Rasedus on rõõmus ja eriline aeg. Kahjuks ei tekita beebiootus alati ainult positiivseid emotsioone. Äkilised meeleolumuutused, pisarate äkiline tekkimine silma, põhjendamatu vihapursked, jonnihood võivad ilmneda juba raseduse varases staadiumis selle ühe esimese märgina. Sellised muutused raseda naise meeleseisundis ei ole juhuslikud. See on loodusele omane protsess, üsna keeruline, kuid ei vaja ravi.
Miks ärrituvus raseduse alguses ilmneb?
Peasüüdlane raseda ebastabiilses psühho-emotsionaalses taustas on progesteroon. Selle hormooni tase tõuseb oluliselt enne iga menstruatsiooni, mistõttu närvilisus ja agressiivsus menstruatsiooni ajal on nii levinud. Pärast viljastumist tõuseb hormooni progesterooni tase võrreldes menstruatsiooniga oluliselt ja mõjutab naise käitumist. Selline hormonaalne hüpe mõjutab lapseootel ema vaimset seisundit, kõik vihastab ja ärritab teda.
Õnneks tõuseb sel perioodil ka hormooni östrogeeni kontsentratsioon, mis mingil määral neutraliseerib halba psühho-emotsionaalset seisundit (muidu tekiks väga sageli depressioon ja neuroos lapse kandmise perioodil). Kuid kahjuks ei võimalda see ärrituvust ja närvilisust täielikult vältida.
Meeleolu kõikumine: pisaravus raseduse ajal
Pisaratus on ärev ja emotsionaalne seisund, millega puutume kokku kogu oma elu. Pisaratus raseduse ajal on üsna tavaline ja võib lapseootel emaga kaasas olla kogu rasedusperioodi.
Iga pisiasi võib raseda naise pisarateni viia, ta muutub väga õrnaks ja vinguvaks.
Lapseootel emale võib tunduda, et tema keskkond ja mees ei hooli temast ega tunne tema raskesse olukorda kaasa. Pidev pisaravool ja ärritus võivad ilmneda ilma nähtava põhjuseta ning samal ajal ei suuda naine isegi oma naeruväärset käitumist mõistes nutmist lõpetada. Rase naine peab meeles pidama, et kui ta sellistele emotsioonidele pidevalt allub, võib see lapse arengut negatiivselt mõjutada.
On tõestatud, et kui lapseootel ema oli raseduse ajal närviline ja mures, siis pärast sündi on laps rahutu ja kapriisne. Lisaks on otsene seos lapse kaalu ja naise emotsionaalse seisundi vahel raseduse ajal.
Sage: närvilisus raseduse ajal
Närvilisus raseduse ajal on soovimatu seisund. Eriti raske on emotsionaalset rahulikkust säilitada neil lapseootel emadel, kes olid juba enne seda altid pidevatele meeleolumuutustele ja võisid olla agressiivsed. Tugevaid emotsionaalseid kogemusi võib kogeda naine, kes on varem kogenud raseduse katkemist või enneaegset sünnitust. Kui rasedus on lapseootel emale ebasoovitav, võib esineda tõsist närvilisust kuni psühhoosini.
Erilist tähelepanu tuleks pöörata närvilisuse allasurumisele raseduse teisel ja kolmandal trimestril. Loote närvisüsteem areneb sel perioodil aktiivselt. Kui rase naine kogeb sel ajal tugevat emotsionaalset lagunemist ja šokki, võib see seisund põhjustada mitmesuguseid tüsistusi kuni hapnikunälja tekkeni, mida tuleb ravida.
Hilisemal ajal on närvilisuse ja ebastabiilse emotsionaalse seisundi peamiseks põhjuseks lähenev sünnikuupäev ja tugev väsimus.
Kõige rohkem kasvab ärevus selle pärast, kuidas sünnitus kulgeb, kuid kuupäevale lähemale kaob ärevus.
Kuidas olla ja mida teha: muutus väga närviliseks ja ärrituvaks
Peate proovima ennast kontrollida. Parim variant on muidugi end potentsiaalse stressi eest kaitsta.
Kuidas toime tulla viha ja ärrituvusega raseduse ajal:
- Emotsioonidele on vaja leida väljapääs, ärge varjake oma kaebusi ja kogemusi oma hinge sügavustesse. Vanasti soovitati rasedal nutta, perele ja sõpradele kurta, et mitte negatiivseid tundeid endas hoida;
- Proovige olla kannatlik, eemaldage kurjad mõtted peast, et see raske periood "ära oodata";
- Minge massaaži, sest see on kehale kasulik mitte ainult rasedatele. Lõõgastavad hooldused aitavad leevendada pingeid jalgades ja vabaneda negatiivsetest mõtetest;
- Püüdke vähendada füüsilist aktiivsust, et väsimus ei suureneks;
- Kasutage aroomiteraapiat, et aidata teil lõõgastuda, jõudu saada ja taastuda. Raseduse ajal on lubatud kasutada greibi, sidruni, teepuu, lavendliõli. Teepuuõli lõhn mõjub rahustavalt, aitab rahuneda, tuua meelerahu ja leida harmooniat.
