Atmung während der Geburt und Schwangerschaft. Physiologische Veränderungen der Atemwege während der Schwangerschaft

In diesem Artikel:

Jede schwangere Frau freut sich auf die Geburt ihres Babys. Und je näher dieser Moment rückt, desto größer wird die Angst vor einer Geburt. Unsicherheit macht einer Frau Angst, besonders wenn sie zum ersten Mal schwanger ist.

Nachdem eine Frau von Freundinnen gelernt hat, wie schmerzhaft eine Geburt ist, kann sie bei Wehen in Panik geraten. Sie hört auf, dem Arzt zuzuhören, die Angst nimmt sie in Besitz. Infolgedessen verzögert sich die Arbeit um mehrere Stunden. Um dies zu vermeiden, muss sich eine Frau im Voraus auf die Geburt vorbereiten und wissen, wie man während der Wehen atmet.

Es gibt keine schmerzlose Geburt, aber Schmerzen können nicht nur durch Medikamente gelindert werden. Richtiges Atmen hilft, Schmerzen während der Wehen zu lindern. Heute gibt es viele Schulen und Kurse, in denen schwangere Frauen lernen, während der Wehen und beim Schieben zu atmen. Wenn der Besuch von Kursen aus irgendeinem Grund nicht möglich ist, können Sie die Atemtechnik selbst erlernen.

Atemtechnik bei Kontraktionen

Bereits ab der 35. Schwangerschaftswoche lohnt es sich, Ihren Körper auf die bevorstehende Geburt vorzubereiten. Das tägliche Training hilft Ihnen, die Technik der richtigen Atmung zu beherrschen. Die Geburt erfolgt in mehreren Phasen, und in jeder Phase werden unterschiedliche Techniken angewendet.

In der Anfangsphase, wenn die Kontraktionen noch nicht so schmerzhaft sind und alle 15 Minuten beginnen, müssen Sie sich wie folgt entspannen und atmen - atmen Sie tief durch die Nase ein und langsam durch den Mund aus. In diesem Fall kann man berücksichtigen: Einatmen - 1,2,3 und Ausatmen - 1,2,3,4,5,6,7. In diesem Moment sollten Sie sich nicht kneifen, vollständige Entspannung ist erforderlich. Da Sie durch Kneifen die Öffnung der Gebärmutter verlangsamen und den Arbeitsprozess verlängern. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt zu Hause sind, gehen Sie Ihrem Geschäft nach (z. B. sammeln Sie Dinge im Krankenhaus) und lassen Sie sich ablenken.

Wenn die Kontraktionen alle 10 Minuten beginnen, sitzen, essen oder trinken Sie nicht. Sie können nur gehen oder sich hinlegen. Das Atmen während der Kontraktionen ist wie folgt: tiefes Einatmen durch die Nase bei 1,2,3,4,5 und Ausatmen durch den Mund bei 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10. Wenn Sie noch nicht in der Entbindungsstation sind, ist es Zeit, dorthin zu fahren.
Wenn die Kontraktionen intensiv werden (alle fünf Minuten), ändert sich die Atemtechnik. Sie müssen sozusagen "wie ein Hund" atmen. Sobald die Kontraktion beginnt, lohnt es sich, die vorherige Methode anzuwenden, und am "Höhepunkt" beginnen wir schnell und flach zu atmen. Am wichtigsten ist, dass Sie Ihre Bauch- und Beckenmuskulatur nicht belasten.

Wenn es wirklich weh tut, steh auf. Sie können hocken, gehen, sich auf etwas stützen, Ihr Becken wie ein Pendel bewegen. Dies hilft dem Kind, sich im Geburtskanal zu bewegen.

Wenn das Intervall zwischen den Kontraktionen 3-4 Minuten beträgt, hilft die folgende korrekte Atemtechnik, Schmerzempfindungen zu lindern: erzwungene Kerze. Jene. einatmen - eins, ausatmen - zwei. Sie sollten mühsam (laut) atmen. Am Ende der Kontraktion müssen Sie tief durchatmen und langsam ausatmen.

Wenn sich das Intervall zwischen den Kontraktionen auf 1 bis 2 Minuten verringert, sollten alle oben genannten Techniken zur korrekten Atmung während der Geburt sofort angewendet werden. Jene. Zuerst müssen Sie tief einatmen und ausatmen, dann müssen Sie wie ein Hund atmen und dann die Technik der erzwungenen Kerze anwenden. In diesem Moment tritt ein starkes Verlangen auf, sich zu entleeren (Versuche beginnen), dies sollte auf keinen Fall getan werden, insbesondere wenn der Arzt das Schieben kategorisch verbot.

Wenn der Gebärmutterhals vollständig geöffnet ist und das Baby bereits "unterwegs" ist, beginnt die Wehen selbst. Wenn alle Anforderungen des Arztes erfüllt sind, dauert die Geburt eines Kindes normalerweise 3-4 Wehen. Das Atmen in diesem Moment muss ebenfalls korrekt sein. Wenn der Arzt Ihnen den Befehl zum "Schieben" gibt, sollten Sie den Kopf heben, zur Decke schauen und mit dem Mund eine volle Luftkiste ziehen. Drücken Sie dann Ihr Kinn an Ihre Brust und beginnen Sie zu drücken, ohne Luft herauszulassen. Nachdem der Arzt "Ausatmen" gesagt hat, öffnen Sie Ihren Mund leicht (machen Sie einen kleinen Riss) und lassen Sie die Luft langsam ab. Nach dem nächsten Befehl "drücken" müssen Sie genauso atmen wie beim ersten Mal.

Warum ist korrektes Atmen besser als medikamentöse Schmerzlinderung?

Mit der richtigen Atemtechnik gehen wir selbstständig mit Schmerzen um, ohne das Kind zu verletzen. Schmerzmittel, auch die am weitesten fortgeschrittenen, wirken sich negativ auf das Kind aus. Sie können sowohl bei der arbeitenden Frau als auch beim Baby eine allergische Reaktion hervorrufen. Erbrechen kann sich öffnen, was den Geburtsvorgang erheblich erschwert, und es können auch Krämpfe auftreten.
Warum sollten Sie Ihr Leben und das eines Kindes (dessen Immunsystem geschwächt ist) einer Gefahr aussetzen? Schließlich können Sie mit der richtigen Atemtechnik ohne Schmerzmittel arbeiten.

Video zum Atmen der Kontraktion

Jede Frau möchte wissen, wie man ohne Schmerzen gebiert. Was ist die richtige Atmung und wann sollte sie verwendet werden? Lassen Sie uns genauer darauf eingehen.

Richtiges Atmen ist ein Komplex von Atemübungen, die die Muskeln des Körpers entspannen und Wehenschmerzen lindern. Und unabhängig von der Schmerzschwelle einer Frau kann sie den Prozess der Muskelentspannung auch während Kontraktionen steuern.

Das Atmen kann Ihnen helfen, die Angst loszuwerden.

Seit jeher geben Mütter das Wissen über die Geburt an ihre Töchter weiter. Und dies waren zwei Abschiedswörter: Höre auf deinen Körper, seine Wünsche und atme richtig, dann aus einer Laune heraus.

Professionelle Sänger sind mit dem Komplex der Atemübungen bestens vertraut. Jeder, der seit seiner Kindheit im Chor gesungen hat, weiß, dass beim Ausatmen der Magen eingezogen wird und beim Einatmen im Gegenteil hervorstehen sollte. Und sei nicht verwirrt.

