Taju laienemine. Kuidas parandada inglise keele kuulamist: mõned kasulikud näpunäited arusaamise parandamiseks

Pea töö. Teabe vastuvõtmise ja töötlemise kiirus

Teine suurepärane omadus, mida võib omistada peapiirkonnale, on võime infot tajuda... Ja mitte iga inimene ei pööra tähelepanu sellele, kuidas ja millise kvaliteediga ta seda teavet tajub, ja see mängib ka keha üldises töös üsna suurt rolli.

Kaasaegses maailmas info hulk pidevalt kasvab. Kui viia inimene näiteks 18. sajandist meie aega, siis suure tõenäosusega ta kaua vastu ei pea. Ta lihtsalt ei tule toime selle tohutu infovooga, mis igalt poolt voolab. Ta lihtsalt mitte midagi sellise koguse töötlemiseks seda ei moodustatud, neil päevil polnud seda vaja.

Ja mis sinuga ja minuga toimub. Viimastel aastatel on infovood kordades kasvanud ja see väärtus ei kavatsegi peatuda, vaid vastupidi, infot tuleb aina juurde.

Mõelge tagasi kuuekümnendatele. Kui vaadata tolleaegseid filme, siis tundub, et inimesed on nii naiivsed ja sündmused nii aeglased. Üks põhjus on see, et inimestel ei olnud nii palju teavet ja elu oli tol ajal mõõdutundetum ja rahulikum.

Ja kuna me hakkasime rääkima vanusest, siis üks põhjusi, miks inimene päriselust välja kukub, on tema võimetus suurendada teabe tajumise kiirust... Kui te sellele probleemile tähelepanu ei pööra, muutub järk-järgult uue teabe tajumine üha raskemaks. Teil pole aega ühe nuputamiseks, kuna peate kiiresti tegelema muude küsimustega. Need assimileerimata küsimused kasvavad ja nendega pole lihtsalt midagi lahendada, see oskus on lihtsalt lagunenud.

Pöörake tähelepanu eakatele. Kui raske on neil midagi uut seletada ja kui tegemist on uue tehnoloogia valdamisega, on see üsna keeruline. Ja seda kõike ei moodustatud nullist.

Probleemiga tegelemine on hädavajalik teabe tajumise kiirus... Kui seda ei tehta, kipub see kiirus automaatselt nulli ja siin on kõik vanusega seotud muudatused.

Tänapäeval õpetatakse meile koolis lugema õppimist. Selgitage tähti, silpe, lauseid jne. Kuid keegi ei selgita, kuidas kiiremini lugeda... Pigem vastupidi, nad on sunnitud seda tegema aeglaselt, lugedes iga sõna.

Loomulikult, kui lugemisoskuse arendamise esialgne protsess on käimas, peab see nii olema. Seda tuleks teha aeglaselt, kiirustamata, kokkuleppega. Aga miks siis aeglaselt lugeda? Oskus on saadud, seda on vaja edasi arendada. Kuid keegi ei tee seda. Aga asjata.

Taas suurendati keskhariduse omandamise aastate arvu. Nüüd hakkavad meie lapsed õppima kümne aasta asemel kaksteist aastat. Ja miks? Lihtsalt infohulk, mida tänapäeva inimene peaks teadma juba kümne aasta pärast, ei mahu. Ja isegi need kaksteist aastat künnavad meie lapsed seitse õppetundi, jõudes vaevu kõike teha.

Kuid kas see pole loogiline järeldus, mis viitab iseendale? Kui me ei mahu number, nii et peate muutma kvaliteet... Oluline on õpetada oma lapsi lugemiskiirust kontrollima. Kui seda suurendatakse vähemalt viis korda, kulub materjali valdamiseks palju vähem aega ja vastavalt väheneb ka õppeaastate arv.

Nii et see on täiskasvanu jaoks. Tänapäeval muutub ülioluliseks suure hulga teabe töötlemine. Ja ennekõike oma erialal. Pidevalt ilmub midagi uut, mitte alati, tõesti vajalik, kuid järelduse tegemiseks peate selle teabega vähemalt tutvuma. Ja kuidas seda teha, kui taju kiirus on traditsiooniline.

See on muide üks põhjusi, miks suur hulk andekaid autoreid ja leiutajaid vegeteerib. Inimestel, kellest otsustamine sõltub, nende jaoks lihtsalt aega ei jää. Pole aega lugeda, aru saada, aru saada. Nii et suurepäraseid ideid ja töid hoitakse kõvaketta arhiivides ja lauasahtlites.

Kuidas suurendada teabe tajumise kiirust?

Aga kuidas me saame muuta just seda teabe tajumise viisi?

Pikka aega on olnud erinevaid tehnikaid lugemis- ja mõtlemiskiiruse suurendamiseks. Mina ise, viisteist aastat tagasi, käisin ühel sellisel kursusel ja olin väga rahul ning kasutan siiani selles koolis omandatud oskusi.

Saage õigesti aru, see pole Oleg Andrejevi kooli reklaam, neid on palju teisigi. Aga just selles kohas Kompleksne lähenemine, see tähendab, millest me sellel saidil räägime. Ja kogu koolitus ei piirdu lihtsa lugemiskiiruse kiirendamisega, ennekõike saate aru, kuidas saate teavet teistmoodi, kiiremini ja kvaliteetsemalt tajuda. Ja teiseks saate aru, kuidas teie keha seisund mõjutab taju kiirust.

Muide, üks huvitav detail. Kui ma ise algkoolituse läbisin, oli nii imelik suhelda ümbritsevate inimestega. Tundus, et nad rääkisid nii aeglaselt, mõtlesid nii aeglaselt. Ja see kõik on tingitud asjaolust, et minu teabe tajumise kiirus lihtsalt kasvas.

