Miks on oluline vöökoht mõõta ja kuidas vöökoht tervisele mõjub. Kõik teavad, et ülekaal mõjutab paljude haiguste, nagu diabeet, südame-veresoonkonna haigused ja isegi teatud vähivormid, arengut.
Millised võimalused on olemas, et kontrollida oma kehakaalu ja tagada, et olete tervislikus vahemikus. On kaks lihtsat viisi. Esiteks arvuta oma kehamassiindeks üsna lihtsa valemi abil. Selles artiklis me sellel pikemalt ei peatu. Teine lihtne viis on mõõta meie vöökohta.
Miks on oluline teada vöökoha suurust
Vööümbermõõdu mõõtmine on kõige olulisem, sest saame kontrollida talje piirkonda kogunenud liigse rasva hulka. Miks on oluline teada.
Maailma Vähiuuringute Keskuse (WCRF UK) teadlased on näidanud, et ülekaal kõhupiirkonnas on menopausijärgses eas naistel tihedalt seotud soolevähi, kõhunäärmevähi ja rinnavähiga.
Järgmisi parameetreid peetakse normiks
- Naised – vööümbermõõt 80 cm või vähem
- Mehed – vööümbermõõt 94 cm või vähem
Vöökoha rasvkoe suurenedes suureneb südamehaiguste ja diabeedi risk. Kui teie mõõdud on suuremad kui: naised on 88 cm ja mehed 102 cm, peate kiiresti tegutsema! Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) kriteeriumide järgi vastavad kaks viimast numbrit väga väljendunud riskile.
Kui teie vööümbermõõt ületab neid näitajaid, peaksite pöörama tähelepanu oma elustiilile ja kohandama oma toitumist. Võib tunduda, et neid määrasid on kõige lihtsam hoida nooremas eas. Igas vanuses on vaja jälgida oma vöökohta.
Keegi ei hoiatanud, et see saab olema lihtne
Oma vöökoha säilitamiseks järgige parimaid juhiseid tervisliku kehakaalu säilitamiseks.
- Enne supermarketisse minekut planeerige oma toidukorrad ja koostage nimekiri. Ärge laske end segada ahvatlevast pakendist. Reeglina, mida heledam ja atraktiivsem pilt, seda kahjulikum on toode.
- Ärge minge poodi, kui olete näljane. Enne toidupoodi minekut sööge head lõunasööki. Te ei osta liiga palju ja säästate raha.
- Hoidke letil kauss tervislikku ja tervislikku toitu, mis ei kahjusta teid. Kauss õunu, köögiviljad ribadeks lõigatud. Sa sööd rohkem puu- ja köögivilju.
- Jälgige oma portsjonite suurust. Vaata oma peopesa. Siin on teie portsjoni suurus – loodus hoolitses selle eest.
- Võtke eesmärgiks vähemalt 30 minutit füüsilist tegevust iga päev. Tantsimine, võimlemine, jõusaal, tervisekõnd – saa nendega sõbraks!
- Püsi kursil! Sul peab olema selge eesmärk ja õige motivatsioon.
Kõigil aegadel, alates antiikajast, peeti vööümbermõõtu oluliseks tervise ja ilu näitajaks.
Kuidas õigesti vöökohta mõõta
Tavaliselt mõõdetakse vöökohta kõige kitsamast kohast, kuid kui see on raske, siis mõõdetakse ribide alaosa ja vaagnaluude ülaosa vaheline ala, tavaliselt naba kõrgusel või veidi kõrgemal. See on vöökoha mõõtmise punkt.
Vöökohta mõõdetakse heledates riietes või paljal nahal.
Seisa sirgelt ja mõõda välja hingates. Makku pole vaja palju tõmmata, väljahingamine peaks olema rahulik.
Võtke hea sentimeeter, mis ei veniks. Lint peaks olema põrandaga paralleelne ega tohi nahka pigistada. Täiusliku talje saavutamiseks võib kuluda veidi pingutust, kuid tulemus on seda väärt!
Hinnatud 60 cm vöökoht näeb pikkade ja pisikeste daamide jaoks välja täiesti erinev. Seega on aeg hankida oma iluvalem.
Võtame kalkulaatori
"Õige" vöökoha suuruse määramiseks on mitu valemit. Me ei süvene keerukatesse arvutustesse ja võtame kaks kõige lihtsamat.
- Oma pikkuse indikaatorist tuleb lahutada 100 cm Saadud joonis näitab sinu ideaalset vööümbermõõtu.
