Paljud ilmselt nõustuvad, et rasedusperioodil on oma võrreldamatu aura, mil elu saab uue tähenduse, uued varjud. Teie olemasolu on täidetud mingi erilise sisemise valgusega, teile usaldatud kõrge missiooni tundega. Tõepoolest, enamik lapseootel emasid, proovides oma uut seisundit edasi anda, kirjeldavad piiramatu vastutuse tunnet, millega lihtsalt varem ei pidanud silmitsi seisma. Tundub, et ta poleks midagi teinud, et laps sündiks terve ja tugev. Lõpuks vabastatakse teid ebamäärastest oletustest ja piinavatest kahtlustest, nüüd teate kindlasti - SEE on rasedus. Kauaoodatud või ootamatu, planeeritud või juhuslik, esimene või järgmine. Päris alguses, nagu varakevad. Unistate, et järgmised üheksa kuud toovad teie hingele rahu ja rõõmu. Mis siis, kui imeline unistus ei täitu? Ja teistele järjekindlalt meelde tuletamine, et „teil on halb muretseda”, ei aita vabaneda konfliktsetest, häirivatest mõtetest ja tunnetest.
Raseduse esimesed kuud on revolutsiooniliste muutuste aeg mitte ainult naise füsioloogias, vaid ka tema psühholoogias. Tema mina sisimas, sisimas ruumis ilmus teise inimese ruum, kelle olemasoluga ei pea mitte ainult arvestama, vaid võib-olla kogu elu uuesti üles ehitama, kõiki plaane muutma. Kõik ei saa neid muudatusi tingimusteta aktsepteerida. Isegi kui laps on ihaldatud ja kauaoodatud, haarab õnnestunud sündmuse suursugusus kõik naise mõtted, pannes teda muretsema: „Kuidas mu elu edasi areneb? Kuidas rasedus kulgeb? Mis saab minu karjäärist? Kas ma suudan oma lapsele pakkuda korralikku tulevikku? Kas minust saab hea ema? " Tuttavad küsimused, kas pole? Selline vaimne äng võib põhjustada mitte ainult väsimuse ja ärrituvuse tunnet, vaid isegi toksikoosi või raseduse katkemise ohtu.
Esiteks ärge proovige kõiki probleeme korraga lahendada. Lükake need määramata ajaks edasi ja võib-olla mõni neist lahendatakse ilma teie osaluseta. Ja üldiselt on rasedus ainulaadne aeg, kui saate endale õigusega lubada, et ei reageeri eluprobleemidele. Ja ärge tundke end süüdi sellise vastutustundetu käitumise pärast. Pidage meeles, et rohkem kui kõik materiaalsed hüved maailmas vajab laps teie tähelepanu, mõistmist ja armastust.
Teiseks on praegu kõige olulisem oma uue riigi mõistmine ja aktsepteerimine. Luba endale rase olla. Oma uue seisundi aktsepteerimine tähendab lapse välimuse aktsepteerimist oma elus, tema vajaduste mõistmise õppimist. Paku oma väikestele nõrkadele külgedele - olgu selleks siis soov keset päeva pikali heita või endale maiust osta. Las rasedus saabub teie ellu mitte pidurduste, vaid uute võimaluste ajal. Väite nagu "Ma ei saa oma lemmik kõhnaid teksaseid kanda" võib asendada järgmisega: "Lõpuks uuendan oma garderoobi!" Piisab oma vaatenurga muutmisest, et tunda muutuste maitset.
Rasedus muudab naise emotsionaalselt haavatavaks, kalduvaks ärevusele, tundlikumaks negatiivsete kogemuste suhtes. Tundub, et pettumuse põhjus on tähtsusetu, kuid silmad on "märjas kohas" ja miski ei meeldi. Paljusid naisi kummitab tunne, et teid „lõksutab“ lakkamatu iiveldus, väsimus, pidev ärrituvus. Arstid selgitavad seda ebastabiilset emotsionaalset seisundit vägivaldsete hormonaalsete muutustega kehas. Ainult arusaam, et selline seisund on loomulik ja täiesti füsioloogiline, ei tee seda rasket perioodi naise jaoks lihtsamaks.
Psühholoogid usuvad, et suurenenud ärrituvus on tulevasele emale signaal, et ta peab õppima lõõgastuma. See väärtuslik oskus ei tule appi mitte ainult raseduse ajal või sünnituse ajal, vaid üldiselt mõjutab see teie elu soodsalt. Lihtsaim viis lõõgastumiseks on mängida pehmet muusikat, lamada mugavas asendis ja keskenduda hingamisele. Hinga sügavalt ja rahulikult ning aeglaselt ja lõdvestunult. Kujutage ette, et iga väljahingamisega kaasneb lõõgastus ja rahu.
Muideks, mõõdukas füüsiline aktiivsus on suurepärane bluesi vastu.
Isegi kui enne rasedust eristas naist häirimatu hoiak, võib ta nüüd kergesti paanikasse minna arsti abstraktsetest arutlustest raseduse tüsistuste kohta või ekstsentrilise sõbra jutust sünnitusest. Stseenid mõnest filmist või teleuudistest või teie ülemuse või kaasreisija terav märkus metroos võivad teid pisarateni viia. Ärge kartke oma emotsioonidele õhku lasta - nuta, kurta kellelegi, peaasi, et tumedaid mõtteid ja pahameelt hingesügavusse ei ajaks. See kõrgendatud tundlikkus on lihtsalt meeldetuletus, et on aeg kogemusi muuta. Pidage meeles, et teie kuvatavusel on ka teine \u200b\u200bkülg - see on võimalus vaadata maailma uutmoodi. Justkui raseduse ajal saab naisest väike laps, kes vaatab maailma huviga ja üllatunult. Kasutage seda võimalust, et nautida elu imelisi külgi. Oma muljete kaudu edastate teavet oma beebi ümbritseva maailma kohta. Teie muljed ütlevad talle, kas maailm on hea või kuri, värvikas või tuhm, naljakas või kurb. Nii et proovige sagedamini loodusesse minna, külastage kontserdisaale või muuseume.
