Mehed, kelle vööümbermõõt on üle 100 cm, urineerivad sagedamini, väidavad Weill Cornelli meditsiinikolledži (USA) eksperdid.
Uuringus osales 409 meest vanuses 40–91, kellel esinesid mõõdukad kuni rasked alumiste kuseteede sümptomid ja kes olid viimased kaks ja pool aastat olnud põie ja eesnäärme tervise instituudi patsiendid. 37,5% uuritavatest oli vööümbermõõt alla 90 cm, 33,5% - 90 kuni 99 cm, 29% - 100 cm või rohkem. Osalejad jagunesid vanuse järgi rühmade vahel ühtlaselt; erandiks olid vaid 70-79aastased, kes osutusid teistest rasvasemateks.
Selgus, et laia vöökohaga mehed pissisid sagedamini: 39% kõige rasvasemate grupist, 27% "keskmistest" ja 16% normaalse vöökoha omanikest urineerib rohkem kui kaheksa korda 24. aastal. tundi. Suuremat vöökohta seostati ka rohkem kui kaks korda öösel tualetis käimisega, seda koges 44% rasvunud meestest, 29% keskmisest rühmast ja 15% suhteliselt saledatest meestest. Laia vöökoha omanikud kurtsid sagedamini erektsiooniprobleemide (vastavalt 74,5%, 50% ja 32%) ja ejakulatsiooniga (vastavalt 65%, 40% ja 21%).
Sama tendentsi täheldati kõrge vererõhu (33,5, 22 ja 14,5%), südame isheemiatõve (29, 17 ja 8%), II tüüpi diabeedi (33, 16 ja 11%) ning kolesterooli (254, 176 ja 148 mg) puhul. /dl).
Nende andmetega analüüsisid teadlased seost vööümbermõõdu ja mitmesuguste uroloogiliste, seksuaalsete, metaboolsete ja kardiovaskulaarsete probleemide suurenenud riski vahel. Selgus, et kõige rasvunud inimestel oli 39% suurem tõenäosus kui teistel probleemse eesnäärmega ning eesnäärmespetsiifilise antigeeni taseme tõus oli selles rühmas 111% suurem kui ülejäänud.
Milline on meeste ja naiste normaalne vöökoht?
Kaukaasia rassi täiskasvanud naiste puhul peetakse vööümbermõõdu maksimumnormiks 80 cm. Terviseriskist annavad märku näitajad vahemikus 80-87 cm. Kõik, mis on üle 88 cm, on põhjust tõsiselt kaalust alla võtta. Meeste jaoks näevad need raamid välja sellised: kuni 94 cm - norm, 94-101 cm - on oht, üle 102 cm - risk on suur.
Siiski on veel üks viis kindlaks teha, kuidas teie figuuri tervislikku raami sobib. Veelgi enam, võrreldes "sentimeetriga" peetakse seda töökindlamaks - see, mis on pikale normiks, võib ju madalamale liiga teha. Ja muide, te ei vaja improviseeritud vahendeid. Lihtsalt seisa sirgelt ja pigista kahe sõrmega kõhul olevat rasvavolti. Kui selle paksus on 2 cm või vähem, pole millegi pärast muretseda. Kui rohkem, alustage valmistumist dieediks.
Mehe keha ilu ei sõltu suuresti ainult lihaste reljeefist ja mahust. Ideaali saavutamiseks on palju olulisem jälgida selle kõigi osade proportsionaalsust: rindkere maht vaagnaga jne. Proportsionaalsetel väärtustel on erinevused inimese vanuses ja rassis. Mõelgem välja, millised on mehe keha ideaalsed proportsioonid. See on ühtviisi kasulik nii professionaalsetele sportlastele kui ka tipptaseme poole püüdlevatele inimestele.
Kaasaegsete standardite põhijooned
Praegused standardid on otseselt seotud antiikmaailma ideaalidega. See on omamoodi sümbioos iidsest kuvandist ja tänapäevasest arusaamast ilust. Siin on meeste ideaalse figuuri peamised punktid:
- Õhuke, pikk kael.
