Julgeme teile kinnitada, et isegi maailma esimesed kaunitarid pole oma välimusega rahul. Täpsemalt usuvad nad, et nende keha on ebatäiuslik ja tore oleks mõned puudused parandada. Mida me saame öelda tavaliste naiste kohta, kes läikivates ajakirjades nõuandeid lugedes langevad masendusse, kuna pole ideaalist kaugel. Me räägime teile, kuidas nende kompleksidega toime tulla ja õppida ennast aktsepteerima.
Lõpetage enda üles löömine
Pidage meeles, et maailmas on juba liiga palju hinnanguid ja vaenulikkust, seega lõpetage tähelepanu pööramine teid ümbritsevatele inimestele ja ärge mingil juhul häbenege ennast. Enamik inimesi isegi ei taha end sinu asemele seada ega mõista, kuidas ja mida sa elad. Miks peaksite siis vastama nende kommentaaridele või negatiivsetele kommentaaridele?
Mõelge lihtsalt sellele, mis teile tõeliselt rõõmu pakub ja suunake oma energia sellele, et muuta oma elu veelgi mugavamaks ja nauditavamaks. See ei tähenda, et peaksite endast loobuma ja ebatervislikule eluviisile üle minema. Sa pead teadma kõiges mõõtu ja leidma tasakaalu.
Ärge unustage oma isiklikku elu
Paraku teeb enamik naisi, kes usuvad, et nad kas kaaluvad liiga palju või on nende figuur lihtsalt lakanud olemast seksikas, isiklikule elule punkti ja sulguvad nelja seina vahele. Paraku, aga see on otsene tee depressiooni.
Lisaks, nagu kinnitavad psühholoogid, ei köida mehi mitte ainult modellivälimus (enamasti hirmutab see veidral kombel isegi eemale), vaid ka teie mõistus, avatus, heatahtlikkus, loomulikkus ja huumorimeel.
Seetõttu lõpetage endas alaväärsuskompleksi kasvatamine ja ärge keelduge ilusatest meestest, kes soovivad teid tundma õppida. Ja nad tahavad seda kindlasti, võite olla kindlad!
Õppige leidma kõiges positiivset
Inspireeri teisi oma eeskujuga ja püüa suhtuda kõigesse huumoriga. Isegi kui olete mudeli parameetritest 90-60-90 kaugel, ärge lukustage end, vaid leidke midagi, mis teid tõeliselt õnnelikuks teeb.
Näiteks meeldib sulle väga pildistada, kuid arvad, et lisaraskus rikub ainult kogu kaadri ära. Võtke ühendust tuttava fotograafiga, kes suudab paljastada teie pluss-suuruses figuuri ilu ja näidata teile, et olete tõesti ilus. Lisaks on viimasel ajal terves maailmas propageeritud tervislikku eluviisi ja kehapositiivsust, kuid kõhnad modellid, vastupidi, pole enam moes. Ja ärge unustage oma eeskujuga ka teisi inspireerida! Võib-olla on teie kõrval keegi, kellel puudub endiselt usaldus oma vastupandamatuse suhtes.
Ärge loobuge oma lemmikasjadest
Elage täiel rinnal ja lõpetage enda norimine oma lemmikmagustoidu lisatüki pärast. Lõppude lõpuks, kui see pakub teile naudingut, siis miks peaksite sellest keelduma? Muidugi peaks kõik olema mõõdukas ja tooma mitte ainult rõõmu, vaid ka kasu.
Ära haletse ennast!
Välju oma mugavustsoonist ja lõpeta enda haletsemine! Registreeruge jõusaali või hakake tantsima – kõik selleks, et mitte häbeneda rannas oma figuuri näitamast või mitte häbematult selja taha peita, kui mõni teine väljavalitu lähedale ilmub.
Psühholoogid tuletavad meelde, et kõik on meie kätes ja ainult meie saame midagi muuta või parandada. Pole vaja end kurnata rangete dieetide või raskete treeningutega, lihtsalt leidke enda jaoks parim valik ja pidage sellest kinni, kuni saavutate soovitud tulemused.