Rase naise hinges on nii palju muutusi, et ta võib uute kogemuste vereringes tunda end väga üksikuna. Kõik inimesed tema ümber on jäänud samaks, ainult tema on "rasedate tunnete" armus. Kuid samal ajal võimaldab üksinduse kogemus teil vaadata sügavamale omaenda hinge, mõista ennast, analüüsida oma elukogemust ja võib-olla oma eluväärtusi üle hinnata. Kasutage üksindust eneseleidmiseks, kuid ärge muutuge endas liiga endassetõmbunuks, jagage oma kogemusi lähedastega, pidage nõu psühholoogiga, rääkige teiste rasedate naistega. Nüüd on palju võimalusi "omasugustega" suhelda - need on psühholoogilise ettevalmistuse sünnituseks kursused ja rasedate erigrupid basseinis või spordikompleksis ning isegi spetsialiseeritud kauplused korraldavad rasedatele loenguid. Ja mis kõige tähtsam, hakake oma lapsega suhtlema, sest ta on teile kõige lähedasem inimene.
Rasedusperiood võib anda peresuhetele uue positiivse tõuke või tekitada arusaamatusi. Naise jaoks on aga kõige tähtsam saada lähedalt tuge. Mehel on aga palju raskem osaleda naise raseduse protsessis ja saada “rasedaks” isaks. Vaevalt ta suudab ette kujutada, et mees kasvab su kõhu sees (muide, ta pole talle võõras inimene). Mees muretseb suurema tõenäosusega teie uute veidruste kui raseduse kulgu iseärasuste pärast. Haruldane tugevama soo esindaja räägib inspiratsiooniga "kõhuga" või teda puudutavad põrutused selle sügavusest. Kuid see ei tähenda, et mehed oleksid eelseisvate muudatuste suhtes täiesti ükskõiksed. Nad lihtsalt kogevad "rasedust" omal moel.
Võtke vaeva, et oma lähedast raseduse osas peenelt harida. Ta vajab lihtsat, konkreetset teavet hetkel toimuva kohta. Paluge tal endaga ultraheliuuringule minna. Mõni mees, nähes oma last kõhu sees, muudab täielikult oma suhtumist naise rasedusse, olles justkui veendunud beebi tegelikus olemasolus. Kasutage sagedamini asesõna "meie", see on veel üks märk sellest, et te pole enam üksi. Rääkige oma mehele märkamatult, kuidas laps on kogu päeva jooksul käitunud. Kui algul pole oodatud reaktsiooni, ärge ärrituge ja ärge süüdistage oma meest arusaamatuses. Lihtsalt paljud mehed ei väljenda oma emotsioone avameelselt.
Kui teil on ühine soov, et teie mees oleks sünnitusel kohal, peab ta lihtsalt läbima asjakohased koolituskursused. Ja sugugi mitte selleks, et ta kõige ebasobivamal hetkel ei kukuks. Ja nii, et teie abikaasast saab sündmustes aktiivne osaleja ebakindla tunnistaja (mis tegelikult oli ta teie raseduse koidikul) ajal. Ta ei saa mitte ainult teie käest õrnalt kinni hoida, vaid ka teha lõõgastavat massaaži, tuletada meelde õiget hingamist ja aidata asendit vahetada. Selline aktiivne osalemine sünnitusel aitab mehel oma isadust mõista ja naise jaoks on see hädavajalik tugi.
Mõnikord hakkab rase naine kartlikult läbima kõiki riskitegureid, millega ta on raseduse algusest peale kokku puutunud, ja mõtlema, kuidas need last mõjutavad. Kasutatakse mälestusi veiniklaasist või aspiriinist, mis võeti siis, kui rasedusest polnud veel teada, oma kodulinna saastunud õhu peegeldusi või töölaual asuva arvutimonitori kiirgust. Kuid kunagi ei või teada, mis veel võib lapse tervist mõjutada. Ohud siin ja seal. Ära liialda riskiga. Sünnidefekte esineb väga harva. Mõelge, et tarbetu ärevus on teie lapsele palju kahjulikum kui tehtud vead. Ärge anduge süütundele, parem on leida viis, mis kompenseeriks teie "vead" - olgu selleks siis aktiivsed jalutuskäigud pargis, tasakaalustatud toitumine või klassikalise muusika kuulamine. Ja proovige ka sagedamini ette kujutada, kui terve, tugev ja ilus teie laps sünnib. Sellistel fantaasiatel on beebi arengule väga kasulik mõju.
KUIDAS RASEDUSEST VÄLTIDA
Kui naine saab teada raseduse algusest, valdavad teda erinevad tunded. Kui soovitakse rasedust, siis valdab rõõmu ja õnne tunne ta hinge. Mitu päeva lendab ta lihtsalt tiibadel ja ta tahab kogu maailmale sellest õnnest rääkida ... Pühatunne ei jäta teid. Emotsionaalne puhang vaibub järk-järgult ja hakkate mõtlema, kuidas oma rasedus ja lapse areng kõige õnnelikumaks ja õitsvamaks muuta. Paljud rasedad emad suhtuvad beebi kandmisse väga vastutustundlikult: arstid jälgivad neid, nad järgivad režiimi ja dieeti ning käivad sünnituseks ettevalmistamise kursustel. Ja tundub, et kõik on korras, kuid tegelik elu kurvastab reeglina naist, kes on raseduse ajal nii haavatav ja muljetavaldav.
Igapäevaelu mured, isegi kui need on lihtsalt tüütud pisiasjad, ajavad teid sageli häirima, põhjustades mõnikord väga vägivaldset reaktsiooni. Märkate, et enne ei pööranud te peaaegu samadele olukordadele tähelepanu ja nüüd võite isegi nutuks või nutuks murda. Oma käitumist analüüsides jõuate pettumust valmistavate järeldusteni ja see muudab olukorra ainult keerulisemaks. Hakkad muretsema oma meeleseisundi pärast. Reeglina hakkab tulevane ema ennast nii ohjeldamatuse pärast norima ja tunneb lapse ees suurt süütunnet, et ta oma käitumisega hirmutas.
Naine soovib, et tema laps ei kogeks raseduse ajal ebamugavusi. Naise arvates võib see tema arengut oluliselt kahjustada. Ja väga sageli esitab ta küsimuse: kuidas vältida raseduse ajal stressi ja negatiivseid emotsioone?
Psühholoogia ja raseduse probleemidega tegelevad spetsialistid käsitlevad seda küsimust hoopis teise nurga alt: kuidas tagada, et laps ei kannataks ema tujumuutuste all? Asi on selles, et isegi kõige usinam ema ei suuda vältida "valet" käitumist.
