Tänapäeval ei saa ükski lapse sünniks ettevalmistamise kursus läbi ilma õpetamiseta kuidas hingata sünnituse ajal... Arvatakse, et noored emad peavad kindlasti valdama spetsiaalseid hingamistehnikaid, mis aitavad tagada vajaliku hapnikukoguse kehasse, õppida lõõgastuma ja keskenduma hingamise abil.
Inimene hingab pidevalt, kuna tema keha suudab toimida ainult piisavas koguses hapnikku saades. Kuid erinevatel eluetappidel hingamine muutub - füüsilistest pingutustest, kogemustest, teatud tüüpi tegevusest muutub selle rütm ja sügavus erinevaks. See juhtub peaaegu alati refleksiivselt, kuid saate õppida, kuidas protsesse juhtida. Sünnitus on naisorganismi üks normaalseid funktsioone, mille jaoks on tal ka oma õige hingamine sünnituse ajal... Kuid ilma spetsiaalsete tehnikateta "te ei saa seda ühendada". Lapse sünniks valmistumise kursustel selgitavad juhendajad, mis sünnib ema ja beebiga, õpetavad neid protsesse juhtima, vabastades end hirmust ja valust. Neile, kes kursustel osaleda ei saa, sobib iseõpe video- või helimaterjalide abil. Nendega pole kunagi hilja alustada, kuid treenimist on parem alustada siis, kui on aega, et omandatud oskused automatismi viia - 3-4 kuud enne sünnitust. Piisavalt 10 minutit päevas, et korrata kõiki võimalikke valikuid, et kinnistada sooritatud. Meie kehal on suurepärane mälu ja reaalsesse protsessi sisenedes kasutab see "tühikuid". Pikemad treeningud on irratsionaalsed ja ohtlikud: kopsude hüperventilatsioon ja süsihappegaasi kontsentratsiooni langus veres võivad põhjustada pearinglust ja teadvusekaotust.
Kui tunnete end hingamistehnikate harjutamise ajal halvasti, katkestage treening ja hoidke hinge kinni 20 sekundit.
Õige hingamine sünnituse ajal, mida kasutatakse esimesel perioodil (kontraktsioonide ajal), on suunatud selle etapi põhiülesande lahendamisele - keha lihaste lõdvestamisele ja jõu säästmisele. Peaasi on mõista, et ainult eriline hingamine võib peatada reflektoorse valu hirmu, mis viib selle intensiivistumiseni. Kohe alguses on kontraktsioonidest tulenev valu üsna nõrk, kuid olukorra arenedes muutub see tugevamaks ja tugevamaks. Esimesed kokkutõmbed ei pruugi üldse ebamugavust tekitada. Kuid niipea, kui see ilmub, ühendage oma teadmised kohe. Hingake sisse nina kaudu ja pidage meeles, et see peaks olema 2–3 korda lühem kui suu kaudu väljahingamine. Füsioloogia seisukohalt on sissehingamine alati lihaste toonuse tõstmise faas, väljahingamine - selle vähenemine, see tähendab lõõgastumine. Mida kauem välja hingate, seda kauem kestab lõõgastus.
Mugav asend on hingamispraktikate tõhusa kasutamise eeltingimus. Kui asend, milles oled, on ebamugav, tasub seda muuta.
Aeg liigub vääramatult edasi, mis tähendab, et kokkutõmbed kasvavad, muutuvad pikemaks ja sagedasemaks. Kokkutõmbumise haripunktis on soovitatav üle minna pinnapealne hingamine- Nagu koer. Tundes valusaid aistinguid, pingutab noor ema refleksiivselt, pingutab ja hoiab hinge kinni. See mõjutab negatiivselt tema heaolu ja lapse seisundit. Sünnituse esimeses etapis vajab ta ka rohkem hapnikku, mida ikkagi varustatakse nabanööri kaudu. Õhupuudusest tingitud platsenta vasospasm on vastuvõetamatu. Hapniku taseme langus võib aeglustada emakakaela laienemist.
Et seda ei juhtuks, tasub meeles pidada veel üht tehnikat. hingamine sünnituse ajal- "hobuse hingeõhk". Sissehingamine tuleb teha läbi nina ja välja hingata läbi "täidsete" huulte. Nagu tahaks häält "tpruuu" pehmeks teha. See meetod aitab leevendada pingeid näo-, huulte-, kaelalihastest ning pärast neid lõdvestub alakeha refleksiivselt, aidates kaasa emakakaela avanemisele.
Ärge unustage, et liigne stress viib selleni, et väsimus kasvab nagu lumepall ja jõud, mida katsetel vaja läheb, kaovad.
Tõhusa abivahendi sünnitusaegse valu leevendamisel võib pakkuda hingamine sünnituse ajal heliga, mida nimetatakse ka laulmiseks. Samal ajal hingake sisse samamoodi - sügavalt läbi nina ja hingake välja avatud või suletud suuga ja mingi heliga.
Nootide komplekt võib olla ükskõik milline – keerulised klassikalised skaalad, hitid või banaalne kakofoonia. Kõlab spontaanselt, alustades tavapärasest võtmest.
Ärge kartke valjult laulda ega helisid teha. Blokeerides oma soovi, pingutate ja häirite asjade loomulikku kulgu. Ja ärge kartke segada läheduses sünnitavaid naisi. Nad ei kuule sind, sest nad on oma "asjadesse" sisse võetud.
Hingamistehnikad sünnituse ajal
Kui emakakael avaneb 8–9 cm, hakkab laps mööda sünnitusteid allapoole liikuma. Emakas ei lase endiselt last lahti, aga refleksikatsed on juba lähenemas. Neid tuleb rahustada.
Tundes soovi last suruda ja pikali lükata, peab noor ema lõpetama – aeg last aidata pole veel saabunud. Kolm aitab selle ülesandega toime tulla. hingamistehnikad- tüübi järgi "nutt", "vedur" ja "küünla kustutamine".