Vastan kohe traditsioonilisele küsimusele. Seda küsivad paljud inimesed, kellele te seda teavet edastate. Aga kuidas lugeda klassikat, luulet, kuidas seda kiiresti teha?

Pole üldse vajalik. Saate hõlpsasti oma lugemiskiirust reguleerida. Vajadusel saate lugeda aeglaselt, läbimõeldult ja vajadusel kiirendada. Niisiis, kõik on teie kätes.

Neil, kes tahaksid liikuda edasi praktiliste peatöö arendamise harjutuste juurde, soovitan end kurssi viia. Harjutus on lihtne, arusaadav ja üsna tõhus.

Ja kokkuvõtteks tehkem väike kokkuvõte vanuse kogusummad.

Kui see töötab teie jaoks suurepäraselt nägemine, kuulmine kui õpid kiiresti ja kvalitatiivselt tajuda uut teavet, siis on sõnal vanus teie jaoks tõeline tähendus - küpsuse aeg, tarkus... Ja mitte kurnatuse ja nõrkuse aeg. Kuid selleks peate natuke tööd tegema.

Vaata mu sõrme ... Ja mida sa praegu näed? "Õpilane tuli sõrmele lähemale ja hakkas tähelepanelikult vaatama." Jah, - ütles ta, - lõpuks näen. Meistri sõrm on määrdunud."

Millele osutame ...

Siin näitame...

Seda me osutame.

Laiendades tajupositsioone, saame luua transformatiivseid vaatepunkte. Mõnikord kasutan selle protsessi tähistamiseks järgmist sümbolit: punkt ringis, mis laieneb ringide rõngaks. Visuaalne pilt on liikuv pilt, laienev pilt, lõputu protsess, täpselt nagu laine, mis tekib siis, kui vihmapiisk tabab tiigi pinda. Väikese ringi sümbol suures ringis tähistab inimese võimet muuta taju asendit ja sõna otseses mõttes laieneda.

Võttes kasutusele tajuhoiaku, mis laiendab meie võimet vaadelda mis tahes probleemi, küsimust või eesmärki, suurendame oma võimet tõhusalt reageerida. See võimaldab meil koostada järgmise tõhusa hinnangu ja valikupunkti.

Vaadates laiema pilgu läbi

Heitkem pilk mõnele meie tajumisvõimele. Tajutavate positsioonide järgi mõtlemine on väärtuslik ressurss oma teadlikkuse välja arendamiseks. Pange tähele, et esimene tajupositsioon, maailma oma silmadest vaatamine, mis on meie tavaline viis maailmaga suhtlemiseks, on vaid üks paljudest võimalustest. Teine positsioon, oma sisemiste visualisatsioonide loomine "justkui" teise inimese (teine ​​koos sinuga) silmadest on veel üks selline võimalus. Oleme juba alustanud ja nüüd saame jätkata oma visuaalse "vaatepunktide mahuti" suurendamist, liikudes väljapoole, teise vaatluspunktini, millest lähtuv taju muutub veelgi suuremaks, kaasavamaks ja abstraktsemaks.

Vaatepunktide mahu suurenemine viitab sellele, et lõpuks suudame võtta vastu tajupositsiooni, mis sisaldab kõiki võimalikke tajupositsioone. Tõepoolest, idee "kaksata meid kõiki igal võimalikul viisil ja igal ajal" viib meid väärtusliku ideeni universaalsest tajupositsioonist. Paljude inimeste jaoks on see hämmastav idee, mis rikastab tohutult nende juurdepääsu teabele. Laske endal uurida seda ideed "kõike omaks võtta" alguses lihtsalt tajupositsioonide kogumina. Mida selleks vaja on? Kutsute oma alateadliku meele laienemisreisile.

Pärast mõningast harjutamist saame kiiresti õppida erinevaid tajupositsioone võtma ja hõlpsalt ühelt teisele liikuda. Kui õpime liikuma erinevatele tajupositsioonidele, saavutame paindlikkuse oma loova meele arendamisel. Nüüd saame uurida mõningaid tajupositsioonide vaheliste üleminekute aspekte. Näiteks saame kuulmisala suurendada, liikudes globaalsete või isegi universaalsete “kuulamispositsioonide” poole. Sama saame teha ka kinesteetiliselt, liikudes globaalse või universaalse "tunne ja tunne" positsiooni poole.

Proovige seda uurida nägemise näitel. Oletame, et võiksite laiendada oma nägemust planeedi piirideni ja minna siis veelgi kaugemale, hõlmates kogu päikesesüsteemi, meie galaktikat ja veelgi enam. Uurige, kuidas see kehas tundub. Kujutage ette, mida tunnete, kui teie keha muutub hiiglaslikuks, kui sellest saab rohkem kui sada tuhat päikest – nii suur, et hoiab tähti endas nagu mikroskoopilisi rakke. Sellisel tohutul kehal on kõigi rakkude ümber ja vahel suur ruum. Mis tunne see on? See hiiglaslik kehataju on tiibeti budistide tuntud tava, meditatsiooni tajumisasend.

Tajupositsioonidest mõtlemine kui transformatsiooniprotsess

Et õppida, kuidas taju hõlpsalt laiendada, proovime esmalt harjutada neid viit positsiooni eraldi – pannes tähele, kuidas igaüks neist meie tähelepanu organiseerib. Esimesed kolm on teadvust uurivatele inimestele hästi teada. Ja neid võib nimetada lihtsalt esimeseks, teiseks ja kolmandaks positsiooniks.

