Punktmassaaži isemassaaž on sõrmeotste surve nahale ja lihaskihile puutetundlike ja propriotseptiivsete punktide ning närviharude asukohas. Selline massaaž, mis avaldab põnevat või pärssivat toimet, annab häid tulemusi kompleksse toimega, eriti juhtudel, kui see on ühendatud mängusituatsioonis oma kehaga "suhtlemisega" ja hellitavate sõnade (armas, lahke, hea) vaimse hääldamisega. Punktmassaaž kui psühhofüüsilise treeningu element aitab lihaseid lõdvestada ning leevendada närvilist ja emotsionaalset stressi.
Siinne laps ei tööta lihtsalt "tööd" - ta mängib, kinkib, kortsutab, silub oma keha, nähes selles hoolitsuse, kiindumuse, armastuse eset. Kindla kehaosa masseerimisega mõjutab laps, nagu holograafilises trükises, kogu keha tervikuna. Täielik enesekindlus, et ta tõesti teeb midagi imelist, arendab lapses positiivset väärtushoiakut omaenda keha suhtes.
Acupressure näomassaaž
Lasteaias istutatakse lapsed söögitoolile (peegli ette) ja õpetatakse "kaunist nägu voolima":
- Lapsed teevad otsaesiselt, põskedelt, nina tiibadelt keskelt templideni, koputades nahka õrnalt, justkui pingutades.
- Nimetissõrmed suruvad ninasillale ja osutavad pöörlevate liigutustega kulmude kohale päripäeva, seejärel 5 korda vastu.
- Seejärel viiakse see kulmude abil vaeva ja "skulptuur" kulmude näpistustega templite poole. Võite kasutada kulmude vahel asuvat punkti "kolmas silm".
- Seejärel lööge keskmiste sõrmedega silma all (mööda orbiiti) välimisest nurgast sisemisse. Nad keskenduvad punktile, mis asub välimises nurgas ja silmakoopa keskosas, ning joonistavad hõlpsasti mööda ülemist silmalaugu silmade välisnurga suunas (silmad kinni). Nende meetodite puhul kasutatakse nägemise parandamiseks ja vaimse arengu stimuleerimiseks ninaõõne limaskesta (etmoidsed moodustised) ja otsmiku nina, aju esiosasid, aktiveerides neis vereringet, sealhulgas silmamuna.
- Nimetise- või keskmiste sõrmedega suruvad nad kergelt nina tiibadele, hoiavad neid mööda ninasilda ninakõrvalkoobaste suunas, tõmblevad ja näpistavad end hõlpsalt ninaotsast kinni. See hõlmab hüpofüüsi esi- ja keskosa, nina limaskestad, lõualuuõõnesid, parandades neis vereringet.
- Seejärel peate kuulmisorganile ja vestibulaarsele aparaadile positiivse mõju saamiseks hõõruma aurikulaari ja vajutama kõrva traguse lähedal asuvat punkti.
Punktmassaaži kaela massaaž
- Lapsi õpetatakse kaela lõuapiirkonna poole silitama. Samal ajal pööravad nad õlgu ja sirutavad kaela, hoides pead sirgena. Patsuta käega seljaga lõuale. Vereringe, ainevahetuse ja hormoonide tootmise parandamiseks vajutage lõualuu alumise lõualuu keskpunkti, kuna see punkt hõlmab spetsiaalseid koosseise, mis kontrollivad vere keemilist koostist.
- Vajutage klaaskeha keskosas olev punkt õõnsuse kohale, et reguleerida keha immuunsüsteemi alumise neelu limaskesta, sealhulgas kõri ja isegi harknääre (harknääre) kaudu.
Punktmassaaži kätemassaaž
Lapsed peaksid aktiivselt hõõruma peopesasid teineteise vastu, kuni nad tunnevad end soojana, sirutama iga sõrme välja ja vajutama sellele, hõõruma ühe käe küüned teise ("pesulaua") küüntele, et siseorganitele soodsat mõju avaldada. Küünte punktid on seotud südame, kopsude, maksa ja soolestikuga. Kogu keha funktsioonide normaliseerimiseks, väsimuse leevendamiseks vajutage pöidla ja nimetissõrme vahel asuvat punkti (voltimise lõpus). Hõõruge kogu käsi õlani, surudes lihaseid, seejärel õlalt alla peopesaga, et ergutada käelihaseid ja ummistada energiakanaleid.
Akupressiooni sooritades võite kasutada järgmist luuletust:
VÕLUPUNKTID.
Tahan terveks saada, nüüd lendan ise.
Mu sõrm on muutunud võluks.
Surusin neid kergelt
Esimene punkt on minu rinna keskel.
Ta keeras ja lasi lahti, liigutas sõrme üles.
Siin, õõnsuses, varitsesid kaks,
Tugevus ja immuunsus - hämmastav puhumine.
Et pea ei valutaks, leian julgelt punkti kolm:
Kus on pea tagaosa, veidi madalam seljaosas on tuberkulli,
Kõige ümmargune selgroolüli.
On ka topeltpunkte.
Kus on kulmud, kus põsed,
Kõrvade taga, kus mu ema hommikul parfüümi määrib,
Ja just altpoolt, kaela küljelt, leian ta üles,
Kui panen sõrme alla ja keerutan seda kergelt.
Neid on ka kätel kaks.
Leiad need sügavalt pöidla vahelt
Ja seisab tema kõrval.
Lõpetasin protseduuri, vaadake mind,
Kui rõõmus ja terve ma olen, ma ei vaja arste!
Uuringud näitavad selgelt, et ebasoodne keskkonnaolukord, rasked sotsiaalmajanduslikud tingimused toovad kaasa tervise halvenemise. Pealegi kannatavad nii täiskasvanud kui ka lapsed, seetõttu on väga oluline omandada keha kaitsmise põhimeetodid ja ennetusmeetmed, mis aitavad last probleemide eest kaitsta.
Eelkooliealised lapsed vajavad erilist kaitset, kuna nende keha pole veel piisavalt tugev, et haigustele iseseisvalt vastu seista.
Teie heaolu võib mõjutada mitmel viisil, kuigi isemassaaž on selles loendis eriline koht. Õpetades beebit teatud kehapunkte iseseisvalt mõjutama, tagate endale nii rahu kui ka korrektse arengu.
Lastele mõeldud punktmassaažimassaaž salmides lasteaias
Selle sündmuse peamine eesmärk on leevendada närvipinget, üldist lõdvestust ning parandada siseorganite ja elutähtsate süsteemide toimimist. Kõiki harjutusi tuleks teha positiivselt ja nauditavalt, vastasel juhul on mõju tühine.Lastele mõeldud punktmassaažimassaaž salmides lasteaias - see on võimalus sisendada imikule harjumus õigeks vaba aja veetmiseks, mis aitab kaasa nii kõneoskuse kui ka lihaste arengule. alustada tuleks kätega, liikuda jalgadele ja lõpetada seanss pea silitamisega.
Laste enesemassaaži põhitingimused:
- näidatud punktidele vajutades ärge rakendage liiga palju jõudu;
- liigutused peaksid olema sujuvad, masseerivad;
- on vaja liikuda suunas perifeeriast keskele, see tähendab kätest õlani;
- peaksite alustama silitamisest, seejärel liikuma keha hõõrumise, sõtkumise ja vibratsiooni, st raputamise juurde.
Harjutuse kestus on 5-10 minutit päevas. Parim on veeta need hommikul enne traditsioonilist võimlemist ja pärastlõunase vahepala järel, kui uneni on veel palju aega, kuid peamine ärkveloleku periood on selja taga.
Selle protsessi veelgi lõbusamaks muutmiseks soovitavad paljud lastearstid selle mänguks muuta, õpetades samal ajal purule lihtsad salmid, mis tuleb välja öelda oma keha hõõrumise või silitamise hetkedel.
Käte massaaž:
Lähteasend: istub põrandal või toolil, käed ees. Laps hakkab käsi aeglaselt hõõruma, öeldes:
Ai tari, tari, tari, ma ostan Maša jaoks merevaiku.
Raha jääb üle, ostan Maša jaoks kõrvarõngad.
Seal on nikleid, ma ostan Mashale kingad.
Pennid jäävad alles, ma ostan Mashale lusikad.
Poluški jääb alles, ostan Mashale padjad.
Hõõrdumismäär peaks iga rea \u200b\u200bjuures suurenema. Korduste arv: 2-3. Pärast seda soojendavad soojad peopesad kõri, pannes selle igast küljest kinni.
Nagu meie aias,
mitu õit õitsevad:
roosid, moonid, saialilled,
astrid kirjud lilled,
daaliad ja levkoy.
Millise valite?
See riim sobib suurepäraselt rusikate painutamiseks ja lahti laskmiseks
Sõrmemassaaž (iga sõrme tuleb eraldi hõõruda) viiakse läbi järgmiste sõnade all:
Küpsetasime pannkooke:
Esimene anti jänkule, jänku hüppele.
Ja teine \u200b\u200brebane, punajuukseline õde.
Kolmas kingiti karule, pruunile vennale.
Neetud neljas - kass, vuntsidega kass.
Oleme praadinud viienda pannkoogi ja sööme seda ise.
Jalamassaaž:
Peopesadega peate patsutama pahkluudest puusadeni. Seejärel hõõrutakse jalgu peopesaribadega ja seejärel rusikatega. Kogu selle aja peaks ütlema:
Tuki-toki, tuki-toki,
haamrid peksis.
Tuki-tuki-tuki-point
haamrid peksis.
Tuki-tok, tuki-tok,
nii koputab haamer.
Jalamassaaž:
Lähteasend: toolil istumine, ühe jala teise viskamine. Samal ajal on seda lihtne peopesadega kätte saada ning neid hõõruda ja mudima hakata.
Baiu-baiu-bainki,
osta pojale saapaid
pane see jalgadele,
alustame raja üles.
Su poeg kõnnib
uued saapad selga.
Peamassaaž:
Kolju ringmassaaž viiakse läbi järgmiselt: parem peopesa paitab paremat templit, samal ajal kui on vaja liikuda pea tagaküljele. Sel ajal tehakse vasaku käega otsmikul masseerivaid liigutusi. Seda kõike tehakse riimiga:
Kummutile ronis siil
Tema jalad pole nähtavad.
