Moskva Riiklik Trükiülikool
Teema kokkuvõte:
"Kehaline kasvatus ja selle roll isiksuse kujunemisel"
Esitati:
Olga Taranova
gr. DEB-3-1
Sissejuhatus ………………………………………………………………… ..3
Kehalise kasvatuse mõiste ………………………………………… .4
Kehalise kasvatuse põhimõtted ……………………………………… ..7
Järeldus …………………………………………………………… ..... 12
Viited ……………………………………………………… .... 13
Sissejuhatus.
Kehakultuur ja sport on iseseisev inimtüüp, mille tähtsus ühiskonna arengus on üsna kõrge. Need mõjutavad oluliselt sotsiaalset tootmist, sotsiaalsete suhete arengut, inimese kui inimese kujunemist.
Kehakultuur ja sport on tänapäeval väga populaarsed. Spordist kirjutatakse artikleid ja raamatuid, sellele pühendatakse näidendeid ja filme, sotsioloogid, arstid, ajaloolased, õpetajad ja teiste valdkondade spetsialistid pööravad üha enam tähelepanu selle probleemide uurimisele. Kõik see pole lihtsalt austusavaldus moele, vaid peegeldus sellest kohast tänapäeva ühiskonnas, mille kehakultuur ja sport selles on võtnud. Eriti oluline on eluviisi järjepidev arendamine, mille puhul kehakultuur ja sport toimivad terviklikult ja harmooniliselt arenenud isiksuse kujunemise teguritena.
Kehalise kasvatuse kontseptsioon.
Kehaline kasvatus on pedagoogiline protsess, mille eesmärk on moodustada terve, füüsiliselt täiuslik, ühiskondlikult aktiivne põlvkond.
Kehaline kasvatus lahendab tervise edendamise, füüsilise ja vaimse jõu igakülgse arendamise, töövõime suurendamise, loomingulise pikaealisuse ja kõigis tegevusvaldkondades töötavate inimeste elu probleemid. Kehalise kasvatuse käigus viiakse läbi inimkeha morfoloogiline ja funktsionaalne paranemine, kehaliste omaduste arendamine, motoorsete oskuste, oskuste kujunemine, spetsiaalne teadmiste süsteem ning nende kasutamine sotsiaalses praktikas ja igapäevaelus. Füüsiline treening mõjutab töö produktiivsust, see aitab kaasa vaimse tööga tegelevate inimeste kõrgele loometegevusele. Teatud spordi- ja kehaliste harjutuste regulaarsed tunnid, nende õige kasutamine treeningrežiimis aitavad suurendada õpilaste vaimset võimekust, parandada mitmeid vajalikke omadusi - mõtlemise sügavus, kombinatoriaalsed võimed, operatiivne, visuaalne ja kuulmismälu, sensomotoorsed reaktsioonid. Kehakultuur ja sport on oluline tegur haiguste ja vigastuste taseme vähendamisel tööl.
Kehakultuur ja sport on vajalikud kõigile inimestele ja mitte ainult neile, kelle ametid nõuavad erilist füüsilist jõudu või erilist vaimset pingutust, ka seetõttu, et tänapäevased elutingimused (nii tööl kui ka igapäevaelus) põhjustavad motoorse aktiivsuse paratamatut vähenemist. inimtegevus. Vähenenud kehaline aktiivsus viib omakorda keha vormisoleku languseni, millega kaasneb vaimse ja füüsilise töövõime langus, inimkeha vastupanuvõime haigustele.
Kehakultuuri ja spordi käsutuses on suured võimalused igakülgselt arenenud isiksuse kasvatamiseks. Tundide käigus toimub moraalne, vaimne, tööalane ja esteetiline haridus. Samal ajal on kehakultuuri ja spordi mõju isiksusele üsna spetsiifiline ning seda ei saa muul viisil asendada ega kompenseerida.
Moraalne haridus. Kehaline kasvatus on orgaaniliselt seotud moraalse haridusega. Haridus- ja treeningtundidel ning eriti spordivõistluste ajal on inimesel suur füüsiline aktiivsus, mis aitab kaasa selliste iseloomuomaduste kujunemisele nagu tahtejõud, julgus, enesekontroll, otsustavus, enesekindlus, vastupidavus, distsipliin. Liikumine ja sport on keskendunud ning toimuvad tavaliselt meeskonnas. Seetõttu soodustab sportimine kollektiivsuse tunnet, pühendumist oma meeskonnale. Maadluses paljastuvad sellised moraalsed omadused nagu ausus, austus vastase vastu ja võime allutada oma käitumine spordieetika normidele.
Vaimne haridus. Vaimse jõudluse parandamisel on oluline roll süstemaatilisel kehalisel kasvatusel ja spordil. Näiteks kaasaegsete õppekavade valdamine ülikoolide üliõpilastele on seotud märkimisväärse neuropsühhilise stressiga. Füüsilise vormisoleku kõrge tase on üks oluline tegur, mis tagab vaimse töövõime püsimise kogu õppeaasta vältel. On kindlaks tehtud, et süsteemis "keha seisund - optimaalne füüsiline aktiivsus - vaimne töövõime" sõltub viimane lüli otseselt kahest esimesest. Samuti märgati, et sellised näitajad nagu tähelepanu maht, mälu, psüühiliste operatsioonide arv ebapiisavalt koolitatud õpilastel õppeaasta lõpuks on oluliselt vähenenud. Sel perioodil on vaimse võimekuse säilitamiseks eriti oluline tagada kehaliste harjutuste ja spordi järjepidevus, võttes arvesse iga õpilase füüsilist seisundit ja treeningkoormuste reguleerimist selles osas, samuti positiivse emotsionaalse tausta tagamist klassiruumis.
Tööharidus. Tööhariduse olemus seisneb isiksuseomaduste järjepidevas ja süsteemses arendamises, mis määravad tema eluks ettevalmistamise taseme ja sotsiaalse kasuliku töö. Peamised omadused on raske töö, teadlik suhtumine töösse, töökultuuri valdamine. Töökus tuuakse välja vahetult haridus- ja treeningtundide ning spordivõistluste käigus, kui sportlased füüsiliste või sporditreeningute tulemuste saavutamiseks sooritavad ja kordavad füüsilisi harjutusi ehk töötavad süstemaatiliselt, ületades väsimust. Kehakultuuri ja spordi käigus esile kerkinud sihipärasus, visadus püstitatud eesmärgi saavutamisel ja hoolsus kanduvad hiljem tööalasse.
Esteetiline haridus. Sporti harrastav inimene tutvub pidevalt ilu ilmingutega. Füüsiliste harjutuste mõjul arenevad kehavormid harmooniliselt, liigutused ja tegevused muutuvad rafineeritumaks, energilisemaks, ilusamaks. Paljud tegelevad spordiga, juhindudes mitte ainult teatud praktilistest eesmärkidest - tervise parandamiseks, rekordi püstitamiseks jne. Suures osas köidab neid võimalus saada klassidest esteetilist naudingut, võimalus pidevalt ilusat jälgida ja ise seda luua oma ilu täiuslike, graatsiliste ja oma keha omamise virtuoossuseni. Kehalise kasvatuse ja spordi seos esteetilise kasvatusega on tõhus, sest see võimaldab mitte ainult kujundada väliselt ilusat välimust, vaid ka tõhusalt mõjutada moraalsete ja tahteliste omaduste, tegude esteetika ja käitumise kasvatamist kaasaegses ühiskonnas.
Kehalise kasvatuse põhimõtted.
Mõiste "põhimõtted" pedagoogikas mõistetakse kui kõige olulisemaid ja olulisemaid sätteid, mis kajastavad haridusseadusi. Nad suunavad õpetaja tegevused väiksema vaeva ja ajakuluga ettenähtud eesmärgile.
Kehalise kasvatuse teoorias ja praktikas on erinevaid rühmi ja põhimõtetüüpe: kehalise kasvatuse süsteemi üldised põhimõtted, metoodilised põhimõtted, teatud kehalise kasvatuse liikide eripära väljendavad põhimõtted (näiteks sporditreening). Need on omavahel seotud ja moodustavad ühtse põhimõtete süsteemi. Minu kokkuvõttes arvestatakse ainult kehalise kasvatuse üldpõhimõtetega. Need sisaldavad:
1. Üksikisiku tervikliku ja harmoonilise arengu põhimõte;
2. Kehalise kasvatuse seostamise elupraktikaga põhimõte;
3. Kehalise kasvatuse tervist parandava orientatsiooni põhimõte.
Isikliku tervikliku ja harmoonilise arengu põhimõte.
Iga inimene peaks püüdma saada kasulikuks oma riigile ja ühiskonnale. Kuid seda saavad teha ainult kõikehõlmavalt arenenud vaimse ja füüsilise jõuga inimesed. Kuid selliseks võivad nad saada ainult teatud sotsiaalsete elutingimuste mõjul, mille hulgas kehaline kasvatus mängib erilist rolli.
Isiksuse igakülgne areng peegeldab inimese bioloogilist seaduspärasust, vajadust süsteemide ja organite harmoonilise arengu järele, kes on nii sotsiaalses mõttes kui ka selle bioloogiliste omaduste poolest alati kõikjal üksik sotsiaalne isiksus.
Kõik see määrab kehalise kasvatuse protsessis inimesele avaldatava mõju mitmekülgse olemuse ja määrab eelnevalt kindlaks orgaanilise seose erinevate haridustüüpide vahel, mida tuleks arvestada ja sihipäraselt kasutada kõigil kehalise kasvatuse juhtudel.
Inimese tervikliku ja harmoonilise arengu põhimõte ilmneb kahes põhisättes:
1). Hariduse kõigi aspektide ühtsuse tagamine, mis moodustavad harmooniliselt arenenud isiksuse. Kehalise kasvatuse ja sellega seotud kehakultuuri kasutamise vormide protsessis on moraalse, esteetilise, füüsilise, vaimse ja tööalase hariduse probleemide lahendamisel vaja integreeritud lähenemist. Ainult sel juhul on inimese kõrgelt arenenud füüsilised omadused ja oskused, tema rekordilised saavutused spordis, sotsiaalne väärtus ja sügav sisu;
2). Üldise füüsilise vormisoleku tagamine. Kehakultuuritegurite kompleksne kasutamine on vajalik inimesele omaste elutähtsate füüsiliste omaduste (ja neil põhinevate motoorsete võimete) täielikuks üldiseks arenguks koos laia elus vajalike motoorsete oskuste ja võimete moodustumisega. Sellest lähtuvalt on vaja tagada üldise ja spetsiaalse kehalise ettevalmistuse ühtsus kehalise kasvatuse erivormides.
Inimese vaimne maailm kujuneb välise ja ennekõike sotsiaalse keskkonna mõjul, samuti tänu inimese aktiivsele tegevusele, mille eesmärk on keskkonna ja enda muutmine.
Kehalise kasvatuse protsessis - inimese füüsilise ja vaimse arengu tõttu - on tohutuid võimalusi vaimse, moraalse ja esteetilise hariduse ülesannete täitmiseks. Tervikliku ja harmoonilise isikliku arengu põhimõte sisaldab järgmisi põhinõudeid:
1. Jälgige rangelt hariduse eri aspektide ühtsust
2. tagage lai üldine füüsiline vorm
Üldise füüsilise vormisoleku nõuded põhinevad inimarengu ühel peamisel seadusel - süsteemide ja elundite lahutamatul suhtel. Põhjalik füüsiline väljaõpe on hädavajalik alus igat liiki tegevustele, see on inimese moraalse ja füüsilise jõu ammendamatu allikas.
Kehalise kasvatuse sidumise põhimõte indiviidi praktikaga.
See põhimõte väljendab kehalise kasvatuse peamist sotsiaalset seaduspärasust, selle peamine teenindav funktsioon on inimeste ettevalmistamine tegevuseks, eluks. Kõigis kehalise kasvatuse süsteemides on sellel mustril oma spetsiifiline väljendus.
Mõned teadlased näevad kehakultuuri ja spordi põhiülesannet tänapäevase elu piirangute kõrvaldamisel nende abiga. Kuid on veel üks seisukoht - kehalise kasvatuse eesmärk on valmistada ette inimesi, kes on võimelised töötama väga produktiivselt ja kaitsma ennastsalgavalt oma kodumaad vaenlaste rünnakute eest.
