Käesolevas artiklis:
Iga rase naine ootab oma lapse välimust valguses. Ja lähemalt see hetk tuleb, seda rohkem hirmu kasvab enne sünnitust. Tundmatu hirmutab naist, eriti kui esimene rasedus.
Olles õppinud sõbrannadest, kui valus on sünnitus, võib paanika alustada naise võitleb. Ta lõpetab arsti kuulata, see haarab hirmu. Selle tulemusena karmistatakse sünnitus mitu tundi. Selle vältimiseks peab naine ette valmistama sünnituse eest eelnevalt ja teadma, kuidas hingata lahingute ajal hingata.
Valutu sündi ei juhtu, kuid on võimalik leevendada valulikke tunnei mitte ainult ravimitega. Õige hingamine aitab vähendada valu lahingute ajal. Praeguseks on palju koole ja kursusi, mis õpetavad rasedate hingamise ajal lahingute ja tara ajal. Aga kui mingil põhjusel külastavad kursused ei ole võimalik, siis võib hingamistehnikat õppida ja iseseisvalt õppida.
Hingamismeetod lahingute ajal
Juba 35-nädalast rasedust, tasub alustada oma keha valmistada eelseisva sündi. Master Tehnika õige hingamine aitab teil igapäevaseid treeninguid. Sünnid toimuvad mitmes etapis ja igal etapil kasutatakse erinevaid tehnikaid.
Esialgses etapis, kui kokkutõmbed ei ole nii valus ja alustavad iga 15 minuti järel, on vaja lõõgastuda ja hingata järgmiselt - sügav hingamine ja aeglane hingekolus. Seda võib kaaluda: hingata - 1,2,3 ja väljahingamine - 1,2,3,4,5,6,7,7. Sel hetkel ei ole vaja klammerdada, täielik lõõgastumine on vajalik. Sellest ajast peale te aeglustate emaka avamist ja laiendage sünnituse protsessi. Kui sel ajal olete kodus, tegelema äriga (näiteks koguda asju haiglas), segaduses.
Kui kokkutõmbed algavad iga 10 minuti järel, on keelatud istuda, süüa ja juua. Sa võid ainult kõndida või valetada. Lahkade ajal on vaja hingata järgmiselt: sügav hingamine nina kohta 1,2,3,4,5 ja suu väljahingamine 1,2,3,4,5,6,7,8 , 9,10. Kui te ei ole rasedus- ja sünnitusosakonnas, siis on aeg sinna minna.
Kui võitlused muutuvad intensiivseks (iga viie mnut), muutub hingamisteede tehnikat. Sa pead hingama, nii et rääkida, "doggy". Niipea kui võitlus algab, tasub kasutada eelmist tehnikat ja tipptasemel hakkab hingama kiiresti ja pealiskaudselt. Kõige olulisem asi ei ole kõhu ja vaagna lihaste pingutamine.
Kui see tõesti valus, mine voodist välja. Saate kükitada, kõndida, klamber midagi, liigutades vaagna, nagu pendli, see aitab lapsel edasi sündi rada.
Kui lõhe võitluste vahel muutub 3-4 minutiks, aitab järgmine nõuetekohane hingamismeetodil leevendada valu: sunnitud küünla. Need. Hingata - Times, Exhale - kaks. See peaks hingama pingutusega (valju). Lõpus võitluse pead võtma sügava hingeõhk ja aeglane väljahingamine.
Kui lõhe võitluste vahel väheneb 1-2 minutit, siis kõik ülaltoodud tehnikaid nõuetekohase hingamise tuleks rakendada korraga. Need. Kõigepealt peate tegema sügavaid hingamist ja väljahingamisi, siis peate hingama "doggy" ja pärast sunnitud küünlatehnika kasutamist. Siinkohal on tugev soov tühjendada (turse algab), seda tuleks teha igal juhul, eriti kui arst seda kategooriliselt keelata.
Kui emakakaela on täielikult selgus ja laps on juba "teel", algab lapsepõlv ise. Tavaliselt toimub lapse sünni arsti nõuete täitmisel 3-4 kokkutõmbumise jaoks. Praegu on vaja hingata. Kui arst annab teile "käivitamise" meeskonna, siis peaksite tõsta oma pea üles, vaadake lakke, vali suu täis õhku. Seejärel vajutage lõug rinnale ja ilma õhku vabastamata alustada magama. Pärast seda, kui arst ütles "Exhale", avame veidi suu (me teeme väikese klõpsuga) ja me vabastame aeglaselt õhu. Pärast järgmise meeskonna "kägistamist", on ka esimene kord vaja hingata.
Miks õige hingamine on parem kui ravimi valu leevendamine?
Õige hingamismeetodi kasutamine hakkame valuga toime tulema ilma lapse kahjustamata. Anestesics, isegi kõige arenenum, negatiivselt mõjutab lapse. Need võivad põhjustada nii väga naiselikus kui ka lapsel allergilist reaktsiooni. Oksendamine võib avada, mis oluliselt raskendab tarneprotsessi ja ilmuvad krambid.
Miks paljastada oma elu ja lapse elu (mis on immuunsüsteemi nõrgenenud) ohtu? Lõppude lõpuks saate teha õige hingamismeetodi, ilma valuvaigisteerijateta.
Video hingamismeetodite kohta lahingute ajal
Iga naine tahab teada, kuidas sünnitada ilma valuta. Mis on õige hingamine ja millal seda kasutada - rääkige rohkem.
Nõuetekohane hingamine on hingamisharjutuste keeruline, tänu, mille keha lihased lõõgastuvad ja üldine valu väheneb. Ja mis tahes valu läve naises, võib see kontrollida lihaste lõõgastumisprotsessi isegi lahingute ajal.
Hingamine aitab hirmu vabaneda
Iidsetest aegadest üle kanti ema teadmiste tütardele sünnituse kohta. Ja need olid kaks hüvitist: kuulates keha, tema soov ja täita õige hingamine, siis sünnipäeval.
Professionaalsed vokaalid oma hingamisharjutused. Kes lapsepõlvest laulis kooris teab, et kui mao väljahingamine on väljahingatav, see on tõmmatud ja inhaleerimisel - vastupidi, see tuleks osta. Ja ärge segage.