Tal on nii paha poiss
Okasid pole kammitud:
Ja te ei saa sellest aru
Kas see on pintsel või siil?
Ja siis hüppas seep,
Ja haaras juustest kinni
Ja keerutas, pesi ja hammustas nagu herilane.
Ja hullust pesulapist,
Tormasin nagu pulk,
Ja ta tormab mulle järele,
Ja hammustab nagu hunt-hunt.
Enesemassaaži saab läbi viia erinevate käepäraste esemete abil, mis võivad kehale lõõgastavalt ja meeldivalt mõjuda (näiteks võib olla nauditav niidirullide rullimine jalgadele ja kätele). Peamine on selgitada beebile, et see kõik on väga kasulik ja lihastele tuleb aeg-ajalt puhkust anda, sest muidu on jõudu palju vähem.
Mängumassaaži tehakse mänguasjade ja võõrkehade abil. Sel juhul peavad nad kasutama poeetilist või muusikalist saatet. Sellised massaažid soodustavad sensoorse süsteemi arengut. Laps reageerib hääle tämbrile, helidele, helidele, meloodiale, rütmile, puutetugevusele, liikumissuunale, puudutuse iseloomule ja materjali struktuurile.
Loomad (sõrmede isemassaaž ümmarguse liigutusega) Lapsed armastavad kõiki loomi: linde ja sisalikke ning madusid, pelikaane, kraanasid, jõehobusid, soule, tuvisid ja metskru ning ristmardikaid ja härjapinki. Nad armastavad mägikitse, Ahvi ja eeslit, Porcupine'i ja siili, Kilpkonna ja madu.
Harjutused palli-siiliga käte isemassaažiga palliga-siiliga) Ma veeren palliga ringe, ajan seda edasi-tagasi. Ma silitan nendega peopesa, nagu pühiksin puru ära. Ja ma pigistan seda natuke, Nagu kass pigistab käpa. Vajutan palli iga sõrmega ja alustan teise käega. Ja nüüd viimane trikk: Pall lendab käte vahel.
Võimelda vaibaga Raiesmikul, murul, Jänkud kappasid terve päeva. Ja veeres murul, sabast peani. Pikka aega hüppasid jänesed nii, Aga nad hüppasid, nad olid väsinud. Madud roomasid mööda: "Tere hommikust!" - neile öeldi. Jänesema hakkas kõiki silitama ja paitama.
Herned (isemassaaž kuiva basseini abil) Herned valati ämbrisse Ja sõrmed lasti käima, Tehes seal möllamist, Et näpud ei oleks kurvad. Oad (isemassaaž kuiva basseini abil) Kopp pole sool, mitte üldse sool, vaid mitmevärvilised oad. Allosas - mänguasjad lastele, Pingutame neid ilma igasuguse kärata.
Punktmassaaž Kõik teavad, et kõik karastamismeetodid tuleb läbi viia järk-järgult, et mitte kahjustada last. Kõigepealt tuleb laps ette valmistada karastamisprotseduurideks. Eksperdid soovitavad seda teha massaažiga. Tänapäeval on populaarseim keha bioloogiliselt aktiivsete punktide akupressuur vastavalt professor Alla Alekseevna UMANSKAYA süsteemile.
Meetodi olemus peitub sõrmede mõjus 9 beebi keha bioaktiivsele punkttsoonile. Need punktid on nagu kaugjuhtimispuldi nupud, mis juhivad kogu keha. Sõrmemassaaži ajal ärrituvad naha, lihaste, kõõluste, sõrmede retseptorid, impulsid, millest üheaegselt liiguvad aju ja seljaaju, ning sealt saadetakse käsk osaleda erinevate elundite ja struktuuride töös. Massaaž suurendab ninaneelu, kõri, hingetoru, bronhide ja muude elundite membraanide kaitsvaid omadusi. Massaaži mõjul hakkab keha tootma ise ravimeid (näiteks interferooni), mis on sageli palju tõhusamad ja ohutumad kui pillid.
3. tsoon - kaela esiküljel. seotud spetsiaalsete koosseisudega, mis kontrollivad vere keemilist koostist ja suurendavad samal ajal neelu ja kõri limaskesta kaitsvaid omadusi. Selle punkti masseerimine parandab vereringet, ainevahetust ja hormoonide tootmist.
5. tsoon - 7. emakakaela ja 1. rindkere selgroolüli selgroolülide ja põiki protsesside vaheline õõnsus. See on seotud hingetoru, neelu, söögitoru limaskestaga ja mis kõige tähtsam emakakaela alumise sümpaatilise ganglioniga. Selle punkti massaaž aitab normaliseerida veresoonte, südame, bronhide, kopsude aktiivsust.
6. tsoon - nina ja ülalõuaurkete pindala. seotud hüpofüüsi eesmise ja keskmise lobaga. Selle punkti massaaž parandab verevarustust nina limaskestal, lõualuuõõnes ja mis kõige tähtsam hüpofüüsi. Nina kaudu hingamine muutub vabaks, nohu möödub.
7. tsoon - piirkond, kus kulmud kasvama hakkavad (veidi allpool). seotud ninaõõne ja otsmikupõletike etmoidsete koosseisude limaskestaga, samuti aju frontaalsete piirkondadega. Selle punkti masseerimine parandab vereringet ülemise ninaõõne limaskestas, samuti silmamuna piirkonnas ja aju frontaalsetes piirkondades. Nägemine paraneb, vaimne areng on stimuleeritud.
Nii on soovitatav veeta just ärganud Hommik. Hõõruge peopesa kohe peopesal, et neid korralikult üles soojendada. Mu käed läksid soojemaks, veri jooksis alla - võite alustada massaaži. Alustage vastavalt punktide numeratsioonile - esimene, teine \u200b\u200bja nii edasi. Vajutage nimetissõrme või keskmise sõrme otsaga nahapiirkonda soovitud punkti piirkonnas, kuni ilmub kerge valulikkus. Seejärel tehke üheksa päripäeva ja üheksa vastupäeva. Iga punktiga kokkupuute kestus on vähemalt 18–20 sekundit. Kokkupuute intensiivsus järk-järgult
Sümmeetrilisi tsoone 3 ja 4 masseeritakse erinevalt: nad teevad sõrmedega hõõrumisliigutusi ülevalt alla, kaela tagumisest küljest ette, samaaegselt kahe käega. Samal ajal tehke soojendavaid liigutusi mööda ülemist rindkere: parema käe peopesaga vasakust õlast parema kaenla alla ja vasakult - paremast õlast vasakule kaenlaalusele. Ülejäänud sümmeetrilised tsoonid - punktid kuus, seitse ja kaheksa - masseerivad samuti mõlema käega samaaegselt. Kokku võtab see protseduur aega mitte rohkem kui kümme minutit.
Kui leiate, et laps, kellele teete massaaži punktidele, millel on suurenenud või järsult vähenenud valutundlikkus, on signaal, et keha pole hästi. See tähendab, et neid punkte tuleb täiendavalt masseerida iga nelikümmend minutit, kuni tundlikkus on täielikult normaliseerunud.
Parim on teha punktmassaaži mitte ainult hommikul, vaid ka pärastlõunal (võimaluse korral) ja õhtul, see tähendab vähemalt iga viie kuni kuue tunni järel. Hommikul peate keha kiireks aktiveerimiseks nahale rohkem survet avaldama. Enne magamaminekut treenige efekti kergete, rahulike, madala intensiivsusega liigutustega ja see oleks hea koos hingamisharjutustega. Muide, see õhtune massaaž valmistab teid suurepäraselt magamiseks ette.
Hingamisvõimlemine Õige hingamine on kõne arenguks väga oluline, see mõjutab heli tootmist, artikulatsiooni ja hääle arengut. Hingamisharjutused aitavad arendada diafragma hingamist, samuti väljahingamise kestust, tugevust ja õiget jaotust
Soovitused enne hingamisharjutuste läbiviimist tuleb ruumis tolm pühkida ja ventileerida; Pärast rikkalikku õhtusööki või lõunasööki ei soovitata hingamisteede võimlemist; Harjutusi soovitatakse teha vabas riietuses, mis ei piira liikumist; On vaja tagada, et käte, kaela, rindkere lihased ei koormaks treeningu ajal.
Hingamistehnikad L. Kofleri kolmefaasilised hingamissüsteemid Paradoksaalne võimlemine A. Strelnikova Sügava hingamise tahtliku kõrvaldamise meetod K. Buteyko Hingamise kinnihoidmise meetod Yu Bulanova Vilunas Karli meetodi nutune hingamine Joogide jt hingamisteede võimlemine
A. N. Strelnikova välja töötatud hingamisvõimlemine edendab: motoorse aktiivsuse suurenemist, keha liikuvust; venoosse ülekoormuse kõrvaldamine rindkere ja kõhuõõne organites; kopsude ventilatsiooni pakkumine samaaegselt kõhuorganite lihaste masseeriva toimega; üksikute lihaste ja nende rühmade treenimine ja stimuleerimine, mis on vajalik erinevate elundite ja süsteemide - hingamisteede, kuseteede, seedetrakti, suguelundite, vere- ja lümfisoonte, nägemisorganite - kitsendamiseks;
Hukkamisreeglid Sissehingamine peaks olema lärmakas, terav ja lühike, nagu käega plaksutamine. Väljahingamine peaks toimuma pärast iga sissehingamist iseseisvalt. Sissehingamine toimub samaaegselt liikumistega. Strelnikova võimlemises on ainult kaheksa, seda tuleks lugeda vaimselt, mitte valjusti. Kõik hingetõmbed ja liigutused tehakse puurimissammu rütmis ja tempos. Harjutusi saab teha seistes, istudes, lamades.
Tähtis! Kui tunnete end halvasti, jõuetult või süvendate haigust, tuleks võimlemist teha istudes või lamades. Harjutusi saab alustada 2–8 hingetõmbe liigutusega, puhates nende vahel 1–3 sekundit või kauem, olenevalt keha seisundist. Mida halvem on tervislik seisund, seda sagedamini tuleb korrata väikest arvu harjutusi, mis suurendavad neid seisundi parenedes ja liiguvad edasi lamamisasendist istumisasendisse, istumisasendist püsti.