Hakkame uurima tajupositsioonide laienemist, võttes esimese positsiooni, tunnetades oma hetkevaadet maailmale "seestpoolt". See on tuttav territoorium. Iga hetk võin vaadata seestpoolt teist, kes istub minu vastas laua taga. Me kõik oleme oma kodu, kui peame oma silmadest "välja vaatama".

Esimene asend ulatub kergesti ka oskuseni seista teises asendis: oma kujutluses võin hüpata teise kingadesse ja kujutada ette, kuidas ma sealt endale otsa vaatan. Pange tähele, kuidas iga arenguuuringuga meie meele võimed laienevad, kuidas need muutuvad sügavamaks ja sidusamaks. Võite märgata, kuidas teine ​​positsioon aitab luua suhteid, eriti kui liigute kiiresti ühest vaatepunktist teise; näiteks sinu positsioonilt minu omale ja vastupidi. Kui olete ühisettevõtte partner, võin eeldada "kahekordse ühtsuse" ruumi. Me mõlemad uurime ja proovime teineteise tajupositsioone. Meele võime laieneb, kui võtame arvesse taju, mis meis pidevalt tekib ja mis võib meie vahel tekkida.

Taju kolmas positsioon

Kolmandat tajupositsiooni nimetatakse sageli kaameraasendiks või metapositsiooniks. Võime võtta kaamera positsiooni mõnes füüsilises ruumis, kui läheme leviulatusest välja, võib-olla asendisse "lenda seinale", kust näeme kõiki kogunenud. Kohtumisel võime ette kujutada, et istume lühtril ja vaatame ülalt all olevale inimrühmale ja iseendale nende hulgas. Proovi seda! Kuidas su pea sealt ülevalt välja näeb? Kas näete oma pea kuju ja soengut? Püsi selles asendis mõnda aega. See visuaalne võimlemine võimaldab meil oma kujutlusvõimet vabastada ja harjutada "metasse minekut" (mis tähendab "üks samm välja") visuaalse, kuulmis- ja kinesteetilise abstraktsiooni rikkalikumasse valdkonda, et näha nähtavat laiemalt, kuulnud ja tunda.

Praktikas märkate, et see kolmas positsioon on mitmemõõtmeline ja multifunktsionaalne. Saate hõlpsasti näha kogu rühma ja jälgida seda erinevate nurkade alt. Taju kolmas positsioon, kui seda võtta rühmas, on huvitav ka muudel põhjustel. Kolmas positsioon annab võimaluse abstraheerida laiemate ja sügavamate väärtuste suunas, mis läbivad teie visuaalset taju. Kas te kujutate ette, kuidas mõelda kogu grupi "mõistuse" kaudu? Sellest ideest tuleneb põhimõtteline arusaam sellest, mis juhtub, kui me üldistame. Kas me saame kindrali seisukohaga nõustuda? Arvan, et kolmanda positsiooni harjutamine avardab kiiresti teie võimet asuda rühmas tõhusale treeneripositsioonile. Märkate, et see on taju eesmärk, mis võib anda meile palju loomingulisi ideid, kui uurime rühma suunda ja eesmärke.

Taju neljas positsioon

See seisukoht viib meid kasuliku kategooriani, mis hõlmab "ülevaadet aja jooksul". Seda on lihtne saavutada ajajoonte ja ruumimarkeritega töötades "rituaalruumi" harjutustes, mis nõuavad umbes kuus ruutmeetrit põrandapinda. Kui olete defineerinud ja "seadnud" terviku jaoks kasti, saate uurida selle kasti mis tahes osa.

Rituaalse ruumiga harjutuste kaudu saame õppida tajupositsiooni kiiresti laiendama. Näiteks saame moodustada treeneri ametikoha ja sellest lähtuvalt oma elu ajateljel jälgida. Kasutades meie ees oleva ajatelje tajumist, saame paluda oma alateadvusel arvestada ja integreerida mitmesuguste mineviku, oleviku ja tuleviku sündmuste taju. Pärast seda võime paluda oma alateadvusel lisada oma loovust, võttes need erinevatest elusündmustest ja seejärel võimendada. Sel viisil saame oma teadvuseta meelele teha kättesaadavaks mitu suunda ja valikut. Seda uut "vaatamise" mustrit saab kasutada selleks, et muuta meie loominguline areng mis tahes valdkonnas terviklikumaks – nii ideede arendamise lõpuni kui ka kaasatud aja jooksul.

Saame õppida kasutama neljanda positsiooni tööriistu - ajajooni ja olekujooni -, et arendada võimet teha eesmärkide saavutamisele suunatud tegevusi. Nimetan järgnevat harjutust "liinitreeneri positsiooni" arendustehnikaks. Me saame kasutada liinitreeneri positsiooni, et integreerida kogu oma elu jälgimise kogemus oskusega oma konkreetseid tegevusi tõhusalt korraldada. Meie eesmärk võib olla nüüd sobivate konkreetsete tegevuste loomine. Neljandat positsiooni saame kasutada, et arendada teadlikkust vaatamisest, nägemisest ja vahetu tegutsemisest – seda kõike samal ajal. See on väga oluline ja kasulik oskus, kuna see annab meile igasuguseid täiustatud võimalusi. Sellise visualiseerimisega kasutame oma aju ja meelt hoopis teistmoodi. Kõik need tasemed on ühtne, integreeriv järjestussüsteem ja võivad anda eesmärkide seadmise ja nende järjestamise kohta kõrgema järgu.

