Oma uues veerus jagas rubriigi "Ilu" külalistoimetaja Sati Casanova lugejatega oma lemmikjoogarutiine ja -harjutusi.
Üha rohkem inimesi hakkas joogaga tegelema. Väga tore, et tervislikust eluviisist on saamas moesuund! Ilmselt ei tea kõik, et jooga vastu tekkis neil huvi Venemaal juba enne 1917. aasta revolutsiooni, kuigi jooga ajalugu ulatub aastasse 3300-1700 eKr. Jooga ei kuulu konkreetsesse religiooni. Pigem on see filosoofia, sest laiemas mõttes tähendab see erinevate vaimsete, vaimsete ja füüsiliste praktikate kogumit. Nüüd on jooga sorte ja tasemeid palju.
Minu arvates on joogat tehes kõige olulisem häälestuda ja keskenduda, kõik kõrvalised mõtted välja lülitada, lihtsalt aistinguid nautides. Pühendades sellele protsessile kasvõi 15-20 minutit, saate end sõna otseses mõttes uuendada – jooga mitte ainult ei võimalda teil lihaseid toonuses hoida, vaid annab teile ka suurepärase tuju ja mis kõige tähtsam – harmoonia ja rahu seisundi, mis kasulik mõju kõigile teie asjadele.
Joogas on palju komplekse ja harjutusi, kuid mul on oma lemmikud.
Surya Namaskar. See on joogakompleks, mis koosneb 12 asanast, mis üksteist asendavad. Proovige seda kompleksi teha igal hommikul. See ei võta palju aega, kuid tulemused püsivad kogu päeva.
Plank. Universaalne harjutus kõikidele lihasrühmadele, eriti südamikule, on plank. Plangutüüpe on mitut tüüpi: klassikaline ülaosa, pealmine külg, klassikaline alumine külg, alumine külg. Plangus võid seista 40-60 sekundit igal Sulle sobival ajal. Alaselg ei tohiks painduda, keha peaks olema tasane, sirge, kõht peab olema kokku surutud, küünarnukid peavad olema rangelt õlgade all (90 kraadise nurga all). Planki ajal hinga sügavalt ja mõtle millelegi meeldivale – nii saad selle harjutuse aega lihtsalt pikendada.
Paadi poos. Hea kõhulihastele. Väga hästi töötavad alumised kõhulihased, millega 90 protsendil naistest on alati probleeme.
Sõdalasepoos (variantidega). See on samuti joogast; hea jalalihaste toniseerimiseks, kui sooritada staatiliselt 2-3 minutit.
Künd poos, kobra poos, silla või poolsilla poos. Kõik see on teie seljale hea. Selg on meie tuum ja kõhulihaste seisund sõltub sellest, kui tugev see on.
Seda kõike saab teha kodus, õues, rannas – ükskõik kus. Selleks pole vaja spordiklubide ega personaaltreenerite kaarte. Kõik, mida vajate, on soov olla terve ja ilus. Mida ma teile siiralt soovin!
Teie Sati Casanova
Ühendage oma vaim, vaim ja keha
Asukoht: Bali, Indoneesia
Meditatsioon.. See sõna on kindlalt sisenenud meie tavasõnavarasse. "Ma pean sellel teemal mediteerima" - nüüd ütleme seda siis, kui peame millestki aru saama või aru saama. Kuid kas me mõistame nii meditatsiooni ennast, selle olemust, ülesannet ja tehnikat? Enamiku inimeste jaoks on mediteerimine sirge seljaga lihtsas poosis istumine ja "millegile mõtlemine". Sageli tõlgendavad joogaõpetajad ise meditatsiooni erinevalt ja vastavalt sellele edastavad meditatsiooni ka oma õpilastele erineva tähendusega.
"Kus on meie tähelepanu, seal oleme ka meie ja meie energia." Kindlasti olete seda väljendit kuulnud rohkem kui korra. Meditatsioon arendab meie teadlikkust nii järsult, et oma tähelepanu laseriga suudame väga hoolikalt, väga detailselt, millimeetri täpsusega läbida mis tahes probleemi või ülesande, eemaldades kõik “võõrkehad”, võttes massist välja täpselt selle, mida vaja. vaimsest prügist.
