Kahtlemata sooviksid kõik vanemad, et nende lapsed kasvaksid terved ja füüsiliselt tugevad, ei kannataks ülekaalu ja seljaprobleemide all. Nüüd, kui lapsed eelistavad suurema osa oma vabast ajast veeta arvuti taga, on tervisliku eluviisi probleem eriti aktuaalne. Enesemassaaži põhioskuste valdamine on üks eelkooliealiste tervislike eluviisidega liitumise viise.
Massaaži peamine väärtus on see, et see mõjutab peamiselt beebi närvisüsteemi, aitab lapsel leevendada üldist väsimust, aitab kõigil organitel ja süsteemidel sujuvalt ja tõhusalt töötada. Kõik harjutused tuleks läbi viia lapse positiivse tagasisidega. Laste enesemassaaži tehakse lõbusalt - punkt, mäng, luule, massaažipallide, ehituskomplekti osade, pliiatsite ja isegi paberi kasutamine on suurepärane võimalus lihaseid lõdvestada ja neuro-emotsionaalsest stressist vabaneda. Kuid samal ajal tuleb alati meeles pidada Hippokratese käsku
"Ära tee halba!" Positiivsed tulemused koolieelikute tervise parandamisel on võimalikud ainult mõistes lastega tehtava tervise parandamise töö olulisust ja olulisust. Enesemassaaži protsess ei tohiks põhjustada valu, ei tohiks olla väsitav, peaks tekitama lastel positiivseid emotsioone, selle elemendid ja nende rakendamise järjekord peaksid olema kergesti meelde jäetavad.
Mängige isemassaaži teenib lastele head kujutlusvõime mõtlemist, treenib nende mälu, aitab luuletusi ja laule kiiresti ja hõlpsalt meelde jätta, aitab tugevdada vaimset ja füüsilist tervist.
Punkt enesemassaaži kasutatakse peamiselt närviprotsesside normaliseerimiseks, enamasti on see pea ja näo, käte, varvaste ja taldade enesemassaaž. Samuti hoiab akupressuur ära nohu, aitab lastel õppida näoilmeid kontrollima.
See massaaž viiakse läbi naha ja lihaste vajutamisega sõrmepadjadega energiliselt aktiivsete punktide kohtades. Akupressiooni sooritades on vaja lapsi õpetada mitte kogu jõust aktiivsetele punktidele suruma, vaid kergelt, ettevaatlikult.
Seda tüüpi massaaž võib olla lõõgastav või afrodisiaakum; koos kasutatuna mõjub see positiivselt lapse kehale.
"Nebolika"
(pange otsmikule "visiir" ja hõõruge seda liikumistega külgedele)
Lastele mõeldud näo punktmassaaži isemassaaž
- Silitame põski, nina tiibu, otsaesist suunas näo keskelt kuni templideni.
- Vajutame sõrmedega ninasillale, osutame kulmude keskele, tehes pöörlevaid liigutusi kõigepealt päripäeva ja seejärel vastupäeva. Me teostame 5-6 korda.
- Jõupingutuste tegemine, surve avaldamine, "joonistab" kulmud, andes neile ilusa kõveruse. "Skulptuure" pintsettidega paksud kulmud.
- Skulptuurime silmad kergete õrnade puudutustega, kammime ripsmeid.
- Jätame sõrmedega ninasillast ninaotsani, "skulptuurides" Buratino jaoks pika nina.
Lae alla:
Eelvaade:
Enesemassaaž ja punktmassaaž eelkooliealistele
Kahtlemata sooviksid kõik vanemad, et nende lapsed kasvaksid terved ja füüsiliselt tugevad, ei kannataks ülekaalu ja seljaprobleemide all. Nüüd, kui lapsed eelistavad suurema osa oma vabast ajast veeta arvuti taga, on tervisliku eluviisi probleem eriti aktuaalne. Enesemassaaži põhioskuste valdamine on üks eelkooliealiste tervislike eluviisidega liitumise viise.
Massaaži peamine väärtus on see, et see mõjutab peamiselt beebi närvisüsteemi, aitab lapsel leevendada üldist väsimust, aitab kõigil organitel ja süsteemidel sujuvalt ja tõhusalt töötada. Kõik harjutused tuleks läbi viia lapse positiivse tagasisidega. Laste enesemassaaži tehakse lõbusalt - punkt, mäng, luule, massaažipallide, ehituskomplekti osade, pliiatsite ja isegi paberi kasutamine on suurepärane võimalus lihaseid lõdvestada ja neuro-emotsionaalsest stressist vabaneda. Kuid samal ajal tuleb alati meeles pidada Hippokratese käsku
"Ära tee halba!" Positiivsed tulemused koolieelikute tervise parandamisel on võimalikud ainult mõistes lastega tehtava tervise parandamise töö olulisust ja olulisust. Enesemassaaži protsess ei tohiks põhjustada valu, ei tohiks olla väsitav, peaks tekitama lastel positiivseid emotsioone, selle elemendid ja nende rakendamise järjekord peaksid olema kergesti meelde jäetavad.
Mängige isemassaaži teenib lastele head kujutlusvõime mõtlemist, treenib nende mälu, aitab luuletusi ja laule kiiresti ja hõlpsalt meelde jätta, aitab tugevdada vaimset ja füüsilist tervist.
Punkt enesemassaaži kasutatakse peamiselt närviprotsesside normaliseerimiseks, enamasti on see pea ja näo, käte, varvaste ja taldade enesemassaaž. Samuti hoiab akupressuur ära nohu, aitab lastel õppida näoilmeid kontrollima.
See massaaž viiakse läbi naha ja lihaste vajutamisega sõrmepadjadega energiliselt aktiivsete punktide kohtades. Akupressiooni sooritades on vaja lapsi õpetada mitte kogu jõust aktiivsetele punktidele suruma, vaid kergelt, ettevaatlikult.
Seda tüüpi massaaž võib olla lõõgastav või afrodisiaakum; koos kasutatuna mõjub see positiivselt lapse kehale.
