Positiivselt mõtlema õppimine tähendab ennekõike oma elu lihtsustamist. Enamiku inimeste jaoks ei lülitu positiivne mõtlemine autopiloodil sisse. See, kas maailm näeb välja mustvalge või erksates värvides, sõltub inimese iseloomust ja varasemast kogemusest. Kuigi näiliselt kahjutud, kujutavad negatiivsed mõtlemisharjumused edule tõelist ohtu. Kui otsustate, et „see pole võimalik” või et teistel inimestel on teatud eelised, mis pole teile kättesaadavad, lükatakse eesmärkide saavutamine määramata ajaks edasi.
Kuidas end positiivseteks ja headeks mõteteks sättida? Vaatame mõningaid viise, kuidas saaksite muuta positiivse mõtlemise tõeliselt elu osaks.
Võtke vastutus oma peas toimuva eest
Paljud inimesed käituvad nii, nagu poleks nad mingil juhul oma mõtete eest vastutavad - nagu oleksid nad lihtsalt eimillestki pähe tulnud. Kuid tegelikult pole see tõsi - iga päev tormab meie peast läbi umbes kuuskümmend tuhat mõtet ja me suudame neid valdavat enamust kontrollida. Alates hetkest, kui võtate vastutuse oma vaadete eest, saate muuta iga idee positiivsemaks.
Kui arendate oma võimet mõelda positiivselt, planeerige protsessi.
Paljude mõtete allikas on alateadvuses. Kui kavatsete endaga eelnevalt tööd teha, on teil aega ja võimalust oma teadvuse sisu analüüsida, et teha kindlaks, kui õigesti teie otsused tegelikku olukorda kajastavad.
Oluline on märkida, et negatiivseid arusaamu ei ole vaja ükskord ja lõplikult aktsepteerida antud faktidena. Kui teil on halb tuju, näete suure tõenäosusega ümbritsevat maailma hallides toonides. Aeg -ajalt kannatab igaüks meist mõtlemisvigade all, mis on negatiivsete kogemuste tõttu kergesti moonutatavad. Keegi ei palu teil olla realistlik ja hakata hõljuma alusetu optimismi pilvedes. Tuleb veidi muuta oma maailmavaate perspektiivi, valides lähtepunktiks positiivsemad eluhetked.
See suhtumine muidugi ei lahenda kõiki teie probleeme; see aga võimaldab meil võtta seisukoha, mis on praeguste probleemide lahendamisel produktiivsem. Positiivne mõtlemine aitab olla loovam ja lahendada keerulisi probleeme, ilma milleta on sageli võimatu toime tulla.
Päevikut pidama
Kasulik on iga päeva lõpus analüüsida, milline oli teie mõtete sisu. Kirjutage need aeg -ajalt üles. Nii saate näha, mis neil viga on, ja teha vajalikke kohandusi. Päevik on üks lihtsamaid ja samas võimsaid vahendeid mõtlemise mõjutamiseks.
Nagu iga oluline muudatus, ei tule ka positiivse mõtlemise võime üleöö. Pigem võib selliseid muutusi võrrelda huvitava teekonnaga. Päevik aitab teil näha puudusi ja takistusi oma teel, seada end õigel ajal positiivseks.
Vältige negatiivseid inimesi
Need võivad olla suureks takistuseks optimismile ja positiivsele mõtlemisele. Sellised inimesed lisavad ainult õli negatiivsete mõtete tulle.
Sageli võib kuulda, et meie psühholoogilised hoiakud ja suhtumine üldiselt on viie lähima inimese samade näitajate aritmeetiline keskmine. Lõppkokkuvõttes mõjutab nende käitumine meid palju suuremal määral, kui oskame ette kujutada. Keskkonda valides seadke esikohale inimesed, kellega saate kindlalt, positiivselt suhelda ja sarnaselt käituda.
Täitke oma elu paljude positiivsete kogemustega
Kuidas end positiivseteks mõteteks sättida, kui elu on igavust või isegi negatiivseid emotsioone täis? Praeguseks on psühholoogide seas lahendamata küsimus, mis on esmane - emotsionaalsed kogemused või mõtted. Enamik neist nõustub, et need kaks tegurit mõjutavad üksteist vastastikku. Teisisõnu, nii nagu mõtete abil, saate kogemusi muuta ja positiivsete emotsioonide abil saate mõtteid muuta. Veetke aega sõprade ja perega, vaadake häid filme ja leidke aega oma lemmikharrastuseks. Pealegi tuleb seda teha, kui teie elus valitseb negatiivsus ja peate silmitsi seisma tõsiste raskustega. Oma emotsionaalseid ressursse täiendades on nendega palju lihtsam toime tulla.
