Milleks hakata 3-aastast last karastama. Millal alustada ja kuidas nõrga immuunsusega last karastada: õhu- ja päikesevannid, veeprotseduurid ja kehaline aktiivsus

Tere kõigile! Kui meie lapsed hakkavad taas aevastama ja neil on palavik, võtame välja esmaabikomplekti ja ohkame kurvalt. Hakkab jälle pihta! Ja käed lihtsalt kukuvad, sest külmetusel pole lõppu ja serva!

Ravimid lakkavad juba toimimast, sest keha on nendega lihtsalt harjunud. Ja selle kohta on mul ettepanek. Või äkki õpetame väiksele mitte narkootikume, vaid tervislikke eluviise? Mida see nõuab? Õppige, kuidas last kodus korralikult karastada. Või õigemini selle imelise protseduuri reeglid ja tehnikad.

Esmalt vastake endale küsimusele: "Kas olete valmis oma väikese lapse tervise nimel oma elustiili muutma?" Karastus on ju regulaarne sündmus, millest peaks saama rituaal. Lisaks sellele, et mõnikord peate ohverdama oma huvid, peate mõnikord protsessis osalema! Sa pead olema eeskujuks! Ainult nii saab laps aru, et sündmus on täiesti loomulik ja vajalik.

Niisiis, kas olete valmis? Noh, siin on reeglite loend. Õppige enne alustamist!

1. Arsti soovitused. Ärge olge laisk, viige laps lastearsti juurde. Mis siis, kui protseduurid, mille te ise määrate, ei sobi lapsele? Hankige arstiabi.
2. Mida varem, seda parem. Pärast sündi saavad lapsed külma mõjuga kergemini harjuda. Nii et ärge mähkige oma aaret rohkem kui vaja. Hoolitse oma tervise eest viivitamata.
3. Regulaarsus. Kui olete alustanud, ei pea te lõpetama. Nädala paus muutub ju kriitiliseks. Lapsepõlve puutumatus naaseb endistele positsioonidele.
4. Järjekord. Lapsed lumes ja paljajalu – see on vaid suure raske töö tulemus, mida me näeme. Pikad koolituskuud takistavad. Alati on hea alustada mugavate temperatuuridega. Ja langetage neid ainult ühe kraadi võrra iga 5-7 päeva järel.
5. Individuaalsus. Lähenemine igaühele on erinev. Mõelge iga beebi soovile ja tervislikule seisundile.
6. Meeleolu. Ärge mingil juhul sundige! Kui laps on ulakas, lükake sündmus mõneks ajaks või päevaks edasi. Protsess peaks olema lõbus! Me teeme sellest tavalise ja igapäevase rituaali, eks? Miks tekitada purus negatiivsust?
7. Me hakkame karastama ainult täiesti tervet väikelast. Ei mingeid külmetushaigusi ega kroonilisi ägenemisi.

Iga punkt on oluline. Kuid sagedamini on vanematel küsimus viimase kohta. Jah, ei soovita alustada, on laps, kes on haige. Aga mis siis, kui kõvenemine on täies hoos ja siis laps külmetas?

Kui laps on haige?

Sel juhul kehtib reegel number 1. Vajalik on arsti konsultatsioon. Sõltuvalt teie tervislikust seisundist sõltub see sellest, mida teha. Tavaliselt tühistatakse protseduurid igasuguse kõrgendatud kehatemperatuuri korral täielikult.

Millal uuendada? Mitte varem kui nädal pärast täielikku taastumist. Keha peab täielikult taastuma. Muidu saame kasu asemel hoopis uue nohu.

Kui haigus möödub väikeste sümptomitega, võib arst lubada kõvenemist jätkata. Aga! Viska paar kraadi sisse. Näiteks valasite lapsele + 25 ° vett. Haiguse perioodil tehke seda veega + 28 °. Need. režiim peaks ikka leebe olema!

Kuid ma loodan, et teie lapse kõvenemise ajal kataklüsme ei juhtu. Seejärel, olles reegleid uurinud, räägin teile meetoditest.

Meetodid ja meetodid

Kõvenemise tehnikaid on mitu. Tegelikult saate teatud harjumuse korral need kõik omavahel ühendada! Või võite valida mõne ja teha seda süstemaatiliselt. Kujutage välja harjumus, näiteks hammaste harjamine. Niisiis, tehke oma valik!

• Õhk.
• Vesi.
• Päike.
• Mittestandardsed üritused.

Noh, kõigepealt kõige populaarsema kohta. Ja siis proovin teid üllatada ebastandardse tehnikaga!

Õhk

See on kõige õrn ja õrn viis. Kuid isegi siin saate kasutada palju huvitavaid nippe! Lihtsaim asi on õhuvannid. Soovitatav kõige väiksematele, s.t. ! Esiteks jätke laps alasti 15 sekundiks, seejärel suurendage viibimisintervalli 5-10 sekundi võrra. Nii et viige see 30-40 minutini!

Sellised vannid võetakse ruumis temperatuuril + 22 °. Kui laps nende manipulatsioonidega harjub, võib ülesanne olla keeruline. Tuulutamisega alandage temperatuuri ühe kraadi võrra iga 5 päeva järel. Kuid see on juba kuue kuu pärast või parem kui aasta. Viige näit + 17 ° -ni.

Oh jah! Ma tahan teilt küsida, kui tihti te tuba ventileerite? Peate vähemalt 5 korda päevas 15 minutit. Ja ärge unustage kõndimist! Muide, kui palju te last mähite? Kas teate, et lapsed külmetavad kõige sagedamini ülekuumenemise tõttu? Riietage need ilmastiku järgi. Ära pinguta üle.

Kas kardad külmumist? Nii et las nad liiguvad aktiivsemalt. Ahh, kas nad ei taha? Siis on ainult üks võimalus: liikuge koos! Korraldage välimänge! Uskuge minu kogemust, lastele meeldivad grupimängud. Eriti oma vanematega!

Vesi

Ma ei tea, kuidas teil on, aga mul on hea meel nende emade üle, kes viivad lapsi basseinidesse juba enne aastat. Õigemini, ujumine algab kohe, kui nabahaav paraneb. Selle perioodi jooksul pole ma veel unustanud, kuidas ujuda. Ja seda on hea basseinis arendada.

Kas sellist võimalust pole? Kas teil on kodus vann? Seejärel koguge vett juurde, ostke spetsiaalne ring ja minge! Kas sa tead, kuidas see kukub? Sa ei saa seda kõrvadest välja tõmmata! Peale selle on siin veel mõned suurepärased võimalused:

• Hõõrumine.
• Ujumine.
• Jalade pesemine külmas vees.

Selliseid manipuleerimisi saab läbi viia nii kogu kehas kui ka lokaalselt. Jah, parem on alustada kohalikult. Las jalad harjuvad kõigepealt samade tähendustega, siis käed, esialgu selg, kõht ... Kas pole veel selge? Püüan selgitada!

Hõõrumised

Kui väikelaps on regulaarselt haige, hõõruge teda kõigepealt frotee- või flanellkindaga, kuni see muutub kergelt punetavaks. Seejärel märkige see labakind vees. Käed ja jalad pühitakse varvastest üles. Selg ja rindkere keskelt külgedele. Ja kõht on rangelt päripäeva. Peate alustama + 35 ° -ga. Ja viige see + 20 ° ... + 22 ° -ni.

Samuti sain teada ühe huvitava soovituse. Pärast pühkimist tuleb keha rätikuga kuivaks pühkida kuni kerge punetuseni. Niisiis, kui teil tekib harjumus seda teha, pühkige see maha, jättes keha veidi niiskeks. Laske sellel loomulikult kuivada. See annab kehale täiendava kõvenemise.

Jah, veel üks nõuanne: selliseid manipuleerimisi tuleks teha mitte varem kui kuue kuu vanuselt. Eriti kui.

Lisaks ärge unustage näo pesemist jahedas vees. Iga 5 päeva järel vähendage termomeetri näitu ühe kraadi võrra. Ausalt öeldes pesin tütart kohe pärast sündi toatemperatuuril veega. Täpsemalt pühkis ta selle ära. Peaasi, et seda head harjumust ei kaotaks kasvades!

Dušš

Kuni aastani kallavad paljud juba lastele vett peale. Esiteks on vesi umbes + 35 ° ja selle tulemusel viiakse see temperatuurini + 20 °. Ja mõnikord isegi vähem! Siin vaadatakse lapse reaktsiooni.