Selline hingamine on ideaalne sünnituseks: Rahustab närvid, kaitseb jõude, lõdvestab lihaseid, aitab puuvilja suruda ilma purustamata. Sagedase väljahingamise ja hingamise korral esineb kopsude hüperventilatsioon kiire hingamise arvelt. Selle tulemusena pestakse CO2 verest välja, ajulaevad kitsenevad ja söötur on aktiveeritud, mis põhjustab kogemuste tühistamise teadvusest.
Loomulikult ei ole selline hingamisperioodil igapäevaelus kasutatav, sest see leiutatakse üksnes selliste stresside koormuste puhul, nagu näiteks sünnitus.
Kui te kahtlete, kui palju valmis sünnituse ja nõuetekohaseks hingamiseks, siis registreeruge rasedatele kursustele. Worldwide, rasedad naised õpivad sünnitama õigesti, keskendudes hingamisele ja asenditele, mis aitavad.
Hingamine õpetamine lahingute ajal, nii paari kui ka individuaalse jooksul. Loomulikult on partnerlused nõuetekohase hingamise soovituslik näide. Lähedane mees meenutab sõbranna, kuidas hingata võitlustes, mis muudab tema valu jaoks lihtsamaks.
Tõeline sünnitus lugu ilma valu
Isiklikust kogemusest
Svetlana, 27-aastane:
"Ma võin öelda, et ma sünnitasin ilma" kõige "valuta. Jah, olid kokkutõmbed, seljale ja vaagnale oli suur surve. Tundus, et nüüd lendab teadvus kusagil kosmosesse, kuid sünni ajal ei karjus ma kunagi. Asi on see, et mitte ainult kogu rasedus oli tegelenud õige hingamisega, vaid läks ka oma abikaasaga sünnitama.
Ta võttis endale suur osa vastutust enda eest - Läbirääkimised mitte alati viisakas õed, kannavad raske tilk koos minuga, organiseeritud absoluutse rahuliku ja koondumise kambris.
Mees oli pidevalt lähedal ja vaatasin, et mul on õige hingeõhk. Kui olete üks ühes, ilma lähedase abita, saate lahingute ajal segaduses ja unustada, kuidas oma seisundit hõlbustada.
Sellistel juhtudel saate kopeerida paanikale, alustada karjumist, pingutage näo lihaseid - kõik see ei aita last, vaid valib sellisest soovitud tasakaalust palaviku. Vahetult peamine asi on hingata.
Seega, kui lahingu ajal oli see lähedane ja meenutas hingamist, harjutusi korrates, ma ei karjus kunagi. Hapniku lõdvestunud kogu keha lihased, ma rahustasin ja isegi lubasin tal magada võitluste vahel, mis oli üllatav senitarist.
On üheksandal tunnil õige hingamine, abikaasa pani meie tüdruk rinnale. See oli naeruväärne, aga kui ta pani oma lapse rinnale, väljahootud koos ja maeti. Hingamine sünnituse ajal ei ole mitte ainult looduslik anesteetikum, hingamine sünnituse ajal on ühine pere õnne. "
Hingamine aitab lastel ilmuda
Kaasaegsed günekoloogid, sünnitusarstid on pikka aega tõestanud, et tänu hingeõhku ei hõlbus naine mitte ainult üldist protsessi enda, vaid ka lapse jaoks mugavamad tingimused sellise suure stressi ajal.
Arstid tuletavad teile pidevalt meelde, et isegi kui sa ise ei tunne ennast, siis palun mulle sünnituslased, Anna talle võimaluse sündida rahulikus, ilma kehalaevadeta, pakkudes hapnikku, ilma nutma pressimiseta.
Koostöö meetod sünnitusarstide ja naiste tööjõu arenenud prantsuse dr Lamaz. Tema auks nimetati sellist tüüpi tööks parema hingamise ajal perekonna "Lameze" ajal.
Sünnitusarst tegelesid tulevaste emade psühhoprofülaktikaga ja õpetasid naisi erinevate hingamisliikidega. Aluseks oli koolitus, mis parandas naise võimet oma lihaseid lahingute ajal juhtida.
Eeldati, et naise kontsentratsioon oma hingeõhu tagaks võime lõõgastuda emaka lahingute ajal. Ja selliste oskuste omamine ei vähenda mitte ainult valu, vaid aitate ka aju veenda tervikuna.
Selle meetodi sünnituse ajal ei tohiks naine mitte ainult õigesti hingata, vaid mõelda ka sellele, kuidas last on raske liikuda mööda üldisi teedel. Hingamine on endiselt väga oluline, et hapnikku voolab piisavates kogustes.
On tõestatud, et emale, kellel on piisav vastutustunne võitluses vastutustunne ja laps on kõige vähem kahju. HOEERS on soovitatav õige hingamise kohustuslik kursused, nii et kui sünnitus on psühhofüüsika komplikatsioonide vältimiseks. Kõik on üsna lihtne - teil on vaja õppida hingama õigesti.
See naiste töötamise meetod on muutunud eriti populaarseks kahekümnenda sajandi 60ndatest aastatest. Rütmiline hingamine (ja see sünonüümi Lameze meetod) kasutatakse laialdaselt kogu maailma kliinikud. Sellist hingamist peetakse lapse välimuse võtmeks minimaalse valu, nii tema kui ka ema jaoks lahingute ajal.
Kuidas valmistuda sünnituseks
Niipea, kui vesi kolis ära, võtsite duši all ja läks üldisesse kambrisse, hakkab keha valmistama viimase 30 minuti jooksul, kui laps ilmub. Laval, hingamine muutub uuesti. Tavaliselt näitavad sünnitusabi, mida teha, kuid see ei tee haiget teada.
Niipea kui kokkutõmbed algas, peate hingama sügavalt kõik õhk ja kohe hingavad sügavalt läbi nina. Hingamiseks, kuid lühidalt ja õhk on kolm juba lühike ja katkendlikud inhalad.
Hingamine on erinev, sõltuvalt sünnituse etapist. Kui see on esimesed kokkutõmbed, õigus, kui hingate läbi nina ja hingate läbi suu kaudu.Hingamine peab olema sügav, aeglane, sile.
Sünnituse peamine asi, nagu see osutus - see ei ole laisk, et hingata.Kui võitlused on alles algus, arvavad naised, et saate hingata ja ei tee seda. "Käskude ise." Samal ajal on lihaste ettevalmistamise oluline hetk tähelepanuta jäänud.
Kui võitlused on täiustatud, siis ilma hingamisteede koolituseta hakkab Guinea valjusti karjuma, tüve keha, suurendades iseseisvalt nende valu. Ära tee seda. Peame meeles pidama, kuidas õigesti hingata.