Kuidas end positiivsete mõtete ja heade mõtete jaoks sättida? Positiivse mõtlemise harjumuse arendamiseks vajate natuke aega, teatud jõupingutuste rakendamist, samuti oskust kasutada neid psühholoogilisi võtteid, mida igaüks saab teha. Olles õppinud õigeaegselt oma mõtteid muutma, saate peagi nautida positiivse mõtlemise imelisi vilju juba päriselus.
Kuidas ennast positiivseks sättida. Tõestatud näpunäited oma elu muutmiseks, suurendades oma positiivset suhtumist ja positiivset mõtlemist. Tere kõigile. See artikkel räägib positiivsest. 9 võimsat näpunäidet, mis aitavad teil end positiivsuseks sättida, rõõmustada ja positiivse energiaga energiat anda. Näpunäiteid, mis toimivad ja mida kasutan, et enda jaoks asju veelgi paremaks muuta.
Kaasaegse inimese elu on täis erinevaid muresid ja kogemusi. Iga päev tugevdab ta oma hirmudega negatiivseid mõtteid, kogeb suurenevat stressi ja negatiivseid emotsioone. Kõik see võib põhjustada depressiooni ja psüühikahäirete teket. Noh, kui kogete pidevalt negatiivseid emotsioone, pettumusi, depressioone ja miski ei tööta teie jaoks. Seega on aeg tõsiselt mõelda oma elu muutmisele ja häälestada end positiivsele.
16 küsimuse testi abil saate teada, kas olete piisavalt positiivne inimene
Kui positiivne sa oled?
Test aitab analüüsida teie suhtumist ellu raskel perioodil. Positiivne ellusuhtumine loob inimesi, negatiivne tekitab raskusi.Testi töötasid välja Briti psühholoogid. Ise neile küsimustele ausalt vastates saate usaldusväärse tulemuse.
Tundub, et kõik on selge, ole positiivsem ja ongi kõik. Kuid mitte kõigil see ei õnnestu. Annan teile 9 võimsat näpunäidet, kuidas end positiivseks muuta.
1. Pea meeles ainult häid asju.
Õige mõtlemise oskus on esimene samm hea tuju ja täisväärtusliku elu poole. Püüdke meeles pidada kõiki päeva häid tegusid ja positiivseid hetki, kirjutage oma rõõmsad mõtted vihikusse või postitage need sotsiaalvõrgustikesse.
Just mälestused teie positiivsetest hetkedest elus võivad teie meeleolu oluliselt tõsta. Ja selle tulemusena asendatakse negatiivsed mälestused ja emotsioonid. Pidage päevikut oma positiivsetest hetkedest elus, olen kindel, et teil on midagi meelde jätta. Pidage meeles, et optimism on elupositsioon, mitte ajutine seisund.
2. Ole tänulik kõige eest, mis sul elus on.
Enne väiksemate tagasilöökide pärast ärritumist mõelge neile, kes on nüüd mitu korda halvemad. Maailmas esineb sageli katastroofe, sõjategevust ja ohtlike haiguste epideemiaid. Vaimselt tänan saatust võimaluse eest elada ja töötada pingevabas keskkonnas. Üllataval kombel ei pane paljud inimesed tähele, kui õnnelikud nad on! Suhtlen paljude inimestega ja tean, et paljudel on elus probleeme. Täpsemalt öeldes on neil pidevalt probleeme. Kõigil pole seda, mida nad tahtsid või tahaksid. Alati on millegi eest tänada Jumalat, universumit, kogu seda maailma. eriti kui teiega on kõik suurepärane. 
3. Loodan, et kõik õnnestub
Optimistid loodavad alati edu igas elusituatsioonis. Kui plaanid mingil põhjusel ei õnnestu, ärge süüdistage ennast. Mõelge lihtsalt oma soovidele. Te ei tohiks laskuda meeleheitesse, sest mõtted on materiaalsed. Peate enda kallal vaeva nägema ja siis saavad kõik teie unistused kindlasti teoks. Teil õnnestub, peate sellesse uskuma. Ja usk ning enesekindlus iseendasse ja oma jõududesse annab teile rohkem energiat ja selle tulemusena kogete positiivse emotsiooni kiire ja positiivse tulemuse ootusest.
4. Kasuta afirmatsioone
On teada, et positiivselt meelestatud inimene on võimeline palju saavutama. Meie mõtted ilmuvad reaalses elus, nii et pidevad kaebused ainult süvendavad probleeme. Kuidas ennast positiivseks seada? Lihtne ja arusaadav harjutus on kinnitus, mis võimaldab kinnistada soovitud seade inimese meelest. Lühike fraas, kui seda korratakse mitu korda, stimuleerib positiivseid muutusi elus ja tekitab vastavaid emotsioone. Näiteks sisendage endale idee, et elu on täis äärmiselt meeldivaid sündmusi. Alustage jaatuse kordamist kohe ja tulemus ei oota kaua. Mul on terve rida installatsioone, mis muudavad mu elu lihtsamaks. Kui võimalik, ütlen neid pidevalt endale või kõva häälega ja kõik saab korda.