Tänapäeval ei peeta meditatsiooni enam esoteeriliseks ega transtsendentaalsetesse seisunditesse ülemineku viisiks. Vastupidi, üha rohkem on teaduslikke tõendeid, mis toetavad meditatsiooni rakendatavust tavaliste inimeste igapäevaelus, mitte šamaanide ja astraalreaalsuses reisimise armastajate poolt. Üks edukamaid selleteemalisi kaasaegseid raamatuid on "Buddha, aju ja õnne neurofüsioloogia", autor Yongey Mingyur Rinpoche.
Mõned faktid meditatsiooni kohta:
- Meditatsioon noorendab aju ja taastab selle rakke. 2011. aastal viisid Harvardi teadlased läbi sensatsioonilise tähelepaneliku meditatsiooni uuringu, mille tulemusena leidsid nad MRI abil, et meditatsioon mõjutab muutusi hallis aines. Selle tulemusena teatasid uuringus osalejad tähelepanu paranemisest: teadlikud tegevused ja hinnangutevaba taju muutusid nende elus sagedasteks nähtusteks;
- Meditatsioon vähendab südame-veresoonkonna haiguste ja südameinfarkti riski 48% võrra;
- Meditatsiooni harjutamine vähendab ärevust, stressi ja isegi valu. Seda on lihtne ise testida, kui alles hakkate harjutama ning kogete valu ja ebamugavustunnet, kui proovite istuda paigal, jalad risti. Niipea, kui hakkate oma tähelepanu sellesse valusse sukelduma, märkate, kuidas see muutub ja kaob ning aistingud muutuvad meeldivaks;
- Täidab unepuudust ja normaliseerib immuunsüsteemi talitlust. Esiteks tunnevad praktiseerijad, et nende une kvaliteet muutub paremaks ning seejärel kulub palju vähem aega, et piisavalt magada ja olla tähelepanelik;
- Meditatsioon teravdab kombatavaid aistinguid. See on kasulik mitte ainult nägemispuudega inimestele, vaid ka absoluutselt kõigile, kes soovivad puutetundliku kontakti kaudu naudingut tõsta.
Muidugi pole see meditatsiooni praktika kasulike mõjude täielik loetelu.
Kutsusime teid meie joogaseminarile Balile Sati Casanova
Täna Sati Casanova mitte ainult kuulus laulja, vaid ka diplomeeritud Atma Kriya jooga õpetaja. Sati inspireerib sadu inimesi joogat praktiseerima ja teadlikult taimetoitlusele üle minema.
Jooga üldiselt on loodud sisemise harmoonia saavutamiseks, mis ühendab meid meie Kõrgema Minaga. See toob teadlikkuse igale meie mõttele, sõnale ja tegevusele.
Ja nagu ikka, toimub meie joogaseminar ainult tüdrukutele. Samuti toetame Sati Casanova ideed, et naiseks sündimine on eriline kingitus.
"Kui hing tuleb naise kehas maa peale, siis on tal vaikimisi teatud ülesanded, olenemata ajast - naiselikkus, pehmus, voolavus, emadus, hoolitsus, kaastunne."
Meie, tüdrukud, saame seminaril kitsamas ringis arutleda kõige intiimsemate küsimuste üle, millele paljud osalejad leiavad endas vastused läbi meditatsiooni ja muude praktikate.
Sati lõi projekti SATI ETHNICA, mis koondab kõik tema seisukohtade komponendid ühte projekti.
Etniline programm Sati Ethnica on sümbioos iidsetest sanskriti mantratest, kaukaasia, slaavi, idamaistest motiividest, mis on võetud iidsetest, peaaegu unustatud teostest...
Erakordne helide kombinatsioon: muusikariistad maailma erinevatelt rahvustelt; salapärane riputatud trumm; peened klassikalised instrumendid nagu harf, tšello, flööt, mida raamivad kosmilised elektroonilised helid, koos hingelise, kõlava ja lendleva Sati häälega – see muusika on tõeliselt müstiline! See viib kuulaja teatud ruumi, kus igaüks võib leida oma - Sisema...