Diese Atmung ist ideal für die Geburt: Beruhigt die Nerven, bewahrt die Kraft, entspannt die Muskeln, hilft, den Fötus richtig zu drücken, ohne zu reißen. Bei häufigem Ausatmen und Einatmen kommt es aufgrund der schnellen Atmung zu einer Hyperventilation der Lunge. Infolgedessen wird CO2 aus dem Blut gespült, die Gefäße des Gehirns werden verengt und der Subkortex wird aktiviert, was die Erfahrungen verursacht, die aus dem Bewusstsein verdrängt wurden.

Natürlich sollte eine solche Atmung im Alltag nicht ständig verwendet werden, da sie ausschließlich für solche stressigen Belastungen wie zum Beispiel die Geburt von Kindern erfunden wurde.

Wenn Sie Zweifel haben, wie gut Sie auf die Geburt und die richtige Atmung vorbereitet sind, melden Sie sich für einen Kurs für schwangere Frauen an. Überall auf der Welt wird schwangeren Frauen beigebracht, richtig zu gebären, wobei der Schwerpunkt auf Atmung und Körperhaltungen liegt, die helfen.

Das Atemtraining während Kontraktionen kann sowohl gepaart als auch individuell sein. Partnerarbeit ist natürlich ein gutes Beispiel für die richtige Atmung. Ein geliebter Mensch erinnert eine arbeitende Frau daran, wie sie während der Wehen atmen soll, was ihre Schmerzen lindert.

Eine wahre Geschichte der Geburt ohne Schmerzen

Aus persönlicher Erfahrung

Svetlana, 27 Jahre alt:

„Ich kann sagen, dass ich ohne„ diesen “Schmerz geboren habe. Ja, es gab Kontraktionen, es gab enormen Druck auf die Wirbelsäule und das Becken. Es schien, als würde das Bewusstsein jetzt in den Weltraum fliegen, aber während der Geburt habe ich nie geschrien. Die Sache ist, dass nicht nur die ganze Schwangerschaft mit der richtigen Atmung beschäftigt war, sondern auch mit ihrem Ehemann geboren wurde.

Er übernahm einen großen Teil der Verantwortung - um mit nicht immer höflichen Krankenschwestern zu verhandeln, tragen Sie eine schwere Infusion mit sich, die auf der Station absolut ruhig ist und sich auf das Kind konzentriert.

Mein Mann war immer da und sorgte dafür, dass ich richtig atmete. Wenn Sie alleine sind, ohne die Hilfe eines geliebten Menschen, können Sie während der Wehen verwirrt werden und vergessen, wie Sie Ihren Zustand lindern können.

In solchen Fällen können Sie in Panik geraten, anfangen zu schreien, die Muskeln Ihres Gesichts straffen - all dies wird dem Kind in keiner Weise helfen, aber die Frau in der Arbeit aus einem so notwendigen Gleichgewicht bringen. Die Hauptsache hier ist zu atmen.

Daher schrie ich nie, wenn ein geliebter Mensch während der Wehen in der Nähe war und an das Atmen erinnerte und die Übungen wiederholte. Sauerstoff entspannte die Muskeln des ganzen Körpers, ich beruhigte mich und erlaubte mir sogar, zwischen den Wehen zu schlafen, was die Krankenschwestern überraschte.

In der neunten Stunde der richtigen Atmung legte mein Mann unser Mädchen an meine Brust. Es war lustig, aber als er unser Baby auf meine Brust legte, atmeten wir zusammen aus und lächelten. Das Atmen während der Geburt ist nicht nur ein natürliches Schmerzmittel, das Atmen während der Geburt ist ein gemeinsames Familienglück. "

Das Atmen hilft einem Baby, geboren zu werden

Moderne Gynäkologen und Geburtshelfer haben seit langem bewiesen, dass sie dank der Atmung von Frauen nicht nur den Geburtsprozess selbst erleichtern, sondern auch die Bedingungen für das Baby während eines so großen Stresses angenehmer machen.

Ärzte erinnern ständig daran, dass Sie Mitleid mit der Geburt haben, auch wenn Sie sich selbst nicht bemitleidenGeben Sie ihm die Möglichkeit, in Frieden geboren zu werden, ohne die Gefäße des Körpers zu zerreißen, Sauerstoff bereitzustellen, ohne den Geburtskanal mit einem Schrei zu quetschen.

Die Methode der Zusammenarbeit zwischen Geburtshelfern und Frauen in der Arbeit wurde vom französischen Arzt Lamaze entwickelt. Diese Art von Arbeit mit korrekter Atmung während der Geburt wurde ihm zu Ehren "Lamaze" genannt.

Die Geburtshelferin war mit der Psychoprophylaxe werdender Mütter beschäftigt und brachte Frauen verschiedene Arten der Atmung bei. Es basierte auf einem Training, das die Fähigkeit einer Frau perfektionierte, ihre Muskeln während Kontraktionen zu kontrollieren.

Es wurde angenommen, dass die Konzentration einer Frau auf ihre Atmung die Fähigkeit bietet, die Gebärmutter während der Wehen zu entspannen. Und wenn Sie solche Fähigkeiten beherrschen, werden Sie nicht nur Schmerzen lindern, sondern auch das Gehirn davon überzeugen, dass sie vollständig fehlen.

Während der Geburt mit dieser Methode sollte eine Frau nicht nur richtig atmen, sondern auch darüber nachdenken, wie schwierig es für das Kind ist, sich jetzt entlang des Geburtskanals zu bewegen. Das Atmen ist auch sehr wichtig, damit das Kind ausreichend Sauerstoff erhält.

Es ist erwiesen, dass Mütter mit einem angemessenen Verantwortungsbewusstsein während der Wehen sich selbst und dem Kind den geringsten Schaden zufügen. Frauen in der Arbeit wird empfohlen, sich obligatorischen Atemkursen zu unterziehen, um psychophysische Komplikationen während der Geburt zu vermeiden. Es ist ziemlich einfach - Sie müssen lernen, wie man richtig atmet.

Diese Methode der Arbeit mit Frauen in der Arbeit ist seit den 60er Jahren des 20. Jahrhunderts besonders beliebt geworden. Rhythmische Atmung (gleichbedeutend mit der Lamaze-Methode) ist in verschiedenen Kliniken auf der ganzen Welt weit verbreitet. Eine solche Atmung wird als Schlüssel zum Aussehen eines Babys mit minimalen Schmerzen angesehen, sowohl für ihn als auch für die Mutter während der Wehen.

Wie man sich auf die Geburt vorbereitet

Sobald das Wasser abgeflogen ist, haben Sie geduscht und den Kreißsaal betreten. Bereiten Sie den Körper auf die letzten 30 Minuten vor, in denen das Baby geboren wird. Während der Druckphase ändert sich die Atmung wieder. Normalerweise sagen Geburtshelfer Ihnen, was zu tun ist, aber es tut nicht weh, sich selbst zu kennen.

Sobald die Kontraktionen begonnen haben, müssen Sie die gesamte Luft tief ausatmen und sofort tief durch die Nase einatmen. Atme wieder aus, aber kurz, und atme in drei kurzen und intermittierenden Atemzügen Luft ein.

Die Atmung variiert je nach Stadium der Wehen. Wenn dies die ersten Kontraktionen sind, ist es richtig, wenn Sie durch die Nase einatmen und durch den Mund ausatmen.Das Einatmen sollte tief, langsam und gleichmäßig sein.

Wie sich herausstellte, ist die Hauptsache bei der Geburt, nicht faul zu atmen.Wenn die Kontraktionen gerade erst beginnen, denken Frauen, dass sie atmen und sich nicht engagieren können. "Es wird von selbst vergehen." Dies übersieht einen wichtigen Punkt in der Muskelvorbereitung.