Esimene hingamistehnika hõlmab kolme pindmist sissehingamist läbi nina ja pikka väljahingamist läbi suu. "Mootor" on üks sissehingamine ja järgmine väljahingamine, mis on jagatud mitmeks etapiks. "Küünla kustutamine" hõlmab sujuvat ja pikka väljahingamist pärast vabatahtlikku sissehingamist. Kaht viimast meetodit kasutatakse kontraktsiooniperioodi lõpus, kui emakakael on juba avatud.
Enneaegne tõukamine võib naist kahjustada, emakakael võib rebeneda. Need on ka lapsele ohtlikud.
Koduvenitus: hingamine sünnituse ajal
Laps on emakast lahkunud ja nüüd ei takista miski teda aktiivselt ja kiiresti sünnitusteid läbimast. Ka ema hingamine peaks selle ülesande abiga lihtsamaks tegema hingamistehnikad nimetatakse "õhupalli täispuhumiseks". Asetage kokkusurutud rusikas huultele ja hingake õhku välja, ületades sõrmede vastupanu.
Kui puru kukub vaagnapõhjale, peate kogu oma jõuga suruma. Ja ilma korraliku hingamiseta ei saa. Soovitatav on tegutseda järgmise skeemi järgi - sissehingamine, hinge kinni hoidmine ja samal ajal kõhulihaste pinge, seejärel sujuv kiire väljahingamine, lõdvestus ja kõik korratakse uuesti. Ühe kokkutõmbumise korral (emakas tõmbub kokku, kuid mitte nii valusalt) võib teil olla aega teha 3-4 sellist katset. Kui teie lapsel läheb hästi, saate välja hingata aeglasemalt, mugaval viisil.
Küsige oma arstilt, kuidas teil läheb, et teaksite, millist hingamismeetodit kasutada.
Sel hetkel, kui lapse pea hakkab sünnitusteid avanema, palub sünnitusarst naisel mitte suruda, kuni keha kohaneb sünnituse uue faasiga – tupp saab signaali venitamise alustamiseks. Kui sel ajal sundida last edasi arenema, on võimalik kõhukelme pehmete kudede vigastamine. Järgida arsti nõuandeid aitab kõik sama hingamine "koer" - kiire ja lühike hingetõmmetega sisse ja välja.
Platsenta sündimisel tuleb hingata, nagu ka katsete puhul.
Kõiki kirjeldatud hingamisvõimalusi pole vaja kasutada, võimalik, et üks või kaks, mis on kohandatud teie individuaalsetele vajadustele, aitavad rohkem – otsige endale kõige mugavam variant. Kasutage kindlasti oma loovust.
Artiklid võivad teile huvi pakkuda
Sünnitus on kõige olulisem hetk, raseduse viimane periood. Ema ja tema beebiga kohtumise maagilisele hetkele eelneb mitu tundi sünnitust ja valusid. Sünnitusarstid-günekoloogid jagavad töö kolme ajaperioodi. Esimesel perioodil vaadeldakse emakakaela avanemist, teisel läbib loode sünnikanalit, kolmandal toimub platsenta vabanemine.
Sünnituse ajal peaks ema järgima kõiki arsti ettekirjutusi. Naise tegude õigsusest sõltub tema enda heaolu ja lapse tervis. Sünnituse ajal hingamine on lapse füsioloogilise sünni aluseks., seetõttu peaks lapseootel ema õppima hingamisteede (hingamisteede) liigutuste tehnikat.
Õige hingamise vajadus sünnituse ajal
Sünnituse esimese etapi lõpus muutuvad kokkutõmbed intensiivseks, sagedaseks, pikaks ja valulikuks. Emakakael avaneb 8-10 sentimeetrit. Laps hakkab laskuma tupe sisemusse, mis puutub kokku pärasoole välisseinaga. Beebi pea juurest pigistamise tõttu on naisel püsiv soov roojata, mida nimetatakse tõukamiseks.Surumine – vaagnapõhjalihaste, kõhulihaste ja diafragma (lihas, mis eraldab kõhu- ja rinnaõõnde) kokkutõmbed, mis aitavad last emakast ja tupest välja lükata. Nende saabumisega algab väljasaatmise periood, mis kestab esmasünnitaval naisel umbes 2 tundi või uuesti rasedal umbes 60 minutit.
Õige hingamine sünnituse ajal hoiab ära paljud tüsistused. Piisav hingamisliikumine hoiab ära kõhukelme ja tupe rebenemise. Tugev surumine põhjustab ülaltoodud struktuuride teravat pinget sünnituse lõpus pärast pea ilmumist. Selle perioodi ebaõige hingamise tõttu võivad tupp ja kõhukelme rebeneda.
Samuti võivad liiga varajased katsed avada emakakaela vähem kui 8 sentimeetri võrra, mis võivad põhjustada selle rebenemise. Selle tüsistuse korral suureneb raseduse katkemise oht tulevikus. Hingamisvõimlemine kontraktsioonide ja sünnituse ajal hoiab ära lapse varajase emakast väljatõukamise ja kaitseb emakakaela rebenemise eest.
Õige hingamistehnika sünnituse ajal aitab vältida tugevat valu. Lõõgastusharjutused kaitsevad kõhulihaseid liigsete spasmide ja pingete eest, mis võivad põhjustada tõsist ebamugavustunnet. Hingamisliigutuste õige rütmi jälgimisel on sünnitus vähem valulik, mistõttu on võimalik vältida valuvaigistite manustamist.
Piisav hingamine lapse sünni ajal ei saa mitte ainult aidata emal lõõgastuda, vaid ka "suruda" sünnikanalist välja. Lihaste tugevad liigutused annavad sünnituse teise etapi lõpus viimase tõmbluse. Õige hingamise korral vajab ema vaid paari katset, et sünnitada pea ja seejärel lapse õlad.
Tähelepanu! Piisav hingamine sünnituse ajal aitab emal lõdvestuda, vähendab valu intensiivsust, hoiab ära emakakaela, kõhukelme ja tupe rebenemise, loote hüpoksia tekke ning teeb jõulisi katseid väljutusperioodi lõpus lapse sünniks.
