Rasedus ja diastaas
Rasedus on hämmastav ja suurepärane periood. Mitte tingimata nii kergemeelne ja kerge, kui temast populaarsetes ajakirjades kirjutatakse, kuid alati - viies meid naiselikkuse uuele tasemele.
Keha raseduse ajal muutub väga palju, kõik süsteemid ja elundid kohanevad sellega, et nüüd on tekkinud uus elu ja see küpseb sees. Nii et paljudest muudatustest saab omamoodi jõukatsumine tulevase ema tervisele.
Olen kindel, et igaüks meist suudab end ülal pidada, kaitsta keha kõige haavatavamaid kohti ning rasedusest ja sünnitusest "välja tulla" minimaalsete kaotustega või isegi ilma nendeta.
Selleks relvastume end teadmistega.
Täna tahan teile seda üksikasjalikumalt öelda dIASTASISest raseduse ajal.
Siin on mõned kõige tavalisemad küsimused, mida mulle esitatakse:
- Mida teha diastaasi vältimiseks?
- Kuidas peatada kõhulihaste lahknemine, kui see on juba olemas ja ma olen nüüd rase?
- Kuidas mõjutab diastaas raseduse ja sünnituse kulgu?
Mõelgem välja.
Kõhulihaslihaste diastaas on nende lihaste lahknevus üksteisest erineval kaugusel, kuna nende vahel on sidekoe riba, nn kõhu valge joon.
Naiste diastaasi tekkimise peamiseks põhjuseks ja teguriks peetakse rasedust ja sünnitust. Veelgi enam, mida rohkem oli rasedusi, seda suurem on oht, et lihaste lahknevused jäävad alles pärast sünnitust. Emakas ja beebi ise kasvavad ja võtavad üha rohkem ruumi ning see suurendab kõhu siserõhku oluliselt. Lihased ja kõik koed hakkavad kohanema teie väikese aarde mahutamiseks ning paratamatult venivad põiki lihased ja kõhu valge joon. Teaduslikult kinnitatud fakt on see, et diastaas mõjutab ühel või teisel määral kõiki naisi kolmandal trimestril, see tähendab teisisõnu, kahjuks pole lihaste lahknevusi võimalik üldse vältida.
Kui palju lihaseid lahti tõmmatakse, sõltub paljudest asjadest.
- Pärilikust eelsoodumusest ja sidekoe tunnustest - kellegi puhul on see esialgu väga elastne, veniv.
- Imikute arvust - iga järgmise raseduse korral taastatakse sügavate kõhulihaste toon üha aeglasemalt.
- Alates sünnist endast - katsete kestus, keisrilõige, perineumi kahjustus - kõik see loeb.
- Ema jumest ja beebi suurusest alates - suurte lastega miniatuursetel tüdrukutel suureneb diastaasi tekkimise oht. Sama kehtib ka kaksikutega emade kohta.
- Kehahoia eripäradest - me räägime alaselja liigsest läbipaindest, mida rasedad naised harva väldivad.
- Naise kehakaalust lähtuvalt - ülekaal suurendab diastaasi tekkeriski
- Kõhulihaste üldisest vormist ja toonist - diastaas on sportlastel, kellel on ajakirjanduse "kuubikud", ja naistel, kes pole kunagi spordiga tegelenud. Siinset olukorda ei mõjuta kõhu sirglihaste pumpamine, vaid sügavaimate stabiliseerivate lihaste toon ja hästi koordineeritud töö.
Diastaas raseduse kolmandal trimestril (38 nädalat) enesediagnostika testi ajal. Nagu näete, oli minu vastuolu sel hetkel umbes 4 cm.Kordan, et see on oodatud ja üldiselt täiesti normaalne, eriti kuna hoian oma diastaasi erilise kontrolli all.
Kuidas väljendunud diastaas võib rasedust ja sünnitust mõjutada.
Lihaste venitamine ja kõhu valge joon nõrgestavad kogu eesmist kõhuseina ning seljaosa igapäevase stressiga toimetulek muutub palju raskemaks. Raseduse ajal on hormoon relaksiinil sidemeid pehmendav toime. See aitab vaagna sünnituseks ette valmistada, muudab liigesed ja liigesed liikuvamaks, seega pole vaagna ja selgroo positsiooni stabiliseerimine lihtne ülesanne. Ja mida rohkem väljendub diastaas, seda selgroog on haavatavam. Raseduse ajal tunnevad sellised naised rohkem muret ebamugavuste pärast alaseljas, ristluus ja häbemeliiduses.
