Lapse karastamine. Kust alustada? Veeprotseduurid

Kõige sagedamini tekib karastamise küsimus laste immuunsuse tugevdamise viisina enne vanemaid, kui laps on pidevalt haige külmetushaiguste, gripi ja ägedate hingamisteede infektsioonide tõttu. Siis mõtlevad isa ja ema kõvenemisprotseduuride valikule. Kuidas alustada kolmeaastase lapse karastamist? Millised meetodid sobivad neile lastele?

Tänapäeval on lapse keha karastamiseks palju meetodeid ja süsteeme. Kuid kolmeaastaste laste puhul on parem kasutada järgmist:

1. Kuivatamine märja rätikuga.
2. Kurgu ja suu kurguvalu.
3. Eluruum veega.
4. Paljajalu kõndimine.
5. Ranna massaaž.

Kuidas neid protseduure õigesti kasutama hakata?

Lastearstid soovitavad alustada kuristamisega. Kolmeaastase lapse jaoks on see huvitav ja lihtne. Klaasi keedetud vette on vaja lisada teelusikatäis looduslikku meresoola (ilma maitsete ja muude aineteta). Teine võimalus on loputada kurku saialille, kummeliga või lisada ½ tl saialille alkoholilahust klaasi veega. Vedelik ei tohiks olla soe, kuid mitte liiga külm. Parem on alustada temperatuurist 25 kraadi ja vähendada seda järk -järgult nädala jooksul 18 -ni. Seda tüüpi kõvenemine sobib kõige paremini neile kolmeaastastele lastele, kes kannatavad tonsilliidi all.

Loe ka

Pärast nädala või kahe loputamisega harjumist võite lisada niisked salvrätikud. Seda protseduuri alustatakse puhtalt jäsemetega. Kahe või kolme päeva jooksul peate beebi käed ja jalad pühkima rätikuga, mis on kastetud jahedasse vette (18–20 kraadi), üles-alla liigutustega. Rõhk peaks suurenema ja protseduuri lõpus pühkige jäsemed kindlasti rätikuga kuivaks. Neljandal päeval laieneb kõvenemispiirkond ja kogu keha pühitakse ära. Protseduuri järjekord on järgmine: käed, rind, kõht, seejärel selg, jalad. Pärast kuu aega kestnud loputamist koos hõõrumisega saate lisada kontrastset vett. Jällegi algab protseduur jäsemetega. Sel juhul on vaja valada üle lapse jalad. Ühes basseinis peaks olema kuum vesi (40–45 kraadi), teises külm (20–25). Alustuseks peate valama kuuma vett üle oma jalgade ja lõpetama sellega. Temperatuuri muutus peaks toimuma 4-5 korda. Veelgi enam, mõne päeva pärast on põlve kohal jalad juba valatud. Selle protseduuriga kohanemine võtab 14 päeva. Pärast seda võite valada üle lapse keha. Esimene kord on kuum-külm-kuum dušš. Pärast seda hõõrutakse beebi sooja rätikuga. Nii toimivad nad terve nädala. Ja juba teisest alates saate lisada veel kaks temperatuurivahetust.

Valamise alternatiiviks on paljajalu kõndimine ja rannamassaaž. Soovitatav on alustada paljajalu kõndimisega spetsiaalsete vistrikutega kummimatil. Lase lapsel seda teha, ärgates hommikul ja tund enne magamaminekut öösel. Põhimõtteliselt on matt lapse jalgade bioloogiliselt aktiivsete punktide stimulaator. Seejärel, pärast 10 päeva vaibaga harjumist, võite proovida paljajalu murul käia, alustades 2 minutist ja suurendades sellise kõndimise kestust nädala jooksul 10 minutini.

Rannamassaaž ei seisne ainult rannas kiviklibul jalutamises. Võite selle koju tuua ja kutsuda oma beebi basseini põhjas sellel kõndima. Selles olev vesi peab esmalt olema temperatuuril 27–29 kraadi. Seda tuleks järk -järgult vähendada. Laps võib seistes kivikestele trampida või neid jalgadega veeretada, toolil istudes ja jalad vaagnasse langetades. Seega viiakse kolmeaastase lapse jalgadel olevad immuuntsoonid aktiivsusseisundisse.

Mis puutub kõvenemisprotseduuride algusperioodi, siis muidugi on seda parem teha suvel. Kui läheb jahedamaks, asendatakse paljajalu murul kõndimine rannamassaažiga.

Karastamisprotseduuride läbiviimisel on peamine asi nende regulaarsus. Samal ajal peaksid manipulatsioonid ise tekitama beebis positiivseid emotsioone. Need lapsed peavad kõigepealt selgitama selliste protseduuride eesmärki. Kolmeaastaselt saavad lapsed juba aru, et kõvenemine on parem kui pillid ja süstid.

Kuidas last karastada? See küsimus muretseb paljusid vanemaid. Peaaegu kõik emad ja isad teavad, et kõvenemine aitab vabaneda sagedastest külmetushaigustest, tugevdab immuunsüsteemi ja lapse tervist. Aga kuidas last õigesti karastada? Kuidas saavutada kõvenemisest maksimaalne efekt?

Kuidas last karastada: mõned saladused

Nõuetekohase kõvenemise võti on süstemaatiline ja metoodiline. Kui otsustate oma lapse tervist parandada, siis peate selles küsimuses lähenema terviklikult, ainult ühest karastamisest ei piisa, peate üldiselt üle vaatama lapse päevakava, tema toitumise.

Niisiis, esimene samm tervise poole ei ole karastamine, vaid lapse elustiili muutmine. Alles pärast seda, kui teie laps hakkab režiimi järgi elama ja õigesti sööma, võite alustada süstemaatilist kõvenemisprogrammi.

Milleks lapsi karastada?

Karastamine on kõige tõhusam külmetushaiguste, hingamisteede haiguste, ägedate hingamisteede viirusnakkuste, südamehaiguste ennetamine. See on kõvenemine, mis võimaldab hoida keha heas vormis ja säilitada head tuju. Sellepärast on oluline teada kuidas last karastada?

Kui otsustate hakata oma last karastama, siis peaksite uurima, kas lasteaias on spetsiaalsed terviserühmad, kus teie laps käib. Kui jah, siis võite tugineda spetsialistide kogemustele ja usaldada oma lapse karastamine kasvatajatele. Kui sellist rühma pole, peate initsiatiivi enda kätte võtma.

Kuidas last karastada: 10 reeglit vanematele

1. Kõvenemise peamised tegurid on päevitamine, veeprotseduurid, värske õhk.

2. Karastamist on soovitatav alustada beebi esimestest elukuudest. Kui te lapsekingades ei harjunud oma lapsega kõvenema, ärge muretsege, seda saab teha igas vanuses.

3. Lapse karastamiseks on peamine teie visadus ja pühendumus. Kui olete hakanud kõvenema, ärge tehke pause, sest isegi pärast väikest pausi peate uuesti otsast alustama.

4. Kõvenemise olemus peaks vastama lapse vanusele. Karastavaid uuendusi tuleks kasutusele võtta järk -järgult, ühtlase kasvuga.

5. Enne lapse kõvenemise alustamist peate konsulteerima arstiga. Võimalik, et arst annab mingeid vastunäidustusi, siis ei tasu kõvenemist alustada. Kui vastunäidustusi ei olnud ja hakkasite kõvenema, külastage regulaarselt oma lastearsti alates protseduuride esimestest päevadest. Kui lapse tervis halveneb kõvenemise ajal, tuleb protseduurid peatada ja pöörduda arsti poole.

