Kaalukalkulaator aitab teil ideaalkaalu kindlaks määrata teie tegeliku pikkuse põhjal. Tänu saadud andmetele saate teada, kas peaksite kaalust alla võtma või vastupidi, kasuks võtma kasulikku kehakaalu.
Kehakaal Brocki järgi
Prantsuse antropoloog Paul Broca pakkus 19. sajandil välja valemi kehakaalu määramiseks. Seda peetakse täpsemaks, kuna see võtab arvutustes arvesse kolme inimkeha põhiparameetrit: pikkus, vanus ja kehatüüp (see tähendab luu laiust-õhukese, laia kondiga või normaalne).
Loomulikult on saadud andmed keskmised statistilised andmed, kuna iga inimkeha on ainulaadne ja igaüks neist toimib täiesti erineval viisil. Lisaks ei arvesta süsteem inimese toitumist ja elustiili. Kuid kaalukalkulaator võimaldab teil leida ligikaudse ideaalkaalu, et saaksite oma elus oma kasulikule kaalule võimalikult lähedal hoida. Seega, kasutades teenust: veebikaalu kalkulaator - võite tõsiselt mõelda oma näitaja korrigeerimise vajadusele. Kahtlemata oma kehamassi kuldse kesktee juurde jäädes juhite õnnelikumat ja täisväärtuslikumat elu.
Kehatüübid
Füsioloogid eristavad kolme tüüpi kehaehitust: ektomorfne (asteeniline), mesomorfne (normosteeniline) ja endomorfne (hüpersteeniline).
Ektomorfid- need on inimesed, keda iseloomustab kõhn kehaehitus, kitsas luu, pikad jäsemed ja kõõlused lihased. Sellistel inimestel on jõuspordis saavutusi raske saavutada, kuna lihaste arendamine nõuab märkimisväärseid pingutusi. Ektomorfidel on kiire ainevahetus, nende keha põletab kaloreid väga kiiresti, seega on neil raskem kehakaalu, eriti lihasmassi, kasvatada kui teist tüüpi.
Mesomorfid- sportliku kehaehitusega inimesed, kellel on loomulikult arenenud lihased. Nende jaoks ei ole raske kas kaalus juurde võtta ega kaalust alla võtta. Nende lihased on hästi määratletud. Jõutreening annab kiireid tulemusi. Rasvkoe kuhjumine on aga kiirem kui ektomorfidel, seega peavad sellised inimesed vormi säilitamiseks jälgima kalorite tarbimist.
Endomorfid- ülekaalulised inimesed. Kui enfomorf ei hoolitse enda eest, mõjutab see väga kiiresti tema välimust. Aeglase ainevahetuse tõttu toimub rasvkoe kuhjumine kiiresti. Mesomorfidel on tugevad lihased, eriti reitel. Sageli on nad lühikest kasvu. Lihased on halvasti jälgitavad. Sellistel inimestel on raskem kaalust alla võtta kui mesomorfidel. Treeningul on soovitatav pühendada aega südame koormustele.
Tegelikkuses leidub rangelt väljendatud kehatüübiga inimesi harva. Enamik inimesi ühendab erinevaid tüüpe, näiteks ektomorf-mesomorfid ja mesomorf-endomorfid.
Kas on võimalik oma kehatüüpi muuta? Jah, kohandatud toitumis- ja treeningprogrammiga, mis sobib teie tüübile. Endomorf suudab kaotada liigseid kilosid ja näidata teistele head figuuri. Ektomorf võib ehitada lihasmassi ja näidata teistele tugevat lihaste keha.
Kuidas määrata oma kehatüüpi
Oma kehatüübi saate määrata ülalkirjeldatud omaduste põhjal. Kuid kõige kindlam viis on kasutada Solovjevi indeksit.
Solovjevi indeks
Solovjovi indeks on näitaja, mis võimaldab teil määrata kehaehituse tüübi, sõltuvalt randme ümbermõõdust. Tabelis on toodud erinevate kehatüüpide indeksiväärtused.
Sul on nälg, sa sööd ainult kergeid toite, sa pole mitu kuud leiba ostnud ja ... ei midagi! Te kaotate kaalu ja te ei saa kaalust alla võtta. Kaal ei liigu. Toitumisspetsialist Alisha Kalinska selgitab, miks mõned madala kalorsusega toidud ei aita meil kilosid kaotada ja isegi tervist kahjustada. Ei teravilja ...
