Lihtsalt pane jalga trendikad tikk-kontsad. Sellel hooajal ei jätnud disainerid kasutamata võimalust esitleda kõige naiselikumate kingade mudelite täiesti uusi versioone. Parim viis oma paari valimiseks on isiklik maitse koos täpsete teadmistega viimaste suundumuste kohta.
Juuksenõelu peetakse õigustatult tõeliseks salajaseks naisrelvaks. Need ei lisa figuurile vaid mõne sentimeetri pikkust ja saledust: selliste modellide seksuaalsusele, sarmile ja salapärale pole võrrelda.
2019. aasta tikk-kontsad
Kõrge õhuke konts ja platvorm – võib-olla viimaste hooaegade julgeim disainiettepanek – on end hittide nimekirjas kindlalt sisse seadnud. Sellised mudelid näevad eriti efektsed välja värvilise tallaga, mis tuli moodi Christian Louboutini kerge käega. Pigem küünelakk, millega kunagi enne etendust kattis disainer kingataldu. Tänapäeval on see moekas standard ja elegantse stiili kaasaegne klassika.
Sel hooajal on sellised mudelid kaunistatud väikese, kuid kohustusliku detailiga - elegantse ninaotsa tilgakujuline kaelus. Suurejoonelisele siluetile austust avaldades ei koormanud disainerid seda dekoratsiooniga üle, vaid keskendusid mittetriviaalsetele värvilahendustele.
Fotol 2019. aasta kollektsioonide tikk-kontsade stiilinüansid on siin:
2019. aasta tikk-kontsade lakoonilised ja ranged vormid on täna esindatud moevaliku kõigis värvides. Meil on jäetud valik: kas teha neist elegantne täiendus või isemajandav osa ansamblist.
"Akt" ja kõik pastelsed toonid saavad täienduse rolliga suurepäraselt hakkama. Kuid värviliste ja keerukate väljatrükkidega mudelid võtavad tõelise stiilse väljakutse.
Aktiivsed värvid, mis võivad luua kontrasti ja saada iseseisvaks aktsendiks tänapäeval – moe tipus. Valikuga on peaaegu võimatu valesti arvutada – vikerkaarespektri põhivärvid kuuluvad moe lemmikute hulka.
Kõrge kontsaga kingad ja nende fotod
Printidega soovitavad disainerid olla veelgi julgemad: ainult seda, balansseerides argielu ja helgete, sugestiivsete muljete piiril. Ja pole vihjeid igavale konservatiivsusele: reljeefne "roomaja" või "röövellik" trükk? Iga kõige ekstravagantsem joonistus viib teid trendide tippu.
Vaadake nendel fotodel, kuidas kõrge kontsaga kingade printimine ja stiil on tõhusalt ühendatud:
Mustad tikk-kontsad ja nende fotod
Püsivalt õhuke, tahutud ja ihaldusväärne väga kõrge konts on kontrasti kehastus. Selle hooaja stiilseimad lahendused on kontrastne ja kergelt agressiivne värv või metall.
Kuid tõeline erand reeglist, mis väärib märkimist, on klassikalised mustad mudelid, sel hooajal tõotavad need olla tõeline hitt.
Nii et aristokraatlik võib välja näha ainult selline, nagu fotol on mustad tikk-kontsad:
Kaunid kõrge kontsaga pumbad: fotod ja trendid
Vähemalt üks paar selliseid kingi peab olema iga endast lugupidava fashionista garderoobis. Klassikalise lõike värske ja stiilne tõlgendus on saanud disainiinspiratsiooni peamiseks teemaks.
Võlgneme võiduka paatide rongkäigu maailma parimatel poodiumitel täna 50ndate väga moekale stiilile. Just tema hoiab alal ilustandardeid, mille vundamendiks on elegantselt rõhutatud naiselikkus. Selliste mudelite uus versioon ei muuda selle aluseks olevat ideed, kuid sellel on äratuntavad moejooned. Esiteks on väga graatsilised vormid, see kehtib ka sügava lõike kohta, peenelt paljastades varbad ja viimistletud kanna. Põhiline on aga värvid, mille paletis ei olnud kohta ühelgi tuhmil ja tavalisel.