6. Karastamist on vaja alustada õhu ja veega.

7. koosneb ruumi, kus laps on, igapäevast ventilatsiooni. Sellist ventilatsiooni tuleks teha umbes kolm korda päevas, isegi talvel. Suvel, kui on palav, ei pea aknaid üldse kinni panema. Ruumi temperatuur peab olema vähemalt 18 kraadi. Jalutage lapsega sagedamini tänaval. Soojal aastaajal on kasulikud paljajalu jalutuskäigud merekarpidel, killustikul, rohul, kividel.

8. Tehke traditsioonilisi suplus- ja pesemisprotseduure koos karastamisega.

Alustage lapse pesemist jaheda veega (28 ° C) ja vähendage järk -järgult vee temperatuuri 20 ° C -ni.

9. Võite ka duši all käia: supelge last 8 minutit soojas vees (36 ° C), seejärel loputage last jahedama veega. Iga 5 päeva järel vähendage duššivee temperatuuri ühe kraadi võrra, seda on vaja alandada temperatuurini vähemalt 28C.

10. Enne kui hakkate oma lapse karastama, proovige ennast karastada, et protsessi tunnetada.

Laste seas on selline tendents, et mida rohkem emad ja vanaemad armastavalt armastavad last väliste tegurite mõju eest kaitsta, mähkida, keelates jões ujuda, käia paljajalu murul, liival või veepinnal. korrusel kodus, seda sagedamini laps haigestub. Sel juhul tuleks loobuda valitud põhimõtetest ja hakata last karastama.

Karastamine on protseduuride kompleks, mis põhineb selliste tegurite nagu vesi, õhk, päike mõjul, mis koosneb sageli mõjuvate temperatuuride või atmosfäärirõhu erinevusest. Selle tulemusel muutub lapse keha looduslike ärritajate suhtes vastupidavamaks ja suudab paremini nakkustele vastu seista.

Kõvenemine arendab loomulikult immuunsust ja see meetod on palju tõhusam kui immuunsuse stimuleerimine väljastpoolt, kasutades tablette.

Kui võrrelda ARVI juhtude arvu karastamata lapsel ja sellel, kes on aasta jooksul läbinud kõvenemisprotseduure, vähendab kõvenemine külmetusohtu umbes 3 korda.

Võite alustada lapse keha kõvastumist ilma eelneva ettevalmistuseta ja igas vanuses, mida varem, seda parem. Väikesel lapsel areneb kohanemismehhanism palju aktiivsemalt, seetõttu annab varane kõvenemine rohkem väljendunud tulemuse.

Karastamise põhimõtted

Lapse karastamine (kust alustada, kirjeldatakse üksikasjalikult allpool) peaks põhinema järgmistel põhimõtetel:

1. Individuaalne lähenemine. Karastamistehnikad valitakse, võttes arvesse lapse tervist ja pere elustiili. On oluline, et protseduurid meeldiksid ka lapsele endale.
2. Perioodilisus ja järkjärgulisus. Kõvenemisprotseduurid tuleks läbi viia süstemaatiliselt, alustades väikesest: kerge temperatuurimuutus, lühike kestus. Seda protsessi ei saa sundida.
3. Keerukus. Ainult karastamisprotseduurid ei võimalda lapse immuunsust maksimaalsele tasemele tõsta. Samuti on vaja järgida tervisliku toitumise ja elustiili põhimõtteid.

Lapse karastamine kodus: kust alustada

Siis liiguvad nad juba hõõrdumiste, duši, osalise duši, kontrastset dušši, täieliku duši alla. Need algavad veetemperatuuri mõningase langusega - + 35-36 kraadi, järk -järgult, kraadihaaval, alandades seda.

Näidustused kõvenemiseks

Järgmiste näidustuste korral pole kõvenemine mitte ainult soovitav, vaid ka vajalik:

Karastavad reeglid

Lapse karastamine (kust alustada lastearsti ja immunoloogi külastamisega, et teha kindlaks planeeritud tegevuste vajadus ja teada saada, kas tervisele on vastunäidustusi) viiakse läbi, võttes arvesse järgmisi reegleid:

Dr Komarovski arvamus

Dr Komarovski sõnul vajab laps sünnist saati kõvenemisprotseduure. Kuid selleks, et mitte kahjustada last, on enne protseduuride alustamist vaja konsulteerida lastearstiga. Enne karastamisprotseduuride lubamist võib ette näha analüüse ja uuringuid.

Jevgeni Komarovski soovitab kõvastuda iga päev, ilma lünkadeta, kui lapse tervis seda võimaldab. Samuti märgib ta, et lastele sobivad sellised protseduurid nagu kontrastdušš, jaheda veega loputamine, päikese- ja õhuvannid, kuid lastele ei sobi jääveega kokkupuutumisega seotud protseduurid, näiteks taliujumine.

Vastunäidustused

Karastamisprotseduuride peamised vastunäidustused on järgmised:

Kui haigus on ajutine, on pärast taastumist soovitatav kõvenemist jätkata kõige õrnamate protseduuridega.

Vastsündinu

Dr Komarovski soovituste kohaselt peaks imikueas kõvenemine hõlmama õhu- ja veeprotseduure. Lisaks peaks mõju olema mõõdukas. Arst ei soovita kõvenemiseks kasutada äärmuslikke temperatuure.

Pesemine... Soovitatav on alustada temaga ja juba esimesel päeval pärast haiglast väljakirjutamist. Vee temperatuur peaks olema 28 kraadi. Sel viisil karastamine toimub iga päev, kuid vee temperatuuri alandatakse väga järk-järgult, temperatuuri alandamise protsess 2-3 kraadi võrra peaks kesta 2-3 kuud.

Douche... Alustage osalist kastmist - lapse jalgadest. Seejärel liiguvad nad kogu kehale. Esialgne temperatuur on 32-35 kraadi. Optimaalne on pärast igapäevast suplemist teha kõvenemisprotseduure. Alustades jalgadest, liiguvad nad kogu keha katmiseks. Lõpuks valatakse järk -järgult kõik kehaosad alt üles: jalad, käed, kõht, pea taga.

Suplemine... Samuti tuleks pikendada vanni enda kestust: vesi jahtub loomulikult ja mõjub karastavalt. Imikutele mõeldud kontrastsed vannid on valikulised.

Hõõrumine... Esitage flanellkindaga. Nagu dousing, alustavad nad kõigepealt jalgadega ja piirduvad nendega. Seejärel laiendatakse pühkimispiirkonda järgmises järjekorras: käed, selg, rind ja kõht. Soovitatav on alustada 2 kuust.

Kõndimine... Komarovski peab jalutuskäike lapse igapäevase rutiini kohustuslikuks osaks. Ta ütleb, et te ei tohiks vältida kõndimist ebasoodsate ilmastikutingimuste korral: lumi, vihm. Sel juhul on vaja ainult riietuda laps ilmaga.

Samuti tuleks pikendada jalutuskäikude kestust. Suvel on jalutuskäikude minimaalne kestus 20-30 minutit, talvel-5-7 minutit. Kuid iga päev saate aega suurendada 5-10 minuti võrra. Talvel, eriti madalatel temperatuuridel, ei tohiks te 1-3-kuuliste lastega jalutada, jalutuskäigud vanemate lastega on võimalikud, kuid peate riietama lapse ühe kihiga rohkem kui täiskasvanut.

Õhuvannid. Komarovski ei soovita last kokku pakkida. Eelkõige soovitab ta jätta lapse igaks mähkme- või mähkmevahetuseks igaks minutiks alasti, kui jalutama minna. See tehnika toetab loomulikku kohanemismehhanismi.