- Leia tegevus, mis võib sind rahustada ja rõõmu pakkuda. See võib olla joonistamine, käsitöö, jooga, lugemine. Saate osaleda lapseootel emade eritundides.
- Stressi vähendamiseks saab kasutada meditatsiooni. Regulaarne treenimine aitab lahendada selliseid probleeme nagu unetus, kõrge vererõhk ja õpetab lõõgastuma.
Olles huvitavas positsioonis, muutub naine mitte ainult väliselt, vaid ka moraalselt, kuna tekib arusaam, et varsti saab temast emaks ja ta ei pääse sellest rollist kunagi.
Ei ole harvad juhud, kui lapseootel ema muutub kehale tugevalt mõjuvate kogemuste ja hormonaalsete muutuste taustal ärrituvaks. Meie artiklist saate teada, kuidas vihahoogudega toime tulla ja nende kordumist vältida.
Ärrituvus raseduse ajal: põhjused
Niisiis, kõigepealt käsitleme peamisi põhjuseid, mis viivad naise raseduse ajal rahutusse.
Eksperdid märgivad, et suurim emotsionaalne ebamugavustunne kogeb naine esimesel trimestril, mil toimub ulatuslik hormonaalne muutus ja organism valmistab selles ette loote arenguks sobivad tingimused.
Eelkõige tuleks halva tuju süüks panna hüppavad progesterooni ja östrogeeni tasemed, mis mõjutavad aju reguleerivate neurotransmitterite tööd. Lisaks on lapseootel ema sageli mures selliste probleemide pärast nagu kõrvetised, iiveldus, kõhukinnisus, peavalu ja see, näete, ei saa muud kui tuju rikkuda.
Mida teha sellises olukorras?
Teadlased on pikka aega uurinud muutusi, mis naisel raseduse ajal tekivad, nii et tõsiasi, et ärrituvus esimesel trimestril ei üllata ühtegi spetsialisti. Nad on selles osas juba pikka aega koostanud mitmeid soovitusi.
Nii et pidevate meeleolumuutuste, unehäirete ja keskendumisvõime langusega peaksite:
Alates raseduse esimestest päevadest peaksite oma ravirežiimi täielikult üle vaatama ja loobuma tugevast füüsilisest pingutusest. Esiteks aitab see vältida raseduse katkemist varases staadiumis ja teiseks leevendab ülekoormust, mis on organismile omane tänu selles toimuvatele muutustele.
Et end hästi tunda, peaksid:
- vahelduvad ärkveloleku ja puhkeperioodid,
- jätmata kõndima enne magamaminekut;
- rahustava muusika kuulamine;
- rõõmustage end ostlemisega (kui need on lõbusad), raamatu lugemisega jne.
2. Meditatsioon ja jooga - tunnid, mida eksperdid soovitavad harjutada kõigil lapseootel emadel. Arvatakse, et selliste seansside ajal on võimalik võimalikult palju lõõgastuda ja närvid normaalseks muuta. Samuti aitab see arendada õiget hingamist, mis on väga oluline.
3. Õige toitumine aitab vabaneda kõrvetiste ja iivelduse sümptomitest, mistõttu tuju paraneb.
Tähtis:
Ilma arsti retseptita abi otsida ei tasu, kuna mis tahes ravimite võtmine võib loote arengut negatiivselt mõjutada. Proovida tuleks kõiki mitte-uimastitega seotud stressijuhtimise võimalusi.
Märkus isadele:
Suhtlemine on veel üks oluline punkt, millele tähelepanu pöörata. Huvitavas positsioonis muutub naine väga haavatavaks, seega on partneri pidev toetus see, mida ta iga päev vajab.
Rasedus on periood, mil naine saab lõpuks tegeleda asjadega, milleks varem polnud piisavalt aega: kududa, tikkida, maalida (värvid peaksid olema mürgivabad) jne.
Loe ka
Roosates värvides esitatakse rasedus neile tüdrukutele ja naistele, kes pole veel tulevasteks emaks saanud. Tegelikult ei tekita mitte kõik "huvitava" olukorra nüansid rõõmu ja rahu. Räägime ärrituvusest raseduse ajal.