Rase naise psüühika erineb tema seisundist enne rasedust. Raseduse ajal kogeb naine ootamatuid meeleolumuutusi ning mitmesuguseid rasedusega seotud ärevusi ja hirme. Ta võib olla pisiasjadest väga häiritud või ootamatult oma armastatud abikaasa peale karjuda. Tema jaoks on see ka seletamatu ja häiriv. Ja mis kõige tähtsam, pärast juhtunut hakkab lapseootel ema kannatama süütundega lapse ees ja pereliikmete ees. Loomulikult on sel hetkel end väga raske kontrollida ja see pole vajalik. See on iidne raseduse mehhanism. Saate õppida, kuidas vältida ebameeldivaid süütundeid ja halba tuju.
Tegelikult see on stressiga toimetuleku suurim saladus: me ei välista põhjuseid (see pole teostatav), kuid püüame olukorrast väärikalt välja tulla, tekitamata beebile palju kahju.
Tegelikult on kõik lihtne: tulevase isaga tasub rääkida oma emotsionaalsest seisundist ajal, mil peres on õhkkond turvaline ja rahulik. Tulevane isa peab proovima selgitada, et vajate hoolt, hooldusõigust, mõistmist ja mõnikord tahate, et teid tuntakse väikese lapsena. Pärast järgmist “valet” meeleolupuhangut rahuneb tulevane ema järk-järgult ja alustab beebiga sisemist (võimalik, et ka hääletatud) dialoogi. Ta jutustab juhtunud olukorrast, selgitades, et elus juhtub kõike ja midagi kohutavat pole juhtunud. Kui see oli tüli isaga, antakse lubadus rahu sõlmimiseks võimalikult kiiresti: "Isa on tark ja lahke ning saab kõigest aru."
Kui naine läheb sellesse dialoogi, siis ta ise rahuneb järk-järgult, tunneb, et ka laps rahuneb. Seal tuleb vabastamine ebameeldivast olukorrast, halba tuju ja süütunnet ei teki. Ja see on just see tulemus, mille poole me püüdleme: te ei saa jätta endasse süütunnet. Lõppude lõpuks pannakse teie tunnete mõjul alus teie lapse psüühikale. Mida enesekindlam on, seda kindlam on ka teie laps.
"Maksimalistide" emad küsivad sageli, miks pole vaja beebi stressisituatsioonide eest täielikult kaitsta.
Esiteks, nagu juba mainitud, on see võimatu või väärt naise uskumatuid pingutusi, milles naine kogeb suurt stressi ja ebamugavust. Ja see võib raseduse kulgu palju halvemini mõjutada kui emotsioonide puhang.
Teiseks pole see vajalik. Oletame, et laps ei koge raseduse ajal negatiivseid ega negatiivseid emotsioone. Ja nii ta on sündinud ning jõuab oma probleemide ja muredega meie maailma. Kui raske on tal, kui ta ema kõhus kasvades midagi sellist ei kogenud! See võib halvasti mõjutada teie poja või tütre noorukit. Mõõdukas stress ema kõhus valmistab last ette tulevasteks raskusteks. Ta õpib neile enne sündi vastupanu osutama.
Seega, see nõuanne teile: ärge näägutage ennast ootamatute tegude, meeleolumuutuste pärast. Selgitage oma beebile lihtsalt oma käitumist, rahustage oma lähedasi, lülitage midagi mõnusamat ja nautige rasedust!
Efektiivne väljapääs ebameeldivast olukorrast on järgmine: valmistate sooja lõõgastava vanni, lisate vette eeterlikku õli (see peaks olema teie lapsele ohutu), lülitate sisse oma lemmikmeloodia, süütate küünlad. Olles loonud endale nii meeldiva keskkonna, sukeldute vette, sulgete silmad ja hakkate muusikat sügavalt ja sujuvalt hingama.
Hingamine peaks olema sügav, laineline, sissehingamise ja väljahingamise vahel pole pause. Keha on võimalikult lõdvestunud. Mõne minuti pärast tunnete end kergelt. Ärge lõpetage hingamist, laske end selles pearingluses kujundlikult lahustuda - mõne minuti pärast see möödub. Kasutage ebatavalisest olekust maksimumi.
Silmi avamata "sukeldute" oma beebi juurde (justkui oleksite oma kõhtu uppunud) ja hakkate temaga suhtlema. Pärast talle oma käitumise selgitamist rahustate teda ja öelge talle kindlasti, kuidas sa teda armastad ja ootad ning et temaga kõik hästi läheb. Pärast seda ei piinata teid süütunne lapse stressi tekitamise pärast ja halb tuju jätab teid.
Naise suurenenud ärevus raseduse ajal näitab usalduse puudumist. Esiteks iseendale. Leidke enda seest need omadused, mis võimaldavad teil mõelda endast armastuse ja austusega kui tugevast, lahkest ja suurepärasest inimesest. Ära hinda ennast murede pärast. Paljud naised, teades raseduse ajal tekkivate negatiivsete emotsioonide ohtudest, tunnevad beebi ees tugevat süütunnet selle pärast, et neid piinavad häirivad mõtted. Negatiivsed emotsioonid ei ole imikule kahjulikud, kui suudate need välja visata ja temast lahku minna. Hullem, kui kannate endas ärevust, püüdes väliselt rahulik välja näha. Õppige ennast, oma tundeid usaldama.
Armasta iseennast mis tahes kujul, andesta oma nõrkused, austus, et annad väikesele inimesele elu.
Pidage meeles, et ümbritsete oma lapse jaoks tervet maailma. Mida rikkam on teie tunnete palett, seda rohkem teavet saab laps oma arengu jaoks. Olgu siin maailmas tormid ja rahu, elu on elu. Peab meeles pidama, et teie lapse jaoks pole lihtsalt paremat maailma kui teie. Austa oma sündimata lapse isiksust. Õppige üksteist tundma ja mõistma ka raseduse ajal. Pöörduge vaimselt lapse poole, rääkige talle oma mõtetest ja muljetest, usaldage teda. Hirm taandub kiiremini, kui tunnete, et kallim on teie kõrval. Lapsega suhtlemine rikastab naise elu, annab talle võimaluse maailma teistmoodi vaadata, toob tohutul hulgal uusi eredaid emotsionaalseid kogemusi. Ava oma hing nende muutuste ees, ära lase end hirmudesse lukustada, ära röövi ennast ja oma last sellel hämmastaval eluperioodil.