Samuti annavad hingamisharjutused sünnitava naise teadvuse selgust. Õigete hingamisliigutuste korral tarnitakse tema keha piisavas koguses hapnikku, mis on vajalik aju normaalseks toimimiseks. Kesknärvisüsteemi hüpoksia (hapnikunälja) korral võib naine halvasti mõista, mis tema ümber toimub, ega järgi arsti soovitusi.
Õige hingamine sünnituse ajal tagab lootele normaalse hapnikuvarustuse. Kui pressi ja vaagnapõhja lihased on lõdvestunud, laienevad platsenta veresooned, mille tõttu elund on varustatud piisava koguse verega. Kui naine pingutab liiga palju, võib sündimata lapsel olla hüpoksia seisund.
Aleksander Kobas: Hingamine sünnitusel
Õige hingamine sünnituse esimesel etapil
Sünnituse esimese etapi algfaasi nimetatakse "latentseks", mille jooksul emaka neelu laieneb 5 sentimeetrini. Varjatud faasis täheldatakse kokkutõmbeid, mis kestavad kuni 15 sekundit, sagedusega mitte rohkem kui üks 20 minuti jooksul. Nendega naine ei koge tugevat valu, seega ei tohiks ta raisata jõudu, mida hiljem vaja läheb.Hingamisel sünnituse varjatud faasis kontraktsioonide vahel ei ole iseärasusi. Naine peaks püüdma lõõgastuda ja tähelepanu hajutada. Kontraktsiooni alguses soovitatakse sünnitaval naisel läbi ninaõõne mõõdetud sügavalt sisse hingata. Ta peab proovima seda pikka aega välja venitada, tundes, et kopsud täituvad järk-järgult õhuga. Pärast seda peaks naine tegema sama mõõdetud väljahingamise suuõõne kaudu.
Peaksite püüdma pikka ja mõõdetud hingamistoimingut venitada kogu kontraktsiooniperioodi vältel. Seda tüüpi hingamist nimetatakse "kõhuks", kuna see sunnib kõhulihaseid tööle. Seda tüüpi hingamine kõrvaldab elundi hüpoksia ja viib emaka kontraktiilse funktsiooni paranemiseni.
Psühholoogilise mugavuse huvides soovitavad arstid sünnitavatel naistel hingamisharjutusi tehes oma mõtetes arvestada. Sissehingamine peaks moodustama umbes ühe kolmandiku ajast ja väljahingamine umbes kaks kolmandikku. Seega tuleks 15-sekundilise kokkutõmbumise kestusega mõtteliselt lugeda 15-ni. Sissehingamisel peaks naine jõudma 5-ni, väljahingamisel 15-ni.
Avamisperioodi teist ja kolmandat faasi nimetatakse vastavalt "aktiivseks" ja "mööduvaks". Nendes jätkab emakakaela laienemist suurema kiirusega, lootevesi valatakse välja. Sünnituse teise etapi alguseks kestavad kokkutõmbed 55-60 sekundit, nende vaheline intervall võib olla kuni 3 minutit.
Sünnitaval naisel soovitatakse sünnituse ajal kasutada spetsiaalseid hingamistehnikaid. Nende põhimõte põhineb sagedastel ja madalatel hingamisliigutustel, mis aitavad valu vähendada. Kontraktsiooni lõppedes peate läbi ninaõõne sügavalt sisse hingama ja suu kaudu välja hingama, nagu eespool kirjeldatud. See tehnika aitab naisel enne järgmist kokkutõmbumist jõudu taastada.
Kolm peamist hingamistehnikat
#üks. "Küünal".See tehnika põhineb kiiretel ja pinnapealsetel hingamisliigutustel, kui sissehingamine toimub läbi ninaõõne ja väljahingamine läbi suuõõne. Sünnitusel olev naine peab oma huulte ette panema küünla, mille ta peaks võimalikult kiiresti kustutama. Sisse- ja väljahingamine peaksid vaheldumisi toimuma kuni mängu lõpuni. Küünla võimlemine suurendab hapniku hulka veres, mis vähendab endorfiinide vabanemise tõttu valu intensiivsust.
#2. "Suur küünal".
See on eelmise harjutuse variatsioon. Peamine erinevus suure "küünla" ja standardtüübi vahel on hingamisliigutuste rakendamine koos intensiivistamisega. Sissehingamine toimub nii, nagu üritaks sünnitav naine seda teha kinnise ninaga. Väljahingamine toimub peaaegu suletud suu kaudu. "Suur küünal" on valu leevendamisel tõhusam.
#3. "Vedur".
See harjutus on kahe eelmise kombinatsioon. Kontraktsiooni alguses peaks ema hingama nagu "küünla" tehnikaga, kokkutõmbumise keskpaigaks tuleks lülituda "suure küünla" vaatele, lõpupoole jälle "küünlale". "Vedur" on kõige tõhusam harjutus sünnituse esimesest etapist teise üleminekul.
Õige hingamine sünnituse teises etapis
Sünnituse teise etapi alguses hakkab naine tundma tungimist. Kuid sel ajal peaks ta sellest tundest üle saama, kuna laps peab laskuma mööda radu võimalikult madalale. Liigne stress võib nõrgendada sünnitavat naist ja põhjustada mittetäielikult avanenud emakakaela rebendi.Aja, millal naine peab tõukama hakkama, määrab arst pärast tupeuuringut. Seetõttu peaks sünnitav naine tähelepanelikult kuulama sünnitusarsti vastuvõtuaegu ja järgima neid.
Katse efektiivsuse maksimeerimiseks soovitatakse naisel jälgida "ujuja" hingamist. Kontraktsiooni alguses peaks naine otsekui enne sukeldumist kopsud täis õhku tõmbama. Tõuke ajal peaks sünnitav naine hinge kinni hoidma, nagu oleks ta vee all. Sel hetkel peaksite oma kõhulihaseid pingutama nii palju kui võimalik. Ühe kokkutõmbumise ajal peaks naine tegema kolm hingetõmmet, millele järgneb pingutamine. Lisaks soovitatakse sünnitaval naisel hingata aeglaselt läbi eraldatud suu, mis võimaldab lapsel uut asendit radadel fikseerida.
