Kuidas lahutust üle elada: psühholoogi nõuanded. Kuidas abielulahutust abikaasaga üle elada - psühholoogi nõuanded

Lahutus on tõeline tragöödia, mis muudab inimeste elusid dramaatiliselt ning põhjustab valu, kannatusi ja depressiooni.

See, kuidas inimene lahutusega toime tuleb ja selle raske eluperioodi üle elab, sõltub sellest, kas ta suudab kaotatud õnne tagasi saada.

Kuidas toime tulla depressiooniga pärast lahutust

Tragöödiajärgset valu ei saa leevendada, seda saab ainult taluda. See ei tähenda, et peaksite passiivselt ootama, et kõik ühel päeval iseenesest mööduks.

Lahutusprotsessi ajal ja mitu kuud pärast seda kogeb inimene pidevalt negatiivseid emotsioone. Paljud neist võivad põhjustada stressirohke seisundi, mis mõjutab normaalset toimimist. Depressioon pärast lahutust on täis tõsiasja, et negatiivsed kogemused võtavad võimust ja muudavad elu lootusetuks eksistentsiks, mis on täis muresid ja kahetsust mineviku pärast.

Kui te lahutuse ajal ja pärast seda ei pööra tähelepanu oma emotsionaalsele seisundile, jätavad stressi tagajärjed kindlasti sügava jälje ja põhjustavad selliseid tagajärgi nagu:

• madal enesehinnang;
• eneseaustuse kaotus;
• raskused armusuhetes;
• emotsionaalne stagnatsioon.

Parim, mida saate enda heaks teha, on õppida lõõgastuma, toime tulema stressirohke olukordadega ja mitte keskenduma probleemidele. Selleks peab sul olema kindel kavatsus õppida ennast armastama. Keskenduge aktiivsena püsimisele, vaimselt ja füüsiliselt tervena püsimisele ning täisväärtusliku elu jätkamisele, selle asemel, et depressioonis püherdada.

1. Jälgige oma vaimset tervist. Sel perioodil, mil emotsioonid on üle jõu käivad, on väga oluline neid mõista ja ohjad enda kätte haarata. Pöörduge psühholoogi poole või liituge tugirühmaga. Kui teil seda oma linnas pole, liituge lahutusprotsessi läbivate inimeste veebikogukonnaga.
2. Hoolitse oma füüsilise tervise eest. Kui oled spordiga tegelenud, siis jätka, kui mitte, siis on aeg alustada. Füüsiline aktiivsus on parim viis juhtunust taastumiseks, stressi, agressiivsuse ja apaatsusega toimetulemiseks. Ärge andke endast alla – pöörduge arsti poole, kui tunnete end halvasti, sööge õigesti, magage piisavalt.
3. Tehke asju, mis aitavad teil vaimselt ja füüsiliselt kasvada. Lugege häid raamatuid, treenige oma mõistust, õppige võõrkeeli. Mitmekesistada oma vaba aega – leida uus hobi, jalutada rohkem, reisida. Suhelge huvitavate ja positiivsete inimestega ning piirake end vähemalt mõnda aega virisejate ja pessimistidega, isegi kui need on teie sugulased või sõbrad. Nüüd on oluline teha asju, mis annavad teile ressursse, et ennast austada ja enesest lugu pidada.
4. Lase lahti probleemidest, mis on sinu kontrolli alt väljas. Lahutuse ajal ja pärast seda kohtad paratamatult valusaid olukordi. Õppige seda valu leppima ja laske sellel minna – lõpuks paranevad haavad ja te tunnete end paremini. Nõustuge sellega, et te ei saa alati asjaolusid enda kasuks pöörata ja teil pole alati õigus. Ära allu provokatsioonidele ega lasku endise abikaasaga konflikti. Ära püüa tema elu kontrollida. Kui te ei saa rahulikult suhelda, hoidke üksteisest eemale, kuni kired vaibuvad ja suudate pidada konstruktiivset dialoogi.
5. Luba endal tunda. Iga normaalne inimene kogeb emotsioone, nii positiivseid kui ka negatiivseid. Ärge püüdke end vankumatu tinasõduri maski taha peita, sest allasurutud kogemused ei kao kuhugi, varem või hiljem leiavad need väljapääsu haiguse, närvivapustuse või depressiooni näol. Ärge uputage leina alkoholi ega narkootikume, need loovad vaid kergenduse illusiooni, kuid tegelikult võivad nad teie elu täielikult hävitada. Hoidu vägivallast ja agressioonist või vastupidi, ära saa endise abikaasa suhtes ohvriks. Lubades endal tunda ja olles teadlik oma emotsioonidest, õpid neid kontrollima.
6. Muutke oma ootusi. Keegi ei saa kontrollida teise inimese mõtteid ja tundeid. Varem võis tunduda, et saate sellega hakkama, aga tegelikult ei tee seda. Kui teil õnnestus abielu ajal oma abikaasaga manipuleerida, siis nüüd on ta teie mõjule palju vähem allutatud ja hakkab teie kontrolli alt täielikult väljuma. Aktsepteerige teda kui iseseisvat inimest, kellel on õigus teha, mida ta soovib, ja vähendage oma ootusi - tõenäoliselt need ei täitu.
7. Ärge tehke rutakaid otsuseid. Kui elate üle stressirohke olukorra, on tunded mõistuse ees ülimuslikud ja on oht lõhkuda küttepuid. Kaaluge hoolikalt kõiki plusse ja miinuseid, proovige loogiliselt arutleda ja ärge laske end juhtida oma emotsioonidest. Võtke otsuste tegemiseks aega maha, kontrollige ennast veel kord: ärge kiirustage oma plaani kohe ellu viima, abstraktsege korraks, tõenäoliselt selle mõtte juurde naastes ei tundu see teile enam nii geniaalne.
8. Naerata. Ärge keskenduge oma kannatustele, ärge lukustage end endasse ja oma leinasse. Me ei räägi sellest, et peate naerma läbi pisarate ja teesklema lõbusat, kui kassid teie südant kratsivad. Lihtsalt ärge keelake endale õigust heale tujule. Lahutus ei ole põhjus sulguda nelja seina vahele ja käia hapu näoga ringi. Keegi ei surnud. Seetõttu eemaldage lein, avage aknad laiemalt ja naeratage.
9. Leppige juhtunuga ja liikuge edasi. Andke endale aega kaotuse töötlemiseks ja haavade paranemiseks. Vaata oma hinge ja võta oma osa vastutusest juhtunu eest. Andke endale ja abikaasale andeks, ärge laske vanadel vigadel uude suhtesse üle kanduda. Selleks peate mõistma kõiki põhjuseid, mis viisid perekonna lagunemiseni. See kogemus anti sulle selleks, et muuta iseennast ja oma vaateid abielule ning mitte tirida vigade, pettumuste ja solvumise saba seljataha.

