Selleks, et laps kasvaks enesekindlalt, peaksid vanemad arvestama järgmiste näpunäidetega:
Tehke oma lapsega igapäevaseid toimetusi.
Kui teatud toimingud on etteaimatavad, toimuvad need iga päev umbes samal kellaajal, tunneb laps end turvaliselt, enesekindlalt ja kontrollib oma maailma. Näiteks kui laps teab, et pärast vannitamist loetakse talle kindlasti lasteraamatut, siis laulab hällilaulu ja siis ta jääb magama, saab laps juba sündmuste jadast aru ja saab end nende muutumiseks ette valmistada. Kui sündmused juhtuvad juhuslikult, kaootiliselt, on laps häiritud, ta eksib oma maailma, mille tagajärjel laps kardab maailma uurida. Kui laps teab, mida oodata, on ta energiat täis ja valmis kõike ümbritsevat uurima.
Andke oma lapsele rohkem võimalusi mängida.
Mängu kaudu õpivad lapsed tundma iseennast, inimesi ja ümbritsevat maailma. Mängu käigus õpivad lapsed ka probleeme lahendama (näiteks diivani alla veerenud palli hankima, nukku riietama, disainerit kokku panema) ja enesekindlust arendama. Nii hakkab näiteks laps, kes vajutab mänguasja nuppu ja teeb meloodiaheli, mõistma, et ta saab oma tegevusega midagi ette võtta ja millelegi mõju avaldada. Mängu kaudu saavad lapsed tunda end kellegi teisena.
Andke oma lapsele võimalus probleeme lahendada.
Tegutsege sagedamini lapse partnerina, kes on alati valmis vajadusel aitama, kuid ei võta kunagi lapselt initsiatiivi ära. Kui lapsel midagi ei õnnestu, analüüsige koos olukorda, mõelge koos, milles probleem ja kuidas seda lahendada (aga las laps räägib alati enne). Probleemi lahendamisel (kui lapsel pole ideid) võite pakkuda lapsele mitmeid lahendusviise, kuid jätta valikuvõimalus siiski lapsele. Just ise otsuseid tehes areneb lapsel enesekindlus ja enesekindlus.
Laske lapsel teatud kohustusi täita.
Koos kohustuste ilmnemisega lapses (mida ta suudab hästi täita) tekib tal tugevam tunne, et teda usaldatakse, vajatakse tema abi, koos sellega tugevneb ka enesekindlus.
Kiida oma last isegi väikeste saavutuste eest.
Kiida last saavutuste eest ja et ta neid ei unustaks, loo temaga fotoalbum, mis jäädvustaks need väikesed võidud (lapse esimesed sammud, kuidas laps toolile ronib, kuidas ta esimest korda õppis jalgrattaga sõitma, kui esimest korda kooli läksin jne).
Toetage last tema püüdlustes lahendada probleem, mis tal ei õnnestu.
Kui lapsel on raskusi konkreetse probleemi lahendamisega, aidake see jagada lihtsamateks, millega laps saab ise hakkama, mis annab talle meelerahu, enesekindluse ja turvatunde. Näiteks kui laps tahab õppida rulaga sõitma, aga kardab, paneb oma lemmikmänguasja rula peale ja sõida sellega, siis lase lapsel iseseisvalt teise mänguasjaga sõita ja siis saab sinu abiga rulale. . Lapsele kindlustunde andmiseks võime öelda, et seisad tema kõrval ja aitad, kui ta sinu abi vajab. Kõige tähtsam on see, et laps mõistaks, et suudab lahendada ka keerulisi probleeme, ega kardaks asja lõpuni viia.
Kasutage oma lapse kasvatamisel ainult positiivseid kinnitusi.
Ärge kunagi öelge oma lapsele fraase "sa ei saa hakkama", "sa ei vääri seda", "teist ei saa oma võimete tõttu lauljat, tantsijat, astronaudi jne", "ja ei saa". ära unista sellest, see on ebareaalne. Oma eitustega suudame lapsest saati piirata last ja külvata temasse ebakindlust, mis tulevikus viib selleni, et omandatakse vale elukutse, millest laps unistas, vale töökoht jne. üldiselt mitte see, mida laps endale sooviks. Hariduses tuleks juba lapsepõlvest peale kasutada positiivseid väiteid “sa saad hakkama”, “sa saad hakkama”, “sa oled paljuks võimeline”, “olete andekas”.
Mis on "tugev isiksus"?
"Psühholoogiliselt tugev isiksus" - selle kontseptsiooniga seoses on igaühel mitmeid assotsiatsioone: enesekindlus, rahulikkus, iseseisvus ja iseseisvus, tugev tahe, emotsionaalne tasakaal, võime taluda pingelisi olukordi, enesekontroll, võime valida parim lahendus raskel hetkel. Kõik need omadused on psühholoogiliselt tugeva isiksuse erinevad tahud ja see kontseptsioon ise on komposiitne, see tähendab, et see koosneb nende kõige väärilisemate iseloomuomaduste paletist.
Muidugi tahaks igaüks omada kõiki neid omadusi. Pealegi hindame me alati, vabatahtlikult või tahes-tahtmata inimesi nende parameetrite järgi ja kõik tahaksid elus lähedased olla ja selliste inimestega ennekõike suhelda. Psühholoogiliselt tugev ja enesekindel inimene jätab kergesti soodsa mulje, teda austatakse, otsitakse tema heakskiitu ja sõprust, tema isiklik auaste on kõrge, teda edutatakse esimesena. Hea enesekindlus ja sisemine jõud on iseenesest maagiline vahend teiste tõhusaks mõjutamiseks. Inimesed tunnevad võimu ja väldivad sellise inimesega konflikte astumast, ei julge tema huve riivata ja isegi loobuvad sageli oma huvidest “võitlemata”.
Siiski ei tee ma tõe vastu pattu, kui ütlen, et 100% enesekindlaid inimesi pole alati ja igal pool. Olen teinud aeg-ajalt küsitlusi ja küsinud tugevate, enesekontrolliga inimeste, loomult juhtidelt, kellega mul oli võimalus suhelda, kuidas nad end tunnevad oma elu olulistel hetkedel, enne oluliste inimestega kohtumist või avalikkuse ees. universaalse tähelepanu hetked?
Ja nad kõik tunnistasid, et on peaaegu alati mures ja kogevad enne seda isegi sisemist värinat. Algul oli see minu jaoks täielik ilmutus, mõne aja pärast hakkasin nende vastust aima. Lubage mul esitada teile tuntud ajalooline fakt. Prantsuse keiser Napoleon Bonaparte, Euroopa vallutaja, silmapaistev isiksus ja tahtejõuline mees, kes ainuüksi oma nimega äratas imetlust sõprade vastu ja õudust vaenlaste vastu – ja kord minestas ta hirmust, kui pidi oma sõjaväega rääkima. tervituskõne.
