Naiste olemus on selline, et nad tahavad alati endas midagi muuta. Mõned püüavad suurendada puusi, rindu, teised aga annavad endast parima, et kaalust alla võtta. Pealegi juhtub sageli, et üldiselt on naine figuuriga rahul, kuid tahaksin mõnda kohta veidi parandada. Selline on naiste loomus. Kuna viimastel aastatel esineb naistel figuuri teatud osade korrigeerimise soov palju sagedamini, on tänapäeval selle eesmärgi saavutamiseks palju meetodeid. Kuid millist meetodit kõigi nende talade hulgast on kõige parem valida? Milline neist on kõige tõhusam ja toob kiireid ja olulisi tulemusi?

Probleemsed piirkonnad, mida soovite sageli pisut muuta, on kõht, puusad ja talje. Ja muide, nendes piirkondades on kaalu kaotamine tavaliselt kõige raskem. Paljud naised kasutavad erinevaid meetodeid ja saavutavad enamasti kasinaid tulemusi, kui mitte täiesti tulemusteta. Kuid vaatamata paljude inimeste mitte liiga positiivsele kogemusele on sellistes kohtades figuuri võimalik korrigeerida. Peamine asi, nagu tavaliselt, on sellele protsessile asjatundlikult läheneda.

Kuidas mitte aega raisata

Soovitud tulemuse saavutamiseks on ekspertide arvates vaja seada esikohale korrigeerimise küsimus. Ja seda peate tegema ennekõike ise. Kui mõistate seda üsna lihtsat tõde ja lõpetate maagiliste viiside otsimise, kuidas ilma pingutuseta kaalust alla võtta, ei lase tulemus kaua oodata. Saunapüksid, kodused treeningvahendid, mis töötavad lihaseid magades, kõndides või kokkades, kuid see pole kaugeltki kõige tõhusam tulemus. See on tingitud asjaolust, et inimese psühholoogilised ja füsioloogilised tegurid on lahutamatult seotud. See tähendab, et kui keha kaotab kaalu, ei saa aju sellele üldse mõelda ja vastupidi, ilma kaalu kaotamise ja sihipärasuse mõteteta on kaalu langetamine väga raske. Inimese meeleolu on väga oluline ja harmoonia on oluline, sest ainult sellises seisundis on võimalik saavutada hea eesmärk.

Mitte liiga hea mõju inimorganismile ja ebaloomulik mõju organismile. Kuna igasugused masseerijad ja saunad on kunstlikud meetodid, võivad need teatud tulemuse andmisel kehale negatiivselt mõjuda. Saate neid kasutada kaalulangetamise lisavahendina, vahendina, mis aitab efekti mõnevõrra parandada, kuid mitte peamise ja veelgi enam ainsa vahendina.

"Vastastiku seadus"

Järgmiseks sättisime end tavatundidesse. Valime nn regulaarsuse printsiibi. Oletame, et oled hüljanud mõtte, et keegi teine ​​teeb sinu asemel kõik korrektsiooniks ja kaalulangetamiseks vajaliku. Nüüd ei pea te taganema ja enesekindlalt eesmärgi poole minema. Samas pole üldse vahet, kumba meetoditest eelistad – peaasi, et eesmärgi poole tuleb sihikindlalt minna ka siis, kui on vaja kaalust alla võtta või kui vajad teatud kehaosade kerget korrigeerimist. keha.

Regulaarsed tunnid on vajalikud põhjusel, et teie figuuri probleemsed piirkonnad on selle nõrgimad kohad. Teisisõnu, kui lõpetate enda kallal töötamise, naaseb kõik varsti oma kohale. Selle muutmiseks peate mõnes mõttes oma elustiili muutma. Ilmselt on sinu elustiil hetkel selline, mis aitab kaasa rasvade ladestumisele teatud kohtadesse. Katsetage, proovige erinevaid toitumisviise, treenige, proovige juhtida aktiivset ja tervislikku eluviisi. Sel juhul saab kõik korda ja saate nautida kaunist figuuri ilma tilgagi liigse rasvata. Lihtsalt ärge arvake, et see on raske ja problemaatiline. See pole üldse raske, kui oled valmis. Ja aja jooksul harjub tervislike eluviisidega nii ära, et teistsugust toitumist on väga raske ette kujutada. Kauni figuuri boonuseks on suurepärane tervis ja tuju.

