Hingamistehnika sünnituse ajal. Õige hingamine sünnituse ajal tagab

Juba iidsetest aegadest on täheldatud hingamistehnika ja keha heaolu suhet. Kaasaegses maailmas on inimene unustanud, kuidas keskenduda sellele, kuidas ta hingab. pole igapäevaelus pikka aega harjutatud ja nüüd kasutavad nad lõõgastumiseks ja rahunemiseks narkootikume. Kuid tänapäevaste farmatseutiliste tehnoloogiate kõigi võimaluste juures pole siiani välja töötatud sellist ravimit, mis leevendaks valu kokkutõmbumiste ajal, ohustamata tagajärgi emale ja lapsele. Seetõttu on õige hingamistehnika sünnituse ajal väga kasulik. See aitab hapnikku ratsionaalsemalt kogu kehas jaotada, pidurdades lapse hapnikupuuduse tekkimist.

Selleks, et õige hingamistehnika sünnituse ajal oleks kasulik, mitte pettumus, peate õppima hakkama juba rasedana. Samas ei piisa ainult sel teemal kirjanduse lugemisest. Nende automaatseks muutmiseks peate pidevalt harjutama.

Mis on raseduse ajal hingamisharjutuste vajaduse põhjus

Raseduse ajal muutub koos naise keha muutuste ja ümberkorraldustega ka tema hingamine. Loote kasvu ja emaka suurenemise tõttu tõusevad kõhuorganid üles ja kopsude maht väheneb üha enam. Vahepeal vajab tulevane beebi rasedusperioodi pikenedes üha rohkem hapnikku. Sellistes tingimustes kogeb rase naise keha mingisugust stressi, püüdes toime tulla talle pandud koormusega. Õppides, kuidas sünnituse ajal hingamisharjutusi teha, aitab naine oma kehal raseduse ajal õhupuudusega toime tulla.

Termini lõpuks südame aktiivsus suureneb, erütrotsüütide - vere punaliblede arv, mis kannavad hapnikku, suureneb ja seetõttu suureneb vajadus viimaste järele umbes 30–40 protsenti. Hingamisharjutuste rakendamine aitab kaasa keha kiiremale kohanemisele suurenenud nõuetega.

Hingamisharjutused

Õige hingamise õppimist tuleks alustada järk-järgult. Iga päev pärast kehalise tegevuse tegemist peate pühendama aega hingamisharjutuste kompleksile. Suurendage järk-järgult ühe päeva jooksul kestust 1-2 minutilt 10 minutile. Kui teil on treeningu ajal peapööritus, peate 20–30 sekundi jooksul hinge kinni hoidma.

Hingamisharjutuste eelised

Reeglina selgitatakse koolituskursustel tulevastele emadele üksikasjalikult, milline on hingamise tehnika sünnituse ajal. Kui valu suureneb, hingake sisse ja kui see väheneb, siis vastupidi, hingake välja. Selline lihtne süsteem aitab kontraktsioonidega peaaegu valutult toime tulla. Peate teadma, et ratsionaalne hingamistehnika ja käitumine sünnituse ajal leevendab oluliselt lapse seisundit, piirates teda hapnikunälga ja sellega seotud negatiivsete tagajärgedega.

Ilma eelneva ettevalmistuseta on stressiseisundis vaevleval naisel raske meelde tuletada tehnikaid, mida tajuti lugemise tasandil. Vastupidi, sünnituse ajal automatismini välja töötatud hingamistehnika soodustab emakakaela avanemist, suurenenud katseid ja väikese ime kiirendatud sündi.

Miks peate sünnituse ajal õigesti hingama

Miks peate kontraktsioonide ajal oma hingamise juhtima? Fakt on see, et kontraktsioonide protsessi määrav peamine organ on emakas. See on võimas lihas, mis kokkutõmbumisega laiendab kaela ja surub beebi väljapääsu poole. Samal ajal ei too katsed protsessi teadlikult kontrollida rusikaga kokku surumise või karjumise näol soovitud tulemust. Hüüde ajal pinguldub naise keha, aidates kaasa perineumi lihaste tahtmatule kokkusurumisele. Emakakael muutub altpoolt kiviks, venitades kontraktsiooni toimel ülespoole. Selle tagajärjel ilmnevad lüngad, mis lapse pea möödumisel tugevnevad. Seetõttu ei paku ükski tehnika sellist leevendust nagu korralik hingamine sünnituse ajal ja kokkutõmbed. See aitab vähendada stressihormoonide vabanemist, lõdvestada lihaseid ja vältida emakakaela rebenemist, mida on palju lihtsam venitada. Sünnituse ajal peaksite keskenduma nii palju kui võimalik ja stabiliseerima sügavat hingamist. Kontraktsioonide ja katsete ajal hingamistehnika lõdvestab anumaid. See küllastab verd ka hapnikuga ja laseb sellel platsenta kaudu imikule voolata.

Seetõttu on väga oluline mitte unustada, kuidas hingata sünnituse ajal. Õige hingamistehnika sünnituse ajal ei saa naist täielikult valu leevendada. Väljahingamise ja sissehingamise kestuse ja intensiivsuse kontrollimise protsess paneb aga spasmidelt tähelepanu juhtima. Kui sünnitusjärgne naine hoiab hinge kinni, suureneb imikule avaldatav surve ja kiireneb selle läbimine sünnikanali kaudu.

Õige hingamine sünnituse ajal

Sünnituse esimesel etapil on see aeglane, kokkutõmbed ise pole eriti valusad, pauside ajal on võimalus puhata. Siinkohal peaksite hakkama treenima. On vaja sisse hingata sügavalt läbi nina ja seejärel sujuvalt ja pikka aega läbi pooleldi suletud huulte. Kokkutõmbumiste intensiivsuse suurendamise protsessis see jätkub, kuid samal ajal tuleks seda kiirendada. Sissehingamise ja väljahingamise sageduse suurenemine on lubatud. Kui kokkutõmbumine nõrgeneb, hingamine aeglustub ja sünnitanud naine peaks proovima keha lõdvestada.

Hingamistehnika emakakaela laienemise ajal

Emakakaela täieliku laienemise ajaks muutuvad kontraktsioonid intensiivsemaks, muutuvad palju valusamaks ja pikemaks. Sünnitus hingamistehnikad hõlmavad nn "koerataolist hingamist", mida tuleb kasutada kõige valusamate kontraktsioonide ajal.

Suu kaudu on vaja teha väga sageli madalaid hingetõmbeid, nagu koertel kuuma ilmaga. Kokkutõmbumise lõpus naine lõdvestub ja hingab sügavalt sisse, siis hingab aeglaselt välja.