Iga inimene on hästi teadlik oma võimete ebakindlustundest, hirmust teise inimese või olukorra ees. Kust see meis tuleb? Seda otsustamatuse ja ebakindluse seisundit saaks ikkagi mõista, kui meie elu sõltuks meist iga päev, lähedaste saatus, kui me iga päev otsustaksime "olla või mitte olla" või kui me kannaksime inimkonna ees tohutu vastutuse koormat. . Aga tavalises igapäevaelus? Teiste inimestega kohtudes, tööl ja suhtlemisel? Ma arvan, et igaüks mäletab kergesti tervet rida olukordi, kui rinnus tekkis kerge külmavärina, hinges ebameeldiv "kraapimine", põlved hakkasid värisema, peopesad higistasid ja hääl värises ning reetis meie põnevuse ja ebakindluse. meie pead.
Igas enam-vähem olulises olukorras takistavad kahtlused, otsustamatus ja enesekindluse puudumine meid tegemast seda, milleks oleme võimelised ja teeksime seda kergesti, kui poleks neid meie “vaenlasi”. Pidage meeles, kuidas kahetsesite, et teil oli piinlik ega jätnud ülemusele väärilist muljet töölevõtmisel või palgatõusust rääkides. Või ei suutnud nad oma väärikust kaitsta ja agressorit tõrjuda, kuigi neil olid selleks kõik võimalused.
Kas tuli ette olukordi, kus seltskonnas ei julgenud kunagi tähelepanu tõmmata ja pidulikul või muul kõnel eelnevalt ettevalmistatud toosti teha? Või olite segaduses, kui teiega rääkis väga huvitav ja atraktiivne vastassoost inimene, kes ei suutnud näidata teie loomupärast intelligentsust ja erudeeritust? Või äkki te ei julgenud sellele inimesele läheneda? Kõik need on nõrkuse ja enesekindluse sündroomid, mis on ühel või teisel määral omased igale inimesele.
Jah, me oleme relvastatud "Smart Way" metoodikaga. Tehnika aitaks isegi Bonapartel selliste olukordadega toime tulla - vähendades nende liigset tähtsust ja vabanedes idealiseerimisest nende enda tähtsuse ja täiuslikkuse kohta, kui ta elaks meie ajastul.
Käesoleva väljaande eesmärk on hankida lisatööriistu sisemise väärikuse hoidmiseks ja rasketes elusituatsioonides inimestele parima mulje jätmiseks.
Mõelgem kõigepealt, mis on sisemise nõrkuse ja ebakindluse psühholoogiline mehhanism? Miks see sageli avalikult, publiku ees või isegi ühe inimese ees väljendub? Peame seda mõistma esiteks selleks, et paremini teada, ette kujutada ja väljastpoolt näha oma psühholoogilisi motiive ja mehhanisme ning seetõttu saada võimalus neid mehhanisme oma tahtega mõjutada, mitte ainult nende eeskuju järgida. Ja teiseks, et paremini teada teiste inimeste käitumise motiive.
See kardetud sõna "enesehinnang"...
Psühholoogias on mõiste - "enesehinnang". See tähendab, kuidas inimene ennast mingis konkreetses valdkonnas hindab. Igaüks, vähemalt ligikaudu, oskab end hinnata mis tahes kvaliteedi või oskuse järgi. Näiteks atraktiivsuse enesehinnang. Või seksuaalsus. Või professionaalsus. Või intellektuaalsete võimete enesehinnang. Selliste enesehinnangute summa moodustab tervikliku enesehinnangu ehk teisisõnu eneseaustuse enda kui inimese vastu tervikuna. Enesehinnang võib olla kõrge – siis näeb inimene tugev ja enesekindel välja. Enesehinnang võib olla madal – siis tundub inimene nõrk ja ebakindel.
Seda võib üle hinnata - siis tajume selle omanikku enesekindla inimesena, see tähendab liiga enesekindlana, ilma piisava aluseta. Enesehinnangut võib alahinnata – siis näeme, et inimene alahindab ennast selgelt ja väärib rohkem eneseaustust. Enesehinnang on kogu elu muutlik. Enesehinnangu eripära on see, et see sõltub teiste inimeste arvamustest ja hinnangutest meie isiku kohta. Kui see sõltub suuresti teiste arvamustest, siis võib enesehinnangut nimetada sõltuvaks või ebastabiilseks. Kui mitte väga tugev - inimese enesehinnang on iseseisev (üldiselt) ja stabiilne.
Meie psühholoogiline mugavus sõltub enesehinnangu tasemest. Igal inimesel on vajadus tunda end mitte halvemini ja isegi paremini kui tema oma. Vajadus hinnata ja saada kinnitust, et ta on võrdsete seas võrdne ja mõnes mõttes teistest inimestest parem. Teenige austust ja kasvatage oma väärikust. See on psühholoogilise mugavuse saamise mehhanism. Kui kiituse tulemusel enesehinnang kasvab, kogeb inimene hingelist lohutust ja rahulolu. Kui inimese enesehinnang langeb teise negatiivse hinnangu mõjul, siis see kriibib, tekitab ebamugava meeleseisundi.
Siin on näide teiste hinnangute mõjust meie enesehinnangule – Daniil Kharmsi “Juhtumistest” (“Kuidas ootamatud uudised uimastavad inimesi, kes pole selleks valmis”):
Kirjanik: Ma olen kirjanik!
Lugeja: Ja minu meelest oled sa g ... oh!
Kirjanik seisab sellest uuest ideest šokis mitu minutit ja kukub surnult maha. Nad viivad ta välja.
Kunstnik: Ma olen kunstnik!
Pealtvaataja: Ja minu arvates oled sa g ... oh!
Kunstnik kõigub ja sureb ootamatult, varisedes põrandale. Nad viivad ta välja.
Helilooja: Ma olen helilooja!
Kuulaja: Ja minu arust oled sa g ... oh!
Helilooja hingab raskelt ja vajub põrandale. Nad viivad ta välja.
Kharms muidugi liialdab, kuid mitte palju. Tunneme kaasa raskele kunstirahvale ja jätkame.
Pole olemas inimesi, kelle enesehinnang oleks absoluutselt vastupanu teistele arvamustele, isegi kui see inimene on küps, kogenud ja austusväärne. Teate ise – ükskõik kuidas me ka ei ütleks, et meid ei huvita, mida nad meie kohta räägivad – see on kaval. Püüame sageli kuulda, teada saada, mida teised inimesed arvavad, ütlevad ja kuidas nad meid hindavad, millise mulje me neile jätame? Sest meile on oluline teiste inimeste arvamus. Tahame võita inimeste usaldust, armastust, austust – see on iga inimese lahutamatu püüdlus, vajadus.
Tahame teada, mis meile meeldis, jättis mulje, et meid hinnati positiivselt. Me mõlemad otsime seda hinnangut ja kardame seda, sest mõistame, et võime komistada millegi otsa, mida me ei tahaks kuulda. Ja sagedamini kuuleme enda kohta mitte kiitvaid arvustusi, vaid nalju, kommentaare, negatiivseid hinnanguid. Jah Jah! Statistika järgi - sagedamini kui positiivne. Arvake ära, miks? Sest palju meeldivam on teha märkust ja teist inimest norida kui kiita.