Erksamad lillelised ja puuviljased varjundid eksisteerivad koos õrnade pastellidega. Selle disainerid näevad seda valgeks lubjatud tuharoosa, pärlhalli, piparmündi ja hooaja hiti varjundiga "nude".
Fotol olevate moekate tikk-kontsadega pumpade praegune värvilahendus on siin:
Kujundite lihtsust kompenseerivad mitte ainult erksad värvid. Prindid on see, millelt on sel hooajal raske pilku pöörata. Stiili naiselikkust suurendavad lillemustrid, aga ka naiivsed, kuid nii armsad "täpid" ja "puur".
Sellel hooajal esitletud paadid näevad suurepärased välja koos kõige moodsamate sisustustehnikatega. Kõige täpsemini peegeldavad pitsi imitatsioonid ja läbipaistvad "plastikust" vahetükid.
Foto 2019. aasta kõrge kontsaga kingadest
Selliste mudelite populaarsuse tõus on saanud vääriliseks vastuseks viimaste aastate moele, mille peamiseks eeliseks on saanud mugavus. Tänapäeval pakuvad disainerid tikk-kontsadel modellide kandmist mitte ainult erilistel puhkudel - nende osalusel luuakse stiilseim igapäevane välimus.
Kuid eriline kast on õhtused modellid. Mudeli õhuke ja graatsiline lõige rõhutab suurepäraselt jalgade ilu ning värvid ja dekoor ainult suurendavad seda muljet. Aktiivsed, erksad kivid ja kristallid on nüüd sobitatud erksate värvidega.
Senine punase ja sinise värvivalik on selle aasta kollektsioonides täienenud metalli säraga: kuld ja hõbe on saanud suurejoonelise disaini põhiteemaks.
Sellised mudelid loovad ülimoodsate põlvedeni seelikute ja kleitidega kõige täpsema, praktiliselt võrdlusstandardi. Kui soovid lisada seksuaalsust, kanna liibuvaid, allääreni kitsenevaid mudeleid. Romantika ja kergemeelsus? Põletatud või plisseeritud. Klassikalised ja veidi unustatud kombinatsioonid juuksenõelaga on täna taas moes.
Naiste tikk-kontsad ja nende fotod
Kuid ärge unustage igapäevast välimust, milles neil mudelitel on eriline roll. Esiteks on need hoolikalt valitud, kuid sageli igavad tööriided. Kõige lihtsamast, tuttavast ja isegi igavamast seelikust ja pluusist saab stiilne kontoririietus, lisa neile vaid naiselikud tikk-kontsad.
Fotod värskete kollektsioonide näitustelt hämmastavad oma juhusliku elegantsi ja vastuoluliste kombinatsioonidega. Milles on põhiroll antud moekatele tikk-kontsadele.
Iga naise garderoob on kingapaar. Neid on erineva stiili, värvi ja kujuga, kuid enamikul neist on üks ühine joon – konts. Miks on see kingaosa õiglase soo jaoks nii oluline? Miks tunnevad tüdrukud end kontsadel palju enesekindlamalt? Miks nad sõna otseses mõttes on, kui näevad poeaknal paari ilusaid kõrge kontsaga kingi? Selles artiklis õpime naiste kingade tajumise peensusi.
See kõik puudutab psühholoogiat. Naine tunneb end täiesti normaalselt, pannes selga näiteks balletitallakud (lameda tallaga pumbad). Selliste kingade all võite kanda midagi kirjeldamatut, näiteks mitte meelitada endale liigset tähelepanu ja ajada äri. Loomulikult on pumbad naiste jalgade jaoks väga praktiline leiutis. Need on mugavad ja tõesti saab kuhugi kiirustada, kartmata jalga väänata. Kõrgete kontsadega ei saa tüdrukud endale lubada liiga kiiresti kõndida, sest vigastuste oht suureneb järsult.
Kuid sellistel kingadel on väga oluline pluss - efektsus. Miski ei kaunista hästi valitud riietust nii, nagu nad seda teevad.Kõrgete kontsadega tüdruk tunneb, et ajab tahtmatult oma õlad sirgu ja see muudab ta veelgi atraktiivsemaks. Tikk-kontsad aitavad imagole šiki ja elegantsi tuua, sest ükski daam ei kanna kontsakingi kombineerituna mittemidagiütlevate riietega.
