Kui naine saab teada, et on rase, muutub tema elus palju, sealhulgas toitumine. Arstid ja lähedased inimesed ütlevad, et lapseootel oodates peaks tulevane ema sööma ainult kvaliteetset ja tervislikku toitu. See on kindlasti oluline soovitus. Kuid mitte kõik ei saa aru, mida "" tähendab. Muidugi tuleb toitumist korrigeerida, kuna lapse edasine areng ja kasv sõltub sellest, mida naine asendis sööb.
Näiteks toitumisspetsialistid ütlevad, et lapse kandmise perioodil peaks naine sööma pähkleid iga päev. Kuid kas see on õige otsus, sest lisaks kasulikele omadustele on igal tootel oma negatiivsed küljed ja vastunäidustused. Proovime välja mõelda, milliseid pähkleid võib rase naine süüa ja millised tuleks ära visata.
Mida teatakse pähklite eelistest?
Selle toote kasulikud omadused on teada juba pikka aega, kuna need puuviljad sisaldavad 3 korda rohkem mineraale kui puuviljad, suures koguses meie keha kudedeks vajalikke valke, samuti süsivesikuid ja E, toidukiud, vask, fosfor, magneesium, mangaan, raud, kaltsium ja kaalium, rasv, sealhulgas polüküllastumata rasvhapped.
Pähklite söömise eelised
Eksperdid usuvad, et pähklite söömise positiivsed küljed:
- neis on palju kaloreid;
- see on toode, mis annab kehale suure hulga energiat;
- südame-veresoonkonna süsteemi haiguste ja ateroskleroosi tekkimise tõenäosuse vähendamine;
- rohkesti kasulikke vitamiine, mineraale ja muid kehale vajalikke aineid;
- võime suurendada närvisüsteemi toonust;
- aju reguleerimise tugevdamine;
- rasvade ainevahetuse stabiliseerimine;
- võime meeleolu parandada;
- beebi luude ja lihaste kasvuks vajalike ainete sisaldus koostises;
- võime vähendada vere kolesteroolitaset.
Vaatamata selle toote üsna suurele eeliste loetelule tuleb seda raseduse ajal kasutada ettevaatusega.
Pähklite söömise puudused raseduse ajal
Pähklite puudused hõlmavad järgmist:
- pähklid on halvasti seeditavad. WHO soovitab naistel, kes on võimelised sööma mitte rohkem kui 25–30 grammi päevas. Lisaks tuleks neid korralikult närida või põhjalikult purustada. Toitumisspetsialistid soovitavad neid veega eelnevalt leotada - see aitab kaasa nende seeduvusele. Lisaks on soovitatav neid süüa koos kuivatatud puuviljade või värskete ürtidega;
- pähklid põhjustavad seedetrakti ärritust. See toode sisaldab kiudaineid, mis parandavad soolestiku tööd. Kui tulevasel emal on seedetrakti häired, peaksite keelduma pähklite söömisest või söömisest kuni 5-7 grammi päevas;
- pähklid on ohtlik allergeen. Asjaolu, et pähklid sisaldavad valku, on nii pluss kui ka miinus. Puuduseks on see, et pähklid ei põhjusta ainult tulevasel emal allergilist reaktsiooni, vaid võivad lapsel tekitada eelsoodumust selle vaevuse tekkeks. Eriti oluline on olla ettevaatlik 2. ja 3. trimestril - loobuda pähklite igapäevasest kasutamisest või süüa ainult 1-2 tuuma üks kord nädalas.
Kui naine oli enne rasedust selle toote suhtes allergiline, loobuge kindlasti pähklitest täielikult. Isegi kui te pole allergiat kogenud, ärge kiirustage. Tutvustage neid oma dieeti järk-järgult - sööge iga päev pool või 1 tuum. Sel perioodil kogub keha reaktsiooni jaoks vajaliku koguse allergeeni. Kontrollige kindlasti oma seisundit: kui allergiat pole, siis võite neid ohutult süüa.
Millised pähklid peaks tulevane emme valima?
Kreeka pähklid raseduse ajal (video)
Kõige tavalisemad on kreeka pähklid. Ja need on beebi kandmise perioodil üsna kasulikud. Puud, millel nad kasvavad, nimetatakse “elupuuks”. Selle toote südamikud on inimese aju kujulised. Ja see pole üllatav, sest need võimaldavad teil stimuleerida mälu, aktiveerida ajutegevust.
Lisaks võimaldab pähkel vähendada veresuhkru taset, on diureetilise toimega, kaitseb keha radioaktiivse kiirguse eest ning avaldab positiivset mõju närvisüsteemile ja kilpnäärmele, kuna see sisaldab selliseid aineid nagu jood ja tsink.
Tulenevalt asjaolust, et pähklid sisaldavad rauda, \u200b\u200bsoovitatakse neid naistel, kellel on madal hemoglobiinisisaldus. Üldiselt võimaldavad kreeka pähklid lapse kandmisel lihaseid tugevamaks muuta, kõrvaldavad väsimuse ning näitavad naise organitele ka põletikuvastast ja toonilist toimet.
Selle pähkli tuumad on rikkalik joodi, fosfori, koobalti, magneesiumi, nikli, kaltsiumi, väävli, kroomi, strontsiumi allikas.
Lisaks sisaldavad need vitamiine nagu A, kõiki B-, E-, C-, K- ja PP-rühma vitamiine, samuti steroole, eeterlikke õlisid, gallotanniine ja kiudaineid. Kuid neid tuuma hinnatakse eriti seetõttu, et need sisaldavad rasvhappeid ja valke.
Kui rase naine põeb, siis on kreeka pähklid talle vastunäidustatud, kuid unehäirete ja peavalude, depressiooni ja stressi korral saab pähkel tõeliseks abistajaks.
Tulevased emad peaksid teadma, et selle pähkli kasutamine lapse kandmise viimastel nädalatel aitab stimuleerida piima tootmise protsessi lapse toitmiseks.
Kreeka pähkleid valides veenduge, et kest oleks terve. Enne kasutamist on soovitatav loputada ja kuivatada.
Männipähklid raseduse ajal
Need pähklid on väga toitvad ja kasulikud naisorganismile, kes valmistub last kandma. Seda seetõttu, et need sisaldavad arginiini.
Teadlased on leidnud, et see aminohape on uue organismi tekke ja edasise arengu jaoks väga oluline, seetõttu soovitavad arstid neid pähkleid süüa mitte ainult positsioonis olevatele naistele, vaid ka lastele ja vanemas eas inimestele.
Seedri tuumadest leiate peaaegu kõik lootele vajalikud vitamiinid ja mineraalid. Need on vitamiinid B, C, E, samuti D ja P. Lisaks on puuviljad eeterliku õli, glükoosi, tärklise, fruktoosi ja oluliste kiudainete allikas.
Pähklid on väärtuslikud valgusisalduse poolest, mis oma koostiselt sarnaneb inimese omaga. Seetõttu on see toode organismis kergesti imenduv ja seeditav.
Selgub, et need puuviljad sisaldavad aineid, mis võivad elunditesse esile kutsuda verevoolu, mis pole lapse kandmisel eriti hea, samuti allergilist reaktsiooni ja nahaärritust.
Mandlid rase naise toidus
Mandlid on üsna eksootiline pähklitüüp, mis sisaldab E-vitamiini, magneesiumi, tsinki ja kaltsiumi.
India pähklid tulevase ema dieedis
India pähklid on kasulikud ka raseduse ajal. Selle toote eelised on:
- tuum normaliseerub ja see on lapse kandmisel väga oluline aspekt;
- selle pähkli koostises oleva rauasisalduse tõttu on soovitatav seda süüa nendel naistel, kellel on täheldatud asendit;
- toode sisaldab ka D-vitamiini, mis aitab kaasa lapse luustiku moodustumisele;
- india pähklid - fosfori, joodi, mangaani, kaltsiumi, kaaliumi, seleeni, naatriumi, B-, PP-, E- ja K-rühma vitamiinide, samuti kiud- ja valguhapete allikas;
- pähkel on väga madala kalorsusega, nii et see sobib neile rasedatele naistele, kellel on eelsoodumus ülekaalulisuse suurendamiseks;
- pähkel on antibakteriaalse, toniseeriva ja antiseptilise toimega.
Selle pähkli valimisel veenduge, et tuumad ei oleks üle kuivanud ja nende pinnal ei oleks hallitust.
Kõik ülaltoodud pähklitüübid on kindlasti tervislikud. Nende valimisel peaksite siiski olema ettevaatlik. Tulevane ema peaks hoolikalt jälgima oma seisundit, et vältida soovimatuid tagajärgi selle toote kasutamisel.
Järeldus
Pähklid on üsna tervislik toode, mis parandab ajutegevust, alandab vere kolesteroolitaset, varustab organismi energiaga ning kõigi vajalike vitamiinide ja toitainetega. Kuid raseduse ajal peaks selle toote kogus olema piiratud 25-30 grammini päevas, kuna need võivad esile kutsuda allergiat, negatiivselt mõjutada seedetrakti tööd ja imenduvad halvasti.
Männipähklid on väärtuslikud, kuna sisaldavad valku, mis sarnaneb inimesega, nii et keha saab neid kergesti seedida.
Muskaatpähklist tasub raseduse ajal loobuda, kuna selle moodustavad ained võivad lapse kandmise protsessi negatiivselt mõjutada.
Mandlid on rikkalik E-vitamiini ja foolhappe allikas, mis on asendis olevatele naistele nii vajalik.
Kašupähklid normaliseerivad vererõhku ja takistavad aneemia arengut - levinud probleem, mis tekib raseduse ajal.
Igat tüüpi pähklid on omal moel kasulikud, kuid nende kasutamisel peaks naine vaatama oma keha reaktsioone, et mitte kahjustada ennast ega sündimata last.
Mida naine kuuleb, kui teatab sugulastele ja sõpradele rasedusest? Pärast rõõmuhüüdeid ja õnnitlusi hääldatakse enamasti fraas: "Nüüd peate sööma hästi!" Hea nõu. Aga mida tähendab hästi süüa? Kas peaksite oma igapäevast dieeti muutma või pole see vahet? Muidugi peab toitumine muutuma, sest beebi tervis sõltub otseselt sellest, mida ema sööb.
Näiteks soovitavad mõned toitumisnõustajad pähkleid iga päev süüa. Kuid kas tasub neist soovitustest kinni pidada ja neid kasutada? pähklid raseduse ajal? Mõelgem koos välja.
Mis kasu on pähklitest raseduse ajal?
Need sisaldavad suures koguses süsivesikuid, toidukiudaineid, mikro- ja makroelemente (kaalium, raud, vask, magneesium, kaltsium, tsink, fosfor jt), vitamiine (A, B, C, D, E jne). Lisaks koosnevad pähklid ainulaadsetest aminohapetest ja taimsest valgust, mida on nii palju, et pähkleid saab liha asendada. Toitained pähklites aitab säilitada tulevase ema ja tema lapse tervist.
Pähklite söömise peamised eelised:
- kõrge kalorsusega sisu;
- energeetiliselt rikas toode;
- südame-veresoonkonna haiguste riski vähendamine ja ateroskleroosi areng;
- suur hulk vitamiine, makro- ja mikroelemente;
- võime suurendada kesknärvisüsteemi toonust;
- ajufunktsiooni reguleerimise parandamine;
- rasvade ainevahetuse normaliseerimine, normaalse kaalu säilitamine;
- võime rõõmustada;
- olulised ained sündimata lapse luude ja lihaste kasvuks.
Pähklite söömise ohud raseduse ajal
Sellest hoolimata tuleb meeles pidada, et vaatamata paljudele kasulikele omadustele tuleb raseduse ajal pähkleid kasutada äärmiselt ettevaatlikult. Pähklite söömisel raseduse ajal on mitmeid vastunäidustusi.
Pähklite söömise peamised miinused:
- Keha imendub halvasti
WHO soovituste kohaselt võib rase naine tarbida 25–30 grammi pähkleid päevas, mitte rohkem. Enne söömist tuleb neid põhjalikult närida või tükeldada. Seeditavuse parandamiseks on parem pähkleid vees leotada. Toitumisspetsialistid soovitavad pähkleid kombineerida kuivatatud puuviljade või värskete "noorte" ürtidega.
- Ärritab seedetrakti
Pähklid sisaldavad suures koguses kiudaineid, mis soodustavad soole aktiivset tööd. Kui rase naine põeb seedetrakti haigust, tuleks toidust välja jätta pähklid või süüa ainult 5–7 grammi päevas.
- On tugev allergeen
Pähklite kõrge valgusisaldus on nii eelis kui ka puudus. Negatiivne külg on see, et pähklid mitte ainult ei põhjusta allergiat emal, vaid võivad tekitada ka eelsoodumust allergiatele sündimata lapsel. Olge eriti ettevaatlik teisel ja kolmandal trimestril - jätke pähklid oma igapäevasest toidust välja ja tarbige paar tuuma 1-2 korda nädalas.
Kui teil oli enne rasedust pähklite suhtes allergia, jätke need kindlasti oma dieedist välja. Kui ei, siis võtke siiski aega. Alustage pähklite söömist järk-järgult - üks tuum või pool päevas nädalas. Selle aja jooksul koguneb keha reaktsiooni jaoks piisavalt allergeene. Jälgige oma seisundit: kui allergilist reaktsiooni ei esine, võite pähklite kogust suurendada.
Millised pähklid rasedale naisele valida?
Kokku on söödavaid pähkleid umbes 150 tüüpi. Kuidas saab tulevane ema valida endale sobivad pähklid?
Pidage meeles mõned faktid, mis aitavad teil oma valikut teha:
- Maapähklid ja piiniapähklid on ühed allergiat tekitavatest pähklitest.
- Maapähklid võivad põhjustada anafülaktilist šokki ja Quincke ödeemi, seega on parem seda mutrit raseduse ajal kasutada minimaalsetes kogustes või keelduda selle kasutamisest üldse.
- Pähkel, nn elupuu vili - toitumisspetsialistide hinnangul kõige kasulikum pähkel.
- Tuleva ema ja loote kehakaalu puudumise, loote vähese aktiivsuse, rase naise tugeva väsimuse ja väsimuse korral aitavad seedermänniseemned.
- Sarapuupähklid, kreeka pähklid ja mandlid aitavad kaasa hemoglobiini suurenemisele.
- Immuunsuse suurendamiseks ja ainevahetusprotsesside normaliseerimiseks kehas peaksite kasutama kreeka pähkleid, india pähkleid, mandleid, sarapuupähkleid.
- Kreeka pähklid, india pähklid, mandlid ja pistaatsiapähklid tugevdavad südamelihast, stabiliseerivad vererõhku ja avaldavad soodsat mõju aju toimimisele.
Pidage meeles, et kõik poest ostetud pähklid pole söödavad. Kui pähkleid hoitakse suures õhuniiskuses, muutuvad nad kergesti hallitama, mille tulemusel moodustuvad mükotoksiinid - tervisele ohtlikud ained. Seetõttu olge pähklite valimisel äärmiselt ettevaatlik! Küsimus, kas pähklid on rasedatele kasulikud, peaks iga tulevane ema otsustama individuaalselt, konsulteerides arstidega. Vaatamata sisalduvatele kasulikele ainetele tuleks raseduse ajal pähkleid süüa äärmise ettevaatusega. Ükskõik, mis toitu raseduse ajal sööte, kuulake oma keha ja oma tulevast last - ning loote endale sobiva tervisliku ja tervisliku toitumise.
Selleks, et rase naine tunneks end hästi ja tervislikult, peab ta sööma õigesti. See ei tähenda palju. Täpselt nii - see tähendab, et tulevase ema toit peaks olema tervislik ja tasakaalustatud, sisaldama kõiki vajalikke vitamiine ja mineraale. Kasulike toitude hulka kuuluvad pähklid. Neis on palju taimseid valke, süsivesikuid, küllastumata rasvhappeid, mangaani, rauda, \u200b\u200bkaltsiumi, kaaliumi, B-vitamiine ja E-vitamiini. See väärtuslik toode on tuntud kardiovaskulaarsüsteemi patoloogiate profülaktiline aine. Kuid hoolimata kasulikest omadustest ei soovitata kõigil naistel raseduse ajal pähkleid süüa.
Tervisliku inimese jaoks on WHO soovitatud pähklite, ubade ja seemnete päevane kogus 30 grammi. Sellised tooted sisaldavad palju kasulikke aineid tulevase ema kehale. Need on taimsed valgud, süsivesikud, toidukiud, polüküllastumata rasvhapped, vitamiinid E ja rühm B, väärtuslikud mikroelemendid.
Nende ainete kasutamine võimaldab:
- vähendada südame- ja veresoontehaiguste riski;
- varustada keha vajaliku koguse kalorite ja valkudega;
- suurendada kesknärvisüsteemi toonust;
- normaliseerida rasvade ainevahetust;
- parandada aju funktsiooni;
- saada vajalikud elemendid loote lihase ja luukoe moodustamiseks.
Pähklite söömise ohud
Kahtlemata on rasedusaegsed pähklid naise toidusedelis väärtuslik toode. Kuid kõik nõuab mõõdukust ja mõistlikku lähenemist. Fakt on see, et need, nagu paljud muud kasulikud tooted, võivad nende ülemäärase või vale kasutamise korral kahjustada inimeste tervist.
Meie keha ei suuda päevas omastada rohkem kui 30 grammi pähkleid. Soovitav on need eelnevalt jahvatada või põhjalikult närida. Pähklite rohkus toidus võib põhjustada erinevaid probleeme seedetraktis, sealhulgas kõhukinnisust. Kui naisel on juba seedetrakti haigused, tuleks selle toote päevane tarbimine vähendada 5 grammini, kuna see sisaldab palju kiudaineid ja võib süvendada seedesüsteemi olemasolevaid probleeme.
Pähklite söömine on naistele veel üks oht. Kui säilitamistingimusi ja tingimusi rikutakse, muutuvad need kergesti hallitama. See toode sisaldab mükotoksiine, mis võivad põhjustada loote väärarenguid ja on tulevasele emale kantserogeensed. Pähklite ostmisel peaksite neid hoolikalt uurima pakendi terviklikkuse ja hallituse puudumise osas.
Millised pähklid peaks rase naine valima?
Söödavaid pähkleid on palju ja need kõik on inimestele kasulikud. Kuid raseduse ajal on parem eelistada teatud tüüpi seda toodet ja mõned neist tuleks täielikult loobuda. Millised pähklid on raseduse jaoks eriti head?
Toitumisspetsialistid ütlevad, et kreeka pähklid on inimese jaoks kõige väärtuslikum pähkel. Kuid peale tema soovitatakse raseduse ajal kašupähkleid, mandleid, sarapuupähkleid. India pähklid tiinuse ajal suurendavad tulevase ema immuunsust ja kreeka pähklid hemoglobiini. Mandlite söömine aitab normaliseerida ainevahetusprotsesse kehas.
Kuid mõnede pähklite kasutamist tulevasele emale soovitatakse minimeerida või loobuda nende allergilisuse tõttu täielikult. Näiteks võivad maapähklid, seedermänniseemned, muskaatpähklid raseduse ajal põhjustada naise nahaärritust ja tõsiseid allergilisi reaktsioone kuni anafülaktilise šokini. See võib veelgi provotseerida lapse astma arengut.
Pole saladus, et rasedus on kõige õigema toitumise periood. Paljud tooted on keelatud, soovitatav on süüa tundide kaupa, valmistada endale tervislik toit. Aga toitev toit nagu pähklid raseduse ajal?
Mis on pähklid ja mis on nende eelised
Pähklid on inimkonnale teada olnud juba väga pikka aega. Neid on toiduainetes alati palju kasutatud. Kas teate selle toote eeliseid? Kõik pähklid sisaldavad tervet toitainete sahvrit:
- vitamiinid;
- mineraalid;
- valgud ja süsivesikud;
- rasvhape.
Lühidalt öeldes on see kõik, mida raseduse ajal vajate.
Räägime igast pähklitüübist eraldi - mis kasu on pähklitest raseduse ajal.
Kreeka keel
Need pähklid on inimesele teada olnud juba väga pikka aega. Taim on väga tagasihoidlik, see võib kasvada peaaegu igas olukorras. Ja puu ise on usaldusväärselt kaitstud tiheda kestaga.
- Pähklituumadel on kõrgeim toiteväärtus ja need sisaldavad maksimaalselt toitaineid. Neis sisalduvad rasvhapped on ateroskleroosi suurepärane ennetaja, veresoonte tugevdamine;
- On tõestatud, et kreeka pähklite regulaarsel tarbimisel normaliseerub vere glükoosisisaldus - need on suhkurtõve korral asendamatud;
- Need tuumakesed on kasulikud ka närvisüsteemile, kuna need sisaldavad suures koguses vitamiine B. Teie jaoks on see omadus kasulik aneemia ennetamiseks;
- Need sisaldavad ka teie ja teie lapse jaoks selliseid olulisi mikroelemente nagu jood ja tsink. Need ained tagavad kilpnäärme normaalse funktsioneerimise;
- Kreeka pähklite jaoks on rase naise jaoks äärmiselt kasulik omadus imetamist stimuleerida. Seetõttu on soovitatav neid kasutada raseduse viimastel nädalatel ja esimestel kuudel pärast sünnitust (loe artiklit teemal: Kuidas valmistada rinda toitmiseks \u003e\u003e\u003e).
Raseduse ajal selle pähkli söömise puuduseks on selle väga kõrge valgusisaldus. See võib põhjustada allergilisi reaktsioone, turse arengut.
Seeder
Kuidas on männipähklid raseduse ajal kasulikud? Need väikesed pähklid on Siberi sümbol. Seal kasvab seedreid arvukalt ning see maitsev ja toitev toode korjatakse nende käbidest.
- Need pähklid sisaldavad rekordarv aminohappeid - koguni 19. Nende hulka kuuluvad ka asendamatud ehk need, mida on mingisuguse toiduga väga raske kätte saada. Nii teie kui ka teie lapse jaoks kõige olulisem aminohape on arginiin;
- Samuti sisaldavad piiniapähklid ainulaadset valku, mida ei leidu üheski teises tootes. See on väga sarnane inimkeha valkudega, nii et seda saab praktiliselt ilma kadudeta imada;
- Männipähklites on palju vitamiine ja mineraale - neid, mida teie laps vajab kasvamiseks ja täielikuks arenguks (selle kohta, kuidas laps tavaliselt areneb, lugege artiklit Lapse areng emakas \u003e\u003e\u003e);
Selle toote ainus puudus on selle spetsiifiline maitse. Männipähklid ei meeldi kõigile, kuid nende eelised raseduse ajal on vaieldamatud.
Muscat
Sellel pähkel on spetsiifiline lõhn ja seda kasutatakse laialdaselt kulinaaria- ja parfümeeriapraktikas. Samuti on selles palju mikroelementidega vitamiine. Kuid seda toodet ei soovitata teile raseduse ajal kasutada. Siit saate teada, miks.
Brasiillane
Selle pähkli koostis sisaldab ka aminohapet arginiini, samuti männipähkleid. See toode sisaldab rikkalikult rasvhappeid ja vitamiine, mis on vajalikud loote täielikuks arenguks. Selle pähkli kalorsus on kõige suurem võrreldes ülejäänud osaga.
Kas on kõrvaltoimeid
- Need maitsvad puuviljad imenduvad kehas halvasti. Nende korralikuks seedimiseks peab teie keha kulutama palju energiat. Seetõttu lubatakse teil oma igapäevases dieedis sisaldada mitte rohkem kui 30 grammi mis tahes pähkli sorte;
- Lisaks peetakse neid tugevaks allergeeniks. Seega, kui teil on kalduvus allergiliste reaktsioonide tekkeks, on parem neid dieedist piirata või täielikult välja jätta;
- Samuti peate maitsvast tootest loobuma, kui teil on probleeme mao või teiste seedetrakti organitega. Selline jäme toit võib põhjustada märkimisväärset ebamugavust ja mõnikord krooniliste haiguste ägenemist. Näiteks kreeka pähklid võivad põhjustada kõhukinnisust;
- Miks ei soovitata raseduse ajal muskaatpähklit süüa? Fakt on see, et see võib põhjustada allergiat ja see mõjutab loote seisundit. Seetõttu peaksite muskaatpähklitega ootama sünnitust.
Nii et kas raseduse ajal on pähklite jaoks võimalik või on parem oodata paar kuud? See toode pole rangelt keelatud, järgige lihtsalt mõningaid nende kasutamise reegleid.
Siiski on olemas ka sort, mis on teie jaoks täiesti vastunäidustatud. See on must pähkel - raseduse ajal võib see põhjustada tugevat allergilist reaktsiooni kuni anafülaktilise šokini. See stimuleerib ka aju veresoonte spasmi - mis pole ka teile kasulik.
Pärast sünnitust saate seda hõlpsalt kasutada - sellel on analgeetilised omadused, see aitab keha puhastada ja aitab suurendada immuunsust.
Söö pähkleid õigesti
Siin on mõned kasulikud näpunäited, kuidas raseduse ajal pähkleid valida ja süüa.
- Selle toote peate ostma ainult usaldusväärsetes kohtades, kus te ei kahtle nende kvaliteedis ja värskuses;
- Pähklite valimisel peate jälgima nende terviklikkust, laigude puudumist nende pinnal ja ebameeldivat lõhna;
- Nagu juba mainitud, soovitatakse teil tarbida kuni 30 g päevas. Teisel ja kolmandal trimestril on soovitatav loobuda nende igapäevasest kaasamisest dieeti. Sel perioodil võite pähkleid süüa mitte rohkem kui kaks korda nädalas;
- Toote paremaks imendumiseks tuleb pähklituumad korralikult läbi närida. Samuti võite soovitada neid enne uhmris kasutamist lihvida. Kõige kasulikum on pähkleid süüa toorelt;
- Toote riknemise vältimiseks tuleb seda hoida tihedalt suletud anumas ja kõige parem - puuvillases kotis;
- Brasiilia pähklid ei ole raseduse ajal keelatud, kuid kuna need on kõige kaloririkkamad, peate sellest natuke sööma.
Milliseid pähkleid saab veel süüa?
Lisaks ülaltoodud sortidele on teile kasulikud muud sama tuntud toote tüübid:
- Sarapuupähklid on ainsad bakteritsiidsete omadustega pähkliperekonnad. Aitab kaitsta soovimatute infektsioonide eest. See sisaldab ka palju rauda - mis on teie jaoks aneemia ennetamise seisukohast väga oluline;
- India pähklid - see toode pole mitte ainult väga maitsev, vaid ka rikkalikult D-vitamiini. See vitamiin on vajalik loote luusüsteemi täielikuks arenguks. Samuti aitab see toime tulla düsbioosi ilmingutega (loe praegust artiklit lõtv väljaheide raseduse ajal \u003e\u003e\u003e);
- Maapähklid on väga tervislik toode, kuid ka ohtlik. See on üks tugevamaid allergeene. Isegi kui teil pole varem olnud maapähkliallergiat, võib rasedus seda provotseerida. Seetõttu on parem loobuda maapähklitest ja selle sisaldusega toodetest, kuni hormonaalne taust normaliseerub;
- Mandlid omavad foolhappesisalduse rekordit. Ja see vitamiin on rase naise keha jaoks kõige olulisem. See sisaldab ka palju E-vitamiini, millel on kasulik mõju nahale, juustele ja küüntele. Mandlite tuumad, kui mitte päris küpsed, sisaldavad aga üsna tugevat mürki. Seetõttu peate mandleid ravima ettevaatusega;
- Pistaatsiapähklid on ehk kõige maitsvamad pähklid. Lisaks sisaldavad need palju vitamiine ja mineraale. Need sisaldavad ka serotoniini, mis suurendab meeleolu.
Söö pähkleid õigesti, paranda meeleolu ja tervist.
Kreeka pähklid raseduse ajal võivad olla väärtuslik toitainete allikas. Mitte asjata ei nimetanud meie esivanemad pähklit "elupuuks". Inimesed ei kasuta ainult tuuma. Meditsiinilistel eesmärkidel kasutatakse ka koort, vaheseinu ja pähklilehti. Isegi valmimata pähklid on tervislikud.
Uuringud kinnitavad, et toidus sisalduvad pähklid vähendavad vähi või diabeedi riski ning avaldavad soodsat mõju südamele ja vereringesüsteemile üldiselt. Ravimite loomisel kasutavad apteekrid pähklite antiseptilisi, hemostaatilisi, põletikuvastaseid, regenereerivaid ja immunostimuleerivaid omadusi.
Kas saate raseduse ajal kreeka pähkleid süüa?
Tuumad sisaldavad kõiki kasulikke aineid: taimsed valgud, mineraalid ja vitamiinid, küllastumata ja küllastunud rasvhapped - kõik, mis on rase naise organismile nii vajalik. Pähklituumade taimne valk sisaldab asendamatuid ja vähemolulisi aminohappeid: valiini, isoleutsiini ja arginiini. Foolhape ja E-vitamiin, milles pähklid on rikkad, mängivad hormoonide tasakaalus olulist rolli.
B-vitamiinid on seotud ainevahetuse reguleerimisega, vastutavad närvisüsteemi stabiilsuse eest, kaitsevad stressi eest, avaldavad positiivset mõju naha seisundile ja juuste välimusele. Need vitamiinid imenduvad organismis paremini tänu mangaanile, milles pähklid on rikkad. Tuumades sisalduvad mineraalid annavad lapseootel naise kehale piisavas koguses vaske, räni, boori, fosforit, mangaani, koobaltit. Fütosteroolid aitavad normaliseerida kolesterooli taset ning minimeerida südame- ja veresoontehaiguste tõenäosust.
Kreeka pähklite eelised raseduse ajal
Raseda naise toidusedelisse lisatud kreeka pähklid avaldavad tema tervisele kasulikku mõju. Pähklid normaliseerivad südame ja veresoonte tööd, vähendavad ateroskleroosi tõenäosust. Pähklite võime spasme leevendada on teada: neid saab kasutada isegi peavalude leevendamiseks. Imiku kandmise perioodil on see eriti oluline, sest sel ajal on peaaegu kõik valuvaigistid keelatud. Vasospasmi tõttu tekkiva peavalu leevendamiseks piisab, kui süüa kolm või neli pähklit meega. Pähkel aitab normaliseerida und, vähendada stressi mõju ja parandada mälu.
Söögikordade vahel paari pähkli näksimine võib rasedatel naistel sageli tekkiva nälja kiiresti rahuldada. Lisaks vähendavad pähklid soovi süüa maiustusi. Mõned naised, kes kannavad last, seisavad silmitsi ödeemi probleemiga. Pähklite õrn diureetiline toime aitab tänu nendes sisalduvale kaaliumile ja magneesiumile kõrvaldada liigset vedelikku.
Kõik teavad, kuidas raud on rase naise keha jaoks oluline. Raud on seotud platsenta moodustumisega ja toitainete transportimisega purusse. Ja beebi ise vajab vereringesüsteemi rauda. Kreeka pähklid meega raseduse ajal aitavad organismil saada hädavajalikku elementi ja tõsta hemoglobiini taset. Selleks on kõige parem valmistada mee, sidrunikoore ja jahvatatud tuumade segu. Kui sööd rosinatega pähkleid, on sellel südamelihase tööle kasulik mõju. Jood, milles pähklid on rikkad, kaitseb rasedaid naisi kilpnäärmehaiguste eest. Raseduse viimastel päevadel aitab pähklite söömine laktatsiooni parandada.
Kreeka pähkliõli on tuntud ka oma väärtuslike omaduste poolest. Mõõdukate annuste korral aitab see keha puhastada, rakke taastada ja seedimist normaliseerida. Toitumisspetsialistid määravad seda vahendit sageli ülekaalulistele inimestele. Kreeka pähkliõli raseduse ajal on suurepärane võimalus toksikoosist vabaneda.
Roheliste kreeka pähklite raviomadused raseduse ajal
Roheline pähkel on hämmastav ravim. Eriti kasulik on küpsete pähklite segu koos perikarpiga. Selle valmistamiseks jahvatatakse pähklitega perikarp lihaveskis ja segatakse meega. Saadud kompositsiooni tuleks infundeerida kuu aega pimedas kohas. Enne sööki peate segu võtma, 1 magustoidu lusikas. See ühend stimuleerib immuunsüsteemi, kaitseb keha nakkuste eest ja omab põletikuvastaseid omadusi.
Rohelised pähklid aitavad vabaneda mõnest urogenitaalsüsteemi ja seedetrakti haigustest. Neid kasutatakse spasmide kõrvaldamiseks soolestikus ja soolte põhjalikuks puhastamiseks. Lisaks saab pähklitest valmistada maitsvat dieedimoosi. Karoteeni ja askorbiinhapet sisaldavad rekordilised kogused rohelistes pähklites ja vaheseintes. Sellise moosi kasutamine aitab naha seisundit parandada, samal ajal maost mitte üle koormates. Noored kreeka pähklid raseduse ajal on kasulikud rikkaliku P- ja E-vitamiini sisalduse tõttu.