Tajumise viies positsioon

Tajupositsioonide idee viies järjekord on idee, mida ma varem mainisin: "võtke meie kõigi poolt omaks kõik võimalikul viisil ja igal ajal." See on väga põnev töö ja nõuab pingutust. Siin arendame oma ajus uut "lihast" – samaaegset võimet nii analoogiaid kui ka abstraktsiooni laiendada. Seda tehes kasutame kõiki meie käsutuses olevaid järeldusstruktuure ja peame õppima, kuidas neid kõiki koos kasutada. Kui mängime kahe käega klaverit, tekib ilus muusika.

Pidage meeles, et taju ei tähenda ainult visuaalset taju. See hõlmab ka kuulmekäiku ja kinesteetikume. Lihtsalt paluge oma teadvusel need kanalid ühendada.

Harjutus "Tähelepanu laiendamine ja loovuse arendamine"

Laiendatud tähelepanu arendamine annab meile mitu vaatluspositsiooni, mis suurendavad meie loovust. Kõik see võimendub veelgi, kui suuname oma tajužesti, oma fookuspunkti "väärtuste mahutiks" laiemale mõistmisele ja sügavamale tarkusele. Palume oma alateadvusel laiendada raami, et see hõlmaks rohkem elemente, samuti tõsta abstraktsiooni taset, et kaasata rohkem väärtusi ja valikuvõimalusi. Suurendame korraga nii kaadri skaalat kui ka abstraktsiooni taset.

Kas te kujutate ette, et kõigi inimeste elus on kõige targemad ja loomingulisemad hetked ja ideed, mis paistavad silma ja koonduvad teie käes olevate vaatepunktide konteinerisse? Teie teadvuseta mõistus võib sellist võimalust kergesti ette kujutada. Näiteks skaalal ühest kümneni paluge oma alateadlikul meelel anda teile number, mis näitab teie praegust võimet "hoida oma meeles olulisi väärtusi ja ideid". Seejärel paluge oma teadvusel seda arvu iga kord ühe võrra suurendada, et saaksite kaaluda ja uurida integratsioonivõimalusi. Kaalu abil saate seda võimet hõlpsalt täiustada.

Selle protsessi esindamiseks saate luua ka oma abstraktse sümboolse esituse. Siis saab sellest sümbolist teie ankur selle lähenemisviisi kasutamisel, mis on viis kujutlusvõime veelgi sügavamaks tööks.

Mida kõrgem on abstraktsioon, seda suurem on finantsvõimendus. Me pääseme kergesti ligi selliste sümboolsete "teadlike abstraktsioonide" sügavamale tähendusele, sest loomulikult aktsepteerime laienemise ideed iseenesest kergesti. Abstraktsioon on alateadvuse koduks ja see võimaldab arenevale unenäole lisada "palju rohkem kui seitse" komponenti. Vaatame mõningaid selle tagajärgi.

Esiteks oleme juba varasest lapsepõlvest tuttavad loendamise ja kaalude tähendusega. Sajani lugema õppiv väikelaps peatub 101 juures ja mõtiskleb, kui näeb, et numbrid lähevad edasi ja edasi. Numbriline lõpmatus muutub kergesti taju lõpmatu laienemise mudeliks ja viib lapse hõlpsalt abstraktsiooni ideeni. Hilisemas elus muutub see abstraktsiooniidee meie mõtlemise peamiseks ideeks. Me teeme seda vaatamata asjaolule, et abstraktsuse valdkonda käsitleme harva kui ainsat omadust, puhta ideena omaette. Ideega laiendada arusaamu, mida rakendatakse teiste väärtustele, kogemustele ja teadmistele, saame hakata avarduma lõputult endast kaugemale. Me saame seda teha nii oma tajupositsioonilt kui ka ilma selleta, oma "mõistmisraamiga". Alusta treenimist teisest positsioonist. Kui me käitume nii, nagu näeksime maailma läbi teise pilgu ja mõtleme tema sisetundele ja kommentaaridele, võime üksteist tõeliselt aidata tegevuse sees, isegi kui see on ainult metafooriline. Võrrelge nüüd seda võimet üha laieneva ulatuse ja positsiooni muutmisega ning saate sellise uurimisega edasi liikuda. Seega saame tasapisi, samm-sammult õppida ühtaegu tajuma midagi integratiivselt ja eraldi.

Meeskonnamõtlemise arendamine

Kui inimesed mõtlevad meeskonnale või rühmale, hakkab arenema nende võime mõelda tervikust. Mõnikord arvatakse rahvast nii. Nüüd, 21. sajandi künnisel, mõtleb üha rohkem inimesi probleemidele nii, nagu mõtleks nad kogu planeedi ja kõigi selle elanike nimel.

Tajupositsioonide nihkeid võimendades saame grupi jaoks tõhusamaks koolitajaks. Ideega laiendada arusaamu teiste väärtustest, kogemustest ja teadmistest, saame hakata avarduma lõputult endast kaugemale. Me saame seda teha nii oma tajupositsioonilt kui ka ilma selleta, oma "mõistmisraamiga". Alusta treenimist teisest positsioonist. Kui me käitume nii, nagu näeksime maailma läbi teise pilgu ja mõtleme tema sisetundele ja kommentaaridele, võime üksteist tõeliselt aidata tegevuse sees, isegi kui see on ainult metafooriline. Võrrelge nüüd seda võimet üha laieneva ulatuse ja positsiooni muutmisega ning saate sellise uurimisega edasi liikuda. Seega saame tasapisi, samm-sammult õppida ühtaegu tajuma midagi integratiivselt ja eraldi.