Miks on kontsakingadega tüdrukud vastassoo seas nii populaarsed? Esimene asi, millele mehed naist vaadates tähelepanu pööravad, on tema jalad. See kehaosa on inimkonna tugeva poole jaoks üks atraktiivsemaid, seega peab see olema veatu. Kontsad pikendavad sääri visuaalselt ning asjaolu, et tikk-kontsadega naise jalg tegelikult varbal seisab, muudab selle kehaosa veelgi sihvakamaks ja liibuvamaks.
Kuid tikk-kontsadel on puudusi, mis on paljude naiste jaoks olulisemad kui nende eelised. Kui kõnnite terve päeva kingades, väsivad teie jalad kindlasti ära ja saavad haiget. See on nn tasu ilu eest. Naastud on mõeldud ka tasasel pinnal kõndimiseks, seega pole need kuigi praktilised. Seega kogevad tüdrukud kontsadel palju ebamugavusi.
Kuid see kõik ei ole põhjus tikk-kontsadest igaveseks loobumiseks. Mõned naised usuvad, et sellised kingad on liiga ebamugavad, nii et nad jätavad nad täielikult oma garderoobist välja, kuid asjata. Paljud mehed on ju veendunud, et tüdrukud näevad kontsakingades välja palju seksikamad kui ilma nendeta. Seetõttu ei tohiks te sellistest kingadest täielikult loobuda. Tikk-kontsad muudavad pildi rafineeritumaks, pidulikumaks ja atraktiivsemaks, mille tulemusel püüab tüdruk kindlasti endale imetlevaid pilke ja tunneb end lihtsalt hämmastavalt! Seetõttu tasub pöörata suurt tähelepanu sellisele imelisele aksessuaarile, mis on iga eduka ja enesekindla naise kuvandi lahutamatu osa.
Paljud naised, nagu keskaegsed hiina tüdrukud, "lootosjalgade" omanikud, ei saa ilma võõraste abita oma kingades kiiresti liikuda.
Kõik saab alguse lapsepõlvest. Tüdrukutel on tavaks kanda lakknahast kingi, mille tallad libisevad ja seetõttu ei saa lapsed kiiresti joosta. Väikestele tüdrukutele õpetatakse, et nad ei tohiks end määrida, nad peaksid liikuma ettevaatlikult ja “kenasti”. Ühesõnaga, tuleb muutuda vaoshoituks ja ettevaatlikuks kõigis eluvaldkondades. Ja täiskasvanud naised harjuvad sellise käitumisega nii ära, et ei märka enam köidikuid.
Ebamugavad daamide kõrge kontsaga kingad annavad meestele märku - “Olen abitu. Ma ei kujuta teile mingit ohtu." Sellistes kingades naine ei saa joosta, ei suuda näidata jõudu ja osavust. Ta näib olevat kammitsas ja rõhutab seda igal võimalikul viisil, kasutades ikka ja jälle kehalist allumise keelt.
Naised astuvad meestest väiksemaid samme, püüavad võtta vähem ruumi, olla kõhnad. Mehed räägivad sageli naiste kõndimisviisist: vaagen on veidi välja sirutatud, põlved on kokku viidud, puusad, labajalad ja sääred moodustavad X-kujulise kuju. See näeb tõesti naljakas välja. Kuid see pole mitte ainult naljakas, vaid ka kurb, sest see teeb naisele haiget: ta komistab, pingutab liiga palju, kuid liigub siiski aeglaselt ja vaevaliselt.
See võib olla ohtlik lastele, keda emad hoiavad süles ebamugavates jalanõudes.
Naised sõna otseses mõttes emapiimaga õpivad kuulekuse asendeid ja sõnakuulelikku kõnnakut. Nende reeglite tähendus on väga selge. Proovige panna keegi teid kuulama või saada oma tahtmist ühel päeval, kui seisate tema ees, pea ja alandlik naeratus, õõtsudes kõrgetel kontsadel ja tihedalt asetsevate jalgadega ...
