Naiste talje ja puusad. Ideaalne suhe talje, puusa ja teie tervisele

Suurepärane Leonardo da Vinci oli üks esimesi

Kes uuris ja määratles inimkeha ideaalparameetreid.

Anatoomilised proportsioonid, mida ta seni esitas

Õppinud kogu maailma kunstikoolides.

Leonardo da Vinci ideaalsete proportsioonide teooriast järeldub,

Et rindkere, talje ja puusade mõõtmed eraldi võetuna

Nad ei otsusta midagi, kõik on seotud nende suhtega.

Kaasaegses ühiskonnas muutused inimese keha parameetrites

(antropomeetrilised andmed) vaadatakse üle iga 15 aasta tagant,

Kuna sel perioodil toimuvad kiirendusprotsessi tulemusena suuruse muutused,

Inimkuju proportsioonid ja vormid. Kõigile hästi teada, loomulikult 90 - 60 - 90,

Need ei ole kõigi jaoks ideaalsete naiste proportsioonide standard.

Keha proportsioonid ei saa üldiselt olla kõigi naiste jaoks ühesugused,

Kuna kehatüüpe on erinevaid, on need meile geneetiliselt antud.

Peamised kehatüübid

Peamised kehatüübid hõlmavad asteenilist (õhukese kondiga), normosteenilist (normostenilist) ja hüpersteenilist (laia kondiga).

Astenilise (õhukese kondiga) kehatüübiga naistel on õhuke luu, pikad jäsemed, õhuke kael, lihased on suhteliselt halvasti arenenud. Seda tüüpi esindajad on tavaliselt kerged, energilised ja liikuvad. Rohke toitumine pikka aega ei too kaasa kehakaalu tõusu, kuna nad kulutavad energiat kiiremini kui kogunevad. Kui seda tüüpi naisel pole eriti õhuke vöökoht ja normaalsed mitte kitsad puusad, tundub õhukese luu tõttu kõik väike.

Normostenics (normostenic tüüpi) naiste kehaehitus eristub keha peamiste mõõtmete proportsionaalsuse, õige suhte järgi. Seda tüüpi kehaehitusega leitakse kõige ilusamad naisfiguurid.

Hüpersteenilise (laia kondiga) kehaehituse esindajatel domineerivad keha põikimõõtmed. Nende luud on paksud ja rasked, õlad, rinnakorv ja reied on laiad ning jalad on mõnikord mõnevõrra lühikesed. Seda tüüpi naised peavad meeles pidama, et neil on ülekaal.

Ligikaudse kehatüübi saate määrata, mõõtes töötava käe randme ümbermõõtu. Normostheenicsis on see 16-18,5 cm, astenikel - kuni 16 cm ja hüpersteenil - 18,5 cm.

Üsna sageli on segatud kehaehitustüüpe, kus ülekaalus on ülaltoodud tüüpide parameetrid.

Kui me räägime naissoost pikkuse astmetest, siis on need järgmised: lühike kõrgus - 150 cm ja alla selle, alla keskmise kõrguse - 151-156 cm, keskmine kõrgus - 157-167 cm, kõrge - 168-175 cm, väga pikk - 176 cm ja üle selle ...

Tõsi, viimastel aastatel tuleb sellist gradatsiooni muuta, võttes arvesse tänapäeva noorte kiirenemist, seetõttu võib normaalset kasvu ja laia kondiga 166–170 cm ja õhukeste 168–172 cm normaalset kasvu arvestada.

Korrektsed jalad

Jalgade kõrguse ja pikkuse vahel on teatud proportsioonid. Jalgu võib pidada lühikesteks, kui nende pikkus on alla poole kõrgusest. Joonist võib pidada proportsionaalseks, kui jalgade pikkus on üle poole kõrgusest. Suurte kondidega on soovitav 2–4 cm, normaalseks 4–6 cm, õhukeste 6–9 cm võrra. Näiteks kui normoosse kehatüübiga, mille kõrgus on 168 cm, on jalgade pikkus 90 cm, siis on see ideaalne.

Jalgade pikkust tuleks mõõta reieluu eendist põrandani. Juhul kui jalad on aktsepteeritud normist mõnevõrra lühemad, aitavad kontsaga kingad seda suhet muuta, kuna visuaalselt välistab see olemasoleva tasakaalustamatuse.

Sääre läbimõõt vasikas on sõltuvalt kehaehitusest vahemikus 36 kuni 40 sentimeetrit, pahkluus 16 kuni 20 cm. Eksperdid püüdsid isegi koostada jalgade ideaalse kujuga tabelit, sõltuvalt kehaehitusest.

Siin on ligikaudsed parameetrid: kõrguse 156 ja kaaluga 50 - 55 kg - jala ümbermõõt reie juures on 48–54 cm, vasikal 31–32 cm, hüppeliigesel 18–20 cm; pikkusega 160 ja kaaluga 55–58 kg - jala ümbermõõt reie juures on 50–56 cm, vasikal 32–35 cm, hüppeliiges 19–22 cm; pikkusega 167 ja kaaluga 56-65 kg on jala ümbermõõt reie juures 52–58 cm, vasikal 33–36 cm, hüppeliiges 22–23 cm.

Ja ennekõike peaks ideaalsete jalgade vahel olema kolm tühimikku. Selleks peate seisma suure peegli ees ja panema jalad asendisse - kontsad kokku, sokid lahti. Peaksite nägema esimest tühimikku põlvede all, teist pahkluude juures ja kolmandat ülaosas puusade lähedal. Teistes kohtades peaksid jalad lähenema.