Hingeldav hingamine

Kui tõuge tuleb, peate sügavalt sisse hingama ja hinge kinni hoidma. Sellisel juhul peate ette kujutama, kuidas kogu kopsudest pärinev õhk on koondunud emaka kohale ja hakkab vaagnaelunditele ülalt alla survet avaldama. Valu taandub, on suur soov suruda. Seda ei ole vaja alla suruda, kuna sellest tulenev pinge viib väikeste kapillaaride purunemiseni näos ja dekoltees. Tuleb meeles pidada, et enne sünnitust läbib iga naine klistiiriprotseduuri, seetõttu on piinlikkus ja soov katsest lahti saada äärmiselt kohatu. Peaksite sügavalt sisse hingama ja proovima, kui laps on peast väljas.

Kuidas hingata, kui pea ilmub

Ühe kontraktsiooni ajal ilmub pea. Pärast seda on vaja lõpetada surumine ja suurendada hingamist, kuni sünnitusarstid liigutavad perineumi nahka lapse kroonist. Seejärel paluvad sünnitusarstid teil uuesti kõhulihaseid pingutada. Reeglina piisab, kui sügavalt sisse hingata ja kergelt suruda, kuni imiku õlad ilmuvad. Pärast seda, kui ämmaemandad lapse välja võtavad, saate lõõgastuda ja vabalt hingata.

Seega on i-sünnitusperioodil hingamistehnikatel positiivne mõju mitte ainult emale, vaid ka lapsele. Õige hingamine aitab vältida rebenemist, lõdvestab vaagnalihaseid ja toidab last paremini hapnikuga.

Paljud sünnitusarstid ja günekoloogid väidavad, et sünnituseks ette valmistumine on võimatu. Kuid paradoksaalselt soovitavad need samad arstid teha rasedatele harjutusi ja käia tundides. Ilmselt peitub saladus selles, et sünnituse ajal pole oluline mitte ainult protsessi füsioloogiline külg, vaid ka tulevase ema rahulikkus.

Kontraktsioonide vahel puhkamine on sama oluline kui õige hingamine, sest sünnitus on pikk maraton, mis tuleb läbida.

Ei, kui sünnitanud naine on täielikult kurnatud, siis ei juhtu ka midagi traagilist. Arstid stimuleerivad protsessi ravimite ja meetoditega.

Mõnikord, kui naine on viimase nõme tegemiseks liiga väsinud, tehakse episiotoomia - perineumi sisselõige, mis muudab sünnituse lihtsamaks. Kuid kas see on tõesti vajalik?

Kui naine on õppinud õigesti hingama, pakkinud kotti ja on teadlik kõigist võimalikest manipulatsioonidest sünnituse ajal, siis on tal vähem põhjust närvitseda. See tähendab, et ta saab lõõgastuda ja säilitada maksimaalset jõudu, mille tulemusel toimub sünnitus parimal võimalikul viisil.

Vanemad püüavad sageli kõike ette näha. Seetõttu võib sünnituseks ettevalmistumine hõlmata tegevusi, mis on seotud täiesti erinevate eluvaldkondadega.

Need on rasedatele mõeldud harjutused ja eelkokkulepe arstiga ning tulevase isa ettevalmistamine, kui plaanitakse partneri sünnitust.

Video: dr Komarovsky sünnitushirmust

Harjutused rasedatele

Need tegevused on suunatud vaagnapiirkonna lihaste tugevdamisele ja raseduse ajal suurenenud stressile alluvate elundite, eelkõige neerude ja selgroo, abistamisele. Kuid kehalise kasvatuse saab teha ainult arstiga nõu pidades.

Kehalise kasvatuse vastunäidustuste loetelu sisaldab eelkõige järgmist:

• ähvardas aborti
• igasugune määrimine
• lapseootel ema kehv tervis

Kui rase naine tunneb end hästi, saab trenni teha ja seda tuleks teha. See aitab kaasa sünnitusele ja kiirendab rehabilitatsiooniprotsessi pärast seda.

Video: Harjutused rasedatele

Kas peaksin eelnevalt arsti juurde aja kokku leppima?

Naised, kes on sünnituse eelnevalt kokku leppinud, saavad sageli sama teenusepaketi kui need, kes ei maksnud sünnituse eest sentigi.

Tõepoolest, arst ei saa targemaks ainuüksi seetõttu, et sai lisatasu, ja meditsiinitöötajad on igal juhul huvitatud sünnituse sujumisest.

Miks maksavad siis rasedad naised sünnituse eest? Selle tähendus on jällegi psühholoogiline mugavus. Eelneval kokkuleppel võite eeldada, et haiglas kohtub teie tuttav ja usaldusväärne arst.

Risk sattuda ebaviisakuse ja madala kvalifikatsiooniga spetsialistide hulka on minimaalne. Kuid igal lapseootel emal on hinges murettekitav märkus: "Mis siis, kui see juhtub minuga?"

Tulevase isa ettevalmistamine sünnituseks

Meestel, kui nad soovivad sünnitusel osaleda, on kohustuslik ettevalmistus ka kohustuslik. Enamikus sünnitusmajades vajab isa fluorograafiat, mõnes ninakultuuri ja ettevalmistuskursusi.

Fitballi harjutused enne sünnitust

Esialgu oli fitball mõeldud selgroovigastustega patsientide raviks. Palliga võimlemise tulemused ületasid kõik ootused ja fitballi hakati kasutama kõigepealt rasedate klassides ja seejärel sünnitusmajades. Ameerika Ühendriikides ja mõnes Euroopa riigis on fitball iga sünnitusosakonna kohustuslik atribuut.

Harjutused, mida tehakse pallil istudes treenivad suurepäraselt vaagnapõhja lihassüsteemi ja neid kasutatakse siseorganite, eriti emaka ja neerude prolapsi vältimiseks

Harjutused, mille puhul peate palli pikali heitmatugevdab selga ja kõhulihaseid. Ja kui valetate selili fitballil ja veeretate palli edasi-tagasi, saate seljavalust lahti

Harjutused, mille jaoks peate põlvitama, parandavad emaka ja platsenta vereringet ning aitavad leevendada ka valu sünnituse ajal.

Milline peaks olema õige tööjõud?

Sageli ajavad naised segi sünnituse alguse vale kokkutõmbumisega ja mõnikord peate vastupidi minema haiglasse, kui kontraktsioone pole üldse. Et mõista, et sünnitus on juba alanud, on abiks kolm märki, mis ilmnevad valdavas enamuses sünnitanud naistel.

