Põhjused, igatsust, murettekitavad eeldused ja muud ülekaalulised sünge riigid võivad väljendada erinevates viisides: mõnikord need fraasid, mida me oleme kindlad ise, nagu mantrid, mõnikord - vaevu püütud teadvuse peegeldused. Kognitiivse psühholoogia vaatenurgast on kognitiivsete protsesside uurimine, kõik see meelelahutusöö on nn kognitiivsete skeemide viljad. Need põhinevad meie põhilistel uskumustel (sageli teadvuseta), moodustades filtrid - mingi klaasid ", mille kaudu me tajume reaalsust. Kui üks või mitu neist filtritest osutuvad negatiivseks, on kognitiivsed moonutused, mis määravad kindlaks, kuidas me teeme otsuseid alustada tegevust ja käitume suhetes.
"Kognitiivne moonutamine tekitab negatiivset, mida väljendatakse moonutatud enesehinnangutes, väsimuse tunnet, selgelt mõtlemist ja aktiivselt tegutsemist, ärevust, isegi depressiooni, selgitab Frederick Fangenti (FREDÉRIC FAGET). "Sellepärast on nii oluline mõista, et uskumuste kompleks, mis tekitab sünge mõtete tsükli, mis meid emaskeerivad." See ei ole midagi väljavõtmist midagi, mis ei ole põhjendatud suurte optimismi ja teha hirmunrow kurbus ja rünnakud viha. Tegelikkuse eitamine ja mõju meile negatiivsed sündmused ei ole ka mõtet ka. Siiski saame "teadlikult välja suletud ringist maha masendav mõtted ja tunded, on kindel psühhoterapeut. "Meie ülesanne on kõigepealt mõista teie veendumuste süsteemi ja seejärel asendada intressivaba pessimismi viljakas realism."
1. etapp: ma saan teada oma veendumusi
1. Ma tuvastan sümptomi tunnet.Throat pigistab iiveldust, ärevuse tunne, mõnikord äkki tekib äkki lämbumise tunne, südamelöök ... Negatiivsed mõtted põhjustavad nii negatiivseid tundeid, mis meie kehas on kohe kajastatud. Sellised muutused meie keha tunnetes on meie mõtete häire sümptom. Seetõttu ei saa neid ignoreerida.
2. Mäletan nende tunnete põhjustanud sündmusi.Ma olen olukorra pärast uuesti mures. Suletud silmadega taastavad kõik minu jaoks kättesaadavad andmed: minu vaimu seisund, sel hetkel atmosfäär, ma mäletan neid, kes olid minu kõrval, et me üksteisele ütlesime, millise intonatsiooni, minu mõtted ja sensatsioonid ...
3. Kuula oma sisemise kriitika.Siis ma kiirenen sõnu, et täpsemalt kirjeldada oma tundeid ja peamist negatiivset mõtet: näiteks "Ma tunnen üleliigseid," "Ma näitasin end olevat tähtsusetu," "" Mulle ei meeldi mulle "jms. Oleme kohustatud selle sisemise kriitika olemasolu ühele või mitmele kognitiivsele moonutusele.
4. Ma mõistan oma elupõhimõtteid.See on need (mõnikord alateadlikult) määrata meie lahendusi ja tegevusi. Sisemine kriitik ja meie elupõhimõtted on üksteisega seotud. Näiteks, kui mu kriitik kordab korrapäraselt: "Inimesed ei meeldi mulle," ilmselt üks minu elu põhimõtted - "Et olla õnnelik, ma pean mind armastama."
5. Ma otsin elupõhimõtete allika.Oma sisemises uuringus peate minema kahel viisil. Et teha kindlaks, et minevikus mõjutas minu veendumust, et nad ei meeldinud seda või ei meeldi. Ja oli minu elu põhimõte "olla õnnelik, sa pead sind armastama" ka minu pere põhimõte? Kui jah, siis mida ta väljendas? Need kaks iseseisva seire plaanid mõistavad, kuidas meie veendumused tekivad ja arenevad. Ja selle tulemusena mõistke, et see on usk, mitte reaalsus.