Lõppude lõpuks, kui märkate mõne teise inimese puudujääki, ütlete samal ajal endale, et olen sellest puudusest juba ilma jäetud. Ja kui mitte ilma jääda, siis veelgi enam – ma pole ainuke. Ja te tõusete pisut omaenda silmis, soojendate oma enesehinnangut ja vähemalt natuke, kuid kinnitate end teise inimese arvelt. Seega, vaatamata heakskiidu otsimisele ja positiivsetele hinnangutele, komistame sageli kommentaaride ja negatiivsete hinnangute otsa enda, oma isiksuse ja tegevuse kohta.
Seega pole inimesi, kes ei kogeks põnevust ja ebakindlust. Kuid on inimesi, kes oskavad hästi enesekindlust ja enesekontrolli demonstreerida, nagu V.V. Žirinovski, kelle murdumatu enesekindlus viis ta poliitilise võimu kõrgustele. Kuidas olla tugevam ja enesekindlam raskete olukordade ja oluliste inimeste ees? Siin on kaks aspekti.
Esimene on olla.
Teine on ilmumine.
See tekitab kontrasti esimese ja teise vahel. Tahaksin pateetiliselt hüüatada: "On vaja olla, mitte näida!" Kuid ärge kiirustage - need on omavahel väga seotud mõisted. Üks mõjutab tugevalt teist. Las ma seletan.
Kui õpid olema enesekindel ja tugev, hakkad paratamatult ka sellisena paistma. Kummalisel kombel on tõsi ka vastupidi: kui õpid sellisena näima, aitab see tunda endas tugevust ja enesekindlust. Sisemine aitab välist korrigeerida ja vastupidi, väline “tõmbab” sisemise välja. Võite küsida, kuidas saab väline enesekindel välimus sisemist seisundit mõjutada, need on kaks erinevat asja?! Mõjutab. Töötavad füsioloogilised mehhanismid, mis püüavad üht teisega võrdsustada. Ja kui säilitada korralik välimus tänu tahtejõule ja keha enesekontrollile, ei jää neil füsioloogilistel mehhanismidel muud üle, kui sisemist seisundit mõjutada. Tehke see katse. Istuge küürus, pea langetatud, käed lõdvalt rippumas ja proovige öelda:
Olen väga tugev ja enesekindel inimene!
Sellest ei tule midagi välja. Oma sisetunde ja valehääle järgi tunned, et valetad! Organism on juba sünnitanud vastava seisundi – väsimuse, allakäigu ja nõrkuse. Nüüd tehke vastupidist. Seisa sirgelt täispikkuses, siruta õlad uhkelt sirgu, tõsta pea kõrgemale, lükka rindkere ette, hinga võimsalt sisse ja ütle:
Olen väga nõrk, väike ja ebakindel...
Jällegi ei tule sellest midagi välja. Nõrgad nii ei räägi. Ja kui see õnnestus, tähendab see, et seisate juba täiesti teises asendis.
Kuidas inimesed meie seisundit ise mõistavad, loevad ja tõlgendavad? Enesekindluse ja enesekindluse väliste märkide järgi. Räägime täpsemalt.
Keha ja liikumine. Pinges keha viib kehalise vabaduse puudumise ja jäikuseni. Pinges olevad kehalihased saadavad närvilõpmete kaudu signaale aju vastavatesse närvikeskustesse, mis omakorda saadavad pingesignaale tagasi lihastesse. Selle tulemusena tundub jäikus olevat üks ebakindluse ja kohmakuse märke. Enesekindel inimene on oma liigutustes vabastatud ja loomulik, erinevalt ebakindlast, kes kardab liigutusi, seisab nagu iidol või kordab samu õpitud žeste.
Sellises inimeses on hirm tunda – hoidku jumal, et tõmban teistelt veel rohkem tähelepanu, kui mul juba on. Seetõttu on väga oluline õppida oma keha lõdvestama ning tarbetuid pingeid ja klambreid leevendama. Selleks skaneerige lihtsalt aeg-ajalt oma keha vaimusilmaga, lõdvestage kõike, mida saab lõdvestada, et mitte kukkuda. Lisaks aitab see mõne sügava ja väljahingamisega leevendada lihaspingeid.
Hoiak. Sirget kehahoiakut tõlgendavad inimesed enesekindla inimese märgina, kummardunud kehaasendit ebakindlast. Kummardunud inimene oma kehahoiakuga justkui "teavitab" teisi: "Mul on teie ees piinlik ja ma tahan nüüd kahaneda ja peituda, vabandage, et ma siin teie tähelepanu tõmbasin." Seetõttu on vaja "kuningliku poosiga" elamine muuta reegliks ja isegi mitte tingimata avalikkuse ees - siis saab sellest hea harjumus.
Selleks harjutage end kõndides või seistes "riputama" kuklasse nagu nuku nööri otsas, tormades kogu keha üles. Te ei tohiks selle impulsiga üle pingutada – see ei tohiks tunduda ebaloomulik. Õlad, et mitte lörtsida, "pange" nagu jope "õlad" - üles ja tagasi - ja jätke need sellesse asendisse. Alguses naaseb keha oma tavapärase normi juurde, kuid pidage regulaarselt meeles õiget kehahoiakut ja kujundage need uued harjumused endas ning seejärel surutakse vanad harjumused välja.
Pea ja nägu. Optimaalne põhiasend: veidi tõstetud pea ja sõbralik, naeratav või naeratama valmis näoilme ütleb inimestele: "Mina olen hea, teie olete tublid." See muidugi mõjub igale inimesele, suurendab enesekindlust. Võimalikud on valikud: lihtsalt rahulik, lämmatav, ilmetu nägu või isegi pisut agressiivne - räägib ka omaniku enesekindlusest, kuid selline näoilme ei aita tõenäoliselt kaasa heatahtlikule suhtumisele. Kuigi mõnel juhul sobib, kui olukord ei hõlma naeratavaid osalejaid. Või kui on oluline tekitada austust, tuginedes kergele hirmule teie ees.
Jäikus võib väljenduda ka pea pööramises. Kui inimene selle asemel, et pöörata pead, kissitab silmi, et küljele vaadata, tajutakse seda sisemise pingena.
Hääl. Katkendlik, lämmatav, liiga vaikne kartlike intonatsioonidega hääl reedab kohe inimese ebakindlust. Seetõttu kujutage vähemalt sekund enne suu lahti, mida ja millise häälega, millise jõu, intonatsiooni, emotsionaalse sisuga öelda soovite, ja siis olete oma kõnes reetlike "kukede" eest kaitstud.