Kui inimesed harjuvad esimesest positsioonist väga tähelepanelikult vaatama ja samal ajal õpivad loovalt mõtlema terviku nimel, siis on nende areng ebatavaliselt rikastatud. Teisest küljest on inimestel, kes on harjunud võtma seisukohta teiste kohta ja tõrjuma end, on väga kasulik õppida laiendama oma positsiooni võtmise võimet; siin kasutatakse neljandat positsiooni oma eesmärkide ja väärtuste määratlemiseks. See hõlmab enda loomingulise arengu jaoks kasulike sammude leidmist ja oma projektide elluviimiseks vajalike sisemiste oskuste laiendamist.

Olen avastanud, et erinevates tajuasendites olemise võime arendamine suurendab kiiresti mõistuse paindlikkust kõigis valdkondades - ja eriti kognitiivse kaardistamise abstraktsust. See on võtmevõime, mis ühendab meie aju emotsionaalseid ja mõtlemisfunktsioone. Kui elu alguses ei õnnestu inimestel neid võimeid endas arendada, siis hiljem takerduvad nad sageli oma arengusse ja peatuvad.

Uue harjumuse arendamiseks kulub umbes kolm nädalat igapäevast harjutamist. Praktiseerige seda oskust erineval viisil vähemalt kolmes erinevas olukorras; Selleks võid riputada meeldetuletusmärkmed oma kodus või töökohas peeglitele, ustele või mujale. Harjutage seda oskust iga päev kolm nädalat. Proovige harjutada kergelt stressirohketes olukordades, näiteks tähtsatel ärikohtumistel või perekondlikel koosviibimistel, et teie võime seda oskust erinevates kontekstides järk-järgult kasutada. Leiate kiiresti, et teie meele paindlikkus on tohutult suurenenud.

Harjutus "vaatevälja" laiendamiseks

See on harjutus perifeerse ja keskendunud nägemise ühendamiseks ühes teadvusväljas. Seda saab teha nii perifeerse nägemise kui ka perifeersete helide abil.

Avardage hetkeks oma perifeerset nägemist mõlemale poole, kus iganes te praegu viibite, kaugemale oma tavapärasest 180-kraadisest vaateväljast. Proovige oma nägemisvastuvõtjat laiendada punktini, kus see mahutab 190–200 vaatekraadi. Seda saate harjutada, sirutades oma käed külgedele ja liigutades sõrmi nii, et näete neid vaevu, hoides samal ajal keskendunud nägemist enda ees olevatele objektidele. Nüüd, kui teie nägemine on mõlemale poole laienenud, proovige laiendada oma nägemist kõigis suundades perifeeriasse, et saaksite katta kogu ruumi ruumi, hoides samal ajal keskendunud nägemist enda ees. Jätkake oma nägemisvälja laiendamist ringidena väljapoole. Kujutage ette, kuidas teie perifeerne nägemine laieneb teile kättesaadavast nähtavast ruumist väljapoole tänavatesse, hoonetesse, aedadesse jne. Laske oma kujutlusvõime mahutil jätkuvalt laieneda. Minge veelgi kaugemale - kümme kilomeetrit igas suunas, kakskümmend, viiskümmend, sada ... Jätkake oma vaatevälja vastuvõtja laiendamist, kuni see hõlmab kogu maakera, kogu planeedisüsteemi, galaktika ... seda "ruumitaju" mis teil samal ajal on.

Tajupositsioon ja ühtsuse teadvustamine

Meie võime uurida tajupositsioone viib võimeni mõista ühtsust. See annab meile jõudu tõesti arvestada võimega arendada oma inimliku "olemise" järgmist taset. Me saame muuta elavaks kõik, mille jaoks meil on eristusvõime.

Maailma uurimine tajupositsioonimuutuste kaudu võimaldab meil oma hinnanguid suunata "tõe", enesejärjepidevuse ja "sügavaimate uskumuste" poole, samal ajal laiendades ja arendades oma arusaamu terviklikkuse suunas. See võimaldab meil tõhusalt hinnata ja samaaegselt integreerida kogu tajumise rikkust "erineval abstraktsiooni tasandil". Meie teadlik meel võib "seada tähelepanu raamid" ja "mõelda selle esitlemisele", samal ajal kui alateadlik meel lihtsalt teeb seda.

Kui suudame tajupositsioone nihutada, oskame hinnata oma kasvavat võimet väljendada hetke terviklikkust. Tähelepanu teadliku kasutamise kaudu saame luua metafoorilisi seoseid oma üldise terviklikkuse laiema tajumisega. Ja praktilisi kogemusi omandades hakkame tasapisi väga sügavalt tundma, kes me oleme. Alateadvus mõistab abstraktsiooni väga hästi. Universumi eksisteerimiseks on vaja vaatlejaid.

Tervikuna mõtlemine: taju ja mälu positsioon

Seega eeldab eeldus kolmanda, neljanda ja viienda tajupositsiooniga töötamisel hoolikat praktilist tööd ja uurimistööd. See eeldus puudutab mitme tajupositsiooni idee integreerimist "mitmekordse pinge" arendamise ideega. Eeldusel, et suudame asuda "terviku" tajumise positsioonile, on idee, et meil on juurdepääs ka "terviku" mälule. Lõppude lõpuks viitab ühe ajahetke uurimine ajatust perspektiivist (lihtsalt abstraktse analoogia põhjal), et võime eeldada, et on olemas positsioon, kus meil on juurdepääs kogu "kogu aegade" mälule. Laske endal hetkeks see ruumiidee hõivata. Pidage meeles, et taju ei tähenda ainult visuaalset taju. See hõlmab nii kuulmis- ja kinesteetilist teadlikkust kui ka arengulist ja evolutsioonilist taju. Meie aju on mitmetahuline. Väga abiks on ideede struktuuri tajumine erinevate nurkade alt. Paluge oma teadvusel seda kaasamist teha.