Parafiiniteraapia on noorendavate protseduuride kompleks, mida rakendatakse käte nahale, samuti jalgadele ja isegi näole. Protseduur kasutab kuumutatud parafiini. Seda protseduuri võib leida igas ilusalongis, samuti ilusalongides. Tänapäeval võidab parafiiniteraapia kõik ... Parim ravi, mis suudab toime tulla esimeste vananemismärkidega, on mesoteraapia. Tema ümber on aga tekkinud palju müüte, mis tuleb ümber lükata. Mesoteraapia (sest me räägime sellest) on üks populaarsemaid esteetilise meditsiini meetodeid. See hõlmab nahaalust ...Meid ravitakse koos
Veregrupi määramiseks kasutatakse standardseid erütrotsüüte (ristreaktsioon) ja standardseerumeid (lihtne reaktsioon). Rühma kuuluvuse määramisel lihtsa reaktsiooni abil kasutatakse tingimata kahte standardse isohemaglutineeriva seerumi seeriat. Etapid ... Osteopaatia, mida ametlik meditsiin tunnistas üsna hiljuti üheks oma valdkonnaks, on suutnud kindlalt oma koha tervendamissüsteemis võtta, taastades kehas sisemise tasakaalu. Kui teil on osteopaatia, tähendab teraapia ka regulaarset treeningut, ilma milleta edukas ... Silmaarst tegeleb visuaalse süsteemi erinevate patoloogiate ennetamise, diagnoosimise ja raviga. Just see spetsialist hoiatab ja tuvastab nägemise täieliku või osalise kaotuse põhjused, parandab refraktsioonihäired, vanusega seotud muutused silmades, tuvastab näidustused ... Kaasaegsed vererõhumõõturid on usaldusväärsed seadmed, mis on loodud lihtsustama tavakasutajate elu ja muutma rõhu mõõtmise protseduuri võimalikult lihtsaks ja mugavaks. Kuid juhtub, et inimene mõõdab vererõhku ja saadud tulemused ei vasta tema heaolule. Suure tõenäosusega on see ... Samasooliste suhete dünaamika ei erine oluliselt heteroseksuaalsetest suhetest, kuigi mõned eripärad väärivad tähelepanu, näiteks suur ala, mille üle tuleb läbirääkimisi pidada, või suhteliselt hiline finantskogukond. Kuidas erinevad homoseksuaalsed suhted ... Automaatsed võitlus või põgenemine impulsid mõjutavad meie käitumist isegi siis, kui meie elu pole ohus. Kui tunneme, et meie huvid või sotsiaalne staatus on ohus, võime oma positsiooni kaitsmiseks ja säilitamiseks alateadlikult reageerida, enne kui mõistame, et ... Mille alusel määratletakse viljatus ja mida see määratlus tähendab? Millised on viljatuse tüübid? Kas viljatus takistab rasedust ja sünnitust? Mis on viljatus abielus? Mis on viljatus? Viljatus on reproduktiivse süsteemi haigus, mis mõjutab naisi ja mehi ... Imetamine on vastsündinud lapsele kasulik ja seda tuleb lapse esimese kuue kuu jooksul kindlasti järgida. Iga ema soovib, et tema laps kasvaks terve, tugev ja jõukas. Ema piim imendub hästi ja lisaks tagab see füüsilise ja vaimse arengu ... Arutelu selle üle, kas lastele maiustusi anda, on kestnud juba aastaid. Mõned usuvad, et suhkur on aju toitumiseks vajalik, teised aga, et see kahjustab lapse keha. Mõlemal on omal moel õigus. Mida arstid ütlevad? Kas suhkur peaks olema lapse toidus? Muidugi peaksin: suhkur ...Rasedus
Lühike ajalugu, miks endometrioos ei tähenda automaatselt viljatust. Endometrioosi korral implanteeritakse emaka limaskesta (endomeetriumi) koetüüp väljaspool emakat, kõige sagedamini munajuhasse, munasarja seina või vaagna limaskesta. Harva võib endomeetrium jätta väikese basseini. ... Iiveldus on raseduse alguses kõige sagedasem kaebus ja seda peetakse tavaliseks kaasuvaks haiguseks. Seda nimetatakse hommikuse haiguse sündroomiks või äärmisel juhul hüperemeesiaks. Paljud naised tulevad kuulsa hommikuse iivelduse tõttu lihtsalt ideele teha rasedustesti. Vähesed ... Suu tervis on raseduse ajal väga oluline. Igemete ja hammaste haigused mõjutavad loote arengut. Kui mõtlete pere loomisele, on aeg tõsiselt kaaluda oma hammaste tervist. Seos suuõõne haiguste vahel enne rasedust ja raseduse ajal on kindlaks tehtud kaasaegsete uuringutega. ...Selleks, et leida vastus küsimusele, kui palju peaks mees kaaluma, kasutavad inimesed pikkuse ja kaalu optimaalse suhte arvutamiseks erinevaid valemeid. Kuid enamik neist on tingimuslikud, sest selliseid tegureid nagu füsioloogilised omadused, toitumine, elustiil ja vanus ei võeta arvesse. Kui palju peaks mees siis kaaluma? Soovitame teil selle välja mõelda.