Ja veel üks edu komponent - kasutada integreeritud lähenemisviisi. Lisaks õige toitumise ja treeningu valikule ärge unustage pöörata rohkem tähelepanu harjutustele, mis aitavad probleemseid kohti korrigeerida. Seega on talje jaoks ideaalne harjutus rõngaga. Veelgi enam, saate rõngaga töötada kodus, näiteks televiisorit vaadates. Puusade jaoks oleks hea lahendus harjutus – jalgade kõigutamine. Treening pole keeruline, seda saab sooritada ka kodus ning selleks pole vaja kasutada keerulisi simulaatoreid ega minna jõusaali. Ja ajakirjanduse jaoks on loomulikult parem kasutada erinevat tüüpi "kiike". Oleme kõiki neid harjutusi teadnud lapsepõlvest saati, need pole rasked, ei vaja simulaatorit ja nende tulemus on tavaliselt lihtsalt hämmastav. Kui teete neid harjutusi regulaarselt.

Saate probleemseid kohti parandada, kuid ainult tänu iseendale. Pole vaja otsida imelisi viise, pole vaja töötada ainult probleemse valdkonnaga, probleeme tuleb lahendada asjatundlikult ja igakülgselt. Siis saab kõik kindlasti korda ja teie figuur meeldib teile. Pea meeles, et sinu figuur rahuldab sind täpselt sama palju, kui aktiivselt ja sihikindlalt oled kihlatud. See on vastastikkuse seadus ja see toimib.

Selles tunnis käsitletakse huvitavat teemat – keha vormimist! Paljud inimesed pole oma figuuriga täielikult rahul, keegi arvab, et tal on vaja kaalust alla võtta, keegi tahab lihaseid kasvatada ja keegi unistab suurest rinnast. Kõik teie soovid on Photoshopi programmiga teostatavad, me kaalume kõiki praktikas loetletud näiteid.

Lihaste kasvatamine

Alustame lihaste kasvatamisega. Näiteks pildistasin üht peenikest kutti, kellele teeme sportliku figuuri. Foto saab tööle alla laadida otse siit paremalt "Materjalid" paneelist, sellel on samad mõõdud, mida õpetuses kasutan.

Selle mehe lihaste kasvatamiseks kasutame nuku deformatsiooni funktsiooni ja plastfiltrit. Alustuseks teeme mehe õlad ühtlasemaks ja laiemaks ning siis kasvatame lihaseid. Figuuri parandamiseks kasutame "Nukkude deformatsiooni". Ja nii, me teeme oma kihist koopia koos mehega, selleks vajutame klahvikombinatsiooni Ctrl + J või paremklõpsake kihil ja valime "Duplicate Layer".

Teeme kihist igaks juhuks duplikaadi (kui töökihi ära rikume) ja näitena, et hiljem saaks tulemust allikaga võrrelda.

Nüüd vali kiht, millega töötame, klõpsates sellel hiire vasaku nupuga ja vali ülemisest menüüst "Muuda" - "Nuku deformatsioon".

Nüüd on meil selline töötav ruudustik, millega saab pilti deformeerida, aga esmalt tuleb fikseerimispunktid paigutada lihtsalt hiire vasaku nupuga õigetesse kohtadesse klõpsates. Need punktid fikseerivad koha, kuhu paned ja deformeerituna näed seda. Punktid panin ennekõike õlgadele ja pähe, ka küünarliigestele ja küünarvartele ning ühe torsole (kõhule).

Kujutise deformeerimiseks on vaja meie paigutatud punkte liigutada, selleks hõljutame hiirekursori punkti kohal ja hoiame hiire vasakut nuppu all ning liigutame kuni soovitud tulemuse saamiseni. Siinkohal on oluline märkida, et deformatsiooniks on vaja mitut punkti, kui panna pildile ainult üks punkt, siis deformatsioon ei toimi!

Suurendasin veidi õlgade laiust, tõmmates punkte eri suundades soovitud kaugusele ja tõstsin veidi paremat õlga, et see oleks vasaku kõrgusel.

