Tervislik eluviis on praegu populaarne ja paljud tüdrukud külastavad spordikeskusi, et oma figuuri säilitada või lihtsalt heas vormis olla. Kummalisel kombel ei mõtle paljud inimesed, millised soengud sobivad jooksmiseks või sportimiseks. Otsustasime kaaluda mitmeid soenguvariante, mis sobiksid ideaalselt trenni või hommikujooksuga.
12 soengut sportimiseks või jooksmiseks:
: lihtne teostada, ei nõua palju aega. Saate seda parandada nähtamatute juustega. Meie arvates on parem punutisest punutis, mis jooksmisel või trennis kindlamini kinni hoiab. Siin näete, kuidas seda punuda.
Muutumatu klassika treenimiseks või jooksmiseks, juuksed ei lähe kunagi laiali ning jõusaalis veedetud aeg on mõnus. Siin näete, kuidas seda punuda.
Punutise alus: näost punutud klassikalise 1 või 2 punutise jätkamine edasise improvisatsiooniga. Valige oma valik ja minge trenni või jooksma.
Soeng patsidega, kogutud kuklisse: selline soeng esmapilgul ei tundu sugugi sportlik, kuid see on ainult esmapilgul. Kui seda õigesti teha, püsib see hästi ka jooksmisel.
Kuklid on need, mida tüdruk trenni minnes esimesena teeb. Kuid see valik on palju parem, sest. teeme ettepaneku teha see, jagades juuksed tsoonideks ja kinnitades need elastsete ribadega, muide, nende väga elastsete ribade tõttu on kimpu palju mugavam kinnitada.
: üldiselt sobib see ideaalselt ka trennipäevale, kogu kuklasse lahtine hobusesaba, punu pats ja kinnita juuksed juuksesidemetega.
Kukkudega soeng: esmapilgul sportimiseks ei sobi, aga kui kõik on hästi tehtud, näeb trennis suurepärane välja.
: ka ideaalne soeng sportimiseks, kogu hobusesaba, võta rull, loo kukk ja kaunista see patsiga.
: Ideaalne ka sportimiseks.
On väga meeldiv, et noored (ja mitte ainult) leiavad alati aega sportimiseks: olgu selleks siis fitness, tantsimine või lihtne jooksmine. Selliseid inimesi vaadates saate aru, et lõppude lõpuks ei võta Interneti-mängud ja muud kahekümne esimese sajandi naudingud kogu teie vaba aega. Spordiga tegelemine nõuab palju pingutust ja pidev liikumine omal moel mõjub palavale inimesele. Kuid see ei tähenda sugugi, et välimus pole oluline - sportlikud soengud on mugava ajaveetmise võti!
Valikuvõimalusi ühe või teise valimiseks on palju. Igal spordialal vajavad juuksed korralikku soengut, ükskõik kui haletsusväärselt see ka ei kõlaks. Juba oma kohalolekuga aitab see erinevate koormuste korral – maadlejad ja eriti enamik mehi eelistavad lühikesi juukseid, kuna tugev higistamine paneb need kleepuma, mis on väga häiriv. Tüdrukud seovad oma lokid üsna sageli lindiga, selliseid sportimiseks mõeldud soenguid pole mitte ainult lihtne teostada, vaid ka elegantne.
Õige valiku tegemiseks on palju võimalusi. Väga oluline on valida midagi oma, olenevalt liigutuste energiast, juuste pikkusest ja isiklikest eelistustest. Kui pöördute selle küsimusega meistri poole, siis peab ta arvestama ka näokuju, iseloomu või isegi riietumisstiiliga, kui me ei räägi mitte ühekordsest, vaid püsivast soengust (soengust) .
Pikad lokid värvivad muidugi iga tüdrukut. Kuid aktiivsete koormustega ilma optimaalse fitness-soenguta võivad need põhjustada palju probleeme, eriti kui perenaisele meeldib need lahti jätta. Miks?