Inimesed on sageli üllatunud, et alateadvusel on väga lihtne aktsepteerida mõtet olla seotud lugematute mälestustega. Seega, kasutades idee suurendusvõimet „nagu saaksid”, ühendab see meid küsimuste kaudu tohutu mõistusesüsteemiga, mis on meie loomulik keskkond. Oma teadvuse ukse kaudu saame oma klassifitseerimisvõimet veelgi laiendada mitmesugustele abstraktsetele süsteemidele, matemaatikast muusikani; Mulle meeldib seda nimetada "elu raamatukoguks". Oletame, et suudame luua ühtse teadlikkuse välja ja läbi praktika teha seda alateadlikul tasandil. Nagu varemgi, peab teadvus seadma vaid raami, kus me palume oma alateadvusel laieneda ja saada meie vastuvõtjaks.

Sellist teadvuse avardumist on vaimsetes praktikates kasutatud juba palju sajandeid. See on omamoodi meditatsioon, millest võib saada harjumus. Seda on kasutanud mitu põlvkonda müstikuid ja nüüd võib see olla oluline täiendus meie kujutlusvõimele.

Usun, et see laienemispraktika annab meile ka võimaluse tugevdada oma "abstraktset meelt" ja inimmõistuse arengusüsteemi. Kas saate hakata end realiseerima meele Interneti kujundajana? Kas saate arendada võimet võtta mitu tajupositsiooni, mis on aluseks teie mõistmiseks? See harjumus, nagu kõik harjumused, alates autojuhtimisest kuni särgi nööbimiseni, nõuab vaid kolmenädalast igapäevast harjutamist, et muutuda teie tavapäraseks võimeks. Siis saame ühendada juhtimisvõimed ja tarkuse, mis sellise vaatamispositsiooniga kaasneb. Seejärel võime esitada ka küsimuse: "Kuidas ma saan selle kogemuse ellu äratada?" Nimelt "Kus ja millal ma saan seda oma elus rakendada?" Mis siis, kui kõik need süsteemid, mille jaoks oleme nüüd erisusi loonud, hakkavad elama ... just praegu?

Kõik nähtused on illusioonid. Meie kui inimkonna väljakutse on uurida ja mõista, kuidas "laiendatud illusioonisüsteemis" kaarte ära tunda ja nendega töötada. Selleks peame esmalt jõudma kaastunde ja võimeni ületada isiklikud kannatused. See viib meid aktiivselt avastama, kuidas me vaimu loome – kui midagi enamat kui meie individuaalne arusaam sellest, kes me oleme. Kui seome oma loovuse oma mõistusega, siis meie käsutuses olevad valikud avarduvad ja meieni jõuab tarkus. Terviklik tarkus on teadlikkus sellest, mida saame ellu äratada ... kui harjutame.

Kui jüngrid küsisid Buddhalt: "Kes sa oled?" Ta vastas lihtsalt: "Ma olen ärganud." Kas me oskame seda lihtsat tööriista, et aidata endal ärgata oma suuremale Minale?

Tihti avastan, et ma ei suuda kiiresti, läbimõeldult ja hoolikalt läbi lugeda erinevaid oma tööks vajalikke tekste ja dokumente. Kuidas parandada info tajumist, tugevdada mälu ja tõsta tähelepanelikkust?

Vastus

Kas soovite kogeda maailma võimalikult täielikult? Hästi häälestatud haistmis-, maitse-, nägemis-, kuulmis- ja kompimismeel võimendavad elukogemust. Enamiku inimeste jaoks hakkavad kõik viis meelt vanusega tuhmuma, kuid on olemas viise oma meelte lihvimiseks. Lugege edasi, et teada saada, kuidas tugevdada oma viit meelt, et saaksite oma igapäevaelust maksimumi võtta.

Sammud

1. osa

Hingake iga päev sisse tugevaid lõhnu. Praktika, mida mõned arstid nimetavad "aroomiteraapiaks", võib suunata teie ninas uusi retseptoreid, parandades aja jooksul teie lõhnataju. Valige paar tugevat lõhna, mis teile meeldivad, ja veetke iga päev paar minutit nende sisse hingamiseks. Mõne nädala pärast suudab teie nina neid lõhnu kergemini kätte saada. Kui hakkate erinevust märkama, proovige rohkemate lõhnadega.

• Eeterlikud õlid on aroomiteraapias väga kasulikud. Valige 3 või 4 õli oma lemmiklõhnadega, nagu sidrunhein, seeder, vanill ja roos.
• Võite kasutada ka aroomiteraapia toorainet. Võtke mitu väikest anumat ja täitke igaüks konkreetse tugeva lõhnaga ainega, nagu jahvatatud kohv, kuivatatud basiilikulehed, paar tilka oma lemmiklillešampooni jne. Kui neid konteinereid ei kasutata, asetage need kaaned, et lõhn püsiks tugev.
• Aroomiteraapiat tehes hingake iga lõhna sisse kiiresti, mitte sügavalt. Nii väldid lõhnaga kaasnevat väsimust.

1. Sule silmad ja hinga sisse. Teine teraapiavorm, mida võite proovida, on suletud silmadega katsetamine erinevat tüüpi lõhnadega. See mitu kuud kestev praktika suurendab teie võimet eristada erinevaid lõhnu. Sulgege silmad ja paluge kellelgi tuua ninasse ükshaaval erinevaid aineid. Kontrollige, kas näete lõhnu.