- Trapetsi selged jooned.
- Õlgade reljeefsed lihased.
- Koonusekujulised rinnalihased.
- Kõhulihaste reljeefne struktuur.
- Väljendatud seljalihased, lai seljaprofiil.
- Arenenud alajäsemete lihased.
Sõltuvalt vanusest muutuvad kõik keha proportsioonid. Fakt on see, et igal aastal omandab inimkeha teatud füsioloogilisi muutusi. Kuni 25. eluaastani muutuvad kehapikkus ja kaal. Mehe lihaste komponendi koormust tasub alustada mitte varem kui 16-aastaselt. Vastasel juhul võivad lihased muutuda kangeks. Samuti ei pea te neid uuesti laadima. See võib viia selleni, et tulevikus nad ei arene ega muuda oma mahtu.
Kuidas õigesti mõõtu võtta
Mehe keha mõõtmiseks kehtivad teatud reeglid ja nende proportsioonide vastavad standardid. Vaatame suhtetabelit, mis on koostatud mehe kasvu arvesse võttes:
| Kasv | Rinnakorv | Kaela maht | Biitsepsi maht | Vöökoht | Puusad | Vasika maht |
| 150 | 90 | 33 | 33 | 66 | 51 | 33 |
| 160 | 97 | 36 | 36 | 71 | 54 | 36 |
| 170 | 105 | 38 | 38 | 76 | 57 | 38 |
| 180 | 112 | 41 | 41 | 81 | 61 | 41 |
| 190 | 120 | 43 | 43 | 86 | 64 | 43 |
| 200 | 127 | 46 | 46 | 91 | 67 | 46 |
| 210 | 135 | 48 | 48 | 96 | 71 | 48 |
Antropomeetrias on selline asi nagu "kuldne suhe". See kirjeldab spetsiaalse valemi järgi mehe keha proportsioone. Täpse väärtuse arvutamiseks kasutatakse suhet 1:1,6. Lihtsamalt öeldes, kui küünarvarre väljendatakse ühikuna, siis peaks käe pikkus olema 1,6. Samamoodi lihaste mahuga. 
Mõõtmisjuhised
Et kehaproportsioonide mõõtmistulemused oleksid võimalikult õiged, tuleks need teha hommikul. Fakt on see, et kehal pärast und on kõige täpsemad väärtused. Päeval kogeb ta koormust, mille tagajärjel võivad andmed tõest kaugel olla.
Mõõtmised tuleks teha tavalise sektsioonidega lindiga. See näitab kõige õigemaid tulemusi. Kui seda pole käepärast, võite kasutada nailonniiti ja tavalist joonlauda või ehitusmõõtu.
Kehaosade proportsionaalsuse muutuste jälgimiseks peaksite pidama päevikut. Mõõtmisi on parem teha mitte rohkem kui kord nädalas.
Pöörake tähelepanu oma dieedile. See peaks sisaldama võimalikult palju valku ja minimaalselt rasva. Vältida tuleks ka kiireid süsivesikuid. Need lagunevad väga kiiresti ega anna tulemust. Proovige süüa rohkem köögivilju ja keedetud liha. See võimaldab teil võimalikult kiiresti üles ehitada lihasmassi ja tõsta treeningute tootlikkust.
Talje suurus näitab üsna tõepäraselt hüpertensiooni, diabeedi suurenenud võimalust ...
Kuna kehamassiindeks ja kaal ei tööta, siis mida mõõta? Räägin mitmetest näitajatest, mida saate ise mõõta.
Alustame vööst ja talje derivaatidest. Märgin, et viimastel aastakümnetel on keskmine vöökoht tõsiselt levinud. Naiste kõige edukamaks vöö ja puusa suhteks peetakse 0,7 või vähem. Kaasaegses maailmas on see näitaja aga lähenenud 0,8-le. Oluline on sellest aru saada suur vöökoht kahekordistab teie riski enneaegselt surra mis tahes põhjusel. Iga lisa 5 cm vöökohas suurendab enneaegse surma riski naistel 13% ja meestel 17%.