See annab kehalise kasvatuse ja praktika sidumise põhimõttele uue sisu ja tähenduse. Selle kehalise kasvatuse põhimõtte rakendamisel tuleb lähtuda asjaolust, et kõikjal tuleks lõppkokkuvõttes arvestada tööks ettevalmistamist ja kaitset.
On olemas arvamus, et kehalise kasvatuse rakendusväärtus on ainult elus otseselt vajalike motoorsete oskuste arendamisel. Kui rakendada oskust, mis on moodustatud ühe või teise füüsilise harjutuse harrastamise tulemusena, s.t. saab viia töö- või võitlusolukorda, siis on selline kehaline kasvatus seotud eluga.
Eesmärk on, et olles jõudnud tootmisse või sõjaväkke, suudab inimene võimalikult lühikese ajaga valdada iga ettevõtte tehnikat. Ainult tugev, osav ja füüsiliselt arenenud inimene suudab paremini hakkama saada uue tööga, omandada uue tehnika kiiremini.
Tänapäevane vägede lahinguväljaõppe praktika näitab, et mida keerulisem on sõjatehnika, seda sügavamad ja mitmekülgsemad peaksid olema nõuded inimeste füüsilisele võimekusele. Sõjalise rakenduse eriväljaõppe ülesanded esitatakse silmapaistvas kohas.
Mõni teadlane esitab küsimuse - mis on elu jaoks olulisem: motoorne oskus või füüsilised omadused, mille harimine peaks toimuma kehalise kasvatuse käigus? Selles sõnastuses on see küsimus vale. Kvaliteet ja oskused ei eksisteeri üksteisest eraldatuna. See küsimuse sõnastus viib praktiliselt hariduse vastandamiseni kasvatamisele ja vastupidi. Mõlemad on olulised. Eluks ettevalmistatud inimene on kõrge füüsiliste omaduste arengutasemega ja suurte motoorsete oskustega varustatud inimene. Mõlemad tegurid koos tagavad eluks vajaliku füüsilise vormi.
Kehaline kasvatus peaks tagama ühiskonnaliikmete sobiva terviseseisundi, nende tugevuse ja vastupidavuse arengu. Kehalise kasvatuse ja elupraktika vahelise seose põhimõte peaks juhinduma kõigist kehalise kasvatuse konkreetsetest ülesannetest, sealhulgas sporditreeningutest, sealhulgas otsese rakendusväärtusega kehalistest harjutustest.
Selle tulemusena võib tuletada järgmised konkreetsed sätted kehalise kasvatuse seotuse põhimõttest elupraktikaga:
1. füüsilise väljaõppe konkreetsete probleemide lahendamine, kui kõik muud asjad on võrdsed, tuleks eelistada neid vahendeid (füüsilisi harjutusi), mis moodustavad elutähtsate motoorsete oskuste ja otsese tööjõu;
2. mis tahes füüsilise tegevuse vormis on vaja püüelda nii erinevate motoorsete oskuste kui ka võimete võimalikult laia omandamise ning füüsiliste võimete igakülgse arengu tagamise poole;
3. Seo kultuuritegevus pidevalt ja sihipäraselt üksikisiku aktiivse elupositsiooni kujundamisega, kuid tugeva töö, patriotismi ja moraalsete omaduste hariduse põhjal.
Kehalise kasvatuse tervist parandava orientatsiooni põhimõte.
Inimeste tervise tugevdamise idee läbib kogu kehalise kasvatuse süsteemi. Kehalise hariduse tervist parandava orientatsiooni põhimõttest tulenevad järgmised sätted:
1). Vastutus riigi ees liikuvate inimeste tervise edendamise eest. Kehakultuuri organisatsioonid, kehalise kasvatuse õpetajad, treenerid (erinevalt arstist) tegelevad reeglina tervete inimestega. Nad vastutavad riigi ees mitte ainult võimlemise, spordi, mängude ja turismi harrastajate tervise säilitamise eest, vaid ka selle tugevdamise eest;
2). Meditsiinilise ja pedagoogilise kontrolli kohustus ja ühtsus. Harjutus on ravim, mis annab tervist parandava efekti ainult õigel kasutamisel. Sellega seoses on vaja arvestada füüsiliste harjutustega tegelevate inimeste vanuse, soo ja tervisliku seisundi bioloogilisi omadusi. Süstemaatiline meditsiiniline ja pedagoogiline kontroll eeldab nende tunnuste ranget arvestamist. Alati tuleb meeles pidada, et ei õpetaja, isegi korralikult koolitatud õpetaja, ega õpilane ise ei saa kehaliste harjutuste mõjul kehas toimuvaid muutusi täielikult ja õigeaegselt märgata. Appi tuleb arst.
Kõigi kehakultuuriga tegelevate organisatsioonide jaoks on asjaosaliste meditsiiniline järelevalve kohustuslik. Kuid meditsiiniline kontroll ei tohiks piirduda ainult inimkehas toimuvate muutuste avaldusega. Koos eripedagoogilise vaatluse näitajatega on meditsiinilise kontrolli andmed need objektiivsed nähtused, mille järgi saame hinnata kehaliste harjutuste positiivset või negatiivset mõju, muuta ja täiendada kehalise kasvatuse meetodeid.
Arsti, õpetaja ja õpilase enda igapäevase loomingulise kogukonna koduse kehalise kasvatuse süsteemi tervist parandava orientatsiooni põhimõte. Kui õpilane tunneb tervise halvenemist ja arst kinnitab seda analüüsiga, siis peaks ta intensiivsest spordist eemalduma ja rahule jääma füüsilise treeningu kui abinõuga.
Arst ja õpetaja on kohustatud muutuste arvessevõtmise alusel õppurite kehas füüsiliste harjutuste mõjul toimuvate muutuste arvestamise alusel ette nägema nende tundide võimalikud pikaajalised tulemused.
Kokkuvõtteks võime järeldada, et selle põhimõtte tähendus seisneb inimese tervise tugevdamise ja parandamise mõju kohustuslikus saavutamises. See põhimõte kohustab:
kehalise kasvatuse vahendite ja meetodite konkreetse sisu kindlaksmääramisel tuleb tingimata lähtuda kohustuslikku kriteeriumist nende tervist parandavast väärtusest;
2. kavandada ja reguleerida treeningkoormusi sõltuvalt õpilase soost, vanusest ja vormist;
3. tagada meditsiinilise ja pedagoogilise kontrolli korrapärasus ja ühtsus tööülesannete ja võistluste käigus;
4. Kasutage laialdaselt looduse tervendavaid jõude ja hügieenilisi tegureid.
Seega, nagu ülaltoodust järeldub, on kehalise kasvatuse üldpõhimõtete peamine eesmärk järgmine:
- esiteks luua kõige soodsamad tingimused ja võimalused eesmärgi saavutamiseks ja kehalise kasvatuse probleemide lahendamiseks;
- teiseks ühendada kehalise kasvatuse protsessi üldine suund (mitmekülgsus, rakendus, tervise parandamine);
- kolmandaks, peamiste viiside kindlaksmääramine, mis tagavad kehalise kasvatuse positiivsete tulemuste saavutamise, ja nende praktikas rakendamise viisid.
Järeldus.
Keegi ei saa võrrelda kehakultuuri ja spordi ümberkujundavat jõudu. See tugevus muudab ebamugava väleduse, aeglase - kiire, nõrga - tugevaks, kurdab alati väsimuse üle - vastupidav, haige - terve. Hea füüsiline vorm võimaldab teil kiiresti omandada uusi keerukaid tööstuskutseid; sellest sai ka üks otsustavaid tegureid lendurite, kosmonautide ja sõjaväelaste väljaõppes.
Kehakultuur ja sport aitavad kaasa intellektuaalsete protsesside arengule - tähelepanu, taju täpsus, meeldejätmine, paljunemine, kujutlusvõime, mõtlemine, vaimse jõudluse parandamine. Terved, paadunud, füüsiliselt hästi arenenud noormehed ja -naised tajuvad reeglina õppematerjali edukalt, väsivad koolis vähem tundides ja ei jäta tunde külmetuse tõttu tulemata.
Kehaline kasvatus on ka kõige olulisem vahend inimese kui inimese moodustamiseks. Füüsiline harjutus võimaldab teil mitmeplaaniliselt mõjutada poiste ja tüdrukute teadvust, tahet, moraalset iseloomu, iseloomuomadusi. Need ei põhjusta mitte ainult olulisi bioloogilisi muutusi kehas, vaid määravad suuresti moraalsete veendumuste, harjumuste, maitse ja muude isiksuse aspektide kujunemise, mis iseloomustavad inimese vaimset maailma.
haridus – tema ... saamine ja toimivad. Ametlik süsteem füüsiline haridus ... tema. Füüsiline haridus ja füüsiline kultuur Sellest, millest räägiti füüsiline haridus on selge, et see on iseloom ...Füüsiline haridus seoses moraaliga haridus algkoolieas
Lõputöö \u003e\u003e Pedagoogika... tema füüsiline teovõime. Füüsiline haridus seal on... füüsiline haridus... Kaasava arengu põhimõte iseloom... Selle probleemi lahendamisel eriline roll kuulub füüsiline haridus ... eneseregulatsioon; - saamine piisav enesehinnang ...
Peamised küsimused füüsiline haridus ja füüsiline kultuur
Petukiri \u003e\u003e Kehaline kasvatus ja sportNende hulgas on eriline roll kuulub füüsiline haridus... Põhjalik areng iseloom peegeldab bioloogilist mustrit, ..., dünaamikat ja tulemusi tema hukkamine. Oluline roll protsessi optimeerimisel saamine ja silumismeetmeid mängitakse ...
Psühholoogia füüsiline haridus
Kokkuvõte \u003e\u003e Kultuur ja kunstKeskperiood saamine iseloom ja intelligentsus ... õpetaja füüsiline kultuur aastal füüsiline haridus tuvastatud roll õpetaja-spetsialist (õpetaja füüsiline ... iseloom. Iseloom - määrab töö põhitegur tema professionaalne ...
Kehaline kasvatus.
1) Mõistete "füüsiline kultuur", "füüsiline täiuslikkus", "kehaline areng", "kehaline kasvatus" vastastikune seos.
2) Kehalise kasvatuse tähendus, ülesanded, tingimused. Suhtlus teiste haridusvaldkondadega.
4) Kõnehäiretega koolieelikute kehalise kasvatuse korrigeeriv orientatsioon.
Kirjandus:
- Kozlova S.A., Kulikova T.A. Eelkooli pedagoogika. M., 2001
- Eelkooli pedagoogika / Toim. V. V. Babaeva jt M., 1992
- Mastjukova E.M. Tserebraalparalüüsiga laste kehaline kasvatus, Moskva, 1991
- Volkova G.A. Logopeediline rütm, Moskva, 1985
- T.I. Osokina Kehakultuur lasteaias, Moskva, 1973
- Frolov V.G., Yurko G.P. Kehaline kasvatus õhus koos eelkooliealiste lastega. M., 1983
- A.I.Barkan Tema Majesteet Laps selline nagu ta on. M., 1996
- Varajase ja eelkooliealiste laste füüsilise ja neuropsühhilise arengu hindamine / Koostanud N.A. Notkina jt. SPB., 1999
1. Mõistete "füüsiline kultuur", "füüsiline täiuslikkus", "kehaline areng", "kehaline kasvatus" korrelatsioon.
Isiksuse arengu üks aspekte on füüsiline areng, mis on kõige otsesemalt seotud inimeste tervisega. Tervis on inimese füüsiline, hügieeniline, vaimne, sotsiaalne kultuur.
Täiskasvanute tegevus, suunatud lapse tervise tugevdamisele on kehalise kasvatuse sisu, mis teatud tingimustel tagab beebile füüsilise arengu (lõppude lõpuks on laps veel nii väike, et ta ei saa oma tervist säilitada ja tugevdada ilma täiskasvanu abita).
Kehaline kasvatus on pedagoogika lahutamatu osa. Kehalise kasvatuse erinevate aspektide iseloomustamisel kasutatakse järgmisi mõisteid:
Kehakultuur on kõige üldisem mõiste, mida peetakse inimese üldkultuuri osaks.See on kogu ühiskonna materiaalseid ja vaimseid väärtusi, mis on kogunenud, loodud ja kasutatud inimeste füüsiliseks parandamiseks.
