Mis on kollageeni funktsioon. Kollageenkiudude süntees

Vähesed inimesed teavad, et inimkehas olev kollageen lõpetab oma ensüümide tootmise umbes 25. eluaastaks. Selle tõttu nahk vananeb järk-järgult ja liigesed kuluvad. Selle vältimatu protsessi võimalikult viivitamiseks on teadlased välja töötanud ainulaadse ravimi - liigeste ja sidemete kollageeni. Ainult et ta aitab kõiki? Kuidas ja millal on seda kõige parem kasutada maksimaalsete tulemuste saavutamiseks?

Kuidas meie liigesed töötavad

Mõistmaks, miks on liigeste jaoks vaja kollageeni, kaaluge nende toimimist. Inimese kehas asuvad liigesed kõikjal, kus teostatakse pöörlemist, paindumist, pikendamist ja pöörlemist. Struktuuri järgi on nad kõik jagatud lihtsateks (ühendavad kahte luud) ja keerukateks (ühendades kolm või enam suurt ja väikest luud). Mõlemal on liigespinnad, mis on kaetud spetsiaalse sünoviaalmembraaniga, liigesõõnsus ja kapsel, milles see on toodetud. Kõhre määrimiseks on vaja selles liikumise ajal tekkivaid deformatsioone. Kollageen on liigese kõigi komponentide põhikomponent ning lisaks leidub seda nahas, sidemetes, kõõlustes ja anumate seintes.

Kirjeldus

Kollageen on eriline valgu tüüp, mis koosneb paljudest kiududest (fibrillidest). Inimese kehas on see umbes 35%. See on vajalik meie naha elastsuse, sidemete tugevuse ja elastsuse, tugevuse ja samal ajal ka liigeste liikuvuse jaoks. Kollageeni süntees on üsna keeruline protsess, milles osalevad paljud ensüümid, aminohapped, vitamiinid ja mikroelemendid. Selle molekulid on spiraalid, mille iga kord sisaldab glütsiini, proliini, lüsiini jt aminohappejääke. Sõltuvalt nende ühendite olemusest eristatakse mitut tüüpi kollageeni. Igaüks neist sisaldub ainult konkreetses inimese elundis. Liigeste kollageeni esindab II tüüp, mida bioloogiliselt aktiivsete ravimite tootjad tingimata arvesse võtavad.

Miks liigesed vajavad kollageeni?

Aastate jooksul kaotab meie nahk elastsuse, liigeste kõhr kulub, sidekude muutub vähem elastseks ja tugevaks. Väliselt näitavad seda suurepäraselt kortsud, põskede lõtvumine, sisemised deformatsioonid avalduvad valudes kõndimisel ja eakatel inimestel - mis tahes keha liigutustega. Liigestes arenevad artroos, osteokondroos ja muud haigused. See juhtub seetõttu, et kõhr muutub nii õhukeseks, et ei suuda enam liigespindu kaitsta. Liikumisel hõõruvad nad üksteise vastu, põhjustades inimesele valu. Kui te ei alusta õigeaegset ravi, muutub liigese hävimine pöördumatuks ja peate selle asendama kunstlikuga. Liigeste kollageen on üks viis selle vältimiseks. Mis tahes liikumise korral, näiteks kõndides, surutakse kõhr nagu vedru pidevalt kokku ja sirgub. Kui selles on piisavalt kollageeni, on see protsess lihtne. Kahjuks hävitavad selle valgu organismis pidevalt esinevad kollagenaasi ensüümid. Kui inimene on noor, on vajalikul hulgal kollageeni aega taastuda. Tulevikus regenereerimisprotsess aeglustub. 40. eluaastaks langeb selle süntees poole võrra. Selle all kannatavad mitte ainult kõhred, vaid ka sidemed, mille korral kollageen muutub habras ega paku vajalikku elastsust. Liigeste kollageeni, mis on osa ravimitest ja toidulisanditest, kasutatakse selle valgu vajaliku koguse taastamiseks kehas.

Želatiin või tabletid

Arvatakse, et tuntud, mitte halvem kui tabletid, taastab inimese kehas kollageeni. See on tegelikult nii. Želatiini toodetakse loomsest materjalist hüdrolüüsi teel. Tulemuseks on hüdrolüüsitud kollageen, mis imendub kehas suurepäraselt. Seetõttu on selle tootega võimalik ravida, ainult peate seda kasutama vähemalt 7 g päevas mitteaktiivse eluviisiga inimestele ja 10 g kõigile teistele. Ravikuur on umbes 2 kuud. Kõik pole valmis iga päev želatiinipakist valmistatud tarretist sööma. Suurepärane alternatiiv on toidulisand Collagen for Joints. Pulber sisaldab lisaks kollageenile mitmeid kehale vajalikke aminohappeid ja vitamiine, mis aitab veelgi kaasa ravitulemuste paranemisele. Üks kott (8 grammi) maksab umbes 11 rubla. Mõned tootjad toodavad ka ravimkollageeni salve.

Bioloogiliselt aktiivsed lisandid

Üks populaarsemaid tooteid on Collagen Ultra. Selle tootmisel kasutatakse uusimaid tehnoloogiaid, mis võimaldasid aminohappekompositsiooni lisada oksüproliini, oksülüsiini, C-vitamiini, ilma milleta on liigeste jaoks kollageeni sünteesimine võimatu. Ravimi kasutamise juhised on äärmiselt lihtsad - pulbrit (või kapslit) juuakse koos toiduga üks kord päevas 3 kuu jooksul. Kes saavad seda toidulisandit aidata:

Artroosiga patsiendid, osteokondroosi I ja II staadium. III etappi ravitakse peamiselt operatsiooniga. See ravim võib ainult valu vähendada.

Osteoporoos, artriit;

Sportlased ja inimesed, kes tegelevad raske füüsilise tegevusega, näiteks juuksurid, kes veedavad terve päeva jalgadel;

Need, kes on läbinud liigesevigastusi, operatsioone;

Kõigi üle 30-aastaste inimeste liigesehaiguste ennetamiseks.

Vastunäidustused

Kollageen sidekoes ja kõhrkoes ei taastu kohe. Ensüüme hävitavad proteaasid mõjutavad ka selle kogust. Seetõttu on nähtavate tulemuste saavutamiseks soovitatav võtta liigeste jaoks kollageeni pikka aega. Vastunäidustused on olemas ainult neile, kellel on selle toote suhtes individuaalne sallimatus. Samuti ei soovitata seda kasutada fenüülketonuuria all kannatavatel inimestel. Lisaks kogesid mõned ravimit pikka aega tarvitanud patsiendid kehakaalu tõusu. Paljude inimeste arvustuste kohaselt, kes usaldasid oma tervise kollageenipreparaatidele, parandasid nad mitte ainult liigeseid, vaid ka silusid kortse, pinguldasid nahka.

Ravim on saadaval erinevates vormides. Sõltuvalt vabastamise vormist hõlmavad fondid kollageen , vitamiinid ja muud komponendid.

100% puhas preparaat sisaldab kollageeni hüdrolüsaat .

• Loomkollageen valmistatud veiste nahast.
• Taimne - valmistatud nisuvalkudest.
• Merekollageen (kala) toodetud merekalade nahast.

Vabastamisvorm

Looduslikku kollageeni on saadaval erinevates vormides. Eelkõige müüakse apteekides vedelat joogikollageeni, keha kollageeni sisaldavat geeli ja kreemi, suukaudseks manustamiseks mõeldud tablettide pulbrit ja kollageeni, kapslites kollageeni jne.

Kosmeetilist kollageeni toodetakse ampullides. Ka geeli kujul - köögiviljad.

farmatseutiline toime

Kollageen on inimkeha üks rikkalikumaid valke. Selle aine süntees on keeruline protsess, mis toimub järk-järgult.

Seda ainet leidub kõigis keha kudedes, see on struktuurvalk, mis tagab koe tugevuse. Epidermise all olev nahk sisaldab kahte valku - kollageen ja elastiin .

Suurim kogus seda ainet esineb sidekudedes. Kokku eraldub seda ainet kolm erinevat tüüpi, millest igaüks domineerib teatud keha kudedes. Teist tüüpi ainet leidub peamiselt liigeste kõhredes, 1. ja 3. tüüpi kollageeni leidub peamiselt luukoes ja sidemetes.

Hüdrolüüsitud kollageen on želatiin, mis saadakse loomse kollageeni termilisel töötlemisel. Kuid seda kasutatakse laialdaselt. Ametisse nimetamisel tuleks seda arvestada hüdrolüsaat et see on ravim, mida kasutatakse liigeste, sidemete tugevdamiseks.

Suukaudsel manustamisel taastab see aktiivselt sidemeid, kõhrekoe, vähendab valu raskust liigesehaiguste korral.

Lisaks mõjutab suu kaudu manustamine, nagu ka kohalik kasutamine, naha seisundit positiivselt, aitab kaasa naha sileduse ja elastsuse suurenemisele. Aine mõjutab positiivselt ka küünte seisundit.

Kollageenipreparaadid aitavad silmahaiguste korral seisundit parandada, aeglustavad keha loomuliku vananemise protsesse.

Kollageeniga vitamiinid stimuleerivad aktiivselt liigeste ja luude taastamise protsesse, mõjutades keha seisundit kompleksis, pakkudes üldist tugevdavat efekti.

Farmakokineetika ja farmakodünaamika

Kollageenhüdrolüsaat imendub kehas seedetraktist kiiresti, samas kui peaaegu 98% ainest imendub.

Osa sellest imendub organismis oligopeptiidide kujul. Need on ahelad, mis võivad sattuda vereringesse.

Näidustused kasutamiseks

Enne toote võtmise alustamist peate selgelt mõistma, mis on kollageen ja millisel eesmärgil seda kasutatakse. Kollageenipreparaadid on näidustatud patsientidele järgmistel juhtudel:

• sidemete, luukoe, kõhre tugevdamiseks;
• vajadusel parandada lihaste toitumise protsessi;
• naha, juuste, küünte seisundi parandamiseks;
• keha enneaegse vananemise ennetamiseks;
• kui tuvastatakse selle aine puudus kehas.

Vastunäidustused

Selliste ravimite võtmiseks määratakse järgmised vastunäidustused:

• periood rasedus ja imetamine ;
• ravimite komponentidele.