Täna räägime taljest ja tervisest.
Niisiis, mõõdame.
Vajame ainult sentimeetrit linti ja telefoni (kalkulaatorit). Jah, ma tuletan teile seda veel kord meelde kahjulik ei ole ülekaal iseenesest, vaid sisemine (kõhu, vistseraalne) rasv on kahjulik. Ohus on mõned inimesed, kelle pikkuse ja kaalu suhe on täiesti normaalne, kuid kellel on suur vöökoht.
Juhin kindlasti tähelepanu asjaolule, et kaksikute uuringud on näidanud, et 22-50% juhtudest on vöö- ja puusaümbermõõdu suhe seletatav geneetiliste teguritega, muuhulgas on esikohal toitumine ja elustiil.
1. Vöökoht (sentimeetrit)
Naiste normaalne vööümbermõõt on 80 sentimeetrit (see on ülempiir, mida ei tohiks ületada),
- väiksema ümbermõõduga naised saavad ainult rõõmustada, sest neil on normaalne kaal,
- kui ümbermõõt jääb vahemikku 80–88 sentimeetrit - see on kerge kaalutõus,
- üle 88 - rasvumine.
Meeste:
- normaalsed parameetrid on kuni 94 sentimeetrit,
- 94 kuni 102 - kaalutõus,
- ja rohkem kui 102 - oht, see tähendab ülekaalulisus.
Nendel inimestel on suurem risk surra südamehaigustesse ja vähki.
Statistika on toodud: meestel, kelle vööümbermõõt on vähemalt 100 cm, on suremus 50% kõrgem kui neil, kelle vööümbermõõt oli alla 89 cm.Üldiselt on õhukese taljega naised vastassoo jaoks atraktiivsemad. Ideaalse kehaehitusega naise talje ja puusa suhe peaks olema ligikaudu 0,7 (täpsemalt 0,60–0,72). Teadlased tõid näiteks mehe pikkusega 178 cm.Kui sellise inimese vööümbermõõt on 107 cm, võib tema eluiga lüheneda 1 aasta ja 7 kuu võrra. Isegi normaalkaalu puhul mõjutab suur vööümber eeldatavat eluiga.
2. WHtR (vöökõrguse suhe)
Vööümbermõõdu/kõrguse suhe. Selle indeksi norm on meestel ja naistel alla 0,5, s.o. vööümbermõõt ei tohiks ületada poolt inimese pikkusest.
Suur Leonardo da Vinci oli üks esimesi
Kes uuris ja määratles inimkeha ideaalsed parameetrid.
Tema esitatud anatoomilised proportsioonid on endiselt
Õppis kunstikoolides üle kogu maailma.
Leonardo da Vinci ideaalsete proportsioonide teooria kohaselt
Et rindkere, talje ja puusade maht eraldi võetuna,
Nad ei otsusta midagi, kõik sõltub nende vahekorrast.
Kaasaegses ühiskonnas muutuvad inimkeha parameetrid
(antropomeetrilised andmed) vaadatakse üle iga 15 aasta järel,
Kuna sel perioodil toimuvad kiirendusprotsessi tulemusena suuruse muutused,
Inimfiguuri proportsioonid ja kujundid. Muidugi kõigile 90–60–90 tuntud,
Need ei ole kõigi jaoks ideaalsete naiste proportsioonide standard.
Keha proportsioonid ei saa üldiselt olla kõigil naistel ühesugused,
Kuna meile on geneetiliselt antud erinevad kehatüübid.
Põhilised kehatüübid
Peamised kehatüübid on asteeniline (õhukese kondiga), normosteeniline (normosteeniline) ja hüpersteeniline (laia kondiga).