Peresuhte purunemine on valus kogemus, kuid kogemus sellest hoolimata. Seetõttu soovitavad psühholoogid keskenduda sellele, kuidas oma mehest lahutust üle elada ilma psüühikale tõsiste tagajärgedeta ja õppida tulevikuks. Tihti juhtub, et kriisiolukorrad annavad tõuke arengule ja vaimsele kasvule, sest selleks, et selline proovikivi aukalt läbida, tuleb eluväärtused ümber mõelda ja enda kallal tõsiselt tööd teha.

Uks sulgus ja tekkis vaikus. Ta ei võtnud kaasa ainult särke ja hambaharja. Ta võttis ära õnne (mida peaks ikka nii palju olema!), õhu ning oskuse naeratada ja rääkida.

"See on kõik, see on kõik" - koputab mulle pähe ja ma ei taha midagi muud: ei elada, liikuda ega armastada.

üksinduse kõrb- seda öeldakse kõige sagedamini esimeste päevade kohta pärast naiste lahutust, kellest nende abikaasad lahkusid. Tundub, et elu on läbi. Lämmatab pahameele, vihkamise. Väga valus, väga kurb. Kuidas olukorraga toime tulla? Kuidas abikaasaga lahutust üle elada?

Kõigepealt peate mõistma: see, mis praegu toimub, on täiesti loomulik. Praegu on kriisiaeg, kuid ühel päeval see läbi saab. Ja psühholoogid on juba ammu koostanud nimekirja näpunäidetest just sellise juhtumi jaoks. Ja neid tasub kuulata.

Mida peate tegema, et abielulahutuse üle elada

Nii et elu on igaveseks muutunud. Seda tuleb tunnistada ja edasi liikuda. Teda pole enam ja selle kibeda tõega tuleb leppida. On aeg võtta vastutus oma elu eest enda kätesse. Kellelgi pole õigust jätta inimest ilma Jumala antud õnnelikust elust. Eriti see, kes eile oli kõige lähedasem inimene ja võttis kunagi vastutuse pere loomise eest.

Miks on pere lagunemisel nii valus? Kust see impotentsus, nõrkus, käte värisemine ja soovimatus elada? Vastus peitub tegelikult pinnal. Elu on energia. Kõik, mis meid ümbritseb, on sellest läbi imbunud. Armastus on õnne, rõõmu, harmoonia energia. Peres, armastava mehe kõrval, naine sööb seda vaimset toitu iga päev.

Pärast lahutust kaob koos selle allikaga ka pidev positiivse energia juurdevool ning algab piinarikas võõrutusperiood. Seda võib võrrelda murdmisega, nii kummaliselt kui see ka ei kõla. Võõrutamine on väga raske. Kui te midagi ei tee, laske protsessil iseenesest kulgeda, ärge püüdke leida uut positiivse energia allikat, võite vajuda sügavaima depressiooni põhja. Ja see on täis kõige kurvemaid tagajärgi.

Niisiis, see on plaan.

Leidke olukorrast head. Parem (selguse huvides) on seda teha paberil. Võtke ja kirjutage üles kõik positiivsed küljed, mida lahutus annab. Plusse tuleks usinalt otsida, millestki ilma jäämata: ei pea iga päev õhtusööki valmistama (pluss figuur!), sõbrannadega kohvi küsima, meeste sokke paarikaupa sorteerima, rätikuid värvi või suuruse järgi riputama jne.

Vabane negatiivsusest. Kõik meetodid on head, sealhulgas patjade peksmine ja räpaste needuste karjumine vastamata mezzanine’ide ees. Psühholoogid soovitavad oma kaebused paberitükkidele kirja panna ja valjuhäälselt välja öelda, kasutades valemit "Mind solvab see, et ... ma tunnen tema vastu ...". Leiad raamatu "Radikaalne andestamine" ja töötage seal antud küsimustikuga. Veelgi parem, kohtuge oma eksabikaasaga, võite isegi uue kirega käsikäes olla ning kõik oma väited ja tunded talle rahulikult näkku väljendada. See tõmbab suhtele loogilise piiri.

Suurepärane võimalus on treening. Siin saate vaimse ja füüsilise tervise kasuks välja visata kogu viimaste kuude mustuse ja valu! Jooga, jooksulint, vesiaeroobika või langevarjuhüpped on kõik suurepärased viisid negatiivsusest vabanemiseks ja abielulahutusest koos abikaasaga kiiremini üle saamiseks.

Seadke endale eesmärk: taastada oma elu normaalseks. Otsige iga võimalust, et tunda vähemalt rõõmu kaja. Kohtuge sõpradega, jalutage rohkem, vaadake positiivseid filme, lugege häid raamatuid, leidke uus hobi või taaselustage vana.

Analüüsige juhtunut. Seda saab teha alles pärast esimese valu taandumist. Peaasi, et mitte kedagi süüdistada, võtta vastutus oma elu eest enda peale. Ei tema ega sina ole süüdi. Nii juhtuski. Mida aga teha, et olukord tulevikus ei korduks?

Alustage liikumist tuleviku poole. See on loogiline samm pärast lahutuse põhjuste analüüsimist. Pean endale ütlema: jah, praegu tunnen end halvasti, tundub, et mu elu on läbi, aga oli aeg, mil ma mõtlesin samamoodi. Tõenäoliselt on elus juba ette tulnud raskete mõtete ja tunnetega olukordi, kuid aeg on edasi läinud ja nüüd on suhtumine nendesse minevikuprobleemidesse hoopis teistsugune. Abielulahutus on sama.

Käitu nii, nagu oleks kogu maailm sinu jaoks olemas. Hoolitse enda eest, ei keela endale midagi, vähenda vastutust teiste ees, luba endale seada oma huvid laste, vanemate või kellegi teise soovidest kõrgemale.

Hellita ja armasta ennast. Ostlemine, uus soeng, spaa, hea massöör – see on see, mida vajate, et taastada kadunud harmoonia. Lõppkokkuvõttes annavad meeldivad kehalised aistingud ja hoolitsetud välimus sama positiivse energia. See on täpselt see, mida vajate, et oma mehest lahutust üle elada.

Kui depressioon püsib hoolimata kõigist jõupingutustest seda lõpetada, otsige professionaalset abi. Sõbranna kui vest on hea, kuid mõnikord sellest ei piisa. Psühholoog teab, kuidas oma abikaasast lahutust üle elada, ja teda vajatakse täpselt nagu kirurgi või hambaarsti.

Ja viimane. Silma alt tuleb eemaldada kõik, mis meenutab endist abikaasat ja lahkunud õnne. Pildiraamid, armsad ühisostud, postkaardid, märkmed, CD-d "oma" muusikaga – kõigel sellel on koht maal, pappkastis või vanas kohvris. Emotsioonide mõjul ei saa lihtsalt midagi ära visata. Aeg tuleb, valu ja pahameel kaovad ning kuni ajani peidetud materiaalsed mälestused tulevad kasuks.