Tugevad võitlused, kahjuks kaasa tuua naiste paanikas. Härrased unustavad tehnikat ja viivitada oma hinge tippu. Sellistel juhtudel suureneb üldine valu. See on vale installimine, mille tulemusena on hingamismäär maha kukkunud ja laps hakkab saama ebapiisava hapniku koguse.
Sündimine ilma paanikata
Võitlus on keeruline enesekontrolli protsess, nii et emade soovitatakse esialgses etapis leida kontsentratsiooni punkti. See võib olla kas kella või ukse käepide või midagi muud.
Nii et naine loob visuaalse impulsi ja signaal läheb ajusse. Iga kord, kui boutsi suurendamisel võib naine keskenduda valitud punktile, rahulikult hingata õhku, mis ei aita kaotada kontrolli oma hinge üle.
Rütmilist hingamist tuleb jätkata seni, kuni kärped on nõrgenenud. Seal on mitu tüüpi hingata ja hingata lahingutes. Näiteks üks pikk hingeõhk suus ja siis kaks õrnat suust.
Siin on hingamise rahulik rütm. Niipea kui võitlused tulevad, tasub teha nina sügava hinge ja kaks lühikest väljalaske suu. Mida kauem on kokkutõmbed, mis räägivad loote astmest edasi väljumise suunas, seda sügavamat seda on väärt õhu sissehingamist. Rahuline sissehingamise rütm on oluline.
Pärast järgmise kokkutõmbumise lõpetamist ärge unustage sügavalt hingata: täielik suu, nii et kopsud saaksid vabaks.
Selleks, et mitte liikuda õige hingamise tehnika sünnituse ajal, saate lihtsalt skeemi korrata. Pea meeles, kuidas hingata õigesti: väljahingamine, hingata (korda, kaks, kolm), hingata, hingata (korda, kaks, kolm).
Kui arst ütleb, et saate kinni jääda, siis hingata sügavale ja töötada ainult diafragmaga, surudes last. Ärge pingutage otsaesist, silmad, ärge karjutage. Lihtsalt vajutage diafragma, kui kopsudes on õhku. Seejärel hingata ja korrake uuesti.
Me peame alustama õppimise õiget hingamist 2-3 kuud enne tarnimist.Klassid nõuavad igapäevaseid jõupingutusi 20 minutiks, et aretusseadmed ei tekitaks probleeme. Sünnid tuleks hoida rahulik ja valmis atmosfääris.
Harjutused sünnituse ajal nõuetekohaseks hingamiseks:
- Võtke mugav positsioon teile. Iga jaoks on see üksikisik. Keegi tahab asuda küljel, keegi seisab kõigil neljadel, keegi venitas ringi ringi nagu kass.
- Inhalab sügavalt, samas kinni kõhuga. Hingata tõmmates kõhtu. Korda 10 korda. Selline hingamine aitab lõõgastuda ja keskenduda oma tugevuse sünnitusele. Kui alustate oma diafragma rongi raseduse ajal, on mõju palju võimsam.
- Sagedaste lahingute ajal alustage kiiresti hingamist, Rangema meetodi kasutamine. Ärge häirige väliseid tegureid, leidke kontsentratsioonipunkt, mõtle ainult lapse sündi ja ärge unustage hingata.
- Tara ajal olete juba koolitatud diafragma jaoks väga kasulik. Kui te ei karjuda ega pinguta, vaid töötada ainult diafragma, siis te ei aita lapsi mitte ainult sellisel raske hetkega, vaid ka ei saa sisemist purunemist.
Ekspertide arvamus:
Familia keskuse asutaja ja juht Julia Gusakovskaya-Starovotova:
"Muidugi hingamine sünnituse ajal on väga oluline ja meie keskmes on sellised klassid. Õige hingamiseks on skeem. Aga te ei tohiks võtta endale mingit skeemi. Kui lapseväljas on peamine asi pea pea välja lülitada ja kuulata ainult kehale. Hingamine on õige sünnituse tagatis. Peaasi on hingata. "
Lugupeetud lugejad! Kuidas su sünnitus oli? Kas olete külastanud koolituskursusi? Kas need kursused olid teie jaoks? Kas sa tead, kuidas sisse hingata sünnituse ajal? Me ootame teie kommentaare!
Õige hingamine on rohkem kui kunagi varem võitluses. See on veelgi olulisem - kombineerida selle võimega lõõgastuda valusate tunnete tipus - see vähendab neid oluliselt oluliselt.
Paljud naised ei tea, et valu esineb lihaste tugeva pinge tõttu
Kuidas ennast rahulikuks käitumiseks seada?
Ärevus ja tugev hirm on Gheosteri esimesed vaenlased. Naine on väga raske rahuneda, eriti kui aktiivsete boutsi või tara periood tuleb. Pidage meeles, et üldise tegevuse tulemus sõltub suuresti teie käitumisest.
Kui te iga võitluse vähenete, muutub valu talumatuks. Psühholoogia põnev seisund ei võimalda kuulata ämmaemanda sõnu ja kontrolli olukorda. Kõige olulisem asi teie jaoks on sinu jaoks sünnipäev - meeleolu rahulikuks.
Just aru üks asi: laps on palju raskem vaeva, kui ema tüved ja kaotab oma hapniku (hapniku puudus esineb ajal lihasepinge).
Eksperdid on pikka aega tõestanud, et emakas valu sünnituse ajal ja suured lihasklambri tagajärjel. Kui te hingate õigesti ja ei vähene kõhu, ootuses teise võitluse, protsessi välimus lapse valguse on lihtsam lapsele ja tema emale.
Tegelikult! Nõuetekohase hingamise korral saavad aju ja teised elundid piisava koguse endorfiinide, mis vähendab oluliselt valu. Ärge unustage eeskirju, mis võivad oluliselt leevendada üldisi tegevusi.
Sünnituse nõuetekohase hingamise tähtsus
Hingamine ja valu, nagu te aru, on omavahel seotud. Kui te järgite hinge, maksate vähem tähelepanu füüsilistele tunnetele. Selle tulemusena puuduvad pressi kunstlikud lihaste spasmid, mis suurendavad ainult väikeste vaagnaorganite tundlike retseptorite reaktsiooni reaktsiooni.