Kuum iseloom, ärrituvus ja närvilisus pole lapseootuse ajal just parimad kaaslased, ent antud olukorras on tujukõikumised õigustatud sellega, et naise kehas toimuvad seoses rasedusega tõsised ümberkorraldused. Pärast viljastumist möödub rohkem kui üks päev, mil lapseootel ema hing täitub pärast kogu põnevust rahu ja vaikse rõõmuga. Kas naine suudab kuidagi sihikindlalt oma vaimset seisundit mõjutada või tuleb see raske aeg lihtsalt üle elada? Mõtleme selle välja!
Kuna elu sai alguse naise südame all, ei toimu mitte ainult tema füsioloogiline seisund, vaid ka psüühika kardinaalseid metamorfoose ning sünnituseelses kliinikus on tulevase ema enda tähelepanu sellele paraku mitte alati. Menstruatsiooni puudumine, piimanäärmete suurenenud tundlikkus pole kaugeltki ainsad naise uue staatuse ilmekad kuulutajad. Ka tulevase ema tuju on selles osas indikatiivne. Näiteks ärrituvust võib peaaegu alati pidada usaldusväärseks raseduse tunnuseks.
Ärrituvus raseduse alguses
Meenutades, kuidas tema rasedus kulges, nõustub iga naine, et praegu ei olnud meeleolumuutustega nii lihtne toime tulla. Kui lisada sellele pidev närvilisus, põhjendamatud vihahood ja tilk hüsteeriat – siin on täielik aistingute "bukett" äsja valminud rasedale. Lühidalt, kust see tuleb?
Ärritustunne ilmneb "huvitava" positsiooni varases staadiumis koos teiste raseduse sümptomitega. Pealegi on kõik rasedad naised selle nähtusega seotud erinevalt: mõned naised peavad halba tuju enesestmõistetavaks ja isegi kuritarvitavad seda, teised püüavad kohaneda positiivse joonega, kuid kaotavad halvale tujule. Kõik see viitab toimuva mustrile. Teadus peab iseloomuomaduste järsku muutumist raseduse algusega loomulikuks protsessiks, mis ei vaja korrigeerimist. Teadlased ei ole veel suutnud selle nähtuse mehhanismi üksikasjalikult uurida, kuid loomulikult tegid nad keerukate uuringute käigus mõned järeldused.
Pole juhus, et loodus on lapse kandmiseks eraldanud tervelt üheksa kuud: nii pikka aega on vaja mitte ainult beebi täielikuks arenguks, vaid ka lapseootel ema mõtteviisi radikaalseks ümberkorraldamiseks. alateadvuse tasandil. Nii muutub naise psüühika uueks, emalikuks staatuseks ja kohandub sellega. Teema uurimise käigus tuvastati tinglikult kolm olulist naise kui ema psühholoogilise kujunemise etappi, mida võib mingil määral seostada raseduse kolme trimestriga. Iga etapp erineb teistest oma nüansside poolest.
Ärrituvus raseduse esimestel nädalatel pole midagi muud kui naise psüühika katse juhtunut täielikult mõista ja omaks võtta. Lapseootel emal on väga oluline leppida uute aistingute ja muutustega, mis uue olukorraga tema ellu tulevad. Isegi kui nad tõesti last tahtsid ja ootasid, vajavad tema vanemad, ennekõike ema, rohkem kui ühte päeva, et täielikult mõista, et tema sees elab nüüd väike mees.
Mõned teadlased seletavad ärrituvuse ja närvilisuse ilmnemist raseduse varajases staadiumis naise alateadliku naasmisega primitiivse loomse päritolu juurde. Ta ei suuda hoida end sündsuse piirides, ei suuda oma mõtteid ja emotsioone kontrollida ainult seetõttu, et ta on sigimise instinkti võimuses ja kogu maailm tundub talle vaenulik.
Teine teooria eeldab, et naise uus asend toob ta lapsepõlve tagasi – rasedusaegne käitumismudel on paljuski sarnane lapse omaga. Lapseootel ema on emotsioonidest nii üle ujutatud, et unustab mõneks ajaks sotsiaalse kogemuse, mis tal õnnestus täiskasvanuna naisena omandada. Sel perioodil võivad teda lapsepõlves valdanud kompleksid taas süveneda. Näiteks minevikus olnud kinnine ja otsustusvõimetu naine tunneb oma positsiooni teatud ohverdamist, tunneb enda peale kahju. Häbelikud ja ebakindlad tüdrukud, kasvades, võivad isikliku arengu koolituste abil oma negatiivset väljavaadet muuta, kuid raseduse saabudes satuvad nad taas põhjendamatute hirmude ja paanikahoogude küüsi.