Kõhukinnisusele võivad kaasa aidata kõhulihaste nõrkus ja soolte üldine nihkumine kasvava emaka poolt.
Samuti on diastaasi olemasolu ja astme ning vaagnapõhja nõrgenemise vahel väga tihe seos. Kahjuks ilmnevad statistika kohaselt enam kui 60% diastaasiga naistest vaagnapõhjalihaste talitlushäire sümptomid ja see on elundite prolapsi oht pärast sünnitust.
Sünnitusel, väljendunud diastaasiga, võib rasket perioodi edasi lükata, kuna tõhusaks surumiseks peavad lihased olema piisavas toonis ja tugevalt venitatuna võib see raskemaks muutuda.
Nüüd hea. Kui leiate raseduse ajal endas diastaasi, ärge paanitsege ja ärge muretsege. Olukord on fikseeritav!
Esiteks, kõigi naiste puhul püsib lihaste lahknevus pärast sünnitust. Selle kohta, millised muutused kehas on esimese kahe kuu jooksul pärast lapse sündi täiesti normaalsed, kirjutasin ühes artiklis. Selles loendis on kirje "diastaasi sümptomid", sealhulgas kõhu- ja vaagnapõhjalihaste vähenenud toon.
Teiseks, isegi kui lahknevus jäi teile alles pärast sünnitust, pidage meeles, et teie võimuses on diastaasi korrigeerimine - selle kontrollimine, vähendamine ja aktiivsele eluviisile naasmine tervist kahjustamata. Seda saab teha taastumisõppuste ja lihtsate ohutusreeglitega.
Kolmandaks on olemas harjutusi, mis aitavad teie lihaseid raseduse ajal toonuses hoida. Selliste harjutuste "sihtmärgiks" peaksid olema sügavalt stabiliseerivad lihased, nn südamelihased. Me ei saa takistada kõhukoe venitamist, kuid suudame lihaseid unustada oma funktsioonidest - siseorganite toetamise ja selja kaitsmise funktsioonidest.
Selleks saate ja peaksite jätkama põiksuunalise kõhulihase, perineumi lihaste treenimist ja treeningu ajal oma tööd hingamisega kooskõlastama. Samuti on oluline tagada selgroo liikuvus, tugevdada selja-, tuhara- ja puusalihaseid. See pakub tuge ja aitab teie vaagna liigeseid igapäevaste tegevuste ja füüsilise tegevuse ajal.
Pange aga punktid kirja, nagu mulle meeldib :)
Mis aitab siis rasket lihaskoormust vältida raseduse kolmandal trimestril?
- Ohutusmeetmete järgimine liikumises ja asendites - ärge tõstke ega kandke raskusi (ja ka vanemaid lapsi!); tõuse üles ja istu lamavas asendis üle külje, toetudes käele; alates esimesest päevast, mil õppisite raseduse kohta, vältige otseseid ja aktiivseid harjutusi kõhu sirglihastel;
- Põhiline joondamine - seismine, istumine. Nendes asendites veedame päeva jooksul oluliselt rohkem aega kui treeningmatil. Seetõttu on äärmiselt oluline õppida, kuidas kaalu õigesti ümber jagada, leida kehaasend, milles lihased saaksid selgroogu ja kasvavat kõhtu kõige tõhusamalt toetada. Selle probleemi lahendamisel on staatiliste põhiliste joogapooside, näiteks Tadasana positiivset mõju raske üle hinnata.
- Kuna oleme puudutanud lihaste stabiliseerimise töö olulisust, siis siinkohal tasub kindlasti kirjutada selgroo joogateraapia kompleksist (Artem Frolov) - kassi tsüklist, ligipääsetavatest vyajaamadest ehk kõigist erinevaid dünaamilisi harjutusi, mis aitavad säilitada liikuvust ja soojendada selgroogu, vähendada lihaspingeid ... Raseduse ajal on see kõik asjakohasem kui kunagi varem.
- Otseselt põiksuunaliste kõhulihaste aktiveerimine ja treenimine - kolmandaks trimestriks ning sõltuvalt füüsilise vormi tasemest mõned harjutused viltustel kõhulihastel - esimesel ja teisel trimestril.
