Võimlemine lapsele sünnist alates. Dünaamiline võimlemine vastsündinutele

Kas olete mures oma armastatud lapse pisikese suuruse pärast? Paljud noored vanemad kogevad sarnaseid hirme oma beebide suhtes. Jah, vastsündinu habras keha nõuab erilist hoolt ja tähelepanu.

Kaootilised käte ja jalgade liigutused näitavad, et imikud püüavad mõista oma keha võimeid. Vastsündinutele mõeldud võimlemine aitab neil seda esimestest elupäevadest peale. See võimaldab lapsel harjuda oma uute tingimustega väljaspool emakat, tulla toime infektsioonidega ja tugevdada tema üldist füüsilist seisundit.

Lapse arendamine ja võimlemine

Aastaseks eluaastaks võtab beebi märgatavalt kaalu ja pikkust juurde ning arendab teatud oskusi. Sel perioodil on lapse eest hoolitsemine väga oluline, nimelt:

toida teda õigesti rinnaga (kuidas seda teha on üksikasjalikult kirjeldatud kursusel Õnnelik emadus >>>);
kanda käes;
vannitoas mähkmega vannitada;
jälgige und ja ärkvelolekut (unemustrite kohta lisateabe saamiseks lugege artiklit Alla üheaastaste laste unenormid >>>) - kõik need komponendid on beebi täieliku arengu jaoks olulised.

Esimesel kuul magab vastsündinu rohkem. Kui teie laps kasvab, vähenevad uneperioodid ja pikenevad ärkveloleku perioodid. Laps vajab rohkem suhtlemist lähedastega ning tema motoorne ja emotsionaalne aktiivsus suureneb.

Hooliva emana proovite järgida kõiki arsti soovitusi. Selle õigeks arenguks teete vastsündinutele spetsiaalset võimlemist või asendate harjutused massaažiga. Minu arvamus on, et laps ei vaja tegelikult võimlemist. Tähtsam on mitte piirata tema liigutusi.

Vastsündinud laps peab õppima kõiki oma keha võimalusi.

Igasugune võimlemine tuleks läbi viia positiivsete emotsioonide taustal, mitte ainult teatud harjutuste õigest tehnikast kinni pidades;
Kõige pehmem võimlemine on kasvatav, naljade ja lastelauludega.

Aga see on minu arvamus, teie silmaringi laiendamiseks tutvustame teile mitut tüüpi harjutusi. Teie otsustada, milline võimlemine sobib teie armastatud beebile paremini ja millist eelistate.

Vaata ka võimlemistüüpe minu videotunnist:

Võimlemise reeglid:

ventileerige tuba, laske sellel 15 minutit soojeneda, riietage laps lahti ja alustage võimlemist;
Tee harjutusi kõval pinnal, näiteks mähkimislaual;
Tehke massaaži või võimlemist iga päev pärast ärkamist või ärkveloleku ajal;
Masseerige õrnade silitavate liigutustega lapse keha jäsemetest keskele;
Seljamassaaži tegemisel ärge avaldage survet selgroole, vältige survet südame ja neerude piirkonnas;
korda iga harjutust 3-5 korda, võimlemise kestus ei tohiks ületada 10 minutit.

Millal võimlemist teha

Kaks nädalat pärast sündi võite vastunäidustuste puudumisel hakata koos oma armastatud beebiga võimlema;
Pärast toitmist ei saa te võimlemist teha (lugege praegust artiklit vastsündinu toitmise kohta: Nõudmisel toitmine >>>);
Harjutustest on kasu ainult siis, kui vastsündinu teeb neid mõnuga.

Mis siis, kui teie lapsele ei meeldi võimlemine?

kui laps on kapriisne ja ei taha trenni teha, siis on parem võimlemine teisele ajale edasi lükata;
negatiivsed emotsioonid ja sundimine tunni ajal on vastuvõetamatud;
Kui märkate, et mis tahes liigutused põhjustavad teie lapsele ebamugavust või valu, teavitage sellest oma lastearsti.

Võimlemise tüübid:

Võimlemist on kahte tüüpi: üldarendav - süvalihaste arendamisele suunatud ja terapeutiline, mille määrab spetsialist harjutusravi vormis, näiteks puusaliigese düsplaasia võimlemine vastsündinutel, kus harjutused on terapeutilise iseloomuga ja viiakse läbi spetsialiseeritud asutustes.

Räägime teile võimlemisest, mida saate kodus teha.