Õige kaal

Kehakaal sõltub kehaehituse tüübist, pikkusest ja, mis on väga oluline, inimese vanusest. Üheks võimaluseks kaalu arvutamiseks on Quetelet indeks. Selle indeksi järgi peaks õhukese kondiga kehatüübiga naistel olema iga pikkuse sentimeetri kohta 325 g, normaalse kondiga - 350 ja suure kondiga - 375 g. Seejärel korrutatakse indeks pikkusega ja saadakse teie parameetritele vastav kaal.

Tuleb rõhutada, et naiste ideaalne kaal, eriti nende puhul, kelle pikkus on alla 160 cm, peaks olema tavapärasest väiksem 10–15%. Kanged naised, vähemalt kuni 20-aastased, on soovitav, et nende kaal oleks 3-5 kg \u200b\u200bväiksem kui tavaliselt, st. arvutatakse Quetelet'i indeksiga.

Nagu eespool mainitud, sõltub kehakaal ka vanusest. Tabelis on toodud 15–40-aastaste naiste kaalu ja pikkuse suhe (kaal g-s jagatuna pikkusega cm-des).

Vanuse kehatüübid

(aastat) õhukese kondiga. Normocost. Širokokost.

______________________________________________________

15-18____ 315____ 325____ 355

19-25____ 325____ 345____ 370

26-39____ 335____ 360____ 380

Normaalse kaalu kindlakstegemiseks peate korrutama pikkuse sentimeetrites vanusele ja kehatüübile vastava kaalu-pikkuse teguriga.

Liigset kaalu saab jälgida, mõõtes rasvavolt kõhu seinal, naba kohal, keskjoonest 3 cm kaugusel. Selle paksus peaks tavaliselt olema 1–2 cm.

Puusad, vöökoht ja rind

Keha - rinna, talje ja puusade - ümbermõõdu tundmine aitab samuti õiget kehaehitust kindlaks teha. Seda indikaatorit nimetatakse "valgeteks".

Normosteense kehatüübiga noorte naiste (18 - 28-aastased) valgete normaalseteks näitajateks võib pidada, kui rinnaümbermõõt on võrdne poole kõrgusest pluss 2–5 cm, rinnaosa puhul - rinnaümbermõõt pluss 8–10 cm, vööst - püstise kõrgusega, miinus 100, peaksid puusad olema vööümbermõõdust umbes 25–30 cm suuremad. Õhukeste kondidega naiste puhul võib seda pidada normaalseks, kui nende rinnaümbermõõt jääb 84–86 cm piiresse ja rinnaosa on näidatud numbriteni pluss 4–6 cm.

Nende vöökoht on tavaliselt õhuke ja jääb vahemikku 60–64 cm ning puusaümbermõõt on umbes 25–30 cm suurem. Suure kondiga kehatüübiga naistel ületab rindkere ümbermõõt 8–10 cm, rind - veel 8-10 cm. Vööümbermõõt kõrgusega 166-168 cm jääb 70-76 cm piiresse ja puusaümbermõõt on sama 25-30 cm võrra suurem.

Üheksakümnendate alguses Texase ülikooli psühholoogiaprofessor Devendra Singh jõudis umbes samale järeldusele. Ainuüksi ta arvutas puusade ja talje vahelise osa protsendina. Tema teooria kohaselt peetakse proportsioone ideaalseks, kui vöökoht on 60–70% puusadest.

Selleks peate jagama talje mahu puusa mahuga, saadud koefitsient peaks olema 0,6-0,7. Muide, selle suhte ideaalsed iludused on: Venus de Milo - 70% ja Nude Rubens, sama 70%. Kuid tõeliste naiste seas on nad ideaalsed talje ja puusa suhtega: Marilyn Monroe 0,61, Brigitte Bardot 0,66, Demi Moore 0,72, Claudia Schiffer 0,67, Cindy Crawford 0,69, Gisele Bundchen 0,70, Kylie Minogue 0,70.

Arstid usuvad, et vöökoha ja puusaümbermõõdu suhe ei tohiks ületada endokriinse tasakaalu koefitsienti, mis on 0,85. Kui teie vöökoht ei ületa 85% puusadest, on teie kuju nii esteetilises kui ka meditsiinilises mõttes ideaalses korras.

Aeg liigub edasi, ilmuvad uued kriteeriumid naise kuju ilu hindamiseks.

Naiste antropomeetrilise uuringu tulemuste viimane analüüs, mis viidi läbi meie riigis 2000. aastate alguses, näitas olulisi muutusi keha proportsioonides. Noortel naistel on pikemad käed, jalad, vöökoht kõrgemal, laiemad ja sama keha suurused õlad ning parem rüht.

Seega võime järeldada, et naiste noor ja keskmine põlvkond on muutunud eelmisest põlvkonnast pikemaks ja saledamaks. Noh, kui teie parameetrid ei ühti ideaaliga, ärge pahandage! Sellegipoolest on naise juures kõige tähtsam tema individuaalsus ja loomulikult hoolitsetud välimus.

Iga naine on mures oma figuuri saleduse pärast. Vöökoha suurus on üks peamisi näitajaid. On reguleeritud ümbermõõdu norme, mille ületamine on ebasoovitav ja tervisele ohtlik.

Liigne kaal muutub tänapäeva ühiskonna jaoks tõsiseks probleemiks. Kehakaalu suurendamine jäsemetes (tuharad, puusad, õlad) ei ole nii ohtlik kui talje suuruse suurendamine. Selle põhjus peitub inimese keha anatoomias: kõhuõõnes ja ülal olevad lisavoldid näitavad siseorganite rasva. See on siis, kui kõhuõõne siseorganid hakkavad rasvaga kaetud olema.

Ja sellega kaasnevad mitmed negatiivsed tagajärjed:

Iga kümnendiga võtab inimene füsioloogiliselt kaalus juurde. See on norm ja seda seletatakse organismi hormonaalsete ja füüsikalis-keemiliste muutustega. Peamine on jälgida oma vöökohta.

Kehakaal võib ja peaks muutuma, kuid peamiste parameetrite (vöökoha ja pikkuse või puusaümbermõõdu) suhe tuleb säilitada.

Kuidas õigesti mõõta vööümbermõõtu

Vöökohta on väga lihtne mõõta.

Selleks on vaja teha mitu järjestikust toimingut.

1. Kõigepealt peate kõhu paljaks võtma, eemaldades T-särgi või kampsuni. Kui püksid vahele jäävad, laske need alla.
2. Vöökoht on kõige kitsam kehaosa. Oma kätega peate leidma rindkere alguse koha. Mugavuse huvides on protsessi visuaalseks jälgimiseks parem seista peegli ees. Ligikaudne suund on nabast veidi kõrgemal.
3. Võtke mõõdulint ja, hoides ühte otsa veidi naba tasemest kõrgemal, mähkige sellega torso. Tooge välja kaks otsa ja ühendage ühendusega 1.
4. Välja hingata. Veenduge, et vöö ei oleks keerdunud ega pingul.
5. Vaadake lindil olevat väärtust. Lindi 2. otsas olev number on vööümbermõõt.
6. Täpsete mõõtmiste jaoks korrake kogu järjestust uuesti.

Vööümbermõõdu standardid erinevas vanuses naistele

Naiskujusid on mitut tüüpi:

Geneetiline tegur on siin üks määravatest teguritest. Seetõttu võib sama vanuse naiste talje suurus varieeruda üsna laias vahemikus. Mõnikord võib 25-aastase tüdruku ümbermõõdu väärtus olla suurem kui 35-aastase naise väärtus. Ja see on ka normi variant muude rikkumiste puudumisel.

Siiski on lubatud väärtus, mille ületamine on igas vanuses vastuvõetamatu. Naise vöökoht, üle 80 cm, annab märku probleemide algusest. Seda näitajat on seda parameetrit lihtne meeles pidada ja juhtida. Meeste puhul on see määr 92 cm.

Vöökoht, sõltuvalt pikkusest ja kaalust

Naiste talje suurus (norm on kuni 80 cm) on otseselt proportsionaalne pikkuse ja kaaluga. On mitmeid tehnikaid, mille abil saate arvutada oma parameetrid ja vaadata, kas need sobivad vastuvõetavate normidega. Kõige populaarsem neist ütleb: kui lahutada kõrguselt number 100, peaksite saama ideaalse vöökoha suuruse.

Kaaluga on see sarnane: kasvust lahutatakse 100 - saadakse kaal.

Selgub, et kõigi parameetrite ideaalne suhe vähendatakse vööümbermõõdu ja naise kaalu võrdseteks arvväärtusteks. Need on liiga keskmised normid ja paljude jaoks ei sobi need isegi siis, kui kõrvalekaldeid pole. Kuid on kategooria keskmise pikkusega naisi, kelle proportsioonid sobivad nende valemite tulemustega.

Nende kõrgus jääb vahemikku 165–175 cm. Vöökoht cm-des on ligikaudu võrdne kaaluga kilogrammides. Nende kohta kehtib ka see, et 1 kg kaalust alla võttes väheneb vööümbermõõt 1 cm võrra.

Talje ja puusa suhe, mis näitab atraktiivsust ja tervist

Naiste talje suurus (norm sõltub mitte ainult pikkusest ja kaalust) võib aja jooksul muutuda. Kuid tuleb säilitada õiged proportsioonid, millest üks on talje ja puusa suhe (STB). Naiste puhul ei tohiks see olla suurem kui 0,7. Ülemaailmne keskmine on täna peaaegu 0,8. See viitab sellele, et üha rohkem naisi on rasvumas.

Naiste vöökoha ja puusa suhe üle 0,85 tähendab alati vistseraalse rasvumise diagnoosi, mille korral tuleb viivitamatult pöörduda üldarsti poole ja alustada täielikku uuringut. Vööümbermõõdu suurenemine viib pöördumatute sisemiste protsessideni, mis võivad viia südameatakkide, insultide või vähini.

Esimene samm on tervislik toitumine. Vöökoha ja puusaümbermõõdu häiritud proportsioone saab seletada geneetilise teguriga, kuid selliste juhtumite protsent on väga väike.

Enamik siseelundite kaalutõusu fakte on põhjustatud valest ja liigsest toitumisest, samuti istuvast eluviisist.

Lisaks tervisenäitajale määrab naise atraktiivsuse ning kuju ja suuruse harmoonia vöökoha ja puusade suhe. Uuringud on näidanud, et mehed valivad alateadlikult naised, kelle STB indeks on 0,6 - 0,7. Samal ajal on muljetavaldav puusaümbermõõt väga oluline, mis sümboliseerib võimet lapsi kanda.

Vöökoha korrigeerimise viisid

Naiste talje suurus on näitaja, mida tuleb jälgida ja säilitada. Pärast normi ületamise tuvastamist ei ole soovitatav kohe kaalust alla võtta.