"Nebolika"
(Massaaž külmetushaiguste ennetamiseks)
Et kurk ei valutaks, silitame seda julgelt
(kaela silitamine peopesadega ülevalt alla)
Et mitte köhida, mitte aevastada, peate nina hõõruma
(nimetissõrmega nina tiibade hõõrumine)
Hõõru ka otsaesist, hoiame visiiriga peopesast kinni
(pange otsmikule "visiir" ja hõõruge seda liikumistega külgedele)
Tehke sõrmedega "kahvel" ja masseerige oma kõrvu julgelt
(levitage nimetissõrme ja keskmist sõrme ning masseerige kõrva piirkonda)
Me teame, me teame, jah, jah, me ei karda külmetushaigusi.
(hõõruge peopesad kokku)
Lastele mõeldud näo punktmassaaži isemassaaž
- Silitame põski, nina tiibu, otsaesist suunas näo keskelt kuni templideni.
- Vajutame sõrmedega ninasillale, osutame kulmude keskele, tehes pöörlevaid liigutusi kõigepealt päripäeva ja seejärel vastupäeva. Me teostame 5-6 korda.
- Jõupingutuste tegemine, surve avaldamine, "joonistab" kulmud, andes neile ilusa kõveruse. "Skulptuure" pintsettidega paksud kulmud.
- Skulptuurime silmad kergete õrnade puudutustega, kammime ripsmeid.
- Jätame sõrmedega ninasillast ninaotsani, "skulptuurides" Buratino jaoks pika nina.
Mängumassaaži tehakse mänguasjade ja võõrkehade abil. Sel juhul peavad nad kasutama poeetilist või muusikalist saatet. Sellised massaažid soodustavad sensoorse süsteemi arengut. Laps reageerib hääle tämbrile, helidele, helidele, meloodiale, rütmile, puutetugevusele, liikumissuunale, puudutuse iseloomule ja materjali struktuurile.
Loomad (sõrmede isemassaaž ümmarguse liikumisega) Lapsed armastavad kõiki loomi: linde ja sisalikke ning madusid, pelikanid, kraanad, jõehobud, sooblid, tuvid ja metsalad ning ristmikud ja härjad. Nad armastavad mägikitse, Ahvi ja eeslit, Porcupine'i ja siili, Kilpkonna ja madu.
Harjutused palli-siiliga käte isemassaažiga palliga-siiliga) Ma veeren palliga ringe, ajan seda edasi-tagasi. Ma silitan nendega peopesa, nagu pühiksin puru ära. Ja ma pigistan seda natuke, Nagu kass pigistab käpa. Vajutan palli iga sõrmega ja alustan teise käega. Ja nüüd viimane trikk: Pall lendab käte vahel.
Võimelda vaibaga Raiesmikul, murul, Jänkud kappasid terve päeva. Ja veeres murul, sabast peani. Pikka aega hüppasid jänesed nii, Aga nad hüppasid, nad olid väsinud. Madud roomasid mööda: "Tere hommikust!" - neile öeldi. Jänesema hakkas kõiki silitama ja paitama.
Herned (isemassaaž kuiva basseini abil) Herned valati ämbrisse Ja sõrmed läksid üles, tehes seal möllamist, Et sõrmed ei oleks kurvad. Oad (isemassaaž kuiva basseini abil) Kopp pole sool, mitte üldse sool, vaid mitmevärvilised oad. Allosas - mänguasjad lastele, Pingutame neid ilma igasuguse kärata.
Punktmassaaž Kõik teavad, et kõik karastamismeetodid tuleb läbi viia järk-järgult, et mitte kahjustada last. Kõigepealt tuleb laps ette valmistada karastamisprotseduurideks. Eksperdid soovitavad seda teha massaažiga. Tänapäeval on populaarseim keha bioloogiliselt aktiivsete punktide akupressuur vastavalt professor Alla Alekseevna UMANSKAYA süsteemile.
Meetodi olemus peitub sõrmede mõjus 9 beebi keha bioaktiivsele punkttsoonile. Need punktid on nagu kaugjuhtimispuldi nupud, mis juhivad kogu keha. Sõrmemassaaži ajal ärrituvad naha, lihaste, kõõluste, sõrmede retseptorid, impulsid, millest üheaegselt liiguvad aju ja seljaaju, ning sealt saadetakse käsk osaleda erinevate elundite ja struktuuride töös. Massaaž suurendab ninaneelu, kõri, hingetoru, bronhide ja muude elundite membraanide kaitsvaid omadusi. Massaaži mõjul hakkab keha tootma ise ravimeid (näiteks interferooni), mis on sageli palju tõhusamad ja ohutumad kui pillid.
3. tsoon - kaela esiküljel. seotud spetsiaalsete koosseisudega, mis kontrollivad vere keemilist koostist ja suurendavad samal ajal neelu ja kõri limaskesta kaitsvaid omadusi. Selle punkti masseerimine parandab vereringet, ainevahetust ja hormoonide tootmist.
5. tsoon - 7. emakakaela ja 1. rindkere selgroolüli selgroolülide ja põiki protsesside vaheline õõnsus. See on seotud hingetoru, neelu, söögitoru limaskestaga ja, mis kõige tähtsam, emakakaela alumise sümpaatilise ganglioniga. Selle punkti massaaž aitab normaliseerida veresoonte, südame, bronhide, kopsude aktiivsust.
6. tsoon - nina ja ülalõuaurkete pindala. seotud hüpofüüsi eesmise ja keskmise lobaga. Selle punkti massaaž parandab verevoolu nina limaskestale, lõualuuõõntesse ja mis kõige tähtsam hüpofüüsi. Nina kaudu hingamine muutub vabaks, nohu möödub.
7. tsoon - piirkond, kus kulmud kasvama hakkavad (veidi allpool). seotud ninaõõne ja otsmikupõletike etmoidsete koosseisude limaskestaga, samuti aju frontaalsete piirkondadega. Selle punkti masseerimine parandab vereringet ülemise ninaõõne limaskestas, samuti silmamuna piirkonnas ja aju frontaalsetes piirkondades. Nägemine paraneb, vaimne areng on stimuleeritud.