Wenn sich die Kontraktionen verstärken, beginnen die arbeitenden Frauen ohne Atemvorbereitung laut zu schreien, belasten den Körper und verstärken unabhängig voneinander ihre Schmerzen. Tu das nicht. Sie müssen sich daran erinnern, wie man richtig atmet.

Starke Kontraktionen führen leider bei Frauen zu Panik. Frauen in der Arbeit vergessen die Technik und halten auf dem Höhepunkt den Atem an. In solchen Fällen nehmen die Wehenschmerzen zu. Dies ist eine falsche Einstellung, wodurch die Atemfrequenz gestört wird und das Kind beginnt, nicht genügend Sauerstoff zu erhalten.

Geburt ohne Panik

Kontraktionen sind ein schwieriger Prozess zur Selbstkontrolle, daher wird Müttern empfohlen, in der Anfangsphase einen Konzentrationspunkt für sich selbst zu finden. Es kann entweder eine Uhr oder ein Türgriff oder etwas anderes sein.

Eine Frau erzeugt also einen visuellen Impuls für sich selbst und das Signal geht an das Gehirn. Jedes Mal, wenn sich die Kontraktionen verstärken, kann die arbeitende Frau ihren Blick auf den gewählten Punkt richten und ruhig Luft einatmen, um die Kontrolle über ihre Atmung nicht zu verlieren.

Die rhythmische Atmung sollte fortgesetzt werden, bis die Kontraktionen schwächer werden. Es gibt verschiedene Arten des Ein- und Ausatmens während Kontraktionen. Zum Beispiel ein langer Atemzug durch den Mund und dann zwei sanfte Atemzüge durch den Mund.

Ein ruhiger Atemrhythmus ist hier wichtig. Sobald sich die Kontraktionen nähern, lohnt es sich, tief durch die Nase und zwei kurze Atemzüge durch den Mund zu atmen. Je länger die Kontraktionen werden, was den Grad der Bewegung des Fötus zum Ausgang anzeigt, desto tiefer lohnt es sich, die Luft einzuatmen. Ein ruhiger Atemrhythmus ist wichtig.

Vergessen Sie am Ende der nächsten Kontraktion nicht, tief zu atmen: atme vollständig durch den Mund ein, damit die Lunge frei wird.

Um sich nicht in der Technik der richtigen Atmung während der Geburt zu verlieren, können Sie das Schema einfach für sich selbst wiederholen. Denken Sie daran, wie Sie richtig atmen: Ausatmen, Einatmen (eins, zwei, drei), Ausatmen, Einatmen (eins, zwei, drei).

Wenn der Arzt sagt, dass Sie schieben können, atmen Sie tief ein und arbeiten Sie ausschließlich mit dem Zwerchfell, wobei Sie das Kind herausdrücken. Belasten Sie nicht Ihre Stirn, Augen, schreien Sie nicht. Drücken Sie einfach auf das Zwerchfell, während sich Luft in Ihrer Lunge befindet. Dann wieder einatmen und wiederholen.

Sie müssen 2-3 Monate vor der Entbindung mit dem Erlernen der richtigen Atmung beginnen.Der Unterricht erfordert eine tägliche Anstrengung von 20 Minuten, damit die Atemtechnik keine Fragen zur Geburt aufwirft. Die Geburt sollte in einer ruhigen und vorbereiteten Umgebung erfolgen.

Übungen zur richtigen Atmung während der Geburt:

Nehmen Sie eine Position ein, die für Sie bequem ist. Es ist individuell für alle. Jemand möchte auf der Seite liegen, jemand, der auf allen vieren steht, jemand, der sich wie eine Katze an der Wand entlang streckt.
Atmen Sie tief ein, während Sie Ihren Bauch herausstrecken. Atme aus, während du in deinen Magen ziehst. 10 mal wiederholen. Diese Atmung hilft Ihnen, sich zu entspannen und Ihre Energie auf die Arbeit zu konzentrieren. Wenn Sie bereits während der Schwangerschaft mit dem Training Ihres Zwerchfells beginnen, ist der Effekt viel stärker.
Beginnen Sie bei häufigen Kontraktionen schneller zu atmen. mit der gleichen Technik. Lassen Sie sich nicht von äußeren Faktoren ablenken, finden Sie einen Konzentrationspunkt, denken Sie nur an die Geburt eines Babys und vergessen Sie nicht zu atmen.
Während der Versuche ist das bereits trainierte Diaphragma für Sie sehr nützlich. Wenn Sie nicht schreien und sich nicht anstrengen, sondern ausschließlich mit dem Zwerchfell arbeiten, helfen Sie dem Kind nicht nur in einem so schwierigen Moment, sondern bekommen auch keine inneren Pausen.

Expertenmeinung:

Gründerin und Leiterin des Familienzentrums Yulia Gusakovskaya-Starovoitova:

„Natürlich ist das Atmen während der Geburt sehr wichtig und wir haben solche Kurse in unserem Zentrum. Es gibt ein Schema für die richtige Atmung. Aber für die Geburt selbst sollten Sie kein Schema nehmen. Während der Geburt ist es wichtig, den Kopf auszuschalten und nur auf den Körper zu hören. Das Atmen ist der Schlüssel zur korrekten Geburt. Die Hauptsache ist zu atmen. "

Liebe Leser! Wie war deine Geburt? Haben Sie Geburtsvorbereitungskurse besucht? Waren diese Kurse für Sie hilfreich? Wissen Sie, wie man während der Geburt richtig atmet? Wir warten auf Ihre Kommentare!

Bei Kontraktionen ist die richtige Atmung wichtiger denn je. Es ist noch wichtiger, es mit der Fähigkeit zu kombinieren, sich auf dem Höhepunkt der Schmerzempfindungen zu entspannen - dies wird sie erheblich reduzieren.

Viele Frauen wissen nicht, dass der Schmerz gerade aufgrund der starken Muskelspannung entsteht: Wenn sich die werdende Mutter anstrengt, verschlechtert sich nicht nur ihr Zustand, sondern auch der ihres Babys, weil der Körper des Kindes mehr unter Sauerstoffmangel leidet.

Wie kann man sich auf ruhiges Verhalten einstellen?

Angst und intensive Angst sind die ersten Feinde einer Frau in der Arbeit. Es kann für eine Frau sehr schwierig sein, sich zu beruhigen, insbesondere wenn eine Phase aktiver Kontraktionen oder Versuche eintritt. Denken Sie daran, dass das Ergebnis der Arbeit weitgehend von Ihrem Verhalten abhängt.

Wenn Sie sich bei jeder Kontraktion zusammenziehen, wird der Schmerz unerträglich. Und ein aufgeregter Geisteszustand erlaubt es Ihnen nicht, auf die Worte der Hebamme zu hören und die Situation zu kontrollieren. Das Wichtigste für Sie bei der Geburt eines Babys ist die Stimmung für Ruhe.

Verstehe nur eines: Es ist um ein Vielfaches schwieriger für ein Kind, geboren zu werden, wenn die Mutter es belastet und ihm Sauerstoff entzieht (Sauerstoffmangel tritt bei Muskelverspannungen auf).

Experten haben lange bewiesen, dass Schmerzen in der Gebärmutter während der Geburt im Großen und Ganzen das Ergebnis von Muskelklemmen sind. Wenn Sie richtig atmen und im Vorgriff auf die nächste Kontraktion nicht im Unterbauch schrumpfen, wird der Prozess der Geburt der Welt sowohl für das Kind als auch für seine Mutter einfacher.