“Ma usun vanade tarkade ütlust, et muusika on Jumala keel. Seetõttu pole sellel piire – keelelisi, kultuurilisi ja muid. See muusika voolab südamest südamesse. Sati (c)
Sati esineb koos ainulaadsete muusikutega erinevatest maailma paikadest, kes on samuti vaimustuses etnilisest muusikast
Kutsutud õpetajad ja õppejõud
Sati Casanova
Laulja, blogija, lihtsalt meditatsiooni ja atma kriya jooga diplomeeritud õpetaja
Loengud, lihtsalt meditatsiooni praktikad (asanad, meditatsioonid, visualiseerimine, mantrate laulmine, heliteraapia om-chanting)
Sergei Sidorenko
Rahvusvahelise sertifitseeritud hatha jooga õpetaja aastast 1997. Rohkem kui 25-aastane iseseisva praktika kogemus. Lõpetanud Londoni Vedateaduste Kolledži, India Instituudi VIHE ja Life Mission School of Classical Yoga. Arendab osteoga suunda - anatoomilise korrektsiooni tehnikat, valu leevendamist praktika ajal
Hatha jooga, spontaanne jooga, osteojooga, meditatsioon, joogateraapia
Alena Danilkina
Rahvusvaheline sertifitseeritud meditatsiooniõpetaja, inimdisaini ja Gene Keysi spetsialist
Loengud, lugemised inimese disainist, meditatsioonid
Ildar Giridhari
Muusik, helimassaaži meister
Ildar on autor ja etno fusion/maailmamuusika stiilis esitaja planeedi kõige ilusamal ja noorimal instrumendil - hangtrummil, aga ka Armeenia dudukil ja paljudel teistel etnilistel pillidel.
Ildar on etnoprojekti Sati ethnica kaasautor (koos Sati Casanovaga), esineb ka koos Djivan Gasparyaniga, gr. Bravo ja teised. Ta on idamaise sufi muusika ansambli Suffiks asutaja.
Helimeditatsioon hangiga, hangi mängimise õppimine, hangmassaaž
Programmi ja tunniplaani täieliku esitluse saamiseks esitage allolev täidetud vorm:
Bali - maagiline saar, mis ei anna mingit võimalust realiseerimata jääda. See on koht, kus kõik tõelised kavatsused realiseeruvad kiiremini, kui suudate neist mõelda. Ole ettevaatlik, mida sa siit soovid! Aga kui sinu soov on saginast puhata, mõista ja aktsepteerida oma tõelist olemust, rahustada rahutut meelt ja nautida sisemist vaikust, siis Bali kindlasti õige koht.
Joogalaagri raames külastame kauneimaid kohti ja elame kõige joogalikumas kohas - Ubudis ning seejärel kolime lõputute riisipõldude, uskumatute päikeseloojangute ja surfarivabaduse piirkonda - Canggu.
OSALEMISE MAKSUMUS
Varasemates laagrites osalejatele: 3150 eurot
Uutele liikmetele: 3350 eurot
Reisi saab korraldada ka järelmaksuga:
- intressivaba laen Alfa-Bank JSC-st 6 ja 12 kuuks. Maksimaalne laenusumma on 300 000 rubla.
- intressivaba osamakse SFT projektist 5 kuud. Esimene sissemakse on 30% osalemise põhimaksumusest, 20% enne seminari algust, seejärel 10% igakuiselt.
Järelmaksu taotlemiseks peab teil olema Venemaa kodakondsus ja esitada 2 dokumenti (Vene Föderatsiooni kodaniku pass ja teine dokument).
Reisi järelmaksuga broneerimisel on baashinnaks 3350 eurot.
Maksmine toimub rublades keskpanga kursiga +3,5% (ümberarvestuskurss).
Vaata videot meie viimasest joogalaagrist Balil Irena Ponaroshku osavõtul
8 kuud tagasi
Laulja Sati Casanova @satikazanova rääkis BeautyHackile, kuidas jooga mõjutas tema elu, loovust, igapäevaharjumusi ja suhtumist ilusse ning näitas ka seda, mis on alati tema kosmeetikakotis.
- Kõigepealt tahaksin küsida teie armastuse kohta jooga vastu: kust see kõik alguse sai ja kuidas selleni jõudsite?
Nad ütlevad, et mitte inimene ei leia joogat, vaid jooga leiab ta üles, kutsub ja võtab igaveseks omaks. On arvamus, et kui tulite jooga juurde, ei olnud see juhuslik - see juhtus eelmises elus.
Jooga õpetab meile tasakaalu. Treening ja meditatsioon on vajalikud keha, vaimu ja vaimu koostöö tagamiseks. Kui inimene treenib keha ainult jõusaalis või harrastab ainult meditatsiooni, tekib teatav tasakaalutus.
- Kas mäletate oma esimest õppetundi?