Katsete ajal ei tohiks naine kõva häälega karjuda. Nutt hajutab arstide tähelepanu, ei too sünnitavale naisele leevendust, vaid ainult kurnab teda. Samuti peaks ema püüdma mitte "üles" suruda, kuna stress kandub üle pähe, mis võib viia kapillaaride rebenemiseni. Vale lükkamine ei liiguta last mööda sünnitusteid, vaid ainult väsitab naist.
Naised peaksid pea ilmumisel hoolikalt kuulama arsti või ämmaemandat. Tema sündides tuleks katsed peatada, alustades "koeralikku" hingamist, mis aitab vältida lahkliharebenemist. Pärast spetsialisti signaali peaks ema jätkama surumist, et last edasi lükata mööda radu.
Primiparadel soovitatakse hingamistehnikaid omandada enne 32. rasedusnädalat. Tõsise stressi korral võivad ebaõiged hingamisliigutused kahjustada naist ja last. Erikursustel õpib lapseootel ema selgeks kõik hingamistehnikad, mis aitavad tal sünnitusmajas mitte segadusse sattuda.
Sünnitus pole kunagi valutu. See on alati stress, mida keha kogeb uue elu tekkimisel. Naised raseduse varases staadiumis pööravad tähelepanu ainult oma huvitavale positsioonile ega mõtle kõige olulisemale protsessile - eelseisvale sünnitusele, sellele, mida saab selle protsessi hõlbustamiseks teha. Lõppude lõpuks ei ole meditsiiniline sekkumine emale ja tema lapsele sugugi kahjutu. Et aidata nii ennast kui ka oma last (ja ta lihtsalt vajab sinu abi, sest ta ka töötab), tuleks järgida kõiki arstide juhiseid. Õigel hingamisel sünnituse ajal on sellises olulises protsessis oluline roll.
Hingamistehnikaid saab õppida emade koolides, spetsiaalsetel koolitustel, kus sageli käivad ka lapseootel emad. Sellistel seminaridel räägivad spetsialistid rasedatele igast sünnitusetapist. Lapsel on palju lihtsam sündida, kui ema varub teatud teadmisi, seega on parem ette valmistuda.
Hingamise tüübid
Kuidas siis sünnitusel õigesti hingata? Hingamist on mitut tüüpi. See on tingitud asjaolust, et lapse sünniprotsess toimub mitmes etapis. Ja igaüks neist nõuab teatud käitumist, kehahoiakut jne. Näiteks vajab sünnitav naine algstaadiumis täielikku lõõgastust. Siin tuleb appi aeglane sügav hingamine - see aitab rahustada ja keha hapnikuga küllastada. Ja viimases etapis vajab naine tugevat füüsilist stressi, see aitab kaasa lapse sünnile. Siin kasutatakse mitmeid tehnikaid, mida arutatakse allpool. Võime öelda, et see on terve teadus. Seetõttu on nii oluline, et rase naine teaks, kuidas sünnituse ajal hingata. Nii et lähme üle tipphetkedele.
Hingamistehnikad sünnituse ajal
1. Vahelduva hingamise vastuvõtt
Seda tehnikat kasutades saab sünnitav naine protsessi kiirendada. Peaasi on teha kõike õigesti ja selgelt. Selleks peate avama suu ja hingama sageli, vaheldumisi sisse- ja väljahingamisel. Te ei pea keskenduma hingamiskontrollile. Ärge kartke ja ärge kartke, sest peate seda väga sageli tegema. Kui kokkutõmbed on muutunud intensiivsemaks, peaks sissehingamine olema sügav. Kontraktsioonide vahel saate normaalselt hingata. Kuulake oma arsti, kes sünnitab.
2. "toru hingamise" vastuvõtt
Seda tehnikat kasutavad kõige sagedamini sünnitavad naised emaka avanemise ajal. Sissehingamine toimub läbi nina, väljahingamine suu kaudu, kuid samal ajal tuleb huuled toruks kokku suruda. Selline hingamistehnika sünnituse ajal aitab naisel võimalikult palju lõõgastuda ja aidata lapsel sündida. Selle meetodi kasutamisel hakkab diafragma tööle, kõht ümardub ja õhk väljub suu kaudu.
3. "Nutsuva" hingetõmbe vastuvõtmine
Seda tehnikat saab kasutada ka sünnitav naine sünnituse ajal. See on väga tõhus ja mis kõige tähtsam, see aitab säästa tulevase ema jõudu. On vaja hingata läbi nina ja välja hingata suu kaudu. Midagi sellist: kaks lühikest hingetõmmet, üks pikk hingetõmme. Kõik liigutused on kõige parem teha sujuvalt.
Hingamine kontraktsioonide ajal
Viimane etapp enne sünnitust on kokkutõmbed. Iga naise keha on individuaalne ja erineva tundlikkuse lävega. Seetõttu on ka katsed erinevad. Mõnel mööduvad need kiiresti, mõnel aga pikad ja valusad. Kokkutõmbed võivad kesta mitu tundi. Iga lapseootel ema kogeb seda perioodi omal moel. Kuid igal juhul on naise jaoks peamine rahulikuks jääda ja proovida lõõgastuda. Selles etapis avaneb emakakael, suureneb suurus ja valmistub lapse väljumiseks. Sünnitaval naisel on väga raske füüsilise ja emotsionaalse stressiga toime tulla. Hingamine sünnituse ja sünnituse ajal peaks aga olema ühtlane, rahulik ja kontsentreeritud. Sissehingamine peaks olema lühem kui väljahingamine. Sellel rasedal on parem harjutada enne sünnitust. Koolitused ja spetsiaalse kirjanduse või videote kättesaadavus on selles küsimuses suurepärased abilised. Naise asend mõjutab ka hingamise õigsust kontraktsioonide ajal. Seetõttu on vaja võtta asend, milles see on mugav. Tavaliselt on see põlvili, küünarnukid kõverdatud.