Tatsache! Bei richtiger Atmung erhalten das Gehirn und andere Organe genügend Endorphine, wodurch die Schmerzen erheblich reduziert werden. Vernachlässigen Sie nicht die Regeln, die die Arbeit erheblich erleichtern können.

Die Bedeutung der richtigen Atmung während der Geburt

Wie Sie verstehen, sind Atmung und Schmerz miteinander verbunden. Wenn Sie Ihrem Atem folgen, achten Sie weniger auf die körperlichen Empfindungen. Infolgedessen gibt es keine künstlichen Muskelkrämpfe der Presse, die nur die Reaktion der empfindlichen Rezeptoren der Beckenorgane verstärken.

Wenn Sie schwanger sind, ist es nie zu spät, die richtige Atemtechnik zu erlernen. Hier sind einige seiner unbestreitbaren Vorteile:

schmerzlinderung während der Wehen, Drücken;
mäßiger Arbeitsabbau;
verhinderung von Brüchen, komplizierter Arbeitsablauf;
einsparung von Kräften, die eine arbeitende Frau während der Versuche und nach der Geburt benötigt;
richtige psycho-emotionale Einstellung, Selbstvertrauen gewinnen.

Richtig atmen zu lernen ist ziemlich einfach. Es gibt mehrere wichtige Regeln. Die Atmung ist je nach Arbeitszeit unterschiedlich.

Meistens geht eine Frau ins Krankenhaus, wenn die ersten schmerzhaften Empfindungen auftreten. Dies ist das richtige Verhalten. Arbeitstätigkeit kann unvorhersehbar sein. Experten kennen Fälle, in denen eine Frau innerhalb weniger Stunden nach dem Auftreten geringfügiger Zugschmerzen im Unterbauch ein Kind zur Welt brachte.

Schnelle Arbeit ohne Spezialisten kann sehr gefährlich sein. Wenn Ihre Wehen unregelmäßig sind, können Sie den Flur der Geburtsstation entlang gehen, ein Buch lesen oder sogar schlafen. Denken Sie jedoch daran, wie wichtig es ist, entspannt zu sein.

Wenn die Kontraktionen konstant werden, beginnen Sie langsam durch die Nase bis zu 4 einzuatmen und durch den Mund bis zu 6 auszuatmen. Das Einatmen ist etwas kürzer als das Ausatmen. Machen Sie beim Einatmen von Luft aus Ihren Lippen einen breiten Schlauch.
Diese Technik entspannt die Bauchmuskeln und reichert den Körper mit Sauerstoff an. Allmählich nimmt die Intensität der Kontraktionen zu.
Sie müssen Ihre Atmung beschleunigen. Atemtechnik im Moment intensiver Kontraktionen hat einen charakteristischen Namen - "hundeartig". Sie müssen wie ein Hund atmen - flach, mit leicht geöffnetem Mund.

Fühlen Sie sich frei, diese Technik im Krankenhaus anzuwenden. Geburtshelfer und Gynäkologen selbst bringen Frauen bei, auf diese Weise zu atmen, und werden aufrichtig überrascht sein, dass eine gut vorbereitete Frau in der Arbeit zu ihnen gekommen ist.

Denken Sie daran, dass die Atemübung an erster Stelle steht das Wohlbefinden Ihres Babys hängt davon abLegen Sie also alle Vorurteile beiseite und wenden Sie alle möglichen Methoden an, um die Arbeit zu erleichtern und Komplikationen bei der Arbeit zu vermeiden.

Es gibt noch eine andere sehr nützliche Technik, was es Ihnen tatsächlich ermöglicht, starke Schmerzen zu überleben. Atmen Sie zu Beginn der Kontraktion wie ein Hund und versuchen Sie auf dem Höhepunkt der Schmerzen, schnell und oberflächlich durch die Nase zu atmen. Atmen Sie durch den Mund aus und falten Sie die Lippen zu einem Schlauch. Sobald die Kontraktion nachlässt, atmen Sie langsam durch die Nase ein und durch den Mund aus.

Es lohnt sich im Voraus zu wissen, wie man während der Geburt richtig atmet. Eine informierte Frau in der Arbeit hat weniger Probleme im Krankenhaus. In jedem Fall ist die Hälfte des Erfolgs der anstrengenden Zeit die Fähigkeit, der Hebamme zuzuhören und rechtzeitig auf ihre Kommentare und Anfragen zu reagieren.

Grundregeln für die richtige Atmung beim Schieben:

atme durch die Nase ein und durch den Mund aus.
halten Sie beim Ausatmen den Mund, als würden Sie eine Kerze ausblasen.
während des Ausatmens sollten Sie nicht im Gesichts- und Kopfbereich schmollen - dies führt zu einer Verringerung der Produktivität der anhaltenden Periode und zu einem Bruch der Blutgefäße im Bereich der Augen und der Haut.
wenn Sie beim Einatmen die Kerze „ausblasen“, spüren Sie eine Spannung im Unterbauch, und in diesem Fall bringt das Drücken Erleichterung.

Die richtige Atemtaktik während des Drückens hilft einer Frau und Spezialisten, die sehr viel gebären. Die Hauptsache ist nicht in Panik zu geraten. Durch rhythmisches Atmen können Sie in 4-6 Versuchen buchstäblich ein Baby zur Welt bringen, ohne dabei die Kapillaren im Gesicht zu brechen und zu beschädigen.

Zeit vor der Geburt

Der Wunsch zu pushen tritt normalerweise am Ende häufiger Kontraktionen auf, aber ein vollwertiges Pushen wird viel später gehen. Die Hebamme verbietet das Schieben. Dies kann schwierig sein. Und hier kommt der Frau wieder die richtige Atmung zu Hilfe.

Es ist notwendig, mit einem tiefen Atemzug zu beginnen, und dann folgen abwechselnd oberflächliche Ausatmungen und Atemzüge. In diesem Fall sollten die Lippen zu einem Schlauch gerollt werden. Diese Art der Atmung lenkt eine Frau perfekt von schmerzhaften Empfindungen ab und hilft, sich von schweren Kontraktionen abzulenken.
Achten Sie genau auf den Rat Ihrer Hebamme. Wenn sie das Schieben verbietet, bemühen Sie sich, den Druck auf den Geburtskanal nicht zu erhöhen - der Kopf des Babys drückt bereits auf sie, aber es ist zu früh, um geboren zu werden.
Dies geschieht, wenn der Gebärmutterhals vollständig geöffnet ist und echtes Drücken beginnt. Vorher können Sie nicht schieben - es besteht die Möglichkeit, dass das Kind seinen Kopf gegen die Beckenknochen schlägt. Künstliche Versuche erhöhen auch die Wahrscheinlichkeit einer Gebärmutterhalsruptur.

Wechseln Sie rechtzeitig zu der oben beschriebenen Atemtechnik, und Sie können diese schwierige Zeit problemlos überstehen.

Atemübungen vor der Geburt

Die Arbeit selbst ist für eine Frau stressig. Es kann schwierig sein, die Atmung zu kontrollieren, insbesondere wenn die Geburt an erster Stelle steht. Sobald die Wehen regelmäßig werden, vergessen viele Frauen in der Arbeit die Regeln, die sie zuvor gelesen haben. Um dies zu vermeiden, bereiten Sie sich vor der Geburt auf eine gute Atmung vor.

Beginnen Sie ab der zweiten Hälfte der Schwangerschaft, Atemtechniken zu beherrschen. Zu diesem Zeitpunkt ist der Bauch normalerweise groß genug, was die Frau dazu anregt, mehr Verantwortung für die pränatale Vorbereitung zu übernehmen. Zögern Sie nicht, Ihrem Frauenarzt Fragen zu stellen: Der Arzt verfügt über umfangreiche Berufserfahrung und wird Ihnen sicherlich dabei helfen, Ihre Zweifel und Sorgen zu zerstreuen und Ihre Bemühungen in die richtige Richtung zu lenken.