- Pidev higistamine muudab need kleepuvaks ja ebameeldivaks;
- On suur tõenäosus vahele jääda ja endale haiget teha;
- Näole sattudes segavad need ülevaatamist, mille tõttu ei saa mitte ainult millestki olulisest ilma jääda, vaid ka nägemist rikkuda;
Standardvariant - hobusesaba
Sellise sobivuse jaoks mõeldud soengu loomisel on oluline, et oleks tugevad elastsed ribad ja mõned nähtamatud. Tähelepanu tasub pöörata tüdrukutele, kes kombineerivad pikki lokke ja kuna erineva pikkusega lokid võivad konstrueeritud struktuurist välja libiseda. Tuki (kui on) saab ka tagasi sabasse kammida ja nähtamatusega kinnitada või jätta, kui selle pikkus lubab ega satu silmadesse.
Spordiga tegelemiseks mõeldud soengut saad mitmekesistada ülaltpoolt väikese pahvakuga: sportimisel on vastupidavus väga oluline, seetõttu on soovitatav enne tupsu tegemist veidi juurtele pihustada. Lisaks saate esteetilisema ja elegantsema välimuse saamiseks elastse sabast ühe kiuga sulgeda, mitu korda ümber keerata ja nähtamatusega kinnitada. 
punutised
Seda tüüpi spordi jaoks mõeldud soengul pole piire.
Oluline on ainult arvestada, et punutised ei peaks olema liiga pingul (et juured ja pea ise ei valutaks hiljem) ega liiga lõdvad, vastasel juhul võib liiga palju lokke tundides välja libiseda ja mitte ainult segada, vaid ka sunnib sind sunniviisiliselt peatuma.
Suurepärane võimalus on poksipunutise soeng. Selle loomiseks vajate:
- lahku minna;
- kudumine, mille ots, kui seda õigesti sooritada, on pea taga;
- seejärel ühendage need kokku ja jätkake klassikalise punutise kudumist;
Soengud lühikestele juustele
Vahel tundub, et lühikeste juuste omanikel on palju lihtsam sportimiseks soenguid teha, kasvõi juba sellepärast, et juuksed ei kleepu abaluude külge, ei lähe kätesse sassi jne. Kuid sellegipoolest on kõige olulisem piirkond (nägu) endiselt ebameeldivate nüansside all. Muidugi ei kohusta poiste soeng teid täiendavateks protseduurideks, kuid kui teil on bob, on juukseid väga raske koguda.
Punutis velje kujul
Selge on see, et kogu juuste pikkuses katmine ei õnnestu, “lisa” lokid saab patsi abil kokku koguda väga armsaks sportlikuks soenguks. Vasakust templist alustades on vaja kududa väikese paksusega palmik, kududes järk-järgult kiud. Pole vaja peatuda vastastemplis: kui punuda palmik ja edasi ning seejärel juuksenõelaga torkida, tuleb välja tõeline töö!
Seda valikut saab rakendada ka bob-soengu puhul, mille puhul tukk ei koondu mitte kogu näole, vaid paremale (vasakule) küljele. Sel juhul tuleb kudumist alustada otsmiku keskelt, tukkide juurest.
Soengud tantsimiseks
Kui olete amatöörtantsija, on sporditantsude soengu valik teie maitse järgi. Siin sobivad sabad ja erinevat tüüpi kimbud ja punutised ... Näiteks või. Peaasi, et väljamõeldud lend piirneks teie mugavustsooniga. Kui aga rääkida professionaalsetest tantsudest (näiteks ballisaal), siis tuleb arvestada mõne punktiga.
Sportlikud soengud kuuluvad tantsija kostüümi juurde ning nende normid on ette nähtud kõikide võistluste kohustuslikes reeglites. Näiteks on lastel ja juunioridel keelatud kanda:
- juuksepaelad;
- juuksekaunistused;
- mahukad soengud;
- valed juuksed;
Kobarad on optimaalsed: kõrge saba on kokku kogutud, juuksed on punutud või lihtsalt mähitud ümber sabapõhja. Seejärel pannakse peale läbipaistev võrk, mis kinnitatakse vajaliku arvu nähtamatute ja juuksenõeltega. Ja pärast lihtsaid manipuleerimisi on teie soeng seltskonnatantsu jaoks valmis!
Neile, kes usuvad, et see sort on väga igav ja ebahuvitav, võib pakkuda pauguga “mängimist”. See on lokkis, keerdunud, kujundatud erinevates tõlgendustes, mis muudab spordi jaoks mõeldud soengu säravaks ja ebatavaliseks.