Päevitamine. Soovitatav eelkõige imikutele, kuna see on rahhiidi ennetamine. Kuid tuleb hoolitseda selle eest, et lapse nahale ei piiraks otsest päikesevalgust, nii et põletusi ei tekiks.

3 -aastased ja vanemad lapsed

Kui kõvenemist ei alustata imikueas, ei tähenda see sugugi, et aeg oleks kadunud. Protseduure lapsega saab alustada hiljem, 3 -aastaselt ja hiljem. Üldpõhimõtted jäävad samaks.

Alates 2-3-aastastest saate siseneda kontrastset dušitehnikat, lase lapsel jalutada suvel õues ja talvel toas samas aluspesus. Basseinis toimuvad õppetunnid mõjutavad immuunsust positiivselt. Alates 4-5-aastastest saab juba harjutada tänaval valamist, kõigepealt jaheda, seejärel külma veega. Kuid selleks peate mõõtmist säilitama.

Veeprotseduurid

Alates kahest kuust tuleb hõõruda pehme rätikuga, kuna beebi nahk on õrn. Protseduur viiakse läbi pärast hommikust ärkamist 1-2 minutit. See võib olla kuiv või märg. Niiske pühkimise esialgne veetemperatuur on 35 kraadi. Järk -järgult langetatakse.

Dušši soovitatakse kasutada alates 1,5 aastast. Seda tuleb võtta pärast hommikusi harjutusi. Esialgne temperatuur +36. Seejärel langetavad nad mitme päeva jooksul ühe kraadi võrra, vähendades seega 26 kraadini. Minimaalsele temperatuurile üleminek ei tohiks võtta päevi, vaid kuid.

Valamist rakendatakse viimasena, isegi kui lapse keha on täielikult kohanenud hõõrdumiste ja dušiga, olenemata sellest, millises vanuses protseduure alustati. Dousing treenib veresooni, arendab termoregulatsiooni mehhanismi.

Kuid nagu teiste meetodite puhul, ei saa sündmusi sundida: need algavad osalise summutamisega ja kõrgeimatest temperatuuridest (+35 kraadi). Liiga vara lülitamine külma veega leotamisele kutsub esile nohu. Eelkõige on soovitatav kahe kuu jooksul temperatuuri alandada +35 -lt +30 kraadini.

Valamise protseduur: kõigepealt alakeha põlvedeni, seejärel käed õlgadele, hiljem kogu keha. Laiendage valamispiirkonda järk -järgult. Võimalik on kontrastvesi: kõigepealt sooja, seejärel jaheda veega.

Vee temperatuur kastmiseks - sõltuvalt aastaajast ja vanusest

Duši kestust suurendatakse järk -järgult 15 sekundilt 30 -le. Kontrastsed jalavannid viiakse läbi kahe mahuti (ämbrid või kraanikausid) abil. Ühes neist peaks veetemperatuur olema 40 kraadi, teises - 32 kraadi. Jalad hoitakse kuumas vees 1 minut, seejärel külmas vees 20 sekundit.

Vahetage 5 korda, lõpetades jalgade kastmisega külma vette. Järk -järgult alandatakse veetemperatuuri mõlemas basseinis. Protseduuri ajal on kasulik teha jalgadele harjutusi.

Peatuskohta (vanni-riietusruumi) tuleb vaheldumisi muuta, tänu sellele toimub karastamine. On vaja tagada, et laps hingaks aurusaunas ja saunas nina kaudu.

Ujumine

Ujumisel on lapse kehale korraga mitu positiivset mõju: esiteks on see temperatuuri mõju, mis annab karastava efekti, teiseks massaaž - veelained masseerivad keha, kolmandaks on tagatud füüsiline areng, kuna arenevad kõik lihasrühmad ujumise ajal ...

Ujumine mõjutab positiivselt lapse emotsionaalset seisundit, kuna see protsess meeldib paljudele inimestele.

Ujumine vabas vees on lubatud alates aastast, alati täiskasvanu järelevalve all. Laps saab vannitoas ujuda 6-8 nädalat. Pealegi on olemas meetodeid, mis õpetavad mitte ainult ujumist nii varases eas, vaid ka peaga sukeldumist. Kui sukeldumist pole plaanis, siis aitab kaelale kinnitatud spetsiaalne ring lapsel vee peal püsida.

Basseinis ujumist saab harjutada ka imikueas. Enne seda on soovitatav kohandada laps basseinivee temperatuuriga. See on tasemel 32-34 kraadi, seega peate vannis suplemise ajal nende temperatuuride järk-järgult alandama.

Õhuvannid

Esiteks peavad noored vanemad õppima reeglit: peate lapse riietama ilmaga, te ei saa isegi vastsündinuid kokku keerata. Kuid samal ajal võetakse õhuvannide läbiviimisel arvesse ka temperatuuri - laps ei tohiks külmuda.

Suvel saab protseduuri teha 2-3 korda päevas 2-15 minuti jooksul. Laps riietub lahti ja jäetakse värske õhu kätte või siseruumidesse lamama, kui õues on külm. Karastamisprotseduur tuleks eelistatavalt läbi viia hommikul või pärast uinakut.

Päevitamine

Päikesekiired aitavad kaasa D -vitamiini tootmisele organismis, nii et päevitamine pole lihtsalt soovitav, vaid vajalik kõvenemise vorm. Imikutel on soovitatav viibida päikese käes mitte rohkem kui 2 minutit,üle aasta vanused lapsed - mitte rohkem kui 20. Samal ajal on vaja päikese käes viibida soodsal ajal: koidikust hommikul kella 10ni ja pärast kella 16 kuni päikeseloojanguni.

Päevitamine lapse karastamisel on sama tähtis kui valamine ja hõõrumine

Sel ajal ei avalda päikesekiired kahjulikku mõju. Kuid isegi sel ajal on vaja kaitsta beebi pead otsese päikesevalguse eest korgi või panamaga.

Kui kuni 3 -aastast päevitamist soovitatakse temperatuuridel alates +26 kraadi, siis vanemad lapsed saavad päevitada temperatuuridel alates +22 kraadi. Päevitamise kestust suurendatakse järk -järgult.

Kehaline kasvatus ja võimlemine

Võimlemine aitab beebi kehal areneda õiges suunas, stabiliseerib kõiki keha funktsioone. Kuid te ei tohiks sundida last jõuga võimlema. Imikueas saab ema võimlemist läbi viia, olles eelnevalt saanud spetsialistilt nõu.

Kui laps saab harjutusi iseseisvalt teha, peate protsessi mänguks muutma, et laps ei kahtleks, kui vajalik see protseduur on. Kindlasti näidake oma lapsele eeskuju. Suurematele lastele on soovitatav varustada lasteaias spordinurk, kus ta saab iseseisvalt harjutada.

Harjutusi tuleks teha hommikul või pärastlõunal enne sööki või kaks tundi pärast sööki.

Lapse kõri kõvastumine

Võimalik on kombineerida üldised kõvenemisprotseduurid kõri kõvenemisega, mis on eriti oluline, kui laps kannatab sageli kurguvalu käes.

Paljajalu kõndimine

Harjuta alates hetkest, kui laps kõndima õpib. Alguses võib ta sokkidel põrandal kõndida ja seejärel paljajalu; suvel lubatakse lapsel murul ja liival joosta.
See praktika aitab mitte ainult tugevdada immuunsüsteemi, vaid ka jalakaare õiget moodustumist.