Ärevus, depressiivne meeleolu ja obsessiivsed mõtted - see kõik juhtub perioodiliselt iga rase naisega.
Pole tähtis, kuidas rasedus kulgeb, pea igal naisel on aeg-ajalt "raskeid" mõtteid, võivad tekkida kahtlused, hirmud, depressioon. Siin peate mõistma, et see on tingitud hormonaalsetest muutustest, rase naise psüühika haavatavusest ning asjaolust, et loomulik hirm ja ärevus valmistavad naist teatud määral ette ema rolliks.
Rasedus on imeline ja samas väga põnev periood iga naise elus. Ja see on okei. Lõppude lõpuks on see naisorganismi loomulik seisund, mille käigus toimub palju muutusi: füsioloogilisi, hormonaalseid, psühholoogilisi.
Kogu keha on üles ehitatud superülesande täitmiseks: lapse kandmiseks ja sünnitamiseks. Sel perioodil nõuab naine erilist suhtumist endasse, vaja on lähedaste tuge ja tähelepanu.
Naine on füsioloogiliselt ja psühholoogiliselt seotud uue isiksuse loomisega. Sünnieelse perioodi kohta on juba kogutud palju teavet ja huvitavaid uuringuid. Me teame, et laps tunneb ema emotsioone. Ja just ema ja isa loovad armastuse ruumi lapse arenguks ja kasvamiseks.
Naise ja perekonna harmooniline seisund on seisund, kui kaks inimest kannavad rasedust. Ainult naine kannab last ja mees naist. See ooteperiood lähendab perekonda ja vähendab naise ärevust. Kuid me ei räägi naise ülekaitsest, kui teda sõna otseses mõttes lämmatatakse tähelepanu ja haletsusega igast küljest, sekkudes tema loomulikku elurütmi.
Iga inimene vajab ohtude hindamiseks ja vältimiseks hirmutunnet. Ja rase naise hirm valmistab teda ette vastutustundlikuks sünnitamise ja lapse kasvatamise protsessiks tulevikus. Nii kujuneb instinkt kaitsta ennast ja oma last võimalike ohtude eest.
Kui tunnete, et ei saa oma hirmude, kogemustega iseseisvalt hakkama ja need ei anna teile puhkust ei päeval ega öösel; Võib-olla sellepärast hakkavad suhted perega halvenema või sind haarab depressioon - otsi psühholoogilt professionaalset abi. Teie psühholoogiline seisund mõjutab raseduse ja sünnituse kulgu.
Kerge rasedus ja positiivne meeleolu sel perioodil. Vene keeles on rase naise kohta väga poeetiline väljend - "naine positsioonil". Loodan parimat ja see tuleb kindlasti.
Rase naise emotsionaalne seisund
Raseduse psühholoogia on salapärane ja ettearvamatu universum. Kõik teavad, et rase naise emotsionaalne seisund peaks olema positiivne. Kuid lapseootel ema meeleolu muutub nagu pilt kaleidoskoobis. See tormiline rõõm, siis vaikne kurbus, siis valusad kogemused. Teadus tunneb rasedatele nii üsna tüüpilisi kui ka väga originaalseid hirme. Proovime mõista selle huvitava nähtuse tunnuseid.
Noored kaasaegsed naised, kellel õnnestub päevavalguses paljudes kohtades käia ja palju asju ümber teha, tuleb aeg-ajalt pähe mõte, et kunagi kõik muutub. Hilisõhtul koju joostes, väsinud, kuid rahulolevana unistavad nad ajast, millal ma last ootan. Nad lubavad endale kõik nutikad raamatud uuesti läbi lugeda, hakata lõpuks klassikalist muusikat kuulama, maalima akvarelle ja palju muud.
Ja lõpuks juhtus kauaoodatud sündmus. Esimene samm ime poole on astutud. Test näitab kahte triipu ... Kas ma olen rase? Olen rase ... olen rase !!! Nii ... Mis siis?
Väliselt tundub, et midagi pole muutunud. Tiivad ei kasvanud, kolmas silm ei ilmunud. Hommikul on ka raske üles tõusta, kapis pole vaba ruumi ja pole absoluutselt midagi selga panna. Ülemus pole muutunud vähem nõudlikuks, kolleegid on nutikamad, taksojuhid viisakad, ilm on etteaimatav. Ja ometi on teie universum pea peale pööratud.
Raseduse psühholoogia annab endast tunda. Teie sees toimub midagi. Keegi elab seal ... Ja see keegi nii pisike, vaevumärgatav, muudab võimsalt ja paratamatult teie reaalsust. Elu hakkab järk-järgult jagunema "enne" ja "pärast". Raseduse ajal on optimistlik meeleolu seotud uute lootuste, õnneliku ja andeka beebi unistustega.
Tulevaste emade seas on müüt kõige õnnelikumate kuni 5-6-kuuste naiste kohta, kes ei kahtlustanud oma olukorra muutustes. Enamiku jaoks toimub kõik täpselt vastupidi. Paljud naised kogevad raseduse ajal üsna tugevat emotsionaalset stressi. Juba esimestest nädalatest saad aru, et sa ei kuulu enam iseendale ja tagasiteed pole. Tuleb harjuda uute toodete ja nende valmistamismeetoditega, proovida ebatavalisi riideid, mõista uusi termineid ja näitajaid.
Loetletud psühholoogilised tegurid, nii positiivsed kui ka negatiivsed, on väga tugevad. Tänu sellele on rase naise emotsionaalne seisund pidev kiik. Üles ja alla. Tulevase ema positiivsed emotsioonid on lapse emakasisene arengu normaalse kulgemise võti. Kui raseduse ajal on hirmud üsna tavalised, kuid täiesti valikulised. Arenenud eneseregulatsiooni oskused võivad aidata teie ärevust rahustada.