Märgid selle kohta, et sünnitus toimub järgmise 24 tunni jooksul

1. Kokkutõmbed... Vale kokkutõmmete vahel pole konkreetset intervalli, need toimuvad juhuslikult. Näiteks võib esimese ja teise vahel mööduda 30 minutit, kolmas on 10 minuti pärast, neljas vaid 40 minutiga jne. Kuid kui sünnitus algab, siis kokkutõmbed intensiivistuvad kogu aeg ja nende vaheline intervall väheneb pidevalt. Kui kokkutõmbeid korratakse iga 10 minuti järel, on kindlasti aeg haiglasse minna

2. Lootevee väljutamine. Kui veed on taandunud, peab naine järgmise 24 tunni jooksul sünnitama. Mõnikord voolavad veed ennetähtaegselt ja sel hetkel pole kokkutõmbeid. Muretseda pole vaja, tavaliselt käivitub kaskaadmehhanism iseenesest ja sünnitus algab. Kui veed on juba lahkunud, tähendab see ka seda, et peaksite kiirustama haiglasse

3. Limaskestakorgi tühjendamine. Enamikul naistest lahkub limaskesta sündimispäeval, harvemini päev enne neid. Sünnitusabiõpikutes on kirjas, et kork tuleks sünnituse ajal vahetult eraldada, kuid praktikas on see haruldane.

See sünnituse alguse märk ei ole nii usaldusväärne kui kaks esimest, kuid seda tuleks ka arvesse võtta. On võimalik kindlaks teha, et kork on eraldunud lima meenutavate sekretsioonide kaudu, neis on veriseid triipe, kuid verd ei tohiks olla palju. Mõnikord tuleb pistik korraga lahti, mõnikord tuleb see osade kaupa

Sünnituse tekkimise märke pole kõigil naistel, näiteks:

• Seedehäired ja oksendamine. Seega püüab keha enne tähtsat sündmust ennast võimalikult palju puhastada ja ennast võimalikult palju maha laadida. Need sümptomid ilmnevad päev või kaks enne sünnitust.
• Valu alakõhus ja alaseljas. Samuti pole kõigil naistel seda ja see algab või paar enne lapse sündi.

Õige kohaletoimetamise tehnika

Kokkutõmbed suurenevad ja intensiivistuvad pidevalt, kuni emakakael avaneb nii palju, et lapse pea saab sellest läbi.

Kokkutõmbumiste ja katsete vahel on rahulik hetk, mis kestab 5 kuni 20 minutit. Sel ajal ei tohiks te mingil viisil muretseda ja stimuleerida tööjõudu, peate lihtsalt ootama ja protsess jätkub iseenesest.

Kontraktsioonide ajal tunneb naine tõmbavat valu, kuid kui katsed algavad, tuleb leevendus. Kui beebi pea on piisavalt langetatud, surub see sulgurlihase külge ja seetõttu tundub, et peate minema tualetti, lisaks on vastupandamatu tung suruda. Need on märgid, et laps sünnib juba lähimate minutite jooksul.

Harjutused emakakaela laiendamiseks enne sünnitust

Esimene sünnitusjärk, kui emakakael avaneb, on kõige valusam. Ebamugavuse vähendamiseks võib kasutada kahte meetodit:

1. Kõhu ja alaselja paitamine ja hõõrumine. Need toimingud ei muuda kontraktsioonide intensiivsust. Kuid tegelikult on see, et kui inimese aju siseneb sekundi murdosa jooksul sellesse, siis tajub ainult viimast. Seetõttu tundub valu subjektiivselt nõrgem. Võib-olla seetõttu, et me kukume, hakkame vaistlikult verevalumit hõõruma.
2. Fitballi harjutused. Pallil kiikumine aitab vaagnapõhjalihaseid lõdvestada. Sellised harjutused sünnituse ajal on efektiivsemad, kui naine tegeles enne sünnitust fitballiga ja teab täpselt, mis mõju igal liikumisel on.

Kuidas sünnituse ajal õigesti hingata?

Hingamistehnikate sooritamisel pole peamine asi üle pingutada. Kui hingate liiga tugevalt ja intensiivselt, põhjustab see kopsude hüperventilatsiooni, teil tekib pearinglus ja vererõhk langeb.

Nii et te hirmutate ainult oma arsti, kes ei saa aru, miks see teile järsku halvaks läks. Seetõttu tuleks hingamistehnikaid rakendada loomulikult ja vastavalt vajadusele soovitavad juhendajad pideva kordamise abil viia oskused automatismi juurde.

• Kontraktsioonide alguses võite proovida hingata, tehes 4 lühikest hingetõmmet ja 6 hingetõmmet... Selle harjutuse tähendus on see, et peate pidevalt loendama, mille tulemusel segatakse teid valulike aistingute eest.
• Tugevate kontraktsioonide ajal on see kasulik hingata "koerakas"... Peate suu lahti tegema, keele suulae külge suruma ja kiiresti sisse ja välja hingama
• Rongiga hingamine kasulik ka emakakaela avamiseks. Kiire hingamine tehakse läbi nina ja seejärel hingatakse õhk kiiresti torusse volditud huulte kaudu välja
• Lükkamise ajal hingamine, mis sarnaneb küünla kustutamine... Sa peaksid sisse hingama nina kaudu ja seejärel väga kaua välja.

Video: Kuidas sünnituse ajal õigesti hingata?

Kuidas sünnituse ajal õigesti suruda? Video

1. Peate alustama õigeaegset surumist, kui emakakael on juba täielikult avatud. Enne seda pole tõukamine kasulik ja isegi kahjulik
2. Välja hingates peate suruma. Kui õhk on juba otsas, ärge jätkake, vaid pigem hingake ja proovige uuesti. Tõuge võib kesta kuni minut, nii et ühe tõuke ajal saate teha neli kuni kuus tõukejõudu.

Video: kuidas suruda?

Kuidas sünnituse ajal õigesti käituda?

• Kõndimisest ja liikumisest on abi kontraktsioonide ajal, näiteks koridoris kõndimine kellegi käsivarrel või palliharjutuste tegemine. Kui katsed algavad, peate kõvasti tööd tegema, sest lapse välja tõrjumiseks peate palju pingutama
• Esmakordselt sünnitavate naiste puhul soovitavad arstid tavaliselt suruda nii palju kui võimalik, mitmel pool soovitatakse mõnikord vastupidi kokkutõmbeid piirata, kõik sõltub iga konkreetse sünnituse kulgu
• Mõned naised ütlevad, et sünnituse ajal pole valu tugevam kui tavaliste menstruatsioonide ajal, teised ütlevad, et sünnitus oli nende jaoks midagi väljakannatamatut, kuid mõlemad on nõus, et kõik ebameeldivad emotsioonid kaovad, kui rinda esimest korda pange laps

Video: rasedusest ja sünnitusest

Video: ettevalmistus sünnituseks, sünnitusarst-günekoloogi loeng

Juba lapse kandmise ajal püüab naine õppida, kuidas sünnituse ja sünnituse ajal õigesti hingata. See võimaldab teil kiiresti taastuda, muuta tööprotsess kiireks ja lihtsaks. Spetsialistide pakutavad võtted on vajalikud lõõgastumiseks, tööaja lühendamiseks, tervise säilitamiseks ja sünnituseks ilma pausideta.