- Vaja! Perineumi (vaagnapõhja) lihaste säilitamine heas vormis. Üldiselt on nende lihaste harmooniline töö oskus lõdvestuda ja pingutada koos hingamisega. See pakub vaagnaelunditele hindamatu toetuse suurenenud rõhu tingimustes ja valmistab perineumit sünnituseks ette.
- Täiendav tugi kasvavale kõhule sidemete või kinesioteipimisega - spetsiaalsed lindid, mis liimitakse nahale teatud viisil ja täpse pingega. Need paelad võivad koos harjutustega luua lihastele väga head tingimused ja kaitsta valget joont liigse venitamise eest.
Kui teil on raskusi enda jaoks konkreetsete harjutuste valimisel või nendest järjestuse koostamisel, siis aitan teid hea meelega spetsiaalsel harjutusel.
Kokkuvõtteks tahan veel kord öelda, et rasedus ei ole haigus!
Sellel perioodil meiega toimuvad muutused on loomulikud ja see, mida me, emad, vajame, on tarkus, enese aktsepteerimine uuena ning teadmised, kuidas oma keha antud olukorras aidata.
Soovin teile meeldivat, rõõmsat rasedust ja lihtsat sünnitust!
Ole tervislik.
Teie, Maria Khavkina.
Suhtleme siin:
Rase naise keha valmistub päev-päevalt ette väga oluliseks sündmuseks. Naine, kes on asendis, kogeb selle ettevalmistuse tõttu väga sageli kõhulihastes pinget ja valu. Enne rasedust vastutavad lihased kõhu väljanägemise, selle ilu eest, kuid raseduse ajal mängivad need lihased emaka säilitamisel tohutut rolli.
Kõhulihased on nn kõhulihased, mis koosnevad kahest lihasest ja on ühendatud ühes reas (nn "valge joon"). Alustades rinnaku alumisest osast, kinnituvad nad häbemeluu juurde. Seal, kus nad on ühendatud ühes reas, läbivad neid hüppajad, luues visuaalselt ajakirjanduse "kuubikud". Muidugi ilmuvad "kuubikud" või nende kontuurid ainult kehale, vähemalt natuke treenitud. Rase naise jaoks pole selline kergendus oluline, kuna sel ajal hoolitseb naine oma ja lapse tervise eest. Väärib märkimist, et enne rasedust kõhulihaste kallal töötanud naised on kõhulihastest vähem valutavad. Kõhulihaste roll raseduse ajal on tohutu ja kogu raseduse perioodi jooksul toimuvad neis palju muutusi, mis mõnikord põhjustavad väga ebameeldivaid aistinguid ja mõnikord ka valu.
Kõhulihased võivad haiget tekitada erinevatel põhjustel: vigastus, füüsiline koormus, ülekoormus ja rasedus ise võib sellist valu põhjustada.
Raseduse ajal olevad kõhulihased hoiavad kasvavat emakat kõik 9 kuud. Selle põhjuseks on pressi venivus. Pidevalt keskelt ühendades ("valges joones"), venivad nad külgedelt ja toetavad kõhtu.
Kõige sagedasem kõhuvalu põhjus raseduse ajal on diastaas.
Diastaasi iseloomustab kõhu sirglihaste lahknevus "valges joones", mis on tingitud survest neid ühendavatele sidekudedele. Tavaliselt esineb see nähtus naistel, kes ei olnud enne rasedust aktiivse eluviisiga, kuid on ka muid põhjuseid.
Diastaasi põhjused:
Suur vili.
Geneetiline eelsoodumus.
Mitmikrasedus.
Mitte esimene rasedus.
Nõrgad lihased.
Diastaas möödub pärast sünnitust teatud harjutustega. Pärast sünnitust on diastaasiga naisel liiga ümar kõht ja ajakirjanduse pingutamisel on "valge joone" piirkonnas tunda õõnsust. Sellist kõhtu on raske puhastada isegi intensiivse treeningu ja dieediga. Seetõttu on enne rasedust nii oluline tegeleda füüsilise tegevusega.
