Kuidas suurendada oma teismelise enesekindlust. Madal enesehinnang noorukitel

Tere kõigile! Teismeiga on inimese elus väga raske periood. Ta pole enam laps, kuid kaugel täiskasvanust. Isiksus ei suuda endiselt end kontrollida, nagu seda teevad vanemad inimesed, kuid juba lapsik spontaansus on ka temast väljas. Reeglina ei suuda üksikisik sel ajal iseseisvalt aru saada, mis temaga toimub. Palju sõltub teismelise vanematest. Need on tema enesehinnangu peamine languse või tõusu allikas. Laps usaldab neid, imetleb neid, kontrollib neid kogu elu. Seetõttu, kui ta kuuleb kriitikat lähedastelt, eriti ebaviisakas väljendatult, tunneb ta end tõrjutuna ja armastatuna. Täna tahan rääkida sellest, kuidas teismelise enesehinnangut suurendada.

Teismelise madala enesehinnangu põhjused

Inimese psüühika on sel perioodil äärmiselt tundlik. Sel ajal pannakse tema isiksuse alused alles paika ja neid on väga lihtne kõigutada. Tulevikus on sellisel isikul väga raske kohaneda karmi täiskasvanute eluga.

Madal enesehinnang on nooruki ettekujutus endast kui läbikukkunud inimesest. Ta on pidevalt mures selle pärast, mida teised temast arvavad, kardab luua sotsiaalseid sidemeid, alustada uut äri. Mõned noored, kes ei tunne oma vanemate või sõprade tuge, võivad isegi langeda depressiooni, mille tagajärjeks on sageli enesetapukatse.

Teismelise madala enesehinnangu põhjused võivad olla:

• muutunud välimus;
• prillid;
• vanemate pidev kriitika;
• hoolitsuse puudumine;
• sõprade leidmise raskused;
• akadeemiline mahajäämus;
• tuvastamata kunstilised kalduvused;
• üksindus;
• joovad vanemad;
• võimetus üksi olla jne.

Tuleb mõista, et enesehinnangu langus on sel ajal peaaegu normaalne. See nähtus on ajutine, seetõttu on soovitatav anda teismelisele võimalikult kiiresti käsi, et aidata tal sellest etapist kiiremini läbi saada. See on piisavalt lihtne, kui perekonnas on armastust. Kuid samal ajal on see vanemate jaoks igapäevane vaimne töö, mille käigus neil pole õigust komistada.

Väga sageli on teismelise alahinnatud enesehinnangu põhjuseks tema lõputud meelitamatud võrdlused täiskasvanute ja üsna edukate inimestega. Noormees ei suuda nende taset saavutada ja seetõttu kannatab tema uhkus kohutavalt.

Vanemad ja õpetajad ei tee vähem kahju, kui võrrelda lapsi omavahel. See on tahtlikult mittekonstruktiivne tee. Kui näiteks Vasya mõtleb hästi, ei tähenda see, et Petya on kaotaja, sest ta joonistab omakorda kaunilt. Kõik inimesed on erinevad ja kummalgi on oma loomupärased eelised. Kuid laps ei suuda seda veel mõista ja tal on illusioon, et ta on keskpärasus.

Esiteks kannatab tema enesehinnang. Selle moonutamine tekib perekonna, õpetajate ja teiste mentorite sobimatute tegevuste tagajärjel. Kui nad on liiga kriitilised, ütlevad nad lapsele pidevalt, et ta pole millekski hea või tal pole üldse andeid, siis noor olend usub seda püha.

Teismeline lõpetab selle olukorra parandamiseks üldse midagi. Selleks pole tal lihtsalt piisavalt tahtejõudu ja usku endasse. Tõenäoliselt tõmbub ta täielikult endasse või jääb kahtlasesse seltskonda, kes ei hinda teda liiga karmilt või mis veelgi hullem, kiidab igati suitsetatud sigareti või õllepudeli.

Teismelise enesehinnang ei põhine suuresti ainult tema isiklikel omadustel ja teiste suhtumisel. Indiviidi kontrollib sel ajal muutunud hormonaalne taust, lihas-skeleti süsteemi ümberkorraldamine, psüühika muutused.

Sageli ilmub sel ajal vastassugupoole tähelepanuobjekt ja on väga oluline, et selline esimene armastus oleks vastastikune. Väljavalitu või valitud inimese täieliku huvipuuduse korral langeb teismelise enesehinnang veelgi madalamale ja see võib juba mõjutada kogu inimese täiskasvanuelu.

Kuidas suurendada oma teismelise enesehinnangut

Vanemad sugulased on esimesed, kes oma lapse probleemidega kokku puutuvad. Alguses ei saa nad juhtunust aru. Eile oli kõik korras, kuid tänaseks on teismeline muutunud kuidagi teistsuguseks. Mitte igaüks ei mõista, et see on nende süü, et inimesel on tekkinud madal enesehinnang. Sellisel perioodil on üsna ebaviisakas temaga rääkida, ignoreerida tema saavutusi, naerda tema üle ja ta tunneb end juba alandatuna.

Vanematel pole nii raske märgata, et teismeline kannatab palju. On teatud märke:

• Tal pole sõpru, keegi ei helista talle ega tule külla.
• Sageli jääb ta akadeemiliselt maha.
• Teismeline on endassetõmbunud ja veedab palju aega oma toas, lugedes seiklusromaane või vaadates telerist märulifilme. Veelgi hullem on see, kui sotsiaalvõrgustikud muutuvad tema jaoks suhtlusallikaks. Noore mehe jaoks on palju ohte, alates pedofiilidest ja lõpetades narkodiileritega.
• Teismeline ei ole oma edu üle uhke ega aktsepteeri teiste heakskiitu. Rasketel juhtudel suudab ta tõrjuda vanemate armastust või klassikaaslaste sõprusepakkumisi.
• Tüdrukud nutavad oma tuppa lukustatuna sageli ja poisid muutuvad liiga agressiivseks ja võivad isegi loomi piinata.
• Teismelised ei jaga oma vanematele midagi, varjavad nende eest oma õnnestumisi ja ebaõnnestumisi, väldivad inimestega suhtlemist.

