Kuidas kõndida kõrgetel kontsadel pikka aega ja valutult. Kuidas kõndida kõrgetel kontsadel: tasakaal ja tahtejõud Kõndides kõrgetel kontsadel

Selleks, et atraktiivne ja graatsiline välja näha, kannab iga naine kontsakingi. Need lisavad kõnnakule erilise graatsilisuse ja parandavad üldist välimust. Kuid sageli on täheldatud vastupidist pilti, kui tüdruk paneb jalga tõeliselt ilusad kingad, kuid samal ajal läheb tal lihtsalt kohutavalt - ta jalad on põlvedest kõverdatud ja keha kallutab aeg-ajalt ette või taha.

Viimasel juhul on ilu väga raske eristada, selle asemel torkavad silma vale kehahoiak ja naljakas kõnnak. Seetõttu peate lisaks moekatele kingadele õppima ka kontsadega kõndimist ja mitte lihtsalt juhuslikult, vaid lihtsalt ja naiselikult.

Ülesanne pole sugugi raske, kuid see võtab natuke aega ja treenimist. Alustuseks tuleb tähelepanu pöörata kehahoiakule, mis mängib kõnnaku kui sellise kujunemisel väga olulist rolli.

Õige kehahoiak on see, kui pea tagaosa, abaluud, puusad ja kontsad on samal tasemel ning kui toetuda vastu seina, siis need kõik puudutavad seda. Peegli ees treenimine aitab palju. Võid kinnitada keha õige asendi vastu seina ja proovida niimoodi mööda tuba ringi käia. Pärast seda saate kanda kontsad jalga ja liikuda sama tasase seljaga.

Kõndimisel lähevad kõigepealt jalad ja seejärel keha. Pole vaja ettepoole kummardada, nagu tegi "Kontoriromantika" peategelane, kuna see meenutab mehe käiku.

Järgmisena peate veenduma, et sammud on õiged. See tähendab, et kui astute ette, peate jälgima, et põlv oleks sirgendatud ja kõigepealt tuleks maapinnale kand (kand) ja alles seejärel jalg. Seda tehakse kiiresti ja sujuvalt. Vastasel juhul tekib hüppeline kõnnak, mis on küljelt väga märgatav.

Samuti pööra kindlasti tähelepanu sellele, kuidas sokid istuvad. Õiges asendis peaksid need olema veidi külgedel, mitte sissepoole, kontsad kõrvuti. Need, kes panevad varbad keskele, alustavad lampjalgsusega, seega on ka see aspekt oluline.

Paljude ekspertide soovituste kohaselt on kontsadel kõndides parem astuda väikeste sammudega. Optimaalne - kui esi- ja tagajala vaheline kaugus on ühe jala suurune. Esmapilgul tundub, et seda on liiga vähe ja peate mööda teed hakkima, kuid see pole nii. Paljud mudelid on samal arvamusel ja see näeb tõesti palju parem välja kui laiaulatuslik samm. Pealegi märgati seaduspärasust – mida kõrgem konts, seda lühem samm.

Kontsa kõrgusest rääkides tuleb meeles pidada, et kõike, mis on kõrgem kui 4 cm, saab kanda vaid 3-4 tundi päevas. Pikemal kandmisel hakkab selg ja jalad valutama ning mõne aja pärast võivad ilmneda ka vastavad haigused. Seetõttu on neil, kes alles alustavad kontsadega kõndimist, valida madala tõusuga ja laia kontsa või platvormiga kingad. Peale edukat keskmise pikkusega harjumist saab rahulikult edasi liikuda 7cm kontsa peale ja siis kõik 10cm.Algul võib ette tulla platvorm, kasvõi kitsas. See annab õhukese tikk-kontsa tunde, kuid on stabiilsem.

Kui vaatate moeetendust, kus modellid kõnnivad puusade õõtsusega ja sammuvad nii, et moodustub kaheksa, võite ekslikult järeldada, et see on suurepärane näide jalalaba peal kõndimisest. Igapäevaelus, näiteks poes või lihtsalt tänaval, näeb sellise kõnnakuga tüdruk välja labane ja trotslik. Iga mudel arendab alati kahte tüüpi kõnnakut - poodium ja igapäevane.

Niisiis, moemudelite puhul kehtib reegel, et samm ei tohi olla puusast, vaid põlvest. See on mõnevõrra üllatav, kuid õigem, peate lihtsalt proovima. Liikumise ajal ei tohiks käed pendeldada küljelt küljele, vaid liiguvad sujuvalt kogu kehaga kaasa.

Tasasel teel kõndimine erineb oluliselt trepist ronimisest. Üles minnes peate astuma ainult varvastele ja jala keskele ning alla minnes - kogu jalale. Sel juhul ei sega partneri toetus või vähemalt piirde kasutamine.

Enesekindlalt kontsadel kõndival naisel on sirge selg, sirgendatud õlad, tagurpidi kõht, sirged jalad ja veidi kõrgem lõug. Jah, mitte kõik ei näe nii välja, kuid selle poole peate püüdlema.

Kaasaegsed spordikeskused pakuvad harjutuste komplekti säärelihaste tugevdamiseks, mis vastutavad kontsadel kerge liikumise eest. Võite alustada nende külastamist või teha kodus lihtsaid harjutusi nende treenimiseks.

