Paljud inimesed tahavad end vormis hoida ja sporti teha, kuid kõigil ei ole mitmel põhjusel võimalust professionaalseid spordikeskusi külastada. Ärge ärrituge, sest seda probleemi saab hõlpsasti lahendada. Ühes oma artiklis rääkisime, võttes arvesse kõiki tehnilisi nüansse. Kuid tundide alustamiseks peab teil olema vähemalt minimaalne spordivarustus.
Kaasaegsed sporditarvete kauplused pakuvad laias valikus treeningvahendeid, kuid nende hinnad on väga “hammustavad”. Seetõttu tekkis paljudel huvi selle vastu, kuidas koduse jõusaali jaoks varustust oma kätega teha, ilma palju raha kulutamata. Seda arutatakse selles artiklis.
Isetehtud poksikott kodusesse jõusaali
Poksikott on üks kõige vajalikumaid mürske, mis aitab treenida löögi tugevust ja tehnikat. Selle ise valmistamine on üsna lihtne:
- Selleks peate võtma vana tuletõrjevooliku ja rebima ühe voldi;
- Peaksite hankima lõuendiriba, mis vajab pesemist ja keetmist, et kangas ei oleks liiga jäik ega teeks kätele haiget;
- Mõõdame toorikult soovitud pikkuse ja õmbleme kuni poolemeetrise läbimõõduga silindrilise koti. Sees asetame teise tiheda koti, mis on hästi täidetud saepuru, teravilja või plastgraanulitega. Toodet ei ole soovitatav täita liivaga, sest see jääb alt liiga kõvaks ja pealt pehmeks. See tekitab ebamugavusi;
- Valmis mürsk kinnitatakse kõige paremini lakke keti või köiega. Inventari saab kinnitada ka kronsteinile, põiktalale või Rootsi seinale. Õues trenni tehes riputatakse kott tugeva puu külge.
On veel üks võimalus, kuidas kodus oma kätega poksikotti teha. Saate nn "pugnacious bag", mis aitab treenida reaktsiooni ja õppida, kuidas löögist kõrvale hiilida.
- Täitke tuletõrjevoolikust väike tükk mittevajalike asjade või kaltsudega ja kinnitage see mõlemalt poolt hästi;
- Riputage toode tihedale elastsele ribale või kinnitage venitus kahele kimpule. Löögi korral kott vetrub tagasi.
Samuti saab sellist isetegemise spordivarustust valmistada autokatte presendist, kuid see tuleb õmmelda mitmes kihis, et see ei rebeneks.
Isetehtud kettlebell koduseks jõusaaliks
Selle inventari lihtsaim versioon on mugava käepidemega plastkanister. Seda saab täita liiva, kruusa või väikeste müntidega. Saate ise toote valada, tehes metallist korpuse ja plii "sisemised". Kuid te ei tohiks mürsku täielikult pliist luua, kuna nimetatud metall võib nahaga kokkupuutel seda kahjustada.
Kelebelli valmistamiseks oma kätega on veel paar lihtsat viisi:
- Asetame kolm tugevat kotti üksteise sisse, täidame täiteaine ja anname tootele kleeplindiga soovitud kuju. Kuidas see välja näeb, vaadake allolevat fotot;
- Me muudame väikese läbimõõduga toru käepidemeks. Tiheda kestaga palli (kõige parem on korvpall) teeme lõike, paneme sisse suured poldid ja metallijäätmed, valame betoonisegu. Selles kinnitame käepideme, ühendades selle otsad üksteisega. Seejärel õmbleme sisselõike tihedalt kinni. Sellise kaalu puuduseks on see, et selle täpset kaalu on raske välja arvutada.
Plastpudelitest isetegemise hantlid ja kang
Hantlid on üks levinumaid spordivahendeid, mida saab kasutada mitmesugustes harjutustes. Neid saab hõlpsasti valmistada improviseeritud materjalidest. Lihtsaim võimalus on kasutada plastpudeleid.
Juhised oma kätega hantlite tegemiseks:
- Ühe karpidepaari kokkupanekuks vajate 4 pudelit. Nende keskmine osa on välja lõigatud ning ülemine ja alumine osa on kinnitatud elektrilindiga;
- Saadud konteineritesse laaditakse täiteaine, näiteks tsemendi ja liiva segu. Kaalu suurendamiseks tuleb täiteainesse asetada metallelemendid (laagrid, naelad, väike vanaraud);
- Järgmisena ühendatakse pudelite kaks osa toru või tugeva puupulgaga, mis tuleb kaeladesse torgata;
- Vuugid ja sellest tulenev käepide mähitakse lindi või teibiga.
Enne treeninguga alustamist kontrolli veelkord üle kõik vuugid, et täitematerjal ei "lekiks" välja.