Samuti laiendasin veidi käte asukohta küünarliigestes, et edaspidi oleks võimalik kätele lihaseid kasvatada.

Kui soovite teha mitte koomiksit, vaid loomulikku fotot, siis ei pea te deformatsiooniga üle pingutama, kõik peaks olema mõõdukas ja loomulik välja nägema.

Pärast nuku deformatsiooni jõudsin järgmiseni:

Nagu näete, korrigeerisin veidi tüübi figuuri, nii et kõik nägi loomulikult välja, loomulikult oli tal võimalik oma õlad palju laiemaks teha, kuid välimus oleks juba koomiksilik ja naljakas, mitte loomulik.

Nüüd jääb alles lihasmassi kasvatamine, selleks kasutame filtrit "Plast". Valige meie töökiht (kui see pole valitud), klõpsates sellel hiire vasaku nupuga ja valige programmi ülemisest menüüst "Filter" - "Plastic". Avame uues aknas kihi, kus tuleb valida vasakult hiire vasaku nupuga klõpsates tööriist "Bloat" ning seejärel reguleerida selle suurust (pintsli suurust) akna paremas servas, olenevalt Sinu pildi suurus, sain pintsli suuruseks = 106.

Siin on lihtne viis Photoshopis lihaseid kasvatada.

Kuidas teha saledat figuuri

Teeme nüüd täistüdruku saledaks (sel moel saab saledast tüdrukust ka vastupidi). Näiteks tegin täistüdrukust foto, mille saad otse alla laadida siit.

Tüdruku figuuri saab muuta nii sihvakaks kui ka täidlasemaks, kasutades sama "Plastic" filtrit, millega me esimesel juhul lihaseid kasvatasime. Meetod on täpselt sama, ainult kui sul pole vaja tüdrukut paksemaks muuta, vaid pigem saledamaks, siis vasakpoolses paneelis tuleb puhitus asemel valida kortsude tööriist (pintsel).

Funktsiooni "Nuku deformatsioon" pole sel juhul vaja kasutada. Pintsliga töötamise tulemusena sain järgmise:

Ärge unustage harjaga treenida kõiki kehaosi, näiteks sääreosa, kui treenite kogu keha ja unustate jalad, jääb mulje, et tüdruk on sale ja jalad mitte. loomulikult paks.

Suurendame rindkere, huuli

Sel juhul on meetod absoluutselt sarnane eelmistega. Nukulõime pole vaja kasutada. Valige lihtsalt filter "Plastik", tööriist "Bloat" (pintsel) ja määrake soovitud pintsli suurus. Siin on näide rindade suurendamisest, mille tegin ainult "Plastic" filtriga, huultega sama lugu:

Nagu te ise näete, pole siin midagi keerulist ja Photoshopi abiga võite saada tõeliseks ilukirurgiks!

Vana-Kreeka skulptor ja arhitekt Phidias arvutas välja silmade ideaalse proportsiooni, mille teadlased kirjeldasid hiljem "kuldlõike" teoorias. "Kuldsed proportsioonid" on mingi näitaja või väärtuse jagamine vahekorras 38% ja 62%. Just see proportsioon tundub silmale ideaalne.

Seoses inimkehaga püüavad kunstnikud ja skulptorid seda kujutada ning moeloojad kasutavad seda. Kuigi väheseid inimesi iseloomustavad "kuldsed proportsioonid", kuid visuaalsete efektide ja erinevate tehnikate abil visuaalne keha vormivad riided parandada pildi tajumist ja viia see ideaalile lähemale. Mõtleme välja, kuidas seda kõige paremini teha.

"Muuda" jalgade pikkust

Eelistatakse triipe meenutavaid nooli või kaunistusi külgedel. Seelikud on soovitatavad kitsad – lõhiku või mähisega. Mahuka tekstuuriga või suure mustriga kangad tuleks välja jätta.

Kui ülesandeks on säärte pikkust veidi vähendada, siis sobivad lühendatud või tugevalt laienevad revääridega püksid. Võid julgelt kasutada ka madala vöökohaga pükse ja seelikuid.

Vöökoha "tegemine".