On lihtsalt vaja tõsta noore inimese enesehinnang piisavale tasemele. See on vanemate kohustus. Kui seda õigel ajal ei tehta, jääb ta elu lõpuni ebakindlaks, tal on raske luua suhteid vastassooga ja liikuda karjääriredelil.

Seetõttu on sugulased kohustatud üles näitama kogu oma armastust ja hoolimist, aidates teismelisel endasse uskuda. Selles vanuses on tal ikka üsna lihtne. Täiskasvanu enesehinnangu korrigeerimine on palju keerulisem.

Vastutustundlikud vanemad teevad kahtlemata kõik, et laps saaks kindlalt jalgadel seista. See pole üldse keeruline. Piisav:

• kiida noorukit sagedamini;
• toeta teda;
• mitte kritiseerida nägu, kuju ja noormeest;
• aitab vabaneda nooruslikest naha puudustest;
• osta talle korralikud (mitte tingimata kallid riided);
• kutsuge sagedamini lapse klassikaaslasi;
• ärge suruge talle oma arvamust peale;
• mitte naeruvääristada teismelise kõige naiivsemaidki unistusi;
• rääkige sagedamini oma armastusest tema vastu;
• kohtle oma last lugupidavalt;
• ära nõua temalt võimatut;
• ärge tehke meelitavaid võrdlusi teiste inimestega;
• ole rahulik ajutiste ebaõnnestumiste suhtes koolis;
• olema huvitatud teismelise igapäevaelust;
• tugevdada tema usku endasse;
• imetleda tema edu;
• helistage noormehele ausateks vestlusteks;
• rääkige oma nooruslikest vigadest;
• ärge tülitsege lapsega pisiasjade pärast;
• lubage tal keelduda taotlustest mõjuvatel põhjustel;
• mitte sundida teismelist tegema midagi, mida ta ei suuda või ei too palju kasu;
• teostada vanemlikku kontrolli pealetükkimatute vahenditega;
• ole oma lapsele eeskujuks;
• aktsepteeri rahulikult keeldumist perekondlikel üritustel osalemisest mõjuval põhjusel jne.

See pole ühepäevane töö. Kõiki neid soovitusi tuleks pidevalt järgida. Igal juhul, kuni vanemad märkavad, et teismeliseks on saanud, on tal eluplaanid stabiilsed ja teda ei ähvarda halb kaevamine.

Kuidas inimene saab end ise aidata

Teismeline peaks mõistma, et kõik teised inimesed pole temast paremad ega halvemad. Ta peab mõistma, et tema hobid ei häiri kedagi ja neil on õigus eksisteerida, isegi kui need pole kaugeltki täiuslikud. Keegi õpilastest ei pea olema kehalise kasvatuse tundides esimene ega tea kohanimesid kõige paremini. Peate endale lubama õiguse vigu teha.

Teismel pole vaja oma välimusele keskenduda. Selles vanuses inimese jaoks on see üsna normaalne.

Pole paha mõte leida Internetis oma noorpõlves pop- ja filmistaaride fotosid ning vaadata neid oma enesehinnangu tõstmiseks. Suure tõenäosusega ei hiilanud need iludused ja iludused millegi erilisega. Teismelisel on lootus, et aja möödudes ja teatavate jõupingutustega enda peal on täiesti võimalik paremaks muutuda.

Noormees peaks laskma end uhkustada oma akadeemiliste, loominguliste ja inimlike saavutuste üle. Heade tegude pärast pole vaja häbeneda: viia vanamees üle tee, toita kodutut looma, aidata tänaval kukkunud inimesel üles tõusta.

Nooruki kriitikat tuleks võtta rahulikult. Ei ole . See on ebameeldiv, kuid peate suutma seda taluda. Selleks peate teiste üle võimalikult vähe kohut mõistma, proovima neis positiivseid jooni leida.

Noorel mehel on väga oluline õppida. Pidev valmisolek kokku leppida on üks selgemaid märke madalast enesehinnangust. Varsti lõpetavad ümbritsevad inimesed sellise inimesega arvestamise ja istuvad lihtsalt talle kaela. Kõik see ei tõsta tema arvamust enda kohta.

Noorukieas on hea, kui silme ees on pilt inimesest, kellena tahaksid tulevikus olla, ja saad talle veidi lähemale. Ärge kopeerige tema välimust, parem on lähemalt uurida tema parimaid individuaalseid omadusi.

Teismelisel on soovitatav valida endale hobi. See peab vastama tema loomulikule kalduvusele. See hobi võib olla sportlik, loominguline või tehniline. Tasub proovida õppida uut, rasket võõrkeelt. Edu ilmnemisel kasvab inimese enesehinnang ise. Need tunnid on kasulikud ka selle poolest, et võimaldavad läbida karjäärinõustamist ja võib-olla isegi teha esimesi samme oma tulevase karjääri rajal.

Ära raiska oma aega. Arvutimängude mängimine, sotsiaalmeedias lobisemine või märulifilmide vaatamine ei lisa teismelise isiksuse arengule midagi. Parem pole veeta liiga palju aega üksi, kuid ka inimeste läheduses ei tasu pidevalt viibida.