2. etapp: Ma tulen tagasi reaalsuse juurde
Oluline on rõhutada, et see ei ole, et Volveev jõupingutused ei mõtle mõtet negatiivselt. Ja kuidas taastada oma ekslike veendumuste süsteemi, asendada see tõeliste ideedega. Ja selle tulemusena tagastas ta aktiivse rolli oma elus.
1. Estress tema uskumustest.Paberilehel, mida ma kirjutan: "Minu negatiivne usk" ja siis ma täpsustan, et see on mulle tüüpiline või muretseb mind hetkel (näiteks: "Mulle ei meeldi mulle"). Selline sümboolne eemaldamine võimaldab teil lõpetada oma mõttega identifitseerimise.
2. Ma allutati oma sisemise kriitika ülekuulamise.Eemaldamine minu negatiivse usk, sisestan rolli nõudmatute detektiivi, kes hoiab ülekuulamise, ei luba ennast petta või häbistada. "- Mulle ei meeldi mulle. - Millised on teie tõendid? - Ma ignoreerige mind. sina? Kõik on eranditult? "Ja nii edasi. Ma küsivad jätkuvalt kognitiivsete moonutuste loendiga, kuni näidatakse positiivseid nüansid ja alternatiivid ning nendega võimalust olukorda muuta.
3. Tugevdada realistlikku pilk asju.Tegelikkus ei ole päris positiivne ja mitte täiesti negatiivne, ainult meie uskumused võivad olla sellised "tahked". Seetõttu peaks negatiivne ülekond olema tõusnud üksikute komponentide ja ümberehitatud nii, et see hõlmaks positiivseid (või neutraalseid) hetki. Nii saate saavutada realistlikum ja objektiivsem seisukoht olukorrast või suhetest. Tuleb meeles pidada, et medal on alati kaks külge: negatiivne ("Ma ei olnud kõrgusel") ja positiivne ("Ma olen väga nõudlik"). Lõppude lõpuks tuleneb liigne rahulolematus nõudlusest, mis iseenesest on positiivne kvaliteet. Ja nii et ma võiksin järgmise sammu pidada, mul on vaja muuta ülemääraseid nõudmisi realistlikumaks.
Kuus võimalust oma elu rikkumiseks
Et hinnata reaalsuse läbi rikutud filtri - see tähendab kognitiivselt moonutada see - tekkis Aroni Beck (Aaron Beck), asutaja kognitiivse käitumusliku teraapia. Ta uskus, et see moonutatud viis sündmuste ja suhete tajumise viis, tekitab negatiivseid mõtteid ja tundeid. Siin on mõned ohtlike filtrite näited.
- Üldistamine: Üldistuud ja järeldused on esitatud ühest konkreetsest sündmusest. Näiteks: ma ei läbinud ühte eksamit, see tähendab, et ma ei suuda ja ülejäänud.
- Must ja valge mõtlemine: olukordi ja suhteid hinnatakse ja käsitletakse ühe äärmuse ilminguna: hea või kurja, alati või mitte kunagi, kõik või mitte midagi ..
- Juhuslikud järeldused: negatiivne järeldus tehakse ühe olemasoleva elemendi põhjal. Näiteks: ta ei kutsunud mind, kuigi ta lubas. Nii et ta on ebausaldusväärne või ma ei tea talle midagi.
- Positiivse negatiivse ja täpsuse liialdus: ainult halb võetakse arvesse ainult halb ja positiivne on tasandatud või üldse kõrvaldatud. Näiteks: Minu puhkus ei õnnestunud üldse (kuigi tegelikult nädalas oli üsna hea või vähemalt neutraalne hetked).
- Isikupärastamine: vastutuse tunne teiste sündmuste ja käitumise eest, mis tegelikult ei sõltu meist. Näiteks: mu tütar ei läinud instituudi juurde, see on minust, ma pidin temaga olema raskem või kulutama rohkem aega.