Taljest visuaalse illusiooni loomiseks on kõige parem kasutada X-kujulisi siluette – allajoonitud õlajoonega ja laienevate seelikutega.

Kui komplekti kuuluvad püksid, siis pluus võib olla suurejooneliste elementidega õlajoonel ja peplumiga allääres.

Sarnast rolli mängivad pluusid või ümbristopid, mida saab kanda kõrge vöökohaga seeliku või pükstega. Jahedal hooajal näevad kergelt liibuvad jakid ja bleiserid head välja.

"Me moodustame" büsti

Rinna visuaalseks suurendamiseks kasutatakse elemente, mis loovad rõiva ülaosas täiendavat mahtu - voldid, voldid, voldid. Ärge kasutage kaelust ega rõhutage rinnajoont.

Mõnikord on vaja rinda visuaalselt vähendada. Sel juhul on välistatud kõik helitugevust loovad komponendid. Sobivad asjad, mis pikendavad pilti tervikuna - kardiganid, piklikud vestid või jakid. Saate rakendada värviparandust - kontrastsed vertikaalsed jooned, tumedamate toonide kombinatsioon peal ja heledamad allpool.

Kasvu korrigeerimine

Tüdrukutele, kes soovivad oma pikkust visuaalselt suurendada, on soovitatav nihutada aktsendid figuuri ülemisse ossa. Stiiliks on "valge ülaosa ja must alt". Abiks on piklikud väljalõiked, tikandid, aplikatsioonid pluusidel või kleidiriiulitel. Pikad kitsad sallid, helmeste nöörid, lipsud - kõik see pikendab figuuri visuaalselt. Muidugi võid julgelt kanda kõrge kontsaga kingi. Figuuri ei tohiks ületada horisontaalsete joontega, näiteks vööde ja vöödega.

Iseenesest ei ole suur kasv probleem, aga kui ikka vaja korrigeerida, siis sobivad võtted on olemas. Horisontaalsete triipude jaoks saate laialdaselt kasutada erinevaid võimalusi. Rõhk on nihutatud puusajoonele, kuhu saab asetada äärise, aplikatsioonid, tikandid, narmad, samuti kasutada laiu vööd ja vööd.

Puusade parandamine

Naised pole rahul nii kitsaste kui ka laiade puusadega. Paanikaks pole põhjust, sest mõlemal juhul on see võimalik keha vormivad riided. Kitsad puusad on suurepäraselt suurendatud täiendavate voldikutega – seelikutel ja/või pükstel voldid ja koondumised. Madala vöökohaga mudelid, rõhuasetusega puusadel, näiteks puhvis peplum pluusil, on üsna sobivad ja muudavad puusad visuaalselt naiselikuks ja võrgutavaks.

Liiga lopsakate puusade omanikele on soovitatavad riided, mis visuaalselt venitavad figuuri - pikitriibud, tumedad sirge või voogava lõikega seelikud koos heleda ülaosaga. Top piklikud asjad – jakid, pluusid, tuunikad peidavad ka puusi või juhivad neilt tähelepanu kõrvale.

Heaks lahenduseks peetakse kitsaid klassikalisi teksapükse, mida saab kergelt avada. Siiski ei tohiks te valida kitsendatud valikuid.

Õlgade joone parandamine

Riiete abil on lihtne korrigeerida peaaegu kõiki õlgu. Kui on vaja neid vähendada, siis on soovitatavad sügava V- või U-kaelusega naiselikud kleidid ja pluusid.Kitsad pikad rippuvad sallid ja pikad helmepaelad juhivad tähelepanu õlajoonelt kõrvale. Peaasi, et mitte keskenduda õlgade joonele. Seetõttu on puhvis varrukad ja muud kootud ja voltidega variandid välistatud. Parim variant on raglaani varrukas.

Kitsaste õlgade laiendamiseks tuleks teha kõik vastupidi - kasutada varrukatel erinevaid eesriideid, paadikaela, horisontaalseid jooni, aktsente tikandite, aplikatsioonide jms kujul.