Kõigepealt peate harjuma jäsemetega ja seejärel kogu kehaga. Reeglina pead ei valata. Ja üldiselt on enamikul juhtudel soovitatav sellist tegevust alustada mitte varem kui 1-2 aastat. Sõltub väikelapse tervisest. Ja nüüd nõu neile vanematele, kelle lapsed on eriti sageli haiged.

Jalade pesemine külmas vees

Tugevdab märkimisväärselt immuunsüsteemi. Eriti kui laps on sageli haige. Niisiis, igal õhtul valame jalgadele + 36 ° vett. Vähendame piire järk-järgult: kui laps pole vanem kui aasta, siis kuni + 28 °. Ja kui vanem, siis kuni + 20 °.

Lõpuks ärge unustage kontsad punaseks lihvida. Parem on seda teha enne magamaminekut, et saaksite otse sooja voodisse minna. Muide, kui jalad on külmad, ei tähenda see alati, et laps külmub. Selgub, et meie kontsad on võimelised kohanema keskkonnatingimustega.

Nii et ärge kartke lasta oma lapsel paljajalu põrandale. Muidugi mõistlikes piirides. Ja mitte kauaks.

Päike

Üldiselt on suvel tore õues veeprotseduure teha! Kuid kõigepealt peate välja kujundama päikesekiirte harjumuse. Viige laps välja alles hommikul enne kella 10.00 ja kõndige ainult puude võrade all.

Seejärel võid päikese kätte minna, aga peale kella 10.00 kiiremas korras majja! Põletav päike pole veel kellelegi head teinud. Ja ärge unustage mütsid.

Mis puudutab riideid: esialgu on need heledad särgid ja lühikesed püksid. Siis saab lahkuda ainult aluspükstes, isegi paljajalu! Eeldusel, et maapinnal pole midagi ohtlikku ja läbistavat.

Ja nüüd, nagu lubatud, paar sõna ebatavalistest meetoditest, mis aitavad tugevdada immuunsüsteemi!

Mittestandardsed meetodid laste karastamisel

Ütle mulle, kas lubate lastel külmkapist jooke juua? Kas usute, et laps pärast seda haigeks ei jää? Kui see on õigesti korraldatud, ei jää ta tõesti haigeks. Veelgi enam, külmade jookide joomine muutub ka karastusmeetodiks! Kuidas sa seda teed? Väga lihtne. Head lugejad, peamine on järgida järjestuse reeglit.

Tegelikult on mitmeid meetodeid ja tehnikaid, st. Olen valinud kõige tõhusamad ja huvitavamad:

• Külmakuubikud sügavkülmast. Võite mahla külmutada ja anda lapsele imemiseks. Esimesed sekundid 15. Seega viige resorptsioon 2 minutini. Ärge andke suuri kuubikuid ja kontrollige aega.
• Jäätis. Alustuseks andke teelusikatäis. Ja selgitada, et laps ei neela, ja ka imeda.
• Kurista külma veega. Vaadake, võite vette soola lisada. Või tee kummeli keetmine. Alustage loputamist soojade lahustega mugaval temperatuuril. Vähendage kraadi võrra, viies temperatuurini + 17 °. Noorukitel ja täiskasvanutel on alumine piir + 8 ° ... + 10 °.
• Jookide joomine külmkapist. Võtame joogi ja anname sõna otseses mõttes lonksu – kaks. Ja nii suurendame iga 3 päeva järel lonksude arvu.

Noh, kuidas teile need karastusviisid meeldivad? Kas pole suurepärane? Kuid seda saab rakendada ainult vanematele, vähemalt 3-4-aastastele lastele.

Noh, tehnika on minu arvates selge. Tõenäoliselt olete juba endale midagi sobivat valinud. Mis siis, kui see pole saladus? Anna meile kommentaarides teada! Kuid valiku valikust ei piisa. Peate selle välja mõtlema, aga millest alustada?

Alustame kõvastumist õigesti

Eespool meetodites kirjeldasin temperatuure, millest alates saab kivistumist alustada. Kui teie laps on üsna paadunud või lihtsalt terve, siis ei tasu karta. See tähendab, et kui ta juba joob nende külmkapi mahla, pole tal vaja teda lonksude kaupa treenida. Hoidke tempot, lisades lihtsalt uusi karastamisviise.

Ja ülejäänutesse tuleks suhtuda leebemalt. Lisage keerukamad meetodid alles siis, kui laps on eelmise, lihtsamaga täielikult harjunud.

Esiteks soovitavad nad teha õhuvanne. Seejärel lisage vesi, loputage kodus. Kui laps harjub, siis suvel saab seda teha õues, kuuma ilmaga. Muutke harjudes ja vanemaks saades keeruliseks. Põhimõtteliselt võite kuni 4-aastaselt kasutada kõiki ülalkirjeldatud tehnikaid. Ja eelkooliealised, 5-6 aastased, peaks üldse paljajalu lumele lubama! Noh, treenitud keha tingimusel ja arsti nõuannetel.

Rääkige nüüd meile, mida te teete, et teie laps ei jääks sageli haigeks? Millised meetodid teile meeldisid? Mida kavatsete minu soovitatu põhjal proovida? Jäta kommentaare ja hakake ajaveebi tellijateks. Hüvasti. Järgmise korrani!

Parim viis beebi külmetushaiguste eest kaitsta ja immuunsüsteemi tugevdada on karastamine. Kaasaegses maailmas pole veel tõhusamaid vahendeid leiutatud. Karastatud laps ei karda külma, tuult ega järsku temperatuuri langust.

Sellel mitmekülgsel kaitsel on palju eeliseid:

• ei nõua materiaalseid kulutusi,
• peetakse igal ajal,
• ei vaja eritingimusi,
• ei vaja eelnevat ettevalmistust,
• ei võta kaua aega,
• kõigile kättesaadav,
• ei ole vanusepiirangut.

Miks on vaja kõvenemist

Karastamine treenib immuunsüsteemi. Teisisõnu, see on protseduuride komplekt, mille eesmärk on valmistada keha ette dramaatiliselt muutuvateks keskkonnatingimusteks. Milline: tugev tuul, tuuletõmbus, pakane, vihm. Karastamine suurendab immuunsuse vastupidavust mikroorganismidele: bakteritele ja viirustele.

Kogenud lapsed haigestuvad vähem ja taluvad haigusi palju kergemini.

Millises vanuses hakata last karastama?

Nad hakkavad last karastama esimestel sünnipäevadel. Pestes, vannistades, lapse riideid vahetades vanemad isegi ei kahtlusta, et treenivad nii tema termoregulatsiooni.

Peab ütlema, et laps sünnib juba välisteks looduslikeks oludeks valmis. Kuid liiga hoolivad emad ja vanaemad rikuvad seda loomulikku võimet, mähkides end liigselt riietesse ja hoolitsedes nende eest.

Mida varem alustate, seda parem. Kuid see ei tähenda, et kui laps on kolme- või viieaastane, siis on karastamiseks hilja. Alustada võib igas vanuses. Järgides karastamise põhimõtteid ja reegleid, saavutate sama tulemuse, nagu oleksite sünnist saati kihlatud.

Kõvenemise põhimõtted

Sageli on määrav tegur lapse karastamiseks või mitte vanemate psühholoogiline soovimatus. Eemaldage kõik hirmud ja kahtlused. Ja edasi tervislike eluviiside poole!

1. Hea tuju. See on tähtis! Karastamine tuleb kasuks, kui lapsel on positiivne tuju. Parim viis seda teha on sellega mängida.
2. Regulaarsus. Protseduurid tuleb läbi viia pidevalt. Katkestused põhjustavad kohanemismehhanismide nõrgenemist. Kuni aastastel imikutel viib 5-7 päeva möödumine toime kadumiseni.
3. Järkjärgulisus. Annust tuleb vähehaaval suurendada. Järsk muutus viib keha šoki, stressiseisundisse.
4. Individuaalne lähenemine. Kui laps on haige või pärast haiguspuhkust, peate ootama kõvenemisega. Nõrga immuunsusega lapsi karastatakse individuaalse, säästva ajakava järgi.
5. Vanuse iseärasusi arvesse võttes. Igal vanusel on vastav kõvenemisprotseduuride kestuse ja lubatud temperatuurivahemiku piirang. Ärge üle pingutage!

Õhus kõvenemine

Kõige soodsam viis. Rakendatakse sünnist saati. Ja esimene asi, millest alustada, on lõpetada lapse pakkimine.