5. Keskendu tulevikule
Te ei peaks elama varasemate kogemuste ja kaebustega. See on mõttetu, sest minevikku ei saa muuta, saate sellest ainult kasulikke teadmisi ammutada. Enamiku inimeste viga on see, et nad ei saa mineviku kaebuste tõttu õnnelikku tulevikku planeerida. Kadedus ei tee ka muud, kui kahjustab teie tervist. On vaja õppida tundma rõõmu teise inimese pärast ja soovima talle head. Saavutage oma eesmärgid, keskenduge tulevikule ja oma tulevastele saavutustele.
6. Mõtle oma unistusele
Kuidas muidu ennast positiivseks sättida? Igal inimesel on unistus. See võib olla uus elukoht, auto, reis eksootilisse riiki. Kuidas seda teha saab? Kujutage end oma vabadel minutitel ette soovitud auto omanikuna või rahuloleva turistina mõne teise riigi huvitavatesse kohtadesse. Nii et tänu positiivsete emotsioonide rohkusele saate oma eesmärgi saavutada. Unistused täituvad. Positiivne ja positiivne reaalsus kiirendab teie unistusi. Nii toimib meie universum.
7. Kuula positiivset muusikat
Teel tööle ja transpordil proovige kõrvaklappidega meeldivat muusikat kuulata. Hea muusika aitab vabaneda negatiivsetest mõtetest ja häälestuda positiivsele. Laadige rütmilisest muusikast positiivse energiaga. Maja koristades kuulan sageli oma lemmikmuusikat, mis annab mulle palju energiat.
8. Suhtle optimistidega.
See on inimese ja hea keskkonna jaoks väga oluline. Suhtlemine rõõmsate ja heatahtlike inimestega pakub kindlasti rõõmu ja aitab teil edu saavutada. Pessimistid on parem sotsiaalsest ringist välja jätta. Mitte mingil juhul ei tohiks te kellegi teise halba tuju üles korjata! Samuti ärge võtke kriitikat tõsiselt, mis pole alati kasulik. Õppige kriitikat õigesti võtma. Mind kritiseeritakse ka, kuid lähen samm -sammult oma eesmärgi poole ja iga päevaga muutub mu elu veelgi paremaks.
9. Kiida ennast edu eest.
Ärge unustage ennast oma õnnestumiste eest kiitma. Naistele on uus soeng, maniküür või šokolaaditahvel suurepärane kingitus iseendale. Kõik teie saavutused, kõik võidud on võimalus kiita ennast tehtud töö, uue oskuse, elu paremaks muutmise eest. Seega hõlmavad positiivse mõtlemise põhimõtted võimet saada kasu mis tahes olukorrast elus, luua soovitud tulemusest selge pilt ja tugevdada positiivseid mõtteid heade tegudega.
Tervitused, sõbrad!
Kas teil on olnud aega, kui elu lõi löögi järel löögi ja polnud selge, kust järgmisel korral räpast trikki oodata? Mul on praegu selline periood. Kuidas häälestuda positiivsele, kui kõik on halvasti? Kas see kõik ei saa igavesti toimuda?
Meie ümbritsev maailm annab meile sageli põhjust leinaks, muredeks ja meeleheiteks. Aga kuidas sa ei taha elada, pidevalt millegi pärast muretsedes! Kuid on inimesi, kes jäävad rahulikuks ka sellistes keerulistes olukordades, kui teised alla annavad. Kas teie jaoks on näiteks klaas pooltäis või pooltühi? Kellele te kuulute - süngetele pessimistidele või rõõmsatele optimistidele? Miks mõned inimesed, kes on saanud elust "hapu sidruni", sellest ei kripeldama, vaid proovivad sellest kiiresti limonaadi valmistada ja sellest olukorrast kõige positiivsema välja pigistada.
Selliste inimeste saladus on maailma erilises vaates. Lõppude lõpuks pole oluline olukord ise, vaid see, kuidas me sellele reageerime. Kas teil pole kahju raisata oma elu väärtusetute ja tühjade kogemuste peale? Kuidas siis positiivsele häälestuda? Seda saab ju õppida. Alustage viie lihtsa ülesande täitmist.