Võimlemine 1 kuu vanustele vastsündinutele (kuidas laps 1 kuu vanuselt areneb, loe artiklist Mida peaks 1 kuu vanune beebi oskama?>>>):

I.p. (lähteasend) – asetage laps selili, silitage õrnalt tema käsi, jalgu ja kõhtu. Pärast selle kõhule kandmist silitage selga, käsi, jalgu ja tuharad;
I.p. – asetage laps selili, asetage nimetissõrmed tema peopesadesse. Las ta haarab neist kinni ja proovi tõsta oma pead ja õlad;
I.p. – asetage laps kõhule. Vajutage oma peopesa vastu tema jalgu. Vastsündinu, aidates end kätega, püüab neist eemale tõugata;
I.p. – lamades selili, painutage ja sirutage lapse käed ja jalad.

Vastsündinute võimlemine fitballil (võimlemispall) nõuab vanematelt teatud oskusi, vastasel juhul võib laps harjutuste ajal pallilt maha kukkuda. Pane käima rütmiline muusika, pane pallile mähe ja hakka trenni tegema

I.p. – asetage laps kõhule. Suru jalad vastu palli pinda, kinnitades lisaks käega selg. Põrgata teda palli peal edasi-tagasi. See harjutus treenib vestibulaarset aparaati ja masseerib kõhulihaseid. Tehke perioodiliselt palliga hüppavaid liigutusi, masseerides nii soolestikku;

Kui teil on probleeme sooltega või teie laps kannatab koolikute käes, pöörake tähelepanu meie kursusele Pehme kõht >>>

I.p. – kinnita käed lapse jalgadele ja tee palliga ettepoole rulluvaid liigutusi nii, et laps lamab pea alaspidi;
I.p. – hoiame vastsündinu iga jalga eraldi käes, painutame seda põlvest ja jätkame veeremisliigutuste tegemist peaga ettepoole;
I.p. – Teeme käepidemetele harjutuse. Asetage nimetissõrm lapse rusikasse. Palli enda poole veeretades ripub laps veidi, veeretab seda ette ja sirutab käed külgedele;
Samal põhimõttel kordame kõiki liigutusi, ainult beebi lamab juba selili.

Väikelaste massaaži tehakse lümfivoolu ja verevarustuse parandamiseks. Saate alustada liigutusi kätest, jalgadest või kõhust. Alustame jalgadega.

IP - pärast jala kerget silitamist jätkake jalalaba, sääre ja reie hõõrumisega. Masseerivad liigutused peaksid olema sujuvad. Lõpetage jäseme massaaž, painutades ja sirutades jalga;
Pärast seda jätkame teise jala ja kätega;
Masseerige kõhtu ja rindkere silitavate ja hõõruvate liigutustega. Masseerime kõhtu ainult päripäeva;
Pärast lapse kõhule pööramist peate tema selga masseerima.

Harilik võimlemine põhineb vene folklooril. Võimledes ja lapsele naeratades öelge last silitades neid kohti, mida nuia juures mainitakse:

Kanderaamid, kanderaamid

Ülerasvane

Kõndivad jalad,

Väikesed käed

Suuga kõneleja,

Ja peas - põhjus.

Suhtlemine lapsega nuialausete abil annab võimaluse luua rütm ja ühineda üldise maise energiavooluga. Maakeral allub kõik teatud rütmidele: vereringe, hingamine, hormoonide tootmine. Päev muutub ööks ja looded muutuvad mõõnadeks – iga rakk Maal töötab kindlas rütmis.

Seetõttu on kõik meie vanaemade muinasjutud mängus omamoodi massaažiks. Näiteks mängu “Harakas – vares” sooritatakse kergete ringjate liigutustega, masseerides teatud peopesa punkte, stimuleerides seeläbi seedekulglat ja kohandades seda täisrütmi.

Rääkisime teile vastsündinutele mõeldud võimlemise tüüpidest. Nüüd pole teil nendest mitte ainult ettekujutus, vaid saate omandada ka põhioskused ja tehnikad. Kasva, arene, naerata ja lase meie soovitustel ja nõuannetel end ainult aidata!

Väga oluline on laadimiseks korralikult ette valmistada. Kõigepealt peate valima koha, kus teie laps teeb füüsilisi harjutusi. Hea võimalus on vaikne ja soe tuba, kus pole tuuletõmbust. Valige tasane pind – laud, madal kummut, mähkimislaud. Seejärel asetage sinna tekk, pehme soe riie või mähe.

Haprad, teravad või rasked esemed on soovitatav koheselt eemaldada, et mitte neid laadimise ajal kogemata puudutada.

Ventileerige tuba, et teie laps saaks sügavalt ja hõlpsalt hingata. Ruum ei tohiks olla külm, umbne ega niiske. Mida hoolikamalt jälgite mikrokliimat, seda parem.