- Talje ja puusade suhe peaks olema 0,7. Kui teil on lai luu, peaksite saadud tulemusele lisama 3-5 cm ja kitsa luu puhul, vastupidi, lahutama.
Igal juhul ei ole saadud tulemus kohustuslik standard. See on lihtsalt juhis, millele tähelepanu pöörata.
Kuidas probleemi lahendada
Niisiis, arvutused on läbi. Kui teie vööümbermõõt vajab kohandamist, kaaluge parandusmeetmete komplekti. Lihtsalt ärge seadke ebarealistlikku eesmärki teha seda uueks aastaks või mis tahes kuupäevaks. Keha ei talu vägivalda! Piisab, kui süstemaatiliselt ja korrapäraselt läbi viia meetmete kogum püstitatud ülesande saavutamiseks. Täpselt nagu matemaatikas: toimingud üks, kaks ja kolm.
1. Harjutused
Hoop - parim kest! Keerake rõngast iga päev 10-15 minutit ja paari kuu pärast tunnete, kuidas vöökoht on vähenenud ning naha elastsus ja tugevus on suurenenud.
Kükid. Põlvitades istuge põrandale kandadest paremal, pöörduge tagasi algasendisse. Korrake vastupidises suunas. Korda 10-20 korda mõlemal küljel.
Keha tõusud. Lähteasend - lamades selili, jalad põlvedest kõverdatud. Tõstke keha ülaosa üles ja sirutage vasaku küünarnukiga parema põlveni. Pöörake tagasi algasendisse ja keerake seejärel vastupidises suunas. Korda 15-20 korda mõlemal küljel.
2. Õige toitumine
Sööge sageli väikseid eineid võimaldab mitte ainult mitte venitada magu, vaid ka säilitada normaalset ainevahetust.
Söö rohkem valku (tailiha, piimatooted, kala), köögivilju, puuvilju, rohelisi. Piirake süsivesikute tarbimist teraviljade, täisteraleibade ja kõva nisu pastaga. Süüavate toitude kogukalorite sisaldus on 1500-2000 kcal päevas.
Massaaž
Üks populaarsemaid meetodeid on näputäismassaaž. Toniseerib, tugevdab nahka, aitab vähendada rasvaladestusi kõhupiirkonnas.
Massaaž toimub seistes ja tühja kõhuga. Kandke nahale taimeõli või tselluliidivastast kreemi. Seejärel haarates parema ja vasaku käe pöidla ja nimetissõrmega kõhunahast, liigutage pigistusliigutustega mööda kõhulihaseid, külgmisi lihaseid. Näpistused peaksid olema tunda ja nahk peaks olema punane, ilma verevalumiteta. Tehke seda 15-20 minutit. Soovitav iga päev.
Miks on vaja teada vöö-puusa suhet? Mõned toitumisuuringud näitavad, et puusa-kõhu rasva suhe (WHR) on ülekaalulisuse määramisel olulisem kui kehamassiindeks (BMI). Sellest materjalist saate teada, kuidas WHR-i indikaatorit õigesti arvutada, samuti leiate siit tõhusaid harjutusi vööpiirkonna kehakaalu langetamiseks kodus (videoõpetused). Saledaks saamiseks ja oma figuuri parandamiseks ei pea te tegema mitte ainult koduseid harjutusi, vaid valima ka sobiva dieedi, samuti teadma toiduainete ja valmistoitude kalorite arvu, et luua igale inimesele tasakaalustatud toitumine. päeval.
Liigse kehakaalu probleemi tuvastamiseks on oluline teada mitte ainult seda, kas meie kehas on lisakilosid rasva, vaid ka seda, millises kohas on rohkem rasva ladestusi. Uuringud on näidanud, et rasvaladestused reie piirkonnas on inimese tervisele palju vähem kahjulikud kui kõhurasv. Vöökoha rasv kogub aktiivselt kahjulikke aineid, mis avaldavad negatiivset mõju ainevahetusele ja häirivad insuliini tootmist, samuti selle imendumist organismis. See võib põhjustada mitmesuguseid südame-veresoonkonna haigusi, diabeeti, aga ka mõnda vähivormi.
Liigse "halva" rasva tuvastamiseks arvutatakse talje ja puusaümbermõõdu suhe. Selle WHR-i suhte arvutamiseks võite kasutada lihtsat meetodit. Enne seda tuleb mõõta vöökoht selle kitsamast kohast ja puusad kõige laiemast kohast.