Nii on soovitatav veeta just ärganud Hommik. Hõõruge peopesa kohe peopesal, et neid korralikult üles soojendada. Mu käed läksid soojemaks, veri jooksis alla - võite alustada massaaži. Alustage vastavalt punktide numeratsioonile - esimene, teine \u200b\u200bja nii edasi. Vajutage nimetissõrme või keskmise sõrme otsaga nahapiirkonda soovitud punkti piirkonnas, kuni ilmub kerge valulikkus. Seejärel tehke üheksa päripäeva ja üheksa vastupäeva. Iga punktiga kokkupuute kestus on vähemalt 18–20 sekundit. Kokkupuute intensiivsus järk-järgult
Sümmeetrilisi tsoone 3 ja 4 masseeritakse erinevalt: nad teevad sõrmedega hõõrumisliigutusi ülevalt alla, kaela tagumisest küljest ette, samaaegselt kahe käega. Samal ajal tehke soojendusliigutusi mööda ülakeha: parema käe peopesaga vasakust õlast parema kaenla alla ja vasakuga - paremast õlast vasakule kaenlaalusele. Teised sümmeetrilised tsoonid - punktid kuus, seitse ja kaheksa - masseerivad samuti mõlema käega samaaegselt. Kokku võtab see protseduur aega mitte rohkem kui kümme minutit.
Kui leiate, et laps, kellele teete massaaži punktidesse, millel on suurenenud või järsult vähenenud valutundlikkus, on signaal kehas esinevatest probleemidest. See tähendab, et neid punkte tuleb täiendavalt masseerida iga nelikümmend minutit, kuni tundlikkus on täielikult normaliseerunud.
Parim on teha punktmassaaži mitte ainult hommikul, vaid ka päeval (võimaluse korral) ja õhtul, see tähendab vähemalt iga viie kuni kuue tunni järel. Hommikul peate keha kiireks aktiveerimiseks nahale rohkem survet avaldama. Enne magamaminekut kasuta kergeid, rahulikke, kergeid liigutusi ja see oleks hea koos hingamisharjutustega. Muide, see õhtune massaaž valmistab teid suurepäraselt magamiseks ette.
Hingamisvõimlemine Õige hingamine on kõne arenguks väga oluline, see mõjutab hääle hääldamist, artikuleerimist ja arengut. Hingamisharjutused aitavad arendada diafragma hingamist, samuti väljahingamise kestust, tugevust ja õiget jaotust
Soovitused enne hingamisharjutuste läbiviimist tuleb ruumis tolm maha pühkida ja ventileerida; Pärast rikkalikku õhtusööki või lõunasööki ei soovitata hingamisteede võimlemist; Harjutusi soovitatakse teha vabas riietuses, mis ei piira liikumist; On vaja tagada, et käte, kaela, rindkere lihased ei koormaks treeningu ajal.
Hingamistehnikad L. Kofleri kolmefaasilised hingamissüsteemid Paradoksaalne võimlemine A. Strelnikova Sügava hingamise tahtliku kõrvaldamise meetod K. Buteyko Hingamise kinnihoidmise meetod Yu Bulanova Vilunas Karli meetodi nutune hingamine Joogide jt hingamisteede võimlemine
A. N. Strelnikova välja töötatud hingamisvõimlemine aitab kaasa: motoorse aktiivsuse suurendamisele, keha liikuvusele; venoosse ülekoormuse kõrvaldamine rindkere ja kõhuõõne organites; kopsude ventilatsiooni pakkumine samaaegselt kõhuorganite lihaste masseeriva toimega; üksikute lihaste ja nende rühmade treenimine ja stimuleerimine, mis on vajalik erinevate elundite ja süsteemide - hingamisteede, kuseteede, seedetrakti, suguelundite, vere- ja lümfisoonte, nägemisorganite - läbipääsu kitsendamiseks;
Hukkamisreeglid Sissehingamine peaks olema lärmakas, terav ja lühike, nagu käega plaksutamine. Väljahingamine peaks toimuma pärast iga sissehingamist iseseisvalt. Sissehingamine toimub samaaegselt liikumistega. Strelnikova võimlemises on ainult kaheksa, seda tuleks lugeda vaimselt, mitte valjusti. Kõik hingetõmbed ja liigutused tehakse puurimissammu rütmis ja tempos. Harjutusi saab teha seistes, istudes, lamades.
Tähtis! Kui tunnete end halvasti, olete nõrk või süveneb haigus, tuleb võimlemist teha istudes või lamades. Harjutusi saab alustada 2–8 hingetõmbe liigutusega, puhates nende vahel 1–3 sekundit või kauem, olenevalt keha seisundist. Mida kehvem on tervislik seisund, seda sagedamini tuleb korrata väikest arvu harjutusi, suurendades neid seisundi paranedes ja liikudes edasi lamamisasendist istumisasendisse, istumisasendist püstiasendisse.
Metoodika Soovitatav on teha kogu õppuste komplekt ühes tunnis, kuid mitte mitu "sadat" ühte harjutust. Peaksite seda tegema hommikul ja õhtul 30 minutit. Halva enesetunde korral saate võimelda mitu korda päevas, vähendades hukkamisaega. Üks hingamisharjutus ei tohiks kesta kauem kui 30 minutit. Treeningut tuleks teha 2 korda päevas: hommikul ja õhtul 30 minutit enne sööki või 1–1, 5 tundi pärast sööki. Ajapuudusel saate kogu hingamisharjutuste kompleksi teha mitte kolme "kolmekümne" (üks "sada"), vaid ühe (32 hingetõmmet-liigutust) iga harjutuse kohta. Soovitav on alustada harjutusega "Peopesad" ja lõpetada harjutusega "Sammud". Sel juhul on võimlemisaeg kokku 6-7 minutit.