Naised käivad ortopeediliste kirurgide juures sagedamini kui mehed ning 87% kõikidest omandatud jala deformatsioonide korrigeerimise operatsioonidest teevad naised. Kallused, konnasilmad, kõverad varbad, artriit, pigistatud närvid, seljavalu ja isegi krambid on arstide sõnul vaid traditsioonilised kontsakingade kandmise tagajärjed.
Briti arstide ja jalatsibrändi MBT hiljutine uuring näitas, et Inglismaal kulutavad kõrgete kontsade armastajad tervisekahjustuste parandamiseks operatsioonile keskmiselt 29 miljonit naela aastas. Õnnetud moeohvrid, kes on sageli mõne konkreetse haiguse tõttu kõrgetest kontsadest sõltuvuses, kas ei saa enam kanda ilma kontsadeta kingi või on neil üldse raske kõndida. Kõrgete kontsade kandmisest tingitud surve esiosale põhjustab aja jooksul jalalaba-, põlve-, sääre- ja seljahaiguste deformatsioone. Näiteks lülisamba närvide muljumise ja põletikuni - kõrgetel kontsadel kõndides sundkõverdatud kehahoiaku tagajärjel, kui vaagnat tagasi liigutades püüame kompenseerida ebamugavate jalanõude poolt ettepoole nihkunud keharaskust.
Just seda pakuvad naiste tikk-sandaalid. Siin on mõttetu vaielda, on mugavad ja pragmaatilised, kuid naiselikkusest puuduvad lameda tallaga mudelid. Aga paar elegantset, kuid pealtnäha kasutut kinga tasub siiski hankida.
Pragmaatiline ja lihtne, suvel on mugav kanda tasaseid kingi. Kuid just suvi on just see aastaaeg, mil valitsevad 2019. aasta tikk-kontsad. See on täpselt nii, kui jalgade ja figuuri ilu ja saledust üldiselt tuleks demonstreerida "täielikus kasvus".
Nutikad vabaaja kõrge kontsaga sandaalid
Naastud ei anna kunagi alla! Isegi lamedate taldade moes on kõrgete graatsiliste kontsadega mudelid hooaja peamine trend. Näib, et sellistesse sandaalidesse saab uusi tuua. Kuid sellel hooajal on oma eripärad.
2019. aasta tikk-sandaalid on väga graatsilised ja naiselikud mudelid. Kuid need pole mõeldud ainult õhtuseks või pidulikuks välimuseks ja erilistel puhkudel. Need mudelid valdavad aktiivselt suve.
Kõige kaasaegsemate mudelite aluseks on klassikaline stiil, millel on lai põikmembraan ja lihtne kinnitus õhukeste rihmade abil. Kombinatsioonis kõrgete õhukeste kontsadega on sellised kingad ühtaegu seksikad ja elegantsed.
Aktiivsed aktsendid, nagu pahkluu juures põimuvad õhukesed rihmad, roomaja välimusega nahk, langesid tänavu selgelt trendidest välja - mängus on stiilipuhtus, erksad värvid ja originaalne dekoor.
Naiste tikk-kontsade selle suve põhieesmärk on olla ilmekas kaunistus. Rõivaste lisamise roll on määratud lameda tallaga demokraatlikumatele mudelitele.
Värvilahendus on aktiivsem ja optimistlikum kui kunagi varem. Disainerid võtsid aluseks uue suve värvid - rikkalikud marja-, puuvilja- ja lillelised toonid.
Punased sandaalid näevad selles disainis kõige huvitavamad välja. Stilistid võivad vaielda selle üle, kui sobiv see värv kingades on, kuid selle suve piltidel on see peamine.
Mis kõige parem, trendi demonstreerivad nendel fotodel punased tikk-sandaalid:
Samal ajal võib punane olla mis tahes varjundiga - helepunasest kuni küllastunud peaaegu boorini. Värvi heledust rõhutab suurepäraselt lakknahk ja loomulikult, mida lihtsam on sellise mudeli stiil, seda veatumalt satute moesuunda.