Eemaldame lisaalussärgi. Täiendav riietus toob kaasa asjaolu, et lapse kohanemismehhanismid on nõrgenenud. Tema keha harjub "kasvuhoonetingimustega" ja vähimgi temperatuuri langus viib alajahtumiseni.

Regulaarne tuulutamine. Viia läbi sünnihetkest. Suvel peavad ventilatsiooniavad olema kogu aeg avatud. Mustandid pole lubatud. beebile + 20- + 22 ° С.

Külmal aastaajal ventileeritakse ruume 15 minutit 5-6 korda päevas. Nad teevad seda lapse puudumisel. Parima efekti annab ventilatsioon.

Õhuvannid. Teostatakse esimestest sünnipäevadest. Riideid vahetades jäetakse vastsündinud laps 2-3 minutiks alasti. Kord kahe nädala jooksul suurendage aega 1-2 minuti võrra. Kuue kuu pärast on 10 minutit lubatud. Kuue kuu pärast suurendatakse aega 15 minutini. Õhuvannid tehakse 2-3 korda päevas toatemperatuuril.

Vannid on soojad (+ 20 ° C), jahedad (+ 17– + 19 ° C) ja külmad (+ 15 ° C).

• 0-3 aastased kandke soojalt,
• 3-4 aastat on lahe,
• 5-6 aastat vana, on lubatud kasutada külma vanni.

See protseduur viiakse läbi koos füüsilise tegevusega. Ema teeb vastsündinutele harjutusi või massaaži. Suuremate lastega on soovitav mängida (näiteks palliga), teha lihtsamaid harjutusi või anda võimalus liikuda (hüppada, joosta).

Jalutamine. Hea ilma korral kõnnivad nad pärast haiglast väljakirjutamist. Suvel alates 20 minutist või rohkem. Parem on valida sõiduteelt eemale kõndimise kohad. Võimalusel jalutage looduses: metsas, lagendikul, allee varjus.

Sügisel, talvel, külmal kevadel ja rahuliku ilmaga hakkavad nad kõndima alates 15 minutist, suurendades aega järk-järgult 1-1,5 tunnini. Imikutel on lubatud kõndida vähemalt -10 ° C juures.

Eelkooliealine laps peab suvel olema võimalikult sageli tänaval. Talvel on lubatud kõndida kuni -15 ° С, kestus 1-2 tundi.

Nii imikud kui ka koolieelikud peaksid tänaval olema kaks korda päevas: päeva esimesel poolel ja pärastlõunal.

Kõndimine ebasoodsates tingimustes. Iga ilmaga kõndimine annab hea karastava efekti. Need algavad 1,5-2 aasta pärast. Laps viiakse välja pilvise, tuulise ilmaga 3-5 minutiks. Sel juhul peab laps aktiivselt liikuma, et mitte külmuda. Lisapluuse ei kanta.

Koolieelikuga (3-6 a) on lubatud jalutada nõrga vihma, lumesaju ja tuulega. Peamine reegel on suurendada viibimisaega järk-järgult 15-20 minutini ja jälgida lapse seisundit (et mitte üle kuumeneda ja mitte üle jahtuda).

Vee karastamine

Eriti meeldivad veeprotseduurid lastele. Peale selle, et vesi on kasulik immuunsüsteemile, on sellel ka rahustav toime.

Pesemine. Tee sünnist saati. Esialgu võetakse vee temperatuur + 28 ° C. Järk-järgult (üks kord 2-3 nädala jooksul) alandatakse seda 1-2 ° C, kuue kuu võrra viiakse see + 25 ° C-ni, aasta võrra kuni + 20 ° C.

Märkus emadele!

Tere tüdrukud) Ma ei arvanud, et venitusarmide probleem mind puudutab, aga ma kirjutan ka sellest))) Aga pole kuhugi minna, seega kirjutan siia: Kuidas ma sain venitusarmidest lahti pärast sünnitus? Mul on väga hea meel, kui minu meetod aitab teid ka ...

Pesemine toimub iga päev hommikul, enne magamaminekut ja vastavalt vajadusele. Beebil pühitakse kõigepealt nägu, seejärel pastapliiatsid.

Eelkooliealiste laste puhul vähendatakse vee temperatuuri:

• 3-4 aastat - kuni + 18 ° С
• 5-6 aastat - kuni + 16 ° С

Hõõrumine. Need algavad 6 kuu vanuselt. Selleks võtke pehme labakinnas (või rätik) ja niisutage seda + 35 ° C vees. Pühkige last järjestikku: käed, jalad, selg, rind ja kõht. Pärast seda pühkige kuivaks. Iga 2 nädala järel alandatakse temperatuuri 1-2 kraadi ja tõstetakse + 28 ° C-ni.

Eluase:

1. Üldine doseerimine. Tee sünnist saati. Iga kord pärast vannitamist tõstetakse laps vanni kohale ja valatakse mitmeks sekundiks veega üle. Peamine reegel on, et vee temperatuur peaks olema paar kraadi madalam kui vannis.
2. Kohalik kastmine. Soovitatav alates 2 eluaastast. Beebi jalgu kastetakse 20-30 sekundit. Esialgu võetakse vee temperatuur + 30 ° C. Iga 2 nädala järel vähendatakse seda paari kraadi võrra. 4-aastaselt on lubatud temperatuur + 18 ° С, 5-6 aasta pärast viiakse see + 16 ° С.

Jahe dušš. 3 aasta pärast asendatakse üldine dušš dušiga. Alates temperatuurist + 35- + 36 ° С alandatakse vett järk-järgult + 26 ° С-ni. Kestus on paar sekundit. Pärast protseduuri pühitakse laps kuivaks ja riietatakse.

Ujumine avatud vees. Vastuvõetav juba varakult. Suvel on võimalik imikuid ujutada jõgedes, järvedes ja meres temperatuuril, mis ei ole madalam kui + 22 ° C. Alustage 1-2 minutiga, suurendades järk-järgult 5-8-ni.

3-5-aastastel lastel on lubatud ujuda veetemperatuuril + 19–20 ° C ja pikendada aega 10 minutini.

Päikese käes karastatud

Maagiline päike:

• Hoiatab.
• Omab antimikroobset toimet.
• Suurendab immuunsuse vastupanuvõimet külmetushaigustele.

Ja annab hea tuju!

Päikese käes jalutamine. Suvise ilmaga imikud hakkavad hajutatud päikesekiirte all kõndima 2 minutist. Järk-järgult (iga 3-4 päeva järel) suurendavad vanemad aega 1-2 minuti võrra ja viivad selle 10-15-ni.

Päevitamine. Ei ole soovitatav kulutada kuni aasta. Laps kooritakse aluspüksteni ja lastakse päikese käes mängida.

Vanus/aeg:

• 1-3 aastat - 5-10 minutit
• 3-7 aastat - 10-15 minutit

Selliseid protseduure on soovitatav teha veeallika lähedal. Hea kõvendava efekti annab päevitamine kombineerituna tupsutamisega. Esiteks peesitab laps päikesekiirtes, seejärel piserdatakse seda veega.

Kõvenemine toimub hommikul enne kella 11.00 ja teisel pärast kella 16.00. Põletuste vältimiseks, kui päike pole haripunktis. Lapsel peab olema müts.

Kuumuses üle + 30 ° C kõvenemisprotseduure ei teostata.

Video: 8 punkti lapse karastamise kohta

Muud karastamise viisid

Karastavad nii kogu keha kui ka selle üksikuid osi: jalgu, kurku. Kasutada saab majapidamistarbeid, näiteks ventilaatorit.

• Tõmbekarastus (või ventilaator). Need algavad 3 aasta pärast. Protseduur viiakse läbi õhutemperatuuril + 20- + 22 ° C. Laps asetatakse ventilaatorist 6 meetri kaugusele heledates riietes. Tera kiirus on minimaalne. Need algavad 20 sekundiga, samal ajal kui laps peab visklema ja pöörama, et puhumine toimuks igast küljest. Järk-järgult (üks kord 2 nädala jooksul) suurendage ventilaatori kerimise aega ja kiirust;
• Kurista külma veega. Alates 3 eluaastast. Esialgu seatakse vee temperatuur + 25 ° C. Iga nelja päeva järel vähendatakse seda 1 ° C võrra ja tõstetakse temperatuurini 8 ° C. Laps peaks võtma vett suhu ja hääldama pidevalt heli A-A-A. Siis sülita see välja. Protseduuri korratakse mitu korda;
• Paljajalu. Nad on harjutanud sellest ajast, kui laps hakkas kõndima. Põrandapinna temperatuuril + 18 ° C kõnnib laps sokkides. Nädala pärast eemaldatakse sokid ja ta jookseb paljajalu 3-7 minutit. Suvel on kasulik jalutada liival, murul, kiviklibustel.