Kui te olete rase, ei ole kunagi liiga hilja õppida nõuetekohase hingamise tehnika. Siin on mõned tema vaieldamatud eelised:
- valu leevendamine lahingute ajal, tara;
- tööjõu mõõdukas vähenemine;
- lünkade ennetamine, keeruline töövoog;
- naiseliku ja sünnitusjärgse perioodi jooksul vajalike jõudude säästmine
- Õige psühho-emotsionaalne suhtumine, usaldus teie võimete vastu.
Õpi hingama korralikult üsna lihtne. On mitmeid olulisi reegleid. Hingamine erineb sõltuvalt üldise tegevuse perioodist.
Kõige sagedamini läheb naine rasedus- ja sünnitushaiglasse, kui ilmuvad esimesed valulikud tunned. See on õige käitumine. Üldine tegevus võib olla ettearvamatu. Spetsialistid on teada, millal naine sünnitas vaid mõne tunni pärast pärast väikese tõmmatud valu välimust kõhu valdkonnas.
Taanduda ilma spetsialistideta võib olla väga ohtlikud. Kui kokkutõmbed on ebaregulaarsed, saate kõndida mööda üldise eraldamise koridori, lugeda raamatut või isegi magada. Samal ajal, pidage meeles lõdvestunud olekus viibimise tähtsust.
- Kui kokkutõmbed jäävad püsivaks, hakkavad nina aeglaselt läbi hingama, loendades 4 ja hõõrunud suu kaudu, loendades 6,6 hingata mõnevõrra lühemat väljahingamist. Sissehingamisel huuled laia toruga.
- See tehnika võimaldab teil lõõgastuda kõhupiiriku lihaseid ja rikastab organismi hapnikuga. Järk-järgult suureneb lahingu intensiivsus.
- Sa pead kiirendama hinge. Hingamisteede tehnikat intensiivse lahingu ajal on iseloomulik nimi - "doggy". Te peate hingama, kuidas koera jälgida, kergelt ajari suuga.
Võite vabalt rakendada seda tehnikat rasedus- haigla. Obsenet ja arstid günekoloogid ise õpetavad naisi hingata sarnaselt ja on siiralt üllatunud asjaolu, et nad said hästi koolitatud naiselik.
Pea meeles, et alates hingamise praktikast esiteks teie lapse heaolu sõltubSeetõttu langeb kõik kõrvaldused küljele, kasutavad kõiki võimalikke viise üldiste tegevuste hõlbustamiseks ja üldiste tüsistuste ennetamise hõlbustamiseks.
On veel üks väga kasulik tehnika.Mis tegelikult võimaldab teil elada intensiivse valu. Võitluse alguses hingata "doggy's" ja valu tippu, proovige hingata läbi nina, kuid kiiresti ja pealiskaudselt ja hõõrunud suu kaudu, huulte kokkuklapitavad toruga. Niipea, kui võitlus läheb langusele, hingab aeglaselt nina ja hingake suu.
Selle kohta, kuidas sünnituse ajal õigesti hingata, tasub eelnevalt õppida. Informeeritud naine on sünnitushaiglas vähem probleeme. Aga igal juhul pool laineperioodi edukust - võime kuulata ämmaemante ja vastata oma kommentaaridele ja taotlustele õigeaegselt.
Põhireeglid nõuetekohase hingamise ajal Pattegi ajal:
- hingata läbi nina ja hingata läbi suu kaudu;
- kui te välja hingate, hoidke suu nii, nagu te poseerite küünla;
- väljahindamise ajal ei ole näo ja pea valdkonnas oja voolu - see toob kaasa vaha perioodi tootlikkuse vähenemise ja laevade ja naha anumate vaheaegade languse;
- kui "õitsevad küünal" hinge, tunda pinget kõhu Niza valdkonnas ja sel juhul toob higistamine leevendamist.
Õige respiratsiooni taktika aia perioodil aitab naisel ja spetsialistidel sünnitust võtta. Peaasi ei ole paanikale vastu võtta. Rütmiline hingamine võimaldab sünnitada sõna otseses mõttes 4-6 patsienti, ilma et see purustaks ja kahjustada kapillaarid näole.
Periood enne sünnitust
Soov üllatus ilmub tavaliselt sagedaste võitluste lõpuks, kuid täielik higistamine läheb palju hiljem. Ämmaemand keelab magama. Teha see raske. Ja siin, et aidata naisel saada paremat hingamist.
- On vaja alustada sügava hingeõhuga ja seejärel jälgida vahelduvaid pinna väljahingamisi. Samal ajal tuleks huuled rullida toru. Naine seda tüüpi hingamine on suurepäraselt häirivad valulikest tunnetest ja aitab häirida väljendunud lahinguid.
- Ravida ämmaemandate nõukogudele maksimaalset hoolikalt. Kui see keelab selle magada, siis lisage maksimaalsed jõupingutused, et mitte tugevdada survet sünnijärgsetele teedele - neile ja nii annab lapse pea, kuid kuni ta on varakult ilmuma.
- See juhtub siis, kui kaela täielikult avaneb ja reaalsed paisub algab. Enne seda ei ole võimalik seda kulutada - on võimalus, et laps võitleb vaagna luu peaga. Ka kunstlik higi suurendab emakakaela purunemiste tõenäosust.
Aja jooksul lülitage ülalkirjeldatud hingamismeetodile sisse ja saate selle keerulise perioodi kergesti ellu jääda.
Hingamisõppes sünnitus
Üldine tegevus ise on naise jaoks stressirohke. Hingamist on raske kontrollida, eriti kui sündi on esimene. Niipea, kui kokkutõmbed muutuvad regulaarseks, unustavad paljud tööjõulise naised reeglite ümber varem. Selle vältimiseks valmistuma hingamiseks kaua enne tarnimist.
Alustage hingamisteede tehnikate omandamist raseduse teisest poolest. Selleks ajaks on mao tavaliselt piisavalt suur, et see stimuleerib naiste ettevalmistamise eest vastutavamat naist. Võite vabalt küsida oma günekoloogi küsimusi: arstil on rikkalik professionaalne kogemus ja aitab kindlasti hajutada kõiki teie kahtlusi ja ärevust ning saata oma jõupingutused õiges suunas.
Tavaliselt on raseduse teisest poolest treeningut. Kasutage neid õige hingamise õpetamiseks.