Ärge unustage oma lapsele mänguasja ette valmistada. 1–2-aastasele beebile sobib kõristi või särav asi, mis aitab tähelepanu tõmmata. Suurematele lastele on parem anda fitpalle, millega nad saavad mõnda harjutust sooritada. Võite olla kindel, et teie tähelepanu ei sega laadimise ajal. Näiteks pudru keetmine ja siis kohe trenniga alustamine on halb mõte.

Kuidas lapsele trenni teha

Esiteks masseerige selga. Kui te pole kindel, et saate ülesandega hakkama, võtke ühendust oma lapse arstiga ja ta näitab teile, kuidas õigesti massaaži teha. Pärast seda aidake lapsel mitu korda painutada ja sirutada jalgu ja käsi, suruda rusikad kokku ja vabastada sõrmed. See aitab parandada verevoolu ja küllastada keha hästi hapnikuga.

Pidage meeles, et treenimine peaks kindlasti olema lõbus. Kui teie laps on ulakas või vihane, on parem tunnid edasi lükata või proovida teda huvitada. Kui laps ei tunne end hästi, pole treenimine sobilik.

1–4-aastaselt kasutage harjutusi, mis aitavad parandada refleksi liigutusi. Hea võimalus on viia oma peopesad lapse käte või jalgade juurde, et ta hakkaks kergelt eemale tõukama ja isegi "mängima". 4–5 kuu vanused lapsed valdavad suurepäraselt kõhult seljale ja selga pööramist. Hiljem võite hakata õpetama oma last jalgadega astuma. Loomulikult peaksid vanemad sel juhul toetama ja aitama. Lõpuks, kuue kuu pärast, võite hakata järk-järgult lisama harjutusi fitballi, kükkide, painutamise ja pea pööramisega. Samal ajal on oluline jälgida, et harjutus ei kestaks liiga kaua ega väsitaks last. Kui harjutuste nimekiri on pikk, vahetage neid, valides iga harjutuse jaoks ainult poole või kolmandiku.

Võib-olla unistab iga vanem oma lapse tervena kasvatamisest. Paljud inimesed küsivad, kas 2-kuulistele imikutele on olemas spetsiaalne võimlemine? Jah, selliseid harjutusi on. Just selles vanuses on soovitatav hakata beebiga üldtugevdavaid harjutusi tegema.

Mida on oluline teada 2-kuuse lapse kohta?

Lapse esimest eluaastat iseloomustab kiireim areng. Selle aja jooksul õpib ta oma liigutusi kontrollima, lihtsaid sõnu hääldama, istuma, roomama, kõndima jne. Just selle järgi, kuidas beebi omandab uusi oskusi, hindab lastearst tema arengut. Liikumine on lapse keha kasvu ja kujunemise peamine stimulaator. Vastsündinu kogeb tohutut kehalise aktiivsuse vajadust, mistõttu enamik lastearste soovitab beebidele juba varakult treenima õpetada.

Peaksite teadma, et laste oskused arenevad peast, st esmalt õpib laps kasutama käsi ja seejärel jalgu. Beebi edu sõltub suurel määral tema enda tegevusest. Olulist rolli mängivad aga ka keskkond ja lapsevanemate püüdlused seda arendada. Naha-, kuulmis- ja visuaalsete stiimulite puudumine võib viia selleni, et laps jääb eakaaslastest maha.

Beebi esimene ja teine elukuu on tema jaoks kriitilised. Ta harjub emakaväliste elutingimustega. Striatumi (üks ajuosa) ebapiisava arengu tõttu kogevad kõik selles vanuses lapsed lihaste füsioloogilist hüpertoonilisust. Beebi liigutused on halvasti koordineeritud, heitlikud, käed-jalad on endiselt kehale surutud, ta surub rusikad kokku. Teise kuu lõpuks painutajalihaste toonus järk-järgult langeb, laps tõmbab järjest enam sõrmi lahti, liigutab käsi külgedele ja suudab neid tõsta. Kui paned ta kõhuli, tõstab ta pea pinnast 10-15 cm kõrgusele ja hoiab seda kergesti 30 sekundit.

Mida on vaja teada vastsündinute laadimise kohta?

Väikelaste võimlemist tuleks alustada mitte varem kui 40. elupäeval. Kui lapsel pole vastunäidustusi, saab taastavaid protseduure läbi viia iseseisvalt kodus. Kuid arenguhäirete või haigustega lastele saab harjutusi valida ainult spetsialist.