Jah, see oli Ashtanga jooga. Eriti on meeles viiruki ja mantra lõhn. Mõtlesin: "Kui huvitav ja salapärane maailm." See maailm oli mulle lähedane, see köitis mind. Alguses see mulle väga ei meeldinud: ma ei saa öelda, et esimesest tunnist peale mingi teadmine oleks tulnud, vastupidi - harjutused tekitasid ebamugavust, tekitasid füüsilist valu ja ebamugavusi. Kuid ma naasin tundide juurde ikka ja jälle, sest lõpus oli savasana ja me laulsime mantraid.
Proovisin kõiki jooga liike ja kuus aastat tagasi kohtusin oma vaimse õpetajaga ja mind alustati väga võimsa joogatehnikaga, mida nimetatakse atma kriya joogaks.
.jpg)
Kuid ma pole rühmatundide vastu, kui teil on hea treener, kes võtab arvesse individuaalseid füüsilisi omadusi: lülisambaprobleemid, skolioos. Kuid oluline on ka enda eest hoolt kanda – isegi parimas fitnessiklubis ei pruugi treener arvestada sinu individuaalsete iseärasustega, mis on tervisele kahjulik.
- Kuidas jooga aitab teil eluraskustega toime tulla?
Esiteks õpetab jooga meid aktsepteerima. Sama asi, mida meile õpetab iga Pühakiri: et kõik toimub Jumala tahte järgi ja me peame sellega leppima, kuigi see pole lihtne.
Ta õpetab ka usaldama – kõik, mis sinu elus juhtub, juhtub põhjusega.
Joogaga tegeledes mõistate, et materiaalsel rikkusel pole õnne ja harmooniaga mingit pistmist. Ja et teie ainus ülesanne on lihtsalt õnnelik olla. Ja ka armastada ja olla armastatud.
- Kuidas on jooga teie loovust mõjutanud?
Detsembri lõpus andsin välja albumi Sati Ethnica, mis on inspireeritud tavadest. Aga jooga hakkas mind ja mu loovust mõjutama juba ammu. Factory grupist lahkumine oli minu jaoks pöördepunkt – mõistsin, et mu loovus ei rahuldanud mind, ei teinud mind tõeliselt õnnelikuks.
Siis olid erinevad perioodid, tahtsin isegi ainult mantraid laulda ja popmuusika suunamisest täielikult loobuda. Kuid ma suutsin leida kompromissi ja jõudsin iseendaga kokkuleppele, peamiselt tänu oma vaimsele mentorile, kes ütles mulle: “Pole tähtis, mida sa laulad. See, kuidas sa seda teed, on oluline. Inimesed tunnevad sõnumit, mis tuleb teie südamest."
.jpg)
Kuid jooga ei mõjuta mitte ainult loovust ja elu, vaid ka igapäevaseid harjumusi: igal hommikul alustan meditatsiooniga. Isegi kui mul on väga kiire päev ja mul pole millegi jaoks aega, pühendan 5 minutit iseendale ja mediteerin. Kindlasti tegelen ka võimlemisega – see aitab lihaseid toniseerida ja kiiremini ärgata.
- Mida sulle hommikusöögiks süüa meeldib?
Kõige sagedamini söön putru, mida keedan aeglases pliidis õrnal kuumusel. Mina küpsetan neid rohelisest tatrast, kinoast ja amarandist.
- Kas teil oli raske taimetoitlaseks saada? Mis tähenduse sa sellele annad?
Minu keha ja psüühika, mis kõige tähtsam, kohanesid sellega väga kiiresti. Aga esimestel aastatel oli ikka tunne, et rikun ennast kuidagi. Ainus, millest ma puudust tundsin, olid mereannid. Käisin Balil, vaatasin homaare ja krabisid ning meenus, kui õrn nende maitse oli. Kuid tasapisi kadus igatsus teatud toitude järele ja nüüd ei hakka ma mingil põhjusel loomset päritolu toitu sööma.
Olen välja töötanud täiesti tasakaalustatud toitumise ja uurin pidevalt, kuidas muuta toit iidse Ayurveda süsteemi järgi raviks.
- Kuidas suhtute neisse, kes otsustavad lihast loobuda lihtsalt sellepärast, et see on moes?
Usun, et lihast tuleks igal juhul loobuda, vähemalt moe mõjul. Seda võib võrrelda suhtega: oled inimesega koos kas armastusest või mugavusest. Taimetoitlus omal valikul on samuti hea, boonus tervisele. Me lihtsalt ei tea, kui kahjulikud on loomsed saadused. Ja kui nad teaksid, oleks nad nad ammu hüljanud.