Valu ajakirjanduse lihastes on üsna normaalne ja on raseduse ajal lubatud, kuid ainult vähese valuga. Tavalised kõhulihaste valud on:
Valu nabas, mis tavaliselt ilmneb raseduse teisel trimestril koos kõhu kasvuga. Selline valu tuleb ja taandub järk-järgult pärast lihaste venitamist.
Valu pärast treeningut.
Diastaasi saab tuvastada alles pärast sünnitust. Ravi viiakse läbi ka pärast lapse sündi ja see koosneb harjutuste tegemisest, eelistatavalt koos juhendajaga.
Kõhulihaste valu ei tohiks olla oma olemuselt äge ja kramp, samuti ilma temperatuuri tõusuta. Täiendavad sümptomid peaksid olema põhjus arsti külastamiseks.
On väga oluline teha kõhuharjutusi nii "enne" kui "pärast" sünnitust. Sünnitusjärgsed tunnid on eriti vajalikud neile, kes soovivad veel sünnitada ja diastaasi ära hoida, kuna tavaliselt toimub see teise raseduse ajal palju sagedamini kui esimesel.
Spetsiaalselt saidi jaoks valmistatud materjal
Rasedust võib julgelt nimetada suurte muutuste ajaks tulevase ema kehas. Alates viljastumise hetkest ja loote arengus toimuvad olulised muutused, mis mõjutavad kõiki elutähtsaid süsteeme ja elundeid, kudesid ja keha tervikuna. Need muutused puudutavad kõigepealt ka lihaseid - silelihaseid, mis vooderdavad emakat, veresoonte seinu, soolestikku ning ümbritsevad silma ja juuksefolliikulisid.
Mõned silelihasrühmad näivad raseduse ajal lõdvestavat. Näiteks on arterite silelihaste lõdvestamine vajalik veresoonte laiendamiseks ja rõhu vähendamiseks - see tagab suurenenud verevoolu ning koos sellega ka hapniku ja toitainete platsenta. Lõdvestuvad omakorda ka soolte silelihased, tänu millele saab ema ja koos oma lapsega toidust rohkem toitaineid.
Raseduse ajal kaasnevad kõhulihastega tugevad muutused - nn sirglihased, mis kulgevad ribidest kubemeluuni. Enne rasedust moodustasid skeletilihaste rühma kuuluvad kõhu sirglihased kõhulihased, kuid nüüd toetavad nad emakat. Skeletilihased, sealhulgas kõhu lihased, on raseduse ajal sunnitud toetama ja liikuma raseduse ajal palju rohkem kui varem. Ja kui naine unustas füüsilise treeningu enne rasedust, on tema skeletilihased vähem elastsed ning seetõttu suureneb vigastuste ja nikastuste oht. Vigastuste ja pingete vältimiseks on vaja pühendada aega spetsiaalsetele venitus- ja jõuharjutustele.
Vaagnapõhjalihased kogevad raseduse ajal ka stressi: lapse kandmise ajal näivad nad teda toetavat ja kui sünnitus toimub loomulikult, osalevad need lihased lapse "tõukamises". Sageli pärast sünnitust nõrgenevad vaagnapõhjalihased: selle põhjuseks võib olla perineumi kudede rebenemine, lõigates perineumi sünnituseks. Seejärel võib vaagnapõhjalihaste elastsuse vähenemine põhjustada kusiti lihaste nõrgenemist: sellisel juhul võib sellest tahtmatult läbi voolata väike kogus uriini (eriti naeru, köhimise, füüsilise koormuse ajal). Neid probleeme saate vältida, kasutades spetsiaalseid harjutusi, mille eesmärk on tugevdada vaagnapõhja lihaseid.
Raseduse ajal suureneb koormus ka seljalihastele. Fakt on see, et loote arenedes muutub ema raskuskese ja seetõttu tavaline kehaasend. Kui selja lihased ei olnud enne rasedust piisavalt tugevad, võib lapse kandmise ajal rase naise rüht muutuda ja selg valutab sageli. Ainus väljapääs sellisest olukorrast on lihaskorseti väljatöötamine juba enne rasedust: seljalihaseid on asendis võimatu kõigutada, lubatud on hoida ainult heas vormis.