2 kuu vanuste imikute harjutusi tehakse tavaliselt koos massaažiga. See võimaldab teil lihaseid soojendada, laps lõdvestub ja tema tuju paraneb. Massaažiseanss parandab vereringet ja vähendab stressihormooni taset organismis. See on hea viis luua oma beebiga lähedane ja usalduslik kontakt. Regulaarsete harjutuste korral paranevad lapse motoorsed võimed märkimisväärselt, ta õpib kiiremini ümber rulluma, roomama ja istuma.

Põhireeglid

Treeningteraapia läbiviimisel on väga oluline jälgida ruumi temperatuuri, isiklikku kätehügieeni ja tundide soovitatavat kestust. Tegelikult pole selliseid nüansse väga palju, kuid peaksite neid kõiki teadma.

Enne tundi tuleb ruum eelnevalt ette valmistada: hästi ventileerida, soojendada kuni 22 kraadi. Kui suvel tehakse harjutusi beebidega, võib akna lahti jätta.
Laadimiskoht peab olema kindlustatud, läheduses ei tohiks olla teravaid esemeid ega mööbli nurki ning laps ei tohiks protseduuri ajal veereda ega kukkuda.
Harjutused ja massaaž tuleks teha kõval pinnal. Nendel eesmärkidel sobib kõige paremini mähkimislaud. Selle peale tuleks asetada volditud tekk ning seejärel pind katta niiskust imava mähkme või õliriide ja beebilinaga.
Käed tuleb enne protseduuri põhjalikult puhastada: lõigata küüned, eemaldada ehted, käekellad, pesta hoolikalt seebiga.
Parim aeg tundideks on varahommik või pärastlõunal, tund pärast lapse toitmist (ja 30 minutit enne).
Võimlemise kogukestus koos massaažiga kahe kuu jooksul ei tohiks ületada 20 minutit. Harjutuste tegemiseks on ette nähtud 6 minutit. Kuue kuu võrra saab seda aega kahekordistada.
Tundide ajal on oluline beebiga rääkida ja kontakti säilitada. On hea, kui ema või isa õpib lastesalme.
Alguses saate teha lihtsamaid harjutusi, suurendades aja jooksul nende arvu ja keerukust.
Massaaži sooritades tuleks vältida kokkupuudet kaenlaaluste, fontaneli, küünarnukkide, põlvede ja reie siseosaga.
Treeningu lõpus tuleb beebi mähkida sooja mähkmesse ja lasta pool tundi puhata.

Kahekuused imikud on äkilistele liikumistele väga vastuvõtlikud, seega proovige kõik manipulatsioonid sujuvalt läbi viia. Masseerides ärge vajutage tugevalt, sõtkuge ega koputage lapse kehale.

Näidustused ja vastunäidustused

Nagu juba mainitud, peaks lapse haiguste korral harjutusi ja massaaži tegema spetsialist. Mõnel juhul võib juhendaja lapsevanematele beebiharjutusi näidata.

Niisiis, milliste patoloogiate jaoks vajavad lapsed eriklasse:

hüpotoonilisus, painutajalihaste hüpertoonilisus;
kesknärvisüsteemi haigused;
puusaliigese düsplaasia;
nabasong;
rahhiit;
kõik ortopeedilised probleemid:
skolioos;
rindkere deformatsioon;
kõhukinnisus

Harjutusravi on vastunäidustatud alla üheaastasele lapsele, kui tal on:

alakaalulisus;
tõsine südamepuudulikkus;
kägistatud song;
põletikulised nahahaigused;
vereringesüsteemi haigused;
ARVI;
kehatemperatuuri tõus;
mis tahes haigus ägedas staadiumis.

Harjutused

Kahekuuste beebide harjutusravi põhineb nn refleksiharjutustel, mida viiakse läbi koos massaažiga. Tunde tuleb alustada ja lõpetada kergete löökidega ning jälgida kogu aeg ka beebi reaktsiooni. Kui ta hakkab vastu, nutab, vehib käte või jalgadega, siis on soovitatav võimlemine katkestada. Füüsiline ja emotsionaalne stress teeb talle pigem kahju kui kasu.

Massaaž

Siit algab laadimine. Kõigepealt tuleb masseerida beebi jäsemeid, seejärel kõhtu, kaela ja selga. Enne protseduuri tuleb käsi soojendada. Kahekuuse beebi puhul on kerge silitamine ja vaevumärgatav surve vastuvõetav.

Niisiis, alustame.