- Selektiivsed üldistused: tähelepanu kontsentratsioon ainult olukorra negatiivsel poolel. Näiteks: ma ei saanud vastata ühele küsimusele intervjuus, see tähendab, et ma näitasin ennast ebakompetentseks ja ma ei palgata.
Lisateavet vt D. Beck "kognitiivne ravi. Täielik juhend "(Williams, 2006).
On kahju, mis viitab ühele eesmärgiga isikule, et tal oleks kõik võimalused suletud, ei oleks mingit õnne. Kõnnib "suletud ring" ja ei näe sellest väljumist. Kahjuks selline kahju on väga levinud tänapäeva maailmas. Kui inimesel on selline kahju, siis tema elu on kindel halb õnne "suletud ring". Tervisekavas ei ole muudatusi, vaid asjade, õppimise, tööga ... Ma ei saa tööd.
Ja kui palju tugevusi inimesed ei taotlenud oma eesmärgi saavutamiseks, näiteks ülikooli sisestamiseks ja selle lõpetamiseks, leidke hea töö hingis ja korraliku palgaga, abielluda või abielluda. Sellise kahju tõttu võib siiski olla mingit probleeme. Ja kui see ei ole eemaldada, siis elu jätkub üksi probleeme, s.t. "nõiaring".
Kui keegi mõistab, et temaga midagi sellist juhtub, proovige seda võimalust ise rakendada, ebaõnnestub kahju. Mida sa selleks vajate? Valmistage oma foto, suur tühi paber (Xerox), pliiats või pliiats, Panteimoni tervendava püha vete ikoon, 3 küünlad, kohtusid. Loudo rohkem.
Pane ikoon lauale, paberi peal, et sukelduda oma foto, kerge 3 küünlad, lugeda 3 korda "meie isa", siis istuge lauale ja alustage järgmist tegevust: joonistage oma foto ümber, näiteks lahti Nagu kirjas "C" ainult ilma konks ilma ülaltoodust, on see, kuidas see on eespool kirjutatud ja selle kirja alumine ots laieneb paremale küljele nii kaua kui võimalik. Kuidas te joonistate, selgub, et teie foto on avatud ringis, s.o. Circle on katki ja alustage sama istungi lugemist Slaši Pantelemon Healler pildi üle pildi:
"Kuula mind, ma küsin sinult, Jumala Püha vetes tervendaja. Palvetage oma pattude andestuse eest Issanda ees Jeesuse Kristuse ees. Ma palun teil teile R.B. (nimi) ja paranedes "suletud ringi" kahjustustest. Ma lähen ringi, ei ole väljapääsu, ilma jätma kõik: nad võtsid nõiduse poolt õnne.
Ringis ma lähen välja ei, uksed on suletud. Ma küsin uksel mulle leida ja teekonnapunkti minna mulle kahjustamata. Aidake mul palju Jumala panteimoni tervendajat, purustada minu "suletud ringi", kus ma elan nõidusel mustal ja kurjadel. Nende lõkside hävitamine, mis minu elu ümber on hõõguvad nööride tegudega. Mina ise ei leia neid uksi ja saada välja Crucian Circle.
Nende lõimede razzing vabandame pühak oma, puudutage oma haigete ja hingega, et ta kannatab ja ülejäänud ei tea, et väljumine ei näe nõiduse "suletud ringi". Avasta mulle tee maisele elule veelgi, kuvatakse mulle Saatana sulastest pärinevate loitsude ringist. Püha veed Jumala Panteleimon Healler, ei pöördu minust R.B. (nimi), minu taotluse. Aita mind, ma ise ei suuda sellise ebaõnne toime tulla, et ma tulin sellest, kes hing müüs oma kuradi, pattu ilma Jumala ees.