Rasedate tüüpilised hirmud
Koos esimeste füsioloogiliste muutustega ei muutu ainult tulevase ema emotsionaalne seisund. Kogu rase naise psühholoogia on ümber kujundatud. Prioriteedid, eesmärgid ja väärtused, vajadused ja püüdlused muutuvad. Karjääri asemel saavad oluliseks ostlemine ja uue filmi esilinastus, esimene ultraheli, kaalu muutused ja arsti järjekorras olevate inimeste arv. Raseduse ajal valitsevat meeleolu ei määra mitte maailma poliitiline olukord, vaid vajadus hambaarsti visiidi järele ja vererõhk.
Arvestades iga lapse kandmise loo ainulaadsust, saate siiski kirjeldada rasedate kõige levinumaid hirme.
Esimene neist väljendub pidevas murelikus sündimata lapse seisundi pärast. Kui laps annab end aktiivselt tunda, kahtlustab ärev ema kohe midagi ebasõbralikku: "Midagi möllas", "ükskõik mis ka ei juhtuks". Kui laps mõneks ajaks rahuneb, ei leia ema jälle endale kohta: "Miks ta mulle ei vasta?", "Mis oleks võinud juhtuda?" Rase naise ärev emotsionaalne seisund kajastub lapsel kõige ebasobivamal viisil.
Sellised hirmud raseduse ajal mõjutavad metaboolsete protsesside intensiivsust. Vererõhk tõuseb, erinevate toitainete omastamine halveneb. Need. lapsel on füüsilisi raskusi - hapnikupuudus ja vitamiinid. Pärast sündi võib beebil ilmneda mitmesuguseid psühholoogilisi probleeme, hilinenud kõneareng ja närvihäired - kapriisid, hüsteerilised reaktsioonid, foobiad.
Üsna tavalised on rasedate hirmud, mis algavad sõnadega "Mis oleks, kui ...". "Ja mis siis, kui mitte poiss, vaid tüdruk sünnib ...", "mis siis, kui lapsel on mingeid rikkumisi ...". Lisaks psühholoogilistele probleemidele kardavad kaasaegsed emad ebasoodsat ökoloogiat, halba pärilikkust, geenimutatsioone jne. Inimkond püüdleb visalt ideaali poole, kuid mitte ühelgi inimesel pole seda veel õnnestunud saavutada.
Enamik inimkonna kauni poole esindajaid on raseduse ajal hirmud oma välimuse pärast üsna rikutud. Hirm enda ebameeldivuse ees on tänapäeva emade katk. Fitnessi ja spaa eest vangistatud maailm läheb sõna otseses mõttes hulluks. Muidugi kasvab naine lapseootel kaalus ja ümaruses. Kuid koos nendega tuleb eriline armu, sujuvad jooned ja aeglane liikumine.
Hirm ema kohustustega mitte hakkama saada, psühholoogiline vähene usaldus oma võimete vastu on samuti raseduse ajal tavalised kogemused. Sellised rasedate hirmud on enamasti irratsionaalsed ja põhjendamatud. Kuid need on üsna arusaadavad. Raske on valmistuda millekski, mida teie kogemused pole kunagi varem olnud. Aga lõppude lõpuks õppisime kõik mingil hetkel kõndima ja rääkima ... Ja emotsioonidega toimetulek on lihtsalt käkitegu!
Negatiivsete kogemuste vähendamine raseduse ajal
Raseduse psühholoogia on selline, et iga emme räägib rõõmuga arvukalt lugusid, kuidas see oli. Kuidas ta ei kannataks keedetud tomatite lõhna, Antonovi õunte maitset, roosade kampsunite vaatepilti ja vee valamise häält. Jutustamise käigus on asjatundmatud kuulajad kohutatud. Sisemine hääl sosistab selle kohta, et mitte kunagi, ära too kunagi Jumalat ...
Kuid loo kangelannat silmis silitades mõistate ühtäkki, et ilma maailma hüvanguks pole ta nõus oma tundeid isegi veidi muutma. Sest lapseootel ema emotsionaalne seisund on kõige vapustavam ja maagilisem tunne, hoolimata kõigist rasedate naiste hirmudest. Kõik, kes on kunagi olnud rasedad, on kuidagi "lahendatud". Keegi pole igaveseks rasedaks jäänud. Ja see teadmine proovib tulevast ema kuidagi reaalsusega.
Uutesse kogemustesse sukeldudes ei leia tulevased emad enamikul juhtudel kunagi aega muusika, maalimise ja kõige muu jaoks. Kuid nad kasutavad aktiivselt veebi. Mis tahes ema foorumit külastades saate hõlpsalt teada, et teistel rasedatel on sama sallimatus lõhna, maitse, värvi, heli ja midagi muud. Enamikku neist ei mõisteta ega hinnata üldse.
Tundub, et ümbritsevad inimesed muutuvad tahtlikult tundetuks ja aeglaseks.
Raseduse psühholoogia avaldub selles, et maniakaalse püsivusega tulevased emad koguvad negatiivset teavet igasuguste loote arenguhäirete kohta. Paljud emad otsivad murettekitavaid sümptomeid. Ja kes otsib, see kindlasti leiab. Kas teil on seda tõesti vaja? Loobuge teiste inimeste kogemuste kogumisest, ärge proovige teiste õnnetusi.
Rasedus ei ole haigus. Beebi ootamine on sakramend. Ja iga naine on natuke nõid. Proovige oma negatiivseid emotsioone välja võluda. Koguge kõik hirmud vaimselt kasti, pakkige see kindlalt kleeplindiga ja visake prügikasti. Matta aeda. Viska maha kõrge kalju. Või mõelge endast välja ergas pilt, mis aitab teil negatiivsusest lahti saada. Kasulik on kasutada metafoore nagu liiv ja vesi.
Kujutage ette, et teie kogemused on printsessi sulevoodi all olevad väikesed herned, sandaalidesse kinni jäänud kivikesed. Peatusime, raputasime selle välja ja kõndisime edasi. Nagu populaarne vanasõna õpetab: jahvata - tuleb jahu. Ja te ei saa oodata, kuni see iseenesest möödub. Kujutage ette, et panete oma hirmud teradena kohviveskisse. Ja hajutada tekkinud tolm tuule kätte. Negatiivse emotsionaalse seisundiga psühholoogilises võitluses on kõik vahendid head.
Kuidas luua raseduse ajal positiivset meeleolu?