Asetage laps selili, võtke ta rusikas käest, vabastage see õrnalt ja silitage tema peopesa. Tõuske sujuvalt küünarvarrele, tehke sama teise käepidemega.
Nüüd võtke lapse jalg, silitage jalga, pöörake tähelepanu igale varbale. Vajuta kergelt jala keskosale, kõdi kergelt.
Joonista sõrmeotstega mitu korda ring ümber naba (päripäeva). Asetage oma peopesad lapse selja taha, liigutage ettevaatlikult ja sulgege need alakõhus.
Pöörake laps kõhule ja silitage tema kaela tema pea poole.
Silitage selga alaseljast ülespoole, seejärel liigutage peopesad selgroolt külgedele. Pöörake tähelepanu tagumikule selles piirkonnas, liigutused peaksid olema suunatud sabaluu poole.
Pöörake laps külili, liigutage oma peopesa ettevaatlikult mööda paravertebraalseid jooni alaseljast kuni peani. Nüüd keerake see teises suunas ja silitage selga samamoodi.
Aseta laps selili, silita nägu (otsmiku keskosast kuni oimukohtadeni, lõug), masseeri kõrvu.

Võimlemine

Nüüd on vastsündinu piisavalt soojendatud ja kui tal on hea tuju, võite harjutusi alustada. Nii nagu massaažis, tehakse kõik liigutused etapiviisiliselt.

Asetage pöidlad beebi kätele ja pange oma käed ülejäänud kätega kokku. Pöörake mõne sekundi jooksul õrnalt lapse käsi. Tõstke laps sujuvalt 15 cm pinnast kõrgemale ja langetage aeglaselt.
Haarake oma lapse jalgadest kinni (suruge peopesad jalale) ja kallutage neid õrnalt enda poole, endast eemale ja külgedele. Painutage jalad põlvedest, surudes need lapse kõhule, kõigepealt ükshaaval ja seejärel kaks koos. Sirutage jalad pooleldi põlvedest kõverdatud külgedele, seejärel sulgege need.
Pöörake laps kõhuli. Aseta rinna alla väike lapik padi ja tõmba lapse tähelepanu hea sõna või kõristiga. Ta peab hoidma pead nii kaua kui võimalik.
Eemaldage rull, asetage peopesad lapse taldade alla ja vajutage kergelt. Laps peaks neist eemale tõukama ja veidi ettepoole roomama.
Nüüd asetage mõlemad käed lapse kõhu alla ja tõstke see umbes 20 cm kõrgusele. Tema pea ja õlad peaksid tahtmatult tagasi nihkuma.
Kui teil on kodus fitball (suur pall), asetage beebi sellele, tagasi alla. Hoides ühe käega lapse rinnast ja teise käega lapse jalgadest, langetage ta sujuvalt lõpuni alla (jalad ette). Seejärel pöörake ta kõhule ja kallutage palli nii, et lapse pea puudutaks kergelt põrandat.
Haara mõlema käega lapse kaenlaalustest (selg enda poole) ja “pane” ta jalgadele. Las ta tõukab pinnalt maha, hüppab, tantsib.
Viimases etapis on vaja last lõdvestada. Asetage see selili, pange käed kinni ja raputage neid kergelt.

Pidage meeles, et liiga palju treeningut võib teie lapses stressi tekitada. Järgige kuldse kesktee seadust ja ärge nõudke harjutusi, kui beebil pole hea tuju.

Iga laps on individuaalne, mõned lapsed omandavad harjutused väga kiiresti, teised vajavad aega. Proovige tunde läbi viia iga päev samadel kellaaegadel. Nii harjub beebi tema jaoks kiiresti uute koormustega ning paari nädala pärast üllatad, kui osavalt ta on õppinud oma keha valitsema.

Nüüd norskab kauaoodatud ime vaikselt võrevoodis ja te ei suuda uskuda, et see, millest unistasite, on juhtunud. Igal vanemal on juba ettekujutus, kelleks tema beebist kasvab ja milline ta saab. Unistused on head, aga nende täitumiseks peame me, täiskasvanud, aitama väikesel mehel oma eesmärki saavutada. Ühe kuu vanuse lapse võimlemine on algus tema füüsilisele ja psühholoogilisele arengule.

Paljud ütlevad: kuidas võimlemisega juba läheb, kuna ta on veel nii väike? Jah, kallid vanemad, pange hirm kõrvale ja hakake oma lapse eest hoolitsema. Muidugi ei anna me koormust nagu profivõimlejale, kuid mingisugused passiivsed võimlemisharjutused aitavad väikese keha tööd teha.

Vaatame kõike üksikasjalikult, et mõista kogu võimlemise eeliste põhimõtet nii noores eas.

Miks vajate 1 kuu vanuselt võimlemist?