Metoodika Harjutuste sooritamisel arvestage vaimselt ainult 8. Kui rütm läheb käest ära, võite iga 8 hingetõmbe-liigutuse järel 3-5 sekundit puhata. Hingamisharjutuste vanus Strelnikova pole piiratud. Harjutusi saab sooritada nii lastele vanuses 3-4 aastat kui ka eakatele. Hingamisharjutustega ravikuur kestab igapäevase treeningu korral tavaliselt umbes 1 kuu. Kui mis tahes haiguse ravimisel saavutatakse tulemus, ei soovitata võimlemisest loobuda, ainult sel juhul on tagatud nii terapeutiline kui ka ennetav toime.
Harjutus "Peopesad" Lähteasend: tõuse sirgelt püsti, painuta käed küünarnukkidest, samal ajal kui küünarnukid on alla lastud. Peopesad on suunatud "vaataja" poole. Tehke ninaga mürarikkaid, lühikesi ja rütmilisi hingetõmbeid ning suruge samal ajal peopesad rusikatesse, tehes haaravaid liigutusi.
Harjutus "Epaulets" Lähteasend: tõuse sirgelt püsti, suru käed rusikatesse ja suru need vöökoha kõrgusel kõhtu. Sissehingamisel lükake rusikad järsult põrandale, nagu suruksite sellest üles. Lükkamise ajal tõmbuvad rusikad lahti. Samal ajal peaksid õlad olema pinges, käed peaksid olema sirged, ulatuma põrandani, sõrmed peaksid olema laiali.
Harjutus "Pump" Lähteasend: tõuse püsti, langetage käed, jalad õlgade laiusest veidi kitsamad. Kallutage veidi põrandale, ümardades selja, langetage pea, ärge tõmmake ega pingutage kaela, laske käed alla. Hinga kallaku lõpp-punktis lühike lärmakas hingeõhk.
Harjutus "Haarake õlgadest" Lähteasend: tõuske sirgelt püsti, painutage käed küünarnukkidest ja tõstke need üksteise õlgadele. Aktiivse mürarikka ninaga sissehingamise ajal visake käed üksteise poole, justkui kallistades ennast õlgadest. On vajalik, et käed liiguksid paralleelselt, mitte risti.
Harjutus "Pea pööramine" Lähteasend: seisa sirgelt, jalad on pisut kitsamad kui õlgade laiuses. Pöörake pea paremale ja hingake läbi nina lühikese lärmaka hingetõmbega. Seejärel keera kohe pea vasakule, hinga jälle lühike lärmakas hingamine. Harjutuse keskel sooritamisel ärge peatage pead, ärge pingutage kaela, hingake veidi.
Harjutus "Kõrvad" Lähteasend: seisa sirgelt, jalad on pisut kitsamad kui õlgade laiuses. Kallutage oma pead kergelt paremale - parem kõrv läheb paremale õlale, hinga ninaga lühike lärmakas hingeõhk. Seejärel kallutage pea veidi vasakule, vasak kõrv läheb vasakule õlale, jälle hingake oma ninaga lühike lärmakas hingamine.
Harjutus "Pendli pea" ("Väike pendel") Lähteasend: tõuse püsti, jalad on pisut kitsamad kui õlgade laius. Langetage oma pea alla, vaadake põrandat - terav lühike hingeõhk. Tõstke pea üles, vaadake lakke - terav lühike hingeõhk. Väljahingamine käib passiivselt hingetõmbe vahelistes intervallides, samal ajal kui pea ei peatu keskelt. Mitte mingil juhul ei tohiks te kaela pingutada.
Harjutus "Rullid" Lähteasend: seisa nii, et parem jalg on ees ja vasak - üks samm taga. Jagage keha raskusaste mõlemale jalale. Kandke keha raskus paremale jalale ees, samal ajal kui vasak on põlvest kõverdatud ja asetage tasakaalu tagamiseks varvas tagasi (ärge toetuge sellele). Tehke paremal jalal kerge tantsukübar - lärmakas lühike hingeõhk. Seejärel sirutage parem põlv ja kandke keha raskus vasakule jalale taga.
Harjutus "Eesmine samm" (rock and roll) Lähteasend: tõuse sirgelt püsti, jalad on õlgade laiusest veidi kitsamad, käed langetatud piki keha. Tõstke põlvest kõverdatud parem jalg kuni kõhu tasemeni, vasakul jalal tehke sel hetkel kerge tantsukübar - lühike lärmakas hingeõhk ninaga.
Harjutus "Tagumine samm" Lähteasend: seisa sirgelt, jalad pisut kitsamad kui õlgade laiuses. Võtke parem põlve seljaosast kõverdatud jalg, justkui lööksite end tagumiku kannaga. Sel hetkel istuge kergelt vasakule jalale, hingates samal ajal lärmakalt läbi nina. Seejärel pöörake mõlemad jalad hetkeks oma algasendisse - väljahingamine lahkub kohe pärast iga sissehingamist.
Irina Afanasjevna Babikova
Punktmassaaži eelkooliealistele lastele
Punktmassaaž - üks iidsemaid ravimeetodeid. See on väga kasulik protseduur, sest tänu mõjule teatud keha punktidele on võimalik muuta beebi tervislikku seisundit ja vältida paljude haiguste arengut, peatada haigus ja tugevdada immuunsüsteemi. Punktmassaaž laste jaoks saavad vanemad seda ise teha, alates esimestest elupäevadest. Praegu akupressure lastele lasteaias saab sellest tehnika, mis kogub tohutut populaarsust. Üks eelis akupressur on siiset selle rakendamise tehnika on üsna lihtne, ei vaja see lisavarustust ja kalleid seadmeid.
Harjutused akupressure õpetab lapsi hoolitsevad teadlikult oma tervise eest ja on külmetushaiguste ennetamine. Komplekside eesmärk massaaž ei ole ainult külmetushaiguste ja muude haiguste ennetamine, elujõu suurendamine aastal lapsed, vaid ka sisendades neis vastutustunnet oma tervise eest, kindlustunnet, et nad ise saavad end ise oma heaolu parandada.