Millised on keha vormimise eelised

Väline mulje mõjutab alati üldist arvamust inimesest. Ärge unustage, et silm püüdleb alateadlikult ideaalsete vormide poole ja tõstab need alati üldisel taustal esile. Hoolikalt valitud ja läbimõeldud komplektid ei lahenda probleeme iseenesest, vaid aitavad oluliselt kaasa nende lahendamisele. Lõppude lõpuks suhtuvad ümbritsevad, kes saavad visuaalsest pildist positiivseid emotsioone, selle omaniku suhtes hästi.

Üldine meeldiv mulje aitab suhelda väga erinevate inimestega - sõpradest töötajate ja ülemusteni. Muidugi eeldatakse, et sisemine sisu kinnitab ideaalilähedast välist vormi.

Kes aitab garderoobi valikul

Parim võimalus garderoobi õigeks vormistamiseks on pöörduda professionaali või imagokonsultandi poole. Sellise konsultandiga suhtlemine aitab:

Parem on mõista oma väliseid eeliseid ja puudusi;
õppige, kuidas saate end riiete abil paremaks muuta;
täiendada ja struktureerida enda teadmisi riietega kehakujundamisest, et hiljem neid iseseisvalt rakendada.

Ideaale leidub tavaelus harva, kuid neile lähemale jõudmine on meie võimuses.

Kõrguse visuaalseks suurendamiseks pöörake tähelepanu valitud riiete lõikele. Näiteks tuleks valida sügava V-kaelusega pluusid, kleidid, kampsunid nii rinnal kui ka seljal. See lõige "venitab" teid, lisades visuaalselt kasvu.

Kõrge vöökohaga püksid, lühikesed püksid, seelikud on tänapäeval väga populaarsed. See on ideaalne võimalus väikestele kaunitaridele. See lõige pikendab teie jalgu märkimisväärselt ja näete pisut pikem. Pange tähele: kantud boolero / pluus aitab vöökohta visuaalselt “tõstda”.

Ideaalne komplekt sulle on kõrge kitsas seelik ja V-kaelusega pluus. Tõmba ülaosa sisse, rõhuta vööga vöökohta. Kandke kõrgeid kontsi ja võtke väike kott.

Väikese kasvu puhul tuleks valida kas pikad või väga lühikesed sirge siluetiga riided. Pöörake tähelepanu Kylie Minogue'ile või Eva Longoriale: nad ei kanna peaaegu kunagi keskmise pikkusega kleite ega põlvpükse. Püksid ei tohi lõppeda kõrgemal kui kanna keskosa, põrandani ulatuvad seelikud peaksid olema pahkluudest allpool.

Lühikestel fashionistastel on soovitatav unustada vormitud riided, laiad kampsunid ja keskmise pikkusega rõivad. Kingad tuleks valida kontsaga. Teksadest on parimad valikud kitsad mudelid või sirgete säärtega figuuriline klassika.

Mõned lisasentimeetrid: värv ja tarvikud

Samuti on vertikaalselt paigutatud väljatrükkidel suurepärane visuaalne efekt. See võib olla lilleline ornament, piklik muster, pealdised, mis on tänapäeval moes. Loobuge otsustavalt suurtest trükistest ja horisontaalse mustriga riietest.

Stilistid ei soovita lühikestel tüdrukutel kanda tugevalt kontrastset põhja ja toppi. Kõige ühevärvilisem komplekt lisab visuaalselt sentimeetreid. Kuid te ei tohiks valida ainult musti riideid: türkiissinine, valge, kahvaturoosa ja muud valikud näevad muljetavaldavad ja stiilsed. Saate ansamblit lahjendada ja sobivate aksessuaaridega huvitavamaks muuta.

Moodsad kleidid, mille külgedel on horisontaalsed kontrastsed vahetükid, mõjuvad suurepäraselt. Sellised mudelid sobivad figuuriga, on põlvest kõrgemad ja on märgatavalt saledamad.

Väikese kasvuga ärge kartke kasutada tarvikuid - need aitavad figuuri visuaalselt venitada. Klassikaline tehnika on pikad helmed või ketid. Kandke julgelt ka salle, sidudes need õigesti: otsad peaksid langema mööda keha.

Teie jaoks on parimad kõrge kontsaga kingad ja saapad. Võimalusel vältige lamedaid riideid (või kandke neid ainult kitsa/väga lühikeste riietega). Kui soovite mütsi kanda, peaksid selle servad olema väikesed. Eelista väikeseid kotte ja sidureid suurtele kottidele.

