Kuiv kehaehitus. Kuidas kindlaks teha, kes te olete - ektomorf, mesomorf või endomorf: test

Naiste kehatüübid on inimese põhiseaduse normi variandid. See tähendab, et põhiseadus määrab selle omaniku välimuse ja tervisliku seisundi tunnused. Põhimõtteliselt on naisorganismi struktuursed omadused pärilikud, kuid esialgu teades oma kehatüüpi, saate juba varakult õigeaegselt kohandusi teha.

Naiste kuju variatsioonid

Naiskeha välimuse hindamiseks on mitu süsteemi. Kõige tavalisem on väga lihtne ja arusaadav viis keha kuju määramiseks:

asteeniline (või hüposteeniline);
normosteenne;
hüpersteeniline.

Kui teile tundub, et teie kehatüübi tundmine pole eriti oluline, panustame. Teatud tüüpi figuurid erinevad probleemsetes piirkondades, mille üle saate jõusaalis "higistada", muuta oma dieeti, elurütmi ja valida parimad riided.

Randme suurus - joonise tüübi näitaja

Mõnikord ei taha te vaeva näha või on raske oma silueti üle otsustada, kuid naiste kehaehituse tüübi määramiseks on lihtne viis, lihtsalt randme mõõtmine. Solovjevi indeks on parameeter, mis aitab liiki määrata. See on võrdne randme ümbermõõduga sentimeetrites.

Indikaatori arvutamine:

Alla 15 - asteeniline;
Tsoonis 15-17 - normosthenic;
Rohkem kui 17 - hüpersteeniline.

Asteniline kehatüüp naistel - ektomorfid

Üldiselt aktsepteeritud arvamuse kohaselt on need sihvakate ja õhukeste kujundite väga õnnelikud omanikud. Teiste daamide sõnul on need naised nõiad, kes söövad palju ja praktiliselt ei lähe paksuks. Pange tähele, et samal mündil on kaks külge. Nooruses on asteenilised daamid sihvakad, kuid vanusega ladestub rasv endiselt kõige vähem atraktiivsematesse kohtadesse: seljale ja vöökohale, mis moodustab lohaka ja ebaproportsionaalse pildi.
Sellistel naistel on kergem säilitada head füüsilist vormi, sest nende lipiidid kogunevad aeglaselt. Miinustest märgime, et kuigi need tüdrukud on viletsad, õhukesed ja energilised, kuid koolitamata noortel daamidel on madalaimad vastupidavuse ja tugevuse näitajad.

Lihaste areng muutub ektomorfide puhtaks piinamiseks. Kuna kasvuprotsessid aeglustuvad mitte ainult rasvas, vaid ka lihastes. Seetõttu on siluetile väga raske anda sportlikku pumbatud ilmet.
Selliste daamide välimus pole meeste hulgas eriti populaarne, sest nad on nurgelised, ilma meeldiva ümaruseta ja näevad välja nagu teismelised. Iga välja pandud mudel on selle kehatüübi ilmekas näide.
Lühendatud "ülemine" kehaosa ja pikad jäsemed loovad illusiooni "jalad kõrvadest". Halvasti arenenud lipiidikude mõjutab sageli rinnakorvi suurust ja põhjustab mõnikord selle puudumist.
Kitsad õlad ja rind, kitsad jalad ja käed ning kitsas vöökoht! Solovjovi indeks, mis aitab figuuri tüüpi randme järgi kindlaks teha, on alla 15.
Mis puutub treenimisse, siis on sellistel daamidel lihtsam, sest nad ei pea peaaegu kunagi võitlema ülekaaluga. Emane ektomorf võib kohe alustada jõuharjutusi jagunemises, vältides aeroobseid kolleege.
Pärast soovitud tulemuste saavutamist peaksite kindlasti läbima ebameeldiva, kuid tõhusa "kuivatamise" protseduuri.
Võimaliku kaalukaotuse korral hakkavad need noored daamid kõigepealt oma lihaseid "lahkuma", nii et kalorite piiramine ei aita keha kujundamisel. Imerohi on spetsiaalne dieet ja jõutreening.

Normostheeniline kehatüüp - mesomorfid

Ükskõik, kuidas muutlik noorte mood dikteerib kõhnade noorte daamide nõudlust, peetakse mesomorfse naise kuju (normostenic) klassikaliseks iluideaaliks. Need ei tundu labased ega naissoost kompassid. Nende keha on proportsionaalne, hästi arenenud lihaskoega ja minimaalselt keharasvaga. Need tüdrukud on loomulikult sportlikud ja julged.
Mesomorph läheb soovi korral koheselt lahku rasvavarudest ja kasvatab välkkiirelt lihasmassi. Iseloomult on nende ainevahetuse tase kõrge, kuid vanusega, piisava kehalise aktiivsuse puudumisel, aeglustuvad ainevahetusprotsessid oluliselt ja kaal hiilib kiiresti üles.

Ülaosas olev kehaosa on veidi väiksem kui allpool, s.t. jalad ei ole "kõrvadest", kuid mitte ka lühikesed. Sel juhul on rindkere, käte ja jalgade keskmine suurus.
Solovjevi indeks randme suurusele 15–17.
Sageli sarnaneb see kuju kurikuulsa liivakellaga ja lisakilodega pirn või õun.
Sarnaste parameetritega noored daamid saavad spordis rekordeid saavutada võimalikult lühikese aja jooksul.
"Herilase vöökoha" probleem on antud juhul üsna terav, sest ihaldatud vormide jaoks peavad kurvikad daamid saalis higistama. Spordialadelt tasub tähelepanu pöörata mängutüüpidele: korvpall, võrkpall, aeroobika ja tennis.

Hüpersteeniline pagasiruumi põhiseadus - endomorfid

Endomorfid (hüpersteenilise tüübiga inimesed) on just need isikud, keda skulptorid ja maalijad on oma teostes armastusega ülistanud. Botticelli "Venus de Milo", Ticiani "Danae", tänapäevased iluikoonid Sophia Loren, Marilyn Monroe, Beyonce ja teised "kehas" olevad daamid on seda tüüpi "kehakorralduse" erksaks kehastuseks. Kurvikad noored daamid on kuulsad oma naiselikkuse ja sensuaalsuse poolest.