Mida mitte teha, et abikaasast lahutust üle elada

Sa ei saa enda eest negatiivseid tundeid varjata. Teistelt – nii palju kui sulle meeldib! Näo hoidmine ja kõik see suurepärane, kuid sügaval sisimas tunneb iga hüljatud naine viha, meeleheidet, pahameelt. Ja tal on selleks täielik õigus! Teine asi on see, et peate sellisest negatiivsusest vabanema, vastasel juhul võite saada vastuse totaalsete hädade ja tõsiste haiguste näol.

Mida veel ei saa teha, et abikaasast lahutust üle elada?

Te ei saa ise kaevata."Miks ja kuidas kõik juhtus", "mis oleks juhtunud, kui ma oleksin siis teisiti käitunud" - kõik need on tühjad mõtted, lisarämps peas. Juhtunu on juba juhtunud ja selle kleepuva nätsu närimine on mõttetu.

Sa ei saa end nelja seina vahele lukustada. Sa võid kurvastada üksi päeva, kaks, mitte rohkem. Siis peate "inimeste juurde minema", ükskõik kui raske see ka pole.

Sa ei saa takistada end nõrgaks jäämast. Nüüd on kõik võimalik! Nutta sõbra või lennukinaabri õlal on imeline ja loomulik! Emotsioonid tuleb välja elada ja välja elada. Ja kes oli järgmine - "Ma ei ole süüdi."

Te ei saa täielikult töösse sukelduda, lootes unustada. Miski ei tööta, aga neurootikuks võib saada kolme sekundiga. Püsiv väsimus mitte ainult ei värvita naist, vaid lõdvestab ka niigi pinges närvisüsteemi. Nii et vähemalt – maksimaalselt mitte mingit töötlemist – puhka oma parima sõbra seltsis või suurepärases isolatsioonis. Kuid te ei pea oma last endaga kaasa võtma. Ta ei lase sul lõõgastuda ja just seda on praegu vaja.

Sa ei saa ennast kõiges süüdistada. Kõige ebaproduktiivsem ja tulvil pikaajalist depressiooni, mis ei aita teil oma mehest lahutust üle elada. Võtke seda kui aksioomi: keegi pole kellelegi midagi võlgu.

Te ei saa kohusetundlikult kuulata kellegi kriitilisi märkusi oma aadressil. Vanemad, sugulased, naabrid, sõbrannad, kes lubavad endale kasvõi sõnagi sinu süüst abielu kokkuvarisemises, tuleks kohe oma kohale panna. Enamasti väljendatakse kriitikat kahes lihtsas lauses "Isata jäänud lapsed" ja "Mees ei jäta head naist". Sellistele sõnadele tuleb reageerida jäise näoilme, rõhutatud külmuse ja otsese sõnalise keeluga lahutuse teemal arutada.

Te ei saa end "banketi jätkamisse" tõmmata. Kui keegi hakkab mõnuga jutustama, kui õnnelik on endine abikaasa uues abielus, kui hea ta välja näeb jne, tuleb selle inimesega suhe kohe katkestada. See on tüüpiline energiavampiir, millest tuleb vabaneda.

Miks te ei saa kätte maksta, et oma mehest lahutust üle elada?

Kättemaksumõtted võivad pärast lahutust kummitada, kuid neile ei tohiks vaba voli anda. Mõnikord on valu nii tugev, et tahaks seda kunagi armastatud inimesele tekitada. Et ka tema saaks haiget, et ta saaks tunda kõike, mida tunneb mahajäetud naine.

Tee tema elu põrguks? Meetodid selleks valitakse tavaliselt ebasobivalt. Häbistada tuttavate ja sõprade silmis, rääkida kõigest suhtlusvõrgustikus, kummardada kuulujutte - seda kõike saab muidugi teha. Küsimus on vaid selles, kui palju see aitab ja kuidas see mainet mõjutab.

Rääkides oma endisest abikaasast vastikuid asju, peksab ja alandab naine end korraga. Tundes mõnuga tema puudusi, vigu, rääkides intiimseid detaile või rääkides vastikult oma hetkeolukorrast, tekitab eksnaine pigem haletsust ja põlgust, kui et maksta kätte ja talle kahju teha.

Negatiivsed kogemused, mis tegelikult tuleb endast eemale tõrjuda, mida toetavad konkreetsed ja väga ebasündsad tegevused, ei lase minevikust vabaneda. Õudusunenägu jätkub, hävitades hinge, suurendades stressi, takistades uue elu algust.

Lase lahti ja anna andeks on ainus väljapääs. Ainult see aitab lahutust abikaasaga väikseima kahjuga üle elada.

Kuidas abikaasaga lahutust üle elada, kui teil on ühine laps

Kui eksabikaasa ei jätnud maha mitte ainult üksindusvaikus, vaid ka lapse, on olukorraga nii lihtsam kui ka keerulisem toime tulla. See on lihtsam, sest laste eest hoolitsemine ei lase sul täielikus tegevusetuses tarduda, välismaailmast lahti ühendada ega kaotada sidet reaalsusega. See on keerulisem, sest peate kuidagi lapsele kõike selgitama. Täiskasvanute maailma probleemid võivad teda tabada.

Kuidas abikaasaga lahutust üle elada, kui on laps?

Ärge mingil juhul valetage. Laps, isegi väike, peab teadma tõde. Lapse psüühikale palju tervislikum variant oleks rääkida beebile kättesaadavas keeles, miks isa temaga enam koos ei ela. Sa lihtsalt ei suuda lugusid välja mõelda. Tõde tuleb varem või hiljem ilmsiks ja see õõnestab veelgi lapse usaldust täiskasvanute maailma vastu.

Rangelt on keelatud juhtunust vaikida, laste küsimusi ära lõigata, keelata lapsel hääldada isa nime. Vastasel juhul kasvab inimene üles hiiglasliku süütunde ja arvukate kompleksidega. Ideaalne variant on see, kui vanemad on koos, et lapsele olukorda selgitada. Seda on lapse huvides kindlasti vaja teha.

Mitte mingil juhul ei tohi te isaga suhelda. Laps peaks tundma mõlema vanema armastust ja hoolt, siis ei kahjusta nende lahkuminek psüühikale suurt kahju.

Kuid lapse kohtumiste ajal isaga peate oma vaimse seisundi eest hoolitsema. Peate andma endale selge seadistuse: see pole endine abikaasa, vaid lapse isa. Ei mingeid lootusi, teostamatud taaskohtumispildid ja muu romantiline jama! Kui paarile on määratud taas kokku saada, siis olgu see nii. Kuid mehe väljapressimine tema armastusega lapse vastu, püüdmine kuidagi olukorda tema kasuks mõjutada ei ole seda väärt.