On teada, et paralleelselt beebi arenguga emakas kasvab ka raseda kaal - vastavalt suureneb ka jalgade lihaste koormus. Sagedasti rasedate naiste keskkonnas ilmuvad vasikalihaste krambid. Tursete, veenilaiendite vältimiseks võite uuesti kasutada rasedate naiste võimlemist, sealhulgas jalgade lihaste harjutusi. Vasikalihaste krambid tekivad omakorda rasedatel naistel oluliste vitamiinide ja mineraalainete - kaltsiumi, magneesiumi, kaaliumi, D-vitamiini, E ja teiste - puudumise tagajärjel. Raseduse viimastel etappidel, viimasel trimestril, võivad säärelihaste krambid provotseerida veenilaiendeid või madalama õõnesveeni sündroomi.
Raseduse ajal lihastest rääkides ei saa jätta meelde rinna lihaseid. Lapse kandmise ajal, hormoonide mõju all ja imetamiseks valmistumisel suureneb rinna suurus. Vastavalt sellele suureneb rinnalihaste koormus. Spetsiaalne võimlemine aitab vältida rindade lõtvumist ja nende vormis hoidmist - ning rinnalihaste tugevdamiseks on soovitatav teha harjutusi juba enne rasedust.
Rasedust võib kahtlemata nimetada suurte muutuste ajaks otse lapseootel ema kehas. Sõna otseses mõttes alates viljastumise hetkest ja kui lootel areneb normaalselt, on tõesti olulisi muutusi, mis mõjutavad sõna otseses mõttes kõiki elutähtsaid süsteeme, samuti elundeid, kudesid ja keha tervikuna. Ja need muutused mõjutavad loomulikult ennekõike lihaseid - ja silelihaseid, mis lihtsalt emakat vooderdavad, samuti veresoonte seinu ja soolestikku, ümbritsevad isegi silma ja kõiki juuksefolliikulisid.
Mõni silelihasrühm näib seevastu raseduse ajal pisut lõdvestuvat. Näiteks on paljude arterite silelihaste selline lõdvestumine veresoonte laienemiseks ja ka rõhu alandamiseks äärmiselt vajalik - nii tagatakse suurenenud aktiivne verevarustus ning juba koos sellega platsenta hapnik ja olulised toitained ise. Soolestiku silelihased omakorda lõdvestuvad ka kõik, tänu millele saab ema ise ja koos temaga ka laps ise tavalisest toidust rohkem vajalikke toitaineid.
Tugevad muutused kaasnevad sellega täpselt raseduse ajal ja kõhulihastes - samuti nn sirglihastes, mis lähevad ribidest otse kubemeluusse. Tuleb märkida, et enne rasedust moodustasid kõhu sirglihased, peamiselt skeletilihasrühmaga seotud, teie kõhulihased, kuid nüüd toetavad just nemad emakat. Skeletilihased ja ka kõhu sirglihased, sealhulgas raseduse ajal, on sunnitud toetama ja liigutavad alati palju rohkem kaalu kui enne rasedust. Ja kui naine ise enne rasedust jättis tavalised mõõdukad füüsilised harjutused tähelepanuta, siis on tema skeletilihased vähem elastsed ning sellega seoses suureneb järsult erinevate vigastuste ja nikastuste oht. Kuid mõningate vigastuste ja nikastuste vältimiseks on vaja pühendada aega nende spetsiaalsetele venitus- ja jõuharjutustele.
Kuid koormust juba raseduse ajal kogevad ka vaagnapõhja lihased. Nii et tulevase beebi raseduse ajal näivad nad talle toeks olevat, kuid kui nad mööduvad tavapärasel loomulikul viisil, osalevad just need lihased ka lapse nn "lükkamises". Ja sageli pärast sünnitust on vaagnapõhja kõik lihased mõnevõrra nõrgenenud: ja selle põhjuseks võib olla ka perineumi enda kudede rebenemine, samuti perineumi lõikamine otse sünnituse jaoks. Seejärel võib vaagnapõhjalihaste normaalse elastsuse vähenemine põhjustada kusiti lihaste nõrgenemist. Ja juba sel juhul võib tema kaudu tahtmatult vabaneda väga väike kogus uriini (eriti naeru ajal, samuti köhimise ajal või isegi füüsilise koormuse ajal). Ja loomulikult saab neid probleeme vältida mõne spetsiaalse harjutuse kasutamisega, mis algselt olid suunatud vaagnapõhja kõigi lihaste tugevdamisele.