Teadmine, et teised emad, nagu sina, nutavad põhjuseta, ostavad tonni täidisega mänguasju, vaatavad telesaateid ega saa tulevase beebi nime valida, tasakaalustab loomulikult rase naise emotsionaalset seisundit. Kuid sellest ei piisa, et raseduse ajal meeleolu lõpuks tõsta. Mõned sotsiaalmeedia postitused toidavad ainult rasedate naiste hirme.
Mida sellises olukorras teha? Lõppude lõpuks ei saa te keelata endal mõtlemist ja mure järglaste pärast on ema instinkti üks komponente. Raseduse rahvatarkus ja psühholoogia viitavad sellisele otsusele - nad löövad kiilu kiilu abil. Kui te ei suuda mõtetest lahti saada, peate need millegagi asendama. Ja mis on iga naise jaoks kõige olulisem ja huvitavam, välja arvatud laps? Muidugi ta ise.
Psühholoogid soovitavad tulevastel emadel tegeleda eneseleidmisega. Samal ajal pole üldse vaja otsida elu mõtet ega süüvida oma lapsepõlve sügavatesse kogemustesse. Tugineda sellele, et rasedad saavad kõike teha. Enamiku inimeste meelest on sõnad "huvitav positsioon" ja veider pall peaaegu sünonüümid. Kasutage seda ainulaadset võimalust - proovige midagi, mida te pole kunagi varem teinud! Tundke end vabaks stereotüüpidest, normidest ja tavadest!
Realiseeri ennast uues ettevõttes. Paljud emad alustavad sel perioodil edukaid idufirmasid. Rase naise emotsionaalne seisund aitab kaasa loovuse aktiveerimisele. Õppige midagi positiivset ja jagage oma kogemusi teistega. Looge album või veebisait selle kohta, kuidas ootasite imet. Koguge positiivset teavet ja ühendage enda ümber positiivseid inimesi.
Hoolitse oma sündimata lapse kasvatamise eest. Ta pole veel sündinud, kuid tal on juba kindlad võimed ja võimed. Kirjutasime sellest üksikasjalikult artiklis "Sünnieelne areng: kas kasvatamine enne sündi on võimalik?" Kogedes pidevat ärevust, provotseerib ema ärevuse arengut lapsel. Aktiivne loov meeleolu raseduse ajal aitab kaasa optimistliku elupositsiooni kujunemisele lastel.
Kui raseduse ajal tekkinud negatiivsed kogemused ei lase lahti, on tark nõuanne: juhtuge, mis peaks juhtuma. Võite seda nimetada saatuseks, ettenägelikkuseks, Jumala tahteks - see pole oluline. Oluline on see, et igale naisele antakse ainulaadne beebi ja tema enda eksklusiivsed raskused, millest tuleb üle saada minimaalsete kaotustega. Võime tajuda mis tahes probleemi kui võimalust saada veidi targemaks või tähelepanelikumaks, aitab raseduse ajal rõõmsat meeleolu säilitada. Mis ei tapa, teeb meid tugevamaks.
Miljonid naised planeedil on läbinud suurepärase ja kohutava 9-kuulise ootamise. Ja seda seisundit õpivad kindlasti tundma veel miljonid inimesed. Armsad emad! Pidage meeles: ema käed ei kahjusta kunagi last. Nad ise teavad, mida teha. See on tegelikult nii. Loodus on andnud igale naisele võimsa mehhanismi, mida nimetatakse emainstinktiks. See töötab isegi siis, kui keegi pole sellest teadlik.
Kuula oma sisemist häält ja usalda oma tundeid. Sa saad hakkama! Las teie meeleolu raseduse ajal on ainult rõõmus!
Rase naine ja tema abikaasa peaksid teadma erinevate rasedusperioodide iseärasusi ja võimalusel pere elus neid arvestama.
Kõigile, kes vähemalt korra rasedatega kokku puutusid, pole saladus, et tema iseloom muutub ja üsna tugevalt.
Kuid kui see rasedus on teie ja kogu teie pere jaoks esmakordselt, siis võite olla üllatunud ja isegi šokeeritud, kui palju tulevase ema psüühika muutub.
Paljud traditsioonilised kultuurid (näiteks hiina, india, rooma) suhtusid rasedatesse väga eriliselt.
Neile loodi eritingimused, nagu nad praegu ütleksid - perinataalsed kliinikud, kus tulevast ema ümbritsesid ainult ilusad asjad, helid, isegi lõhnad. Usuti, et rahulik, esteetiliselt stabiilne keskkond suudab ühtlustada raseda sisemist seisundit - nii füüsilist kui vaimset, vaimset.
Suurlinna olustik ja psühholoogiline kliima on sageli kaugel neist ideaalsetest tingimustest, mille poole meie esivanemad püüdlesid ja mille poole paljud kirjaoskajad tulevased vanemad ka praegu püüdlevad. Kuid suurlinna tempo - räsitud, närviline, üleküllastunud - annab siiski tunda. Meie ümber on liiga palju asju - muljed, väga erinev teave, inimesed oma vastuoluliste sisemiste olekutega.
Sageli ei aita see kõik kaasa rase naise rahulikule ja harmoonilisele meeleolule.
Proovime ette kujutada rase naise emotsionaalse seisundi dünaamikat, sidudes tema psüühikas toimuvad muutused sellise käegakatsutava asjaga nagu rasedusaeg.
Esimene trimester
Suured muutused
Nii juhtub, et naine ei tea veel oma rasedusest, kuid tunneb juba, et temaga midagi juhtub. Pealegi pole enamiku naiste jaoks raseduse esimesel trimestril muudatused sugugi lihtsad.
Paljud raseduse eksperdid peavad tema esimest trimestrit revolutsiooniliseks.
Liiga palju muutusi ainevahetuses.ja hormonaalses seisundis ning füsioloogilises ja muidugi psühholoogilises aistingus.
Harjumiseks on veel palju: näiteks maitse-eelistused muutuvad, võib hakata meeldima hoopis teistsugune värvilahendus ja nende žanride muusika, mis pole varem vastust esile kutsunud.
Minu arvates on üks olulisi tegureid, mis määravad rase naise psühholoogilise seisundi, varajane toksikoos.
Väga keeruline on elust rõõmu tunda ja suhtlemisel meeldiv olla, kui pea kogu aeg on iiveldus ja isegi kõik tavalised tooted haisevad talumatult. (Vabandan karmuse pärast).