Plastpudeleid saab kasutada ka kangi tegemiseks. Kuna disain hõlmab rohkem kaalu kui hantlid, on seetõttu vaja rohkem materjali.
Lihtne skeem, kuidas oma kätega kangi teha:
- Võtame vähemalt 8 tervet plastpudelit ja täidame need täiteainega. Iga elemendi kaal peaks olema sama, et harjutuste ajal ei oleks külgedele kaldu;
- Kaelana kasutame armatuuri (teibiga mähitud) või toru, mis istub mugavalt kätte;
- Valmis raskused asetatakse ühtlaselt kaela mõlemasse otsa ja kinnitatakse tugevalt elektrilindiga. Igal küljel peaks olema 4 täidetud pudelit. Kontrollige kindlasti ühenduse tihedust ja ärge kahetsege elektrilinti, kui kael liigub välja;
- Mürsu raskuse suurendamiseks saab pudelite peale asetada lisaraskusi, näiteks puitvarrastest, teibides need ka teibiga põhilasti külge.
Sellise kangi raskust saate suurendada kuni 100 kg. Ja et oleks lihtsam arvutada, kui palju omatehtud varud kaaluvad, kasutage järgmisi andmeid:
2-liitrise plastpudeli kaal (kg):
- Veega - 1,997;
- Purustatud kiviga (liivakivi) - 2600;
- Tihendatud liivaga - 3,360;
- Märg liivaga - 3840;
- Pliiga - 22 800.
Ise-tegemise kangipink
Peaaegu kõiki spordivahendeid saab kasutada eraldi üksustena ilma lisavarustuseta. Ja kangiga töötamiseks on vaja spetsiaalset pinki pingipressi jaoks. Selle valmistamiseks peavad teil olema metalliga töötamise oskused.
Metallaluse loomiseks vajate:
- puurida;
- bulgaaria keel;
- Profiiltoru sektsiooniga 40x40 mm;
- Rulett;
- Vise;
- Terasriba (pikkus 140 mm, laius 40 mm);
- Keevitusmasin.
Valmistame baari alla pingi:
- Lõikasime 2 toru tükki pikkusega 830 mm. Neid kasutatakse varda toetamiseks, seega peavad need olema võimalikult tugevad. Iga toote põhjast mõõdetakse 340 mm ja tehakse lihtsa pliiatsiga märk;
- Paigaldame kaks toru üksteisest 520 mm kaugusele ja 340 mm kõrgusele (nii palju peate keevisõmblusest alusele taanduma). Keevisõmbluse tegemisel tuleb arvestada asjaoluga, et sellele rakendatakse rohkem kui 100 kg koormust;
- Pingi tugielemendi pikkus on 970 mm. See ühendab konstruktsiooni tagumise ja esitoega (see asetatakse selja peale ja kinnitatakse külje külge keevitamise teel);
- Tagaküljel lõikab 340 mm jalg;
- Koormuse ühtlaseks jaotamiseks põranda tasapinnale tehakse esijalgade alla 220 mm ja tagakülje alla 300 mm laiendus. Ühendused on hästi keevitatud;
- Kruustangis olevast terasribast painutatakse 2 tuge sama pikkusega tähe “J” kujul. Nende tagumine eend peaks olema kõrge (7–8 cm) ja esiosa, vastupidi, peaks olema väike.
Samuti tuleks projektis ette näha 1 cm läbimõõduga augud, mida kasutatakse varraste sisestamiseks ja need asuvad esijalgu ühendava tala keskpunktist 160 mm kaugusel (vt joonist).
- Rulett;
- bulgaaria keel;
- Ukse hinged;
- Lehtteras 2 mm;
- Keevitusmasin;
- Armatuurvarras ilma ribideta;
- vahtkumm;
- kummeeritud kangas;
- Lõikelaud.
Töö etapid:
- Lõikame teraslehti mõõtudega 350x160 ja 350x940 mm. Esimese kinnitame keevisõmblusega jala piirkonnas, mille eend on väljaspool toru 1 cm;
- Teise kinnitame terasaasaga, keevitades selle ühe küljega toru külge ja teisega terasplaadi külge;
- Tagaküljel on fikseeritud 100 mm tagaküljed ja kaks 300 mm pikkust ribita liitmikku. See võimaldab teil seada seljatoe nurga alla;
- Viimases etapis asetame peale puitlaastplaadi või ääristatud plaadi nii, et see ulatuks mõlemalt poolt pool sentimeetrit välja. Vastupidi, ainult kahe plaadi ristmikul on vaja lõigata 1 cm.
Kõik metalli ja puidu ühendused kinnitatakse hoolikalt isekeermestavate kruvidega, et mitte puitpinda läbi murda. Ülevalt on konstruktsioon mähitud vahtkummiga ja mähitud maksimaalse tihedusega kummeeritud kangaga.