Psühholoogid märgivad, et kontsaga kingadel on positiivne mõju enesehinnangule ja isiklikule tajule. Neid peetakse naiste garderoobi üheks olulisemaks asjaks ning need näitavad tema visadust ja enesekindlust. Kuid see pole reegel, sest on ka inimesi, kes ei saa selliseid kingi endale lubada. Ilusa kehahoiaku ja kõnnakuga saab olla isegi sirge tallaga kingadega. Nii et peamine on enesekindlus. Kõndige reipalt, korrektselt ja kergelt, siis märgatakse teid kindlasti rahva hulgas.

Kontsad on tüdruku parim sõber: need muudavad ta pikemaks, saledamaks ja enesekindlamaks. Kõrgete kontsadega kõndimine on aga keeruline äri, eriti kui sul pole harjumust. Ära muretse! Kõrgetel kontsadel kartmatu kõndimine nõuab vaid veidi harjutamist. Järgi meie nõuandeid ja peagi kõnnid nagu modell poodiumil 13cm tikk-kontsades!

Sammud

Tehnika täiustamine

Astuge väikeste sammudega. Kõrgete kontsadega kõndimine ei ole sama, mis lapsepõlves kõndima õpetamine, seega peate õppima mõned asjad, mis võivad tunduda vastuolulised. Tehke väikseid aeglaseid samme, painutamata põlvi tavalisest rohkem. Näete ise, et kõrged kontsad justkui lühendavad teie sammu veidi. Mida kõrgem on konts, seda lühem on samm. Te ei pea selle vastu võitlema, püüdes kõndida laialt, astuda väikseid graatsilisi samme, nii näete loomulikum ja tunnete end mugavamalt.

Astu kannast varvasteni. Sinu eesmärk on kõndida kõrgetel kontsadel võimalikult loomulikult. Kui kannad lameda tallaga kingi, siis sa ei astu jalavõlvile ega kogu jalaga korraga, eks? Nii et kui teil on kontsad jalas, ei pea te seda ka tegema. Esmalt astu kannaga maapinnale ja seejärel pane varvas sujuvalt peale. Kui jalavõlv võtab teie raskuse vastu, nihutage seda ettepoole, nagu hakkaksite kikivarvul, ja lükake seejärel uue sammu tegemiseks maha.

Teie kehahoiaku parandamine. Kaunilt kontsadel kõndimiseks peate säilitama hea kehahoia. Kõndimise ajal lörtsitamine ja kõmpimine tapab kõrgete kontsadega kõndima õppimise eesmärgi, sa pead välja nägema enesekindel ja oma eluga rahul! Siin on mõned näpunäited ideaalse asendi leidmiseks:

Kujutage ette, et kõnnite mööda nähtamatut joont. Modellid asetavad sageli ühe jala teisest veidi ette, et puusad saaksid rohkem kõikuda. Paljud naised kannavad kõrgeid kontsi, et seksikas välja näha, seega ei tee oma kõnnakule veidi vingerdamist haiget. Parim viis on kujutada ette, et kõnnite sirgjoonel või pingul köiel.

Treenige kodus kõrgeid kontsi kandes. Kandke neid üks päev kodus, enne kui oma uued kõrge kontsaga kingad välja tood. See mitte ainult ei võimalda teil jalatsiga paremini harjuda, vaid tekitab tallale ka väikseid kriimustusi, mis muudavad selle vähem libedaks. Kodus kontsadel kõndides harjutage kõiki tavalisi kõndimistegevusi: kõndimine, peatumine, pööramine, pööramine.

Jookse oma kingad. Kui te ei saa oma kingi enne esimest väljaminekut välja, olete hukule määratud pidevatele villidele. Väga oluline on kanda oma kontsaga kingi ära, see muudab jalanõud pehmemaks ja aitab neil jala kuju järgi järgida. Selle kandmiseks piisab lihtsalt selles majas ringi kõndimisest, kuid peale selle meetodi on ka teisi:

• Proovige oma kontsi erinevatel pindadel – tõenäoliselt peate ühel või teisel viisil kõndima plaatidel, vaipadel ja libedatel puitpõrandatel, nii et peate kõike valdama.
• Tantsimine: kui plaanite kanda kõrgeid kontsi ööklubis või tantsupeol, harjutage kodus tantsimist, kuni olete kindel, et saate sellega hakkama ja kõrged kontsad ei sobi.
• Sammud. See on oskus, mida peate kindlasti valdama, sest seal juhtub enamik õnnetusi kontsaga. Trepist laskumisel asetage kogu jalg täielikult astmele ja ronimisel asetage ainult jalg (ilma kannata). Turvalisuse huvides haarake käsipuust graatsiliselt kinni.

1. Kõrged kontsad tänaval. Kontsades hoones ja tänaval kõndimine on kaks erinevat asja. Ilma vaiba või lameda linoleumi või puidu pehmendava polsterduseta on kontsades kõndimine kümme korda raskem.