Naine vajab toetust võib saada teistest rasedatest naistest või spetsialistidelt, kes teevad spetsiaalseid ettevalmistavaid kursusi. Klassis saad palju kasulikku teavet:
- eksperdid ütlevad, kuidas tavalised üldised tegevused toimuvad, kirjeldavad sünnituse perioode;
- räägi tähtsusest parema hinge eest ema ja lootele tervisele;
- Õpetage toimetulekule sisemise hirmuga ja võitlema valuga, rakendades mitte ainult teatud hingamisteede taktikaid, vaid ka isemassaaži;
- näidata, kuidas käituda iga sünnituse ajal pöörata erilist tähelepanu.
Koolituste ajal suhtleb naine teiste rasedate naistega, võttes kasulikud kasulikud kogemused. Lihtsalt ärge läbima ennast erinevaid õuduslugusid, mis soovivad jagada naist naiste konsultatsiooni ja erinevatel üritustel. Konfigureeri enda vastutustundliku, kuid kerge ja kiire sünnituse.
Kõhu hingamisliik - esmane raseduse ja sünnituse ajal
Naistel, kes valitsevad hingamisliigis valitsevatel naistel. Raseduse ajal on vaja hoida valdavalt kõhu- ja kõhu tüüpi hingeõhku. Alustage arenemist võimalikult varakult. Raseduse esimestest päevadest ei ole vaja rakendada mõningaid erilisi tehnikaid, vaid õppida kõhtu hingama, et alustada varakult.
Selleks teha lihtsaid harjutusi selle jaoks:
- pane Palm kõige kumer osa kõhu ja alustada nina sissehingamist, tunnete, et käsi tõuseb üles;
- hoides palmi kõhuga, aeglaselt välja hingata, järgige käsi: see tuleb laskuda;
- hingata ja välja hingata, nagu esimesel perioodil võitleb võitlused: nina sisse hingata ja seejärel hingata läbi suu kaudu, kuid veenduge, et see harjutus teostatakse hingamise kõhu tüüpi säilitamisel.
Alates raseduse 4-5 kuu pärast saate õppida "ökonoomne" hingamist. Ta säästab naise võimu lahinguvälja alguses. See on väga oluline ettevalmistuspunkt. Pöörama sellele erilist tähelepanu. Kui naine hingab alates üldise tegevuse algusest valesti, ei ole tal sageli jõudu ooteperioodi jooksul.
"Economical" hingamise peamine reegel on hingata enam hingata. Sobivalt jääda toolile, pange oma käed kõhule, et näha, kuidas see tõuseb ja läheb ära, alustage koolitust. Hingake aeglaselt läbi nina ja hingata isegi aeglasemalt - aga läbi huulte, volditud toruga.
Oluline! Koolituse ajal ei avalda kõhu ülemäärast survet! See võib tugevdada emaka tooni ja provotseerida enneaegset sünnitust. Hingake rahulikult ilma lõikamise ja rõhutu ilma.
Hingamisharjutused toimivad hästi ventileeritud ruumis. Ärge jätkake õppetundi, kui tundsite pearinglust. See viitab sellele, et te hingate liiga tihti või valesti.
Kuidas hingata võitlustes ja sünnituses? Küsimust nõuetekohase hingamise ei toimu ei esine mingit õnnetust, sest see on põhimõtteliselt oluline eduka voolu protsessi sünnituse ja sünnitusjärgse taastamise keha. Paljud spetsialistid on järginud sellise arvamuse: õige hingamine võitlustes ja katsed aitavad naisel oluliselt kiirendada ja hõlbustada protsessi kohaletoimetamise.
Millist hingamist lahingute ja sünnituse võib pidada õigeks, edendades sünnituse kiirendamist ja eemaldades tugeva valu?
Esimene hetk on see, et sünnituse õige hingeõhk aitab naisel rahuneda ja lõõgastuda. Spetsiaalsed hingamisteede tehnikaid on konstrueeritud nii, et diafragma ei häiri sünnitust, vaid vastupidi - aitab.
Kui sünnituse naine on kõige rohkem keskendunud nõuetekohasele hingamisele, siis pöörab see valu valu. Emakas ilmutab kiiremini ja seetõttu ilmub laps veidi varem.
Sünnituse ajal hingamine võib olla erinev, sõltuvalt sünnituse individuaalsetest omadustest, naise üldisest olekust.
Võitluse alguses on naine soovitatav järgida järgmisi hingamisteede tehnikat: hingata - nina kaudu "ühe või kahe-nelja-nelja-nelja-nelja-nelja kontole ja välja hingata - suu kaudu kontole ühest kuni kuus. Peaasi siin on see, et hingeõhk oli aeg-ajalt lühem kui väljahingamine. Kui hingate välja, on vaja huulte panna "toru".
Õige hingamine sünnituses aitab kaasa maksimaalse lihaste lõõgastumisele ja rahustab ka närvisüsteemi, suurendab hapniku sissevoolu. Oluline on meeles pidada, et täielik väljahingamine võimaldab küllastada verd ja kogu ema ja imiku kogu organismi vajaliku koguse hapnikuga.
Lisaks sisaldab selline tehnika olulist psühholoogilist instrumenti: naisena sissehingamisel ja väljahingamisel peaks ta pidevalt loota, siis ta tahtmatult häirib valu ja muud füüsilist ebamugavust, mis praegu paratamatult kogeb. Peaasi on nina sissehingamiseks ja suu pühkima.
Kuidas hingata võitlustes ja sünnituses? Miks on oluline?
Sünnituse ajal hingamise liigid
Kuidas sisse hingata sünnituses? Kuna kokkutõmbed muutuvad üha intensiivsemaks ja sagedasemaks, tuleb hingata kiirendada. Et tagada nõuetekohane hingamine lahingutes, on soovitatav teha harjutust, mida nimetatakse "koera hingeõhk". See võib tunduda naeruväärne, kuid mitte ainult ajal, mil naine väänab valus kokkutõmbumist ja kohutavat valu sünnitust. Selle hingamisteede tehnika tähendus on see, et sünnituse selles etapis ei ole see lihtne hingata, kuidas inimesed tavaliselt teevad, kuid hingavad pealiskaudselt, kui koerad teevad tugeva soojuse ajal või pärast pikka sörkimist. Naine soovitatakse ära visata kõik eelarvamused, kompleksid ja piirangud, ei karda välja nagu midagi naeruväärne. Arstid ja sünnitusarstid on keskendunud täiesti erinevalt ja nad on harjunud, et näha kõiki sünnituse ajal. Ja naise peamine ülesanne on lihtsustada iseenesest võimalikult palju lihtsamaks ja mis kõige tähtsam - teha kõik võimaliku nii, et laps oleks sündinud võimalikult kiiresti ja jõukaks. Seetõttu on lahingutes ja sünnituses spetsiaalsed hingamismeetodid. Sellisel juhul ärge kõhelge suhu avama, kergelt käivitamist keelt ja, nagu "Bobby-tuzika", hingata sageli ja pealiskaudselt.