Kõrvalmõjud

Selliste ainete raviks ja ennetamiseks võib kehal esineda järgmisi kõrvaltoimeid:

• allergilised reaktsioonid naha põletikuliste protsesside kujul, rõhu langetamine, seedeprobleemid;
• hüperkaltseemia;
• ebameeldiva maitse ilmnemine suus;
• nahaprobleemid (lokaalsed reaktsioonid süstimise korral).

Kasutusjuhised (meetod ja annustamine)

Kuidas juua või kuidas võtta kollageeni sisaldavaid tooteid, sõltub spetsialisti soovitustest ja ravimi vormi valikust.

• Tablettides - Soovitatav on võtta 2 tabletti päevas.
• Kapslites - soovitatav võtta enne magamaminekut. Tavaliselt antakse täiskasvanutele kolm kapslit üks kord päevas. Teraapiakuur kestab keskmiselt üks kuu.
• Hüdrolüsaat - soovitatav on võtta annus 10 g päevas, samal ajal kui toodet saab lahustada vees või pesta vedelikuga.
• Vikipeedia andmetel hõlmab sporditoitumine kujul kollageeni tarbimist bioloogilised lisandid annuses 10 g iga päev.
• Kollageen näokreem või kehatooteid kasutatakse paikselt, võttes arvesse selliste toodetega kaasas olevaid juhiseid. Kollageeni näole tuleks rakendada ettevaatlikult, veendudes, et pole allergilisi reaktsioone.
• Kollageenipreparaadid liigestele kreemide kujul kantakse vastavalt arsti määratud skeemile.

Üleannustamine

Üleannustamise kohta pole tõendeid.

Koostoimed

Koostoime kohta puudub teave.

Müügitingimused

Neid ravimeid saate osta ilma retseptita.

Säilitamistingimused

Hoida lastele kättesaamatus kohas, hoida pimedas ja jahedas kohas.

Sellisel juhul peaks õhutemperatuur sõltuvalt ravimi vabanemise vormist olema 4 kuni 20 kraadi.

Säilitusaeg

Fondide kõlblikkusaeg sõltub fondide vabastamise vormist. Puhast kollageeni saab säilitada 3 aastat.

Pärast määratud perioodi möödumist ei saa seda rakendada

erijuhised

Kollageen on aine, mis on organismi normaalseks toimimiseks hädavajalik. Ekspertide hinnangul piisab, kui inimene saab päevas 5-7 g ainet.

Kui inimene võtab kollageeni liigeste jaoks või muude haiguste vältimiseks, kasutades looduslikke tooteid, mis sisaldavad seda ainet, siis märgatavat mõju ei täheldata kohe. Samal ajal on oluline kollageeniga tooteid regulaarselt tarbida.

Sellegipoolest tuleks dieedi koostamisel selle aine puuduse kompenseerimiseks arvestada, millised toidud sisaldavad kollageeni ja elastiini. Suur hulk seda valku leidub toidus: merekala, mereannid, kalkuniliha, rohelised köögiviljad.

Kui tarbite regulaarselt kollageeni ja elastiini sisaldavaid tooteid, siis järk-järgult paraneb naha, liigeste, küünte seisund.

Samuti peaksite pöörama tähelepanu toidule, mis aitab kaasa kollageeni tootmisele kehas. Need on puuviljad (eriti tsitrusviljad), kaunviljad, täisteratooted, munad.

Enne kollageeni sisaldavate toodetega ravi alustamist peate kindlasti nõu pidama arstiga.

Veterinaarmeditsiinis kasutatakse mõnda kollageenitoodet koertele ja teistele loomadele.

Analoogid

ATX 4. taseme koodi sobitamine:

Praegu pakutakse suurt hulka tooteid erinevates vormides, mis sisaldavad kollageeni. Kõige populaarsemad seda tüüpi ravimid on - jaapani kollageen , Kollageen Extra Plus , Kollageen Aktiivne , Kollageen 3D (üksikasjalikku teavet ravimi kohta pakub Medical Collagen 3D kosmeetika ametlik veebisait).

Spetsialist peaks ravimi valima sõltuvalt sellest, millist toimet patsient kehale vajab (naha, liigeste, juuste jne jaoks).

Lastele

Lastele määratakse mõned ravimid, mis sisaldavad seda valku. Neid saab määrata ainult spetsialist.

Raseduse ja imetamise ajal

Kollageeni ülevaated

Seda ainet sisaldavate ravimite kehale avaldatavale mõjule pühendatud ülevaadetes märgitakse sageli, et sellised ravimid mõjutavad tõesti liigeste, naha, küünte seisundit.

Kõige sagedamini on positiivseid ülevaateid ravimi joogivormi, samuti kollageeni kohta tablettides, kapslites.

Ka Jaapani kollageeni ülevaated on enamasti positiivsed. Siiski tuleb märkida, et juuste ja naha seisundi nähtavaid paranemisi täheldatakse alles pärast toidulisandi täieliku kuuri läbimist. Sageli on ülevaateid ravimite positiivse mõju kohta Meditsiiniline kollageen 3d, kosmeetiline helso.

Kollageeni hind kust osta

Sõltuvalt ravimi vabastamise vormist saate kollageeni osta apteegist või soovi korral osta.

Hind liigeste kollageenhüdrolüsaat, olenevalt tootjast ja toote vabastamise vormist, jääb vahemikku 300 kuni 2500 rubla.

Osta jaapani kollageen saab hinnaga 3500–5000 rubla paki kohta.

• Veebiapteegid VenemaalVenemaa
• Ukraina Interneti-apteegidUkraina
• Interneti-apteegid KasahstanisKasahstan

WER.RU

Coxir kortsudevastane tooner kollageeni ja musta teomütsiiniga 150 mlNokSibCho [Noxibcho]

Coxir kortsudevastane silmakreem kollageeni ja musta teomutsiiniga 30 mlNokSibCho [Noxibcho]

Coxir kortsudevastane seerum kollageeni ja musta teomutsiiniga 50 mlNokSibCho [Noxibcho]

Librederm kreem kollageeni noorendav silmakontuurnahk 20 mlZeldis-Pharma OOO

Librederm Collagen kätekreem 75 mlZeldis-Pharma OOO

Eurofarm * Sooduskoodiga soodustus 4% medside11

Vichy liftactive kollageenikreem 50 mlLoreal CJSC

Libriderm kollageenikreem näole ja kaelale noorendav 50 mlDINA + LLC

Libridermi kollageenimaski alginaat 30 g 5 kotikestOOO "KB Mechanics"

Omega-3 ainulaadne ja kollageeni pluss C-vitamiini 60 korkPOLARIS

Libriderm kollageen silmakreem noorendav 20 mlOÜ "Dina +"

Apteekide dialoog * allahindlus 100 hõõruda. sooduskoodi järgi keskel (tellimustele üle 1000 rubla)

Emalan Hydrogel (tuub 25ml (kollageen))

Libriderm Collagen pinguldav öökreem 50ml

Pharmadonti plaat (kollageen d / kumm. P / maklei nr 24 põletik)

Pharmadonti plaat (kollageen. P / igeme veritsev aaloe / naistepuna. Nr. 24)

Libriderm Collagen silmakreem 20ml

Apteek IFK

Libridermi kollageenDina + LLC, Venemaa

Merz spetsiaalne kreem-vaht kollageeniga 50mlMerz, Saksamaa

Libridermi kollageenDina + LLC, Venemaa

Tere, sõbrad! Räägime väga olulisest ja tuntud ainest - kollageenivalgust, kollageenilisanditest, sellest, kuidas valida ja võtta liigeste ja sidemete jaoks mõeldud kollageeni, kust ja mida kollageeni osta ning millist rolli kollageen meie elus mängib. Materjali on palju, kuid loodan, et leiate sisukorra abil vastused kõigile oma küsimustele.

Alustame definitsioonide ja teadusliku taustaga. Ma ise ei taha keeruliste määratlustega vaeva näha, vaid midagi välja mõelda, et mõista, mida, kus, kus ja kust vaja on.

Kõik meie planeedi elusolendid, välja arvatud taimed, seened ja bakteritega viirused, koosnevad sidekoest.

Sidekoe Kas elava mitmerakulise organismi kude. Peaaegu iga meie kehaosa on sidekude. Nahk, luud, siseorganid ja isegi meie keha rasvad ja vedelikud koosnevad erinevat tüüpi sidekoest. Rakk hõljub rakkudevahelises keskkonnas (maatriks), mis on sidekude. See kude koosneb fibroblasti rakkudest ning nende toodetud kollageenist ja elastiinist.

Sidekoe struktuur

Kollageeni ja elastiini eesmärk ja struktuur

Sidekudet nimetatakse ka kiuliseks koeks ( alates lat. kiud - kiud), see tähendab kollageen- ja elastiinikiududest moodustunud kude. Kollageen on sidekoe alus.

Kollageen - meie keha peamine valk ja peamine sidekoe ehitusmaterjal, millel on spiraalselt pikenenud niitstruktuur ning mis tagab koe tugevuse ja elastsuse, võimaldab sellel olla elastne ning seista vastu stressile ja füüsilisele stressile. See moodustab 1/3 kogu keha valkudest. See on lihtne valk, kuna see ei sisalda kõiki inimestele hädavajalikke aminohappeid.

Oma struktuuri järgi on kollageen aminohapete ja mineraalide kompleks (ahel), kus iga kolmas element on aminohape glütsiin. Olenevalt kollageeni tüübist aminohapete koostis muutub, kuid glütsiin jääb alles.

Kollageeni struktuur

Kas tasub toidulisandite ostmisel maksta lisatasu loomsest kallimast merekollageenist või mitte, on teie otsustada. Ma arvan, et vahelduseks võib regulaarsete kollageenilisanditega proovida erinevaid tüüpe.

Kuid pidage meeles, et kõik mereandidest saadav on mõne inimese jaoks tugev allergeen. Ole ettevaatlik.

Kollageeni ja elastiini moodustumine kehas

Kollageeni ja elastiini moodustumine on üks peamisi protsesse keha elus. Tegelikult on see kasvu ja arengu protsess. Vanusega, pärast 25-30 aastat, need protsessid aeglustuvad, mis aeglustab kudede uuenemist. Keha hakkab tundma kollageenipuudust, mis mõjutab naha, juuste ja lihasluukonna seisundit. Laevad muutuvad habrasemaks, kaotavad elastsuse ja peavad stressile halvemini vastu, ilmnevad südame-veresoonkonna haigused ja häired. Liigestel on üha raskem taastuda: lõppude lõpuks muutuvad kuded nõrgemaks, mõju ja stress suurenevad ning tekib kõhre hävitamine.