Sellised tüdrukud põhjendavad oma liigset kehakaalu pärilikkusega, sellega, et tublit inimest peaks olema palju ja sellega, et mehed ei viska täringutele, kuid on põhimõtteline erinevus. Alates sünnist on endomorfidel rasvkude rohkem kui lihastes, kuid see ei tähenda, et sellised daamid oleksid määratud igaveseks rasvumiseks. Sellistele õiglase soo variatsioonidele tuleks anda rohkem aega ja vaeva, et figuur taas normaalseks muuta. Ainult laiskus ei võimalda selliseid tüdrukuid pumbata ja elastsust.
Ristmõõtmed domineerivad pikisuunaliste suhtes (jalad ja käed on lühikesed). Rind on lai, sama vöökoht, massiivsed puusad, suured liigesed, jalad ja käed.
Solovjevi indeks on üle 17 positsiooni.

Rasvamass valitseb lihaste üle.
Naiseliku ümaruse ja hea lihastoonuse kombinatsioon annab treenitud endomorf-daamidele võrgutava ja põneva pildi.
Kuid kui nii noor daam äkki otsustab kaalust alla võtta ja närtsinud voblaks muutuda, peab ta tegema titaanilisi pingutusi, mida tõenäoliselt edu ei kroonita.
Isegi kui kaalulangus õnnestub, on tüdruku välimus valus ja ebaproportsionaalne. Sellistel inimestel kasvavad lihased hästi, kuid neid on raske näha tiheda rasvakihi all, mis tuleb kõigepealt põletada. Viimane on problemaatiline, kuna sellisel kujul toimuvad vahetusprotsessid jäävad kiirusega oluliselt alla kahele eelmisele.
Salvestatud rasva on raske jätta ja treenimiseks soovitame teil valida keskmise koormusega intensiivsed kardiotreeningud ja muuta dieet süsivesikutevaeseks. Pidage meeles, et purunemised ja lõõgastumine toovad kaasa kaotatud kilode kohese taastumise.

Olete õppinud peamisi naissoost kehatüüpe, oleme kirjeldanud nende omadusi, eeliseid ja puudusi. Nagu näete, pole olemas "halba" ega "head" kehaehitust, kummalgi on oma maitse. Kuid me märkime, et kõigil on ühine joon - ilu ja naiste tervis sõltub otseselt tema jõusaalikülastuste regulaarsusest.

Pidage meeles, et olenemata teie silueti tüübist, ainult õige toitumine ja suurenenud füüsiline aktiivsus võimaldavad teil pikka aega säilitada naiste atraktiivsust.

Video: naise kehaehituse tüpoloogia

Ektomorf, mesomorf, endomorf.

Selles materjalis räägime inimkeha struktuurist ja selle omaduste määratlemisest. Leidke end neist.

Kes on ektomorf: meeste ja naiste keha struktuuri kirjeldus, foto

Inimese põhiseadus on geneetiliselt programmeeritud organismile iseloomulike tunnuste kogum, mis hõlmab järgmist:

kehaosade proportsioonid
luustiku tunnused
lihase ja rasvkoe maht

Inimkeha kehaehitusel on mitu klassifikatsiooni. Üks populaarsemaid on professor William Sheldoni süsteem, kes tegi kindlaks kolm peamist kehatüüpi (somatotüüp), mis erinevad üksteisest oma struktuuri poolest võimalikult palju:

ektomorfsed
mesomorfne
endomorfne

Sheldoni teooria kohaselt võib kogu inimese elu jooksul muutuda keha suurus ja välimus, kuid mitte tüüp - see jääb muutumatuks. Lisaks mõjutab paljude psühholoogide sõnul meie välimus otseselt meie sisemaailma. Ja inimkeha struktuuri ja psühholoogilise seisundi vahel on tugev suhe.

Meeste ja naiste ektomorfse (asteenilise) tüübi puhul on iseloomulikud järgmised kehaehituse tunnused:

pikad jäsemed õhukeste habraste luudega
suhteliselt lühike keha
kitsad õlad ja puusad, peaaegu võrdse laiusega
piklikud randmed, peopesad, sõrmed, pahkluud, jalad
väike lihasmass. Sellisel juhul on lihased pikliku kujuga, mida on väga raske mahu anda.
kõrge ainevahetus, mille tagajärjel ei saavutata kogu elu jooksul liigset kaalu, isegi kui inimene sööb palju
piklik nägu, millel on kõrge otsmik, nõrk lõualuu ja õhuke nina
tavaliselt õhukesed juuksed
kitsas rind
sümpaatilise närvisüsteemi aktiivsuse ülekaal, mis võib provotseerida vererõhu hüppeid
madal keharasv
võime vajadusel kergelt ja kiiresti ülekaalust alla võtta

Vanuse või ebaõige toitumise korral ladestub ektomorfide rasv talje piirkonda ja ei jaotu kogu figuuri ulatuses ühtlaselt. Lihasmassi suurendamiseks on sellistel inimestel parem loobuda kardiotreeningutest, asendades need jõukoormusega.

Seda tüüpi kehaehitusega mehed erinevad:

pikk (sageli nimetatakse "kõhnaks")
pikad jalad ja käed
kitsas vöökoht
piklik rind
väike maht lihaseid, mis aga piisava väljaõppe korral muutuvad kergesti silmatorkavaks ja ilusaks
raskused lihaste kasvatamisel

Ektomorfse naise välised tunnused:

sale ja habras kuju
graatsiline piklik kael
painduv keha
ümaruse puudumise tõttu võib see teismelise moodi välja näha mõnevõrra nurgeline
nõrk vastupidavus
lihasjõu puudus ja väsimus
lühenenud ülakeha tõttu tundub, et jalad kasvavad "kõrvadest"
väikesed rinnad ja tuharad
kuju tüüp - "ristkülik"

Ektomorfidel on järgmised iseloomuomadused:

armastus üksinduse vastu
tundlikkus, mis võib areneda neuroosiks
vaoshoitus
vargsi
mittestandardne käitumine
kahtlus
läbimõeldus
kunstilisus
alkoholikindlus

Haigused, millele ektomorfset tüüpi inimesed on sageli vastuvõtlikud:

gastriit ja maohaavandid
hüpotensioon
vegetatiivne - vaskulaarne düstoonia
ainevahetushäired
närvihäired

Kuulsad esindajad ektomorfse lisandi tüübist:

Bruce Lee
Brad Pitt
Edward Norton
Justin Timberlake
Kate sammal
Audrey Hepburn
Nadia Auerman
Cameron Diaz
Paris Hilton

Kes on mesomorf: meeste ja naiste keha struktuuri kirjeldus, foto

Mesomorfne (normosthenic) kuju tüüp on võimalikult lähedane inimkeha keskmistele omadustele. Seda tüüpi õnnelikke eristab sportlik kehaehitus järgmiste ühiste tunnustega:

väike kogus nahaalust rasva, mis jaotub kogu kehas ühtlaselt
õhuke sportlik ja kompaktne keha
keskmise laiusega luustik ja luud
hästi arenenud õlad, mis on sageli ruudukujulised
proportsionaalne keha ja jäsemed
hästi arenenud lihased
elastne kõht
hea vastupidavus
sümpaatilise ja parasümpaatilise närvisüsteemi tasakaalustatud töö
normaalne ainevahetus, mis võimaldab õige toitumise korral hoida keha vormis ja saledana
võime kiiresti kaalust alla võtta ja lihaseid kasvatada treenimise ja dieedi abil
tavaliselt täpselt määratletud alalõug
jämedad juuksed

Tuleb öelda, et vaatamata looduslikule sportlikkusele on mesomorfsel tüübil võime mitte ainult lihaseid, vaid ka liigset rasva kiiresti üles ehitada. Seetõttu peavad nad kinni pidama tervislikust toitumisest.

Mesomorfi mehed saavutavad kulturismis sageli edu, kuna nad on oma olemuselt tõelised sportlased, mille tüüpilised omadused on:

massiivne kuuppea
lai väljaulatuv rind
kitsa vaagnaga trapetsikujuline keha
torso domineerimine kõhu piirkonnas
lai õlgade laius
lihaselised jäsemed
loodusliku jõu omamine
kiire lihaste ülesehitamine

Mesomorfse struktuuriga naised on proportsionaalse õhuke kuju õnnelikud omanikud, mida iseloomustavad järgmised:

jalad on tavaliselt ülakeha pikemad
õlad veidi laiemad kui puusad
keskmine kõrgus või üle keskmise
"Kumerus" ja keha leevendamine
kehatüübiks on tavaliselt "liivakell" ja ülekaaluliste puhul - "õun"

Mesomorfid on tegutsemisinimesed, kellel on sageli järgmised omadused:

juhtimise poole kaldu
julgust
enesekehtestamine
ambitsioon
armastus aktiivsete jalutuskäikude ja spordi vastu
seikluslikkus
enesekindlus
vastupidavus valule

Mesomorfne tüüp põeb kõige sagedamini haigusi:

seedeelundkond
hingamisteede organid
reuma
kõrge vererõhk

Mesomorfset tüüpi populaarsed inimesed:

Bruce Williss
George Clooney
Arnold Schwarzenegger
Hugh Jackman
Sylvester Stallone
Madonna
Anna Kournikova
Sydney Crawford
Tina Turner
Helly Berry

Kes on endomorf: meeste ja naiste keha struktuuri kirjeldus, foto

Endomorfne (hüpersteeniline) struktuur annab inimesele üsna rasvunud tiheda keha, mida iseloomustavad järgmised omadused:

sfääriline keha
keskmine või lühike kõrgus
ümmargune pea
laiad puusad ja õlad
lühikesed jäsemed
suur massiivne luustik
rasked luud ja liigesed
piisavalt nõrgad käed ja jalad
arenenud, kuid lõdvad lihased
liigne nahaalune rasv
kõrge testosterooni ja insuliini tase kehas
parasümpaatilise närvisüsteemi levimus
madal vastupidavus ja sagedased väsimushood
võime lühiajaliseks, kuid väga võimsaks jõu liikumiseks
aeglane ainevahetus, mille tagajärjel ladestuvad tarbitud kalorid peaaegu kohe nahaaluses rasvkoes, millest on väga raske vabaneda
kalduvus rasvumisele
rasv kipub ladestuma kõhtu, reietesse, külgedele, õlgadele
suur ümmargune kõht
aeglane kaalulangus

Hea figuuri saamiseks peavad seda tüüpi esindajad hoolikalt jälgima oma toitumist (piirama süsivesikute tarbimist) ja tegelema kindlasti kardiotreeningutega.

Endomorfseid mehi eristatakse järgmiste väliste tunnuste järgi:

jässakas ja tugev, lühikese kaelaga
vaatamata arenenud lihastele näevad need rasvkoe kõrge sisalduse tõttu üsna massiivsed
on täis õlgadega, jäsemete osas järsult kitsenevad
on lai rind

Seda tüüpi naised näevad välja väga sensuaalsed, atraktiivsed ja neil on järgmised omadused:

nende vormide kontuuride hiilgus ja pehmus
suured ümarad rinnad
lühikesed, kuid tugevad jalad
laiad täis puusad
tavaliselt talje puudumine
õlad, mis on tavaliselt puusadest kitsamad
kehatüüp - "pirn" või "õun"

Endomorfsete inimeste psühholoogilised omadused:

sõbralikkus ja sallivus teiste suhtes
armastus mugavuse vastu
agressiivsuse puudumine
vajadus armastuse ja julgustuse järele
aeglus
lõõgastumine
võime kiiresti ja lihtsalt magama jääda
suurenenud söögiisu

Sageli endomorfses tüübis esinevad vaevused:

diabeet
ateroskleroos
kõrge happesusega seotud maohaigused
maksahaigus
kõrge vererõhk

Endomorfsete isiksuste staaride esindajad:

Danny DeVito
Russell Crowe
Oprah Winphy
Jennifer Lopez
Beyonce

Kuidas kindlaks teha, kes te olete - ektomorf, mesomorf või endomorf: test

Ilmselt olete märganud, et teel saleda ja heas vormis kuju saavutades, samu harjutusi sooritades ja õigest toitumisest kinni pidades, saavutavad inimesed hoopis teistsuguseid tulemusi. See on tingitud asjaolust, et me kõik kuulume erinevatesse somaatilistesse tüüpidesse. Mõistmine, millisele konkreetsele te olete omane, aitab teil oma igapäevast toitumist korralikult kohandada, samuti töötab välja vajaliku treeningsüsteemi.