Riietusest pole vaja otsida sõna otseses mõttes värvikombinatsioone. Punane toetab suurepäraselt trendikaid ühevärvilisi rõivaid. Isiklikult annavad kõrgete stilettodega sandaalid teile jalgade ja figuuri kõrguse ja kuju - üldiselt. Lihtsalt pole paremat viisi visuaalselt täiuslik välja näha.
Parem kui punased, võivad olla ainult mustad tikk-sandaalid - just selline mudel peaks olema - väga salakavala juhtumi jaoks, kui pole midagi kanda. Kuid nendega peaksite olema eriti ettevaatlik.
See mudel, eriti metallist kontsadega – hõbedastel tikkpükstel peaks kindlasti teie enda garderoobis olema.
Neid on igas trendikas etenduses ja kui on võimalus leida valgest metallist tikk-kontsaga mustast nahast oma mudel, tuleks see kindlasti hankida.
Looduslikest materjalidest tikk-kontsadega avatud suvesandaalid
Arvamust, et suviste tikk-sandaalide kandmine on terve proovikivi, kuulutavad need, kes lihtsalt ei oska neid kanda ja põhimõtteliselt tõrjuvad kõrge kontsaga kingi.
Vahepeal on mõned lihtsad reeglid, mis võimaldavad teil mitte ainult nendesse kingadesse armuda, vaid ka neid stiilselt kanda. Kasutades ära kõiki selle eeliseid.
Esiteks valik. Materjalid, eriti siseviimistlus, peaksid olema eranditult looduslikud – mis kõige parem, pehme ja õrn nahk minimaalse õmblusega, et mitte hõõruda õrna nahka.
Tikk-kontsadega avatud sandaalide mudel peaks olema võimalikult mugav, esiteks - viimane, mille peate valima ainult enda jaoks. Tulemust saab saavutada ainult isikliku sobitamisega ja mitte ühe, vaid mitme paariga.
Seda tuleks teha õhtul, kui jalad on juba "väsinud" - ainult nii saate tunda kõiki mudeli eeliseid ja puudusi.
Ja ärge unustage ka nii mugavaid ja praktilisi asju nagu silikoonist kingapadjad. Need kinnitavad suurepäraselt ja samas märkamatult jalga ka kõige lahtisemad ja raskemini kantavad sandaalid.
Ja muidugi pole see sugugi üleliigne, isegi neile, kes kontsakingi põhimõtteliselt ei kanna, on see lihtsalt kodus peegli ees harjutamine, enne kui selle uue paari "valgusesse" toovad. .
Veebis on palju visuaalseid ja praktilisi õppetükke selle kohta, kuidas täiuslikult välja töötada ilus kõnnak ja õppida selliseid mudeleid elegantselt kandma. Isegi Merlin Monroe ise õppis õigesti kõndima.
Pöörake tähelepanu videole, kuidas tikk-sandaalid annavad täiusliku kõnnaku:
Elegantsed õhukese tikk-kontsaga sandaalid
Keeruline konts ei pea olema kõrge. Iseenesest ei oma tähtsust mõiste "juuksenõel" - sentimeetrites, viies või kaheteistkümnes - millel, muide, väga vähesed inimesed teavad, kuidas kõndida. Kuid kingad nagu tikk-kontsad – isegi minimaalsed – on suurepärane ettekääne saledama ja pikema väljanägemiseks.
Suurepärane pakkumine suveks, mida teevad paljud kaubamärgid – valged tikk-sandaalid on ausalt öeldes nutikas valik, eriti kui tikk-konts ise tundub trotslik.
Õhuke, kõrge, metallik – see on selge ja selge meeldetuletus Hispaania stiilist – keegi ei suuda vastu panna. Sellised näevad välja õhukese tikkjoonega sandaalid. Kui te pole proovinud seda kanda, on see kindlasti seda väärt.
Loomulikult ei tohiks selliseid mudeleid iga päev kanda. Need on mõeldud tseremoniaalseteks väljapääsudeks ja erakorralisteks naadideks. Kuid kummalisel kombel soovitavad moodsaimad disainerid neid iga päev kanda.