Raseduse ajal suureneb koormus ka kõigile seljalihastele. Fakt on see, et loote arenedes muutub ema raskuskese mõnevõrra, mis tähendab, et tavaline kehaasend, mis oli enne rasedust. Kui enne rasedust ei olnud kõik seljalihased piisavalt tugevad, siis juba beebi kandmise ajal otse rasedal võib poos isegi muutuda ja isegi selg valutab sageli. Ja ainus väljapääs sellisest ebameeldivast olukorrast on loomulikult lihaskorseti areng ja seda isegi enne rasedust. Enne rasedust on soovitav pumbata seljalihaseid lamavasse asendisse. Tõepoolest, otse raseduse ajal on pressi- ja seljalihaseid võimatu kõigutada, vaid vähestel on lubatud neid teatud toonis säilitada.
Ja on ka teada, et paralleelselt beebi enda arenguga emakas kasvab mõnevõrra ka rase naise kaal - ja vastavalt suureneb ka kõigi jalgade lihaste koormus. Kõigi rasedate naiste seas on tavaline ka see, et krambid ilmnevad vasika lihastes. Ja otseselt ödeemi ärahoidmiseks või öeldes veenilaiendite tekkimiseks on jällegi täiesti võimalik rasedatele kasutada spetsiaalset võimlemist, sealhulgas kõige sagedamini jalgade lihaste harjutusi. Vasikalihaste krambid tekivad rasedatel omakorda sagedamini just kõigi vajalike vitamiinide ja isegi mikroelementide puudumise tagajärjel - need on kaltsium, magneesium ja kaalium ning D-, E- ja teised vitamiinid . Juba raseduse viimastel etappidel, viimasel trimestril, võivad sellised vasikalihaste krambid provotseerida veenilaiendeid või isegi madalama õõnesveeni sündroomi.
Ja kui rääkida raseduse ajal asuvatest lihastest, siis ei saa jätta mäletamata rindkere lihaseid. Otse lapse tiinuse ajal, erinevate hormoonide mõjul ja imetamise ettevalmistamisel suureneb emase rinna suurus. Ja vastavalt suureneb rinnalihaste kogukoormus. Ja rindade lõtvumise vältimiseks ja isegi vormis hoidmiseks aitab esiteks spetsiaalne võimlemine - samuti on soovitav sooritada mõningaid harjutusi rinnalihaste tugevdamiseks ja isegi enne kauaoodatud raseduse algust.
On hea, kui rasedus on lihtne ja rahulik ning tulevane ema tunneb end suurepäraselt. Kahjuks on naised sageli mures lihas- ja luuvalu pärast. Paljud inimesed kurdavad arstidele, et raseduse ajal valutavad jalalihased. Meie tänases artiklis räägime, miks sellised valud tekivad ja kuidas nendega toime tulla.
Oluline on mõista, et rasedus ei ole katsetamise aeg. Kui teil on kahtlusi jalgade, perineumi ja kubeme valu põhjuste osas, peaksite küsima nõu spetsialistidelt.
Ebamugavustunne ja valu jalgade ja kubeme lihastes võivad ilmneda erinevatel põhjustel.
Füsioloogiline
Tavaliselt peaksid raseduse ajal vaagna luud hajuma umbes 1-2 cm. See oluline protsess on vajalik sünnitusprotsessi hõlbustamiseks ja lootepea läbimiseks ema vaagna kondise rõnga kaudu. See lahknevus ilmneb vaagna luud ühendavate sidemete pehmenemise, venitamise ja nihkumise tõttu. Seda protsessi reguleerivad raseduse ajal vabanenud spetsiaalsed hormoonid - relaksiinid.
Tavaliselt ei tunne naine vaagna rõnga järkjärgulist laienemist kuidagi, kuid mõnikord võivad sellega kaasneda ebameeldivad aistingud. Sellisel juhul võivad haiget teha lihased, millel on vaagnaluudel kinnituskohad - reie esi-, sise- ja tagakülje lihased, samuti vaagna sügavuses olevad väikesed lihased. See on tingitud asjaolust, et lihasraamil pole aega laieneva luuraamistikuga "kohaneda".
Sümfisiit
See on äärmiselt keeruline ja lõpuni mõistmata seisund, mis muretseb paljusid rasedaid naisi alates 20. rasedusnädalast kuni sünnini. Haigus tekib vaagna ühe pehme liigese - häbemeliigese - liigse lahknemise tõttu.