   Kontsadel seisma õppimine. Sa ei pea mitte ainult õppima kõrgetel kontsadel kõndima, vaid pead teadma ka, kuidas nendega seista. Tundub lihtne, aga paljud naised lihtsalt ei tea, mida oma jalgadega peale hakata, kui fotol poseerides või vastuvõttudel sõbralikke vestlusi pidades. Siin on mugavate jalanõude küsimus väga oluline, te ei taha terve õhtu jalalt jalale nihkuda.

   • Et kandadel õigesti seista, tuleb ühe jala kand asetada teise jala jalalaba keskosa suhtes nurga alla.
   • Vii oma keharaskus jala varbale, mille külge on kinnitatud teise jala kand, ja niipea, kui jalg väsib, vii raskus teisele jalale.

   Jalad heas vormis hoidmine

   1. Kasutage vooderdusi ja sisetaldu. Lisage polsterdus, kui on suur surve või sagedane hõõrdumine. Neid vooderdusi on erineva kuju ja materjaliga, nii et saate need kinnitada kingade siseküljele mugavamaks jalutuskäiguks, vältides samal ajal villide ja nahapõletike teket. Kui king on liiga suur ja libiseb jalast, siis osta sisetallad, need vähendavad jalanõu poole võrra ja lisavad sulle mugavust. Kasutage neid uusi tooteid julgelt, milleks kannatada ebamugavuste pärast!

      Puhka jalgu. Kui kõnnite kontsadel, on parim valuvaigisti võimalusel maha istuda! See annab jalgadele hingetõmbe ja leevendab valu, samuti hoiab ära ebamugavustunde tekkimise, hoides jalad heas vormis.

      Kandke rihmaga ja platvormiga kingi. Turvaliselt ümber jala ja pahkluu ümber istuvate rihmadega kingad on mugavamad. jalg ei libise jalatsi sees, vähendades seeläbi hõõrdumist ja valu. Platvorm annab teile kõik täiendavate tollide eelised, ilma et tunneksite, et olete oma varvastel. Nendes kingades on jalg põrandaga peaaegu paralleelne, mis on tantsupõrandal ööbimise suurepärane eelis!

      Ärge kandke kontsakingi liiga sageli. Kõrge konts näeb suurepärane välja, kuid kui salvestate selle erilisteks puhkudeks, saate rohkem imetlevaid pilke ja arvustusi. Liiga sageli kandes tekivad neile suurema tõenäosusega villid ja nahakalused ning kannatab alaselg. Jalad (nagu ka ülejäänud keha) vajavad puhkamiseks aega.

      Minge väikestest suurustest suurteni. Tõenäoliselt ei tasuks kohe valida 10cm tikkpükse, kui pole veel kontsadega harjunud: alusta parem madala kontsaga ning kogemuse kasvades vali kõrgem konts. Kontsasid on erinevat tüüpi, olenevalt kõrgusest, paksusest ja kujust. Jalgade kontsadega harjumisel on kõige parem alustada mitte väga kõrgete jalanõudega, et tugevdada pahkluud, et saaksid kõrgeid kontsi ohutult ja graatsiliselt kanda.

      • alusta 5-7 cm kontsaga. Suurema stabiilsuse saavutamiseks otsige laiu (mitte õhukesi) kontsi. Suletud kingades on palju lihtsam kõndida kui rihmadega sandaalides, sest kinnised toetavad nii jalga kui ka kanda ja pahkluu.
      • Lihtsaim viis on kõndida kõrgetel kiiludel, sest Konts on täielikult välistalla külge kinnitatud, et suurendada mugavust ja tasakaalu. See on ideaalne, kui soovite midagi kõrgete kontsadega, kuid te pole veel vaimselt stilettodeks valmis. Kõige parem on kanda kiiljalatseid kevadel ja suvel tööle, nädalavahetustel või isegi pulma!
      • Kõrgete kontsade kuninganna kandmine. Tikk-kontsad, mida nimetatakse ka tikk-kontsadeks, on 8-10 cm kontsaga kingad. See on sinu treeningute kroon: kui oled õppinud kõrgetel kontsadel käima, võid julgelt maailma vallutada!

   2. Hankige õige suurus. Kõrge kontsaga kingi ostes on ülimalt oluline valida õige suurus. Pidage meeles, et erinevad kaubamärgid võivad märgistada kinga suurust erinevalt, nii et ühel ettevõttel on 7, teisel 8. Seetõttu rõhutame teie, alati, enne ostmist jalatseid proovida.

Kontsad aitavad tüdrukutel saada enesekindlust, unustades seeläbi liigsed kilod või ebaõnnestunud värvimine. Seda tüüpi jalatseid peetakse õigustatult asendamatuks, hästi valitud kingad pikendavad visuaalselt jalgu, annavad pildile naiselikkuse ja terviklikkuse. Rohutirtsuna puiesteel käimine ei näe aga sugugi elegantne välja. Vaatleme olulisi aspekte järjekorras ja anname praktilisi soovitusi.

Õigete kingade valimine

Kõrgete kontsadega kõndimise peamine omadus on enesekindlus. Kui te alguses kordate "Ma ei saa!", "Oh issand, see on ebareaalne õppida!", Siis see on nii. Olge kannatlik, pöörake tähelepanu pisiasjadele ja harjutage regulaarselt.