Aeglase hingamise treening kontraktsioonide jaoks
Selle meetodi proovimiseks vajab sünnitav naine täielikku rahu ja mugavat asendit. Peate hingama ühtlaselt, rahulikult. Sissehingamise ajal saate mõtteliselt lugeda 4-ni ja suu kaudu väljahingamisel 6 või 7-ni. See aitab naisel veidi lõõgastuda. Pearingluse vältimiseks ärge hingake liiga sügavalt sisse. Tuleb meeles pidada: õige hingamine sünnituse ajal peaks olema aeglane. Kui lapseootel ema seda õpib, saab ta enda jaoks kontraktsiooniperioodi leevendada. Pärast seda peaks sünnitav naine püüdma suunata sooja õhku väljahingamisel mis tahes kehaosasse. See on väga lõõgastav ja mitte ainult sünnituse ajal, vaid ka stressirohketes olukordades.
Treening kiireks hingamiseks kontraktsioonide ajal
Kui valud kontraktsioonide ajal muutuvad peaaegu väljakannatamatuks ja nende vaheline lõhe väheneb, peab naine tehnikat muutma. Ja jälle tekib küsimus: "Kuidas õigesti hingata sünnituse ajal?" Arstid soovitavad kasutada meetodit, mida nimetatakse koera hingamiseks. Seda tuleks teha kiiresti ja sageli, kuid mitte kaua! Seda tehnikat tuleks kasutada ainult siis, kui valu on väga tugev. Ülejäänud aja pead rahulikult hingama. Vastasel juhul võite kiiresti väsida ja sünnituseks ei jää üldse energiat.
Katsed on väga olulised, sünnituse viimane etapp. See protsess on iga naise jaoks väga valus, kuid ta ise saab seda kontrollida. Sünnitaja võtab sellest otseselt osa, nimelt tõukab. Lapse sündimiseks on vaja pingutada. Kõige valusam hetk sünnituse ajal on siis, kui emakakael on täielikult avatud ja lapse pea liigub väljapääsu poole. Selles protsessis osalevad erinevate rühmade lihased. Pärast seda tekib kõhuõõnde rõhk, mis aitab kaasa lapse välimusele. Eksperdid rõhutavad, et naine peaks keskenduma ainult sellele protsessile, unustades valu, ja kindlasti meeles pidama, kuidas sünnituse ajal õigesti hingata. Karjumine ei aita asjale kaasa, palju kasulikum on oma käitumist kontrollida ja igati aidata lapse sündimisel.
Kuidas kontrollida hingamist kontraktsioonide ajal
Sisse- ja väljahingamise protsess surumise ajal sõltub sageli valu intensiivsusest ja sagedusest. Mida tugevamad on kokkutõmbed, seda sügavam on sissehingamine. Kui katsed on talutavad, soovitavad arstid mitte raisata jõudu ja energiat karjumisele, vaid hingata aeglaselt ja rahulikult. Nagu eelnevalt öeldud, peaks väljahingamine olema pikem kui sissehingamine. Kui kokkutõmbed on sagedased ja valusad, on kõige parem hingata sügavalt ja aeglaselt välja, oigates. See aitab pingeid leevendada.
Viimasel etapil intensiivistuvad kokkutõmbed. See näitab keha valmisolekut last välja tõrjuda. Sel juhul peate sügavalt sisse hingama, hoidma õhku kümme sekundit. Eksperdid märgivad, et katsete ajal peaks naisel olema aega kolm korda suruda ja jällegi meeles pidada, kuidas sünnituse ajal õigesti hingata. Peate suunama kogu oma jõu makku ja pärakusse. Ebaõige hingamise korral võivad naisel põskedel ja silmadel olevad veresooned lõhkeda.
Pole vaja muretseda, kogu sünnitusprotsessi jälgivad sünnitusarstid. Nad ütlevad teile, mida ja miks, millal ja kuidas suruda. Peaasi, et mitte sattuda paanikasse, vaid kuulata arsti sõnu. Surumine kestab umbes minuti. Protsessi alguses peate hingama, nagu võitluses tavaliselt: sügav hingamine - täielik väljahingamine ja surumine, surumine, surumine. Pärast tõuget - täielik hingamine ja rahulik, ühtlane hingamine esimest tüüpi täieliku lõdvestusega.
Teie abilised sünnituse ajal
Sageli eelistavad naised sünnitada paarikaupa, valides samal ajal appi lähedase. See võib olla igaüks (ema, abikaasa, õde, tüdruksõber ...). Peaasi, et nende olemasolu ei ärritaks ega segaks. Sugulastele tuleb rääkida õige hingamise rollist selles protsessis ja ka neil peab see teave olema. Kui midagi juhtub, saavad nad teile öelda, kuidas sünnituse ajal õigesti hingata.
Abikaasa roll
Loomulikult mängib iga naise jaoks sünnitusel olulist rolli abikaasa kohalolek. Temaga koos tunneb ta end kaitstuna. Teine pool aitab rasedal lõõgastuda ja hajuda. Mees võib tema kõhtu silitada, alaselga masseerida, kokkutõmmete vahepeal lihtsalt rääkida ja tuju tõsta. Mõned naised kuulavad muusikat või teevad isegi ristsõnu. Tuleb teha kõik selleks, et sünnitav naine ei läheks närvi ja koguks jõudu enne järgmist võitlust. Kaasaegsed palatid võimaldavad luua mugavad tingimused, et sünnitus oleks võimalikult lihtne.
Peaasi, et ärge sattuge paanikasse ja seadke end ainult positiivsete emotsioonide jaoks. Lõppude lõpuks sõltub sellest palju. Loomulikult peate arsti usaldama ja järgima kõiki tema käske. Ta teab, mida teha, isegi kui midagi läheb valesti. Ja kui sünnitav naine unustab sünnituse ajal õigesti hingata või lapseootel emade kursustel õpitud asendid, ei juhtu midagi hullu. Kvalifitseeritud spetsialist ise ütleb teile, milline positsioon on parem valida.