Positiivne suhtumine
Õpi leidma kõiges, mis sinuga juhtub, midagi head. Kui te ei suuda olukorda muuta, muutke oma suhtumist sellesse. Mis siis, kui see väike ebameeldivus päästab teid suurest hädast? Ja pidage meeles, et "pole ületamatuid raskusi, on raskusi, mille ületamiseks on liiga laisk".
Väljendage oma emotsioone!
Ärge püüdke kõike endas hoida, muidu ei tea teised, mis teie hinges toimub. Kui teil on lõbus - naerge, kui keegi solvub - ärge hoidke enda teada, öelge mulle. Tehke parem torm veeklaasis kui teie sees möllav vulkaan. See aitab teil säilitada meelerahu.
Väikesed rõõmud
Meenutagem, mis oli viimane kord, kui te tegite enda jaoks midagi meeldivat, kallis? Kas seda on raske meenutada? Saage aru! Pigem teeme midagi toredat oma mehe, laste, vanemate või õdede ja võib -olla isegi sõprade heaks. Aga mul on harva piisavalt aega ja energiat enda jaoks ning kuidagi ei ole kõik minu enda teha. Aga asjata! Harjuta end väikeste rõõmudega (lill, maitsev šokolaad - aga mitte lastele, vaid endale, armastatud!) Jne. Oh jah, ja ära lükka homsesse seda, millega saad endale täna rõõmu valmistada!
Liiklus!
Kas olete märganud, et inimesed näevad energilisemad, rõõmsamad ja rõõmsamad välja? Sest nad teavad, et liikumine on elu! Kui sind äkki ründab bluus või melanhoolia, võta kiiresti oma sõbrad ja jookse jõusaalist või sõida jalgrattaga! Ja igatsus kaob iseenesest.
Ela nüüd!
Kõik pidid selliseid mõtteid tunnistama: "Aga siis ma näiteks ostan auto" või "aga viie aasta pärast on minuga kõik korras ja ma paranen kohe mõnuga." Ja teil oli see? Miks oodata seda "millalgi"? Ela nüüd! Ärge vaadake tagasi minevikku, ärge mõelge tulevikule, muidu ei märka te, et NÜÜD möödub teist. Õpi olema õnnelik siin ja praegu.
Kaks inimest vaatasid ühest aknast,
Üks nägi vihma ja muda
Teine - rohelise ligatuuri lehestik,Kevad ja taevas on sinine ...
Kaks inimest vaatasid ühest aknast ...
Aitame üksteisel olla positiivsed!
Kas te ei saa häälestuda positiivsele meeleolule?
Kas olete märganud, et lapsed alati naeratavad ja samal ajal säravad nagu päike? Ja millal täiskasvanud naeratavad ja naeravad? Ainult siis, kui selleks on tõsine põhjus. Mis siis, kui näiteks tõuseb homme hommikul tööle ja proovib terve päeva naeratada? Miinimum, mida teised sinust arvavad: "keegi lõi tolmuse kotiga." Ja kõik see juhtub seetõttu, et oleme oma muredesse ja probleemidesse liiga takerdunud ja lõpetasime niisama naeratamise, muretult, nagu lapsed ... Niisiis, kuidas leida süngel päeval põhjust möödujale naeratada, kuidas häälestada positiivsesse mõtlemisse?
Inimene on tohutu maailm, kus hea ja kuri, vihkamine ja andestus eksisteerivad kergesti. Mida peetakse võiduks ja kuidas seostada kaotusega, otsustab igaüks ise. Need, kes ei taha vaimuhaavadest valu tunda, püüavad need võimalikult kiiresti unustada või saavad praegusest olukorrast vähemalt mõne õppetunni. Teised, vastupidi, veedavad pikka aega oma haavu.
Aga lõppude lõpuks loome enamiku probleeme just oma ellusuhtumisega. Kellel teist takistavad elamist kurvad mälestused, mure enda, oma tuleviku või lähedaste pärast? Ilmselt paljud. Me justkui ei pääseks sellest soost välja. Ma ei kutsu teid üles oma kogemustest täielikult loobuma. Ma lihtsalt soovitan sellel teemal mitte takerduda, õppida midagi täiesti uut vahetama. Ära lase negatiivsetel mõtetel võimust võtta.
Kas soovite muutuda optimistiks ja arendada positiivset mõtlemist?
Proovime koos välja mõelda, kuidas seda teha.
Hellitage oma soove
Täiskasvanuks saades hakkasime tegema palju asju mitte ainult sellepärast, et tahame, vaid ka sellepärast, et see on VAJA. Selle tulemusena koguneb meile närvipinge, ületöötamine ja negatiivsed emotsioonid. Kuidas sellega toime tulla? Hellita oma soove aeg -ajalt. Osta jäätist ja söö seda pargipingil rahulikult ja mõtlemata, kui palju kaloreid see sisaldab.