mehele: õiged proportsioonid
Meeste optimaalse kehakaalu määravad tavaliselt kolm näitajat:
- kõrgus;
- luude raskus;
- rindkere maht.
Valdava enamuse tervislike meeste puhul, kes järgivad õiget toitumist, on pikkuse ja kaalu suhe püsiv väärtus. Selle näitaja märkimisväärne suurenemine võib viidata liigsele kehakaalu tõusule ja langus näitab reeglina põletikulisi protsesse kehas.
Kehaehitus ja kaal
Mehe kaalu võivad mõjutada mitmed näitajad, näiteks kehatüüp. Tänapäeval on kolm peamist tüüpi:
- asteeniline;
- hüpersteeniline;
- normostenic.
Asteenika - inimesed, kellel on piklikud jäsemed, kitsad õlad, kitsad ja kerged luud, kiirenenud ainevahetus. Tavalistes inimestes nimetatakse asteenikuid kõige sagedamini kõõluseks, kuivaks. Tõepoolest, nendel peenikestel inimestel pole praktiliselt mingit keharasva, mis ideaaljuhul peaks mehe jaoks olema 10–18% kogu kehakaalust.
Hüpersthenics - inimesed, kellel on laiad õlad, lühike ja tihe kael, lühendatud jäsemed. Neil meestel on reeglina laiad ja üsna rasked luud, aeglane ainevahetus. Tavaliselt nimetatakse neid laia kondiga, tugevaks, tihedaks. Isegi optimaalse pikkuse ja kaalu suhte korral on nende mass palju suurem kui normaalse ja asteenilise.
Normostenikud on kõige tasakaalustatuma kehaga inimesed. Neil on normaalne ainevahetus, keskmise mahu ja massiga luud.
Arvestades kõiki kehatüüpe, on teadlased välja töötanud spetsiaalsed käsiraamatud. Üks tänapäeval aktiivselt kasutatavatest käsiraamatutest on tabel normosteenikute, hüpersteenikute, asteenikute massi ja kõrguse suhte kohta.
Kuidas iseseisvalt määrata füüsise tüüpi
Ühte või teist tüüpi kuulumist saab visuaalselt kindlaks teha. Kui teil on aga kahtlusi, soovitame teil teha väikese testi, mis aitab teie kehatüüpi kindlaks teha.
Proovige mähkida oma vasak randme parema käe pöidla ja keskmise sõrmega. Kui teil ei õnnestunud, siis võib kindlalt öelda, et kuulute hüpersteenikute hulka. Mul õnnestus omaks võtta, kuid raskustega - normostenic. Kui haarate randmest ilma probleemideta, on see selge märk asteenilisest kehaehitusest.
Mehe kehatüübi määramiseks on veel üks viis. Selleks peate mõõtma randme ümbermõõtu:
- maht kuni 17 sentimeetrit - asteeniline;
- 17 kuni 20 sentimeetrit - normostenic;
- alates 20 sentimeetrit - hüpersthenic.
Kaalu ja pikkuse suhe: Broca valemid
Üks teadlastest, kes mõtles, kui palju mees peaks kaaluma, oli professor Brock. Ta koostas oma valemid, mis võimaldavad tal teha üsna täpset massi arvutamist, võttes arvesse mitte ainult kehaehitust ja kasvumäärasid, vaid ka mehe vanust. Esimene ja kergeim valem:
- on vaja mõõta mehe kõrgust (sentimeetrites);
- kui mees on alla 41 -aastane, tuleb olemasolevatest kasvuandmetest lahutada 110;
- kui mees on vanem kui 41, lahutage 100.