Lühikeste juustega saab vits kergesti "tulema"
Mugav soeng sportimisel on sama oluline kui praktiline varustus, mistõttu tasub hoolikalt läbi mõelda ja valida see vastavalt juuste pikkusele ja harrastatavale spordialale. Kas su pikad juuksed lähevad kogu aeg sassi? Või on sul raske aru saada, mida lühikestega peale hakata? Uurige, milliseid soenguid saate teha, et keskenduda treeningutele, mitte näkku langevatele salkudele.
Spordi jaoks mõeldud soeng tuleks kohandada vastavalt tegevuse tüübile, sest igal füüsilisel tegevusel on oma reeglid. Mõned neist on vähem dünaamilised, näiteks pilates või jooga, samas kui teised hõlmavad palju hüppamist, näiteks aeroobikat. Igaüks neist tüüpidest vajab "oma" soengut.
Nii nagu hindate mugava riietuse eeliseid, peaksite hoolitsema ka mugava soengu eest. Jooga, pilates, venitused ei ole väga dünaamilised, seega on nende jaoks hea valik igasugused punutised, punutised ja sabad.
Mida saab teha oma juustega pilatese või joogat tehes?
sportlik soeng
- Kimp. Koguge juuksed pea põhjas kokku, keerake ja pange kustutuskumm, kuid ärge tõmmake juukseid liiga pingule, kuna see võib juuksefolliikulisid kahjustada ja isegi välja kukkuda. Seetõttu tee kukk lõdvemaks, see sobib ideaalselt soenguks vähem dünaamilisteks tegevusteks.
Kui pead selili lamades tegema palju harjutusi, siis jälgi, et kamp oleks veidi kõrgemale kogutud – nii saad matil mugavalt lebada.
- Patsid. Kas teil on natuke rohkem aega? Valige palmik. Kui teil on pikad juuksed, võite esmalt teha patsi ja seejärel kinnitada need kuklisse. See soeng tõmbab kindlasti tähelepanu.
- . Kui teil on lühikesed juuksed, mis jäävad treeningu ajal teele, kuid mida on raske paigal hoida, võite kanda painduvat frotee- või fliispeapaela. See on suurepärane võimalus ka pikkadele juustele, eriti kui soeng on tukaga.
Hea teada
Mõned treeningmatid elektriseerivad teie juukseid, kuid saate seda enne treeningut ära hoida. Piisab, kui pesta juukseid, pühkida need õrnalt rätikuga ja seejärel kuivatada jaheda õhuga föönist või föönist. Külm tuul hoiab ära kiudude ülekuivamise ja elektriseerumise. Juuksed muutuvad siidisemaks, kui kannad peale juusteotsa kuivatamist palsamit.
Soengud aeroobika, jooksmise ja crossfiti jaoks
Aeroobika, jooksmine või CrossFit on palju dünaamilisemad kui eelmainitud jooga ja pilates. Hüppamist ja jooksmist nõudvate harjutuste ajal pole kukk parim valik. See soeng laguneb kergesti ja pikkade juustega võib see oma raskuse tõttu olla väga ebamugav. Kui side, bandaan või kork kiiresti “rahustub”, on pikkade juuste omanike jaoks parim lahendus palmik.
Soengud jõusaali jaoks
Valige jõusaali soeng vastavalt sellele, mida kavatsete teha. Kui jooksed rajal, teed harjutusi velotrenažööril või orbiidirajal, siis piisab hobusesaba sidumisest.
Kui töötate kaalumasinatel - koguge oma juuksed kuklisse. Kui sa kükid raskusega, siis paned selle õlgadele. Sellistel juhtudel võib kang juustest tõmmata ja treeningut segada. Samamoodi pingiharjutuste tegemisel, kui pikki juukseid on lihtne vajutada või kinni püüda.
Tõstmiseks sobib kõige paremini hästi fikseeritud kukk, kui juuksed on pikad ja rasked, siis saab teha kaks. Valides õige soengu, saate keskenduda treeningule endale, mitte juustele, mis võivad igal ajal segada.
Jõusaali soengute üks peamisi tingimusi on nende hea fikseerimine. Nõus, eelmiste sportlaste mattidelt või simulaatoritelt jäänud juuste leidmine on väga ebameeldiv, kuid seda juhtub üsna sageli. Õige soeng hoiab selliseid ebamugavusi ära.
Pange tähele: proovige vältida metallist juuksenõelu ja erinevaid ehteid, sest need aitavad kaasa staatilise elektri kogunemisele ja juuste struktuuri hävimisele, toovad kaasa elastsuse kadumise. Treeningu jaoks on parem asendada metallklambrid plastikust klambritega.
Juuksehooldus treeningute vahel
See palmik on väga mugav jõutreeninguks.
Intensiivse treeningu ajal tõuseb kehatemperatuur. Selle vähendamiseks toodab keha rohkem higi, mis tähendab, et juuksed võivad kiiremini rasuneda. See ei tähenda, et pead sageli juukseid pesema – mida rohkem juukseid pesed, pühid, kuivatad, seda kiiremini need lagunevad. Seetõttu tasub mõelda, kuidas saaksite oma juukseid kahjustamata aidata. Sellistel juhtudel aitab juustele mõeldud kuivšampoon või -deodorant. See imab liigse rasu ja niiskuse, värskendab juukseid ilma liigse sekkumiseta.
Kui pesete juukseid tavalise šampooniga, proovige valida selline, mis ei koorma juukseid üle. Kontrollige, kas see sisaldab SLS-i (naatriumlaurüülsulfaati). See on pesuaine, mis vastutab šampooni tugeva vahutamise eest. Fakt on see, et see eemaldab juukseid rasvast, aga ka kuivatab neid väga.
Iga kord juukseid pestes masseerige nahka õrnalt, see stimuleerib vereringet ja tugevdab seeläbi juuksejuuri. Kui pärast treeningut on ees tähtis kohtumine ja pole aega juukseid pesta, pole vaja teha muud, kui juuksed kuivatada, kaunilt patsi punuda ja soengusse seada.
Kuidas kiiresti spordi jaoks ilusaid soenguid teha, õpid videost.
Kokkupuutel
Sport ja ilu on 21. sajandil lahutamatud mõisted. Iga minut täiuslik väljanägemine on kogu õiglase soo esindajate peamine eesmärk. Ja nii tähtis amet nagu saleda figuuri kallal töötamine pole põhjust oma välimust unustada. Ükskõik kui rasked on planeeritud harjutused, on oluline jääda alati ilusaks. Ja hästi valitud soeng päästab kindlasti olukorra. Mida pakuvad sportlased oma juuste suurejoonelise disaini jaoks?
Kõigepealt peate tähelepanu pöörama õigele fikseerimisele, sest peamine ülesanne on vältida protsessi käigus kogemata välja löödud kiude ja ebamugavustunnet. Seetõttu ostke selliseid vajalikke nagu paelad, elastsed ribad (väikesed ja suured) ja spetsiaalsed juuksenõelad.
Sellised asjad võimaldavad teil lokid kindlalt kinnitada nii, et need ei klammerduks ümbritsevate objektide külge ega roniks näkku.
Võimalusel osta vastupidavatest materjalidest valmistatud soengutooteid.: parem on võtta metallist alusega kui plastikraamiga, mis muutub kiiresti kasutuskõlbmatuks ja läheb isegi äkiliste liigutustega katki.
Visake sellised tuntud nähtamatud asjad kõrvale. Hüpete, salto ja muude kaldus harjutuste ajal on suur oht, et need lendavad lihtsalt välja ja eksivad. Kurvikatele tüdrukutele on sellised olukorrad ilmselt tuttavad ja nad peavad otsima juuksenõelte vahelt väärilist asendust.
Pidage meeles, et kaubamärgiga tarvikud, nagu peapaelad või spordimütsid, annavad ilu, kuid praktikas on need väga ebamugavad. Koduste variantide valimine on palju lihtsam- reeglina sobivad need soengud igal aastaajal, mis tahes riiete alla või ning samas äratatakse need ellu 10-15 minutiga ilma suurema pingutuseta. Saate säilitada originaalsuse ja stiilitunnetuse sõltumata juuste seisukorrast.
Spordisoengute sordid
Aktiivse elu fännide seas on juba ammu moodustunud eraldi mood. Variatsioonide rohkus võimaldab pilti sõna otseses mõttes iga päev ilma kordamiseta muuta.
Kõige populaarsematel skeemidel on palju tõlgendusi.
Need nõuavad jõudluseks paari tarvikuid ja see iseloomustab neid kui sportliku välimuse stiilseimat elementi.
Soengud erineva pikkusega juustele
Pole vahet, kas su juuksed on lühikesed või mitte – iga aluse jaoks võid leida olukorrast väljapääsu ja välja mõelda midagi loomingulist.
Eelkõige soovitatakse juuksuritel tutvuda järgmiste versioonidega:
- (kõrgele ja pingul tõstetud);
- kaks saba (ideaalne igale pikkusele);
- topelt malvinka (klassikaline ja lahtised kiud, mis on koondatud hobusesabasse).
- juuksed tuleb põhjalikult kammida ja piserdada pihustiga;
- jagada 2 võrdseks osaks;
- eraldage vasaku serva välisküljest õhuke kiud ja venitage see keskele;
- peegeldage seda liikumist paremale ja uuesti keskele;
- korrake mõlemat etappi, liikudes vaheldumisi allapoole;
- allääres kinnita loki ots elastse ribaga.
Balleti kukkel:
- pärast juustele geeli kandmist siduge kõrge tihe hobusesaba;
- võtke ots, kammige hoolikalt;
- keerake juuksed ümber aluse (ümber elastse riba) nii kaua kui vaja;
- hoolikalt peita serv moodustatud rulli alla;
- Peal võite panna teise paksu elastse riba.
Tala jaoks saate osta spetsiaalse vormi, mis võimaldab teil luua ühtlase kuju.
Selline “sõõrik” lihtsustab oluliselt soengu loomise protsessi ja hoiab paremini siledad piirjooned.
Pärg:
- templi ühel küljel eraldage keskmise paksusega kiud;
- kammige see ja alustage aeglaselt punutud lihtsat patsi;
- kudumise käigus kerige see sujuvalt vastasküljele;
- kui jõuate lõpuni, kinnitage see kuklasse;
- punu ülejäänud juuksed kauniks hobusesabaks;
- viimast lihvi teha ettevaatlikult, et patsi serv näha ei oleks.
Kaasaegsed naised eelistavad tervislikke eluviise, milles eriline koht on sporditreeningul. Figuuri kallal töötamine eeldab füüsilist aktiivsust, mis dikteerib teatud välimuse stiili. Spordi jaoks mõeldud soeng on pildi oluline osa. Nende funktsioonide hulka kuuluvad "tugevus", mitmekülgsus ja paigaldamise lihtsus.
Iseärasused
Loomulikult ei tasu lahtiste juustega jõusaali minna. Voolavad juuksed varjavad vaadet ja võivad põhjustada tõsiseid vigastusi (näiteks võivad juuksed varustuse külge kinni jääda ja fitness-daam kukub). Seega on kaasaegses ühiskonnas spetsiaalselt spordi jaoks loodud soengute jaoks mitu võimalust. Nende iseloomulikud tunnused hõlmavad järgmist.
- Mitmekülgsus. Stiil võimaldab naisel iga nurga alt naiselik ja elegantne välja näha;
- Spordisoengud eeldavad tarvikute olemasolu (juuksenõelad, paelad ja elastsed ribad);
- Stiiltoodete ohtralt kasutamine (vaht, geel, tugevalt hoidev lakk). Fitnessi soengud peaksid olema eriti "tugevad" ja eelistatavalt siledad.
- Stiili kujundamine jõusaalis käimiseks ei nõua palju aega. On ebatõenäoline, et naised soovivad sellistel eesmärkidel juustest "meistriteose" ehitada.
Ostes teatud tooteid, mis on loodud "sportlike" soengute loomiseks, pöörake tähelepanu metallpõhjaga tarvikutele.
Plastikust on parem keelduda, need purunevad äkiliste liigutustega kergesti. Lisaks ärge lootke tuntud nähtamatutele. Hüpetel ja nõlvadel võivad nad kergesti välja lennata ja eksida.
Pange tähele, et Kõige parem on rahutud kiud kinnitada tugevate klambritega. Tüdrukutele, kellel on lokid, sobivad igasugused "krabid".
Omanikud tukk aitab spetsiaalse sidemega (frotee). See on pehme, elastne ja ei pigista pead. Lisaks imeb see suurepäraselt otsaesiselt higipiisad endasse. Mahulised sidemed kinnitavad juuksed suurepäraselt ja nende värvide mitmekesisus aitab teil valida iga spordidressi jaoks moeka valiku. Sidemed on eriti olulised lühikeste juustega daamidele.
Kuidas teha?