Hingamise omadused emakakaela avamisel
Kuidas hingata otse sünnituse ajal? Sel hetkel, kui emakakaela emakakael toimub, saab kasutada veel üks treening, mida nimetatakse "veduriks" ("Lokomtor", Lokomotiv). Selle hingamismeetodi põhimõte on lihtne: niipea, kui nad tunnevad võitluse algust, hakkab kiiresti hingama, pealiskaudselt sisse hingama, hingata läbi nina, hingata kohe läbi suu, kokkupandavad "toru" huuled. (Hingamine omandab heli, mis sarnaneb veduri liikumise heliga, mistõttu selline nimi.) Niipea kui võitlus laskub ja valu muutub vähem tugev, hingamine tuleb rahustada. See tehnika võimaldab teil kergelt siluda kõik valu teravus võitluses ja rahulikult tõmmata neid ära.
Kui naine algab sünnituse ajal, hakkavad nad täielikult usaldama spetsialiste (arstid). Arstid ütlevad mulle alati, kuidas käituda õigesti teie sünnituse voolu teatud funktsioonidega. Püüdke täita kõiki oma soovitusi, kui nad ütlevad - kuidas ja millal on vaja magada, kui saate lõõgastuda. Keskmiselt üks higi kestab umbes üks minut. Soovitatav on võtta kõige sügavam hingeõhk ja seista väljahingamisse, nii et kõik õhurõhk on suunatud emakale.
Samal ajal on vaja hoolikalt jälgida, et kõik keha pinged ei keskendu pea. Vastasel juhul võib näol ja silmades olla laevad. Kõik jõupingutused ema peab olema suunatud lapse sündi. Kui koos järgmise hingega, siis ei suutnud õiget õhku skoorida, ärge muretsege. Hingata kiiresti ja teha uus hingeõhk ja kroonitakse uuesti.
Sünd on looduslik protsess, üsna valus ja temale tuleb ette valmistada ette, et mitte kahjustada nende laps. Vähendage valu aste lahingute ajal ja sünnituse ajal võib tulevane ema nii, kui te teate, kuidas oma hinge igas etapis oma hinge korralikult korraldada.
Põhineb füsioloogilistel muutustel, mis esinevad rasedate keha kehas, töötasid spetsialistid välja mitmeid nõuetekohast hingamismeetodeid, et hõlbustada ja kiirendada ema ja loote lihaseid vajalike lihaste hapniku küllastumist.
Raseduse ajal, kuna keha hapniku koguste suureneva vajaduse tõttu tekib tulevase ema hingamisteede elundite füsioloogiline ümberkorraldamine. Alates 24 nädalast suureneb hapniku vajadus kolmandiku võrra ja sünnituse ajal 2 korda võrreldes tavalise riigiga.
Diafragma ümberpaigutamine rinnale, mis on põhjustatud emaka pideva kasvava mahu tõttu, provotseerib õhuringluse vähenemise kopsude allosas ja liigub üles. Rindkere ümmargune hiilgus, kompenseerimisruum kopsude jaoks.
Hapniku puudumist kompenseeritakse südame toimimise rütmi kiirenemine ja toodetud erütrotsüütide toodetud hapniku suurenemine. Sellised muudatused põhjustavad naise kiiret hingamist, sissehingatava ja väljahingatava õhu mahu vähenemist, hingamisteede kehad liiguvad kõva toimimise süsteemi.
Viimase nädala jooksul takistab naissoost muret kopsuventilatsiooni, vähendades reservi väljahingamist, hingamisteede sagedus suureneb 10-15% võrra. Hüpoksia protsess algab - hapniku nälga, mis mõjutab halvasti lapse tervist ja tulevase ema seisundit.
Arstid soovitavad eelnevalt õppida, kuidas hingata lahingus ja sünnitus õigesti, praktikas Ja valige iga pakutava isiku individuaalne versioon, kuna kõik need muudatused on iga tootja kehas looduslikud ja vältimatud.
Miks peate õigesti hingata?
Sünnitusse kuuluvad kõik elundid maksimaalsed pinge- ja energiakulud. Spasmid lahingute ja tara ajal kinni peetud hingamise tulemusena, mille tulemusena on peatatud hapniku juurdepääs vaagna lihastele, platsenta ja loote.
Lapsel ei ole piisavalt jõudu väljumise suunas liikumiseks, vaagna lihased hapniku puudumise tõttu ei saa täielikult töötada ja emakakaela kinnitatakse ja turse halvasti.
Lapse ja selle keha hapniku nälga kõrvaldamiseks lahingute ja sünnituse ajal võib sünnitus kuulata sünnitusarstit ja pidada meeles, kuidas valida konkreetse tegevuse teatud hingamismeetod.
Sünnituse protsessis lülitatakse juurdepääs alateadvusele automaatselt sisse ja arsti käsud paluvad, millised meetodid selles etapis kõige tõhusamad on kõige tõhusamad.
Kas enne sünnituse hingamist hingamine hingamine?
Kui võitleb algab ja siis sünnituse, siis paljud naised hõlmavad paanikat, eriti sageli juhtub see ülimalt. Nad on kadunud, nad unustavad, kuidas käituda, et aidata beebi näib valguse kiiresti ja ilma patoloogiate, pakkuda palju valu ise ja kaotada palju tugevust, pingutades protsessi.
Seetõttu nõuavad arstid sunniviisilise töö hingamise kohustusliku esialgse õppe tehnikat. Nendel eesmärkidel luuakse naiste konsultatsioonide jaoks spetsiaalsed kursused, filmitakse videorullid, online-kursused on kõrgelt kvalifitseeritud spetsialistid.
Pärast selliste koolitustegevuse läbimist ja praktikas konsolideerides tulevased naised tööjõu naised haldavad iseseisvalt oma hingamisteede protsessi, tunnevad end kindlalt enesekindlalt tundma, et nad ei karda eelseisvat sündi ja rõõmu, ja mitte hirmuga, nad ootavad Tulevane sündmus.
On vaja alustada õppimist õigesti hingamise 2-3 kuud enne tarnimist, et mitte ainult osta oskusi, vaid ka konsolideerida teadmisi igapäevases praktikas.