Noormees ei tohiks hoiduda poiste või tüdrukutega uute tutvuste loomisest, nende tehtud komplimentide tagasilükkamisest ega sõprade kutsumisest. Heatahtlike seltsimeeste seltskonnas kasvab ta kiiresti silmis.

Teismelise enesehinnangu normaliseerumise üks fundamentaalsemaid kriteeriume on heatahtlik suhtumine oma välimusse. Selleks on kõige parem lihtsalt iga päev enda eest hoolitseda, olla korralik, vabaneda nooruslikust aknest, tegeleda aktiivselt kehalise kasvatusega. Samuti ei tohiks kellegi teise välimuse üle nalja heita.

Kui kellegi märkus tegi teismelisele haiget, siis on parem minna kohe peegli juurde ja veenduda, et näägutamine ei põhine millelgi. Ja kui selles on mingi tõde, siis mõista, et asjade seisukorda on täiesti võimalik parandada. Nii noorelt on välimust paremaks muuta väga lihtne.

Teismelisel on parem motiveerida end õppima, ülikooliks valmistuma või kutset omandama, et oleks võimalik enda jaoks raha teenida. Miski ei paku nii suurt naudingut ja tõstab inimese enesehinnangut nii kõrgele kui esimene täielikult ise teenitud raha.

Seega võib teismeline vanemate, sõprade abiga ja iseseisvalt päevast päeva oluliselt suurendada oma enesehinnangut. See on väga oluline, kuna sellest saab küps isiksus kogu tema elu. Seda inimeseks saamise protsessi tuleks käsitleda väga vastutustundlikult.

Enesehinnangu näpunäited

Afanasjeva Rimma Akhatovna, ühiskonnaõpetuse õpetaja
Töökoht: MCOU "Unyugani keskkool nr 1", asula Unyugan, KhMAO-Yugra
Kirjeldus: Siin on mõned näpunäited enesehinnangu suurendamiseks.
Eesmärk: Näpunäited on mõeldud õppijatele. Pärast õpilase enesehindamise testi sooritamist saate neid näpunäiteid neile levitada. Ja ka need on huvitavad igale inimesele, kes ise töötab.
eesmärk: aitab suurendada enesehinnangut.
Ülesanded: aitavad olla enesekindlad, edukad, arendavad enesehinnangut; soovitada viise enesehinnangu arendamiseks.

Näpunäited enesehinnangu tõstmiseks.

1. Lõpeta enda võrdlemine teiste inimestega. Alati on inimesi, kellel on midagi enamat kui sinul, ja alati on inimesi, kellel on seda vähem kui sinul. Kui teete võrdlusi, on teie ees alati liiga palju vastaseid, keda te ei suuda ületada.

2. Lõpeta iseenda süüdistamine ja süüdistamine. Te ei saa enesehinnangut kõrgel tasemel arendada, kui kordate negatiivseid avaldusi enda ja oma võimete kohta. Ükskõik, kas räägite oma välimusest, suhetest või mõnest muust aspektist meie elus, vältige eneseimetlusi. Enesehinnangu korrigeerimine on otseselt seotud teie enda kohta öeldud avaldustega.

3. Võta vastu kõik kiidusõnad ja õnnitlused tänuga. Kui vastate komplimendile umbes järgmisega: "Oh, ei midagi erilist", lükkate komplimendi tagasi ja saadate samal ajal endale sõnumi, et te pole väärt kiitust, tekitades madala enesehinnangu. Seetõttu võta kiitus ennast halvustamata.

4. Kasutage jaatusi enesehinnangu kujundamiseks. Pange tavaliselt kasutatavale esemele, näiteks plastkaardile või rahakotile, selline lause: "Armastan ja aktsepteerin ennast" või "Olen atraktiivne ja väärin elus parimat". Olgu see väide alati teiega. Korrake väidet kogu päeva jooksul mitu korda, eriti enne magamaminekut ja pärast ärkamist.

5. Kasutage enesehinnangu parandamiseks seminare, raamatuid, heli- ja videolinte. Mis tahes teave mõjutab teie käitumist. Kui vaatate negatiivseid telesaateid või loete krimilugusid ajalehtedest, on tõenäoline, et teie meeleolu kipub olema küüniline ja pessimistlik. Samamoodi, kui loete raamatuid või kuulate programme, mis on oma olemuselt positiivsed ja võivad teie enesehinnangut tõsta, saate neist ka omadusi.

6. Proovige suhelda positiivsete ja enesekindlate inimestega, kes on valmis teid toetama. Kui teid ümbritsevad negatiivsed inimesed, kes suruvad teid ja teie ideid pidevalt alla, langeb teie enesehinnang. Teisalt, kui teid aktsepteeritakse ja julgustatakse, tunnete ennast paremini ja teie enesehinnang kasvab.

7. Pane kirja oma varasemad saavutused. See ei pea olema monumentaalne. Nimekiri võib sisaldada väikseid võite, nagu näiteks malemängu õppimine, juhiloa saamine, regulaarselt jõusaalis käima hakkamine jne. Vaadake see nimekiri regulaarselt üle. Oma saavutusi lugedes proovige silmad sulgeda ja kogeda uuesti kogetud rahulolu ja rõõmu.

8. Koosta nimekiri oma positiivsetest omadustest. Kas sa oled aus? Isetu? Kasuks teistele? Kas olete loov? Ole enda suhtes toeks ja pane kirja vähemalt 20 oma positiivset omadust. Nagu eelmise puhul, on ka see loetelu oluline sageli üle vaadata. Paljud inimesed keskenduvad oma puudustele, tugevdades seal madalat enesehinnangut, ja siis imestavad, miks asjad nende elus pole nii head, kui nad sooviksid. Alustage keskendumist oma teenetele ja saavutate palju suurema tõenäosusega selle, mida soovite.