Vajalik on terapeudi konsultatsioon, kes vastavalt ettenähtud testide tulemustele võib tunnistada end koolitusele või muudele vöökoha vähendamise meetoditele. Ainult vastunäidustuste puudumisel võite hakata probleemi lahendama.

Füüsilised tegevused

Kodus talje korrigeerimiseks on olemas terve rida spetsiaalseid harjutusi:

Oluline on loetletud harjutusi läbi viia iga päev 2 tundi pärast sööki.

Mähised

Kehamähis on üks enim kasutatavaid kaalulangetustooteid, mida saab teha nii ilusalongis kui ka kodus. Alumine rida on kogu kehale spetsiaalse toimeaine määrimine ja seejärel kilega mähkimine, mille tulemuseks on liigse vedeliku väljavool kehast. Seetõttu on protseduuri mõju märgatav 1 korra pärast.

Mähised on kuumad ja külmad.

Kasutatava aine koostise järgi jagunevad need:

• kallis;
• šokolaad;
• vetikas;
• puuvili;
• muda.

Puuviljapakendite peamised omadused on toodud tabelis:

Pakendi tüüp	mõju
Kiivimähis	Tselluliidivastane toime, silub nahapinda
Kirgliku puuvilja mähis	Normaliseerib naha hüdrobalanssi
Mango mähis	Hoiab ära naha vananemise
Tsitruseliste mähis	Valgendav ja siluv toime
Marjapakend (maasikas, vaarikas)	Naha taastamine ja toitumine

Ilusalongides kuuluvad mähised protseduuride komplekti, mille eesmärk on vähendada talje ja puusade mahtu. Pärast aine pealekandmist kasutatakse efekti tugevdamiseks sageli termoteki ja rullmassaaži. Oluline reegel on see, et mähised peaksid olema korrapärased.

Järgmisi tulemusi on võimalik saavutada ainult integreeritud lähenemisviisiga:

• vabaneda tselluliidist või vähendada selle ilminguid;
• vähendada vöökohta, puusasid ja muid probleemseid piirkondi;
• vähendada venitusarmide ja naha ebakorrapärasuste nähtavust;
• parandada vereringet ja lümfidrenaaži;
• parandada meeleolu ja rahuneda.

Salongimähiste kõige olulisem puudus on protseduuri kõrge hind ja vajadus integreeritud lähenemise järele. Seetõttu teostavad naised neid sageli kodus.

Siin on vaid mõned retseptid selle jaoks:

Koduse mähise läbiviimiseks peate järgima järgmisi samme:

Massaaž

Naiste talje suurus (norm võib sõltuda joonise tüübist) on probleemne piirkond, mis vajab korrigeerimist käsitsi stimuleerimise kujul - massaažid. Ilusalongid täiendavad mähist kõige sagedamini ulatusliku tselluliidivastase massaažiga. Kasutatakse rasvapõletusõlisid. Kasutatakse erinevaid tehnikaid.

Kodus on ka mitu massaaživõimalust:

• Manuaalne enesemassaaž... Tehnika koosneb energeetilistest liikumistest, algul vertikaalselt, seejärel horisontaalselt. Jätkake ringjate liikumistega päripäeva ja vastupäeva. Kasutatakse ka sõrmede patsutamist ja koputamist. Massaaž viiakse lõpule raputavate liigutustega, kõht on lõdvestunud ja vibreerib. See massaaž on hea enne füüsiliste harjutuste alustamist: see soojendab lihaseid ja stimuleerib vereringet.
• Vaakummassaaž tassidega... Apteegis ostke protseduuri jaoks spetsiaalseid tööriistu - silikoonpurke. Kandke nahale kookospähkli (lina-, oliiviõli) õli ja laske purgil imeda ning tekitada vaakum. Tähtis on, et nahk purgi sees saaks tõusta kuni 1 cm. Sõitke ringikujulise aeglase liikumisega ümber talje ja kõhu. Sooritage 5-10 minutit.
• Näputäis massaaži... Lama tasasel pinnal. Määrige oma kõhule ükskõik milline kosmeetiline õli. Haarake nimetissõrme ja pöidlaga kõhul olev voldik ja liigutage selliste näpistavate liigutustega päripäeva. Iga uue ringiga peaks tugevus ja intensiivsus suurenema. Nahk peaks muutuma punaseks. Sooritage mitte rohkem kui 7 minutit. Pärast massaaži määrige rahustav õli.
• Hüdromassaaž... Minge duši alla ja seadke üles keskmise intensiivsusega soe veejuga. Suunake see kõhule ja hoidke seda mõni sekund. Seejärel muutke asendit. Sooritage 5-10 minutit.
• Tselluliidivastane massaaž... Kandke apteegi rasvapõletust. Alustage kergete hõõrumisliigutustega. Suurendage intensiivsust. Peamine liikumine on haarata indeksi ja pöidlaga paks nahakiht ning viia ülevalt alla. See aitab rasvu lagundada. Lõpeta massaaž uuesti kergete liigutustega.

Igat tüüpi massaaži tuleb teha piiratud aja jooksul. Kui teil tekib ebamugavustunne või pearinglus, lõpetage protseduur viivitamatult.

Muud meetodid vöökoha mahu vähendamiseks kodus

Naiste vöökoha suurust (normi ületada ei tohiks) saab kodus muul viisil reguleerida.

Oluline on mõista, et selle probleemi lahendamisel on oluline integreeritud lähenemine: üks massaaž ilma toitumise korrigeerimiseta ei muuda figuuri.