Jää kõvenemine

• Resorptsioon. Lapsele pannakse suhu väike kuubik külmutatud saialille või kummeli puljongit ja pakutakse pulgakommi kombel lahustumiseks. Eemaldage 30 sekundi pärast. Aega suurendatakse iga 4 päeva järel 10 sekundi võrra ja kohandatakse 2 minutiks. See võib olla külmutatud marjad, siirup;
• Kontsade hõõrumine. Lubatud alates kolmest aastast. Mõni sekund enne magamaminekut hõõrutakse lapse jalgu jäätükkidega. Pärast seda pühkige kuivaks ja pange sokid jalga. Protseduur viiakse läbi 2 korda päevas.

Intensiivne ja kontrastne kõvenemine

Kõik ülaltoodud meetodid kehtivad mõõduka kõvenemise korral. Mis põhineb astmelisuse põhimõttel. Kuid on ka ekstreemsemaid viise. Näiteks intensiivne ja kontrastne kõvenemine. Need meetodid põhinevad järsul temperatuurimuutusel suures vahemikus ja lühikese aja jooksul.

Intensiivne kõvenemine. Selle meetodi olemus on keha lühiajaline kokkupuude pakase, lume, jääveega.

See sisaldab:

• Kastmine veega äärmiselt madalatel temperatuuridel;
• Lume maha hõõrumine;
• Talvel jääauku sukeldumine.

Need on üsna ekstreemsed kõvenemismeetodid. Neid ei soovitata eelkooliealistele lastele. Kuigi mõned aktiivsed vanemad harjutavad isegi beebidega üsna edukalt.

Kontrastne kõvenemine. Õrnem protseduur. See põhineb vahelduval, järsul ja suure erinevusega temperatuurimuutusel.

Näiteks:

• Kastke jalad sooja või külma vette;
• Külm ja kuum dušš.

Vastunäidustused

Märgid ja haigused, mille puhul kõvenemismeetmeid ei võeta:

• lapse negatiivne suhtumine protseduuridesse;
• Halb enesetunne, temperatuur üle normaalse;
• Külmetusnähud;
• soolehaigused;
• Suurenenud erutuvus (hüperaktiivsus);
• Omandatud (dekompenseeritud) südamehaigus;
• Keha kurnatus;
• Vähenenud hemoglobiin;
• Epidermise (naha) haigused;
• Hingamiselundite häired.

Iga vanem muretseb oma lapse pärast, kuid mõnikord teevad need hirmud rohkem kahju kui kasu. Külmetushaiguste ennetamiseks ära kanna lisapluuse ja pükse, vaid treeni immuunsüsteemi. Teisisõnu – karastage oma tervist!

Dr Komarovsky: laste karastamine

Karastamine on meetmete kogum, mille eesmärk on parandada organismi vastupanuvõimet ebasoodsatele keskkonnatingimustele. Kõvenemise kõige olulisem eelis on ülekantavate hingamisteede viirushaiguste arvu vähenemine aastas või nende täielik välistamine.

Muidugi pole täielikku kindlust, et laps pärast kõvenemist üldse haigeks ei jää, kuid haigus möödub palju kergemini ja keha taastub kiiremini.

Lisaks, kui kõvenemisprotsessile õigesti läheneda, tunnevad lapsed end reeglina energilisemalt, väsivad vähem, arenevad kiiremini, neil pole probleeme naha ega seedesüsteemiga ning neil on ka vähem allergilisi ilminguid.

Karastumisreeglid lapsepõlves

Tavaliselt on kõvenemisprotseduuride kasutamine tüüpiline nõrga immuunsusega lastele. Kuid enne lapse karastamise alustamist peaksite mõistma karastamise põhireegleid:

1. Laps peab olema terve. Haigestunud või mitte täielikult paranenud lapsele ei tohiks teha mingeid kõvenemisprotseduure, kuna see võib habrast keha ainult kahjustada ja põhjustada tüsistusi.
2. Kõvenemise alguseks peaksite eelnevalt valmistuma: määrake protseduuride läbiviimise aeg, valmistage laps ise protseduurideks ette.
3. Kõige juurde tuleb jõuda järk-järgult. Näiteks ei saa te äkki hakata oma lapsele külma vett valama. Alguses peaks õhtuses vannis või duši all käies olema veetemperatuur mugav, siis on võimalik seda veidi alandada.
4. Kõik protseduurid tuleks läbi viia järjestikku. Alustuseks peab puru kohanema näiteks õhuvannidega ja pärast seda võite jätkata veega kustutamist.
5. On vaja tagada, et kõvenemisprotseduurid oleksid süstemaatilised. Ideaalis toimuvad tegevused iga päev ja lisatakse beebipäevakavasse.
6. Optimistlik suhtumine. Laps peaks protseduurile lähenema hea tujuga, see määrab suuresti positiivse tulemuse. Seda on eriti oluline arvestada esimese protseduuri tegemisel – kui beebil on millestki paha olla, siis tuleks protseduur edasi lükata järgmisele päevale.

1. Ärge koormake keha üle, püüdke vältida äkilist hüpotermiat või lapse ülekuumenemist.
2. Enne kõvenemisprotseduuride alustamist pidage nõu oma lastearstiga vastunäidustuste olemasolu kohta. Näiteks kroonilise neeru- või südamehaiguse korral on veeprotseduurid veetaseme langusega keelatud. Kui beebi enesetunne hakkab kõvenemise ajal järsult halvenema, soovitame koheselt arstiga nõu pidada.
3. Individuaalne lähenemine. Kõik lapsed on erinevad ja nõuavad igaühele oma isiklikku lähenemist. Võib -olla ei meeldi mõni protseduur teie lapsele, sel juhul ei tohiks te seda nõuda. Enne kui hakkate last karastama, proovige kõiki protseduure enda peal.

Millised kõvenemise tüübid on olemas?

Kõik kõvenemismeetodid võib jagada üldisteks ja spetsiaalseteks. Üldiste hulka kuuluvad näiteks pädev päevakava, tasakaalustatud toitumine ja kehaline kasvatus.

Peamised abilised lapse karastamise erimeetodites on looduslikud allikad nagu õhk, vesi ja päike.

Seetõttu võib erikõvenemise tinglikult jagada kolmeks põhikomponendiks: karastamine õhu, vee ja päikese toimel.

Kuidas last õhuga karastada?

Seda meetodit on kõige lihtsam teostada ja see sobib eranditult igale beebile, isegi beebile.

Õhuga karastamine sisaldab:

• viibida värskes õhus,
• ruumi korrapärane ventilatsioon,
• õige riiete valik puru jaoks,
• õhuvannide võtmine,
• paljajalu kõndides.

Õhus kõndimine

Õueskäimise eeliseid on vaevalt võimalik üle hinnata: need tugevdavad immuunsüsteemi, suurendavad lapse füüsilist aktiivsust, laevad positiivse ja hea tujuga.

Lapsed peaksid õues kõndima igasuguste ilmastikutingimuste korral, jalutuskäigu kestus peaks olenevalt ilmast olema tund kuni kuus tundi päevas või rohkem.

Väikelastel on väga kasulik õues vabas õhus magada. Nende uni võib ulatuda 10-15 minutist talvel kuni kolme tunnini suvel või kauem. Kuid ärge unustage, et kui väljas on temperatuur alla 15 ° C, tuleks kõndimisaega vähendada, et vältida lapse hüpotermiat.

Korteri regulaarne tuulutamine

Ruumi, kus laps elab, on vaja ventileerida vähemalt neli korda päevas, samas kui suvel, kuumuse käes, ei saa aknaid üldse sulgeda. Maja temperatuur ei tohiks olla alla 18 ° C, optimaalseks temperatuuriks peetakse 22 ° C.

Riided temperatuuri järgi

Ülekuumenemise või uduseks muutumise vältimiseks on väga oluline, et vanemad ei hakkaks last sünnist saati "mähima". Beebiriided peaksid järgima põhimõtteid: kerge, mugav ja kuiv.

Parem on eelistada looduslikest materjalidest kangaid, mis võimaldavad õhul vabalt ringelda ja nahal "hingata".