9. Hakka teistele rohkem andma. Asi pole rahas. See tähendab endast loobumist tegevuste vormis, mida saate kasutada teiste aitamiseks, või teiste positiivset premeerimist. Kui teete midagi teiste heaks, hakkate end tundma väärtuslikuma inimesena ning teie enesehinnang ja meeleolu tõusevad.

10. Proovi teha seda, mis sulle meeldib. Kui teie päevad mööduvad tööl, mida põlgate, on raske end positiivselt tunda. Enesehinnang tõuseb, kui tegelete tööga või mõne muu hoogsa tegevusega, mis pakub teile rõõmu ja paneb teid väärtuslikumaks tundma. Isegi kui teie töö ei sobi teile täielikult, võite pühendada oma vaba aja mõnele oma hobile, mis teile rõõmu pakub.

11. Ole endale truu. Ela oma elu ise. Te ei austa ennast kunagi, kui te ei ela nii, nagu soovite. Kui otsustate oma sõprade ja pereliikmete heakskiidu põhjal, ei ole te iseendale truu ja teil on madal enesehinnang.

12. Tegutse! Te ei suuda endas kõrgelt enesehinnangut arendada, kui istute paigal ja suunate enda ees tekkivad väljakutsed kõrvale. Kui tegutsete, hoolimata saavutatud tulemusest kasvab teie enesehinnangutunne, tunnete enda vastu meeldivamaid tundeid. Kui kardate hirmust või muust ärevusest tulenevalt tegutseda, tunnete ainult ärritunud ja kurbaid tundeid, mis muidugi viib enesehinnangu languseni.

See võimaldab teil tulevikus edu saavutada.

Sammud

Looge uhkuse põhjus

Keskendu kogemusele, mitte välimusele. Enesehinnang ei tohiks põhineda ainult välimusel. Meie välised andmed muutuvad kiiresti ja paljud asjad võivad neid negatiivselt mõjutada ning ilukaanonid on liiga muutlikud. Leidke uhkuse jaoks stabiilsem põhjus: teie kogemused ja saavutused, mida teilt ei saa võtta.

Pakkuge võimalusi oma saavutuste saavutamiseks. Tehke asju, mille üle olete uhke. See reegel on objektiivne igas vanuses. Kui näete kedagi, kes teie arvates teeb asju, mida soovite korrata, siis tehke seda. Maailmas on palju tegevusi, nii et valige see, mis teie arvates on väärt ja oluline. See tõstab teie enesehinnangut kõige paremini.

• Õppige mängima muusikariista. Valige pill, mida olete alati tahtnud mängima õppida. See annab teile enesekindluse, et olete midagi saavutanud, samuti õnnetunde. Jah, see võtab aega ja vaeva, kuid muusikatunde on lihtne leida arenduskeskustest, koolidest või eraõpetajatest.
• Reisimine. Reisige ja vaadake, mis teid huvitab. Reisimine ei pea olema kallis. Raha saate kokku hoida ööbides hostelites, reisides rongides või jälgides allahindlusi lennukilendudel. Lähedal asuvad kaunid kohad, mida saab tasuta uurida. Reisimine annab teile enesekindlust ja palju toredaid kogemusi, mida oma sõpradega jagada.
• Õppige kunsti või treenige. Milline neist teete, sõltub peamiselt sellest, kas teid huvitab füüsiline või vaimne areng. Mõlemal läheb aga kaua aega. Võite võtta õppetunde, kuid kõige paremini õpib see, kui harjutate kas iseseisvalt või kui õpite teiste inimestega. Kunsti- või sporditegevus võib aidata teil õppida vabalt suhtlema ja uute inimestega kohtuma. Kuna palju huvitavam on sellistes tegevustes tegeleda teistega kui iseendaga.
• Kui võimalik, proovige oma õppetöös edukas olla. Saate tippklassid, läbige ülikoolikursused ja andke endast kõik klassivälises tegevuses. See mitte ainult ei anna teile enesekindlust, vaid aitab ka hilisemas elus. Teil on elus rohkem võimalusi raha teenida ja teil on võimalus saada tööd, mis teid rahuldaks, kui proovite kõvasti ja lähete pärast kooli edasi õppima.

1. Võtke vastutus. Vastutuse võtmine on suurepärane viis enesehinnangu ja enesekindluse suurendamiseks. Tehes olulisi asju, ei veena te ainult ennast, et saate palju hakkama, vaid saate ka tõendeid selle kohta, et saate maailma positiivselt mõjutada.

Arenda isiksust

Ära ela teistele meele järele. Teie elu on lihtsalt teie elu. Sa peaksid elama oma elu ja tegema asju, mis teevad sind õnnelikuks, mitte kedagi teist. Väljend, et kõigile ei saa meele järele olla, on täiesti õige. Nii et ärge proovige kõigile korraga meeldida. Parim asi, mida saate teha, on end õnnelikuks teha ja proovida elada nii, nagu teile sobib.

• Kõige tähtsam on see, et enesehinnangut saab arendada siis, kui lõpetate üritamise meeldida "populaarsetele" inimestele ja hakkate endale elama. Kui enda õnnelikuks muutmine tähendab teie jaoks paljude inimestega sõbraks olemist, siis tehke asju, mis muudavad inimesed teiega sõbraks. Nimelt: tee häid tegusid ja ole suurepärane inimene. Ärge proovige sõpru leida, kandes õigeid riideid või sattudes hätta. Inimesed, kes veedavad teiega lihtsalt sellepärast aega, ei ole tegelikult teie sõbrad ja lõpuks teeb see teile tulevikus ainult haiget.