Üblicherweise treten Trainingskontraktionen ab der zweiten Hälfte der Schwangerschaft auf. Verwenden Sie sie, um die richtige Atmung zu lehren.

Eine Frau kann die notwendige Unterstützung von anderen schwangeren Frauen oder von Spezialisten erhalten, die spezielle Vorbereitungskurse durchführen. Im Klassenzimmer erhalten Sie viele nützliche Informationen:

spezialisten werden Ihnen sagen, wie die normale Arbeit abläuft, und die Arbeitszeiten beschreiben.
über die Bedeutung der richtigen Atmung für die Gesundheit von Mutter und Fötus sprechen;
sie lernen, wie Sie mit innerer Angst umgehen und mit Schmerzen umgehen können, indem Sie nicht nur bestimmte Atemtaktiken anwenden, sondern auch Selbstmassage anwenden.
wird deutlich zeigen, wie man sich in jeder Phase der Geburt verhält, worauf man besonders achten sollte.

Während der Trainingseinheiten wird die Frau mit anderen schwangeren Frauen kommunizieren und ihre nützlichen Erfahrungen nutzen. Lassen Sie einfach nicht die verschiedenen Horrorgeschichten durch, die Frauen gerne in Geburtskliniken und bei verschiedenen Veranstaltungen miteinander teilen. Stellen Sie sich auf eine verantwortungsvolle, aber einfache und schnelle Lieferung ein.

Die Bauchatmung ist die Hauptatmung während der Schwangerschaft und Geburt

Bei Frauen herrscht gemischte Atmung. Während der Schwangerschaft ist es notwendig, hauptsächlich den Bauch zu halten, und das Bauchatmungsmuster beginnt sich so früh wie möglich zu entwickeln. Es ist nicht notwendig, ab den ersten Tagen der Schwangerschaft spezielle Techniken anzuwenden, aber es ist besser, früh mit dem Einatmen des Bauches zu beginnen.

Machen Sie dazu täglich einfache Übungen:

legen Sie Ihre Handfläche auf den konvexesten Teil des Bauches und beginnen Sie mit der Nase einzuatmen, wobei Sie spüren, wie sich die Hand erhebt.
halten Sie Ihre Handfläche auf dem Bauch, atmen Sie langsam aus und beobachten Sie dabei Ihre Hand: Sie sollte nach unten gehen.
ein- und Ausatmen wie in der ersten Phase der Kontraktionen: Atmen Sie durch die Nase ein und dann durch den Mund aus. Achten Sie jedoch darauf, dass diese Übung unter Beibehaltung des Bauchatmungsmusters durchgeführt wird.

Ab dem 4. bis 5. Schwangerschaftsmonat können Sie "sparsames" Atmen lernen. Er spart einer Frau zu Beginn der Arbeitszeit wirklich Kraft. Dies ist ein sehr wichtiger Vorbereitungspunkt. Achten Sie besonders darauf. Wenn eine Frau von Beginn der Wehen an nicht richtig atmet, hat sie oft nicht die Kraft für die Dauer der Anstrengung.

Die Hauptregel der "sparsamen" Atmung ist, dass das Ausatmen länger ist als das Einatmen. Setzen Sie sich bequem auf einen Stuhl, legen Sie Ihre Hände auf den Bauch, um zu sehen, wie er steigt und fällt, und beginnen Sie mit dem Training. Atme langsam durch die Nase ein und noch langsamer aus - aber durch die Lippen, zu einem Schlauch gefaltet.

Wichtig! Üben Sie während des Trainings keinen übermäßigen Druck auf den Unterbauch aus! Dies kann den Tonus der Gebärmutter erhöhen und eine Frühgeburt hervorrufen. Atme ruhig, ohne das Gefühl von Blähungen oder Druck.

Führen Sie Atemübungen in einem gut belüfteten Raum durch. Setzen Sie die Aktivität nicht fort, wenn Ihnen schwindelig wird. Dies zeigt an, dass Sie zu oft oder falsch atmen.

Wie kann man während der Geburt und Wehen richtig atmen? Die Frage der richtigen Atmung stellt sich nicht zufällig, da sie für den erfolgreichen Verlauf des Prozesses der Geburt und der postpartalen Genesung des Körpers von grundlegender Bedeutung ist. Viele Experten halten an dieser Meinung fest: Die korrekte Atmung bei Kontraktionen und Versuchen hilft einer Frau, den Entbindungsprozess erheblich zu beschleunigen und zu erleichtern.

Welche Atmung während der Wehen und der Geburt kann als richtig angesehen werden, was zur Beschleunigung der Wehen und zur Linderung schwerer Schmerzen beiträgt?

Der allererste Punkt ist, dass das richtige Atmen während der Wehen einer Frau hilft, sich zu beruhigen und zu entspannen. Spezielle Atemtechniken sind so konzipiert, dass das Zwerchfell die Geburt nicht beeinträchtigt, sondern hilft.

Wenn sich eine Frau während der Geburt maximal auf die richtige Atmung konzentriert, wird sie den Schmerzen weniger Aufmerksamkeit schenken. Die Gebärmutter öffnet sich schneller und dementsprechend wird das Baby etwas früher geboren.

Die Atmung während der Geburt kann je nach Stadium, individuellen Merkmalen des Geburtsverlaufs und dem Allgemeinzustand der Frau unterschiedlich sein.

Zu Beginn der Kontraktionen wird einer Frau empfohlen, die folgende Atemtechnik einzuhalten: Einatmen durch die Nase bei einer Zählung von "eins, zwei, drei, vier" und Ausatmen durch den Mund bei einer Zählung von eins bis sechs . Die Hauptsache hier ist, dass das Einatmen zeitlich kürzer ist als das Ausatmen. Wenn Sie ausatmen, müssen Sie Ihre Lippen in einem "Schlauch" falten.

Die richtige Atmung während der Geburt fördert die maximale Muskelentspannung, beruhigt das Nervensystem und verbessert den Sauerstofffluss. Es ist wichtig zu bedenken, dass durch vollständiges Ausatmen das Blut und der gesamte Körper von Mutter und Kind mit der erforderlichen Menge Sauerstoff gesättigt werden können.

Darüber hinaus beinhaltet diese Technik ein wichtiges psychologisches Instrument: Da eine Frau beim Ein- und Ausatmen ständig zählen muss, wird sie unwillkürlich von Schmerzen und anderen starken körperlichen Beschwerden abgelenkt, die sie in diesem Moment unvermeidlich erlebt. Die Hauptsache ist, durch die Nase einzuatmen und durch den Mund auszuatmen.

Wie atme ich während der Wehen und der Geburt richtig? Warum ist es wichtig?