Õige hingamine mõjutab sünnitusprotsessi kiirendamist, leevendab valu. Naine vabastab end hirmust ja lõdvestab. Tehnika väljatöötamisel võtsime arvesse, et diafragma aitab sünnitamisel kaasa. Kui toimub loomulik protsess, keskendub tulevane ema hingamisele, nii et ta hajub valust, emakakael avaneb tugevamalt ja sünnitus toimub kiiremini.

Hapnik mängib olulist rolli. Seda peaks olema piisav kogus keha küllastamiseks ja lihaste kokkutõmbamiseks. Naine peab sünnituse ajal õigesti hingama. See aitab seda tehnikat, mis on välja töötatud spetsiaalselt tööprotsessi jaoks.

Spetsiaalsed hingamistehnikad avaldavad kasulikku mõju sünnitusprotsessile:

• leevendada psühho-emotsionaalset stressi;
• vähendada valu tundlikkust;
• kontrollida keha;
• toetavad verevarustust, hoides ära hüpoksia.

Tingimusteta refleks on omane igale naisele, siiski tuleb õppida teatud tehnikaid. Selle protsessi jaoks peate kulutama mitu kuud, see võimaldab teil oma oskusi täielikult arendada. Sõltuvalt sünnitusperioodist on hingamisel eripära - rase naine peab õppima sisse- ja väljahingamist kontrollima.

Harjutusi hakkavad nad harjutama 12-16 rasedusnädalast. Treeninguid viiakse läbi 2-3 korda päevas, et viia need automatismi ja mitte unustada neid sünnituse ajal. On vaja võtta mugav asend, ventileerida ruumi. Lähenemisviise tehakse kodus, jalutuskäigul, looduses.

Etapid

Esimeste nõrkade kokkutõmbumiste korral lastakse rasedal naisel tavapäraselt hingata, kuna ebaregulaarsete spasmide korral on kehal aega lõõgastuda. Hingamistehnika sünnituse ja sünnituse ajal on vajalik, kui intervall on 10 minutit.

Esialgsel etapil (kokkutõmbumiste sagedus on 10 minutit) kasutatakse järgmisi tehnikaid:

1. lõõgastav;
2. koerte.

Kokkutõmbe perioodil ei pea olema häbelik, arstid ja töötajad pole millegagi üllatunud. Peamine asi on aidata teil säilitada mõistlikkus ja sündiv laps. Latentsusfaasi alguses ei pruugi eriharjutused olla vajalikud. Sel ajal ei tunne naine tugevat valu, emakakael hakkab alles avanema, kontraktsioonide vahe on üsna suur. Kui kokkutõmbed hakkavad lühenema, on vaja valu leevendavat hingamist.

Varjatud faas. Esimesel sünnitusel on vaja protsessi loomuliku kestuse vähendamiseks ettevalmistusi. Mõne tunni pärast avaneb emakas 2 cm võrra, soovitatav on kükitada põlvedega laiali. Peate loendama neljani, sügavalt sisse hingama, välja hingama suu kaudu, lugedes kuni 6. Sel ajal rakendatakse seljaosa kerget massaaži, kuulates muusikat.

Aktiivses faasis on emakas täielikult laienenud. Peate võtma seisukoha, rõhutades oma käsi. See lõdvestab kõhulihaseid. Sel perioodil ei tohiks eksida. Esiteks tehakse aeglane ja sügav hingetõmme. Valu kõige tipul hingavad nad kiiremini ja lähevad siis uuesti üle eelmisele meetodile.

Katsed. Üleminekufaasis valitakse valu vähendamiseks mugav poos. Kui emakas pole täielikult avatud, ei saa te surumata suruda. Väljaheitmise (tõukamise) ajal peab tulevane ema sügavalt sisse hingama ja loote välja suruma, hingates õhku perineumisse. Niipea kui beebi pea ilmub, liigutakse edasi "koerataolise" tehnika juurde.

reegleid

Kontraktsioonide ajal ei tohiks naine kahaneda, pingutada, vastasel juhul väsib ta kiiresti. Sel juhul ei kao valu ja sünnituseks ei jää enam jõudu. Sel ajal tuleb tähelepanu pöörata hingamisele.

Kuidas enne sünnitust õigesti hingata:

• välja hingata alati kauem kui sisse hingata;
• sissehingamine peab toimuma läbi nina;
• suu kaudu välja hingates on huuled toruga kokku pandud;
• sissehingamisel loetakse kuni kolm, väljahingamisel - kuni viis.

Meetod võimaldab lisaks hingamisteede normaliseerimisele kontraktsioonide ja sünnituse ajal, vaid ka rahuneda, saada vajaliku koguse hapnikku ja reageerida adekvaatselt kogu beebi ilminguprotsessile valguseks. Valudest kõrvale juhtimiseks on soovitatav kokku lugeda kontraktsioonide vaheline aeg.

Iga perioodi jaoks peab naine valdama tehnikat, et sünnituse ajal õigesti hingata, aidata lapsel kiiremini sündida. Reeglite järgimine juba algstaadiumis kiirendab emakakaela laienemist, hoiab ära ravimite sekkumise töö stimuleerimiseks. See vähendab hüpoksia tekkimise riski ja täiendavate probleemide ilmnemist.

Juba esimeste kontraktsioonide korral on lubatud minna haiglasse, isegi kui valu pole või kui alakõhu venitamine on väljendunud. Kontraktsioonide ajal on teatud tüüpi hingamine, mida korratakse korrapäraste ajavahemike järel.

Regulaarsete kokkutõmmetega ei saa te pingutada ja karjuda, vabaneda valust. Kui sünnitusprotsess on alla surutud, avaneb emakas valesti ja aeglaselt, tekib hapnikunälg. Imikutega seotud probleeme märgitakse kompleksse kohanemise, vähenenud immuunsuse ja sagedaste haiguste kujul.