Otsustage esimest korda
Näiteks minge langevarjuhüppele või India tantsule. Isegi kui teil jätkub vaid paariks tunniks või hüppeks, kogete kahtlemata uusi tundmatuid tundeid.
PealõppidarõõmustaTeen pisiasju
Vaadake ringi - paljudel pole ju isegi seda, mis teil on.
Jälgige loomi
Loomad ise panevad meid naeratama ja isegi kõva häälega naerma. Kui teil pole lemmiklooma, vaadake naabri koera või kassi või minge näiteks loomaaeda.
Lisage igale sündmusele maitset
Elavdage pidustusi või igapäevaseid tegevusi, lähenege neile ootamatust küljest ja märkate, kui lihtsalt ja mänguliselt saate iga ülesandega hakkama.
Meie lapsepõlve vanad head filmid on veel üks viis rõõmustada. Ainult filmidel peab tingimata olema õnnelik lõpp, vastasel juhul on efekt vastupidine.
Minu jaoks olid elujaatavad filmid järgmised:
Tähistage positiivset ümberringi
Püüa tähistada enda ümber iga päev midagi positiivset. (alustuseks võite isegi kirja panna). Otsige iga päev enda lähedalt midagi head ja iga kord veel üht meeldivat sündmust. Näiteks eile märkasite esimest rohelist rohtu, täna kuulsite pargis linde laulmas ja nägite varblasi esimeses lombis suplemas. Ja homme on vaja leida juba kolm positiivset hetke ümber jne. Tuletage meelde vana kõnekäändu
"Pessimist näeb raskusi igal võimalusel ja optimist näeb võimalusi igal raskusel"?
Õpi elust rõõmu tundma
- See, kes harva naeratab, ei suuda optimistlikult mõelda. Lõppude lõpuks, kas olete märganud, et heas tujus hakkate tahtmatult naeratama endale ja kõigile möödujatele? Seetõttu venitage halva tujuga oma huuli naeratades (isegi jõuga) ja huulte lihased saadavad teie ajju positiivseid emotsioone. Siis häälestub kogu keha positiivselt.
- Kõige raskemates või naeruväärsemates olukordades naerge enda üle. Teie keha vabaneb koheselt närvipingetest, saate probleemile vaadata teise nurga alt ja mitte alla anda.
- Millal kingitusi teeme? Sünnipäevadel, aastavahetusel, 8. märtsil? Ja see on kõik ... Ja just nii? Lihtsalt kingitus südamest? Peaasi, et kingitus peaks olema puhtast südamest ja veelgi parem - tehtud oma kätega. "Kui tunnete end halvasti, leidke keegi, kes on veel hullem ja. Siis läheb ka sinul palju lihtsamaks! "
- Pidage meeles, kuidas käitusite lapsena, kui keegi läheduses nurises. Mida sa selle tegemise ajal tegid? Just nii - nad irvitasid ja irvitasid, kuni ta "hapu näoga" südamest naerma hakkas. Nii et võtke see tehnika kasutusele. Niipea kui "sidrun" ilmus, hakake keelt peeglisse pistma ja ennast grimasseerima. See lapsepõlve harjumus rõõmustab teid koheselt.
- Ja veel üks nõuanne: ole teistsugune, muutu sagedamini, kuuletu oma sisetundele selles, kuidas sa täna oled (range ja asjalik või üleannetu hobusesabaga tüdruk). Alles siis tunnete täielikku sisemist vabadust ja naudite täielikult eluvoolu!
Ja pidage meeles: kulmu kortsutamiseks peate kasutama 43 näolihast ja naeratama - ainult 10 ... Ärge unustage unustamatu parun Münchauseni sõnu Mark Zahharovi filmist:
"Tõsine nägu ei ole veel intelligentsuse märk, kõik selle maailma rumalad asjad tehakse just selle väljendusega. Naeratage, härrased, naeratage! "
Meie kõigi elus on hetki, mil tundub, et maailm on kokku varisenud. Sellel võib olla väga palju põhjuseid: hooajaline depressioon, ebaõnnestumised isiklikus elus või karjääris, terviseprobleemid või. Ja mida rohkem inimene elu üle kaebab, seda rohkem leina see talle valmistab. Kuidas sellest seisundist välja tulla? Kuidas end positiivseks sättida?
Miks on positiivne suhtumine nii tähtis?
Positiivne suhtumine mängib olulist rolli inimese elu kujunemisel. Pessimistid, nohikud ja virisejad saavutavad elus harva midagi. Kuid optimistid, kes on kaldunud positiivsele poolele, saavad raskustest kergesti üle ja pingutavad täiel aurul püstitatud eesmärgi saavutamiseks. Ja nad jõuavad selleni!