Arten der Atmung während der Geburt

Wie atme ich während der Geburt? Wenn die Kontraktionen intensiver und häufiger werden, ist es notwendig, die Atmung zu beschleunigen. Um eine ordnungsgemäße Atmung während der Wehen zu gewährleisten, wird empfohlen, eine Übung namens Hundeatmung durchzuführen. Es mag lächerlich erscheinen, aber nicht zu einer Zeit, in der sich eine Frau vor qualvollen Wehen und schrecklichen Schmerzen während der Geburt windet. Die Bedeutung dieser Atemtechnik ist, dass in diesem Stadium der Geburt nicht nur eingeatmet und ausgeatmet wird, wie es Menschen normalerweise tun, sondern auch flach mit offenem Mund atmen, wie es Hunde bei extremer Hitze oder nach einem langen Lauf tun. Einer Frau wird geraten, alle Vorurteile, Komplexe und Schüchternheit zu verwerfen und keine Angst zu haben, irgendwie lustig auszusehen. Ärzte und Hebammen konzentrieren sich auf etwas anderes und sind es gewohnt, während der Geburt alles zu sehen. Und die Hauptaufgabe einer Frau ist es, ihr Leiden so weit wie möglich zu lindern und vor allem alles zu tun, damit das Kind so schnell und sicher wie möglich geboren wird. Daher gibt es spezielle Atemtechniken für Kontraktionen und Geburt. Zögern Sie in diesem Fall nicht, den Mund zu öffnen, die Zunge ein wenig herauszustrecken und wie bei "Bobik-Tuzik" häufig und flach zu atmen.

Merkmale der Atmung beim Öffnen des Gebärmutterhalses

Wie atme ich während der Geburt richtig? In dem Moment, in dem sich der Gebärmutterhals öffnet, können Sie eine andere Übung verwenden, die als "Lokomotive" ("Lokomotive", "Lokomotive") bezeichnet wird. Das Prinzip dieser Atemtechnik ist einfach: Sobald Sie den Beginn einer Kontraktion spüren, beginnen Sie schnell, flach zu atmen, atmen Sie durch die Nase ein und sofort durch den Mund aus und falten Sie die Lippen zu einem „Schlauch“. (Das Atmen nimmt ein Geräusch an, das dem Geräusch einer Dampflokomotive ähnelt, daher der Name.) Sobald die Kontraktion nachlässt und die Schmerzen weniger stark werden, sollte das Atmen beruhigt werden. Diese Technik ermöglicht es Ihnen, die Schwere der Schmerzen während der Kontraktionen leicht zu glätten und sie ruhiger zu ertragen.

Wenn eine Frau während der Geburt zu kämpfen beginnt, sollte sie den Spezialisten (Ärzten) vollkommen vertrauen. Ärzte werden Ihnen immer sagen, wie Sie sich bei bestimmten Besonderheiten Ihrer Geburt richtig verhalten sollen. Versuchen Sie, all ihren Empfehlungen zu folgen, wenn sie sprechen - wie und wann Sie pushen müssen, wenn Sie sich ausruhen können. Im Durchschnitt dauert ein Stoß etwa eine Minute. Es wird empfohlen, so tief wie möglich einzuatmen und beim Ausatmen zu drücken, damit der gesamte Luftdruck auf die Gebärmutter gerichtet ist.

In diesem Fall muss sorgfältig überwacht werden, damit nicht die gesamte Belastung des Körpers im Kopf konzentriert wird. Andernfalls können Blutgefäße im Gesicht und in den Augen reißen. Alle Bemühungen der Mutter sollten auf die Geburt des Kindes gerichtet sein. Wenn Sie beim nächsten Einatmen nicht die erforderliche Luftmenge ansaugen konnten, machen Sie sich keine Sorgen. Atme schnell aus und nimm einen weiteren Atemzug und drücke erneut.

Die Geburt eines Kindes ist ein natürlicher Prozess, der ziemlich schmerzhaft ist und auf den Sie sich im Voraus vorbereiten müssen, um sich selbst oder Ihrem Kind keinen Schaden zuzufügen. Die werdende Mutter kann auch das Ausmaß der Schmerzen während der Wehen und der Geburt verringern, wenn sie weiß, wie sie ihre Atmung in jeder Phase dieses Prozesses richtig organisiert.

Basierend auf den physiologischen Veränderungen, die im Körper einer schwangeren Frau auftreten, haben Experten eine Reihe von Techniken für die richtige Atmung entwickelt, um den Prozess sowie die Sauerstoffversorgung der notwendigen Muskeln der Muskulatur von Mutter und Fötus zu erleichtern und zu beschleunigen.

Während der Schwangerschaft findet im Zusammenhang mit dem zunehmenden Bedarf an Sauerstoff für den Körper eine physiologische Umstrukturierung der Atemwege der werdenden Mutter statt. Ab 24 Wochen steigt der Sauerstoffbedarf um ein Drittel und während der Geburt um das Zweifache gegenüber dem üblichen Zustand.

Die Verlagerung des Zwerchfells in die Brust, die durch das ständig wachsende Volumen der Gebärmutter verursacht wird, führt zu einer Verringerung der Luftzirkulation im unteren Teil der Lunge und bewegt sie nach oben. Es gibt eine kreisförmige Ausdehnung der Brust, die den Platz für die Platzierung der Lunge ausgleicht.

Der Sauerstoffmangel wird durch die Beschleunigung des Herzrhythmus und eine Erhöhung der Anzahl der produzierten Sauerstoffträger - Erythrozyten - ausgeglichen. Solche Veränderungen verursachen bei einer Frau eine schnelle Atmung, eine Verringerung des Volumens der eingeatmeten und ausgeatmeten Luft, die Atmungsorgane gehen in ein angespanntes Funktionssystem über.

Während der letzten Wochen hat die arbeitende Frau Schwierigkeiten bei der Lungenbeatmung, da das Volumen des Reserve-Ablaufs abnimmt und die Atemfrequenz um 10-15% steigt. Der Prozess der Hypoxie beginnt - Sauerstoffmangel, der sich negativ auf die Gesundheit des Babys und den Zustand der werdenden Mutter auswirkt.

Ärzte empfehlen, im Voraus zu lernen, wie man bei Wehen und Geburt richtig atmet, und zu üben und wählen Sie eine individuelle Option aus allen vorgeschlagenen, da all diese Veränderungen im Körper jeder arbeitenden Frau natürlich und unvermeidlich sind.

Warum während der Geburt richtig atmen?

Während der Geburt sind alle Organe maximalem Stress und Energieverbrauch ausgesetzt. Krämpfe während Kontraktionen und Versuche, die Atmung zu stören, wodurch der Sauerstoffzugang zu den Muskeln des Beckens, der Plazenta und des Fötus aufhört.

Das Kind hat nicht genug Kraft, um sich zum Ausgang zu bewegen, die Beckenmuskeln können aufgrund des Sauerstoffmangels nicht vollständig arbeiten, und der Gebärmutterhals ist festgeklemmt und öffnet sich schwach.

Um einen Sauerstoffmangel des Babys und seines Körpers während der Wehen und der Geburt auszuschließen, sollte eine gebärende Frau dem Geburtshelfer zuhören und sich daran erinnern, wie sie für einen bestimmten Moment der Wehen die richtige Atemweise wählt.

Während der Geburt werden die im Voraus erarbeiteten Techniken automatisch in das Unterbewusstsein aufgenommen, und die Anweisungen des Arztes zeigen Ihnen, welche der Methoden in diesem Stadium am effektivsten ist.

Benötige ich vor der Geburt ein vorläufiges Atemtraining?

Wenn Kontraktionen beginnen und dann eine Geburt, geraten viele Frauen in Panik, besonders oft mit Primiparas. Sie gehen verloren, vergessen, wie sie sich verhalten sollen, um dem Baby zu helfen, schnell und ohne Pathologien geboren zu werden, geben sich selbst große Schmerzen und verlieren dadurch viel Energie, was den Prozess verzögert.

Daher bestehen die Ärzte auf einer obligatorischen Vorschulung der Atemtechniken während der Geburt. Zu diesem Zweck werden spezielle Kurse für Geburtskliniken erstellt, Videoclips aufgenommen und Online-Kurse von hochqualifizierten Spezialisten durchgeführt.