Üle kolmandiku naistest, kes tajuvad maailma esimese kolme kuu jooksul iivelduse loori kaudu.
Reeglina seostatakse ilmset toksikoosi depressiooni, meeleolumuutuste ja isegi depressiooniga.
Esimest trimestrit ei saa nimetada rahulikuks.Kogenud ämmaemand, keda ma tean, ütles, et raseduse esimese kolme kuu olukord oli pöördeline. See on siis, kui "kõrgemad klassid ei saa, kuid madalamad klassid ei taha".
Ja mõistmaks tõsiasja, et piisavalt kiiresti pole kõigil emaks saamine lihtne. Pealegi saab last planeerida ja isegi oodata - kuid inimese ja eriti naise psüühika on loodud nii, et raseduse mõistmine ja aktsepteerimine võtab aega.
Ja te ei tohiks ennast süüdistada ja hukata minutite segaduse ja ärevuse pärast esimestel tundidel ja päevadel, kui saite just teada, et olete rase.
Hea, minu arvates viis rääkida sõprade, tuttavate, juba sünnitanud naistega. Ja paljudest naistest, kes on läinud raseduse teele ja saanud headeks emadeks, kuulete kindlasti alguses raskest suhtumisest rasedusse.
See, et teid kohe ei rõõmustanud, ei tähenda sugugi seda, et te ei armastaks last ja et te ei saaks üldse ema, vaid ehhidna.
Andke lihtsalt endale (ja muidugi ka beebi isale aega). Suurte asjadega harjud tasapisi. Ja see pisike laps teie sees on väga suur sündmus.
Rase naise peamine ülesanne on aktsepteerida raseduse fakti vähemalt esimese trimestri lõpuks ja hakata teda aktiivselt nautima.
Kõik on vastik:
Rääkides lojaalsemas meditsiinikeeles, mis ei kajasta protsessi olemust, muutuvad naise maitse-eelistused ja ilmnevad veidrused. Ühes idapoolses keeles on isegi spetsiaalne sõna rase naise veidruste kohta.
Tundub, et psüühikaga on seos - kindel füsioloogia.
Kuid kui hommikul ei saa te nautida oma lemmikkohvi joomist lihtsalt sellepärast, et tunnete end haigena, võib see olla lihtsalt löök elu alustaladele.
Tunned, et elu mõni külg möödub sinust ja sa ei saa harjumuspäraselt oma lemmiktoidu maitset nautida. Varem andis meeldiva maitseelamuse kohati puhas jahu ja te ei taha midagi süüa.
Nende muudatustega rahulolemiseks kulub paar nädalat.
Tõsi, ma pole kunagi kohanud inimesi, kellele oleks toksikoosi seisund meeldinud.
Suurenenud tundlikkus lõhnade suhtes ja selle mõju psühholoogilisele heaolule:
Rase naine tunneb tugevate ja ebameeldivate lõhnade lõhna kõikjal. Külmkapp lõhnab eriti vastikult ja mõnikord ka toitu valmistades.
Lemmikparfüümid ja lähedaste sõprade lõhnad võivad muutuda vastikuks.
Toksikoos võib mõnikord levida ka mehele.
Ma tahan magada kontrollimatult:
Unistus veereb tohutu lainega ja katab sind. Sa magad väga sügavalt, mõnikord nii sügavalt, et on raske ärgata. Uni võib olla unenägu, kuid unistada võib ka üllatavalt erksatest unenägudest.
Üldiselt, kui magate, magage hästi. "Sõdur magab, kuid talitus kestab." Paljusid ebamugavusi ja raseduse esimese trimestri kogemusi saab hõlpsasti unega ravida.
Meeleolumuutused:
Rase naise emotsionaalne seisund esimesel trimestril on üsna ebaühtlane.
Õnnelikud eufoorilised seisundid asendatakse depressiooni ja depressiooni perioodidega. Sellistel meeleolu kõikumistel pole tavaliselt head põhjust. Välised sündmused on sageli vaid ettekääne tugevate emotsioonide vabastamiseks.
Ärge laske neid meeleolumuutusi hirmutada ega üllatada - need on tingitud teie hormonaalse seisundi dramaatilistest muutustest.
Mõnikord on segadus, ebakindlus tuleviku suhtes, tunne, et te ei saa hakkama:
Võib olla raske harjuda mõttega, et väga varsti muutub teie elu, et te ei saa järgmist suve tavapäraselt planeerida. Mõte nendest uutest asjadest ja sündmustest, mis teid ootavad, võib tekitada ebakindlust.
Ka ebakindlus paljudes igapäevastes küsimustes ei lisa enesekindlust. Tõepoolest, sageli määratakse tulevase isa ja ema suhe kindlaks ja vormistatakse see täpselt raseduse algusega.
Teine trimester
Rahulik raseduse keskpaik:
Keha "uue vorminguga" harjumine.
Paljude jaoks, kes on harjunud enda eest hoolitsema, muudavad tulevased emad talje ja puusade suurust, põhjustades erineva raskusega vaimset šokki. Muidugi arvasite, et teie kuju muutub, ja isegi ootasite seda. Kuid kui teie lemmik seelik või püksid järsku väikseks jäävad, on see üllatus.
Aktsepteerige ja armastage oma kehas toimuvaid muutusi, tundke end ilusana ja armastatud uuel viisil - selle poole peaksite raseduse teisel trimestril püüdlema.
Muutused suhtumises armastuse füüsilisse poole:
Sinu sees kasvab laps - terve inimene - ja vähesed aistingud jäävad samaks. See kehtib eriti sooliste suhete kohta.
Oma mehega kahekesi olles tunnete ikka ja jälle, et keegi teine \u200b\u200bon teiega. Ja mõnele paarile võivad need tunded segada.
Enesehinnang hüppab:
Sageli võib tulevane ema tunda end peaaegu kuningannana ja järgmisel hetkel - ebahuvitav Tuhkatriinu.
Eufooria asendatakse kahtlustega.
Raseduse hormonaalse tausta pendel kiigub.
Sageli veerevad tugevate emotsioonide lained ebaolulistel põhjustel.
Need muudatused peate endas aktsepteerima, kui aktsepteerite liikumisi enda sees, kullake.