Oluline on meeles pidada ja täielikult aru saada, kui palju ema nõuetekohast hingamist on vajaliku koguse hapniku saamiseks sündinud lapsega.
Kas on võimalik vähendada valu sünnituse ajal hingamise ajal?
Kohaletoimetamise perioodil on võimalik vähendada valu, millel on selge, aeglane hingamine, milles väljahingamine on pikem. Kogu lihasehuti lõõgastumine mõõdetud hinge ja väljahingamisega lihtsustab õhku kaasatud õhku kaasatud lihastele, mis vähendab valu ja aitab kaasa emakakaela kiiremale avamisele. 
Naine on häiritud, jälgides inhaleide ja välja hingata ja puuvilju liigub üldiste lõigete kiiremini. Lõpus kokkutõmbumine, sügav hingamine ja maksimaalne, lõõgastav ja rahustav väljahingamine, annab väiksema valulikkuse järgmise kokkutõmbumise.
Sageduse suurendamise ajal kasutavad valu leevendamise valud hingamise kiirendatud rütm, hingetõmmet ja väljahingamine peab olema kiire ja pealiskaudne. Rünnakute vahel peavad võitlused hingama ja lõõgastuma võimalikult palju, on võimalik emaka lihaseid teha hapnikule järgneva maksimaalse vähendamise hapnikku.
Kas on võimalik vältida pausi nõuetekohase hingamisega?
Pärast õppimist tehnikate ja meetodite nõuetekohase hingamise sünnitusse, saate iseseisvalt anesteetilise organismi lahingute ajal ja välistada emakakaelamuusid. Kiirendatud vereringes vaagnaosakond pakub suure hapniku annuse veres täieliku lõõgastumisega lihaseid selle saidi.
Umbes ja väljahingamine soovitud sagedusega ja sügavus on küllastunud hapniku emaka lihastega, mis sel juhul on vähendatud kiiremini, paljastades kaela lihtsamaks ja kiiremini. Siinkohal on väga oluline kuulata sünnitusarstide meeskonda ja püüda neid rangelt jälgida. 
Arst näeb avalikustamise suurust ja ütleb, kui teil on vaja hingata ja magada. Kvaliteetselt läbi hingamine, emakakaela lõdvendab ja avab kiiremini, välja arvatud vaheajad.
Aita oma abikaasa sünnituse ajal
Abikaasa juuresolekul sünnitusel on positiivne mõju naiseliku psühholoogilisele ja emotsionaalsele seisundile. Mees toetab moraalselt tema naist, aitab rahuneda ja lõõgastuda. Pärast õppimise käigus parempoolne hingamine eelnevalt oma naisega soovitab ta siis, millal ja kuidas hingata, aitab skoori abil. 
Kui võitlused lähevad pikka aega, nõrgenes naine ja sai kontolt välja, abikaasa saab täita vajalikke hingamisteede tegevust ja ta kordab lihtsalt hingetõmmeid ja väljahingamisi tema taga. Affiliate sünnitust antud juhul pakuvad spetsialistid, suur abi.
Kuidas hingata võitluses?
Üldise tegevuse eri etappidel soovitavad eksperdid kasutada vastavaid hingamisteede liikumise tehnikaid. On mitmeid viise hingamise ajal lahingute ajal ja iga rase naine võib valida kõige tõhusamad neist, püütud eelnevalt.
Sünnituse ajal hingamise liigid või kuidas hingata võitlustes ja sünnitus, kui olete ärkvel Peamine reegel on maksimaalne lõõgastumine ja rütmiline hingamine hapniku suurimaks juurdepääsuks palaviku kõhu lihastele ja lootele. Nõuetekohane hingamine kõigil lahingutappidel võimaldab majanduslikult jõuda jõude, mitte kahju ja lapse, tegutseb looduslike anesteesiana.
Kõhu hingamine
Esimesel märke on võitlused vaja kohe alustada aeglaselt, vähendada kohustuslikku lõõgastust pärast väljahingamist. Vahelduv aeglane, sügav hingamine läbi nina ja pikad väljahingamised suu kaudu aitab rahulikult maha ja lõõgastuda. 
Hingatule tuleb aeglaselt, et täita maksimaalse võimaliku kopsude koguse täitmiseks. Sel juhul harja lihaste ja lihaste kõhupress on kaasatud vereringe on suurendatud ja ventilatsiooni alumise osade kopsude paraneb.
Sel viisil viiakse läbi kõigi sisemiste organite massaaž, kõhuõõne rõhk on ühtlaselt jaotunud, stimuleerides emaka lõikamist.
Väljahingamise kestus peaks olema 2 korda rohkem sissehingamist ja 1 hinge / väljahingamise aeg peaks olema 10-15 teise võitluse aeg piisav. Selle meetodiga sügava hingamise korral osalevad kõhu lihased protsessis automaatselt ja ei vaja erilist tähelepanu.
Majanduslik hingamine
Kui kokkutõmbed hakkavad regulaarselt sammu astuma, kuid siiski nõrgad ja lühikesed arstid soovitavad kasutada ökonoomset hingamist. Selle meetodiga pikendatakse hingetõmbede ja väljamaksete kestust nende pausi säilitamisega. Inching ja Exhalations viiakse läbi samaaegselt kontrollides impulsi: 3 löögi impulsi sisse hingata ja 3 lööb hingata.
Järk-järgult suureneb väljahingamise pikkus 6 impulsi löögile. Samal ajal koguneb süsinikdioksiid veres, mis igavestab närvirakkude tundlikkust ja aitab kõrvaldada lihaspinge.
Iga järgmise võitluse alguses peate suhu täieliku väljahingamise tegema, et lõõgastuda kogu keha maksimeerimiseks ja seejärel aeglane sügav hingamine, paus ja rahulik, pikk väljahingamine. Mida pikem ja tugevam võitlus, rahulikum, sügavam ja aeglasem on vaja hingata. Sel moel on võimalik lõõgastuda ja lõõgastuda lihaseid ja lõõgastuda enne sünnitust.
Sagedane hingamine
Kuna spastiliste üldiste rünnakute puhul on suurenenud, võib aeglane hingamine muutuda ebaefektiivseks ja valuks nõrgaks valu eemaldamiseks. Sellises olukorras mine sagedasele, pinna hingamisele. Lühike hinge ja rada suuga, ilma pausi ilma õhu sees viivitamata. Seega on vaja hingata kogu kokkutõmbumisperioodi jooksul selle algusest lõpuni.