Sünnitusjärgne taastumisprotsess
Sünnituse lõpus vajab naine aega, et jõudu koguda. Paljud emad tunnevad pärast lapse sündi valu abaluude piirkonnas ja kurdavad, et neil on pärast sünnitust raske hingata. Kuid te ei pea muretsema, sest see füsioloogiline protsess, nagu varem mainitud, on keha jaoks alati stress. Sünnituse ajal on naiste keha tugevas psühhofüüsilises stressis, mis võib olla selliste kaebuste põhjuseks.
Seetõttu on pärast lapse sündi oluline, et ema pakuks puhkust, nii moraalset kui ka füüsilist. Selleks peab ta piisavalt magama, päeval puhkama, korralikult sööma jne. See tähendab, et igapäevane rutiin ei tohiks olla liiga intensiivne. Võite proovida ka massaaži või võimlemist. Kuid kui tervislik seisund ei parane ja valu häirib teid, on hädavajalik konsulteerida arstiga.
Autonoomne närvisüsteem (siseorganite töö eest vastutav närvisüsteemi osa) reguleerib hingamise sagedust ja sügavust olenevalt olukorrast: näiteks füüsilise koormuse või stressi korral hakkame sagedamini hingama. Mõnes olukorras on aga vaja õppida iseseisvalt oma hingamist kontrollima. Üks selline olukord on sünnitus.
Mis juhtub hingamissüsteemiga raseduse ajal?
Lapseootuse perioodil naise kehas toimuvad muutused ja ümberkorraldused paljudes süsteemides ja elundites. Kasvava emaka tõttu tõuseb diafragma – peamine hingamislihas, mis eraldab rindkere ja kõhuõõnesid. Selle tulemusel surutakse kopsud kokku, kuid rindkere kerge laienemise tõttu nende pind ei vähene ning kopsude suurenenud ventilatsiooni tõttu paraneb kudede varustamine hapnikuga, süsihappegaas eemaldatakse kiiremini, sh. moodustub loote kehas. See on nn füsioloogiline hüperventilatsioon.
Enesekontroll oma hingamise üle sünnituse ajal aitab varustada vastsündinud last vajaliku hapnikuhulgaga, aitab vähendada valu, lõõgastust ja sünnitusprotsessi edukat kulgu. Hingamisharjutused aitavad keskenduda hingamistehnikale, mis on oluline valu kõrvalejuhtimine. Õige hingamistehnika jälgimisel saavad kõik raseda naise kuded ja elundid piisavas koguses verd ja hapnikku. See välistab valu alguse nn isheemilise komponendi, esineb valu, mis tuleneb verepuudusest teatud kudedes või elundites (selline valu esineb näiteks müokardiinfarkti korral, kuid on oluline ka sünnituse ajal). Lisaks on õigel hingamisel lõõgastav ja rahustav toime.
Sageli unustavad paljud naised sünnitusega kaasnevas stressirohkes olukorras hingamisharjumused, mida neile raseduse ajal õpetati. Seetõttu on vaja hingamisliigutuste oskused viia regulaarse treeninguga automatismi.
Hingamisharjutused
raseduse ajal
Lapseootel emadel on soovitatav pühendada hingamisharjutustele umbes 10 minutit päevas. Esmalt tuleks omandada põhilised hingamistüübid puhkeolekus ja seejärel saab treenida liikumist, näiteks kõndides. Järgnevalt on vaja teha hingamisharjutusi erinevates asendites: istudes, külili lamades, seistes, kummardades, rõhuga kätele, neljakäpukil jne. Sünnitusel, vastunäidustuste puudumisel, valite raviarsti loal teile kõige mugavama ja sobivaima asendi.
Liigne ventilatsioon võib põhjustada pearinglust hingamisharjutuste tegemisel või teatud tüüpi hingamise kasutamisel sünnituse ajal. Selle põhjuseks on süsinikdioksiidi kontsentratsiooni vähenemine veres. Ebameeldivate sümptomite kõrvaldamiseks tuleks 10-20 sekundit hinge kinni hoida ja lasta koguneda süsihappegaasil, mis on aju hingamiskeskuse loomulik ärritaja.
Hingamise tüübid sünnituse ajal
Raseduse ajal on kõige olulisem lõõgastav hingamine, mis võib olla kasulik sünnituse ajal, eriti sünnituse alguses. Lõõgastav hingamine on valuvaigistava toimega ja aitab taastada jõudu kontraktsioonide vaheaegadel.
Istuge mugavalt (parem on istuda toolil), sirutage õlad, tõstke pea üles. Hingamisliigutuste õigsuse kontrollimiseks on soovitatav asetada käed ülakõhule, osaliselt üle alumiste roiete. Sisse- ja väljahingamine ei tohiks olla pinges, hingamisharjutusi teha kergelt, ilma pingutuseta. Peaaegu iga hingamisharjutus algab täieliku väljahingamisega, millega pinge vabastatakse.
Lõõgastuse ajal hingake pärast täielikku väljahingamist, lõdvestades aeglaselt, sujuvalt kõhupressi ja vaagnapõhja lihaseid, hingake rahulikult läbi nina õhku sisse, tunnetades, kuidas see siseneb kopsude alumistesse osadesse (kõhusein liigub ette). Seejärel lihtsalt hingake rahulikult õhku läbi suu välja – kõht on samal ajal "tühjendatud". Väljahingamine peaks olema veidi pikem kui sissehingamine. Ärge sundige sügavaimat hingamist, kuna see võib koormata diafragmat, kõhulihaseid, vaagnapõhja ja roietevahelisi lihaseid. Teie ülesandeks on kõik lihasrühmad täielikult lõdvestada. Kui suudate täielikult lõõgastuda, muutub teie hingamine aeglaseks, ühtlaseks ja vaikseks. Sellist hingamist täheldatakse inimestel une ajal. Seetõttu aitab lõõgastushingamine lapseootel emal rahuneda ja uinuda.