   • Alustage vaheldumisi täiesti erinevate lõhnadega nagu šokolaad, vanill ja kaneel või viski, apelsinimahl ja piparmünditee.
   • Kui teie võime lõhnadel eristada paraneb, hakake töötama lõhnadega, mida on üksteisest raskem eristada, nagu maasikad, kirsid ja vaarikad või sidrun, laim ja greip.

2. Kirjeldage lõhnu valjult. Kui tuvastate ja kirjeldate lõhnu valjult, lihvitakse teie võimet neid tajuda. Proovige rääkida lõhnadest, kogedes neid. Kirjeldage neid konkreetses keeles valjusti, kuna veinigurmaan räägib erinevate veinide omadustest.

   • Muutke harjumuseks igapäevalõhnade märkamine ja nendest rääkimine. Näiteks kirjeldage oma õhtusöögi maitsenüansse: „Nendes tortillades tunnen maisi maalähedast lõhna, sealihamaitseaine magusat ja vürtsikat maitset, koriandri värsket seebist lõhna ja tsitruselist lillelist lõhna.”

3. Tööta kõvasti. Väike treening võib teie haistmismeelt parandada. Minge jalutama või jooksma ja seejärel pöörake tähelepanu ümbritsevatele lõhnadele. Võimalik, et treeningu ajal vabanev lisaniiskus ninas aitab teravdada haistmismeelt.

   Söö rohkem tsinki. Tsingi puudus võib põhjustada lõhna ja maitse tuhmumist. Võtke toidulisandeid või tarbige kõrge tsingisisaldusega toite, nagu lambaliha, rohuga toidetud veiseliha, kammkarbid, kõrvitsaseemned, seesamiseemned või kaer.

   Kontrollige oma ravimeid. Mõnede ravimite kõrvalmõju on lõhnataju tuhmumine. Parkinsoni tõve, kõrge vererõhu ja antibiootikumide jaoks ette nähtud ravimid võivad mõjutada teie haistmismeelt. Kui te võtate selle kõrvaltoimega ravimeid, pidage nõu oma arstiga, et veenduda, et saate õige annuse.

   Ravida allergiat. Ummistunud ninakõrvalurged, olgu need siis põhjustatud külmetusest või allergiast, ei lase teil korralikult lõhna tunda. Külmetushaigused kaovad, kuid kui teil on aastaringselt kalduvus allergiatele, peate võib-olla otsima ravimit, mis puhastaks teie ninakõrvalurgetest, et saaksite uuesti õiget lõhna tunda.

   Lõpetage suitsetamine. Suitsetamine on tõeline süüdlane meelte, eriti lõhnataju tuhmumisel. Kui suudate sigarettide tarbimist vähendada või suitsetamisest loobuda, paraneb teie haistmismeel märgatavalt. Närimistubakal ja muudel tubakatoodetel on selline mõju.

   2. osa

   Maitse

   1. Vähendage soola ja suhkru tarbimist. Nende kahe koostisosaga toit võib teie maitsemeele rikkuda. Need varjavad peenemaid maitseid, muutes toidu maitse tajumise raskemaks. Kui vähendate suhkru ja soola tarbimist, võite alguses tunda, et teie toidul pole maitset, kuid nädala või kahe pärast hakkate märkama keerukaid maitseid, millest varem puudust tundsite.

      • Püüdke vähendada soola ja suhkru kogust kõigis oma retseptides kolmandiku või poole võrra, sealhulgas küpsetistes. Teise võimalusena võite suhkru asendada vähem intensiivse magusainega, näiteks mesi.
      • Täielikult soolast loobuda pole vaja. Väike kogus soola võib tegelikult toidu maitset parandada. See hakkab nüristama teie maitsemeelt, kui täidate sellega absoluutselt kõik.

   2. Vältige töödeldud toite. Töödeldud toidud on sageli naatriumi ja suhkruga koormatud, seega on see esimene hea põhjus neid vältida. Samuti sisaldavad need sageli kemikaale ja kunstlikke koostisosi, mis võivad teie maitsemeelt rikkuda. Magus ja vürtsikas kiirtoidukana muudab omatehtud versiooni maitsetuks, kui harjute keemilisi võimendajaid täis maitsega. Treenige oma maitsemeeli uuesti, et tunda ära looduslike maitsete peensused, vältides töödeldud ja kemikaalidega kombineeritud toite.

      • Suupisted nagu krõpsud, kommid ja sooda on mõeldud maitsepommideks, mis haaravad teie aju naudingukeskust ja stimuleerivad isu. Proovige soola ja pipraga ülepuistatud omatehtud popkorni või puuviljamahlaga magustatud omatehtud soodat.
      • Üleminek võib alguses olla keeruline, kuid lõpuks saate nautida looduslikke maitseid rohkem kui kunagi varem.

   3. Lisage oma dieeti mitmekesisust. Stimuleerige oma maitsemeeli, segades oma dieeti toiduaineid. Kui sööte tavaliselt pehmet toitu, võib teie maitse halveneda. Kasutage ürte ja vürtse, mida te tavaliselt ei kasuta. Aurutage köögivilju keetmise asemel. Valige erineva tekstuuri ja värviga toidud, et iga toidukord oleks teie keele jaoks uute maitsete pidu.

      Söö rohkem rasva. Rasv muudab toidu maitsvamaks ja suurendab muid maitseid. Mõelge kausitäie aurutatud brokoli peale: see maitseb iseenesest hästi, aga kui palju maitsvam oleks see vähese sulavõiga? Rasvaga pole vaja liiale minna, kuid väikese koguse kasutamine toiduvalmistamisel toob teie toidukorra parima välja.