1. Ideaalseks kingamudeliks on tikk-kontsad, mille pikkus jääb vahemikku 8-10 cm, kuid kontsa kõrgus on puhtalt individuaalne valik. Kõik sõltub isiklikest eelistustest ja jala suurusest.
2. Kui räägime pikemast umbes 12-15 cm juuksenõelast, siis tunnete end ebamugavalt. Isegi tüdrukud, kes kannavad kogu aeg kontsi, näevad sellistes kingades ringi kõndides kole välja. Sel põhjusel soovitame sellistest ekstsentrilistest valikutest kohe loobuda.
3. Oluline on mõista, et kingade mudelid on väga erinevad, isegi kui need tunduvad olevat täpselt samad. Kingade õigeks hindamiseks pange need jalga, seiske tasasel ja mittelibiseval põrandal ning sirutage põlved täielikult sirgu. Seisa varvastel nii, et kannast jääks pinnani umbes 3-4 cm.
4. Juhtudel, kui kontsi ei ole võimalik määratud koguse võrra maha rebida, kingad ei istu, konts on liiga kõrge. Kui jätate selle nõuande tähelepanuta, painduvad teie põlved kõndimisel tugevalt ja teie kõnnak tundub kohmakas. Kindlasti arvesta suurust, jälgi, et sisetaldadele jääks piisavalt ruumi.
5. Treeningjalatseid valides eelista jätkusuutlikke jalanõusid. Parim variant on osta umbes 8 cm kõrguse kandilise või poolringikujulise kontsaga kingad.
6. Tüdrukutele, kes pole kunagi kontsadel seisnud, oleks parim ostuvõimalus pigem ümara kui terava ninaga kingad. Vastasel juhul haakute kõndides ühe varba teise külge ja kaotate tasakaalu. Muidugi, kingapoes hakkavad silmad üles jooksma, hoia end kontrolli all.
7. Esimese "õpetajana" on parem eelistada klassikalisi kinniseid kingi. Sobivad ka mõõdukalt avatud laiade rihmadega sandaalid, mis fikseerivad sääre päris hästi pahkluu piirkonnas. Sellised valikud hoiavad ära vigastuste tõenäosuse, kuna need sobivad jalaga piisavalt tihedalt.
8. Kui oled omandanud ruudukujulise või poolringikujulise paksu kanna, pead harjuma tasakaaluga. Nendel eesmärkidel sobivad ideaalselt õhukese, kuid mitte kõrge tikk-kontsaga jalatsid, mille pikkus on umbes 6 cm. Samal ajal visake ära tropid, mis toetavad vähe või üldse mitte.
9. Kui kardad, et teatud kuju ja pikkusega kontsadega on veel vara kõndima hakata, hanki platvormkingad. Need võimaldavad teil säilitada tasakaalu igal pinnal. Pole vaja osta laia põhjaga kingi, vali mudelid, mille tald kitseneb järk-järgult.

1. Kontsade valdamise protseduur peaks olema järk-järguline. Õppides vahetage üks kinga teise vastu. Et mõista, et on aeg poodi minna, aitab sind sisemine seisund. Järgmine kord, kui proovite kõndida, ei tunne te enam ebamugavust, see muutub signaaliks.
2. Kontsade "kodune" arendamine aitab teil kogemusi omandada. Nagu näitab praktika, harjuvad tüdrukud uute kingadega 2-3 tunniga. Võite panna kingad jalga ja asuda majapidamistöid tegema, segades ühte teisega. Lisaks sellele, et sa harjud kontsadega, on teil suurepärane võimalus kingi kanda, muutes need palju mugavamaks.
3. Esimene samm on õppida, kuidas oma kingades seista ja nendes majas ringi kõndida. Alles pärast seda saad endale lubada sõpradega ööklubisse minekut või härrasmehega kohtingule minekut.
4. Pange oma kontsad jalga, keerake üks külg peegli poole, seejärel keerake aeglaselt teine. Selline liigutus võimaldab hinnata kehahoiakut, vajadusel pöörata õlgu, tõmmata kõhtu sisse, tõsta rindkere. Enesekindluse suurendamiseks on kõige parem, kui panete kleidi selga ja meigiksite kohe.
5. Pärast visuaalset kontrolli minge korteris ringi jalutama. Kõndige kõvadel pindadel, vältige libedaid põrandaid ja pehmeid vaipu. Kontsades kõndimise alguses ärge püüdke põlvi painutada, ärge kõndige "meheliku" kõnnakuga, hoidke jalad üksteisele võimalikult lähedal.
6. Ärge murdke oma kehahoiakut, ärge kummardage. Esimesed 2-3 tundi jälgi oma selga, kontrolli iga sammu, sest just praegu paned aluse oma edasisele kõnnakule. Ärge püüdke kõike korraga omandada, veidi hiljem tunnete end enesekindlamalt ja lõpetate tähelepanu pööramise võimalikele puudustele.
7. Kõndige ruumis ringi, muutes pidevalt liikumissuunda, ärge astuge mööda modellijoont. Pidurda sujuvalt, ära hüppa, ära vajuta kannale. Kui tunnete end kõval põrandal kindlalt, muutke pinda ja alustage väikeste sammudega otsast peale.