Lapse juuresolekul oma mehest vastikust rääkimine on vastuvõetamatu. Püüdmine teda paavsti vastu pöörata on vastik ja madal. Beebi või teismelise vaimne tervis saab korvamatult kahjustada. Laps, mis ka ei juhtuks vanemate vahel, peab olema kindel, et teda armastavad ja aktsepteerivad mõlemad – nii ema kui isa.

Miks ei võiks kohe pärast abikaasast lahutust afääri alustada

Kõige tavalisem viga pärast lahutust on ootamatult abiellumine. Eriti tahan seda teha, kui abikaasa lahkus põhjusel, kuid teise naise juurde ja isegi abiellus temaga. Selline "kättemaks" ei too kaasa midagi head. Ja rikute teise, süütu inimese elu ja te ei leia endale õnne.

Levinud lugu: et abikaasast lahutust üle elada, leiab naine mehele asendaja. Teeb seda tungivalt, mõtlematult, sageli ilma igasuguse valikuta. Algab rida lühiajalisi romaane, mis ei aita sugugi, toovad vaid pettumust ja süütunnet. Stress ei kao, vaid ainult suureneb.

Fakt on see, et kuni valu pole kadunud, on mõttetu seda uue suhte taha peita. See ei aita juhtunut unustada, kuid tunded rajanevad esialgu väljavalitu võrdlusele endise abikaasaga. Loomulikult ei ole nad pikaajalised ega õnnelikud. Toibumine, rahunemine, kaotusega leppimine võtab aega. Närvilises erutusseisundis tegutsedes võid teha palju rumalusi, mille pärast hiljem häbi on.

Kõik saab ikka korda. Kas teie endine on uuesti abiellunud või kavatseb abielluda? Imeline!

Ütle endale: parem – leia; hullem - leida; ja minusugust ei leia kunagi!

See on salajane mantra, mis aitab sul pahameelest lahti lasta ja tõstab enesehinnangut.

Kuidas abikaasaga lahutust üle elada? Andesta ja lase rahus lahti. Negatiivsed emotsioonid tuleb asendada positiivsetega, tuleb leida uue rõõmuenergia allikad. Ja järk-järgult omandab hall maailm taas värvid, saab hõlpsalt hingata ja edasi liikuda - õnne ja uue armastuse poole.

kuidas lahutust üle eladavähima emotsionaalse kaotusega ning kuidas võimalik kiiresti ja tõhusalttaastudasel raskel perioodil.

Hoolimata asjaolust, et suhete purunemine ei toimu korraga, vaid kestab kuid ja isegi aastaid, ei õnnestu kõigil ja mitte alati selleks valmistuda. Kahjuks on peaaegu võimatu ette ennustada, kuidas see sündmus teie elu mõjutab. Seetõttu tuleb raskest olukorrast tagantjärele otsida optimaalne väljapääs.

Kas lahutusega on võimalik kiiresti toime tulla?

Alustame sellest, et lahutusprotsess on lähedaste surmast põhjustatud stressi järel teisel kohal selle hävitava mõju poolest inimese psühho-emotsionaalsele tervisele. Psühholoogid ütlevad, et sisemise seisundi taastamine pärast sellist sündmust toimub mitte varem kui 3 aasta pärast. Lisaks on paljud sunnitud otsima psühholoogilist abi.

Seega mõjutab lahutusjärgne stress inimese elu tugevalt ning vaevalt, et lahutus ise kellelegi märkamata ja valutult möödub.

Muidugi on inimesi, kes paari kuu pärast tunnevad end suurepäraselt, loovad uusi suhteid ja tunduvad üsna õnnelikud. Asjatult usutakse aga täielikult välistesse näitajatesse, unustades lahutuse üle elanud inimese sisemaailma. Seal on kõik palju keerulisem. Seetõttu tahan juhtida teie tähelepanu mitmetele iseloomulikele seisunditele, mis on inimesele omased pärast lahutust.

Millised tingimused viitavad stressile pärast lahutust?

Tinglikult saab eristada kolme sellist olekut ja nende kujundlikud omadused on ligikaudu järgmised:

1. "Miks ma nii kurb olen?!" Domineerivad enesehaletsus, segadus, abitus, tegevusetus, hirmud tuleviku ees, võib-olla algav depressioon, mõtted, mida sa ei taha elada. Just see seisund tugevdab laialt levinud arvamust, et naisel on palju raskem lahutust üle elada kui mehel. Kuid asi on selles, et naistel on palju lihtsam oma kogemusi välja võtta ja mehed püüavad jääda püsivaks, varjates kogu lahutusjärgse kibeduse enda sisse.

2. "Kuidas ma sind vihkan!!!" See on kõigi partneriga seotud negatiivsete tunnete ägenemise tipp. Mällu kargab kõik, alustades pisematest kaebustest ja väidetest ning lõpetades põletava viha ja kättemaksuihaga. Keegi laseb endal kogu selle sapi välja valada, häbenemata ja tagajärgedest hoolimata, keegi püüab näidata üles sündsust ja lämmatab endas kõik negatiivsed mõtted. Sellest, kuidas leida "kuldne kesktee", räägime allpool.

3. "Sa näed, mul saab ilma sinuta kõik korda!" Teatud mõttes on see seisund edumeelsem kui kaks eelmist. See aktiveerib inimese sisemised jõud, pöörab elu uuele poole, mobiliseerib nii mehi kui naisi. Kuid sellel asjadel on ka varjukülg. Kellestki hoolimata jõuline tegevus ei paku sageli inimesele endale rõõmu. Põnevuses raiskab ta liiga palju energiat, teeb põhjendamatuid pingutusi ja siis saabub järsku arusaam, et see kõik oli tühi ja võõras. Seega lisandub lahutusjärgsele stressile uus stress, mis on põhjustatud kaotatud aja tunnetusest, tegude ebaefektiivsusest, rahulolematusest ja veelgi suuremast pettumusest.

Nii tekib pilt. Loomulikult ei saa elus nendele seisunditele selgeid piire tõmmata, kuid nende tundmine aitab keerulisel perioodil ennast paremini mõista, suunata oma elu sisukamalt lahutusjärgsele tõhusale taastusravile ning vältida depressiooni.

Räägime nüüd lähemalt sellest, kuidas vältida lahutusjärgset depressiooni, keskendudes õigetele käitumisvormidele ja igat seisundit mõtestatult kogedes.

Millised on mõned viisid, mis aitavad teil pärast lahutust taastuda?

Arvan, et keerulistes elusituatsioonides kuulsite sageli lähedastelt inimestelt soovi rahuneda, mitte muretseda, mitte omistada juhtunule suurt tähtsust. Mõnikord on see tõesti hea nõuanne. Kuid arvata, et lahutus on lihtsam ilma oma tundeid tunnistamata, juhtunule mõtlemata, valusatele emotsioonidele välja andmata, on suur pettekujutelm.