Närvilisuse ja ärrituvuse oletatavad põhjused raseduse ajal
On mitmeid tegureid, mis võivad ekspertide hinnangul raseda rahu ja meelerahu tsoonist välja viia.
Emotsionaalse tausta ebastabiilsus on seletatav hormonaalse orkaaniga, mis raseduse ajal naise kehas möllab. Sel juhul võib suurema osa süüd ohutult nihutada progesteroonile. Selle sisaldus veres tõuseb iga kord, kui saabub järgmine menstruatsioon – iga naine teab PMS-i "võlusid" omast käest. Kuid kohe pärast raseduse algust tõuseb hormooni kontsentratsioon lapseootel ema kehas nii kõrgele, et muudab selle iseloomu tundmatuseni. Õnneks suureneb koos embrüo kehasse ilmumisega ka hormooni östrogeeni hulk, mis küll mingil määral küll nullib progesterooni ergastava toime, kuid ei suuda seda täielikult neutraliseerida, seetõttu on igale rasedale teatud osa ärrituvust tagatud. naine.
Tõde otsides võib kuulda isegi algset arvamust, et lapseootel naise pidevat ärritust ja kapriise on vaja selleks, et tulevast isa ja teisi lähedasi vaimselt ette valmistada raskusteks, mis peret tulevikus ees ootavad. Ja pole vaja öelda, kui dramaatiliselt muutub lähiajal abielupaari tavapärane elu ja kui raske on noortel vanematel uue pereliikmega hakkama saada.
Ärge unustage, et raseda närvilisust ja ärrituvust võivad põhjustada väga erinevad asjaolud, mille suhtes naine võis varem olla tolerantne: probleemid suhetes lähedastega, raskused tööl, krooniliste haiguste ägenemine.
Põhimõtteliselt on naine, eriti see, kes valmistub esimest korda emaks saama, mures ja närvis raseduse kulgemise, eelseisva sünnituse ja lapse tervise pärast. Ta on mures ka selle pärast, kuidas ta välja näeb, kuidas tema abikaasa teda kohtleb, ja mitmete muude pisiasjade pärast. Mida rohkem aega pärast viljastumist on möödunud, seda vähem ärevust ja ärrituvust rase naine kogeb.
Ärrituvus raseduse lõpus
Kõige soodsam on igas mõttes teine trimester - raseduse kuldne keskmine. Naine harjus lõpuks oma asendiga, tundis pisikese mehe esimesi liigutusi ja ... rahunes! Nüüd lihtsalt ei jää aega ärrituvuseks ja raevupursketeks, sest on nii palju muid meeldivaid muresid: beebi kuulamine, püüdmine teda peenemalt tunnetada, talle hällilaulu laulda, õrnalt kõhtu silitada. Füüsilise vormi paranemine aitab kaasa ka lapseootel naise meelerahule - toksikoos jääb selja taha!
Lapseootel ema närvid hakkavad kolmanda trimestri lähenedes "ulakat mängima". Beebi kasvab hüppeliselt ja teda on üha raskem taluda: selg valutab, jalad on pliid täis, sagedasem kõhukinnisus ja kõrvetised kimbutavad turse. Jah, ja mu enda välimus ei rõõmusta, sest vanuselaigud ja venitusarmid kõhul ei värvi kedagi. Kõike antakse vaevaliselt, isegi kõige mugavama magamisasendi leidmine on terve seiklus. Need on peamised füsioloogilised põhjused, miks raseda naise tuju hakkab üha sagedamini halvenema.
Ärgem unustagem, et suurenenud ärrituvus raseduse ajal on seletatav ka psühholoogiliste põhjustega. Lapseootel ema ei saa enam rase olla, pole juhus, et paljud "huvitava" olukorra lõppfaasis olevad naised ütlevad, et tahaksid võimalikult kiiresti sünnitada. Selles käitumises pole midagi üllatavat, sest selleks ajaks oli naine juba psühholoogiliselt emaks saamiseks küpsenud. Kõik tema mõtted on sellel, mis ootab teda tulevikus, kui ilmub kauaoodatud beebi. Õli valavad tulle ka mõtted eelseisvast sünnitusest: kuidas kõik läheb, kas tekivad tüsistused? Rikkalik kujutlusvõime joonistab kohusetundlikult kõige ebasoodsamaid pilte ja kui seda õigel ajal ei hajutata, halveneb tuju pöördumatult.
Kuidas tulla toime halva tuju ja ärrituvusega raseduse ajal
Niisiis saime teada, et rasedate naiste meeleolukõikumisi tuleks pidada nende eriolukorra üheks loomulikuks sümptomiks, kuid see ei tähenda, et olukorda ei saaks kuidagi parandada.