On olulisi funktsioone, mis aitavad teil kontsades sujuvalt ja graatsiliselt kõndida.

1. Kõigepealt tasub meeles pidada, et sammud peaksid olema lühikesed ja jalad on suunatud rangelt ühel joonel, mitte külgedele. Pane esmalt kand pinnale, seejärel vii kaal varbale, tee kõike kiiresti, ära hüppa. Kui tunnete end ebamugavalt, lühendage oma sammu pikkust.
2. Tasakaalu säilitamiseks sirutage käed laiali, ärge "nokkige" nina maasse, hoidke lõug püsti. Juhtudel, kui te pole kõndimises kindel, vältige libedat või märga pinda ning ärge kõndige kruusal, murul, liival või jääga kaetud kõnniteel.
3. Pole harvad juhud, kui tüdrukud kaotavad õpingute alguses tasakaalu ja kukuvad pikali. Tasakaalu pole vaja taastada, see viib tavaliselt luumurru või nihestuseni. Õppige õigesti kukkuma, tõustes maha piinlikkusega ja äärmisel juhul kerge sinikaga.
4. Kogenud spetsialistid nõuavad üksmeelselt, et te ei saa kõndida kontsadel rohkem kui 5 tundi päevas. Sel juhul pole üldse vahet, kas olete just tehnika omandanud või olete juba ammu teadnud kogu selliste kingade võlu. Hüppeliigesevalu korral võtke jalanõud jalast ja puhake jalgu.
5. Proovige modellikõnni peegli ees seistes omandada. Risti üks jalg teisega, kõigutades puusi võrgutavalt, püüdmata liiga laiale sammule astuda. Tehke lihtsaid manipuleerimisi 15-20 minutit päevas, seejärel jätkake järgmise sammuga. Asetage veepudel põrandale, proovige seda kükitades tõsta. Hoidke põlved koos, tõuske graatsiliselt püsti.
6. Kõrgeid kontsi kandes on raske harjuda sellisest kogusest tingitud jalakaldumisega. Tee harjutust iga päev: istu diivani servale, tõsta jalad varvastele, hoia selles asendis 15 sekundit, langeta kontsad. Tehke veel 15-20 lähenemist, soovi korral asendage korteris varvastel kõndimise meetod.

Harjutus "Laste samm"

Tehnika sisaldab mitmeid funktsioone, kuid see on lisaks kontsakingadel kõndimise õpetamise põhitehnikale.

1. Ärge püüdke teha suuri samme ja näida siiski graatsiline. Alustage väikeste lapselike sammudega, mis kõige tähtsam, ärge painutage põlvi. Peagi mõistad, et kontsa kõrgus lühendab automaatselt samme.
2. Ärge langetage oma kanda ja varvast samal ajal. Kannal käimise tehnikat järgides märkad, et peale kanna kandub raskus üle varvaste padjanditele. Just sel hetkel peate astuma kaugemale, nagu liiguksite oma varvastel.
3. Asetage jalad üksteisele lähemale. Selle saavutamiseks ja mitte pidevalt kõnnaku korrigeerimiseks kandke pliiatsiseelikut või liibuvat kleiti, mis tõmbab puusi pingul. Sellised jaburad aitavad saavutada modelli kõnnakut, kui moemudelid astuvad poodiumile, pannes ühe jala teise ette.
4. Seisa nii, et parema jala kand asub vasaku jala talla keskel. Seda tehes säilita kingade vahel rusikasuurune nurk. Nüüd kandke tagumise jala keharaskus varvaste otstele, oodake umbes 10 sekundit. Seejärel korrake sama esijalaga. See käik aitab luua tasakaalu.

Millele peaksite tähelepanu pöörama

Kui alustate kannatreeningut, järgige neid praktilisi juhiseid, mis aitavad teil end igas olukorras enesekindlalt tunda.

1. Muutke pidevalt suunda, tehke jalanõusid kandes majapidamistöid: peske nõusid, imege tolmuimejaga, triikige. Sellised manipulatsioonid panevad teid ebamugavustunde unustama, pealegi näeb see mehe vaatevinklist välja äärmiselt seksikas.
2. Õppige erinevat tüüpi pindu: laskuge õue, jalutage mööda maja, kõndige vaibal. Tõenäoliselt peate kõndima libedatel plaatidel, kui olete õpetusega täielikult lõpetanud.
3. Tüdrukud kannavad ööklubis käies kõrgeid kontsi. Kui plaanite tantsida uutes kingades, treenige liigutused esmalt kodus välja. Lülitage sisse klubimuusika, tehke madalaid hüppeid, pöördeid, samme. Võtke aega, tantsige aegluubis, suurendades seda järk-järgult.
4. Rohkem kui korra peate uutes kingades trepist üles kõndima, nii et see oskus tuleb välja töötada. Ronige ja laskuge trepist, hoides piirde lähedal. Algul toetu neile, seejärel vabasta käed järk-järgult. Üles minnes pane astmele ainult jalanõude tald ning laskumisel toetu nii kannale kui varbale.
5. Minge kontsadega lähimasse supermarketisse või parki, jalutage oma lapse või sõbrannadega maja lähedal. Asfaltkate on täis palju üllatusi, väikesed veerised püüavad kanda alla. Peate järk-järgult harjuma "tänava" atmosfääriga.
6. Minge oma kõrge käruga ostlema. Selline liigutus aitab säilitada tasakaalu, kui pind on libe. Kottidega koju naastes ole ettevaatlik, need tõmbavad sind pikali, mille tagajärjel võid jalga vigastada.