Ära raiska oma aega
Selle asemel, et raisata aastaid enesekriitikale ja otsida endas järgmisi vigu, on parem see aeg kulutada otstarbekalt. Lõppude lõpuks, mida varem mõistate, et ka ebatäiuslikkusel on oma võlu, seda varem saate oma kompleksidest lahti ja hingate sügavalt sisse.
Julge vastu võidelda
Kahjuks peavad kaasaegsed naised oma au ja väärikust ise kaitsma. Nii et õppige vastu võitlema ja ärge laske teistel end alandada ega oma välimuse kohta halvasti öelda.
Lõppude lõpuks, kui sa lihtsalt vaikid ja tõmbud endasse, siis on teised kindlad, et neil on õigus – ja järgmine kord mõtlevad nad välja midagi keerukamat.
Kuid parim, mida saate selles olukorras teha, on kujundada oma unistuste kuju spordi ja õige toitumise abil ning pühkida oma nina kõigi pahatahtlike inimeste eest, kes lubasid endale teile adresseeritud meelitamatuid arvustusi.
Armasta oma keha, oled terve ja ilus - seda väidavad üksmeelselt nii psühholoogid kui ka selle küsimuse spetsialistid - Liz Burbo ja Louise Hay. Lõppude lõpuks lükkavad haigused ja meie kehas esinevad ebatervislikud seisundid edasi kõik meie aastate jooksul kogunenud negatiivsed mõtted, jättes meid ilma naise atraktiivsusest. Teadus ja meditsiin on seda viimastel aastatel jõuliselt ja tugevalt trumbanud.
Kuidas õppida armastama ennast ja oma keha, olema vaba rahulolematusest oma välimusega? Vabaneda negatiivsetest mõtetest ja tegudest, ilust ja tervisest?
Naisel on sügav soov ilus välja näha. Pesemata pea, räsitud käed, ülekaal ei viita sellele, et naine armastab ennast sellisena, nagu ta on, vaid pigem seda, et ta on tähelepanu vääriv.
Kui naine armastab ja hindab ennast, on tal sisimas soov kaunilt riietuda ja end meikida. Tal on alati aega, raha ja mis kõige tähtsam, soov oma keha hellitada. Selline naine sööb tervislikku toitu mitte sellepärast, et see on vajalik, vaid sellepärast, et see talle meeldib. Tema tegevust juhib armastus, mitte vihkamine.
Armasta oma keha ja iseennast, vabanedes kompleksidest
Vajaliku ja kasuliku sundimine jõuga ei ole veel keha eest hoolitsemine. Tahtejõu näitamine nädal aega tatra või kapsa peal istudes, jõusaalis piinamine pole samuti õige. Praktika tõestab, et sellisest lähenemisest ei piisa kauaks.
Muuda oma motivatsiooni, luba endale mõnusat massaaži, heida pikali ja lõõgastu. Ja alles siis pidage oma kehaga läbirääkimisi füüsiliste tegevuste osas, mis teile naudingut pakuvad: tantsimine, ujumine, jooksmine, jooga – see, mida armastate.
Igapäevased kinnitused, autotreening pole ka imerohi. Saate visualiseerida, korrata peegli ees sada korda:
Olen maagiline ja atraktiivne. Kõik mehed kaotavad minust aru...,
aga mu südames ei usu sellesse. Seega saate end vaid osaliselt ülal pidada, muutudes vähe.
Kui säte “Ma olen kole” on alateadvuses kindlalt juurdunud, siis ei aita ükski kinnitus. See töötab ainult selles, millesse sa usud. Kas sa usud, et väärid parimat? Uskuge – siis on kõik korras. Ei? Siis tuleb töötada sügavamal tasandil. Tavaliselt ei saa see läbi ilma psühhoterapeudi toetuseta, kes aitab seda sasipundart lahti harutada.
Seetõttu juhin teie tähelepanu kõige populaarsemale ja nõutumale videoloengule - Louise Hay tehnika, armasta oma keha.