Seotud videod

Seotud artikkel

Uut ülikonda või kleiti ostes ära unusta, et uus asi peaks figuurile ideaalselt ja ilmekalt istuma. Varjata figuurivigu, mis igal naisel on, aitab spetsiaalne figuuri korrigeeriv aluspesu.Sellist aluspesu kasutades istub pea iga garderoobi ese sinu figuurile ideaalselt.

Sa vajad

• Aeg poodi minna, hea maitse ja raha, vormiriided.

Juhend

Otsustage kohe alguses, millist aluspesu vajate: salendav või. Salendav aluspesu muudab teie kuju vaid veidi, vähendab veidi suurust. Sobib naistele, kellel on väiksemad figuuridefektid (voldid vöökohas, kergelt väljaulatuvad jne). Ja korrigeeriv aluspesu võib teie kuju parandamiseks lahendada keerukamaid ülesandeid. See mitte ainult ei vähenda visuaalselt teie volüümi, vaid annab figuurile ka ilusama välimuse – pinguldab, moodustab kauni vöökoha, ümardab, muudab teie kõhu lamedamaks ja rinnaosa kõrgemaks.

Olles otsustanud aluspesu (parandus- või salendav) valiku, ärge tehke saatuslikku viga. Nimelt: ära vali pesu ühele või vähemale. On suur viga arvata, et seda tehes annate oma figuurile erilise harmoonia. Pole raske ette kujutada, mis saab figuurist, kui pesu on kaks numbrit väiksem. Teile on tagatud ebamugavustunne, keha pigistamine, mis toob kaasa heaolu ja üldise tervise halvenemise. Ja ka välimus ei meeldi teile, kuna liigne "tihedus" näeb ebaloomulik välja. Seetõttu vali poodi vormirõivaste järele suundudes vaid see, mis sulle suuruselt ideaalselt sobib.

Lisaks õigele suurusele peate valima vormirõivaste tüübi. Seda saab kindlaks teha, alustades oma figuuri probleemsetest piirkondadest. Kui teie probleemsed piirkonnad on kõht ja puusad, siis on parem eelistada salendavaid lühikesi pükse. Ja kui tuharad ja jalad, siis sel juhul on püksipüksid optimaalsed. Saate osta ka dekoratiivse korseti. Ta rõhutab teie talje joont, vähendab selle mahtu, sirgendab teie kehahoia, tõstab rindkere.

Valides eelistage kaasaegsetest sünteetilistest materjalidest valmistatud aluspesu. See ei pruugi olla nii hingav kui looduslikest materjalidest valmistatud aluspesu, kuid see saab suurepäraselt hakkama ülesandega - teie figuuri korrigeerimisega.

Ärge mingil juhul säästke voodipesu kvaliteedi pealt. Kujundusrõivaid ei osteta püsivaks kandmiseks ja need peaksid kestma üle ühe aasta. Uurige aluspesu hoolikalt – kvaliteetsel pesul peab olema spetsiaalne sisemine kiht puuvillast kiilu.

Seotud videod

Märge

Kujundusrõivad ei ole imerohi kõigi figuuri puuduste vastu. Treening ja õige toitumine on iga figuuri parimad korrigeerijad.

Kasulikud nõuanded

Keha vormiv aluspesu rõhutab kindlasti teie tugevusi ja parandab teie puudusi. Võib-olla ei pea te sellist aluspesu iga päev kandma. Kuid erilistel pidulikel puhkudel on see lihtsalt asendamatu. Seetõttu peaks iga naise, olenemata vanusest, garderoobis olema korralikult valitud kvaliteetne korrigeeriv aluspesu.

Soov välja näha saledam ja end paremini tunda on omane paljudele inimestele. Lõppude lõpuks ei anna see mitte ainult tervist, vaid meelitab ka vastassugupoole. Keha kujundamiseks on mõned lihtsad sammud.

Sa vajad

• - spordivorm;
• - tossud;
• - saali tellimus;
• - tasakaalustatud dieet.