Ise tehtud pressrull
Ab-rull on lihtsaim efektiivne mürsk, mida paljud inimesed kasutavad. Seda on üsna lihtne teha.
Sellise seadme põhiosa on ratas, mille läbimõõt on umbes 10-20 cm. See varuosa vankrilt, lastejalgrattalt või suurelt mänguasjalt on üsna sobiv. Teine vajalik detail on metalltoru (võib kasutada ka plasttoru või puidust käepideme juppi). Selle elemendi pikkus on vähemalt 30 cm ja läbimõõt vähemalt 3 cm (see peaks olema augule võimalikult lähedal).
Lihtsaim monteerimisviis on siis, kui toru keeratakse rattas olevasse auku ja kinnitatakse mõlemalt poolt elektrilindiga. Võite välja mõelda ka muid kinnitusvahendeid, näiteks pannes mõlemale küljele plastpudeli korgi.
On veel üks võimalus, kuidas teha ise-ise-pressisimulaatorit. Sel juhul on disain usaldusväärsem. Selleks võtame keermestatud keermega metallvarda, keerame selle läbi rattas oleva augu ja kinnitame mutritega. Mugavuse huvides paneme sellele mõlemale küljele kaks niisutusvooliku tükki.
Nagu näha, saab koduseid trenažööre ise valmistada ning pole üldse vaja osta kalleid vahendeid, mida paljud poed pakuvad. Peate lihtsalt varuma vajalikke materjale, kulutama veidi aega ja vaeva, siis saate oma spordinurga täielikult sisustada mugavaks ja tõhusaks treeninguks.
Video: omatehtud baar plastpudelitest
Tervisliku eluviisi oskuste juurutamine, motivatsiooni loomine võimlemiseks ja sportimiseks on lapse tervise parandamise prioriteetsete ülesannete hulgas. Olulist rolli selles mängib korralikult organiseeritud aineruumiline keskkond, mis peaks olema arendav, huvitav, kehalist aktiivsust ergutav. Selleks valmistavad nad sageli oma kätega lasteaia varustust. Selline varustus aitab kaasa uutele põnevatele mängudele klassiruumis. See võimaldab lastel igavatest harjutustest "puhata" ja õpetajatel uusi ülesandeid minimaalsete rahaliste kulutustega ellu viia.
Uute seadmete jaoks pole palju vaja: erinevaid jäätmematerjale (paelad, kotid, karbid kindermunadest jne) ja loomulikult teie kannatlikkust.
Artiklis pakutud seadmeid saab kasutada nii laste igapäevaelus kui ka kehalise kasvatuse tundides.
Ise-ise lasteaia varustus: hingamisharjutused
Mäng "Feed the Beast": peate puhuma ümbrise lahke üllatusest auku. Lapsed mitte ainult ei treeni täpsust, vaid arendavad ka silma.
Mäng "Joome teed": teed tuleb jahutada, puhudes peale tõusva "auru".
Puhu liblikamäng. Harjutuse saab raskemaks teha, puhudes liblika teisele lillele, et lapsed õpiksid hingamisjõudu kontrollima.
Mäng "Tuule puhumine": peate puhuma lehtedele / lumehelvestele, et need kõikuksid.
Varustus muutub vastavalt hooajale. Talvel riputatakse lakke lumehelbed, kevadel - lilled, suvel - liblikad, sügisel - lehed.
Ise-ise lasteaia varustus: täpsusharjutused
Mäng "Tappa puu." Puuviljadest õmmeldud mannekeenidele on liimitud sihikuga ring.
Mäng "Saa pilve". Pilv tuleks lambist eemale riputada, et lapsed seda kogemata ära ei lõhuks. Väikesed kellad on pilve külge seotud. Kui laps puudutab pilve, helisevad kellad ja viset ei loeta.
Ise-ise lasteaia varustus: välijaotla
ORU on multifunktsionaalsete harjutuste kompleks. Välisjaotusseadmete jaoks kasutatakse reeglina universaalseid seadmeid, mida on väga lihtne valmistada. Siin on näide sellest
... kuidas saab tavalistest plastplaatidest teha laadimisplaate;
... teha kilekottidest heledaid ploomi;
või patsid;
... pulgast, ümbrisest kinder üllatusest, paelad lillede tegemiseks.
Oluline suund laste tervisliku eluviisi aluste kujundamisel on korralikult korraldatud aineruumiline keskkond, eelkõige motoorne ainearenev keskkond. See peaks olema areneva iseloomuga, mitmekesine, dünaamiline, transformeeritav. Selleks kasutame oma lasteaias enda valmistatud mittestandardseid spordivahendeid, sest uued spordivahendid on alati lisastiimuliks kehalise kasvatuse ja tervisetöö aktiviseerimiseks.