Eelkõige - luba endal kogeda lahutust täies jõus koos kõigi sellega kaasnevate tunnetega. Mida see tähendab? Nuta nii palju kui tahad, räägi sellest, mis haiget teeb, mopi ja vajadusel tegutse. Võib-olla otsustab keegi nüüd, et pole võimalik nii loidaks jääda, et on vaja "märki hoida", vastasel juhul põhjustab selline nõrkus paratamatult depressiooni ...

Tuleb meeles pidada, et maailma ehituse seaduste kohaselt põhjustab igasugune tegevus reaktsiooni. See tähendab, et mida ägedamalt püüab inimene lahutusega toime tulla, seda keerulisem on selle taastumine. Seetõttu on palju tõhusam märgata oma tundeid, anda neile õiged nimed ja elada sisemisi muutusi jälgides. Siis on taastumisprotsess palju kiirem.

näiteks Kui tunnete end väga kurvana, öelge endale: Nüüd olen väga kurb, ma ei taha kedagi näha, olen nii kibe ja üksildane ning luban oma kurbusel olla veel paar minutit ... või paar päeva". See tundub tühiasi, kuid varsti hakkab teie tuju muutuma ja inimeste seltskond ei tundu enam nii koormav. Jah, ja teie kurbus teab täpselt, kui palju te kavatsete selle võimuses olla.

Kui te minust õigesti aru saate, siis ma ütlen, et te ei tohiks minna vooluga kaasa, sukeldes abitult oma kogemuste ookeani, nii nagu te ei tohiks panna selga õnneliku inimese maski, püüdes adekvaatselt toime tulla kogemise tagajärgedega. lahutust. Ole sel perioodil loomulik ja enda suhtes tähelepanelik. Ja pole vahet, kas oled mees või naine, sa oled elav inimene, kes on sattunud valusasse olukorda. Teeselda, et uks minevikku lüüakse kohe kinni ja sinuga on kõik korras, on mõttetu, nii et aita end rahuneda ja lahutus võimalikult kiiresti läbi.

Teiseks, mitte vähem oluline - luba endal haletseda, kui tunned, et sul on seda praegu väga vaja, aga sinu jõust ei piisa. Kuid kõigepealt määratlege selgelt, kelle käest saate praegu sellist hoolt kanda. Jah, jah, kindlasti ei tasu oma saatuse pärast nutta kõigi ees, keda kohtad, kuid maailma ebaõigluse üle kurtmine on vahel väga kasulik. Seetõttu usaldage oma valu neile, kes saavad siiralt toetada või lihtsalt rahulikult kuulata.

Kolmandaks . Mõnel inimesel on väga piinlik oma lähedasi emotsionaalselt koormata ning nad eelistavad tõmbuda oma kogemustesse ja probleemidesse. Uskuge mind, teie lähedastel pole sellest lihtsam! Seetõttu otsige kas hea psühholoog või suhelge lähedastega, rääkides sellest, mis teile muret teeb. Lihtsalt hoiatage neid ette, et te ei oota neilt imet, mingeid maagilisi lahendusi ja nutikaid ütlusi. Sa pead lihtsalt rääkima. Lõppude lõpuks kuuleme sageli valjusti rääkides iseennast hoopis teistmoodi kui vaimses arutluskäigus. Nii saavad vastused paljud rasked küsimused, mis aitavad pärast lahutust kiiremini rahuneda.

Nüüd pöörame tähelepanu agressiivsematele tunnetele.

Tundes end ohvri rollis, on väga suur kiusatus süüdistada teda kõigis oma hädades, esitleda teda ühiste sõprade silmis tõelise koletisena ja süstida kuidagi valusamalt uppuma. välja oma valu ja õigustage oma ebaõnnestumist. Naised on selles eriti leidlikud, kuid see pole praegu selles.

Neljas elureegel pärast lahutust . Ärge kunagi otsige liitlasi, et luua endisest partnerist "musta kuvandit". Ja veelgi enam, ärge raisake oma energiat kättemaksu- või kättemaksumõtetele. Pidage meeles, et lõite koos igasuguse olukorra, teie vastastikune panus lahutusse on 50:50. Ja lõpetage süüdlaste otsimine! Kõik on juba juhtunud.

Viiendaks . Selle asemel, et kellegagi oma endise elu negatiivseid asjaolusid arutada, õppige oma viha ja vihkamist väljendama spetsiaalsetes füüsilistes harjutustes. Kui see pole võimalik, usaldage oma tunded paberile. See on teistele täiesti ohutu ja teile väga keskkonnasõbralik. Hommikul ärgates kirjuta 20-30 minutiks kõhklemata vihikusse üles kõik, mis pähe ilmub või hinge närib. Isegi nädal sellist tööd toob teie seisundisse märgatavaid muutusi.

Pidage meeles, et kõik allasurutud negatiivsed kogemused hakkavad varem või hiljem teie tervist hävitama. Ärge laske sellel juhtuda!

kuues . Sisemise tasakaalu taastamiseks ühenda meditatsioon. Leidke vähemalt üks armastatud inimene, kes inspireerib teid, aitab teil lõõgastuda ja meelt positiivsele suunata, viib teid mõneks ajaks teise maailma, kaugel probleemidest.

seitsmes . Tehke energiaharjutusi. Vaimse jõu taastamiseks, tunnetega töötamiseks kulus sul palju energiat. On aeg see taastada. Lisaks on aeg hakata elama uutmoodi ja naasta mõne distsipliini juurde.

Kaheksas. Mõelge andestusele. Kui teil õnnestus oma tundeid ohjeldada, siis hakkab teie hing juba helendama. Proovige oma lahutusega olukord ümber hinnata ja hakake juhtunu andestama nii endale kui ka talle. See on oluline ennekõike teile isiklikult, teie edasise elu ja uute suhete jaoks.

Tunnistage, et keegi teist ei plaaninud perekonda eelnevalt hävitada ja igaüks teist peab nüüd omal moel lahutuse läbi elama. Tasapisi saabub arusaam, et kõik õnnestus kõige paremini, et kogetud katsumused on avanud sinu jaoks täiesti uusi teid ja võimalusi.

Ja see tähendab, et olete juba uue seisundi lävel ja olete valmis astuma järgmise sammu oma uue elu suunas.

üheksas . Ole loominguline! Pidage meeles, mis teile lapsepõlves või noorukieas rõõmu valmistas, ja keskenduge oma uutele hobidele ja saavutustele. Pidage meeles, et elate oma elu ja te ei tohiks seda kulutada sellele inimesele, kellega lahku läksite, vaadates. Võimalik, et ta ei hooli sinust enam ja sa üritad ikkagi midagi tõestada. Asjatult.

kümnes. Pidage meeles tänulikkust. Leia oma elust paar asjaolu, mille eest oled juba tänulik maailmale, Loojale, oma vanematele, iseendale ja loomulikult oma eksmehele või naisele... Ja siis naerata oma tulevikule, särav ja rõõmus. Ja ole kindel, et vastuseks sinu siirale tänule saadab Universum sulle uusi õnnistusi, uusi suhteid ja uut õnnelikku seisundit.