Harjutused

Trenn peegliga. Juba sünnitusprotsessi alguses, kontraktsioonide vahel, vajate väikest peeglit. Ta võetakse kätte, hoitakse lõua tasemel. Sisse hingata nina kaudu, teha paus. Välja hingata suu kaudu. Naine peab eesmärgi saavutama ja õppima aeglaselt välja hingama. Peegel udutab järk-järgult ja ühtlaselt. Huuled tõmmatakse toruga välja ja hakatakse treenima. Pärast tehnika valdamist lisavarustust ei kasutata. Õige hingamine kontraktsioonide ajal aitab teil valule mitte mõelda. Nina kaudu on vaja sügavalt sisse hingata, suu kaudu aeglaselt välja hingata.

Küünal. Lihtne harjutus säästab suurenevate kokkutõmmetega ja surumise ajal. Rinnaga saate hingata rangelt suu või nina kaudu. Sissehingamise ja väljahingamise kestus on sama. Seda rütmi hoitakse vähemalt üks minut. Alustage 10 sekundiga, suurendades aega järk-järgult. Kõhu jääb liikumatuks.

Nagu koer. Tugevate kokkutõmmetega peate puudutama keeleotsa alumiste lõikehammastega ja tegema lärmakat sisse- ja väljahingamist. Harjutus sarnaneb sellega, kuidas koer pikka aega joostes hingab. Sel ajal peab rindkere töötama, kuid mitte kõht. Hingata tuleb vaheldumisi, suu veidi avades.

Tähtede laulmine. Kui laps on lahkumas, hingavad nad juba sünnituse ajal sügavalt läbi nina, hoiavad hinge kinni ja loevad kümneni. Seejärel sujuvalt, venitades, hingake suu kaudu välja. Väljahingamine peaks olema täielik. Nii et kopsudesse ei jääks tilkagi õhku. Sihisevaid helisid on soovitatav ühendada tähega "I". Kui see sel korral vabalt vastu peab, suurendatakse harjutust 15 sekundini.

Vedur. Emakakaela avanemise ajal hingame "rongi" tehnikat kasutades. Tal on lihtne põhimõte. Niipea kui kokkutõmbumine algab, hingake nina kaudu sisse ja hingamine ise toimub pealiskaudselt. Seejärel hingake suu kaudu kiiresti välja, keerates huuled toruga kokku. Pärast intensiivsuse langetamist hingamine kiireneb. See on suurepärane viis kõige hullema valu kõrvaldamiseks.

Kokkutõmbed

Naine ei peaks sünnituse ajal ainult sünnitama ja hingama. Oluline on kasutada õigeid tehnikaid. See muudab protsessi võimalikult valutuks. Soovitatav on käia spetsiaalsetel kursustel, et treenida igaks tööetapiks täielikult. Kontraktsioonide ajal on hingamisel teatud reeglid. Tulevane ema hingab läbi nina, hingab suu kaudu. Regulaarsed hingamisharjutused valmistavad teid ette sünnituseks. Tehes tehnikaid juba esimeste kokkutõmmetega, on sünnitanud naine häälestatud õigele ja kergele sünnitusprotsessile.

Kuidas kontraktsioonide ajal õigesti hingata:

1. kasutage meetodit "Küünal";
2. lülitu aeglasele hingamisele;
3. tee suu lahti ja hinga nagu koer.

Emaka kokkutõmbumisel on keelatud pingutada. Kui partneri sünnitus toimub, nõrgeneb tulevane ema. Abikaasa mitte ainult ei hoia kätt, vaid hoolitseb ka selle eest, et hingamine säiliks igas tööfaasis.

Mõnikord ei ole emakakael piisavalt avatud ja lapse pea vajub õõnsuse põhja. Kontraktsioonide hõlbustamiseks, vältige tulevase ema emakakaela surumist ja rebimist, soovitab sünnitusarst hingata järsult ja seejärel intensiivselt hingata. See vaheldub seni, kuni rämps on läbi. Selle vahel peate rahulikult hingama.

Sünnituse rahulikuks kulgemiseks kasutavad nad kontraktsioonide ajal spetsiaalset lõdvestustehnikat. See annab naisele mitmeid eeliseid: valuaisting väheneb, emakas avaneb kiiremini, mis pinge korral suurendab valu intensiivsust, vähendades kudede hapnikuvarustust. Harjutused kontraktsioonide ajal tehakse automaatselt, kui naine oli regulaarselt kihlatud. Positiivse efekti saavutamiseks on vaja pidevat koolitust.

Katsed

Katsete alguses peate usaldama ämmaemandat. Arst ütleb teile, millal tuleb hingama hakata, millal suruda. Keskmine protsessiaeg on umbes 1 minut. Juba viimastel minutitel enne lapse ilmumist peate pöörama tähelepanu hingamisele.

Kuidas hingata õigesti surudes:

• hingata nii sügavalt kui võimalik;
• väljahingamisel hakkavad nad suruma;
• emakas survestatakse tekkiva õhuga.

Naine jälgib pinget, mis ei tohiks pähe minna, vastasel juhul tekib näo ja silmade veresoonte rebenemine. Kiire sünnituse jaoks antakse kõik jõupingutused emakale. Õige hingamine tõukamise ajal on vajalik, et lootel oleks piisavas koguses hapnikku. Kui naine ei täida oma kopse sissehingamisel täielikult, on vaja uuesti välja hingata ja sisse hingata, täites kopsud hapnikuga.

Küünal. Küünlajalga harjutust peetakse tõukamise ajal kõige tõhusamaks hingamiseks. See on tehnika, mida soovitatakse omandada pärast raseduse kolmandat kuud. Kujutades ette küünla puhumist, saate protsessi kaasata laulmisega. Pärast pea ilmumist lähevad nad üle vabale hingamisele või kasutavad koera tehnikat.

Sünnituse ajal sünnitanud naise õige hingamine aitab vastsündinu 3–4 katsel välja. Need toovad leevendust. Kui naine väsib liiga palju, antakse talle mõni minut puhkamiseks.
Kõige raskem on hetk, kui pea surub emakakaela. Sünnituse ajal on ohtliku perioodi üleelamiseks, tüsistuste tekkimise vältimiseks oluline hingamistehnikat õigesti kasutada. Peab kinni pidama muutuvast tehnikast, vedurist, tõmmatavast.

Komarovsky räägib erinevatest hingamistehnikast kui võimalusest sünnituseks võimalikult palju ette valmistuda. Treeningu alguses ilmnevad hüperventilatsioon, pearinglus ja silmade tumenemine. Sümptomeid saab leevendada sissehingamisel, hinge kinni hoidmisel ja peopesades hingamisel. Suukuivus on tavaline, seetõttu on hea hoida vett käeulatuses ning niisutada oma huuli ja kurku.