Seetõttu on vaja mitme meetodi kombinatsiooni. Toitumisel põhinev kalorivaene dieet. Välistage magusad, tärkliserikkad toidud, kiirtoit. Eelistage köögivilju ja puuvilju, värsket kala ja kääritatud piimatooteid. Sööge murdosa ja sageli. Joo päevas vähemalt 1,5 liitrit puhast vett. Vabanege halbadest harjumustest.

Lisaks:

Iga endast lugupidav naine peaks end vormis hoidma ja jälgima peamist mahtu (vöökoht, puusad). Normide ületamine mõjutab negatiivselt mitte ainult välist ilu ja atraktiivsust, vaid ka tervise põhinäitajaid.

Artikli kujundus: Anna Vinnitskaja

Naiste talje mõõtmise videod

Milline peaks olema vöökoht, et terviseprobleeme ei tekiks:

Õhuke herilase vöökoht on paljude naiste unistus. Ja see pole kahtlemata oluline ainult esteetiline komponent. Selgub, et vööümbermõõt on oluline näitaja, mida peate teadma mitte ainult riiete valimisel. See on oluline tähis nii naiste kui ka meeste tervisest teatamiseks. Nii et kui pärast artikli lugemist ja mõõtmist selgub, et näitajad jätavad soovida, on see aeg mõelda oma tervisele, tegeleda spordiga ja vaadata üle oma toitumine.

Kuidas mõõta vöökohta?

Vajalike mõõtmiste tegemine pole üldse keeruline. Selleks vajate tavalist sentimeetri linti, mida leidub peaaegu igas kodus, kus neile meeldib õmmelda või sporti teha. Parem on, kui lint oleks võimalikult pehme.

Mõõtke vöökoht kõige kitsamas kohas. Sõltuvalt tüübist võib iste olla kas rinnale (kõrgem vöökoht) või puusadele (madal vöökoht) lähemal. Enamasti asub torso kõige kitsam osa naba tasemel. Kui vöökoht on kumer ja mitte nõgus, näiteks rasedatel naistel või kui olete ülekaaluline, siis õige tulemuse saab, kui mõõta paar sentimeetrit nabast kõrgemal.

Mõõtmiseks on õige asend sirgelt püsti (eelistatavalt peegli lähedal) ja käed alla panna. Vööümbermõõtu pole soovitatav mõõta istudes. Kõhku imedes pole vaja oma keha pingutada ja petta. Kehakaal peaks olema ühtlaselt jaotatud. Samuti peaks inimesele tüüpiline olema rüht. Ärge mõõtke riideid - mõõtmistulemus võib olla mõnevõrra moonutatud.

Vöökoha mõõtmiseks kulub vähem kui minut! Peate mõõturi ümbritsema paralleelselt põrandaga vöö ümber ja aeglaselt õhku välja hingama. Oluline on mitte naha sisse lõigata, ärge vöökohta liiga tihedalt kinni keerake. Nulliga kokku langev märk lindil on vööümbermõõt.

Parem on mõõta kaks korda ja kui andmed ei ühti, võetakse keskmine.

Mida numbrid ütlevad?

Vööümbermõõt on selliste näitajate arvutamise alus nagu talje-puusa indeks või talje kõrguse indeks. Ülehinnatud näitaja näitab suurenenud ohtu inimeste tervisele. Kui rasv koguneb talje piirkonda, siis tõenäoliselt on inimesel siseorganeid ümbritsev liig. Selline rasv on põletikuliste protsesside ja paljude haiguste (diabeet, südame isheemiatõbi ja muud kardiovaskulaarsüsteemi haigused, hüpertensioon, vähk) tekkimise põhjus.

Üldtunnustatud normid

Üle 102 cm pikkustel meestel hoiatab naiste vööümbermõõt üle 88 cm võimaliku terviseriski (südame-veresoonkonna haigused, II tüüpi diabeet) eest. Normi \u200b\u200bvõib pidada meestel - kuni 94 cm, naistel - kuni 80 cm.

Kui rääkida esteetilisest komponendist, siis enamikus maailma riikides peetakse naisi atraktiivseks, kelle vöökoha maht on alla 70 cm. et iga täiendav 5 cm vöökohas suurendab enneaegse surma võimalust meestel 17% ja naistel 13%.

Me mõõdame mitte ainult vöökohta

Olles mõõtnud oma vöökoha, saate mõõta ka oma puusasid Puusade maht mõõdetakse mõõdulindiga vastavalt vöökoha mõõtmisega sarnastele põhimõtetele (seisa sirgelt, ära "pinguta meetrit"), vaid mööda tuharate kõige laiemat osa. Vöökoha vastavus puusale on läänes populaarne näitaja, mis aitab ekspertidel hinnata inimese tervist ja räägib mingil määral tema atraktiivsusest. Nii et kaksikute uuringud on näidanud, et see suhe sõltub 22–61% juhtudest geneetilistest teguritest ning alles seejärel dieedist ja elustiilist.

Talje ja puusa ümbermõõt kui viljakuse näitaja

Õhuke vöökohaga naiste tervis on parem, nad kannatavad vähem viljatuse ja kuseteede haiguste all. Vöökoha ja puusa suhe näib olevat seotud võimega rasestuda ja last kanda. Umbes 0,9 skooriga meestel on suurem võimalus lapseootele jääda, naistel, kelle skoor on 0,8 ja üle selle, on loomuliku rasestumise võimalus oluliselt suurem. Uuringud näitavad, et võrdse kaaluga tüdrukute seas on madalam talje ja alumised puusad varem puberteediga. See avaldub hormoonide kasvus.