Metoodika Soovitatav on teha kogu õppuste komplekt ühes tunnis, kuid mitte mitu "sadat" ühte harjutust. Peaksite seda tegema hommikul ja õhtul 30 minutit. Halva enesetunde korral saate mitu korda päevas võimelda, vähendades hukkamisaega. Üks hingamisharjutus ei tohiks kesta kauem kui 30 minutit. Harjutusi tuleks teha 2 korda päevas: hommikul ja õhtul 30 minutit enne sööki või 1–1, 5 tundi pärast sööki. Ajapuudusel saate kogu hingamisharjutuste kompleksi teha mitte kolme "kolmekümne" (üks "sada"), vaid ühe (32 hingetõmmet-liigutust) iga harjutuse kohta. Soovitav on alustada harjutusega "Peopesad" ja lõpetada harjutusega "Sammud". Sellisel juhul on võimlemise kogu aeg 6-7 minutit.
Metoodika Harjutuste sooritamisel arvestage vaimselt ainult 8-ga. Kui rütm läheb käest ära, võite iga 8 hingetõmbe-liigutuse järel 3-5 sekundit puhata. Hingamisharjutuste vanus Strelnikova pole piiratud. Harjutusi saab teha nii lastele vanuses 3-4 aastat kui ka eakatele. Hingamisharjutustega ravikuur on tavaliselt umbes 1 kuu koos igapäevase treeninguga. Kui mis tahes haiguse ravimisel saavutatakse tulemus, ei soovitata võimlemisest loobuda, ainult sel juhul on tagatud nii terapeutiline kui ka profülaktiline toime.
Harjutus "Peopesad" Lähteasend: tõuse sirgelt püsti, painuta käed küünarnukkidest, samal ajal kui küünarnukid on alla lastud. Peopesad on suunatud "vaataja" poole. Tehke ninaga mürarikkaid, lühikesi ja rütmilisi hingetõmbeid ning suruge samal ajal peopesad rusikatesse, tehes haaravaid liigutusi.
Harjutus "Õlad" Lähteasend: tõuse sirgelt püsti, suru käed rusikatesse ja suru need vöökoha kõrgusel kõhtu. Sissehingamisel lükake rusikad järsult põrandale, nagu suruksite sellest üles. Lükkamise ajal tõmbuvad rusikad lahti. Samal ajal peaksid õlad olema pinges, käed peaksid olema sirged, ulatuma põrandani, sõrmed peaksid olema laiali.
Harjutus "Pump" Lähteasend: tõuse püsti, langetage käed, jalad õlgade laiusest veidi kitsamad. Kallutage kergelt põrandale, ümardades selga, langetage pea, ärge tõmmake ega pingutage kaela, laske käed alla. Hinga kallaku lõpp-punktis lühike lärmakas hingeõhk.
Harjutus "Haarake õlgadest" Lähteasend: tõuske sirgelt püsti, painutage käed küünarnukkidest üles ja tõstke need üksteise õlgadele. Ninaga aktiivse mürarika sissehingamise ajal visake käed üksteise poole, justkui kallistades end õlgadest. On vajalik, et käed liiguksid paralleelselt, mitte risti.
Harjutus "Pea pööramine" Lähteasend: seisa sirgelt, jalad on pisut kitsamad kui õlgade laiuses. Pöörake pea paremale ja hingake läbi nina lühikese lärmaka hingetõmbega. Seejärel keera kohe pea vasakule, hinga jälle lühike lärmakas hingamine. Harjutuse keskel sooritamisel ärge peatage pead, ärge pingutage kaela, hingake veidi.
Harjutus "Kõrvad" Lähteasend: seisa sirgelt, jalad on pisut kitsamad kui õlgade laiuses. Kallutage oma pead kergelt paremale - parem kõrv läheb paremale õlale, hinga ninaga lühike lärmakas hingamine. Seejärel kallutage pea veidi vasakule, vasak kõrv läheb vasakule õlale, jälle hingake oma ninaga lühike lärmakas hingamine.
Harjutus "Pendli pea" ("Väike pendel") Lähteasend: seisa sirgelt, jalad veidi kitsamad kui õlgade laius. Langetage oma pea alla, vaadake põrandat - terav lühike hingeõhk. Tõstke pea üles, vaadake lakke - terav lühike hingeõhk. Väljahingamine käib passiivselt hingetõmbe vahelistes intervallides, samal ajal kui pea ei peatu keskelt. Te ei tohiks mingil juhul kaela pingutada.
Harjutus "Rullid" Lähteasend: seisa nii, et parem jalg oleks ees ja vasak üks samm taga. Jagage keha kaal mõlemale jalale. Viige keha raskus paremale jalale ees, samal ajal kui vasak on põlvest kõverdatud ja asetatakse tasakaalu tagamiseks tagasi varbale (ärge toetuge sellele). Tehke paremal jalal kerge tantsukübar - lärmakas lühike hingeõhk. Seejärel sirutage parem põlv ja kandke keha raskus vasakule jalale taga.
Harjutus "Eesmine samm" (rock and roll) Lähteasend: tõuse sirgelt püsti, jalad on õlgade laiusest veidi kitsamad, käed langetatud piki keha. Tõstke põlvest kõverdatud parem jalg kuni kõhu tasandini, vasakul jalal tehke sel hetkel kerge tantsukübar - lühike lärmakas hingamine läbi nina.
Harjutus "Tagumine samm" Lähteasend: seisa sirgelt, jalad on pisut kitsamad kui õlgade laiuses. Võtke parem jalg põlve seljaosast kõverdatuna, justkui lööks end tagumikule kandu. Sel hetkel istuge kergelt vasakule jalale, hingates samal ajal lärmakalt läbi nina. Seejärel pöörake mõlemad jalad hetkeks oma algasendisse - väljahingamine lahkub kohe pärast iga sissehingamist.
"Mängige isemassaaži
kui tervist säilitav tegur lastega töötamisel “.
(töökogemusest)
Praegu on laste haiguste (looduslikud füüsilised tegurid ja rahvatervise süsteemid) ennetamiseks mitmeid kaasaegseid, odavaid ja tõhusaid meetodeid. Niisiis kasutavad paljud õpetajad isemassaaživõtteid, mille eesmärk on tõsta lapse keha üldist toonust ja parandada vereringet.
Enesemassaaži tervisepotentsiaali analüüsides selgub siiski, et selles suunas on veel mitmeid küsimusi, näiteks kuidas neid eelkooliealiste lastega kohandada ja muuta see protseduur kõige atraktiivsemaks ja vähem väsitavaks. Minu arvates annab selline puudulikkus võimaluse loominguliseks otsimiseks. Nii et kasutan oma praktikas mängude enesemassaaži tehnikaid mitte ainult haigestumuse ennetamiseks, vaid ka laste teadliku suhtumise kujundamiseks oma tervisesse ja oskuste arendamiseks nende endi taastumiseks. Mängu enesemassaaži ei valitud juhuslikult. Just need kõige lihtsustatud kujul aitavad lastel mõista oma organite ja kehaosade töö füsioloogilisi aluseid. Süstemaatilise massaaži korral paraneb radade retseptorite funktsioon, ajukoore refleksühendused lihaste ja veresoontega paranevad. Naha ja lihaste retseptorites tekivad impulsid, mis ajukooresse jõudes avaldavad kesknärvisüsteemile toonilist toimet, mille tagajärjel suureneb selle reguleeriv roll kõigi süsteemide ja elundite töös.
Mängu enesemassaaži viisin läbi individuaalselt ja koos lasterühmaga klassiruumis, igapäevastes tegevustes ning neid kasutati päeva jooksul mitmel korral erinevatel aegadel.
Lähtudes sellest, et ma ei hakka lastele õpetama ainult spetsiifilist enesemassaažitehnikat, siis tutvun ka masseeritud kehaosa (kõrvad, jalad, selg, käed jne) füsioloogiliste omadustega ja protseduuri mõjust tervisele. Ta pööras erilist tähelepanu lastele reeglid enesemassaaži teostamiseks:
Käed ja keha peavad olema puhtad
Lihased peaksid olema võimalikult lõdvestunud,
Massaažiliigutused peaksid olema õrnad ja sujuvad.
Rõhk oli sellel, et kui massaaži tehakse õigesti, siis pärast seda tunnete massaažikohas soojust. Oluline on märkida, et kogu enesemassaaž viidi läbi, võttes arvesse laste psühho-emotsionaalset seisundit, kuna negatiivsed emotsioonid ja halb tuju võivad põhjustada soovimatuid tagajärgi ja ebamugavusi.
Kasutatavad enesemassaaži mängimise tehnikad.
Puuvillane enesemassaaž - kõiki kehaosi pealaest jalatallani masseeritakse rütmiliste plaksutamistega luuleteksti taktis.
Punkt (A. Umanskaja sõnul) - bioloogilisi aktiivseid punkte masseeritakse kerge survega.
Jalgade, käte, kõrvade, kõhu, rindkere piirkonna, kaela, pea, näo enesemassaaž - tehakse kergete paitamis-, hõõrumis-, patsutus- ja näpistamisliigutustega.
Paaris - lapsed masseerivad vaheldumisi paarikaupa või alagrupis üksteisele selga nii meelevaldselt kui ka poeetilises vormis.
Massaažipallidega - kõiki kehaosi masseeritakse sirgete ja ringjate liigutustega.
Liiv - käed, randmed, käsivarred masseeritakse liivaga. Liiv. loodusliku materjalina annab see positiivse energia laengu.
Seebine - käed küünarnukkideni masseeritakse ümmarguse ja hõõruva liigutusega üle paksu seebivahu. See viiakse läbi pesemise ajal nii kõva pesulapiga kui ka ilma selleta.
Korgimasseerijatega masseeritakse jalgu, käsi, selga köie külge keeratud või õliriide rajale õmmeldud plastkattest valmistatud masseerijate abil.
Paber - käsi ja jalgu masseeritakse kõva kortsutatud paberist erineva läbimõõduga pallidega.
Pliiats - käsi ja jalgu masseeritakse soonikpliiatsiga, rullides seda üles-alla ja vastupidi. Seda kasutatakse ka paaride seljamassaažis.