1. isiklik hügieen, mis koosneb oskustest igapäevaelus ja töös (puhtus, korralikkus), hügieenirežiimi harjumustest.
2. keha karastumine looduse looduslikes tingimustes
3. harjutus
Füüsiline täiuslikkus on inimese harmoonilise füüsilise arengu, tervise, füüsilise vormi ajalooliselt tingimuslik tase, mis vastab optimaalselt ühiskonna ja elukutse nõuetele.
Füüsiline areng on bioloogiline moodustumisprotsess ja muutused inimese keha struktuuris ja funktsioonides. Kitsas tähenduses on need antropomeetrilised ja biomeetrilised näitajad (pikkus, kehakaal, kopsumaht, rüht jne).
Kehaline kasvatus on organiseeritud pedagoogiline protsess, mille eesmärk on parandada keha vastavalt ühiskonna nõuetele, kehaliste omaduste (võimete) arendamisele, motoorsete oskuste ja võimete kujundamisele, eriteadmistele kehakultuuri ja spordi valdkonnas.
Eelkooliealiste laste kehaline kasvatus on suunatud elu kaitsmisele ja tervise edendamisele, täieõiguslikule füüsilisele arengule, motoorsete oskuste ja füüsiliste omaduste arendamisele, kultuuriliste ja hügieeniliste oskuste arendamisele, tellitavate harjumuste kasvatamisele.
Kehalise kasvatuse tähendus, ülesanded, tingimused. Suhtlus teiste haridusvaldkondadega.
Eelkoolieas toimub lapse kiire areng... Tema luu- ja lihaskond, kardiovaskulaarne ja närvisüsteem arenevad aktiivselt, hingamisaparaat paraneb. Sel perioodil paneb aluse heale tervisele ja täielikule füüsilisele arengule (mis annavad üldise kõrge jõudluse, keha kiire kohanemisvõime mitmesuguste ülesannete täitmiseks). Liikumine mõjutab sügavalt keha kasvu ja arengut, laiendades selle funktsionaalsust.
Sihipärane kehaline kasvatus mõjutab positiivselt laste vaimset arengut: rikastuvad teadmised ümbritsevatest objektidest ja nähtustest; liigutused aktiveerivad kõigi analüüsivate süsteemide töö \u003d\u003e meeleelundid arenevad kiiremini ja edukamalt; kehaliste harjutuste käigus areneb aktiivselt orientatsioon ruumis. Füüsilisel aktiivsusel on positiivne mõju aju frontaalsete piirkondade arengule, millel on vaimse tegevuse rakendamisel juhtiv roll. Sõrmede ja käte liikumine stimuleerib kõnemotoorika keskuse arengut.
Seega on hea tervis aktiivse vaimse tegevuse aluseks.
Kehaline kasvatus on tihedalt seotud moraalne... Hügieeniliste, karastamisprotseduuride läbiviimisel saavad lapsed õues mängude läbiviimisel aimu moraalsed teod (täpsus, julgus, ausus), nad teostavad süstemaatiliselt neid arenevad tahteomadused (püsivus, iseseisvus). Enamiku füüsiliste harjutuste emotsionaalne küllastus suurendab nende mõju lapse isiksuse kujunemine (kujuneb aktiivsus, algatusvõime, iseseisvus).
Kehaline kasvatus toimub aastal kollektiivsed töövormid \u003d\u003e lapsed õpivad tegutseda eakaaslaste grupis, kujunevad kamraadluse tunded, vastastikune abistamine, vastupidavus, organiseeritus, distsipliin.
Kehaline kasvatus on seotud esteetiline: täielik füüsiline areng on lapse esteetilise välimuse võti. Harjutuste käigus õpivad lapsed vabalt, kaunilt, väljendusrikkalt liikuma, saavad ideid kauni kehahoia kohta ja see aitab kaasa esteetiliste tunnete harimisele.
Kehaline kasvatus on lahutamatult seotud töö: motoorse kogemuse kogunemine kehaliste harjutuste protsessis, koordinatsiooni areng, liikumiste tugevus, silma- ja muud võimed avaldavad positiivset mõju tööalaste toimingute ja operatsioonide valdamisele.
Kehalise kasvatuse ülesanded.
Seal on 3 ülesannete rühma (G. V. Khukhlaeva ja teised)
1) Terviseülesanded:
Laste tervise kaitse ja edendamine
Keha kõvenemine kui keha vastupanuvõime suurenemine keskkonna nähtustele
· Kõigi kehasüsteemide korrektne ja õigeaegne arendamine, liikumiste arendamine.
See ülesannete rühm on esile tõstetud. Kuna eelkooliealise lapse keha kõige iseloomulikum tunnus on intensiivne kasv ja areng. Kuid süsteemide ja funktsioonide moodustamine on endiselt puudulik ja see määrab koolieelikute keha suure haavatavuse.
2) Kasvatus- ja parandusülesanded:
Ideede kujundamine oma keha, tervise, tegevuse ja puhkuse kohta
Põhiliigutuste sooritamise oskuste ja võimete kujundamine ja korrigeerimine
Kultuuriliste ja hügieeniliste oskuste valdamine; isikliku ja avaliku hügieeni oskuste sisendamine.
Selle rühma probleemide lahendamine on seotud lapse keha hea plastilisusega, selle kõrge kohanemisvõimega. Laps kohaneb kergesti muutuvate olude, kehalise aktiivsusega. Teda eristab kõrge vastuvõtlikkus olemasolevate teadmiste ja oskuste omastamisele ning kõrvalekallete korrigeerimisele.
3) Parandus- ja haridusülesanded:
ja. moraalsete ja füüsiliste omaduste kujunemine;
b. füüsilise täiuslikkuse vajaduse kujunemine;
alates. tahtekvaliteetide arendamine;
d. käitumiskultuuri harimine.
Kõik need probleemigrupid on igas lahendatud vanuserühm, kuid nende konkreetne sisu varieerub sõltuvalt laste psühholoogilised võimalused.
Füüsiline kasvatus lasteaias põhineb neljal põhimõttel:
- lapse isiksuse mitmekülgse arengu põhimõte
- heaolu põhimõte
- kehalise kasvatuse seostamise praktilise tegevusega põhimõte
- parandus- ja arengusuundade põhimõte
Arenenud ühiskonnas põhineb kehaline kasvatus riigi murel emal ja lapsel, elutingimuste parandamisel, inimeste heaolu suurendamisel jne.
Täieliku füüsilise ja vaimse lapse jaoks on vajalikud tingimused:
· Hügieenilise keskkonna loomine;
· Režiimi kohustuslik rakendamine, sealhulgas tasakaalustatud toitumine, hea puhkus;
· Närvisüsteemi kaitse;
· Laste liikumiste arendamine ja erinevate kehaliste tegevuste pakkumine;
· Tegevused karastamiseks;
· Meditsiinipersonali kontroll, tehes vajalikku ennetavat ja ravivat tööd;
· Koolieelse lasteasutuse ja perekonna tihe kontakt.
Lasteaial peaks olema hea materiaalne baas kõigi kehalise arengu tingimuste (mänguväljakud, spetsiaalsed treeningvahendid, seinad, pingid, matid, pallid, rõngad jne) rakendamiseks.
Peamine dokumentkehalise kasvatuse töö sisu määramine on Lasteaia haridus- ja koolitusprogramm». See kajastab seda, kuidas lastele järjepidevalt motoorikat õpetada, ruumilist orientatsiooni arendada, füüsilisi omadusi kasvatada: kiirus, väledus, vastupidavus.
Kehalise kasvatuse loodusteaduslik alus on õpetus NEID. Sechenov ja I.P. Pavlova ja nende järgijad organismi ja keskkonna ühtsuse, organismi terviklikkuse ja kesknärvisüsteemi reguleeriva rolli kohta tema elus.
Teadmised sanitaar- ja hügieenikultuuri normidest ja reeglitest ning oskus neid täita
· Kultuuriliste ja hügieeniliste oskuste valdamine (eriti oluline ajuhalvatusega laste jaoks. Need on söömise, oma keha eest hoolitsemise, ruumis korra hoidmise, riiete kasutamise ja nende eest hoolitsemise oskused);
· Motoorsete oskuste ja võimete valdamine: üldised üldised arenguliigutused (kõndimine, jooksmine, hüppamine, ronimine, viskamine); spordiharjutused (ujumine); õuemängud.
Mõelgem, kuidas iga rühma ülesandeid praktikas rakendatakse.
1. rühma ülesanded (tervist parandavad)omavad elu toetavat tähendust: inimese tervis ja sageli ka elu sõltub tema edukast lahendusest.
Laste tervise eest hoolitsemine on kaasaegse ühiskonna pakiline probleem. Praeguseks on andmed koolieelikute tervise kohta murettekitavad: ainult 14% lastest tunnistatakse praktiliselt terveks, 50% -l on kõrvalekaldeid tervises.
Selle abil selle rühma ülesannete täitmine on: ratsionaalne eluviis, hea toitumine, hügieeniline keskkond, looduse tervendavad jõud, füüsilised harjutused. Vaatleme neid tegureid eraldi.
1) Režiim - see on une, ärkveloleku, toidu tarbimise, mitmesuguste tegevuste ratsionaalne selge vaheldumine, mida korratakse iga päev kindlas järjestuses. Režiimi põhielementide rütm ja püsivus võimaldavad kujundada lastes tugevaid stereotüüpe.
Režiimi üldnõuded:
* laste vanuseomaduste, tervisliku seisundi ja vaimse arengu taseme arvestamine;
* režiimi püsivus (dünaamilise stereotüübi väljatöötamine);
* arvestades aastaaega (suvel suureneb tänaval veedetud aeg);
* vanemate tööaja jälgimine (osakondlikud lasteaiad).
Lasteaia režiim näeb ette mitmesuguseid laste tegevusi: majapidamine, mäng, haridus ja töö. Iga tegevuse koht ja aeg määratakse laste vanuse järgi. Režiimi korraldaja rühmas on kasvataja, kodus - vanemad. Töös peab olema järjepidevus.
Igapäevase režiimi rikkumine põhjustab väsimust, unisust, tähelepanu hajumist. Ravirežiimi rakendamine mõjutab soodsalt lapse närvisüsteemi (kogelemine).
Eriti oluline on õige päevakava korraldamine kõnehäiretega lastele... Kuna õige režiim loob soodsad tingimused kõrgema närvilise aktiivsuse tööks (eriti oluline kogelemise korral, hüperaktiivsete, erutuvate, pidurdatud laste jaoks, mida täheldatakse erinevate kõnepatoloogiatega).
Nõuded kõnepatoloogiaga laste päevakavale:
1. Päeva põhirežiim on une ja ärkveloleku korralik korraldamine... Uni kaitseb närvirakke kurnatuse eest, une ajal puhkavad närvirakud päevaseid muljeid, eriti negatiivseid emotsioone. Lapse une sügavaks saamiseks on vaja luua kõik tingimused:
Õpetage lapsel magama minema samal ajal (kell 20–21)
· Vältige enne magamaminekut, teleri vaatamist ja lärmakaid välimänge lugemist ja hirmutavate lugude ja muinasjuttude rääkimist. Jalutuskäik värskes õhus enne magamaminekut töötab hästi. Kraetsooni silitamine mõjub rahustavalt.
· Kõrvaldada pimestamine, telerimüra, raadiomüra, vali vestlus;
· Kindlasti tagage päevane puhkeaeg (soovitavalt magamine) 1,5–2 tundi;
· Pakkuge päeva jooksul mitmesuguste tegevuste mõistlikku vaheldumist kohustusliku värskes õhus viibimisega.
3-6-aastaste laste päevakava peaks sisaldama: magama 11-13 tundi; mängud - umbes 4 tundi; motoorne aktiivsus - 5 tundi; päevane uni - 1 tund 30 minutit - 2 tundi (või puhata); klassid - 30-40 minutit. - 1 tund 5 min.