Miks kollageeni süntees aeglustub ja tõepoolest keha vananeb, pole teadlased veel täielikult selgitanud. Teooriaid on palju, kuid fakt on, et seda protsessi ei saa tagasi pöörata. Kuid me saame selle muuta vähem kiireks ja märgatavaks, oluliselt edasi lükata. Ja kõige olulisem viis selleks on mitte spetsiaalsete toidulisandite võtmine, nagu paljud arvavad, vaid samad tervisliku eluviisi reeglid.

• Õige toitumine tagab kudede piisava toitumise ning kollageeni ja elastiini moodustumise jaoks vajalike ainete tarnimise.
• kiirendab ja muudab need protsessid tõhusamaks ning ennekõike hapnikuga varustamise ja töökudede ainetega varustamise. Kui liikumist ei toimu, ei pea keha laiskaid organeid ja lihaseid toitma.
• loob ja loob tingimused kõigi eluprotsesside kulgemiseks. Elu sai alguse veest ja ainult piisava koguse veega on organismi täielik areng ja elu võimalik.
• Halbade harjumuste puudumine (suitsetamine, alkohol, stress).

Kollageeni sünteesiprotsess on keeruline ja aeganõudev. Seetõttu paranevad haavad ja sisselõiked nii kaua ning kõhrevigastuste taastumine võtab kaua aega. Ja vanusega suurenevad need protsessid veelgi, sealhulgas oluliste ainete suureneva puuduse tõttu.

Kollageeni tõhusa sünteesi tagamiseks peame teadma, mida teha ja mida oma keha varustada. Millele keskenduda, kui on kollageenipuuduse või kollageeni puudulikkuse märke. Sellisel juhul on spetsialiseeritud toidulisanditel või toodetel lihtsalt valmis valem ja vajalik kogum elemente suurenenud koguses omaenda kollageeni sünteesiks, mis hõlbustab keha omastamist ja oma unikaalse valgu tootmist.

Kuidas kollageen imendub kehas

Oluline on seda öelda inimese jaoks kõige tõhusam kollageen, see on kollageen, mida keha ise toodab ... Veelgi enam, keha ei aktsepteeri ega igatse ühtegi muud kollageeni sidekoe ehitamiseks ja uuendamiseks. Seetõttu on kõige esimene ja kõige olulisem viis oma kollageeni sünteesi suurendamiseks ja parandamiseks ainult keha varustamine kõige vajalikuga selle kõige olulisema valgu iseseisvaks tootmiseks.

Reegel, mis on ammu tõestatud ja on vaieldamatu tõde, on kõigile teada: enne millegi assimileerimist tuleb keha ja selle süsteemid täielikult hävitada väikseimate komponentideni. Ja juba sellest üles ehitada oma unikaalsed valgud, mis vastavad erinevatele vajadustele. Üldiselt piisab sellest, kui inimene tarbib kogu elu ainult neid põhikomponente - aminohappeid, et luua oma valke, rakke ja kudesid, ning vitamiinid ja mineraalid on vajalikud oma kollageeni loomise keerukaks protsessiks.

Ükskõik millist tüüpi kollageeni me sisemiselt kasutame: olgu see siis tarretatud liha või spetsiaalne toidulisand, see läbib sama täieliku jaotuse väikesteks komponentideks ning seejärel kogutakse see õigetesse liikidesse ja saadetakse kõige sobivamatesse kohtadesse. Kollageenilisandid lagunevad, olenemata sellest, mida tootjad deklareerivad, samamoodi nagu mis tahes toidukaubad.

Sageli tahame toidulisandeid tarvitades kohe tulemust näha ja paljud inimesed arvavad, et toidulisand töötab ainult siis, kui on näha, et uhked juuksed on kasvama hakanud või nahk meie silme ees pinguldub, ja parem juba paari nädala pärast. Kuid meie keha on targem ja saadab esmalt toitaineid kõige vajalikumatesse kohtadesse ja elunditesse, millest elu sõltub, ning viimasena mõtleb ta juuste ilule ja hiilgusele. Seetõttu võtavad tervenemisprotsessid kaua aega, need nõuavad kõigi vajalike ainete pikka ja pidevat tarnimist. Kõik võtab aega, vähemalt rakkude uuenemiseks.

Kollageeniallikad

Mõelge kõigile võimalikele kollageeni tootmise allikatele, samuti allikatele, mida pole kõige parem kasutada nii üllasel eesmärgil.

1. Kõhre, nahk, luud jne., mida leidub erinevates roogades ja mida töödeldakse minimaalselt (praetud või keedetud kana, kõhred, ribid jne). Kollageeni tootmise absoluutselt ebaefektiivne allikas, kuna sellise vähese töötlemise korral ei imendu keha peaaegu kollageenkiude ning see nõuab palju energiat ja täiendavaid seedeelundeid. Nagu öeldakse, peate suutma küüsi seedida. Mitte paljud ei saa sellise võimega kiidelda, kuid kes suudab - nad meelitavad ennast.
2. Kana või mõni muu lihapuljong, želeeritud liha... Küpsetamise teel saadud nõud (pikaajaline kuumtöötlus). Seda tüüpi toit on kollageeni omastamiseks juba kättesaadavam. Küpsetamise ajal kollageenkiud hävitatakse ja muutuvad biosaadavaks, et keha saaks neid edaspidi omastada. Nii saadakse tavaline omatehtud želatiin. Seda ei saa peaaegu eristada kaubanduslikust želatiinipulbrist. Selliseid roogasid tuleks perioodiliselt süüa. Kuid ma kahtlen, kas seda saab teha püsiva kollageeniallikana. Lisaks sisaldab puljong palju muid aineid, mis põhjustavad poleemikat nende kasulikkuse kohta organismile.
3. Ostetud želatiinikotikesed... Otsustasin seda eraldi punktina esile tõsta. Kaubanduslik želatiin on täiesti looduslik toode, mida kasutatakse toidu- ja kondiitritööstuses. See saadakse luude, naha, kõõluste keetmisel. Želatiini (või pigem kollageenkiudude) omadusi kasutatakse veemolekulide püüdmiseks ja želeesarnase vormi moodustamiseks. Pärast esialgsete toorainete keetmist puhastatakse saadud želatiin ja sellest saab hea looduslik toidulisand ning see on üsna odav, kuid sellel on ka mitmeid puudusi. Kunstlikku želatiini pole, kuid ostes peate jälgima, et seda ei lahjendataks teiste ainetega, mida me ei vaja. Ma võtan mõnikord endale seda 100% želatiini. See on hästi rafineeritud ja neutraalse maitsega. Minu ema on kondiitri- ja pagaritehnoloog, ta määrab koostisosad ja komponendid isegi nägemise järgi. Nii et mu ema soovitab!
4. Tarretis, marmelaad, kummikommid... Seda tüüpi toode pole vastupidiselt levinud arvamusele hea lahendus kollageeni täiendamiseks. Sellistes toodetes on želatiini väga vähe, põhikohal on suhkrud, värvained, maitseained jne, mis on eriti pidevaks kasutamiseks väga kahjulik. Lisaks kasutatakse sellistes toodetes sageli isegi mitte želatiini, vaid elusaid aineid - agar-agarit ja pektiini. Agar on saadud mere punavetikatest, pektiin aga polüsahhariid, mis on saadud puu- ja köögiviljadest. Mõlemad ained ei ole kollageen.
   
5. Spetsiaalsed hüdrolüüsitud kollageenilisandid... Spetsiaalsed toidulisandid (toidulisandid), mis põhinevad kollageenhüdrolüsaadil ja muudel ainetel, mis aitavad kaasa kollageeni paremale omastamisele ja organismi sünteesile. Siin on kõik selge. See hõlmab kollageenijooke, pulbreid ja tablette. Üks tuntumaid ja usaldusväärsemaid kollageenilisanditootjaid - kindel NeoCell .
   

Reeglid ja määrused või kuidas võtta kollageenilisandeid

Kollageenilisandite võtmisel tuleb järgida teatavaid reegleid. Kelle poolt see loodi ja kas selleks on selge teaduslik alus, on raske öelda, kuid see põhineb millelgi ja parem on neid jälgida.

Erinevat tüüpi kollageeni kasutatakse toidulisandites eraldi ... Ostes leiate toidulisandeid I ja III tüüpi kollageeniga ning eraldi II tüüpi kollageeniga toidulisandeid. Arvatakse, et neid ei tohiks segada.

Kollageenilisandid I ja III tüüpi mõeldud liigestele, sidemetele, nahale, juustele, luudele ja muuks otstarbeks.

Kollageen II tüüp on mõeldud liigesekõhre jaoks, seetõttu lisatakse seda sageli spetsiaalsetele liigeselisanditele koos ,.

Arsti parim hüonduroonhape kondroitiinsulfaadiga ja II tüüpi kollageen.

Või tuntud firma Solgari väga kvaliteetne toidulisand koos paljude komponentidega, mis tugevdavad üksteist liigeste ja kõhrekoe õigeks toitumiseks.

Solgar, glükoosamiin, hüaluroonhape, kondroitiin, II tüüpi kollageen ja MSM (väävel).

Teatud II tüüpi kollageenilisandid on mõeldud spetsiaalselt liigesekõhre jaoks. Need saadakse kana kõhre töötlemisel. Need maksavad rohkem. Pärast kõhreoperatsioone ja nende vigastusi on mõistlik võtta selliseid toidulisandeid kõhrekoe probleemide ja haiguste korral. Rikkaks saades joon perioodiliselt selliseid toidulisandeid.

Lugeja kirjast: Tere Igor! Olen teie artikleid lugenud pikka aega ja mõnuga. Nad aitasid mind palju. Aitäh sulle. Mul endal tekkis spondüloartroos pärast rütmilist võimlemist. Mida ma pole proovinud juua. Nüüd joon 2 kuud UC-II. See on toidulisand. Denatureerimata kollageen. Ma tunnen ennast paremini. Soovitan ka teil proovida. Lugupidamisega Marina.

Spondüloartroos - lülisamba põletikuline destruktiivne-düstroofne haigus, mida iseloomustab liikumise piiramine ja valu.

Kui kollageen I, III ja II tüüpi kollageen segunevad, on nende kooskasutamisel keha kõik aminohapeteks jaotanud ega näe, millistel konkreetsetel eesmärkidel lisand on ette nähtud: aminohapete koostis on segatud ja konkreetset eesmärki - liigeseid - on aminohapete jaoks raskem saavutada.