Hollandi kunstliku viljastamise uuring 1993. aastal näitas, et rasestumise tõenäosus on suurem naistel, kellel on madalad talje-puusa mõõtmed. Märgiti, et indikaatori suurenemisega 0,1 ühiku võrra väheneb kontseptsiooni tõenäosus tsüklis 30% (andmed saadi, võttes arvesse vanuse, kaalu ja ka kunstliku viljastamise põhjuseid). Seda kinnitab asjaolu, et Aafrika riikides, kus ilukaanonid erinevad Euroopa omadest, on naistel pigem puusad täis (näiteks 135 cm), kuid samas on nende vöökoht selgelt väljendunud ja märgatavalt kitsam kui puusadel (näiteks 100 cm). Kui jagate 100 135-ga, saate 0,74 - hea näitaja laste saamiseks.

Jätkame leptiinitsüklit ja defitsiidi arvukuse režiime, rääkides siseelundite rasvast. Kuna kehamassiindeks ja mass ei tööta, mida mõõta? Räägin mitmest näitajast, mida saate ise mõõta. Alustame vööst ja talje tuletistest. Pange tähele, et viimastel aastakümnetel on keskmine vöökoht tõsiselt laienenud. Naiste kõige edukam vöökoha ja puusa suhe on 0,7 või vähem. Kuid tänapäevases maailmas on see näitaja 0,8 lähedal. On oluline mõista, et suur vöökoht kahekordistab teie enneaegse surma riski mis tahes põhjusel. Iga 5 cm vöökohale lisamise korral suureneb enneaegse surma risk naistel 13% ja meestel 17%. Täna räägime taljest ja tervisest ning homme - taljest ja atraktiivsusest.

Niisiis, me mõõdame.

Vajame ainult mõõdulinti ja telefoni (kalkulaatorit). Jah, tuletan teile veelkord meelde, et kahjulik pole mitte liigne kehakaal iseenesest, vaid kahjulik on sisemine (kõhu-, siseorganite) rasv. Ohus on mõned täiesti normaalse pikkuse ja kaalu suhtega, kuid suure vöökohaga inimesed.
Juhin teie tähelepanu asjaolule, et kaksikute uuringud on näidanud, et 22-50% juhtudest on talje ja puusaümbermõõdu suhet seletada geneetiliste teguritega. Muude tegurite hulgas on esikohal toit ja elustiil.

1. Talje ümbermõõt (sentimeetrites).

Naiste tavaline vööümbermõõt on 80 sentimeetrit (see on ülemine piir, mida ei tohiks ületada), väiksema ümbermõõduga naised saavad ainult rõõmustada, sest nende kaal on normaalne, kui ümbermõõt jääb vahemikku 80–88 sentimeetrit - see on kehakaalu väike tõus, üle 88 - rasvumine. Meestel on normaalsed parameetrid kuni 94 sentimeetrit, 94 kuni 102 - kehakaalu tõus ja üle 102 - oht, see tähendab rasvumine. Nendel inimestel on suurem risk südamehaigustesse ja vähki surra.

Tsiteeritakse statistikat: meestel, kelle vöökoht on vähemalt 100 cm, on suremus 50% kõrgem kui neil, kelle vöökoht oli alla 89 cm. Üldiselt on õhuke vöökohaga naised vastassoo jaoks atraktiivsemad. Täiuslikult ehitatud naise jaoks peaks vöökoha ja puusa suhe olema umbes 0,7 (täpsemalt vahemikus 0,60–0,72). Teadlased tõid näiteks mehe pikkusega 178 cm, kui sellise inimese vööümbermõõt on 107 cm, võib tema elu lühendada 1 aasta ja 7 kuu võrra. Isegi normaalkaalus mõjutab suur vöökoht eeldatavat eluiga.

2. WHtR (talje ja kõrguse suhe).

Talje ümbermõõdu / kõrguse suhe. Selle indeksi norm on meestel ja naistel väiksem kui 0,5, st. vööümbermõõt ei tohiks ületada poolt inimese kõrgusest.

Talje / puusa suhe. Vööümbermõõtu mõõdetakse naba tasemel. Vaagnaümbermõõtu mõõdetakse selle kõige laiemas punktis. Tavaliselt on see indeks naistel alla 0,85 ja meestel alla 1,0. Kui inimesel on kõhu-siseelundite rasvumine, on tema OT / OB suhe naistel üle 0,85 ja meestel üle 1,0 (Stern et al., 1995). Puusaümbermõõtu mõõdetakse reieluu suurte kuppude all.

Vastavalt Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) protokollile tuleks vööümbermõõt mõõta keskel alumise ribi alumise serva ja niudeluuharja ülaosa vahel (vaagna ülaosa, küljelt vaadates). Selleks kasutatakse sentimeetri linti (tavalistel inimestel sentimeetrit). Tihedalt peaks see looma rõhu, mis vastab 100 grammi. Reie ümbermõõtu tuleks mõõta tuharate kõige laiema osa ümber, põrandaga paralleelselt teibiga.

USA riiklikud tervishoiuinstituudid ning riiklik tervise- ja toitumisuuringute programm kasutavad niudeluuharja ülaosas tehtud mõõtmisi - sisuliselt seal, kus meil tavaliselt on tavaliste pükste vöökoht.