Kõvenemine pärast haigust

Kui laps on alles hiljuti haige olnud, tuleks vee karastamise protseduurid loobuda. Nad hakkavad kõvastuma lühikeste õhuvannidega, ärge unustage ruumi perioodilist õhutamist ja seda, et lapsele pole vaja liiga palju riideid selga panna.

Ülekuumenemine ähvardab suurenenud higistamist, mille tagajärjel võib laps läbida. Eriti kasulik on pärast nohu loputada kõri soola- või soodalahusega.

Kui tehakse kõvenemisprotseduure, ei tähenda see, et laps ei jääks üldse haigeks. Haiguste esinemissagedus väheneb, kuid see võimalus pole välistatud. Ta võib haigusega igal juhul silmitsi seista, teine ​​asi on see, et haigus kulgeb kergemal kujul ja paranemine tuleb kiiremini.

Ja mida varem hakkate kõvenema, seda kiiremini lahendatakse keha vähese infektsioonikindluse probleem.

Video lapse karastamisest

Lapse karastamine:

Kas ma pean last karastama:

Lapse tervislik seisundüsna sageli ei sobi oma vanematele üldse. Ei, ta pole kogu aeg nii haige, kuid väga sageli on ta haige. Tuleb ringkonnaarst, diagnoosib veel kord ägeda hingamisteede haiguse, määrab ravi. Me ravime. See aitab. Paar nädalat hiljem - nuusutab jälle.
Tingimused on peaaegu ideaalsed - oma lastetuba, mänguasjad, hästi toidetud, riietatud, särgis, maja on soe ja tuuletõmbuseta, imeline lasteaed ... Ikka haige. Negatiivsed lapsevanemate emotsioonid kogunevad järk -järgult. Ema on võimudega vastuolus seoses järgmise haigla kättesaamisega lapse eest hoolitsemise eest. Isa oli ka sellest kõigest väsinud; milleni see tuli - ta on juba apteegis, mis on maja kõrval, nad teavad teda silma järgi! Vaja midagi ette võtta!
Mida siis teha? Vastus tundub ilmne - tuju... Aga? Kust alustada? Mis asi see on, kõvenemine?
Alustame mõiste määratlusest.
Niisiis, KÕVESTAMINE - organismi vastupanuvõime suurendamine mitmete füüsiliste keskkonnategurite kahjulikele mõjudele (näiteks madal või kõrge temperatuur, vesi jne) nende tegurite süstemaatilise doseerimisega.
Vanemad, kes on sisemiselt valmis selleks, et nad ütlevad: "lõpetage lapsehoidmine, on aeg tuju", loodan siiralt, et saame selles artiklis selge tegevusprogrammi - mis temperatuuril ja kui kaua vees supelda, kuidas seda üle valada, mitu sekundit paljajalu kõndida ja mitu kükki enne hommikusööki teha. planeerimine peab kohe häirima: autor ei paku sellist teavet. Meie ülesanded on täiesti erinevad. Esiteks, selgitada kõvenemine, selle eesmärke ja viise nende saavutamiseks. Teiseks tagamaks, et tingimuslikku nime kandvate lastega katseid tehes " kõvenemisprotseduurid"olid täiskasvanud oma tegemistest teadlikud.
On üsna ilmne, et paljud välised tegurid võivad põhjustada haigusi, mida nimetatakse "külmetushaigusteks". Kõige sagedasemad "külmetushaiguste" põhjused hõlmavad esiteks hüpotermiat, nii üldist (halvasti riietatud, korteris külm) kui ka kohalikku (näiteks märjad jalad). Ühelt poolt on suhe "külmetushaigus" üsna ilmne, teiselt poolt täiesti arusaamatu.
Vaadates ringi, vaadates loomi - koeri, kes jooksevad läbi novembrikuiste lompide, vareseid, kes istuvad ägedas jaanuarikuises pakases juhtmete peal - hakkate tahtmatult tundma omamoodi inimlikku alaväärsust, omamoodi eraldatust loodusest. Kas on võimalik, et arenenumad ajud peavad maksma absoluutse võimetusega elada loodusseaduste järgi? Ei, külmetuste ja ekstreemsete füüsiliste mõjude vahelist seost on täiesti võimalik seletada - kukkus näiteks august läbi. Aga miks haigus tekib ainult seetõttu, et see puhus lahtisest aknast, ainult sellepärast, et lumi sattus saapadesse, ainult sellepärast, et ta kaotas koolis mütsi ja kõndis viis minutit koju, katmata peaga? Miks?
Nendele küsimustele tuleks vastuseid otsida varases lapsepõlves. Lõppude lõpuks on vastsündinud inimpojal kaasasündinud võime kohaneda keskkonnatingimustega... Nende tingimuste stabiilsus, näiteks konstantne ja mitte mingil juhul madal õhutemperatuur, soe vesi, steriilne toit, liigutava õhuga kokkupuutumise (tuule) hoolikas kõrvaldamine toob kaasa asjaolu, et kaasasündinud kohanemismehhanismid lahti ühendatud kui mittevajalik. Kahjuks on just väliste füüsiliste tegurite stabiilsus peaaegu peamine vanemate armastuse ilming. Milleni see viib? Pealegi muutuvad suurenenud ohu allikaks füüsilised tegurid, mis pole inimese jaoks sugugi äärmuslikud - õhu liikumine, mida nimetatakse kohutavaks sõnaks "tõmme" või temperatuur ruumis +17 ° С.
Seega tuleks teha väga oluline järeldus: vastsündinud laps ei vaja karastamist. Tema karastatud loodus ise, aastatuhandete pikkune looduslik valik. Peate lihtsalt korraldama lapse hooldamise, et see ei kaoks. loomulikud kohanemismehhanismid... Mitte ainult mitte vältida, vaid teadlikult luua kontraste nii õhu kui ka vee temperatuuridel, kasutada kõiki võimalusi maksimaalseks kokkupuuteajaks looduse looduslike teguritega, teisisõnu kõndida rohkem ja iga ilmaga. Pole vaja ekstreemsust! Pole vaja lapsi jääauku sukeldada, neid pole vaja tundide viisi päikese käes hoida ning paljajalu lumes jooksmine pole absoluutselt vajalik.
Sellegipoolest satub loomulik kasvatus, mis põhineb loomulike võimete säilitamisel, sügavates vastuoludes nii kodumaise pediaatria kui ka koduse mentaliteediga. Olukord on ummikseisu lähedal, kas või ainult seetõttu, et 99% emmedest ja isadest haigestuvad pärast tuuletõmbuses istumist või jalgade märjaks saamist ohutult. Pole üllatav, et neid tegureid peetakse ühemõtteliselt ohtlikeks ja last kaitstakse selliste ohtude eest igal võimalikul viisil.
Probleem ise kõvenemine tekib reeglina nendes peredes, kus lapsi ihaldatakse ja armastatakse, kus vanemad on valmis igasugusteks ohvriteks ja isiklikeks piiranguteks, kui ainult laps oleks hea. Karastamist tuleb alati käsitleda kui katset kaotatut tagasi anda, katset väljuvale rongile hüpata, katset vaadata üle vanemate traditsioonilisi ideid selle kohta, mis on lapsele halb ja mis hea.
Ülaltoodut tuleks käsitleda omamoodi teoreetilise alusena, mis võimaldab meil mõista, et vanemate peamine ülesanne ei ole lapse karastamine. Peamine on veenduda, et laps ei vaja kõvenemist. Kuid see kõik on teooria. Meil on fakt: pidevad külmetushaigused. Tunnistame, et eksisime. Oleme valmis parandama. Kust alustada?
Alustuseks mõistmiseks: iga inimene - olenemata sellest, kas ta on täiskasvanu või laps - on pidevalt täiesti kindla välismõjude kogumi mõjul. Need mõjud võib tinglikult jagada kahte rühma. Esimene - looduslikud tegurid - kuulus, lauldud päikese, õhu ja vee lauludes ja juttudes. Teine on tsivilisatsiooni tegurid - elukoht, kodukeemia, kool, televiisor, riietus, transport jne jne.
Ebapiisava kasvatuse tagajärjel tekkinud kaasasündinud vastupanu rõhumine inimkehale täiesti normaalsetele mõjudele võib olla kõrvaldatud. Selleks pole palju vaja - muutke põhimõtteliselt eluviisi, muutke see loomulikuks.
Loomulik eluviis näeb ette eelisjärjekorras kokkupuute eelnimetatud looduslike teguritega ja maksimaalse piiramise kontaktidega "tsivilisatsiooni kahjulikkusega". Just see eksisteerimisviis äratab inimesele omase kohanemismehhanismid... Loogiline tagajärg on mitmekordne suurendades keha vastupanuvõimet, vähendades nii haiguste sagedust kui ka raskust.
Elustiil meie lapsed, eriti linnaelanikud, pole enamikul juhtudel loomulik. Mitteaktiivsus. Peaaegu pidev toas viibimine - kool, kodutööd, vaatamistunnid teleri ees, lastetuba koos hunniku mänguasjadega. Söötmine, võrreldamatu tegelike energiakuludega, üleliigne kodukeemia.
Lugejad võivad muidugi vaielda - nad ütlevad, et mitte igal lapsel pole oma tuba, kus on hunnik mänguasju, ja mitte iga lapsevanem ei saa endale lubada liigset toitu ning mitte kõik lapsed ei veeda tunde kodutöid tehes. Nii see on. Kuid kogu paradoks peitub just selles, et madala sissetulekuga perede mittekaalulised õpilased aastal kõvenemine tavaliselt pole vaja!
Vaatleme nüüd loodusliku koostise põhikomponente elustiili, väga soovitav täiskasvanutele ja lastele absoluutselt kohustuslik, eriti igapäevastes olukordades, kui perenõukogu arvestab küsimusega, et laps on aeg karastada.