Kahjuks on veel lasteaedades lapsi, kellel on luu- ja lihaskonna häired: kummardus, loid kehahoiak, labajalad, kandade valgusasend. Keha kasvuprotsessis võivad erinevatel ebasoodsatel põhjustel tekkida selgroo, säärte ja labajala deformatsioonid.
Nagu Hippokrates ütles: "Jalg on vundament, millel hoone seisab - meie keha", ja seetõttu oleme oma lasteaias võtnud praktikasse täiesti ebastandardsed seadmed lampjalgsuse ennetamiseks. Koolieelikud peavad kõndima paljajalu erinevatel pindadel. Manuaalide ja didaktiliste vahenditega harjutuste sooritamine suurendab huvi tundide vastu, parandab nende soorituse kvaliteeti. Seetõttu töötan pidevalt areneva keskkonna rikastamise nimel - valmistan mittestandardseid kehalise kasvatuse vahendeid.
Tundide tulemuslikkust mõjutab kvaliteetne ja põhjalikult läbimõeldud eeltöö kõigi vajalike juhendite ja seadmete ettevalmistamisel, mis aitavad kompleksi elavalt, emotsionaalselt, huvitavalt läbi viia. Minu ülesanne on küllastada jõusaali ruum odavate, mittestandardsete, multifunktsionaalsete seadmete ja inventariga, mis vastavad hügieenilistele, anatoomilistele, füsioloogilistele, vaimsetele, esteetilistele ja muudele nõuetele.
Arendasin enda valmistatud erivarustuse abil teatevõistluse mänge ja rakendasin neid edukalt praktikas. Minu eestvedamisel loodi igasse rühma kehakultuurinurk ehk “Tervisenurk”, kus lastele ligipääsetavas kohas on kehalise aktiivsuse arendamise juhendid. Siin saab näha massaaži ja soonikuga radu lampjalgsuse ennetamiseks, rõngaviskeid, bilbocke, sersot, pehmeid märklaudu viskamiseks, silmade arendamist, mitmevärvilisi lippe, paelu, patse, sultaneid ja palju muud.
Koduse kehalise kasvatuse ülesannete täitmiseks ei saa igaüks endale lubada kallite kehalise kasvatuse seadmete ostmist. Seetõttu soovitame lapsevanematel teha oma kätega jäätmematerjalist lihtsad ebatraditsioonilised kehalise kasvatuse vahendid - kaua kasutatud ja mittevajalikest asjadest ja esemetest.
Seega aitab mittestandardsete kehalise kasvatuse seadmete kasutamine lasteaias lahendada laste kehalise kasvatuse ja arengu üht olulisemat ülesannet - optimaalsete tingimuste loomist individuaalsete vajaduste realiseerimiseks motoorses tegevuses.
Vaadake dokumendi sisu
"TUTVUSTUS "MITTESTANDARDSE FÜÜSIKASEADMETE VALMISTAMINE JA KASUTAMINE LASTEAIAS""
Vallavalitsuse eelarveline koolieelne haridusasutus d / s kombineeritud tüüpi nr 1 "Kell"
MITTESTANDARDSE FÜÜSIKASEADMETE VALMISTAMINE JA KASUTAMINE LASTEAIAS
FC juhendaja
Volvatševa V.N.
Köis
Tootmine
Kinderi üllatuskarbid on nööritud tugeva niidi või õngenööri külge
Kasutamine
Hüppamis-, roomamisharjutused, kõndimine, jooksmine.
Arendada osavust, liigutuste koordinatsiooni.
madu
Tootmine
Kangas pikkus 2-3 m, laius 20 cm Valmistatakse muster, õmmeldakse kokku, täidetakse porolooniga.
Kasutamine
Kõndimine külgsammudega otse ja külgsuunas, ühel ja kahel jalal külghüpped koos edasijõudmisega
Harjutus tasakaalus, õige kehahoia kujundamine, lampjalgsuse ennetamine
Röövik
Tootmine
Rööviku siluett on linoleumist välja lõigatud, peale on liimitud jalajäljed.
Kasutamine
Hüppamine pöördega paremale, vasakule, ühel jalal.
Arendada osavust, liigutuste koordinatsiooni, ruumis orienteerumist
massaaži rada
Tootmine
Linoleumist lõigatakse välja rada, millele liimitakse või õmmeldakse pudelikorgid.
Kasutamine
Kõndimine, jooksmine.
Lamedate jalgade ennetamine; tasakaalu arendamine, liigutuste koordineerimine
massaaži matid
Tootmine
Linoleumist lõigatakse kangastest välja mitmesuguseid kujundeid. Nende külge liimitakse või õmmeldakse pudelikorgid.
Kasutamine
Kõndimine, jooksmine
Lamedate jalgade ennetamine
massaaž Nuppude tee
Tootmine
Linoleumist on välja lõigatud teerada, millele on kinnitatud nikerdatud jalajäljed koos nööpidega.