Mõõdame puusi kohas, kus asuvad kõige silmatorkavamad punktid. Püüame hoida sentimeetrit (mõõdulint) põrandaga paralleelselt, vajutame lint tihedalt kinni, kuid ärge pingutage seda liiga palju. Vöökoht tuleks mõõta veidi üle naba (umbes 2-3 cm).
Mis on normaalne talje ja puusa suhe?
Naiste puhul on see suhe võrdne näitajaga, mis ei ületa 0,85.
Ja meeste puhul peetakse normiks suhet 0,95.
Mida madalam on talje ja puusade suhe, seda saledam on figuur. Näiteks vöö 60 cm ja puusa 90 cm suhe on ligikaudu 0,66
Ja siin on mõne kuulsa naise WHR:
Cindy Crawford – 0,69
Brigitte Bardot – 0,66
Demi Moore - 0,72
Claudia Schiffer – 0,67
Leedi Diana – 0,7
Altpoolt leiate videoid populaarsetest harjutustest jalgade lihaste tugevdamiseks, samuti vööpiirkonna kaalulangetamise harjutusi, mida saate teha kodus.
VIDEOMATERJALID:
Inimese liigsete kilode tuvastamise paljude meetodite hulgas on kõige populaarsem kehamassiindeksi arvutamine. Kuid teadlased ja arstid peavad tervislikku seisundit uurides sagedamini sellist näitajat nagu vööümbermõõt. Seda seetõttu, et KMI ei näita keharasva jaotumist. Kuid just see tegur mõjutab isiklike haiguste tekke riski.
Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) protokolli kohaselt mõõdetakse vööümbermõõtu madalaima ribi alumise serva ja vaagnaluu kõrgeima punkti - niudeharja - vahelisel alal. Mõõtmiseks on vaja tavalist mõõdulint. Ümbermõõduga peaks "sentimeeter" tekitama rõhu, mis on võrdne 100 grammiga. Sama tööriista abil määratakse ka reite ümbermõõt - keerates teibi ümber tuharate kõige laiema koha.
Vöökoha mõõtmise veaks loetakse mõõdulindi fikseerimist naba tasemel. Paljud uuringud on näidanud, et see meetod ei anna täiesti õigeid tulemusi: vöökoht võib osutuda õhemaks, kui see tegelikult on.
Mõlema kehaosa ümbermõõtude mõõtmine eeldab inimese õiget asendit. Peate võtma üleliigsed riided seljast, seisma sirgelt, panema jalad kokku ja sirutama käed külgedele. Hingamine peaks olema rahulik. Kõik mõõtmised registreeritakse väljahingamisel ja korratakse kaks korda. Kui mõõtmiste erinevus on üks sentimeeter, võetakse keskmised tulemused.
Vööümbermõõt meestele ja naistele
Normaalse kehakaalu korral peaks vööümbermõõt meestel olema alla 94 cm ja naistel alla 80 cm.
Ülekaalulisusele viitab OT, mille pikkus on meestel üle 94 cm ja alla 101,9 cm ning naistel 80–87,9 cm.
Kõhu rasvumise tunnuseks on vööümbermõõt meestel üle 102 cm ja naistel üle 88 cm.
Tuleb märkida, et vööümbermõõt suureneb koos vanusega. Veelgi enam, see sõltub inimese pikkusest: mida pikem on inimene, seda suurem on talje kasv. Seda nähtust täheldatakse aga kuni 85 aastani. 85–89-aastastel inimestel väheneb keskmine vööümbermõõt.
Talje ja puusade suhe: atraktiivsuse ja tervise näitaja
Talje ja puusa suhe viitab talje ja puusade suhtele. See näitaja on üsna populaarne läänes, kus teadlased on teinud palju uuringuid, püüdes välja selgitada, kuidas see mõjutab inimese atraktiivsust ja tervist üldiselt. Inglise keeles tähistatakse seda lühendiga WHR (waist-to-hip ratio), vene keeles - STB.
Talje ja puusade suhe võimaldab mitte ainult kindlaks teha, kui ideaalne on mehe või naise figuurid, vaid ka ennustada tervislikku seisundit tulevikuks. Teaduslikud uuringud näitavad, et õunakujulise kehaga (st kui talje on puusadest laiem) naistel on suurem oht terviseprobleemide tekkeks kui pirnikujulise kehaga naistel (puusad on vööst laiemad). Seda suhet kasutatakse ka keskse rasvumise määramiseks, mis aitab kaasa muude raskemate haiguste esinemisele.