1. Arendage stiilitunnetust. Ole sina ise, ära ole keegi teine. Selle asemel, et pimesi moe järgi järgida ja populaarsete tootjate asju tõmmata, töötage välja oma ainulaadne stiil. See eristab teid rahvahulgast ja annab enesekindlust - olete ainulaadne ja kordumatu. Väljendage ennast kindlasti selle stiili kaudu.

   • Inspiratsioonistiilide hulka kuuluvad 1920. – 40. Aastate mood, 1980. aastate punk, Jaapani tänavamood või 1990. aastate alguse grunge. Mis tahes stiil või pilt, mis ütleb teile "see on suurepärane"!

2. Uurige oma sõltuvusi. Saage aru, kes te olete ja mis teid rõõmustab, uurides asju, mis on teie jaoks olulised või huvitavad. Kas sa arvad, et parkour on lahe? Tee seda! Kas olete alati tahtnud õppida tantsima? Tee seda! Ainus, kes takistab teil seda, mida soovite, on teie ise.

   • Paljudes koolides on huviringid, mis annavad võimaluse proovida uut spordiala, mängu või kunsti. Sageli on kolledžites või kõrgkoolides klassid, kus teismelised saavad osaleda. Vahel lihtsalt niisama, vahel sümboolse tasu eest.

3. Leidke inimesi, kes teid mõistavad. Parim viis eluraskustest ülesaamiseks on head sõbrad. Head sõbrad tuletavad teile meelde, kui lõbus ja suurepärane inimene sa tegelikult oled. Enesehinnangu suurendamiseks leidke sõbrad, kes mõistavad teid ja armastavad teid sellisena, nagu te olete.

   Õppige pealehakkama. Ära lase inimestel sind ringi ajada. Ära anna järele ümbritsevate soovidele. On hea, et proovite inimesi õnnelikuks teha, on hea, et te pole enesekeskne, kuid peate suutma keskenduda iseendale ja olla ise. Enesekindlus ja enda jaoks olulise kaitsmine lisab teile enesekindlust ja enesehinnangut.

   • Kui räägite sõprade või klassikaaslastega, ärge kartke oma arvamust avaldada. Küsige vajalikke asju. Öelge ei, kui vaja. Ja mis kõige tähtsam, sa ei tunne end süüdi, kui neid asju teed!

4. Säilitage isiklik hügieen. Üks asi, mida peate oma enesehinnangu suurendamiseks tegema, on isikliku hügieeni praktiseerimine. Säilitades isikliku hügieeni, õpid enda eest hoolitsema. Enda eest hoolitsemiseks peate säilitama hea isikliku hügieeni. Pese regulaarselt juukseid ja nahka. Pese hambaid ja kammi juukseid. Kasutage deodoranti. Peske käsi. See võimaldab teil olla oma keha suhtes enesekindlam.

   • Kui teie perel on raske aeg ja tal pole raha isikliku hoolduse esemete ostmiseks, on palju muid võimalusi, näiteks nende hankimiseks heategevusorganisatsioonidest. Kui sellised organisatsioonid ei paku isikliku hügieeni esemeid, saavad nad teile öelda, kuhu minna.

5. Kandke puhtaid ja korralikke riideid. Hoolitse oma riiete eest. Peske seda, kui see on määrdunud, keerake see ettevaatlikult kokku, et see ei kortsuks. Ärge kandke rebenenud või augustatud riideid. Proovige riietelt plekid eemaldada, kui neid ei saa eemaldada - vabanege sellistest riietest. Kandke endale sobivaid riideid, mis pole liiga kitsad ega kottis.

   • Kui teil on uute rõivaste hankimisega probleeme, saate rõivaid tasuta kirikust või erinevatest heategevuskeskustest. Kasutatud asjade kauplustes müüakse riideid tavapoodidest palju madalama hinnaga. Kui olete mures, et kõik, mida leiate, on vanamoodsad rõivad, siis otsige suurematest linnadest ja mõnusatest linnaosadest "kasutatud". See suurendab teie võimalust leida riideid, mis on praktiliselt uued ja kindlasti head riided paljude aastate jooksul.

Magage piisavalt. Teismelised aastad on kujunemisajad ja paljud teismelised kannatavad unepuuduse all. Võite arvata, et on hea une pealt raha kokku hoida, kuid tegelikult mõjutab see praktika teie tervist oluliselt. Teadlased on leidnud, et kehva või ebapiisava unega kaasneb optimismi ja enesehinnangu langus. Seega, kui soovite oma enesehinnangut kergendada, proovige magada vähemalt 7–8 tundi päevas.

Eemaldage negatiiv

1. Väldi negatiivseid inimesi. Ärge veetke aega kellegagi, kes on kogu aeg negatiivne. Seetõttu mõtlete enda ja ümbritseva maailma peale halvasti. Ja sa ei taha seda! Selle asemel veetke aega inimestega, kes mõistavad, et mõnikord on elu keeruline või mõnikord teevad inimesed vigu, kuid elu on siiski suurepärane ja me peaksime olema tänulikud selle eest, mis meil on, mitte ulatuma standarditeni, mida pole võimalik saavutada.

   • Kui teil on lähedane sõber või tüdruksõber, kes nii käitub, proovige teda muuta. Kui ta jätkab sellist käitumist, proovige veeta temaga vähem aega. Negatiivse inimese läheduses on raske olla, sellised inimesed on õnnetud ega aita teid positiivses suhtumises iseendasse ja oma ellu.
   • Kui mõistate, et käitute nii, lõpetage. Sa ei taha olla selline inimene. Kui teie elus on halbu, negatiivseid asju, muutke neid. Ära kurda ja keskendu halbadele asjadele ... tee halvad asjad heaks.