Inimese kehatüübi määramiseks on mitmeid erinevaid tehnikaid. Kõige populaarsemad on järgmised:

antropomeetriliste tunnuste järgi - mõõdetakse joonise mõnede füüsikaliste andmete näitajad ja seejärel määratakse spetsiaalsete valemite abil inimese somatotüüp. Seda meetodit peetakse üheks kõige täpsemaks. Selliseid teste saate teha spordikeskustes või leida kirjelduse Internetist.
oma välimuse visuaalne hindamine ja enda keha jälgimine - pöörake tähelepanu sellele, kui kiiresti te kaalust alla võtate või kaalus juurde võtate, samuti teie luude laiusele ning puusade, õlgade mahule. Pidage meeles, milline näitaja teil nooruses oli (ainevahetus aeglustub vanusega ja see suurendab võimalust lisakilode saamiseks)
küünarnuki laiuse järgi - mõõdetakse täisnurga all painutatud küünarliigese laiust ja võrreldakse seda näitajatega.
piki roietevahelist nurka - ribide alumise piiri alla pange sõrmed nii, et need kordaksid kaldajooni. Seejärel peate mõõtma sõrmede vahel moodustunud nurga ja kopeerima roietevahelise ruumi (mesomorfide puhul on tüüpiline 90-kraadine nurk, ektoomorfide puhul äge, endomorfide puhul nüri).
küsitlemine - on vaja teha teatud mõõtmised ja vastata testiküsimustele võimalikult ausalt.

Tuleb märkida, et kirjeldatud tüüpe kohtab "puhtal kujul" harva. Tegelikkuses domineerivad segased võimalused. Tavaliselt määrab inimese elustiil ja toitumine teatud väliste tunnuste olemasolu inimesel, mis kuuluvad muud tüüpi täienduste hulka.

Kui teil on kahte või kõiki kolme tüüpi andmeid, võivad testid näidata selle või selle kehatüübi protsenti teie joonisel.

Ärge pahandage, kui testi tulemused näitavad, et kuulute sellesse kehaehitusse, mida te ei soovi. Mõelge oma somatotüübile kui lähtepunktile oma elustiili ja toitumisharjumuste kohandamisel. Iga inimene saab muuta ja omandada õhuke toonides keha. Peamine on püsivus ja tugev soov saavutada positiivseid tulemusi.

Kuidas teada saada ja aru saada, kes te olete - ektomorf, mesomorf, endomorf: randme määratlus

Üks lihtsamaid meetodeid oma kehatüübi määramiseks ilma keerukate arvutuste ja küsimustike kasutamiseta on randme laiuse mõõtmine. Arvatakse, et selle ümbermõõt on konstantne väärtus ja see ei muutu lihase ja rasvkoe suurenemise või vähenemise tõttu.

Sellel meetodil on mitu põhivarianti.

Meetod 1. Haarake teise käe pöidla ja keskmise sõrmega randmest väljaulatuva luu alla. Somatotüüp määratakse sõltuvalt sõrmede asukohast:

katavad üksteist - ektomorfsed
üksteist puudutada - mesomorfsed
teineteiseni ei jõua - endomorfsed

2. meetod: mõõtke oma randme kõige kitsamas kohas mõõdulindi abil. Nüüd võrrelge tulemust allpool toodud näitajatega:

ektomorf - vähem kui 15 cm naisel ja 18 cm mehel
mesomorf - naisel 15-17 cm ja mehel 18-20 cm
endomorf - naisel üle 17 cm ja mehel 20 cm

Meetod 3. Sisestage kavandatavasse tabelisse randme ja oma pikkuse parameetrid.

Muidugi on need meetodid väga meelevaldsed ega anna täpseid tulemusi, kuna need ei arvesta alakeha parameetreid. Seetõttu on kehatüübi täpsemaks määramiseks parem kasutada spetsiaalseid katseid.

Video: Kehatüübid: ektomorf, mesomorf, endomorf. Inimese geneetika

Juhised

On tavaks eristada asteenilise (asteenilise), normosteense (), hüpersteenilise () kehatüübiga inimesi (professor V.M. Tšernorutski). On väga oluline teada oma põhiseaduslikku tüüpi, sest iga põhiseaduse tüüp soodustab teatud haigusi.

Asteenilise kehatüübiga inimesi nimetatakse asteenikuteks. Need on tavaliselt õhukese kehaehitusega, kõrge või keskmise pikkusega. Asteenikutel on kitsas piklik keha, kitsas ja piklik rind. Kõhuosa on rinnaga võrreldes väike ja diafragma asub üsna madalal. Kui selline kaldenurkade vahel olev nurk on rinnaku piirkonnas (epigastriline nurk), on see terav (alla 90 kraadi). Asteenilise konstitutsiooniga inimeste süda on suhteliselt väike, peaaegu vertikaalne. Kopsud on veidi piklikud ja diafragma on madal. Jalad ja käed on kehaga võrreldes pikad ja õhukesed, lihased on halvasti arenenud.

Astenilise kehatüübiga inimesed ei ole altid ülekaalule, sageli on nende kehamassiindeks madal või normaalne. Kuid asteenikud põevad teistest sagedamini mao haigusi, millel on vähenenud sekretsioon ja sooled. Sellistel inimestel on vererõhk reeglina väiksem kui tavaliselt, samuti on hemoglobiini ja erütrotsüütide sisaldus veres madal. Astenikud on altid ka bronhopulmonaarsüsteemi haigustele, eriti kopsudele.

Hüpersteenilise kehatüübiga inimesi saab ka hõlpsasti ära tunda. Nad jätavad mulje ülekaalulistest inimestest. Hüpersteenika on sagedamini väikese või keskmise kõrgusega. Nende keha on suhteliselt pikk, võrreldes sellega tunduvad jalad ja käed veidi lühenenud. Rindkere on lai ja lühike, ribid on peaaegu horisontaalsed. Rindkere kaarest moodustatud nurk rinnaku piirkonnas on nüri (üle 90 kraadi). Kõht on rinnast suurem ja tavaliselt märkimisväärse suurusega. Membraan on kõrge. Kõik hüpersteenikute siseorganid on suhteliselt suured (suuremad kui asteenikutel). Süda asub peaaegu horisontaalselt või poolhorisontaalselt.

