Kui termomeeter ei lange alla +30, kui asfalt sulab ja õhk tundub viskoosne ja paks nagu tarretis? Paljud inimesed tunnevad end suvel äärmiselt ebamugavalt. Proovige allolevaid näpunäiteid ja kauaoodatud leevendus tuleb kindlasti.
Kuidas kodus kuumusest pääseda
Esiteks peaksite pöörama tähelepanu akendele. Nendele riputatud kardinad või rulood vähendavad ruumis temperatuuri juba 3-10 kraadi võrra. Lisaks aitab suveperioodiks akendele liimitud või kardinatele õmmeldud helkurkile. Aknad peaksid olema pärani avatud ainult varahommikul ja hilisõhtul. Võimalusel magage avatud akende ja rõduga.
Kallist konditsioneerist saate keelduda, kui ostate ventilaatori ja teete selle nii, et see puhub töö ajal jääga anumat või korterisse voolab külm õhk. Ja ventilaatori energiakadude vähendamiseks jätke vanade hõõglampidega hüvasti ja asendage need energiasäästlike vastu. Mis lisaks oma otsesele otstarbele eraldavad 4/5 vähem soojust kui need, millega oleme harjunud.
Kuumade päevade dieediks on värsked juur- ja puuviljad, külmad suupisted, üldiselt toidud, mis ei vaja pliidil ega ahjus küpsetamist. Võite juua kuuma teed või külma vett (ainult väikeste lonksudena, et mitte kurku külmetada).
Parem on käia duši all soojas, veetemperatuuriga üle 20 kraadi – siis ei torma veri nahale selle jahtumist kompenseerima. Kui see muutub täiesti väljakannatamatuks, aitab Indiast pärit vahend, kus nad pääsevad kuumuse eest, mässides oma pea ümber märja rätiku turbani.
2-3 tundi enne magamaminekut tasub kilekotti volditud voodipesu külmikusse panna. Suveks valides eelistage muide heledaid ja naturaalseid kangaid. Ja öösiti peaks voodi juures "valves" olema pudel külma vett joomiseks ja näo pühkimiseks.
Kuidas pääseda kuumuse eest tööl
Riided - lahtised, heledad värvid, puuvillased või muud looduslikud kangad. Jumestus, kreem, higistamisvastased ained – miinimumini: naised, halasta oma nahale, lihtne see nagunii pole.
Päästjad, kes on alati teiega: pudel vett, öö sügavkülmas, taskurätik ja ventilaator. Vett tuleb aga juua nii, et see sulab, väikese lonksuga. Näo ja käte niisutamiseks ja pühkimiseks on kasulik taskurätik.
Proovige kõik olulised ja vajalikud asjad nihutada tööpäeva esimesse poolde, kuni pole nii palav. Siis on peal palju raskem mõelda.
Tööruumi õhu niisutamiseks võib kasutada väikest pihustuspudelit, suurte lehtedega toataime, väikest akvaariumi (saab ka ilma kaladeta).
Lõunapausi ajal, nagu kodus, loobuge raskest toidust ja kohvist köögiviljasalati, puuviljade ja rohelise tee kasuks.
Kuidas pääseda kuumuse eest autos
Lihtsaim viis on seda regulaarselt pesta ja poleerida. Täiesti puhas auto peegeldab suurepäraselt kõrvetavaid päikesekiiri.
Kaitske auto sisemust päikesevarjudega igal klaasil (sees) ja peegeldava ekraaniga esiklaasil (väljas peavad ekraani servad olema uste poolt kinni pigistatud).
Sõitjateruumi õhu hoidmiseks jahedamana asetage tagaistmele jää või külmutatud veega anumad (mõistlikus koguses ja sobivas pakendis).
Kasutage okaspuu eeterlikku õli, mis on tuntud oma sissehingamisel värskendava toime poolest.
Kuidas üldiselt kuumusest pääseda
Kõndige paljajalu.
Kustuta janu mineraalvee, sidrunivee, kompottide, värskete mahladega.
Saab kustutada janu ning keha hüvanguks võib kasutada kurki, tomateid, arbuusi ja muid rohkelt vett sisaldavaid puuvilju.
Ära kustuta janu õlle ja muude alkohoolsete jookidega (dehüdratsioon), kohviga (suurendab veresoonte koormust), limonaadidega (suur suhkrukogus tõstab vererõhku).
Püüdke mitte minna õue kella 11–17, väga kuumaga.
Ärge lülitage päeva jooksul sisse kodumasinaid, mis soojendavad õhku.