Raseda naise abikaasa ja lähedased peaksid mõistma, et tulevasele emale piisab igast pisiasjast ja te ei saa teda selles süüdistada - kõik juhtub väga spontaanselt ega sõltu täielikult tema tahtest. Kõige rasedamal naisel on parem loobuda kahetsusest, mida ta oma käitumise pärast kogeb, välja arvatud juhul, kui ta ise ei alusta sihikindlalt jonni, et oma ametikoha arvelt midagi saavutada.
Pidage meeles, et ärrituvus raseduse ajal ei ole üks neist probleemidest, mida ei saa teie kasuks lahendada. Närvilisus ja viha on lihtsalt emotsioonid, millega saab ja tuleb tegeleda. Mõelgem, mida saate selle nimel teha:
- püüdke ärritatavust blokeerida enne, kui aur välja pääseb. Näiteks enne, kui viskad kellegi peale solvava fraasi, ole lihtsalt vait ja hinga sügavalt sisse. Uskuge mind, see aeg on täiesti piisav, et olukorda rahumeelseks lahendamiseks hinnata ja võimalik, et ka ümber mõelda. See aitab teil lõpetada ja mitte solvata teie lähedast. Kui teate, et tõenäoliselt ei suuda te oma suud kinni hoida, minge lihtsalt teise tuppa ja jääge sinna mõneks ajaks. Näete, möödub väga vähe aega ja õpite oma tundeid kontrollima;
- hakka tegelema sellega, mis sulle tõeliselt meeldib ja milleks varem polnud piisavalt aega. Kanna oma hirmud ja halb tuju paberile, kuula mõnusat muusikat, tiki ristiga armas pilt lasteaiale. Kui olete aktiivse elustiili järgija, ärge mingil juhul loobuge joogast ja fitnessist. Sport peletab eemale kõik negatiivsed emotsioonid;
- halli argipäeva seerias, mis on täis toksikoosipuhangut, leidke oma huumorimeel ja hoolitsege selle eest nagu oma silmatera eest! Naera mitte ainult selle üle, mis sind ümbritseb, vaid ka oma jonnihoogude üle. Mida kergemini suhtute oma tujumuutustesse, seda kergemini saate sellest raskest eluperioodist läbi;
- ära häbene andestust paluda, kui keegi on sinu äkkrünnaku peale tõsiselt solvunud. Vabandage siiralt oma viha ohvri ees ja selgitage, kui raske oli teil seda ohjeldada. Ära ole vait, räägi oma tunnetest teistele – nad mõistavad ja toetavad sind kindlasti!
- ära pöördu oma sugulastest ära, sest praegu on neil sama raske kui sinul, nad lihtsalt ei tea, et sa võid vajada psühholoogilist lõõgastust. Püüdke neile selgitada oma heitliku käitumise põhjuseid, kuulake nende arvamust selles küsimuses - võib-olla leiate koos viisi, kuidas saaksite rahulikumalt käituda;
- see nõuanne on kõige raskem. Kui võimalik, proovige oma elust kõrvaldada kõik tegurid, mis teid ärritavad, kutsudes esile teie vihapursked. Stress, ärevus, ebapiisav uni, suhtlemine ebameeldivate inimestega – see kõik ei aita kaasa heale tujule. Lõpetage kõigi majapidamistööde tegemine ja leidke rohkem aega puhata. Minimeerige suhtlemist pessimistide, igavate inimeste ja õnnetute inimestega;
- ebameeldivad lõhnad mängivad olulist rolli ka raseda naise psühho-emotsionaalses seisundis. Tuulutage oma kodu sageli ning vältige tugevat lõhna ja suitsetajaid.
Liigne ärrituvus lapse kandmise perioodil tekitab piinlikkust ja häirib iga lapseootel ema. Kuid nagu juba nägime, pole selles midagi häbiväärset - nii tuleb keha tema jaoks uue rolliga toime. Ja ainult naisest sõltub, kuidas probleemiga suhestuda: kas alistuda tema rünnakule, et tunda end pidevalt olukorra pantvangina, või osutada talle vastupanu, et imelist lapseootuse perioodi täielikult nautida.
Miks on raseduse ajal närvilisus kahjulik? Video
Mitte ükski tulevane ema pole ärrituvuse eest immuunne, kuid oluline on mitte peatuda oma negatiivsetel emotsioonidel, vaid püüda kõigest väest neist lahti saada. Ema ja beebi tema kõhus on üks ja kõik, mis teid häirib, mõjutab kindlasti teie last. Kas soovite, et teie laps kannataks teie halva tuju all?