Saadud väärtus on normosteenilise normaalmass. Kui teie kaal on 10 protsenti või rohkem alla saadud väärtuse, olete asteenikud. Kaal ületab normi 10 protsenti või rohkem, olete hüpersteenik.
Brocki teine valem ei arvesta mehe kehaehitusega, küll aga tema vanusega. Sellist arvutust on aga võimatu nimetada täpseks, kui palju peaks mees kaaluma. Valem:
- Inimese täispikkusest lahutatakse 100, 105 või 110. Näiteks peavad mehed, kelle pikkus on kuni 165 cm, lahutama väärtuse 100. Kui kõrgus on 166–175 cm, tuleb väärtus 105 lahutada. mehed, kelle pikkus ületab 176 cm, tuleb lahutada väärtus 110.
- Saadud väärtus on norm meestele, kelle vanus on 41-51 aastat. Nooremate meeste puhul vanuses 21-31 tuleks saadud väärtust vähendada 10%. Need, kes ületasid 51 aasta piiri, peaksid normaalväärtuse saamiseks tulemusele lisama 7%.
Olemas on ka valmis laud, mis näitab selgelt, kui palju peaks mees kaaluma, pikkusega 148–190 cm.
| Vanus 30-39 | Vanus 40-49 | Vanus 50-59 | Vanus 60-69 |
|
Ülaltoodud meetodeid kasutavate arvutuste eripära mõistmiseks soovitame pöörata tähelepanu arvutuste näidetele.
Kõrgus 170
Kui palju mees peaks kaaluma 170 cm kõrgusega, saab Brocki meetodil hõlpsalt arvutada:
- Kehatüübi järgi varieerub normosteniini mass 61-71 kg, hüpersthenic-65-73 kg, asteeniline 58-62 kg.
- Alla 31 -aastaste meeste normaalne kaal on kuni 72 kg. Vanus kuni 41 aastat - 77,5 kg, kuni 51 aastat - 81 kg. Vanus kuni 60 aastat - 80 kg, üle kuuekümne - 77 kg.
- Vastavalt muudetud valemile on normaalne kehakaal 80,5 kg (170-100) * 1,15.
Kõrgus 175
Kui palju peaks mees kaaluma pikkusega 175 cm? Proovime arvutada ülaltoodud tehnika abil:
- Kui arvestada 175 cm pikkust, siis varieerub normosteniini kaal 65-71 kg. Asteeniline kaalub piirkonnas - 62–66 kg ja hüpersteeniline - 69–77 kg.
- Alla 30-aastastel meestel on normaalkaal 77,5-80,8 kg. Kui teie vanus on 31–40 aastat, on normaalne kehakaal 80,8–83,3 kg. Vanuses 50 kuni 60 aastat - 82,5-84 kg. Üle 60 -aastased - 79-82 kg.
- Vastavalt muudetud valemile on normaalne kehakaal 86,25 kg (175-100) * 1,15.
Sama teave on kasulik inimestele, kes otsivad vastust küsimusele, kui palju peaks mees kaaluma pikkusega 176 cm.Massinäitajad jäävad praktiliselt muutumatuks.
Kõrgus 178
Selle valemi abil saate teada, kui palju mees peaks kaaluma 178 cm pikkusega:
- Normosteniini kaal on 66–72 kg, hüpersteeniline 72–83 kg, asteeniline 63–66 kg.
- Alla 30 -aastastele meestele - 79-83,3 kg. Kuni 40 -aastane - 83,3-85,6 kg. Kuni 50 -aastane - 84-86,5 kg. Üle 60 -aastased - 80-83 kg.
- Vastavalt muudetud valemile on normaalne kehakaal 89,7 kg (178-100) * 1,15.
Kõrgusega 180 cm
Kui palju peaks mees kaaluma pikkusega 180 cm? Arvutus näeb välja selline:
- Kehatüübi järgi on normosteniini kaal 68–75 kg, hüpersteeniline 72–91 kg, asteeniline 66–67 kg.
- Alla 30 -aastastele meestele - 80-85 kg. Kuni 40 -aastane - 85-88 kg. Kuni 50 -aastane - 86-90 kg. Üle 60 -aastased - 81-84 kg.