.jpg)
- Kuidas suhtute dieeti? Kas olete kunagi pidanud oma toitumist tõsiselt piirama?
Ma ei nõustu praegu mingil viisil rangete dieetidega. Kunagi tegelesin sellega, aga nüüd tean, mida see endaga kaasa toob.
Kuid ma harjutan paastupäevi, nimetan neid "paastupäevadeks". Täidan need vaimse tähendusega - siis on lihtsam toiduga piirata ja tuju muutub paremaks. Ühesõnaga, keha puhastatakse - see vajab perioodiliselt sellist "mahalaadimist".
- Aga kindlasti on midagi, mida te ei saa endale eitada?
Muidugi, ma olen elav inimene! Mõnikord annan ahvatlustele järele. Näiteks kohvi joon ma peaaegu iga päev, kuigi see pole tervislik (ainult siis, kui see tõstab vererõhku mikroskoopilistes annustes!). Valmistan kaera- või kookospiimaga.
Ma armastan ka šokolaadi. Kasu on selles vähe, aga vahel tahaks nii!
Kuid ma ei kuritarvita seda: need tooted "hapestavad" keha väga, mis kutsub esile vananemisprotsessi. Selleks, et mitte haigestuda ja mitte tunda jõudu, peate, vastupidi, sööma "leelistavaid" toite - puuvilju ja köögivilju.
- Kas teete sageli ise süüa või eelistate restoranides käia? Mis on teie lemmikrestoran Moskvas?
Kui aega on, meeldib mulle ise süüa teha: tean, milliseid tooteid kombineerida, milliste vürtsidega rooga maitsestada, et see maitsev ja tervislik välja tuleks.
.jpg)
Restoranides käin ainult siis, kui mul pole aega kodus midagi süüa teha või tahan õhtut vürtsitada. Minu lemmikrestoran on Moskva-Delhi. Seal serveeritakse Nepali ja Põhja-India köögi roogasid, kuid need on kohandatud vene kõhule: toit ei ole praktiliselt vürtsikas ja on valmistatud väga kvaliteetsest toorainest. Nende loosung - "me ei toida ainult toiduga, vaid toidame armastusega" - on roogades väga selgelt näha.
Minu ja abikaasa maitse-eelistused langevad peaaegu täielikult kokku, kui väikesed nüansid välja arvata: talle ei meeldi pudru sisse pandud kardemoniseemned, aga mina lihtsalt jumaldan neid!
Kõige sagedamini sööme kaunvilju, teravilju ja köögivilju. Nendest toodetest saate valmistada palju tervislikke ja maitsvaid roogasid. Kuid üle kõige armastab ta dali, traditsioonilist India läätsesuppi.
- Lapsena unistavad kõik tüdrukud ideaalsest printsist. Kas teie unistused kattusid reaalsusega? Või arvad, et igaühes pole vaja ideaali otsida?
Olen vastu igasuguste kujundite pähe joonistamisele. Ma ei valeta, mul olid ka erinevad unistused ja ideaalid. Aga mu mees ja mu pere osutusid hoopis teistsugusteks, kui ma ette kujutasin. Usun, et oluline on alistuda Jumala tahtele ja paluda temalt seda, mida ta peab vajalikuks sulle anda, mitte seda, mida sa ise tahad.
- On arvamus, et abielu muudab inimesi - kas olete sellega nõus?? Kuidas on teie maailmavaade pärast abiellumist muutunud? Kas olete abikaasaga sarnased või vastandid, mis üksteist täiendavad?
Globaalsetest muutustest on veel vara rääkida. Aga minu tunded elus on kindlasti muutunud, olen saanud enesekindluse ja sisemise tuuma. Nüüd tunnen pidevalt, et mul on kaitse olemas - õlad on kaetud ja taga on taga. See tunne on hindamatu.
Oleme abikaasaga põhiasjades sarnased: see, kuidas me oma elu ja kogu meid ümbritsevat maailma näeme, on meil samad eesmärgid. Aga pisiasjades oleme täiesti erinevad: ta on täpsem ja vastutustundlikum, euroopalikult pragmaatiline. Loomingulise naisena olen sageli hajameelne ja mõnikord hoolimatu numbrite ja rahaasjade suhtes. Kuid tänu nendele pisiasjadele täiendame üksteist suurepäraselt ja õpime midagi uut.