Muidugi arvavad mehed, et tulevase ema beebiootuse protsess on muretu õnnelik aeg, kuid nad isegi ei kahtlusta, kui palju emotsioone naine igal sekundil kogeb. Märkamata ei jää areneva loote terviseprobleemid, muutused kehas ja loomulikult pidevalt hüplev hormonaalne taust. Kõik see ja palju muud peegeldub lapseootel emas, mille tulemusena väljendub see kõik ärrituvuses, apaatsuses ja sagedastes meeleolumuutustes. Räägime oma artiklis sellest, kuidas saate sellega toime tulla või vähemalt nende ilminguid maha suruda.
Teadlased eristavad esimest ja teist trimestrit kui rasedate ärrituvuse teravamaid tippe.
Kui räägime ärrituvuse üldistest tunnustest ja põhjustest, eristavad teadlased:
Füüsilised muutused;
Hormonaalsed muutused.
Lapseootel ema paiskub emotsionaalselt regulaarselt küljelt küljele ja reeglina murdub ta kõige lähemal neile, kes on alati käepärast.
Selle seisundi ületamiseks proovige iseseisvalt tuvastada selle põhjus ja niipea, kui hakkate märkama, et olukord kuumeneb, hakake kohe konfliktist eemalduma (kuigi rasedad naised plahvatavad koheselt).
Ärrituvus ja apaatia on ka üks raseduse esmaseid tunnuseid, mis hakkavad ilmnema ka siis, kui lapseootel ema võib-olla isegi ei tea oma seisundist.
Ärrituse põhjused varases staadiumis
Niisiis, mõistes naiste ärrituvuse põhjuseid raseduse ajal, meenutagem hormooni progesterooni, millest me oma artiklites mitu korda rääkisime. Hormooni progesterooni hakatakse tootma juba munaraku viljastamise hetkest, mõjutades dramaatiliselt naise hormonaalset tausta ja põhjustades mõningaid muutusi mitte ainult kehas, vaid ka kehas. Kuid selle tähtsus on väga oluline ka loote arengu perioodil ja isegi eostamise perioodil, see naissuguhormoon on edukaks viljastumiseks äärmiselt oluline.
Nii et just selle hormooni mõju mõjutab nii tugevalt tulevase ema psühho-emotsionaalset tasakaalutust. Kuigi tegelikult otsivad naised enamasti pealiskaudseid põhjuseid, mõistmata, mis nende taga peitub. Kui me räägime pealiskaudselt, võib põhjuseid seostada:
karmid ja ebameeldivad helid;
Lõhnab;
Iiveldus;
Nälg.
Ja siinkohal väärib märkimist, et olles saanud põhjuse, näiteks hommikul, võib naine temale ärritunult reageerida alles õhtul, kui läheduses on piisavalt palju lähedasi. Praegu on teadlased jõudnud järeldusele, et raseduse ajal ärrituvuse põhjused on omased. Nagu selgus, sätib lapseootel sel moel eelkõige ennast ja oma elukaaslast eelseisvateks raskusteks ja unetuteks öödeks ning veelgi huvitavam on asjaolu, et nende naiste isad, kelle abikaasade rasedused möödusid sagedamini kui ettevalmistatud lahkuvad perest raskuste perioodil.
Ärrituvus kolmandal trimestril
Kui rääkida rasedusest laiemalt, siis lapseootel ema jaoks on see väärtuste ümberhindamise aeg, siis see, mis kunagi tundus täiesti mõttetuna, tekitab nüüd elevust südames ja tilkgi tähelepanupuudust võib langeda suuresse hüsteeriasse. . See kehtib eriti raseduse kolmanda trimestri kohta, kui kauaoodatud kohtumine teie lapsega toimub väga kiiresti.
Kolmas trimester on pingeliste ootuste ja kõrgendatud ärevuse aeg, sest sinu sees on juba täielikult välja kujunenud uus elu.
Ärrituse seisundit raseduse lõpus suurendab asjaolu, et füsioloogilised muutused on selleks ajaks muutunud ka väga märgatavaks:
Esiteks on see kasvanud kõht;
Teiseks suurenenud emakas;
Seega on väsimusseisund kolmandaks trimestriks võimalikult kõrge;
Olukorda süvendab ka unetus (magamine muutub raskeks mitte ainult kõhu, vaid ka hapnikupuuduse tõttu);
Mure lapse peatse sünni pärast.
Kõige selle tulemuseks on muidugi mitte ainult apaatia, vaid ka pidev ärrituvus nii unepuudusest kui ka erinevatest mõtetest ja informatsioonist, mida tajud nüüd veelgi südamelähedasemalt.