- Vastavalt muudetud valemile on normaalne kehakaal 92 kg (180-100) * 1,15.
Kõrgusega 182 cm
Kui palju peaks mees kaaluma kõrgusega 182 cm. Arvutus on järgmine:
- Kehatüübi järgi on normosteniini kaal 68–76 kg, hüpersteeniline 73–92 kg, asteeniline 67–72 kg.
- Alla 31 -aastastele meestele - 81-86 kg. Kuni 41 -aastane - 86-91 kg. Kuni 51 -aastane - 87-92 kg. Üle 60 -aastane - 82-85 kg.
- Vastavalt muudetud valemile on normaalne kehakaal 94,3 kg (180-100) * 1,15.
Kõrgus 185 cm
185 cm kõrguse korral näeb arvutus välja selline:
- Kehatüübi järgi on normosteniini kaal 69–74 kg, hüpersteeniline 76–86 kg, asteeniline 72–80 kg.
- Alla 31 -aastastele meestele - 89-93 kg. Kuni 41 -aastane - 92-95 kg. Kuni 51 -aastane - 93-96,5 kg. Üle 60 -aastased - 91,5-93 kg.
- Vastavalt muudetud valemile on normaalne kehakaal 97,7 kg (185-100) * 1,15.
Arvestades vanust
Teadlased on tõestanud, et inimese kaal, olenemata soost, peaks vanusega järk -järgult suurenema. Selles pole midagi halba. Järk -järguline kehakaalu tõus on loomulik füsioloogiline protsess. Kilogrammid, mida enamik meist peab üleliigseks, suure tõenäosusega ei ole. Oma optimaalse kaalu väljaselgitamiseks kasutage ülaltoodud valemeid ja tabeleid.
Mehe kaal sõltub nii tema kehaehitusest kui ka füüsilisest tervisest. Mida pikem on inimene, seda suurem on tema kehakaal. Kaal sõltub ka rindkere mahust. Ülekaal ja ilmsed lisakilod viitavad aga terviseprobleemidele.
Reeglina on rasvamassi suurenemise ja liigse keharasva väljanägemise põhjused järgmised:
- ebaõige toitumine (liiga kõrge kalorsusega toit);
- metaboolne haigus;
- kehalise aktiivsuse puudumine, tegevusetus.
Need tegurid võivad põhjustada mitte ainult erineval määral rasvumist, vaid ka tõsiseid terviseprobleeme. Näiteks:
- häired endokriinsüsteemi töös;
- seedesüsteemi haigused;
- südame -veresoonkonna haigused.
Arstid soovitavad süüa tervislikult ja säilitada optimaalne kehakaal. Ülekaalu tõttu arenevad reeglina sellised haigused nagu artroos, diabeet, südamepuudulikkus. Kõrge vererõhk on rasvunud inimestel üsna tavaline.
Mõjuvad põhjused optimaalse kaalu säilitamiseks
Optimaalse kaalu säilitamine pole mitte ainult esteetika, probleemide puudumine riiete valimisel, vaid ka tervis ja pikaealisus. Igas vanuses ülekaalulistele inimestele on lisakilod koorem, millest saate ja peaksite vabanema.
Teeme ettepaneku kaaluda vaid mõnda põhjust, miks peaksite oma füüsilisele vormile rohkem tähelepanu pöörama:
- Me eemaldame ebamugavuse. Langetades isegi 10% kogu kehakaalust, saavutame liigeste, lihaste ebamugavustunde ja valu märkimisväärse vähenemise, mis tekivad vähese liikumise tagajärjel. Liigsed kilod koormavad oluliselt liigeseid ja luustikku tervikuna.
- Vererõhu normaliseerimine. Lisakilod suurendavad kõrge vererõhu tekkimise ja arengu riski.
- Südame töö parandamine Mida suurem on meie kehakaal, seda intensiivsemalt peaks meie süda töötama. Lisakilode eemaldamisel vähendame oluliselt südame koormust, muutes selle tõhusamaks.
- Diabeedi riski vähendamine. Ülekaalulistel inimestel on suurem tõenäosus haigestuda II tüüpi diabeeti.
- Väiksem risk haigestuda vähki. Kummalisel kombel aitavad lisakilod kaasa teatud tüüpi vähkkasvajate tekkele. Soovimatute tagajärgede vältimiseks peaksite oma kehakaalu jälgima.