Labakind - kehaosi masseeritakse kõvast froteerätikust või villasest niidist labakindaga.
Rakendades mängu enesemassaaži kui tervist säilitavat tegurit, saame tõesti luua vajalikud tingimused laste motoorsete ja praktiliste kogemuste kogumiseks, lastel oma tervise eest hoolitsemise harjumuse kujundamiseks, keha keha peeneks tunnetamiseks ja taastada varud, ootamata haiguse algust.
www.maam.ru
Enesemassaaž kui eelkooliealiste laste tervise tugevdamise vahend
Kallid kolleegid!
Mis on enesemassaaž? - See on üks passiivse võimlemise liikidest, kus kasutatakse traditsioonilisi massaažiliigutusi: hõõrumine, pressimine, näpistamine, sõtkumine. Seda tuleb läbi viia iga päev, 2-3 korda päevas. Enesemassaaž mõjub kesknärvisüsteemile toniseerivalt ja mis kõige tähtsam - see ei vaja palju ruumi, seda saab teha teleri ees diivanil istudes, tugitoolis, arvuti taga jne.
Oma rühmas viime neid harjutusi läbi otseste haridustegevuste, individuaalse töö, vaba mängutegevuse käigus. Kõik need harjutused viiakse läbi lasteaia riimide, riimide, puhaste fraaside, lastelauludega.
Alustan kõige lihtsamast asjast - näomassaaž:
"Kõrvad on ulakad"
Meil on kõrvad, kõrvad on sõnakuulmatud
Näpistame neid ja silitame
Meie kõrvad on ulakad
"Põsed on pehmed tükid"
Ja siin on põsed - pehmed tükid
Plaksutame neid peopesaga
Niimoodi, niimoodi
Ja siis me silitame
Meie põsed on pehmed - tükid.
"Käepidemed - klõpsatusega"
Meil on käepidemed, käepidemed - haare
Nad haaravad, haaravad, haaravad kõike järjest -
käepidemed - haare.
Ja joonistamiseks, modelleerimiseks kasutan GCD-s järgmisi harjutusi. Pliiats peopesade vahel, rulli üles ja alla.
Et see oleks lastele huvitav, teostame selle liikumise mis tahes lasteluuletuse või lasteaiariimi jaoks.
Näiteks:
Tili - tili - tili bom
Kassi maja põleb
Kass hüppas välja, silmad punnis ...
(algul sooritame liigutusi aeglaselt, siis kiiremini).
Käsi laual või põlvel, näpistage peopesa taga lastelaulu sõnade all:
Kana läks välja jalutama
Nibuta värsket rohtu
Just niimoodi - näpistage värsket rohtu.
Sirutage käed ette, pigistage ja vabastage rusikad:
Kirjutasime, värvisime
Meie sõrmed on väsinud
Me puhkame veidi
Alustame uuesti joonistamist.
Muhkudega: peopesade vahel ringikujulise liikumisega lapse loendusriimi all:
Kolm karu kõndisid läbi metsa
Isa, ema ja poeg
Isa, ema läks kiiremini
Nende poeg ei suutnud järele jõuda.
Keha jaoks:
Lapsed seisavad kahekesi, üks laps pöörab selja.
Sõnade all:
“Vihm, vihm! Me peame koju minema.
(Laksutab tagant)
Sõnade all:
Äike! Äike! Nagu kahurid!
Konnade juures on täna puhkus.
(Rusikad seljas)
Sõnade all:
„Tere! Tere! Valab rahet
Kõik istuvad katuste all "
(Koputades sõrmi selga).
Siis vahetavad paarid kohti.
Kõndimine mööda nööpide, korkide radu; käbide rullimine; väikeste esemete haaramine varvastega; keeruta kontsadel, varvastel ja palju muud.
See on ilmselt kõik: olen andnud vaid mõned tehnikad ja harjutused, mida kasutan oma töös ning mis on suunatud laste arengule ja tervisele.
www.maam.ru
Mängude enesemassaaži projekt vanemate koolieelsete laste jaoks
Asjakohasus
Mitmed uuringud näitavad, et ebasoodne keskkonnaolukord, rasked sotsiaalmajanduslikud tingimused aitavad kaasa sellele, et lapselaste tervis ei parane, vaid vastupidi, kipub halvenema. Seetõttu on viimastel aastatel tervist parandav töö koolieelikutega omandanud erilise tähtsuse. Praegu on õpetajate ees seisev oluline ülesanne laste tervise säilitamine hariduse ja koolituse käigus.
Tervisliku eluviisi kujundamine peaks algama juba lasteaias. Kogu lapse elutegevus koolieelses lasteasutuses peaks olema suunatud tervise parandamisele.
Kogemused näitavad, et vanemas koolieelses lapsepõlves omastavad lapsed pingutuseta teadmisi keha struktuurist ja omandavad esmased eluohutuse oskused, kui teadmised esitatakse kättesaadaval ja lõbusal kujul. Sellega seoses töötatakse välja ja kasutatakse praktikas uusi tervist parandavaid meetodeid. Üks sellistest eelkooliealiste lastega seotud tervise parandamise vormidest on enesemassaaž.
Enesemassaaži peamine väärtus on see, et see mõjutab peamiselt lapse närvisüsteemi, aitab leevendada üldist väsimust ning aitab kõigil organitel ja süsteemidel sujuvalt ja tõhusalt töötada. Kõik harjutused tuleks läbi viia lapse positiivse tagasisidega. Me peame alati meeles pidama Hippokratese käsku „Ära tee halba! »Koolieelikute tervise parandamisel on positiivsed tulemused võimalikud ainult lastega seotud tervise parandamise töö olulisuse ja olulisuse mõistmisel.
Praegu pööratakse suurt tähelepanu mängu enesemassaažile, mis sarnaselt võimlemisega on suurepärane vahend erinevate haiguste ennetamiseks. Igaüks saab omandada enesemassaaži mängimise tehnikaid, selleks ei pea teil olema erilist annet ega eriharidust.
Mängu enesemassaaž on ebatraditsiooniline liikumisharjutus, mis aitab lapse kehal areneda loomulikult, morfoloogiliselt ja funktsionaalselt, et parandada oma üksikuid organeid ja süsteeme.
Isemassaaži läbiviimisel on soovitatav õpetada lapsi mitte tugevalt vajutama näidatud punktidele, vaid masseerima neid sõrmede pehmete liigutustega, kergelt vajutades või kergelt silitades. Massaažiliigutused tuleks teha perifeeriast keskele (kätest õlani jne). Enesemassaažitehnikad viiakse läbi järgmises järjestuses: silitamine, hõõrumine, sõtkumine, vibratsioon (raputamine) ja silitamine. Laste enesemassaaži kestus on 5–7 minutit, sõltuvalt ülesandest, iga päev või dünaamilise pausi vormis haridustegevuse protsessis.
Projekti eesmärk:
Jätkusuutliku motivatsiooni loomine ja vajadus säilitada enda ja teiste tervise;
Õpetage lapsi oma tervist vastutustundlikult ja teadlikult ravima;
Selgitage, et inimene suudab end haiguste eest kaitsta;
Kujundada tervisliku eluviisi harjumus;
Käte, jalgade, pea, näo jne elementaarse enesemassaaži oskuste juurutamine
Projekti eesmärgid:
Lapse funktsionaalsete süsteemide üldine tugevdav toime;
Lihastoonuse ja elastsuse normaliseerimine, efektiivsuse suurenemine;
Kesknärvisüsteemi funktsionaalse seisundi parandamine;
Keha kaitse- ja kohanemisjõudude mobiliseerimine;
Koolieelikute tervise tugevdamine.
Hinnangulised tulemused:
Haigestumuse vähendamine rühmas ning füüsilise ja vaimse tervise tugevdamine;
Positiivsed muutused laste arengus;
Enda tundmine ümbritseva maailma kaudu;
Oma tervise hoidmise eest hoolitsemise soovi kujunemine;
Tervisliku eluviisi reeglitega tutvumine.
Projekti elluviimise tingimused ja etapid: pikaajaline projekt (september-mai).
Organisatsioonietapp:
Projekti eesmärgi ja eesmärkide kindlaksmääramine, tegevuskava koostamine;
Eeltöö teabe kogumiseks;
Vanemate ülekuulamine.
Lapsevanematele mõeldud nurga kaunistamine.
Peamine etapp:
Laste õpetamine isemassaaživõtteid mängima;
Tervisliku eluviisi kujundamine laste, vanemate ja õpetajate seas.
Viimane etapp:
Teostatud tegevuste analüüs, fotonäituse "Ise massaažiterapeut" loomine, vanemate rahulolu kahtluse alla seadmine.
Projektis osalejad: vanemad eelkooliealised lapsed, vanemad, õpetajad.
Projekti tüüp: domineeriva meetodi järgi (mäng, osalejate arvu järgi (rühm, kestus (pikaajaline)).
Projekti põhietapi rakendamine.
Septembrini Rääkige lastega massaaži eelistest.
Mõne kehaosa (käsi, peopesa, lobe, tragus jne) nimedega tutvumine
Konsultatsioon vanematele "Enesemassaaži roll eelkooliealiste inimeste tervise tugevdamisel."
Kereosade mänguline kinnitamine.
Vestlus lastega "Minu enda massöör".
Enesemassaaži koolitus:
Paitab;
Tritureerimine;
Sõtkumine;
Vibratsioon.
Oktoober "Part ja kass" - bioloogiliselt aktiivsete tsoonide massaaž külmetuse ennetamiseks.
E. Popljanskaja laulu õppimine "Ja me mängime klassiruumis".
"Vihm" - üksteise selja massaaž E. Popljanskaja laulule "Ja me mängime klassis".
"Et mitte igavusest haigutada" - kogu keha heaolu enesemassaaž.
"Pardid lendasid" - näo enesemassaaž.
"Hani" - sõrmede enesemassaaž.
Konsultatsioon lapsevanematele "Massaaži ja enesemassaaži praktilised võtted kui viis käte peenmotoorika arendamiseks."
"Meie kõrvad" - aurikulaarne massaaž (aurikulite massaaž).
Novembrini "Kes heinamaal karjatab" - üksteise selja massaaž.