Mis on positiivse olemise saladus? On juba ammu tõestatud, et inimene tõmbab peegelpeegelduse põhimõtte järgi enda juurde seda energiat, mille ta ise maailmale annab. Viha ebaõnnestumiste pärast, nähes enda elus ainult halbu asju, pidades end „kaotajaks“, näib inimene end programmeerivat edasisteks ebaõnnestumisteks ja kaotusteks. "Mul ei õnnestu see kunagi," "Ma ei suuda seda kunagi saavutada", öeldes neid fraase, inimene hukutab ennast, tal ei õnnestu see kunagi ja ta ei saavuta midagi.
Vaata ringi: õnn on peamiselt inimestele, kes on positiivsed, rõõmsameelsed, kes oskavad elust rõõmu tunda ja teistele positiivseid emotsioone anda. Õnn meelitab neid nagu magnet. Tuleb vaid lõtvuda, masenduda, hakata pisiasjade pärast ärrituma ja pidada end õnnetuks - sest elu täidab pea probleemide ja ebaõnnestumistega.
Inimesed on nii paigutatud, et nad märkavad halba, kuid ei tähtsusta head. Positiivse suhtumise teooria eeldab täiesti vastupidist maailmavaadet. Tasub lõpetada kurb olemine olemasolevate probleemide pärast ja hakata rõõmustama selle hea üle, mis teil on. Pidage meeles, et mõtted realiseeruvad - seetõttu on positiivne suhtumine lihtsalt vajalik neile, kes soovivad elust parimat võtta. Armasta oma elu - ja see vastab sulle mitterahaliselt!
Positiivne suhtumine: kust alustada?
Kuidas end positiivseks sättida? Kõigepealt peate lõpetama nutmise, elu üle kurtmise ja nägema selles ainult negatiivset. Ja peamine on lõpetada kadedus nende vastu, kes teie arvates elavad paremini kui teie. Pidage meeles ütlust "Hea on seal, kus meid pole" - kui elate kogu oma elu selle põhimõtte alusel, siis õnn ei koputa kunagi teie uksele. Selle asemel, et otsida kellegi teise elust eeliseid, tehke paremini enda omad.
Positiivne suhtumine on võimatu ilma enesearmastuseta. Lõpetage oma puudustele keskendumine, unustage oma kompleksid, kriipsutage oma mälus välja möödunud aastate ebaõnnestumised. Öelge endale, et väärite ainult parimat ja nüüdsest suunate oma elu laeva oma eesmärkide saavutamiseks.
Luba endale midagi. Alustage väikesest: sööge maitsvat šokolaaditahvlit või kuulake oma lemmikmuusikat. Kui te pole pikka aega piisavalt magada saanud - võtke puhkepäev ja magage hästi, kui väljusite oma välimusest - külastage ilusalongi või korraldage koosviibimisi, kui pole sada aastat oma sõpru näinud või minge nendega klubisse. Rõõmuminutid ja väikeste soovide täitumine meelitavad teie ellu positiivse suhtumise.
Positiivse suhtumise tehnikad
Hiljuti on see saavutanud erilise populaarsuse simoroni tehnika- maagiateadus õnne meelitamiseks. Absurdne, kerge ja meeldiv kasutada Simoroni peetakse õigustatult parimaks positiivse suhtumise tehnikaks.
Simoroni eriharjutused võivad aidata häälestuda heale - kinnitused... Kuidas end afirmatsioonidega positiivseks sättida? Peaksite sageli ütlema erinevaid positiivseid avaldusi, justkui programmeerides ennast. Tehke kindlaks, mis on teie jaoks teatud ajahetkel oluline, mida soovite saavutada, sõnastage oma soov selgelt lühikese fraasiga - ja korrake seda nii sageli kui võimalik.
Teine kasulik harjutus on visualiseerimine... See on vaimne esitus, omamoodi "pilt" sellest, millest inimene unistab, mille poole ta püüdleb. Enne magamaminekut on soovitatav visualiseerida, sulgeda silmad ja kujutada selgelt ette oma unistuste täitumist.
Isiklik horoskoop... Proovige luua oma isiklik esimese isiku horoskoop teatud ajaperioodiks. Ennustage endale kõike, mida soovite, mille poole püüdlete, millest unistate.
Soovikaart... Teine võimalus end positiivseks sättida on isikliku soovikaardi koostamine. See on omamoodi kollaaž, mis koosneb teie soovidest, püüdlustest ja eesmärkidest. Muutke oma soovikaart heledaks, ilusaks ja riputage see silmatorkavasse kohta, et iga päev oma unistustele vastu tulla ja pidage meeles, et need ootavad - nad ei oota, kuni hakkate neid ellu viima.