- Kas teil õnnestus abielu ajal tuletada oma isiklik ideaalsuhete valem ja pereelu peamised reeglid?
Suhtes on kõige tähtsam olla tähelepanelik, et anda oma partnerile piisavalt tähelepanu ja hoolt, kaotamata seejuures isiklikke piire.
- Räägi meile oma suhetest oma emaga: kas ta on sõber, mentor või eeskuju?
.jpg)
Nüüd on mu emast saanud mu sõber, kuid paar aastat tagasi ei osanud ma seda öelda. Jah, ta oli minu ema, mu armastatud ema, aga meie vahel polnud sellist usaldust ja hingede ühtsust nagu praegu. Võib-olla muutis seda olukorda abielu.
- Kas sulle meeldib reisida? Mis on sinu lemmikkoht planeedil, kuhu tahad ikka ja jälle tagasi pöörduda? Kas eelistate turisti rolli või proovite täielikult sukelduda maa atmosfääri, tundes end kohaliku elanikuna?
Armastan reisimist ja tahan alati Indiasse ja Balile naasta: need kohad tõmbavad ja tõmbavad mind ikka ja jälle vastupandamatu jõuga.
Nüüd tahan minna India lõunaossa, mis külgneb Pakistani piiriga, seal on palju energeetiliselt tugevaid palverännakute kohti.
Reisides meeldib mulle väga kohalike elanikega suhelda: mul on huvitav süveneda selle koha kultuuri, kus ma viibin.
- Sa reisid palju – mis aitab sul pikkadel lendudel oma naha eest hoolitseda?
.jpg)
Lennukis muutub mu nahk väga kuivaks ja mul pole piisavalt aega regulaarselt kosmeetiku juures käia. Appi tulevad Jaapani maskid Quality First The Best, Moist, Queens Premium - need niisutavad, toidavad ja taastavad väga hästi nahka pärast lende. Need sisaldavad kuni 63 looduslikku koostisosa ja ekstrakti ning ei sisalda kemikaale! Kasutan ka looduslikke lõhnaaineteta õlisid, mida kannan ohtralt näo- ja kehanahale.
- Jagage oma juuksehoolduse saladust – kuidas seda pärast pidevat soengut salvestada?
Peamine ilu saladus on õige toitumine. Kui sa ei sisalda oma dieeti piisavalt rasva, näevad su nahk, juuksed ja küüned halvad välja ning ükski kreem ega ravi ei aita. Rasvad dieedis on lihtsad. Näiteks söön palju avokaadot, kookosõli ja gheed.
- Kui tihti sa meigi teed? Mis on alati sinu meigikotis?
Tunnen end ilma meigita väga mugavalt, aga vahel on see lihtsalt vajalik, näiteks mingi soomus või kilp. Meik on mu soomusrüü, milles ma lahinguväljale lähen.
Ja minu kosmeetikakotis on alati toitev kreem kätele, küüntele ja küünenahale, huulepalsam, niisutav näosprei ja parfüüm – absoluutne miinimum, mida igas olukorras vajan.
- Kas teie kirg jooga vastu on aidanud teil oma suhtumist ilusse kuidagi ümber vaadata?
Jah, ja nüüd püüan ma rohkem eristada inimese sisemist ilu, mis pole alati välise kesta tagant nähtav. Nagu ka vastupidi: ilusad inimesed ei ole alati ilusad oma mõtetes ja südames.
- Mida saate anda tüdrukutele, kes pole leidnud sisemist harmooniat, pole oma välimusega rahul või pole endas kindlad?
Anna endast parim, et ennast armastada ja aktsepteerida. Siis tulevad teie juurde need väga olulised ja armastatud inimesed ning elu muutub väga õnnelikuks. See on lihtne ja igaüks meist väärib seda.
Intervjuu: Anastasia Speranskaja Tekst: Daria Sizova Foto: Evgeniy Sorbo Sati Casanova stiil ja meik: Wax Detox Bar Sati Casanova riietus: Galina Podzolko Täname restorani Laduree abi eest filmimise korraldamisel ja läbiviimisel
Intervjuu: Margarita Virova
Illustratsioonid: Daša Tšertanova
RUBRIIKIS "ELUSTIIL" küsime erinevatelt inimestelt inimnäoga tervislike eluviiside kohta: räägime enese eest hoolitsemise tähtsusest ja meeldivatest viisidest elu mugavamaks muutmiseks. Uue numbri kangelanna on laulja Sati Casanova, kes rääkis meile meditatsioonist, rutiini kujundamisest ja taimetoitumisest.