Sünnituse ajal
Sünnituse esimese etapi alguseks peetakse regulaarsete kontraktsioonide ilmnemist. Alguses on nad üsna nõrgad ja lühiajalised. Kontraktsioonide hõlbustamiseks kasutatakse nn "aeglast" ehk säästlikku hingamist. See on sügav hingamine, mida iseloomustab sissehingamise ja väljahingamise faaside aeglane muutus, pikaajaline väljahingamine. Aeglase hingamise harjutamine on vajalik isegi raseduse ajal. See põhineb "sissehingamise - väljahingamise" tsükli ja südamelöökide vahelise suhte optimeerimisel, mis tagab keha parima hapnikuga varustatuse. Südamelöögid ei allu enesekontrollile, kuigi refleksiivselt, kui hingamine on reguleeritud, võib pulss muutuda. Hingamist saab õppida kontrollima.
Säästlikku hingamist õpetades tuleks järk-järgult (!), Umbes nädal aega pikendada väljahingamist. Nad teevad seda pulsi kontrolli all. Tavaliselt on sissehingamise ja väljahingamise faasidel sama arv pulsilööke (näiteks 3 sissehingamisel ja 3 väljahingamisel). Väljahingamise pikenemise tõttu peaks see hingamistsükli faas moodustama kaks korda rohkem pulssilööke (meie näites 6). See on säästliku hingamise optimaalne suhe. Pulsi mõõtmiseks tuleb pöidla küljelt suruda ühe käe kolm sõrme kergelt teise käe randme siseküljele.
Nii et sünnituse ajal, kohe kontraktsiooni alguses, tuleks välja hingata suuga, leevendada pingeid, seejärel hingata läbi nina sisse hingates "ökonoomse hingamise" režiimis: rahulik sissehingamine ja pikk rahulik väljahingamine.
Kontraktsioonide vahel, eriti kui need ei ole veel väga sagedased, tuleks kasutada lõdvestushingamist, püüdes võimalikult palju lõõgastuda ja puhata.
Sagedasemate kontraktsioonide korral võib aeglase hingamise valuvaigistav toime muutuda ebapiisavaks, kuigi mõnel juhul aitab säästlik hingamine kuni sünnituse teisele etapile iseloomuliku katse alguseni. Kehtib reegel: mida tugevam ja pikem on kokkutõmbumine, seda sügavamaks ja aeglasemaks muutub hingamine.
Pikaajalised, sagedased kokkutõmbed võivad aidata kergendada koerasarnast hingamist. See on teist tüüpi hingamine sünnituse ajal. Peate õppima, kas nina hingamine ei ole raske või suuga hingamine (paljude jaoks on see meetod lihtsam). Peate alustama aeglase hingamisega, kuna kokkutõmbed intensiivistuvad, õpetades seda 1-2 hingetõmbeks sekundis. Sissehingamise ja väljahingamise faasid muutuvad kestusega ligikaudu samaks, samas on soovitatav sisse hingata vaikselt ja välja hingata mürarikkalt. Huulte ja suu kuivamise vältimiseks on parem katta suu peopesaga, et vähendada niiskuse aurustumist. Kui keegi on teie läheduses, võite perioodiliselt loputada suud veega. Võistluse lõpus peaksite uuesti üle minema säästlikule hingamisele.
Eriti raske on hetk, mil lapse pea hakkab tugevalt survet avaldama sünnitusteede esialgse lõigu kudedele, kuid suruda on siiski võimatu (näiteks kui emakakael on täielikult avatud). Sel juhul, samuti katsetevahelisel perioodil, mil ämmaemand annab käskluse mitte tõugata, et vältida kõhukelme kudede kahjustusi ja lapse vigastusi, aitab kolmandat tüüpi hingamine. Tavaliselt soovitatakse seda hingamist läbi viia "arve peale", kuid katsete perioodil on naisel raske loendamisele keskenduda, seega on siinkohal sobiv abikaasa või muu rahvaste seas viibiva abilise abi. Peate alustama nagu varem sügavast väljahingamisest, millele järgneb 4–5 pindmist, pinnapealset sisse-väljahingamist, viimane väljahingamine toimub läbi torusse rullitud huulte. See väljahingamine on pikk, täis: kogu õhk hingatakse lõpuni välja. Tavaelus sellist hingamist pole, sest väljahingamine toimub passiivselt, spontaanselt - aktiivne on ainult sissehingamise faas. Läbi toruks volditud huulte välja hingates on naine sunnitud pingutama, lülitudes surumiselt pikale sunnitud väljahingamisele. Aeglaste ja kiirendatud hingamisliigutuste faaside muutumise tõttu nimetatakse seda tüüpi hingamist ka "muutuvaks".
Emakakaela täieliku avalikustamise hetkest algab sünnituse teine etapp, mille jooksul laps sünnib. Katse ajal vajab naine maksimaalset füüsilist pingutust. "Sunnitud" hingamine (sünnituse neljas hingamisliik) aitab mitte raisata energiat ja muuta pingutused tõhusaks. Katse alguses peaksite hingama võimalikult sügavalt sisse ja seejärel selle õhu alla neelama. Kogu maht peaks suruma diafragmale ja läbi selle - emaka põhja, justkui lükates loote välja. Kui tekib õhupuuduse tunne, tuleb õhku aeglaselt, aeglaselt välja hingata ja kohe võimalikult sügavalt sisse hingata. Väljahingamisel ei tohiks teha pause ja lühikesi hingetõmmet, kuna nende ajal liigub diafragma üles ja surumise efektiivsus väheneb. Lisaks peaksite kontrollima tõuke suunda, püüdes mitte suruda "pähe", et mitte raisata oma jõudu. Tõuke jaoks (kestab umbes minuti) tuleb sissehingamise-väljahingamise tsüklit korrata kolm korda. Katsete vahel lülituvad nad aeglasele või lõdvestavale hingamisele.
Sünnituse kolmandas etapis platsenta sünnil kutsub ämmaemand naist uuesti suruma. See tõuge ei nõua reeglina märkimisväärset füüsilist pingutust.