Kehaline aktiivsus. Kooli kõndimine või võib -olla üks bussipeatus? Kas vaadata filmi või mängida jalgpalli? Mis on üldiselt tervislikum - male või tennis? Pühapäeval teeme kogu perega üldkoristust, kujundame tööoskusi või pühapäeval läheme kogu perega loodusesse ja teeme üldpuhastust kahel õhtul tööpäeviti? Kas ma pean neile küsimustele vastama? Kas ma pean selgitama, et parem on füüsilist tegevust teha vabas õhus, mitte põranda ja lae vahel?

Riietus. Ei sega liikumist. Kogus on mõõdukas, kuna higistamine põhjustab nohu sagedamini kui alajahtumine.

Toitumine. Söögiisu kui üldine söömise otstarbekuse peamine kriteerium ja eriti energiatarbimise ekvivalent. Kui ta süüa ei taha, tähendab see, et ta ei kulutanud vajalikku energiat (kehatemperatuuri säilitamisele, meie juba mainitud motoorsele tegevusele).

Väga eriline teema on laste rühmade (kool, lasteaed) külastamine. On selge, et lasteaiaõpetajal on kergem viidata "halvale ilmale" ja mitte ruumidest lahkuda, kui esiteks riietuda ja lahti riietuda ning teiseks kuulata hiljem Seryozha ema väiteid - poiss jäi haigeks, sest see oli niiske.
Kool on üldse omaette teema. Me kõik leppisime sellega, et kool on teadmiste allikas. Aga teie tervis? Meie inimeste heaolu pole ju nii suur, et kõigil oleks kodus trenažöörid, basseinid ja tenniseväljakud. Jääb üle vaid loota koolile. Aga seda polnud seal ...
Miks matemaatika 4 korda nädalas ja kehaline kasvatus 2? Lagunevate lagedega kerjuspordisaalid, missugused treeningvahendid, meil võiks olla vähemalt paar uut võrkpalli! 90 minutit nädalas füüsiliseks tegevuseks ja 20 minutit sellest 90 -st rollist, "võrdsed", "tähelepanu", "esimesel või teisel tasuvad end ära." Botaanika, looduslugu ja geograafia klassiruumist lahkumata. Lisategevused. Kodutööde arv on selline, et kohusetundlik õppimine võib õõnestada parimat tervist.
Oota hetk, kannatamatu lugeja hüüatab, meil on teema " kõvenemine"! A kõvenemine mis sellel pistmist on?
Väga palju isegi sellega pistmist, sest see on nii Üsna sageli püüavad nad muuta kõvenemise loomuliku eluviisi asendajaks.
Klassikaline olukord: kena tüdruk Helen on suurepärane õpilane. Ta loeb palju ja armastab multifilme, aitab emal nõusid pesta, õpib lisaks inglise keelt ning pühapäeviti tuleb majja muusikaõpetaja (eelmisel aastal ostis vanaisa klaveri kaheaastase pensioniga). Helenil on palju mänguasju ja raamatuid, krooniline tonsilliit, adenoidid, madal hemoglobiin, allergia apelsinidele ja šokolaadile. Talvel põdes ta 5 korda ägedaid hingamisteede infektsioone ja üks kord bronhiiti. Lenochkini isa jõudis esimesena järeldusele, et last on vaja tuju ja teda toetati perenõukogus (viis poolthäält, ämm jäi erapooletuks). Majas oli isegi massiliselt avaldatud brošüür "Karastamine". Otsustasime alustada duššidega. Vihikus oli tabel - millisel temperatuuril alustada ja kuidas temperatuuri alandada. Iga päev (enne magamaminekut) oli Lenochka leotatud - nad alustasid 34 ° C -st, igal nädalal alandati veetemperatuuri 1 kraadi võrra, jõuti 30 ° C -ni, kuid kõigil klassis oli gripp ja raamat ütleb - aastal haigestumise korral tõstke temperatuuri, pöörduge uuesti 34 ° C juurde ... Põhimõtteliselt tuju see osutus väga lihtsaks - kulutada umbes 10 minutit päevas täiendavatele veeprotseduuridele.
Kirjeldatud tegevussuund on väga tüüpiline ja mis kõige tähtsam, ühelt poolt on see lapsele täiesti kahjutu ja teisalt vanematele väga mugav. Üldiselt midagi muutmata ja kulutades maksimaalselt 15-20 minutit päevas kõvenemisprotseduurid, täiskasvanud ja esmapilgul üsna mõistlikud inimesed, on sügavalt veendunud, et nad laps on karastatud.
Tuleme uuesti teoreetilise aluse juurde kõvenemine... Mõned füüsilised tegurid, näiteks tuuletõmme, põhjustavad külmetushaigusi. Kui see tegur on konstantne, alguses lühiajaline (mõõdetud) ja seejärel pikem, siis harjub keha sellega (tuuletõmme) ega reageeri valusalt. Teooriast - praktiline kõvenemise meetod- täna istume 20 sekundit avatud akna lähedal, homme minut, ülehomme 2 minutit, ideaalis 3 kuu pärast magame avatud aknaga. Märjad jalad on haigus. Vala leige vesi vanni ja hüppa enne magamaminekut 2-3 minutit. Järgmisel päeval muudame vee veidi külmemaks ja hüppame natuke kauem. Ideaalis jookseme kuue kuu pärast sussides lompidest läbi.
Laps ei käi nädalaid väljas, ei võta mütsi ja villaseid sokke ära, sööb veenvalt, istub tundide kaupa teleri lähedal, kuid enne magamaminekut on ta veega üle pühitud ja sügava rahulolutundega mine voodisse.
Just sellist teooriat ja täpselt selliseid praktilisi tegevusi tutvustatakse kõvenemine meie igapäevaellu.
Valdaval enamikul juhtudel ei too "kõvenemisprotseduurid" lapsele mingit kasu ega kahju, kuid vanemate närvisüsteemile on neist tohutu kasu. Karastamine on suur julge rist ema ja isa südametunnistusel - öeldakse, et tegime kõik, mis suutsime.
Nii et ärge tehke tuju? Tuju aga õige ja kõvenemist ei tuleks mõista kui lühiajalist mõõdetud kokkupuudet päikese, õhu ja veega, vaid eluviisi põhimõttelist korrigeerimist. Ärge alustage hõõrumiste ja duššidega, mitte akna avamisega 20 sekundiks. Alustage globaalsete probleemide lahendamisega: igapäevane rutiin, õppimise intensiivsus, toit, uni, lasteaed, riietus, sport.
Määrake kord ja kõik teatavad reeglid, mida tuleb järgida - kõndida iga ilmaga ja igal võimalikul viisil, et julgustada kehalist aktiivsust, mitte kunagi toitu sundida, minimeerida kokkupuudet kodukeemiaga, anda võimalus riietuda (et määrata asjade arv ise). Kui laps haigusest välja ei tule, otsustage täiendavate hariduskoormuste (muusika, võõrkeeled) üle. Liigsed teadmised koos tervise puudujäägiga ei tee inimest õnnelikuks. Korista lastetuba, viska välja tolmuakud, märgpuhastus iga päev. Ärge doseerige värsket õhku, vaid doseerige televiisorit, annustamistunde, doosikontrolli-malet ja tic-tac-toe. Annetades mitte mänguasju ja šokolaadi, andes värsket õhku - mitte aknast, vaid metsas, lilli - mitte vaasis, vaid põllul, vett - jões, mitte akveduktist.
Ainult selliseid Elustiil võib teha lapse õnnelikuks. Ja selliste tegevuste praktiline rakendamine nõuab vanematelt mitte ainult soovi, vaid ka aega. See on palju keerulisem ja tülikam kui sooja veega pühkimine viis minutit päevas.
Otsene seos lapse tervise ja vanemate võime vahel leida aega just selle tervise tugevdamiseks tundub ilmne. Aga meil on see, mis meil on - kurb keskkond, madal materiaalne heaolu, pidev elatusvahendite otsimine ja tervisekaotus vanemate endi seas. Lihtne on öelda: "kogu vaba aeg on kõndimine". Sul peab olema vaba aega. Lihtne on öelda "hommikune jahe dušš". Sul peab olema kuum vesi - ilma kuuma veeta on jaheda vee valmistamine keeruline, saadakse ainult külm vesi. Käsi ei tõuse ruumi ventileerima, kus isegi ilma ventilatsioonita on + 15 ° C.
Loetelu põhjustest kõvenemine võite jätkata, kuid jõudu lapsepõlvehaigustega leppida pole enam jäänud ja soov vähemalt midagi teha suureneb iga päevaga. Oluline argument tegutsemisvajaduse kasuks on see, et lapse haigus nõuab iseenesest aega ja märkimisväärseid rahalisi vahendeid (ravimid, toitumine, rahalised kaotused töövõimetuse tõttu). Niisiis, konkreetsed soovitused, kauaoodatud vastused igivanale küsimusele "mida teha?"
Mõista, et tegutsemiseks on kaks võimalust. Esimene võimalus on suhteliselt passiivne - elustiili korrigeerimine. Oleme juba kindlaks määranud, mida, kuidas ja mis suunas parandada. Märgime kohe, et sellised muudatused on täiesti piisavad kaotatud tervise järkjärguliseks taastamiseks. Teine võimalus on aktiivne. Elustiili muutused ja mõned lisameetmed (samad karastamisprotseduurid), mis võimaldavad kaotatud kaotuse palju kiiremini tagasi tuua.
Soovitatav skeem aktiivseks tegevuseks on midagi sellist.
Alustage füüsilisest tegevusest. Ärkage tund varem kui tavaliselt ja minge iga ilmaga sörkima. Mitte sörkimine toas, vaid värske õhu kätte! Jooksime 5-10 minutit (me ei kiirusta, rahulikult, pole kiiruse ja vahemiku rekordeid), peatusime, veel 5-10 minutit-elementaarsete võimlemisharjutuste komplekt (kätega vehkimine, vaagna keerutamine, hüppamine, kükitamine) ja jooksis koju. Kokku - maksimaalselt 30 minutit. Kodus - veeprotseduurid, dušš või vahukulbist valati sooja vett (samal ajal kui isa jooksis, ema soojendas vett), pesin hambaid. Sõime hommikusööki. Lähme kooli (lasteaeda). Suurendame järk -järgult sörkimise ulatust ja aega, raskendame võimlemisharjutusi ja vähendame riiete kogust.
Kirjeldatud tegevussuund ainult laiskus võib takistada... Muid vabandusi lihtsalt pole. Võimalik (kuigi tegelikult ei taha), et vanemad ei saa endale lubada vaba päeva looduses ja jalutavad pärast tööd lapsega. Kuid saate ja peaksite hommikuti tund aega päevas välja lõikama. Selle tunni jooksul saab laps harmooniline mõjude kompleks - oma füüsiline aktiivsus + vesi ja värske õhk. Autor garanteerib, et olles leidnud tahtejõu iga päev tund varem ärgata, tunnete kuu aja pärast muutust paremuse poole - mitte ainult seoses lapse tervisega, vaid ka oma tervisega!
Mis tahes rakendamisel karastavad tegevused tuleb rangelt jälgida kolm peamist põhimõtet:

süstemaatiline - kuna alustasite, ärge taganege, ärge otsige vabandust, millest täna ilma jääda;

järkjärgulisus - mõjude intensiivsuse ja kestuse sujuv kasv;

võttes arvesse individuaalseid omadusi - vanus, lapse enda psühholoogiline meeleolu, kaasnevad haigused, majapidamistegurid.

Karastamisprotseduurid peaks lapsele rõõmu valmistama. Alati on mõttekas keskenduda nendele tegevusvõimalustele, mille poole laps ise püüdleb. Näiteks meeldib talle paljajalu käia. Väga hea variant kõvenemine- vanemad peavad meeles pidama järkjärgulist ja süstemaatilist olemust.
Pöörates tähelepanu: kõvenemine aitab vältida ainult neid haigusi, mis on seotud füüsiliste keskkonnategurite kahjuliku mõjuga. Kõvenemine ei saa kuidagi vähendada nakkushaiguste esinemist - kui tuulerõuged lasteaias või gripipuhang on alanud, jääb ta kindlasti haigeks. Kuid see on täpselt kõvenemine võimaldab oluliselt vähendada haiguste raskust ja kestust, tüsistuste sagedust ja tõenäosust.
Rõhutan veel kord peamist. Laps ei vaja karastamist, laps vajab loomulikku, harmoonilist eluviisi. Maksimaalne füüsiline aktiivsus, maksimaalne võimalik viibimine värskes õhus, piisav miinimumriietus, puhas jahe lastetuba - kümme korda olulisem ja soovitatavam kui mis tahes võimlemine, dušš ja hõõrumine. Sellise olukorra õiglusest saavad vanemad sageli liiga hilja aru, kui väidetav armastus, väidetav hool ja hoolitsus kannavad vilja terve hulga haiguste näol.