Sa õpid:
- kuidas ennast armastada;
- armasta oma keha
- kuidas eemaldada plokke;
- kõrvaldada vale mõtlemine ja sellega seotud haigused;
- saada vabadus;
- enesekindlus;
- ilu ja tervis.
Oma keha eest hoolitsemine on iga teine lähedane kokkupuude sellega, hooliv ja hoolikas suhtumine temasse, oskus seda mõista ja tema soove kuulata. Peate tema eest hoolitsema ja tema eest hoolitsema nagu lemmiklille eest, mitte treenima teda nagu koera.
Pidage alati meeles oma keha, uurige seda nii hästi kui võimalik ja kui olete seda uuesti tundma õppinud, looge siiras dialoog. Sellise hoolega vastab see kindlasti kauni vaate ja tervisega.
Psühholoogiline tehnika Armasta oma keha
Selle tehnika põhiolemus on kirjutada oma kehale vabandus- ja tänukiri. Seega lasete psühholoogide nõuandel vaimsel tasandil lahti paljudest negatiivsetest mõtetest, mõtlete ümber oma suhtumise endasse.
Lülita sisse meeldiv muusika, süüta küünlad ja kirjuta oma kehale kiri. Esiteks vabandage osade ees, et olete neid sõimanud. Nt:
Mu kallis kõht, mul on kahju, et ma sulle ütlesin, et sa pole selline.
Lubage, et hakkate neid nüüd armastama ja hindama.
Teises osas tänage iga oma keharakku selle eest, mida see teie heaks teeb:
Mu kallid silmad, tänan teid selle eest, mida näete.
Tehnika Komplimentide kogu
Enamik meist mäletab pikka aega meile suunatud, isegi tahtmatult öeldud kriitilisi märkusi. Aga häid sõnu tunneme puudust. Seetõttu on selle tehnika ideeks
Peaaegu iga eluprobleemi keskmes on võimetus ennast armastada. Seetõttu astume mürgistesse suhetesse, ei saa edutamist, kanname ebamugavaid riideid ja kannatame komplekside käes.
Kuid fraas "armasta ennast" ei ole võluvits, millest saate kohe enesekindlaks edukaks tüdrukuks. Endaga harmoonia leidmine on töö, mis algab lihtsatest sammudest ja meie aitame sul alustada. Heroine'i toimetajad on välja pakkunud plaani, mis aitab sul 14 päevaga enda suhtumist paremaks muuta.
1. päev: visake kaal minema
Skaalal oleval numbril ei tohiks olla teie elu üle nii palju võimu. Keskenduge sellele, kui mugavalt te oma kehas tunnete. Sa ise tunned, et su kaal on muutunud ja sul on vaja paar kilo alla võtta. Pole mingit põhjust, miks peaksite seda numbrit teadma. Kaotage kaalu siis, kui teie keha seda nõuab, mitte siis, kui see on kaalul.
2. päev: lõpetage negatiivsete inspiratsioonide järgimine
Viige läbi oma kontaktide ja tellimuste audit sotsiaalvõrgustikes. Loobuge kõigist, kes ei jaga teie väärtusi ega ole teile huvitavad. Kui näete oma uudistevoos ainult negatiivseid või mürgiseid postitusi, ei riku need mitte ainult teie tuju, vaid annavad ka teie ajule märku, et selline eneseravi on norm.
Tihti me ise järgime stiimulit ja otsime sotsiaalsetest võrgustikest negatiivseid emotsioone. Sellest keeldumiseks on vaja teadlikku pingutust.
3. päev: koostage nimekiri omadustest või omadustest, mida te enda juures armastate
Ole objektiivne, kuid ära ole häbelik. Sa tead oma eeliseid paremini kui keegi teine. Meie ühiskonnas ei ole kombeks ennast kiita, seega on palju lihtsam meeles pidada oma puudusi kui voorusi.
Visualiseerige loendi kujul, mille pärast te enda juures armastate, ja lugege seda regulaarselt uuesti. See ei ole nartsissismi rünnak, vaid terve enesehinnangu kujundamine. Ärge unustage seda nimekirja aeg-ajalt täiendamast, sest arenete iga päevaga.