2. Toitumine On oluline tervisetegur. Toitumine tagab keha kasvu ja arengu. See peaks olema tasakaalustatud, kindlustatud... On vaja ette näha piisava koguse vitamiinide ja mineraalide tarbimine. See on eriti oluline laste jaoks. nõrgenenud närvisüsteemiga kõnepatoloogiaga (alalia, kogelemine, düsartria) (B-vitamiinid on eriti kasulikud närvisüsteemi elustamiseks). Toitumise kontrolli lasteaias teostavad arst ja juhataja.
Õpetaja peab teadma, mida laps armastab ja mis ei meeldi ning kas teda on vaja sundida või on parem mitte nõuda.
* Toit peaks lapsele rõõmu pakkuma, on vaja, et ta sööks isuga.
* Nii alatoitumine kui ka ülesöömine on kahjulikud (ülekaal ei tähenda tervist). Arstid soovitavad meeles pidada, et on 2 peamist söögiisu regulaatorit - füüsiline aktiivsus ja toidu tarbimise lõpp enne täieliku küllastustunde saabumist.
* "Tervise saamiseks on väga oluline olla õnnelik" - see sõltub suuresti õpetajast
Toitmise ajal on vaja luua selline keskkond, et laps tahaks süüa ilma sundimiseta (laudade välimus, nende katmine, laste istumisviis - "selja taha" või näevad üksteist, naeratavad üksteisele ja õpetajale).
* Toidutarbimise protsessi "määratleb" koolitaja (roogade nimetused, nende vastuvõtmise järjekord. Pärast söömist - peate selgitama roogade nimetusi jne. .) Ärge keelake lastel söömise ajal rääkimist, see on ebaloomulik. Peate õpetama neid rahulikult rääkima ja sööki mitte unustama (muidu võib täiskasvanute seast leida inimesi, kes kas räägivad või söövad, kuid ei suuda neid kahte asja ühendada).
Enne sööki saate välja töötada mingi rituaali - "Sõna" kui omamoodi palve, mida lapsed enne söömist lugesid: pärast Sõna lugemist peate võtma kohustuse ja pärast söömist tuleb aruanne, kõik lapsed, vastates küsimustele, tõstavad käed (seda parem olete juhitud, seda kõrgem on teie käsi).
ma armastan oma perekonda
Ja ma ei lase teda alt vedada.
Söön nii suppi kui putru,
Kõik, mida ema meile annab.
Kui ema annab meile riisi
Ma söön vene keelt ilma kapriisita,
Sest tülikas
Jäi ilma lõunata.
Ma ei saa endale lubada
Ära räägi ja ära naera
Söömise ajal olen vaikuses nagu kala,
Ja ma sõin - ma ütlen aitäh.
Enda austamiseks
Jään oma sõnast kinni:
Ainult see, kes peab oma sõna
Väärt austust.
3. Looduse tervendavad jõud - see on keha karastamine ja tugevdamine.
Karastamine - organismi suurima stabiilsuse ja kohanemisvõime kasvatamine keskkonnast tulenevate erinevate füüsiliste mõjude suhtes. Karastamisprotseduurid suurendavad keha vastupanuvõimet, soodustavad vastupidavust, julgust ja otsustavust. Lapsi on vaja õpetada juba varases lapsepõlves rubdown; külma vee valamine... Kõvenemine peaks olema süstemaatiline kogu aasta vältel, võttes arvesse hooajalisi nähtusi, stiimulite tugevuse järkjärgulist suurenemist. Karastamisprotseduuride positiivne taust on oluline. See on eriti oluline rinolaaliaga lastele, kellel on anatoomiline ja füsioloogiline eelsoodumus nohu ja viirushaiguste tekkeks, samuti kogelemise jaoks.
4. Füüsiline treening - need on spetsiaalsed liikumised, samuti keerulised motoorsed tegevused, mis on suunatud kehalise kasvatuse probleemide lahendamisele. Need stimuleerivad lihasluukonna kasvu ja arengut, tugevdavad kardiovaskulaarset ja hingamissüsteemi, parandavad aju verevarustust, suurendavad ajukoorte üldist toonust, suurendavad kõigi analüsaatorite aktiivsust ja parandavad närvisüsteemi põhiomadusi (tugevus, liikuvus, tasakaal).
Füüsilisi harjutusi saab läbi viia järgmiste vormidena: hommikused harjutused, välimängud, sport ja meelelahutus, lihtne turism.
Hea, kui seal on bassein, korraldatakse treeninguid rattasõidus, suusatamises, uisutamises jne. Lasteaias on korraldatud TNR-ga lapsed füsioteraapia (Harjutusravi). Näiteks ajuhalvatusega, kogelemise, rinolaaliaga lastele. Teostatakse passiivset võimlemist. Üks passiivse võimlemise liikidest on massaaž. See parandab naha ja lihaste toitumist, kompenseerib motoorse funktsiooni puudumist, parandab närvisüsteemi funktsioone.
Massaaž võib olla: a). lõõgastav (lihaste hüpertoonilisus)
b) toonik (parees, halvatus)
c) punkt (mõjutab konkreetseid punkte)
Seda kasutatakse laialdaselt töös rinolaalia, düsartria, kogelemisega lastega.
Teise rühma (haridus- ja parandus) ülesanded seotud teadliku suhtumise kujunemisega oma tervisesse lapsel. Siin saavad juhtivaks järgmised vahendid: kultuuriliste ja hügieeniliste oskuste kujundamine, täiskasvanu näide, laste endi tegevus, kunstivahendid.
Töövormid, mille käigus need ülesanded lahendatakse: kasvatustöö kehalise kasvatuse tundides ja igapäevaelus.
Põhimeetodid:harjutused, vestlus, katsetamine, piltide ja illustratsioonide vaatamine.
Lasteaia töös pööratakse suurt tähelepanu laste haridusele kultuurilised ja hügieenilised oskused... Lapsed hakkavad iseteeninduses iseseisvust näitama juba varases ja nooremas eelkoolieas, nii et neile saab hõlpsasti õpetada kogu toimingute jada (1,5–1,6 aastat - vanus „MINA OLEN!”). Kuid TNI-ga lastel on enesehooldusoskuste arendamine sageli hilinenud ja nõuab eritööd.
Ligikaudne jada iseteenindusoskuste kujunemisele:
4-aastane - lastel peaks olema võimalus käsi pesta, hambaid pesta, suud loputada (pärast söömist), kasutada taskurätikut, jälgida lauas elementaarset käitumiskultuuri.
5 aastat - pese nägu seebi, kõrvade, kaela, kleidi abil, märka probleeme teiste välimuses.
6-7 aastat - toimingud on sõltumatud, kiired ja täpsed, nad pesevad kiiresti põrandat niisutamata, suudavad iseseisvalt jälgida oma välimust, kasutada kahvlit ja nuga õigesti, eemaldada mänguasju ja astuda ametisse.
Kultuuriliste ja hügieeniliste oskuste kujunemise tingimused:
Atraktiivse keskkonna korraldamine (mänguvõtted, teatud asjade olemasolu: seep, kammid; lasteaia riimide kasutamine
Tegevuste jaotus toimingute jadaks
· Tegevuste elluviimise näitamine, selgitamine, juhtimine ja jälgimine, tasu vähima edu eest;
· Täiskasvanute ja laste näide;
· Individuaalne töö.
Selle rühma üks ülesandeid on õpetades lastele põhilisi liikumisi ja nende korrigeerimist... Samal ajal oli kehalise kasvatuse traditsioonilises süsteemis rõhk pedagoogi mõjul ja lapsele määrati kuulekas esineja roll, kellel polnud vaja mõelda oma tervisele mõju avaldamise mehhanismile. Kuid praegu on juhtimine uus põhimõte (lähenemine): laps tuleb viia olukorda, kus ta ise tunneb, et saab oma tervisega hakkama.
Praegu on see meie riigis, nagu paljudes maailma riikides, hakanud arenema valeoloogia on terve inimese teadus.
Selle teaduse mõiste on see, et inimene saab ja peaks olema aktiivne seoses teie tervisega; peab mõistma, et materiaalsete ja sotsiaalsete vajaduste hulgas peaks tervisevajadus ja tervisliku eluviisi korral olema esmatähtis. Kahjuks ei tunne inimene nüüd oma tervist (ta tunneb end ebatervena), ei tea, kuidas tema keha sellele või teisele mõjule reageerib - see on sageli ükskõiksuse ja oma tervise unarusse jätmise põhjus.
Valeoloogia põhiprintsiip - inimene peab ennast tundma ja looma, õppima oma tervise eest eriti hoolt kandma. Tõsi, siin võib tekkida vastuolu: ülemäära suurenenud tähelepanuga oma tervisele võib inimesel, isegi väikesel, tekkida ükskõiksus teiste inimeste suhtes, suureneda võib egotsentriline fikseerimine iseenda suhtes.Seetõttu on oluline läbimõeldult läbi viia teadliku suhtumise kujundamine oma tervisesse lastes ja ühendada see moraalse kasvatuse ülesannete lahendamisega.
Nende hulgas meetodid, mille abil seda lähenemist kehalises kasvatuses rakendatakse, on oluline koht katsetamine... Selle eesmärk on anda lapsele võimalus praktikas õppida, kuidas tema keha toimib. See on võimalik, kui kujundame lastes idee puhata, selle vajadusest keha järele. (Hüppa, jookse, kuni tahad seda teha. Miks sa ei taha? Väsinud? Peab puhkama. Mis nii rinda peksab? Süda. Kuidas hingad pärast jooksu? Jne). Pärast selliseid tähelepanekuid viib õpetaja vestluse läbi, pannes lapsed tahtma enda kohta rohkem teada saada.
Teadlased (psühholoogid jne) märgivad laste suurt huvi iseenda vastu, oma keha tundmise vastu. Õpetaja peab korraldama igapäevaelus spetsiaalseid tunde visuaalsete abivahendite ja raamatute abil, et rahuldada laste vajadust oma keha tundmisel (G. Yudin "Maailma peamine ime").
Peate õpetama oma last ennast armastama... See on ka vastuolu. E. Fromm kirjutas: „Kuigi keegi ei vaidle vastu armastuse rakendamisele erinevatele objektidele, arvatakse laialdaselt, et kuigi teiste armastamine on voorus, on armastav
ise on patt. Eeldatakse, et mida rohkem ma armastan iseennast, seda vähem armastan ka teisi, et enesearmastus on sama mis isekus. " E. Fromm lükkab selle seisukoha ümber, väites, et enesearmastus tekitab eneseväärikust, uhkust.
Kuulus psühholoog S.L. Samuti uskus Rubinstein, et eneseväärikus ja armastus on positiivsed omadused, mis stimuleerivad arengut. Kuid vastuolu püsib. See on turvaliselt lahendatud, kui koolitaja, aidates isiksusel areneda, tasakaalustab mõistlikult lapse armastust enda vastu armastuse ja austusega teiste vastu (kehalise kasvatuse tihe seos moraalse haridusega).
Kolmas ülesannete rühm (parandus- ja haridus) - suunatud isiksuseomaduste ja füüsilise täiuslikkuse vajaduse arendamisele. Need ülesanded on tihedalt seotud tervisega.
Vahendid nende ülesannete täitmiseks: laste tegevused, mängud, aga ka kunstivahendid (ilukirjandus, filmid, kujutava kunsti ja muusikakunstiteosed jne).
Töö toimub aastal erinevad vormid: kehakultuur ja tervist parandav töö päevarežiimis (hommikused harjutused, välimängud, kehalised harjutused jalutuskäiguks), laste iseseisev motoorne aktiivsus, aktiivne puhkus (spordipühad, tervisepäevad, kehalise kasvatuse vaba aeg).
Meetodid - harjutused, vestlus, mäng, probleemolukordade loomine, füüsiliste ja moraalsete omaduste analüüs.
TNR-iga lapsed nõuab selliste omaduste harimist nagu julgus, osavus, tahtejõud, soov raskustest üle saada, vastutustunne, kamraadlus. Seda viiakse tõhusalt läbi välimängudes ja harjutustes, spetsiaalse treeninguga kehalise kasvatuse tundides.
Laste sportlastega tutvumisel lahendatakse ka haridusülesandeid. Lastele saate rääkida ühest kuulsast sportlasest, meistrist, näidata fotosid, vaadata maale. Hea, kui on võimalus jälgida lastega sportlaste treeninguid, nendega rääkida. Kui üks lastest tegeleb spordiosaga, on hea kutsuda laps rääkima talle, kuidas treenimine käib, kui palju jõudu nad vajavad.