Õhuvannide võtmine

Õhuvannid on lubatud ka sünnist saati. Seega lase tal näiteks enne magamaminekut või pärast lapse äratamist üks-kaks minutit alasti lamada.

Iga uue protseduuriga tuleks korteri temperatuuri järk-järgult (mitme kuu jooksul) langetada 14-16 ° C-ni. Ka selle protseduuri kestust tuleks järk-järgult lisada kuni 15-20 minutini.

Kehalise kasvatuse või aktiivsete mängude ajal tuleks purule jätta minimaalne kogus riideid. Samuti on lubatud korraldada kontrastseid õhuvanne, joostes koos lapsega külma õhuga ruumist sooja õhuga ruumi.

Paljajalu kõndimine

Paljajalu kõndimine pole mitte ainult tugev immunostimuleeriv protseduur, vaid ka suurepärane lampjalgsuse ennetamine. Parem on alustada kodus paljajalu kõndimist ja seejärel ühendada soojal aastaajal jalutuskäigud tänaval - esmalt murul ja liival ning seejärel kestadel, veerisel, kruusal.

Samal ajal veenduge, et laps ei saaks selliste jalutuskäikude ajal kildude või prahi tõttu vigastada. Parem on, kui need toimuvad turvalistes kohtades või suletud alal: aias, maal, rannas.

Kuidas last veega karastada?

Veega karastamine on üks tõhusamaid vahendeid, kuid sellega tuleks alustada alles pärast õhuga karastamise omandamist. Vee temperatuuri tuleks alandada järk-järgult, vältides järsku kraadide langust, et vältida lapse alajahtumist.

Vee karastamine hõlmab ka mitmeid protseduure:

• pühkides jahedas vees leotatud rätikuga,
• pesemine jaheda või külma veega,
• jahe ja kontrastne dušš,
• loputamine jaheda või külma veega,
• ujumine avatud vees.

Kuivad ja niisked salvrätikud

Hõõrumist on lubatud alustada alates kahe kuu vanusest. Ettevalmistavate protseduuridena tuleks kasutada kuivhõõrumist. Need viiakse läbi järgmiselt: võetakse puhas froteekinnas või rätik ja selle abiga hõõrutakse beebi nahka, kuni see kergelt punetab.

Alles pärast seda, kui puru on kuivhõõrdumisega kohanenud, võite jätkata niiske rätikuga hõõrumist. Esimese protseduuri ajal peaks vee temperatuur olema umbes 35 ° C. Seejärel saate seda iga 3-4 päeva järel umbes kraadi võrra alandada.

Protseduuri protseduur on lihtne:

1. Kõigepealt pühitakse lapse käed ja jalad sõrmedest mööda jäsemeid kuni kehani.
2. Seejärel rindkere ja selja piirkonnad, järgides keskelt külgedele.
3. Lõpetage protseduur kõhupiirkonnaga, pühkides seda päripäeva.

Pesemine

Ka jaheda veega pesemist tuleks alustada järk -järgult. Alustage lapse pesemist sooja veega temperatuuril 28-29 ° C ja vähendage järk-järgult vee temperatuuri 20 ° C-ni.

Peale kõndimist võib käsi pesta ka jaheda veega, esmalt tuleks siiski veenduda, et beebi käed on soojad.

Kui lapsel on külm, ärge halvendage tema seisundit külma veega. Kui beebi palub päeval veega mängida, siis ära keela tal seda teha, pane talle näiteks kraanikauss paatidega – las ta sulistab.

Jahe ja kontrastne dušš

Dušš või vanniskäik peaks olema igapäevane õhtune rituaal. Vannitamise lõpus võib duši temperatuuri veidi alandada, kuid alustada tuleb lapsele mugavast temperatuurist, alandades seda järk-järgult.

Teine tõhus kõvenemismeetod on kontrastduši võtmine. Mida suurem on temperatuuride vahe, seda suurem on mõju. Kuid loomulikult peaksite alustama väikesest erinevusest. Seda protseduuri saate teha ka koos lapsega.

Alustuseks tasub sooja veega soojendada lapse jalad, peopesad, selg, seejärel valada talle jahedad veejoad, samal ajal kallata kiiresti külma vett peopesadele, jalgadele, seljale ja minna tagasi soojale veele.

Tehke seda protseduuri veel kolm korda ja lõpetage külma dušiga, seejärel mähkige laps rätikusse.

Külma vee valamine

Õhtuujumise saate lõpetada ka duššiga. Kastmine hõlmab keha loputamist suure koguse veega korraga alates kahest liitrist. Alustada tuleks 36 ° C juurest, järk-järgult alandades temperatuuri ühe või kahe kraadi võrra.

Alguses võite selle protseduuri asendada jalgade jaheda veega loputamisega. Jalade kastmisel on ka hea immuunsust tugevdav toime.

Ujumine jahedas vees

Avavees ujumine ühendab endas jaheda vee ja treeningu karastava toime. Esimeste protseduuride temperatuur tiigis või basseinis ei tohiks olla madalam kui 22 ° C.

Samuti tasub reguleerida lapse vees viibimise aega – mida väiksem on beebi, seda vähem peaks vannitamisprotseduur aega võtma.

Kui lapsel on "hane pungad", värisemine, sinised huuled - see tähendab, et tal on esimesed hüpotermia tunnused. Peaksite selle kohe veest välja võtma, rätikusse mähkima ja andma juua sooja vett või teed.

Kuidas lapsi päikesega karastada?

Päikese käes karastamine tähendab päikese ja kergete õhuvannide võtmist. Lapse karastamist tuleks alustada sel viisil, nagu ka varasematel juhtudel, järk-järgult, pärast väikest ettevalmistust ja uute tingimustega kohanemist.

Päevitamine

Päevitamine algab jalutuskäigu või rannas puude varjus viibimisega. Samal ajal peaks väljas temperatuur olema vahemikus 22 ° C kuni 29 ° C ja lapse peas tuleb kanda peakatet.

Paari päeva pärast saate lapse käed-jalad paljaks võtta kohalikuks (osaliseks) päevitamiseks ja tuua ta päikese kätte (tähelepanu! Mitte päikese käes, vaid 9-11 või 16-18), viibige seal. 5 minutiks ja siis jälle varju.

Kui teie laps on esimest korda päevitanud, saate ta aluspüksteni koorida. Järk-järgult suurendage ühekordset päikese käes viibimist 5 minutilt 10 minutini. Sel juhul ei tohiks päikese käes viibimise koguaeg ületada 50 minutit.

Päevitamise ajal ja pärast seda peaksite pakkuma lapsele piisavalt vett. Ja pidage meeles, et parem on päevitada kella 9-11 ja pärast kella 16, kui päikese aktiivsus ei ole nii väljendunud. Pärast päikese käes viibimist võib lapse loputada jaheda veega.

Kergete õhuvannide võtmine

Päevitamine on keeruline meetod, mis hõlmab päevitamist nõrga tuule käes. Samal ajal ei tohiks välistemperatuur olla madalam kui 19 ° C. Protseduuri ettevalmistamine ja läbiviimine on sarnane ülalkirjeldatud päikesekõvendamise meetodile.

Kui laps higistab tugevalt ja tema nägu muutub punaseks, võib see viidata ülekuumenemisele. Kiiresti tuleb ta varju viia, vett anda ja jaheda veega pesta.

Kõvenemise kõige tugevama efekti saavutamiseks on väga soovitav kombineerida kõik ülaltoodud meetodid kompleksis.

Enamik tänapäeva lapsi kasvatatakse säästlikes tingimustes. Kodus ja lasteaias on aastaringselt soe, puhtus, riideid ja jalanõusid on igal aastaajal. Kuid enamik lapsi haigestub endiselt ARVI-sse, isegi väikese hüpotermia korral. Omandatud immuunsus ei kesta kaua, pärast paranemist haigestub laps uuesti.

Sagedaste haigustega laste vanematel on probleemi lahendamiseks kaks võimalust:

• Esiteks- aidata lapsi, ostes kokku kõik farmaatsiatööstuse uudised.
• Teiseks- laste kõvenemine. See on lihtne ja tasuta kõigile kättesaadav terviseedenduse meetod. See taastab järk-järgult keha kaotatud võimed, mis on saadud sündides.