Sünnitusaja lühendamiseks tuleks tähelepanu pöörata hingamise kontrollimisele. See ei pea olema meelevaldne. Tuleb pidevalt lugeda, mitte kõrvalistest asjadest segada. Ema peaks aru saama, et lapsel on raske, et peate lapsega rääkima.

Abiks on kallim, kes masseerib, toetab ja tuletab meelde õiget hingamist. Tugeva kokkutõmbumise korral suureneb hingamise intensiivsus, valu vähendamiseks peate paanika vältimiseks hoidma püsivat rütmi.

Treeningud peaksid algama võimalikult varakult, et protsess muutuks automaatseks. Välja töötatud käitumismudel sünnituse ajal on vajalik lõõgastumiseks ja õigeks hingamiseks. Protsessile keskendumiseks on vaja tehnikaid, mis on valitud sõltuvalt sünnituse etapist.

Tulevane ema saab osaleda kursustel, kus nad õpetavad õigesti hingama. Naine tuleb toime valuhirmuga, selgitab, kuidas hingamistehnika vähendab ebamugavust, aitab lapsel ja emal vältida sünnituse aega mõjutavat stressi.

Tööaktiivsus on keeruline protsess. Selleks on hädavajalik selleks valmistuda ja vastutustundlikult läheneda. Oluline on psühholoogiline häälestamine, olukordade läbimõtlemine, arstide nõuannete kuulamine ja soovituste järgimine.

Paljud naised suhtuvad hingamisharjutuste uurimisse skeptiliselt, arvates, et korrektses hingamises pole erilisi raskusi, ja on ebatõenäoline, et see aitab leevendada kontraktsioonidest ja katsetest tulenevat valu.

olulineVahepeal on korrektsel hingamisel sünnituse ajal tõesti suur tähtsus, sest sellest sõltub naise enda ja lapse seisund ning sünnituse käik ise.

Hingamisharjutuste väärtus:

• Valu vähendamine;
• Pingete leevendamine, keha lõdvestamine;
• Emakakaela laienemisprotsessi kiirendamine;
• Ema ja lapse keha küllastumine hapnikuga.

Hingamistehnika kontraktsioonide ajal

Hingamine sünnituse ajal võib olla erinev ja see sõltub ennekõike kontraktsioonide perioodist ja intensiivsusest. Peamine on reegli järgimine: mida tugevamad ja pikemad on kontraktsioonid, seda sagedasem peaks olema hingamine.

mäletaHingamisvõimlemine sünnituse esimesel etapil mängib olulist rolli, sest paljud patsiendid on pigistatud ja üritavad kokkutõmbumist maha suruda. Kuid see ei too leevendust, vaid ainult süvendab olukorda, sest sel viisil kokkutõmbed ei peatu ja emakakaela laienemine pidurdub oluliselt, mille tagajärjel on arstid sunnitud kasutama tööjõu uimastistimuleerimist. Lisaks hakkab vale hingamise korral laps kannatama, kogedes hapnikupuudust (hüpoksia).

Sünnituse alguses, kui kokkutõmbed pole ikka veel valusad ega ole jõudu kogunud, järgneb see kasutage aeglast sügavat hingamist:

• Sissehingamine peaks olema lühem kui väljahingamine;
• Hinga nina kaudu sisse;
• Välja hingata suu kaudu, voltida huuled "toruga";
• Kasutage hingamise ajal loendamist: näiteks hingake loendamist 3-ni, hingake kuni 4-5-ni.

See hingamistehnika aitab tulevasel emal võimalikult palju lõõgastuda, rahuneda ja keha küllastada hapnikuga.

Tugevamate kontraktsioonide korral peaksite üle minema sagedasele madalale hingamisele: saate kasutada küünlajalga tehnikat:

• Hinga sisse nina kaudu, välja hingata suu läbi pikendatud huulte;
• Hingata on vaja väga sageli ja pealiskaudselt, justkui puhuksite küünalt;
• Kokkutõmbumise lõpus saate üle minna ülalkirjeldatud aeglasele hingamisele.

Pärast sellist hingamist võib ilmneda kerge pearinglus, mis on seotud kopsude hüperventilatsiooniga. Lisaks toimub endorfiinide ("õnnehormoonide") vabanemine, mis viib.

Kui sünnituse ajal ei anna "küünla" tehnika soovitud efekti, võite üle minna hingamisele "Suur küünal":

• Sa peaksid hingama pingutusega;
• Sissehingamine toimub nagu kinnise nina kaudu;
• Välja hingata - praktiliselt suletud huulte kaudu.

Reeglina kasutatakse seda tehnikat sünnituse esimese etapi lõpus, kui kokkutõmbed muutuvad väga sagedaseks ja valulikuks.

Eraldi on vaja analüüsida olukorda, mis on üsna tavaline ka kontraktsioonide lõpus, kui lapse pea hakkab vaagnaõõnde vajuma, kuid emakakael pole veel täielikult avatud. Sel hetkel hakkab sünnitanud naine kogema väga tugevat survet ja soovi suruda, mis on rangelt keelatud, sest võib põhjustada emakakaela tugevat rebendit ... Spetsiaalne hingamisharjutuste tehnika pakub sel hetkel hindamatut abi:

1. Muuda keha asendit (pikali, kükitama);
2. Kokkutõmbumise algusega hingake sageli mitu korda ("küünal"), seejärel hingake lühikeseks ja hingake siis uuesti sageli. Alternatiivsed võtted kuni võistluse lõpuni;
3. Kontraktsioonide vahel hingake normaalselt.

Võimalik on kasutada ka "doggy" hingamist: selle tehnika korral peaks sünnituse ajal hingamine olema avatud suuga väga sage ja pindmine ning nii sissehingamine kui ka väljahingamine peavad läbima suu.

Hingamistehnika surumise ajal

Katse ajal peaks naine lapse võimalikult kiiresti välja sundima, seetõttu on väga oluline, et ta käituks sel perioodil adekvaatselt ja hingas õigesti:

• Lükkamise alguses peaksite maksimaalselt hingama ja hakkama suruma perineumi. Tähtis on mitte suruda näkku ja pähe. see ei too kaasa lapse väljasaatmist, vaid põhjustab ainult väikeste veresoonte rebenemist;
• Lükkamise ajal peaksite proovima suruda 3 korda;
• Pärast pea sündi peaksite ajutiselt lõpetama tõukamise ja alustama hingamist "nagu koer", siis pärast ämmaemanda käsku jätkub surumine ja laps on sündinud.