I ja III tüüpi kollageeni toidulisandeid tuleks juua tühja kõhuga : umbes 1 tund enne sööki või 1 tund pärast sööki. Aeg varieerub sõltuvalt toidulisandi vormist (vedelik, pulber, tablett) ja vastavalt imendumise kiirusest.

Põhjus on sama: kui kollageeni aminohapped segatakse teiste valgutoitudega, kaotatakse aminohapete eesmärk ja keha laseb need üldiste vajaduste rahuldamiseks sisse.

II tüüpi kollageeni toidulisandid Samuti on soovitatav võtta eraldi kollageenidest I ja III ning eraldi teistest valgutoitudest. Vaadake tootja soovitusi.

Peamine ja kõige olulisem reegel kollageenilisandite kasutamiseks ja imendumiseks organismis on piisavas koguses C-vitamiini .

On tõestatud, et ilma selle olulise vitamiinita ei saa kollageen imenduda. Selle ülesande hõlbustamiseks lisatakse kollageenilisanditele peaaegu alati C-vitamiini. C-vitamiini tarbimist on mugavam kontrollida, võttes seda koos kollageeniga, kuid see pole vajalik. Piisab sellest, et C-vitamiini päevane annus on veres juba olemas, et tagada vajalikud protsessid. Kui te ei võta midagi eraldi, mis sisaldab C-vitamiini, siis on parem valida toidulisand juba koos sellega.

.

Želatiiniga raskem. Siin peate hoolitsema C-vitamiini täiendava tarbimise eest.

Piisava C-vitamiini puudumisel on želatiini ja kollageeni joomine kasutu.

Kollageeni tarbimine

Kollageeni tarbimise määr. Ennetamiseks ja keha normaalseks toimimiseks piisab päevas 2-3 grammi (see on 2-3 tuhat mg) kollageeni tarbimisest.

Sportlase jaoks, eriti jõuspordis, tuleks seda annust suurendada 5-6 grammini.

Kui teil on probleeme ja vigastusi, soovitatakse kollageeni annust suurendada 10 grammini ja võtta kursustel. Parim on toidulisandite tarbimine vaheldumisi kasutada sama želatiiniga: see mitmekesistab teie dieeti ja ei löö nii tasku.

Lisaks on soovitav vaheldumisi kasutada loomseid toidulisandeid ja. Ise kasutan kollageenikuuri annusega 5-6 grammi. Ja vaheldun kuu või kahe puhkuse ja želatiinikuuriga. Ma võtan želatiini kotist (10 g.) Želatiinist saate valmistada tarretist, želatiinijooki või lihtsalt lahustada vees ja juua natuke C-vitamiini.

Kollageenilisandite võtmisel pole kellaaeg oluline.

Kui te ei suuda meenutada bioloogilist kella ja meie seedimise üldist tööd. Hommikul on seedetrakt kõige aktiivsem (parim aeg valgutoitude jaoks), õhtul aktiivsus väheneb. See kehtib rohkem toidu ja želatiini, vähem kollageenilisandite kohta. Kuna need sisaldavad juba oluliselt lagunenud kollageenvalku (peptiide), on assimilatsioon lihtne. Kuid mis tahes toidulisandeid on kõige parem võtta väikeste portsjonitena järk-järgult, võttes arvesse tootja täpsustatud reegleid ja nende vormi (aeg organismi imendumiseks). Sellepärast on soovitatav jaotada kollageeni päevane määr kogu päeva jooksul. Igal juhul kuulake oma keha: see ütleb teile.

Reeglid on üsna lihtsad, kuid võin ise öelda, et mõnikord on raske kontrollida mao tühjust ega unustada vahepeal kollageeni võtmist. Kuid kõik on võimalik.

Mis on kollageenpeptiidid ja milleks need on mõeldud?

Oma toidulisandeid müües ja reklaamides ei luba tootjad midagi. Kollageenilisandite ja paljude teiste kirjeldamisel, samuti kosmeetikatoodete tegevuse kirjeldamisel võib väga sageli kohata peptiidide kui kõige paremini omastatavate ja tõhusate elementide mõistet. Mis see on?

Peptiidid On väga lühikesed aminohapete ahelad. Kõik valgud koosnevad pikkadest ahelatest või aminohapete komplektist. Kui ahel on pikk, nimetatakse seda valguks. Kui ahel koosneb ühest või kahest aminohappest, kuid mitte rohkem kui kümnest, siis on see peptiid. Keha lagundab valgud aminohapeteks ja peptiidideks. Kui mingil põhjusel ei olnud valku võimalik täielikult hävitada ja läbitunginud tükk osutus liiga pikaks (pikk peptiid), siis immuunsüsteem võtab selle võõra vastu - äratõukereaktsioon ja allergiad tekivad.

Peptiid aminohappeahela struktuuris

Organismis tekivad peptiidid väga kiiresti, kuid peptiide on laboris raskem luua, see võtab palju raha ja aega, kuid see on võimalik. Valgud on kehale ainulaadsed struktuurid, kuid peptiidid on elusorganismides universaalsed ja neil on iga elundi või koe jaoks teatud spetsialiseerumine. Keha ehitab oma ainulaadsed valkude kombinatsioonid peptiididest ja üksikutest aminohapetest. Teadlased väidavad, et selliseid peptiide on võimalik luua keha spetsiifiliste vajaduste jaoks.

Erinevalt suurtest, isegi hüdrolüüsitud kollageenvalkudest, suudavad peptiidid tungida läbi naha sihtkohta või mujale. Keha, jagades toidu üksikuteks aminohapeteks ja peptiidideks, suunab need õigesse kohta. On võimalik luua peptiide, mis kindlasti lähevad kas naha, luu või kõhre sisse. Avaneb imeline tulevik. Teoreetiliselt on võimalik vajalike peptiidide loomiseks organismi üksikuid protsesse kontrollida.

Kui loen toidulisandite või muude toodete kirjeldust ja näen, et tootja väidab oma peptiidipõhise toote imelisi omadusi, on mul kahekordne tunne: ühest küljest peaks see toimima ja teisalt on usaldamatus. Need on keerulised protsessid. Kas ta pole kaval? Peame lihtsalt teadma, et see on võimalik ja aktiivselt arenev, kuid peame ka tootja valikusse ja tema lubadustesse vastutustundlikumalt suhtuma.

Puudutasin peptiidide kontseptsiooni just seetõttu, et see on nüüdseks muutunud tavaliseks kosmeetikatoodetes ja kollageeni sisaldavates spetsiaalsetes toidulisandites. Kollageeni omastamine, läbitungimine ja efektiivsus kehas sõltub aminohapete lõpliku ahela suurusest. Sellepärast on tootjatel (eriti kosmeetikatoodetel) julgust deklareerida maksimaalset tungimist naha sügavatesse kihtidesse ja peptiidide toimet. Ma arvasin, et see peaks olema meie puhul teada. Selles artiklis soovitatud toidulisandid on vastavalt tootja kirjeldusele just kollageenpeptiidide allikad.

Kollageeni lisavormid

Nagu tavaliselt, pakuvad tootjad kollageenilisandeid erinevates vormides ja pakendites. Lisaks sisaldab toidulisand peaaegu alati täiendavaid aineid, mis suurendavad efekti, sõltuvalt selle eesmärgist ja eesmärgist. Vaatame mõningaid näiteid.

Vedel kollageen... Kõige kergemini imenduv kollageen on just seetõttu, et see on vedel. Peame meeles pidama, et see on toidutoode, mida tuleb hoida külmkapis ja millel on säilivusaeg. Transpordi ja annuse kontrollimine on keeruline. Mul on sellise kollageeni võtmine ebamugav.

Kollageenijoogid koos vedela kollageeni, vitamiinide ja antioksüdantidega: Neocell, kollageen + C, granaatõunasiirup ja Youtheory, vedel kollageen, täiustatud valem, tüüp 1 ja 3

Kollageenipulber... Assimilatsiooni ja biosaadavuse teine \u200b\u200bvorm. Minu arvates pole see ka eriti mugav vorm: see võtab palju ruumi, annust on raske arvutada, käepärast peab olema mahl või muu jook (veega ei ole maitsev juua), joogi valmistamine võtab aega. Kuid see imendub väga kiiresti ja säilitatakse pikka aega. Võrreldes teiste vormidega on kollageenipulbri maksumus odavam.

Neocell, superkollageen, 6600 mg 1. ja 3. tüüpi pulber (198 g).

Kala kollageeni (kollageenpeptiidid) superversioon hinna, kvaliteedi, koguse ja koostise poolest. California kulla toitumine, kollageen UP 5000, (461 g) hüaluroonhappe ja C-vitamiiniga.

Kollageenipulber lisatakse veele või mahlale. Hea on lisada see oma hommikusele multivitamiin smuutile või mõnele muule valguvabale joogile.

Mõned lisatakse teele või kohvile. Pole proovinud. Teoreetiliselt pole selles midagi halba. Kollageen on juba denatureeritud valk, mis on kuumtöötlemisel hävitatud, kuid kuna toidulisandid sisaldavad sageli muid kasulikke aineid, on parem neid lahjendada ja juua toatemperatuuril vedelike abil. Lisaks sellele hävitatakse kollageeni jaoks hädavajalik C-vitamiin temperatuuril üle 60 ° C.

On inimesi, kes leiavad ebameeldiva maitse täielikult rafineeritud kollageenist, seega on piisava C-vitamiini sisaldav mahl parim kollageenivahend.

Kuid on veel üks puudus: tühja kõhuga hommikul mahla joomine pole eriti kasulik - see on kõhunäärmele kahjulik ja veega joomine on maitsetu.

Mulle isiklikult on lihtsam kollageeni juua kapslites või tablettides. Ta viskas selle maha, pesi maha ja läks.

Kollageenikapslid... Ühendab pulbrivormi ja tabletivormi eelised, kuid lahustub veidi kauem.

Arsti parimad kollageenitüübid 1 ja 3, 500 mg.

Suurepärane liigeste terviselisand koos II tüüpi kollageeni, hüaluroonhappe, glükoosamiini ja kondroitiiniga. Kuid see ei sisalda C-vitamiini ja pole selge, millist tüüpi ja kui palju kondroitiiniga glükoosamiini soovitatud norm sisaldab. Kuid siin on oluline kollageeni olemasolu. Parem on seda kasutada kondroprotektorite kursuste täiendusena.