4. päev: koostage nimekiri sellest, mida soovite muuta, ja otsustage, kuidas seda teha
Näiteks soovite hakata õigesti sööma. Selle asemel, et sellest rääkida ja unistada, koosta väike sammude plaan, mis aitab sul toitumist muuta: võta lõunasöök kaasa tööle, joo vähem kohvi, asenda maiustused puuviljadega.
Selles etapis on oluline leppida sellega, mida sa enda juures muuta ei saa. See ei ole ühe päeva küsimus, vaid kui mõistad, mida saad muuta ja mida mitte, hakkad oma keha aktsepteerima sellisena, nagu see on.
5. päev: käsitle toitu kütusena
Mitte igaüks ei tunne pärast hommikusöögiks salati söömist särtsu. Dieete ja toitumisviise on nii palju, et on raske teada, mida õigesti sööte. Jälgige oma keha ja sööge seda, mis annab teile hea enesetunde. Vaevalt, et tegemist on kiirtoidu või koogimägedega, seega ära karda, et hakkad endale liiga palju lubama.
Enne pidulikku õhtusööki, kui ümberringi on palju ebatervislikku toitu, meenub mulle sageli pärast sellist ahnust tekkinud raskus- ja nõrkustunne. Ma tõesti tahan vähem süüa või valida midagi lahjemat, et tunda end kergena ja mugavalt, mitte sellepärast, et see oleks õige.
6. päev: veeda aega oma kehaga
See on üks harvadest juhtudest, kus me ei räägi onaneerimisest – kuigi see on ka hea viis oma keha tundmaõppimiseks.
Võtke aega, et jalutada majas oma aluspesu, ujumistrikoo või üldse riieteta. Alguses on see ebamugav, kuid aja jooksul harjub sellega.
Lihtne on end igal hommikul riietesse mässida ja mitte pöörata tähelepanu oma kehale. Kui veedate rohkem aega oma autentse minaga, armastate oma loomulikku mina. See, muide, aitab teil end mugavamalt tunda ja mehega voodis kompleksid unustada.
7. päev: ära aruta teiste inimeste välimust
Isegi vaimselt. Me kõik tunneksime end mugavamalt, kui lõpetaksime teistele inimestele keskendumise. “Kas mul on tõesti samad tselluliidijalad”, “Kuidas ta saab kanda nii lõdva kõhuga lühikest T-särki” - sellised mõtted kahjustavad ennekõike sind.
Kuluta päev keskendudes sellele, milliseid emotsioone need inimesed sinus tekitavad, millised omadused sind neis köidavad.
8. päev: mediteeri
Mõnikord on oluline oma peast välja tulla, kui tahad end oma kehas hästi tunda. Võtke aega, et mitte millelegi mõelda. Muidugi ei tule sellest kohe midagi välja, siin on vaja harjutada. Vaadake meie meditatsiooniõpetusi algajatele.
9. päev: koostage nimekiri positiivsetest kehaavaldustest
Kui teil on vaja oma enesehinnangut tõsta, kasutage positiivseid kinnitusi. Kirjutage need oma päevikusse või asetage peeglisse ja tulge nende juurde tagasi, kui tunnete oma kehaga rahulolematust. Siin on mõned näited sellistest fraasidest.
"Ma armastan oma keha sellisena, nagu see praegu on."
"Minu keha väärib austust."
"Muud arvamused mu keha kohta mind ei puuduta."
"Minu keha on kingitus."
"Pole midagi, et ma endale meeldin."
10. päev: leidke endale meelepärane spordiala
Mitte selleks, et kaalust alla võtta/pumbata, vaid enda rõõmuks. Jooga võib tekitada sinus seksika tunde, jõutreening aitab uskuda oma võimetesse. Mõne jaoks võimaldab jooksmine mõtetest vabaneda, mõnele aga meenutab vaid koolis normide läbimist. Leiate oma lemmiktegevuse katse-eksituse meetodil, seega registreeruge mis tahes huvitavatele proovitundidele.