Nagu igal teisel ettevõttel, on kontsadel kõndimisel oma omadused, millega tuleb arvestada. Pidage kinni põhitehnikatest ja praktilistest juhistest, pöörake tähelepanu kehahoiakule. Ära astu liiga laia samme, vali õiged treeningjalatsid.

Video: kuidas kiiresti kontsadega kõndima õppida

Ükski tüdruk ei keeldu kontsaga kingadest. Lõppude lõpuks võimaldab konts sul näida pikem, saledam, atraktiivsem ja muudab kõnnaku graatsiliseks. Tundub, et tikkpükste kandmine on lihtne. Tegelikult ei saa keegi esimest korda sellistes kingades ilusti kõndida. See nõuab harjutamist ja natuke harjutamist. Me kõik õpime kunagi kontsadega kõndima. Muide, selles võivad abiks olla arvukad videod moeetendustelt, kus naismodellid kõige kõrgematel kontsadel maailma catwalkidel suurepäraselt kõnnivad.

Uutes tikk-kontsades kõndimine hakkas meeste tähelepanu köitma ja end enesekindlamalt tundma, peate järgima mitmeid lihtsaid näpunäiteid:

1. Tehke väikseid samme, painutades kergelt põlvi.
2. Astu esmalt kannale ja alles siis varbale.
3. Säilitage sirge kehahoiak.
4. Kõndimisel asetage jalad ümber ühte joont (nagu mööda köit), samal ajal kui sokid peaksid olema suunatud otse, mitte külgedele.
5. Proovige korteris kontsades kõndida, harjutades samme, pöördeid, peatusi, puusade väikest õõtsumist. See aitab jalatseid laiali ajada ning vältida nahapõletike ja marrastuste teket ning võimaldab ka kiiresti ilusti kõndima õppida.
6. Väldi ebatasaseid teid ja kõnniteid, vali tikk-kontsadel kõndimiseks sile asfalt, korralikud sillutusplaadid. Ideaalis kandke kingi siseruumides.
7. Õppige mitte ainult õigesti kõndima, vaid ka kandadel seisma (pange jala kand teise jala jalalaba keskele, kandke raskus ühele jalale, vajadusel - teisele).

Kuidas hoida jalad terved?

Selleks, et kontsaga kingad ei tooks kaasa ebameeldivaid tagajärgi, peate eelnevalt hoolitsema jalgade tervise eest. Sel eesmärgil saate igas apteegis osta spetsiaalseid sakke, et vältida konnasilmade ja marrastuste ilmnemist. Kui teie kingad on pisut liiga suured ja võivad jalga hõõruda, võite kasutada täiendavaid sisetaldu. Nad vabanevad võimalikest probleemidest.

Mitte mingil juhul ei tohiks te kogu aeg kanda kõrge kontsaga kingi. See võib põhjustada alajäsemete probleeme ning valu seljas ja alaseljas. Suurepärane lahendus on muuta kanna kõrgust iga päev. Kui on vaja terve päeva kõrge tikk-kontsaga uhkeldada, peaksite sageli laskma jalgadel puhata, istudes maha ja vabastades need koormusest. Jalanõusid pole vaja jalast võtta, kuna pahkluu ja jalalaba piirkonda võib tekkida turse, mis lihtsalt ei võimalda enam jalanõusid jalga panna.

Kuidas valida kontsaga kingi?

Tüdrukud on kuulsad spontaansete ostude armastajad. Kuid kingade valikule tuleks läheneda targalt, et vältida edasisi probleeme, sealhulgas tervisega.

Tööpäeva lõpupoole on parem minna kingapoodi. See on tingitud asjaolust, et selleks ajaks jalad paisuvad veidi igapäevasest koormusest ja veidi suurenevad. Kandke jalga proovides jalatseid mõlemas jalas ja proovige nendega poes ringi käia. Väikseimgi ebamugavus peaks sundima teid kohe sellest valikust loobuma. Oluline on valida õige kinga suurus.

Kui kordate oma sõpradele pidevalt: "Ma ei tea, kuidas kontsadega kõndida", siis ärge esimesel ostul kohe kõrgeid kontsi valima. Parem on alustada kogemuste kogumist väikese laia kontsaga ja selle suurust järk-järgult suurendada ning alles siis liikuda õhukese kõrge kontsa juurde ning kõndida kergelt ja kaunilt kontsades, kogudes entusiastlikke pilke.

Millises vanuses saab kontsadega kõndida?