Võite avastada, et sünnituse ajal on teile kasulik ainult üht tüüpi hingamine. Mõnel naisel seevastu on abi igasuguste hingamisliigutuste kasutamisest. Regulaarsed hingamisharjutused raseduse ajal võimaldavad teil harjuda igat tüüpi hingamisega ja hingata intuitiivselt sünnituse ajal võimalikult tõhusalt. Iga naine, nagu ka iga rasedus ja sünnitus, on ju individuaalne ja üldist universaalset retsepti kõigile ei ole. Treeningu efektiivsuse tõstmiseks on sünnituseks valmistumisel soovitatav tegeleda instruktori järelevalve all hingamisharjutustega.
Eeldatava sünnikuupäeva lähenedes mõtlevad rasedad naised, kuidas see protsess kulgeb. Kõige rohkem muretsevad naised, kes on esimest korda rasedad. Püüdsime selles artiklis vastata iga lapseootel ema kõige põnevamatele küsimustele: kuidas peaks õigesti käituma, et oma seisundit leevendada ja samal ajal last mitte kahjustada? Enamik rasedaid on kuulnud spetsiaalsest hingamistehnikast sünnituse ajal. Aga milline on õige hingamisviis? Peaaegu kõik sünnituseelsed kliinikud pakuvad spetsiaalseid kursusi rasedatele, kus lisaks üldistele teadmistele sünnitusprotsessist õpetatakse ka õiget hingamistehnikat. Meie artiklist saate teada mõningate hingamistehnikate kohta sünnituse ajal, kui teie sünnieelses kliinikus selliseid kursusi poleks olnud.
Õige hingamine aitab kergendada sünnitust sünnituse ajal, parandades emakakaela laienemist ja muutes sünnituse produktiivsemaks. Õiged hingamisharjutused tagavad loote hapnikuga varustatuse, mis on lapsele ülimalt vajalik.
Millega seda ühendada saab?
Kui naine on keskendunud hingamistehnikale, täidab ta kõiki arsti nõudeid ja mõtleb vähem valule ning see kiirendab emakakaela avanemist, mis kiirendab sünnitusprotsessi. Lisaks aitab hingamistehnikate õige järgimine vähendada valu ja hõlbustab oluliselt sünnitusprotsessi, lõdvestades lihaseid.
Hingamistehnika sünnitusel
Hingamistehnika sünnitusel ei sarnane sugugi meie hingamisega igapäevaelus. Parem on seda tehnikat omandada juba ammu enne sünnitust, nii et kõik viiakse õigel ajal automatismi. Hingamisharjutustele on soovitatav pühendada umbes 10-15 minutit päevas, et saaksite kiiresti kõik hingamistehnikad selgeks ja kõige otsustavamal hetkel ei lähe te kindlasti segadusse. Kuid tuleb meeles pidada, et hingamisharjutusi ei tohiks teha kauem kui 15 minutit, kuna võib tekkida pearinglus.
Iga sünnituse etapi jaoks on erinev hingamistehnika. Kuid siin on see, mida te ei saa teha üheski sünnituse etapis:
- kahaneb;
- Karjuda;
- Kurna.
Miks ei võiks pingutada? Liigne pinge segab emakakaela õiget laienemist, mis aeglustab sünnitusprotsessi. Ja see võib põhjustada loote hüpoksiat (hapnikunälga).
Kuidas õigesti hingata sünnituse ajal
Peate õppima, kuidas kontrollida sisse- ja väljahingamise protsessi.
Oluline on järgida järgmist reeglit: sagedane pinnapealne hingamine avatud suuga. Hingake sisse läbi nina ja hingake välja suu kaudu.
Hingamine sünnituse ajal: kokkutõmbed
- Sünnituse esimese etapi alguses, kui kokkutõmbed on veel nõrgad, peate hingama õhku nina kaudu aeglaselt, neljas järjestuses. Ja sa pead veelgi aeglasemalt välja hingama, lugedes kuueni. Lihtsam on öelda, et väljahingamine peaks olema kaks korda pikem kui sissehingamine. See aitab lihaseid lõdvestada ja võimaldab sünnitaval naisel rahuneda, küllastades oma keha hapnikuga ja vastavalt ka loote keha.
- Hiljem muutuvad kokkutõmbed intensiivsemaks, hingamistehnika muutub teistsuguseks. Hingamine peab olema kiirendatud, kuid samal ajal peab see olema pinnapealne. Seda hingamistehnikat nimetatakse koera hingamiseks. Sisse- ja väljahingamine toimub avatud suuga, kuna koerad hingavad tavaliselt kuumal perioodil.
- Emakakaela avanemise ajal, kui valu kontraktsioonide hetkel muutub tugevaks, kasutatakse teist hingamistehnikat - "rongi": kokkutõmbumise alguses tuleb hingata kiiresti ja pinnapealselt, hingata läbi nina ja välja hingata. kiiresti läbi suu, voltides huuled torusse. Kui kontraktsioon on möödas, peaks hingamine muutuma vaiksemaks.
Hingamine sünnituse ajal: surumine
- Kui katsed algavad, peate hoolikalt kuulama oma sünnitusarsti-günekoloogi ja järgima selgelt tema nõuandeid. Vajadusel tuleb suruda ja kui tõuge taandub, tuleb kindlasti puhata. Lükkamise hetkel, mis kestab keskmiselt 1 minut, tuleks sügavalt sisse hingata ja hinge kinni hoides suruda, püüdes samal ajal survet avaldada emakale ja hiljem välja hingata.
- Kõige tõhusam hingamistehnika on küünlahingamise ajal. Selle tehnika puhul peate hingama läbi nina ja hingama välja suu kaudu, nagu puhuksite küünalt.
- Peapurske ajal on oluline vabalt hingata või kasutada "koeralaadset" hingamistehnikat. Arst räägib sellest ka siis, kui algab lootepea purse.
- Kui hingate katsete ajal õigesti, sünnib laps kolme-nelja katsega.
Suu kaudu hingates võib tekkida suukuivus. Sünnituse ajal juua ei saa, küll aga võib suud veega loputada.
Seega on sünnitus oluline ja otsustav hetk, mis lõpeb beebi ilmumisega. Ja selleks, et see protsess kulgeks kiiresti ja minimaalse ebamugavusega, on oluline järgida hingamistehnikat ja arsti soovitusi.