Juhuslik ja kõigile nii tuttav stiil muutub moekaks – seda on liiga palju. Ja suvi on suurepärane ettekääne rikkuda kõiki reegleid ja panna jalga paar täiesti kerget, peaaegu kaaluta ja hoolikalt kalibreeritud sandaali. See moesuund on alles saavutamas oma kõrgust – ja sa peaksid seda kindlasti kasutama.
Kas soovite õppida, kuidas kanda kõrgeid kontsi ilma kehastruktuuri mõjutamata? Kuulake joogaterapeut Jelena Ulmasbaeva nõuandeid.
Küsimus, kas kanda stilettosid või mitte, muretseb kõik planeedi naised. Ja enamasti on vastus sellele ühemõtteline: loomulikult kandke! Kaasaegne naine ei kujuta ju end ette ilma kõrge kontsaga kingadeta, mis pikendavad ta jalgu ja tõstavad ta olelusvõitluses reaalsusest ja rivaalidest kõrgemale. Darwini teooria seisukohalt on naise kavatsuste tüübid arusaadavad ja isegi vajalikud. Samas ... Tunnista ausalt: kõrgetel kontsadel kõndimine on ebamugav. Võite seista nendes, toetudes vastu seina või istuda tugitoolis, ilusti jalad ristis. Aga lihtsalt ära kõnni!
Omapäi. Vana-Hiinas oli kontsakingade kandmine aadli privileeg. Kõrge staatus on kohustatud olema kõigist kõrgemal selle sõna otseses mõttes. Lisaks on Hiinas tuhandeid aastaid eksisteerinud väikese jala kultus. Tüdrukutel, alates kaheksandast eluaastast, mähkida jalad kõvasti kinni, et nad ei kasvaks. See komme muutis aristokraadid sandiks, kes sageli ei saanud ilma abita liikuda. "Mähkimisriitus" ei levinud Hiina piiridest kaugemale, kuid kõrged kontsad keskajal "tulid" läände mööda Suurt Siiditeed.
All muru. Kaasaegsetele naistele, kes soovivad jääda mitte ainult ilusaks, vaid ka terveks, võib anda nõu: konts ei tohiks olla kõrgem kui viis sentimeetrit. Inimese luu-lihassüsteem on konstrueeritud nii, et põhitugi langeb kandadele. Ja kui julged uhkeldada kõrgema kontsaga kingadega – ära kanna neid iga päev. Paljud naised teavad sellest, kuid siiski jätkavad nad kümnesentimeetriste kontsadega tööle jooksmist ja “maani laskuvad” alles siis, kui avastavad, et neil on suurte varvaste juurest luud kasvanud, X- sääred või O-kujulised, terasest jäigad ja suured sääremarjad, põlved ei sirgu ja alaselg valutab. Kahjuks ei panda uhiuute lakkkingadega kasti võimalikke tagajärgi kirjeldavat memo! Kuid kontsadel kandub keharaskus üle jala esiosale ja varvastele, mis pole evolutsiooniliselt kohanenud kogu keha toetama. Et end ruumis tasakaalustada, hakkame olenevalt individuaalsetest omadustest põlvi painutama, vaagnat ettepoole lükkama ja alaselga kaarduma. Pea ja kael on äärmiselt pinges. Kontsadel kõndides surutakse kokku kogu selgroog, rüht on häiritud, siseorganid nihkuvad. See on eriti ilmne, kui tikk-kontsasid kannavad teismelised tüdrukud, kelle luustikud pole veel täielikult välja kujunenud. Kuid see võib kaasa tuua füüsilise arengu aeglustumise, kuna lihas-skeleti süsteemi ebapiisavalt jaotunud koormus mõjutab negatiivselt epifüüsi pikkade torukujuliste luude kasvutsoone.
Kavandatav kompleks ei paranda liigeste tõsist deformatsiooni, kuid aitab leevendada pingeid. Isiklikus praktikas asetage rõhuasetused sõltuvalt inimesest. Näiteks väljaulatuvate luudega venitada suurte varvaste sisekülgi, jalavõlv on langetatud ja X-kujulised sääred, suruda jalalabade välisservi tugevamalt vastu põrandat ja tõsta pahkluude sisemisi osi. , O-kujulise deformatsiooniga ja labajala välisservadest kaldu, suunake suurte varvaste alused põrandale. Ja kui kontsakingade kandmise tulemusena hakkavad reied tugevalt ettepoole ulatuma, suruge kandadega vastu põrandat ja tõmmake põlvede ülaosa sisse. Seda kompleksi saate teha igal ajal.