Iga tüdruk isegi eelkoolieas proovis vähemalt korra oma ema kõrge kontsaga kingi jalga ja unistas täiskasvanuks saamisest. Varasest lapsepõlvest peale mõtleb iga noor kaunitar oma kontsadele. Kuid kas selliseid kingi on võimalik tüdrukule osta? Muidugi mitte, kui ema väikese daami tervise eest hoolitseb. Eksperdid soovitavad valida õiged kingad. Tüdruku lasteaias käimise ajal on lubatud kanda kuni poolteist sentimeetrit. Põhikoolis võivad jalanõud "kasvatada" kuni kahe-kolme sentimeetrini.Ortopeedidel on lubatud kanda üle nelja sentimeetri kõrgeid kontsi 14 aasta pärast. Ja stilettodele saab mõelda alles täisealiseks saades, mis sageli langeb kokku kooliballi hetkega. Ja ema peab tüdrukule selgitama, kuidas kõrgetel kontsadel õigesti kõndida.

Graatsilistes kontsades tüdruk hoiab end alati palju enesekindlamana kui tema balletikingades sõber. Samal ajal muutub see automaatselt atraktiivsemaks. Kuidas seda enesekindlust saavutada?

1. Peate end veenma, et kingad annavad teile enesekindlust. Vastasel juhul on ebakindla kõnnaku korral suur komistamise ja kukkumise tõenäosus, mis võib pikaks ajaks heidutada soovi stilettosid kanda.
2. Peate keskenduma igale väikesele sammule, eriti kui kontsakingade kandmise kogemus on väike.
3. Esimeste kontsadega kingadena on parem valida saapad, need on stabiilsemad ja fikseerivad jala suurepäraselt.
4. Kontsa kõrgus sõltub palju kinga suurusest. Miniatuursete, nagu Tuhkatriinu, omanikele ei mahu tõenäoliselt kolmteist kuni viisteist sentimeetrit kõrged kontsad. See valik sobib rohkem neile, kelle jalad on palju suuremad.
5. Avatud varvastega sandaalide jaoks kasutage kindlasti silikoonpatju. See hoiab ära varba "libisemise" tallast väljapoole ja jalg saab fikseeritud.
6. Kingapoode külastades tuleks eelistada kvaliteetsemaid ja seega ka kallimaid jalanõusid. Need kingad kestavad kauem ja ei vea sind alt kõige olulisemal hetkel, kui keset tähtsat sündmust lahti lööd.
7. Väldi kontsakingade kandmist iga päev, kuid tee seda sagedamini kui paar korda aastas. See võimaldab teie jalgadel kontsaga kingadega harjuda ja annab teile täiendavat enesekindlust.

Ole ettevaatlik!

Ükski linn ei saa kiidelda täiesti tasaste teede ja kõnniteedega. Seetõttu peaksite tänaval kontsakingaid kandes olema võimalikult ettevaatlik. Väike kivi, renn, pragu asfaldis, isegi mingi praht võib põhjustada ebameeldiva kukkumise. Ja hea, kui murdub ainult kand, mitte jalg.

Paljud kaasaegsed naised juhivad autotransporti mitte halvemini kui mehed. Ja igaüks neist peaks teadma, et kõrge kontsaga kingades on autoga sõitmine absoluutselt keelatud. See on väga ohtlik! Sõitmiseks sobivad paremini spordijalatsid (tossud või trenažöörid) või tavalised balletipüksid. Kui te ei saa oma lemmikutest tikk-kontsadest loobuda, siis kandke lihtsalt autos varujalatseid, et rooli istudes jalanõusid vahetada.

Pidage meeles: teie jalgade ilu ja tervis sõltub ainult teist!

Kuidas saavutada sale keha ja enesekindlus vaid mõne minutiga? Selleks pane jalga lihtsalt kõrge kontsaga kingad. Aga kuidas seda teha, kui te pole kunagi selliseid kingi kandnud? Kingade või tikk-sandaalidega kaunilt kõndima õppimine pole nii keeruline, piisab mõne ekspertide soovituse järgimisest.

Sellised graatsilised kingad teevad naise eriliseks: tema kõnnak muutub koheselt, ta muutub graatsilisemaks ja võrgutavamaks, lisaks saab niimoodi varjata mõningaid naisefiguuri vigu.

Kingade valimise saladused

Enne kontsadel kõndima õppimist tuleb valida õiged kontsad, et kingad oleksid võimalikult mugavad. Kui olete selles äris uustulnuk, eelistage kvaliteetseid ja mugavaid jalanõusid.

Need peavad olema teile sobivad suuruse ja jala laiuse poolest, vastasel juhul ei anna kõik katsed kõrgetel kontsadel kõndimise kunsti omandada.

Paljud tüdrukud keelduvad selliste kingade kandmisest, kuna nende jalad hakkavad kohe haiget tegema ja väsivad. Kui ka sul on see probleem, siis osta spetsiaalsed geelpadjad, need kaitsevad jalgu väsimuse eest.

Muidugi tahavad kõik tüdrukud õppida kõndima kõrgeimate kontsadega, kuid parem on alustada kingadest, mille kontsa kõrgus ei ületa 5 cm. See ei koorma jalga tugevalt ega põhjusta mis tahes raskused kõndimisel. Aja jooksul saate järk-järgult liikuda 8 cm kõrgusele ja seejärel 10-12-ni.