2. Keskenduge saavutustele, mitte läbikukkumisele. Ära veeda aega kahetsedes, mida sa valesti tegid või milles oled läbi kukkunud. Õpi oma vigadest ja mine edasi. Keskenduge asjadele, milles olete hea. Pidage meeles kõiki häid asju, mida olete teinud. See aitab teil meeles pidada, et teete õiget asja ja võite palju saavutada, kui proovite seda tõesti teha.

   • Koostage nimekiri asjadest, mille üle olete kõige uhkem. Riputage see oma magamistoa seinale ja vaadake seda iga päev. See motiveerib teid häid asju tegema ja muudab teie nimekirja aina pikemaks. Kontrollige, kas saate nimekirja muuta põrandapikkuseks ja endast kõrgemaks!

3. Unustage täiuslikkus. Nad ütlevad: "keegi pole täiuslik" ja - see on absoluutne tõde. Keegi ei ole täiuslik. Ideaali pole. See tähendab, et peate loobuma püüdest olla täiuslik (oeh). Püüdes olla täiuslik (oeh), pettute ainult ise. See on õige, kui proovite saavutada rohkem, kuid see ei tohiks olla nii kulukas. Selle asemel analüüsige olukorda ja proovige mõelda järgmisele sammule. Proovige seda saavutada. Mõnikord saate ennast üllatada ja teha paremini, kui võite ette kujutada.

4. Tegele autotreeningutega. Öelge endale iga päev, et olete hea inimene. Et teil on maailmale midagi pakkuda. Et saaksid teha seda, mida teised ei saa. Et saaksite hakkama saada kõigi elu väljakutsetega. Et saaksid olla parem ja õnnelikum. Armastate ümbritsevaid ja armastate iseennast. Kõik need asjad on tõesed, kui lasete neil tõsi olla. Tuleb lihtsalt vaeva näha. Tuletage endale iga päev meelde, et need asjad on tõelised ja tunnete end oma võimaluste suhtes enesekindlamalt ja usaldatumalt.

   • Mõnikord võib teile tunduda, et need näpunäited on valed ega aita teid kindlasti. Kui teile tundub, et teil pole midagi ainulaadset, mis paneks teid keskkonnast eristuma, tähendab see ainult seda, et te pole seda veel leidnud. Kui te ei pea ennast heaks inimeseks, leidke võimalus temaks saada. Mõnikord on vaja vaeva, et muuta omadusi, mis sulle ei meeldi, kuid kui proovid, siis lõpuks leiad, et sinust on saanud inimene, kes “teeb ennast õnnelikuks”.

Noorukieas toimub üleminek lapsepõlve maailmast täiskasvanute maailma. Tundub, et lapse isiksus on uuesti sündinud. Lapsepõlves sisendatud stereotüübid on lagunemas, väärtusi üle hinnatud, teismeline tunneb end osana ühiskonnast, mis pole alati sõbralik.

Kui väikeste laste enesehinnang sõltub sellest, kuidas nende sugulased neid kohtlevad, siis mõjutab eakaaslaste ja sõprade arvamus ning ka see, kuidas neid ühiskonnas tajutakse, noorukite isiksuse hindamisele. Poisid ja tüdrukud on enda suhtes valivad, nad on kriitika suhtes tundlikud ega usu endasse. See on alahinnatud isiksushinnangu kujunemise põhitegur.

Madal enesehinnang tekitab palju komplekse. Ta on enesekindluse, enesehinnangu, pinge ja häbelikkuse põhjus. Kõigil neil võib olla täiskasvanule negatiivne mõju. Seetõttu on oluline, et teismeline hindaks ennast adekvaatselt ning usuks oma võimetesse ja tugevusse.

Iga inimese, sealhulgas noorukite enesehinnang tõuseb nii nende endi õnnestumiste ja saavutuste kui ka teiste ja lähedaste tunnustuse tõttu. Aidata lapsel negatiivsest positiivseks minna pole lihtne, kuid võimalik. Kuigi eakaaslased, mitte vanemad, on noorukieas peamised autoriteedid, saavad just vanemad mõjutada noorukite enesehinnangut.

Ärge alahinnake vanemate mõju noorukite enesehinnangule. Lapse ettekujutus endast sõltub tema lähedaste mõistmisest. Kui vanemad on lapse suhtes lahked ja arvestavad, avaldavad heakskiitu ja toetust, usub ta oma väärtusesse ja kannatab harva madala enesehinnangu all. Üleminekuiga võib teha kohandusi ja mõjutada lapse isiksuse hindamise taset. Siis peaksid vanemad tegema kõik endast oleneva ja mõjutama positiivselt teismelise enesehinnangu kujunemist. Selle jaoks:

• Vältige liigset kriitikat... Mõnikord on ilma kriitikata võimatu hakkama saada, kuid see peaks alati olema konstruktiivne ja olema suunatud mitte lapse isiksusele, vaid sellele, mida saab parandada näiteks vigade, tegude või käitumise osas. Ärge kunagi öelge, et olete teismelisega õnnetu, parem on väljendada negatiivset suhtumist tema teosse. Pidage meeles, et selles vanuses lapsed on igasuguse kriitika suhtes liiga tundlikud, seega proovige oma rahulolematust õrnalt väljendada. Seda saab teha koos kiituse, "mõru pilli maiustamisega".
• Tunnustage tema isikupära... Lapse jaoks pole vaja kõike otsustada. Andke talle võimalus arvamust avaldada, asju ajada, tal on oma huvid. Kohtle teda kui inimest ja anna endast parim, et teda mõista.
• Kiida sagedamini... Kiitusel on suur mõju teismelise enesehinnangule, nii et ärge unustage oma last kiita ka kõige väiksemate saavutuste eest. Näidate, et hoolite temast ja olete tema üle uhke. Kui ta millegagi hästi hakkama ei saa, ärge noorukit norige, vaid pakkuge talle abi ja abi. Võib-olla avalduvad tema anded mõnes teises piirkonnas.
• Ärge võrrelge oma last teistega... Teie laps on ainulaadne - peate seda mõistma ja hindama. Pole vaja teda teistega võrrelda, eriti kui võrdlus pole tema kasuks. Ärge unustage, et me kõik oleme erinevad ja ühed on edukamad ühes ja teised teises.
• Aidake lapsel ennast leida... Madal enesehinnang teismeliseeas tuleneb koolimeeskonna probleemidest, kui eakaaslased ei mõista teda, ei aktsepteeri ega lükkavad teda tagasi ning kui lapsel pole võimalust ennast realiseerida. Pakub talle külastada mõnda klubi, sektsiooni, ringi või mõnda muud kohta, kus ta saab tutvuda uute inimestega, kellega ta saab ühise keele leida ja kes jagavad tema huve. Kaasamõtlejate ümber on teismelisel lihtsam end avada ja enesekindlust saavutada. Kuid ainult ringi peaks laps ise valima, lähtudes tema huvidest ja eelistustest.
• Õpeta oma last keelduma... Madala enesehinnanguga inimesed ei tea, kuidas keelduda. Nad on kindlad, et kõigi ümbritsevate aitamine saab neile tähenduslikuks. Tegelikkuses juhitakse inimesi, nad sõltuvad teistest ja neil pole oma arvamust, neid kasutatakse ja neid ei austata. Sellises olukorras võib nooruki enesehinnang veelgi langeda. Oluline on õpetada talle, kuidas ei öelda.
• Austa last... Ära alanda oma last ja kohtle teda kui võrdset. Kui te ise teda ei austa, rääkimata solvamisest, siis tõenäoliselt ei kasva ta enesekindlaks inimeseks.

Annab aru Rybakovi fondi mentorluse riikliku ressursikeskuse MENTORI ekspert Olga Davydova.

Piisav enesehinnang on see, mis määrab lapse edukuse (ja õnneliku mugavuse, mis on palju olulisem) koolis, harrastustes, suhtluses eakaaslaste, klassikaaslaste, sõprade ja vanematega.

Kui rääkida kaasaegsest põlvkonnast, võib kuulda kaht vastandlikku vaatenurka. Esiteks: "Oh, need lapsed on introverdid, nad istuvad kodus ega tundu olevat uksest väljas." Teine: "Oh, see ilmetu noorus, nad peaksid võra peast ära võtma!"

Meetod 1. Kontrollige, kas tingimused on liiga kõrged

Kui teie lapsel on murettekitavaid sümptomeid (sellised väited nagu "ma pole midagi", depressioon, salatsemine, küünilisus), analüüsige kõigepealt selle põhjust. See võib olla tühine, et teie nõuded on lihtsalt võimalustega mittevastavad.

5-6 klassis oli Olya suurepärane õpilane ja õpetajate lemmik. Kogu klassi avatud vastumeelsus ei takistanud teda võistlustel osalemast ja raevukalt kõigi teiste ees kätt tõmbamast, tüütades teda küsimustega "Mis edasi?" Sellegipoolest mõistsid nii Olya ise kui ka tema vanemad, et “parim” positsioon oli pigem olukordlik ning klassiruumis väljakujunenud inimestevahelised suhted (see tuli võitlusteks “algajaga”) ei tooks head. Olya viidi üle naaberlinna gümnaasiumi, mille programmi eristas suurenenud keerukus. Ja mida sa arvad? 7. klassis hakkas Olyal tekkima probleeme enesehinnanguga. Kuidas sa tahad? 30 inimest klassis ning kõik "geeniused", "tõusjad" ja aktivistid.

Mõelge, et võib-olla on teie lapse keskkond muutunud: viite ta lütseumi, klass on muutunud spetsialiseerunud - matemaatika, klassikaaslased üle kogu maailma käivad inglise keele juhendaja juures. Teismelisel võib täiesti õigustatult tekkida alaväärsuskompleks. Ärge esitage talle liigseid nõudmisi ja ärge kunagi võrrelge teistega tema kasuks. Analüüsige koos olukorda.

2. meetod. Kaaslaste arvamus

Noorukite jaoks on eakaaslaste arvamus ülim tõde. Nii et kui “Katya, Vasya ja Mark ütlesid, et ma näen välja nagu idioot”, siis tõenäoliselt ei aita teie arvamus olukorda parandada. Manitsused stiilis "Keda sa rohkem usaldad?" ei aita. Teie laps usaldab teid, kuid tema ümber olevad noored usaldavad. Ja te ei tohiks teda selle eest näägutada. Kui teie teismelise välimus mõjutab tõesti teie teismelise enesehinnangut, on parem temaga kohtuda poolel teel. Kuid ainult siis, kui ta suudab vaielda, miks ta vajab rohelisi juukseid, ja mitte oma klassikaaslasi.

Mõelge perenõukogus, mis on teie jaoks olulisem: langenud teismeline tüdruk, kellel on mõrvatud enesehinnang või põhimõtted, et räsitud teksad või mitteametlikud riided ei ole perekond Ivanov. Laps kasvab välja veljelt juuste värvi, korsetid ja kõrvad.