Seega peetakse normiks järgmisi suhteid:
- < 0,85 – у слабого пола;
- Vööümbermõõt / puusaümbermõõt< 1,0 – у мужчин.
Talje ja kõrguse suhe = (vööümbermõõt / kõrgus) x 100
Saate arvutada vööümbermõõdu kõrguse jaoks veebikalkulaatori abil:
Suhted, mis muudavad naised atraktiivseks
Isegi iidsetel aegadel olid ideaalsetel naistel puusaliigesed, mis kõikusid vahemikus 0,6-0,7. Teisisõnu, mida laiemad olid tema puusad talje suhtes, seda ilusamaks teda peeti. Tõenäoliselt seletatakse selliseid tugevama soo eelistusi nende alateadliku arusaamaga, et selliste vormidega väljavalitu on paljunemiseks eelsoodumus.
Kaasaegsed uuringud on näidanud, et vöökoha ja puusade suhe on tänapäeval jätkuvalt meeste jaoks naiste atraktiivsuse oluline parameeter. Seega hindab indoeuroopa kultuuridest pärit tugevam sugu naisi, kelle HJD on 0,7, atraktiivsemaks. Maitsed võivad meeste rahvusest olenevalt erineda. Sel juhul on naiste ideaalne talje ja puusade suhe vahemikus 0,6 (Lõuna-Ameerikas, osades Aafrikas, Hiinas) kuni 0,8-ni (Tansaania ja Kamerunis).
Miks peate oma vööümbermõõtu jälgima?
Tuletage meelde, et kui meeste vööümbermõõt on üle 102 cm ja naistel üle 88 cm, on meil pilt kõhu rasvumisest. Vahepeal on teadlased leidnud, et seda tüüpi rasvumine on metaboolse sündroomi üks peamisi komponente. Kõhuõõne või tsentraalne rasvumine põhjustab südame isheemiatõve, aga ka arteriaalse hüpertensiooni arengut.
Lisaks kaasneb seda tüüpi valuliku rasvumisega sageli südame-veresoonkonna haiguste ja II tüüpi suhkurtõve teke. Kõhurasv on keskkond, kus on aktiivsed erinevad ainevahetusprotsessid. Selle põhjuseks on katehhoolamiinide, sugusteroidide, kasvuhormooni, kilpnäärmehormoonide ja vähese hulga insuliiniretseptorite akumulatsiooni kõrge tihedus.
Madal insuliini aktiivsus vistseraalses rasvas põhjustab selliste komponentide nagu vabade rasvhapete suurenenud tootmist, mis toob kaasa aterogeneesi (pidev, aeg-ajalt süvenev veresoonte kahjustuse protsess). Seetõttu muutub liigsest kõhurasva kogunemisest südame-veresoonkonna haiguste, suhkurtõve ja paljude teiste haiguste riskifaktor.
Sellegipoolest võib saavutatud tulemuste pikaajalisel säilitamisel kehakaalu langus isegi 5-10% või vööümbermõõdu vähenemine vähemalt 4 cm võrra kaasa tuua süsivesikute ja rasvade ainevahetuse paranemise ning selle tagajärjel vererõhu langus.
Erinevate pikkuste normaalkaalu ja kehamõõtude arvutamise võimalused.
Nüüd on paljud tüdrukud oma figuuri vastu kirglikud, see on tingitud fitness-beebide moest. Kõige kurvem on see, et vanusega kaal tõuseb ja muretsemiseks pole põhjust. Sellele vaatamata on paljud õiglase soo esindajad kogunenud kilode suhtes väga tundlikud. Selles artiklis näitame teile, kuidas määrata oma pikkuse ja kaalu jaoks ideaalseid kaalu- ja mahuparameetreid.
Quetelet' indeksi määramiseks peate arvutama oma pikkuse sentimeetrites teise astmeni, see tähendab ruuduni. Lihtsalt korrutage oma pikkus selle arvuga. Nüüd jagage kaal saadud summaga ja korrutage 100-ga. Naiste optimaalne näitaja on 19-24 ja meestel 19-25. Tabelis on toodud KMI normid ja oht haigestuda tõsiste vaevustega.