Ja kuna elu pärast lahutust pole veel lõppenud, nagu mõned eeldasid, elage õnnelikult elu lõpuni!

Avatud südamega teile, Natalja Semenkova.

• Värskendatud 17. jaanuaril 2018

Abielulahutus on üks valdavamaid ja emotsionaalselt kurnavamaid kogemusi, mida inimene võib läbi elada – kuid see ei tähenda, et sellest ei saaks üle. Kui soovite oma lahutusest üle saada, peate andma endale aega paranemiseks, töötama oma vallalise elu nautimise nimel ja teadma, et te ei pea seda üksi läbi elama. Lahutuse üle elamine võtab palju aega ja energiat, kuid tunnete end stabiilsemana ja vastupidavamana, kui suudate ebaõnnestunud suhtest lahti lasta ja õppida oma elu uuesti armastama. Kui soovite teada, kuidas lahutusega toime tulla, järgige neid nõuandeid.

Sammud

Parandage oma haavad

1. Andke endale aega leinamiseks. Kui soovite oma lahutusega parimal võimalikul viisil toime tulla, peate andma endale aega leinamiseks. Te ei saa olukorrast täielikult lahti lasta, kui olete lahku läinud või kui lahutus on lõpule viidud. Isegi kui suhe läks juba ammu allamäge, vajate siiski aega, et toime tulla emotsionaalse valuga, mis tuleneb suhte lõpetamisest kellegagi, keda kunagi väga armastasite. Valu eitamise asemel peaksite võitlema segaduse, kibeduse ja kurbusega.

   • Laske endale veidi aega nutta, see on normaalne. See on omamoodi teraapia, mis paneb sind end paremini tundma – see on parem kui hoida neid tundeid endas ja lasta neil kasvada.
   • Kui sa ei taha välja minna, sõpradega rääkida või mõneks ajaks kodust lahkuda, pole ka sellest midagi. Kuigi tunnete end maailmaga suheldes ja mugavasse rutiini sisse elades end paremini, ärge oodake, et see juhtub üleöö.
   • Saate pidada päevikut, et salvestada kõik oma segaduse ja valu mõtted. Kui mõistate oma tundeid, on teil lihtsam haavu ravida.

2. Vabastage oma kahetsused. Kuigi te võite kahetseda oma abielu lõppu või kahetseda, et tegite oma kallimale sügavalt haiget, kuna te ei olnud õigel ajal kohal või ei võtnud aega nende pisiasjade tegemiseks, mis võisid suhtel areneda. , ei saa te kogu aeg kulutada küsimusele "Mis siis, kui...". See tekitab teile veelgi suuremat frustratsiooni, sest proovite muuta midagi, mille üle teil pole kontrolli.

   • Proovige koostada nimekiri kõigest, mida kahetsete, ja seejärel rebige see lahti. Kui olete kirja pannud kõik, mida kahetsete, on teil lihtsam sellega toime tulla.
   • On tõenäoline, et ka teie endine on täis kahetsust. Kuid tuletage endale meelde, et see tunne ei vii teid kuhugi.

3. Ärge elage seda üksi läbi. Kui olete valmis oma pere ja sõpradega lahutusest rääkima, peaksite end avama mõnele lähedasele sõbrale või pereliikmele või isegi ühele lähedasele sõbrale või sugulasele, et te ei peaks valuga üksi silmitsi seisma. Rääkige sõpradega telefonis, sööge nendega lõunat või isegi kutsuge nad enda juurde, et aidata teil oma haavu ravida. Samuti võite kaaluda vaimse tervise spetsialisti abi otsimist.

   • Sa ei pea oma lahutusest rääkima, kui sa pole selleks valmis, aga sa ei pea kogu valu igavesti enda teada hoidma.
   • Vajadusel saavad sõbrad ka head meelelahutust pakkuda. Läheduses olev hea sõber aitab sul mõtted valust kõrvale juhtida. Isegi kui teid vaevab uskumatu südamevalu, võite olla üllatunud, kui selgub, et teie parim sõber suudab teid ikkagi naerma ajada.

4. Aktsepteerige tõsiasja, et see on lõpp. Võib-olla ei suuda te leppida sellega, et teie suhe on tõeliselt läbi, isegi kui lahutusprotsess on juba lõppenud. See võtab aega, et leppida tõsiasjaga, et teie elu koos endisega ei kujunenud nii, nagu lootsite, kuid see ei tähenda, et elu ilma temata edasi ei läheks. Mõista, et see on tõesti möödas ja ükski rääkimine, enesetäiendamine või kompromiss ei muuda seda.

   • Saate edasi liikuda ainult siis, kui nõustute, et teie abielu on tõesti läbi. Kuni te seda ei tee, ei saa te oma uut elu nautida.
   • Tuletage endale meelde kõiki abielu lõppemise põhjuseid ja kogu ebaõnne, mida tundsite, see aitab teil hinnata tõsiasja, et see on läbi.

5. Võtke rahulikult. Tervenemisprotsessi alustades ei tohiks te olla enda vastu karm ega tõsta oma ootusi selle suhtes, kuidas peaksite käituma. Praegu pole õige aeg kaotada need vastikud kümme naela, millest olete alati tahtnud vabaneda, või hakata ületunde tegema, püüdes oma ülemusele muljet avaldada. Eesmärkide saavutamise poole saate liikuda siis, kui tunnete end psühholoogiliselt paremini – seni keskenduge lihtsalt pinnal püsimisele.

   • Ärge ületage ennast liiga palju söömise, hilise ärkamise või sõbra sünnipäeva unustamise pärast. Kuigi te ei tohiks kasutada lahutust kohutava käitumise ettekäändena, ei saa te end kriisi ajal sundida järgima kõrgeimaid standardeid.

6. Võimaluse korral katkestage kõik sidemed oma endisega. Kui teil pole ühiseid lapsi ja olete kogu vara oma endisega jaganud, ei tohiks te temaga suhelda, suhelda ega isegi sotsiaalmeediat kasutada. Ja kuigi võite arvata, et oma endise kaaslasega aja veetmine tõestab, et olete "küps", ei tohiks te minna kohvi jooma või telefoniga suhtlema enne, kui tunnete, et liigute tõesti edasi. See võib võtta aastaid, nii et ole kannatlik.

   • Kui teil on ühised lapsed, siis loomulikult ei saa te endist elukaaslast täielikult ignoreerida. Rääkige temaga, kui peate, ja olge võimalikult viisakas ja südamlik, kuid ärge kasutage lapsi pika ja sügava vestluse alustamiseks selle üle, kui väga te üksteist igatsete.