Sellest artiklist saate teada

Keha nõrgenemise põhjused

Evolutsiooni käigus on imikud õppinud kohanema mis tahes tingimustega. Naised sünnitavad lapsi nii palavas Aafrikas kui ka külmapoolusel, Jakuutias, kus on jää ja pakane. Vastsündinul on tugev immuunsüsteem, mis negatiivsete keskkonnategurite mõjul järk-järgult väheneb. Siin on keha kaitsevõime nõrgenemise peamised põhjused:

• toitainete puudus raseduse ajal ja pärast sündi;
• vanemate halvad harjumused: ema või isa suitsetamine mõjub halvasti lapse tervisele;
• imetamise puudumine või puudumine;
• ülesöömine, kõrge kalorsusega, magusate ja rasvaste toitude rohkus;
• halb keskkonnaseisund;
• beebi pidev viibimine stabiilses temperatuurirežiimis, ebapiisav niiskus ruumis;
• liikumise ja värske õhu puudumine;
• sanitaar- ja hügieenieeskirjade eiramine;
• ebasoodne psühholoogiline õhkkond perekonnas;
• une ja puhkuse rikkumine.

Immuunsüsteemi toimimise häirete põhjused võivad olla raseduse ajal esinevad patoloogiad, kaasasündinud haigused, keha suurenenud tundlikkus.

Nõrga immuunsuse tunnused

Imiku tervis ei muutu kohe haavatavaks. Kuidas aru saada, et lapse immuunsus vajab tuge? Kaudsed ja otsesed märgid hõlmavad järgmist:

• Lastearst teeb ARVI diagnoosi 4-6 korda aastas.
• Isegi kerge hüpotermia võib põhjustada köha või nohu.
• Last iseloomustab pidev letargia ja unisus, soovimatus õuemängudes osaleda.
• Peavalud, allergiad, nahalööbed.
• Beebil kulub haigusest taastumiseks palju aega.
• Kõrge vastuvõtlikkus külmetushaigustele ja muudele haigustele.
• Haiguse ebatüüpiline kulg.

See on huvitav! Karastamise elemente kasutas Hippokrates, immuunsüsteemi tugevdamise kompleksid sisalduvad jooga ja paljude võitluskunstide süsteemides.

Kui sageli teie laps aasta jooksul külmetab?

Küsitluse valikud on piiratud, kuna JavaScript on teie brauseris keelatud.

31.05.2018

Lapse tervise tugevdamine

Sageli ei nõua haiguskindluse suurendamine erilisi rahalisi kulutusi ja stressi. Keha kaitsevõimet saate tõhusalt tugevdada, vaadates läbi paljusid harjumusi, muutes kogu pere elustiili, näiteks:

• Muutke või mitmekesistage oma dieeti... On väljend, et immuunsus on soolestikus peidus. Selle mikrofloorat hoitakse õigel tasemel, süües teatud toite: prebiootikume sisaldavad hapendatud piimatooted, marjad, värsked puuviljad, juurviljad, eriti ristõielised: kapsas, redis, kaalikas.
• Suurendage füüsilist aktiivsust, eriti looduses. Muuhulgas on eriti kasulik ujumine.
• Vaadake üle ärkveloleku ja une periood: mine magama ja tõuse üles vastavalt inimese loomulikele biorütmidele.
• Pakkuda vitamiiniteraapiat, eriti üleminekuperioodidel ja epideemiate haripunktis. Menüüd saad rikastada kasulike ainetega, lisades sinna taimeteesid, mett ja mesindussaadusi, tsitrusvilju, kuivatatud puuvilju. Soovitav on, et need oleksid pere laual iga päev.
• Karastage last... Need, kes kahtlevad meetodi tõhususes või lihtsalt ei tea, kust alustada, kuidas last õigesti karastada, saate tutvuda erinevate meetodite ja teaduslike andmetega, mis kinnitavad protseduuride kasulikku tulemust.

Kuid dr Komarovsky usub seda lapsi pole vaja karastada... Vaadake ja veenduge ise.

Kõvenemise eelised

Immunobioloogilise resistentsuse suurenemist külmaprotseduuride ajal tõestas eelmisel sajandil akadeemik Ilja Aršavski. Ta on paljude laste füsioloogiat käsitlevate publikatsioonide autor. Nikitini paar, kes hiljem arendas välja oma kasvatussüsteemi, lõi seose karastamise ja allergia ilmingute vähendamise vahel. Järgmised kõvenemistegevuse mõjud on järgmised:

• Närvi- ja endokriinsüsteemi stabiliseerimine. Stressi, ületöötamise, suurenenud psühho-emotsionaalse stressi tagajärjed vähenevad.
• Vereringesüsteemi toimimise parandamine tõstab toonust, parandab naha seisundit, kaitseb veenilaiendite eest.
• Suurenenud immuunsus külmetushaiguste vastu, mis on põhjustatud välistegurite muutumisest: madalamad temperatuurid, suurenenud tuul ja teised.
• Karastatud imikute haiguse kulg on palju lihtsam ja kestusega lühem. Tüsistuste tõenäosus väiksem.

Üldreeglid

Enne protseduuri alustamist on soovitatav konsulteerida lastearsti ja immunoloogiga kaasasündinud kõrvalekallete või omandatud haiguste esinemise osas. Meetodeid ja üldreegleid saab arutada lastearstiga. Arsti nõuannete ja valitud meetodi põhjal koostage tegevuskava.

Vanematele, kes karastavad last esimest korda, on järgmised soovitused:

• Haige laps protseduure ei saa teha... Peate ootama täielikku taastumist.
• Karastusprotseduuridega tuleb harjuda äärmiselt ettevaatlik, muidu laps külmetab ja teda tuleb ravida.
• Kõigepealt peate valdama üht tüüpi kõvenemist, umbes nädala pärast saate kõvenemisprotseduuride ajakavas muudatusi teha. Lase beebil kohaneda.
• Karastamist on optimaalne alustada kevade lõpus.: Sel ajal on külmetushaiguste kõrgaeg möödas ja lapsel on palju aega valmistuda sügisesteks külmadeks. Olge veeharrastustega ettevaatlik, soovitav on neid alustada suvel.
• Algstaadiumis peaks vee- või õhutemperatuuri kõikumine olema 2-3 kraadi.
• Tehke protseduuridest paus kahel päeval iga kahe nädala järel.
• Ühendage ravi jalutuskäikudega, looduses viibimine, sportimine, unerežiimi optimeerimine.

Nõuanne! Laps on rohkem valmis protseduurides osalema, kui ema ja isa näitavad talle eeskuju. Jah, ja tervislikule eluviisile on mugavam üle minna kogu perele.

Passiivne kõvenemine

Lapse tervise parandamiseks ei pea te drastilisi meetmeid võtma. Kõvenemine hõlmab kasvuhoonetingimuste tagasilükkamist, milles last hoitakse. Piisab veidi muuta tavapärast eluviisi järgmiste aspektide osas:

• Harjumus soojalt riietuda... Kahjulikud on nii liigne riietus kui ka riiete puudumine. Täiendav kangakiht põhjustab ülekuumenemist, lapse sage viibimine samas aluspesus jahedas ruumis põhjustab häireid soojusmahtuvussüsteemide töös.
• Kodus jalanõudega jalutamine... Jalade ja ninaneelu ja kurgu vahelist seost on juba ammu täheldatud. Õpetades koolieelikut paljajalu kõndima, ei õpeta vanemad teda mitte ainult külmetushaigustele vastu pidama, vaid hoiavad ära ka lampjalgsuse.
• Sisetemperatuur ja õhuringlus... Ruumides, kus lapsi hoitakse, ei tohiks temperatuur olla üle 22 kraadi, olenevalt ruumi otstarbest ja laste vanusest võib see näitaja kõikuda. Vajalik on sagedane ventilatsioon ilma tuuletõmbuseta.
• Tänaval kõndimine... Värskes õhus viibimine peaks olema regulaarne, selle kestus sõltub beebi vanusest ja ilmastikutingimustest.

Aktiivne kõvenemine. Memo vanematele

Aktiivsete kõvenemismeetodite hulka kuuluvad: protseduurid veega: hõõrdumine, vanniskäik, ujumine, doseerimine; õhu- ja päikesevannid, sportlikud harjutused, massaaž.

Tabel 1... Juhised laste aktiivse karastamise protseduuride läbiviimiseks kuni 3 aastat.