Hüpersteenilise kehaehitusega inimesed on altid rasvumisele ja kõrgele vererõhule. Nende kehamassiindeks on normaalne või kõrge. Hüpersteenikale on iseloomulik vere punaliblede ja hemoglobiini sisalduse suurenemine veres, samuti kõrge kolesteroolitase. Üsna sageli on selle kehatüübi inimestel hüpotüreoidism (vähenenud kilpnäärme funktsioon). Hüpersteenikud põevad sageli suurenenud sekretsiooniga seedetrakti haigusi.

Normosthenic tüüpi põhiseaduse omanikke eristatakse kehaehituse proportsionaalsuse järgi. hõivata vahepositsiooni asteenikute ja hüpersteenikute vahel. Rannakaarte nurk on 90 kraadi. Keha ja jäsemete mõõtmed on ligikaudu samad. Süda paikneb poolhorisontaalselt. Kehamassiindeks on tavaliselt normaalne. Normostenikutel puudub selge eelsoodumus teatud haiguste suhtes.

Oma põhiseaduse tüübi tundmine on kasulik neile, kes tahavad ilusad välja näha ja terved olla. Inimkehad reageerivad samale treeningule erinevalt. Teades, millist tüüpi lisandeid teie keha kuulub, võite ratsionaalselt läheneda toitumisele.

Juhised

Määrake oma füüsis Solovjevi meetodi abil. Mõõtke randme kõige õhem osa. Kui teie tulemus on 15–17 (for), 18–20 (for) sentimeetrit, siis on teil normosteenne põhiseadus, mida iseloomustab kehaosade proportsionaalsus. Kui teie randme pikkus on üle 20 sentimeetri () ja rohkem kui 17 (), siis on teil hüpersteeniline kehaehitus või seda nimetatakse ka laia kondiga. Sellistel inimestel on laiad õlad, puusad ja lühikesed jalad. Kui randmel on alla 18 sentimeetri (meestel) ja alla 17 (naistel), siis on teil asteeniline kehaehitus. Selliste inimeste jäsemed ja kael on pikad, lihased pole piisavalt arenenud.

Täpsustage oma tüüpi vastavalt Sheldoni kirjeldavale klassifikatsioonile. Ektomorfil on lühike torso pikkade käte ja jalgadega. Neil on kitsad peopesad ja jalad. Kõik keha lihased on õhukesed ja pikad ning neid võib olla keeruline üles ehitada. Õlad on kitsad. Ainevahetus on kiire, rasva ladestumist ei toimu. Neil on rikas sisemaailm. Puudutav. Seda tüüpi naised on pikad ja kerged. Mesomorfidel on lai rind. Neil on suur tugevate lihastega keha. Seda tüüpi inimesed on aktiivsed, aktiivsed, tugevad. Nad saavad kaalu ilma probleemideta juurde võtta, kuid tuleb jälgida keha proportsioone. Nad on sündinud sportlased. Seda tüüpi naised võivad olla erineva pikkusega. Neil on tavaliselt ilus kuju. Endomorfe iseloomustavad pehmed lihased, lühike kael ja ümar nägu. Nad koguvad kiiresti rasvavarusid, mis ladestuvad reitele. Lihtsalt ehitada lihaseid. Neile meeldib lõbutseda, hästi süüa, ärritunud. Nad peavad sööma tasakaalustatult. Seda tüüpi naised on tavaliselt lühikesed ja tõenäolisemalt ülekaalulised.

Pidage meeles, et puhtaid kehatüüpe on harva. Põhimõtteliselt on inimestel kombineeritud kaks, harvemini kolm põhiseadust. Kehakombinatsioonide alatüüpe on kuni 88. Iga tüübi esinemise astet näitavad tavapärased ühikud vahemikus 1 kuni 7. Näiteks kui teil on kahest ühikust, mesomorfist - kuus ühikut ja endomorfist - viis, siis on teil endomesomorfne kehaehitus, st. teil on hästi arenenud lihased, kuid teil on kalduvus kaalus juurde võtta.

Elus juhtub kõike: armastus kui suur romantiline tunne, armastus kui kokkulepe kahe osapoole vahel kokkulepitud preemiaga, armastus kui nauding ilma kohustuste ja tõotusteta. Igaüks valib ise endale need suhted, mida ta teatud eluetapil vajab. Kuid selleks, et mitte saada igaveseks "vajaliku" otsijaks, kes mehi üksteise järel sorteeriks, on vaja kindlaks teha, millised omadused peaksid tulevasel partneril olema. See tähendab, et kogu mitmekesisuse hulgast peate määrama ja esile tõstma oma mehe tüübi.

Juhised

Kui soovite saada tagasihoidlikku ja häbelikku inimest, keda peate pidevalt kaitsma, põetama ja harima, pöörake tähelepanu "mama poja" tüübile. Mees võib olla seda tüüpi, sõltumata bioloogilisest vanusest. Kas emalik on sinus tugev? Kas teile meeldib teid õigel teel suunata ja selle eest vastutustundlikke otsuseid vastu võtta? Seejärel varuge rahu ja kannatlikkust ning kasvatage üles oma "mama poeg", skulptuur temalt, mida vajate.

"Mama poegi" täis - selline mees nagu "". Ta teab alati, mida tal ja sinul vaja on, sest ta on mees, teab ta paremini. Peate ainult kuulekalt käske täitma ja tegelema oma otseste kohustustega (mille mees muide ka ise määrab). Kui teil on kindlasti vaja kedagi, kes ebajumalataks ja vaieldamatult kuuletuks, valige „türann”.

Türannist väsinud mees võib soovida midagi sooja ja siirast, mõistvat ja tuge pakkuvat. Siis peate otsima sellise mehe nagu "oma poiss". Ta on avatud ja armas, ta on alati olemas, kõik teie sõbrad armastavad teda, kuid tema hinge on tõesti raske jõuda. Kui olete valmis proovima, et võita mees-sõber-tüdruksõber ühes isikus, olles valmis kohtuma haavatava hingega nähtava optimismi taga, siis saab teie su poiss-sõber teie jaoks tõeliseks leiuks.

Kui soovite puhkust, kingitusi, lilli, kergeid ja ilusaid suhteid, pöörake tähelepanu sellistele meestele nagu "Don Juan". Sellised tugevama soo esindajad teavad alati, kuidas ja kuidas naist võluda ja jumalannana tunda. Pidage lihtsalt meeles, et kõik pühad lõpevad varem või hiljem. Jah, ja "tundemässu" ajal tuleb proovida, sest sellised mehed on naisest huvitatud ainult seni, kuni ta pole veel täielikult vallutatud.