Lastele mõeldud punktmassaaži massaaž lasteaias - see on võimalus sisendada beebile harjumus õigeks vaba aja veetmiseks, mis aitab kaasa nii kõneoskuse kui ka lihaste arengule.
Põhitingimused laste enesemassaaž:
Ärge rakendage näidatud punktidele vajutades liiga palju jõudu;
Liikumised peaksid olema sujuvad masseerimine;
On vaja liikuda suunas perifeeriast keskele, see tähendab kätest õlani;
Alustada tuleks silitamisest, seejärel liikuda keha hõõrumise, sõtkumise ja vibratsiooni ehk raputamise juurde.
Punktmassaaži eelkooliealistele tehakse pöidla ja nimetissõrme abil, mis suruvad või teevad ringliikumisi punktides, mis vastutavad teatud elundite või kehasüsteemide seisundi eest See kestab vaid 2-3 minutit ja laps võtab selle hästi vastu. Peamised punktid asuvad inimese peopesadel ja jalgadel, õlgadel ja abaluudel, jalgadel ja põlvedel.
Pea enesemassaaž... Ringkiri massaaž laste pealuud viiakse läbi järgmiselt tee: parem peopesa silitab paremat templi, liikudes samal ajal pea tagaküljele. Vasak käsi sel ajal viiakse läbi masseerivad liigutused otsmikul... Seda kõike saab teha all riim:
Kummutile ronis siil
Tema jalad pole nähtavad.
Tal on nii paha poiss
Okasid pole kammitud:
Ja te ei saa sellest aru
Kas see on pintsel või siil?
Lastele mõeldud näo punktmassaaži isemassaaž, aitab vältida külmetushaigusi, võimaldab teil õppida näoilmeid kontrollima. Enesemassaaž esitatakse mänguliselt, jäljendades skulptori tööd. Lapsed istuge söögitoolil ja õpetage "Kujundage ilus nägu":
1. Lapsed teevad otsaesiselt, põskedelt, nina tiibadelt keskelt templideni, koputades õrnalt nahka, justkui pingutades seda.
2. Nimetissõrmed avaldavad survet ninasillale ja osutavad kulmu kohal pöörlevate liigutustega päripäeva, seejärel 5 korda vastu.
3. Seejärel viiakse see läbi pingutades kulmudele ja "Hallitus" näpistasid kulmud templite poole. Võite kasutada kulmude vahel asuvat punkti "kolmas silm".
4. Seejärel silita silmade all keskmiste sõrmedega (silmakoopas) suunas välimisest nurgast sisemisse nurka. Rõhutage punkti välimises nurgas ja silmakoopa keskosas ning tõmmake hõlpsalt mööda ülalauda silma välisnurga suunas (silmad kinni)... Sellistel viisidel kasutatakse ninaõõne limaskesta. (võre koosseisud) ja otsmiku nina, aju otsmikuosad, aktiveerides neis vereringet, sealhulgas silmamuna, nägemise parandamiseks ja vaimse arengu stimuleerimiseks.
5. Nimetus- või keskmised sõrmed suruvad kergelt nina tiibadele, hoiavad neid mööda ninasilda ninakõrvalkoobaste suunas, kergelt tõmblevad ja näpistavad end ninaotsast. See hõlmab hüpofüüsi esi- ja keskosa, nina limaskestad, lõualuuõõnesid, parandades neis vereringet.
6. Seejärel peate kuulmisorganile ja vestibulaarsele aparaadile positiivse mõju avaldamiseks hõõruma aurikulaari ja vajutama kõrva traguse lähedal asuvat punkti.
Ülaltoodud kompleksi teostamine enesemassaaž saate kasutada järgmist sõnad:
“Hõõru nina tiibu - üks, kaks, kolm!
Ja nina all pühid - üks, kaks, kolm!
Kulmud tuleb kammida - üks, kaks, kolm, neli, viis!
Pühi otsaesiselt higi - üks, kaks, üks, kaks!
Riputage kõrvarõngad kõrvadele, kui neid on!
Kasutage juukseklambriga juukseid - üks, kaks, kolm!
Leidke tagaküljelt nupp, kinnitage see - üks, kaks, kolm!
Ja siin riputame pross, mitmevärviline matrjoška!
Tüdrukud ja poisid, pane näpud valmis!
Olete nii kenasti töötanud ja kaunilt riides! "
Lastele mõeldud nina punktmassaaži enesemassaaž on üks viis ninakinnisuse ja nohu raviks. See avaldab lastele positiivset mõju organism: stimuleerib vereringet, avaldab tugevdavat toimet ninaneelu lihastele, avaldab toonilist toimet endokriinsüsteemile.
Ebameeldivate sümptomite eemaldamiseks peate kolm korda kõndima allpool märgitud punktides, klõpsates neid 10 aeg:
Ninasõõrmete serv;
Silmade välisnurgad;
Kulmude vaheline ala (ninasild);
Suunake veidi kõrvapulgast kõrgemale.
Enesemassaaž näole ja kaelale lastele soodustab lihaste lõdvestumist. Lapsed rong kaela lõua piirkonna suunas silitama. Seejuures teevad nad õlad lahti ja sirutavad kaela, hoides pead sirgena. Patsuta seljaga lõuale peopesad... Vereringe, ainevahetuse ja hormoonide tootmise parandamiseks vajutage lõualuu alumise lõualuu keskpunkti, kuna see punkt hõlmab spetsiaalseid koosseise, mis kontrollivad vere keemilist koostist.
Keha immuunsüsteemi reguleerimiseks alumise neelu limaskesta, sealhulgas kõri ja isegi harknääre kaudu, vajutage õõnsuse kohal asuvat klaavikeskuse punkti. (harknääre).
Käte punktmassaaž... Lapsed peaksid aktiivselt hõõruma peopesad üksteise vastu, kuni tunnete soojust, sirutage mõlemad sõrmed välja ja vajutage sellele, hõõruge ühe käepideme küüned teise küüntele ( "pesulaud"), et avaldada soodsat mõju siseorganitele. Küünte punktid on seotud südame, kopsude, maksa ja soolestikuga. Vajutage pöidla ja nimetissõrme vahele punkti (voltimise lõpus) kogu keha funktsioonide normaliseerimiseks leevendage väsimust. Hõõruge kogu käsi õlani, surudes lihaseid, seejärel õlast alla peopesa käte lihaste stimuleerimiseks ja energiakanalite puhastamiseks.