Sageli mõõdavad mitteprofessionaalid vöökohta naba tasemel, kuid uuringud on näidanud, et see meetod võib selle tegelikku ümbermõõtu sageli alahinnata.

Mõlema ümbermõõdu mõõtmisel peaks inimene asetama jalad kõrvuti, käed lahku, kehakaal jaguneb ühtlaselt ja riideid ei tohiks olla üleliigne. Hingamine peaks olema normaalne rahulik ja mõõtmised registreeritakse väljahingamise lõpus. Iga mõõtmist korratakse kaks korda ja kui nende vahel on sentimeetri erinevus, võetakse keskmised tulemused.

Praktikas on selleks, et kõigisse nendesse peensustesse mitte süveneda, kõige õigem mõõta vöökohta peene figuuriga lihtsalt selle väikseima ümbermõõdu piirkonnas, reeglina pisut naba kohal. Juhul, kui vöökoht on pigem kumer kui nõgus, näiteks raseduse ajal või liigse kaalu olemasolul, on väikseima ümbermõõdu kohta sageli raskem kindlaks teha. Sellistel juhtudel tehakse rasvumise astme määramiseks paar sentimeetrit naba kohal mõõtmist. Reie ümbermõõtu saab mõõta lihtsalt visuaalselt tuharate kõige laiemas osas.

Mõned vöökoha ja tervise aspektid.

1. Iseloom.

Laiema vöökohaga naisi iseloomustab "mehelik käitumine". Igaüks, kes on lugenud minu artiklit siseorganite rasvumise ja suguhormoonide kohta, mäletab, et siseelundite rasvumine on seotud testosterooni tõusuga. Ja meeste jaoks - vastupidi. Cashdani sõnul on riikides, kus naised on majanduslikus mõttes alluval positsioonil (Jaapan, Portugal, Kreeka), õhukesed vöökohad kohalike elanike seas tavalisemad. Riikides, kus sooline võrdõiguslikkus on selgelt väljendunud (Taani, Suurbritannia), on olukord täpselt vastupidine.

2. Reproduktiivtervis.

Naised, kellel on õhuke vöökoht, saavad kiidelda parema tervisega. Lisaks kannatavad nad vähem viljatuse ja reproduktiivsüsteemi krooniliste haiguste all. Seega näitab madal WHR head tervist ja viljakust. Värske uuring näitas, et kunstlik viljastamine on edukam naistel, kelle WHR on 0,70 kuni 0,79, kui naistel, kelle WHR on suurem kui 0,80. Naistel, kellel pole vöökohta, on suurem tõenäosus rasestumisega probleeme

Uuringud on näidanud, et kui naisorganism eritab liiga vähe östrogeeni, siis kurikuulus koefitsient (0,7) ületab reeglina normi. Ja kui võrrelda naist, kelle koefitsient on 0,9, daamiga, kelle koefitsient on 0,8, siis on raseduse tõenäosus esimese puhul kolmandiku võrra väiksem. Muide, nendes planeedi piirkondades, kus iluidee erineb Euroopa-Ameerika standardist, on ka talje ja puusade suuruse suhe ülaltoodud koefitsiendi lähedal. Niisiis eelistavad paljudes Aafrika riikides mehed laiude puusadega, tüsedad naised, mõõtmetega 100 ja 135 sentimeetrit. Ja nüüd - 100: 135 \u003d 0, 74. Salliv! Peaasi, et vöökoht oleks puusadest märgatavalt kitsam.

3. Kõrgem vaimne võimekus.

Uuringud on ka näidanud, et eriti terava mõistusega on naised, kellel on suur erinevus talje ja puusa mõõtmete vahel. Seega, mida suurem on naise puusade ja talje erinevus, seda parem on tema kognitiivne jõudlus.

Oma uurimuses uurisid teadlased 16 tuhande tüdruku ja täiskasvanud naise võimeid ning jõudsid järeldusele, et kõveramad õiglase soo esindajad saavad mõistuse testides paremini hakkama. Põhjus peitub reites kogunevates rasvhapetes. Selles kehaosas täheldatakse kõige rohkem oomega-3-hapete kontsentratsiooni, mis parandavad naise raseduse ajal ja tema sündimata lapse vaimseid võimeid.

4. Südame-veresoonkonna tervis.

Talje suurus näitab üsna täpselt hüpertensiooni, diabeedi ja kõrge kolesteroolitaseme suurenenud võimalust. Uuringud on kinnitanud, et terviseriskid hakkavad suurenema, kui naise vöökoht ulatub 80 sentimeetrini; 89 sentimeetri kõrgusel tõuseb see märkimisväärselt. Meeste puhul tõuseb risk 94 sentimeetrilt. Siis räägime pikkuse korrektsioonist, sest

need arvud on suhtelised ja need ei sobi liiga pikkadele ja liiga lühikestele inimestele, lastele ega ka mõne etnilise rühma esindajatele. Näiteks jaapanlastel suureneb risk dramaatiliselt, kui meeste vöökoht ulatub 85 sentimeetrini ja naiste puhul 90 sentimeetrini. Insult. Kultuse oht suureneb seitse korda.

5. Vähk.

Sisearstide arhiivis avaldatud uuringust selgus, et see suurendab ka vähki, hingamispuudulikkusse ja muudesse põhjustesse suremise võimalusi. Lõppude lõpuks näitab suur vöökoht liigset rasva kogust kõhuorganite ümber. Tavaliselt on see seotud põletiku, kõrge kolesteroolitaseme, diabeediriski ja muude probleemidega.