Sati Casanova
laulja, 34-aastane
Kõige tervislikum lähenemine on
keeruline
Olen atma kriya joogat praktiseerinud juba viiendat aastat. See on võimalus töötada mõistusega, võimalus seda rahustada ja kontrollida. Ja vaim, mis on rahulik ja kontrollitud, suudab kõike. Minu jaoks ei ole jooga ainult kapriis ja meelelahutus – see on osa minust. Jooga, mida me tunneme kehakultuurina, on vaid tuhandik osa sellest tohutust filosoofiast.
Paljud harjumused, mida pean kasulikuks, on sai minu elu osaks. Hommikul käin külma duši all - see teeb mind kõvaks ja äratab kohe üles. Kõige sagedamini teen meditatsiooni kohe pärast seda – olenevalt sellest, kui palju aega mul on, võib see olla kolmkümmend minutit, tund või poolteist tundi.
Poliitika ja religioon on minu jaoks täiesti ebahuvitavad- jooga on neist üle. Alates eelmise aasta märtsist olen ise Atma Kriya jooga õpetaja. Päeval, kui sain teada, et mees, kes lihtsalt loenguid pidas, on vahistatud, ei saanud ma ole vait. Selgub, et minu tegevust võib tunnistada misjonäriks. Seadus tundub mulle lõpetamata, kuna see on vastuolus Vene Föderatsiooni põhiseadusega, mis kuulutab valiku- ja usuvabadust. Inimeselt ei saa võtta võimalust omandada teadmisi nii, nagu ta tahab ja kus ta tahab.
Mulle ei meeldi jõusaal. Kakskümmend kuni nelikümmend minutit teen harjutuste komplekti, mis muutub: see võib olla näiteks jooga Pilatesega. Enamasti põhinevad minu tunnid plankudel - see struktureerib keha, võtab minimaalselt aega ja annab maksimaalse tulemuse. Alustan päikesetervitusega (surya namaskar), mis soojendab mu keha ja aitab tunda end energilisena.
Olen taimetoitlane, kuid katsetan oma toitumist. ja proovin kuulata oma keha. Mul oli periood, mil sõin veega palju erinevaid teravilju: kinoat, rohelist tatart, chia seemneid. Suvest saadik olen püüdnud teha smuutisid nii rohelistest, juurviljadest, puuviljadest kui marjadest. Enesetunne on palju parem – vajadus turgutavate jookide, nagu pu-erh või kohv, järele on lihtsalt kadunud.
Valgu puudumine- levinud probleem taimetoitlaste seas. Et seda ei juhtuks, söön kooritud kanepiseemneid, mis sisaldavad palju valku ja olulisi aminohappeid – ja on kergesti seeditavad.
Olen mässaja ja nagu paljud, kannatan ka selle all, et režiim nõuab distsipliini. Ainus, mida ma rõõmuga sunnin, on minu vaimne praktika, meditatsioon.
Inimene on loodud nii, et talle meeldib keelde rikkuda. Seetõttu sõlmin endaga kokkuleppe: näiteks kui ma kategooriliselt ei taha oma keha treenida, siis soovitan teha minimaalselt harjutusi. Alustan viieminutilise tunniga, vaimustun ja ütlen endale: "Näe, ma lihtsalt pidin alustama!" Veel kümme minutit ja siis veel üks – ja programm on vähemalt läbi.
Preemiasüsteem on oluline. Näiteks palun ma endal midagi teha ja vastutasuks luban endale massaaži minna. Peaasi, et mitte valetada: oli periood, mil ma seda tegin, ja see mõjus kogu kehale väga halvasti.
Tervislikum lähenemine on kõikehõlmav. Püüan pöörata tähelepanu oma kehale, kuid meditatsioonitunni ja füüsilise tegevuse vahel valin meditatsiooni.
Kuulus laulja Sati Casanova on avastanud enda jaoks uue rolli - ta esitab mantraid ja astus isegi samal laval üles Deva Premali ja Miteniga. Ta rääkis Yoga Journalile joogast, muusikast ja tulevikuplaanidest.
Iga minu muusikukarjääri etapp on omal moel oluline. Kuid kõige olulisem tuli siis, kui pöördusin vaimse ja etnilise muusika poole. Kui ma avastasin oma külgetõmbe tema vastu, loksus kõik paika. Ja see pole isegi tunne, vaid justkui teadmine, et kõik varem tehtu valmistas mind täpselt selleks hetkeks ette.