Kasutamine
Kõndimine, jooksmine
Tasakaalu arendamine, liigutuste koordineerimine; lamedate jalgade ennetamine
massaaž Mat
Tootmine
Kangas, vaht. Iga rakk on õmmeldud ja erineb vahtkummist täidise tiheduse poolest.
Kasutamine
Matil kõndimine ja jooksmine.
Lamedate jalgade ennetamine
maagiline rada
Tootmine
Puidust rannaalused kuumaks kinnitatakse kokku õngenööriga.
Kasutamine
erinevat tüüpi kõndimine; jooksma; hüppamine.
Lamedate jalgade ja kehahoiaku häirete ennetamine
tunnel
Tootmine
Kangas 2-3 m, rõngas. Kanga laius peaks vastama rõnga suurusele.
Kasutamine
Roomamisharjutused, teatemängud, võistlused
Arendada liigutuste koordinatsiooni, osavust, julgust, oskust kitsas ruumis neljakäpukil roomata ja selles navigeerida.
bilbock
Tootmine
Korgipesa külge on kinnitatud lõigatud pudel, lint, mille otsa on kinnitatud kast kinder üllatusest.
Kasutamine
Mängud – täpsusharjutused
Arendage täpsust, silma ja käelist osavust
Trükitud geomeetrilised kujundid
Tootmine
Geomeetriliste kujundite detailide mustrid on valmistatud riidest või nahast. aseaine, mis on kokku õmmeldud, õõnsus on täidetud polsterdatud polüestriga.
Kasutamine
Viskeharjutused, üldarendavad harjutused, teatejooksu mängud.
Arendage täpsust, silma, suuri ja väikeseid lihaseid, reaktsioonikiirust
kahisev
Tootmine
Lõika kakskümmend viis kilekoti tükki ribadeks, kinnita värvilise teibi või teibiga.
Kasutamine
Üldarendavad harjutused, tantsud, teatejooksud
Ülemiste jäsemete lihaste areng; tagasi; loovus
pehmed rõngad
Tootmine
Õmmeldud ribad toru kujul (70 * 15), täidetakse polsterdatud polüestriga, servad on õmmeldud või kinnitatud Velcroga.
Kasutamine
Üldarendavad harjutused, tasakaalu- ja täpsusharjutused, teatevõistlused
Arendage täpsust, silma, liigutuste koordinatsiooni, kujundage õiget kehahoiakut
Kangast pats
Tootmine
Põimitakse kolm 1 m pikkust kangariba.
Kasutamine
Üldarendusharjutused, teatejooksud, hüpped
Ülemiste ja alajäsemete lihaste areng; tagasi; hüppeline areng.
kotid
Tootmine
Valmistatud tihedast kangast, täidetud liiva või muu täiteainega.
Kasutamine
Erinevatel viisidel viskamine, tasakaaluharjutused, üldarendavad harjutused.
Arendada jämedat ja peenmotoorikat, silma, tasakaalu
lipud
Tootmine
Õmmeldud kolmnurksed, ristkülikukujulised lipud kinnitatakse plastikpulkadele.
Kasutamine
Üldarendavad harjutused, teatejooksud, puhkused, iseseisvad tegevused.
Käte, õlavöötme, selja lihaste arendamine
Lühikesed paelad
Tootmine
Mitmevärvilised satiinpaelad (50 cm) kinnitatakse puidust või plastikust pulgale.
Kasutamine
Käte, õlavöötme lihaste, loominguliste võimete arendamine.
pikad paelad
Tootmine
Mitmevärviline pikk pael (kuni 3 m) kinnitatakse karabiiniga, elektrilindiga pulgale.
Kasutamine
Tantsimine, võimlemise elemendid, iseseisev motoorne tegevus.
Arendada osavust, painduvust, plastilisust; emotsionaalse stressi eemaldamine.
Lint sõrmuse küljes
Tootmine
Sõrmuste külge on õmmeldud mitmevärvilised satiinpaelad.
Kasutamine
Üldarendusharjutused, iseseisev motoorne tegevus.
Arendada osavust, painduvust, plastilisust, loovust.
hantlid
Tootmine
Polüetüleenpudelid (0,5 l; 0,33 l.) täidetakse vee või liivaga, kael määritakse liimiga ja keeratakse kaanega peale.
Kasutamine
Üldarendusharjutused, teatejooksud, iseseisev motoorne tegevus.
Arendage füüsilisi omadusi: jõudu, osavust, vastupidavust.
keegel
Tootmine
Tühjad toidunõud.
Kasutamine
Bowlingu mäng.
Arendada osavust, täpsust, silma, tähelepanu, liigutuste koordinatsiooni.
sihtmärk
Tootmine
Vineerist välja lõigatud vormid kaetakse kangaga või värvitakse.