Jekaterina Morozova

Lugemiseks kuluv aeg: 12 minutit

A A

Imiku tervis sõltub paljudest teguritest: pärilikkusest, elutingimustest, toitumisest jne. Kuid enamasti sõltub see muidugi elustiilist, mille eest ema vastutab. Karastamine on alati käinud tervisliku eluviisi kontseptsiooniga "käsikäes" ja see teema ei kaota oma tähtsust tänaseni, hoolimata asjaolust, et paljusid lapsi kasvatatakse peaaegu "kasvuhoone" tingimustes.

Niisiis, kuidas oma last karastada ja kas peaksite seda tegema?

Mis on kõvenemine ja kuidas see lapsele kasulik on?

Mõistet "kõvenemine" mõistetakse tavaliselt termoregulatsiooniprotsesside kehas spetsiaalse väljaõppe süsteemina, mis koosneb protseduuridest, mis suurendavad immuunsust ja keha üldist vastupidavust.

Muidugi on karastamisel nii vastaseid (kus ilma nendeta) kui ka toetajaid. Aga üldiselt, reeglite kohaselt on kõvenemine äärmiselt kasulik , ja oponentide argumendid põhinevad reeglina kirjaoskamatute protseduuride tulemustel.

Video: kuidas last õigesti karastada?

Karastamine: mis kasu sellest on?

• Immuunsuse tugevdamine. Karastatud organismil on madalam tundlikkus mis tahes äärmuslike temperatuuride suhtes, mis tähendab suuremat resistentsust hooajaliste haiguste suhtes.
• Veenilaiendite ennetamine.
• Kasulik mõju nahale (naharakud hakkavad veelgi aktiivsemalt tööle).
• Närvisüsteemi normaliseerimine. See tähendab rahustavaid omadusi, stressi kõrvaldamist, ületöötamist ja üldist organismi vastupanuvõimet psühholoogilistele probleemidele.
• Endokriinsüsteemi stimuleerimine - mis omakorda avaldab positiivset mõju teistele keha protsessidele.
• Heaolu üldine paranemine, energiapuhang. Kõvenemine soodustab suurenenud vereringet ja sellele järgnevat rakkude aktiivset küllastumist hapnikuga.

Lisaks väärib märkimist, et kõvenemine on väga tõhus alternatiiv nõutud ravimitele.

Protseduuride tulemus on immunostimulantidega võrreldes kiirem ja vastupidavam ning pealegi on see ohutu.

Video: lapse karastamise plussid ja põhireeglid

Millises vanuses hakata lapsi kodus karastama - kas varane kõvenemine pole kahjulik?

Millal alustada?

See küsimus muretseb iga ema, kelle jaoks on tema lapse tervislik eluviis esikohal.

Täpselt, mitte kohe pärast haiglat!

On selge, et lapse kõvastamist on parem alustada juba varasest noorusest, kuid beebi keha on endiselt liiga nõrk, et sellele uusi teste tuua.

Mõned eksperdid väidavad, et beebi kõvastumist saab sisse viia juba 10. päeval pärast sündi, kuid enamik lastearstid on siiski nõus, et parem on oodata kuu või kaks. Eriti ,.

Loomulikult tuleks alustada protseduuridega ainult pärast lastearstiga konsulteerimist , lapse uurimine ja tema tervisliku seisundi arvestamine.

Oluline on meeles pidada, et vastsündinu keha on endiselt nõrk ja varjatud haiguste korral võivad sellised protseduurid beebi tervist dramaatiliselt halvendada.

Lisaks võib puru hüpotermia, mille termoregulatsioon pole veel kindlaks tehtud (märkus - jahtumine toimub palju kiiremini ja tugevamalt kui täiskasvanutel!), Võib põhjustada erinevate haiguste arengut.

Seetõttu on parem anda beebile aega tugevamaks saada ja oma immuunsust "üles ehitada".

Kõik, mida peate teadma ja tegema enne lapse karastamist, on vanematele meeldetuletus

Selleks, et karastamine tooks lapsele ainult kasu, peab ema meeles pidama järgmisi reegleid nende protseduuride läbiviimiseks (olenemata nende vormist ja tüübist):

• Esiteks - lastearsti konsultatsioon! Ta otsustab, kas purul on protseduuridele vastunäidustusi, kas need halvendavad tema tervislikku seisundit, kui on probleeme, ta ütleb teile, mida kindlasti ei tohi teha, ja aitab teil valida parima kõvenemisviisi.
• Kui arstil pole selle vastu midagi ja terviseprobleeme pole ja beebi meeleolu soodustab protseduure, vali kõvenemisviis .
• Protseduuri aeg. Oluline on mõista, et kõvenemise efekt sõltub otseselt sellest, kas teete protseduure jooksvalt. 1-2 kõvenemist 2 nädala jooksul ja erinevatel aegadel õõnestab ainult beebi tervist. Protseduur peaks toimuma samal ajal ja regulaarselt - see tähendab pidevalt. Alles siis on sellest kasu.
• Koormuse intensiivsus. Esiteks peaks see järk -järgult suurenema. On selge, et te ei saa beebile jäävett valada ja unistada, et nüüd on ta terve nagu kangelane. Koormuse intensiivsus ei tohiks olla liiga tugev, kuid mitte liiga nõrk (kontsade õhutamine toatemperatuuril 2 minutit muidugi ei tee midagi) ja seda tuleks järk -järgult suurendada - protseduurilt protseduurile.
• Lapse tuju ja seisund. Selliseid protseduure ei soovitata teha, kui lapsel on halb tuju. Karastamine peaks tooma ainult positiivseid emotsioone, muidu ei lähe see tulevikku. Sellepärast on soovitatav protseduure läbi viia mänguliselt, kaasates neisse absoluutselt kõik pereliikmed. Ja protseduurid on rangelt keelatud, kui laps on haige.
• Ärge alustage lapse karastamise protsessi külma veega valamisega. See on stressirohke isegi täiskasvanud organismile ja veelgi enam lapsele. Alustage õhuvannidest, sagedasest ventilatsioonist, magamisest avatud aknaga toas jne.
• Karastamine peaks toimuma koos muude tegevustega: õige toitumine, liikumine ja kõndimine ,.
• Paljud emad arvavad, et kõvenemisel on oluline külm vesi ja "hingata ära" efekt. Tegelikult ei saavutata kõvenemise ajal olulist kokkupuudet mitte ainult jäävee ämbriga: on oluline treenida veresoonte omadusi luumenite muutmiseks vastavalt välistemperatuurile.
• Kõige tundlikum jalgade temperatuuri muutuste suhtes (nägu ja peopesad, mis on pidevalt avatud, ei pea liiga kõvaks muutuma), kuna neil on palju retseptoreid.

Mida sa teha ei saa:

1. Alustage kohe äärmuslike protseduuridega.
2. Tehke protseduure ruumis, kus on tuuletõmme.
3. Osalege menetluses. Maksimaalne aeg tema jaoks on 10-20 minutit.
4. Karastada last, kui ta on haige. Protseduuride juurde saate naasta mitte varem kui 10-14 päeva pärast ägedaid hingamisteede infektsioone ja 4-5 nädalat pärast kopsupõletikku.
5. Et sundida last karastama, tegema jõuga protseduure.
6. Luba hüpotermia.