Nachdem sie solche Schulungsveranstaltungen durchlaufen und in der Praxis konsolidiert haben, können zukünftige Frauen in der Arbeit ihren eigenen Atmungsprozess selbstständig steuern, fühlen sich viel sicherer, haben keine Angst vor der bevorstehenden Geburt und freuen sich auf die bevorstehende Veranstaltung mit Freude, nicht mit Angst.

Es ist notwendig, 2-3 Monate vor der Geburt mit dem Erlernen der richtigen Atmung zu beginnen, um nicht nur Fähigkeiten zu erwerben, sondern auch das Wissen in der täglichen Praxis gut zu festigen.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern und vollständig zu erkennen, wie wichtig es ist, dass die Mutter richtig atmet, um die erforderliche Sauerstoffmenge für das Neugeborene zu erhalten.

Kann das Atmen helfen, die Schmerzen während der Wehen zu lindern?

Um die Schmerzen während der Entbindung zu lindern, können Sie eine klare, langsame Atmung verwenden, bei der das Ausatmen länger ist als das Einatmen. Die Entspannung der gesamten Muskulatur durch gemessenes Ein- und Ausatmen erleichtert es der Luft, die Muskeln des Beckens zu erreichen, was die Schmerzen lindert und zu einer schnelleren Öffnung des Gebärmutterhalses beiträgt.

Die Frau wird durch die Kontrolle der Zählung der Ein- und Ausatmungen abgelenkt, und der Fötus bewegt sich schneller entlang der Geburtskanäle. Am Ende der Kontraktion wird die nächste Kontraktion durch einen tiefen Atemzug und ein maximales, entspannendes und beruhigendes Ausatmen weniger schmerzhaft.

Während der zunehmenden Häufigkeit von Kontraktionen wird ein beschleunigter Atemrhythmus verwendet, um Schmerzen zu lindern. Das Ein- und Ausatmen sollte schnell und flach sein. Zwischen den Kontraktionen müssen Sie so viel wie möglich ausatmen und entspannen, damit die Uterusmuskeln für die anschließende maximale Kontraktion mit Sauerstoff angereichert werden können.

Können Tränen bei richtiger Atmung vermieden werden?

Nachdem Sie die Techniken und Methoden der richtigen Atmung vor der Geburt studiert haben, können Sie den Körper bei Kontraktionen unabhängig voneinander betäuben und Gebärmutterhalsrupturen ausschließen. Die beschleunigte Zirkulation der Beckenregion liefert eine große Dosis Sauerstoff im Blut, während die Muskeln dieser Region vollständig entspannt sind.

Ein- und Ausatmen mit der erforderlichen Häufigkeit und Tiefe sättigen die Uterusmuskulatur mit Sauerstoff, der sich in diesem Fall schneller zusammenzieht und den Hals leichter und schneller öffnet. An dieser Stelle ist es sehr wichtig, auf die Befehle des Geburtshelfers zu hören und diese strikt zu befolgen.

Der Arzt sieht die Öffnungsmenge und sagt, wann er atmen und wann er drücken muss. Bei guter Atmung entspannt sich der Gebärmutterhals und öffnet sich schneller, wodurch Brüche vermieden werden.

Hilfe für den Ehemann bei der Geburt

Die Anwesenheit des Ehemanns während der Geburt wirkt sich positiv auf den psychischen und emotionalen Zustand der erwerbstätigen Frau aus. Der Ehemann unterstützt seine Frau moralisch, hilft ihr, sich zu beruhigen und zu entspannen. Nachdem er im Voraus mit seiner Frau die richtige Atemtechnik studiert hat, sagt er Ihnen, wann und wie Sie atmen sollen, und hilft bei der Zählung.

Wenn die Kontraktionen lange andauern, die Frau schwach geworden ist und die Zählung verloren hat, kann der Ehemann die notwendigen Atemaktionen ausführen und sie wiederholt einfach das Ein- und Ausatmen nach ihm. In diesem Fall bietet die Geburt eines Partners nach Ansicht von Experten eine enorme Unterstützung.

Wie atme ich bei Wehen richtig?

In verschiedenen Arbeitsphasen empfehlen Experten die Verwendung geeigneter Atemtechniken. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, während der Wehen zu atmen, und jede schwangere Frau kann die effektivste auswählen, indem sie vorher übt.

Arten der Atmung während der Geburt oder wie man während der Wehen und der Geburt beim Schieben richtig atmet

Die Grundregel ist maximale Entspannung und rhythmische Atmung für den größtmöglichen Zugang von Sauerstoff zu den Bauchmuskeln der arbeitenden Frau und des Fötus. Die richtige Atmung in allen Stadien der Kontraktionen ermöglicht es Ihnen, wirtschaftlich Kraft zu verbrauchen, sich selbst und das Kind nicht zu verletzen. Dies wirkt wie eine natürliche Anästhesie.

Bauchatmung

Bei den ersten Anzeichen von Kontraktionen müssen Sie sofort langsam und gemessen mit dem Atmen beginnen, wobei nach dem Ausatmen eine obligatorische Entspannung erforderlich ist. Der Wechsel von langsamen, tiefen Atemzügen durch die Nase und langen Atemzügen durch den Mund hilft, sich zu beruhigen und zu entspannen.

Atmen Sie ein und versuchen Sie langsam, das maximal mögliche Volumen der Lunge mit Luft zu füllen. In diesem Fall sind die Brust- und Bauchmuskeln betroffen, die Durchblutung wird erhöht und die Belüftung der unteren Lunge verbessert.

Dadurch werden alle inneren Organe massiert, der Druck in der Bauchhöhle gleichmäßig verteilt und die Uteruskontraktion stimuliert.

Die Dauer des Ausatmens sollte zweimal länger sein als das Einatmen, und die Zeit für 1 Einatmen / Ausatmen sollte für eine Kontraktion von 10 bis 15 Sekunden ausreichen. Bei dieser Methode der tiefen Atmung nehmen die Bauchmuskeln automatisch am Prozess teil und erfordern keine besondere Aufmerksamkeit.

Sparsames Atmen

Wenn Kontraktionen regelmäßig auftreten, aber immer noch schwach und kurz sind, empfehlen Ärzte, sparsam zu atmen. Mit dieser Technik wird die Dauer des Ein- und Ausatmens verlängert, während eine Pause zwischen ihnen aufrechterhalten wird. Das Ein- und Ausatmen erfolgt bei gleichzeitiger Pulssteuerung: 3 Schläge des Pulses einatmen und 3 Schläge ausatmen.

Allmählich erhöht sich die Länge der Ausatmung auf 6 Pulsschläge. Gleichzeitig reichert sich Kohlendioxid im Blut an, wodurch die Empfindlichkeit der Nervenzellen beeinträchtigt und Muskelverspannungen beseitigt werden.

Zu Beginn jeder nächsten Kontraktion müssen Sie vollständig durch den Mund ausatmen, den gesamten Körper so weit wie möglich entspannen und dann langsam tief durch die Nase atmen, innehalten und ruhig ausatmen. Je länger und stärker die Kontraktion ist, desto ruhiger, tiefer und langsamer müssen Sie atmen. Auf diese Weise erhalten die Muskeln die Möglichkeit, sich vor der Geburt zu entspannen und auszuruhen.

Schnelles Atmen

Wenn krampfhafte Geburtsattacken häufiger auftreten, kann langsames Atmen unwirksam werden und Schmerzen schwach lindern. In einer solchen Situation sollten Sie auf häufiges, flaches Atmen umschalten. Atmen Sie kurz mit der Nase ein und atmen Sie dann ohne Pause mit dem Mund aus, ohne die Luft in sich zu halten. Es ist also notwendig, während des gesamten Zeitraums der Kontraktion von Anfang bis Ende zu atmen.