Kuidas toime tulla ärrituvusega raseduse ajal
Oleme juba välja selgitanud, et raseduse ajal on ärrituvuse peamine põhjus hormonaalsed muutused, loomulikult on hormoonidega võimatu võidelda. Kuid kui hakkate enda eest veidi hoolitsema, võite õppida ennast kontrollima ja oluliselt vähendada ärrituvuse puhanguid raseduse ajal. Kõige olulisem viis liigse ärrituvusega toimetulemiseks on esimene samm – leida midagi, mis sind rahustab ja naudingut pakub. Appi võivad tulla teie hobid või üldtunnustatud rahunemisviisid, näiteks:
Jooga rasedatele, suurepärane viis stressi maandamiseks ja keha heas vormis hoidmiseks;
Meditatsioonid ja mantrad;
Klassikaline muusika;
Peegli ees tantsimine (see võib tunduda naljakas, kuid see maandab suurepäraselt stressi);
Lõõgastav dušš;
Bassein;
Jalutuskäigud vabas õhus;
Soe tee maiustustega.
See ei ole kogu nimekiri asjadest, mis võivad teid lõdvestada, ja on isegi täiesti võimalik, et miski sellest loendist, vastupidi, tüütab teid, kuid peamine on leida see, mis teile sobib ja pakub teile naudingut. Samuti on oluline märkida hetk, et peate lihtsalt konfliktidest eemale hoidma, vältides neid igal võimalikul viisil, niipea kui tunnete, et teid hakkab katma, näiteks võite minna duši alla ja seista sooja all. kasta, kuni tunned end lõdvestunult või mine mõneks minutiks jalutama.
Kuidas mees saab hakkama raseda ärrituvusega
See küsimus teeb muret paljudele tulevastele isadele, sest just nemad jäävad pidevalt kuuma praepanni alla. Tõenäoliselt ei sobi sõna võitlus siia.
Te ei pea sellega võitlema, vaid pigem leppima tõsiasjaga, et teie naine on nüüd nagu klaasnõu ja aeg-ajalt nagu veekeetja keemise äärel, nii et peate lihtsalt muutuma tundlikumaks oma naise seisundi ja muutuste suhtes, sest see on tema, kes kannab teie ühist asja kõik üheksa kuud ime südame all ja kehaga, toimub palju muutusi.
Püüdke konfliktidest eemale hoida ja rääkige iga puhangu korral sellest, kuidas te teda armastate ja hindate.
Oluline on ka sinu osalemine beebi arengus, mine temaga kliinikutesse ja suhtle kõhuga, ühesõnaga, hetkekski, ära lase tal pähe mõtet, et sinu jaoks on midagi tähtsamat kui tulevane laps ja naine. Aga hullumiseni on peen piir, see seisneb selles, et su naine ei hakka sinust trossi välja väänama, pea meeles, et ta on ikka täiskasvanud ja mõistlik inimene. Pange see õigel ajal paika ja järgige ainult neid kapriise, mis teile adekvaatsed tunduvad.
Tõenäoliselt pole kellelegi saladus, et just raseduse alguses toimuvad iga naise kehas nii järsud füsioloogilised muutused kui ka tegelikult mitte vähem järsud hormonaalsed muutused. Seetõttu võivad sellised drastilised hormonaalsed muutused saada täiesti ebatavalise käitumismustri ja isegi ärrituvuse tõeliseks põhjuseks. Iga naine võib raseduse alguses murduda näiteks oma lähedaste peale, pidevalt suhet korda ajada ja seda isegi kõrgendatud toonides ning sageli pisarsilmil. Siis võib naine kannatada valdava süütunde käes ja isegi proovida olukorda parandada. Ja kõige solvavam on see, et sellised olukorrad võivad selle sõna otseses mõttes korduda päevast päeva. See võib juhtuda isegi siis, kui tulevane ema mõistab selgelt ja teab, et ainult tema on skandaalide peamine algataja. Miks see juhtub ja kas üldiselt on võimalik sellise õnnetusega kuidagi toime tulla - vastame sellele küsimusele selles artiklis.