Vastunäidustused:

• Mis tahes nakkus-, viirus- või muu haigus ägedas staadiumis.
• Kardiovaskulaarsüsteemi haigused. Jahtudes vähenevad anumad ja tagajärjed "probleemsele" südamele võivad olla väga rasked.
• Närvisüsteemi haigused. Sel juhul on madal temperatuur ärritav.
• Nahahaigused.
• Hingamisteede haigused.

Meetodid laste karastamiseks kodus - karastamisprotseduurid, video

Karastamismeetodi valimisel on oluline mõista, et lapse vanusel on suur tähtsus.

Kui teismelise saab suvemaja juures rõõmsalt jaheda veega valada ja tagajärgede pärast mitte muretseda, siis beebi jaoks võib selline "protseduur" lõppeda kopsupõletikuga.

Seetõttu valime vastsündinute jaoks kõige õrnamad kõvenemismeetodid ja suurendame kõvenemise intensiivsust. TÄIELIKULT!

Lapse karastamine - peamised viisid:

• Ruumi sagedane õhutamine. Suvel võib akna üldse lahti jätta ja külmal aastaajal 4-5 korda päevas 10-15 minutit. Oluline reegel on mustandite vältimine. Võite kasutada ka kaasaegset tehnoloogiat, mis mitte ainult ei reguleeri temperatuuri, vaid niisutab / puhastab õhku.
• Magage avatud aknaga või jalutuskäru rõdul. Loomulikult on keelatud puru üksi rõdule jätta. Võite alustada 15 minutist ja seejärel pikendada oma uneaega õues 40-60 minutini. Loomulikult ei pea te seda külma ilmaga tegema (beebi miinus 5 on põhjus koju jääda). Kuid suvel saate tänaval magada (kõndida) nii palju kui soovite (kui laps on täis, kuiv ja sääskede ja päikese eest varjatud).
• Õhuvannid. Seda protseduuri saate alustada kohe haiglas. Pärast mähe vahetamist tuleks laps mõneks ajaks alasti jätta. Õhuvannid tuleks alustada temperatuuril 21-22 kraadi 1-3 minutist, seejärel järk-järgult vähendada ja suurendada vanni aega 30 aasta võrra 1 aasta võrra.
• Vee temperatuuri järkjärguline langus lapse suplemise ajal. Iga suplemise korral langetatakse seda 1 kraadi võrra. Või valavad puru pärast suplemist veega, mille temperatuur on 1-2 kraadi madalam kui vannis.
• Peske jaheda veega 1-2 minutit. Soojalt temperatuurilt vähendatakse seda järk -järgult külma (28–21 kraadi).
• Kuivatamine märja rätikuga. Kindad või rätik niisutatakse vees, mille temperatuur ei ületa 32-36 grammi, pärast mida 2-3 minutit pühitakse käed ja jalad õrnalt jäsemetelt kehale. 5 päeva jooksul vähendatakse temperatuuri 27-28 kraadini.

Kuidas vanemat last karastada?

1. Hõõrumine ja jaheda veega pesemine kehtib igas vanuses.
2. Kontrastsed jalavannid. Panime 2 kraanikaussi vett - soe ja jahe. Hoiame jalgu 2 minutit soojas vees, seejärel liigutame need 30 sekundiks kaussi jaheda veega. Me vaheldume 6-8 korda, pärast seda hõõrume jalgu ja paneme puuvillased sokid. Saate "külma" basseini veetemperatuuri järk -järgult alandada.
3. Me jookseme paljajalu! Tuuletõmbuse puudumisel on täiesti vastuvõetav paljajalu põrandal joosta. Muidugi, kui teil pole betoonpõrandaid või jäiseid libedaid plaate. Eksperdid soovitavad ka merekividest valmistatud "vaipa", millel saate otse toas kõndida.
4. Külm ja kuum dušš. Sel juhul muudab ema vee temperatuuri soojalt jahedaks ja vastupidi. Temperatuur, nagu alati, langeb järk -järgult!
5. Eluase. Kui teie laps on juba varakult harjunud kannu valama, võite minna jahedamate duššide juurde. Peaasi, et vesi ei muutuks šokiks nii puru kui ka tema keha jaoks. Pärast valamist on oluline hõõruda keha rätikuga, kuni see on kergelt punetav. Massaaž ei ole vähem efektiivne mõju tugevdamine. Valamist alustatakse 35-37 kraadist ja temperatuur viiakse järk-järgult 27-28 kraadi ja alla selle. 2-3 aasta pärast saab temperatuuri alandada 24 kraadini.
6. Saun ja bassein. Võimalus vanematele lastele. Sauna õhutemperatuur ei tohiks ületada 90 kraadi ja protseduuri aeg peaks olema 10 minutit (alustades 2-3 minutist). Pärast sauna - soe dušš ja siis saate basseini minna. Vesi selles ei tohiks olla liiga külm ja laps peaks sellisteks temperatuurimuutusteks juba valmis olema. See tähendab, karastatud.
7. Enne magamaminekut saate jalad jahedas vees pesta. See tervislik harjumus on tõeline abi immuunsuse suurendamisel.
8. Kurgu kõvenemine. Et laps ei jääks pärast iga jäätist või limonaadiklaasi kuuma käes haigeks, karastage kõri. Võite alustada igapäevase kõri loputamisega, vähendades järk -järgult veetemperatuuri 25 kuni 8 kraadi. Siis saate alustada magusaid treeninguid vastavalt skeemile "kolm korda päevas": hoidke jäätisetükki suus, loendage 10 -ni ja alles siis neelake. Siis saate liikuda väikeste jääkuubikute juurde mahladest või ravimtaimede keetmistest.

Ja veel mõned olulised karmistamisreeglid:

• Me ei mähi last üle normi! Vastsündinud on riietatud „iseendaks pluss 1 kerge riietus” ja vanemad lapsed lihtsalt „iseendaks”. Jalutuskäigul pole vaja lapsi liiga palju mähkida ja seda enam kodus. Eriti kui laps on aktiivne.
• Temperatuurinormid jalutavatele lastele talvel : -10 - alles 3 kuu pärast, -15 - kuue kuu pärast.
• Lapse "kastmine" päikese kätte, pidage meeles UV -kiirte kahjulikku mõju. Alla 1 -aastased imikud on nende suhtes äärmiselt tundlikud ja neil on lubatud vannida ainult hajutatud päikesevalguse käes. Päikese käes päevitamist saate alustada alles 3 aasta pärast ja seejärel annustatakse (riigi lõunaosas - 8–10 hommikul ja keskmise sõiduraja puhul - 9–12 hommikul).
• Vanemad rakendavad äärmuslikke kõvenemismeetodeid omal vastutusel ja riskil. Nende hulka kuuluvad ujumine jääaugus, sukeldumine pärast vanni lumme jne. Loomulikult on imikute jaoks parem valida pehmemad protseduurid. Ja isegi nende jaoks tuleks laps järk -järgult ette valmistada.
• Tavaliselt kombineeritakse kõvenemine füüsilise tegevusega. Kuid pärast päevitamist on parem sellest poolteist tundi hoiduda.

Ja ärge unustage lapse meeleolu! Kui laps on ulakas, lükkame protseduurid edasi. Ja me ei suru neid peale, kui laps protesteerib.

Leidke viis hea harjumuse juurutamiseks mängu kaudu - ja olge oma lapsele heaks eeskujuks.

Sait tänab teid tähelepanu eest artiklile! Meil on väga hea meel, kui jagate oma tagasisidet ja näpunäiteid allolevates kommentaarides.

Tagasi