Lihtsa ja samas stiilse sportimise soengu juurde kuulub hobusesaba. Seda saab teha keskmistele ja pikkadele juustele. Aktiivseks tegevuseks sobib võra juures sile saba. Selle loomiseks kulub 7-10 minutit.
Kammige ettevaatlikult puhtad juuksed, hõõruge vahtu ja sirutage need triikrauaga. Seejärel kogume juuksed kõrgesse saba ja kinnitame need kindlalt elastse riba abil. Järgmisena katame stiili lakiga.
Spordikeskuse jaoks sobivad tavalised elastsed ribad ja juuksenõelad. Rhinestones ja dekoratiivkividega tooteid on parem mitte kasutada.
Hobusesaba on suurepärane lahendus jõusaali külastamiseks.
Lisateavet hobusesaba tegemise kohta leiate järgmisest videost.
Aitab eemaldada ulakad kiud mitmesugused kudumid. Näiteks võivad maksimaalse pikkusega juustega naised luua peavõru patsi. Selline stiil fikseerib suurepäraselt juuksed, avades näo. Patsidest peavõru tegemine on lihtne.
Kammime juuksed ja teeme keskele lahku. Punume paremale ja vasakule poole kaks patsi ning kinnitame need silikoonkummidega. Võtame vasaku patsi ja mähime selle servaga paremale, kinnitame nähtamatusega kõrva taha. Sama teeme ka parema külje kudumisega. Seega saadakse topeltvelg. Kinnitame selle ümber perimeetri juuksenõeltega ja lakkime.
Punutud peavõru näeb välja väga stiilne ja silmapaistev.
Veel üks mitmekülgne soeng spordi jaoks on tala. See võib olla madal või kõrge. Viimane rõhutab graatsilist kaela ja ilmekaid silmi.
Puhastele juustele ja kandke vaht. Kogume juuksed krooni juures hobusesabasse ja kinnitame need elastse riba abil. Me keerame juuksed žgutiks ja keerame selle ümber elastse riba. Kinnitame kimbu juuksenõeltega. Viimases etapis kinnitame soengu tugeva hoidmisega juukselakiga.
Kaugtuled ei lase fitnessi kaunitaril harjutustelt segada.
Naiste sportliku soengu valimine
Pärast üksikasjalikku teavet spordi jaoks mõeldud soengute kohta on aeg rääkida naiste spordisoengutest. Reeglina on need üsna lihtsad, selgete joontega. Ärge arvake, et need on loodud ainult lühikestele juustele. Selliste allahindluste jaoks on palju stiilseid võimalusi keskmistele ja pikkadele juustele.
Niisiis, spordisoengud hõlmavad "pool kasti". Selle loomise tehnika eeldab sujuvat üleminekut lühikestelt kiududelt pea tagaosast piklikule kroonile. Soengut on väga lihtne kujundada. Piisab, kui kanda peale väike kogus geeli ja piklikud lokid sasutada või küljele kammida.
Lühike "poolkast" on asjakohane õrnade näojoontega peenikeste naiste jaoks. Tursked daamid peaksid pöörama tähelepanu asümmeetrilise tukkidega piklikule versioonile.
Naiste poolkastis soeng sobib ideaalselt aktiivse elustiiliga daamidele.
Sport hõlmab megapopulaarset soengut "pixy". See sobib suurepäraselt igas vanuses naistele. Põhimaht on koondunud võrale, pea tagaosa kiud on lühikeseks lõigatud. "Pixie" ühendab endas poisiliku entusiasmi ja mängulise seksuaalsuse. Iseenesest ei nõua soeng keerulist stiili ja näeb hea välja jõusaalis või kontoris. Piklikud kiud saab kinnitada peapaela või juuksenõelaga.
"Pixie" lühikestel juustel. Mugav ja stiilne.
Veel üks mitmekülgne soeng sportimiseks ja igapäevaseks kandmiseks on "alla lõigatud". Tegelikult tähendab see eraldi raseeritud templeid või pea tagaosa kombinatsioonis pikkade kiududega. Sellised kontrastid paeluvad ja tõmbavad teiste pilke. "Anderkat" valivad aktiivsed, julged daamid, kes ei karda olla tähelepanu keskpunktis. Sporditreeninguteks peavad daamid lihtsalt pikad kiud hobusesabasse või kuklisse korjama.