Aita mind, Jumala kogudus, anna mulle võimalus naasta elule, mille elasin enne kahju. Ära lase mul surra kurbust, igatsust, asjaolu, et uksed on minu ees suletud ja ma olen "suletud ring". Abi, võta see kahju minult ja näidata mulle kaugemale, varastada mind mured ja õnne mulle, et ma võtsin nõiad või nõiad. Lase neil rõõmustada minu hädas. Ärge oodake oma musta töö tulemust. Aitäh, Jumala Püha Waters God PandelEimon Healler. Tänan Jumalat kõike. Aamen. "
Selgitus: Loe üle foto 3 korda, siis 2 küünlat lihvida ja kolmas lase pojiti. Eemaldage foto lehest välja, asetage kõrvale ja leht selgub mitu korda, reguleerige küünla üle ja pange põletav leht Met.Ludo trampimiseks ja sa vaatad tulekahju. Ütle mulle 9 korda sl.slova:
"Lõpeb tulekahju" suletud ring "ja ma olen jälle vaba, ma elan, ma hingan. Amen ".
Seejärel pange küünla, pange ikoon paigale, foto peidab 3 päeva jooksul (ravipäeva peetakse esimeseks päevaks). Ashes kogub pakendis, peske metallist tassi ja tolmu kohale. Küünlad, mis põletasid lauale ravi ajal, matke üles pimedas kohapeal sügavamale ja tuhka tuule tuule samal päeval (soovitav, kui elamuid ei ole, on võimalik Wastelandil võimalik:
"Tuul on välja jäetud ja mu maa elu jätkub kahjustamata. Amen ".
Hääldage neid sõnu kolm korda. Pakend, kus tuhk oli prügi visatud. Foto päeval 4 päeva ja puista veidi Püha vett, lubage mul kuivada ja naasta fotoalbumi juurde.
Selline ravi tuleb teha veel 2 korda, 1 kord järgnevatel kuudel. Kuu faas sellise raviga ei ole oluline. Soovitatav on meeles pidada või salvestada ravipäeva ja sama numbri järgmisel kuul. Foto on endine ja uued küünlad. Pärast sellist ravi naaseb teie elu vanemale, elule, mis oli enne nõiduse veelgi paremat. Soovin teile edu.
"Kõik tundub olevat hea, ma ei puuduta kedagi.
Miks ma pidevalt purjus? "
Kas teie elu meenutab suletud ringi? Tundub, et see elab positiivselt, kuid siiski hirmutav korrektsus väheneb ebameeldivateks olukordadeks, nagu nad meelitavad neid iseseisvalt iseendale?
Üks minu tuttavate oli pidevalt üllatunud, miks see oleks nii hõõguv hästi kinnitatud inimesed. Tasub, näiteks bussipeatuses, ümber mass inimesi, aga see oli alati objekt lähedal. Ja iga kord, kui lugu lõpetas konflikti ja kohutava heaoluga. Ta vandus nendega peaaegu kõigis avalikes kohtades.
Teine üllatunud müüjate agressioon. Mis "kadestusväärne" korrektsusega, tuli see lõpetamata ebaviisakus ja eirates. Kuigi ma nägin neid esimest korda head pooled.
Teine tuttav kolmandat korda langeb vähendamise alla.
"Saatus ..." Sa võid arvata.
Mitte. Kõik need inimesed on suletud ringi ohvrid. Kahjuks, mida me ise oleme tema looja.
Kui teie elus kordub tsükliliselt ebameeldivaid olukordi, ärge muretsege. Sa loonud need, sa vabanevad neist. Fakt on see, et mõned sündmused võivad meid nii palju mõjutada nii palju, et isegi tumenevad "välised" haavad, me ei saa täielikult toime tulla sisemisega. Evil nali mängib meie teadvuseta, jälle ja jälle kogeda endise konflikti.
Kuidas murda suletud ringi ketid?
Sa pead rääkima oma sisemise I, nn "teadvuseta":- Ütle mulle, mis nendes olukordades on tavaline? Soovitatav on pöörata tähelepanu detailidele ja keskenduda teie sõnadele ja tegevustele. Ja ka analüüsida teiste ebameeldiva olukorraga seotud inimeste käitumist.
- Pea meeles, kui see kõik algas. Selleks saate lihtsalt endalt küsida ühe küsimuse: "Millal see sellist juhtub?" See on väga oluline punkt! Sa pead leidma oma suletud ringi esimene link.