Juhend

Tõstke esile "probleemsed" kohad oma kehal ja seadke saavutatavad eesmärgid. Vaadake peeglisse ja tehke mitu fotot erinevate nurkade alt. Saate selgelt aru, mida peate hetkel parandama. See võib olla lisaraskus külgedele, puusadele, kaelale, kätele jne. Või äkki peate, vastupidi, puuduvaid kilogramme juurde võtma. Vastus sellele küsimusele määrab meetmete komplekti, mida tuleb olukorra parandamiseks võtta.

Muutke oma igapäevast toitumist. Kui teil on probleeme ülekaaluga, eemaldage toidust kõik kahjulikud toiduained. Nende hulka kuuluvad: pooltooted, praetud ja suitsutatud toidud, kondiitritooted ja jahutooted. Söö rohkem köögivilju, teravilju, puuvilju, marju. Joo naturaalseid mahlasid. Kehakaalupuuduse korral söö rohkem kodujuustu, piima, erinevaid teravilju ja mett.

Alustage hommikuti väikeste krossijooksudega. See samm on vajalik igasuguste ülesannete jaoks. Esiteks valmistab ta lihased ette jõusaalis töötamiseks. Teiseks aitab jooksmine hoida kogu keha heas vormis. Kolmandaks aitab see teil kiiresti ärgata. Lisaks arendab see harmooniliselt kõiki keha lihaseid ja avaldab viljakat mõju siseorganitele.

Täiendage oma jookse mõne harjutusega. Keha vormimiseks sobivad järgmised meetmed: rõngas, hüppenöör, kõhulihased ja venitused. Kõik need harjutused aitavad lühikese ajaga vabaneda liigsetest kilodest ja toniseerida kõiki lihaseid. Andke igaühele neist iga päev 5–7 minutit, suurendades järk-järgult laadimisaega.

Registreeruge spordiklubisse. Kiiremate tulemuste saavutamiseks keha vormimisel on kõige parem osta tellimus iga kuu. Tüdrukuid ja naisi julgustatakse käima pilateses, joogas või fitnessis. Sobib jõusaali. Seda tüüpi koormused viivad teid kiiresti soovitud seisundini. Selle lähenemisviisi eeliseks on ka see, et töötate koos treeneriga, mis on palju tõhusam kui enesetreening.

Seotud videod

Märge

Toitumine nii kehakaalu langetamiseks kui ka kaalutõusuks peaks tulenema järgmisest arvutusest: iga 3 tunni järel väikeste portsjonitena. Lihaste suurendamiseks peate tarbima rohkem valku.

Lühikest kasvu peavad naised sageli puuduseks. Samal ajal tõmbavad väikesed daamid üsna sageli meeste tähelepanu. Selleks, et visuaalselt mõne sentimeetri võrra kõrgemaks saada, peate õige pildi loomisega veidi vaeva nägema.

Juhend

Püüdke mitte lörtsida. Hoidke selg sirge, õlad tahapoole. Ilus rüht ei suuda mitte ainult kõrgust lisada, vaid tõmbab ka tähelepanu. Kontrolli ennast, näiteks harjuta kodus ilusat kõndimist pähe asetatud raamatu abil.

Valige oma riiete värvid hoolikalt. Kangale horisontaalselt asetatud ornament rõhutab teie miniatuursust veelgi. Sama efekti loovad suured, näiteks lilled või täpid. Vertikaalsed või diagonaalsed triibud ja mustrid aitavad figuuri pikendada. Hea valik oleks soliidne, eriti pruun, Burgundia või hall, kuid mitte must.

Oluline on ka riietumisstiil. Kotid, mahukad mudelid pole sinu tugevus. Ostke liibuvaid kleite ja pluuse. Kõrge vöökohaga seelik pikendab teie jalgu visuaalselt. Pöörake tähelepanu V-kaelusega kampsunidele ja pluusidele ning teie jaoks on optimaalne varrukapikkus ¾. Klassikalises stiilis sirged või noolega püksid peaksid veidi katma kingade ülaosa. Valige õhulisuse tunde loomiseks kerged, õhukesed või voolavad kangad, selle asemel, et olla kükitavad ja mahukad.