Protseduuri nimi		Kestus
Jalutage	Päeva jooksul	2 korda päevas 2 tundi
Päevane uni	Enne või pärast keskpäeva	2-3 tundi päevas olenevalt vanusest
Päevitamine		Enne aastat - 1 - 2 minutit, aasta pärast - kuni 20 minutit
Õhuvannid	Päeva jooksul	Vastavalt ilmastikuoludele, kodukeskkonnale, alates 2 minutist kuni piiramatu ajani
Hõõrumised	Pärast und	1-2 minutit
Veeprotseduurid		Oleneb vanusekategooriast ja protseduuri eesmärgist. Avavees on soovitatav ujuda aastaselt 5 - 7 minutit
Võimlemine ja aktiivsed mängud		Vähemalt 5-10 minutit
Massaaž		5 kuni 15 minutit, ravimassaaž - vastavalt näidustustele

tabel 2... Aktiivne karastusprogramm lastele vanuses 3 kuni 8 aastat.

Protseduuri nimi	Mis kellaaega veeta	Kestus
Jalutage	Päeva jooksul	2 korda päevas 2-3 tundi
Päevane uni	Enne või pärast keskpäeva	1-1,5 tundi päevas
Päevitamine	Enne kella 11 ja pärast kella 16	10-40 minutit
Õhuvannid	Päeva jooksul	Vastavalt ilmastikuoludele, kodukeskkonnale, alates 20 minutist kuni piiramatu ajani
Hõõrumised	Pärast und	2-3 minutit
Veeprotseduurid	Hommikul pärast füüsilist tegevust, õhtul - pingete maandamiseks	Sõltub vanusest ja eesmärgist: optimaalne suplusaeg on 10 minutit
Võimlemine ja aktiivsed mängud	Hommikul ja päeval, tund pärast söömist	Alates 15 minutist pluss spetsiaalne töökoormus
Massaaž	Hommikul või õhtul, tund pärast sööki	5 kuni 15 minutit

Nõuanne! Lihtne tahkestamisviis on kuristada jaheda vee ja soolaga.

Veeprotseduurid

Kõige sagedamini soovitatav ja õrn viis on hõõrumised... Sobib isegi beebidele. Protseduur nõuab looduslikku pehmet kude. Tavaliselt kasutatakse pärast ärkamist, esmalt kasutage sooja vett, veidi madalamat kehatemperatuurist, seejärel vähendage seda järk-järgult 1-2 kraadi võrra. Hõõruge beebi nahka väga hoolikalt märja lapiga.

Kui teie laps on igapäevaste hõõrumisega harjunud, võite alustada käepidemetele ja jalgadele valamine... Esmakordne temperatuur ei tohiks olla alla 33 kraadi... Kuna laps kohaneb soojast veest, tuleb järk-järgult üle minna külmale veele, kasulik on kasutada kontrastdušši (pooleteise aasta pärast). Protsess peaks olema järkjärguline.

Pooldajad soovitavad alustada 2-3 nädala pärast sünnist... Lapsed alates aastast saavad ujuda koduvannis, avatud tiigis, basseinis. Tundide temperatuur ja kestus sõltuvad lapse vanusest ja aastaajast.

Võlurada – ebatavaline viis

See meetod ühendab endas jalamassaaži, võimlemist, aroomiteraapiat ja veeprotseduure. Selle läbiviimiseks peate valama vanni sooja vett. temperatuur 36-37 kraadi... Jalgadel paiknevate aktiivsete punktide ergutamiseks aseta massaažimatt ja keskmise suurusega kivikesed, liiv põhja. Lisa männiokka või eukalüptikontsentraadiga lõhnastatud soola.

Samm-sammuline protseduur:

1. Kutsu oma väikelaps rajale kõndima ja hüppama.
2. Jätkake kõndimist 10 minutit.
3. Veenduge, et laps ei külmuks.
4. Pärast laadimist peske jalad ja kuivatage rätikuga.

Suurendage järk-järgult tunni kestust, tooge see kaasa kuni 20 minutit... Vähendage temperatuuri 1 - 2 kraadi võrra, kuid ärge kasutage täielikult jäävett.

Nõuanne! Et aidata oma lapsel kasulikke eeterlikke õlisid ja soolaaure sagedamini sisse hingata, kutsuge ta koos laulu laulma või luuletust ette lugema.

Näiteks see:

Me ei karda mingit ilma

Ja talvel külmas ja suvekuumuses,

Võtame tervise loodusest,

Ja haigused peseme külma veega maha.

Õhuvannid

Meetodit saab kasutada nii kodus kui ka õues. Siseruumides lapsele riideid vahetades ärge kiirustage teda kiiresti mähkima. Kui see on soe, jäta kaheks minutiks paljaks. Korda 2-3 korda päevas. Kui laps on korras, võib mõne aja pärast õhuvannide kestust pikendada. Protseduuri võib kuumal perioodil teha ka õues.

Soojal suveilmal ei tohiks beebil olla lisariideid. Laps võib olla alasti või ainult aluspesus tundidel, mil päike ei ole liiga aktiivne.

Päevitamine

Seda tüüpi kõvenemist on kasulik kombineerida eelmisega. Ilma riieteta laps päikese käes peaks olema kuni 2 minutit, aastane butuz päikese alla võib jääda kuni 20 minutit... Kandke kindlasti nägu ja silmi katvat mütsi.

Võimlemine ja harjutused

Hommikused harjutused on kasulikud nii aktiivsetele lastele kui ka väikestele laiskadele inimestele. Selle eesmärk on venitada lihaseid, soojendada neid ja aktiveerida kõigi kehasüsteemide tööd. Harjutusi peavad tegema ka täiskasvanud: lapsed ei soovi harjutuskomplekse iseseisvalt teha, isegi kui need on esitatud elava video kujul.

Lapsega jalutades julgusta teda aktiivsetes mängudes osalema ning noorem õpilane ja teismeline vajavad regulaarset sporti.

Vastunäidustused

Passiivse kõvenemise elemendid: kõndimine, pesemine, mõistlikes piirides õhuvannid on haiguste korral kasulikud. Laste karastamine ei ole soovitatav järgmistel juhtudel:

• astma, teiste hingamisteede haigustega: bronhiit, kopsupõletik, tonsilliit;
• kui purudel on III-IV astme adenoidid;
• südame- ja neeruhaigustega;
• veeprotseduure ei tohiks läbi viia, kui naha terviklikkust rikutakse;
• viirusliku ja nakkusliku iseloomuga haigustega;
• närvisüsteemi töö häirete korral;
• pärast vaktsineerimist ja mis tahes meditsiinilist sekkumist;
• lasteaia või kooliga harjumise kohanemisperioodil;
• küsi õpetajalt, kas lasteaias oli karantiin; kui on oht nakatuda nakkushaigusesse: gripp, tuulerõuged, eriti neuroinfektsioonide korral, tuleks kõvenemine edasi lükata.

Imiku arengus esinevate kõrvalekallete, terviseprobleemide korral on vajalik vestlus lastearstiga, immunoloogi konsultatsioon enne kõvenemisprotseduuride kasutuselevõttu.

Vaata kasulik ja üksikasjalik edastus laste karastamise meetodite kohta.

Enamik lastearste, eriti kuulus arst Komarovsky, usuvad, et ühekordsed kõvenemiselementidega protseduurid ei anna erilist efekti, laps jääb ikkagi haigeks.

On vaja luua tingimused, mille korral keha adaptiivsed süsteemid toimivad loomulikul viisil. Siin on mõned näpunäited, mis aitavad muuta teie heaolu nauditavaks ja turvaliseks kogu perele:

• kaaluma individuaalsed omadused beebi;
• karastama mängulisel viisil;
• tegutsema samm sammu haaval;
• toita last oma äranägemise järgi, anna nii palju kui laps tahab;
• mitte üle kuumeneda;
• ära paljasta äkilised temperatuurimuutused suguelundite piirkond, eriti poistel, on täis reproduktiivfunktsiooni häireid;
• järgige põhimõtet järjepidevus ja järkjärgulisus;
• vähendada majapidamise kasutamist kemikaalid;
• keskenduda lapse käitumisele: Individuaalsed omadused on igaühe jaoks erinevad.

Märkus emadele: laps on palju tervem, kui ta tunneb, et teda armastatakse ja vajatakse, ning õhkkond perekonnas on palju olulisem kui temperatuuritingimused.