Nägemine. Erilist tähelepanu pöörame välimusele. Olete ilmselt märganud, et silmadesse vaatamine tekitab inimeste vahel vahel kerget kohmetust? Sama hindamis- ja enesehindamise mehhanism töötab. Inimene tunneb, et teda hinnatakse – ja teda hinnatakse just sel hetkel ja see hindamine toimub nii kaudselt! Ja ta ei talu seda olukorda, seda psühholoogilist stressi ja vaatab kõrvale. Eriti kui olukord on selgelt pingeline või vastuoluline.
Kui teine sind selgelt vihkab - siis on sageli lihtsalt võimatu vastu seista selle inimese hävitavale, “määrivale” pilgule. Sellel otsese pilgu hirmul on esialgu bioloogiline iseloom. Loomariigis oli pilgul kaks tähendust. Esimene on agressiivsus ja väljakutse, näiteks kui kaks isast mõõdavad pilguga vastastikust tugevust, vastastikust auastet. Ja teine on seksuaalne külgetõmme: mees ja naine, välimusega, mis täidab seksuaalsete mängude jaoks esialgset ja kvalifitseerivat funktsiooni. Inimestel on need tähendused, agressiivsus ja külgetõmme ka säilinud, kuid vaimse maailma peenema korralduse tõttu on lisandunud palju rohkem varjundeid ja pooltoone.
Huvitavaid fakte. Kassid võivad tunde üksteise vastas istuda ja üksteisele ettevaatlikult silma vaadata, mõnikord ähvardavalt uludes – kuni nad kaklevad või üks neist taandub. Ka rotid ajavad asju samamoodi korda, kuigi nad ei ulu ega kakle, aga nende juhtum lõpeb vahel surmaga - üks rottidest sureb ülepinge ja kurnatuse kätte. Ja kohtades, kus gorillad kogunevad, on ainus viis ellujäämiseks külmuda ja mitte mingil juhul isastele silma vaadata, vastasel juhul peate haaremi omamise õiguse nimel taluma duelli.
Tähelepaneliku inimese jaoks võivad vestluskaaslase silmad palju öelda. Kui vestluskaaslane oma pilku peidab, reedab see ka tema ebakindlust inimeste ees ja hirmu olukorra ees, kuna see on tegelikult lahkumise, teiste inimeste tähelepanu eest põgenemise variant. Varjates oma silmi, teatate tahtmatult teistele, et teil on ebamugav inimestele silma vaadata. Ja seda tõlgendatakse jälle kui teie nõrkust ja ebakindlust.
Pilk, ehkki silmadesse - aga kiuslik ja ringi jooksev, jätab mulje, et sa ei suuda pikka aega rahulikult teise pilgule vastu seista ja rikub ka sinu arvamuse. Seetõttu peaks pilk olema suunatud kuulajate näole, kui neid on mitu, siis vähemalt 3-4 sekundiks. Pilku pole vaja fikseerida täpselt silmadesse, küll aga nägudele - kuna silm-silma kontakt on energeetiliselt väga laetud ja võib end teemalt kõvasti kõrvale juhtida. Seega, kui vahemaa on üle kahe meetri, on parem vaadata kuulaja näopunkte ehk vaheldumisi nina, otsaesise, kulmude, huulte, lõua, mööda peakontuuri. Ja seda tajutakse kauguse eest peitmise mõju tõttu otse silma vaatamisena, mis on vajalik.
Harjutused enesekindla välimuse saavutamiseks
Kui räägid üks ühele, siis aitavad pilku paremini kontrollida nn “kolmnurgad”, mida mööda saab pilk liikuda aeglaselt vaheldumisi kolme punktini.
1. Ärikolmnurk: inimeste jaoks, kellega oled ärisuhetes (ja sotsiaalsetes rollides), on punktideks silm, teine silm, nina (või huuled) ja veelkord silm, silm, nina jne.
2. Sõbralik (või sotsiaalne) kolmnurk: inimestele, kellega olete sõbralikes või sõbralikes suhetes. Siin juba lubad (sest oled ju sõber) oma silmadega laiemat katteala - silm, silm, nupp rinnal.
3. Intiimne kolmnurk – inimestele, kellega oled intiimsuhtes või pretendeerid isiklikule lähenemisele. Sellest saab juba veidi kergemeelne kolmnurk: silm, teine silm, suguelundite piirkond - ja jälle silm.
Kui teie pilk inimesega vesteldes on pikka aega, ilma liigutusteta, keskendunud tema näo ühele punktile - pupillile, kulmudele, ninasillale, "kolmandale silmale" - tajutakse teda (pilk) raske, hüpnootiline või isegi agressiivne. Kui teie ülesanne on näidata oma jõudu - kasutage seda.
Harjutus nimega "metroo". Kas olete märganud, et metroos üksteise vastas istuvad inimesed heidavad sageli üksteisele pilgu? Samal ajal, kui nende silmad juhuslikult kokku põrkavad, siis reeglina "hüppavad" silmad koheselt küljele: nad "huvitavad" kohe auto seintel olevaid reklaame või midagi muud väga "tähtsat", näiteks kui vastase kingapaelad. See on arusaadav: meil pole väga kombeks inimest, eriti võõrast, lihtsalt vaadata, ja loomulikult tekitab see vastastikust piinlikkust.
Muide: erinevalt Venemaast saavad Euroopas inimesed avatud, huvitatud silmadega kohtuda palju vabamalt ja alustada põgusat vestlust või isegi pikka tutvust. Ja nad ei tunne selle pärast mingit piinlikkust. See on märk suuremast sisemisest vabadusest ja eneseaustusest kui meil.
Niisiis, harjutus treenimiseks - tehke endale metroovagunis pilku kohates reegel, et te ei hüppa kohe külili, vaid vaadake rahulikult teisele inimesele pilku ja isegi otsige sellist võimalust. Samas pole üldse vaja vaadata väljakutsega, vaadata võib heatahtlikult ja huviga. Pilgutamine silmside ajal pole keelatud - see on füsioloogiline reaktsioon, kuid naeratamine, see tähendab, et püüda oma head hinnet teenida, pole seda väärt. Harjutus ei ole.
Pean kohe ütlema, et tegelikkuses ei ole lihtne leida inimest, kes on valmis olema silmsides kauem kui üks sekund. Kuid isegi sekundist piisab - mitte sina, vaid tema vaatab kõigepealt kõrvale. Kui sul veab ja kohtad inimest, kes on valmis pikemaks silmsideks – suurepärane, sul veab – kontrolli ja treeni oma pilku, psühholoogilist enesekindlust ja stabiilsust. Kui partner on juba pilgu kõrvale pööranud, võite end lugeda "plussmärgiks". Kui jätkate treenimist, on võimalik, et ta tunneb end ebamugavamalt, muretseb ja isegi esimesel võimalusel lahkub autost. Nii et las ta ikka koju jõuab.