Ärge tehke Viparita Karani (ümberpööratud küünla poos) menstruatsiooni ajal. Muide, sel perioodil on kõrgetel kontsadel kõndimine eriti ebasoovitav, kuna see koormab üle kõhu eesseina ja häirib vereringet vaagnaelundites.
6 poosi kaunite jalgade jaoks
Kompleks aitab leevendada pingeid jalgades, joondab jalgade struktuuri, leevendab alaselga.
1. Uttanasana (intensiivne veojõu poos)
Seisake kokkurullitud matil nii, et kontsad on põrandal ja padjad tõstetud platvormil. Asetage oma käed põrandale. Tõmmake küünarnukid sisse, laiendage oma õlad.
2. Adho Mukha Svanasana (allapoole suunatud koerapoos, käed tellistel)
Asetage kaks tellist lühikese servaga vastu seina. Vajutage mõlemad peopesad telliste külge ja astuge tagasi, sisenedes Adho Mukha Svanasana. Langetage kontsad põrandale ja tõstke varbad üles.
3. Supta Padangushthasana I ja II (I ja II suurest varbast haaramise poos)
Lamades põrandal, painutage parem jalg põlvest, haarake sõrmedega suurest varbast. Töötades aktiivselt jalgadega, hoidke poosi 3 minutit. Liigutage jalg paremale, mitte lubades vaagna vasakut külge tõusta. Püsige poosis veel 3 minutit. Seejärel tehke mõlemad vasakul olevad valikud.
4. Vadžrasana (pikselööki poos)
1. Too põlved kokku ja istu kandadele. Püsige poosis 30 sekundit, viies jalad kokku.
2. Seejärel tõstke vaagnat üles, suruge varbad kokku. Langetage vaagen oma kandadeni. Tasakaalustage selles asendis 30 sekundit.
3. Tõstke vaagen uuesti üles ja sirutage kannad külgedele. Tooge oma tuharate välisküljed alla kandadele. Jätkake seda veel 30 sekundit.
5. Malasana (variatsioon Garlandi poosist)
Asetage oma peopesad aknalauale. Kükitage, langetage vaagen põrandale ja proovige suruda kontsad põrandale või rulli keeratud matile. Venitage oma selgroogu. Püsi poosis vähemalt 30 sekundit.
6. Viparita Karani (ümberpööratud küünla poos)
Asetage rull seinast mõne tolli kaugusele. Istuge rulli serva küljele. Siduge rihm ümber reie keskosa ja pahkluude. Kui põlved on kõverdatud, viige need seinale ning langetage õlad ja rindkere lülisammas põrandale. Langetage oma tuharad rulli ja seina vahele. Alaselg peaks olema toel läbipaindes.
Timofey Rakin, kiropraktik:
Mis juhtub, kui kannate regulaarselt üle 3 cm kontsaga kingi? Achilleuse kõõlus tõmbub kokku, raskuskese liigub edasi. Sõrmede luud surutakse soki sisse. See toob kaasa varvaste haamrilaadse pikenemise: Achilleuse kõõlus on deformeerunud, kannale tekivad tükilised tursed ja jalalaba sisemine piirkond muutub põletikuliseks. Seejärel muutuvad need protsessid krooniliseks ja jalgade kuju ei muutu paremuse poole. Seega saavad naised oodatud ilu ja seksapiili asemel punnis jalad kõverate varvastega! Kaasaegsed ilustandardid nõuavad vähemalt 6 cm kontsaga jalanõusid, kuid samas tuleks meeles pidada ka pöördumatuid tagajärgi: selja- ja säärte valud, lülisamba ja vaagnaluude kõverus, siseorganite haigused ja veenilaiendid. On arvamus, mida ma, muide, jagan, et soov näidata seksuaalsust eranditult kõrgete kontsade abil tervise kahjuks on seotud psühholoogiliste probleemidega, mis põhinevad eneseusaldustundel.
Foto: yogainspiration / instagram.com