Жир на боках у женщин причины. Регулярные физические нагрузки. Как избавиться от жира на боках с помощью упражнений

Во-первых, неадекватные уровни тестостерона направляют мышечные клетки, чтобы превратиться в жир, а во-вторых, висцеральный жир вырабатывает вещества, которые подавляют продукцию тестостерона. Так как висцеральная выпуклость растет в вашем животе, тестостерон падает, а ваше тело с меньшей вероятностью вырастет мышцами. Если спираль не контролируется, вы можете получить избыточный вес без мотивации к изменению. «Мужчины с дефицитом тестостерона также довольно низки по энергии», - говорит Саад. «Ты можешь сказать им тысячу раз, чтобы тренироваться, и они этого не сделали».

По словам Саада, краткосрочные добавки тестостерона могут быть жизнеспособным решением. Низкий жир является довольно хорошим показателем здоровья, но опасный кусок жира все еще может прятаться за плоским животом. Удивительно, но люди с этим геном имели более высокое соотношение висцерального жира и подкожного жира. Более того, у вас может возникнуть не более двух унций некоторых типов жира, чтобы угрожать вашей жизни. Исследователи из Университета Цинциннати недавно начали изучать тип жира, называемый периваскулярным жиром, который сгущается вокруг артерий ведущий в ваше сердце.

До тех пор, как догма заключалась в том, что вся болезнь исходила из артерии и выходила наружу, - говорит Дэвид Манка, доктор философии, ведущий исследователь. Мы показываем, что жир, растущий вокруг этих артерий, вызывает заболевание внутри. Этот периваскулярный жир, как правило, нагружается воспалительными клетками таким образом, что даже висцеральный жир не является т.

Вы не можете сказать, сколько периваскулярного жира у человека есть, глядя на него, поэтому его нелегко диагностировать. И хотя это может показаться связанным с общим жировым отложениями, сотрудники Манки обнаружили большое количество периваскулярного жира на других донорах донорских органов, когда они собирали образцы. Его команда недавно получила государственное финансирование для дальнейших исследований этого сердечного привкуса, но тем временем, есть умные и физические упражнения, всегда хорошие идеи, даже если вы находитесь в своем идеальном весе. Периваскулярный жир кажется очень чувствительным к изменениям в питательном состоянии, - говорит он. Следите за своим общим уровнем фитнеса.

Это будет иметь большое влияние. Проблемная область Большой бекон: Большой бекон не может быть специально укоренен. В частности, женщины часто жалуются на красоту порока бекона. Хотя жировые отложения на бедре гораздо менее опасны с точки зрения здоровья, чем, например, на животе, многие женщины находят их особенно раздражающими. Кроме того, бекон особенно устойчив к тренировкам, поэтому небольшого количества видов спорта для борьбы с лишними килограммами недостаточно.

Никакой конкретной тренировки против бекона не возможно. Также профессор Инго Фробёзе из Немецкого спортивного университета в Кельне сослался на тот факт, что бекон легко решается спортом. «К сожалению, нет никакого целенаправленного обучения, с помощью которого вы можете использовать бекон с бедра», - сказал эксперт. Это также относится к часто рекомендуемым для борьбы с приседаниями бекона. «Это само по себе не решает проблему», - сказал Фробосе. По словам спортивного ученого, может помочь только всесторонняя общая тренировка мышц с тренировкой на брюшной полости, приседаниями, отжиманиями и спиной.

Это объясняется тем, что общая мышечная масса нарастает, а энергетическая потребность организма возрастает. При таком же потреблении калорий энергия потребляется мышцами, а не депонируется как жир на бедрах, объяснил эксперт. «Кто строит свою мышечную массу, увеличивает базовую скорость обмена веществ и может сжигать больше жира в покое», - сказал Фробосе. Базовый уровень метаболизма - это энергетическая потребность организма в состоянии покоя, который, по мнению эксперта, составляет от 70 до 80 процентов общего метаболизма.

Таким образом, организм потребляет энергию даже при лежании на диване, и это потребление энергии увеличивается с увеличением мышечной массы, объяснил Фробёзе. Общее наращивание мышц как способ борьбы с жировыми отложениями. Для людей, которые хотят успешно бороться со своим беконом, поэтому «самое главное, чтобы превратить базовый уровень метаболизма и увеличить его», рекомендует спортивный ученый. Сокращение потребления калорий во время диеты является неправильным, подчеркнул Фробосе. Потому что с диетой с 000 килокалория организм замедляет обмен веществ, чтобы экономить энергию.

По словам эксперта, это приводит к снижению упомянутой базовой скорости обмена веществ, а количество жира или массы пострадавших ничего не меняет. Это угрожает даже страшному эффекту йо-йо, поскольку базальная скорость метаболизма значительно снижается в течение диеты, а затем сжигает при нормальном потреблении пищи больше не столько же энергии.