"Lepatriinud" - jalgade enesemassaaž.
"Kilpkonn" - keha enesemassaaž.
"Butterscotch from pussy" - silmade enesemassaaž (vastavalt Hiina meditsiinile).
"Meie silmad" - silmade enesemassaaž (joogameetodi järgi).
"Pirukad" - keha enesemassaaž.
Detsembrini Memo vanematele “Enesemassaaž - nohu ennetamine.
“See on habe” - bioloogiliselt aktiivsete tsoonide enesemassaaž külmetuse ennetamiseks.
"Pilv" - keha enesemassaaž.
"White Miller" - näo enesemassaaž külmetuse ennetamiseks.
"Rebane" - võimlemine silmadele.
"Päike" - võimlemine silmadele.
"Vanaisa Egor" - jalgade võimlemine (lamedate jalgade ennetamine).
Jaanuar "Meie jalad" - jalgade refleksitsoonide enesemassaaž.
"Jänku" - nina enesemassaaž.
M. Krasevi laulu "Medvedjuška" õppimine.
"Karu" - võimlemine jalgadele (M. Krasevi laul "Karu").
"Igatunnine" - aurikulaarne massaaž (aurikulite massaaž).
"Lumehelbed" - võimlemine silmadele.
". Salapärasel teel" - võimlemine jalgadele.
Veebruar "Lumesadu" - võimlemine silmadele.
"Kolobok" on harjutus lamedate jalgade ennetamiseks.
"Meie seljad" - selja massaaž üksteisele, eesmärgiga arendada selgroogu paindlikkust ja tugevdada seljalihaseid.
"Puusepp" - käte enesemassaaž.
"Oleme väsinud" - harjutused, mis aitavad kaasa soorituse kiirele taastumisele väsimuse või liigse erutuse korral.
"Kukk" - harjutused kaela lihastele.
"Walk" - harjutused lamedate jalgade ennetamiseks.
Märts Luuletuse "Kingitus emale" õppimine.
"Kingitus emale" - sõrmede enesemassaaž.
"Vihm" - võimlemine silmadele.
"Meie jalad" - jalgade enesemassaaž.
Käte enesemassaaž palliga Su-Jok.
Vanemate memo "Enesemassaaž Su-Joki palliga".
Kuivad basseinid on väikesed mahutid, mis on täidetud ebatavalise tekstuuriga puistematerjaliga.
Aprill "Üleannetud karud" - professor Auglini enesemassaaž.
Käte enesemassaaž kuusnurkse pliiatsiga.
"Õhupallid - naughty" - täidisega õhupallid (liiv, jahu, sool, veeris).
Käte enesemassaaž paberiga.
"Habe" - bioloogiliselt aktiivsete tsoonide enesemassaaž.
Lõõgastav massaaž (füüsilise ja emotsionaalse stressi leevendamiseks).
Konsultatsioon vanematele "Karastame mängu enesemassaaži abil."
Mai "Liblikas" - hüppeliigese liikuvuse harjutus.
"Lindens" - võimlemine silmadele (järgige kõiki käeliigutusi pilguga, pead pööramata).
"Lill ja liblikas" - sõrmede enesemassaaž.
"Roheline mets" - näo enesemassaaž vastavalt Hiina meditsiinile (parandab näonaha verevarustust, rahustab peavalu, leevendab silmade väsimust).
"Siilimamma silitamine" - peopesade enesemassaaž juukseharjaga.
“Tere, näpud! »- varvaste enesemassaaž.
"Siil" - pea enesemassaaž.
Vanemate nurgas olev fotonäitus "Minu enda massöör".
Uute projektide teemade määratlemine.
1. "Punktmassaaž lastele".
www.maam.ru
Mängude enesemassaaž lastele
(koostanud N.V. Mamaeva Interneti materjalide põhjal)
Enesemassaaž on üks laste kõne ennetamise ja korrigeerimise vahenditest.
Lihtsate massaažiharjutuste mõjul normaliseerub lihastoonus, stimuleeritakse taktilisi aistinguid ja ka ajukoores motoorsetest tsoonidest kõnetsoonidesse suunduvate impulsside mõjul areneb kõnefunktsioon soodsamalt.
Kõnepuudega lastel on kirjutamistehnika valdamisel märkimisväärseid raskusi. Suuliselt kõnelt üleminekule kirjalikule kõnele on selgelt nähtavad puudused kõne arengus, peened diferentseeritud käeliigutused ja grafomotoorsed oskused.
Eelkooliealistel lastel ei ole käelihased veel piisavalt arenenud, randme ja sõrmede falangide luustumine pole veel lõpule jõudnud, seetõttu tuleb sel ajal teha isemassaaži, kuna see on kõige soodsam periood manuaalsete oskuste ja grafomotoorsete oskuste arendamiseks ning lihasmälu on selles vanuses väga visa. Oluline on märkida, et mõlema käe enesemassaaž mõjutab soodsalt kõneala arengut kahes ajupoolkeras ja see on kindlustus kõne kaotamiseks koljuvigastuste korral. Psühhoneuroloogid soovitavad anda kogu intellektuaalne koormus lapsele ainult "sooja käte" taustal.
Enesemassaaži läbiviimisel kasutatakse mitmeid võtteid: silitamine, hõõrumine, kerge silitamine, vajutamine, näpistamine, painutamine, sõrmede sirutamine.
Enesemassaaži soovitatakse teha vanemas eelkoolieas 2-3 korda päevas 5-10 minutit, kasutades 3-5 harjutust, mille vahel tuleks lihaseid lõdvestada. Tehke iga harjutust 8 korda: 4 korda paremale ja 4 korda vasakule käele.
Kõik harjutused viiakse läbi lümfisõlmede suunas: sõrmeotstest randmeni ja käest küünarnukini. Pärast iga harjutust tehakse lõõgastus: paitab või raputatakse käsi.
Enesemassaaži tehakse ainult puhaste, kuivade, soojade kätega, lühikese kärbitud küüntega. Vastunäidustused: palavikuhaigused, põletik, konjunktiviit, naha ja pea haigused, suurenenud lümfisõlmed.
Palju harjutusi tehakse mittetraditsiooniliste materjalide abil. Kasutatakse harjutusi: kreeka pähkli, soonikuga pliiatsi, pesulõksude, lokirullide jms rullimine. Võite kasutada Lyapko, Kuznetsovi aplikaatoreid, Su Joki massaaži.
Ühe enesemassaaživõttena kasutatakse liigendharjutuste komplekse. Seda tüüpi enesemassaaži kohta räägime lähemalt järgmine kord.
Näo, käte, sõrmede, pea, kõrvade isemassaažiks (seda näidatakse lastele juba varases eas) saate kasutada erinevaid mänge ja harjutusi. Näiteks:
KÄTE ISE MASSAAŽ
"Koos kokkamine" - veerevate kolobokide jäljendamine
Valmistame juustukooke, mudime tainast kõvasti.
Veeretame kolobotškovi ja aitame ema.
"Tule tegemine" - palmi hõõrumine, et see kuum oleks
Meie, nagu iidsed indiaanlased, eraldame valguse:
Siin me hõõrume oma peopesad - meil on tulega soe.
"Pliiatsite soojendamine"
Talvel on väga külm, käed külmuvad oh, oh, oh!
Peame oma käsi soojendama, tugevamalt lihvima.
“Saag” - ühe käe peopesaservaga “saagis läbi peopesa, teise käe käsivarrega.
Nägime, nägime, oleme palk - see on väga paks.
Peame pingutama ja olema kannatlikud.
KUIV \u200b\u200bPOOL
Selleks võtke karp või kauss (läbimõõduga umbes 25 cm ja kõrgusega 12-15 cm) ning täitke see 8 cm ulatuses näiteks pestud ja kuivatatud herneste, ubadega. Tehakse erinevaid harjutusi, masseeritakse lapse käsi, sõrmed muutuvad tundlikumaks ja nende liigutused on koordineeritud.
Selline enesemassaaž aitab kaasa lihastoonuse normaliseerimisele, taktiliste aistingute stimuleerimisele, sõrmede liikumise mahu ja amplituudi suurenemisele ning meelevaldsete, koordineeritud liikumiste moodustumisele. Enesemassaaži "kuivas basseinis" võib lisada luuleline tekst.
Pakume lapsele panna oma käed kasti, segada herned sisse, pigistada ja lahti tõmmata sõrmed "basseini" sees.
Herned valati kaussi ja sõrmed algasid,
Olles seal möllanud, et näpud kurvaks ei läheks.
"Taigna sõtkumine." Kutsume last laskma harjad "basseini" alla ja "tainast sõtkuma" pirukate või kuklite jaoks.
Sõtku, sõtku tainas, ahjus on koht olemas.
Ahjust tulevad kuklid ja rullid.
"Laadimine". Pakume lapsele vaheldumisi sõrmede liigutusi "basseini" sees: pigistage rusikad, seejärel levitage sõrmed laiali.
Sõrmed treenivad väsimuse vähendamiseks.
Ja siis kirjutavad nad vihikusse tähed.
Leidke mänguasi. "Matta" mänguasjad lahematest üllatustest "basseini", kutsuge last need üles leidma ja nimetama. Variatsioon on sama teha suletud silmadega, olles eelnevalt neid jooniseid uurinud.
Kauss pole sool, üldse mitte sool, vaid mitmevärvilised oad.
Allosas on lastele mõeldud mänguasjad, saame need ilma igasuguse kärata välja.
NÖÖGA Massaaž kätele ja jalgadele
(nupumängud)
Karp (näiteks kingade alt täidame nööbid, eelistatavalt suuremad ja erineva suurusega). Seejärel teeme harjutusi:
Mängime "nupumeres". Kutsume last langetama käed kasti, liigutama peopesad üle nuppude pinna, haarama oma kätega nööpidest, kergitades käsi kergelt üles.
Soovitame lapsel sukelduda oma käed sügavale „nööbimeresse“ ja ujuda selles, proovida nööpe peopesade vahel hõõruda, koguda need peotäit ja valada ühe, siis teise, siis mõlemaga („valada vett“) peost peopesani.