Neocell, kollageenide liigeste kompleks, tüüp 2.

Kollageeni tabletid... Seda on mugav hoida, transportida, doseerida ja juua, kuid lahustub pikka aega. Kui kollageenipulbriga jook hakkab kohe imenduma, tuleb tablett maos lahustada umbes 20–30 minutit. Seetõttu on parem võtta kollageenitablette mitu korda päevas. Tootja soovitatud tablettide arvu korraga on keeruline ja pikk omastada. Parem murda vastuvõtt päeva jooksul.

Üks parimaid hüdrolüüsitud kollageeni C-vitamiini toidulisandeid Neocell, superkollageen + C tüüp 1 ja 3, 6000 mg, 250 tabletti.

Superpakkumine Dr "Bestilt - suur kogus vajaliku koostisega kollageeni. Ostan endale kohe maksimaalse koguse: mul on vaja pikka aega juua toidulisandeid, muidu pole sellel mõtet. Ja see osutub kasumlikult ja kestab kaua.

Arsti parimad, parimad kollageenitüübid 1 ja 3, 1000 mg, 540 tabletti.

Kollageen sportlastele

Kollageen on iga inimese jaoks hädavajalik ja oluline valk. Inimestele, kes tegelevad spordiga ja kelle kehal on suurem stress, on see veelgi vajalikum.

Kuid kollageen, mis võetakse toidulisandina või koos toiduga, on defektne valk ja ei suuda varustada keha kõigi vajalike aminohapetega. Seetõttu ei sobi see valguna lihaste kasvatamiseks.

Tarbitav kollageen kannab aga piisavas koguses neid aminohappeid, mis on vajalikud tema enda kollageeni ja elastiini ehitamiseks, võimaldades kehal neid mitte eemaldada teistest olulistest protsessidest ega raisata energiat nende aminohapete tootmiseks. Lihasmassi arendamisel ja suurendamisel on see väga oluline punkt.

Kollageenilisandite mõju ja eeliste saamiseks vajate siiski nagu kõik teisedki sportlase toidus piisavas koguses KÕIKI vajalikke aineid :, aminohappeid ,. Isegi ühe asja puudumine võib kõik jõupingutused eitada. Seetõttu tuleks erilist tähelepanu pöörata ainetele, mis aitavad kaasa kollageenkiudude moodustumise tõhusale protsessile.

Kui ilmnevad probleemid (vigastused, suurenenud koormused, sidekoehaigused), vajab keha rohkem teatud aineid ja aminohappeid, mida ta saab valutult kasutada nõrkuste taastamiseks.

Kollageen tugevdab sidemeid, lihaseid, luid, kõõluseid ja kõhre ning suurendab nende elastsust. Aitab tõhusamalt vastu pidada suurenenud koormustele. See on hädavajalik vigastuste ja muude koekahjustuste korral, kuna kudede kiire taastamise eest vastutab elastiiniga kollageen.

Liigesed ja kõhred parandavad struktuure väga aeglaselt. Nii nagu te ei peaks ootama kiireid tulemusi, peate kollageenilisandite võtmisel olema kannatlik. See on pikk protsess.

Kollageen on ilulisand

Hoolimata asjaolust, et lihas-skeleti ja liigeste haigused on muutumas meie aja tõeliseks nuhtluseks, kui teatud probleemid mõjutavad tohutut hulka inimesi, on esimene asi, mis inimese ja eriti meie ilusa poole inimkonna jaoks on välimus. Liigeste viga pole kõige tähtsam, peamine on see, et "ülikond sobib", õigemini, meie põhiriided (nahk) on terved, noored, sobivad, siledad ja säravad.

Just sel põhjusel positsioneerivad tootjad oma toidulisandeid (antud juhul kollageeni) rohkem kui vahendit ilu säilitamiseks, naha kasulikuks mõjutamiseks, noorendamiseks ja pinguldamiseks. See on peamine asi ja seal - vähemalt muru ei kasva.

Meie nahk sisaldab kõige rohkem I ja III tüüpi kollageeni. Seda näitavad kollageenilisandid. Tootjad ei valeta (nad ei valeta alati) ja kollageenil, nagu meil õnnestus välja teha, on täpselt need funktsioonid, see on selle otsene eesmärk kehas - hoolitseda ka sidekoe ja naha eest.

Suurepärane täiendus ilule. Lisaks merekollageenile sisaldab see hulga olulisi aineid omaenda kollageeni sünteesiks, niisutamiseks ja kudede terviseks. Neocell, merekollageen.

Veel üks naissoost toidulisand Neocell, kollageeni iluehitaja.

Peaasi, ilu otsides ärge unustage, et nahk, juuksed ja küüned saavad toitu mitte šampoonidest ja kreemidest, vaid vere kaudu , sisemise toiteallika kaudu. Ma räägin paljudest kosmeetikatoodetest.

Puudutab kollageen väliseks kosmeetikakslisada kosmeetikatoodetele, maskidele, kreemidele jne, siis on selle tõhususe küsimus vastuoluline ja sõltub väga palju tootjast ja talle kättesaadavatest tehnoloogiatest. Üldiselt on sellistel fondidel teatud mõju teiste komponentide tõttu: vitamiinid, mineraalid, õlid jne, millel on nahale positiivne mõju. Kollageenivalgud on naha sügavatesse kihtidesse tungimiseks liiga suured, ehkki hüdrolüüsitud kujul. Kuid nagu ma teada sain, aitab kollageen säilitada niiskust ja toitaineid, moodustades omamoodi tõkke.

Mis puudutab kollageeni sisaldavaid kosmeetikatooteid, mis teadlaste ja tootjate sõnul suudavad tungida naha sügavatesse kihtidesse, integreeruda naha kollageeni struktuuri ja mõjutada oma kollageeni sünteesiprotsesse, siis peate seda hoolikalt usaldama.

Teaduslike andmete kohaselt on aminohapped individuaalselt võimelised naha kihtidesse tungima, kuid neist pole kasu, kuna neil pole nende protsesside kohta teavet, rakud ei oska neid kasutada, kuid peptiidid (väikesed aminohapete ahelad) on oma suuruse tõttu võimelised tungima naha sisse ja rakud tunnevad ära oma eesmärgi ning neid kasutatakse kollageeni sünteesiks või muudel eesmärkidel.

Kui täpne see on, kui õigesti mõistetud ja mis kõige tähtsam - iseseisvast vaatepunktist uuritud, ei oska ma öelda. Kosmeetikatööstus areneb väga intensiivselt, tarbijate nõudlus on tohutu, kuid peate valima mis tahes vahendid kvaliteetsete, usaldusväärsete ja vastutustundlike tootjate hulgast. Ilma fanatismita ja kaine pilguga. Tuleb mõista, et laboripeptiidi laboriprotsess on keeruline ja kallis, selles pole veel võimalik organismi ja loodust ületada. Sel viisil saadud vahendid ei saa olla väga odavad.

Kehas on võimatu peatada looduslikke protsesse. Kuid saate seda aeglustada, muuta nii seest kui väljast vähem väljendunud.

See on kõik, mida tean kollageeni kohta sellest küljest. Ära süüdista mind, mind huvitavad rohkem liigesed ja sidemed. Kes millest räägib, ja närune ... liigestest! Ja sisemine ilu liigsest murrab lõpuks läbi ...

Peamine on see, et keha saaks kõik vajaminevad ja kollageeni seestpoolt ning laseks kreemil, isegi koos ainulaadsete peptiididega, täita oma kosmeetilisi funktsioone. Ja alles siis on erinevatelt rindelt rünnates võimalik saavutada tervise osas häid tulemusi ning ilu on vältimatu kaasnev boonus, mis peegeldab keha sisemist tervist ja vaimu ilu.

Jaapani kollageen

Kord küsis üks lugeja minult, mida ma Jaapani toidulisanditest arvan ja kuidas suhtun. Loomulikult tuli mulle kohe meelde kõige kuulsam Jaapani toidulisand, mida proovisin - jaapani kollageen.

Tõenäoliselt teavad paljud inimesed, et jaapanlased on rahvas, kes tarbib erinevaid lisaaineid maailmas kõige rohkem. Ja nad joovad ämbritega kollageenijooke. Ma arvan, et Jaapani hea välimus, nooruslikkus, tervis ja pikaealisus sõltuvad paljudest põhjustest, mitte ainult lisanditest, vaid neil on ka oluline roll.

Esiteks, kõik toiduainete ja muude vajaduste jaoks, sealhulgas kosmeetika, saab Jaapan mereressurssidest. Jaapani tootjate toodetud kollageen on mereline. Kõige sagedamini on kollageen paigutatud ilu, nooruse ja noorendamise täiendusena. Välja töötatud kõrgtehnoloogilised toorainete töötlemisvahendid (jaapanlased, mõistate ise) võimaldavad saada kvaliteetseid lisaaineid. Süvenesin ka sellesse ja sain aru. Loomulikult tellisin Interneti kaudu Jaapani kollageeni.

Kui keegi lihtsalt mäletas Jaapanis mitte nii kaua aega tagasi toimunud tuumajaamades juhtunud õnnetusi, siis te ei pea muretsema. Lisandite tootmine Jaapanis allub tõsisele mitmeastmelisele kvaliteedikontrollile ja vastavusele rahvusvahelistele standarditele, sellesse suhtutakse täiesti erinevalt. Nagu võite ette kujutada, toidab toidulisandeid umbes 80% elanikkonnast. Üldiselt uskusin jaapanlasi.

Võtsin Jaapani kollageenipreparaate pulbrina. Nad läbivad keerukaid töötlemisprotsesse, denaturatsiooni ja deodoratsiooni. Selline kollageen näeb pigem välja nagu kreemja, piimja lõhnaga ja sugugi mitte kalalõhnaline ning neutraalse maitsega pulber, seega on seda väga mugav lisada mahladele või muudele jookidele (minu isikliku maitse jaoks võib see teie omast erineda, ärge süüdistage mind). Nende eesmärgi õigustamiseks lisatakse sinna ilulisandeid ning ravimtaimede ja muude koostisosade ekstrakte, mis on üsna hea. Peaasi, et see on kvaliteetne hüdrolüüsitud kollageen, mida saab proovida osana terviklikust ravist vigastustest, liigesehaigustest, sidekoe probleemidest taastumiseks ja just siis, kui soovite hea ja terve välja näha.