11. päev: vabanege riietest, mis muudavad teid ebamugavaks
Jagage sõpradega või müüge veebis. Pole mõtet hoida alles asju, mis tekitavad ebamugavustunnet, isegi kui sul on kahju nende äraviskamisest. Kui sulle kleit kohe pärast poest väljumist ei meeldi – tegele sellega ja ära kunagi kanna seda enam.
Meile, naistele, tundub sageli, et kõigi meie väljamõeldud probleemide põhjuseks on meie ebatäiuslik keha. Me ei ole rahul oma vormide, kortsude, punnitava kõhuga. Usume enesekindlalt, et kõik meie ümber näevad meis just neid puudusi, mida me endale omistame.
Kogu oma teadliku elu oleme võidelnud lisakilode ja esimeste vananemismärkidega. Ühest küljest saab meid vaid kiita sellise visaduse, sellise tahtejõu eest selles pidevas ebavõrdses võitluses. Teisalt sellepärast on see võitlus, mis ei möödu jäljetult. See jätab meie välimusele kustumatu jälje. Vaatad ja näed – siin muutub suurejooneline kaunitar väljasurnud välimusega dieetidest kurnatud naiseks. Kusagilt on pärit viha, ärrituvus ja mõnikord isegi agressiivsus.
Ehk on aeg peatuda ja mõelda, mida me teeme?
Kõigile ei ole loomulikult modellivälimust antud, nii et kas tasub end igapäevase piinamisega piinata. Ma ei soovita tungivalt mitte hoolitseda oma keha, välimuse ja tervise eest. Ainult kõiges peaks olema terve mõistus, peate vastama iseendale. Mõnikord esitame endale liiga kõrgeid nõudmisi, nii kõrgeid, et peame pöörduma psühhoterapeudi abi poole. Seega, mu kallid naised, võib-olla peaksite hakkama oma välimusega tegelema, et enne oma keha kurnamist endale, oma kallimale esitatavate nõuete kallal töötada?
Siseseaded
Esitagem endale lihtne küsimus: kust tulevad meie liigsed nõudmised iseendale? Esiteks tuleb vastust otsida sügavast lapsepõlvest, mil sa erinesid kuidagi mõnest ilusast tüdrukust rühmas. Poisid jooksid talle järele, kutsusid teda oma firmadesse ja nad ignoreerisid sind või, mis veelgi hullem, ütlesid sinu välimuse kohta midagi solvavat. Ja nüüd tekivad esimesed kompleksid, hakkad juba häbenema oma välimust, oma lihavaid põski. Kodus ütleb ema kogemata oma kasvavale tüdrukule, et tal on liiga väikesed rinnad ja tema välimus on nii-nii, et mehi peavad köitma täiesti mittenaiselikud võlud. Ja nüüd lisandub noore tüdruku peas veel üks kompleks, võib-olla jääb see meie eluks ajaks alles. Agatha Christie ütles kord: "Kui alla viieaastane tüdruk suutis inspireerida, et ta on kuninganna, inspireerib ta pärast viiendat eluaastat seda kogu maailmale." Imelised sõnad, kas pole?
Proovime koos vabaneda meile pealesurutud hoiakutest ja püüdkem arendada oma isiklikke väärtusi.
Alustuseks võtke paberileht, pliiats ja mine tuppa. Lõdvestuge ja mõtle hoolikalt läbi, mis teile teie välimuse juures ei meeldi? On oluline, et kirjeldaksite võimalikult täpselt nii oma nõudmisi kui ka seda, mida te elult ei saa, kui te neid nõudeid ei täida. Näiteks kirjutate, et kaaluga 100 kg. kutile sa ei saa meeldida ja selle tulemusena võid jääda vallaliseks ja lastetuks. Sel viisil kirjeldage kõiki oma nõudeid.
Mida me siis teeme? Kuidas muuta oma väljakujunenud sisemisi hoiakuid?