"Kestade otsimine." Pakume lapsele haarata "näputäis" nuppe, vabastada, tõmmata välja suurim, väikseim, ümmargune, ruut jne.
"Püüame kala". Võite kasutada jalgade jaoks nupumassaaži, sooritades ringikujulisi liigutusi, sukelduda sügavalt, vehkida sõrmedega, haarata sõrmedest ja "kala" "nupumere" juurest punane või sinine "kala" jne.
“Mööda radu, mööda radu” - paljaste jalgadega nööbivaipadel, radadel kõndimine.
"Korrastame nupud ja kordame salme" - luuletuste, fraaside jms hääldamisel sõrmedega pitsile keeratud nuppe puudutada.
Tänu sellele massaažile aktiveerime nn käsitsi intelligentsuse, stimuleerides sõrmede, varvaste, peopesade ja jalgade otsi. Seega toimub sensoorse-motoorse funktsiooni aktiveerimine, mis on vajalik edukaks suhtlemiseks välismaailmaga. Käte ja jalgade masseerimine aktiveerib ka keha elutähtsaid keskusi.
NÄO- JA KAELAASEMASSAAŽ
Ma ei ole tsirkuseartist ja olen ka ise massöör!
(O. I. Krupenchuk)
Näo ja kaela enesemassaaž valmistab lihaseid artikulatsioonivõimlemiseks ette, tekitab neile verevoolu, aitab lapsel neist lihastest aistinguid paremini tabada ja neid kontrollida, muudab näoilmed väljendusrikkamaks.
Üldreeglid:
Laps peaks enne tundi alati käsi pesema;
Liikumisi näidatakse kõigepealt eraldi ja alles pärast assimilatsiooni kaasatakse õppetundidesse täies mahus;
Luuletus juhib liikumisi ise ja nende järjekorda;
Siin on värsirea pikenemine tingitud vajadusest teha erinevaid liigutusi ja lapsel peab olema aega neid liigutusi mitu korda korrata;
Salmi rütm määrab massaaži liigutuste rütmi;
Täiskasvanute poolt teksti hääldamise tempo aeglustub, eriti varajases staadiumis, nii et lapsel oleks aega enesemassaaži teha, mitte oma liigutustest märku anda.
WE SOOJAD KÄEPIDEMED (peopesad hõõruvad) ja soojendame (plaksutavad),
JA PESEME NÄGU MEIE Soojas (soojade peopesadega jooksevad nad üle näo ülevalt alla),
RAKK RAPID KÕIK HALBAD MÕTTED (reha moodi sõrmeliigutused otsaesiselt keskele kuni templideni).
KÕRVALDAME KIIRESTI KIIRESTI (Hõõru kõrvaklappe mööda serva alt üles ja ülevalt alla).
PAINDAME NENDE EDASI (aurikulaaride ettepoole painutamine),
Loopide alla tõmbamine (labade alla tõmbamine),
JA SIIS JÄTKE SÕRMADEGA põskedele (sõrmed jooksevad üle põskede).
PÕLKEKONTROLLID LÕHKEMISEKS (nimetissõrm, keskmine ja sõrmusesõrm sõtkuvad põski ümmarguse liigutusega)
PÕHJUSTAMA KÄSVAMAID (pöidla ja nimetissõrmega sõtkuge kõigepealt alumine ja siis ülemine huul)
NAGU PARDI, KES ON PARD, TÕMMAKSID MÕRGUD (tõmmates mõlemad huuled ettepoole)
EEMALDAME NEED Pehmelt, ilma Küünteta (pöidlad ja nimetissõrmed mudivad mõlemat huult).
KÕRVALDAME HUPKE NÖÖBALT (keskmised sõrmed asuvad suunurkades ja tõstavad omakorda paremat ja seejärel vasakut suunurka),
Ja siis voolame ninast huulteni (keskmiste sõrmede spiraalsed liigutused nina tiibadelt suunurkadesse piki nasolabiaalseid voldikuid).
NÄITAME käsnad (joonis 28), PALLIPALLID (alahuul hammustatakse ülemiste hammastega ja vastupidi; paisutatakse põske paitades välja, nii et huuled hoiavad õhku)
JA HUPAD PAREMA VASAKU TANTSIMINE (nimetissõrmed asetatakse huultele üksteisega paralleelselt, näiteks parem - ülahuule ja vasak - alumine ning liiguvad üksteise suunas / lahus).
VALETAB HUPKEELE, Rusika huultel (keel ülahuule all ja rusikaga ülahuulel koputamine)
TEISE HUULE VALETAMISE KORRAL ON TEINE rusikas (keel - alahuule all ja alahuulele koputamine).
Lõua tõmbamine (joonis 32) ja selle näpistamine (lõua sõtkumine allatõmbamisega: alalõua näpistamine lõuast kõrvadeni),
JA SIIS KAELAL KÄEPIDEMISEGA (kaela silitamine kogu peopesaga alalõugest rangluudeni; kaela keskosa läheb pöidla ja ülejäänud sõrmede vahele).
Külastuste arv
Sait loodi tehnoloogia abil " Veebisaitilooja e-avaldamine»
Täpsem teave veebisaidil
Lisateave veebisaidil log1.dou5.caduk.ru
- Liiduriigi alushariduse standard 2013
- MBOU "6. keskkooli" logopeediakeskuse määrused (koolieelsed rühmad).
Projekti arendaja
Zhuravel Nadežda Ivanovna - MBOU 6. keskkooli õpetaja-logopeed (eelkooliealised rühmad)
Projekti eesmärgid ja eesmärgid
Eesmärk: perifeerse kõne aparaadi töös osalevate lihaste kinesteetiliste aistingute stimuleerimine ja liigendaparaadi lihaste lihastoonuse normaliseerimine.
Rakendamise tingimused, projektis osalejad
2014–2015 õppeaasta ettevalmistusperiood (lühiajaline,
2 kuud: oktoober, november).
Logopeediakeskusesse registreerunud lapsed, õpetajad, vanemad.
Tehnoloogia
projekti elluviimine
Laste logopeedilise enesemassaaži diagnoosimeetodid, skeemid ja tehnikatabelid, sõnalistel, mängumeetoditel, helisalvestustel põhinevad mängude ja mänguharjutuste kompleksid.
Projekti materiaalne ja tehniline baas
Korrigeerivate tegevuste programm logopeediakeskuses. Õpetaja - logopeedi tegevuse planeerimine. Enesemassaaživõtteid illustreerivad tabelid ja skeemid. Seis vanematele. Konsultatsioonid lapsevanematele (brošüürid, esitlused), memod. IKT. Metoodilised ja mängukäsiraamatud.
Meloodiate helisalvestised enesemassaažiks.
Lühike projekti märkus
Selle projekti eesmärk on korraldada logopeedi, koolieelsete rühmade MBOU "6. keskkool" laste vanemate õpetajate ja vanemate töö, pakkudes tingimusi integreeritud lähenemisviisiks kõnehäirete korrigeerimisele: kinesteetiliste aistingute stimuleerimine ja pea, kaela, artikulaatoraparaadi organite lihastoonuse normaliseerimine.
Enesemassaaž on kõnepatoloogiaga lapse massaaž; see on dünaamiline liigendharjutus, mis annab massaažiga sarnase efekti. Liigendorganite enesemassaaž aktiveerib huulte ja keele vereringet. Laps ise teostab isemassaaživõtteid, mida täiskasvanu talle näitab. Logopeedilise töö praktikas on enesemassaaživõtete kasutamine väga kasulik mitmel põhjusel:
- Erinevalt logopeedi läbiviidud logopeedilisest massaažist saab enesemassaaži teha mitte ainult individuaalselt, vaid ka frontaalselt koos lastegrupiga.
- Lisaks saab isemassaaži päeva jooksul kasutada mitu korda, sealhulgas erinevatel aegadel. Niisiis, lapsed saavad enesemassaaži teha pärast hommikusi harjutusi, päevast und, lõõgastumiseks (autogeenne treening).
- Enesemassaaži saab lisada otse kõne korrigeerimise haridustegevustesse, samas kui enesemassaažitehnikad võivad eelneda artikulatsioonivõimlemisele või lõpule viia
Selle projekti töö on üles ehitatud järgmistes valdkondades:
- diagnostiline
- informatiivne - metoodiline:
Projekti peamised eesmärgid ja eesmärgid.
Eesmärk: tingimuste pakkumine integreeritud lähenemisviisiks kõnehäirete korrigeerimiseks, perifeerse kõne aparaadi töös osalevate lihaste kinesteetiliste tunnete stimuleerimiseks ja liigendaparaadi lihaste lihastoonuse normaliseerimiseks.
- Uurida logopeedilise enesemassaaži meetodite rakendamise teoreetilist alust laste kõne arengu süsteemis.
- Koostage logopeediliste enesemassaažitehnikate abil tundide läbiviimise kava.
- Valida metoodiline alus vanemate ja koolitajate nõustamiseks.
- Töötada välja kõne-patoloogidega klassid, et parandada kõneoskusi, kasutades logopeedilisi enesemassaaživõtteid.
- Rakenda väljatöötatud plaan logopeedilise massaaži tehnikate kasutamiseks lastega praktilises tegevuses.
Korrigeerige õppejõudude tegevust, võttes arvesse logopeedilise massaaži ja enesemassaaži mehhanismide kasutamist vanemate koolieelikute kõneoskuse parandamiseks.
Projektis osalejad, partnerid.
- logopeediakeskusesse registreeritud lapsed;
- õpetaja logopeed;
- vanemad.
Lastele õpetatakse logopeedi juhendamisel isemassaaživõtteid. Lapsed peaksid enne enesemassaaživõtete tegemist võtma rahuliku ja lõdvestunud positsiooni. Nad võivad istuda söögitoolidel või olla lamavas asendis (näiteks pärast uinakut võrevoodis). Õpetades lapsi enesemassaažiks, näitab logopeed iga tehnikat enda peal ja kommenteerib seda.
Vanemate eelkooliealiste laste ühe massaažiseansi kestus on 7-10 minutit. Iga liigutust sooritatakse keskmiselt 4–6 korda. Ühele isemassaaži seansile saab lisada vaid mõned pakutud tehnikatest.
Pealegi võivad need päeva jooksul erineda. Enne enesemassaaži tuleks last korralikult pesta.