Lastele mõeldud punktmassaaži jalamassaaž... Kulutatud mänguliselt, akupressure jalamassaaž lastele tekitab neis ainult positiivseid emotsioone. Türgi stiilis istudes peaks laps vaheldumisi pingutama jalgu, seejärel sirutama varbad ja kontsad, sooritama pigistavaid liigutusi, mis takistavad lamedate jalgade arengut. Siis saate patsutada sõrmi ja hõõruda hüppeliigest, teha paar pööret ja tõmmata varbad ette. Alumiste jäsemete peamiste bioloogiliselt aktiivsete keskuste aktiveerimiseks peate silitama ja sääred ja reied kergesti pigistama. Peate patsutama peopesadega pahkluudest puusadeni. Seejärel hõõrutakse jalgu peopesaribadega ja seejärel rusikatega. Kogu selle aja saate hukka mõista:
Kohutavad punktid, rasked punktid
haamrid peksis.
Tuki-tuki-tuki-point
haamrid peksis.
Tuki-tok, tuki-tok,
nii koputab haamer.
Lastele mõeldud punktmassaaži massaaž luules lasteaias või kodus pole mitte ainult kasulik, vaid ka põhjustav mass positiivsed emotsioonid.
Lastele mõeldud punktmassaaži massaaž lasteaias viiakse läbi mängude ajal või pärast magamist. See aitab suurendada hingamiselundite ja kardiovaskulaarsüsteemi kaitsvaid omadusi. Tavaliselt lastele mõeldud massaaž ei tekita neile negatiivset reaktsiooni, lapsed teevad seda rõõmuga. Teksti ja liigutuste meeldejätmisega pole probleeme, sest need jäävad mängulises vormis esitamise käigus meelde.
Oodatud tulemuse saamiseks punktmassaaž lasteaias või beebi kodus viibimise ajal tuleks regulaarselt läbi viia. Kui sellest protseduurist saab harjumus, on kehal palju lihtsam erinevate haigustega võidelda.
Massaaž - üks iidsetest ravimeetoditest. Me kõik kasutame puudutusi, teadmata, et see nii on massaaž... Õrn puudutus on meie emotsionaalse ja füüsilise heaolu jaoks turgutav.
Punktmassaaž (A.A. Umanskaya meetodil)
kui üht vahendit laste tervise parandamiseks
koolieelsetes tingimustes
Valmistatud
fC MBDOU d / s nr 50 juhendaja
Suletud Severomorski linn
Lavrentieva M.I.
Praegu on koolieelsete lasteasutuste laste füüsilise ja vaimse arengu ning tervisliku seisundi probleem jätkuvalt aktuaalne. Seda seletatakse eelkõige asjaoluga, et andmetel on viimase kümnendi lastepopulatsiooni tervisetase
arvukad uuringud pole põhjuseta murettekitav. On teada, et praegu kasvatavad lasteaiad lapsi, kellest 60–80% -l on tervislikest kõrvalekalletest, sageli ja pikaajaliselt haigetel lastel, kellel on vähenenud immuunsus.
paljud lasteaiad suurenevad eelkõige tänu täiendavate haridustundide sisseviimisele haridussüsteemi.
Kõik need raskused, nii õpetajad kui ka arstid, julgustavad neid uut otsima
õpetamismeetodeid ja kasutada kaasaegseid tervisetehnoloogiaid,
suunatud laste tervise parandamisele.
Tervist säästvate tehnoloogiate eesmärk:
Pakkuda eelkooliealistele lastele võimalus terveks jääda;
Kujundada lastes vajalikud teadmised, võimed, oskused tervisliku eluviisi tutvustamiseks;
Õpetage lapsi igapäevaelus saadud teadmisi kasutama.
Tervist säästvaid pedagoogilisi tehnoloogiaid kasutatakse erinevates tegevustes ja need esitatakse järgmiselt:
tervise säilitamise ja edendamise tehnoloogiad;
tervislike eluviiside õpetamise tehnoloogiad;
parandustehnoloogiad.
Tervist säästvate tehnoloogiate põhimõtted:
"Ära tee halba!";
teadvus ja aktiivsus;
tervist säilitava protsessi järjepidevus;
süsteemne ja järjekindel;
kättesaadavus ja individuaalsus;
isiksuse igakülgne ja harmooniline areng;
tervist parandavate mõjude järkjärguline ülesehitamine;
tervise säilitamise protsessi vanuse piisavus;
Täna tahaksin teiega rääkida tervisliku eluviisi õpetamise tehnoloogiatest. Need sisaldavad:
Seeria õppetunnid "Tervis";
Mängutreeningud ja mänguteraapia (probleem - mäng);
Biotagasiside (BFB);
Kehaline kasvatus;
Enesemassaaž;
Suhtlemismängud;
Punktmassaaž;
Akupressi massaaž, mille on välja töötanud professor A.A. Umanskaja on lihtne, tõhus ja vastunäidustuseta meetod keha resistentsuse suurendamiseks ebasoodsate keskkonnategurite, eriti bakterite ja viiruste suhtes. See põhineb sõrme mehaanilisel mõjul bioloogiliselt aktiivsetele punktidele (BAP), millel on refleksne seos keha erinevate organite ja funktsionaalsete süsteemidega.
A. A. Umanskaja tehtud uuringud näitasid, et akupressuuri kasutamisel kehas tekib mitmete bioloogiliselt aktiivsete ainete tootmise iseregulatsioon: interferoon, immunoglobuliinid A ning selle tagajärjel suureneb organismi vastupanuvõime külmetushaigustele ja nakkushaigustele.
1. punkt - tuberkulli rinnaku (veidi rinnaku keskosa kohal).