On oluline, et laps sooviks olla ilus, sale, terve, et seda soovi julgustatakse ja toetatakse (enesetäiendamise vaim).
Sarnane teave.
Raamatukogusse kehakultuuri õpetajale ja õpilaste ettevalmistamiseks kehakultuuri olümpiaadil toimuvaks teoreetiliseks vooruks.
Termin "kehakultuur" ilmus Inglismaal 19. sajandi lõpus, kuid ei levinud läänes laialt ja see asendati peagi mõistega SPORT (Sport), pärit Disport - mäng, meelelahutus... Kehakultuur ilmus 20. sajandi alguses ja seda tunnustati kohe kõigis Nõukogude võimudes, see tungis kindlalt teaduslikku ja praktilisse leksikoni. 1918. aastal avati Moskvas kehakultuuri instituut ja ilmus ajakiri "Füüsiline kultuur". Kuid pärast NSV Liidu lagunemist vaieldakse mõiste "kehakultuur" kasutamise otstarbekuse üle. Argument VASTU on asjaolu, et seda mõistet ei kasutata enamikus maailma riikides, välja arvatud Ida-Euroopa, kus kehakultuuri ja spordi areng oli enam kui poole sajandi jooksul nõukogude süsteemi eeskujul. Mõni soovitab kehakultuuri asendada mõistega "sport". Kirjaoskajate arvates on kehakultuur lääne sporditeadusega võrreldes samm edasi. Kehaline kasvatus on eesmärk ja sport on vahend selle saavutamiseks (mängud, võistlused). Pandi alus kehakultuurile, mis ühendas - sõjalise väljaõppe, rituaalid ja tantsud süsteemi. Venemaal kombineeris kehakultuur ka sõjalist väljaõpet, rituaale ja tantse, näiteks "". Kaasaegsel Venemaal unustatakse traditsioonid, kõik ei saa isegi vene keeles tantsida - tervisest ei piisa.
Füüsiline kultuur - sotsiaalse tegevuse sfäär, mis on suunatud tervise säilitamisele ja tugevdamisele, inimese psühhofüüsiliste võimete arendamisele teadliku motoorse tegevuse käigus. Füüsiline kultuur - osa kultuurist, mis on väärtuste ja teadmiste kogum, mille ühiskond on loonud ja mida kasutatakse inimese võimete füüsiliseks ja intellektuaalseks arendamiseks, tema kehalise aktiivsuse parandamiseks ja tervisliku eluviisi kujundamiseks, sotsiaalseks kohanemiseks kehalise kasvatuse, kehalise ettevalmistuse ja füüsilise arengu kaudu (vastavalt föderaalsele Vene Föderatsiooni 4. detsembri 2007. aasta seadus N 329-FZ "Kehakultuuri ja spordi kohta Vene Föderatsioonis").
Kehalise kasvatuse peamised vahendid on mängud ja erinevad kehalised harjutused, mille koormus suureneb järk-järgult. Alustades kergetest treeningutest ja lõpetades võistlustega, isikliku ja universaalse rekordi püstitamisega. Tulemuse saavutamiseks kasutatakse ainult loodusjõude (päike, vesi, õhk), dieeti, hügieeni, puhkust. Kehalise kultuuri näitajad ühiskonnas: - rahva tase ja tervis; - kehalise kultuuri kasutamise aste kasvatuse, hariduse, igapäevaelu ja töö valdkonnas.
Kehalise kultuuri tüübid
1. Põhiline kehakultuur - see on osa kehakultuurist, kus pannakse alus - alus - normaalsele füüsilisele arengule ja edasisele paranemisele.
Põhiline kehakultuur jaguneb koolieelse ja kooli kehakultuuriks.
Kehaline kasvatus. See on kasvatusliik, mille spetsiifiline sisu on liikumistreening, füüsiliste omaduste kasvatamine, kehakultuuri eriteadmiste valdamine ja teadliku kehalise ettevalmistuse vajaduse kujundamine.
Kehalises kasvatuses eristatakse kahte poolt: kehaline kasvatus ja kehaliste omaduste arendamine.
Seega on kehaline kasvatus teatud haridus- ja kasvatusülesannete lahendamise protsess, millel on kõik pedagoogilise protsessi tunnused. Kehalise kasvatuse eripära on see, et see tagab motoorsete oskuste ja võimete süsteemse kujundamise ning inimese füüsiliste omaduste suunatud arendamise, mille kombinatsioon määrab otsustavalt tema füüsilise võimekuse.
Füüsiline treening - see on protsess, mille käigus saavutatakse üks või teine \u200b\u200bfüüsilise vormi tase.
Füüsiline treening... See on füüsiliste omaduste arendamise ja elutähtsate liikumiste valdamise protsess. Mõiste "kehaline väljaõpe" rõhutab kehalise kasvatuse rakenduslikku orientatsiooni tööle või muule tegevusele. Eristage üldfüüsilist treeningut ja erilist.
üldfüüsiline ettevalmistus suunatud füüsilise arengu taseme tõstmisele, lai motoorne valmisolek kui edu eeldus erinevat tüüpi tegevustes.
Spetsiaalne füüsiline väljaõpe - spetsialiseeritud protsess, mis soodustab edu konkreetses tegevuses (eriala tüüp, sport jne), mis seab erinõuded inimese motoorsetele võimetele. Füüsilise väljaõppe tulemus on füüsiline vorm, mis kajastab saavutatud töövõimet moodustatud motoorsetes oskustes ja võimetes, aidates kaasa sihttegevuse (millele treening on suunatud) efektiivsusele.
Füüsiline areng on inimkeha vormide ja funktsioonide muutmise protsess elutingimuste ja kasvatuse mõjul.
Füüsilisel arengul on kolm taset: kõrge, keskmine ja madal ning kaks keskmist, üle keskmise ja alla keskmise.
Selle sõna kitsas tähenduses mõistetakse füüsilist arengut antropomeetriliste näitajatena (pikkus, kaal, ümbermõõt-rindkere maht, jala suurus jne).
Füüsilise arengu tase määratakse võrreldes normatiivsete tabelitega.
Õpetusest Kholodov Zh.K., Kuznetsov B.C. Kehalise kasvatuse ja spordi teooria ja metoodika:
Füüsiline areng... See on üksikisiku keha morfoloogiliste ja funktsionaalsete omaduste ning nendel põhinevate füüsiliste omaduste ja võimete kujunemise, kujunemise ja järgnevate muutuste protsess.
Füüsilist arengut iseloomustavad muutused kolmes näitajate rühmas.
- Keha näitajad (keha pikkus, kehakaal, rüht, keha üksikute osade maht ja kuju, rasvade ladestumise hulk jne), mis iseloomustavad peamiselt inimese bioloogilisi vorme ehk morfoloogiat.
- Tervise näitajad (kriteeriumid), mis kajastavad morfoloogilisi ja funktsionaalseid muutusi inimese keha füsioloogilistes süsteemides. Südame-veresoonkonna, hingamisteede ja kesknärvisüsteemi, seede- ja erituselundite, termoregulatsiooni mehhanismide jms toimimine on inimese tervisele määrava tähtsusega.
- 3. Füüsiliste omaduste (jõud, kiirusvõimed, vastupidavus jne) arengu näitajad.
Umbes 25. eluaastani (moodustumise ja kasvu periood) suureneb enamus morfoloogiliste näitajate suurusest ja parandab keha funktsioone. Siis näib, et kuni 45–50 eluaastani on füüsiline areng teatud tasemel stabiliseerunud. Tulevikus vananedes keha funktsionaalne aktiivsus järk-järgult nõrgeneb ja halveneb, keha pikkus, lihasmass jne võivad väheneda.
Füüsilise arengu olemus kui nende näitajate muutmine elu jooksul sõltub paljudest põhjustest ja selle määravad mitmed seaduspärasused. Füüsilist arengut on võimalik edukalt juhtida ainult siis, kui need mustrid on teada ja neid võetakse arvesse kehalise kasvatuse protsessi ülesehitamisel.
Füüsiline areng määratakse teatud määral pärilikkuse seadused , mida tuleks arvestada soodsate või vastupidi inimese füüsilist paranemist takistavate teguritena. Inimese võimete ja edukuse ennustamisel spordis tuleks arvestada eelkõige pärilikkusega.
Kuuleb ka füüsiline arenguprotsess vanuseklassimise seadus ... Inimese füüsilise arengu protsessi on võimalik sekkuda, et seda juhtida ainult inimkeha omadusi ja võimalusi arvesse võttes erinevatel vanuseperioodidel: moodustumise ja kasvu perioodil, selle vormide ja funktsioonide kõrgeima arengu perioodil, vananemisperioodil.
Füüsiline arenguprotsess kuuletub organismi ja keskkonna ühtsuse seadus ja seetõttu sõltub see sisuliselt inimelu tingimustest. Elutingimused hõlmavad peamiselt sotsiaalseid tingimusi. Elutingimused, töö, kasvatus ja materiaalne tugi mõjutavad oluliselt inimese füüsilist seisundit ning määravad keha vormide ja funktsioonide arengu ning muutumise. Geograafiline keskkond mõjutab teadaolevalt ka füüsilist arengut.
Kehalise kasvatuse juhtimisel on suur tähtsus kehalise kasvatuse protsessis kasutamise bioloogiline seadus ning keha vormide ja funktsioonide ühtsuse seadus oma tegevuses ... Need seadused on lähtepunktiks kehalise kasvatuse vahendite ja meetodite valimisel igal üksikjuhul.
Füüsiliste harjutuste valimisel ja nende koormuse suuruse määramisel võib vastavalt harjutusseadusele loota vajalike kohanemisvõimaluste ümberkorraldamisele kaasatud inimeste kehas. See võtab arvesse, et keha toimib tervikuna. Seetõttu on peamiselt selektiivse toimega harjutuste ja koormuste valimisel vaja selgelt mõista nende keha mõju kõiki aspekte.
Füüsiline täiuslikkus on ajalooliselt konditsioneeritud füüsilise vormi ja kõrge tervise tase.
Füüsiline täiuslikkus on inimese harmoonilise arengu üks külgi.
Füüsilisel täiuslikkusel eri aegadel on erinevad füsioloogilised omadused ja see sõltub sotsiaal-majanduslikest tingimustest.
Viimasel ajal on füüsiline täiuslikkus omandanud kolm mõõdet:
- vaimne puhtus;
- moraalne täiuslikkus;
- füüsiline hormonaalne ja optimaalne areng.
Õpetusest Kholodov Zh.K., Kuznetsov B.C. Kehalise kasvatuse ja spordi teooria ja metoodika.
Füüsiline täiuslikkus... See on inimese füüsilise arengu ja füüsilise vormi ajalooliselt tingitud ideaal, mis vastab optimaalselt elu nõuetele.
Meie aja füüsiliselt täiusliku inimese kõige olulisemad konkreetsed näitajad on:
1) hea tervis, mis annab inimesele võimaluse valutult ja kiiresti kohaneda erinevate, sealhulgas ebasoodsate elu-, töö-, eluoludega; 2) kõrge üldfüüsiline jõudlus, mis võimaldab saavutada märkimisväärset erilist jõudlust; 3) proportsionaalselt arenenud kehaehitus, õige rüht, teatud anomaaliate ja tasakaalustamatuse puudumine; 4) terviklikult ja harmooniliselt arenenud füüsilised omadused, välistades inimese ühepoolse arengu; 5) põhiliste eluliste liikumiste ratsionaalse tehnika omamine, samuti võime kiiresti sooritada uusi motoorseid toiminguid; 6) kehaline kasvatus, s.t. eriteadmiste ja oskuste omamine, et oma keha ja füüsilisi võimeid tõhusalt kasutada elus, töös, spordis.
Ühiskonna praeguses arenguetapis on füüsilise täiuslikkuse peamisteks kriteeriumideks riiklike programmide normid ja nõuded koos ühtse spordiklassika normidega.
Sport... See on tegelikult võistlustegevus, selle erikoolitus, samuti sellele omased inimsuhted ja normid.