"Ideaalse mehe" tüüp vastab oma nimele. Kas te ei otsi teda alati? Tema käitumises on võimatu süüd leida, ta käitub täpselt nii, nagu vajate, ta on alati valmis seal olema või vabadust andma, sinuga kurb olema või lõbustama. See meeldib kõigile, kuid see jääb ainult teile. Jääb vaid leida.

Seotud videod

Iga inimene on ainulaadne ja tal on oma individuaalsed omadused. See kehtib mitte ainult välimuse, vaid ka iseloomu kohta. Psühholoogid, tunnistades neid erinevusi, ütlevad, et on olemas mitu psühholoogilist tüüpi, mille järgi saab kõiki inimesi tinglikult jagada. Selline klassifikatsioon aitab vestluspartnerit paremini mõista ja tema käitumist ennustada. Vaadake oma sõpru lähemalt: saate kindlaks teha, millisele psühhotüübile seda saab omistada.

Juhised

Epileptoiditüüp ühendab inimesi, kelle peamisi iseloomuomadusi võib nimetada pedantsuseks, täpsuseks ja täpsuseks. Neile meeldib töötada ja nad ei väldi kunagi tööd. Need inimesed on usaldusväärsed ja konservatiivsed, pragmaatilised ja kalkuleerivad. Vestluses on nad alati rahulikud, loogilised ja detailsed. Kõigepealt nad mõtlevad ja ütlevad - siis. Praktilisus on nende veres - nad koguvad isegi asju, millel võib olla praktilist kasutust.

Skisoidi tüüpi eristab kõrge vastutus, pühendumus ja püsivus. Nad ei ole eriti seltskondlikud, nende suhtlusstiil on kuiv ja ametlik, neile ei meeldi rääkida endast ja oma isiklikust elust. Nad loodavad pidevalt, et muudavad oma elu paremaks. Nad ostavad rõivaid, mis pole eriti moes, kuid mugavad ja praktilised. Liikumine pole sujuv, intonatsioon on tavaliselt monotoonne, kõne on järsk. Neil pole palju sõpru. Kuid olemasolevad on usaldusväärsed ja aastate jooksul tõestatud.

Hüsteerilisse psühholoogilisse tüüpi kuuluvad inimesed on vastupidi seltsivad ja sõbralikud. Nad võivad hõlpsasti äratada oma vestluspartneri enesekindlust ja suudavad oskuslikult inimestega manipuleerida, kasutades nende nõrkusi. Nad armastavad olla tähelepanu keskpunktis ega ole oma vahendite osas eriti valivad, saavutades selle iga hinna eest, kasutades isegi heledaid, atraktiivseid ja sageli ekstravagantseid rõivaid. Neile meeldib vestluses žestikuleerida, kõnes on palju intonatsioone ja dramaatilisi pause. Nad armastavad kõike erakordset, meeldejäävat.

Hüpertüümilisi iseloomustab energia ja vastupidavus. Nad saavad suurepäraselt teha korraga mitut asja, neil on palju hobisid. On kalduvus riskikäitumisele. Kõne on elav ja fantaasiarikas, seda toetavad žestid. Suurepärased jutuvestjad, nende hing on seltskond ja nad armastavad seda. Reeglina on neil hea maitse ja neile ei meeldi toretsevad asjad.

Astenikud ei ole ennetavad ja võimaldavad teistel oma raskest olukorrast väljapääsu soovitada ja initsiatiivi võtta. Nad on hõlpsasti kontrollitavad, ei ole altid ambitsioonidele. Kuna peamine omadus on täpsus ja täpsus, on nad suurepärased esinejad, kes soovivad kõiki oma kohustusi õigeaegselt täita. Nad on tagasihoidlikud ja korralikud, neile meeldivad vaiksed, mitte lärmakad tegevused ja mängud - male, mõistatused. Nad riietuvad tagasihoidlikult ja diskreetselt. Nende hääl pole vali, diktsioon pole eriti selge.

Seotud videod

Kasulik nõu

Kui te pole kõigi oma sõprade jaoks määratlust leidnud, siis pidage meeles, et selliseid psühhotüüpe on umbes 20. Nende kirjelduse leiate spetsiaalsest kirjandusest.

Jõusaalis treenimise tõhusus sõltub otseselt õigesti valitud treeningprogrammist. Seetõttu on ideaalse väljanägemise saavutamiseks esimene samm oma kehatüübi määramine.

Sa vajad

- peegel;
- mõõdulint;
- assistent.

Siis on teil asteeniline kehaehitus, mida iseloomustavad pikad jäsemed, õhuke kael ja vähearenenud lihased. Randm 15-17 cm ja 18-20 cm kõrgusel näitab normosteenilist proportsionaalset keha koostist. Meeste üle 17 cm ja 20 cm tulemus leitakse hüpersteenilise ehk laia kondiga kehaehituse esindajatelt. Selliste inimeste puusad ja õlad on laiad ning jalad lühikesed.

Määrake epigastilise nurga väärtus. Seisa oma abistaja poole. Paljastage oma ülakeha vöökohani. Paluge abistajal panna oma käed teie rinnale nii, et pöidlaotsad satuksid madalaima kaheteistkümnenda ribipaari lähenemispunkti. Ülejäänud sõrmed peaksid asuma roietevahelises ruumis. Hinga sügavalt sisse ja püsi selles asendis. Lase oma assistendil silma abil määrata alumiste ribide poolt moodustatud epigastrilise nurga väärtus. Kui epigastilise nurga väärtus on väiksem kui 90 kraadi, siis on teie kehatüüp asteeniline, kui üle 90 kraadi, siis hüpersteeniline ja kui see nurk on õige, siis olete normosteenilise kuju esindaja.

Kõigil tüdrukutel on hea meel, kui mees kurameerib. Tõenäoliselt on paljud pööranud tähelepanu asjaolule, et mehed kurameerivad erinevalt ja kumbki omamoodi.

On selliseid tüüpe, kes panevad naise pjedestaalile, annavad kingitusi, viivad teda erinevatesse kuurortidesse, nendega saate end tunda jumalannana. Alles nüüd kaob nende kirg ühe tüdruku vastu ja nad lähevad üle teisele.