- Maksimeerida lõõgastuda. Kui soovite, lihtsalt valetada diivanil või istuda mugavas toolil. Ja siiralt, nagu Vaimus, vastake kahele peamisele küsimusele:
- Mida ma peaksin selle olukorra mõistma?
- Miks see minuga toimub?
- Andesta kõik, kes on tekitanud teile kurja, tänan universumi õppetund ja vabastab olukorra.
Minu esimene näide on tüdruk, keda purjus inimesed, meenutas, et väga pikka aega, kui ta oli väike, tema purjus mees oli hirmunud. See šokeeris seda nii palju, et kuna ta on vihkas kõik purjus inimesed. Ja see sisemine ebamugavustunne meelitas selliseid olukordi juba aastaid. Nad kordasid, sest ta teadvuseta nägi oma vana hirmu igas uues mehe. Tüdruk oli vaja veel kaks päeva veenda ennast, et purjus inimesed ei ohusta ja on õigus eksisteerida. Ja niipea, kui ta neile andestage, muutus elu üleöö. Kõik konfliktid peatusid ja purjus enam öelnud. Suletud ring on katki.
Minu tähelepanekute kohaselt on paljud paljud oma pika unustatud veendumuste ohvrid. Aga meie teadvuseta mäletab kõike. Räägi temaga ja kustutage lisakogemused.
Edu sulle! Ja ärge unustage, et olete võimeline isegi võimatuks! Usu endasse.
Anastasia Volkova saidi jaoks
"Kõik tundub olevat hea, ma ei puuduta kedagi. Miks ma pidevalt purjus? "
Kas teie elu meenutab suletud ringi? Tundub, et see elab positiivselt, kuid siiski hirmutav korrektsus väheneb ebameeldivateks olukordadeks, nagu nad meelitavad neid iseseisvalt iseendale?
Üks minu tuttavate oli pidevalt üllatunud, miks see oleks nii hõõguv hästi kinnitatud inimesed.
Tasub, näiteks bussipeatuses, ümber mass inimesi, aga see oli alati objekt lähedal. Ja iga kord, kui lugu lõpetas konflikti ja kohutava heaoluga.
Ta vandus nendega peaaegu kõigis avalikes kohtades. Teine üllatunud müüjate agressioon. Mis "kadestusväärne" korrektsusega, tuli see lõpetamata ebaviisakus ja eirates. Kuigi ma nägin neid esimest korda head pooled. Teine tuttav kolmandat korda langeb vähendamise alla.
"Saatus ..." Sa võid mõelda. Mitte. Kõik need inimesed on suletud ringi ohvrid. Kahjuks, mida me ise oleme tema looja. Kui teie elus kordub tsükliliselt ebameeldivaid olukordi, ärge muretsege. Sa loonud need, sa vabanevad neist.
Fakt on see, et mõned sündmused võivad meid nii palju mõjutada nii palju, et isegi tumenevad "välised" haavad, me ei saa täielikult toime tulla sisemisega. Evil nali mängib meie teadvuseta, jälle ja jälle kogeda endise konflikti.
Kuidas murda suletud ringi ketid?
Sa pead rääkima oma sisemise I, nn "teadvuseta":
* Ütle mulle, mis on nendes olukordades tavaline? Soovitatav on pöörata tähelepanu detailidele ja keskenduda teie sõnadele ja tegevustele. Ja ka analüüsida teiste ebameeldiva olukorraga seotud inimeste käitumist.
* Pea meeles, kui ta kõik algas. Selleks saate lihtsalt endalt küsida ühe küsimuse: "Millal see sellist juhtub?" See on väga oluline punkt! Sa pead leidma oma suletud ringi esimene link.
* Lõõgastuge nii palju kui võimalik. Kui soovite, lihtsalt valetada diivanil või istuda mugavas toolil. Ja siiralt, nagu Vaimus, vastake kahele peamisele küsimusele: - Mida ma peaksin sellest olukorrast aru saama? - Miks see minuga toimub?
* Andesta igaüks, kes on tekitanud teile kurja, tänan universumi õppetund ja vabastab olukorra.