Nii et tänu meie teadlastele on teadus juba pikka aega uurinud peaaegu kõiki naiste käitumise tunnuseid (ja isegi negatiivseid) vahetult raseduse ajal. Ja täna saame lihtsalt pöörduda erinevate nutikate raamatute poole, et mõista, mis täpselt on selle või teise raseduse negatiivse seisundi peamine põhjus. Nii näiteks väidavad eksperdid, et raseduse ajal ilmnev tugev, kontrollimatu ärrituvus võib enamasti avalduda ainult naisele kõige lähedasemate või kallimate inimeste juuresolekul. Ja selles on süüdi iga tulevase ema puhtvaistlik soov oma isa ette valmistada kõigiks eelseisvateks muutusteks. Kuid see võib olla lapse öine nuttu ja raskused vahetult pärast sünnitust jne jne, tundub, et naisel areneb oma mehes või õigemini tulevases isas ingellik kannatlikkus ja isegi kui soovite valmisolekut igasuguseid raskusi. Lisaks võib sellise raseduse ajal tekkiva ärrituvuse põhjuseks olla ka asjaolu, et kõik kardinaalsed muutused saavad toimuda ainult naise endaga. Otsustage ju ise: see oli emakese looduse poolt nii korraldatud, et tavalise lapse eostamise ajal osaleb alati paar, kuid ainult tulevane ema kannab ja kannatab näiteks toksikoosi või seljavalu ja mõne muud hädad. Seetõttu võivad paljud naised sel äärmise ärrituvuse perioodil sageli süüdistada oma meest nii kehvas tervises kui ka üldiselt kõigis pattudes. Veelgi enam, enamasti algab selline kontrollimatu ärrituvuse periood täpselt raseduse alguse esimesel trimestril ja kaob seejärel järk-järgult, juba teisel trimestril.
Tuleb siiski märkida, et see ei tähenda sugugi seda, et nüüd kannatavad absoluutselt kõik teie lähedased ja sugulased ning rase naine kogu selle aja jooksul selliste pöördumatu ärrituvuse rünnakute all ja sõna otseses mõttes lagunevad. armastatud. Tänapäeval on mitmeid reaalseid viise, kuidas on täiesti võimalik sellist ärrituvust mõnevõrra maha suruda ja isegi ilma psühholoogide abita täiesti iseseisvalt rahuneda.
Esiteks tuleb erilist tähelepanu pöörata asjaolule, et tulevaste emade sellise ärrituvuse põhjuseks võib olla isegi naise banaalne tundlikkus mõne aroomi suhtes. Tulevane ema võib seda ise teadvustamata muutuda ärritatumaks just seetõttu, et ta märkas endale tahtmatult mõnda äärmiselt ebameeldivat lõhna. Seetõttu proovige oma korterit nii sageli kui võimalik põhjalikult ventileerida. Te ei tohiks majas suitsetada ega valmistada neid roogasid, mille lõhn lapseootel emale kategooriliselt ei meeldi.
Ja teiseks, lihtne joonistus on kogenud psühholoogide sõnul suurepärane viis psühholoogiliseks lõõgastumiseks. Ja isegi kui te pole kunagi proovinud joonistada, kinnitame teile, et just see protsess võib tuua teile kõige positiivsemate emotsioonide mere. Arstiteadus on tõestanud, et sellise ärrituvuse ajal viskame joonistamise ajal sõna otseses mõttes kogu negatiivsuse otse molbertile. Seejärel, olles veidi maha rahunenud, tuleb vaid heledamate ja silmale meeldivamate värvidega sünged pildid visandada. Jälgige, kas see teiega täpselt nii juhtub?
Läheme kaugemale, kolmandaks on veel üks suurepärane viis tugevaima ärrituse mahasurumiseks peaaegu igasugune füüsiline tegevus või lihtsalt tegevus. Seetõttu soovitavad sünnitusarstid erakordselt sageli juba raseduse esimestest päevadest alates tegeleda spetsiaalselt rasedusega või võimlemisega ja võib-olla ka lihtsalt tantsimisega. Lõppude lõpuks on teie linnas kindlasti ka spetsiaalsed rühmad, kus peetakse rasedatele mõeldud tunde, kus nad on juba spetsiaalselt valitud, loodud spetsiaalselt lapseootel emadele. Selliseid harjutusi on vaja selleks, et rasedad naised tunneksid sellistest tegevustest harmooniat ja suurimat rahulolu või ehk lihtsalt naudingut.
Neljandaks proovi end samamoodi häälestada ainult hea ja positiivse tuju nimel. Proovige näiteks kuulata oma lemmikmuusikat või jalutades nautida kohalikku loodusmaastikku, lihtsalt jalutada pargis või olla ainult inimestega, kes teile meeldivad. Kui te ikka ei suutnud end tagasi hoida ja kedagi oma lähedastest häirida, ärge unustage niipea kui võimalik vabandada. Uskuge mind, see on meeldiv kogu teie perele ja loomulikult võimaldab see isegi rahuneda.
Rahulikku rasedust ja vastavalt ka kõige lihtsamat sünnitust!