Spordi iseloomulik tunnus on võistlustegevus, mille spetsiifiline vorm on võistlus, mis võimaldab identifitseerida, võrrelda ja vastandada inimese võimeid võistlejate vastastikmõju selge reguleerimise, tegevuste kompositsiooni (mürsu, vastase, distantsi jms), nende rakendamise tingimuste ja meetodite alusel. saavutuste hindamine vastavalt kehtestatud reeglitele.
Spetsiaalne ettevalmistus spordialaseks võistlustegevuseks toimub sporditreeningute vormis.
Sotsiaalse arengu produktina on sport ühiskonna kultuuri orgaaniline osa ning omandab sõltuvalt konkreetsetest sotsiaalsetest tingimustest erinevaid jooni ja vorme.
Spordi jaoks on see, et selle lõppeesmärk on inimese füüsiline paranemine, mis realiseeritakse võistlustegevuse tingimustes, ilma milleta ta ei saa eksisteerida. Võistlustegevus toimub ametlike võistluste tingimustes, eesmärgiga saavutada kõrgeid sportlikke tulemusi.
Eeltoodust lähtudes võib kitsas tähenduses sporti määratleda kui võistlevat, mille spetsiifiliseks vormiks on kehakultuuri valdkonnas ajalooliselt välja kujunenud võistlussüsteem kui eriline ala inimvõimete tuvastamiseks ja ühtseks võrdlemiseks.
Sporti ei saa aga taandada üksnes võistlustegevuseks, sellel on ka sügavam tähendus. See on tingitud spordi sotsiaalsest olemusest ja eesmärgist meie ühiskonnas.
Kõrgete sporditulemuste saavutamine on võimatu ilma üsna hästi toimiva sportlase koolitussüsteemita, mis viiakse läbi mitmekesiste inimestevaheliste kontaktide valdkonnas, mis arenevad treenerite, sportlaste ja kohtunike, korraldajate, pealtvaatajate jne vahel. Neid viiakse läbi erinevatel tasanditel, alates spordimeeskonnast kuni erineva rahvusvahelise tasemega võistlusteni.
Seega on sport laias tähenduses tegelikult võistlustegevus, spetsiaalne treenimine selle jaoks, samuti konkreetsed hoiakud, normid ja saavutused selle tegevuse valdkonnas.
Spordi areng üle kogu maailma on viinud paljude üksikspordialade tekkimiseni ja levikuni, mida on praegu üle 200. Kõiki neist iseloomustab võistluse teema, tegevuste eriline koosseis, maadlusmeetodid ja võistlusreeglid. Kõige tavalisemad spordialad on kantud talve- ja suveolümpiamängude kavasse.
Mõiste "sport" kõrval kasutatakse sageli mõistet "kehakultuur" või nende kombinatsiooni "kehaline kultuur ja sport". Sport on füüsilise kultuuri lahutamatu osa, peamine komponent. Spordi puhul kehtivad mitmed kehakultuuri sotsiaalsed funktsioonid. Kõiki spordialasid ei saa siiski seostada kehakultuuri komponentidega. Selle põhjuseks on asjaolu, et mõistet "kehakultuur" mõistetakse kui ühiskonna ja indiviidi kultuuri orgaanilist osa, inimese füüsilist aktiivsust ratsionaalselt kui tegurit oma seisundi ja arengu optimeerimiseks, füüsilist ettevalmistust elutegevuseks.
Spordialad nagu male, kabe, bridž, modelleerimisalad pole otseselt seotud füüsiliste harjutuste kasutamisega kui peamise vahendina spordisaavutuste ettevalmistamiseks.
Kuigi sport on kehakultuuri üks komponente, ületab see samal ajal oma raamistikku, saavutades teatud iseseisvuse.
Spordiliikumine meie riigis ja kogu maailmas hõlmab reeglina massispordi harrastamist. Mitmemiljoniline laste, noorukite, poiste, tüdrukute ja täiskasvanute armee tugevdab sporti tehes oma tervist, naudib inimestega suhtlemist, parandab valitud spordialast spetsialiseerumist, parandab füüsilist vormi, üldist sooritust ja saavutab vastavalt võimalustele sporditulemusi.
Kaasaegne lai mõiste "kehaline kasvatus" tähendab üldhariduse orgaanilist komponenti - hariduslikku, pedagoogilist protsessi, mille eesmärk on füüsilise kultuuri isiklike väärtuste omandamine inimese poolt. Teisisõnu, kehalise kasvatuse eesmärk on inimese kehakultuuri kujundamine, see tähendab inimese üldkultuuri see pool, mis aitab realiseerida tema bioloogilist ja vaimset potentsiaali. Kehaline kasvatus, kas me saame sellest aru või mitte, algab juba esimestest päevadest peale uue inimese sündi.
Kehalise kasvatuse teadusliku süsteemi (esialgu - haridus) asutaja, kes harmooniliselt aitab kaasa noore vaimsele arengule ja moraalsele kasvatusele, on Venemaal vene õpetaja, anatoom ja arst Peter Frantsevich Lesgaft (1837-1909). Tema 1896. aastal loodud kursused õpetajatele ja kehalise kasvatuse juhtidele olid Venemaa esimesed kehalise kasvatuse spetsialistide koolitamise kõrgkoolid, PF Lesgafti nime kandva Peterburi moodsa kehakultuuriakadeemia prototüüp. Akadeemia lõpetajad saavad kõrgema kehalise hariduse ja saavad spetsialistideks kehakultuuri erinevates valdkondades, sealhulgas kehalise kasvatuse valdkonnas ehk kehakultuuri väärtuste arendamise inimeste poolt. Mis puudutab tööd kõrgkoolides, siis nimetatakse sellist spetsialisti kehalise kasvatuse õpetajaks või kehalise kasvatuse osakonna õpetajaks. On vaja eristada mõisteid "kehaline kasvatus" kui kutseõpe spetsiaalsetes õppeasutustes ja "kehaline kasvatus" selle algses (PF Lesgafti sõnul) kehalise kasvatuse tähenduses. Inglise keeles võib terminit "kehaline kasvatus" kasutada mõlemas mõttes. Samuti tuleks meeles pidada, et ingliskeelset mõistet "en: füüsiline kultuur" meie laia "füüsilise kultuuri" kontseptsiooni tähenduses välismaal ei kasutata. Seal kasutatakse sõltuvalt kehakultuuri konkreetsest suunast sõnu "en: sport", "en: kehaline kasvatus", "en: kehaline ettevalmistus", "en: sobivus" jne. haridus tagab isiksuse igakülgse arengu. Pealegi avalduvad need üldise haridusprotsessi aspektid suuresti kõige sobivamalt organiseeritud kehalise kasvatuse protsessis.
Kõrgkoolides viiakse õpilaste kehalise kasvatuse protsess läbi kehalise kasvatuse osakonnas distsipliini "Kehakultuur" kaudu.
Kehalise kasvatuse eesmärk saavutatakse omavahel seotud tervise-, arendus-, kasvatus- ja kasvatusülesannete lahendamisel.
Kehalise kasvatuse tervist parandavad ja arendavad ülesanded hõlmavad järgmist:
· Tervise edendamine ja keha karastamine;
· Keha harmooniline areng ja keha füsioloogilised funktsioonid;
· Füüsiliste ja vaimsete omaduste igakülgne arendamine;
· Efektiivsuse ja loomingulise pikaealisuse kõrge taseme tagamine.
Arvatakse, et nende ülesannete täitmiseks peaks õppekava "Kehakultuur" ning iga õpilase jaoks täiendavate iseseisvate füüsiliste harjutuste ja spordi kestus olema vähemalt 5 tundi nädalas. (Kuznetsov V.S. 2000)
Enda tervise kaitsmine on igaühe otsene vastutus, tal pole õigust seda teistele üle anda. Lõppude lõpuks juhtub sageli, et inimene viib vale eluviisi, halbade harjumuste, kehalise passiivsuse, ülesöömise teel 20–30-aastaseks saamiseni katastroofilise seisundi ja mäletab alles siis meditsiini.
Ükskõik kui täiuslik ravim on, ei saa see kõiki haigusi leevendada. Inimene on oma tervise looja, mille nimel tuleb võidelda. Juba varajasest east alates on vaja aktiivset eluviisi, tujuda, tegeleda kehalise kasvatuse ja spordiga, järgida isikliku hügieeni reegleid, ühesõnaga, et saavutada mõistlikul viisil tervise tõeline harmoonia.
Tervis on inimese esimene ja kõige olulisem vajadus, mis määrab tema töövõime ja tagab inimese harmoonilise arengu. See on ümbritseva maailma tunnetuse, enesekinnituse ja inimliku õnne kõige olulisem eeldus. Aktiivne pikk elu on inimfaktori oluline komponent.
Tervislik eluviis (HLS) on moraalipõhimõtetel põhinev eluviis, mis on ratsionaalselt organiseeritud, aktiivne, vaevarikas, karastav ja samal ajal keskkonna kahjulike mõjude eest kaitsev, võimaldades säilitada moraalset, vaimset ja füüsilist tervist kuni küpseni kõrge eani.
Nagu on määratlenud Maailma Terviseorganisatsioon (B03), "tervis on füüsilise, vaimse ja sotsiaalse heaolu seisund, mitte ainult haiguste ja puude puudumine".
Üldiselt võime rääkida kolmest tervise tüübist: füüsiline, vaimne ja moraalne (sotsiaalne) tervis:
· Füüsiline tervis on keha loomulik seisund, mis on tingitud kõigi selle organite ja süsteemide normaalsest toimimisest. Kui kõik elundid ja süsteemid töötavad hästi, toimib ja areneb kogu inimkeha (isereguleeruv süsteem) õigesti.
· Vaimne tervis sõltub aju seisundist, seda iseloomustab mõtlemise tase ja kvaliteet, tähelepanu ja mälu areng, emotsionaalse stabiilsuse aste, tahtekvaliteetide areng.
· Moraalse tervise määravad need moraalsed põhimõtted, mis on inimese sotsiaalse elu aluseks, s.t. elu konkreetses inimühiskonnas. Inimese moraalse tervise tunnused on ennekõike teadlik töösse suhtumine, kultuurivarade valdamine, tavapärase eluviisiga vastuolus oleva moraali ja harjumuste aktiivne tagasilükkamine. Füüsiliselt ja vaimselt terve inimene võib olla moraalne koletis, kui ta eirab moraalinorme. Seetõttu peetakse sotsiaalset tervist inimese tervise kõrgeimaks näitajaks. Moraalselt tervetel inimestel on mitmeid tavalisi inimlikke omadusi, mis teevad neist tõelised kodanikud.
Tervislik ja vaimselt arenenud inimene on õnnelik - ta tunneb end suurepäraselt, saab oma tööst rahuldust, püüab ennast täiendada, saavutades kustumatu vaimu ja sisemise ilu. (Leshchinsky L.A. 1995)
Inimiksuse terviklikkus avaldub ennekõike organismi vaimsete ja füüsiliste jõudude omavahelises ühendamises ja vastastikmõjus. Keha psühhofüüsiliste jõudude harmoonia suurendab tervisevarusid, loob tingimused loovaks eneseväljenduseks meie elu erinevates valdkondades. Aktiivne ja terve inimene säilitab noorust pikka aega, jätkates loomingulist tegevust, lubamata oma hingel laisaks jääda. Akadeemik N. M. Amosov teeb ettepaneku võtta kasutusele uus meditsiiniline termin "tervisekogus", tähistamaks keha reservide määra.
Näiteks läbib rahulikus olekus inimene kopsudest 5–9 liitrit õhku minutis. Mõni kõrgelt treenitud sportlane võib 10–11 minuti jooksul vabalt iga minut läbida 150 liitrit õhku läbi kopsude, s.t normi ületamine 30 korda. See on keha reserv.
Võtame südame. Ja arvutage selle võimsus. Südamel on minutimahud: ühe minuti jooksul väljutatud vere kogus liitrites. Oletame, et puhkeolekus annab see 4 liitrit minutis, kõige jõulisema füüsilise tööga - 20 liitrit. Seega on reserviks 5 (20: 4).
Samamoodi on varjatud neerude ja maksa varud. Need tuvastatakse erinevate stressitestide abil. Tervis on kehas olevate varude hulk, see on elundite maksimaalne produktiivsus, säilitades samal ajal nende funktsiooni kvalitatiivsed piirid.