AMINOKOLLAGEENI PREMIUM (Meiji) Koensüümi Q10 ja hüaluroonhappega

Madala molekulmassiga joomine aminokollageeni (aminokollageen) MEIJI (Jaapan)

Selliseid toidulisandeid saab tellida rahvusvahelise veebipoe kaudu ebay... Kunagi sai proovida, nüüd on see minu meelest üsna kallis. Kuidas mitte lahe, aga nüüd veebipood IHerb jääb hindade ja kohaletoimetamise osas kõige kasumlikumaks ja taskukohasemaks tohutu tootevalikuga, mis ei jää alla Jaapani toodetele. Kuid kõigil on erinevad võimalused, nii et vaadake, proovige, valige. Minu ülesanne on rääkida ja näidata.

Kuidas taastada sidekude

Sidekoe taastamine seisneb kõigepealt tegevustes, mille eesmärk on luua keha enda kollageenkiudude sünteesiprotsessid. Sidekoe (olgu selleks sidemed, luud või näonahk) taastamiseks ja tugevdamiseks pole muud võimalust.

Ma olen alati integreeritud lähenemise, rünnaku eest korraga mitmel rindel ja usun, et see on ainus viis tõelise tervise saavutamiseks. Ostes endale hunniku toidulisandeid, neelates neid pakkidena, kuid diivanil lebades ja seda kõike koos krõpsudega süües on raha raiskamine. See ei toimi. See kehtib eriti liigeste kohta. Ainult integreeritud lähenemine viib tervenemise ja iluni, kui soovite. Heidame pilgu kõigile neile rindele.

1. Liikumine... Energiat ja liikumist on vaja kõigi toitainete saamiseks, kudede tõhusaks vormimiseks ja uuendamiseks. Pange tähele: kollageeni leidub kõige rohkem kudedes, mis täidavad mehaanilisi funktsioone (lihased, sidemed, kõhred). Mida intensiivsem ja intensiivsem on liikumine, seda aktiivsem on kollageeni moodustumise protsess. Kui te ei venita sidemeid, ei treeni neid, ei tugevda neid, siis ei tööta midagi. Ainult liikumise ja liikumise abil määrab keha kindlaks, kuhu on vaja toitaineid suunata, mida tuleb taastada ja tugevdada. Ilma liikumiseta ei taastu ega tugevne ei kollageen, kõhr ega sidemed.
2. Toit... Kõik meie elus sõltub toitumisest. Kui toitumine ei paku kehale kõiki vajalikke aineid, siis pole mingid taastumis-, uuenemis-, taastamis- ja sündimisprotsessid lihtsalt võimalikud. Palju asju suudab keha ise toota, asendada ja sünteesida oma vajaduste jaoks, kuid selline toimimisviis viib väga kiiresti haiguste, kurnatuse ja surmani. Elamiseks peame sööma. Ja olgu meie toit mitmekesine, täielik, toitev ja tervislik. Peamine on anda kehale see, mida ta vajab, ja ta saab selle ise aru: kuhu mida suunata, kuidas ümber kujundada ja mida kasutada. Kõik olemasolevad aminohapped, vitamiinid ja mineraalid on tervisliku ja tugeva sidekoe tõhusaks moodustamiseks hädavajalikud. Mõni läheb tema haridusse, teine \u200b\u200baitab teda. Ühe asja puudumine ja veelgi enam puudumine rikub need keerulised protsessid kohe ära.
3. Joogirežiim... Ärge unustage, et kõik protsessid kehas toimuvad ainult vedelas keskkonnas. Piisav kogus on kollageeni ja elastiini moodustumise tõhususe võti. Ainult piisava koguse vedeliku korral toimivad ensüümid tõhusalt, lagunevad ja aitavad kollageeni moodustumiseks vajalikke aineid omastada. Dehüdratsioon on üks sidekoe, liigeste ja sidemete hapruse ja rikete peamisi põhjuseid. Proovige juua piisavalt head vett.
4. Ensüümid... Ensüümide tühja kõhuga tarbimine kiirendab nõrga ja haige sidekoe hävitamist ja uuenemist. Vigastuste korral aitab see meetod kahjustatud kahjustustest tõhusalt vabaneda ja võimaldab kiiresti uute tervete kudede moodustumist. Sellisel juhul imenduvad ensüümipreparaadid suhu tühja kõhuga, et verre kiiremini siseneda. Ensüümide ülesanne on midagi lahustada ja lagundada, kuid kui toitu pole, võtavad nad haigeid ja surnud rakke üle. Mida me vajame. Seedetrakti, maksa või pankrease haiguste korral on parem konsulteerida oma arstiga. Ma ei pea ensüümide võtmist vajalikuks, kui seedimisega on kõik korras. Ensüüme võib võtta vigastustest ja operatsioonidest taastumise algfaasis.
5. Kollageenilisandid... Intensiivse spordi, liigeste stressi, liigesehaiguste, sidekoe (luud, nahk, kõhred) probleemide korral on soovitatav juua joogile kollageenilisandeid. Need võivad olla spetsiaalsed toidulisandid või täiendav želatiini tarbimine. Sellised lisandid annavad organismile õiged kogused ja proportsioonid nende aminohapete ja ainetega, mis on vajalikud tema enda sünteesiks.
6. On vaja meeles pidada umbes peamised ained, mis moodustavad kollageeni ja elastiini, mida saab võtta võetud kollageenist, želatiinist või muust toidust ja pöörake neile suurt tähelepanu, kui soovite stimuleerida oma kollageenvalgu moodustumise protsesse.

Oluliste toitainete kroonilise puudumise korral ei võta probleemid kaua aega. Me ei söö õigesti ega saa kõiki vajalikke toitaineid. Seda kinnitab luu- ja lihaskonna ning teiste organite esinemissageduse suurenemine kogu maailmas. Skolioos, kõverused jms hakkavad ilmnema varakult.

Vanusega väheneb räni tase kehas vastavalt, see mõjutab kollageeni moodustumise vähenemist. Üks klammerdub teise külge. Arvatakse, et räni puudumine on veel üks põhjus keha kiireks vananemiseks. Räni peetakse nooruse elemendiks, ilmselt mõjuval põhjusel.

Magneesium... Magneesium on osa ensüümidest ja osaleb seega kollageeni moodustumisel. Toidu omastamine ja selle lagundamine on võimalik ainult valkude, rasvade, süsivesikute lagundamise eest vastutavate ensüümide rohkuse korral. Ensüümid ei suuda teie lemmik tarretatud liha lõhustada, see kaob "sirgjooneliselt".

Vask... Vask on kollageenpeptiididesse integreeritav element, mis suurendab ja soodustab kollageeni ja elastiini tõhusat sünteesi, omab põletikuvastaseid omadusi, osaleb kahjustatud kollageenkiudude asendamise protsessis uutega, mis on eriti oluline vigastustest ja operatsioonidest taastumisel. Vask osaleb oluliste ensüümide moodustamises.

A-vitamiin... osaleb kollageeni sünteesis, reguleerib ja tõstab selle taset.

E-vitamiin... See on antioksüdant, kaitseb rakke vabade radikaalide eest, osaleb kollageeni sünteesi protsessis ja paljudes teistes, aitab rakkudes niiskust hoida, on vajalik vereringeks, leevendab liigesevalu.

Kollageeni tootmiseks vajalikud aminohapped

Mõelge kollageeni moodustumisega seotud aminohapetele.

Glütsiin... See on kollageeni struktuuris peamine ja iga kolmas aminohape. Glütsiin on ebaoluline aminohape, see tähendab, et keha suudab selle puuduse korral ise sünteesida, kuid kõigel on piirid ja see peab olema ka millestki valmistatud. Glütsiini sisaldus inimese kudedes ulatub 35% -ni. Samuti reguleerib glütsiin kesknärvisüsteemi aktiivsust ja ainevahetust. Glütsiin on organismis paljude protsesside jaoks väga oluline, seetõttu kui see puudub, eemaldatakse see peamiselt kollageenist, mis sellest ilmselgelt kasuks ei tule.

Lüsiin (L-lüsiin)... Asendamatu aminohape. Peab tulema koos toiduga. Lüsiin koos C-vitamiiniga on kollageenkiudude loomiseks hädavajalik. Nende puudumisega on kollageeni moodustumine häiritud. Lüsiin on väga oluline kõhrekoe, luukoe kasvu ja arengu, naha kvaliteedi ja elastsuse jaoks. Osaleb sidekoe taastamises ja taastamises ning hormoonide ja ensüümide moodustamises.

Proline... Aminohape, mis aitab C-vitamiini abil luua stabiilse kollageenistruktuuri, mis annab kollageenkiududele tugevuse.

Alaniin, valiin, arginiin ja teisi aminohappeid esineb kollageenis juba väikestes kogustes, neid saab organismis iseseisvalt sünteesida ja osaleda paljudes protsessides, sealhulgas kollageeni moodustamises.

Need aminohapped kuuluvad organismi kollageeni moodustumise juurde ja on selle jaoks hädavajalikud. Lülisamba haiguste, kõveruste (vale eluviis + sidekoe nõrkus) ja muude probleemide korral peaksid need aminohapped sisenema kehasse suurenenud kogustes.

Lisandina võite proovida seda asendamatute ja asendamatute aminohapete kompleksi. Inimesed, kes tegelevad aktiivselt spordiga, eriti kulturismiga, teavad täiendava koguse aminohapete tähtsust ja vajadust keha jaoks.

Iga sporditoitumisega tegelev ettevõte toodab selliseid toidulisandeid (sagedamini allkirjastatakse need lühendiga BCAA ( hargnenud ahelaga aminohapped) - Hargnenud ahelaga aminohapped). See hõlmab ainult toiduga saadud asendamatute aminohapete komplekse.

Söödalisand Nüüd Foods, Sports, Amino Complete sisaldab tervet tasakaalustatud asendamatute ja vähemoluliste aminohapete kompleksi ja sobib kõigile, eriti neile, kes harrastavad aktiivset sportlikku eluviisi. Ütleme nii: toitumise rikastamine ei ole mõnikord üleliigne.

Kuid toidulisandid on lisandid ja keegi ei tühistanud head toitumist. Ja siis ma soovitan ikkagi toidulisandeid ja kardan, et unustasite põhitoidu. Kollageeni, nagu kõike meie kehas, tuleb pidevalt uuendada. Ja see on võimalik ainult nõuetekohase toitumise korral, kui toidus on tarbitud kõik selle moodustamiseks vajalikud elemendid.