Kasutamine
Püstsihti viskamine, teatevõistluse mängud.
Arendage täpsust, silma, ülemiste jäsemete lihasjõudu, selga.
laiendaja
Tootmine
Kahe 15 cm pikkuse pulga külge kinnitatakse lai elastne riba (pikkusega 30-40 cm) (võib kasutada viltpliiatseid).
Kasutamine
Üldarendavad harjutused
Arendage lihaste, ülajäsemete liigeste, seljalihaste tugevust.
Tegemist on pigem spordi- ja mänguvahendiga, mis võimaldab lapsel vabalt liikuda puhtmotoorselt tegevuselt mängule ja vastupidi.
Seega luuakse tingimused lapse kõige täiuslikumaks eneseväljenduseks.
Meie lasteaias on tehasesimulaatorite kõrval laialdaselt kasutusel oma jäätmetest ja looduslikest materjalidest valmistatud seadmed (massaažimasinad, kõnni- ja jooksurajad, osavust, koordinatsiooni arendavad seadmed jne). See varustus on eriti tõhus laste kehalise kultuuri vastu huvi arendamiseks. Lisaks võimaldab see ilma oluliste materiaalsete kuludeta hakkama saada, mis on koolieelsete lasteasutuste ebapiisava rahastamise kontekstis väga oluline.
Pedagoogide kätega valmistatud kehalise kasvatuse abivahendid ja ebastandardsed seadmed on lihtsad, odavad, kuid toovad igasse tundi ebatavalisi elemente ja äratavad lastes huvi. Soov mängida nende jaoks uute atribuutidega. Nende juhendite ja seadmete kasutamine suurendab harjutuste arvu erinevatele lihasrühmadele ning võimaldab rakendada ka diferentseeritud meetodit erinevate patoloogiatega lastega töötamiseks, valmistada neid ette muude keerukamate liigutuste, harjutuste ja ülesannete sooritamiseks.
Valitud seadmed ja selle asukoht peavad vastama järgmistele nõuetele:
- multifunktsionaalsus (mängude, liigutuste, tegevuste jaoks);
- võime kergesti ümber kujundada, tugevus, ohutus;
- võimalus hoiustada ligipääsetavas mugavas kohas, et seda saaks hõlpsasti tuppa tuua või eemaldada.
Hommikuse vastuvõtu ajal peaks laste motoorne aktiivsus olema rahulik, mõõdukas. Õpetaja on hõivatud laste vastuvõtmisega ega suuda oma otsesele juhendamisele piisavalt tähelepanu pöörata. Seetõttu loob ta ette tingimused lihtsate liigutuste tegemiseks, mis on lastele hästi teada ja ei nõua kindlustust: laotab põrandale tasased rajad, nöörid, rõngad, muudab mitu korda nende asukohta, eemaldab kiiresti midagi, midagi ühtseks kompleksiks.
Seda kõike selleks, et varahommikul lasteaeda tulnud lapsed saaksid osaleda sisukas ja mitmekesises motoorses tegevuses, reageerides mõnuga õpetaja loodud mänguolukorrale.
Mittestandardsete seadmete loend.
Masseerija "Nöör-tervis"See koosneb õngenöörile tihedalt kinnitatud “lahke üllatuste” kapslitest (pikkus - 21 cm), külgedel on kaks käepidet (kasutatud viltpliiatsid).
Mugav kaela, pea, ülemise õlavöötme, selja, rindkere, jalgade massaažiks.
Tee "oranž"
See koosneb tihedast kangast (laius -35 cm), (pikkus - 1,5 m), millele on seest ülespoole õmmeldud plastpudelitest pärit plastkorgid.
Treener "Püüdke pall lõksuga kinni."
Valmistatud plastpudeli ülaosast. Korgi abil kinnitatakse pudelile õngenöör, mille otsas on “Kinder Surprise” kapsel.
Eesmärk: visata kapsel korvi.
Arendab osavust, täpsust. Täitmise keerukust reguleerib õngenööri pikkus.
Treener "saa ringi"
Reket babintonilt. Ühe otsa oli seotud köis ja otsas oli Kinder Surprise'i kapsel.
Serso.
Materjal: plastpudel, nöör, pudelikorgid või Kinder Surprise.
Kasutamine: sihtmärgi tabamiseks.
Areng: osavus, tähelepanu, pilk, kiire reaktsioon, liigutuste reguleerimise ja koordineerimise oskus, enesekontrollioskuste kujundamine.
Bilbock.
Materjal: tihe kangas väljalõigatud aukudega - ringid, pulgad, pall
Kasutamine: viskamiseks ja sihtmärgi tabamiseks.
Areng: silm, tähelepanu, reaktsioonikiirus, käeline osavus, liigutuste koordineerimine.