Teie sisemine dialoog toob sulle tõelise paranemise.
Ja isegi ei kahtle selle meetodi tõhusust.
Minu esimene näide on tüdruk, keda purjus inimesed, meenutas, et väga pikka aega, kui ta oli väike, tema purjus mees oli hirmunud. See šokeeris seda nii palju, et kuna ta on vihkas kõik purjus inimesed. Ja see sisemine ebamugavustunne meelitas selliseid olukordi juba aastaid. Nad kordasid, sest ta teadvuseta nägi oma vana hirmu igas uues mehe. Tüdruk oli vaja veel kaks päeva veenda ennast, et purjus inimesed ei ohusta ja on õigus eksisteerida.
Ja niipea, kui ta neile andestage, muutus elu üleöö. Kõik konfliktid peatusid ja purjus enam öelnud.
Suletud ring on katki. Minu tähelepanekute kohaselt on paljud paljud oma pika unustatud veendumuste ohvrid. Aga meie teadvuseta mäletab kõike.
Räägi temaga ja kustutage lisakogemused.
Edu sulle! Ja ärge unustage, et olete võimeline isegi võimatuks!
Usu endasse. Anastasia Volkova saidi jaoks.
Mitte ainult Kaug-Ida essoteerilised õpetused, vaid ka kaasaegne psühhoteraapia näitavad asjaolu, et märkimisväärne hulk inimesi on pidevalt suletud korduvate meetmete ringis või olukordades, et psühhoteraapia ja psühhiaatria praktikas nimetatakse "stsenaariumi".
Kuidas lõhkuda suletud ringist välja
Skripti olemus on see, et alateadvuse tasemel isik annab signaale ja käitub nii, et "meelitada" sama tüüpi sündmusi oma elus.
Life stsenaariumi analüüs
Näiteks naist leidub pidevalt ainult alkohoolikud ja iga järgmine tema partner on hullem kui eelmine. Samal ajal ei ole mingil põhjusel kategooriliselt võimeline rahuldama tavalise tavalise mehega, hoolimata asjaolust, et täielike mitte-joogijate arv on statistiliselt rohkem kui rohkem kui "professionaalsed" alkohoolikud.
Teine valdkond, mis on oluline kõigile ilma eranditult, kus stsenaariumid on väga heledad - see teenib raha. Reeglina pöörleb inimene pidevalt raha tegemise ringis, mis oli vanemate käigus sisestanud lapsepõlve käitistes.
Näiteks kõige sagedamini tagamata vanemad installivad oma lastega idee, et raha saamise huvides on väga raske ja pidevalt töötav. Lisaks, kui raha sai lihtsalt ja loomulikult on patt ja vastutus Jumala vastu jne.
Seega on kunstnik, kes 10-minutilise jõudluse saabub raha, millele lihtne raske töötaja saab elada mitu kuud ja mida ta ei saa teenida religioosset tööd isegi kuus kuud, saab negatiivse hinnangu.
On selge, et laps ei lähe ja ei püüa isegi elukutse kanda, mis näitab tema ees kõige suuremaid horisonseeruvaid horisonse ning neid on hukule hukule hukule elus ja sama vaesusega tema vanemate vastu.
Inimese elu stsenaarium: kuidas ületada
Selleks, et ületada asutatud eluringSellest peate välja murdma. Selleks on vaja esile tõsta endale iseloomulikke käitumisi, mis viivad tsükli välimuse ja moodustumiseni ning leida "katkejaid" - punktid, kus oli võimalik teha teistsugust valikut ja saada täiesti erinev tulemus.
Näiteks tulevase töö valimisel keskenduvad nad ainult üks, mis teab hästi ja mida ei maksta vähe. Breaker - Interneti või tööhõiveteadete pakkumiste valimise hetk.
Sa pead vaatama töid, mida pakutakse koolituse ja algusest peale suur raha.
Kriitiline hetk on selle elutsükli päritolu realiseerimine, kus ta tuli ja asjaolu, et ta ei vasta isiklikele vajadustele ja huvidele.
Marina valge redigeeritud.