- Vähendame artroosi riski. Osteoartriit on liigesehaigus, mis võib tekkida ülekaalust. Selleks, et mitte oma keha üle koormata, vähendada artroosi väljanägemise ja arengu riski, on vaja säilitada optimaalne kaal.
Oleme esitanud vaid väikese osa põhjustest, miks peaksite oma kehakaalu jälgima. Artiklis sisalduvate tabelite ja valemite abil saate teada erineva pikkuse, vanuse ja kehaehitusega mehe optimaalse kaalu.
Mäletan, et enne kui kõik oli lihtne: kui soovite teada oma ideaalkaalu - lahutage oma pikkusest cm -s lihtsalt 100 ja oletegi valmis! Kui teie pikkus on 170 cm, on teie ideaalne kaal 70 kg. Aga - siis hakkasid nad lisama vanuse korrektsiooni, see tähendab, et 40 aasta pärast lisandus veel kümme ja neljakümnenda sajandi läbinud naine võis rahulikult öelda - minu pikkusega 170 cm peaksin kaaluma 80 kg. Kaalun siiani - ja söön rahulikult oma kuklid moosiga. Ja siis nad võtsid ja leiutasid naiste ärevuse jaoks igasuguseid moodsaid kalkulaatoreid ja tabeleid, kus nendele väärtustele vastavad ainult kõhnad daamid. Vaatame seda lähemalt.
Kui palju peaks laps kaaluma
Mis puudutab lapsi, siis siin on kõik lihtne - laud on olemas ja iga beebi peab sellele keskmiselt oma arengus vastama. Kui esineb väikseid kõrvalekaldeid, on see normaalne, kuid suurte kõrvalekalletega keskmistest andmetest peate abi otsima spetsialistidelt ja otsima põhjust, miks laps kaalutõusus maha või ette jääb. Põhjused võivad olla kõige ootamatumad, ärge raisake aega selle väljaselgitamiseks, need on lapse tervis ja tema tulevik.
See juhtub, et vaatate inimest - tundub, et kõik on normaalne ja kaal on suur, nagu inimesed ütlevad - raske luu. See on tõsi, ainult teaduslikult nimetatakse seda - kehatüübiks ja need eksisteerivad järgmiselt: normostaaniline (see tähendab keskmine, normaalne tüüp), asteeniline (õhuke luu, aristokraatlik) ja hüpersteeniline (nad ütlevad ka lihtsalt, kolhoos, luu, aga statistika järgi kõige tervem inimtüüp).
Kehatüüp - kuidas seda määrata
Seda tehakse väga lihtsalt. Peate randme mõõtma sentimeetriga paremal käel ja selle andmed näitavad teie tüüpi. Seda nimetatakse Solovjevi indeksiks.
Naistele:
asteeniline, kui mõõtmine näitas alla 15 cm;
normosteeniline, kui arvud on üle 15, kuid ei ole tõusnud üle 17 cm;
hüpersteeniline, kui see läheb 18 cm skaalast välja.
Tugeva soo jaoks:
asteeniline, kui näidud on kuni 18 cm;
normosteeniline - 18 kuni 20 cm;
hüpersthenic - kui teie randme läbimõõt on üle 20 cm.
Tundus väljamõtlemine, kui palju peaks inimene kaaluma - aga nüüd proovime nüüd kasutada erinevaid andmeid, tabeleid ja kalkulaatoreid, mille toitumisspetsialistid eri aegadel koostasid, ja vaadata, millise pildi me saame.
Selle tabeli järgi varieerub 170 cm pikkuse daami kaal juba 56-63 kg vahel, mis üldjuhul eeldab juba daami füüsise muutmist.
Järgnev tabel tundub olevat kõige täpsem, sest see võtab arvesse mitte ainult pikkust ja kehaehitust, vaid teeb ka vanuse järgi kohandusi. Selle põhjal võib üle 45 -aastane 170 cm pikkune naine kaaluda juba 59–74 kg.
Nagu näete, saate erinevate allikate põhjal saada erinevaid andmeid ja need erinevad palju. Seetõttu vaadake ka oma tervislikku seisundit, oma aistingute mugavuse taset ja see kõik ütleb teile, kas teil on vaja kaalust alla võtta või vastupidi, teil on vaja kaalutõusuprogrammi, et mitte siseneda. aneriskide rügement, mis lisab teile terviseprobleeme ...
Vaata veel.
Kommentaarid (21)
16 aastat 173 kõrgus 58 kaal õlad mitte eriti laiad, lai vaagen. Ma ei ole nagu sõprade pildid Internetis, mitte lamedad, pigem paksud jalad, seal on rasva. Minu puhul on see kaal tingitud lihasmassi puudumisest. Aga mul on kõik hästi!
Pikkus 190. Kaal 90. Varem olin 105. Hakkasin suveks kardiot tegema, et kaalust alla võtta. Nüüd on topelt aistingud .. Ma näen parem välja, mu kehakontuur ilmus välja, aga mu jõud kadus kuhugi.
Olen 14 kaal 87 pikkus 186 cm
Kõrgus 180cm. Kaal 105 kg. Ja kõik sobib mulle
Minu pikkus on 165 ja kaal 56 kg, kuidas paksuks saada?
Vitya unustas lisada, et topeltvarustuses pingipress ja kõik muu pole ka absoluutselt ja ei söö õigesti .. Samuti unustas Vitya lisamast, et sõi suvalise farmi kallurit, kes ilmselgelt ei taha seda infot jagada kõik. Minu parameetrid: kõrgus 180 cm, kaal 65-67. Pingipress 135 Teen seda pigem üldisele lisana kui põhieesmärgina, kükitan aga jällegi mitte tulemuse pärast - 110kg 30 korda, rohkem pole vaja. Olen veekella tõstmise meister, samas kui see ei häiri mind, kui tõmban 39 korda ilma raskuseta ja 10-kilose pannkoogiga 24 korda püsti, ebaühtlaste kangide puhul sooritan ilma raskuseta 100 korda raskusega jõutõmmet 10 kg 77 korda (novembris ootan aprilli, et tsüklit uuesti alustada) Kettlebelli tõstmine ja üldfüüsilised harjutused ei sega üksteist, treenides 1 kord 3 päeva jooksul (2 korda nädalas). Vanus 35 ja üldiselt pole kogu sellel jamadel pikkuse ja kaalu kohta midagi all, kui jõudu pole. Arendage jõudu, kuid see on õige, kuna Internetis on praegu palju kirjandust ja nõuandeid. Ja kaal tuleb ajaga, kui jõud kasvab, peamine on kõik mõõdukalt .. välja arvatud jõud ja vähem talu
täiesti õige tabel.
Poisid. Pikkus 192, kaal 155-165. Pingipress 270. Kükitama 305. Tühikaal 410
32 -aastane, pikkus 174 cm, kaal 74
pikkus 166 kaal 70kg meie barjääris peaaegu kõik
Pikkus 178, kaal 95, pingipress 160. Jooksen, teen tõukeid, tõmbeid, tõstan rulle-kõik on nagu inimestel. Kaotasin paar korda kaalu, esmalt suve jooksul 87 -lt 72x, seejärel (10 aasta pärast) 93 -lt 80 -le. Mõlemal korral halvenesid tugevusnäitajad tugevalt, vastupidavus valgusega suurenes pideva treeningu tõttu. Pean enda jaoks optimaalseks kaaluks 85 kg, kuid ülesanne säilitada kehakaalu, suurendades samal ajal jõunäitajaid, on minu arvates teostamatu. Keemia igal juhul puudub. Ilma kangi arvestamata oleks 72-78 kg minu jaoks normaalne kaal. Aga 63, see on mingi jama. Ma ei kaalunud koolis nii palju, kuigi oli ka vistrik.
Pikkus 187, kaal 85. 35 aju kaalub, mitte nagu kõrgemal. Seal on rumalalt ajuvaba mass)
Vanus: 28 aastat vana, pikkus 175 cm, kaal 62 kg. 25 -aastaselt kaalus ta 77 kg. oli väike kõht. Sellel on oma plussid ja miinused !!! Kui ta kaalus 77 kg. Seal polnud mitte ainult kõht, vaid ka käed, jalad, nägu jne. ümaram ja veelgi tugevam ja vastupidavam. 62 kg juures. kõik oli kadunud, ma jäin füüsiliselt surnuks, kuigi näen hea välja, nii-öelda pealtkuulatud (kõikusin enne) Nüüd mõtlen, et püüan tagasi 77-ni, sest ilu on nii-nii, aga tugevus on asi, noh, on piz * Julia, kes murrab sisse või lihtsalt mina, kõige parem))) Edu kõigile ...