Ekspertidevahelised vaidlused on pikka aega jaganud arvamused kahte ossa: mõned väidavad, et massaaž ja võimlemine peaksid algama 1,5 kuu vanuselt, teised väidavad, et tunnid peaksid algama kohe pärast sündi. Ütlen üht, trenn pole kunagi kellelegi kahju teinud! Otsustage ise, meie, täiskasvanud, ei saa kaua ühes asendis püsida, aga väike punn ei suuda veel iseseisvalt asendit vahetada, kuidas see tema jaoks on? Muidugi ei saa te suuri koormusi teha, kuid passiivsed harjutused aitavad teie lapsel psühhomotoorset seisundit arendada.

Võimlemine aitab lapsel kaasa paljude biokeemiliste protsesside toimimisele organismis, parandab verevarustust, lümfivoolu, immuunsust, avaldab positiivset mõju kõikide organite ja süsteemide talitlusele.

Suur füsioloog Sechenov kirjutas: "Liikumine on elu!"

Lapse esimestel elukuudel ei kesta võimlemine lühikese ärkvelolekuperioodi tõttu kaua, kuid vanusega see periood pikeneb.

Kuidas teha võimlemist 1 kuu vanuselt

Enne ebakindluse ületamist lugege artikkel hoolikalt läbi ja valmistage ette kõik, mida selleks vajate:

ruum peaks olema puhas ja ventileeritud, värsket õhku vajavad mitte ainult täiskasvanud, vaid ka laste kehad;
õhutemperatuur peaks olema +22-+23°C, suhteline õhuniiskus 50-70%;
pind, kus kavatsete võimlemisharjutusi teha, ei tohiks olla pehme ega liiga kõva;
Parem on teha võimlemist hea tujuga nii lapsele kui ka emale;
suhelda beebiga tundide ajal, see aitab lapsel psühholoogilise seisundi kujunemisel vaatamata tema noorele eale;
emad, ärge unustage hoida oma käsi puhtana, sest laps on bakteritele väga vastuvõtlik;
ärge tehke äkilisi liigutusi;
võimlemine tuleb teha enne toitmist, kuid kui laps on söönud, oodake 30 minutit ja alustage võimlemist;
kestus peaks olema mitu minutit, laps ei pruugi seda enam taluda;
Parem on teha võimlemist kuu aega enne ujumist, see aitab teie beebil lõõgastuda ja veeprotseduuridest maksimaalset naudingut saada.

Mida mitte teha

Vigade vältimiseks peate teadma, mida võimlemise ajal mitte teha.

Te ei saa võimleda, kui miski häirib teie last.
Kõrge kehatemperatuuri korral.
Kui teie beebil on ägedal perioodil pidev konvulsiivne sündroom, tuleks võimlemine edasi lükata.
Kui laps sündis enne tähtaega, lükatakse pärast arstiga konsulteerimist võimlemis- ja massaažitunnid stabiilse seisundi perioodi.
Te ei tohiks oma last üle jahutada, on teada, et esimesel elukuul ei ole lapse termoregulatsioon veel täiuslik, seega võib väga kergesti tekkida hüpotermia. Kui märkate, et nahavärv on muutunud, käed ja jalad on külmunud, on tekkinud luksumine, siis on aeg võimlemistunnid lõpetada ja last kiiresti soojendada.
Selles vanuses lastel säilib jäsemete füsioloogiline hüpertoonilisus, seega ärge tehke äkilisi liigutusi, mis võivad põhjustada lapse vigastusi ja negatiivseid emotsioone.
Te ei saa jätta oma last järelevalveta isegi mõneks sekundiks!
Ärge jätke igapäevast võimlemist vahele; 5 minutit lisab teie lapse elule aluse õigeks arenguks.

Mitu võimlemisharjutust kuus

Paneme lapse selili, sirutame jalad sirgu, siis painutame teda õrnalt põlvedest ja toome ta kõhule. Sirutame jalad. Kordame seda 2-3 korda. See liigutus aitab lapsel gaaside stagnatsiooni soolestikus, leevendades seeläbi valu.

Laps lamab selili, vasak jalg on sirutatud ja parem jalg on põlvest kõverdatud, mis viib kõhtu. Seejärel kordame harjutust teisel jalal. Teeme seda 2-3 korda. See võimlemisharjutus meenutab pikkade sammude tegemist.

Selili lamav laps sirutab käed külgedele, seejärel vii need rinnale, kergelt risti ristades, liigutus meenutab “kääre”. Korda 2-3 korda.

4. harjutus

See on eelmise harjutuse variatsioon, erinevus seisneb selles, et käed ei ole laiali külgedele, vaid parem üles, vasak alla, muutes liigutust. Korda 2-3 korda.

Asetage laps kõhuli, parem jalg sirutatakse, vasak jalg on põlve- ja puusaliigesest kõverdatud, seejärel vahetame jalgu. Liikumine meenutab kaljuronijat. Korda 2-3 korda.