   Häälestage vaimselt

   1. Olge valmis pikaks protsessiks. Kui haavad on juba paranema hakanud, võid hakata mõistma, et ekspartneri unustamine võtab kaua aega. See pole lihtne kooliminek ja isegi mitte mitu aastat kestnud suhte lõpp. Abielu nõuab rohkem pühendumist ja on tõenäoliselt jätnud teile palju pagasit, olgu selleks siis otsustamine, kes võib koju jääda, või otsustamine, kuidas lastega kohtumised kulgevad.

      • Mida varem nõustute tõsiasjaga, et te ei saa mõne nädala jooksul lahutust läbi, seda kiiremini saate sellest üle.

   2. Tunnistage oma puudusi ja töötage nende kallal. Ehkki võite abielu purunemises oma endist naist süüdistada, on see tõenäoliselt ka teie süü. Peab olema vähemalt paar juhust, kus oleksite võinud asju teisiti teha, ja on mõned isiksuseomadused, mille kallal peate tulevase suhte edu tagamiseks töötama.

      • Tehke nimekiri kõigist omadustest, mida soovite muuta, ja tehke plaan nende neutraliseerimiseks. See annab teile positiivse võimaluse aja mahavõtmiseks ja muudab teid suhte lõppemise pärast vähem vihaseks.
      • Pole vaja end veelgi masendusse ajada. Puuduste kõrvaldamine ei tähenda, et peaksite tundma end vääritu inimesena, täis negatiivseid omadusi.

   3. Ära hüppa uutesse suhetesse. Ehkki võite arvata, et uus suhe aitab teil mõtted oma endisest suhtest kõrvale juhtida, muudab see tegelikult ainult hullemaks, et tormate uude suhtesse enne, kui olete vanast suhtest edasi läinud. Kui hakkate kohtamas käima kellegi uuega, võrdlete seda inimest pidevalt oma endisega ja kulutate palju emotsionaalset energiat uue inimesega kohtumisele, püüdes ebaõnnestunud suhet läbi töötada.

      • Uude suhtesse heitmine ei muuda mitte ainult mineviku unustamist raskemaks, vaid solvab ka inimest, kellega proovite suhet luua.

   4. Ärge tõmmake oma lapsi sellesse. Ehkki pärast lahutust võite tunda tugevat kahetsust või isegi vihkamist endise partneri vastu, ärge tõmmake oma lapsi sellesse, sest see muudab asjad ainult hullemaks ja põhjustab teie lastele palju valu. Isegi kui sina ja su endine oled valmis teineteisel kõri läbi lõikama, ei tasu seda pinget oma lastele välja näidata, sest muidu tunnevad nad end kahe tule vahele sattununa ega veeda meelsasti aega ei sinu ega temaga.

      • Ärge öelge oma endise kohta oma lastele midagi negatiivset. See ajab nad segadusse ja teeb neile haiget.
      • Kui näete oma endist last toottes, tehke kõik endast oleneva, et teil oleks vähemalt soe.
      • Lapsed tunnevad intuitiivselt, et teie ja teie endise vahel ei lähe kõik hästi, nii et tehke kõik endast oleneva, et kõik oleks kindel vaatas hästi.

   5. Ärge langetage olulisi otsuseid kohe. Võib-olla olete mõelnud kooli naasmisele, riigi teise otsa kolimisele või töölt lahkumisele, et uut karjääri teha, kuid peaksite selliste oluliste otsuste tegemise edasi lükkama, kuni tunnete end veidi stabiilsemalt. Oodake vähemalt paar kuud, enne kui teete olulisi elumõjutavaid otsuseid, veendumaks, et need pole ainult lahutuse tagajärjed.

      • Kui teete kohe pärast lahutust olulise eluotsuse, peate korraga tegelema liiga paljude muudatustega. Oodake, kuni tunnete end lahutuse suhtes veidi mugavamalt ja seejärel kaaluge muid lahendusi.

   6. Leidke oma tee tervenemiseks. Kui inimesed kuulevad, et te lahutate, täituvad teie kõrvad kohe heade kavatsustega nõuannetega, millest paljud on teie jaoks kasutud või ebaatraktiivsed. Teile võidakse öelda, et alustage romantikat, lõpetage armastusse uskumine, proovige kohe edasi liikuda või püüdke olla hullumeelselt hõivatud, nii et teil pole aega isegi hingata. Siiski peaksite leidma oma tee, mitte kuulama kuuldud nõuandeid.

      • Iga suhe on erinev ja sama kehtib ka lõppude kohta – nii et peate otsustama, millised nõuanded on kasulikud, ja leidma oma tee õnneni.

   Hoolitse enda eest

   1. Olge oma vajaduste suhtes tähelepanelik. Oluline on heita pilk iseendale ja veenduda, et teie vaim ja keha on sel kriisiajal nii terved kui võimalik. Kuigi teile võib tunduda, et kõik, mida saate praegu teha, on diivanil lamada ja nutta, peaksite sööma isegi siis, kui te pole näljane, välja tulema ja kõndima, kui keha vajab liikumist, ning andma silmadele telerist puhkust. .

      • Ja kui teil on isu jäätise järele või kui soovite tõesti terve õhtu tüdrukutega aega veeta, kuid ei tunnista seda endale, andke sellele isule järele. Tehke seda, mida teie vaim ja keha käsivad, selle asemel, et ignoreerida oma tegelikke vajadusi.
      • Mida varem hakkate sööma, magama ja regulaarselt tegema seda, mida teie keha ja vaim vajavad, seda varem saate normaalseks naasta.

   2. Töötage välja kindel ajakava. Kuigi te ei pea oma ajakava nii palju kokku pakkima, et teil pole aega hingata, peaksite olema võimalikult hõivatud, et teil ei jääks aega oma lahutuse peale mõelda. Kui olete selleks valmis, määrake ajakavasse mõned seltskondlikud tegevused, treeningud, hobid, mis hoiavad teid kursil ja panevad midagi ootama.

      • Tasub püüda planeerida päevas vähemalt üks sündmus, mida ootate, isegi kui see on lihtsalt telefonikõne lähedasele sõbrale või selle vana lemmikfilmi vaatamine, mida te pole kümme aastat näinud.
      • Eesmärkide seadmine aitab teil ajakava koostada. Näiteks kui soovite joosta 5K maratoni, peate pühendama mitu tundi nädalas treeningutele.
      • Proovige kõike muuta. Ärge naaske abielus oldud ajakava juurde, muidu igatsete oma vana elu veelgi enam.

   3. Ole tervislik. Kuigi pärast lahutust pole vaja tervislike eluviiside juurde hüpata, tunnete end vaimselt ja füüsiliselt tugevamana tervislike eluviiside säilitamise nimel. Proovige süüa kolm tervislikku ja tasakaalustatud toidukorda päevas, magada igal ööl umbes 7-8 tundi umbes samal ajal ja treenida vähemalt paar korda nädalas.