Keha funktsionaalsete reservide süsteemi saab jagada allsüsteemideks:
1. Biokeemilised varud (metaboolsed reaktsioonid).
2. Füsioloogilised reservid (rakkude, elundite, elundisüsteemide tasandil).
3. Vaimsed reservid.
Võtame näiteks sprinteri rakutasandil olevad füsioloogilised varud. Suurepärane tulemus 100 meetri jooksmisel - 10 sekundit. Ainult vähesed saavad seda näidata. Kas seda tulemust saab oluliselt parandada? Arvutused näitavad, et see on võimalik, kuid mitte rohkem kui paar kümnendikku sekundist. Võimaluste piir sõltub siin ergastuse teatavast levimiskiirusest mööda närve ning lihase kokkutõmbumiseks ja lõdvestumiseks vajaliku minimaalse aja jooksul.
Tervislik eluviis sisaldab järgmisi põhielemente: viljakas töö, ratsionaalne töö- ja puhkerežiim, halbade harjumuste kaotamine, optimaalne motoorne režiim, isiklik hügieen, karastumine, ratsionaalne toitumine jne.
Produktiivne töö on tervisliku eluviisi oluline element. Inimeste tervist mõjutavad bioloogilised ja sotsiaalsed tegurid, millest peamine on töö.
Ratsionaalne töö- ja puhkerežiim on tervisliku eluviisi vajalik element. Õige ja rangelt järgitud režiimi korral töötatakse välja selge ja vajalik keha toimimise rütm, mis loob optimaalsed tingimused tööks ja puhkamiseks ning aitab seeläbi kaasa tervise parandamisele, efektiivsuse paranemisele ja tööviljakuse suurenemisele. A. B. täkud
Tervislike eluviiside järgmine seos on halbade harjumuste (suitsetamine, alkohol, narkootikumid) kaotamine. Need tervisekahjustused on paljude haiguste põhjuseks, lühendavad drastiliselt eeldatavat eluiga, vähendavad töövõimet ja mõjutavad kahjulikult noorema põlvkonna tervist ja tulevaste laste tervist.
Paljud inimesed alustavad taastumist suitsetamisest loobumisel, mida peetakse tänapäeva inimese üheks kõige ohtlikumaks harjumuseks. Asjata ei usu arstid, et kõige tõsisemad südame-, veresoonte- ja kopsuhaigused on otseselt seotud suitsetamisega. Suitsetamine mitte ainult ei õõnesta tervist, vaid võtab energiat ka kõige otsesemas mõttes. Nagu kinnitasid Nõukogude eksperdid, väheneb lihasjõud 5–9 minutit pärast ainuüksi sigareti suitsetamist 15%, sportlased teavad seda oma kogemustest ja seetõttu reeglina ei suitseta. Ei erguta üldse suitsetamist ja vaimset tegevust. Vastupidi, katse näitas, et ainult suitsetamise tõttu väheneb testi täpsus, õppematerjali tajumine. Suitsetaja ei hinga sisse kõiki tubakasuitsus sisalduvaid kahjulikke aineid - umbes pool läheb neile, kes on nende läheduses. Pole juhus, et suitsetajate peredes haigestuvad lapsed hingamisteede haigustesse palju sagedamini kui peredes, kus keegi ei suitseta. Suitsetamine on suu, kõri, bronhide ja kopsude kasvajate tavaline põhjus. Pidev ja pikaajaline suitsetamine viib enneaegse vananemiseni. Koe hapnikuvarustuse rikkumine, väikeste anumate spasm muudab suitsetajale iseloomuliku ilme (silmavalgete, naha kollakas varjund, enneaegne närbumine) ja hingamisteede limaskestade muutused mõjutavad tema häält (hääle kadumine, tämbi langus, kähedus).
Nikotiini toime on eriti ohtlik teatud eluperioodidel - noorukieas, vanaduses, kui isegi nõrk stimuleeriv toime häirib närvisüsteemi regulatsiooni. Nikotiin on rasedatele eriti kahjulik, kuna see toob kaasa nõrkade, väikese kehakaaluga laste ja imetavate naiste sünni, kuna see suurendab laste haigestumist ja suremust esimestel eluaastatel.
Järgmine keeruline ülesanne on purjuspäi ja alkoholismist üle saada. On kindlaks tehtud, et alkoholismil on hävitav mõju kõigile inimese süsteemidele ja organitele. Alkoholi süstemaatilise tarbimise tulemusena tekib valuliku sõltuvuse sümptomite kompleks:
Kaotatud proportsioonitaju ja kontroll tarbitud alkoholi koguse üle;
Kesk- ja perifeerse närvisüsteemi aktiivsuse (psühhoos, neuriit jne) ja siseorganite funktsioonide rikkumine.
Psüühika muutus, mis toimub isegi episoodilise alkoholi tarvitamise korral (põnevus, piiravate mõjude kadumine, depressioon jne), määrab joobes toime pandud enesetappude sageduse.
Alkoholismil on eriti kahjulik mõju maksale: alkoholi pikaajalise süstemaatilise kuritarvitamise korral tekib maksa alkohoolne maksatsirroos. Alkoholism on üks kõhunäärmehaiguste (pankreatiit, suhkurtõbi) levinumaid põhjuseid. Koos jooja tervist mõjutavate muutustega kaasnevad alkoholi kuritarvitamisega alati ka sotsiaalsed tagajärjed, mis kahjustavad nii alkoholismi põdevat patsienti kui ka kogu ühiskonda. Alkoholism, nagu ükski teine \u200b\u200bhaigus, põhjustab tervet negatiivsete sotsiaalsete tagajärgede kompleksi, mis väljub kaugelt tervishoiu ulatusest ja mõjutab ühel või teisel määral kõiki kaasaegse ühiskonna aspekte. Alkoholismi tagajärjed peaksid hõlmama ka alkohoolseid jooke kuritarvitavate inimeste tervisenäitajate halvenemist ja sellega seotud elanikkonna üldiste tervisenäitajate halvenemist. Alkoholism ja sellega seotud haigused on surma põhjustena südame-veresoonkonna haiguste ja vähi järel teisel kohal.
Tervisliku eluviisi järgmine komponent on tasakaalustatud toitumine. Sellest rääkides peaksite meeles pidama kahte põhiseadust, mille rikkumine on tervisele ohtlik.
Esimene seadus on vastuvõetud ja tarbitud energia tasakaal. Kui keha saab rohkem energiat kui tarbib, see tähendab, kui saame rohkem toitu, kui on vajalik inimese normaalseks arenguks, tööks ja heaoluks, võtame kaalus juurde. Nüüd on enam kui kolmandik meie riigist, sealhulgas lapsed, ülekaalulised. Ja sellel on ainult üks põhjus - liigne toitumine, mis viib lõpuks ateroskleroosi, südame isheemiatõve, hüpertensiooni, suhkruhaiguse ja mitmete muude vaevusteni.
Teine seadus on dieedi keemilise koostise vastavus keha füsioloogilistele vajadustele toitainete järele. Dieet peaks olema mitmekesine ja pakkuma vajadust valkude, rasvade, süsivesikute, vitamiinide, mineraalide, toidukiudude järele. Paljud neist ainetest on hädavajalikud, kuna need ei moodustu kehas, vaid tulevad koos toiduga. Vähemalt ühe, näiteks C-vitamiini puudumine põhjustab haigusi ja isegi surma. B-rühma vitamiine saame peamiselt täisteraleivast ning A-vitamiini ja teiste rasvlahustuvate vitamiinide allikateks on piimatooted, kalaõli ja maks.
Mitte kõik meist ei tea, et peame õppima mõistliku tarbimise kultuuri, hoiduma kiusatusest võtta veel üks tükk maitsvat toodet, mis annab lisakaloreid või tekitab tasakaaluhäireid. Lõppude lõpuks põhjustab igasugune kõrvalekalle hea toitumise seadustest terviseprobleeme. Inimese keha ei tarbi energiat mitte ainult füüsilise tegevuse ajal (töö ajal, spordi mängimisel jne), vaid ka suhtelises puhkeseisundis (une ajal, pikali heites), kui energiat kasutatakse keha füsioloogiliste funktsioonide säilitamiseks - püsiva kehatemperatuuri hoidmiseks. ... On kindlaks tehtud, et normaalse kehakaaluga tervislik keskealine inimene tarbib 7 kilokalorit tunnis kehakaalu kilogrammi kohta.
Esimene reegel igas looduslikus toidusüsteemis peaks olema: - Sööge ainult siis, kui tunnete nälga.
Söömisest keeldumine valu, vaimse ja füüsilise vaevuse korral koos palaviku ja palavikuga.
Söömisest keeldumine vahetult enne magamaminekut, samuti enne ja pärast tõsist füüsilist või vaimset tööd.
Toidu seedimiseks on väga oluline vaba aeg. Idee, et pärast sööki liikumine aitab seedimist, on ekslik.
Eine peaks koosnema segatoidust, mis on valkude, rasvade ja süsivesikute, vitamiinide ja mineraalainete allikas. Ainult sel juhul on võimalik saavutada toitainete ja oluliste toitumisfaktorite tasakaalustatud suhe, tagada mitte ainult toitainete seedimise ja imendumise kõrge tase, vaid ka nende transport kudedesse ja rakkudesse ning nende täielik omastamine raku tasandil.
Ratsionaalne toitumine tagab keha õige kasvu ja moodustumise, aitab kaasa tervise säilitamisele, suurele jõudlusele ja elu pikendamisele. (Kutsenko G.I., Novikov Yu.V. 1997)
Krooniliste haiguste all kannatavad isikud peavad järgima dieeti.
Sellel on oluline mõju tervisele ja keskkonnaseisundile. Inimeste sekkumine looduslike protsesside reguleerimisse ei too alati soovitud positiivseid tulemusi. Vähemalt ühe loodusliku komponendi rikkumine viib nende omavaheliste olemasolevate seoste tõttu looduslike-territoriaalsete komponentide olemasoleva struktuuri ümberkorraldamiseni. Maa, hüdrosfääri, atmosfääri ja ookeanide reostus mõjutab omakorda inimeste tervist, "osooniaugu" mõju mõjutab pahaloomuliste kasvajate teket, õhusaaste hingamisteede seisundile ja veereostus - seedimisele, halvendab järsult üldist seisundit. inimkonna tervis, vähendab eluiga. Looduselt saadud tervis sõltub aga ainult 5% vanematest ja 50% meie ümbritsevatest tingimustest.
Lisaks on vaja arvestada veel ühe tervisele avalduva mõju objektiivse teguriga - pärilikkusega. See on kõikidele organismidele omane omadus korrata põlvkondade reas samu arengu märke ja omadusi, võime edastada ühelt põlvkonnalt teisele raku materiaalseid struktuure, sisaldades programme nendest uute isendite väljaarendamiseks.
Mõjutage meie tervist ja bioloogilisi rütme. Elusorganismis toimuvate protsesside üks olulisemaid tunnuseid on nende rütmiline olemus.
Nüüd on kindlaks tehtud, et enam kui kolmsada inimkehas toimuvat protsessi allub igapäevarütmile.
Optimaalne motoorne režiim on tervisliku eluviisi kõige olulisem tingimus. See põhineb süstemaatilistel füüsilistel harjutustel ja spordil, mis lahendavad tõhusalt noorte tervise tugevdamise ja kehaliste võimete arendamise, tervise ja motoorika säilitamise ning vanusega seotud ebasoodsate muutuste ennetamise probleeme. Samal ajal on kehakultuur ja sport kõige olulisem haridus.
Abiks on trepist ülesminek ilma liftita. Ameerika arstide sõnul annab iga samm inimesele 4 sekundit elu. 70 astet põletavad 28 kalorit. (Kuznetsov V.S. 2000)
Üldine kehaline aktiivsus hõlmab hommikusi harjutusi, kehalist treeningut, iseteenindustööd, kõndimist, tööd suvilas jne. Üldise kehalise aktiivsuse normid pole täpselt määratletud. Mõned kodu- ja Jaapani teadlased arvavad, et täiskasvanu peaks päevas tegema vähemalt 10-15 tuhat sammu.