Niisiis, teil on positiivne suhtumine - nüüd on teie otsustada: hakata aktiivseks ja astuma teatud samme oma elu parandamiseks. Positiivne suhtumine ümbritsevasse reaalsusesse aitab teil leida õigeid viise probleemide lahendamiseks, neist hõlpsalt üle saada ja alustada uut värvi täis elu. Peaasi on teha kõike mõnuga, rõõmuga, hingega.
Lähenege igale ametile, heale meeleolule, siis on nende viljad märkimisväärsed ja käegakatsutavad. Proovige armastada ennast ja ümbritsevat maailma, andke inimestele naeratusi, hoolitsege pere ja sõprade eest. Südamest, ootamata vastutasuks tänulikkust - lihtsalt õppige nautima seda, mida teete teistele. Saatus on sellistele inimestele soodne ja omakorda kingib neid heldelt.
Olles aru saanud, kuidas end positiivseks sättida, proovige seda oskust igavesti hoida, muutke see harjumuseks. Positiivne suhtumine peaks olema teie elu moto ja teie ise peaksite olema optimismi elav kehastus. Harjutades iga päev oma ellu positiivsete asjade meelitamiseks, saavutate peagi hämmastavaid tulemusi ja te ei märkagi, kuidas elu hakkab kardinaalselt muutuma - muidugi paremuse poole!
Ja oleks tore, nagu lapsepõlves, ärgata - ja olla õnnelik just niisama, ilma ühegi hea põhjuseta! Kahjuks otsime koos vanusega rõõmu pärast üha enam põhjuseid ja põhjuseid, unustades, et õnn on lähedal, see on meie mõtetes. Peate lihtsalt välja mõtlema ja mõistma, millised "sügavad miinid" hoiavad endas häid mõtteid tagasi ja kuidas häälestada end positiivsele ja õnnele, hoolimata ümbritsevast reaalsusest.
Kuidas välistada negatiivsed mõtted
Sisemise positiivse vaenlased
Psühholoogid ütlevad: kui elasite päeva samamoodi nagu eile, tuleb elus midagi muuta. On rutiinne, et nad peavad seda õnneliku ja rõõmsa vaimse meeleolu peaaegu peamiseks vaenlaseks. Sellistel juhtudel tuleb endalt küsida: mida ma saan homme paremini teha kui täna? Midagi! Serveeri pidulikku igapäevast lauda, küpseta riisi mitte nii nagu tavaliselt - köögiviljadega, vaid mereandidega. Ühesõnaga, keerake sissetallatud teelt välja uuele teele.
Loominguga värvitud uudsus ja loovus suurendavad elujõudu.
Soovitav on mõtteid kohe tegevusega tugevdada: luua ja lõigata sabad. Otsustamatuse või kroonilise töötamise tõttu kannab peaaegu igaüks meist koormat lõpetamata asju või täitmata lubadusi. Pealegi ei pruugi me kogu aeg „rippuvatest“ asjadest mäletada, kuid teadvuseta tasandil ei lähe „sabad“ kuhugi - nad ripuvad, tõmbavad maapinnale ja mürgitavad salaja elu. Üldiselt, kui olete juba ammu lubanud oma lapsed loomaaeda viia, peate kõik loobuma ja oma lubadust täitma.
Vältida tuleks veel kahte sisemise positiivsuse iidset vaenlast - need on meeleheide ja kadedus. Kurvad ja alati rahulolematud inimesed kaotavad kiiresti energia ja hakkavad peagi seda teistelt varastama. Kadedusega - sama.
Oluline on õppida rõõmustama kellegi teise õnne või kasu üle - rõõmu suurendav positsioon teeb sind õnnelikuks ja edukaks.
Üldiselt on igaühel omad positiivse ja negatiivse tõukejõud, kuid on ka universaalseid. Pidev süüdlaste otsimine, soov kõike kontrollida, harjumus elada tulevikus (lõpetame majaehituse, maksame laenud tagasi, õpetame lapsi, ootame lapselapsi - siis jääme elama!), Täitmata unistused saavad kiiresti teoks. muuta suurepärane tuju halvaks. Tegelikult pole bluusi sattumiseks vaja palju talenti - põhjusi on alati. Aga kui muusikuna igal hommikul oma pilli (meeleolu) õigesti häälestada, võite saavutada muljetavaldavaid tulemusi. Püüa suhtumisega õue minna: pane tähele ainult rõõmsaid, meeldivaid detaile ja jälgi, kuidas päev läheb - selles on kindlasti rohkem head kui halba.