      • Ärge üle pingutage. Ärge võtke oma lahutust põhjusena, et kaotada paarkümmend naela või olla kinnisideeks tervislikust toidust. Lihtsalt olge terve – mõõdukalt.
      • Treening muudab teid energilisemaks ja positiivsemaks.

   4. Avastage uusi huvisid. Kasutage oma lahutust kui võimalust proovida midagi, mida te abielus olles kunagi ei proovinud. Võib-olla olete alati tahtnud minna maalikursustele, kuid teil pole kunagi olnud võimalust või pole teil kunagi olnud võimalust oma kulinaarset repertuaari laiendada, kuna teil polnud aega. Nüüd saad pühendada veidi aega armastuse leidmisele itaalia toidu, keraamika või välismaiste filmide vastu, nautida teadmiste ja kehaliste võimete avardumise tunnet ning uute hobide leidmist.

      • Sirvige kohalikus jõusaalis soovitatud tegevuste loendit ja registreeruge nende jaoks, mis teile meeldivad. Ärge kartke, kui olete absoluutne algaja – te ei jää üksi.
      • Uus huvi laiendab teie suhtlusringkonda huvitavate, kaasatud inimestega.

   5. Muutke oma keskkonda. Kui elasite majas, mida jagasite oma endisega, peate võib-olla ruumi muutma. Teil võib olla ebapraktiline või rahaliselt võimatu kodust välja kolida, kuid saate asju liigutada nii, et teie endise kohalolekut poleks seal enam tunda. Korraldage ümber või ostke uus mööbel, värvige seinad üle või isegi laiutage uut voodit, et saaksite oma endise kohaloleku tunde aeglaselt kaotada.

      • Kui tahad veidi puhkust võtta, mine külla sõbrale, kes elab riigi teises otsas. Kuigi reisimine ei ole teie lahutuse püsiv lahendus, aitab see teil tähelepanu hajuda.
      • Samuti saate oma ümbrust muuta, vältides baare, restorane ja mis tahes asutusi, kus teie ja teie endine sageli aega veedate.

   6. Ärge kasutage alkoholi probleemide lahendamiseks. Ehkki võite arvata, et joomine leevendab teie valu ja hõlbustab lahutusega toimetulekut, muudab see tegelikult asja ainult hullemaks ja põhjustab teile veelgi rohkem füüsilist ja emotsionaalset valu. Kuigi abielulahutuse mõneks tunniks unustamine ja lõõgastumine võib olla kasulik, ärge jooge nii palju, et te ei tea, kus te olete, kaotate kontrolli ning teete teistele piinlikkust ja haiget.

      • Kui soovid alkoholist pausi teha, anna sellest oma sõpradele teada. Siis nad ei avalda sulle survet ega sunni sind terve öö kõndima.

   7. Nautige sõprussuhteid. Kui olete lahutusest toibunud ja hakkate end uuesti tundma, võtke aega, et väljendada oma sõpradele tänu ja mõista, kui palju nende abi ja toetus teile tähendas. Veetke aega südamest südamesse vesteldes, veetke koos lõbus õhtu või minge oma lähedaste sõpradega joogatundi või matkama. Teie sõprus kasvab, kui tunnete end stabiilsemana.

      • Kasutage seda aega ammu kadunud sõpradega ühenduse taastamiseks ja vaadake, kas saate oma sõpruse uuesti üles ehitada.
      • Samuti saate tuttavatest sõpradeks teha. Ärge kartke kutsuda potentsiaalset sõpra teele või filmi vaatama.

   8. Veeta aega oma perega. Kasutage lahutust kui võimalust oma perega taasühineda ja veeta rohkem aega oma vanemate, õdede-vendade ja lastega, kui teil on neid. Nad teavad, et proovite, on olemas, kui seda vajate, ja saate oma perele loota, mis ka ei juhtuks. Kui teie lähedased on kaugel, minge neile külla või lihtsalt helistage, kirjutage ja võtke võimalusel oma perega ühendust.

      • Kui teil on lapsi, kulutage võimalikult palju aega oma suhte tugevdamisele. Ka nemad vajavad teid sel raskel ajal ja te saate üksteist aidata.

   9. Nautige üksildast elu. Mõne aja pärast saate nautida üksiku elu eeliseid. Sa ei pea vastutama kellegi ees, sa ei pea kellelegi (v.a lastele) ütlema, kus sa õhtu veedad ja sa saad ise otsuseid teha ja mitte küsida teiste arvamust, kuhu minna. süüa, millist filmi vaadata ja kellega nädalavahetust veeta.

      • Nautige väljas käimist, tantsimist ja flirtimist. See ei tee kellelegi haiget.
      • Kui oled vallaline, võid tantsida kellega tahad, käia nädalavahetusel sõprade või sõbrannadega ja teha kõike, mida süda ihkab.
      • Ärge tajuge üksindust kahetsusväärse seisundina - nautige iseseisvust, kohtumist uute inimestega ja õiglust Tee seda, mida sa varem teha ei saanud. Kasutage lahutusjärgset aega võimalusena teha asju, mida olete alati tahtnud teha, kuid ei saanud varem teha. Võib-olla vihkas teie endine matkamist, kuigi olete alati tahtnud matkata – kasutage seda aega matkajaks saamiseks. Võib-olla vihkas teie endine partner klassikalisi filme – nüüd saate neid kõiki uuesti vaadata. Võib-olla vihkas teie endine reisimist – nüüd saate reisi ise ette võtta.
        • Tehke nimekiri kõigest, mida tahtsite abielus olles teha. Kontrollige, millised üksused on teostatavad, ja nautige nende loendist kontrollimist.

Mis on lahutuse põhjused? Abielu lahutada või perekond alles jätta? Kuidas lahutust üle elada?

Abikaasa lahkus. Naine lahkus. Lahutuse üleelamine on palju raskem kui lahkuminek inimesest, kellega seob ainult armastus. Lahutus on plaanide kokkuvarisemine, usaldus lähima inimese vastu. Sageli on see reetmine, riigireetmine. Lahutus on enesekindluse kõige raskem proovikivi. Tekib palju keerulisi küsimusi. Kas lahutada või näha kõike, et perekond päästa? Kui on lapsed, siis kuidas vähendada neile tekitatud kahju, kuidas kasvatada neid harmoonilisteks inimesteks? Kuidas seada sisse poissmehe (abielu) elu pärast lahutust? Kuidas saada üle lahutuse tagajärgedest ja küpseda uueks suhteks?

Lahutus: kes tahab perekonda päästa, peab võitlema lõpuni

Lahutuse kolm peamist põhjust on järgmised: läbipõlemissündroom, klannikonfliktid ja valmistumatus pereeluks... Lahutus tuleb lihtsalt üle elada, taluda - aga mitte kõike passiivselt vaadata, vaid enda kallal tööd teha, kogemuste ülehindamine, elu ümbermõtestamine väärtused...

Tagasi