Kehakultuuri teadusuuringute instituut pakub õpilaste motoorse aktiivsuse nädala normide norme - 10 - 14 tundi;
Peamised omadused, mis iseloomustavad inimese füüsilist arengut, on jõud, kiirus, väledus, paindlikkus ja vastupidavus. Kõigi nende omaduste parendamine aitab küll tervist parandada, kuid mitte samal määral. Lühimaajooksu tehes saab väga kiiresti. Lõpuks on võimlemis- ja akrobaatikaharjutuste abil väga hea muutuda väledaks ja paindlikuks. Selle kõige juures ei ole aga võimalik haigust põhjustavate mõjude suhtes piisavat vastupanu tekitada. (Leshchinsky 1995)
Haiguste tõhusaks taastumiseks ja ennetamiseks on vaja treenida ja parandada ennekõike kõige väärtuslikumat kvaliteeti - vastupidavust koos kõvenemise ja muude tervisliku eluviisi komponentidega, mis annab kasvavale organismile usaldusväärse kaitse paljude haiguste eest.
Venemaal on karastumine pikka aega olnud tohutu. Näitena võib tuua küla suplus- ja leilivannid. Kuid tänapäeval ei tee enamik inimesi midagi enese ja oma laste karastamiseks. Pealegi hakkavad paljud vanemad külmetuse hirmus juba tema elu esimestest päevadest passiivsesse kaitsesse külmetuse vastu: mähkivad ta kinni, sulgevad aknad jne. Selline laste "hoolitsemine" ei loo tingimusi ümbritseva õhu temperatuuri muutustega heaks kohanemiseks. Vastupidi, see aitab kaasa nende tervise nõrgenemisele, mis viib külmetuseni. Seetõttu on tõhusate karastamismeetodite leidmise ja väljatöötamise probleem endiselt üks olulisemaid. Kuid juba varases eas kõvastumise eelised on tõestatud tohutu praktilise kogemusega ja see põhineb kindlal teaduslikul põhjendusel.
Laialt on teada mitmesugused karastamismeetodid - alates õhuvannidest kuni külma veega täitmiseni. Nende protseduuride kasulikkus on väljaspool kahtlust. Juba ammustest aegadest on teada, et paljajalu käimine on imeline karastav aine. Talvine ujumine on karastamise kõrgeim vorm. Selle saavutamiseks peab inimene läbima kõik karastumise etapid.
Kõvenemise efektiivsus suureneb spetsiaalsete temperatuuriefektide ja protseduuride kasutamisel. Nende õige kohaldamise aluspõhimõtted peaksid olema kõigile teada: süsteemsed ja järjepidevad; võttes arvesse protseduuri individuaalseid omadusi, terviseseisundit ja emotsionaalseid reaktsioone.
Teine tõhus kõvendaja võib ja peaks olema kontrastdušš enne ja pärast treeningut. Kontrastsedušid treenivad naha ja nahaaluskoe neurovaskulaarset aparatuuri, parandades füüsilist termoregulatsiooni ning avaldavad stimuleerivat toimet kesknärvisüsteemi mehhanismidele. Kogemused näitavad kontrastduši suurt karastavust ja tervist parandavat väärtust nii täiskasvanutele kui ka lastele. See toimib hästi ka närvisüsteemi ergutajana, leevendades väsimust ja suurendades efektiivsust.
Kõvenemine on võimas terviseravim. See võimaldab teil vältida paljusid haigusi, pikendada elu aastaid ja säilitada kõrge efektiivsus. Karmistamisel on üldine keha tugevdav toime, see suurendab närvisüsteemi toonust, parandab vereringet ja normaliseerib ainevahetust. (Kutsenko G.I. 1997)
Jõu arendamiseks peaksite kasutama tsükliliselt sooritatavaid harjutusi. Need võivad koosneda surumistest, vastikust sammust. Esialgne koormus peaks olema minimaalne ja kasvama, kui harjutuste tulemused saavutatakse, niipea kui füüsiline seisund võimaldab teil raskete koormustega toime tulla.
Kui üksikud lihasrühmad pole piisavalt arenenud, tuleks nende treenimisele erilist tähelepanu pöörata, kuid üldist koormust tuleks vähendada.
Lihasjõud on sellise kvaliteedi nagu jõud arendamise üks eeldusi, sest koos kiirusega suurendab treeningutest tulenev suurenenud jõud võimsust. Suurimat edu saab saavutada kiirust, jõudu ja vastupidavust arendades.
Tugevusharjutusi, mille raskused on rinna- ja õlalihastel, tuleks kasutada kestade abil, mis kaaluvad poole koolitatava kaalust pluss 5 kilogrammi, jalgade jaoks - 75% kehakaalust pluss 5 kilogrammi.
1. Jalalihaste arendamiseks võite kasutada niinimetatud pardi sammu - liikumist poolkükis, samuti kükitamist, jooksmist ja hüppamist. Erinevad hüpped arendavad konkreetseid lihasgruppe. Treeningus saab kasutada kaugushüppeid, hüppeid asendusliigutusega parema ja vasaku jalaga ettepoole, "konna" hüppamist, köie hüppamist, raskustega hüppamist. Kükid võivad olla ka erinevad: lihtsad kükid, kangikangid, vasikakükid ja keerutavad kükid. Kõiki neid harjutusi saab kasutada jalgade ja vaagna lihaste arendamiseks.
2. Alaselja lihaste ja pressi arendamiseks sobivad harjutused nagu tõmme, surumine, jalgade ja keha lamavasse asendisse tõstmine, koormaga painutamine, "nurk", rippudes jalgade kõhtu tõmbamine.
3. Käelihaste arendamiseks võite kasutada tõukeid, tõmbeid, kätekõverdusi, töötada vardaga ja kettlebellidega, kuulitõukega. Sellised harjutused mitte ainult ei arenda hästi käte ja õlgade lihaseid, vaid tugevdavad ka liigeseid. Tugevuse arendamise harjutuste komplekti saab kasutada ilma koorikuteta raskusteta. Sellisel juhul on ristlati harjutused väga tõhusad. Latt peaks olema piisavalt kõrge, et hoida jalgu riputusasendis maani jõudmata. Harjutus seisneb lati peal üles tõmbamises, kuni lõug seda puudutab. Matveev L.P.
Üldise kiiruse arendamine toimub üldfüüsilises treeningus järgmiselt:
Jooksmine on peamine üldist kiirust arendav harjutus. Lühikesed, 40–60 m pikkused jooksud arendavad maanteel treenides suurt kiirust.
kehakultuuri arendamine
“Terves kehas terve vaim” on tuttav ütlus, mis on eriti aktuaalne tänapäeva ühiskonnas.
Mis on kehaline kasvatus
Kehaline kasvatus on kehakultuuri kasvatamine kehalise tegevuse ja võimlemise abil. See arendab mitte ainult keha, vaid ka inimese närvisüsteemi. Keha koormus aitab kaasa vaimse süsteemi normaliseerumisele. See on eriti oluline laste jaoks, sest nad neelavad iga päev tohutuid infovooge. Sport aitab ajul pingeid vabastada ja pähe selgust tuua.
Kehaline kasvatus võib olla terapeutiline ja kohanemisvõimeline. aitab inimkehal taastada mõned funktsioonid, mis olid trauma või tõsise psühholoogilise šoki ajal kahjustatud. Adaptiivne kehaline kasvatus on rakendatav arengupuudega inimestele.
Sport laste elus
Sport võtab laste ja noorukite elus erilise koha. See on vajalik mitte ainult keha harmooniliseks arenguks, vaid ka distsipliinitunde tekitamiseks. Sport soodustab lastes selliseid omadusi nagu tahtejõud, visadus, vaoshoitus. Need lapsepõlvest õpitud iseloomujooned saadavad inimest kogu tema järgneva elu.
Juba ammu on tõestatud, et spordiga tegelevatel inimestel on edu saavutamine palju tõenäolisem. Seda asjaolu seletatakse kolme põhjusega:
1. Tervis.
Sport parandab ja tugevdab tervist. Inimestel on rohkem jõudu ja energiat, mida on vaja mis tahes valdkonnas töötamiseks.
2. Tugeva tahtega omadused.
Nagu juba mainitud, harib sport inimest. Ta muudab ta püsivaks ja tähelepanelikuks.
3. Psühholoogiline vabastamine.
Kehaline kasvatus on suurepärane viis Tavaliselt kipuvad inimesed negatiivsed emotsioonid endasse koguma, samas kui spordiseltskond teab alati, kuhu kogunenud emotsionaalne koorem välja visata. See kaitseb vaimset tervist, suurendab stressitaluvust ja tööviljakust konfliktsituatsioonide lahendamisel.
Sport saadab meid kõigil küpsemise etappidel. Keskhariduskoolides on kehaline kasvatus kohustuslik õppeaine. Tundi juhib endine sportlane või õpetaja, kes soovitab sportliku soorituse standardeid, mille laps peab saavutama oma arengu igas etapis. Aasta edukaks lõpetamiseks on vaja standardid kvaliteetselt läbida. Loomulikult on need mõeldud ainult tervetele lastele. Samuti saate tänu standarditele teada saada ja jälgida lapse arengutaset. Laste kehaline kasvatus on mõeldud kehakultuuri arendamiseks treeningu ajal.
Kui õpilasel on kõrvalekaldeid tervislikus seisundis, saab ta klassidest osaliselt või täielikult eemaldada. Füüsilise tegevuse asukoht sõltub konkreetse kooli võimalustest. Lisaks võimlemisele kuuluvad kehalise kasvatuse tavaprogrammi: jooksmine, ujumine, suusatamine, kaug- ja kõrgushüpe, jalgpall, korvpall, võrkpall, akrobaatika, aeroobika ja aktiivsed mängud.
Kehalise kasvatuse tunnid toimuvad spetsiaalselt varustatud klassides või spordiväljakutel (soojal aastaajal).
See tähendab väikseid koormusi, mille eesmärk ei ole spordis teatud tulemuste saavutamine. Kõige sagedamini tegelevad lapsed harjutusravi - meditsiinilise kehalise kultuuriga. Kehaline kasvatus on suunatud keha tervisliku seisundi säilitamisele, samas kui stress on minimaalne. Need aitavad lapsel lihaseid venitada, tunnetada harjutuste dünaamikat, kuid mitte raisata kogu keha jõudu.
Harjutusravi on väga levinud laste seas, kellel on arengu- või terviseprobleeme. Sel põhjusel ei saa nad põhigrupiga sporti teha. Suurt tähelepanu pööratakse treeningravil õigele hingamisele, mis aitab säilitada kontrolli keha üle. Harjutusravi teine \u200b\u200beesmärk on haiguste ja nende ägenemiste ennetamine. Harjutusravi on väga kasulik mitte ainult koolilastele, vaid ka väikelastele.
Füüsilise tegevuse mõju kehale
Füüsilise tegevuse mõju inimese kehale on väga raske üle hinnata. Kehalise kasvatuse kasulikkus kasvava keha jaoks on hindamatu. Noor keha vajab midagi muud kui väga kiiresti moodustuvate kudede stimuleerimine. Füüsiline kasvatus on vajalik selleks, et laps kasvaks psühholoogiliselt tasakaalustatud ja terviklikuks inimeseks.
Füüsilisel aktiivsusel on keeruline mõju kogu kehale. Vaatame lähemalt, kuidas inimkeha reageerib mõõdukatele koormustele:
- aktiveeruvad kudede, kõõluste ja lihaste metaboolsed protsessid, mis on suurepärane reuma, artroosi, artriidi ja muude keha motoorsete funktsioonide degeneratiivsete muutuste ennetamine;
- südame-veresoonkonna ja hingamissüsteemi aktiivsus paraneb, pakkudes kogu kehale hapnikku ja toitaineid;
- füüsiline treening aktiveerib hormoonide tootmise, mis viib ainevahetusprotsesside stabiliseerumiseni;
- stimuleeritakse aju neuroregulatsiooni funktsiooni.
Kokkuvõtteks võime öelda, et kehaline kasvatus ja sport peaksid olema iga täiskasvanud ja kasvava inimese elu lahutamatu osa. Spordige ise ja sisendage seda lastele. Kehaline kasvatus on elu "igiliikur", mis muudab teid aktiivseks, rõõmsameelseks ja energiat täis uuteks saavutusteks.