Kolm kahtlast õnne liitlast
Rõõmu ja naudingut otsides kasutame sageli kõigile kättesaadavaid antidepressante. Aga tuleb välja, et asjata.
Kohv
Pärast esimest hommikust tassi tõuseb elevustunne umbes 20 minuti pärast. Veres lahustunud kofeiin vähendab väsimustunnet, suurendab neurotransmitteri dopamiini - rõõmu ja õnnetunde pakkuja - kontsentratsiooni. Aga kirg kohvi vastu (rohkem kui kaks -kolm tassi päevas) on nagu pangalaen - saad kohe naudingu, aga siis maksad ikkagi intressidega. Turgutava joogi hommikused šokiannused võivad provotseerida ärevust, ärrituvust ja õhtul lagunemist.
Alkohol
Joobeseisundi esimesel etapil tunneb inimene tõepoolest inspiratsiooni ja rõõmu hoogu, pinge vabaneb, keel on lahti. Kuid juba teisel etapil muutuvad tundlikkus ja reaktsioonid tuhmimaks, kõne muutub uduseks ja lõbusus asendub kurbusehoogudega. Kolmas etapp annab järgmisel hommikul peavalu, kahvatu välimuse ja vastiku meeleolu.
Internet
Sotsiaalvõrgustikku sisenemise ootus sarnaneb teie lemmiktoidu serveerimise ootamisega. Kulinaarseid assotsiatsioone saab jälgida veelgi: uudiste ja internetis suhtlemise üledoos põhjustab samasugust sisemist räbu nagu liigsöömine või kiirtoidusõltuvus. Niisiis, paralleelselt paastupäevadega mahladel või keefiril on kasulik korraldada perioodid ilma sotsiaalsete võrgustike ja uudistena.
Me liigume positiivse poole!
Vahepeal on talveunest väljumine, elu täitmine energia ja positiivsega võimalik ilma kahtlaste asjadeta. Nii et edasi!
- Vara ärkama
Isegi kui ainult 30 minutiks! Pooletunnine unepuudus ei kahjusta keha, kuid toob kasu hommikusele treeningule. Väike aeg võimaldab teil teha kergeid harjutusi, mis aitavad teie mõtted korda seada, ilma kiirustamata hommikusööki valmistama, ja toovad ilu. Ja palju muud! Hommik ilma kära ja kiirustamiseta annab positiivse impulsi terveks päevaks.
- Teha midagi ebatavalist
Lifti asemel minge trepist alla, üks lend võib minna isegi tagurpidi. Telefonile vastades skandeerige: "Tere hommikust!" Tööle minnes soovige oma sõpradele ja võõrastele (naaber, müügimees, turvamees jne) head päeva. Ja tööl tehke igale kolleegile kompliment. Ja rõõm hakkab kohe hinge elama!
- Me koristame
Kui meil on halb tuju, ärritame meid iga pisiasja, iga jama, ükskõik kui väike. Elujõu tõstmine aitab töölaual paberijäätmeid puhastada, kodus kapis olevad asjad lahti võtta. Näete, et niipea, kui vabanete kõigest üleliigsest ja mittevajalikust, muutub elu lihtsamaks ja rõõmsamaks! või lihtsalt eneseväljendus. Joonista, kirjuta luulet, tiki, kogu mõistatusi - igasugune loovus on teretulnud. Kas teile meeldib midagi energilisemat? Siis tantsivad: idamaised, Ladina -Ameerika, tantsusaal - isegi kulbiga pliidi juures. Iga äri, mis teile meeldib, tõstab teie tuju ja annab teile värske mõtteõhu uute mõtete ja ideede jaoks.
- Ajame halva välja!
Negatiivsed emotsioonid peavad välja tulema - sa pole nende jaoks kast. Kuid lihtsalt ärge pöörake neid keskkonda. Rääkige kosmoses muredest, vajadusel karjuge. Lihtsam kirjutada - kirjutada. Näiteks loe ette kõik vahejuhtumid päevasel ajal duši all ja seejärel, mõeldes heale, "jaga" kohe tänulikkust neile, kes andsid sulle meeldivaid suhtlushetki, aitasid või lihtsalt naeratasid vastutasuks.
- Enese üle naermine
Suhtu oma puudustesse, vigadesse ja igasugustesse ebaõnnestumistesse huumoriga - ja see aitab psühholoogide sõnul lihtsamini probleeme lahendada, raskustest üle saada ja alati positiivses meeleolus olla. Lisaks usuvad eksperdid, et inimesed, kes suudavad endaga trikki mängida, on võimelised mõistlikult hindama mitte ainult oma puudusi, vaid ka oma teeneid; valutumalt oma aadressile üle meelitamata märkused ja kriitika ning ka hea tervis.