Selle seisundi peamiseks põhjuseks peetakse nende samade relaksiinide liiast, mis vastutavad sidemete aparaadi pehmendamise eest. Sel juhul on valu sündroom palju rohkem väljendunud kui vaagna füsioloogilise lahknemisega. Naine ei saa mõnikord sümfüüsi piirkonnas, samuti reie siseküljel oleva valu tõttu oma jalga tõsta ega voodis küljelt küljele keerata.
Kaltsiumi puudus
Umbes 20. rasedusnädalast algab lootel luu mineraliseerumise aktiivne protsess. Sellest perioodist kulub tohutu osa ema kaltsiumist sündimata lapse vajadustele. Kaltsiumi ebapiisava tarbimise korral tekivad tulevasel emal selle puudulikkuse sündroomid. Neist kõige silmatorkavam ja ilmsem on valu ja krambid jalgade lihastes, eriti vasikas ja reie. Kõige sagedamini häirivad sellised valud naist öösel. Muide, kaltsiumipuudus süvendab oluliselt sümfüsiopaatia pilti.
Ishias
Ishias on rasedatel naistel väga levinud probleem, eriti kolmandal trimestril. Sel hetkel juba piisavalt suur, vaagnapõhjale vajuv loode pigistab istmikunärvide väljumispunktid kondisest vaagnast.
Kõige sagedamini tekib pigistatav närv ühel küljel ja see väljendub tugevates lõikevaludes ja reie tagaosas lihastoonuse kaotuses. Tugeva valu tõttu tundub, et rase naine "tõmbab" haiget jalga, kartes karta sellele peale astuda ja kummarduda.
Enneaegse sünnituse oht
Tavaliselt peaks loote pea vajuma vaagnapõhja 7-14 päeva enne sünnitust või isegi nende esimesel perioodil. Sellistes olukordades kurdab naine, et raseduse ajal valutavad jalgade vahelised lihased, häbemeliigese piirkond ja ristluu. Enneaegse loote langetamise korral võib sarnane kliiniline pilt ilmneda raseduse igas staadiumis.
Seedehäired
Valu kubeme piirkonnas, mis kiirgub reide, võib tekkida seedehäirete - kõhukinnisuse tõttu, mida täheldatakse sõna otseses mõttes igal teisel rasedal. Sagedased väljaheidete häired tekivad organismi hormonaalsete muutuste tõttu, millega kaasnevad kõigi silelihaste, sealhulgas emaka ja sooleseinte lõdvestumine. Olukorda raskendab pärasoole ja sigmoidse jämesoole kasvava emaka kokkusurumine, mis loob väljaheidetele mehaanilise takistuse.
Veenilaiendid
See haigus annab sageli tunda ka tuimade valulike jalgade, kubeme ja perineumi valudega, sõltuvalt veenilaiendite lokaliseerimisest. Lisaks valule võivad veenilaienditega kaasneda tursed, krambid ja koetundlikkuse häired. Lisaks võib patoloogia mõjutada mitte ainult jalgade veene, vaid ka vaagna piirkonnas.
Hernia
Ühepoolne puusavalu võib olla reieluu hernia märk. Hernia on siseorganite väljumine lihasraami looduslike defektide või "nõrkade kohtade" kaudu. Reieluu hernia mõjutab tavaliselt naisi ja rasedus suurendab haiguse tõenäosust.
Rase emaka tõttu kasvav rõhk kõhuõõnes surub soole, põie või munasarja fragmendid reie rõngasse - kubeme piirkonna lihasdefekt. Reeglina on herniatsiooni algstaadiumis haiguse ainsad sümptomid ja ebamugavustunne kubemes ja perineumis. Valu suureneb füüsilise koormuse ja kõhulihaste pinge korral. Reieluu hernia ilmne märk on kubemevoldi piirkonnas pehme ümar moodustumine - herniaalkott.
Apenditsiit ja koolikud
Harvadel juhtudel võib reide ja jalgevaheline ala kiirgav valu olla üks selliste ägedate seisundite ilmingutest nagu apenditsiit või neerukoolikud. Reeglina on sellised valud kombineeritud valudega protsessi lokaliseerimise kohas - kõhu parem pool apenditsiidiga või nimmepiirkond neeruhaigusega. Selliseid ägedaid seisundeid iseloomustavad ka palavik, väljaheidete ja urineerimise häired, iiveldus, oksendamine ja muud ilmsed nähud.