Lapsed teevad massaažitehnikat ise, esmalt visuaalse juhtimisega (peegel) ja siis ilma selleta. Kui isemassaažitehnikad on laste valduses, on võimalik teostada liigutusi poeetilise teksti või spetsiaalselt valitud vaikse muusika all aeglases rütmis (Mozarti teosed). See meetod on eriti kasulik, kuna see annab taktiilse-propriotseptiivse stimulatsiooni kindlas rütmis, mis üldiselt aitab kaasa rütmitaju tekkimisele, mis on oma olemuselt motoorne.
Enesemassaažiprotseduur viiakse reeglina läbi mängulises plaanis vastavalt õpetaja soovitatud skeemile: pea, näo, näo, huulte, keele massaaž.
Liikumiste sooritamisel ei tohiks lapsel olla ebamugavusi, vastupidi, kõik isemassaažiliigutused peaksid lapsele rõõmu pakkuma.
Kavandatud tulemus
- Üld-, näo- ja artikulatsioonilihaste lihastoonuse normaliseerimine;
- Pareeside vähendamine ja artikulatsiooniaparaadi lihaste halvatus;
- Liigutusliigutuste mahu ja amplituudi suurenemine;
- Nende lihasrühmade aktiveerimine, mille kontraktiilne aktiivsus oli ebapiisav.
- Liigendorganite vabatahtlike, kooskõlastatud liikumiste moodustumine.
- Enesemassaaživõtete kasutamine heli häälduse korrigeerimiseks aitab logopeedi töös, motiveerib lapsi, kuna see viiakse läbi mängulisel viisil, valmistatakse ette lapse kõneaparaati ja arendatakse kõnet.
- Mängu enesemassaaž on suurepärane vahend selliste vaimsete funktsioonide parandamiseks nagu tähelepanu, mälu (verbaalne-loogiline, motoorne, taktiilne, emotsionaalne, refleks, visuaalse-motoorne koordinatsioon). Laste kõne- ja loomesfääri areng toimub mängulises, tahtmatus vormis.
- Naljakad luuletused, erksad pildid, mis mängivad üles massaažiliigutusi, lihtsus, juurdepääsetavus, võimalus kasutada massaaživõtteid erinevates oludes ja igal ajal, aitavad kaasa lapse üleminekule esemelt pedagoogilise mõju subjektile ning see on parandus- ja arendustöö edukuse tagatis.
Rakendus.
1. Pea- ja kaelalihaste enesemassaaž
1. "Ma olen hea." Asetage mõlema käe peopesad pea piirkonnale, lähemale otsmikule, ühendades sõrmed keskel, ja seejärel viige peopesad läbi juuste, laskudes kõrvade ja kaela külgede kaudu õlgadele. Käte liigutused peaksid olema samaaegsed, aeglased, silitavad.
2. "Paneme mütsi pähe." Käte lähteasend on sama. Mõlema peopesa liigutused kuni kõrvadeni ja seejärel piki kaela anterolateraalset osa kuni kaelani.
2. Näolihaste enesemassaaž
1. "Joonista rajad". Sõrmede liikumine otsmiku keskelt templideni.
2. "Õunte joonistamine". Sõrmede ümmargused liikumised otsmiku keskelt templideni. "Jõulupuude joonistamine." Sõrmede liikumine otsmiku keskelt templideni.
Liikumine on suunatud mõnevõrra diagonaalselt.
3. "Sõrmedušš". Koputage sõrmede otsi kergelt otsaesisele või patsutage neid.
4. "Joonista kulmud." Jookse kulmud ninasillast templideni iga sõrmega kordamööda: indeks, keskmine, rõngas ja väikesed sõrmed. "Paneme prillid ette." Nimetissõrmega on lihtne tõmmata templist mööda zygomaatilise luu serva ninasillani, seejärel mööda kulmu templiteni.
5. "Silmad magavad." Sulgege silmad ja katke silmalaud kergelt sõrmedega. Hoidke 3-5 sekundit.
6. "Joonistame vuntsid." Liigutage nimetissõrme ja keskmised sõrmed ülahuule keskelt suunurkadesse.
7. "Rõõmus kloun". Liigutage nimetissõrme ja keskmised sõrmed alahuule keskelt suu nurkadesse ja seejärel kuni zygomaatilise luuni.
8. "Kurb kloun". Liigutage nimetissõrme ja keskmised sõrmed ülahuule keskelt suu nurkadesse ja seejärel alumise lõualuu nurkadesse.
9. "Nokk". Liigutage oma nimetissõrme- ja keskmised sõrmed ülemise huule nurkadest keskele ja seejärel alumise huule nurkadest keskele.
10. "Silita lõuga." Sõrmede tagaküljega silitage lõua keskelt kõrvadele.
11. "Kamm". Huultega silitamine hammastega.
12. "Vasar". Hammastega huulte koputamine.
13. Ülemise ja alumise huule imemine vaheldumisi.
14. Närides vaheldumisi ülemist ja alumist huult.
15. "Sõrmedušš". Tõmmake õhk ülahuule alla ja koputage seda sõrmeotstega kergelt, tehke sama liigutust, tõmmates õhku alahuule alla.
16. "Joonistame kolm rada." Sõrmede liikumine alahuule keskelt kõrvadele, ülahuule keskelt kõrvadele, nina keskelt kõrvadele.
17. "Joonistame ringid." Ringikujulised liigutused sõrmeotstega mööda põski.
18. "Soojendame põski." Peopesade hõõrumine eri suundades.
19. "Vedurid". Suruge rusikad kokku ja pange seljad vastu põski. Tehke ringikujulisi liigutusi, nihutades põskede lihaseid, kõigepealt tunnis ja seejärel vastupäeva.
Ümmargusi liikumisi saate kaasata rütmilise hääldusega: "Tšukh, chukh, chukh".
20. "Näpudušš". Tõmmake õhk põskede alla ja koputage seda kergelt sõrmeotstega.
21. “Teeme pannkooke”. Patsuta peopesadega põski.
22. "Kas olete oma nägu pesnud." Tehke mõlema käe peopesadega kergeid silitavaid liigutusi otsmiku keskelt põskedelt lõua suunas.
3. Keele lihaste enesemassaaž
Neid keele enesemassaaži võtteid võib pidada aktiivvõimlemise osaks.
1. "Keele silitamine huultega." Torka keel nii palju kui võimalik läbi huulte vahelise kitsa vahe, seejärel lõdvesta see nii, et keele külgmised servad puudutaksid suunurki. Eemaldage keel järk-järgult suhu.
2. "Huultega löömine". Torkides keelt läbi huulte, lööge seda huultega, samal ajal kui kuulete keelt suu kaudu, kui kuulete heli "viis-viis-viis".
3. "Keelt hammastega silitada." Torka keel nii palju kui võimalik läbi hammaste kitsa vahe, seejärel lõdvesta see nii, et keele külgservad puudutaksid suunurki. Eemaldage keel järk-järgult suhu.
4. "Keele hammustamine hammustamine". Keelt on hammastega lihtne hammustada, lükates seda ettepoole ja tõmmates tagasi suuõõnde.
5. "Närige pirni." Harjutamiseks kasutage süstalt nr 1. Murra pooleks, kasta volditud osa magusasse siirupisse, pane lapsele suhu nii, et ots jääks õue.
Paku närimiseks. Seda harjutust kasutatakse mitte ainult keele massaažiks, vaid ka närimislihaste liikumise aktiveerimiseks ja suuõõne lihastest kinesteetiliste tunnete stimuleerimiseks.
1. "Soojendasid oma kõrvu." Asetage peopesad kõrvaklappidele ja hõõruge neid.
2. "Nad tõmbasid kõrvu." Haarake sõrmedega kõrvapulgadest ja tõmmake neid
alla 3-5 korda (joonis 136).
3. "Kuulame vaikust." Katke kõrvad peopesadega. Hoidke neid selles asendis
5. Näolihaste (põsed, huuled) enesemassaaž
Tugevdame põskede, huulte, suu ümmarguse lihase lihaseid. Suurenenud lihastoonusega - düsartria spastiline vorm, keel on pinges, tagasi tõmmatud, keele tagumine osa on painutatud, keele ots pole hääldatud, huuled on tihedalt suletud, pinges, keele ja huulte aktiivsed liigutused on rasked, siis põselihaseid masseerides on keele lihased refleksiivselt lõdvestunud.
Sissimise (põskede turse) "suulise" häälduse ja põskede lihaste letargia korral tehakse nende tugevdamiseks massaaži.
- Meie põsed ei ole lihtsad (põske silitades peopesadega ülevalt alla).
Meie põsed on kuldsed (hõõruge põski ümmarguse liigutusega teatud vaevaga).
Nutikas (pigista veidi põski). Teadlased (sõrmedušš)
Imeline (silita oma põski peopesadega ülevalt alla).
- Liigendusharjutused - enesemassaažitehnikana:
Paks mees on kõhn
Pallid - sõidame õhku ühelt põselt teisele,
Jalgpall pluss me teeme keeleliigutusi üles ja alla,
Clapperboard - pange põsed õhku täis ja lööge neid kergelt rusikatega - õhk tormab müra välja.
Samovar - suruge oma huuled kokku, puhuge põsed välja. Seejärel vabastage õhk läbi huulte, öeldes heli "P".
Kala - avage mitu korda järjest laiali ja sulgege seejärel suu kiiresti, paisutades põsed. Selle tulemusena kuulete suhu lukustatud õhu vaikset hüppamist.
- Huuled:
Harjutused huulte tugevdamiseks:
Naljakas laul - kasutage nimetissõrme abil oma huuli, hääldades samas häält, mis sarnaneb "B-B-B ...."
Indiaanlased - avage suu laiali, lausuge heli "A" ja samal ajal lööge peopesa suule, seejärel avage see, seejärel katke see.
Huulepulk - ringitame nimetissõrmega huuli: esiteks - suu on pärani lahti, nagu häält "A" hääldades, teiseks - huuled sirutatakse toruga ettepoole, nagu häält "U" hääldades, kolmas - huuled naeratades, nagu hääldades häält "Ja".
Pintsel - tõmmake pehme harjastega pintsel üle lapse huulte.