On ka selliseid mehi - vallutajaid, juhte. Seda tüüpi sobib fraas “tulin, nägin, võitsin”. Tavaliselt on need tüübid töökad, neile meeldib kord kõiges, sealhulgas ka raha kulutamine. Nende jaoks on kõik omal kohal praktiline. Selliselt mehelt ei saa romantikat. Kuid siis tunnete end nagu kiviseina taga.

Tugevad naised valivad väga sageli seda tüüpi mehe, kelle eest tuleb ise hoolitseda. Sellised mehed on tavaliselt väga korralikud, pedantsed ja romantilised. Kuid perekonnas on juhtimine alati naisega. Sellise kaaslasega abielludes omandab naine lapse.

On ka selliseid mehi, kes enne suhte loomist vaatavad naist lähedalt erinevate nurkade alt. Nad on romantilised, kuid mõõdukalt. Ta annab naisele kõik, mida naine soovib, kui peab seda raiskamist otstarbekaks. Nende mehed on väga võimukad, kuid samas hoolivad ja õrnad. Nad on armukadedad, nad ei andesta kunagi riigireetmist, kuid nad ise ei muutu kunagi. Sellised mehed ootavad naistelt moraalset tuge ja tuge kõiges, kui naine talle selle annab, ei jää ta võlgu.

Igale, nagu öeldakse, oma. Seetõttu, olenemata sellest, millist tüüpi naine valib, on peamine, et suhtes oleks alati vaimne mugavus ja harmoonia.

Artiklis käsitletakse:

Kehatüübi määramine kaalulangetamise dieedi kalkulaatoris

Kehatüüpide klassifikatsioon

Keretüüp on üks variantidest inimese põhiseaduslikud normid. Selles mõttes iseloomustab põhiseadus (fenotüüpne) inimkeha konkreetse organismi lihase ja luukoe struktuuri ja parameetrite kaudu - stabiilsete bioloogiliste, konstruktiivsete ja funktsionaalsete omaduste kogumi kaudu. Need näitajad on täielikult tingitud pärilikest eelsoodumustest (kuigi tuleb märkida, et kehatüübi väike korrigeerimine varases eas on siiski võimalik).

Kuna kehatüüp iseloomustab ainult ühte põhiseaduse normi varianti, sõltub kehatüüpide arv normi määramise meetodist. Akadeemik V. P. Petlenko määratleb viis kehatüüpi:

sportlik
graatsiline (graatsiline)
asteeniline
hüpersteeniline
normosteenne

Professor Tšernorutski V.M. tuvastab kolm peamist kehatüüpi, mis osaliselt langevad kokku akadeemik V. P. Petlenko klassifikatsiooniga.

asteeniline (või hüposteeniline) - hõlmab graatsilist kehatüüpi vastavalt V. P. Petlenkole.
normosthenic (sh sportlik tüüp V.P. Petlenko järgi)
hüpersteeniline

Peamiste kehatüüpide lühikirjeldus

Hüposteeniline põhiseaduse tüüp (kehaehitust) iseloomustab diafragma suhteliselt madal asend, piklik rind (ja suhteliselt väiksem ümbermõõt), piklik kael, kitsad õlad, pikad ja õhukesed jäsemed, tavaliselt tublisti üle keskmise kasvu. Lihasmass on halvasti arenenud. Rasvkude on tavaliselt alla keskmise - isegi naistel. Sisemise struktuuri tunnused - pikliku rinna tõttu - süda on tavaliselt väike, südame kuju on piklik, tilgakujuline, ka kopsud on piklikud, seedetrakti imendumisvõime väheneb.

Normosteeniline kehatüüp mida iseloomustab lihasmassi hea (palju parem kui hüposteenilises kehatüübis) areng ning selle tulemusena tugev ja arenenud luustik. Rasvkoe kogus on ligikaudu kooskõlas keskmisega. Sisemise struktuuri tunnused - rindkere on kumer, õlad on laiad, jäsemete pikkus on proportsionaalne. Kõik omadused vastavad keskmisele.

Hüpersteeniline kehatüüp mida iseloomustab kõrge asukohaga diafragma, suhteliselt suur süda, tavaliselt kaalu suhtes keskmisest madalam kasv, ümar rinnus - ülevalt alla lamestatud, tavaliselt lühike kael. Sisemise struktuuri omadused tulenevad ümarast rinnast. Rasvkude on tavaliselt üle keskmise. Veres on palju kolesterooli. Seedetrakti imendumisvõime on kõrge.

Kehakaalu sõltuvus kehatüübist

Rasvkoe akumuleerumise kalduvuse sõltuvus kehatüübist on kõige enam väljendunud hüpersteenilises tüübis. Piisab toidust saadavast väikesest kaloraažist (eriti kergesti seeditavate süsivesikute kujul), et kehakaal hakkaks suurenema - seda tüüpi, nagu mitte ühtegi teist, ei ole vaja kaalust alla võtta (sõna otseses mõttes). , vaid toitumissüsteemid (näiteks näiteks).

Hüposteeniline kehatüüp ei ole eelsoodumus nahaaluse rasvkoe kuhjumisele - ja kui rasvumine siiski ilmneb, on see sageli tingitud äärmiselt madalast füüsilisest aktiivsusest (nii professionaalsest kui ka sotsiaalsest). Dieetide () kasutamine on efektiivne.

Normosthenic kehatüüp kaalulanguse seisukohalt on vahepositsioon - on vaja kombineerida dieete (või toitumissüsteeme) ja suurendada füüsilist aktiivsust.

Spetsiifilised haigused erinevatele kehatüüpidele

Põhiliste kehatüüpide osas on eriti oluline iseloomulike haiguste (sh krooniliste) sõltuvus kehatüübist. Teadmised nendest eelsoodumustest haigustele võimaldavad kui mitte täielikult ära hoida, siis ennetavate meetmete abil (või takistavad üleminekut kroonilisele faasile) vähemalt vähendavad haiguse ohtu oluliselt.

Hüposteeniline tüüp kehaehitusel on eelsoodumus madala happesusega hingamisteede haiguste, gastriidi ja maohaavandite (kaksteistsõrmiksoole haavandid) suhtes. Suureneb arteriaalse hüpotensiooni oht. Seda tüüpi kehaehitusega inimestel on vegetatiivne-vaskulaarne düstoonia sagedamini kui teistel.

Normosteeniline tüüp kehaehitusel on eelsoodumus selliste haiguste vastu nagu reuma, gastriit ja kõrge happesusega maohaavand (kaksteistsõrmiksoole haavand). Seda tüüpi kehaehituse esindajatel diagnoositakse hüpertensioon sagedamini kui teistel.

Hüpersteeniline tüüp kehaehitusel on eelsoodumus selliste haiguste suhtes nagu ateroskleroos, suhkurtõbi, maksahaigused, ainevahetushäired (sealhulgas rasvumine). Vererõhk on tavaliselt üle normi. Teisest küljest on seda tüüpi esindajad külmade ja hingamisteede haiguste vastu palju paremad.

Keha proportsioonide harmoonia on üks arengu ja tervise hindamise kriteeriume. Keha struktuuri ebaproportsionaalsuse korral võib mõelda kasvuprotsesside rikkumisele ja selle põhjustanud põhjustele (endokriinsed, kromosomaalsed jne).

Keha põhiseaduslikud tunnused ilmnevad lapse arengu varases staadiumis: mõnel lapsel on habras, graatsiline (nn lapitaarne) kehaehitus, teistel on tugevad lihased ja suhteliselt lühikesed jäsemed ning kolmandatele on iseloomulik ülekaal. rasvkude ja lihased. Eelsoodumus teatud tüüpi kehaehitusele on määratud lapse pärilikkusega, kuid see avaldub ja on fikseeritud keskkonnategurite mõjul. Keha küpsemisel konsolideeruvad põhiseaduslikud tunnused ja need avalduvad keha normatiivse arengu suhteliselt stabiilsetes erinevustes, mida nimetatakse kehatüüpideks. Mingil määral saab lapse põhiseaduse tüübi kindlaks määrata juba 7–8-aastaselt ja üsna täpselt - 11–12-aastaselt.

Keha proportsioonide suhte põhjal eristatakse inimese põhiseaduse kolme põhitüüpi: normosteenne, hüpersteeniline ja asteeniline. TO normosteenne (mesomorfne ) tüüp hõlmab inimesi, kelle anatoomilised omadused on vanuse ja soo normi keskmiste parameetrite lähedal. Inimestes hüpersteeniline (brachymorfsed ) tüüp hästi arenenud lihaskond, ülekaalus on põiksuunad, kõrgus pole tavaliselt eriti kõrge. Süda paikneb kõrgel seisva membraani tõttu põiki; kopsud on lühemad ja laiemad; peensoole silmused paiknevad peamiselt horisontaalselt. Inimesed asteeniline (dolikomorfne) tüüp kehaehitusel on suhteliselt pikemad jäsemed, halvasti arenenud lihased ja õhuke nahaaluse rasva kiht, kitsad luud, domineerivad pikisuunalised mõõtmed, diafragma asub madalamal, seega on kopsud pikemad ja süda asub peaaegu vertikaalselt (joonis 2.2). ).

Joon. 2.2. :

ja - normosteenne (mesoform); b - hüpersteeniline (õlavarrehaigus); aastal - asteeniline (dolichoform)

Meie riigis on laste ja noorukite kehaehituse hindamine laialt levinud, kasutades V.G.Shtefko - A.D.Ostrovsky skeemi, mis eristab nelja peamist tüüpi: astenoidne, rindkere, lihaseline ja seedetraktiline ning mitmeid täiendavaid. Keha märgid muutuvad noorukieas selgeks, kuid neid saab esialgu eristada juba koolieelikutel. Selles skeemis võetakse arvesse lihaste arengutaset ja rasvade ladestumist, rinna kuju, mis võib olla lame, kitsas ja pikk, silindrikujuline (tünnikujuline), kooniline (näeb välja nagu kärbitud koonus, mille ülaosa on ülaosa) ja põhi põhjas), kõhu kuju (vajunud, sirge, kumer), selja kuju (kummardunud, sirge, lamestatud). Kõik need märgid määratakse visuaalselt ("silma järgi"), joonise iseloomuliku välimuse määrab nende kombinatsioon. Selle skeemi kasutamine võimaldab teil eristada järgmisi kehatüüpe (joonis 2.3).

Joon. 2.3.

Astenoidne tüüp (A): suhteliselt kitsad õlad ja vaagna, lamestatud, pikliku ja kitseneva rinnaga, õhukesed luud, sageli kumerad tagasi väljaulatuvate abaluudega, vajunud või sirge kõhuga. Lihaskond on halvasti arenenud, selle toon on loid, rasva ladestumine ebaoluline, ribid, õlavöötme luud on selgelt nähtavad, puusade jalad ei sulgu.

Rindkere tüüp (T): poleeritud ("graatsiline"), suhteliselt kitsa kehaehitusega, silindrikujuline rinnakorv, mõnikord veidi lamestatud, sirge selg, õlaribad võivad välja ulatuda, kõht sirge. Mõõdukas rasva ladestumine ja lihaste areng, lihastoonus võib isegi väikese lihasmassi korral olla üsna kõrge. Eelmise tüübiga võrreldes on isegi rasvkoe nõrga arenguga rindkere hästi arenenud ja lihastoonus väljendunud.

Lihase tüüp (M) on massiivsema luustiku, laiemate õlgade ja vaagnavööga ning parema lihaskonnaga kui eelmised tüübid. Ribi puur on silindrikujuline, kõht on sirge, lihaskoe on hästi arenenud (lihase maht ja toon), lihased on reljeefsed, rasva ladestumine on keskmine, luu leevendust tasandavad hästi arenenud lihased.

Seedetüüp (D) on suure massiivse luustikuga, koonusekujuline (lühike, allapoole laienenud) rindkere, kumer, ümar kõht, sageli rasvavoltidega. Õlgade ja vaagna laius on teiste tüüpidega võrreldes suurim, selg on sirge või kergelt lamestatud, lihasmass on külluslik ja hea tooniga. Luude leevendamine on halvasti nähtav selja, külgede, kõhu rasvavoltide tõttu.

Lisaks nendele põhilistele kehatüüpidele on segatud, üleminekuperioodil - astheno-rindkere (AT), ideaalne (I), lihas-seedetrakt (MD). Terminite esimeses osas on märgitud kehatüübi nimi, mille märgid domineerivad. Pikkus (keha pikkus) ja kaal võivad sama kehatüübiga noorukitel olla erinevad.