      • Olge oma rasvatarbimisega loominguline. Või on olemas, kuid võite kasutada ka erinevaid õlisid, millest igaühel on erinev maitseprofiil. Proovige oma toiduvalmistamisel oliivi-, seesami-, maapähkli-, kookos- ja viinamarjaseemneõli.
      • Sööki saab vürtsitada ka vähese rasvaga. Proovige oma köögiviljaroogadele puistata hakitud pähkleid ja serveerida salateid avokaadoga.

   4. Vältige vormiroogasid ja hautisi. Nõud, millel on kõik maitsed kokku segatud, ei ole parimad maitsemeeli ergutavad ained. Raske on üht maitset teisest eristada ja sellised toidud jäävadki lõpuks maitsetuks. Maitsemeelte maksimaalseks stimuleerimiseks hoidke toidukomponente üksteisest eraldi.

      Nuusutage toitu enne selle maitsmist. Teie lõhna- ja maitsemeeled on omavahel seotud; kui ühte teritatakse, siis teritatakse teist. Sa naudid oma toidu maitset rohkem, kui hingad seda sisse enne, kui hakkad ahnelt sööma.

      Ärge kasutage tubakatooteid. Tubakatooted mõjutavad teie maitsmismeelt samamoodi nagu lõhnataju. Suitsetamine või närimistubaka närimine avaldab teie maitsele paratamatult kahjulikku mõju. Kui soovite oma maitsemeeli taastada, loobuge suitsetamisest ja närimistubakast.

   3. osa

   Nägemus

   Sööge toite, mis muudavad teie silmad tervemaks. A-, C- ja E-vitamiini rikkad toidud on hea nägemise jaoks üliolulised. Nende kolme vitamiinirikaste toitude söömine on suurepärane esimene samm oma nägemisvõime parandamiseks. Samuti peaksite püüdma süüa beetakaroteeni, luteiini ja zeaksantiini rikkaid toite, kuna need antioksüdandid kaitsevad teie silmi päikesekahjustuste eest.

   • Sööge tumerohelist, kõrvitsat, bataati, porgandit ja paprikat.
   • Mustikad, viinamarjad, küüslauk, sibul ja šalottsibul sisaldavad ka antioksüdante, mis kaitsevad teie silmi.
   • Dokosaheksaeenhapet ehk rasvhapet sisaldavad toidud on samuti silmade tervise jaoks olulised. Sööge lõhet, sardiini, turska ja makrelli.

   1. Veenduge, et teie tööpiirkonnas oleks piisav valgustus. Kui peate pingutama, et näha, mida teete, võib see aja jooksul teie nägemist kahjustada. Silmakahjustuste vältimiseks investeerige oma kontori ja kodu tööruumi heasse valgusesse.

      Ärge vahtige terve päeva arvutimonitori. Oluline on püsti tõusta ja väljapoole vaadata, et silmad ei väsitaks lähedalt vilkuvaid arvutitulesid vaadates. Tõuse üles ja vaata aknast välja iga tunni järel. Vaadake võimalusel mõnda objekti, mis asub mõne kilomeetri kaugusel. Jätkake vaatamist, kuni teie silmad nägemisega harjuvad.

      Hoidke oma silmad kindlasti hüdreeritud. Kuivad silmad võivad põhjustada uduseid pilte. Joo iga päev vähemalt 8 klaasi vett. Kui kannate kontaktläätsi, puhastage need kindlasti korralikult ja vahetage neid sageli. Kasutage soolalahust pisaraasendajana, kui teil on probleeme oma eritamisega.

      Treeni oma silmi. Nägemist saate teravdada, tehes iga päev paar lihtsat harjutust. Tehke neid siis, kui tunnete, et silmad on pisut väsinud ja vajate praegusest ülesandest puhkust.

      • Pöörake silmi. Vaata üles, siis küljele, siis alla ja siis teisele poole. Korda kümme korda.
      • Keskenduge teemale. Hoidke seda näo lähedal ja seejärel liigutage seda aeglaselt tagasi, hoides oma pilku objektil. Liigutage see uuesti näole lähemale, säilitades samal ajal fookust. Korda kümme korda.
      • Kontrollige oma perifeerset nägemist. Seisa näoga seina poole ja vaata otse ette. Proovige perifeerse nägemise abil kindlaks teha, mis on teie mõlemal küljel. Minge seinale lähemale ja jätkake oma perifeerse nägemise kasutamist, et näha, mis on külgedel. Jätkake, kuni teie külgvaated on blokeeritud. Korrake seda iga paari päeva tagant ja vähehaaval on teil suurepärane võime näha, mis on teie perifeerses nägemises.

   4. osa

   Kuulmine

   1. Proovige juua punast veini. Punane vein sisaldab resveratrooli, antioksüdanti, mis parandab hiirte kuulmist. Igal õhtul klaasi punase veini joomine võib aja jooksul teie kuulmisvõimet parandada.

   2. Söö kõrvasõbralikku toitu. Teatud toitaineid sisaldavad toidud võivad parandada teie kõrvade tervist, säilitades teie kuulmise nii kaua kui võimalik. Lisage oma dieeti järgmised toidud:

      • Toidud, mis sisaldavad palju oomega-3 rasvhappeid, nagu kalad, suurendavad verevoolu kõrvakanalitesse ja parandavad kuulmist.
      • Tsingirikkad toidud, nagu lambaliha ja seesamiseemned, võivad vähendada teie sisekõrva põletikku.
      • Õunad sisaldavad kvertsetiini, antioksüdanti, mis parandab vabade radikaalide kahjustusi.

Tagasi