Laste kasvades on harjutusi rohkem, erineva raskusastmega. Kiirustan teid siiski hoiatama, enne kui hakkate võimlemisharjutusi tegema, arutage seda küsimust oma arstiga. Ta annab nõu, millised liigutused on lapsele kasulikud ja milliseid ta veel tegema ei peaks.

Iga laps on individuaalne, seega peaks tema kehalise kasvatuse lähenemine olema eraldi lugu. World Wide Web pakub palju teavet, paljud inimesed arvavad, et miks pöörduda spetsialisti poole, kui saate ise kõigest aru.

Ärge tehke vigu, väike organism nõuab erilist tähelepanu ja lähenemist. Laps ei ole mänguasi! Vastutus tema tervise ja elu eest langeb teile, kallid vanemad. Ole tervislik!

Sünnihetkest alates hakkab beebi tegema kaootilisi liigutusi pisikeste käte ja jalgadega – nii püüab ta mõista oma keha võimeid.

Esimestel nädalatel ei suuda tema hingamis-, närvi- ja vereringesüsteem, aga ka seedetrakt veel täie jõuga töötada ning seetõttu tunneb beebi mõningast ebamugavust.

Spetsiaalne võimlemine vastsündinutele alates esimestest elupäevadest koos tervendava massaažiga aitab beebil kiiresti kohaneda uute elutingimustega, tugevdab füüsilist seisundit ja võitleb tõhusalt ka erinevate infektsioonidega.

Olenemata inimese vanusest on tema elukvaliteedi parandamiseks ja suurepärase tervise tagamiseks vajalik füüsiline aktiivsus. Vastsündinud laps pole erand. Kui hoolivad vanemad korraldavad talle igapäevased massaažiseansid ja spetsiaalse võimlemisharjutuste komplekti, areneb ta palju kiiremini ja harmoonilisemalt mitte ainult füüsilises, vaid ka vaimses sfääris.

Vastsündinutele mõeldud võimlemistunnid toovad hindamatut kasu:

tänu regulaarsele kombatavale kontaktile emaga on beebi rahulikus olekus ning tema psüühika areneb õigesti ja harmooniliselt;
laps õpib oma keha lihtsamini ja kiiremini selgeks ning harjub selle iseärasustega;
liigutuste koordineerimine areneb harmooniliselt;
lihased ja liigesed muutuvad tugevaks, tugevaks ja elastseks;
kõik olulised ainevahetusprotsessid paranevad ja kiirenevad;
vajalikud refleksid arenevad õigesti ja õigeaegselt.

Regulaarne võimlemine on vajalik eranditult kõigile beebidele, kuid kõige enam neile, kelle emad harjutavad tihedat mähkimist.

Sellistes olukordades ei saa imik vabalt liikuda ja seetõttu muutuvad tema lihased pidevalt kangeks ega suuda õigesti areneda.

Millal on parim aeg võimlemisega alustada ja kuidas seda igapäevasesse praktikasse juurutada?

Kuna alla aastaste laste jaoks on harmooniline füüsiline areng väga oluline, soovitatakse juba esimene võimlemistund läbi viia võimalikult vara.

Meditsiiniliste vastunäidustuste puudumisel võite alustada kehaliste harjutuste komplektiga alates lapse teisest elunädalast.

Kui teil on aga vähimgi mure, peaksite pöörduma kvalifitseeritud lastearsti poole.

Vastsündinutele mõeldud võimlemine tuleks regulaarsesse igapäevasesse praktikasse viia järk-järgult ja väga ettevaatlikult.

Alguses on soovitatav valida mitte rohkem kui kaks-kolm kõige lihtsamat ja kergemat harjutust, mida tuleb sooritada iga päev samal kellaajal – näiteks enne lapse vannitamist. Tuleb arvestada, et mingil juhul ei tohi alustada võimlemist kohe pärast lapse toitmist – nende protseduuride vahele peab jääma vähemalt üks tund.

Alates lapse sünnist kuni ühe kuu vanuseks saamiseni ei tohiks võimlemise kestus ületada 3-6 minutit. Iga harjutust saab korrata umbes 5-7 korda.

Vanema kui ühe kuu lapse puhul saate järk-järgult suurendada harjutuste arvu 10-ni. Ja seansside kestus võib olla 10-13 minutit.

Kui laps on üleväsinud või ei tunne end hästi, tuleb harjutused kohe katkestada.

Samuti ei tohi mingil juhul teha selliseid füüsilisi harjutusi, mis on lapsele ebameeldivad ja tekitavad talle ebamugavust.