Um das Ergebnis zu verbessern, muss die Luft durch die leicht geöffneten oder mit einem Schlauch verlängerten Lippen ausgeatmet werden. Sie können sich vorstellen, dass Sie eine Kerze ausblasen müssen, damit Sie sich leichter an die Technik erinnern können.

Ein möglicher leichter Schwindel aufgrund einer Überdosis Sauerstoff wird am Ende der Kontraktion durch Anhalten des Atems für 20 bis 30 Sekunden beseitigt. Der hohe Sauerstoffgehalt erhöht die Schmerzschwelle und ist ein natürliches Analgetikum.

"Motor" atmen

Wenn der Abstand zwischen den Kontraktionen auf 1 Minute verkürzt wird, wird empfohlen, die Atemmethode "Motor" zu verwenden. Dies ist eine Technik der kombinierten Atmung: Beginnend mit langsam und tief steigt die Frequenz allmählich anund die Tiefe des Ein- und Ausatmens nimmt ab.

Das Atmen wird allmählich oberflächlich, proportional zur Zunahme der Kontraktionsstärke. Wenn die Kontraktion nachlässt, verlangsamt sich auch der Atemrhythmus.

Die Ausführungstechnik kann mit einer Dampflokomotive verglichen werden, die eine Station verlässt, Geschwindigkeit aufnimmt und dann vor der nächsten Station langsamer wird. Atmen Sie am Ende der Kontraktion tief durch die Nase ein und langsam durch den Mund aus, nachdem Sie eine der Optionen für schnelles Atmen verwendet haben. Dieses Verfahren ist für die Entspannung, Ruhe und Entspannung vor dem nächsten Schritt unerlässlich.

Wie atme ich richtig beim Schieben?

Zum Zeitpunkt des Beginns der Arbeitszeit der Entbindung können Sie mit der Technik der korrekten Atmung Brüche des Gebärmutterhalses und des Perineums vermeiden, den Prozess selbst beschleunigen und weder das Kind noch die Mutter schädigen. Bei Beginn von Versuchen mit einer schwachen Erweiterung des Gebärmutterhalses können Schwierigkeiten auftreten.

Atemzählung

Kontraktionen und Versuche müssen eingeatmet werden, bis der Gebärmutterhals mit einer abwechselnden Atemmethode vollständig geöffnet ist. Häufig und flach bei Kontraktionen und langsam, tief und entspannend zwischen den Anfällen.

Das Atmen mit Zählen beginnt mit einem vollständigen Ausatmen der Luft, einem tiefen Atemzug, dann werden 4-5 oberflächliche Ein- und Ausatmungen durchgeführt und dann wieder ein vollständiges Ausatmen der gesamten Luft durch die Lippen, die sich in einen Schlauch erstrecken. Auf diese Weise ausatmend konzentriert sich die arbeitende Frau darauf, die Luft auszublasen, und wird vom Stoß abgelenkt.

Atme wie ein Hund

Die Atemmethode "wie ein Hund" wird auch verwendet, um Versuche einzudämmen. Sie müssen es langsam starten und beschleunigen, wenn die Kontraktion auf 1-2 Atemzüge pro Sekunde ansteigt. Das Atmen erfolgt schnell und oberflächlich durch den Mund, wie ein Hund bei heißem Wetter atmet. Auf diese Weise ist das Zwerchfell in ständiger Bewegung und wird daran gehindert, auf den Fundus der Gebärmutter zu drücken, das Drücken stoppt.

Danach müssen Sie wieder auf langsames, tiefes Atmen umschalten. Wenn Sie auf den Rat eines Geburtshelfers hören, können Sie auf diese Weise atmen.
Sie können drücken, wenn die Intervalle zwischen den Krämpfen weniger als eine Minute betragen. Während dieser Zeit ist eine maximale Entspannung erforderlich, um den Uterusmuskeln und dem Baby die größtmögliche Sauerstoffmenge zuzuführen.

Bei Versuchen müssen Sie den Anweisungen des Arztes genau folgen, wie Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt atmen sollen. Bei einem Versuch muss ein großes Luftvolumen eingeatmet und zum Zwerchfell und zum Fundus der Gebärmutter geleitet werden, wobei der Fötus zum Ausgang gedrückt wird. Führen Sie dann eine vollständige, gleichmäßige Ausatmung durch und wiederholen Sie die Atemaktionen noch zweimal.

Wenn Sie kurze Atemzüge ausatmen, wird nicht empfohlen, dies zu tun, damit das Zwerchfell nicht ansteigt und die Druckkraft nicht abnimmt. Nachdem der Kopf losgelassen wurde, muss man ausatmen, sich entspannen und auf Befehl der Hebamme tief durchatmen und den Atemvorgang wiederholen, um das Baby vollständig zu verlassen. Ein weiterer Druck ist in wenigen Minuten erforderlich, damit die Plazenta austritt.

Wie atme ich, um den Ton zu lindern?

Die richtige Atmung wird verwendet, um den Uterustonus zu lindern. Wenn die ersten Anzeichen von Ton auftreten, setzen Sie sich auf den Boden und senken Sie Ihren Kopf an Ihre Brust. Dann müssen Sie die Gesichts- und Halsmuskulatur vollständig entspannen und ruhige, tiefe Atembewegungen durch den Mund ausführen.

Die Spannung wird bei jedem Ausatmen einige Minuten nach Beginn der Übung gelöst. Die zweite Option zum Abschwächen wird an den Knien durchgeführt. Lehnen Sie Ihre Handflächen auf den Boden und senken Sie Ihren Kopf.

Heben Sie den Kopf, beugen Sie den Rücken und atmen Sie tief durch. Beugen Sie beim Ausatmen den Rücken und senken Sie den Kopf. Alle Bewegungen, Einatmen und Ausatmen werden langsam und ruhig ausgeführt. Wiederholen Sie die Übung 5-6 mal. Nach dem Eingriff müssen Sie sich ca. 2 Stunden hinlegen.

Wie atme ich, um Stress abzubauen?

Nachdem eine Frau die Atemtechnik im Voraus beherrscht hat, weiß sie, wie man richtig atmet, um die schmerzhaften Empfindungen zu reduzieren, die bei Kontraktionen, Versuchen und Geburt Stress verursachen.

Der effektivste Weg, um Stress abzubauen, ist langsames, tiefes und entspannendes Atmen.

Ein langer, tiefer Atemzug wird mit voller Brust durch den Mund genommen und das Ausatmen wird zweimal verlängert. Gleichzeitig steigt die Sauerstoffmenge in den angespannten Muskeln an, wodurch die Schmerzschwelle gesenkt wird.

Solche Atemmanipulationen werden mit Zählen durchgeführt, um die Länge der Inspiration, Pause und Exspiration zu kontrollieren. Durch die Zählung abgelenkt, kommt die arbeitende Frau automatisch aus einem stressigen Zustand. Häufiges Atmen während der Versuchsperiode muss sich notwendigerweise mit langsamer und tiefer, entspannender und beruhigender Atmung abwechseln.

Experten empfehlen, Kurse nicht zu ignorieren, in denen werdende Mütter lernen, richtig zu atmen. Nachdem die vorhandenen Methoden untersucht und die physiologischen Veränderungen des weiblichen Körpers während der Schwangerschaft verstanden wurden, kann die zukünftige Frau in der Wehen eine Atemmethode wählen, die für sie und ihr Baby geeignet ist.

Geburtsatmung Videos

Videoaufnahmen der Atmung während Kontraktionen:

Atmen während der Geburt. Was wird falsch gelehrt: