Esimese septembri ettevalmistamine, vanemad hoolivad, et lapsele on ilus koolivorm ja lisavarustus hea kvaliteedi uurimiseks. Ja reeglina ei mõtle planeerimisele eelnevalt õppeperioodi päevarežiimi.
See peitub ratsionaalses jaotuses ajahetkel tegevuse faasid tegevuse, puhata ja magada, võttes arvesse kasvavat organismi.
Vanemad on kohustatud korraldada koolipoega, et tagada nii tööde kui ka puhkuse parimad tingimused. Sellest sõltub otseselt oma tervisest, füüsilisest arengust, kooli jõudlusest.
Õpilase korrapärase õpilase päev põhineb selle elementide rangelt vaheldumist (hommikune tõus, söömine, kodutööd jne). Kui nad on teatud järjekorras täidetud, kujutavad kesknärvisüsteem iga päev iga päev suhteid, mis hõlbustavad ülemineku elemendile üleminekut elemendile, kulutades nende minimaalse energia rakendamisele.
Schoolboy koostamine, on vaja arvesse võtta oma vanuse omadused, esiteks - lõppude lõpuks on sekundaarse ja vanema vanuse üliõpilaste lihtne koormus väljakannatamatu nooremate klasside üliõpilastele.
Igal hommikul peaks koolilapsed lapsed alustama laadimist, jookseb uimasuse jäänused ja andma päeva rõõmustatuse eest tasu. Kooliealiste laste põhitegevus on uuring. Oluline punkt on laste omandamine füüsilise töö (kooli töökoda, klassid ringkondades, majapidamishoob, töö aias ja aias jne).
Kodutööde ettevalmistamine kulub noorematest õpilastest poolteist kuni kahe tunni jooksul, keskklassi jüngrid kulutavad selle kahe kuni kolme tunni jooksul ja vanemad koolilapsed vajavad kolm kuni neli tundi. Kodutööd ei ole soovitatav kohe pärast koolist tagasi pöörduda. Kooli klasside ja omatehtud vaheaeg peaksid olema vähemalt kaks ja pool tundi, enamasti tuleks kõige ajast anda kõnnib ja õhu mängud. Õpilased esimese vahetuse ettevalmistamise kodutöö peaks algama mitte varem kui 16-17 tundi. Ja koolilapsipäeva teise vahetuse päevarežiim tagab kodutöö alguse 8 kuni 8,30 hommikul. Pärast nende täitmist - kõndige õhus. Lisaks peaksid nende koolilaste vanemad tagama, et kodutöö ei täideta neid õhtul pärast koolist tulekut.
Maja ülesannete täitmisel on soovitatav teha kümne-minutilise vaheaja iga 40-45 minuti järel ja toa õhku. Kodutööde tegemiseks peaks koolipoega looma tingimused lõdvestunud atmosfääriga.
Koolipildi päevarežiim pakub ka aega huvipakkuvaks (joonistus, lugemine, muusika, disain) - ühe tunni jooksul noorematele koolilastele kahe ja poole tunniks vanemate jaoks. Koolilapsed peavad olema kaasatud ka kaasasoleva kodutööga.
Toidu tarbimise kooliõppeasutuste järgimine rangelt määratletud aja jooksul aitab kaasa tingimusliku refleksi arengule, põhjustades söögiisu ja toitainete paremaid absorbeerimist ning muutub ka tervisele.
Õhtuste hügieeniliste protseduuride õpilase režiim on lõpetatud 30 minutit. Selle aja jooksul peaks üliõpilane juhtima ka oma kingad ja kuju õige välimusega.
Lapse öö une aeg on umbes 10 tundi. On väga oluline minna voodisse ja ronida samal ajavahemikusse. Noorema vanuse koolilapsed peaksid magama minema hiljemalt 21.00 ja vanemad - kell 22.00 - 22.30. Õpilased ja esimene ja teine \u200b\u200bmuutus peaks hommikul tõusma seitsme tunni pärast.
Ligikaudne koolilapti päevarežiim, üliõpilane esimeses vahetuses:
kell 7 am - tõus;
7 tundi kuni 7. 30 min. - laadimine, hügieenilised manipulatsioonid, teie voodi puhastamine;
7. 30 min. kuni 7. 50 min. - hommikusöök;
7. 50 min. Kuni 8. 20 min. - aeg kooli teedel;
8. 30 min. Kuni 12. 30 min. - koolitunnid;
12. 30 min. kuni 13 tundi - aeg koolist teedel;
13 tundi kuni 13. 30 min. - lõunasöök;
13. 30 min. Kuni 14. 30 min. - magada või puhata;
14. 30 min. Kuni 16 tundi - õhu mängud või jalutuskäik;
16 tundi kuni 16. 15 min. - pärastlõunaja;
16. 15 min. Kuni 18 tundi - töö kodutöös;
18 tundi kuni 19 tundi - õhus;
19 h. kuni 19. 30 min. - õhtusöök;
Alates 19. aastast 30 min. kuni 20. 30 min. - intressiklassid (lugemine, vaiksed mängud, pere abi jne);
20. 30 min. Kuni 21 - ettevalmistamine järgmisel päeval ja une (puhastus kingad ja rõivad, hügieenilised protseduurid);
21-st. - Sleep.
Näide päevast noorema koolipoega, õpilane teises vahetuses:
kell 7 am - tõus;
7-st. 7. 15 min. - laadimine, hügieenilised manipulatsioonid, teie voodi puhastamine;
7. 15 min. Kuni 7. 35 min. - hommikusöök;
8 tundi kuni 10 tundi - töö kodutöös;
10 tundi kuni 11h. - huvitegevus (muusika, lugemine);
11h-st. Kuni 11. 30 min. - teine \u200b\u200bhommikusöök;
11. 30 min. Kuni 12. 30 min. - kõndida;
12. 45 min. Kuni 13h. - lõunasöök;
13 tundi kuni 13. 20 min. - aeg kooli teedel;
13. 30 min. Kuni 18-19 tundi - kooli klassid;
18-19 tundi kuni 20 h. - kõndige;
20 tundi kuni 20. 30 min. - õhtusöök;
20. 30 min. Kuni 21. 30 min. - intressiklassid;
21. 30 min. Kuni 22 tundi - ettevalmistamine järgmisel päeval ja une (puhastus kingad ja rõivad, hügieenilised protseduurid);
22 tundi. - Sleep.
Esimese greideri jaoks mängib erilist rolli. Lõppude lõpuks on koormused oluliselt suurenevad ja uued kohustused vajavad suuremaid kogusid. Mode distsipliinid, aitab harjuda uute elutingimustega.
Arstid nõuavad ranget järgimist, rõhutades, et koolipoiss on nii võimalik kaitsta laevanduse ja ärrituvuse eest. Ainult sellega salvestate lapse tavalise töövõime, mitte ainult päeva jooksul, vaid kogu õppeaasta jooksul. Päeva pakutava päeva režiim sobib teiste klasside noorema koolilapsed - meie rutiin on koostatud kodutööde tegemiseks vajaliku ajaga.
Teadlaste uuringute kohaselt saate eraldada töövõime kahe tippu kogu päeva jooksul. Esimene on hommikul 8-11 hommikul, kui laps on just koolis. Pärast seda aega langevad keha kõrge kvaliteediga tulemuslikkuse näitajad. Teine tipp on õhtul 16-18. Siis järgitakse intensiivne majanduslangus.
Vitali StepNov, lastearst: "On võimatu mitte arvestada laste töövõime tippudega. Sageli vanemad on üllatunud, miks pärast kõiki ringid ja sektsioonid laps teeb õppetunde nii kaua, kuigi isegi hiljuti ta oli rõõmsameelne. Jah, sest ta väsib õhtul! Keha jõudluse tipp on juba möödunud ja nüüd on ta aega puhata, hoolimata sellest, et laps saab korteri ümber mängida või ringi sõita. "
Esimese greideri päeva põhireeglid
Esimene greider peaks magama vähemalt 10 tundiPlus päevane unistus, kuhu keha kasutas. Seetõttu proovige minna voodisse hiljemalt kella 12.00 ja tõusis kell 7.00.
Vahetult pärast õppetunde jalutage lapsega vähemalt 40 minutit. Siis mine lõunasöögile - lase tal söögiisu isu. Lisaks peaksid noored õpilased kõndima päevas 3 tundi.
Lõunasöök peaks olema kell 13.30-14.00.Pärast seda, andke oma fidget lõõgastuda. Sa ei pea koheselt istuda õppetundide jaoks - nüüd on tal tulemuslikkuse vähenemine, nii et midagi head ei tule sellelt ettevõtmisest.
Isegi kui laps ei ole pärastlõunal enam maganud, võib see koju tulla, võib kohe magama jääda. See tähendab, et keha on ammendatud. Andke lapsele võimalus lõõgastuda.
Ainult siis, kui laps laulis ja puhanud, saate õppetundide jaoks istuda. Kodutöö esimeses klassis tühistati, kuid kui teie laps läheb noorema kooli järgmisesse klassi, ärge unustage, et 30-60 minutit on sellel ametikohal määratud maksimaalne maksimaalne maksimaalne maksimaalne. Optimaalne aeg - 16.00-17.00.
Valentina Filenko, Laste psühholoog: "Kui kodutöö aeg jõuab, ärge sundige last kiiresti mänguasjade kiiresti visata ja õppima. Oodake seda, kui ta lükkab ühe mänguasi edasi ja võtab üle teise. Kui te murdate mänguprotsessi, omandab vajadus kodutööde teostamise vajadus omandada negatiivse värvi. "
Pärast kodutööde valmistamist võib laps minna sektsiooni või ringi. Road saab seal lihtsalt koos jalutuskäiguga. Ära unusta, et värske õhu sa pead olema vähemalt kolm tundi päevas.
Ei ole kodutööd õhtul! Kas teil pole ringi jaoks aega? Parem on üks õppetundi edasi lükata kui õppetundide ülekandmiseks õhtul.
Päevas kogunenud vähendamine, peate kõndima maha võtma. Ära arva, et õhtune tantsud ja enneolematu tegevus näitab, et laps ei ole väsinud. Pinge eemaldamiseks jalutage lapsega enne magamaminekut. Kui me magama magama kell 21.00, siis alustada jalutuskäigu väärt mitte hiljem kui 19.30 kohe pärast õhtusööki.
TV-d saab vaadata enam kui 45 minutit päevasja parem teha ilma selleta ilma selleta. Vaema, et vaadata, on võimatu ainult istub ja ekraanilt 2-2,5 m kaugusel. Ja pärast õhtut on jalutuskäik parem mitte istuda ekraanil, kuid võtke sooja duši all, jooge klaasi sooja piima ja magama minna.
Unejäätmed peaksid olema rahulikud, ilma vestlusteta päevast raskustest Ja ilma meeldetuletusteta tüütute vigade või viimase päeva ebaõnnestumisteta.
Esimese Gradeseri päevarežiim: proov
- 7.00 ronima
- 7.00-7.30 Vee protseduuride laadimine
- 7.30-7.50 hommikusöök
- 7.50-8.20 Tee koolis
- 8.30-12.30 Koolitunde
- 11.00 lõunat
- 12.30-13.00 Road Home (parem värskes õhus)
- 13.00-13.30 õhtusöök
- 13.30-14.30 Pärastlõunal puhata ja parem uni
- 14.30-15.00 pärastlõunane inimene
- 15.00-16.00 walk, Mängud, Sport
- 16.00-17.00 kodutööd
- 17.00-19.00 kõndima
- 19.00-20.00 Õhtusöök ja vabad klassid (lugemine, ema kodus, mängudes jne)
- 20.00-20.30 Une ettevalmistamine
- 20.30-7.00 magama
Food Mode esimene Gradener
- Esimese greideri toitumine peab olema viie mahuga: Hommikusöök kodus, teine \u200b\u200bhommikusöök koolis, lõunaeine, pärastlõunane suupiste ja õhtusöök.
- Vajalik on lapse jaoks kuum hommikusöök. Parim on kuum putru, kuid me teame, et palju suurema rõõmuga ründavad lapsed helbed. Veenduge, et helbed eraldatakse ja piim soe. Sa võid valada lapse juustuga, pannkooketega, omletiga - ka mitmesugused toidud on samuti väga oluline.
- Hommikusöök peaks olema rahulik ja mõõdetud.Ei "kiirem, me oleme hilja!". Parem on lapse äratada pool tundi varem kui siis kohandada seda. Terviseks (nii füüsiline kui ka psühholoogiline) ei ole midagi halvemat kui stress, mis on loodud ajapiiranguga.
- Lõunasöögi ajal tasub last kerge suppi (Ei ole vaja süüa tugevat liha puljong - see ei ole kasulik, see ei ole kasulik). Teine roog ei tohiks olla terav, praetud, rasva. Ärge kandke mayonnaise või ketšup tabelisse (välja arvatud loomulik, ilma lisaaineteta). Lisage õhtusöögil palju köögivilju, näiteks suuremat osa salatist.
- Värsked puuviljad, pannkoogid või pannkoogid on ideaalsed pärastlõunal personali jaoks. Lisaks palun lapse värske kakao.
- Õhtusöök peaks olema kerge, kuid rahuldamine. Laps ei tohiks kogu päeva juurde minna. Kui ta läheb magama kell 21.00, siis õhtusöök istuda kell 18.00-19.00, mitte hiljem.
- Võimsus peaks olema mitmekesine.Me mõtleme mitte ainult toodete koosseisu, vaid ka. Lõppude lõpuks on lapsed rohkem süüakse, kui plaat on kaunistatud naljakate nägudega või mitme värviga tooted on ilusad.
Kruusid ja sektsioonid esimese greideri päeva rutiinis
Füsioloogid ei soovita alustada õppimist koolis paralleelselt Aza tantsuga Pa või esimene puhub kung fu. Parem on seda teha aasta enne kooli või teisest klassist. Esimeses klassis peavad koormused olema minimaalsed.
Kui te näete, et laps on uuringus raske toime tulla, ühendades selle ringiga, parem on aasta klasside klasside edasi lükata. Aga veenduge, et kuulake oma koolilapsi arvamust: kui ta tõesti meeldib täiendavate klasside, jätke mõnda osa ja teine \u200b\u200b"pausile pane."
Pea meeles, et sel ajal vajab laps tõesti meie toetust. Pole vaja pidevalt märkida, mida teha, keskenduda kooli raskustele, nõuavad suurepäraseid tulemusi ja libistage mitte-vastuvõetavate sülearvutite jaoks.
Sa pead olema üks meeskond: anna lapsele tunda, et tal on kaitse, et vanemad on tema poolel. Ja jälgige. Edu teie ja Little Schoolboy edu!
Niipea kui laps läheb kooli, algab uus arenguetapp oma elus. Ta saab üliõpilaseks, osaleja haridusprotsessis, mis nõuab suurt pinget, tahet, tahte, tundeid, luure. Kuidas aidata esimesel greideril elus uue etapi edukalt toime tulla, ütleb alghariduse kirjastuse keskusele "valgustumine".
Koolis vastab laps uute nõuetega: ta peab õpetajale hoolikalt kuulama hoolikalt, mitte õppetund jooksul häirima, proovige täita kehtestatud eeskirju ja korraldust. Vanemate perekonnas tekkivad uued nõuded: esimene greider peab muutuma, ta peaks olema käitumises sõltumatu, uued kindlad tellimused ja nii edasi. Ja isegi klassi eakaaslased esitavad nende nõudmised. Meie väike õpilane hakkab muretsema: kas ta saab õppida, kuidas kõik tema klassikaaslased tahavad temaga sõbrad, nad ei tee talle haiget.
Me, vanemad, ärge unustage, et esimesed greiderid jäävad väga emotsionaalseks, neil on suurenenud erutus ja seega kiiresti rehv, nende tähelepanu on ebastabiilne ja käitumine sõltub suuresti nende ümbritsevatest olukordadest.
Tuleb meeles pidada, et uued (kooli) tingimused lastele mõjutavad erinevat: mõnedel võib olla psühholoogiline pinge, teised võivad ilmneda füüsilise stressi kujul. Sageli on kõik sellega kaasnevad unehäired, söögiisu, valulik seisund. Kui täiskasvanud ei pöörata nendele probleemidele piisavalt tähelepanu, süveneb lapse tõhusus ja selle tulemusena kaob see. Seevastu, kui täiskasvanud, arvestades laste uut staatust, püüavad oma vanuseomadusi välja mõelda, kaasata loovus ja leidlikkus, ületavad nende lapsed nende jaoks rahulikult nende jaoks raske.
Esimese greideri päeva režiimi
Väärtus režiim on suur tingitud asjaolust, et lapse koormus muutub peamiselt ja uued ülesanded üliõpilane vajavad suuremat distsipliini ja. Režiim aitab nooremat koolipoisi oskuslikult ja tõhusalt nõus tööaja ja puhkuse ajal. Arstid väidavad, et päeva režiimi järgimine aitab lahendada laste eruseisu ja ärrituvusega seotud probleeme. Lapse töö sidusus installitud režiimis aitab säilitada normaalset jõudlust päeva jooksul ja isegi kogu õppeaasta jooksul.
Hügieenide arstide uurimine näitas, et päeva jooksul jõudlus ei ole sama. Nad paigaldasid kaks piiki: esimene neist langeb aja jooksul kella 8.00-13.00, kui esimesed greiderid on kooli klassiruumis. Siis ilmneb puue.
Ja kell 16. ja 18:00 tuleb aktiivse puude teine \u200b\u200btipp, mis asendatakse järsu langusega. Selle põhjal mõistame, miks täiskasvanute kõva kontrolli pärast 18.00 õhtul ei ole kasu mingit kasu, mitte mingit kasu, rohkem kui üks, töötada kodutööga pärast kuuekümne möödumist lapse vaimset ja füüsilist tervist.
Kuidas aidata esmaklassilist planeerida oma tavalist päeva?
Hommik
Laps peab seisma õigeaegselt, peske, kleit, eemaldage oma voodi. Kõik need oskused peavad olema juba moodustatud. Meil on vaja ka närvilisust, proovige hoida püsivast "tiirist" ja veelgi enam suitsetamisest lastele.
Tee koolis
Parim, kui te kasutate koolile võimalust rahulikult jalutada ja konfigureerida vestlust lapse ees õppetundide ees. Püüa lahkuda maja ette ja parem samal ajal.
Tee koolist koju
Proovi koos lapsega tagasi võtta kohustusliku reegel: pärast kooli kohe koju.
Vaba aeg
See võib olla unistus, jalutuskäik, puhata või täita rahulolu, mis peab olema regulaarne ja täiskasvanute jälgimine. On vaja kuulata arstide nõuandeid selle kohta, kuidas levitada oma lapse vaba aega:
jalutuskäigu ja mobiilimängude puhul tuleks anda vähemalt 3 tundi;
kodus töökohal - 30-40 minutit;
isiklik aeg - 1 tund;
Ülejäänud aega saab kulutada klassidele ringkondade, sektsioonide ja muude täiendava hariduse institutsioonide klassidesse;
kodutöö ettevalmistamiseks tuleks 1 klassi õpilastele määrata mitte rohkem kui 1 tund.
Õhtu
Kindlasti tõstke aega oma lapsega suhtlemiseks õhtul, võib-olla te vaatate mõnda koomiksit koos või lugeda enne magamaminekut.
Need tagasihoidlikud hetked tuleks aja jooksul jagada. Selle ülesandega toimetulemiseks aitab meil hästi tuttavad lapsepõlve "Päeva reeglid", mida me, meie vanemad ja õpetajad koolis. Koos lapsega saate teha illustreeritud plaani, mida peate tegema. See võib olla päev, kaks päeva või nädalas.
Näiteks esimene oluline asi on ärgata õigeaegselt, nii et me peame kõigepealt äratuse pildi. Vahemikus asjade järgi vastavalt tähtsuse tasemele: Mida tuleks teha täna või iga päev (pesta, laadimine, kauplusesse mineku või apteegis) ja mida saab oodata (arvutimäng, järgmisel nädalal ülesanne). Võtta arvesse plaani koostamisel prioriteeti ja ärge unustage teile meelde tuletada, et iga pereliikme tervisega seotud küsimused on alati esiteks.
"Reconodendi" koos lapsega, arutades eelseisva asjade tähtsuse astme, saate luua plaani koos enda jaoks. Positiivne vanemliku näide on alati olnud hea abistaja. Päeva või nädala lõpus vahetavad muljeid edusammude kohta.
Oluline on õpetada lapse õhtul, et koguda seljakoti. Lase paigutada kusagil külmkapis magnetid, millel on pilte piitsutatud või kõike, mida peate tähtsuse järjekorras võtma. Siis ei pea te teile meelde tuletama iga päev meelde tuletama vajadust õpikute, vahetatavate jalatsite ja teiste koolitarbeid meelde tuletada.
Päeva uuele rutiinile harjub esimene greider reeglina kahe nädala jooksul, kuid mõnikord - mitu kuud. Kõik sõltub nii lapsest kui ka täiskasvanu võime, mis asub selle kõrval, distsiplineerida ja järgida kehtestatud nõudeid. Perekonna elu on normaliseeritud niipea, kui päeva järgimine muutub kõigi selle liikmete harjumuseks.
Igapäevane režiim
Esimene greider
Õpingute päeva rutiinne, esimene greider erineb oluliselt koolieelsest vanusest. Kõigepealt peaksid vanemad aru saama, et teil on taastada. Kui koolieelses vanuses (lasteaias), oli võimalik magada ja ei lähe lasteaeda, nüüd on sellised vead vastuvõetamatud. Ja siin peate avaldama kõik oma püsivuse.
Lugupeetud vanemad, pidage meeles, et päeva määratud rutiinse regulaarne täitmine tõstab teie lapse elulise tooni, teeb selle aktiivsemaks. Päeva rutiinne võimaldab lapsele lihtsamalt teavet tajuda, on lihtsam läbida kooli õppekava. Ja veel üks suur pluss. Päeva rutiini täitmisel on lapsel sobivad refleksid, mis võimaldavad tal õhtul lihtsam magama jääda ja Sutra on päris rõõmsameelne.
Päeva rutiini täitmata jätmine on haiguse taseme tõus (immuunsuse vähenemine), laps muutub aeglaseks, mitteaktiivseks füüsiliselt, ei tajuta teavet, koolis ka akadeemiline jõudlus). Selles näete sõna otseses mõttes paari nädala jooksul, kui sa tõsiselt oma õpilasi vaatad.
Liikumine. Lapse tõusu hommikul. Koolides meie vapra riik, enamasti klassid algavad kell 8.30. (Kuigi on ka teisi võimalusi). Laps peaks seista nii, et ta saaks rahulikult, mitte kiirustades, koolis koguda, hommikusööki, on soovitav toite pesta ja aeglane tempo saabus kooli 15 minutit enne klassi algust. Oluline on laps teada, et ta ei ole hilja kõikjal, nii et ta oleks rahulikult vahetada riideid, ta pereobulsya ja märtsil klassidesse!
Kohe lõpus kooli, anna lapsele 40 minutit jalutuskäigu jalutuskäigu jalutuskäigu saamiseks, eelistatavalt värske õhu käigus, kui ilm võimaldab. Ja siis õppetundide jaoks. Optimaalne aeg õppetundide tegemiseks (füsioloogia seisukohast) 16 tunni jooksul. Kuna füsioloogid väidavad, et 14-15 tunni jooksul langeb ajutegevus ja 11.00 pöörded tagasi.
Samuti proovige lapse õpetada õppetunde iga päev samal ajal. Esimest korda ei ole kindlasti lihtne, aga ma usun sind, hakkate käsitsema. Tulevikus on see suur pluss.
Samuti ärge unustage järgida esimese greideri asendit, suuliste ja kirjalike klasside vahetamist. Soovitav on mitmekesistada õpilase kodutööd. Me ei soovita ka kulutusi õppetunde rohkem kui 1 tund päevas, me arvame, et see on küllaltki piisavalt. Ülejäänud augud ajakava oma õpilase päeva saab skoor erinevate osade sport ja loominguline. Sellises noores eas on see lihtsalt vajalik!
Töönädala jooksul on koolilapse TV-le peaaegu võimatu lasta. Mitte rohkem kui 30 minutit päevas ja mitte rohkem kui 3 korda nädalas. Kuigi see ei ole lihtne, kuid siiski proovida, ärge zombie laps lapsepõlvest. Ja pidage meeles, et sa ise ei istu enne seda kasti, teil on laev näidata teie lapsele eeskuju.
Välja astuda esimestest greideritest hiljemalt kell 9 õhtul ja siin näidata ka kõiki oma püsivuse. See on optimaalne aeg magada oma vanuses. Üliõpilasel peab olema terve uni.
Ja pidage meeles, et peamine asi on saavutada koolipolikooli ajakava korrektsus.
Päeva päeva jooksul on erinevate tegevuste ja puhkuse ratsionaalne vaheldumine, millel on palju tervist ja hariduslikku tähtsust. Nõuetekohaselt korraldatud päevarežiim aitab kaasa keha füsioloogilise tasakaalu loomisele söötmega, kus haridus ja koolitus viiakse läbi, kuna see põhineb majanduskasvu, arendamise, laste elutingimuste täieliku raamatupidamise osas. Kuna kõik keha protsessid on rütmilised protsessid, aitavad režiimi individuaalsete elementide korrektsus ja nende vaheldumine aitavad kaasa kõigi elundite ja süsteemide tavapärasele toimimisele ja selgele koostoimele. Režiim on aluseks tavalise elu lapse, see annab suure jõudluse kogu koolipäeval, nädal, aasta, kaitsta närvisüsteemi ületöötamise, suurendab üldise resistentsuse keha, loob soodsad tingimused füüsilise ja vaimse tingimused arengut.
Esimese greiderite jaoks on eriti oluline vastavus päevarežiimile. Ühest küljest on nende närvisüsteem veel kaugel küpsusest ja närvirakkude lagunemise piir on üsna madal, ja teiselt poolt - uued elutingimused, vajadus lapse kohandamise vajadus keha füüsilisele ja vaimsele raskeks kohandamiseks. Süstemaatilise koolitusega seotud koormused, vanade stereotüüpide purustamine ja tegevuste loomine ning uute loomine on esitatud kõigi füsioloogiliste süsteemide suuremate nõuetega. Töö- ja vaba aja vahetingimuste tellimine aitab kaasa keha funktsioonide optimeerimisele, paremini kohandada kooli tingimustega minimaalsete füsioloogiliste kuludega ning päeva rikkumisi põhjustavad lapse tervisele tõsiseid kõrvalekaldeid ja ennekõike neuroosile.
Kui laps on märgitud ärrituvuse, ärevuse, halva söögiisu, unehäirete, füüsilise arengu viivitus, siis kõige sagedamini seisneb kõige sagedamini päeva režiimi mittetäitmises. Režiimi ratsionaliseerimine on üks kõige tõhusamaid meetmeid haiguste ennetamiseks ja laste taastamiseks.
Hügieeniliste positsioonidega normaliseeritakse kõik laste aktiivsuse ja vaba aja veetmise liigid. On äärmiselt oluline, et kõik režiimi elemendid on rangelt järjest ja samal ajal. Kui eelmise etapi päeva rütmi on tavapärase signaali rakendamise järgneva, see aitab tagada süsteemi säästva tingimusliku refleksid. Koolilapsed, rangelt jälgides päevarežiimi, on kiiresti tööle tõmmatud, töötavad tõhusamalt, magama kiiremini ja väsinud vähem. Vanemkoosolekutel, individuaalsete vestluste ajal vanematega, peab õpetaja edendama vajadust kohustusliku järgimise vajadust päevarežiimile selgitada igasuguse režiimi iga elemendi väärtust üliõpilaste tervise akadeemiliseks ja säilitamiseks.
Režiimi peamised komponendid on järgmised: une, viibige värske õhus (kõnnib, jooksvad mängud, kehalise kasvatus ja sport), koolitustegevus koolis ja kodus, puhata oma valiku (vaba aja), toidutarbimine, isiklik hügieen.
Selleks et tulla toime paljude koormustega, ilma et see piiraks tervist, peab laps jälgima päeva ratsionaalse režiimi, st on soovitav kindlaks teha ja pidevalt läbi tööjõudu (vaimne ja füüsiline), puhkus, toit ja magada pidevalt . Hästi koostatud ja täheldatud päevarežiim suurendab jõudlust, akadeemilist jõudlust, erialade koolipoega. Päevarežiimi süstemaatiline jõudlus aitab kaasa keha tavapärasele kasvule ja arengule.
Peamised režiimi hetked on koolide ja majade haridustailid, lisahariduse institutsioonide klassid, ringid jne, liikuvad mängud ja sport, jalutuskäigud, pereabi ja iseteenindus, vaba aeg, sööki ja öö magama. Vanusega muutub ajarežiimi muutuste üksikute komponentide suhe, treeningistungid üha pikemaks, vähem pikad jalutuskäigud. Näidavad uusi tegevusi, näiteks koolilaste tööjõu tegevust koolivälisel ajal on üsna tavaline. Päeva rutiinis peamine asi peaks siiski olema vaimse ja füüsilise pingutuse ning töö ja puhkuse mõistlik vaheldumine, samas kui mõni tegevus, nii intellektuaalsed kui ka füüsilised, looduses ja kestus peaks olema teismelise jaoks küllastunud, ei ületa piire selle tulemuslikkuse ja puhkuse täieliku funktsionaalse taastamise keha.
Esimese greideri lähedane päev
Ronima | |
Hommikune laadimine, vee protseduurid, Puhastamise voodi, WC | 7.00 – 7.20 |
Hommikusöök | 7.20-7.40 |
Tee koolis | 7.40-8.10 |
Võimlemine enne okupatsiooni | 8.15-8.25 |
Koolitunde | 8.30-12.30 |
Kuum hommikusöök koolis | 10.00 – 10.15 |
Tee koolist või Kõndida pärast klassi | 12.30 – 13.30 |
Õhtusöök | 13.30 – 14.00 |
Pärastlõunal magada või puhata | 14.00 – 15.00 |
Walk, Air mängud, Pere abi | 15.00 – 16.00 |
Pärastlõunane inimene | 16.00 – 16.15 |
Kodutöö sooritamine (aasta teisest poolest) | 16.15 – 17.15 |
Jalutage, sotsiaalselt kasulikku tööd | 17.15 – 19.00 |
Õhtusöök, vaba aeg, pere abi, Käsitsi töö, vaiksed mängud | 19.00 – 20.00 |
Küpsetamine magama | 20.00 – 20.30 |
20.30 – 7.00 |
Pediaatrilised väidavad, et seitsmeaastased lapsed peaksid magama 10 tundi päevas. On vaja kutsuda koolilapseid umbes tund enne klassi algust, vastasel juhul magab laps lihtsalt õppetunni.
Lapse koolist välja tuua vähemalt 15 minutit enne klasside algust ja esimesel kuul - pool tundi.
Kool - asi on neile ebatavaline, nii et nad on ikka veel halvasti keskendunud kooli koridoridele ja võivad lihtsalt olla klasside alguses hilja. Lisaks hõivatud riietusruumis hõivab üsna pikka aega.
Baby sööda hommikusöök. Sa pead järk-järgult õpetama lapse süüa enne läheb välja maja vähemalt puuviljad, jooma mahla, magus tee või kakao. See on piisav, et hoida kooli hommikusööki, mis on tavaliselt esimese või teise õppetunni sööda.
Kui teie laps on õppinud kirjutama ja lugema, on see väga hea. Kuid peamine kvaliteet, mis peaks olema loodud laps on meelevaldne, see tähendab, võime juhtida oma käitumist.
Suvel on suvel väike laps mängida väikese lapsega. Osta väike kriit pardal (valge paberileht tulevad äärmuslikule juhul). Pane lapse laud ja tema lemmik mänguasjad.
Kõige tähtsam on see, et laps peab õppima on klassiruumis käitumisreeglid. Selgitage talle, et õpetajat tuleb nimetada nime-patrooniks; Kui teil on vaja midagi öelda, tõusta või väljuda, peate oma käe tõstma ja esitama luba.
Sageli lapsed on raske veenda toiduvalmistamist kodus õppetundidel. See on tingitud asjaolust, et laps on veel raske keskenduda ühele asjale, mis on enam kui 5-10 minutit järjest. Ta keerutab, häirib, tõuseb tabeli tõttu. Selle vältimiseks võtke reegli iga päev parem, samal ajal paremaks tegeleda tema lugemise, kirjutamise, skooriga. Klassid peaksid olema piisavalt lühikesed (umbes 20 minutit), põnev, naljakas muutujaid.
Peaasi on see, et laps mõistab: klassid on nüüd kohustuslikud ja vähemalt ta peab õppetundidele pühendama.
Lapse õpetamiseks keskenduda, saate temaga mängus mängida. Sa üritad teda häirida ja ta, täiskasvanu ja keskendunud, ei anna seda teha.
Et olla võimeline oma lapsel vajadusel aitama, peate sellega pidevalt ühendust võtma. Küsi temalt kui päev läks kooli, lase tal harjuda rääkima kõike, mis temaga juhtus, kuni sa olid lähedal. Lõppude lõpuks on üsna ilma probleemideta äärmiselt haruldane. Laps uue elu lävel on väga oluline mõista, et probleeme saab lahendada ja vanemad on tema parimad sõbrad.
Päeva režiimi füsioloogiline alus on lapse dünaamilise stereotüübi arendamine vastuse. Korduv päevast päevani moodustab teatud rutiinne uuring, puhata, kehaline aktiivsus, hõlbustades seeläbi kõigi juhtumite täitmist ja edukalt uurimist. Päeva päeva jälgimisel moodustub tingimuslikud refleksid. Harjumus minna voodisse ja tõusta samal ajal aitab kiiret magama ja õigeaegset ärkamist. Unine laps tajub õppekava, õppetundi õpetajate selgitused, hakkavad kiiresti kodutöö ettevalmistamisega toime tulema, selle tulemuslikkus on suurem.
Meie keha vajab teatud rütmis toidu tarbimist. Seedetrakti mahlade ja ensüümi aktiivsuse vabastamisel on igapäevane rütm. Täieliku usaldusega saate sellest rääkida ", et inimene ei ole ainult see, mida ta sööb, aga kui ta sööb." Lapsed, kes on samal ajal harjunud, kannatavad vähem vaese söögiisu või selle puudumise all. Toit imendub hästi, osutub kasulikumaks ja isegi tundub maitsvamaks.
Kooli elulugu algus muudab lapse tavalist eluviisi. Mai vähemal määral tekib see lasteaia külastanud lastel. Ja kui palju vanemaid, vanaemad ja vanavanemad ise korraldatakse ja on valmis lapse abistamiseks valmis (aega ärgatama, õpetage tasu ja õigesti vali tema harjutused, jälgige kogu päeva rutiinset ja samal ajal looge a Positiivne suhtumine, ilma positsiooni juht, mitte ainult lapse uuring, vaid ka tema tervist.
Oluline on meeles pidada, et ei ole ja ei saa olla kõigi laste jaoks universaalne päev. Lapsepäeva rutiin peab tingimata arvesse võtma selle individuaalseid funktsioone ja neil on kindel "tagasilöök", st ajavahemik režiimi hetkedega.
Ja kui me oleme teadlikud lapse elu õige korraldamise tähtsusest, püüame me oma lastest teadlikuks teha.
Mida ma pean tegema? Esiteks vanemad, kes hakkavad lapsele õpetama järgima päeva režiimi enne kooli sisenemist. Tegelikult on lihtsam arendada harjumus korraldada ja tellida, mis järk-järgult muutub funktsiooniks. See omandab erilist tähtsust, kui teie last ei eristata eelistatavalt, võime keskenduda või teatud kõrvalekaldeid tervisliku seisundis.
Kuidas ehitada päev esimest teehöövel? Hommikul peaks lapsel olema piisavalt aega, et mitte koolitada kooli. Voodiga seisma See on vaja tunni jooksul - pool ja pool enne klasside algust, st 7-7,30. Seekord tuleks kohandada sõltuvalt sellest, kui kaugele koolist on teie kodu. Unerežiimide raputamiseks tuleb hommikuvõimlemine tööpiirile häälestada vähemalt 10 minutit. Alguses, kui laps ei ole veel harjunud, on parem teha seda temaga. Soovitame teil valida sobiva muusika hommikul võimlemine, võib-olla, võttes arvesse poja või tütre muusikalisi lisandeid. Kontrollitud: juhtum läheb lõbusam ja suurema huntiga. Ära unusta akna avamist või ruumi ventileerida. Mitte kõik lapsed ei ole sellises varajase tunni jooksul, eriti kui harjumus ei ole, on meil hea meel hommikusööki. Sel juhul ei tohiks teie püsivus olla ülemäärane. Olulisem on hoida hea tuju ja hea suhtumine teie vahel. Püüdke kiireneda toodetest, mida laps sööb rõõmuga. Nende hommikuprobleemide vältimiseks võib see õhtul eelnevalt eelnevalt täpsustada lapse hommiku menüü.
Tee koolisKui te ei tee haiget, 15-20 minutit, võib see muutuda ilusaks jalutuskäiguks. Võimaluse korral valige marsruut sõidutee kaugusel.
Kui te ei jäta last grupis pikema päeva ja võtke see koolist pärast klassi, see on väga oluline teda aidata korraldada päeva teisel poolel.
Peatuge kooli, eriti esimestel kuudel, kui laps on endiselt kohandatud uue keskkonna ja uute nõuetega, üsna tüütu. Eriuuringud on tuvastanud, et enamik esimesi greidereid - 37,5% - lõpetage koolipäev tugeva väsimuse märke ning külastavate koolide hulgas, gümnaasiumi põhjaliku uurimisega, selliste laste arv jõuab 40% -ni. Veelgi rohkem lapsi - 68-lt 75% -le, - kus ebatavaline koolide koormused, une puudumine avaldab neurosis nagu reaktsioonid (unehäire, hirm kooli, õpetaja, jne). Väljund See viitab ise: kool on vaja vaheldumisi täieõigusliku puhkuse.
Väsimus on seadusliku töö õiguspärane tulemus ja see ei tohiks meid hirmutada. Kuid selle kogunemine, kumulatsioon on hädas. Ilus puhkus ja hea võimalus jõudude taastamiseks päeva magama. Lapsed, kes kogevad sellist vajadust, nõrgenenud, vaadeldakse hiljuti vaatamata haigusele, harjunud magama päeva jooksul, ei tohiks sellist võimalust keelata. Ja kui me räägime esimeste greiderite kohta, nõuavad arstid kohustuslikku päeva -com-i organisatsiooni nende jaoks, kes jäävad pikema päeva grupis. Teine võimalus jõudude taastamiseks - jalutage värskes õhus, eelistatavalt valtsimängudega.
Intervallide vahel toidu sööki lapse 6-7 aastat ei tohiks olla rohkem kui 3-4 tundi. Kui teie esimese klassi lõunasöök oli kell 13.00-13.30, siis umbes 16.30 - pärastlõunal. See eine on soovitatav kaasata puuviljad, mahlad, piimatooted (piim, kefiir, jogurt).
On selge, et laps peab harjuma muudetud nõuetele ja psühholoogilistele koormustele.
Kohanemine on organi ümberkorraldamine töötama muutunud tingimustes. Kooli kohandamine on kaks külge: psühholoogiline ja füsioloogiline. Keha peaks harjuma töötama uue režiimis - see on füsioloogiline kohanemine.
Füsioloogilises kohandamisel eristatakse kooli.
Esimest 2-3 nädalat nimetatakse "füsioloogilise habeme" või "ägeda kohandamise". See on lapse jaoks kõige raskem aeg. Selle aja jooksul vastab lapse keha peaaegu kõigi oma süsteemide olulisele pingele kõigi uute mõjude jaoks, kuna paljud esimesed greiderid on septembris haiged.
Järgmine kohandamise etapp on ebastabiilne seade. Lapse keha leiab vastuvõetava, optimaalsete reaktsioonide lähedal uutele tingimustele.
Pärast seda perioodi on umbes säästva asutuse. Keha reageerib koormatele vähem pingega.
Kohandamine tervikuna kestab kaks kuni kuus kuud, sõltuvalt esimese klassi individuaalsetest omadustest. Kui raske on lapse keha koolielu taastamiseks? Väga raske. Mõned lapsed esimese kvartali lõpuks kaotavad kaalu, mõnedes uuringutes ei ole isegi mõned, kuid 60% lastest! Paljudel on vererõhu vähenemine (mis on väsimuse märk) ja mõnedel on märkimisväärne suurenemine selle (selle ületöötamise märk). Paljud esimesed greiderid Vanemad vaatavad peavalu, väsimust, halva une, söögiisu vähenemist, arstid märkused müra välimusega südames, neuropsühholoogilise tervise katkemise ja muu halb enesetunne.
See on esimeses kvartalis, et neuropsühhiaatriliste kõrvalekallete üliõpilaste arv suureneb umbes 14-16% võrra ja kooliaasta lõpuks suureneb selliste laste arv umbes 20% võrra.
Võib-olla aitab aitavad tugevdatud annuseid vitamiinide või "vahendeid kooli neuroosi ennetamiseks", mida müüakse nüüd apteekides ilma retseptita?
Ravimite osas ei nõusta ma amatööri. Igasugune muutus lapse seisundis, mis põhjustas teie häire, peaks olema arsti poole konsulteerimise põhjus. Vitamiinid ja toidulisandid on tõesti kasulikud, kuid see on parem küsida arstiliigi, sest see juhtub mitte ainult vitamiini ebaõnnestumise, vaid ka vitamiini redundantsus, mis mõnikord on palju ohtlikum.
Režiim? Režiim!
Plahvatus esimese greiderite jaoks - meede on nii sunnitud, et isegi räägime tema raskelt. Kui on vähemalt vähimatki võimalust, proovige seda vältida. On selge, et enamik vanemaid töötavad ja mitte kõik lapsed on vanavanemad, valmis oma õla asendama selle vanima hetkega. Kuid mis tahes positsioonist on väljapääs. Ja mitte alati nii pikemat päeva. Paljud lapsed võtavad nüüd lapsehoidjalt. Leia pensionär, mis 50-70 rubla tunnis lepitakse oma lapse häirida, on üsna lihtne. Kõik on huvitavaid võimalusi. Ühel emaettevõtte foorumis räägib ema rõõmuga, kuidas nende perekond aitab neliteist aastat vana teismeline, nende sõprade poeg. Ta võtab esimese greiderite tüdruku koolist pärast kuuenda õppetundi (kuni kolm tundi, kui poiss õpib, ta asub ja kõnnib koos grupiga pikema päevaga), viib ringi, söödad, aitab teha õppetunde ja kätega käega Tema käed annab vanematele, kes töölt tagasi pöördusid. Ja nad maksavad talle 150 rubla päevas ja kõik on rahul!
Pärast kooli, esimene greider on soovitatav magada päeva jooksul, sest ebaühtlaselt on laste keha väga väsinud. Kodu ülesanded on väga, mis seadusega esimeses hinne ei tohiks küsida! - õhtul enne magamaminekut ei tohiks valmistada. Lõppude lõpuks on laps päeva lõpus juba väsinud. See on parem teha õppetunde keset päeva. Arvatakse, et aju aktiivsus on päeva jooksul kaks piiki: 9-12 tundi ja 16-18 tundi, kui see on mõistlik teha õppetunde.
Oluline on panna laps magama hiljemalt kell 9.00. Lapsed seitse aastat on soovitatav magada vähemalt 11 tundi päevas. Olles maganud, meie esimene-greider on aega hommikusöögiks, teha laadimise ja lõpuks ärkama enne õppetunde. Sest see on ohutu magada esimese kahe õppetundi koolis hästi.
Kõik see on päev ja igaüks on juba ammu teada! - See on teada - jah. Läbi - ei. Teadusuuringute kohaselt on esimene greider sobimatu pool või kaks tundi. Rääkides lapse hea füüsilisest seisundist, kes õhus ei juhtu, ei liigu, sööb, sööb, kui see langes ja mis langes ja istub laual või arvutis mitu tundi ja seejärel kaks või kolm tundi TV, see ei pea.
Fizkult-cheers, hurra, hurra!
On öeldud, et inimese lihased viimase saja aasta jooksul hakkas saama koormust sada ja kaheksakümmend korda väiksem kui varem. Ja nende tegevusest sõltub otseselt ajuosakonna tööst, mis juhib sisesekretsiooninäärmete töö, vereringet ja seedimissüsteeme. Vahepeal piisab kaks korda nädalas vähemalt kolmkümmend minutit mängida näiteks jalgpalli - ja inimese ajus on uus fookus rõõmsameelne põnevust, mis aja jooksul, kui füüsilise kasvatuse klassid muutuvad süstemaatiliseks, surub maha Kongestiivse negatiivse põnevuse keskmes avab taastumise tee.
Laste kooli tulekuga kahekordistas mootori aktiivsust. Ja mis on lapse mootori tegevus? See on selle tavaline kasv, areng, elu, lõpuks. Kooli sisenemisel on laps kohe pidurdatav ja majanduskasv ja areng. Ja sellele peate olema valmis.
Aga kui vanemad ei taha olla valmis selleks, et lemmik laps muutub oksaks ja valus, siis? Siis kõik on lihtne, nii lihtne ja ammu, igaüks teab, et isegi meelde tuletamine midagi ebamugavat. Päevarežiimis on vaja lisada hommikul tasu ja kõnnib (enne kodutööde tegemist ja enne magamaminekut kokku 3-4 tundi). Jah, pakkuda selliseid pikki jalutuskäike ja see peaks liikuma mängude puhta õhku kui puhtaks - see on äärmiselt raske. Aga see on sellises kestus, et lastearstide ja neuropatoloogide nõudma. Vahepeal on hinnanguliselt see, et tavaliselt kõnnib esimese astmeline keskmiselt 29 minutit päevas!
Aga mis on füüsilise kasvatuse õppetunnid, kas neil pole neid? Jah, kehaline kasvatus ei ole halb. Kuid kaks õppetundi nädalas ei piisa, katastroofiliselt ei lahenda nad probleeme. Ekspertide sõnul kompenseerib isegi kolm kehalise kasvatuse õppetunde ainult umbes 10% laste mootori aktiivsusest. Lapseorganism, mis kasvab aktiivselt ainult liikuma, vajate vähemalt kaheksa tundi kehalist haridust nädalas - poolteist aastat - kaks tundi päevas! Vastasel juhul ei saa lapsed oma tugevust taastada. Siin hakata haiget esimesi klassid - sest ainult üksustel neist on selline intensiivne füüsiline pingutus. Mida teha?
Pane lapse kultuuri välistingimustes: lase tal veeta vaba aega mitte teleri, vaid liikuma. Kirjutage see basseini alla, õpetage ühistele hommikusetele jogidele, et kõnnib enne magamaminekut - kõik see toob talle kasu ja aitab vältida paljusid haigusi. Kuidas korraldada abi esmakordselt uuringus?
1. Vaadake last tegema samal ajal ja järgides esimese klassi režiimi.
2. Ärge heitke meeleheidet, kui laps ei tööta kohe, kui soovite. Mäleta oma kogemusi 1. klassi.
3. Lugege täpselt haridusülesanne lapsele enne lapse, kuid mitte rohkem kui üks, sest tal on raske tähelepanu pöörata mitmele objektile. Näiteks: "Proovige sujuvalt ühendada silpide sõnadega", "proovige hoolikalt kirjutada uus täht" jne
4. Treeningu peamine treening on positiivne emotsionaalne suhtumine, edukuse loomine olukorra loomine, milles on vaja saavutada kvalitatiivselt uus tulemus.
5. Mitte kunagi ja kellegagi ei võrrelda oma last, sest ta on inimene. Isiklik orienteeritud lähenemine lapse õppimisele ja haridusele hõlmab tema isikliku edu uurimist, tema isiklikku kasvu ise. Toetage last rasketes olukordades sõnadega: "Ma olen kindel, et teil õnnestub."
6. Korraldage tõhusa abi esimese teehöövel. Näiteks näitab talle, kuidas signaali kaardid hoolikalt lõigata, et töötada klassis.
7. Õpetage lapse koguma portfelli iga päev, parem õhtul õhtul, kuid ei tee seda tema jaoks.
Päeva päeva jooksul on erinevate tegevuste ja puhkuse ratsionaalne vaheldumine, millel on palju tervist ja hariduslikku tähtsust. Nõuetekohaselt korraldatud päevarežiim aitab kaasa keha füsioloogilise tasakaalu loomisele söötmega, kus haridus ja koolitus viiakse läbi, kuna see põhineb majanduskasvu, arendamise, laste elutingimuste täieliku raamatupidamise osas. Kuna kõik keha protsessid on rütmilised protsessid, aitavad režiimi individuaalsete elementide korrektsus ja nende vaheldumine aitavad kaasa kõigi elundite ja süsteemide tavapärasele toimimisele ja selgele koostoimele. Režiim on aluseks tavalise elu lapse, see annab suure jõudluse kogu koolipäeval, nädal, aasta, kaitsta närvisüsteemi ületöötamise, suurendab üldise resistentsuse keha, loob soodsad tingimused füüsilise ja vaimse tingimused arengut.
Esimese greiderite jaoks on eriti oluline vastavus päevarežiimile. Ühest küljest on nende närvisüsteem veel kaugel küpsusest ja närvirakkude lagunemise piir on üsna madal, ja teiselt poolt - uued elutingimused, vajadus lapse kohandamise vajadus keha füüsilisele ja vaimsele raskeks kohandamiseks. Süstemaatilise koolitusega seotud koormused, vanade stereotüüpide purustamine ja tegevuste loomine ning uute loomine on esitatud kõigi füsioloogiliste süsteemide suuremate nõuetega. Töö- ja vaba aja vahetingimuste tellimine aitab kaasa keha funktsioonide optimeerimisele, paremini kohandada kooli tingimustega minimaalsete füsioloogiliste kuludega ning päeva rikkumisi põhjustavad lapse tervisele tõsiseid kõrvalekaldeid ja ennekõike neuroosile.
Kui laps on märgitud ärrituvuse, ärevuse, halva söögiisu, unehäirete, füüsilise arengu viivitus, siis kõige sagedamini seisneb kõige sagedamini päeva režiimi mittetäitmises. Režiimi ratsionaliseerimine on üks kõige tõhusamaid meetmeid haiguste ennetamiseks ja laste taastamiseks.
Hügieeniliste positsioonidega normaliseeritakse kõik laste aktiivsuse ja vaba aja veetmise liigid. On äärmiselt oluline, et kõik režiimi elemendid on rangelt järjest ja samal ajal. Kui eelmise etapi päeva rütmi on tavapärase signaali rakendamise järgneva, see aitab tagada süsteemi säästva tingimusliku refleksid. Koolilapsed, rangelt jälgides päevarežiimi, on kiiresti tööle tõmmatud, töötavad tõhusamalt, magama kiiremini ja väsinud vähem. Vanemkoosolekutel, individuaalsete vestluste ajal vanematega, peab õpetaja edendama vajadust kohustusliku järgimise vajadust päevarežiimile selgitada igasuguse režiimi iga elemendi väärtust üliõpilaste tervise akadeemiliseks ja säilitamiseks.
Režiimi peamised komponendid on järgmised: une, viibige värske õhus (kõnnib, jooksvad mängud, kehalise kasvatus ja sport), koolitustegevus koolis ja kodus, puhata oma valiku (vaba aja), toidutarbimine, isiklik hügieen.
Selleks, et tulla toime paljude koormustega ilma tervise ohustamata, peab laps järgima päeva ratsionaalset režiimi, st. Soovitatav on tööjõudu (vaimse ja füüsilise), puhkuse, toidu ja une vaheldumise järjekorras kindlaks määrata ja pidevalt läbi. Hästi koostatud ja täheldatud päevarežiim suurendab jõudlust, akadeemilist jõudlust, erialade koolipoega. Päevarežiimi süstemaatiline jõudlus aitab kaasa keha tavapärasele kasvule ja arengule.
Õpilaste päevaeelarve peamised režiimi hetked on koolide ja majade haridusklasse, lisahariduse institutsioonide klassid, ringid jne, mobiilimängud ja sport, kõnnib, pere abi ja iseteenindus, vaba aeg, sööki ja öösel Sleep. Vanusega muutub ajarežiimi muutuste üksikute komponentide suhe, treeningistungid üha pikemaks, vähem pikad jalutuskäigud. Näidavad uusi tegevusi, näiteks koolilaste tööjõu tegevust koolivälisel ajal on üsna tavaline. Päeva rutiinis peamine asi peaks siiski olema vaimse ja füüsilise pingutuse ning töö ja puhkuse mõistlik vaheldumine, samas kui mõni tegevus, nii intellektuaalsed kui ka füüsilised, looduses ja kestus peaks olema teismelise jaoks küllastunud, ei ületa piire selle tulemuslikkuse ja puhkuse täieliku funktsionaalse taastamise keha.
Ligikaudne esimene greider
| Ronima | 7.00 |
| Hommikune laadimine, vee protseduurid, puhastusvoodi, WC | 7.00 – 7.20 |
| Hommikusöök | 7.20 – 7.40 |
| Tee koolis | 7.40 – 8.10 |
| Võimlemine enne okupatsiooni | 8.15 – 8.25 |
| Koolitunde | 8.30 – 12.30 |
| Kuum hommikusöök koolis | 10.00 – 10.15 |
| Tee koolist või kõndida pärast klassi | 12.30 – 13.30 |
| Õhtusöök | 13.30 – 14.00 |
| Pärastlõunal magada või puhata | 14.00 – 15.00 |
| Walk, Air mängud, Pere abi | 15.00 – 16.00 |
| Pärastlõunane inimene | 16.00 – 16.15 |
| Kodutöö sooritamine (aasta teisest poolest) | 16.15 – 17.15 |
| Jalutage, sotsiaalselt kasulikku tööd | 17.15 – 19.00 |
| Õhtusöök, vaba aeg, aidates perekonda, käsitsi tööd, vaikseid mänge | 19.00 – 20.00 |
| Küpsetamine magama | 20.00 – 20.30 |
| Magama | 20.30 – 7.00 |