Punkt on ühendatud hingetoru limaskestaga, bronhide ja ka luuüdiga. Selle punkti masseerimisel köha väheneb, valu rinnaku taga normaliseerub elundite verevarustus.
2. punkt - rinnaku kaelussälgu kohal.
Punkt on seotud neelu alumiste osade, kõri, tüümuse - immuunsüsteemi keskorgani - limaskestaga. Selle tsooniga kokkupuutel suureneb keha vastupanu ülemiste hingamisteede erinevatele haigustele.
3. punkt - kaelaarterite kahvli kaela küljel (sümmeetriline).
Punkt on seotud neelu, kõri ja kilpnäärme limaskestaga. Nende tsoonide massaaž reguleerib vere keemilist ja hormonaalset koostist, suurendab neelu ja kõri limaskesta kaitsvaid omadusi ning vähendab kähedust.
4. punkt - sümmeetriline kaela tagaküljel.
Punkt on seotud neelu tagaküljega. Massaaži ajal aktiveeritakse pea, kaela, pagasiruumi verevarustus, normaliseeritakse vestibulaarse aparatuuri töö, peavalu ja pearinglus kaovad.
5. punkt - asub 7. emakakaela ja 1. rindkere selgroolüli spinaalse protsessi piirkonnas.
Punkt on seotud neelu, hingetoru, söögitoru, emakakaela alumise sümpaatilise sõlme limaskestaga. Selle tsooni massaaž aitab normaliseerida südame, bronhide ja kopsude anumate aktiivsust.
6. punkt - asub nina tiibadel (sümmeetriline).
Punkt on seotud ülalõuaurkevalu ja ninaõõne limaskestadega, samuti aju ja hüpofüüsi tüvestruktuuridega. Neid tsoone võib nimetada "elutsoonideks". Nendega kokku puutudes muutub hingamine vabaks, meeleolu paraneb, pikkus ja kaal normaliseeruvad.
7. punkt - sümmeetriline kulmude alguses.
Punkt on seotud eesmiste siinuste ja ninaõõne limaskestadega, samuti aju otsmikupiirkondadega. Nende punktide masseerimisel kaovad peavalud, mälu ja tähelepanu paranevad.
8. punkt - sümmeetriline aurikula traguses.
Punkt on seotud keskkõrva limaskestaga, vestibulaarse aparaadiga. Samal ajal saate massaaži teha kõrvapulgale, kogu aurikulile, hõõrudes seda alt üles. Nende tsoonidega kokku puutudes paraneb kuulmine, kõne areng kiireneb, ebameeldivad pearingluse ja iivelduse tunded transpordis vähenevad. Mõjub toniseerivalt kogu kehale.
9. punkt - sümmeetriline kätes pöidla ja nimetissõrme vahel.
Inimese käed on ühendatud kõigi emakatega emakakaela ja tähtede närvisõlmede kaudu. Pöial ja nimetissõrm hõivavad ajukoores suurima pinna. Selle tsooni massaaž normaliseerib keha paljusid funktsioone ja parandab kõigi ülaltoodud tsoonide tööd.
Alustada saab 1,5-aastaselt mänguliselt, kasutades peamiselt hõõrumis- ja silitustehnikaid.
Seda kasutatakse hommikuste harjutuste, kehaliste harjutuste, kosutavate harjutuste, massaaži eel enne tundi.
Massaažil on tooniline toime, mistõttu on ebasoovitav seda kasutada enne magamaminekut.
Enne BAP-massaaži kasutamist peate tegema kerge käemassaaži - "käsi soojendama".
See viiakse läbi 2-3 korda päevas indeksi, keskmise või pöidla otsaga, surudes nahale ja tehes pöörlevaid liigutusi päripäeva (6–9 korda) ja vastu seda. Liikumised on kiired ja energilised, löögi kestus punktile on vähemalt 3 - 5 sekundit.
Nahakahjustuste korral BAP kohtades massaaži ei kasutata!
Pärast massaaži kasutamist loputage käsi ja nägu sooja ja seejärel jaheda veega.
Lapse hea tervis määrab tema töövõime, võime hõlpsasti omastada kõike, mida talle õpetatakse, olla sõbralik suhtluses eakaaslastega ja osata oma käitumist juhtida. Õpetaja suudab tugevdada laste tervist, suurendada nende töövõimet ja loomingulist produktiivsust. Selliseid tulemusi on võimalik saavutada ainult siis, kui harrastustegevuste kompleks, kogu igapäevane töö laste tervise kaitsmiseks ja tugevdamiseks, tervist parandava pedagoogika põhimõtete rakendamine saab koolieelsetes lasteasutustes prioriteediks.
Erinevate massaažiprotseduuride süstemaatiline rakendamine lapsele toob suurepäraseid tulemusi. Positiivsed mõjud tervisele on märgatavad pärast esimest seanssi. Laste punktmassaaži massaaž pole reeglist erand. Selle olemus seisneb lihaste ja naha retseptorite ärrituse rakendamises, mis tekib teatud piirkonda vajutades. Kokkupuute fookustest pärinevad impulsid lähevad seljaajule ja ajule ning sealt edasi kõigile teistele organitele ja süsteemidele. Peamine on "salajaste" punktide tundmine ja korrektsete manipulatsioonide läbiviimine, pildid võivad aidata vanematel teha lastele õiget nõelravi.