TÄHTIS! * artikli materjalide kopeerimisel märkige kindlasti aktiivne link esimesele

Magab halvasti

Päevane uni

Tantrums

Parim viis lapse kaitsmiseks haiguste eest on õigeaegne ja asjatundlik ennetus. Karastamist peetakse üheks parimaks ennetusmeetodiks. Kuid te ei tohiks kiirustada äärmuslike protseduuridega, vanemad peavad arvestama erinevate teguritega, nagu beebi tervislik seisund, tema immuunsuse omadused, tema vanus. Tuntud lastearst Jevgeni Komarovski ütleb sageli vanematele, kuidas õigesti läheneda väikelaste, koolieelsete ja kooliealiste laste kõvenemise küsimustele.

Mis see on

Laste karastamine on meetmete kogum erinevate looduslike tegurite, nagu päikesevalgus, vesi, õhk jne, mõju avaldamiseks lapse kehale. Sageli põhineb see kontrastil (keskkonnatemperatuuri langus ja tõus lapse kehatemperatuuri suhtes, atmosfäärirõhu tõus ja tõus. Eesmärk on viia keha "lahinguvalmidusse", löök.

Arstid on juba ammu tõestanud, et süstemaatiline karastamine parandab rakkude koostist, kõik organid ja süsteemid hakkavad toimima harmoonilisemalt ja paremini. Paraneb uni ja isu, normaliseerub vereringe, paranevad kiiremini ainevahetusprotsessid, kohanemismehhanismid, tugevneb närvisüsteem. See ennetusmeetod oli tuntud ka Vana -Kreeka ja Rooma ravitsejatele.

Meditsiin teab paljusid kõvenemisviise. Kodus on kõige lihtsamad ja taskukohasemad pühkimine ja loputamine, kontrastdušš, päevitamine, sportimine ja värskes õhus jalutamine. Suhteliselt pikka jäävees viibimist (nn talisuplust) lastele ei soovitata, neile sobib paremini sooja ja jaheda vee kontrastne vaheldumine.

Saate last tervikuna karastada või harjutada kohalikke protseduure- näiteks kurgu kõvenemine (selleks on tuntud ja maitsev viis - jäätis). Oluline on, et teraapia oleks pidev, sest pärast pikka pausi on kõvenemise mõju minimaalne ja siis kaob see täielikult.

Dr Komarovski arvamus

Jevgeni Komarovsky, nagu paljud tema kolleegid, usub, et kõik lapsed sünnivad suure immuunsuse ja võimetega. Ja uue inimese esimesed eluaastad on paraku seotud sellega, et neid armastavad inimesed – vanemad – teevad kõik võimaliku ja võimatu, et hävitada need kaasasündinud võimed kohaneda ümbritseva maailmaga. Selleks ei tee nad midagi üleloomulikku, piisab, kui luua beebile kasvuhoonetingimused, panna ta soojalt riidesse, jälgida lapse söödava toidu steriilsust, sulgeda tihedalt aknad ja uksed ning anda lapsele sageli erinevaid. ravimid.

Ja siin on dr Komarovski laste karastamisele pühendatud programmi tegelik number.

Selle tulemusel saate lapse, kes haigestub sageli ja tugevalt kõikidesse ettekujutatavatesse ja mõeldamatutesse haigustesse, nende hulgas on esikohal kindlasti nohu ja viirusnakkused.

Jevgeni Olegovitš on kindel, et lapsi tuleks sünnist saati karastada. Peamine on seda teha iga päev, ilma ühegi protseduurita, ja läheneda kõvenemisele ratsionaalsuse kaalutlustel. Kui ema ja isa mõtlesid ja otsustasid, et tahavad oma last karastada, peaksid nad alustuseks konsulteerima lastearstiga. Spetsialist vaatab beebi üle, määrab vajadusel laboratoorsed uuringud ja annab oma otsuse, kas seda konkreetset last saab karastada ja milline teadaolevatest meetoditest on parem valida.

Kui kõvenemine on ebasoovitav

Vastsündinud

Äsja sündinud lapsele sobivad kõvastumiseks üsna tavalised rituaalid - hommikused harjutused, jalutuskäigu vahetamine, õhtune suplemine. Kui lastearst lubab, võite hakata järk-järgult valama beebi jalgu, kõigepealt jaheda ja seejärel külma veega. Protseduuride kestust tuleks järk -järgult pikendada. Kontrastsete vannide harjutamine pole vajalik, kuid jalutuskäigud peaksid saama iga beebipäeva kohustuslikuks atribuudiks, soovitab Jevgeni Komarovski temaga jalutada olenemata ilmastikutingimustest ja aastaajast.

Pesemine on kõige esimene kõvenemine. Esimesel päeval pärast haiglast väljakirjutamist on soovitatav last veega kurssi viia, peaasi, et vee temperatuur ei oleks madalam kui 28 kraadi. Seda võib iga kolme kuu tagant 2-3 kraadi võrra langetada, mitte sagedamini.

Saate lapse sünnist saadik maha kasta, järgides temperatuurirežiimi, mida oleme juba eespool kirjeldanud. Seda tuleks teha üks kord päevas pärast suplemist. Kõigepealt valatakse ettevaatlikult kontsad, seejärel jalad, käed, kõht ja liiguvad sujuvalt puru tagaküljele.

Alates kuuendast elukuust saab last spetsiaalse flanellkinda abil veega maha pühkida. Alguses - ainult käed ja jalad, seejärel saate pühkida selga ja kõige lõpuks - rindkere ja kõhtu.

Beebidele on päevitamine väga kasulik, sest ultraviolettkiirguse mõjul tekib D-vitamiin, mida organism vajab rahhiidi tekke vältimiseks. Peamine on doseerida puru päikese käes viibimist, et vältida pikaajalist kokkupuudet otseste kiirtega beebi nahale.

Lapsed vanuses 3 aastat ja vanemad

Karastamiseks pole kunagi liiga hilja, on Jevgeni Komarovsky veendunud. Seetõttu on lapsel võimalik selliseid protseduure alustada igas vanuses, kui vanemad seda imikueas ei praktiseerinud. Lähenemisviis on endiselt sama, kuid alates kolmandast eluaastast saate kasutada kontrastset dušši ja alates 4. eluaastast võite ilma lapse ilma fanatismita valada õue külma vett. Alates kolmandast eluaastast võib lapsele lubada suvel soojal päeval üsna pikalt värskes õhus olla ainult aluspükstega. Süstemaatiline basseini külastamine on kasulik.

• Tingimusi (näiteks vee temperatuuri) tuleks muuta ainult järk-järgult. Terav hüpe võib lapse heaolu negatiivselt mõjutada.
• Protseduurid on soovitatav läbi viia mänguliselt, et beebi tajuks toimuvat lõbusa tegevusena ja tahaks end karastada.
• Kui laps hakkab ebapiisavalt tajuma järgmist vee ja õhu temperatuuri tõusu või langust, ta nutab ja on kapriisne, tuleb protseduur katkestada ja järgmisel päeval naasta eelmisele temperatuuritasemele.
• Kastmisel ja hõõrumisel tuleb poiste suguelundid katta, et vältida temperatuurimuutusi suguelundite piirkonnas, kuna see võib hiljem reproduktiivfunktsiooni negatiivselt mõjutada.
• Mitte mingil juhul ei tohi last üle toita. Ta peaks ema ja isa sõnul sööma siis, kui ta ise tahab, mitte siis, kui "aeg on käes". Terve laps on alati veidi näljane, mõõdukalt kõhn ja väga liikuv, ütleb Komarovsky. Need kolm sõna peaksid saama hoolivate vanemate juhisteks.
• Jevgeni Komarovsky peab oma kõvenemissüsteemi üheks olulisemaks teguriks normaalsete tingimuste loomist majas, kus laps elab. Regulaarne ventilatsioon on vajalik igal ajal aastas, eriti kui laps on haige. Ruumi õhutemperatuur ei tohiks ületada 18-20 kraadi, niiskus - 40-60%.
• Last ei tohi sisse mässida, ta peab olema alati ilmale vastavalt riides. See, kuidas sa ennast riietad. Väikese keha termoregulatsiooni võib häirida asjaolu, et ülearu armastav ema või vanaema on pisikese jalutamiseks riietanud 2-3 pluusi ja peal paar jopet. Higistamine on kindel viis külmetushaiguste tekkeks.
• Vanemad peaksid juhinduma lapse reaktsioonist kõvenemisele. Vee ja õhu temperatuur on puhtalt individuaalsed tegurid, mõne jaoks on need kõrgemad, teiste jaoks madalamad, kõik sõltub sellest, kui mugavalt laps end protseduuride ajal tunneb.

Tagasi