Kamm - hammusta kergelt alahuul ja kraabi seda mitu korda ülemiste hammastega, justkui kammides. Seejärel hammustame ülahuult ja kraapime seda alumiste hammastega.
Peida ja otsi - tõmbame huuled sisse, nii et need pole väljastpoolt nähtavad, ja siis laseme need lahti, võite mitu korda keelega üle huulte ajada, kui need on peidus. See harjutus aitab tüdrukutel säilitada oma loomuliku huulevärvi ja aitab emadel vältida ülahuule ja topeltlõua kortse.
Liigendustsooni enesemassaaž
- Venitage huuli nurkades, kuni naeratate üks kord, kaheks - sulgege see pungaks. (nimetissõrmed).
- Masseerime huulte ümbruse ringis päripäeva: liigume mööda ülaosa, läbi põhja alguspunktini. (nimetissõrm).
- Me ulatame keele välja nii kaugele kui võimalik: jõuame nina, lõua juurde.
Erinevad grimassid on väga kasulikud, seega tehke mängimise ajal võimalikult palju grimasse.
Muinasjutt "Vanavanemate juures"
KÜLASTAVAD PAKSAD lapselapsed (punnitame põsed välja),
NENDEGA MÕTLE - AINULT NAHK JA KOND (tõmba põsed sisse).
VANAEMA JA VANAISAMA KÕIGI KÕIGILE (huuled laias naeratuses, nähtavad on ülemised ja alumised hambad),
NALJADA KÕIKI KINNITATUD (huuled sirutuvad ettepoole).
HOMMIKUL ÄRKAMA - HUPADE NAERATUSES (jälle lai naeratus).
PUHASTASIME ÜLEMISED HAMBAD (lai keel ülemiste hammaste taga)
PAREM JA VASAK, SEES JA VÄLIS (vastavad liigutused laia keelega).
MEIE SÕBRAME KA ALUMISTE HAMMADEGA (nende liigutuste kordamine keelega alumiste hammaste taga).
TÄPSEMME HUPED JA SUU Huuled (vaheldumisi põsed välja puhudes - huuled ei lase õhul läbi),
JA SAMOVARIGA KOGEME, MIS ON URIIN (mõlema põse samaaegne täispuhumine koos järgneva õhu vabastamisega läbi huulte).
TOIMEME KASTE - Pange Pannkoogid meile (alahuulel lai lai keel).
PÕHJAME PANIKKU - EI PÕSKES, EI MÖÖDA (puhu laiale keelele).
NÄMME Pannkooki, olime üleval ja hammustasime (närime laialivalgunud keelt, siis hammustame seda, mähkides alumiste hammaste külge),
Pannkook maitsva vaarika moosiga (lakkige ülahuult laia keelega eest ja taha).
TOIMEME TEEJOOTE KOPSID (painutame tassi abil laia keelt ülespoole),
NINAPADJADEL - OLEME TEE JAHUTANUD (õhkige "tassist") ..
TEE JÕI - KEEGI EI RÜKITUD ("tass" liigub edasi-tagasi).
OLI MAITSEV HOMMIKUSÖÖK - LAKKUME VAMMASID (keeleots limpsab meie huuli ringikujuliselt).
VANAEMA KULL, RULLAGA BARSIK
Jookse nii, nagu see toimub elava loomaga (me haakime keeleotsa alumistele huultele ja liigutame keelt edasi-tagasi).
AITAME ALATI VANAEMA:
ÕMMESIME NÕELADE KEELI (kitsas keel tõmmatakse ette).
VANAEMA ÕMMED MASINAL ÕMBLETUD (kitsas keel liigub edasi-tagasi)
JA SIGZAGIL LÜLITASIN SEDA (kitsas keel liigub vasakule ja paremale).
NÕELAGA VAHETAS TA HINGED
ÜMBRITUD NÖÖD (keeleots toetub ühele või teisele põsele ja sõrm üritab seda suhu suruda).
VANAISA TEGEMINE LASTELASTELE (lai keel asetatakse vaheldumisi ülemiste või alumiste hammaste taha),
JOOKSIME KÕIK NENDEGA EDUKALT.
PÄRAST PÖÖRDUMIST MÄNGISIME SELGITUSES (lai keel tõmbub ülahuule alla tagasi),
Peidetud pööningul ja keldris (lai keel - alahuule all).
VANAISA RATTAB KINDLASTI Hobusega (klõpsakeel),
KUTSUB Hobuseraua savil (kudumine ülahuulel).
LAIKMASSAAŽI KOMPLEKS
JA HINGAMISVÕIMLUS.
eesmärk massaaži- ja hingamisharjutuste kompleksid pole mitte ainult külmetushaiguste ja muude haiguste ennetamisel, laste elujõu suurendamisel, vaid ka sisendavad neis vastutustunnet oma tervise eest, kindlustunnet, et nad ise saavad iseenda heaolu parandada. Mõju positiivselt siseorganitele.
KOMPLEKS nr 1.
1. Ühendage peopesad ja hõõruge neid kuumutamiseni kokku.
2. Vajutage nimetissõrmega nina all olevat punkti.
3. Skulptuur "kõrvad" nimetissõrme ja pöidlaga.
4. Hinga sisse läbi vasaku ninasõõrme (parem on nimetissõrmega suletud), välja parema ninasõõrme kaudu (samal ajal kui vasak on suletud).
5. Hinga sisse nina kaudu ja aeglaselt suu kaudu.
KOMPLEKS # 2.
1. Ühendage peopesad ja hõõruge üht peopesa üle teise kuumutamiseni.
3. Masseeri nimetissõrmedega ninasõõrmeid.
4. Hõõru nimetissõrmega kõrvade taga ülevalt alla:
"Määrige", et mitte "maha tulla".
5. Hinga välja hingates välja, hääldage heli "Mmm", koputades sõrmedega nina tiibadele.
6. Hinga sisse nina kaudu, suu kaudu välja peopesasse - "puhu peost maha".
KOMPLEKS # 3.
1. "Minu" käed.
2. Vajutage nimetissõrme ja pöidlaga teise käe mõlemale küünele.
3. "Luigekael". Silista kaela kergelt rinnast lõua poole.
4. Sisse hingata läbi nina, hoida hinge kinni, hingata aeglaselt suu kaudu.
5. Haiguta ja venita mitu korda.
KOMPLEKS # 4.
1. Ühendage peopesad, hõõruge neid kuumutamiseni.
2. Vajutage nimetissõrmedega ninasõõrmete lähedal asuvaid punkte.
3. Indeksi ja pöidlaga "torkima", nagu "näpits" nina vaheseina.
4. Kasutades nimetissõrmi koos survega, "tõmmake" kulmud.
5. Indeksi ja pöidlaga "skulptuurime" kõrvad alt üles.
6. Hinga sisse nina kaudu, aeglaselt suu kaudu.
KOMPLEKS # 5.
1. Pange peopesad kokku ja hõõru neid kuumutamiseni.
2. Tõmmake ninaotsa kergelt.
3. Nina all oleva punkti masseerimiseks kasutage nimetissõrme.
4. Vajutage nimetissõrmega huulte ristmikul asuvat punkti suhu.
5. Hõõru kõrvade taha.
6. Sisse hingates koputage väljahingamise ajal kergelt ninasõõrmetele heliga "Mmm".
7. Sisse hingata läbi nina, välja hingata suu kaudu peopesale - “puhuge lumehelves käest ära”.
KOMPLEKS # 6.
1. "Minu" käed.
2. Silita nina ninasõõrmest ninasillani.
3. Vajutage keskmiste sõrmedega kõrva tragusele.
4. Silitage kaela mõlema käega rinnast lõua poole.
5. Mäng "Merry Bee". Hingake vabalt sisse hingates, hääletades samal ajal "Z-z-z". Lapsed peaksid ette kujutama, et mesilane on istunud käsivarrele, jalale, ninale. Aidake lastel suunata tähelepanu soovitud kehapiirkonnale.
6. Haiguta ja venita mitu korda.
KOMPLEKS # 7
Hõõru kõvasti oma peopesasidPeopesade hõõrumine.
Keeran iga sõrmeHaara igast sõrmest
Tervitage teda tugevaltpõhjas ja pöörlevad
Ja hakkan tõmbama.liikuda küünte falanxi.
Siis pesen käed.Hõõruge peopesa peopesal.
Panen sõrme sõrme,Sõrmed "lukus".
Panen need lukuga kinni
Ja ma hoian sooja.
Lasen sõrmed lahtiÜhendage sõrmed lahti ja puudutage neid.
Las nad jooksevad nagu jänesed.
KOMPLEKS nr 8
(näomassaaž)
1. Silitame otsaesist, põski, nina tiibu keskelt templideni, koputage õrnalt nahka, justkui pingutaksime seda nii, et see oleks elastne.
2. Vajutage sõrmi ninasillale, kulmude keskele, tehes pöörlevaid liigutusi päripäeva, seejärel vastupäeva.
3. Pingutades, vajutades, tõmmake soovitud ilus kulmude painutus, seejärel meigistame näpistustega paksud kulmud ninasillast templidesse.
4. Vormige silmi õrnalt ja ettevaatlikult, vajutades nende nurkadele ja kammides pikki kohevaid ripsmeid.
5. Nina tiibadele vajutades liigutame sõrmed ninasillalt ninakõrvalkoobasteni, tõmbleme endal ninast kinni ja kujutame ette, kui kaunist ninast ta välja on tulnud.
KOMPLEKS # 9
(peamassaaž)
1. Kindel sõrmedega vajutamine simuleerib šampooni pesemist.
2. Sõidame sõrmedega nagu reha pea tagaküljelt, templidest, laubalt pea keskele, nagu raksataksime heina heinakuhja.
3. Spiraalsed liigutused viivad sõrmed templidest pea taha.
4. "Järelejõudmine": lööme kõvasti sõrmepadjadega, otsekui klaviatuuril, "jookseme" mööda pea pinda. Mõlema käe sõrmed jooksevad, jooksevad, jõuavad üksteisele järele.
5. Armastuse ja kiindumusega kammime juukseid sõrmedega nagu kammi ja kujutame ette, et tema soeng on kõige ilusam.