Kas see on võimalik rasedate naiste esimesel trimestril merel. Rasedus ja puhkus merel - vastunäidustused

Puhkus mererannikul on alati meeldivad emotsioonid, soe päike ja tervise parandamine. Aga mida teha, kui teie kauaoodatud merereis langeb kokku naise ühe erilisema tingimuse - rasedusega? Kas tasub riskida reisiks valmistumisel või on parem paigas püsida?

Need küsimused häirivad paljusid tulevasi emasid, kelle huvitav seisukoht langeb suvel. Ja see pole üllatav, sest nende soov koos kallimaga merel lõõgastuda on üsna loomulik, eriti kuna pärast lapse sündi ei pääse noored vanemad niipea pikale reisile. Korralikult korraldatud merepuhkus vastunäidustuste puudumisel toob positiivseid tulemusi ainult emale ja lapsele.

Raseduse ajal merele reisimise vastunäidustused

Seega, kui otsustate siiski oma kasvavat kõhtu mereliivas hellitada, siis enne reisi pidage kindlasti nõu oma juhtiva günekoloogiga. Lõppude lõpuks on mitmeid olukordi, kus rase naine ei tohiks oma tervist ega puru seisundit ohustada.

Järgmised meditsiinilised vastunäidustused võivad olla reisi tühistamise tõsised eeldused:

Raseduse katkemise oht. Sellisel juhul ei saa olla mingit reisi, sest rase naine peab järgima ranget voodirežiimi.

Krooniliste haiguste või allergiate ägenemised - võite igal ajal vajada kvalifitseeritud arstide abi, mis välistab pikaajalise kodust puudumise.

Platsenta previa. See probleem tuvastatakse ultraheli abil ja selle avastamisel suureneb verejooksu oht, mis võib alata isegi minimaalse koormusega.

Toksikoos, eriti raseduse teisel poolel. Lisaks iiveldusele, oksendamisele ja halvale enesetundele võivad seda väljendada ka käte, näo, jalgade tursed, suurenenud rõhk, mis ei aita kaasa reisimisele.

Kui kõigil ülaltoodud punktidel pole teiega midagi pistmist, saate teele ohutult valmistuda! Ärge unustage, et parim aeg reisimiseks on raseduse teine \u200b\u200btrimester, kui keha on uue seisundiga juba harjunud ja pole veel nii kurnatud kui viimastel “rasedatel” kuudel. Ja üldine tervislik seisund muutub mugavamaks - on aeg oma jõudu täiendada!

Kliimatingimused mereäärseks puhkuseks raseduse ajal

Öömaja valimisel peaksite oma asendis arvestama mitme olulise nüansiga. Esiteks võib teie keha järsule kliimamuutusele reageerida ägedalt, seega on parem eelistada kuurorte kliimavööndile, kus te elate.

Teie jaoks optimaalne õhutemperatuur ei tohiks olla üle 30-35 kraadi, seega sobivad teile kõige paremini Balti riikide, Horvaatia ja Türgi mererannikud. Teiseks hoiduge reisimast Aafrika või Aasia eksootilistesse riikidesse, sest mõne nakkushaiguse saamiseks on väga suured võimalused. Nõus, et teil ja teie lapsel pole seda üldse vaja.

Kui jõuate lõpuks soojale liivale, jättes kõik mured ja ärevused seljataha, proovige enne eelseisvat sünnitust ja sellele järgnevat taastumisperioodi puhata, lõõgastuda ja jõudu koguda. Hinga täie rinnaga tervendavat mereõhku, naudi kauneid panoraame - ühesõnaga puhka sada protsenti!

Raseduse ajal ujumine meres

Meres ujumine toob teile ainult kasu ja hea tuju, sest ujumise ajal lõdvestab rase naine lihaseid, andes talle täiendava "koormuse" eest puhkuse ning mikroelemendid ja soolad, millega merevesi on küllastunud, tervendavad keha tervikuna.

Päevitamine pole samuti keelatud, ärge unustage, et pikaajaline viibimine lõunapoolse päikese kõrvetavate kiirte all võib teie jaoks kujuneda sellisteks probleemideks nagu soovimatu pigmentatsiooni ilmnemine nahal, veenilaiendid ja ülekuumenemisest tingitud minestamine. On isegi emaka verejooksu oht, nii et olge päevitades ettevaatlik ja proovige lõuna ajal rannast välja tulla, kui päike on eriti aktiivne.

Kui pärast kõigi võimalike plusside ja miinuste kaalumist lähenete raseduse ajal merepuhkuse korraldamisele kogu hoole ja vastutusega, siis pole positiivne tulemus kaua oodata. Teie tervislik keha tänab teid ja meeldivad mälestused soojendavad teid pikka aega koju naastes. Hoolitse enda eest ja järgmised kolm teist lähevad järgmisel puhkusel mere äärde!

Noh, ütle mulle, kes ei taha suvel merele minna? Image kuum liiv sisse, pritsige lainepitsi ... Ma arvan, et neid pole.

Niisiis, rasedad tahavad ka merele minna! Võib-olla isegi teravam kui ülejäänud ja võib-olla ka keset ööd (žanri klassika!). Ja kui tavaliselt on tulevase ema soov seaduseks, siis peate olema ettevaatlik mõttega rase naise jaoks merele kiirustada.

Kas rase peaks merele minema? Kas nädal kuuma päikese käes ei kahjusta teie beebi tervist? Kas peaksin rasedat naist päevitama? Kuidas end vananemislaigude eest kaitsta? Kas suplus merevees on kasulik? Kui kaua saab ujuda? Kas rasedusaeg loeb? Kas lennud on raseduse ajal ohutud? Küsimusi on palju, kas pole? Mõelgem koos välja.

Konsulteerib sünnitusarst-günekoloog Anna Rudneva.

Kas rase naine võib minna merele?

Iseenesest on merevesi tulevastele emadele väga kasulik. See sisaldab vaske ja raua ioone, sisaldab rikkalikult kasulikke sooli, joodi ja seleeni (eriti olulised on kaks viimast elementi: jood vastutab muu hulgas lapse vaimsete võimete kujunemise eest ning seleenipuudus on täis paljusid raseduse tüsistusi). Soolane vesi põhjustab "head" nahaärritust: kapillaarid laienevad, meie nahk hakkab sõna otseses mõttes hingama, imades hapnikku! Selle tulemusena normaliseerub kogu keha ainevahetus, suhkur väheneb ja vererõhk normaliseerub.

Puhkus mere ääres on väärtuslik panus nii ema kui ka lapse immuunsusesse, sõna otseses mõttes paar hingetõmmet mereõhku lõdvestab kogu närvisüsteemi ... Tundub patt mitte sellist meeldivat taastumist ära kasutada, kuid see pole nii lihtne!

Mida arstid ütlevad: vastunäidustused ülejäänud merele

Rannahooaja algusega esitavad tuhanded tulevased emad oma arstidele sama küsimuse: "Kas rase võib minna merele?"

Spetsialistina ütlen kohe, et sellele küsimusele pole ühest vastust. Kõik sõltub teie raseduse kulgemisest, kas on tüsistusi või nende tekkimise ohtu jne.

Toogem kohe esile tingimused, mille korral keelan kategooriliselt oma rasedatel naistel merele mineku:

• platsenta previa (nii täielik kui ka osaline);
• raseduse katkemise oht;
• gestoos (hiline toksikoos);
• mis tahes krooniline haigus ägedas staadiumis;
• allergiline reaktsioon;
• rõhulangused;
• madal hemoglobiin;
• emaka hüpertoonilisus;
• tõmbamisvalud alakõhus, verine eritis;
• rasedus on vähem kui 12 nädalat;
• rasedusaeg üle 30 nädala;
• kui enneaegset sünnitust ja raseduse katkemist on juba varem juhtunud;
• uriinist leiti valku.

Kui teie günekoloog on registreerinud vähemalt ühe ülaltoodud tüsistusest (rase naise merre sõitmise otsus tuleb arstiga kokku leppida!), On soovitatav ajutiselt keelduda reisist kodust kaugemale kui 100 km. Väljaspool kodu puhkamise hädavajalik tingimus on võimalus tulla perioodiliselt arsti juurde konsultatsioonile ja vajadusel kiiresti kvalifitseeritud arstiabi saama.

Kuhu minna rasedale naisele merele?

Kui tunnete end suurepäraselt ja arst laseb teil kerge südamega mere äärde minna, jääb üle vaid valida rasedale ideaalne koht merepuhkuseks. Tavanõuetele tuleks lisada järgmine:

• kui välismaal, siis lähedal ja mitte eksootiline;
• ilma kliima ja ajavööndite järsu muutuseta;
• mitte vähem kui nädal (kehal on aega ainult kohanemiseks, kuid ta peab juba lahkuma!);
• temperatuur maksimaalne - 35 ° C, parem - vähem;
• võimalus mugavalt ja turvaliselt üle minna puhkekohta.

On väga oluline, et teie ujumistrikoo ei pigistaks teie rinda, ei pigistaks ega hõõruks kuhugi! Võtke kindlasti pareo - paar sõlme muudab selle kaalutuks keepiks, mis katab teie kõhu.

Auto, rong või lennuk?

Kui teil on valida, valige autosõit usaldusväärse ja hooliva juhiga. Iga kahe tunni järel või sagedamini (vastavalt teie tervislikule seisundile) tehke peatus, hingake õhku, sirutage jalgu 5-10 minutit. Soovitav on kanda sidet ja kompressioonsukki.

Teisel kohal on raudtee.

Planeerige oma lende eriti hoolikalt.

Mida tulevane ema peab enne lennukisse minemist kaaluma:

• enamikus lennufirmades pole rasedatele piiranguid, kuid piletite ostmisel kontrollige seda punkti;
• soovitav on kaasas kanda rasedusaega kinnitav vahetuskaart (kauem kui 36 nädalat vajate lennureisiks ka kirjaliku arsti luba);
• haruldasi õhu- ja õhurõhu erinevusi tänapäevastes õhusõidukites ei pea enam kartma;
• kui te pole kunagi varem lennanud, on parem lükata esimene lennukogemus oma keha prognoositavamate reaktsioonide aegadesse;
• muidugi ei tohiks te valida õhutransporti, kui teil on lendamise ees hirm!
• piletite ostmisel valige istekohad vahekäigu lähedal ja tualetile lähemal;
• kindlasti lukku, kuid veenduge, et turvavöö on kõhu all.

Ärge unustage oma tervisekindlustust! Kindlustuspoliisi taotlemisel kontrollige, kas see sisaldab rasedusega seotud olukordi, beebi toetamist enneaegse sünnituse korral jne.

Kas rase naine võib päevitada?

Kas rase naine võib päikese käes päikest võtta?

Päevitamine on tõhus antidepressant. Lisaks tugevdab päike meie immuunsust, suurendab hemoglobiini, aitab sünteesida D-vitamiini (rahhiidi ennetamine lapsel ja sünnitusjärgne osteoporoos emal). Nii et rasedat on võimalik ja vaja päevitada, aga eks!

Peate teadma, kuidas kaitsta ennast ja oma last võimalike päikesekiirguse ohtude eest.

• Ära kuumene üle! Ema keha kuumeneb üle - ka emakas olev laps kuumeneb üle. Sombune päike võib põhjustada isegi sportlase minestamise, mida me saame öelda rase naise kohta, kelle soojusvahetus pole stabiilne!
• Päike aktiveerib kõik kehas toimuvad protsessid: ainevahetuse, vereringe, südamelöögid jne. Kui teil on nendes protsessides häireid, peaksite päevitamisest loobuma.
• Pikaajaline päikese käes viibimine võib põhjustada emaka verejooksu (vererõhk langeb, lihastoonus nõrgeneb).
• Ülekuumenemine päikese käes aeglustab verevoolu, mis omakorda aitab kaasa veenilaiendite tekkele.
• Kui teie nahal on juba vanuseplekkide kujul rasedusmärk, pole ka päevitamine seda väärt - pigmentatsioon suureneb.

Enamikku rannahõrgutisi on raske liigitada tervislikuks toiduks. Pidage meeles oma dieeti puhkusel ja hoiduge kulinaarsetest uuendustest. Isegi kui teil polnud varem seedeprobleeme, pole teada, kuidas teie keha nüüd reageerib võõras toidule.

Kuidas saavad rasedad naised päevitada, nii et ülejäänud mereäärne osa pakuks ainult positiivseid emotsioone?

1. Päevitage varjus (jah, võite päevitada varjus!) Või peidake ülekuumenemise vältimiseks iga 20 minuti tagant vihmavarju alla.

2. Kasutage kindlasti päikesekreemi.

3. Joo vett.

4. Külastage randa turvalisel ajal: enne kella 10 ja pärast kella 17.

5. Kuula oma keha: suurenenud higistamine ja südamelöögid? Päevitamine tuleb kohe lõpetada!

Kas rase naine võib solaariumis päevitada?

Praegu pole selles küsimuses ametlikke uuringuid tehtud (salongides öeldakse sageli vastupidist). Enamik arste, sealhulgas ka mina, nõuavad, et rasedad naised ei peaks solaariumis päevitama.

Kas olete kindel, et salong ei säästnud solaariumikambri ventilatsioonisüsteemide arvelt? (On olnud juhtumeid, kus ülekuumenemise tõttu täiesti terved inimesed minestasid solaariumis solaariumis!) Paljud solaariumid kasutavad ka domineerivate B-kiirtega lampe (reklaamitud kiire tan). Selline tan on kindlasti kahjulik, Euroopas on seda tüüpi lampide kasutamine ametlikult keelatud!

Mu kallid emad! Eeltoodust lähtudes ei soovita ma rasedal naisel solaariumis käia, kui soovite tõesti veidi (!) Päevitada, hellitage ennast tõelise päevitamisega, kuid järgige kindlasti rasedate naiste päevitamise reegleid!

Kas rase naine saab ujuda?

Kindlasti olete kuulnud rasedate veeaeroobikast ja vees sünnitamisest - tundub, et veeelement on just tulevastele emadele loodud!

Vesi leevendab stressi ja väsimust, annab tunde juba unustatud liikumislihtsusest. Veeprotseduurid on suurepärane tursete ja veenilaiendite ennetamine, ujumine treenib õiget hingamist ja kõhulihaseid ... Kuid see kõik on basseinis, kas rasedal on võimalik meres ujuda?

See on võimalik, kuid tulevaste emade meres suplemise soovitused on väga sarnased merel ujumise reeglitega ... lastele. Ja see pole üllatav, sest koos teiega kõhus tuli teie laps merele külla. Nii et hoolitseme selle eest, et teil ja temal oleks mugav.

Esimene kohtumine merega. Tasud ja kurnav tee taga - oled mere ääres. Kuidas soovite võimalikult kiiresti sukelduda! Kuid te ei tohiks seda teha: andke kehale puhkust, harjuge uue temperatuuriga. Paki kotid lahti, uinuta pool tundi.

Merel - termomeetriga. Eespool oleme juba rääkinud ülekuumenemise võimalikest ebameeldivatest tagajärgedest. Hüpotermia pole vähem ohtlik. Rase naine saab ujuda ainult veetemperatuuril vähemalt 21 ° C.

Kord on meri mures ... Kui meri on kohev, piirduge jalutuskäiguga mööda rannikut või lebage mõnda aega madalikule. Hoiduge suurtest lainetest, mis võivad teile haiget teha ja isegi jalgadelt maha lüüa.

Mitte kaua, kuid sageli. Jah, ma ei taha üldse soojast mereveest välja minna, kuid seekord tuleb nauding doseerida. Ujuge 10-15 minutit, minge kaldale, mähkige end rätikuga.

Kuulame keha. Hanemuhud, käegakatsutavad lihaspinged - signaal, et on aeg kaldal lõõgastuda.

Aktiivsus on mõõdukas. Peate loobuma aktiivsest rannategevusest. Ideaalne on rahulikult hingata ujumine. Merel olevad rasedad naised peaksid unustama lärmakad rannadiskod. Kasutage ööd mere ääres tervendavaks ja magusaks uneks.

Rasedatel naistel, kelle limaskest on lahti tulnud, on rangelt keelatud ujuda: nakkusoht on liiga suur!

Kus saab rase naine ujuda?

Kui olete juba otsustanud ujuda rase naise jaoks looduslikes veehoidlates, pidage meeles, et meie nahk on väga tingimuslik tõke. Keha naha kaudu võivad meie kehasse sattuda erinevad ained ja mikroorganismid. Millised valitsevad teile meeldivas tiigis? See on küsimus, millele peaksite mõtlema. Lõppude lõpuks on teie keha väliste mõjude suhtes haavatav kui kunagi varem.

Kohtle oma mereäärset puhkust vastutustundlikult ning reisilt võtad kaasa parima suveniiri - erksuse ja tervise laeng kahele - sina ja su tulevane beebi!

Kui naine ootab beebi välimust, on ta sunnitud ennast mitmel viisil piirama, keeldudes oma armastatud, kuid mitte eriti tervislikust toidust, spordist, tavapärasest elurütmist. Mure sündimata lapse tervise pärast paneb tulevasi emasid mitmel korral muretsema. Kauaoodatud puhkusele minnes eelistavad paljud inimesed oma plaanid unustada, isegi kui merereis on juba tasuline.

Vaatame, kas rannapuhkus on rasedatele ja nende imikutele nii ohtlik või on selle pärast vaja muretseda?

Kas puhkus merel on rasedale kasulik?

Vastus sellele küsimusele võib olla üheselt mõistetav - sooja mere kaldal veedetud aeg avaldab positiivset mõju nii rase naise kui ka kõigi teiste inimeste tervisele, meeleolule ja üldisele heaolule, eriti kui ta veedab suurema osa ajast siseruumides või on põhja laiuskraadide elanik. ...

Esiteks, Mõõdukas päevitamine võimaldab nahal toota D3-vitamiini, mis on hädavajalik kaltsiumi imendumiseks, mis tähendab, et see on parim rahhiidi ennetamine beebil, ja hoiab ära tulevase ema luude, hammaste, juuste ja küünte seisundi halvenemise. Lisaks mõjuvad päikesekiired toniseerivalt ja aktiveerivad ainevahetust ja kõigi kehasüsteemide tööd. Seetõttu tunneme soojal aastaajal tavaliselt energiat ja head tuju.

Teiseks Soolane merevesi on uskumatult rikas mineraalainete poolest, mida keha vajab raseduse ajal tohututes kogustes. Igapäevane suplus merevees võib osaliselt isegi asendada multivitamiinikomplekside tarbimist (eriti kui see on kombineeritud värskete köögiviljade ja puuviljade regulaarse tarbimisega). Mikro- ja makroelemendid küllastavad nahka, mõjutades soodsalt selle seisundit, suurendades vereringet ja tugevdades veresoonte seinu (see on üks parimaid viise tursete ja veenilaiendite ennetamiseks). Lisaks on ujumine kindlas asendis olevate naiste kehalise aktiivsuse võimalus, sest vesi muudab liigutused sujuvamaks ja leevendab liigestele tarbetut stressi. Peaasi on mõõtu jälgida ja vähimatki väsimuse märki mööda kaldale jõuda.

Kolmandaksmereõhk on tuntud oma tervendavate omaduste poolest. See on uskumatult kasulik, kuna see ei sisalda peaaegu mingeid võõrseid lisandeid, kuid on küllastunud hapniku ja osooniga. Lisaks on selles palju joodiioone, mis on hädavajalik kilpnäärme nõuetekohaseks toimimiseks ja selle hormoonide tootmiseks. Peaaegu kõigil on selle elemendi puudus, välja arvatud rannikualade elanikud.

Lisaks kõigele eelnevale avaldab positiivne keskkonnamuutus ja igapäevamurede puudumine positiivset mõju lapseootel ema psühho-emotsionaalsele seisundile, aidates tal vabaneda stressist ja tarbetutest ärevustest.

Kas ma saan raseduse ajal päikese käes päikest võtta?

Kindlasti ei tasu mitu tundi kõrvetava päikese all olla. Ülekuumenemine mõjutab negatiivselt tulevase ema ja tema lapse tervist, võib põhjustada tahhükardiat, vererõhu järsku langust ja minestamist. Sellest hoolimata on võimatu ühemõtteliselt öelda, et päevitamine on rasedatele vastunäidustatud, sest mõõdukas päikesevalgus tugevdab immuunsust, parandab meeleolu ja, nagu juba mainitud, on vajalik D3-vitamiini sünteesiks.

Selleks, et rannas veedetud aeg oleks meeldiv ja kasulik ning ei muutuks ebameeldivateks tagajärgedeks, on rase naine oluline järgida mitmeid lihtsaid reegleid:

• vältige otsest päikesevalgust ja proovige veeta rohkem aega varjus;
• kasutage kõrge kaitsefaktoriga päikesekaitsekreemi (vähemalt SPF 40);
• ärge päevitage lõuna ajal, kõige turvalisem on enne kella 11 ja pärast kella 17;
• jooge vedeliku säilitamiseks rohkem vedelikke;
• esimeste ebamugavustunnuste korral lahkuge rannast ja vajadusel pöörduge arsti poole.

Paljudel naistel suureneb raseduse ajal naha ja isegi juuste pigmentatsioon, et vältida vanuseplekkide kasvu ja värvi suurenemist, on parem hoiduda päevitamisest. See nähtus on aga puhtalt kosmeetiline ja ei kahjusta naise ega lapse tervist.

Kas raseduse ajal on võimalik meres ujuda:

Merevesi ja rahulik ujumine on isegi eraldi kasulikud, kuid koosmõjus aitavad need taastada jõudu, leevendada pingeid ja valmistada naise keha eelseisvaks sünnituseks ette. Millist perioodi peetakse rannikul lõõgastumiseks kõige optimaalsemaks?

- esimene trimester

Raseduse algus on naise keha jaoks keeruline periood, mis alles hakkab kohanema selles toimuvate muutustega, millega omakorda kaasneb sageli selline ebameeldiv nähtus nagu toksikoos. Esimesed kolm kuud on vajalikud lapse erinevate organite ja süsteemide moodustamiseks, pealegi pole selles etapis platsenta veel moodustunud, mis kaitseb teda kahjulike ainete mõju eest, mis võivad esineda ema veres.

Kõike eelnevat arvesse võttes peetakse esimest trimestrit pikkade reiside jaoks ebasoodsaks ajaks, eriti kui nendega kaasnevad pikad lennud, kliimamuutused ja temperatuuri muutused. Seetõttu on parem loobuda merepuhkusest vähemalt 14. nädalani ja kuni selle hetkeni pakkuda endale kõige mugavamat keskkonda, vältides võimalusel stressi ja suurenenud stressi.

- teine \u200b\u200btrimester

See on optimaalne aeg merre sõitmiseks, sest raseduse alguse toksikoos ja vaevused on juba selja taga ning kõht on veel suhteliselt väike ja ei sega. Kui rasedus kulgeb tüsistusteta, saate puhkust turvaliselt planeerida 14. – 26. Kuid pärast kauaoodatud mere jõudmist on oluline mitte kaotada pead ja olla ettevaatlik:

• reisi planeerimise etapis valige puhaste randade ja merega kuurort;
• ujuge ainult soojas vees (vähemalt 22 kraadi), kuna külm võib põhjustada emaka suurenenud toonust;
• viibida vees mitte kauem kui 15 minutit, samas kui külastuste arv on piiratud ainult soovist ja heaolust;
• ärge sukelduge ega tehke kiiret ujumist;
• keelduda veeparkide, veeatraktsioonide külastamisest (banaaniga sõitmine jne);
• mine ainult rahulikule merele (lained võivad põhjustada tõsiseid vigastusi ja koputada);
• esimeste väsimuse või külmade ilmingute korral veest välja tulema.

Üldiselt ei kujuta teisel trimestril meres ujumine mingit ohtu, kui rase naine kuulab sisetunnet ega paku oma keha tarbetule stressile.

- kolmas trimester

Kolmanda trimestri alguses kehtib reisimine endiselt ja põhireeglid ei erine eelmisest perioodist. Kuid pärast 30. nädalat võib merereis kujuneda üsna riskantseks sündmuseks, kuna sünnitamine võib alata igal ajal. Veelgi enam, paljude lennufirmade reeglid näevad ette, et pärast teatud ajavahemikku (32–36 nädalat) ei lubata rasedaid pardale, kuna õhkutõusmisel ja maandumisel võib rõhulangus põhjustada enneaegset sünnitust.

Sellest hoolimata pole raseduse lõpuni otseselt meres ujumise ja suplemise suhtes mingeid piiranguid, kuid pärast limaskesta korgi eraldumist ei ole looduslikus või kunstlikus veekogus viibimine soovitatav, kuna see võib põhjustada lapse nakatumise bakteriaalsete infektsioonidega.

Vastunäidustused raseduse ajal merele reisimiseks

Enne puhkusele minekut, eriti kui see veedetakse mõnes teises riigis, on hädavajalik, et rase naine pöörduks arsti poole, kellega teda jälgitakse. See tagab, et rasedus kulgeb ilma kõrvalekalleteta, mis võivad reisimist segada. Lisaks saab arst anda individuaalseid soovitusi konkreetse patsiendi seisundi põhjal. Kui miski ei ohusta naise ja lapse tervist, pole arstil tõenäoliselt teisel trimestril midagi merel puhkamise vastu. Kuid teatud tingimustel võib selline teekond muutuda ohtlikuks. Vastunäidustuste hulka kuuluvad:

• liiga lühike või liiga pikk periood (kuni 12 ja 30 nädala pärast);
• hiline toksikoos;
• madal või kõrge vererõhk;
• platsenta previa;
• suurenenud emaka toon;
• aneemia, madal hemoglobiinitase;
• mis tahes krooniliste haiguste ägenemine või väljendunud allergiline reaktsioon;
• raseduse katkemise või enneaegse sünnituse oht (või kui neid on juba varem juhtunud).

Kui esineb vähemalt üks ülaltoodud teguritest, tuleks vältida pikki reise, kuna meditsiinilist abi võib vaja minna igal ajal ja täiendav stress tõenäoliselt halvendab tulevase ema tervist.

Mida saaksite teha, et puhkus oleks võimalikult turvaline?

Huvitavas asendis reisides peate pöörama erilist tähelepanu mitmele punktile. Kõike on muidugi võimatu ette näha, kuid parem on mõnest asjast ette hoolitseda:

1. Valige suur arenenud infrastruktuuriga kuurort (Euroopa lõunaosa ja Venemaa, Türgi või Tai sobivad suurepäraselt). Keelduge eksootilistesse Aafrika või Aasia riikidesse reisimisest, mis võib vajada täiendavaid vaktsineerimisi.
2. Vältida tasub järske temperatuurimuutusi (üle 10 kraadi), samuti liiga palavaid riike. Lisaks tasub anda kehale aega aklimatiseerumiseks, seega peaks puhkuse kestus olema vähemalt 10 päeva.
3. Välismaale minnes on hädavajalik sõlmida rasedatele tervisekindlustus suures ettevõttes, kuna tõenäosus, et seda võib vaja minna, on üsna suur. Ravikulud ilma kindlustuseta või väikefirmade puuduliku katteta võivad olla lihtsalt taskukohased.
4. Elamistingimuste pealt ei tohiks kokku hoida. Puhkus peaks olema võimalikult mugav.
5. Ebatavalise kohaliku toiduga katsetamine ja toorvee joomine pole soovitatav. Isegi kui enne rasedust ei olnud kalduvust toiduallergiatele ega kõhuhädadele, pole teada, kuidas keha nüüd reageerida võiks.
6. Eelnevalt on vaja selgitada lähima meditsiiniasutuse asukoht ja telefonid, mille abil saate abi kutsuda.

Seega on võimalik vähendada komplikatsioonide riski ja kaitsta end nende esinemise korral, mis tähendab, et võite puhkusele minna rahulikult, muretsemata, et midagi võib valesti minna.

Lõpuks

Hoolimata asjaolust, et raseduse ajal peavad naised loobuma paljudest naudingutest, millega nad end varem andsid, ei kuulu merereis selle numbri hulka. Peamine on pöörduda arsti poole ja veenduda, et miski ei ohusta tervist ja last. Kui arst mingeid kõrvalekaldeid ei paljasta, võite julgelt minna merele, unustades kõik mured 2 või võib-olla isegi 3 nädalat.

Eriti - Ira Romaniy

Meie kaasmaalaste osakaal, kes elavad alaliselt mere lähedal ja naudivad piiramatut päikeselist ilma, meres suplemist ja muid troopilise kliimaga seotud naudinguid, on nii väike, et võib mõista kõigi teiste Venemaa ja lähivälismaa elanike täiesti loomulikku soovi vähemalt mõneks ajaks nende rõõmudega liituda elu. Veelgi enam, kui need on tulevased emad, kes peavad enne otsustavat sündmust saama positiivseid emotsioone ja lõõgastuma. Muidugi pole rasedus haigus ja vaprale rändurile on avatud palju teid, kuid ebameeldivate tagajärgede vältimiseks on soovitatav meeles pidada mõningaid piiranguid, mis aitavad teil ja teie lapsel hea tervise ja tujuga püsida. Võimalikke probleeme on kergem ette näha ja ennetada kui ebameeldivate tagajärgedega toimetulek - selline sooja mere ääres suvepuhkuse moto peaks saama teejuhiks.

Meditsiinilised vastunäidustused tulevastele emadele

Alustame kõige ebameeldivamast, kuid ainult ajutisest piirangust: milliste diagnooside korral on tulevasel emal kõige parem jääda koju arstide järelevalve alla?

• . Kui see asub madalal, suurendab isegi väike koormus verejooksu ohtu. Ultraheliuuring aitab kindlaks teha, kas teil on selline probleem.
• Rasedus soovitab selgesõnaliselt ka voodirežiimi.
• Toksikoos raseduse teisel poolel (). Tulevases emas ilmuvad need jalgadele, kätele, näole, vererõhk tõuseb ja uriinis tuvastatakse valk. Selles olukorras ei saa te puhkusel kuhugi minna, peate minema haiglasse ravile.
• Mis tahes kroonilise haiguse ägenemine, allergilised reaktsioonid. Kui raseduse ajal on teie arst tuvastanud sellised tüsistused, siis tõenäoliselt soovitab ta puhata linnast, kus te elate, mitte rohkem kui 50-100 km kaugusel. Selles olukorras on hädavajalik tingimus võimalus tulla perioodiliselt arsti juurde konsultatsioonile ja vajadusel pääseda erakorralise kvalifikatsiooniga arstiabile.

Aga kui sellised raskused on sinust möödunud, siis on enamuse arstide sõnul raseduse teine \u200b\u200btrimester (14–27 nädalat) optimaalne aeg reisimiseks: hommikused vaevused jäävad maha, keha on juba uue olekuga harjunud, oled energiat täis.

Euroopa? Aasia? Aafrika? Kuhu peaks rase naine minema?

Teie puhul peaks reisibüroode pakutavate teenuste mitmekesise valiku probleem piirduma järgmiste kaalutlustega.

Esiteks, kliima: kui rasedus kulgeb normaalselt, saate puhata igas kliimavööndis, kuigi viimasel trimestril pole kliima järsk muutus endiselt soovitav.

Teiseks õhutemperatuur suvel teie valitud riigis või piirkonnas. Sellistes riikides nagu Mehhiko, Kuuba, Egiptus, Tuneesia, Araabia Ühendemiraadid, India on mais - juunis õhutemperatuur üle 30 ° C. Soovitav on, et rändurid "asendis" hoolitseksid end kuumuse eest. Parem on valida puhkuseks riik, kus suvetemperatuur on lähedane teile tuttavale ja kõige kuumematel kuudel (st mitte juulis või augustis) ei tasu sinna minna. Balti riikide, Horvaatia, Türgi, Prantsusmaa, Hispaania, Šveitsi kuurortide tingimused on head. Kuid Venemaal on ka mõned eelistatumad puhkusekohad - peamiselt Krimm. Selle poolsaare kuiv kliima on rasedatele palju soodsam kui näiteks Kaukaasia niiske kliima.

Kolmandaks, kuidas on lood armastusega eksootika vastu? On võimatu ühemõtteliselt vastata küsimusele, kas rasedad saavad reisida eksootilistesse riikidesse. See küsimus tuleks lahendada individuaalselt, pärast arstiga konsulteerimist. Näiteks Aafrika-reis on täis raskete nakkushaiguste nakatumise ohtu, nii et kõik lahkuvad peavad vaktsineerima kollapalaviku vastu ja seejärel võtma profülaktilistel eesmärkidel malaariavastase ravimi. Loomulikult ei tohiks rasedad naised teha üht ega teist. Vaktsineerimise otsustab arst igal juhul eraldi. Esimesel trimestril on keelatud ka igasugused troopilised nakkused, et mitte kahjustada areneva loote tervist. Lisaks on eksootilised riigid (Kuuba, Mehhiko, Aafrika riigid, saareriigid) liiga kaugel ning eelseisev pikk lend (mõnikord koos ümberistumisega) on iga inimese jaoks, rääkimata tulevasest emast, äärmiselt väsitav.

Must? Punane? Vahemere? Mis meri raseduse ajal puhkuseks valida

Lõpuks pritsib igatsetud meri või ookean kutsuvalt teie jalgade ette ja olete valmis alistuma lainete tahtele. Mida tuleks seda tehes silmas pidada?

Rasedatele on väga kasulik ujuda, eriti merevees, küllastunud soolade ja mikroelementidega, mis parandavad keha. See looduslik hüpertooniline lahendus lõdvestab väga hästi lihaseid, toniseerib närvisüsteemi ja aitab stressist. Vees ei tunne tulevane ema oma keha raskust, ta lõõgastab ja värskendab keha kuumal päeval. Lisaks on ujumine suurepärane treening keha hingamis- ja lihassüsteemidele, mis aitab sünnituseks ette valmistuda. Ujumisest on veenilaiendite puhul palju abi, kuna see hoiab lihastoonust. Seetõttu ujuge naudingu pärast, kuid vältige ülekoormust, ärge korraldage võistlusi, ärge sukelduge.

Ja veel eksootikast. Lõunameredes on otse ranniku lähedal sageli korallrahud, mille ümber hullavad erakordse iluga värvilised kalad. Pidage meeles, et korallidele ei saa astuda (selleks on olemas spetsiaalsed sussid, neid saab poest ette osta): palja jalaga korallidele astumine pakub endale ülejäänud puhkuseks probleeme. Sama võib öelda ka "kuldkala" ja teiste mereelustiku esindajate kohta - neid ei tohiks mingil juhul puudutada, kuna need võivad olla mürgised.

Kui merevee temperatuur tundub teile mitte eriti kõrge ja vette sisenedes tunnete külmavärinaid, kuulake oma tundeid ja ärge jahutage - sellisel juhul peaksite eelistama merele basseini, kus veetemperatuur on palju kõrgem.

Kas päikese sõber või vaenlane? Kaitse tulevase ema päikese eest

Pole saladus, et päike muutub suvel aktiivsemaks. Päikese aktiivsus saavutab haripunkti juulis-augustis ja sõltub mitte ainult aastaajast, vaid ka kellaajast. Suurenenud aktiivsuse perioodil võivad päikesekiired provotseerida mitmesuguste soovimatute protsesside arengut kehas, eriti nahas. Peamine ohuallikas on ultraviolettkiirgus: UVA-, UVB-, UVC-kiired, mis erinevad lainepikkuse ja inimese kehale ja nahale avalduva mõju astme poolest.

UVA-kiired on pikemad; arvatakse, et need tungivad pärisnahka (naha sügavasse kihti), hävitavad rakke, põhjustavad vananemist, nahavähki ja katarakti. Lühemad UVB-kiired mõjutavad peamiselt epidermist (naha pindmist kihti). UV-kiirte mõju ei võeta arvesse, kuna epidermis kajastab neid peaaegu täielikult.

Loodame, et ülaltoodust piisab, et tulevane ema, nagu iga teine \u200b\u200bterve mõistusega inimene, jätaks vahele ühe traditsioonilise kuurordi meelelahutuse - "Kes on mustem?" (valikud - "Kes on kõige rohkem šokolaadi?", "Kes on kõige rohkem pronksi?"). Lisaks kõigele eelnevale on rasedal naisel selleks täiendavad põhjused:

• Pikaajaline päikese käes viibimine võib vererõhu ja lihastoonuse langusest tingitud emaka verejooksu tekkele kaasa aidata.
• Tulevane ema võib kiiresti päikese käes üle kuumeneda ja minestada, kuna raseduse ajal on soojusvahetusprotsessid muutunud ja rasked.
• Päikese mõjul arenevad alajäsemete veenilaiendid. See on tingitud asjaolust, et raseduse ajal on verevool veenides keeruline ja kui rase naine on ka kuumas kliimas, on soojusvahetusprotsessid häiritud, vererõhk langeb ja verevool aeglustub, mis aitab kaasa veenide ja seega ka veenilaiendite ummikute tekkele. haigus.
• Kui naise näole ilmuvad rasedusega seotud vanuseplekid, võivad need suureneda. Pigmentatsioon, mis võib ilmneda pärast päikesepõletust raseduse alguses, ei kao pikka aega (see on tingitud hormonaalse taseme muutusest).

Teisalt soodustab päikesevalgus organismis D-vitamiini tootmist, mis reguleerib mikroelementide: kaltsiumi, fosfori ainevahetust, hoiab ära tulevase ema osteoporoosi tekkimise ja takistab rahhiidi teket sündimata lapsel. Oluline on ainult selle kasulike omaduste mõistlik kasutamine ja kahjulike ainete neutraliseerimine, järgides järgmisi ohutuseeskirju. Nagu enne rasedust, on passiivse päikese ajal soovitatav päevitada enne kella 10 ja pärast kella 17. Tõsi, tulevased emad peavad võtma mõned täiendavad ettevaatusabinõud, näiteks kasutama spetsiaalseid päikesekreeme. Nüüd on igasuguste kreemide ja õlide valik üsna suur. Meenutagem ainult nende valiku üldisi kriteeriume. Kui kavatsete kasutada õlisid, pidage meeles, et õli muudab naha siledaks, pehmeks, kuid ei kaitse põletuste eest. Eeterlike õlide kasutamisel peate arvestama mõne neist valguse sensibiliseeriva toimega: mõru apelsini, sidruni, bergamoti, greibi, ingveri, kaneeli koore õlid. See tegevus põhineb asjaolul, et eeterlike õlide moodustavad ained akumuleeruvad nahas ja suurendavad selle tundlikkust ultraviolettkiirte mõju suhtes. Selle tagajärjel tekib päikesekiirgusega nahapiirkondades allergiline dermatiit ja põletik. Kuid köömne- ja seedripuuõlid võivad põhjustada hüperpigmentatsiooni - naha tumenemist ja vananemislaigude ilmnemist. Seetõttu on päikesepaistelistel päevadel parem mitte kasutada neid õlisid sisaldavaid tooteid või mitte minna järgmise 2 tunni jooksul pärast nende kasutamist õue. Kui kavatsete kasutada päikesekreemi, siis peab selle kaitseaste olema vähemalt 15 SPF, kõige sobivam - 30 SPF (kaitseaste on alati pakendil märgitud). Kreemi tuleks rakendada 20 minutit enne päikese käes viibimist, uuesti manustades iga 2 tunni järel.

Köögiviljad ja puuviljad on kehale heaks toeks päikesepaistelistel päevadel. Sel perioodil vajate eriti antioksüdante, mis neutraliseerivad ainevahetuse ja ainete lagunemise produktid, mis suurenevad ümbritseva õhu temperatuuril. Eriti palju on neid porgandites, tomatites ning neid leidub ka rafineerimata taimeõlides ja jahutatud rohelises tees.

Üldiselt peavad suve kuumadel kuudel (juulis, augustis) tulevased emad veetma võimalikult vähe päikese käes. Päeval on kuumuses parem varjus õhuvanne võtta. Ärge unustage ka randa vett tuua ja aeg-ajalt keha täiendada.

Leib, tsirkused ja muud elurõõmud

Milline reis kohalikku kööki tundma õppimata! Kuid jällegi ei tohiks teie positsioonil unustada proportsioonitunnet. Palav päevane rikkalik söögikord toob rohkem kahju kui naudingut. Kuumal päeval on aktsepteeritav üldpõhimõte: vähem kõrge kalorsusega toitu päikese käes. Siis ei pea keha kulutama energiat toidu seedimisele, milles eraldub täiendavat soojusenergiat, mis võib saada täiendavaks ülekuumenemise teguriks. Samuti ei ole üleliigne meelde tuletada, et tulevane ema ei tohiks kuritarvitada eksootilisi roogasid ja vürtse, mis võivad mängida allergeenide rolli või lihtsalt põhjustada soolestiku ärritust, mis on puhkuse ajal täiesti ebasoovitav.

Meelelahutuse osas tuleb kaaluda mitut asja. Kõigepealt planeerige oma päev: avatud päikese käes on parem olla päeva esimesel poolel hiljemalt 12 tundi ja teisel - mitte varem kui 17 tunni pärast. Pikad jalutuskäigud, džiibisafarid, ronimine ja kanjonitesse laskumine, nagu sukeldumine, tuleb edasi lükata oma elu "mitte-rasedaks" perioodiks.

Hoolitse ka oma garderoobi eest. Päikesekella ajal on kõige ohutumad heledad heledad varrukatega riided. See kaitseb teid põletuste eest ja kui riided on valmistatud looduslikest materjalidest - puuvillast või linasest, siis ka allergiliste reaktsioonide eest, mis avalduvad kõige sagedamini päikese käes. Ära unusta peakatet. Ülekuumenemise vältimiseks ärge kandke liibuvaid rõivaid - see häirib naha loomulikku jahutamist ja soodustab ülekuumenemist.

Maria Lukašina
Pereplaneerimise ja paljunemiskeskuse raseduspatoloogia osakonna juhataja

Suur aitäh teile artikli eest. Ma ise olen juba 20 nädalat vana ja järgmisel nädalal pean mere äärde minema. Ma ei teadnud, kuidas korralikult puhata. Sain kõik vajalikud vastused oma küsimustele. Ma olen väga tänulik.

07.03.2008 12:40:39 PM, hirved 11.07.2006 12:09:07, Vasilisa

Pärast selliste artiklite lugemist ja eelnevalt oma teise raseduse eest vastutava arstiga konsulteerimist läksin 2006. aasta veebruaris Egiptusesse puhkama. abikaasa ja tütrega. Tulemus - kaotasin oma lapse 19/20 nädalal. Egiptuse arst ja seejärel kõik arstid ja kogu meditsiinipersonal, kellega haiglas olles (juba siin Venemaal) kokku puutusin, ütlesid, et olen teinud kohutavat rumalust ja niipea, kui sain julgeda sellist asja teha. Minu lõplik nõuanne: ärge riskige.

21.03.2006 16:59:20, Tatjana

Aitäh, hämmingus, märtsis on mu tütrel moosipäev, ta palub mul minna koos abikaasaga Egipedi juurde ja ma leppisin peaaegu mõttega, et pean nad koos laskma, aga ei, sulistame koos meres. Siis on juba 23 nädalat :-)

02.09.2006 10:05:42, Julia

Lahe artikkel!
Ma lähen puhkusele ja minu kõhule saab sellest kõigest 16–17 nädalat. Nõuanne on väga väärtuslik, kuid leidsin mõned puudused:
- Krimm on UKRAINA territoorium !!! Seetõttu ei saa öelda, et Krimm on Venemaal hea puhkepaik;
- Aasovi meri asub veelgi mugavamas kliimavööndis kui Krimm ja vesi on soojem ning puhkus on palju odavam (kõik ei saa minna Türki, Bulgaariasse)

16.06.2005 10:53:00, OlgaOO

Suvepuhkuste korraldamine on väga oluline ja märkimisväärne küsimus. Aga mis siis, kui olete positsioonil ja reis oli ette planeeritud? Kas raseduse ajal on võimalik merele minna ja mida arstid selle kohta ütlevad?

Kas merepuhkus on rasedale kasulik?

Selle küsimuse esitavad paljud positsioonil olevad naised. Arstid annavad sellele kahemõttelise vastuse, kuid paljud kalduvad uskuma, et reis soojematesse piirkondadesse ei kahjusta tulevasi emasid üldse. Kui loote kandmine kulgeb komplikatsioonide ja kaebusteta, siis võib rase naine üsna rahulikult mere äärde minna. Selline puhkus on väga kasulik mitte ainult naisele, vaid ka lapsele.

Miks on merereis kasulik?

Soolane merevesi mõjutab naisorganismi kõige soodsamalt. Rase naise suplemisel paranevad kõik haavad ja kriimustused kehal kiiresti. Vesi on võimeline taastama naharakke. Lisaks on südame-veresoonkonna töö stabiliseerunud, verevool paraneb, mis on eriti oluline asendis oleva naise jaoks.

Erinevatest mineraalidest rikas mereõhk mõjub kehale samuti positiivselt. Joodil ja seleenil on kasulik mõju mitte ainult ema heaolule, vaid ka lapse arengule. Kui 6-kuuline või vanem rase naine on sellisest õhust küllastunud, normaliseerub hingamissüsteemi töö ja keha muutub haavamatuks. Lisaks soovitavad paljud eksperdid naistel, kes kannatavad sagedaste külmetushaiguste, kurguvalu, astma käes, merel lõõgastuda.

Merereisil on kasulik mõju rase naise emotsionaalsele seisundile, mis on eriti oluline hilisemates etappides. Just sellega seoses soovitavad arstid sageli tulevastel emadel (loomulikult vastunäidustuste puudumisel!) Kavandatud reisist loobumata.

Kellel on lubatud meritsi reisida?

Kui teil pole tõsiseid terviseprobleeme, minge kindlasti mere äärde, sest pärast lapse sündi ei pruugi selline võimalus end niipea pakkuda. Reisimine on eriti soovitatav naistele 4-6 raseduskuul. Samuti soovitavad arstid minna reisile rasedate naiste kehakaalupuuduse, alla 18-aastaste, rasketes või ebasoodsates tingimustes elavate, tootmises töötavate noorte naiste juurde.

Kas on mingeid piiranguid?

Kahjuks ei saa iga naine endale lubada raseduse ajal mereäärset puhkust. Piiranguid on mitu. Kes peaks siis hoiduma soojadesse kohtadesse reisimisest?

• Alla 3 kuu vanused rasedad naised. See periood kujutab ohtu lootele, sest sel ajal on beebi keha alles moodustamas.
• Tüdrukud, kellel on tuberkuloos, krooniliste haiguste ägenemine, pidev oksendamine ja veepuudus.
• Raseduse lõpus pole soovitatav minna merele - just siis, kui naine peaks juba lapsega kohtuma. See võib ohustada enneaegset sünnitust.

Tingimused rasedatele puhkeajal

Kui otsustate merele minna, ärge unustage ekspertide soovitatud tingimusi. Esiteks, enne reisimist konsulteerige kindlasti arstiga ja hankige vajalik abi. Teiseks järgige kõiki arsti juhiseid. Kolmandaks peab merel olev rase naine elama linnas mitte rohkem kui 25 kilomeetri kaugusel sünnitusmajast, eelistatavalt hotelli või hotelli esimesel või teisel korrusel. Hoonel peab olema telefoniühendus.

Kuidas saab rase naine mere äärde jõuda?

On mitmeid transpordiliike, millega rase naine saab raskusteta liikuda.

• Lennuk

Kiireim transpordiliik. Kaasaegsetes salongides on õhk suletud ja hapnikuga küllastunud, mistõttu pole pidevat rõhulangust karta. Toksikoosi korral soovitame teil lend tühistada, kuna vestibulaaraparaat on tugevalt koormatud. Lennujaama töötajatel on õigus nõuda teilt kaarti, et kontrollida vastunäidustusi. Rasedal peab alates 8. elukuust see kindlasti kaasas olema.

• Auto

Sage küsimus - kas rasedatel on võimalik merel autoga reisida? Eksperdid ütlevad jah. Kaasaegsed autod on piisavalt mugavad, et naine saaks pikalt positsioonil püsida. Tõsi, peate tegema peatusi, et tulevane ema saaks jalutada ja jalgu sirutada. Lisaks peaksite suupistete ja puhkuse perioodiliselt aeglustama.

• Rong

See on võib-olla kõige optimaalne variant tulevasele emale. Rong on üsna kiire ja mugav transpordiliik. Teil pole vaja pikka aega samas asendis istuda, soovi korral võite alati tõusta, kõndida või oma asju ajada. Lisaks on naisel alati võimalus lihtsalt pikali heita ja puhata, mis on eriti oluline igal raseduse perioodil.

Kas tulevane ema saab päikese käes päikest võtta?

Päevitamine pole mitte ainult meeldiv, vaid ka väga kasulik. Arstid ei keela rasedatel naistel päevitamist, kuid soovitavad seda teha väga ettevaatlikult.

Päike võib mõjutada hemoglobiini kasvu, tugevdada immuunsust ja anda hea tuju. See aitab kõrvaldada stressi ja depressiooni seemneid. Eksperdid soovitavad tulevastel emadel päevitada perioodil, mil ultraviolettkiired palju kahju ei tee. See aeg on kell 6–10 ja 17–19. Väga oluline on mitte lubada lööki, seetõttu peab tulevane ema kindlasti peakatte kaasa võtma - korki või bandana.

Raseduse ajal muutub nahk väga tundlikuks ja päevitus võib muutuda ebaühtlaseks, seetõttu on soovitatav enne päevitamist kehale määrida spetsiaalne kreem.

Ujumisreeglid merel

Soolane vesi avaldab kehale muidugi positiivset mõju, kuid rase naine peab ujuma väga ettevaatlikult. Hilisemal ajal saate vees ohutult teha spetsiaalseid hingamisharjutusi, mis aitavad tulevast ema suuresti. Esimene sisenemine merre ei tohiks ületada 10 minutit, et mitte üle jahutada. Kui naine tunneb end hästi, saab protseduuri pikendada poole tunnini.

Arst peaks lubama rasedal naisel ujuda. Pealegi on see lubatud veetemperatuuril vähemalt 23 kraadi. Toitu ei soovitata süüa 1–1,5 tundi enne protseduure. Asendis oleval naisel on keelatud pikka aega sukelduda vee all, kuna see mõjutab suuresti südametööd. Vastasel juhul saab tulevane ema turvaliselt nautida puhkust, meres ujumist ja päevitamist.

Mida saaksite teha, et puhkus oleks võimalikult turvaline?

Merel lõõgastudes peaks rase naine järgima teatud reegleid.

• Merele peaksite minema ainult siis, kui rasedus kulgeb tüsistusteta.
• Kui varem eelistasite "metslaste" juures telkides puhata, loobuge sellest. Tulevane ema vajab mugavust ja rahu, nii et sellisel juhul on parem rentida tuba hotellis või hotellis.
• Pärast ujumist ärge dušši all laske soolasel mereveel tungida läbi pooride ja mõjuda kehale soodsalt.
• Veespordi armastajad peavad neist loobuma igal raseduse etapil. Parim tulevastele emadele on lühike ujumine koos hingamisharjutustega.
• Kui tunnete end vees olles väsinuna, tehke kindlasti paus.

Mõnusat puhkust!

Tagastama