Sünnituseks valmistumine

teavetÕige hingamise õppimine sünnituse ajal peaks olema eelnevalt ette nähtud, ilma et peaksite treeninguid hiljem edasi lükkama. Enamikul konsultatsioonidest on praegu sünnituseks ettevalmistamise koolid, kus arst või ämmaemand räägib teile kõigist hingamise reeglitest ja tehnikatest, käitumisest sünnituse ajal. Klassid peaksid algama umbes 30 nädalast, et viia raseduse lõpuks kõik liigutused automaatselt tööle, mis pakub teile sünnituse ajal hindamatut abi.

Kasulik video

Hingamine sünnituse ajal: kontraktsioonide periood - videotund nr 1

Hingamine sünnituse ajal: katsete periood - videotunni number 2

Sünnitus on naisorganismi jaoks loomulik protsess, kuid miks mitte aidata loodusel ülesandega kiiremini toime tulla? Tõenäoliselt arvas iga naine, kes on juba sünnitusel aset leidnud, et oleks tore, kui oleks võimalik sünnitust veidi kiirendada ja hõlbustada ning vastus nendele mõtetele võiks olla spetsiaalne hingamistehnika ja käitumine sünnituse ajal.

Sisukord:

Käitumine kontraktsioonide ajal

Kontraktsioonide ajal on kõige tähtsam mitte hinge kinni hoida.... Ja see on tingitud asjaolust, et emaka lihaste pinge perioodil kitseneb kõigi emaka veresoonte valendik, sealhulgas ka need, mis lähevad platsenta ja vastutavad loote toitmise eest. Kui sünnitusjärgne naine rakendab mingisugust hingamistehnikat, tagab see, et suurenenud hapniku kogus satub vereringesse, mis tähendab, et lootel ei teki hapnikunälga.

Esimene tööetapp

Kui kokkutõmbed pole valusad, siis sobib see naisele "Aeglane" tüüpi hingamine, kui sisse- ja väljahingamise kestuse suhe on vastavalt 1: 2, toimub sissehingamine läbi nina ja väljahingamine suu kaudu.

Oluline nüanss: võitlust on vaja alustada ja lõpetada rahuliku sisse- ja väljahingamisega. Seega saate hingata mitte ainult sünnituse ajal, vaid ka kogu sünnitusprotsessi vältel - kõik sõltub naise tunnetest, sünnituse iseloomust ja tulevase ema ettevalmistusest.

Kui sünnitus on jõudnud aktiivsesse faasi ja kokkutõmbed muutuvad intensiivsemaks, valulikumaks ja sagedasemaks, sobib naine kõige paremini hingamine koos valjuhäälse väljendusega. Sellisel juhul tuleks väljahingamine "skandeerida" või "peatada", kasutades täishäälikuid "a", "o" ja "y". Arvestage kindlasti sellega, et laulmise ajal peaks heli olema madal, kuna sellise häälduse korral lõdvestuvad peaaegu kõik keha lihased nii palju kui võimalik. Kui naine laulab helisid kõrgetel nootidel, on emakakaela spasm suure tõenäosusega.

Esimesel tööetapil on kasulik omandada hingates läbi lihavate huulte: Kokkutõmbumise tipphetkel peaks naine valju puhumisega nina kaudu sügavalt sisse hingama ja suu kaudu välja hingama, tekitades "huulte turse" ja tekitades tugeva "poo" heli.

IN esimesel tööetapil saab naist kasutada ja diafragma-rindkere hingamine ... Kokkutõmbumise alguses tehakse 3-4 sügavat diafragma-rindkere (see tähendab "tööd" mitte maoga) sissehingamist ja väljahingamist. Naine peaks panema oma käe naba piirkonnas kõhuli ja teine \u200b\u200brinnale. Sissehingamine on membraani kokkutõmbumine, nii et kõhu peal olev käsi peaks tõusma rinnal oleva käe kohal. Niipea kui käsi kõhu peal tõuseb nii palju kui võimalik, peaks naine jätkama sissehingamist, laiendades rindkere, tõstes käe enda peale.

Märge: selliseid harjutusi tuleks läbi viia isegi raseduse ajal, et neid õigesti sünnituse ajal läbi viia. Kui te ei treeni ette, on diafragma-rindkere hingamise tehnika teoreetilised teadmised kasutud.

Töö teine \u200b\u200betapp

Tööaktiivsuse areng kasvab pidevalt, kontraktsioonide intensiivsus suureneb ja nende vahelised intervallid pikenevad. Sel perioodil on sünnitaval naisel ülalkirjeldatud meetodite järgi järjest raskem hingata, tekib vajadus hingata pealiskaudselt - "doggy". Sellise hingamise skeem: kokkutõmbumise tõusul - 1-2 diafragma-rindkere sissehingamine / väljahingamine ja kokkutõmbumise tipul - sage ja pindmine hingamine, mille käigus tuleb keel suulae alla suruda. Kokkutõmbumise lõpus muutub hingamine spontaanselt harvemaks, mistõttu naine peab sügavalt välja hingama ja kokkutõmbumise lõpus 2-3 diafragma-rindkere sisse- ja väljahingamist.

Märge: Sünnituse teises etapis kokkutõmbumine kestab umbes 40 sekundit, kuid kodus, treeningu ajal, peate kirjeldatud harjutuse sooritama 20 sekundiga. Vastasel juhul tekib hüperventilatsioon, liigne õhuvool ja see põhjustab pearinglust.

Mida naine peab teadma sünnituse ajal sünnituse ajal:

1. Ärge pingutage kontraktsioonide ajal, vastupidi, peaksite proovima lõõgastuda nii palju kui võimalik. Fakt on see, et pinge ei lase emakakaelal avaneda ja sünnitusprotsess viibib ning see mõjutab negatiivselt nii naise seisundit kui ka loote seisundit. Kui emakakaela ava on juba suur ja naine pingutab, häirib see lapse pea liikumist mööda sünnikanalit, mis pikendab ka sünnitust.
2. Mõne tunni pärast kokkutõmbumisi täheldatakse emakakaela suurt avanemist ja sel hetkel algab reeglina lootevee väljavool. Niipea, kui veed on lahkunud, peaks naine lamama ja mitte tõusma, et vältida nabanööri või loote käepideme välja kukkumist, mis võib tekkida polühüdramnioni korral (lootevesi lihtsalt "kannab ära" loote näidatud osad).
3. Pärast lootevee väljutamist viib arst läbi tupe uuringu, mille käigus surutakse loote pea tihedalt vaagna luude vastu. Seda tehakse ülalkirjeldatud komplikatsioonide vältimiseks. Tupeuuringu käigus peab arst fikseerima loote pea surumise ja vajadusel lahjendama loote põie membraane.