Nüüd hinnake neid probleeme täiskasvanud inimese kõrguselt ja hinnake ümber oma hoiakud. Näiteks jah, mul on väga väike büst ja mitte eriti ilus nägu. Kuid kas need probleemid võivad saada minu elus kõige olulisemateks? Kas maailma vallutavad ainult pikajalgsed kaunitarid? Kindlasti on mõni inimene, kellele ma just niimoodi meeldin ja tema jaoks pole minu välimuses barjääre, et mind mitte armastada! Ligikaudu muutke sel viisil vanu seadeid uute, enda omade vastu. Häbitunne, mis mürgitab meie elu.
Endale liigseid nõudmisi esitades puutume sageli kokku sellise mõistega nagu hävitav häbi. See häbi mürgitab meie elu, see võõrandab meid meist endist. Ja me ei mäleta enam, kes me tegelikult oleme, muutume endale mingiks nõueteks. See on kindel tee eikuski, see viib depressiivsetesse seisunditesse. Unustame, et peame ja saame vastata ainult ühele inimesele – iseendale! Püüame olla täiuslikud, täita kehtestatud norme ja kui see ei õnnestu, siis tegeleme enesepiitsutamise ja hävitamisega. Pidev häbitunne ei võimalda elada täisväärtuslikku õnnelikku elu.
Häbi on kolme tüüpi
Esimest võib nimetada avalikuks, selline häbitunne võimaldab meil ühiskonnas harmooniliselt eksisteerida, aitab suhelda teiste inimestega, mitte rikkuda tunnustatud piire ja norme.
Teist tüüpi häbi on vanemlik. Selline häbitunne võib juba meie elu mürgitada. Need hoiakud, mida meie vanemad meisse panid, võivad jääda meiega paljudeks aastateks. Kui me oleme väikesed, on meie vanemad meie jaoks suurimad autoriteedid ja me võtame kõik nende sõnad usu peale.
Kolmas tüüp on sotsiaalne häbi. See on ka mürgine, nagu vanem. Selle liigi juured peituvad ka meie lapsepõlves, kui meile võõrad hakkavad meid kellegi teisega võrdlema. Ja nagu arvata võis, pole võrdlus teie kasuks. See on lasteaed, kool, laager jne.
On aeg selles osas midagi ette võtta! Lõpetage teiste poole vaatamine, väljamõeldud standardiga võrdsus, püüdes saada oma ideaali sarnaseks. Aktsepteeri end sellisena, nagu sa oled! Sa oled inimene, isik, teist sellist pole olemas ega tule ka kunagi! Jää iseendaks, armasta ennast just sellisena, ainukesena, õpi ennast, oma võite hindama! Armasta ennast lihtsalt sellepärast, et sa oled! See on teie peamine eesmärk!
Vaadake ennast sagedamini armastusega peeglisse. Leidke selles välimuses ainult positiivne ja tänan teid selle eest, mida näete. Maailmas on nii palju positiivseid ja õnnelikke inimesi, kellel on elus vedanud, võib-olla vähem kui teil, kuid nad leidsid endas jõudu raskustest üle saada ja oma saatust elu eest tänada.
Kui teile midagi teie välimuse juures tõesti ei meeldi, koostage probleemi lahendamiseks tegevusplaan. Kuid seda tuleks teha ainult armastusega enda ja oma keha vastu, sest see on teie armastuse ja hoolitsuse väärt.
Saa ise aru, sa ei ole nagu kõik teised, sa pole nagu teised, sa oled ainulaadne! Ja lõpetage püüdlus mõne väljamõeldud ideaaliga kohanduda. Lõppude lõpuks, kui sa tahad ennast muuta, siis sa ei armasta ennast sellisena, nagu sa praegu oled. Ja sa oled see, kes sa oled, ja mitte nagu teised. Ole sina ise, sa oled ja sa oled eriline ja ilus!
Tahaksin lõpetada tark Osho sõnadega:
Kui hakkate ennast aktsepteerima, olete ilus. Kui olete oma kehaga rahul, rõõmustate ka teisi. Paljud armuvad sinusse, sest sa oled armunud iseendasse!