По словам эксперта, наращивание мышц имеет важное значение для увеличения базальной скорости обмена веществ в организме. Таким образом, пострадавшие должны делать 30-45 минут упражнений три-четыре раза в неделю, по крайней мере, через десять минут тренировки мышц через день, таких как отжимания, приседания, упражнения на спине или приседания, проф.

Бэкон распространен особенно у женщин. По словам профессора Фробосе, тот факт, что женщины, в частности, имеют жирные отложения на бедрах, связан с историей племени и развития человека. У нас все еще есть тела людей каменного века, которым пришлось переживать трудности. Поэтому организм стремится долгое время удерживать энергию, поставляемую пищей, - объясняет эксперт. Это делается путем хранения энергии в виде жира в определенных частях тела. Тот факт, что соответствующие депо для отложения жира у женщин больше на бедре, чем на желудке, является эволюционным, потому что жир в брюшной полости является довольно неблагоприятным при беременности, сказал эксперт.

Например, бекон всегда был типичным женским явлением, а толстые подушечки, которые женщины часто рассматривали как проблемные области, фактически использовались для создания полезных энергетических запасов. Жирные продукты, такие как масличные культуры, масла холодного отжима, орехи, ростки зерновых культур, масло и сливки, богаты жирорастворимыми витаминами.

Кроме того, в природных жирах мы находим важную группу жизненно важных веществ, а именно ненасыщенных жирных кислот. Эти, в основном линолевая кислота, линоленовая кислота, арахидоновая кислота и эйкодадиеновая кислота являются незаменимыми для человека. Таким образом, для обеспечения адекватного питания жирорастворимых витаминов и ненасыщенных жирных кислот необходимо обеспечить организм и, следовательно, обмен веществ с натуральными жирами.

Так называемые заводские жиры не получают путем прессования, как раньше, а путем экстракции растворителями, рафинирования, модификации и рекомбинации. Ниже кратко описаны отдельные шаги. Извлечение масла из сырья путем прессования и под высоким давлением с использованием растворителей, таких как бензин.

Дегумация: Остальные фосфатиды, минералы, смолы, воски, витамины, слизи, углеводы и белки удаляются. Для этого сырое масло нагревают с помощью фосфорной кислоты, перемешивают и затем центрифугируют. Деацидификация: Остальные свободные жирные кислоты и другие растительные кислоты удаляются: перемешивают раствором гидроксида натрия. Дезодорация: Нежелательные запахи и ароматизаторы, а также последние остатки растворителей удаляются. Затвердевание: в качестве катализатора добавляют никель и медь, затем гидрирование под высоким давлением и гидрирование: ненасыщенные связи жирных кислот разрушаются, и водород может накапливаться. Более высокие фракции плавления используются для производства маргарина, что ниже для устойчивых к холодильнику масел. При нагревании жирные кислоты отделяют от молекулы глицерина и случайным образом добавляют. Это создает формы, которые не встречаются в природе.

• Однако лецитины важны для метаболизма.
• Компонент желчи и важный для поглощения жиров.
• Сырое масло перемешивают с водой и таким образом выделяют нежелательный лецитин.
• Переэтерификация: молекулы жира в процессе этого процесса химически разлагаются.
• Используемый катализатор представляет собой метилат натрия.

Ожирение от болезней является скорее результатом долговременного дефицита питательных веществ. Как правило, жир разделяется на углекислый газ и воду из организма. Однако, если этот метаболизм нарушен отсутствием жизненно важных веществ, жиры и углеводы, попадающие в пищу, депонируются в виде жира. Так как жирорастворимые витамины и ненасыщенные жирные кислоты также относятся к жизненно важным питательным веществам, жизненно важным для жизни, важно есть жиры, даже для противодействия ожирению.

Это должны быть естественные жиры, но не мертвые «жиры фабрики», описанные выше. Решающим здесь является качество, а не количество. Поэтому, если вы принесете организму жизненно важные вещества через полноценную диету, нет ожирения, или существующее исчезает.

Холестерин является жизненно важным веществом, необходимым для создания мембран, которые регулируют проницаемость химических веществ через стенки клеток. Он также выводит жир через клеточную мембрану во внутреннюю часть клетки и необходим для производства гормонов, особенно половых гормонов тестостерона и эстрогена. Кроме того, холестерин также продуцируется самим организмом, поэтому повышенное количество холестерина не обязательно происходит из рациона.

Если холестерин аномально залегает на стенках сосуда, это связано с патологически измененным метаболизмом из-за длительного потребления изолированных углеводов, таких как заводский сахар и извлеченная мука, а не из-за потребления животных жиров. Поэтому холестерин и жирные кислоты должны быть водорастворимыми в организме для транспортировки в крови. Они прикрепляются к белковым организмам, так называемым белкам, и переносятся этими протеиновыми телами. Эти молекулы называются липопротеинами.