Poes minge jalanõudega stendidest mööda. Kontsa või platvormiga mudelid peaksid saama teie liitlasteks. Kuid pidage meeles, et need ei tohiks olla liiga massiivsed, vastasel juhul paistate endast lühem. Jalgade saledamaks ja pikemaks muutmiseks hankige nahavärvi kingad. Stilistid soovitavad valida ka sukkpüksid, mis sobivad kingadega.

Soengude ja aksessuaaride abil saate oma pikkusele visuaalselt paar sentimeetrit lisada. Jätke suured kotid poodi, ükskõik kui trendikad need ka poleks. Parem vaadake lähemalt rihma või siduri kaunist võrku. Ehted vali pikliku kujuga. Lühike soeng muudab su välimuse lendavamaks ja õhulisemaks, aga kui sa ei taha oma juustest lahku minna, siis pane need kaunisse, kaela avavasse soengusse. Ärge kasutage laiu vööd, pöörake parem tähelepanu kitsastele mudelitele, mis sobivad rõivaste värviga.

Seotud videod

5. näpunäide: kuidas riietega kogu figuuri kohendada

Kaasaegne mood ei sea riietusele jäiku piire. Ta annab igale naisele võimaluse ilus välja näha. Kaasa arvatud täisfiguuriga daamid. Lihtsalt arvesta neid näpunäiteid riiete valimisel ja näed alati vastupandamatu välja.

Iga naine unistab ilusast figuurist. Et saavutada, mida tahavad, piinavad nad end dieetide ja intensiivsete treeningutega jõusaalides. Kuid selleks, et need meetmed annaksid tulemuse, tuleb järgida teatud reegleid.

Kui otsustate treenima hakata, võtke ühendust Izhevski spordiklubidega. Kogenud treener koostab kaalulangetamise programmi, mis sisaldab vajalikku treeningut ja õiget toitumist.

Kuidas saavutada täiuslik figuur

Kõigepealt on vaja mõista, et ideaale pole olemas. Igal inimesel on ilust oma ettekujutus. Kuid peaaegu kõigile meeldivad õhuke vöökoht, sihvakad puusad ja sääred, aga ka kindlad rinnad.

Selleks, et oma peegeldust peeglist rõõmustada, peate tegema palju pingutusi. Sa vajad:

• muuta toidusüsteemi. Keha vormimise aluseks ei ole nälgimine ega süsivesikute tarbimisest keeldumine. Igapäevane toit peaks koosnema mitmesugustest toodetest, ainult sel juhul varustatakse keha kõigi vajalike mikroelementidega;
• treening. On vaja suurendada füüsilist aktiivsust. Saate treenida kodus, kuid jõusaalis saab juhendaja protsessi juhtida;
• keelduda halbadest harjumustest. Alkohoolsete jookide tarbimine ja suitsetamine mõjutavad negatiivselt ainevahetusprotsesse ja välimust. Kui otsustate teha täiusliku keha, saate endale lubada ainult klaasi kuiva veini.

Integreeritud lähenemine tagab soovitud tulemuse saavutamise, kuid ärge oodake, et see niipea juhtub. Toitumis- ja treeningprogrammid on koostatud mitmeks kuuks.

Keha kujundamine riietega

Kui arvate, et teie figuur vajab korrigeerimist, võite proovida kasutada stilistide nõuandeid. Nad koostasid nimekirja asjadest, mis teevad sind paksuks:

1. Mahuka plaastri või punnitavate taskutega rõivad.
2. Tihedad kudumid.
3. Massiivsed jalatsid.
4. Pundunud varrukatega kleidid ja pluusid.
5. Õmblustes voltidega kleidid.

Peenikesed tüdrukud saavad selliste asjade abil oma vormid atraktiivsemaks muuta ja lihavatel naistel on parem selliseid riideid mitte osta.

Kui riided valitakse figuuri arvesse võttes, rõhutatakse soodsalt kõiki selle eeliseid ja puudused muutuvad teiste silmadele nähtamatuks.

Näiteks võivad lopsakate puusadega tüdrukud kanda laienevaid seelikuid, mille pikkus ulatub põlve keskpaigani. Ja peened sallid õlgadel või ehted kaelas juhivad tähelepanu probleemselt alt kõrvale.

Tagasi