Luba endal aeg-ajalt kaotada, kui su partner on sinu silmis sinust tugevam. Kaotada tuleb osata ka väärikalt – rahulikult ning süütunde ja oma nõrkuseta. See on lihtsalt mäng – nagu elu – ja sa ei pea kogu aeg võitma. Kui tunnete, et te ei talu pilku, pidage meeles, et te ei pea otse silma vaatama. Piisab, kui valida suvaline punkt näol (kulmud, huuled, nina, otsmik, kõrv) – sellisel kaugusel (me oleme juba öelnud) on pilgu täpsus peidetud. Seda harjutust tehakse seni, kuni võõrastele silmadesse vaatamine muutub täiesti lihtsaks ja pingevabaks ning õpid seda isegi nautima.
Kas see harjutus võib probleeme tekitada? Nad saavad. Täpselt nagu elu üldiselt. Seetõttu järgige ohutuseeskirju – millal seda harjutust mitte harjutada:
1. Kui kell on juba üle üheksa õhtul ja plaanid jõuda oma, mitte kaasreisija majja. Või kui olete vastas oleva inimesega peaaegu üksi autos, võib ta seda samamoodi tajuda.
2. Kui teie ees on korrakaitsja ja teil pole kaasas dokumente ega kotis pommi.
3. Kui, vastupidi, inimene pole täiesti kaine või vaimselt ebatervislik või täiesti eakas.
4. Kui teie ees on külaline kuumadest lõunapoolsetest mägedest - on "vaated vaadetele". Pealegi on need ideed lähemal bioloogilise maailma otsekohesusele ja teie pilk võib külalist üle erutada. Sel juhul on oht saada hoopis teine, tugevam harjutus: lahtivõtmine teemal “Mis see nii välja näeb?!” või ebameeldiv selgitus "Kuidas, tüdruk, kas sa ei taha pachamu ne?!"
Kõigil muudel juhtudel on see harjutus ohutu. Viimase abinõuna tahetakse tutvuda, antud juhul tegutseda vastavalt asjaoludele. Nagu inimene – saa tuttavaks. Tegelikult mitte – leidke seletus, mis tema uhkust ei riiva. Näiteks selgita talle õigesti, et ta meeldib ka sulle, aga sul on teised plaanid. Või kasuta valmis “lööki”, et inimesele toimuv edasi anda ja oma tegevust tema jaoks põhjendada. Ütle talle, et vaatasid teda, sest ta näeb välja nagu sinu klassivend. Lõpetuseks võid ausalt tunnistada, et tegid harjutuse, mida koolituse ekstsentriline juht palus. Inimene saab nendele veidrustele seletuse ja rahuneb.
Ja siin on juhtum elust. Üks koolitusel osalejatest Marina sõitis pooltühjas metroovagunis ega mõelnudki algul harjutuste tegemisele, seda enam, et kell oli juba hilisõhtu. Ta luges just raamatut. Järsku istusid tema vastas kaks jultunud noormeest ja hakkasid üsna tseremooniata ja valjuhäälselt arutlema tema eeliste ja puuduste üle, naersid ja üksteist küünarnukkidega surudes. Ühesõnaga, poisid olid selles rõõmsas julguses, kui kõik mered on põlvini ja kõik tüdrukud on sinu omad. Marina oli loomulikult pinges ja kuigi ta jätkas teesklemist, et loeb raamatut, ei tundnud ta end kuigi mugavalt. See kestis mitu peatust, kuid poisid ei rahunenud, vaid vastupidi, käitusid üha ebatseremooniatuma.
Ja kuna Marina ei teadnud, mida selles olukorras teha, otsustas ta: teen harjutuse "peatamatu pilk". Marina võttis end sisemiselt kokku, häälestus end sisse, sulges trotslikult raamatu, pistis selle rahakotti, vaatas üles ning hakkas rahulikult ja avameelselt tüüpe vaatama. Mis siin alguse sai ... ta ise ei oodanud sellist efekti. Naeratused libisesid sõprade nägudelt järk-järgult, naer vaibus, nad lõpetasid üksteise trügimise, Marina naiselike vooruste teema kadus kuidagi ära ning poisid tundsid end selgelt piiratuna ja täiesti oma elemendist väljas. Marina jätkas vaikides vaatamist - ja pärast kahte peatust lahkusid poisid autost kiirustades, teeseldes, et neil on aeg välja tulla.
Samuti on saladus, kuidas taluda mis tahes, isegi kõige raskemat välimust. Kasutage tehnikat "Kes on puuris". Kuidas see dekrüpteeritakse? Teame juba, et meil on piinlik ja piinlik seetõttu, et oleme iseendaga liiga hõivatud, kuna praegusel hetkel meie isikule on suurenenud tähelepanu, et oleme teise inimese hinnangust “koputatud”. Ja siis – on vaja oma tähelepanu ümber kujundada nii, et sisimas ei lase sa teistel meid hinnata. Kujutage ette, et tulete loomaaeda ja avastate end järsku puurist – ja inimesed (või hoidku jumal, ahvid) kõnnivad mööda teie puuri ja vaatavad teid, söövad jäätist, naeravad, loevad märke, näitavad näpuga. Lõppude lõpuks on vaja nende ootusi õigustada, neile see meeldib, näidata neile midagi huvitavat, joosta, hüpata, teha nägu, nad maksid sissepääsu eest raha.
Mis siis, kui ma ei saa seda teha, äkki ei meeldi see mulle ja nad isegi ei toida mind selle eest ... Ebamugav olukord, kas pole? Miks aga tunned end elus sageli teiste ees puuris olevat? Parem on nad vaimselt sellesse puuri asetada! Ja siis jälgite juba nende elu, harjumusi ja paljunemisviise, mitte neid. Ja teie tähelepanu ei ole suunatud enam sellele, kuidas teid hinnatakse (ja siis tunnete automaatselt psühholoogilist ebamugavust ja jäikust), vaid nende inimeste enda hinnangule. Ja siis tunnete end palju vabamalt ja mugavamalt. Teisisõnu nihutate tähelepanu fookuse endalt inimesele, keda kaalute. Ja vaadake teda, mõelge tema peale.
Need silmad on huvitavad...
Ja mis värvi need on?
Ja kuhu ta läheb?
Tal on vist raske elada...
Huvitav, kes töötab...
Ja kuidas on lood tema isikliku eluga?
Tal peab millegipärast piinlik olema...
Selle tulemusel, kui mõtlete kogu selle aja tema peale ausalt ja kohanete selle inimesega, on teie tähelepanu hõivatud äritegevusega, mitte mõtetega, et teiega on midagi valesti. Ma ei saa öelda, et teie tähelepanu juhtimine on väga lihtne. Kuid see on tõeline, isegi ilma suurema koolituseta. Ja treeninguga saab saavutada väga häid tulemusi oma tähelepanu ja tegelikult ka enda ja käitumise kontrollimisel.
Seda tehnikat – “Kes on puuris” – ehk tähelepanu fookuse nihutamist saab kasutada mis tahes muudes olukordades, kus on oluline inimestele korraliku ja enesekindla mulje jätmine, ülemuse kabinetis, kohtumisel ja suhtlemisel. uute inimestega. Tähelepanu tuleb aga jaotada juba tema ja tema enda vahel. Laske suurema osa oma tähelepanust hõivata huvil teise inimese vastu ja suunake aeg-ajalt väiksem osa kiirele vaimsele “skaneerimisele” ja oma keha, käitumise, näo, hääle kergele korrigeerimisele – kas kõik on korras? “Skannimise” pilt aitab paremini mõista, kuidas sel juhul oma tähelepanu ajas jaotada: OH, OH, OH - I (keha, silmad, hääl) ja veelkord OH, OH, OH...
Väga oluline on õppida, kuidas inimesega korraga rääkida ja temaga silmsidet hoida. Ja see pole ka lihtne, sest teise pilgud tõmbavad mõnikord tähelepanu iseendale ja raskendavad mõtetele ja kõnele keskendumist. Ja ometi on silmside hoidmine vajalik, kui loodate jätta väärilist, tugevat ja enesekindlat muljet.
Võrrelge muljet inimesest, kes vaatab silma (vastavalt ühele ülaltoodud algoritmidest) ja muljet inimesest, kelle silmad väldivad teie omadega kohtumist, kuigi ta on teie kõrval, räägib, kuulab ja räägib. Ja ta vaatab pidevalt sinust mööda, seina poole. Või oma laua taga. Või sinu kohal, pildil. Sellise inimesega on kokkupuude keeruline, kuna silmad, nagu teate, on "hinge peegel". Ta kas tunneb end kohmetuna (mis on kõige tõenäolisem) või teeskleb, et ei märka sind (mis on kummaline inimese jaoks, kellega sul pole olnud aega suhet rikkuda).
Siin on veel üks harjutus silmside hoidmise ja samaaegse rääkimise oskuse valdamiseks. Esineti koos sõbraga. Seadke end sisse üksteise vastas umbes poole meetri kaugusele, looge silmside ja lugege vaheldumisi ühte luulerida: rida tema, rida teid. Kõik salmid: "Merekaldal ...", "Kord külmal talvehooajal ...", "Metsas sündis jõulupuu ...". Pealegi peaksid salmid olema erinevad - "teil on oma pulmad, temal omad". Kadunud – alustame otsast ja nii mitu korda. Peaasi on saavutada kõike korraga tegemise lihtsus – hoidke silmsidet, rääkige oma tekst, kuulake ja kuulake kohe tema teksti, jätke meelde ja ärge kalduge oma tekstist kõrvale. Edu!
"Null hinnang"
Näitlemisel on kombeks enesekindlat ja väärikat käitumist paljastada “nullhinnangu” mõiste kaudu. Me kõik oleme elus natuke näitlejad, seega on see kontseptsioon meile väga kasulik. Esmalt aga paar sõna sellest, mis on näitlejate “hindamise” etapp. See on igasugune reaktsioon mingisugusele signaalile või stiimulile: sõnadele, lavapartneri tegevusele, uuele olukorrale jne. Hindamine on näitleja antud emotsioon, sõna, miimika, žest, liigutus, koopia vastavalt "stiimul-reaktsiooni" põhimõte: vajutage nuppu ja saate tulemuse. Näitleja hinnang on viis oma rolli, tegelaskuju esitlemiseks.
Näiteks teatel, et vaenlane on sõja kuulutanud, saab kuninga rolli täitev näitleja valida mitme võimaliku hinnangu (reaktsiooni) hulgast olenevalt oma tegelaskuju iseloomust. Kui ta andis välja hirmu või hirmu, saab vaataja aru, et kuningas on nõrk. Kui näitleja naerab, näeb vaataja teistsugust tegelast: võib-olla on see sõdalase triumf, julgus, võib-olla bravuur, võib-olla selle kuninga kitsarinnalisus ja rumalus. Kui kuningas (näitleja) annab hinnangu "vihale", näeb vaataja selle tegelase temperamenti, ohjeldamatust ja ekstsentrilisust. Hinnangu saab anda ka läbi millegi muutumise näitleja käitumises. Näiteks kui kuningas puhastas selle saatusliku uudise ajal oma krooni ja aeglustas veidi liigutusi, on ka see hinnang.
Näitlejahinnangul on eriline liik: “nullhinnang”. See on stiimulile või stiimulile reageerimise täielik puudumine. See tähendab, et absoluutne võrdsus, kivine ilme, ei mingit muutust käitumises ja vihje, et nüüd on midagi juhtunud. See tähendab, et "nullhinnanguga" teeb näitleja publikule selgeks:
Ja minu jaoks pole ärritajat, minu jaoks ei tähenda see midagi, see ei tee mulle kuidagi haiget ja minu jaoks pole seda olemas ...
Kui meie näites annab kuningas sõjauudistes „nullhinnangu“ ja täieliku meelekindluse, näeb ta nendel sekunditel välja tugeva, targa, enesekindla ja kaalutleva kuningana võimsa riigi eesotsas.
Seega mängivad “nullskoori” moodi näitlejad suvalist tugevat isiksust ja iseloomulikult on sellist ülimeest kõige lihtsam mängida, sest teda mängitakse vaid ühe mängutehnikaga. Pidage meeles kõiki superinimesi, Schwarzeneggerist Bodrov juuniorini. Pidage meeles: kas neil on kogu filmi vältel väljendatud vähemalt inimlikke emotsioone: naer, naeratus, kurbus, viha, nördimus, rõõm, lein, üllatus, ärritus? Seda enam ehmatust, hirmu, kartlikkust? Emotsioone pole absoluutselt! Kui need hinnangud, reaktsioonid, emotsioonid neis avalduksid, poleks see enam Superman, vaid mõni teine tegelane.
Vastuvõtu "nullhinnangut" saab suurepäraselt kasutada rasketes elusituatsioonides. Kui te ei tea, kuidas reageerida - tehke "nullhinnang". Tea, et vastane tajub sind sel hetkel enesekindla ja tugeva inimesena. Kujutage ette, et sinust "joostakse üle". Kui plahvatate või nüristate silmad või naeratate allapoole - kõik see ütleb agressorile, et ta on saavutanud selle, mida tahtis. Kas sa juba tead, mida ta tahtis? Täpselt nii, kinnitus, et tema sõnad puudutasid sind – see on tulemus, mida ta otsib. Kui oodatud reaktsioon ei järgnenud, vaid järgnes täielik rahumeelsus, siis ütlete talle: "Sa oled nõrk, et mulle haiget teha." See on optimaalne ja kõigile kasulik esialgne reaktsioon, mis annab teile kohe eelise.
Veel üks näide. Tegite suure publiku ees esinedes vea. Mis on impulsiivne tavaline reaktsioon? Piinlikkus. Vabandust. Põhjenduskatse. Selle tulemusena langeb teie kui tugeva ja enesekindla inimese auaste.
Muide, telediktorite reaktsiooni on huvitav jälgida, kui nad eksivad. Ja vastutus nende ees on otsesaates üsna suur – neid näevad miljonid vaatajad. Just teadustaja reaktsioon veale ütleb nii mõndagi tema kogemuse ja professionaalsuse kohta.
Näitlejate „hindamise etapile“ järgneb tavaliselt „tegevuse etapp“. Sel sekundil või kahel ajal, kui teete nullhinnangu, on teil võimalus valida see järgmine toiming. Ja väärika ja tugeva vastuse saamiseks on juba võimalikud edasised võimalused. Milline? See on suur teema, nii et jätame selle hilisemaks.
Psühholoogilise jõu ja enesekindluse arendamise teema arendamine on kavas ajakirja järgmises numbris. Kokkuvõtteks saan kutsuda arengu- ja enesetäiendamise huvilisi registreeruma "Targa Tee" keskuses toimuvale koolitusele "Tõhus mõjutamine ja võidukunst".
Enesekindlus on üks võtmepunkte, mis eristab edukat inimest ebaõnnestunud inimesest. Kui usud endasse, oma tugevustesse, unistustesse ja sellesse, mida teed, siis saavuta kindlasti oma eesmärgid ja täida kõik ülesanded.
Tundub, et endas on raske olla kindel? Kuid paljud teist mäletavad neid hetki, mil enesekindlus kadus koheselt ja ligi hiilis kahtluse vari, mis vaikselt sosistas: "Teil ei õnnestu, te ei saa seda teha." Ja siis hakkame tõesti uskuma, et meil ei õnnestu. Vähe ebakindlust lisandub aina enam ja nagu lumepall hakkab suure jõuga kasvama. Täna kahtlesite, et suudate päevaks seatud ülesande täita ja otsustate paari päeva pärast alustatud projektist loobuda. Kahtlus on "haigus", mis hakkab seestpoolt söövitama. Seetõttu peate arendama enesekindlust ja oma võimeid. Kuidas seda teha? Täna anname 10 nippi ja nippi, mida kasutades saad peagi palju enesekindlamaks ja otsustavamaks muutuda.
| Seotud artikkel: |
1. Leia hingesugulane
Algul tahtsin selle nõuande päris lõppu panna, aga siis tuli arusaam, et miski ei anna enesekindlust ja soovi töötada nagu armastav inimene. Paljud edukad ärimehed märkisid oma intervjuudes ja ajakirjanikega suheldes, et ilma tüdrukute ja naiste toetuseta, ilma nende armastuse ja mõistmiseta poleks neist saanud need, kes nad on.
Juhtub, et kõik ei lähe plaanipäraselt, kõik laguneb ja läheb tagurpidi. Tundub, et te ei leia jõudu, kuid paar sõna oma kallimalt, tema toetuselt ja hoolitsusest ning alustate oma teekonda unistuse poole uuesti. Tüdrukud ja naised on see nähtamatu esikülg, ilma milleta on edu saavutamine väga raske.
Aga nüüd räägin tõelistest armastavatest tüdrukutest, kes on sinuga lumes ja külmas, kellele oled oluline inimese ja isiksusena, mitte pangakonto ja võimaliku sponsorina. Ärge lootke liiga palju nende peale, kes teid vähimagi raskuse peale panevad. Sellistelt inimestelt on rohkem probleeme kui toetust. Suhtlemine nendega tõenäoliselt ei anna teile enesekindlust.
2. Muuda riietumisstiili.
Selline lihtne, kuid uskumatult võimas nõuanne. Mida paremini riides sa oled, seda enesekindlamalt tunned end. Seda võivad eriti kinnitada tüdrukud, kes valivad väga ilusa aluspesu. Las seda näeb ainult sinu kallim või ei näe seda üldse keegi, aga arusaam, et kannad kallist väga rafineeritud pesu, annab sulle enesekindlust, lõdvestustunde ja seksuaalsuse.
Riietusega vastuvõtt sobib suurepäraselt nii meestele kui naistele. Riietu hästi, kanna ilusaid kingi, särke, teksaseid, pükse, kampsuneid, džempreid. Veenduge, et teil on mugav, mugav ja see näeb stiilne välja. Kui tabate tänaval möödujatelt mõne veetleva pilgu, trambib enesekindlus lihtsalt sees. Saate aru, et näete hea välja ja teised panevad seda tähele.
| Seotud artikkel:
|
3. Vaata ennast peeglist
Seisa peegli ees ja vaata ennast. Leidke see, mis teile kõige rohkem meeldib. Võib-olla on teil ilmekad näojooned ja kaunid silmad või võib-olla on teil ülespuhutud ja elastsed jalad. Seda kõike tuleks võimalikult palju esile tõsta ja rõhutada. Nüüd leidke see, mis teile ei meeldi või mida soovite parandada. Peaksite püüdma neid omadusi varjata, kuni neid parandate. Kuidas seda teha? Soeng, meik, stiil ja riietumisvorm – kõik see aitab midagi esile tõsta ja midagi varjata. Kui te ei tea, kuidas selliseid "nippe" õigesti kasutada, otsige Internetist stiilimeistrite nõuandeid.
Samuti on palju abi, kui lihtsalt vaatad ennast, kiidad ennast, leiad üles mõned meeldivamad omadused ja pööra neile tähelepanu. See aitas mind isiklikult. Mul on alati juustega probleeme olnud ja mulle tundus, et kui ma inimestega räägin, siis nad sees naeravad selle peale. Ebakindlus lihtsalt kasvas plahvatuslikult. Aga ükspäev seisin peegli ees ja hakkasin katsetama, proovisin üht soengut, teist ja lõpuks leidsin selle, mis mulle ideaalselt sobis.
4. Mõtle positiivselt
Nagu Jeesus ütles: "Päästa iseennast, siis päästetakse tuhandeid inimesi sinu ümber." Inimesed kohtlevad sind nii, nagu sa kohtled ennast. Seetõttu mõtle positiivsemalt, häälestu positiivsele. Nüüd on väga moes lugeda mõttejõust, visualiseerimisest, erinevatest külgetõmbeseadustest ja soovide täitumisest. See tõesti toimib ja tasub end ära.
Kui olete kõiges toimuva suhtes rahulikum, kui õpite ennast ja teisi mitte hukka mõistma, muutub teie elu dramaatiliselt. Selline mõtlemine annab enesekindlust.
5. Hakka inimeseks
Enesekindlust annab arusaam, et oled inimene, oled inimene, kes oskab iseseisvalt mõelda ja otsuseid langetada. Enamik inimesi meie maailmas mõtleb stereotüüpselt, omab olukorda sellisel kujul, nagu neid teleekraanidelt või ajalehtede lehekülgedelt esitatakse.
Peate õppima analüütiliselt mõtlema ja mõtlema. Eristuge massist, ärge võtke kõike iseenesestmõistetavana. Vaadake asju laiemalt ja proovige mõista, miks see nii juhtub. Aja jooksul mõistate ja näete palju rohkem kui 90% meie riigi elanikest. Ja see annab teile enesekindlust. Lihtsalt mängi ringi, ära teeskle, et oled jumal. Sa oled lihtsalt inimene, kes on ületanud mustreid. Sa ei ole teistest halvem ega parem, sa oled lihtsalt teistsugune, teadlikum.
6. Tunne ennast
Iidne tarkus ütleb, et vaenlast saab võita ainult tema nõrkusi teades. Teie vaenlane on hirm ja ebakindlus. Nii et mõtleme välja, kust juured kasvavad. Igal emotsioonil on põhjus, igal otsusel ja teol on oma tagalugu. Ole enda vastu aus ja vasta küsimustele, miks sa oled ebakindel, mis takistab sul paremaks muutumast, millised hirmud sinu elus tekivad.
Kõige tähtsam on ausus. Ego lööb ja üritab sind ja kõiki su hirme kaitsta, aga sa ei pea seda tegema. Kui soovid saada enesekindlamaks ja ületada mõningaid hirme, siis esiteks pead olema enda vastu aus.
| Seotud artikkel:
|
7. Ära lihtsalt mõtle, vaid tegutse
Sa võid ennast väga kaua peeglisse vaadata, positiivselt mõelda, õigesti mõelda, aga samal ajal kodus teki all lamada ja mitte midagi teha. Alguses oli mõte, kuid ainult tegevusega täiendatuna tõi see tulemusi.
Peate mõistma, et tegutsemine on enesekindluse võti. Kui hakkad midagi tegema, siis näed, mis on võimeline selleks, milles sa eile kahtlesid. Ja mida edukamad tegevused, seda rohkem enesekindlust.
8. Lahkus ja suuremeelsus
Olge lahke teid ümbritsevate inimeste vastu. Lõpetage kellegi hukkamõistmine, vaadake teda ülevalt alla, pidage end teistest paremaks. Õppige aktsepteerima kõike nii, nagu see on, ja aitama neid, kes seda vajavad. Kui teete seda, saate aru, et olete hea inimene ja teete tõeliselt kasulikke asju. Sellised mõtted toovad korda sisemise heaolu ja lisavad tubli portsu enesekindlust.
| Seotud artikkel:
|
9. Teadke oma põhimõtteid ja eesmärke
Millised on teie põhimõtted? Kas on standardeid, millele tuginete? Miks sa siia maailma tulid ja mis on sinu eesmärk? Kui suudad neile küsimustele lihtsalt vastata, siis enesekindlust sult ära ei võeta. Põhimõtteline inimene on enesekindel inimene, kes teab, mida ta tahab ja kuidas ta selle saavutab.
Iga edukas inimene seab endale nii lühi- kui ka pikaajalised eesmärgid ja eesmärgid. Läheb enesekindlalt nende juurde ja tunneb rõõmu järgmistest vallutustest. Seega, kui soovid saada enesekindlust, siis leia esmalt vastused ülaltoodud küsimustele.
10. Rääkige aeglaselt ja selgelt
Ebakindluse tõttu piiravad paljud end teistega suhtlemisel – neil on piinlik oma arvamust avaldada ja nad eristuvad massist. Seetõttu kannatavad sellised häbelikud isikud teiste varjus, kannatades oma plaanide täitmata jätmise pärast. Täielikku enesekindlust ei anta kõigile ja mitte kõigile. Aga seda saab endas kasvatada ja modelleerida.
Muidugi pole tee lühike. Ja mis kõige tähtsam, saate selle pika-pika teekonna läbida ainult üksi. Võimalusel tuleks osaleda spetsiaalsetel koolitustel, kus professionaalsed psühholoogid aitavad mõista eelkõige iseennast. Kuid mõned ei julge isegi sellist sammu astuda, kartes oma probleemide avalikuks saamist. Paljud häbelikud inimesed kardavad muutuda ega taha sellele isegi mõelda, uskudes, et kõik on korras.
Enesekindluse tõstmiseks tuleks hakata tegelema enesehinnanguga. Kõik probleemid on selles. Enesekindlus ja enesehinnang on ühe terviku kaks tahku, mis on üksteisest täielikult sõltuvad. Kui inimesel on madal enesehinnang, ei saa ta vastutust võtta, sest. ta pole oma võimetes täiesti kindel ega oska end ühelgi alal meistrina näha.
On mõned spetsiaalsed harjutused, mida peaksid tegema kõik ebakindlad inimesed. Esiteks lõpetage enda võrdlemine teistega. Kui võrrelda oligarhide palkasid enda omadega, siis jääd igal juhul luuseriks. Seda ei tohiks teha.
Tuleb arendada oskust enda üle uhke olla. Kiida ennast põhjusega või ilma: nad viisid prügi välja - hästi tehtud, lugege raamatut - tark tüdruk, sai piisavalt magada - jah, sa oled lihtsalt ainulaadne! Kuid lisaks pisiasjadele tasub end kiita ka tõeliselt suurte saavutuste eest. Lihtsalt õppige neid endas nägema. Pidage päevikut, kuhu kirjutate üles kogu oma "uhkuse" ja lugege seda aeg-ajalt uuesti, meenutades oma ajudele varasemaid võite.
Laiendage oma mugavustsooni. Minge jalutama, kus tunnete end mugavalt. Sööge restoranides, kus tunnete end mugavalt. Ärge istuge kogu aeg kodus - peatate end sellisel eluviisil arengus. Kõndige seal, kus soovite kõndida: kas teile meeldib tänava varjuline osa? - liikuge mööda seda marsruuti. Tegelege oma hobidega avalikult. Näiteks kui sulle meeldib raamatuid lugeda – mine raamatukokku, kui sulle meeldib maalida – jookse muuseumi jne.
Selleks, et olla võimeline toetama absoluutselt igasugust vestlust, on vaja igakülgselt areneda. Kõne peab olema enesekindel ja edasi antud. Vestluskaaslasele tasub maksimaalselt tähelepanu pöörata, rääkida teemadel, mis teile mõlemale huvi pakuvad. Ja olge inimesega kindlasti aus.
Armasta iseennast. Ärge kritiseerige oma isiksust ja ärge nimetage end rumalaks, õnnetuks või halvaks inimeseks. Kogu kriitikat, mis teistelt tuleb, tuleks võtta läbi kerguse ja eluterve egoismi prisma. Kuid otsige tervet mõistust ja konstruktiivset ideed igas negatiivses. Kui see on teie jaoks lihtsalt vastumeelsus, siis võitlege vastu ja kaitske ennast. Kui inimene kritiseerib teie tegevust, pole see hirmutav, kuid kui inimene kritiseerib teie isiksust, kaitske end kindlasti ja kustutage need katsed eos.
Otsustage, mida elult soovite. Peate mõistma, millised on teie põhimõtted ja eesmärgid. Tehke plaan, kuidas need täielikult, punkt-punktilt saavutada, ja olles saavutanud kasvõi väikese eesmärgi, kiitke ennast.
Selleks, et olla enesekindel ja hakata ennast armastama, tasub meeles pidada, et olete ennekõike austust väärt inimene. Saate saavutada kõike, mida soovite, peate lihtsalt edasi liikuma ja ignoreerima teid ümbritsevaid kadedaid inimesi. See, mis teie elus edasi saab, on teie enda otsustada.