Lihtsad füüsilised harjutused teie lapsele

Vastsündinute võimlemist võib teha alates 1 kuu vanusest. Ühe kuu vanusele beebile kehaliste harjutuste komplekti valimisel tuleb selles etapis arvesse võtta lapse keha iseärasusi. Enamikku imikuid iseloomustab lihaste hüpertoonilisus ja seetõttu peaks võimlemine olema suunatud nende lõdvestamisele.

Sellega seoses on kõige tõhusamad järgmist tüüpi harjutused:

harjutus "Veski" - lapse käte üles-alla tõstmine;
käte sirutamine külgedele ja seejärel rinnale ristamine;
jalgade hajutamine eri suundades ja nende tagasi toomine algasendisse;
vahelduv pöörlemine vasaku ja parema reiega, kirjeldades poolringi;
harjutus "Raamat" - lapse põlvedest kõverdatud jalgade kokkuviimine ja laiali lükkamine, nagu raamatu avamine ja sulgemine;
lapse kõhule asetamine, stimuleerides teda iseseisvalt pead tõstma.

Kõik ülaltoodud harjutused tuleb sooritada väga sujuvalt ja ettevaatlikult, korrates igaüks neist viis korda. Seansi lõpus on soovitatav teha kerge massaaž beebi kätele ja kogu kehale.

Vastsündinute võimlemise sooritamise reeglid

Kuni ühe kuu vastsündinute laadimine peaks toimuma ülima ettevaatusega.

Imikute võimlemise kõige olulisem põhimõte on mitte kahjustada.

Seetõttu on selle läbiviimisel vaja järgida teatud reegleid.

Nimelt:

Enne harjutuste alustamist peaksite ruumi hästi ventileerima ja laske sellel viisteist minutit soojeneda.
Kõik harjutused tuleb teha tasasel ja kõval pinnal, et lapse selgroog areneks õigesti. Nendel eesmärkidel sobib ideaalselt mähkimislaud.
Beebi keha kerget massaaži tehes tuleks liigutusi teha jäsemetelt keha keskkoha suunas.
Vastsündinu selga silitades ei tohi mingil juhul survestada neerude ja südame piirkonda.
Treeningkomplekti soovitatav kestus on kümme minutit.
Beebi negatiivsed emotsioonid, nagu ka kõik pealesunnitud tegevused, on vastuvõetamatud.
Kui laps nutab ja on kapriisne, tuleks võimlemistundide algust soodsamale perioodile edasi lükata.

Võimlemine lastele fitballil

Fitball ehk fitnesspall on universaalne võimlemisvahend kogu perele.

Seda saab edukalt kasutada ka vastsündinud lapse treenimiseks.

Vanemad peavad olema äärmiselt ettevaatlikud, et laps kogemata maha ei kukuks.

Enne võimlemise alustamist peaksite sisse lülitama meeldiva rütmilise muusika, mis rõõmustab last, ja asetage fitballi peale mähe.

Nüüd võite hakata tegema lihtsaid harjutusi.

Olles asetanud beebi kõhule fitballile, peaksite suruma jalad palli pinnale ja lisaks kinnitama käega selja. Selles asendis raputage last õrnalt vaheldumisi ette ja taha – see on väga kasulik vestibulaaraparaadi ja kõhulihaste õigeks arenguks. Soolestiku masseerimiseks tuleks aeg-ajalt teha põrkavaid liigutusi fitballiga.
Olles kinnitanud käed lapse jalgadele, peate palliga ettepoole tegema mitu veeremisliigutust, nii et laps lamab sellel tagurpidi.
Nimetissõrm tuleks asetada lapse rusikasse. Selles asendis veeretage võimlemispalli kergelt enda poole ja sirutage lapse käed külgedele.

Seejärel võib kõiki loetletud harjutusi korrata, pöörates last ettevaatlikult kõhult seljale.

Kuidas oma last kõndimiseks ette valmistada

Kõndimisrefleks areneb imikutel mitme päeva vanuselt. Vanemate ülesanne on seda refleksi õigesti arendada.

Selleks peaksite panema beebi püstisesse asendisse, nii et tema jalad oleksid kõval pinnal – nii hakkab ta oma esimesi väikeseid samme tegema intuitiivsel tasandil.

Kui aga beebi sellist soovi ei tunne, saad teda selles aidata, kallutades kere ja pead kergelt ette.

On oluline, et lapse kogu jalg oleks pinnal. See asend julgustab last kindlasti kõndima.

Õige võimlemine soodustab vastsündinu füüsilise ja intellektuaalse sfääri harmoonilist arengut. Peaasi, et harjutused oleksid regulaarsed ja tooksid beebile ainult rõõmu ja naudingut.