Mine linnast välja loodusesse, loodusliku veekogu äärde (oja, järv, jõgi, meri, ookean).
Elage tervislikku eluviisi aastaringselt (mitte ainult suvel) - see aitab teil hõlpsasti kohaneda igal aastaajal ja iga ilmaga.
Täna kutsume teid kurssi lihtsate näpunäidetega, mis loodetavasti aitavad teil säilitada jõudu igapäevaste toimingute tegemiseks, kohaneda suviste anomaaliatega ja mis kõige tähtsam - püsida tervena, hoolimata suvekuumusest.
Suvine kuumus. Mida on parem kuumadel päevadel kanda
Kuuma ilmaga kõige parem on kanda võimalikult vähe riideid. Eelistada tuleb kerged rõivad valmistatud naturaalsest puuvillast. Parim variant oleks heledates toonides valmistatud lahtised tooted. Sellised riided hingab hästi ja ei kleepu higistamise korral keha külge. võimeline niiskust imama. On vaja loobuda igasuguste kivide ja säradega kaunistatud varustusest, tk. päikesekiired tõmbavad nende poole. Aluspesu puhul ei tohiks see olla sünteetiline ja üleliia liibuv.
Õue minekut planeerides ärge unustage peakatet (müts, panamamüts, rätik). See on suurepärane, kui teie peakate on laiade veeristega. Mis puudutab valikuid kinga kuuma ilma jaoks siis on kõige parem kanda madala tallaga sandaale või plätusid. pane tähele seda suvekuumuses jalad võib seetõttu sageli paisuda kingad peaks olema tasuta. Ärge unustage ka oma nägemist – kandke õues päikeseprille.
Suvine kuumus. Mida saab kuumaga süüa ja juua
Nagu me eespool ütlesime, suvine kuumus võib põhjustada dehüdratsiooni. Sel põhjusel on väga oluline jälgida oma joomise režiimi. Kui küsiti, milline on joomise määr kuuma ilmaga, pole ühemõttelist vastust, seega peate keskenduma oma keha vajadustele.
Parim juua, mis täiendab kehavedelikke, on tavaline jahe puhas vesi. See juua erinevalt teistest ei sisalda see kahjulikke värvaineid, maitseaineid ega suhkrut. Pealegi janu kustutama võite kasutada igasuguseid puuviljajooke, mitte magusaid kompotte ja kuuma rohelist tee.
Alkohoolsetest jookidest suvekuumuses parem on üldse keelduda, tk. nad tekitavad südamele täiendavat stressi. Pange tähele ka seda joogid kofeiini sisaldav õlu, aga ka mis tahes tüüpi õlu, aitavad kiirendada dehüdratsiooniprotsessi.
Suvises kuumusesproovige lõigata oma dieedis soolsuse sisaldus, vürtsid, rasvane ja praetud liha, konservid, magusad ja tärkliserikkad toidud. Eelistada tuleks puu- ja juurvilju. Sa pead sööma sagedamini ja väikeste portsjonitena. Ärge sööge väga kuuma toitu.
Suvine kuumus. Kuidas pääseda kuumuse eest siseruumides
Kui toas on konditsioneer, suvine kuumus sa ei karda. Sellise kasuliku seadme puudumisel saate end kuumuse eest kaitsta ventilaatori abil, mis hakkab ruumis õhku ringlema.
Millal soojust tänaval vaibub (õhtul ja öösel) jätke tuulutusavad ja aknad lahti. Kasutage ruloosid ja pimendavaid kardinaid, et hoida tuba päeval soojana. Kui ruumis on mitu tuba, siis hoidke nendevahelised uksed lahti, see soodustab õhuringlust ja see soojeneb vähem.
Pange tähele, et töövahendid, elektriseadmed, valgustuslambid, pliidid jne. soojendage ruumi õhku, seega on parem neid kasutada ainult vastavalt vajadusele. Jahutage tuba kuuma käes saate selles olevat õhku niisutada. Seda saab teha nii, et päeval asetatakse anumad veega, samuti niisutatakse kardinaid ja vaipu pihustuspudeliga öösel. Teine võimalus siseõhu niisutamiseks on riputada vette leotatud rätikud.
Põgene kuumuse eest siseruumides, loputades sageli toasooja veega. Siiski ei tohiks te seepe ega sarnaseid tooteid sageli kasutada. Samuti pääse kuumusest jalavannid aitavad teid.
Hoolitse enda eest ja ole terve!