держать тоже не более 3 сек. и сделать 3 подхода.
3. Второе упражнение можно выполнять комплексно: палец одной руки расположен на яремной впадине, а палец другой – на затылочной выемке.

В качестве завершающего этапа можно выполнить серию поглаживающих движений: сначала ладонью правой руки мягко помассировать левую поверхность шеи, затем – ладонью левой руки помассировать правую сторону шеи.

Выполняя комплекс упражнений для шеи, очень важно помнить о том, что при нарушениях функции щитовидной железы нужно крайне аккуратно воздействовать на активные зоны или вовсе отказаться от выполнения данного блока упражнений, ограничившись только мягким массажем.

← Вернуться