Laste akupressuuri sooritamise tehnika
Laste punktmassaaži tehakse mitte kauem kui 15 minutit. See viiakse läbi rõhu ja pöörlevate liikumiste abil erinevates suundades. Kui manipulatsioonidel on profülaktiline eesmärk, peaks mõju olema nõrk, terapeutiline - tugevam. Vanematel soovitatakse kõigepealt massaaži ise proovida ja seejärel lapse heaks teha.
|
Täpp |
Löögipiirkond |
Tulemus |
|
Sternum |
Köha korral stimuleeritakse röga kiiret taastumist ja aktiivset eritumist, stimuleeritakse bronhiiti. Hematopoees paraneb. |
|
|
Tüümuse piirkond |
Kõri on tugevdatud. Harknäärme töö normaliseerub, suureneb keha võime nakkushaigustele vastu seista. |
|
|
Kõrva all, alalõual |
Selle piirkonna punktmassaaži massaaž normaliseerib lapse ainevahetust, vereringe protsessi, selle hormonaalset ja keemilist koostist. Edendab: neelu, kõri kaitsefunktsioonide tugevdamine, hääbumise kadumine, hääle parandamine. |
|
|
Kael kõrva taga |
Stimuleeritakse neelu tagaosa ja kõri kaitsefunktsioone, ainevahetus aktiveerub kogu kehas. Toimub vegetatiivse-vaskulaarse tooni normaliseerumine. Peatub uimane ja peavalu. |
|
|
Lülisamba rindkere ja 7 emakakaela lüli 1. tsoon |
Tugevdatakse hingamisorganite (bronhid, hingetoru, kõri, neel), söögitoru, samuti kardiovaskulaarse süsteemi kaitsefunktsioone. |
|
|
Nina tiibade põhjas kaks sümmeetrilist ala |
Selle piirkonna punktmassaaži massaaž aktiveerib hüpofüüsi. Toimub ninaneelu, ülalõuaurkevalu kaitsefunktsioonide stimuleerimine. Lapse kõne areng kiireneb, kõrvavalud kaovad, kogelemine on ära hoitud, vestibulaarse aparatuuri tasakaalustamatus väheneb. |
|
|
Kulmude alguses paiknevad paaritud tsoonid |
See parandab vereringet ninaõõnes, nägemist. Silm kaob. Valud peas mööduvad. Tähelepanu ja mälu on aktiveeritud. |
|
|
Punktid kõrvadel, kesta ja näo vahel |
Massaaži abil paraneb kuulmine, närvisüsteem, normaliseerub kehakaal ja pikkus. |
|
|
Kätel, indeksi ja pöidla vahel |
Toimub kõigi süsteemide ja elundite üldine tugevdamine, aju stimulatsioon. |
Manipuleerimised peavad toimuma rangelt järjestikku esimesest punktist üheksandani. Paaripunktide massaaž viiakse läbi samaaegselt. Kui mõned liigutused on lapse jaoks ebameeldivad, siis on vaja vähendada löögi tugevust. Kui beebil on valulikud aistingud, peate kontrollima nendele punktidele vastavaid organeid ja tegutsema sagedamini kohtades ise, viies nende tundlikkuse normaalseks.
Imikute akupressuuri omadused
Vastsündinute protseduuril on oma omadused võrreldes vanemate laste manipulatsioonidega:
Mõne refleksitsooni kokkupuute kestus ei tohiks ületada 1 minutit.
Imikutele mõeldud punktmassaaži saab teha 2-3 korda päevas.
Ühe seansi jooksul ei tohiks masseerida rohkem kui 4 tsooni.
Protseduuri ajal saate laulda naljakaid laule, rääkida lapsega.
Kui beebi hakkas kapriisne olema, tuleks akupressuur koheselt lõpetada ja proovida välja selgitada tema rahulolematuse põhjus.
Ruumi õhutemperatuur ei tohiks olla madalam kui 22 kraadi.
Laste punktmassaaži näomassaaž
Protseduuri saavad läbi viia nii täiskasvanud laps kui ka beebid iseseisvalt. Sellist akupressiooni tehakse sageli lasteaias või kodus. Poisid tuleb istuda ja näidata, kuidas nägu "vormitakse":
Silita otsaesist, põski (ninast juusteni).
Vajutage sõrmeotstega kulmude all asuvatele punktidele nina piirkonnas. Tehke 5 korda ringjate liigutustega päripäeva ja vastupäeva.
Joonista kulmudele joon, pigista need ninasillast templideni.
Keskmiste sõrmede padjadega rakendage nõelrõhku, vajutades silmade all ringis, liikudes väljastpoolt sissepoole.
Viige sõrmed ninasillalt ninakõrvalkoobasteni, suruge nina tiivad.
Hõõru oma kõrvu. Leidke punkt, mis asub traguse lähedal, vajutage seda.
Neid aktiivseid tsoone ärritades saab vältida külmetushaigusi. Samuti on suurepäraselt arenenud miimika. Laste akupressureeriv näomassaaž on suurepärane meetod aktiveerimiseks:
Nägemisorganid.
Vaimne tegevus.
Aju vereringe.
Töö ülalõuaurkevalu.
Ninaõõnes ja selle limaskestas.
Kuuldeaparaat.
Vestibulaarne süsteem.
Akupressi massaaž laste immuunsuse suurendamiseks
Tõhusa lihtsa protseduuri pakkus välja A.A. Umanskaja. Uurimistulemused näitasid, et sellised manipulatsioonid aitavad kaasa iseregulatsiooni protsessile, mille tulemusena tekib suur kogus järgmisi toimeaineid:
Lüsosüüm.
Täiendada süsteemi valke.
Interferoon.
Lastele mõeldud punktmassaažimassaaž vastavalt Umanskaja meetodile tugevdab suurepäraselt lapse immuunsust. See seisneb selliste üksikute punktide järjestikuses masseerimises:
Rinna keskel, kuhu kinnituvad viies ribi.
Kaelaõõne keskosas.
Ninasilla põhjas, kulmude vahel.
Paaris sümmeetrilisi alasid masseeritakse samaaegselt:
Eespool nimetatud punkte peab mõjutama sõrmepadi, pöörates seda iga 5 sekundi järel päripäeva ja vastupäeva. Manipuleerimine algab kergete klõpsudega, mida tuleb järk-järgult suurendada.
Immuunsuse tõstmiseks on lastele kasulik punktmassaaži massaaž. Kui ilmnevad esimesed külmetusnähud või pärast kokkupuudet haige inimesega, tuleb seda teha nädala jooksul iga päev. Kui teete kõik manipulatsioonid õigesti, võite saavutada hämmastavaid tulemusi ja oluliselt parandada lapse tervist.