Teine juhtum on see, kui koolis toimub tõeline kiusamine. Rahvuse, naljakate kõnefektide, suurepärase õpilase / õhuke / paks olemise eest - laste valik on julm ja konkreetne. Vaadake lähemalt neid, kellega teie teismeline suhtleb, ja kui leiate, et tema madal enesehinnang on sihipärase kiusamise tulemus, siis viige ta lihtsalt teise kooli. Laste psüühika laguneb väga kergesti, nii et õigluse eest võitlemise uue vooru saab edasi lükata, parem on tegutseda.

Meetod 3. Kiitus

Kas sulle meeldib, kui ülemus sind kiidab? Las see ei suurene, KPI-d ei täideta, kuna need on jumalatult üle hinnatud! Aga üks väike "Nutikas tüdruk!" ja “Aitäh, sa oled tõeline juht” panevad sind naeratama ja enda üle siiralt rõõmu tundma. Ja lõppude lõpuks, pange tähele, ülemused ei kiida niisama - ainult tegude eest.

Sama on ka teismelisega. Hea eest - kiitus, vääritu - sõimu eest, et mitte väärtusi maha kukutada. Peamine on mitte kunagi isikupäraseks muutumine, räägi ainult tegudest. Mitte "Saša, sa oled idioot", vaid "Saša, maja võtmete unustamine oli väga arukas". Ja mitte "Katya, ära käitu nagu loll!", Vaid "Katya, see pole sugugi mitte see, et sind nelja pärast nii tapetakse".

"Kas sa ei saa, või mis?", "Isegi naaberhoovist pärit Sashka saab selle kokku!", "Kas tüdrukud nii käituvad?"

Esiteks kahjustab lapse eneseteadvust omaduste „Sa oled tüdruk, ole ettevaatlik”, „Sa oled poiss, ole tugevam” sooline sidumine. Sa pead olema korralik ja tugev, sest sa oled hea inimene, "mu armas poeg" ja "ma olen sinu pärast mures".

Teiseks, igasugune võrdlus teise lapse / inimesega on tohutu löök enesehinnangule. Ärge kunagi võrrelge neid, keda armastate, teise tähelepanuobjektiga. Kui teie mees ütleb teile: "Sveta, ära kahtle endas, sa oled kaunitar, siin ei kahtle minu kolleeg Katya, ta on alati enesekindel ja seepärast meelitab ta silmi!" - see tõenäoliselt ei rõõmusta teid. Missugune Katya? Mis on Katjal sellega pistmist? Miks ma peaksin olema nagu Katya?

Kuidas seda peaks tegema

Sõltuvalt lapse vanusest on teil kaks käitumismudelit: "Tulge koos" ja "Teil õnnestub kindlasti, proovime uuesti ja kui midagi, siis aitan teid."

Kui teie laps pole piisavalt vana, võite proovida koos raskustest üle saada. Kui räägime teismelisest, siis ei tohiks te oma poja või tütre heaks teha seda, mida ta saab ise teha. Selline võitlus raskustega ei tule enesehinnangule kasuks, kuna raske ülesande lahendamisest tulenevat rahulolu ei tule. Võite anda juhiseid ja juhiseid, kuid tugi ei tohiks olla tohutu.

Meetod 5. Arenda oma annet

Igal inimesel on anne või, ettevõtjate keeles öeldes, konkurentsieelis. Võite lõputult proovida parandada seda, mis ei tööta - seda arutati eelmises lõigus raskuste ületamise kohta. Kuid "lemmik" külgede tugevdamine on teie võimalus saada enesekindel laps.

Seega, kui teie laps joonistab hästi, saatke ta kursustele ja kui ta armastab jalgpalli, registreeruge meeskonnas ja leidke hea treener. Kui oskate ise õmmelda, alustage disainmänguasjade valmistamist ja jagage oma õnnestumisi oma sõpradega. Kui fotol läheb hästi, minge linna või stuudio fotosessioonile

4. Minge teatrisse või muuseumisse, alati seltskonnas, et hiljem nähtut arutada. Proovige kirjutada samal teemal essee.

5. Registreeru jõusaali, alustage sörkimist või treenige kodus. Teile on tagatud igapäevane uhkus ületatud raskuste üle.

6. Tehke midagi, mis pole teile tüüpiline: minge lasketiiru, laske vibuga, aga kui olete juba kadestamisväärne “silovik”, siis minge ballile - ajalooline rekonstruktsioon.

7. Hankige endale hobi. Mitte ajutine hobi, vaid lemmik asi. Kirjutage luulet, maalige numbri järgi, valmistage igal nädalal ette uus köök. Kollektsioneerimine on muidugi ka hobi, kuid parem on, kui see on loominguline, mitte tarbijalik.

8. Naeratage sageli. Meie aju reageerib positiivselt isegi “võlts” naeratusele.

9. Vestelge inimestega, kes teid armastavad. Räägi kõigest, mis sind ümbritseb, mis juhtus päeva jooksul, mida sa raamatust lugesid. Korraldage paar korda nädalas perekogunemisi ja vestlusklubi.

10. Looge "Edu märkmik" või mitu erinevat kontrollnimekirja, milles on väljakutsed iseendale. Pange kõik juhtunu märkmikusse kirja, isegi kui see on mingi tühiasi. Lehed võivad olla temaatilised: "10 kohta minu kodulinnas, kus ma käinud olen", "30 uut sõna, mille õppisin", "10 uut raamatut, mida tuleb lugeda", "5 halba harjumust, millega ma võitlen." Banaalne märk juhusliku eseme kõrval tõstab teie meeleolu, uskuge mind!

Tagastama