Suusakolmik.
Materjal: kolme suusatugevdusega puitlauad või paks elastne teip.
Kasutamine: sportmängudeks, teatevõistlusteks.
Areng: liigutuste koordinatsioon liigeses kehalises tegevuses, osavus, reaktsioonikiirus, meeskonnatöö oskus.
Kleepuv pall.
Materjal: Velcro köögikindad.
Kasutamine: tennise mängimiseks.
Areng: liigutuste koordinatsioon, viskeulatus, silm, osavus, meeskonnas mängimise oskus.
Viis läbi kehalise kasvatuse tunni, mis oli suunatud hingamise arendamisele, kasutas uut juhendit.
Tuul pudelis.
Materjal: plastpudelisse on tehtud augud. Sees valatakse peeneks hakitud värviline paber, foolium, konfetti. Korgis olevasse auku jäetakse hingamistoru.
Kasutamine: hingamisharjutuste jaoks (laps puhub korki sisestatud torusse)
Areng: hingamiselundid.
Pehme palk.
Materjal: kangatükid, vahtkumm, õliriie (dermantiin), tihe kangas mantliteks.
Kasutamine: kõndimiseks, ronimiseks, üle astumiseks, ülehüppamiseks.
Areng: väledus, tasakaal, jalalaba lihaste tugevdamine, enesekindlus.
Rada jälgedega.
Materjal: tükk paksu paberit.
Kasutamine: varvastel, kandadel, tervetel jalgadel kõndimiseks.
Areng: tasakaal, täpsus, enesekindlus.
Sissetõmmatav kõnnitee.
Materjal: vahtkumm, tihe kangas, õliriie (dermantiin), köis.
Kasutamine: Kõrge põlvega kõndimine, astumine, hüppamine.
Areng: harjutuse keerukus, pikkus on reguleeritav.
Lille-leht
Materjal: tihe kangas, herned, tatar, riis jne.
Kasutamine: sokkides, kontsadel kõndimiseks.
Areng: tasakaal, silm.
Hoops.
Materjal: traat, pudelikorgid, tehke korgi sisse auk ja keerake traadi peale ja kinnitage.
Kasutamine: hüppamine, viskamine, viskamine.
Areng: silm, täpsus, osavus.
Ilus kett.
Materjal: pudelikorgid, jämedad niidid, pane kõik korgid niidile ja samal ajal tee lilli.
Kasutamine: varvastel kõndimine, kontsad, massaaž.
Areng: liigutuste täpsus, kõrvaldab lamedad jalad.
Simulaatorite kasutamine tõstab lihastoonust, parandab vereringet, aktiveerib redoksprotsesse lihastes, liigestes ja kudedes.
Masseerijaid saab kasutada üldarendavate harjutuste sooritamise protsessis.
Simulaatorite ja mittestandardsete seadmete kasutamine koolieelikutega töötamisel.
Füüsiline aktiivsus on inimkeha loomulik vajadus. Simulaatorite ja mittestandardsete seadmete kasutamine aitab kaasa motoorse aktiivsuse suurenemisele.Nendel tehtavad harjutused parandavad liigutuste koordineerimist, tugevdavad side-liigeste aparaati, mille tulemusena paraneb lülisamba painduvus, areneb rindkere, paraneb rüht, paraneb vereringe, tugevnevad südame- ja ajuveresooned.
Mittestandardsete seadmete kasutamise põhiprintsiibid
- Seadmeid saab kasutada kehalise kasvatuse tundides ja laste iseseisvas tegevuses.
- Alustage harjutusi kõige lihtsamatest, liikuge järk-järgult keerukamate juurde ja mitmekesistage liigutusi.
- Oluline on harjutuste vaheldumine, et koormus üksteisele järgnevates liigutustes ei langeks samadele lihasgruppidele.
- Harjutuste tegemisel on vaja hoolikalt jälgida laste tervislikku seisundit, et vältida ülekoormust.
- Iseseisvuse ja aktiivsuse edendamiseks on soovitatav pakkuda lastele ise harjutusi välja mõelda.
- Nende füüsiliste võimete ja motoorsete oskuste taseme alusel.
Valla valla eelarveline õppeasutus "Arhangelski linn" "Põhikool nr 12"
Kehalise kasvatuse juhendaja: Chistyakova Anna Vjatšeslavovna, Arhangelsk, 2017
Mittestandardsed seadmed on praeguseks muutunud kehalise kasvatuse õpetaja töö lahutamatuks osaks. Isetegija spordi- ja mänguatribuutika hõlbustavad nii kasvatajate kui ka juhendajate tööd. Nende abiga tõstame laste liikumisaktiivsust lasteaias viibimise ajal.