Asteenilise (õhukese kondiga) kehatüübiga naistel on peenikesed luud, pikad jäsemed, peenike kael ja lihased suhteliselt halvasti arenenud. Seda tüüpi esindajatel on tavaliselt väike kaal, nad on energilised ja liikuvad. Rikkalik toitumine ei too neil pikka aega kaasa kehakaalu tõusu, kuna nad kulutavad energiat kiiremini kui kogunevad. Kui seda tüüpi naisel pole väga peenike vöökoht ja normaalsed, mitte kitsad puusad, tundub kõik peenikese luu tõttu miniatuurne.
Normosteeniliste naiste kehaehitus (norm-luutüüp) eristub peamiste kehamõõtmete proportsionaalsuse, õige vahekorra poolest. Just seda tüüpi kehaehitusega leitakse kõige ilusamad naisefiguurid.
Hüpersteenilise (laia kondiga) kehaehituse esindajatel on ülekaalus keha põikmõõtmed. Nende luud on paksud ja rasked, nende õlad, rind ja puusad on laiad ning nende jalad on mõnikord mõnevõrra lühikesed. Seda tüüpi naised, peate meeles pidama, et nad kipuvad olema ülekaalulised.
Ligikaudse kehatüübi saate määrata, mõõtes töötava käe randme ümbermõõtu. Normosteeniku korral on see 16-18,5 cm, asteenilistel - kuni 16 cm ja hüpersteenilistel - 18,5 cm.
Üsna sageli esineb segatüüpi kehatüüpe, kus on ülekaalus ülaltoodud tüüpide parameetrid.
Kui me räägime naiste pikkuse astmetest, siis need on järgmised: lühike pikkus - 150 cm ja alla selle, alla keskmise kõrgus - 151-156 cm, keskmine kõrgus - 157-167 cm, kõrge - 168-175 cm, väga kõrge - 176 cm ja rohkem.
Tõsi, viimastel aastatel tuleb seda gradatsiooni muuta, võttes arvesse kaasaegse nooruse kiirenemist, seetõttu võib normaalseks kasvuks pidada normaalse kondiga ja laia kondiga 166–170 cm ning õhukese kondiga 168 cm. kuni 172 cm.
Õiged jalad
Kõrguse ja jalgade pikkuse vahel on teatud proportsioonid. Jalad võib lugeda lühikesteks, kui nende pikkus on alla poole pikkusest. Figuuri võib pidada proportsionaalseks, kui jalgade pikkus on üle poole kõrgusest. Laia luustikuga on soovitav olla 2-4 cm, normaalse luustikuga 4-6 cm, õhukese kondiga 6-9 cm Näiteks kui normaalse kondiga kehatüübiga kõrgusega 168 cm, säärte pikkus 90 cm, siis on see ideaalne.
Jalgade pikkust tuleb mõõta reieluu eendist põrandani. Juhtudel, kui jalad on aktsepteeritud normist mõnevõrra lühemad, aitavad kontsaga kingad seda suhet muuta, kuna see välistab visuaalselt olemasoleva ebaproportsionaalsuse.
Sääre läbimõõt sääres olenevalt kehaehitusest jääb vahemikku 36–40 sentimeetrit, pahkluus 16–20 cm. Eksperdid püüdsid isegi koostada tabelit ideaalse säärte kuju kohta, olenevalt kehaehitusest. kehaehitus.
Siin on ligikaudsed parameetrid: pikkusega 156 ja kaaluga 50–55 kg - sääre ümbermõõt reie juures on 48–54 cm, säärel 31–32 cm, pahkluus 18–20 cm ; pikkusega 160 ja kaaluga 55–58 kg - sääre ümbermõõt reie juures on 50–56 cm, vasikas 32–35 cm, pahkluu 19–22 cm; pikkusega 167 ja kaaluga 56-65 kg, sääre ümbermõõt reie juures on 52-58 cm, säärel 33-36 cm, pahkluu 22-23 cm.
Ja ennekõike peaks ideaalsete jalgade vahel olema kolm vahet. Selleks tuleb seista suure peegli ees ja panna jalad asendisse – kontsad koos, sokid laiali. Esimest vahet peaksite nägema põlvede all, teist pahkluude juures, kolmandat ülaosas puusadele lähemal. Teistes kohtades peaksid jalad lähenema.
Õige kaal
Kehakaal sõltub kehaehitusest, pikkusest ja, mis väga oluline, inimese vanusest. Üks võimalus kaalu arvutamiseks on Quetelet indeks. Selle indeksi järgi piisab õhukese kondiga kehatüübiga naistele 325 g iga pikkuse sentimeetri kohta, normaalkondiga - 350 ja laia kondiga - 375 g. Seejärel korrutatakse indeks pikkusega, ja saadakse teie parameetritele vastav kaal.
Tuleb rõhutada, et naiste ideaalkaal, eriti nende, kelle pikkus on alla 160 cm, peaks olema 10-15% normist väiksem. Lühikeste, vähemalt kuni 20-aastaste naiste puhul on soovitav, et kaal oleks 3-5 kg tavalisest väiksem, s.o. arvutatakse Quetelet indeksi järgi.
Nagu eespool mainitud, sõltub kehakaal ka vanusest. Tabelis on 15–40-aastaste naiste kaalu ja pikkuse suhe (kaal grammides jagatud pikkusega cm-des).
Vanus Kehatüübid
(aastat) Peene kondiga. Normocost. Shirokokost.
______________________________________________________
15-18____ 315____ 325____ 355
19-25____ 325____ 345____ 370
26-39____ 335____ 360____ 380
Oma normaalkaalu määramiseks peate oma pikkuse cm-des korrutama kaalu ja pikkuse suhtega, mis vastab teie vanusele ja kehatüübile.
Ülekaalu saab jälgida, kui mõõta rasvavolti kõhuseinal, naba kohal, 3 cm kaugusel keskjoonest. Selle paksus peaks tavaliselt olema 1–2 cm.
Puusad, talje ja rind
Õiget kehaehitust aitab määrata ka keha ümbermõõtude – rindkere, talje ja puusade tundmine. Seda indikaatorit nimetatakse valgeteks.
Normosteenilise kehatüübiga noorte naiste (18-28-aastased) Whitelesi normaalsed näitajad võivad olla arvestatavad, kui rinnaümbermõõt on täpselt pool kõrgusest pluss 2-5 cm, rinnaümbermõõt pluss 8-10 cm, talje - seisukõrgus, miinus 100, puusad peaksid olema vööümbermõõdust ca 25-30 cm suuremad. Õhukese kondiga naiste puhul võib pidada normaalseks, kui rinnaümbermõõt jääb vahemikku 84-86 cm ja rinnaümbermõõt on pluss 4-6 cm näidatud arvudeni.
Talje on tavaliselt õhuke ja jääb vahemikku 60-64 cm ning puusade ümbermõõt on umbes 25-30 cm suurem. Laia kondiga kehatüübiga naistel ületab rinnaümbermõõt poole võrra. kõrgus 8-10 cm, rindkere - veel 8-10 cm. Vööümbermõõt kõrgusega 166-168 cm on vahemikus 70-76 cm ja puusa ümbermõõt on sama 25-30 cm võrra suurem .
Texase ülikooli psühholoogiaprofessor Devendra Singh jõudis 1990. aastate alguses ligikaudu samale järeldusele. Ainult tema arvutas puusade ja talje proportsiooni protsendina. Tema teooria kohaselt peetakse proportsioone ideaalseteks, kui vöökoht on 60–70% puusadest.
Selleks peate jagama vöökoha puusade mahuga, saadud koefitsient peaks olema vahemikus 0,6 kuni 0,7. Muide, ideaalsed kaunitarid selles suhtes on: Venus de Milo - 70% ja Rubens Nude, sama 70%. Tõeliste naiste seas on talje ja puusade suhe aga ideaalne: Marilyn Monroe 0,61, Brigitte Bardot 0,66, Demi Moore 0,72, Claudia Schiffer 0,67, Cindy Crawford 0,69, Gisele Bundchen 0,70, Kylie Minogue 0,70.
Samuti arvavad arstid, et vööümbermõõdu ja puusaümbermõõdu suhe ei tohiks ületada endokriinse tasakaalu koefitsienti, mis on 0,85. Kui teie vöökoht ei ületa 85% puusadest, siis on teie figuur ideaalses korras nii esteetilisest kui meditsiinilisest aspektist.
Aeg liigub edasi, ilmnevad uued kriteeriumid naise figuuri ilu hindamiseks.
Naiste antropomeetrilise uuringu tulemuste viimane analüüs, mis viidi läbi meie riigis 2000. aastate alguses, näitas olulisi muutusi keha proportsioonides. Noortel naistel on pikemad käed, jalad, kõrgem vöökoht, laiemad õlad sama kehasuurusega, parem rüht.
Seega võime järeldada, et naiste noorem ja keskmine põlvkond on muutunud eelmisest põlvkonnast pikemaks ja saledamaks. Noh, kui teie parameetrid ei vasta ideaalile, ärge muretsege! Ometi on naise juures kõige olulisem tema individuaalsus ja loomulikult hoolitsetud välimus.
Paljude meetodite hulgas, mis tuvastavad inimesel liigseid kilosid, on kõige populaarsem kehamassiindeksi arvutamine. Kuid teadlased ja arstid peavad tervislikku seisundit uurides sageli sellist näitajat vööümbermõõduks. Seda seetõttu, et KMI ei näita keharasva jaotumist. Kuid just see tegur mõjutab isiklike haiguste tekke riski.
Kuidas õigesti vööümbermõõtu mõõta: WHO juhised
Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) protokolli kohaselt mõõdetakse vööümbermõõtu alumise ribi alumise serva ja vaagnaluu ülemise punkti – niudeharja – vahelisel alal. Mõõtmiseks on vaja tavalist sentimeetrit linti. Kui ümbermõõt "sentimeeter" peaks tekitama rõhu, mis on võrdne 100 grammiga. Sama tööriista abil määratakse ka puusade ümbermõõt - keerates teibi ümber tuharate kõige laiema koha.
Viga vöökoha mõõtmisel on sentimeetrise lindi fikseerimine naba tasemel. Paljud uuringud on näidanud, et see meetod ei anna täiesti õigeid tulemusi: vöökoht võib osutuda õhemaks, kui see tegelikult on.
Mõlema kehaosa ümbermõõtude mõõtmine eeldab inimese õiget asendit. Peate eemaldama liigsed riided, seisma sirgelt, panema jalad kokku, sirutama käed külgedele. Hingamine peaks olema rahulik. Kõik mõõtmised registreeritakse väljahingamisel ja korratakse kaks korda. Kui mõõtmiste erinevus on üks sentimeeter, võetakse keskmised tulemused.
Vööümbermõõdu normid meestele ja naistele
Normaalse kehakaalu korral peaks vööümbermõõt meestel olema alla 94 cm ja naistel alla 80 cm.
Ülekaalulisusele viitab OT, mille pikkus on meestel üle 94 cm ja alla 101,9 cm ning naistel 80–87,9 cm.
Kõhu rasvumise tunnuseks on vööümbermõõt meestel üle 102 cm ja naistel üle 88 cm.
Tuleb märkida, et vanusega suureneb vööümbermõõt. Pealegi oleneb see inimese pikkusest: mida kõrgem on inimene, seda suurem on tal vöökoht. Seda nähtust täheldatakse aga kuni 85 aastani. 85–89-aastastel inimestel väheneb keskmine vööümbermõõt.
Talje ja puusade suhe: atraktiivsuse ja tervise näitaja
Talje ja puusade suhe viitab vööümbermõõdu ja puusade ümbermõõdu suhtele. See näitaja on üsna populaarne läänes, kus teadlased on teinud palju uuringuid, püüdes välja selgitada, kuidas see mõjutab inimese atraktiivsust ja üldist tervist. Inglise keeles on see lühend WHR (waist-to-hip ratio), vene keeles - STB.
Talje ja puusade suhe võimaldab mitte ainult kindlaks teha, kui ideaalne on mehe või naise figuur, vaid ka ennustada tervislikku seisundit tulevikuks. Teaduslikud uuringud näitavad, et õunakujulise kehaga (ehk siis, kui talje on puusadest laiem) naistel on suurem oht terviseprobleemide tekkeks kui neil, kellel on pirnikujuline keha (puusad on vööst laiemad). Seda suhet kasutatakse ka keskse rasvumise määramiseks, mis aitab kaasa muude raskemate haiguste tekkele.
Järgmisi suhteid peetakse normaalseks:
- < 0,85 – у слабого пола;
- Vööümbermõõt / puusaümbermõõt< 1,0 – у мужчин.
Vöö ja kõrguse suhe = (vööümbermõõt / kõrgus) x 100
Saate arvutada vööümbermõõdu ja kõrguse, kasutades veebikalkulaatorit:
Suhted, mis muudavad naised atraktiivseks
Isegi iidsetel aegadel olid ideaalsed naised TBS-iga esindatud, kõikudes vahemikus 0,6-0,7. Ehk mida laiemad olid naise puusad talje suhtes, seda ilusamaks teda peeti. Tõenäoliselt on sellised tugevama soo eelistused seletatavad nende alateadliku arusaamaga, et selliste vormidega väljavalitu on paljunemisohtlikum.
Kaasaegsed uuringud on näidanud, et talje ja puusade suhe on tänapäeval jätkuvalt meeste jaoks naiste atraktiivsuse oluline parameeter. Seega hindab indoeuroopa kultuuridest pärit tugevam sugu naisi, kelle HBS on 0,7, atraktiivsemaks. Maitsed võivad meeste rahvusest olenevalt erineda. Sel juhul on naiste ideaalne talje ja puusade suhe vahemikus 0,6 (Lõuna-Ameerikas, osades Aafrikas, Hiinas) kuni 0,8-ni (Tansaania ja Kamerunis).
Miks peaksite oma vööümbermõõtu jälgima?
Tuletage meelde, et kui meeste vööümbermõõt on üle 102 cm ja naistel üle 88 cm, on meil pilt kõhu rasvumisest. Vahepeal on teadlased leidnud, et seda tüüpi rasvumine on metaboolse sündroomi üks peamisi komponente. Kõhuõõne või tsentraalne rasvumine põhjustab südame isheemiatõve, aga ka arteriaalse hüpertensiooni arengut.
Lisaks kaasneb seda tüüpi valuliku täiskõhutundega sageli südame-veresoonkonna haiguste ja II tüüpi suhkurtõve areng. Kõhurasv on keskkond, kus toimuvad aktiivselt mitmesugused ainevahetusprotsessid. Selle põhjuseks on katehhoolamiinide, sugusteroidide, kasvuhormooni, kilpnäärmehormoonide ja vähese hulga insuliini retseptorite akumuleerumise suur tihedus.
Insuliini madal aktiivsus vistseraalses rasvas põhjustab selliste komponentide nagu vabade rasvhapete suurenenud tootmist, mis toob kaasa aterogeneesi (pidev veresoonte kahjustuse protsess, mis aeg-ajalt süveneb) areng. Seetõttu saab liigsest kõhurasva kogunemisest südame-veresoonkonna haiguste, diabeedi ja mitmete muude haiguste esinemise riskifaktor.
Sellegipoolest võib saavutatud tulemuste pikaajalisel säilitamisel kehakaalu langus isegi 5-10% või vööümbermõõdu vähenemine vähemalt 4 cm võrra kaasa tuua süsivesikute ja rasvade ainevahetuse paranemise ning selle tulemusena. vererõhu langus.