Mida teha katsete ajal

Esimese sünnituse ajal kestab kontraktsioonide periood keskmiselt 8-10 tundi, kui teine \u200b\u200bsünd, siis see periood lühendatakse 4-6 tunnini. Niipea kui kokkutõmbed lõpevad, avaneb emakakael täielikult ja algab üleminekuperiood, mille jooksul lapse pea hakkab intensiivselt liikuma mööda sünnikanalit.

Mõni aeg pärast kontraktsioonide lõppu hakkab naine kogema vastupandamatut surumissoovi, kuid te ei saa ise hakkama suruma - peate helistama sünnitusabiarstile, kes ütleb teile, kas seda sünnitusperioodi on võimalik alustada. See on vajalik emakakaela täieliku laienemise tagamiseks, vastasel juhul (emakakael pole täielikult laienenud) võib see rebeneda. Ja veel üks asi: mööda sünnikanalit liikudes konfigureeritakse beebi pea, see tähendab, et sulamata pea luud lähevad üksteise järel ja pea suurus muutub väiksemaks. Kui sünnitusjärgne naine hakkab enneaegselt suruma, võivad tekkida lapse vigastused - näiteks verejooks ajus.

Katsete periood on keeruline, paljud naised nutavad ja karjuvad, mis viib hapniku puuduseni kopsudes, platsentas tekib hapnikupuudus ja see mõjutab alati lapse seisundit. Lükkamise ajal on abiks hingeldamise tüüp. Kokkutõmbumise tõusul peab naine välja hingama ja hingama, seejärel hingamine kiireneb ja muutub madalaks. Kolm kuni neli madalat hingetõmmet lõpetatakse intensiivse väljahingamisega, kui õhk läbib torusid välja sirutatud huuli (nii inimene nutab). Sel perioodil on väga mugav sisse lugeda: üks / kaks / kolm - lärmakas väljahingamine; üks / kaks / kolm - lärmakas väljahingamine ja nii edasi.

Lükkamine on väga oluline sünnitusperiood, nii et naine peab kogu oma jõu mobiliseerima, end kokku võtma ja ämmaemanda käske tähelepanelikult kuulama - tema on see, kes seletab sünnitanud naisele, millal ja kuidas suruda. Selle olulise sünnitusprotsessi korrektseks möödumiseks peab naine:

• lama spetsiaalsel laual, millel jalad seisavad alusel;
• hoidke kinni spetsiaalsetest käepidemetest;
• niipea kui võitlus algab - võtke täis rindkere õhku, tõmmake käepidemed enda poole, vaadake oma kõhtu ja suruge õhk välja, et suunata jõupingutusi perineumile.

Ühe kokkutõmbumise ajal peate seda teed kolm korda suruma, te ei saa surumise ajal kõhuõõne painutada ja tõsta. Proovimisel on väga oluline vaadata oma kõhtu - kõhulihaseid ei pinguta pingutus / pinge, vaid keha asend. Pärast tõukamist tuleb alati paus, mille jooksul naine saab veidi lõõgastuda ja puhata.

Märge: kui surute valesti, "näkku", siis üldine protsess viibib, katsed on ebaefektiivsed, silmades ja näonahas võib tekkida verejooks. Katse ajal karjumine pole seda väärt, sest hapnik hingatakse koos nutuga välja, mis pole vajalik mitte ainult lapse jaoks, vaid ka tõhusaks tõukejõuks.

Hingamisharjutused sünnituse ettevalmistamiseks

Kõhuõõne hingamine

Naine hingab välja nii palju kui võimalik, seejärel lõdvestab kõhulihaseid aeglaselt. Sel hetkel hakkab kõht veidi ette ulatuma ja naine saab seda tunda, asetades peopesa emaka põhja ja ribide vahele. Kõhulihaste lõdvestumise hetkel täidetakse kopsude alumised osad vabalt õhuga.

Kogu naise tähelepanu tuleks suunata käele: väljahingamine - käsi süveneb ribide all, sissehingamine - käsi liigub edasi.

Täis hinge

Naine hingab sügavalt välja - eesmine kõhusein laskub. Siis algab sügav hingamine, kui kopsude sektsioonid täidetakse järk-järgult, järgnevad kohe (hinge kinni hoidmata) - väljahingamine (sügav ja aeglane / sile). Seda harjutust tehes hingake ainult ninaga.

Märge: on soovitatav teha harjutusi kõhuõõne ja täis hingamise "seadmiseks" vähemalt 10 korda päevas. Esiteks õpitakse neid lamavas asendis, seejärel hakatakse neid sooritama kõndides.

Säästlik hingamine

Hingamissagedus on kõigi inimeste jaoks erinev, nii et kõigepealt peab naine arvutama, mitu hingetõmmet ta minutis teeb. Tavaliselt on suhe 1: 1, kuid see hingamine pole ökonoomne. Säästlikuma hingamise treenimiseks peate proovima pikendada väljahingamise kestust 3-7 päeva, nii et selle tulemusel muutub sissehingamise ja väljahingamise suhe 1: 2. Säästliku hingamise oskus on katsete ajal väga kasulik, kui ämmaemanda käsul peab sünnitusjärgne naine hinge kinni hoidma ja siis lapse pea eemaldamise hetkel aeglaselt välja hingama või hingama.

Sünnitusel koos sünnituse algusega on kõige parem kasutada säästlikku hingamistehnikat. Iga kord, kui kokkutõmbumine algab, peate sügavalt sisse hingama, seejärel sügavalt, siis jälle täis hingama. Võitluse lõpus peaks olema sama rütm, seda on äärmiselt ebasoovitav muuta, isegi kui kontraktsioonide intensiivsus suureneb.

Sünnituse teises etapis laskub loote pea vaagnaõõnde, naisel on soov suruda, kuid seda ei saa teha, kuna sünnikanali pehmed koed võivad puruneda. See periood ei kesta kaua - ainult 15-20 minutit, kokkutõmbed toimuvad ainult 2-3-minutilise intervalliga ja on naiste jaoks väga tundlikud. Neist kuidagi häirimiseks tasub oma tähelepanu suunata hingamisele, sisse- ja väljahingamiste loendamisele ning õige rütmi jälgimisele.

Niipea, kui lapse pea langeb vaagnapõhjale, saab naine suruda. Tõuge kestab umbes 60 sekundit, peate lükkama täie hingetõmbega, kui hingamist pole piisavalt, siis peate välja hingama, kiiresti sisse hingama ja kohe uuesti alustama.

Tagastama