Arendame kõiki füüsilisi omadusi laste täielikuks arenguks (jõud, väledus, painduvus, liigutuste koordinatsioon, hüppevõime, silm jne)
"hantlid"
Valmistatud jogurtipudelitest. Hantli sisse valatakse tavaline jõeliiv, kaas kinnitatakse liimiga, hantlid kaunistatakse vastavalt
kavatsus. Hantli kaal 350 gr.
Seda kasutatakse vanemas eelkoolieas harjutuste tegemiseks, samuti soojendusteks. Arendab käte jõudu.
"Rõõmsat Pinocchio"
Valmistatud vineerist. Muinasjutu kangelase siluett lõigatakse šabloonil välja, seejärel joonistame näo ja korgi. Järgmisena lakkitakse toode.
Toote ninaotsa puuritakse 25-35 cm pikkune trossi jaoks auk.Vaja on ka rõngast
läbimõõduga 10-15 cm, mis kinnitatakse köiega. Mänguasi on valmis.
Kohaldatav igas vanuses, väga lõbus mäng grupi meelelahutuseks. Arendab silma, käelist osavust, koordinatsiooni.
"Tunnel"
Valmistamiseks vajate mis tahes heledast kangast lõuendit (meie puhul voodririie), 3 meetrit pikk, laius sõltub rõnga läbimõõdust. Järgmiseks õmbleme külgedelt koe, ühe kanga poole õmbleme võimlemisrõngaks. Jäta teine pool õmblemata, et mitte
tunnel osutus läbivaks.
Kohaldatav igas vanuses. Arendab osavust, liigutuste koordinatsiooni, ruumis orienteerumist, kiirust. Seda saab kasutada nii rühmas kui kehalise kasvatuse tundides, puhkusel ja meelelahutusel lasteaias.
"Klassika"
Valmistatud vaibast (pikkus 2,5-3 meetrit, laius 1,5 meetrit). Tikime palmikuga klasse ja numbreid. Väga vana unustatud mäng
"Klassika" . Kohaldatav igas vanuses.
Arendab liigutuste koordinatsiooni, hüppevõimet, osavust, silma ja palju muid lapse täielikuks arenguks vajalikke omadusi. Seda saab kasutada nii rühmas kui ka kehalise kasvatuse tundides.
Mat "Niprad jalad"
Valmistatud paksust kangast. Kergemast kangast tikime sinna sisse säärte rakud. Meie puhul on 4 lahtrit mööda, 3 lahtrit risti, kokku 12 rakku. Eraldi joonistame ja lõikame kangast välja jala silueti. Õmbleme igas lahtris ühe või kaks jalga vaiba külge (oma äranägemise järgi). Kohaldatav igas vanuses. Pärast und, kosutava võimlemise ajal. Samuti hommikustel harjutustel ja kehalise kasvatuse tundides korrigeeriva võimlemise ajal. Arendab liigutuste koordinatsiooni, jalgade osavust, jalgade painduvust, ruumis orienteerumist.
"Puitvarras"
Sobib vanusele 4 ja vanemad. Käte jõu arendamiseks. Võib kasutada nii rühmas kui ka klassis. Spordifestivalidel ja meelelahutustel on kangist suurepärane atraktsioon nii lastele kui ka vanematele.
"Libe kott"
Kott on valmistatud tihedast kangast, eelistatavalt erksat värvi. Seda kasutatakse sagedamini teatevõistlustel. Arendab agilityt ja hüppevõimet "Lühikesed kaksikute püksid" Õmbleme tihedast kangast suured lühikesed püksid, et laps mahuks igasse jalga. Püksid on kõige parem teha erinevates värvides. Seda kasutatakse jooksumängudes või teatevõistlustes.
Mängus osaleb korraga kaks last. Arendab osavust, kiirust, kiirust, paindlikkust ning tõstab ka vastastikust abi. "Maagiline kuubik"
Valmistatud riidest või õliriidest. Mõlemal küljel peaks olema tasku, kuhu õpetaja ülesande paneb. See võib olla looma joonis või diagramm.
Õpetaja või laps viskab kuubikut, lapsed täidavad välja kukkunud ülesande. Arendab nii lapse füüsilisi omadusi kui ka kujutlusvõimet.
Eelkooliealise lapse füüsiliste omaduste arendamiseks valmistati ka järgmised spordi- ja mänguatribuudid:
- "Pigtailid võimlemiseks ja harjutusteks" (2-7 aastat vana)
- "Puidust rool" jaoks p.i. "Värvilised autod" , "Varblased ja autod"
- Atribuut p.i. "Karussell"
- "Puuhobused"
- "Loomud, muhud, jäljed" Arendab liigutuste koordinatsiooni. Seda kasutatakse alates 1,5 eluaastast. Arendab suurepäraselt lapse liigutuste koordinatsiooni.
- seina mall "Niprad jalad" (2-7 aastat vana)