Tulemuse suurendamiseks tuleb õhk väljahingada veidi abi või pikliku huuletoru kaudu. Võite ette kujutada, et vajate küünla segunemist, see on lihtsam meeles pidada täitmise tehnikat.
Võimalik kerge pearinglus hapniku üleannustamise tagajärjel eemaldatakse hingamisreeningu saastumise lõpus 20-30 sekundiga. Suur hapnikusisaldus suurendab valu künnise ja on looduslik analgeetiline.
Hingamine "VAROSIK"
Mis vähendada lõhet võitluste kuni 1 min, on soovitatav kasutada "VAROSIK" hingamismeetod. See on kombineeritud hingamismeetod: alustades aeglast ja sügavat, sagedust järk-järgult suurenebja vähendab hingamishäirete ja väljahingamiste sügavust. 
Hingamine järk-järgult läbib pinnale, vastavuses suurendab võitluse tugevust. Kuna võitlus on tuhmunud, aeglustub hingamise rütm.
Täitmise tehnikat saab võrrelda veduriga jaamast väljumisega, kiiruse omandamisest ja seejärel aeglustada kursust enne järgmise jaama. Pärast igasuguste võimaluste rakendamist sagedase hingamise korral bouti lõpus, on vaja sügavalt hingata õhku nina ja aeglaselt hingata läbi suu. Selline menetlus on vajalik lõõgastumiseks, puhkus ja lõõgastumiseks enne järgmist sammu.
Kuidas hingata sportlane?
Ooteperioodi esinemise ajal võimaldab nõuetekohase hingamise tehnika võimalikuks vältida emakakaela pisaraid ja jalgade pisaraid, kiirendada protsessi ise, ei kahjusta ega ema ega ema. Raskused võivad tekkida raskusi madalaima emakakaela avalikustamisel.
Hingamine skooriga
Võitlused ja higi tuleb hüvitada, kuni emakakaela on täielikult avalikustatud muutuvas hingamisviisis. Sagedased ja pealiskaudsed kokkutõmbed ja aeglane, sügav ja lõõgastav rünnakute vahel.
Hingamine algab õhu täieliku väljahindamisega, sügava hingeõhuga, siis 4-5 pealiskaudse hingamise ja väljahingamise ja väljahingamise kohta ning jällegi täieliku väljahingamise kõik õhk läbi huulte toru. Nii ammendatud, naiselik keskendub puhub õhu ja on häiritud higi.
Hingeõhk "nagu koer"
Higistamine sisaldama hingamisviisi "nagu koer". On vaja alustada seda aeglane tempo ja kiirendada võitluse tõusu käigus 1-2 inhaleerimist sekundis. Hingamisteede liigutused tehakse kiiresti ja pealiskaudselt läbi suu, koera hingab kuuma ilmaga. Sel viisil diafragma on pidevas liikumises ja hoitakse pressimise allosas emaka, higistamine peatatakse. 
Pärast seda peate jälle minema aeglase hingamiseni. Kuulamine nõukogu istungil, enneaegse tarbimise võib seega olla käes.
See on võimalik, kui spasmi vahelised intervallid on vähem kui minut. Selle aja jooksul on vaja teha maksimaalset lõõgastumist, et pääseda kõrgeim kogus hapnikku kuninglikele lihastele ja lapsele. 
Kaevanduse ajal peate täpselt järgima arsti juhiseid, kuidas hingata teatud punktis. Higi sooritamisel on vaja sissehingata suurt õhku ja suunata see emaka ava ja alumisse, surudes puuvilja väljumisele. Seejärel tehke täielik, sile väljahingamine ja korrake uuesti hingamisteede tegevust veel 2 korda.
Lühike hingetõhuse väljahingamise korral ei ole soovitatav, et diafragma ei tõuse ja higi võimsus ei ole vähenenud. Pärast peakomplekti pärast peate hingama, lõõgastuda ja ämmaemanda meeskonnale, et teha sügav hingeõhk ja korrata hingamisteede protseduuri lapse täieliku saagikuse saamiseks. Teine higi nõutakse mõne minuti pärast, et väljuda viimasest.
Kuidas hingata tooni eemaldamiseks?
Underi tooni eemaldamiseks kasutatakse nõuetekohast hingamist. Kui esimesed märgid tooni ilmuvad põrandale ja langetage pea rinnal. Siis peate täielikult lõõgastuma näo- ja emakakaela lihaseid, muutes rahulikuks, sügava hingamisliikumise suu kaudu.
Pinge eemaldatakse iga väljahingamise mõne minuti pärast treeningu algust. Teine võimalus tooni eemaldamiseks viiakse läbi põlvedel. Jätke oma peopesad põrandale ja langetage oma pea. 
Tõstmine pea tagasi ja võtta sügav hingamine. Hingata üles tuua tagasi tagasi ja langetage pea. Kõik liikumised, hingetõmmete ja väljahingamine toimub aeglaselt ja rahulikult. Korrake treeningut 5-6 korda. Pärast protseduuri peate olema umbes 2 tundi.
Kuidas hingata stressi eemaldamiseks?
Olles omandanud hingamismeetodite eelnevalt, siis naine teab, kuidas hingata õigesti, et vähendada valu, põhjustades stressi, võidelda, pühkimine ja sünnitus.
Kõige tõhusam viis stressi eemaldamiseks on aeglane, sügav ja lõõgastav hingamine.
Pikk hingeõhk toimub suhu läbi täielike rinnaga ja väljahingamine ulatub kaks korda. Sel juhul suureneb hapniku koguse suurenemine pingelises lihases, mis vähendab valutundlikkuse künnist.
Sellised hingamisteede manipulatsioonid on tehtud kontoga, aidates kontrollida sissehingamise pikkust, pausi ja väljahingamist. Pärast konto häirimist, naise tööjõu automaatselt välja stressirohke riigi. Perioodi jooksul sagedane hingamine asendab tingimata aeglase ja sügava, lõõgastava ja rahustamisega.
Eksperdid soovitavad kursusi eirata, õpetades tulevasi parema hingeõhu emade. Olles uurinud olemasolevaid tehnikaid ja lööve füsioloogilistes muutustes naissoost organismis raseduse ajal, saab tulevane naiselik valida hinge variandi, sobib ise ja tema laps.
Video hingamise kohta sünnituse ajal
Varude filmimaterjali hingamise kohta lahingus:
Hingamine sünnituse ajal. Mida õpetatakse valesti: