Sünnituse ettevalmistamine. Olulised eeskirjad eduka raseduse jaoks

Lapse sündi on tulevaste vanemate vastutustundlik samm. Seepärast peavad mees ja naine tegema kõik selle valguse ilmuma, hoolimata tervetest ja õnnelikest.

Rasedate naiste füüsiline ettevalmistus sünnitusele

Harjutus raseduse ajal on hea võimalus hoida ennast toonis, tugevdada lihaseid ja valmistada ette tulevasi koormusi sünnituse ajal. Kui naine on enne rasedust aktiivselt tegelenud spordiga, siis esimese nelja kuu jooksul ei saa ta tavalistest klassidest lahkuda. Kuid pärast seda, kui tasub koormust vähendada ja minna lihtsale võimlemisele.

Harjutuste üldreeglid

Võimlemisruumis on vaja hea kerge valgustus ja värske õhk. Naine tasub osta võimlemismatt ja eriline ülikond. Sa pead kasutama rahulik rütmi, mõõdetud, pidevalt jälgida oma hinge ja impulsi (see ei tohiks olla rohkem kui kaheksakümmend puhub). Harjutusi ise ei tohiks anda raske. Pärast jõudmist võimlemine, see on väärt vähe istuda lõdvestunud olekus.

Keeruline harjutus

1. Istuge põrandal. Hingamisel tõsta oma käsi laele, venitada. Siis aeglaselt, ammendatud, painutage seda küünarnukis ja allapoole. Vaheta käed. Tehke 3 korda.
2. Seisa kõik neli ja lõõgastuge tagasi. Kustutada torso väljahingamise kohta, et tuua lihaseid. Hüppa viis sekundit. Hingata ja seejärel esialgse asendi. Korrake treeningut 5 korda.
3. Istu põrandal, pingutage jalad võimalikult lähedal. Vajutage oma põlved kätega, justkui üritades neid külgedel lahjendada. Lõdvestu ja hoidke sellist positsiooni kümme sekundit. Korda 4 korda.
4. Sama asend nagu eelmisel treeningul. Nüüd ühendage peatused ainult ja tõmmake need ise. Klamber oma põlvi, proovige lahustada neid külgedel nii, et teie käed takistaksid seda. Street viis sekundit, siis lõõgastuda. Tee 4 korda.
5. Hingamisel tõstege aeglaselt parema õla ja paremale, tehke poolring ja peatus. Pärast õla eemaldamist maha ja vasakule. Tee ringi. Korrake samu liikumisi teise õlaga. Proovige korrata vähemalt 4 korda.
6. Seisa seinad vastas, tõmmake käed enda ees. Puudutage seina ja lahja edasi. Painutage käed küünarnukites, ilma põranda jalgadeta.
7. Registreerige oma käsi seinale, seisab tema külgsuunas. Painutage jalga ja puudutage põlve vaba käega. Püüdke alustada põlvele, et tagasi võtta ratta kuju. Müüakse mõnda aega. Võtke algne asend.

Selle kompleksi kasu

Selle lihtsa kasutamise komplekti täitmisel võib naine oluliselt vähendada pinget selja valdkonnas ja vaagna, venitada seljalihaseid, eemaldada valu kaela ja õlgade. Võimlemine suurendab jäsemete vereringet, tugevdage vaagna ja tuharalihaseid. Ja mis kõige tähtsam, isegi kerge kehalise aktiivsuse aitab tõsta meeleolu ja tooni paljude tulevase ema keha lihaseid.

Rasedate ettevalmistamine sünnitusele

Kuidas ma saan saavutada valguse ja valutute sündide loomulikul viisil? See täielikult loogiline küsimus muretseb kõik need naised, kes ootavad väikest ime ja läheneb sellele kauaoodatud hetkele iga päev. Vastus on üsna lihtne. See on ettevalmistus! Esiteks on see psühholoogiline koolitus. On vaja ületada kõik hirmud ja lihtsalt ei karda, sest hirm põhjustab keha pinge, mis omakorda on tugeva valu põhjus. Valu kaasneb hirm. Selgub ainult suletud ringi, sest hirm ja valu on omavahel seotud. Halvem, valusam.

Inimkeha on konstrueeritud nii, et negatiivsed emotsioonid, sealhulgas pinged, agressioon ja ärritus anda aju tootmise katehhoolamiini. See hormoon on tavaline nimetatakse stressi hormooniks. See avaldab negatiivset mõju naise kehale, see tähendab, et see laevade laeb, mis toob kaasa suured valud.

Seetõttu peavad rasedad naised valusa sünnituse vältimiseks eelnevalt lõõgastuma. Koolitus on kõige parem kulutada oma lemmikmuusika helide all, sest teie lemmik meloodiad võimaldavad kõige enam lõõgastuda. Mida kõrgem on lõõgastumise aste, seda parem võitluse tõhusus. Lahkade ajal hääletasid kõige õigesti positiivse laine ja mõtle midagi head. See maksimeerib oma keha lõõgastumist ja eemaldada lihaspinge.

Naised, kes on sünnituse läbinud, võivad öelda kindlalt, et võitlused kasvavad looduses ja on rohkem tunda ristruumi piirkonnas, samuti kõhupiirkonnas. Võitlus on lihasete tugev pinge.

Pidevalt mõeldes valu ajus on ette nähtud valu. See süvendab tunnet ja seetõttu tuleks see suunata täielikult teise voodi.

See on kõik võimalik. Näiteks kehalise kasutamise täitmise ajal tekib hetk, millal see ei tundu enam jõudu. Aga midagi sunnib meid täielikult tähelepanu pöörama ja uue tugevuse uue tõusude tunne.

Üldiselt tuleks võitlust ise tajuda tõsise valuna, kuid lihaste lihtsa pingena. Kui seadistate ennast õigesti, on lapse sünnitusprotsess palju kiirem ja lihtsam. Seda on juba osutunud mitte ainult teadusuuringutest, samuti naiseliku isikliku kogemusega.

Kui naine tunneb ebakindlust, siis peaksite minema tulevaste emade jaoks spetsiaalsete kursuste jaoks, keda saab nimetada erinevalt ja töötada naissoost konsultatsioonide, rasedus- ja sünnitushaiglate jne. Mitte ainult tulevane ema ei saa tulla selliste kursuste juurde, vaid ka tulevase Isa.

Rasedad rasedad sünnitusprogramm

Rasedate kursuste põhiteemad

• Moraalne ettevalmistus tulevase sünnituse ja lapse välimuse jaoks.
• Oskuste lõõgastumine võitluste vahel.
• Hingamisteede võimlemine (aidata tugevust lahingute ajal).
• Partnerluse ettevalmistamine.
• Kuidas nõuetekohaselt hooldada vastsündinu (suplemine, toitmine).
• Kuidas imetada vastsündinud beebi.
• Õiguslik ja organisatsiooniline koolitus: Kuidas saada haiguspuhkust, puhkust, hüvitisi riigist.

Sünnituse ettevalmistamise kool on ka suhtlemine teiste rasedate tüdrukutega, kes arutavad probleeme, kollektiivse otsingu oma lahenduste otsimist. Erinevad spetsialistid tegelevad tulevaste emade ettevalmistamisega: sünnitusarstid, psühholoogid, lastearstid, fitnessõpetajad, juristid.

Sünd on loomulik protsess ja see tundub tema jaoks ette valmistuda. Tegelikult ei ole see siiski. Loomulikult võib naine sünnitada ilma ettevalmistuseta, see on meie looduses sätestatud, kuid kui tulevane ema edastab sünnituse täieliku ettevalmistuse, on see ka füüsiliselt ja psühholoogiliselt lihtsam sünnitada.

Võib-olla on kõige olulisem psühholoogiline ettevalmistus sünnituseks kõige olulisem. Rasedus on stressirohke riik. Paljud naised kardavad sünnitada, eriti pärast lugusid juba andnud sünnirõivaid, sugulasi, temaatiliste foorumite külastajaid. Siiski on kõige parem läheneda vaimu positiivsele kokkuleppele, mida ei koormata üleliigsete hirmude ja eelarvamustega.

Mis on kõige kardate rasedate? Muidugi, valu sünnituse ajal. Aga igaüks teab: Mida rohkem sa mõtled valu, seda tugevam see muutub. Sellepärast on vaja lõõgastuda nii palju kui võimalik, et muuta idee, et sünnitus ei ole kaugeltki alati valu, sest naissoost organism on võimalikult valmis mitte ainult liikuma võimaliku valu sünnituse ajal, vaid vähendab ka valu.

Kuidas on rasedate naiste psühholoogiline valmistamine sünnituses?

Siiski on lihtsam teha seda, mida teha. Esiteks on vaja õppida lõõgastuda, sest sünnituse ajal valu on vähendamise protsessi tagajärg, st lihaste pinged.

Üks lihtsamaid viise rahuelu ja lõõgastumiseks - avardamine. Autotraining tehnikat on äärmiselt lihtne: teil on vaja korrata õigesti valitud ja koostatud fraasi. Mitmekordne kordus teeb naine usub, et kõik on.

Reeglid kompilmise fraasi autotreating on lihtne ja ebameeldiv: fraas peaks olema jaatav ja kõik sõnad seda tuleks kasutada praegu. Ära räägi sellest, mis juhtub või mis juhtub, korrake, mis on: ma olen rahulik, täiesti lõdvestunud, tunnen meeldiv lõõgastumine.

Mitte vähem tõhus visualiseerimine - See on protsess kujuline esitlus olukorda, kus looduslik riik on lõõgastav ja rahu. Näiteks võite ette kujutada mererand ja päikesepaisteline päev. Või muud positiivsed ja rahulikud pildid.

Sünnituse psühhoprofülaktilise preparaadi vähem oluline osa ei ole Õppimine oma organismi. Kui naine mõistab, mida ja miks juhtub temaga ja tema lapsega sünnituse protsessis, kui ta kujutab ette protsessi olemust, on tal lihtsam lõõgastuda, sest ta teab, et kõik on korras, kõik, mis juhtub, on norm. Ja kui midagi läheb valesti, võib naine seda õigeaegselt tunda ja helistada arstile.

Me valmistame sünnitust

Samuti on oluline valmistada naise keha sünnituse jaoks. Esiteks on vaja säilitada oma keha toonis. Selle sobiva jaoks on lihtne rasedate naiste laadimine. Te saate teostada selle harjutuste kogumi peaaegu kõigile naistele, välja arvatud ehk need, kes kannatavad kõrge arteriaalse surve all või raseduse oht. Kui te kahtlete, kas sa peaksid neid harjutusi tegema, konsulteerige oma arstiga.

Harjutuste komplekt on väärt ka oma arstiga ülesvõtmist, sest see teab kõige paremini, millised harjutused on teie jaoks piisavad.

Millal on parem alustada harjutusi sünnituse ettevalmistamiseks?

Tavaliselt soovitatakse hoiduda füüsilisest pingutusest teine trimester Rasedus. Fakt on see, et esimese kolme kuu jooksul on erinevate tüsistuste oht, sealhulgas raseduse katkemise oht. Ei ole vaja raskendada olukorda liigse füüsilise pingutusega.

Lisaks ei tohiks te kohe ise laadida, et maksimeerida niipea, kui lubate teil laadida rasedatele naistele. Esimesed treeningud võivad hõivata vaid 20 minutit. See on küllaltki piisavalt.

Juba hiljem, kui kõik läheb hästi ja te ei seisata klasside protsessis ebamugavust, on võimalik treeningute kestuse järk-järgult suurendada. Sünnituse lähemale, umbes 36-nädalase raseduse pärast, on mõistlik piirata füüsilist aktiivsust uuesti.

Lisaks omatehtud klassidele võib naine minna eriliseks jogu Rasedatele naistele ja sisse bassein. Mõlemad rongide vastupidavus ja eemaldab ka pinge seljalihastest, mis selles asendis on väga asjakohane.

Igal ajal raseda naine on kasulik kõndima Värskelt õhk. See on hea kombinatsioon mõõduka füüsilise pingutuse ja kerge hapniku küllastumise kombinatsioon.

Mitte vähem oluline, et oleks võimalik Õhutuja hõõrub sünnituse ajal. Tähelepanuväärne on juhised ja korrake seda sünnituse ajal etappidel ei tööta. On vaja regulaarselt treenida, et kui aeg saabub, tegi keha kõik, ilma naise häirimiseta vajadust pidevalt mõelda: mida täpselt see hingata.

Seetõttu peaks algama keha valmistamine sünnitusele vara. On väga oluline regulaarselt hingata harjutusi, alustades teisel trimestril. Iga sünnituse perioodil on selle hingamisliik iseloomulik. Niisiis, B. lahinguperiood On vaja hingata sügavalt ja rahulikult läbi nina. See aitab lõõgastuda ja häälestada soovitud viisil.

Sisse potentsiaalVõi kui võitlused on oluliselt pingutatud, soovitatakse naisi hingata "nagu koerad" - sageli ja mitte sügav. Juures eksiiliperiood Loote hingeõhk naised peaksid olema väga sügavad.

Järgmine etapp - emakaeliumi ja jalgede valmistamine sünnitusele. Miks sa vajad valmistada vagiina lihaseid sünnitust? Kõik on lihtne, eemalviibivad jalgade lihased on liiga vastuvõtlikud purunemise ja vigastuse suhtes.

Selliste ebameeldivate tagajärgede vältimiseks on vaja alates kolmanda trimestri algusest teha jalgade massaaži sõltumatult või partneriga. Sisuliselt see tegevus on lihtne: On vaja edasi lükata raamat alla.

Ärge segage selle perioodi jooksul ja keheli harjutused. Nad aitavad arendada lihaste jalgede lihaseid, õppida neid kontrollima, et mitte nii palju aitab valmistada vagiina sünnitust, kui palju tagab perireaadri lihaste kiirema taastumise pärast sünnitust ja järgnevat soost mõjutab positiivselt naise elu.

Lisaks sellele on Kebeli teostamine, et aidata teil vältida inkontinentsi, mida sageli leitakse korduvalt. Kõige lihtsam ja tavalisem harjutus on vagiina lihaste kokkusurumine ja lõõgastumine. Et mõista, mida täpselt peate pingutama ja lõõgastuma, proovige ette kujutada, et üritate urineerimiseks peatada.

Ja kust sünnitada: sünnituse haigla valimine

Oluline osa rasedate ettevalmistuste sünnituseks on sünnitushaigla valik, kus naine sünnitab. Täna pakutakse rasedus- ja sünnitushaigla väga laia valikut sünnitusega seotud teenuseid. Ja laiem valik, seda raskem on peatuda midagi. Nii et milliseid kriteeriume tasub haigla valides?

Kindlasti sõbrad ja sugulased katkestavad teile erinevaid meditsiinilisi rajatisi ja igaühel on oma soovituste põhjus. See on lihtsalt asjaolu, et sa pead sünnitama teile ja teie taotlused kindlasti erinevad teie lähedaste taotlustest ja soovidest. Et mitte eksida, kõigepealt loetlema Tema soovid: milliseid teenuseid tuleb pakkuda täiuslik haigla. Näiteks üksikute kambritega dušš, partnerlussuhted, mittestandardsed sünnitüübid ja nii edasi. Kui nimekiri on valmis, võrrelda seda erinevate haiglate teenuste nimekirjaga, tõenäoliselt jäävad võimalused palju väiksemaks.

Mida veel mõtet tähelepanu pöörata? Kohta spetsialiseerumine Round. Muidugi, kui teil on suurepärane tervis ja rasedustoetused ilma patoloogiateta, ei ole haigla spetsialiseerumine teile märkimisväärne. Paljudel naistel on siiski palju erinevaid terviseprobleeme, nagu diabeet või kardiovaskulaarse süsteemi probleemid, lisaks on võimalikud erinevate loote arendamise patoloogiad. Kui mõni sellest on koht, kus olla, siis sünnitate oma probleemile spetsialiseerunud rasedus- ja sünnitushaigla. Niisiis, kui sünnitushaigla on spetsialiseerunud diabeedile, siis on tema enda endokrinoloog ja nii edasi.

Mõnikord on rasedus- ja sünnitushaigla valiku otsustav tegur võimalik konkreetse arsti jälgida. See on ka korralik viis, kuidas valida rasedus- ja sünnitushaigla.

Me läheme haiglasse: mida teiega kaasa võtta?

Samuti on vaja ette valmistada asju ette, et ema ja laps saabuvad mugavasse rasedus- ja sünnitushaiglas viibimise ajal. Kõik vajalikud elemendid saab jagada kaheks osaks: mida ema vajab ja mida laps vajab. Ema. Väärib isiklikke hügieenobjekte, nagu seep, hambapasta, harja, šampoon, rätik. Lisaks on kasulik hügieeniliste tihendite jaoks rasedatele naistele, ühekordse aluspüksid on kasulikud. Ärge tehke ja ilma vaba öö särgi, hommikumantlid ja rinnahoidjad õendusabi jaoks.

Lapsele Me peame Raspar, CAP, sokid. Kui haigla rida võimaldab meil kasutada ühekordselt kasutatavaid mähkmeid, tuleks neid nendega haarata. Aga mähkmed ei ole teiega vajalikud, nad tavaliselt annab haiglasse. See on parem. Aeg pesta, kuivatage ja löögi mähkmed rasedus- ja sünnitushaigla sa lihtsalt ei.

Lisaks ülaltoodule peate teiega kaasa võtma dokumendid: Pass, poliitika ja vahetuskaart. Mida lähemal on sünnituse suunas, seda harvem peaks naine majast ilma dokumentideta välja tulema. Asjad võivad tuua sugulasi ja hiljem ning ilma vahetuskarjadeta paigutatakse teid vaatlusüksusesse, nakatunud, mitte transplantaad ja naised ilma dokumentideta. Miks vajate sellist ettevõtet?

Millal minna haiglasse?

Sünnituse ettevalmistamise lahutamatu osa on määratleda vastuse vastus küsimusele: millal haiglasse minna? Iga rase naine on kohustatud teadma sünnituse alguse märke. On mitmeid numbreid, mis erineva aja jooksul enne tarnimist teatab naisest H. läheneva tunni pärast. See on limaskesta eraldamine ja kõhu langetamine, pesitsev instinkt ...

Aga see kõik ei ole sünnipäeva kõige usaldusväärsemad hardumine. Isegi kui märkate kõiki neid, ei tohiks te minna rasedus- ja sünnitushaiglasse. Kõige usaldusväärsem sümptomite sünnituse sümptomid on vastuolud või kasutatavad õline vesi. Kui teil on vesi kolis ära, Ma pean kohe rasedushaiglasse kohe minema, sest veevaba periood võib jätkuvalt kahjustada loote tervisele mitte enam kui 10-12 tundi.

Võitlustega on kõik keerulisem. Esiteks on oluline mitte segi ajada tõelise lahingute koolitusega. See on üks sünnitusvõimaluste hotbingers: mittepead ja lühiajalised kärped viimastel nädalatel enne sünnitust. Peamine erinevus tõeliste võitluste vahel on rütmiline, neid korratakse võrdse aja jooksul, samuti järk-järgult. Lisaks sellele erinevalt koolitusest ei eemaldata neid erinevate lõõgastuste harjutuste või sooja vanni abil. Arvatakse, et minna rasedus- ja sünnitushaiglasse, kui võitluste vahe on 10-15 minutit.

Sünnituse ettevalmistamine haiglas

Pärast naise haiglasse jõuab ta vastuvõturuumi, kus ämmaemanda kohustus uurida seda, mõõta kõrguse ja kaalu, rõhu ja temperatuuri, selgitada kokkutõmbete sagedust ja nende intensiivsust. Pärast seda kontrollib rase arstile. Ta uurib naise kõhtu, kuulates loote palpitamist ja hindab emakakaela avamist. Ja pärast seda ootab Guinea sanitaarüksuse: puhastav klistiir, raseerimisala ja dušš. Alles pärast seda langeb naine rasedustegevusesse.

Me sünnitame teie abikaasa: partneri ettevalmistamine

Mida ma peaksin eelnevalt mõtlema, kui otsustate oma abikaasa sünnitada? Partnerluse ettevalmistamine algab tegelikult otsustusprotsessiga. See on väga oluline teha selline otsus, mis korraldab kõik. Mitte mingil juhul ei ole võimalik mees sünnituse jaoks võimatu lohistada, kui ta kategooriliselt ei taha seda. Samamoodi ei tohiks meest küsida "reisijatelt", kui naine eesmärk on sünnitada oma.

Kui partner ei ole oma otsuses täielikult kindel, on mõistlik püüda seda oma kasuks kallutada. Et lugeda temaatilist kirjandust, ütle, miks sa tegelikult olemasolu abikaasa sünnituse proovida mõista täpselt, kuidas inimene mittestandardne olukord võib käituda. Ja seejärel teha otsus.

Oletame mõlemad abikaasad partnerluse jaoks. Mida nad peavad tegema, et teha kavandatud? Esiteks peate välja selgitama, milliseid rasedus- ja sünnitushaiglaid praktiseeritakse ühise sünnituse ja millistel tingimustel abikaasa on lubatud rasedus- ja sünnitushaiglas, on võimalik läbi viia foto või video ja nii edasi. Praeguseks kasutavad peaaegu kõik rasedus- ja sünnitushaiglad selle abikaasa kohalolekul sünnitusel aga ta peab kõigepealt läbima testid, et veenduda, et mees on terve ja ei ohusta sõbranna ja lapsele ohtu. Lisaks on enamasti asendatavad riided ja kingad.

Kursused tulevaste vanemate jaoks

Kõik see teave, samuti palju rohkem, ütle vaba koolituskursused sünnituse jaoks. Sellised kursused on peaaegu iga naissoost konsultatsiooniga rasedus- ja sünnitushaiglas koos pereplaneerimiskeskustega. Lisaks on sünnituse jaoks palju tasustatud keskused ja koolide ettevalmistamine.

Sünnituse ettevalmistamine Jekaterinburgi sünnituseks on tõstetud laia jala ja naise jaoks ei ole raske valida mugava ajakava, õpetaja ja koolituse suunda. Keegi teeb keskendudes noorte ema uutele ülesannetele: rinnaga toitmine, swaddling, beebiplaneerimine ja nii edasi. Muud koolituskursused põhinevad sünnituse psühholoogilisel ja füsioloogilisel koolitusel. Paljud koolid keskenduvad ema ja isa ühisele ettevalmistamisele.

Loomulikult, enne klasside alustamist erinevatel kursustel, peate tutvuma programmi ja õpetajaga. Veenduge, et töötate mugavalt ja mugavalt koos. Ilma selleta ei ole sünnituse ettevalmistamine tõhus. Kui sünnituse ettevalmistamise keskel olev õpetaja ei meeldi teile või te lihtsalt ei tulnud tähemärki, on mõttekas otsida teist keskust. Õnneks valik on nüüd väga lai.

Ülehinnata sünnituse ettevalmistamine päris raske. Naine, kes on valmis psühholoogiliselt ja füsioloogiliselt, tunneb end raseduse viimastel nädalatel palju rahulikult, ei karda haiglasse minna ja üldiselt seda ootab seda. Kuid Guinea psühholoogiline rahulik on uskumatult oluline. Lisaks kaitsevad rasedate jaoks vastavad harjutused naiste purunemisprükipuhast sünnituse ajal. Üldiselt on väga oluline alustada lastele valmistumist.

Rasedate naiste nõuetekohane valmistamine sünnitusele on terve lapse sündi tagatis. Tulevane üldine tegevus ei ole vähem oluline kui lapse vahend 9 kuud. Füüsiliselt ja psühholoogiliselt valmistatud rasedad suudavad kontrollida oma käitumist, vähendada valu võitluses, takistada lapse hapniku paastumist sünnituse protsessis, et täielikult edendada sünnitusarstide arsti töö.

Aita naisel otsustada arvukaid koolituskursusi sünnituse jaoks, mida saate tulevase lapse Isaga tulla. Grupp või üksikud klassid aitavad naisel paljastada kõik eelseisva sündmuse nüansid.

Ettevalmistus ettevalmistamine, kui praegune rasedus on esimene.

Rasedate naiste valmistamine

Kehaline koolitus jätkub kogu raseduse ajal:

• harding protseduurid pakuvad ennetavat kompleksi mitte ainult kõige rasedamate haiguste vastu, vaid ka kaitsta väikest last haigustest veel;
• eriharjutused aitavad kaasa kõhukelme, tupe ja periseeri lihaste elastsuse suurenemisele, mida tööjõu tugevdatakse tööjõuga;
• naise kohustuslik ettevalmistus sünnitusele sisaldab hingamisharjutuste kompleksi, mis aitavad hingata õigesti lahingute ja tara ajal õigesti;
• on vaja valmistada rindkere, et poiss toita, et vältida valusate pragude moodustumist nibud.

Sünnituse ettevalmistamine: mida vajate

• kõndida värskes õhus vähemalt 30 minutit päevas;
• külastage basseini vähemalt 1-2 korda nädalas;
• kasutage kontrastse duši all vahelduvat jahedat vett mõõdukalt kuumaga;
• võta õhu vannid sooja ilmaga;
• puhastamine niiske käsnaga, millel on järgnev hõõrumine keha nahaga kuiva rätikuga punetusse.

Rasedate füüsiliste harjutuste soovitatav kompleks

Ettevalmistus Lihtne sünnitus abiga treeningu peitub CROTCH kaitses, emakakaela vaheaegadest:

• seisa ülespoole tool, hoides taga mõlema käega, siis peaks tegema maksimaalse jala kõrvale kõige ligipääsetavamaks kõrgusele. 5-6 korda jalad on soovitatav vaheldumisi;
• puuduvad laialt levinud jalad, kevadise liikumise läbiviimine allosas kujutamisel;
• kõndimine "hane" samm;
• vaheldumisi tihendada ja lõõgastuda vagiina lihaseid, mis liiguvad igas asendis 1 minutiks;
• tõsta nagu eespool, rindkere painutatud põlvejal. Alternatiivse jäsemete 5-6 korda;
• alates 30 nädalast peaks massaaž kasutama mis tahes kööki taimeõli pindala, et hoiatada seda sünnituse ajal.

Harjutused tuleks teha, arvestades naise füüsilisi võimalusi. Ärge hüüa, kui väsimus ilmus.

Rasedate võimsuse kompleks peab tingimata nõustuma günekoloogiga.

Ema ettevalmistamine sünnitusele

Hingamisteede võimlemine aitab vältida toksikooli, iiveldust, vereringepuudulikkuse välimust vähendada veres hapnikutasemeid.

Hingamisteede harjutused sünnituse ettevalmistamisel:

• mõlema käe asendi kinnitamine ribidel, sügav hingamine ja väljahingamine;
• hingamine toetusega määratud rütmi: Breath-Exhale hõivata 5 sekundit, viivitus nende vahel - 2 sekundit;
• sellest järeldub 1-2 minutit, et teha sagedased heitgaasinõud;
• kasutades diafragma rinna kõhtu.

Pane oma käsi kõhule, juhtides oma liikumisi: aeglase hingeõhuga koostatakse kõht maksimaalsele väljahingamisele - langeb.

Ideaaljuhul korratakse treeningut nii palju kordi kui naine. Kuid raseduse ajal tuleb alustada 1-2 lähenemisviisiga, suurendades järk-järgult summa 2-3 päeva jooksul.

Niplite ettevalmistamine

Selleks, et vältida mutter crack ajal laste söötmise, on soovitatav võtta kõik kättesaadavad ennetusmeetmed:

• duši vastuvõtmine, on soovitatav kasutada haruldase veevoolu nibude piirkonda;
• alternatiivne jahe ja kuuma vee vee protseduurides;
• lehekülg valest küljest, et õmmelda tükk punkte;
• hõõruge nibud terry lapiga;
• kas venitades harjutusi imiteerides lapse liikumist söötmisel.

Nippeliste neelatud lastega nakkushaiguse infektsiooni oht, põhjustades samal ajal ema valulikke tunnet.

Psühhoprofülaktiline ettevalmistus sünnitusele

Sünnitus ettevalmistamine on mõeldamatu ilma naise psühholoogilise suhtumiseta üldise protsessi normaalses tulemuses. Hirm ja foobiad toimuvad ilma jälgita, kui naine on hoolikalt uurib eelseisvat rasedus- ja sünnitusprotsessi, teab, kuidas paremini minna iga konkreetse juhtumi juurde, et mitte paljastada lapse elu ja tervist asjata riski. Kaalulangus on sünnituse ettevalmistamise kursused, mis kasutavad oma kategooria spetsialiste. Tavaliselt psühholoogid, kogenud arstid, kes teavad kõike sünnituse kohta tulevad riiki.

Psühholoogia rase naine läbib erinevaid muutusi seoses järgmiste teguritega:

• hormonaali tasakaalu muutuse tõttu valitsevad meeled meeles.
• hirm vastutuse eest lapse elu eest, hirm midagi valesti teha;
• teadmiste ebaõnnestumise tõttu geneerilise protsessi hirm;
• kahtlus meditsiinitöötajate pädevuses;
• ebakindlus nende jõud.

Psühhofülaktiline ettevalmistus sünnituseks sisaldab:

1. Valige Sobivad koolituskursused sünnituseks aitab suhtlemist teiste rasedate naistega, kellel on menetlus esimest korda või juba sellist kogemust. Seas erinevaid viise, kuidas sünnitada lapsele, peate valima ühe, kõige sobivam. Seejärel otsustage õpetajate valik, kes suudavad saada sünnituse jaoks naise ettevalmistamiseks, rääkige lapse hooldamisest sünnitusjärgsel perioodil.
2. Sünnituse ettevalmistamine võib iseseisvalt läbi viia spetsiaalse kirjanduse lugemisel, mis on esindatud raamatute loenduritel internetis, avalikes raamatukogudes. Iga tulevane ema võtab kõik raamatud lugeda vastavalt nende huvidele ja kohustustele.
3. Sünd, psühholoogiline ettevalmistus ei ole mõeldamatu, ilma autotoritehnikata. Igapäevane korduv fraasid, mida praegune rasedus lõpeb terve lapse ohutu sündi, saate reklaamida kõiki tulevasi sündmusi õnneliku lõpetamisega. Parema mõju jaoks on kasulik kirjutada positiivsete fraasidega plakatite, asetades need nii, et saate lugeda kirjalikult, tegeleda mitmesugustes igapäevases asjades: köögis, vannitoas, koridoris, toas. Järk-järgult usub inimene paigaldamisse.
4. Sünnituse ettevalmistamine visualiseerimise abil aitab hoida imelist tuju. Tutvustame ennast üldise protsessi tulevase eduka lõpuleviimist, tervislikku naervat beebi, murettekitava tuleviku, naine väldib pingeid ja põnevust, mis võivad negatiivselt mõjutada raseduse kulgu.
5. Mitte vähem oluline on naise psühholoogiline meeleolu, kes lapse kannab. Võimaluse korral on vaja ennast maiustada, külastada, tänaval kõndides, pöörata aega oma armastatud õppetundile. Kõik see aitab kaasa paanika hirmule tulevase sündmuse hirmule.

Täielik sünnituse ettevalmistamine, mida peate lapse sündi anatoomilistest omadustest teadma naise keha anatoomilistest omadustest, aitab naise sündi hetkel vabaneda oma ebakindlusest ja paanikatest.

Üldine tegevus esineb igas naisel individuaalselt, kuid tavaliselt kestab tavaliselt 2 kuni 20 tundi. Esimesel rasedusel on pikem protsess kui järgmine. Üldine protsess on jagatud kolmeks perioodiks:

1. Emakvali keeles hakkab avama, ulatudes umbes 10 cm suurusele. Protsessile on kaasas valu, mis on järk-järgult eraldatud üha lühema intervalliga. See on valmistamise ettevalmistamise peamine osa, mis tähistab mitu tundi kuni mitu päeva.
2. Edasi algab, mille abil püüab naise keha lapse väljapoole suruda. Kui lapse koht ei purune iseseisvalt, kiireneb see akumuleeruv vesi, see kiireneb spetsiaalne seade. Suurim valu kaasneb lapse edendamise protsess üldiste radade kaupa. Kõlarid kestavad umbes 30 minutit.
3. Lõpetab lasteaia hävitamise üldine protsess, mis tekib täiesti valutu. Selles etapis võib naine lõõgastuda ja lõõgastuda.

Üldise tegevuse ajal kasutab naine kõiki kursustel saadud teadmisi või iseseisvalt saadud teadmisi.

Lisatud rasedus- ja sünnitushaigla, õige hingeõhk, rahuliku säilitamise, kõigi arsti tellimuste täitmine, naine kaitseb ennast ja last kahjulike tagajärgede eest.

Soovitud raseduse planeerimine

Lapse sündi on iga pere elus oluline sündmus, mistõttu on oluline, et rasedus oleks ette nähtud eelnevalt.

Nõrga lapse sündi riskide kõrvaldamiseks tuleb see valmis sünnituseks veel kuus kuud enne kontseptsiooni:

• normaliseerige oma toitu, pöörates looduslikke tooteid ilma kahjulike komponentideta. Selle menüü peab olema varustatud kõigi komponentidega rasvade, süsivesikute ja valkude kujul, mis on vajalikud lapse arendamiseks;
• kindlasti kõndida kaugus vähemalt 3 km päevas. See aitab kaasa rahustamise, lapse närvisüsteemi tugevdamisele;
• arsti nimetamisel peate võtma vitamiine, mis on kasulikud lapse täieliku ja vaimse arengu jaoks;

Hoone:

Rasedate põnevus - nähtus on loomulik ja üsna arusaadav. Selleks, et lapse välimus valguse juurde ilmumiseks, on see väga probleemivaba ja ilma tüsistusteta, on see väga oluline ette ettevaatlik, ettevaatlik ja läbimõeldud sünnituse ettevalmistamine, mis peaks algama peaaegu kontseptsiooni hetkest. Mida kiiremini tulevane ema mõtleb sellele, rahulikumale ja mugavamale, mida ta tunneb kohe sünnihapi ees. Niisiis, mida sa pead teadma neid, kes ootavad lapse tuhmuva südamega lapse, nii et kohaletoimetamine on ohutult läbinud?

Raseduse ajal on vaja füüsilist ettevalmistust sünnituse jaoks, mis aitab kehale toime tulla koormusega, mis langes oma osa. Ta ise on ümberehitatud, nagu tõendab tõsine tulevane ema. Kuid naine peaks võtma erinevaid meetmeid, et vähendada üksikute organite ja süsteemide stressirohket olukorda miinimumini.

Seda saate teha spetsiaalsete harjutuste abil. Kõige optimaalsema võimalus on registreeruda rasedatele kursustele, kus toimub tavalised klassid professionaalse treeneriga. Ta valib individuaalsed harjutused sünnituse ettevalmistamiseks, mis kompleksis aitab kaasa edukale ja jõukale kohaletoimetamisele. Kuigi iga naine suudab neid kodus iseseisvalt täita.

Alandades harjutusi

1. Ühe minuti jooksul kõndides.
2. Lähteseisund: Leidke oma jalad õlgade laius, samas kui jalad peavad olema üksteisega paralleelsed, käed on piklikud ettepoole.
3. Pooleldi klassid sirge seljaga. Käed peaksid tõusma ja minema squatsi batte. Tehke aeglaselt. Hingake täpselt. Korda 10 korda.
4. Algse asend. Käed küljele. Kallutage torso edasi, puudutage käed kõigepealt vasakule, siis paremale varba jalgadele. Hingamine sujuva, tempo hoidmiseks - keskmine. Korrake 12 korda.
5. Algse asend. Keerake kergelt torso, käed õmblustele, kallutage pea edasi, lõõgastuge käte lihaste ja juhtumi tippu. 5 sekundi pärast sirgendage õlgade tagasi, mine. Hingamine, et hoida ühtlast, tempo - aeglane. Korrake 8 korda.
6. Lähtepositsioon: Leidke jalad laiemad õlad, käed küljele. Lean edasi, pöörake asja esimest paremale ja seejärel vasakule, samas puudutades paremat kätt vasakul sokk, vasak käsi - õigus kulumist. Pärast 10 harjutust sirgendage, lõõgastuge oma õla lihased, küünarvarred. Korda 4 korda.
7. Algse asend. Kallutage korpus paremale, hoides vasakut üle pea, paremale tagakülje taga. Mis kalle keha vasakule, parem käsi peaks olema üle pea, jäi taga taga. Korrake 12 korda, mõõdab keskmist tempot.
8. Algse asend. Seisa sirged jalad kokku, käed. Kallutage torso paremale ja vasakule käe libisemisega: kui õige õigus on õige - alla, vasakpoolne; Kui kalded vasakule vasakule - alla, paremale - üles. Käivita 12 korda, püüdes mitte kinni hingata.
9. Tee 10 sügavat hingetõmme nina, hingata - suu kaudu.

Selline sünnituse lihaste valmistamine säilitab nende elastsuse ja on võrdselt kasulik ema ja lapse jaoks. Harjutused stimuleerivad vereringet, ärge laske lisakaalu sisestada (vt norm), lihtsustab tulevikus kohaletoimetamise protsessi. Regulaarsed klassid aitavad kaasa suurepärase sünnituse vormi säilitamisele. Siiski ei ole mitte ainult hüppeliste harjutusi, vaid ka kompleksid spetsiaalselt konkreetse organi või lihasrühma jaoks, millel on lapse sünnitava oluline roll oluline roll.

Jalgede lihaste harjutused

1. Seista esimehe tagaosa külgsuunas. Jäta oma käed selle peale. Jaotage jala küljele nii kõrgele kui võimalik. Korda iga jala 10 korda.
2. Lähtepositsioon, nagu varem harjutus. Tõstke põlve sisse painutatud kõht jalga.
3. Laia jalad. Istuge aeglaselt maha. Hoia selles asendis paar sekundit. Ruumi. Ronida võimalikult aeglaselt. Lõõgastuma. Korda 5 korda.
4. Kükitama. Sirge üks jalg, tühistada teda. Kandke kaal teisele jalale. Hoidke oma tasakaalu, kasutades käed pikliku. Käivita 5 korda.
5. Seisa oma põlvili, ühendage need kokku. Sujuvalt rullige tagasi, istuge kontsadel.

Lisaks ülaltoodud harjutustele hõlmab praht jalgade ettevalmistamine sünnituse suunas teatud kujul, mis vajavad iga päev rasedat naist. Nad koolitavad lihaseid, ärge laske neil lõõgastuda, et sünni ajal ei purune laps. Need sisaldavad:

• säilitage asend: istub jalad nende ees;
• butterfly: Istung, ühendage kontsad, pingutage need jalgadele;
• frog: istudes kontsad, suruge põlvi, istuvad kontsad;
• püüdke teha kodumajapidamiste kükitamist (põrandad, puhtad kartulid jne);
• alates ruumi ruumisse minna Guska.

Kvalitatiivne ettevalmistus sünnituseta ilma vaheaegadeta hõlmab regulaarseid treeninguandmeid ja eriliste kujutuste igapäevane kasutamine.

Harjutus Kegeli

Paranduste vältimiseks peaks vagiina valmistamine sünnitusse kuuluma kuulsa kegeli kasutamise. See suurendab lihaselise tooni, mis on lapse heaolu jaoks nii oluline. On vaja seda teha iga päev, aegadel ei ole piiranguid mitu korda. Okupatsiooniskeem võib olla järgmine:

1. Lyzha, tüve mitu korda ja lõõgastuda intiimse lihase.
2. Igapäevane suurendada korduste arvu.
3. Klasside järgmises etapis on võimalik liikuda, kui erilisi jõupingutusi rakendamata saate teha kegeli kasutamise 50 korda.
4. Täitke harjutus. Vähendage lihaseid tugevamaks ja hoidke seda teatud aja jooksul. Siis alustage lõõgastavat, kuid peatustega.
5. Nädal pärast selliste igapäevaseid õppetunde, lõigake ja lõõgastuge lihase kiires tempos.

Ülaltoodud harjutuste korrapärases täitmisel ja on üldiste viiside kvaliteediõpe sünnitusele, mis on parem alustada mitte üks kuu enne olulist sündmust ja raseduse esimestest päevadest. Lisaks on kõikide 9 kuu jooksul vaja pöörata erilist tähelepanu rinnale.

Rindkere harjutused

Selleks et mitte probleeme tekitada laktatsiooni, venitusarmid piimaanalid, praod nibud ja valmistada rinna sünnitust, mis hõlmab ka erilisi harjutusi.

1. Võtke väike pall. Tõstke käed rindkere tasemele. Võtke palli selle positsiooni käega üles vaheldumisi.
2. Peatuge kõigil neljadel, painutage käed pärast seda, pärast seda üheaegselt sirutage kõik jäsemed.
3. Seista seina ees, taastuvad tema õla peopesadel, pigistas 15 korda.
4. Jagage külge õlaosal. Tehke lahingu liikumist, ületades käed minu ees.
5. Jagada käed külgedel. Tehke Flash-filmid tagasi, hoides käed otse.

Iga harjutust soovitatakse teha 5 korda. Selline valmistamine laste näärmete sündi lapse hoiab kuju rindkere, valmistab oma lihaseid eelseisva koormusega, takistab, kui palju see on võimalik, selle süüdistus tulevikus ja välimus venitusarmid.

Kuid füüsiline, üldine keskendumise keha ei ole ammendatud nende harjutuste vahel. See hõlmab lihaste toonide ja paranenud vereringet massaaži abil, samuti võimu säilitamist õige toitumisega.

Massaaž

Perineeritud ja rinna lihaste tugevdamiseks on vaja valmistada massaaž sünnitusele, mis stimuleerib vereringet, parandab koe metabolismi, valmistab lihaseid õiged lõõgastumine, vähendab purunemiste ja pragude tõenäosust. Seda saab alustada umbes kuu aega enne lapse sünnikuupäeva eeldatavat kuupäeva. Kava võib olla järgmine:

• alates 34. nädalast iga 3 päeva järel;
• 36. nädalast kuni massaaži igal teisel päeval;
• alates 38. nädalast saab protseduuri teha iga päev.

Sellise massaaži jaoks on vaja omandada loodusõli, välja arvatud sünteetilised, mineraalsed, alkoholi sisaldavad ained.

Crotchi massaaž

Selleks, et mitte murda, vajate terviklikku ettevalmistust perireum lihaste sündi: mitte ainult harjutusi, vaid ka massaaži, mida saab kodus kergesti teha. Rakendamise tehnikat on lihtne:

1. Võtke mugav asend. Näiteks pane jalg toolil või serva vanni.
2. Määrige seksuaalseid huuled ja jalgeküür massaažiga.
3. Sisestage sõrmede (1 või 2) tupe, kuid madal (1-2 cm).
4. Lõõgastuma.
5. Liigutage sõrmega tupe sees päraku suunas. Liikumised peavad olema erineva rütmiga teostatud: kiirendus peaks olema aeglustumine aeglustumine.
6. Press Weeping Liikumise taga seinas jalgelaeva. Joonista sõrme selles asendis minutiks, lase minna ja alustada kõigepealt.
7. Välja jalgade naha väljapoole mõne minuti jooksul.
8. Korrake kõike uuesti.

Eriti oluline selline massaaž vagiina valmistamisel sünnitusele, kellel oli esimene laps sündis purunemisega. Et mitte korrata olukorda, on vaja täita eespool soovitusi.

Ole ettevaatlik! Fotch massaaži enne sünnitust, kes kannatab seeninfektsioonide.

Massaaž rinna

A, et vältida venitusarmid pärast sünnitust aitab erilist rindade massaaži sünnituse ees, mis on keha ettevalmistamisel kohustuslik punkt sünnitusse. Selle rakendamise tehnikat on võimalikult lihtne:

1. Ümmarguse paiknemisliigutused, ilma nibude mõjutamata, massaaž mõlemad rinnad ülalt alla nibuni.
2. Siis külgedest.
3. Pärast seda lööb rindkere alt üles nibudesse.
4. Laadige parema käe ja hoidke rindkere, et surve vasak käsi peale.

Sellise massaaži ajal paistab oksütotsiini välja, mis raseduse viimastel päevadel aitab sünnipäeval käivitada, parandada emakakaela avamist.

Pange tähele, et ...

Rindade massaaž sünnituse ees saab kergesti usaldada mehega: see läheneb paarile lähemale ja saada rõõmu mõlemale.

Keha füüsiline treening sünnitusele on väga oluline, sest toetuseta asutus ei suuda seda koormusega toime tulla. Lisaks spetsiaalsetele harjutustele ja massaažidele on kogu raseduse kogu raseduse ajal vajalik naine.

Toit enne Ruumatust

Ilma ratsionaalse kasuliku toitumiseta on sünnituse nõuetekohane ettevalmistamine võimatu. Naine kogu raseduse ajal peaks kompetentselt koostama oma menüüd iga päev, et toetada keha sees. Kui ei ta ise ega lapsel ei ole toitainete puudumist, valmistatakse nad maksimaalselt sellise vastutava sündmuse jaoks maksimaalselt. Teil on vaja varude reservi stressi, verekaotuse ja energia taastamise vastu võitlemiseks. Samal ajal, 2 kuud enne hindamise kuupäeva, dieeti tuleks hõlbustada ja mitte pitser.

1. Likvideeritud röstitud, õline toit, vorst, rups.
2. Iga päev piisavates kogustes peate tarbima taimeõli. See muudab hõimuradade kuded elastsemaks ja sisaldab palju vitamiine.
3. Kombineeritud tooted Kuu enne tarnimist peaksid olema värsked köögiviljad, puuviljad, rohelised, kuumad supid, keedetud või hautatud mereäärsed kala, kuivatatud puuviljad, kefiir.
4. Selle aja jooksul on soovitatav fraktsioneerivat toitu, kuid 4 korda päevas.

Tähelepanu! Hoolimata asjaolust, et taimeõli on rasedatele naistele nii kasulik, on umbes kuu enne sündi, tasub peatada seesamiõli kasutamise, millel ei ole sel perioodil kõige kasulikumat mõju naise kehale.

Regulaarne treening, kehaline aktiivsus, pädev massaaž ja nõuetekohane toitumine - siin on meetmete kogum, mis tagab terve lapse eduka, hästi julge sünnituse ilma komplikatsioonideta. Veelgi enam, see peaks olema nii ettevalmistused kui ka juhul, kui naine on valmis keisri jaoks. Mitme päeva või nädala jooksul saavad arstid nõu minna haiglasse minna. Selleks ajaks peate olema eelnevalt valmis.

Rasedushaigla ettevalmistamine

Noored vanemad peavad meeles pidama, et see hõlmab sünnitushaigla sünnituse ettevalmistamist, mis peaks algama nädala jaoks 3-ni hinnatõus. Esiteks on see kõigi vajalike dokumentide kogumine, mis siis lihtsalt kogub kiiret. Teiseks pakett asjadega, mis on haiglas vajalikud.

Dokumentide ettevalmistamine

• pass;
• kaart analüüside ja uuringute tulemustega;
• leping isikliku arsti või suunaga haiglas;
• kindlustuspoliis.

Sünnituse kogumine

1. NightGown.
2. Soe sokid.
3. Sussid.
4. Mineraalide karboniseerimata vesi.
5. Noorte emade koolis tehtud dokumendid.
6. Niisked salvrätikud.
7. Väike Tertry rätik.
8. Šampoon, seep, hambaharja, kleepimine, kaltsineerimine.
9. Tualettpaber.
10. Kosmeetika.
11. Mobiiltelefon laadimisega.
12. Mängija lemmikmuusikaga.
13. Raha.

Komplekt, mis on vajalik pärast tarnimist

1. Hommikumantel või särk, eesmise kinnitus.
2. Tihendid.
3. Kreem nibud.
4. Rinnahoidja söötmiseks kasti ees.
5. Gauze steriilsed salvrätikud.
6. Viimased küünlad, klistiir.
7. Polüetüleenpakett määrdunud voodipesu jaoks.

Koostamise ettevalmistamine lapsele

• mähkmed;
• koor või pulber;
• niisked salvrätikud;
• lasteõli puhastamine;
• keha;
• mütsid;
• sokid;
• liugurid;
• pluusid;
• pelinka.

See nimekiri aitab otsustada, mida peate ostma, enne kui lageda rasedushaiglasse, et kahjustada ärevust ja ärge muretsege midagi. Kui kõik asjad on juba kogutud, tundub noor ema palju kindlam ja rahulikum. Kui mündi päev tuleb, saab see keskenduda ainult protsessile ise, ilma et vähe asju häirida. Kui midagi läheb valesti, saavad arstid alati õige otsuse teha ja tagada keha õigeaegne koolitus eelseisva sünnituseni.

Hariduste meditsiiniline koolitus

On olemas spetsiaalsed kaasaegsed meetodid sünnituse geneeriliste viiside ettevalmistamiseks, mida arstid kasutatakse kaela ebakindluse korral, akumuleeruvate veekogude sünnituse või raseduse taastamise korral.

Prostaglandiinid

Prostaglandiinid - füsioloogiliselt aktiivsed ained, mis mängivad naissoost organismi reproduktiivisüsteemis olulist rolli. Abisaatust tutvustatakse geneeriliste teede ettevalmistamiseks läbima nende loote mitmel viisil:

• tupe;
• emakakaela kanalile;
• pSSARY sünnitusabi abil.

Puudused ennustusprotsessis sünnitusprotsessis sünnituse valmistamise protsessis: võimas toime kehale, allergilistele reaktsioonidele, "valuutavalu" ja hüperselatsiooni mõnel juhul. Viljadel ei mõjuta need ravimid. Eelised: pikaajalise tööjõu oht väheneb, loomuliku tõenäosus kasvab.

Foley kateetri

Foley kateetri kasutamine on prostaglandiini efektiivne alternatiiv üldiste radade valmistamiseks. See on mehaaniline viis emakakaelaga kokkupuutuv viis, kui naine diagnoositakse lame fret mulliga. Tööriist kantakse emakakaela kanalile päevas. Selle meetodi jaoks on olemas spetsiaalsed vastunäidustused: vaginiit või emakas.

Laminaaria

Sünnituse ettevalmistamisel toob laminaarkanalile laminaaria. Laienev, avatakse kaela sees. Kergelt mõjutada eraldamist eesmise. Peamine mõju seisneb lihaskiudude mehaanilisel pingel, mis tekitab emaka müotsüütide vähenemise. Ärge põhjustage hüperstimulatsiooni ja valu. Üks puudusi on ebameeldiv tunne, kui vetikaga pulgad manustatakse ainult.

Kohaletoimetamise ajal hindavad arstid emakakaela seisundi (rohkem selle ettevalmistamise kohta) ja teeb otsuse kasutada ühte või mõnda muud meetodit geneeriliste teede ettevalmistamiseks lapse kaudu nende kaudu. Igal neist on oma puudusi ja eeliseid. Juhtumid on erinevad, puhtalt isiklikud, nii et meetodid ei ole ka samad. Mõnes olukorras peaks sünnituse ettevalmistamine olema eriti põhjalik.

Erilised kaebused

Kui see on esimene sünnitus või paar on oodata kaksikud, peab ettevalmistus olema eriline, et ükski tüsistuste ei teki.

Esimesed jumalad

Reeglina ei erine esimese sünni ettevalmistamine kõigist teistest. Kõik ülaltoodud nõuanded ja soovitused võivad täielikult kasutada neid naisi, kes ootavad esmasündinu. Ainus nüanss on vaja rohkem tõsist moraalset. Tulevane ema rikub hirmu ja kahtlusi, sest ta ikka ei tea, mida ta ootab teda. Seetõttu peavad kõik lähedal ja sugulased olema kindel, et ümbritsevad naissoost muret ja tähelepanu. Ta peab puhkama rohkem ja rahunema nii palju kui võimalik, olla kindel, et kõik lõpeb hästi.

Kaksikud

Kuid sünnipäevade ettevalmistamine peaks olema põhjalikum. See erakordne juhtum näitab naiste organismi ja lastele palju raskeid koormusi. See suurendab mitu korda toksikomplekti riski, mida võib anda nii varasemal kui ka raseduse hilisemas rasedusel verejooksu, lakke platsenta, geesoosi vormis. Siin noor ema vajab rohkem isiklikku vastutust ja meditsiinilist kontrolli. Me peame haigla sagedamini ühendust võtma ultraheli ja üleandmise analüüsi läbimisega. Dekreet peab enne lahkuma.

Ettevalmistus mis tahes - lihtne ja keeruline, loomulik ja kesarean, esimene ja teine \u200b\u200b- peab olema kõikehõlmav ja sisaldama kõiki aspekte: füüsilise, psühholoogilise, materjali. Varem paari hakkab valmistuda sellise vastutustundliku sündmuse eest, seda edukam see kannatab, rahulikum ja enesekindlam on kõige vastutustundliku hetkel naine.

Üldise protsessi peamine osaleja on rase naine, see on temast sõltuvalt sellest, kuidas sünnitus on. See on väga oluline füüsiliselt ja psühholoogiliselt ja psühholoogiliselt ette valmistada ette, et sünnitada ja mitte midagi karta. Muidugi, see ei ole täiesti erinev valu ja hirm, eriti need, kes ootavad esmasündinu, kuid koguda kogu tahe rusikas, häälestada ja sünnitada terve ja tugev laps tingimata välja tulema. Selles artiklis räägime naistele, et teil on vaja teada sünnitust ja kuidas neid õigesti valmistada.

Rasedus ja sünnitus on naissoost organismi väga suur koormus, et tulla toime, millega tulevane ema aitaks ainult head füüsilist koolitust. Iga naine peaks kindlasti tähelepanu pöörama spordile oma elus mitte ainult ilus ja pingutatud näitaja, vaid ka selleks, et teda oleks lihtsam.

Muidugi, raseduse ajal ei saa naine jõusaali minna, alla laadida ajakirjandus ja raske füüsilise pingutuse, kuid on vaja minna jalgsi, kõndida, ujuda basseinis ja teha spetsiaalseid harjutusi sünnituse ettevalmistamiseks. Saate õppida, kuidas neid kodus ise teha, sest asjakohased videoõpped Internetis avaldas tohutu summa ja saate registreeruda spordikeskuses, kus rasedad naised peavad toimuma.

Kui te otsustate kodus ise teha, siis me ütleme teile koolitustegude kogumi, mida peate iga päev täitma. Kõigil neist on suunatud intiimse ala lihaste valmistamisele sünnitusele. Meditsiinis nimetati neid "Kegeli võimlemise":

1. Kõigepealt peate õppima austama ja lõõgastuma päraku vaginaalsed lihased ja lihased. See on väga lihtne - kujutage ette, et te jälitate uriini uriiniprotsessis uriini. Selleks on vaja kas asuda küljel või istuda mis tahes mugavas asendis ja proovige kasutada. Arstid soovitavad alustada praktiseerivad seda 15-nädalast raseduse ajal, kui platsenta on juba moodustunud ja raseduse katkestuse oht puudub oht. Seda harjutust on soovitatav vähemalt 30 korda päevas täita. Nad aitavad naisel ette valmistada emakakaela sünnitusele ja jalgele, et vältida purunemisvahendeid looduslike perekondade ajal. Pärast sellist treeningut saate määrida jalgeõli "Welda" - suurepärase tööriista, mis soovitab kasutada kõiki sünnituse ettevalmistamist (see on ennetusvahend vaheaegadest).

Oluline! Sünnituse kuupäevale lähemale võib arst määrata teile spetsiaalsete tablettide vastuvõtmiseks, mis valmistavad emakakaela sünnituseni (neil on pehmendav mõju). Enne raseduse katkestamist ei saa mingil juhul võtta mingil juhul.

1. Samuti on väga oluline teostada harjutusi jalgelampide lihaste venitamiseks. See on piisav, kui olete 10 minuti jooksul. Iga päev teete midagi järgmistest:

• saada oma tagasi tooli, tihedalt haarata oma käed kindlalt seista jalad ja siis ärge terav ja sile liftid iga jala kõigepealt küljele ja siis edasi - kui sa tõsta jala edasi, saate painutada seda a Little põlve (proovige tõsta jalad nagu eespool);
• korraldada jalad nii lai kui võimalik ja siis tehke aeglane sügav hüüdmine (ei erine sellel ajal paar sekundit) ja seejärel ronida aeglaselt algsesse asendisse;
• side Squating, tõmmake käed edasi oma tasakaalu hoidmiseks ja seejärel hoidke ühe jalga kõrvale, olles selle vähesel ajal vähe ja keerake seda täielikult kogu oma kaalu ja seejärel tehke sama asi teisele jalale;
• seisa sirge, tihedalt vajutades oma kontsad üksteisele - sellises asendis peate püüdma istuda, ilma põrandata kontsaga, hoides sujuvalt tagasi;
• istuge alla ja mine läbi Guska Room 5-10 minutit;
• päeva jooksul, kui te täidate mõned kodutööd, istuge liblikas või konnooma.

Kui te õigesti täita kõik harjutused, mida me teile kirjeldasime, siis saate sellest kasu ainult:

• tugevdada südame-veresoonkonna süsteemi
• aitab teie lapsel naise areneda
• aidata kaasa oma puutumatuse parandamisele
• valmistage oma keha füüsiliseks pingutuseks, mille kaudu sa pead läbima kohaletoimetamise protsessi
• vähendada geneeriliste tegevuste protsessi tüsistuste tõenäosust
• saab kiiresti taastuda pärast juba sünnitust

Lihtsalt arvestage kindlasti, et te ei mäleta palju ja väsinud. Kui te tunnete, et olete juba väga raske, siis lihtsalt peatuge ja mine tänavale. Tõstke õhku, mine lihtsalt aeglaselt. Üldiselt on soovitav, kui te ei ole kindel, et tegelete kodus harjutusi, töötada treeneri juhendamisel, mis võtab arvesse teie esialgset füüsilist koolitust, raseduse ja teie tervise olekut . Igal hetkel pakub professionaal teile kvalifitseeritud abi, et vältida koolituse negatiivseid tagajärgi.

Lisaks spetsiaalsetele võimlemistele on rase naine vaja osaleda massaaži istungid, mis:

• nad eemaldavad lihaspinge alumise selja ja jalgade piirkonnas
• aidata kaasa turse ennetamisele
• parandada vereringet nii, et laps ei kannata hapniku puudumise tõttu
• andke tulevase ema energia ja lisage hea tuju

Lisaks peate lapse jaoks ette valmistama oma rinna. Nii et laktatsiooniprotsessis ei tekkinud mastiit ja praod ei ilmunud nibudel, peate eelnevalt tegema järgmist:

• võtke kontrastse dušš sagedamini - see suurepäraselt massaaži nibud;
• hõõruge jääkuubikute nibud;
• proovige rindkere hoolikalt Terry rätik;
• nii tihti kui võimalik, läheme maja ümber avatud rindkere nii, et see hingab;
• küsi abikaasalt, kuigi saate täielikult toime tulla ja iseseisvalt, tõmmake nipud nii, et nad omandavad pikliku vormi.

Muide, sünnituse ja rinnade ettevalmistamise protsessis saate kasutada ka spetsiaalset õli. Lihtsalt minge apteeki ja uurige, milline on teie ajavahemik teie ajaga.

Sünnituse hingamine

Võime hingata õigesti iga inimene. Oluline on mitte ainult sisse hingata ja välja hingata õhku, vaid ka nende täitmiseks kõik sisemised elundid, iga keha rakk end hästi. See on eriti oluline, et oleks võimalik teha rasedatele naistele, kes vastutavad hapniku voolu eest kehasse mitte ainult enda jaoks, vaid ka oma kõhu kasvava inimese jaoks.

Sünnituse ettevalmistamisel tehtud naiste kommentaaride kohaselt õppige, kuidas hingata õigesti ka selleks, et hõlbustada nende valu lahingute ajal. Hingamisharjutusi tuleks teha väga hoolikalt, sest võib tekkida pearinglus, iiveldus. Mida saate õppida ennast kodus tegema:

• Asetage oma käed ribidele ja seejärel võtke sügav hingamine ja siis sama sügav väljahingamine, kuid juba suu kaudu. Nii et sa reisivad rinna hingamine.
• Arendada diafragmaalset hingeõhku, peate õppima õhu ava hingama ja hingama, välja suunama kogu koormuse suunamise kõhtu. Hingata peab toimuma 5 sekundi jooksul ja hingake välja 7 sekundit.
• Samavõrd oluline on rongida rütmilist hingamist. Siin on kõik lihtne: hingata sügavalt õhu rinnad, hoidke seda 3 sekundit ja seejärel tehke sügav hingamine.
• On väga oluline õppida hingama korralikult doggy. Hakka kõik neljaks, puudutage keelt ja hingake sageli. Kui te seda teete sünnituse protsessis (tähendus kõige pikemate ja valusate etappide ajal), siis olete selle raske etapi jaoks palju lihtsam ellu jääda.

Sünnitus: psühholoogiline ettevalmistus

Rasedus ei ole ainult kehal ainult füüsiline koormus, vaid ka psühholoogiline. Naine pidevalt tunneb ennast tundnud hormoonid, mis ei mõjuta psühho-emotsionaalset süsteemi. Tulevane ema võib olla kahjuks, et alustada nutt, närvis, kapriisne ja siis ikka rahustada. Aga kui lapse saamise protsessis ei ole see väga hirmutav, siis sünnituses on vaja taaskäivitada tingimata ja rahunema. Seetõttu soovitavad psühholoogid, et iga 9 kuu tagant iga naise iga naine ootab lapse tekkimist, psühholoogilise ettevalmistuse kursusi sünnitusele. Nad aitavad naisel mitte ainult tuua oma närvisüsteemi järjekorras, vaid mõistavad ka, et ta muutub peagi emaks.

Mis veel võib aidata rasedatel naistel valmistuda sünnituse eest enne haiglasse kuuluvat:

1. Registreeruge rasedate naiste gruppi, mis viivad klassidesse sünnituse ja hoolduse erinevatele teemadele. Suhtlemine naistega, kes on samas asendis, kui sa seda kasu saavad.
2. Lugege võimalikult palju erinevaid kirjandust, osaleda foorumites ja aruteludes. Tehke enesehariduse enesekindlamaks, kui sünnitate. Muidugi, sest stressi, võite unustada midagi ja unustada, kuid pärast seda, kui näete oma rinda oma rinnale, siis kõik mäletab kohe.
3. Mine joogasse. Ta aitab teil sünnituse jaoks õigesti häälestada, kujutada neid ette, visualiseerige hetke, kui teie laps ilmub, mis kallistab teid oma väikeste käepidemetega.
4. Sagedamini lõõgastuda. Kõndida kõndida, kuulata meeldivat muusikat, puhata, saada positiivseid emotsioone, et alati tasakaalustada ja rahulik.

Proovige raseduse ajal valmistuda sünnituse keerukaks, kuid kui midagi ei tööta, ärge heidutage. Kõik teadmised tulevad teie juurde kogemusi väikese väikese inimese kasvatamise protsessis. Peaasi on hoolitseda oma tervise eest, sest te sõltute lapse heaolust, kes ootab teile palju.

Video: "Preparaadid laste arsti sünnitustele"

Tagastama