Teine võimalus ideaalse kaalu määramiseks on Broca valem. Paljud usuvad, et piisab pikkusest 110 lahutamisest, see on ideaalne kehakaal. See on tegelikult väga lihtsustatud valem. Õigesti lahutage pikkusest sentimeetrites 100, kasvuga kuni 165 cm. Kui teie pikkus jääb 165-175 cm vahemikku, siis peate lahutama 105. Kui kasvu on üle 175 cm, lahutage 110.
Kuid need pole lõplikud arvutused. Suur tähtsus on ka kehatüübil. Fakt on see, et sama pikkuse ja kaaluga inimesed näevad erineva keharasva ja lihasmassi suhte ning ka luude paksuse tõttu välja täiesti erinevad. Kui teil on lai luu, lisage valemi järgi saadud massile 10%, kui teil on peenikesed randmed ja pahkluud, siis vastupidi, lahutage 10%.
Näiteks kahekesi ja tüdrukuid pikkusega 168 cm peaksid kaaluma 63 kg. Kui aga peenikeste luudega ja väikese lihasmassiga daam, tuleb sellest arvust lahutada 63-6,3 = 56,7 kg. Kui tüdruk on iseenesest suur, see tähendab laia kondiga, on tema ideaalkaal pikkusega 168 cm 63 + 6,3 = 69,3 kg. Pealegi, kui võrrelda nende tüdrukute väliseid andmeid, ei näe te suurt erinevust.
On 3 peamist kehatüüpi:
- Õhuke luu(asteeniline) kehatüüp. Sellised naised on üsna kõhnad, kuid võtavad ka väga kiiresti kaalus juurde. Nende kehamass sõltub suuresti toitumisest. Nad on aktiivsed ja energilised, ainevahetus on hea. Aga lihased on nõrgad ja luu kõhn.
- Tavaline(normosteeniline) kehatüüp. Sellise kehaehitusega naistel vedas. Reeglina on neil ilus, proportsionaalselt volditud figuur. Kere peamised mõõtmed eristuvad õige vahekorra järgi.
- Laia kondiga(hüpersteenilised).Sellised naised ise on üsna suured, samas kui nende rasvasisaldus on suhteliselt väike. Lihasmass on korralik ja luud lai. Neid eristab lühike kasv ja lühikesed jalad.
Füüsise tüübi määramiseks piisab töötava käe randme ümbermõõdu mõõtmisest: asteenilistel inimestel on see alla 16 cm, normosteenilistel - 16–18,5 cm, hüpersteenilistel - üle 18,5 cm.
Vöökoha arvutamiseks on palju valemeid:
- Lihtsaim on vöökoha arvutamine kõrguse järgi. Selleks tuleb oma kehapikkusest lahutada 100. See tähendab, et 169 cm pikkuse juures peaks vöökoht olema 69 cm. Aga see kehtib normaalse luu paksusega naiste kohta. Kui tüdruk on õhukese luustikuga, väljaarenemata lihastega, siis siin võib väärtus langeda 4-6 cm. Ja vastupidi, kui daam on laia kondiga, siis võib saadud väärtusele lisada 4-6 cm. kuju saab olema 75 cm.
- See pole ainus viis vöökoha mõõtmiseks. Psühholoogiaprofessor Singh selgitas välja, et kõige korrektsemad ja atraktiivsemad on naised, kelle vöökoht on 60–70% puusaümbermõõdust. Näiteks kui puusade maht on 100 cm, siis ideaalne vööümbermõõt on 60-70 cm.
- Paljud professorid usuvad, et ideaalse talje saavutamiseks tuleb puusaümbermõõdust lahutada 30 cm. Põhimõtteliselt peaks 100 cm puusaümbermõõduga vöökoht olema 70 cm. Arstid ja endokrinoloogid usuvad, et inimene on täiesti terve, kui vöökoht ei ületa 85% puusa ümbermõõdust ... See tähendab, et inimesel ei ole ülekaalulisust ja probleeme kilpnäärmega.
Naiste jaoks on ideaalne kaalu ja pikkuse suhe ning iga spetsialist soovitab arvutada väärtuse oma valemi järgi. Lihtsaim viis on lahutada kasvust 100, kuid kui olete alla 30-aastane, siis arvutage saadud massist veel 10-12%. See saab olema ideaalne kaal. Aga kui olete üle 50-aastane, siis vastupidi, lisage saadud arvule 5-7%.