Enne kui mantraid laulma hakkasin, olin ma eksinud. See oli periood, mil ma Factory grupist lahkusin, kuid see ei teinud mind õnnelikumaks. Siis tundsin, et mind mõisteti valesti, mind ei tunnustatud ja mõtlesin: "Miks ma üldse siin maa peal olen?" Istusin masenduses, jõin teed, vaatasin tühjusesse, mediteerisin (tol ajal veel alateadlikult). Ja mediteerisin, et leida iseennast, mõista, miks ma sündisin, mis on mu eesmärk.
Kõik juhtus spontaanselt – parimad asjad juhtuvad just nii. Ja mantrad tulid ka spontaanselt. Kuulasin neid palju, siis laulsin neid ühel üritusel joogaklubis, siis teisel, kolmandal, neljandal... Ma ei võtnud ühtegi õppetundi mantrate laulmisest kui sellisest. Kõik vokaalõpetajad, kellega olen kunagi olnud, on mind aidanud, olen neist igaühele südamest tänulik. Kuid minu jaoks on suurimad õpetajad elu ja Jumal. Pöördusin palves Looja poole: “Palun tee mind oma pilliks, oma flööt, hinga läbi minu, ma olen ainult sinu teejuht...” – see oli minu viimaste aastate mantra. Ma ei võtnud sanskriti tunde - nagu teate, on meie venekeelsete jaoks sanskriti keel üsna lihtne, kuna sanskriti ja slaavi keeled on kaashäälikud. Minu emakeel kabardi keel on nii raske, et pärast seda tundub raske ilmselt ainult hiina keel.
Unistan leida mantrate ja popmuusika “kuldlõike”, energilise põimumise osariigi levimuusika žanrisse, mis mantrate laulmisel on. Poplauludega on seda keerulisem teha. Aga minu meelest oli Edith Piaf see, kes ütles, et isegi telefonikataloogi saab nii laulda, et inimesed hakkavad nutma.
Jooga tuli minu ellu umbes 10 aastat tagasi, kui mu kallim, kes oli tol ajal minu jaoks väga autoriteetne inimene, ütles: "Tead, mulle tundub, et jooga sobib sulle - sul on skolioos ja kulunud närvid." See ei olnud minu tahe, vaid pigem soov talle meeldida. Olen talle selle eest väga tänulik. Kõigepealt olid asanad, siis hakkasin tasapisi süvenema eetilistele ja energeetilistele komponentidele ning alles siis hakkasid avanema sellised asjad nagu eesmärk, dharma ja karma. Usun, et saan iga päevaga lähedasemaks sellele joogale, kes tõeliselt praktiseerib, järgides jooga kõiki põhimõtteid. Elu täius horisontaalselt ja vertikaalselt – see on jooga.
Kelle arvamus on minu jaoks oluline? Õpetaja arvamus, kes mind Atma Kriya jooga tehnikasse initsieeris. Vanemate sõnad on olulised, kuigi meie arvamused võivad erineda. Ja see on suurepärane. Kõige enam rõõmustab see, et suhtlus perega muutub järjest kvaliteetsemaks. Mu isa tõlgendab Koraani. Kõik eelnev ei muuda minu kuulumist moslemite traditsiooni. Isa muretses varem, kuid nüüd ütles ta, et mu kirg teiste traditsioonide vastu näis mind islamis tugevdavat.
Kõigist maakera kohtadest on minu lemmikud India ja Bali.
Unistan enda vabastamisest. Igaüks, kes mõistab, mida ma mõtlen, teab. Mida veel võiks küsida? Kõik muu on kaunistus. Tõeline vabanemine, taipamine – selle ümber on nii palju tehnikaid ja müra, vestlusi, raamatuid, meistreid – nii valesid kui tõelisi. Need, kes selles suunas kaevavad, teavad, et selles võib eksida, kuid vastused on ainult südames.
Esimest korda elus ei huvita mind, mis edasi saab. Esimest korda ma ei plaani ega kujuta ette. Mis ka ei juhtuks, ei väsi ma kordamast Ema Teresa sõnu: "Issand ei andnud mulle midagi, mida ma palusin, kuid ta andis mulle selle, mida mu hing tõesti vajas."
Intervjuu: Maria Rusakova
Foto: Andrey Vasiliev Yoga Journalist