Sellepärast on selline väide nagu "selgroo tervis läbi õige toitumise" aluseks. Nii et soovitan teil tungivalt lahendada õige toitumise probleemid, eriti need, milles on need olulised aminohapped, või usaldada teiste inimeste analüüse ja meetodeid. Kuid selle teadmine on tõesti oluline.

See väike tasuta raamat on väga lühidalt toitumise põhielementide kohta, millest peate toidu ostmisel teadlik olema. Need on põhitõed, millest ilma ei saa, eriti kui inimene mõtleb hakata oma dieeti jälgima. Pange oma teadmised proovile.

Kas kollageen aitab ja kas peaksite seda täiendama?

Esiteks on mis tahes toidulisandid toitainete osa, mida organismil on toidust piisavas koguses keeruline saada. Toidulisandite eesmärk on selle puuduse korvamine. Need võimaldavad kehal tõhusalt läbi viia toitumis-, uuenemis- ja taastumisprotsesse. Ei rohkem, aga mitte vähem.

Me kõik koosneme sidekoest, elusast koest, mille rakud pidevalt uuenevad (sünnivad, elavad ja surevad). Kõik meie kehas uueneb. Iga päev sureb miljoneid rakke ja sünnib sama palju. Lihtsalt luukoe uueneb mitme aasta jooksul (see kehtib ka liigeste kohta) ja näiteks maksarakud kuu aja jooksul või vähem.

Kõigi nende uuenemisprotsesside jaoks on vajalik piisava koguse erinevate ainete päevane tarbimine. Kui haigeks jäädes ei muuda inimene oma elus midagi, siis ei muutu ka rakkude uuenemine. Haigusrakud asendatakse samade patsientidega, kellel on ainepuudus ja nälg, haigus areneb edasi.

Kollageenipuuduse, selle probleemide korral kehas, vigastuste korral või pärast operatsioone, kui on vaja sidekude taastada ja tugevalt toita, suureneb toidulisandite roll. On võimalik süüa palju, lootes saada kõik vajalik tavalistest toitudest, kuid mulle tundub, et see on enamiku jaoks raskem ja sageli võimatu. Veelgi parem, sööge hästi ja rikastage toitumist vajalike elementidega, lootmata võimalust.

Igal juhul on vaja suurendada aminohapete ja muude kollageeni sünteesiks vajalike elementide tarbimist kehas. Vastasel juhul ei pruugi taastumine mitte ainult edasi lükata, vaid ka valesti minna ja tekitada lisaprobleeme. Näljasest kehast moodustuvad näljased, defektsed ja haiged koed. Kollageenkiudude moodustamiseks vajalikke aminohappeid vajalikus koguses on peaaegu võimatu tavalisest toidust kätte saada. Enamik neist on asendatavad, kuid ka vajalikud - see tähendab, et keha peab nende puudumise korral neid ise tootma, võttes neid teistest elunditest ja välistades muudest protsessidest. Mitmed aminohapped on asendamatud ja neid saab ainult toidust, mis muudab asja keerulisemaks. Kõik need protsessid sõltuvad meie elust, toitumisvõimalustest, stressist, olemasolevatest haigustest ja, mida ma oskan öelda, on see tõsiselt piiratud.

Selleks, et keha saaks toime tulla tänapäevaste koormuste, stressidega ja tal oleks ka jõudu sportimiseks, arenemiseks ja tõhusaks taastumiseks, toidulisandite ja konkreetselt kollageenilisandite võtmiseks, isegi želatiini või želeeritud liha kujul, on väga soovitav.

Kui te ei tee midagi, sööge hästi ja teil pole probleeme, siis tõenäoliselt ei vaja te toidulisandeid. Kui hoolitsete enda eest, paljastate end stressile, harrastate oma lemmiksporti, soovite pikka aega aktiivselt tegutseda ja veelgi enam on teil vigastusi ja taastumisvajadust, siis jälgige oma dieeti ja jälgige, et teie igapäevases dieedis oleks piisavalt toitaineid. Pöörake erilist tähelepanu aminohapetele ja toidulisanditele, mis soodustavad teie enda kollageeni tootmist. Peamine on mõelda oma kehale ja see annab teile vastutasu.

Soovitan tungivalt lugeda artiklit peatükist "Terviseretseptid" -. Annan tervislike želatiinijookide ja želeede valmistamise retsepte, mis kui mitte ei asenda kollageenilisandite tarbimist, siis mitmekesistavad teie dieeti ja saavad palju kasu liigestele, kõhrele ja välimusele.

Kõike paremat sulle. Ära ole haige!

Toidu toitainete sisaldus võetakse veebisaidilt Toit Plus.info

237 15 100

Samuti võite olla huvitatud

Inimese kehas on kude, mida leidub kõikjal. Kusagil on see tihe, kuskil lõtv, mõnes kohas on seda rohkem, teises on vähem.

See on väga keeruline sidekude, mis võtab enda alla peaaegu 70% kehakaalust.

Kollageen võtab kolmandiku keha valkudest. Peaaegu iga inimene, eriti naissoost esindajad, teab, mis on kollageen ja kuidas saate taastada naha elastsust, selle siidisust, noorust ja elastsust. Selleks, et nägu püsiks kauem noor ja atraktiivne, aitab kosmeetika.

Kuid aeg läheb edasi ja nahk kaotab elastiini, see tähendab valgu, tänu millele rakud aktiivselt taastuvad.

See ühenduskomponent ei vastuta mitte ainult naha eest, vaid mõjutab ka juuste seisundit. See tähendab, et keha peab tingimata säilitama elastiini sisaldust. Juuste tugevdamiseks kasutatakse mähist. Sellisel juhul kasutatakse punast lampi, mis kiirgab valgusvoo ja stimuleerib valgusünteesi. Inimese jaoks nii olulise valgu molekul sisaldub sidekoes.

See asjaolu võib viidata ka sellele, et elastiini puudumisel või vähenemisel on kahjulik mõju isegi liigesele, täpsemalt kogu liigesüsteemile. Valk põhineb glütseriinil, mida on võimalik taastada. Siis taastub nägu ja kogu keha elastsus. Praegu müüb peaaegu igas apteegis silmaümbruse kortsudevastast seerumit. Samuti on teada, et selline vahend nagu kapsleid või kollageeni sisaldavad tabletid aitavad probleemiga toime tulla.

Lisandina võite kasutada toidukollageeni ja mereande, selliste vahendite vabastamise vorm on kõige sagedamini ampullid. Tänu nendele komponentidele taastab dermis oma elastsuse ja tugevuse kiiresti. Lisaks saab kollageenisortidest eristada geeli, populaarsed on ka mask ja näopihustus. Tulemuste foto on hämmastav. Nahk saab tõepoolest tervist ja prinkust.

Sellisel olulisel valgul on palju funktsioone, millest kõige põhilisemad on:

1. Elundite ja kudede luustiku korraldus.
2. "Bioloogiline liim" rakkudele.
3. See mõjutab selliste struktuuride moodustumist nagu kõhred, membraanid, hambad, kõõlused jne.
4. Toimib vee ja soola ainevahetuse normaliseerimise komponendina.

Kuidas kollageen nahas moodustub

Selle valgu organisatsioon pärineb AMK-st. Selle peamine struktuur on glütsiin, alaniin, proliin ja teised. Elus organismis moodustub kollageen prokollageenpeptiidsidemete lagundamise meetodil. Nahakollageeni sünteesil on 8 etappi, millest 5 toimub fibroblastides, ülejäänud rakuvälised. Mõju lõhustumisele avaldub C-vitamiinis ja neerupealistes.

Kollageeni sünteesi mõjutavad tegurid

Sellest ei piisa, et mõista, mis on kollageen, on oluline teada, millised tegurid mõjutavad selle hävimist ja naha vananemist. See:

1. UV-kiirgus.
2. Madal niiskus.
3. Suitsetamine.
4. Alkohol.
5. Pingelised olukorrad.
6. Ebaõige toitumine.
7. Sidekoe immuunhaigused.

Kollageenkiud: tüübid ja kosmeetikatooted kollageeniga

Aine süntees toimub fibroblastide endoplasmaatilise retikulumi ribosoomidel. Kollageenkiud on sidekoe alus. Ja just see kiuline struktuurvalk annab südamiku kogu kollageenistruktuuride rühmale. Kollageenil on umbes 20 tüüpi, kummalgi tüübil on erinevused molekulaarses organisatsioonis ja nad kuuluvad kas koesse või organisse.

Nimetagem peamised:

Peamine kollageenkiududesse kuuluv komponent on fibrill ja on selle koostises. Fibrillid ilmuvad diameetriliste struktuuridena, mille paksus on vahemikus 20 kuni 100 nm.

See annab meie nahale peamise tugevuse. Kiud võivad moodustada kimbu, selle paksus ulatub 150 mikronini ja selles protsessis osalevad proteoglükaanid. See osutub väga suureks ja tugevaks valguks, mis on võimeline vananemisprotsessi aeglustamiseks tootma kollageeni.

Lisaks võib see asjaolu olla garantii, et kollageenkiududel ei ole võimalik rebeneda. Sellistest nähtustest räägib bioloogia osa - histoloogia, mis uurib lisaks kudede struktuurile ka nende moodustumist ja elutähtsa tegevuse protsessi.

Kollageeni kasutamine kosmetoloogias

Sageli kasutatakse kosmetoloogias ilusüsti, mis aitab korrigeerida näo kontuure, täita kortse. Selles küsimuses süstitakse kollageeni naha alla geelina.

Tehakse ka tõstmisprotseduur, mis nõuab regulaarset kordamist. Kontuurimine on populaarne, tänu millele saate huuli suurendada ja muuta nende kuju. Kollageeni süstimine (mesoteraapia) võimaldab teil oma valku paljundada. Kuid enne manipuleerimist peaksite läbima uuringu, kuna on esinenud allergiaid.

Kollageeni kasutatakse kosmetoloogias järgmistel eesmärkidel:

• juuste, naha, küünte paranemine;
• tselluliidist vabanemine;
• keha täiendamine valguga;
• kaalu kaotama;
• haigete liigeste ja luustiku ravi;
• vaskulaarsüsteemi ja siseorganite vaevustest vabanemine;
• taastumine pärast operatsioone.

Kollageen naha kosmeetikatoodetes ja kuidas taastada kollageeni kehas

Keha on võimeline oma kollageeni üles ehitama.