Ideaalse kaalu arvutamiseks on mitu levinud meetodit. Näiteks Lorentzi valem:
Kaal = (pikkus - 100) - (pikkus - 150) / 2
See tähendab, et 169 cm pikkuse tüdruku jaoks saame:
(169–100) – (169–150) / 2 = 59,5 kg
Kuid paljud arstid märgivad, et see kaal sobib pigem alla 35-aastastele normaalse kehaehitusega naistele. Laia kondiga saate saadud massile julgelt lisada 5-6 kg. Tehke sama, kui olete üle 50-aastane.
Normaalse pikkuse ja kehakaalu suhte kohta vanuse järgi on mitu tabelit. Vanusega vastavalt ainevahetus halveneb, kehakaal suureneb. Kasutage tabelit oma ideaalkaalu määramiseks.
Kõige huvitavam on see, et saledad naised ei näe mitte ainult paremad välja, vaid on tervemad kui nende lihavad sõbrannad.
Saledaks olemise eelised suurenenud kehakaalu korral:
- Südame-veresoonkonna haiguste risk väheneb. Tavaliselt söövad suure kehakaaluga naised üle, mistõttu tõuseb kolesterool veres, mis võib viia südamehaigusteni.
- Vähki haigestumise tõenäosus väheneb. Kolesterooli hulk on väiksem, kaal väiksem, immuunsus parem. Sellest tulenevalt on kogu keha tugevam.
- Normaalne rõhk. Naistel hüppab rõhk kehas pidevalt, kuid peenikestel sellist probleemi pole.
- Artroosi tekkerisk väheneb. Mida suurem on kaal, seda suurem on surve liigestele. See tähendab, et kõhred ja luudevaheline rasv kuluvad kiiresti.
- Füüsiline aktiivsus on lihtsam. Mida kergem on kaal, seda lihtsam on trepist üles joosta ja sõidukite järel joosta.
Kui teie parameetrid ei sobi üldse ideaaliga, ärge heitke meelt. See tähendab, et teil on millegi poole püüelda ja mitte lõõgastuda.
VIDEO: Naiste kehakaalu ja pikkuse normid
Anna 25.04.2017 15:37
See on imelik asi: minu parameetrid on 83-58-60-83-84. Kui lahutame 83-st 30, saame 55. Te tunnete üldiselt palju sellise vöökohaga naisi. Mind vaadates vaatavad inimesed hämmeldunult, paljud räägivad,et nii peenike piht pole kedagi teist näinud,aga 50-55...Emal oli selline aga ta oli ainult 150cm pikk.On muidugi unikaalseid 20cm vöökohaga.jube:a hiigelsuur pea, näiliselt laiad õlad sellise ja sellise talje taustal ja taljega võrreldes laiad puusad.Mingi dinosaurus või isegi paks, vabandage.Täielik keha ebaproportsionaalsus.Aga kus on harmoonia... See ei ole esteetiliselt meeldiv.Võib-olla , muidugi on asi ka põhiseaduses.Mul on terav üleminek rinnalt, mis on mõnevõrra laienenud, taljele.Ja enne kui olin 11 kg paksem, ujus vöökoht rasvast. , selle ümbermõõt oli umbes 70 cm ja oli ikka märgatav kaal, mind oleks pidanud säärtega kukliks pidama, aga see polnud sugugi nii, kuigi minu probleem on selles, et ma ei ole kõhn, ei karm, pealegi olen liiga paks minus rasvakiht ja naha lõtvus loodusest.Elastsust ei ole.Kahju.Seega pean kaalust alla võtma ja kaalust alla võtma.Oma väga kitsa kondiga muutun nagu koolitüdruk,aga sportida pole kuidagi võimalik. (Olen kahe lapse ema ja pere toitja. Kõik peal Minu vastiku ainevahetusega on kaalulangetamine minu jaoks üliraske ja suurte ohverdustega. Teades, mille ohverdaksin, viimast korda ma kaalust alla ei võtaks. Mu õde on kõhn, kuigi praegu kaalub ta rohkem kui mina, aga ei näe nii pehme ja naiselik välja, samas tal peaaegu puudub talje.Lihtsalt pikk peenike keha, ilma naiselikule figuurile omaste kumerusteta.Mulle meeldivad ka need tüübid Vaatamata peenikese talje puudumisele ei allu nad täiskõhule isegi vanusega Kui võtavad kg juurde, siis kaal nende välimust praktiliselt ei muuda.Väga õnne.Näevad alati vormis ja sportlikud.Ei puusad ega talje on rasvaga kaetud.Ma isegi ei tea kuhu see üldse ladestub.Need on asteenilised.valulikud ja mitte sportlik ja kõhn. No mis teha, ei vea...