Eric J. Jacobsi ja tema kolleegide Ameerika Vähiliidust Atlantas osales 48,5 tuhat meest ja 56,3 tuhat üle 50-aastast naist. Uurimisperioodil (1997-2006) suri selle grupi 9315 meest ja 5332 naist.

Kõige enam hämmastas teadlasi naiste seas tehtud tulemused, kellel pole kaaluprobleeme. Just selles kategoorias oli seos vöökoha suuruse ja suremusriski vahel kõige suurem. "Kui teie kehakaal on teie pikkuse järgi normaalne," ütleb dr Jacobs, "kuid teie vöökoht suureneb ja lülitate suuremale riietusele, on see hoiatav märk, et on aeg hakata õigesti sööma ja rohkem treenima. Isegi väike vöökoha vähendamine, tolli või kaks, võib olla väga kasulik. ”

Kui mõõdate mõõdulindiga vöökohta, saate aru, kas olete ohus. Meeste norm on 90 cm ja naistel 75 cm. Ülekaaluliste inimeste jaoks on Ameerika teadlaste järeldus, et meestel 30 cm ja naistel 32 cm kahekordistub surmaoht. Normaalse kehakaaluga naiste puhul on uurimistulemused ülekaalukad. Iga 10 cm laiune vöökoht suurendab surmaga lõppeva haiguse tekkimise tõenäosust umbes 25%.

6. Vähk hormoonist sõltuvates elundites (piimanääre ja eesnääre).

Eluaegne rasva kogunemine talje piirkonnas on otseselt seotud rinnavähi suurenenud riskiga pärast menopausi, leidsid Briti teadlased. Statistiline analüüs näitas, et seeliku suuruse suurenemise määr 25-lt 55-le on selge näitaja haiguse tekkimise ohu kohta vanemas eas: vööümbermõõdu suurenemine iga kümne aasta tagant ühe suuruse võrra suurendab seda tõenäosust 33 protsenti ja kahe suurusega - 77 protsenti. ...

Uuringud näitavad, et naistel, kelle WHR on vahemikus 0,7, on optimaalne östrogeenitase ning nad on vähem vastuvõtlikud diabeedile, südame-veresoonkonna haigustele ja suguelundite vähkidele. Isastel, kelle WHR on ligikaudu 0,9, on hea potents. Nendel meestel on madal eesnäärmevähi tekkimise oht.

7. Ateroskleroosi raskusaste (sealhulgas varjatud).

Vöökoha ja puusa suhe võib menopausijärgsetel naistel paremini ennustada subkliinilise ateroskleroosi teket kui kehamassiindeks (KMI) või vööümbermõõt, on Korea teadlaste järeldus. Töö tulemusi tutvustatakse veebis ajakirjas Maturitas. Uuringu autor dr Hyun Jung Lee märkis, et osalejate KMI ja subkliinilise ateroskleroosi tõenäosuse vahel ei olnud võimalik isegi statistiliselt olulise seose tendentsi paljastada. (Pidage meeles "tervislikku rasva"?). Kõige paljastavam oli talje ja puusaümbermõõdu suhe. Selle töö käigus saadud tulemused viitavad sellele, et talje ja puusa ümbermõõdu suhe on usaldusväärsem antropomeetriline näitaja subkliinilise ateroskleroosi esinemise määramiseks postmenopausis.

Algus, jätkus siin:

Vöökoha ja puusa suhet peetakse täpsemaks tervisenäitajaks kui KMI, sest see võib näidata kahe sama KMIga inimese kehakuju erinevust.

Mida näitab vöökoha ja puusa suhe?

Vöökoha ja puusa suhe näitab, kui palju vöökoht on puusade suhtes väiksem.

Talje - puusad meestele ja naistele

Talje ja puusa suhet tõlgendatakse meeste ja naiste puhul erinevalt. See suhe on tavaliselt suurem meeste kui naiste puhul.

Mis on optimaalne erinevus talje ja puusade vahel

Naiste jaoks peetakse parimaks suhteks alla 0,8 (kitsas vöökoht - laiad puusad), meestel - 0,9 (laiem vöökoht). Nii meeste kui ka naiste puhul suureneb südamehaiguste ja muude ülekaaluga seotud probleemide oht dramaatiliselt, kui talje ja puusa suhe on suurem kui 1.

Ideaalne puusa ja talje suhe

Iidsetest aegadest alates on ideaalset vöö ja puusa suhet peetud 0,7-ks.

Vöö ja puusa indeks kehatüübi määramiseks

Vöökoha ja puusade suuruse põhjal määratakse kindlaks peamised kujunditüübid - õun, pirn, liivakell.

Vöökoha suurus

Mõned uuringud näitavad, et kõige täpsem riski ennustaja on talje ja puusa suhe. Kuid teistes uuringutes on leitud, et talje ümbermõõt, välja arvatud puusad, on usaldusväärsem. Kalkulaator esitab mõlemad näitajad, et võimalikku riski kasutamata jätta.

Talje suurus ja kehamassiindeks

Normaalse kehamassiindeksi korral ei suurenda isegi suurenenud vööümbermõõt riski. Kui kõrge KMI juures suurendab ka väiksem vöökoha suurus terviseprobleeme. Suurt vöökoha suurust seostatakse suurema diabeedi, hüpertensiooni, südame-veresoonkonna haiguste riskiga, mille kehamassiindeks on üle 25. Kõrge riskitsooni väärtused on meeste vöökoht üle 102 cm ja naistel üle 88 cm.

Tagasi