Selleks peate rakendama järgmisi tavasid ja tehnikaid:

Näonaha jaoks täidab kollageen korraga mitut põhifunktsiooni, nimelt:

1. Toetus - elundite kuju ja nende kinnitamine, luu ja kõhre tugevdamine.
2. Kaitsev - kudede tugevus, nende kaitse mehaaniliste kahjustuste eest.
3. Taastav - regeneratsioon rakutasandil.

Kollageeni kasutatakse kosmeetikas laialdaselt naha nooruslikkuse taastamiseks. Täna saame eristada kahte piirkonda, see on tehnoloogiline kollageen ja meie enda kollageeni tootmine. Reeglina kasutatakse naha kollageeni kosmeetoloogias kolme tüüpi: loomset, taimset ja merelist. Esimest tüüpi kollageeni peetakse hinna poolest kõige taskukohasemaks. See saadakse veiste nahalt hüdrolüsaatide kujul.

Seda kasutatakse peamiselt niisutavate ja toitvate kreemide loomiseks. Kuid tasub teada, et loomse kollageeni molekulid on üsna suured, seetõttu ei suuda nad tungida läbi sarvkihi ja põhjustada sageli isegi allergilisi reaktsioone. Naha taimne kollageen põhineb nisuproteiinidel, see on komponent, mis tekitab harva allergiat ja inimrakk imeb seda üsna hästi.

Sellise komponendi saamiseks vajaliku tehnoloogia keerukus muudab selle toote väga kalliks. Soolavett saadakse kalanahast. Selle struktuuris on kõige suurem afiinsus inimese kollageeni suhtes. Negatiivne külg on see, et mageveekaladest kollageeni ekstraheerimisel lõpeb inimkehasse viimine valgu hävitamisega aminohapeteks, mis omakorda on seotud epidermise ehitamisega.

Kosmeetikud praktiseerivad kahte peamist kollageeni kasutamise viisi: välist ja süstimist. Kollageeni välimine kasutamine naha jaoks nõuab valku sisaldavate maskide, geelide ja kreemide kasutamist.

See protsess on vähem efektiivne, kuna täidis toimub ainult naha pinnal, siludes lühikese aja jooksul mikropraod ja ebatasasused. Seda meetodit kasutatakse sageli, kuna sellel on suurepärane niisutav toime, kuna nahale moodustub kile, mis suudab kaitsta pärisnaha pinda.

Kuid siin on miinus: see nähtus ei lase niiskusel nahast aurustuda. Täiteainete kasutamine on tingitud hüaluroonhapet sisaldavatest süsteplastidest ja kokteilidest. See toode sünteesib täiuslikult oma kollageeni. Süste kasutatakse defektide parandamiseks, huulte, näo muutuste korrigeerimiseks vastavalt vanusele, naha küllastumisele niiskusega. Mõju on nähtav kohe ja kestus on kuuest kuust aastani.

Kollageen on eriline valk, mis on inimkeha sidekoe alus. Kuna sidekudet esindavad kõhred, liigesed, sidemed, kõõlused, pärisnahk, luud, lihased, on mõistlik väita, et inimkeha on üles ehitatud kollageeniraamistikule. Tugevad kollageeniniidid takistavad koe pinge all rebenemist, tagades nende venitatavuse. Piisav kogus kollageeni nahas on selle tervise ja nooruse võti. Kuid kõik pole nii lihtne. Soovitan vaadata videot kollageeni ja liigeselisandite kohta.

Liigendilisandid: kollageen / želatiin. Teaduslikud uuringud ja faktid.

Kollageen toimib inimese kehas

Kollageenil on inimkehas järgmised funktsioonid:

• tagab igat tüüpi sidekoe uute rakkude kasvu;
• võimaldab rakkudel niiskust säilitada;
• struktureerib kosarakud ruumis, ühendades need ühtseks tervikuks ning tagades nende elastsuse ja elastsuse;
• hoiab ära vanusega seotud muutused nahas: lõtvumine, kortsud, lõtvumine, pakkudes ilusa esteetilise välimuse.

Kollageeni tähtsus sportlase jaoks

Suurenenud kehalise aktiivsusega inimese jaoks on piisav kogus kollageeni kehas eriti oluline, sest ta:

• tugevdab sidemeid, liigeseid, luid;
• hoiab ära kõhrekoe hõrenemise;
• annab lihastele, kõõlustele, sidemetele elastsuse;
• vähendab vigastuste ohtu.

Erilist tähelepanu tuleks pöörata keha kollageeniküllastusele sportlastel, kes:

• eelista tõstmist, jõutõstmist või kulturismi;
• tunnete ebamugavust sidemetes, kõhredes ja liigestes (valu või krõmpsutamine raskete koormuste korral, liigese liikuvuse piiramine);
• traumeeritud.

Kollageeni sünteesi tunnused kehas

Kollageenkiud, nagu kõik valgud, koosnevad aminohapetest. Eelkõige kollageeni hüdroksülüsiinis ja hüdroksüproliinis.

Kollageeni sünteesi hõlbustavad järgmised mineraalid: vask, tsink, väävel, raud, räni.

Luteiinid ja antotsüanidiinid, taimepigmentide spetsiaalsed ained, aitavad kaasa kollageenkiudude tugevdamisele.

Kollageeni normaalse töö tagavad vitamiinid C, E, A, D, F

Kollageeni sünteesitoidud

Keha sünteesib kollageeni, seda ei saa muutumatul kujul toidust saada, seetõttu on oluline oma dieeti küllastada toiduga, mis sisaldab palju:

• valgud, mis sisaldavad täpselt neid aminohappeid, mis on vajalikud kollageeni tootmiseks;
• vitamiinid, mineraalid ja muud spetsiaalsed ained, mis soodustavad kollageeni sünteesi ja tagavad selle funktsioonide täitmise.

Kollageeni sünteesiks vajalikke aminohappeid saab merevetikatest, munadest, piimatoodetest, kana- ja kalkunilihast, nisuidudest, kaunviljadest, õlistest merekaladest, näiteks lõhest.

C-vitamiin sisaldab palju tsitrusvilju, mustikaid, ürte, enamikku köögivilju ja puuvilju. Vitamiinid E ja F sisaldavad taimeõlisid, A- ja D-vitamiine - kalaõli, kalade, loomade ja lindude maksa.

Kaunviljades ja mereandides on palju vaske, pärmis ja nisuidudes tsinki, kana munakollases väävlit. Raud sisaldab palju liha, keelt, veiseliha maksa, täisteratooteid, rohelisi õunu. Piisava ränivarustuse tagavad punased köögiviljad, näiteks peet.

Luteiini on palju spinatis, lehtkapsas, rohelistes, antotsüanidiinides - mustikates ja rohelises tees.

Kollageenilisandid

Kuna kollageenil on inimkeha jaoks palju olulisi funktsioone ja selle puudust on raske toiduga korvata, kasutavad paljud inimesed kollageeni sisaldavate spetsiaalsete toidulisandite kasutamist. Siin kasutavad tootjad:

• Loomne kollageen, mida saadakse veiste liigestest, nahast, kõõlustest. Kõige kättesaadavamaks arvatakse siiski, et tal on naha kaudu raske tungida sügavale inimkeha rakkudesse, mistõttu seda tüüpi kollageeni ei soovitata kasutada naha, juuste ja küünte väljanägemise parandamiseks mõeldud kosmeetikatoodete ja toidulisandite tootmisel. Samal põhjusel on selle kasutamine kõhrekoe taastamiseks mõeldud salvide, kreemide ja geelide koostises ebasoovitav.
• Merekalade nahast ja luudest saadud merekollageen imendub kehas hästi, on taskukohane, kuid põhjustab sageli allergilisi reaktsioone.
• Taimne kollageen, mis on saadud nisust ja mõnest teisest taimest. Sellist kollageeni aktsepteerib meie keha hästi, kuid see on väga kallis.

Pärisnahaga seotud probleemide, liigesevalu korral on soovitatav kollageeni lisada geeli või kreemi kujul. Liigeste haiguste (või nende ennetamise) raviks on vaja kõhre, sidemeid, suukaudseid toidulisandeid.

Hüdrolüüsitud kollageen

Kollageeni denaturatsiooni (valgusiseste aminohappesidemete termiline hävitamine) produkt on želatiin või teaduslikult hüdrolüüsitud kollageen. Toorained kõrgekvaliteedilise želatiini saamiseks on eelnevalt töödeldud ja pikaajaliselt kuivatatavad. Hüdrolüüsitud kollageen imendub seedetraktist hästi, imendub soolestikus. Selline kollageen on võimeline tugevdama luid, kõõluseid ja sidemeid ning taastama kõhrekoe.

Kollageeni tarbimise määrad

Lihas-skeleti süsteemiga seotud probleemide vältimiseks peab keskmine inimene tarbima päevas kuni 2 g želatiini, sportlane - umbes 5 g. Inimesed, kellel on regulaarne füüsiline koormus koos lisaraskusega, peaksid suurendama kollageeni annust 10 g-ni päevas. Tööstuslike toidulisandite võtmisel peate järgima ravimi kasutamise juhiseid (tavaliselt 5-6 g).

Tööstuslikud lisandid või želatiin?

Kollageeni sisaldavate toidulisandite valik põhineb individuaalsetel teguritel. Paljud tööstuslikud kollageenkompleksid küllastavad keha asendamatute aminohapetega samamoodi nagu tavaline söödav želatiin, ainult et need maksavad mitu korda rohkem. Teisalt sisaldavad spetsialiseeritud kompleksid tavaliselt vitamiine ja mineraale, mis soodustavad kollageeni sünteesi. Seega, kui otsustate želatiini kasuks, pöörake tähelepanu nende ainete imendumisele kehasse koos toiduga, mis on vajalikud kollageenkiudude sünteesiks, nende tugevdamiseks ja normaalseks toimimiseks.

Liigeselisandid ei tööta? Želatiin või kollageen?

Haigused, mis on seotud lihaste, sidemete, liigeste, kõõluste, kõhre elastsuse ja elastsuse kadumisega, on pädevat ennetamist lihtsam vältida kui ravida. Selliste haiguste esinemise oht on suurem, seda aktiivsemalt inimene oma keha koormab. Pidage seda meeles ja olge terved!

Ja lõpuks, tervislike liigeste, elastse naha, tugevate küünte retsept. Stimuleerime kollageeni sünteesi.

Ühine terviseretsept

Tagastama