Ravi
Esimene samm on välja selgitada selliste ebameeldivate aistingute põhjus. Selleks peate uurimiseks pöörduma rasedust jälgiva sünnitusabiarsti-günekoloogi poole. See aitab välistada selliseid ohtlikke seisundeid nagu enneaegse sünnituse ähvardamine ja siseorganite äge patoloogia.
Kui kahtlustate reieluu herniat, veenilaiendeid, apenditsiiti või muid kirurgilisi patoloogiaid, peate pöörduma kirurgi poole. Erinevate valude tekke vältimiseks peate hoolikalt jälgima oma tervist ja seda on eriti oluline teha raseduse ajal. Sel ajal peate järgima kõiki arsti soovitusi.
Toit
Vitamiinide ja mineraalide, sealhulgas kaltsiumi puuduse, samuti kõhukinnisuse vastu võitlemiseks on vaja toitumist ja dieeti võimalikult sujuvamaks muuta. Rase naine peaks saama piisavas koguses piima- ja kääritatud piimatooteid, juustu, värskeid köögivilju ja kiudainerikkaid puuvilju.
Piisav soolefunktsioon on väga oluline piisav joomine. Vajadusel nõustab naistearst rasedatele naistele kaltsiumipreparaate või multivitamiinikompleksi.
Kehaline aktiivsus
Paljudele lugejatele tundub see nõuanne banaalne, kuid tegelikult on doseeritud kehaline aktiivsus tulevastele emadele ülioluline. Liikumine aitab normaliseerida soolestiku tööd, vähendab jalgade ja vaagna turset ja veenide ülekoormust, hoiab ära liigse kaalutõusu ja vähendab seeläbi alajäsemete koormust. Suurepärased kehalise kasvatuse võimalused rasedatele on kõndimine, ujumine, jooga ja pilates ning vesiaeroobika.
Kõndimine
On väga oluline käia iga päev ja olla hajutatud ultraviolettkiirguse käes, sest just need kiired põhjustavad meie nahal kaltsiumi imendumiseks vajaliku D-vitamiini tootmist. Pole ime, et rasedate naiste sümfüsiopaatiate ravikompleksi kuulub spetsiaalsetes solaariumides kiiritus. Hommikul või pärast lõunat peate kõndima päikese käes, unustamata peakatet ja päikesekreemi.
Sidemega
Sideme kandmine, eriti kolmandal trimestril, leevendab oluliselt valu sümfüsiidi korral ja hoiab ära loote enneaegse langetamise. On väga oluline, et side oleks valitud ja õigesti kinnitatud, vastasel juhul pole sellest mõtet. Selleks peate enne ostmist nõu pidama günekoloogiga ja pärast ostmist paluma arstil näidata, kuidas sidet õigesti panna.
Kompressioontrikoo
Kompressioontrikoo - sokkide, sukkade, sukkpükste - kandmine on suurepärane vahend tursete ja veenilaiendite raviks ja ennetamiseks. Juba tõestatud veenilaienditega patsientidel on Maailma Terviseorganisatsioon soovitanud kompressioonsukaid kogu raseduse, sünnituse ja sünnitusjärgse taastumise kohustusliku atribuudina.
Massaaž
Alajäseme massaažist on palju abi ka jalgade turse, krampide ja valu ravimisel. Oluline on seda protseduuri regulaarselt läbi viia ja jälgida massaaži liigutuste suunda - jalast reieni. Massaaži saab teha iseseisvalt, pereliikmete abiga või pöörduda spetsialisti poole. Oluline on meeles pidada, et rasedate naiste jaoks on “peatustsoonideks” kannaosa, hüppeliiges ja ristluu - seal on lokaliseeritud punktid, mille aktiveerimine võib põhjustada enneaegset sünnitust.
Kontrastdušš või jalavann parandab jalgade vereringet, vähendab turset ja valu, eriti kui seda kombineerida massaažiga.
Arstide loal saate valu ja turse leevendamiseks kasutada kohalikke kreeme, geeli või hõõruda. See võib olla nii ravimid kui ka taimsed preparaadid.