Ekspertide sõnul on parem alustada klassikaliste pumpadega kontsadega kõndimist. Kui olete kinga salongis endale meelepärase mudeli välja valinud, kõndige selles saalis ringi, veendumaks, et see on õiges suuruses.

Kuid mõnikord juhtub, et paljude naiste unistuste kingad on kõrged kontsad. Sel juhul peate mõistma, et te ei saa neid kohe selga panna ja minna, vastasel juhul näete naeruväärne ja kohmakas. Järgige ekspertide soovitusi ja varsti kannate tikk-kontsa mitte halvemini kui modellid catwalkil!

Raske kunsti valdamine

Paljud inimesed tahavad teada, kuidas kontsades õigesti kõndida, kuid seda pole alati võimalik iseseisvalt õppida, sageli ei saa te ilma asjatundliku nõuandeta hakkama.

Õpime kõndima kõrgetel kontsadel, järgides soovitusi, mis aitavad meil unistusi ellu viia, ja kõndida graatsiliselt, pea püsti oma lemmikkingades:

• Õppige seda teadust kodus või kontoris, kus keegi teid ei näe, et mitte muutuda teistele naerualuseks;
• Esimestel katsetel ei tasu valida üle 5 cm kontsa, sest nii saad end edasi õppimast vaid heidutada. Ühe-kahe nädala pärast muutuvad jalad tugevamaks ja harjuvad, siis võid minna kõrgema tikk-kontsa juurde;
• Mõnikord võib isegi paksu kontsa liigutamine olla keeruline. Kui ka teil tekib see probleem, proovige kõigepealt kõndida kõrgel platvormil;
• Alustage kõndimist aeglaste väikeste sammudega, kiirendades neid järk-järgult;
• Püüdke seada jalad sirgeks, ilma põlvi kõverdamata, sest muidu näeb teie kõnnak kole ja kohmakas välja;
• Kõndimisel pöörake tähelepanu sellele, et kõigepealt puudutab põrandat kand ja seejärel varvas. Ärge kunagi seiske kogu jalaga põrandal, see on kõige levinum viga, mida paljud naised ja tüdrukud teevad. Peaksite justkui proovima oma keharaskust kandalt varbale nihutada;
• Sa ei pea oma puusasid liigselt vehkima, sest see ei jäta ümbritsevatele tüdrukust head muljet, lisaks võib see põhjustada keha tasakaalu kadumise;
• Tehke enda jaoks tikk-kontsades kõndimise kunsti õppimine raskeks. Selleks kõndige mitte ainult sirgjooneliselt, vaid proovige kükitada, kummarduda, trepist üles-alla minna.

Kui näed, et oled juba kodus kõrge kontsaga kingade kandmise tehnika selgeks saanud, mine õue, näiteks lähimasse poodi ostlema.

Kui ilus on kontsadega kõndida

Kui soovite õppida, kuidas raskustega tikk-kontsadest kinni pidada, kuid soovite õppida, kuidas kontsades ilusti ja enesekindlalt kõndida, siis sellest tehnikast üksi teile ei piisa. Uurige hoolikalt oma kõndimisstiili. Peate seisma suure peegli ees, et näeksite ennast täiskõrguses, astuge tagasi ja lähenege sellele, püüdes ühte jalga teise taha panna.

Oluline on, et teie lõug oleks kõrgele tõstetud, mitte mingil juhul ärge vaadake oma jalge alla, sest teie sellised oskamatud teod tõmbavad vaid teiste tähelepanu.

Kui olete heas füüsilises vormis, kõnnite kaunilt tikk-kontsadel enesekindla naise kõnnakuga. Võtke igal hommikul mõni minut mõne lihtsa harjutuse tegemiseks: tehke 10 kükki ja ettepoole painutust, et tugevdada ja venitada säärelihaseid.

Nõrkade jalgadega naised ei saa kontsadega väljas käia kauem kui tund. Mõelge sellele ja arvutage õigesti oma võimalused, kui lähete tööle, pange kotti tagavarapaar mugavaid kingi.

Pidage meeles, et kui te pole varem kõrge kontsaga kingi kandnud, ei saa te mõne päevaga õppida, kuidas kõrgetel kontsadel õigesti ja kaunilt kõndida, see võtab palju rohkem aega.

Ilu ilma tervist kahjustamata

Kõik tüdrukud tunnevad fraasi " Ilu nõuab ohverdamist". Muidugi oleme ilu nimel paljuks valmis, isegi oma tervise jätame sageli hooletusse.

Kui sa aga lähiajal sellistest jalanõudest üldse loobuda ei soovi, siis anna jalgadele kindlasti puhkust. Ärge kandke tikk-kontsa rohkem kui 3 tundi päevas. Kui teie töö võimaldab teil tööprotsessi ajal mugavate balletikorterite või isegi susside vastu vahetada, kasutage seda võimalust.

Rasedatel naistel on rangelt keelatud seda tehnikat valdada, näiteks oma lemmikkingades kontsades kõndida. Isegi need tüdrukud, kes enne rasedust kandsid tikk-kontsasid, keelduvad sellistest kingadest. Kontsad suurendavad ainult lülisamba koormust, mis on täiesti ebasoovitav, sest naise kehakaalu tõttu on tal niigi raske.

Tagasi