Hämmastav rahu ja harmoonia:
Kui kõik ülalmainitud muutused on toimunud, on rasedal naisel kõik võimalused lihtsalt nautida elu, ennast, last, kuulata uusi aistinguid ja nautida oma uusi olekuid.
Paljudes kultuurides on ümardatud kõhuga naine ilu, harmoonia, elutäie sümbol.
Raseduse keskel võite kogeda õndsat rahu, terviklikkust, harmooniat.
Hoolitse nende hetkede eest.
Kolmas trimester
Kastmine endasse
Neil psühholoogilistel omadustel ja seisunditel, mis tekivad raseduse lõpus, on "peamine temaatiline joon" - sukeldumine iseendasse.
Kui peres on kõik hästi, kui naine on kindel, et rasedus ei ole haigus ja sünnitus pole kirurgiline operatsioon, kui lähedaste ja tähelepanelike arstide toetus on ilmne, siis on rase naise emotsionaalses maailmas muutusi ja need on järgneva harmoonilise emaduse jaoks väga olulised.
Raseduse viimasel kahel kuul saate regulaarselt jälgida, kuidas rase naine tundub enda sees midagi tundlikult kuulavat.
Ja on, mida kuulata - lõppude lõpuks on sel ajal beebi liigutused kõhus väga, väga märgatavad.
Mõiste "rase naise binaarne psüühika"selgitab suurepäraselt paljusid raseduse lõpu tingimusi. Ema harjub tasapisi sellega, et ta pole üksi. Ja sellel inimesel tema sees on nüüd ilmselgelt oma soovid. Mõnikord ei lase ta magama jääda, lükkab ja pöörab ning mõnikord tahab ta ohjeldamatult magada, sest kõhus olev laps jäi magama. Ema ja lapse unerütmid ja ärkvelolek on omavahel seotud. Kuid laps magab palju rohkem ja see võib ema magada.
Süvenemine sisetundesse:
Järsku olete segane ja keskendute lapse kõhus liikumisele. Ja just need, mõnikord mitte üldse tugevad liikumised muutuvad teie jaoks olulisemaks kui miski muu. Tundub, nagu muutuks sätte fookus (nagu kaamera või videokaamera), ja see, mis teie sees on, saab selgeks ja ülejäänud maailm näib kaotavat oma teravuse. See muutub ebaoluliseks.
Sageli võib rase ema mõelda ja imestada - mis ta saab olema, see väike mees, keda keegi pole kunagi näinud ega süles hoidnud.
Need mõtted võivad segada und ja väljendada end erksates ja värvikates unenägudes.
Vähenenud seltskondlikkus:
Võite loobuda soovist külastada mürarikkaid ettevõtteid, muuseume ja näitusi. See on normaalne ja on seotud üha suurema keskendumisega kodule ja sündimata lapsele.
Ära karda seltskondlikkuse vähenemist ja võta ennast üle. On lihtsalt aeg kõigeks
Ja vastupidi, võib tekkida soov olla ajas, kõik lõpule viia ja ümber kujundada:
Paljud rasedad naised viimastes etappides näitavad järsku tohutut aktiivsust - nagu oleks reaktiivmootor sisse lülitatud.
Ma tahan kõik lõpetada, teha kõike, ületada ennast.
Lähenev sünd on nagu mäeahelik ja see, mis jääb sellest kaugemale, on kogu aktiivsest ettevalmistusest hoolimata teadmata.
Seetõttu tahan olla kõigega siin ja praegu õigel ajal, kui olete endiselt sellel poolel.
See on hea kiirustamine, kuid on oluline mitte juhtida ennast ja ümbritsevaid, püüdes remonti lõpetada, diplomit või kvartaliaruannet lõpule viia.
Seetõttu tasakaalu koormus aja ja vaevaga.
Instinktiivne vältimine kõigest ebameeldivast, koledast:
Naine raseduse lõpus väldib instinktiivselt keerulisi olukordi. Keerulised suhted, võimsate efektidega koormatud prillid.
Tulevane ema tunneb selgelt "õiget" ja "valet". Ja vale kassil on peaaegu iiveldus - nagu toksikoosi ajal.
Suurenenud psühholoogiline väsimus, tarbetute muljete vältimine on ainult üks põhjus, miks naine eemaldub kõigest harmoonilisest.
Lihtsalt teie loomulik proportsioonitaju on teie juurde tagasi pöördunud.
Õppige usaldama oma intuitsiooni, proportsioonitunnet ja maitset. See aitab teid beebi esimestel elukuudel suuresti.
Pesitsemisinstinkt:
Kõik või peaaegu kõik rasedate huvid viimastel nädalatel enne sünnitust on koondunud maja ümber - uru ümber, kuhu varsti ilmub poeg.
Pealegi võivad sellist perioodi kogeda isegi kõige kodutumad ja halvemini juhitud isikud, kelle jaoks majapidamine on alati olnud ainult koorem.
Hääldatud muutused intellektuaalses tegevuses:
99% naistest kogeb raseduse viimasel kahel kuul tõsiseid raskusi rangelt, järjekindlalt ja suhteliselt kiiresti mõtlemisel.
Paar sõna aktiivselt töötavatele tulevastele emadele
Rase naise emotsionaalse paleti peamised muutused:On muutusi, mis on tavalised enamikul rasedatel. Need võivad ilmneda raseduse erinevates etappides, erineva intensiivsusega.
Kui te pole selles artiklis loetletud midagi näidanud, siis olete just see rõõmus erand, mis tõendab reeglit.
Rase naise psüühika omadused, mis võivad elu raskendada:
Sentimentaalsus:
Pisarad võivad ilmneda kõige tähtsusetumatest kogemustest ja muljetest nendes raamatute ja filmide kohtades, kus te pole kunagi varem nutnud.
Ärge häbenege oma pisaraid - see on juba suurendanud üldist emotsionaalset tundlikkust, mis aitab teil tulevikus oma lapsest aru saada.
Ärevus:
Perioodiliselt tekkiv ärevus on kõige sagedamini seotud mõttega “Midagi võib olla valesti” - beebi, sünnituse kulgemise, peresuhetega. Ärevusega peate olema võimeline toime tulema ja iga rase naine teeb seda omal moel. Tasub meeles pidada, et ärevuse olemasolu on täiesti normaalne. Niisiis, ärge muretsege!
Ettepanek:
Sageli jätavad teise inimese sõnad, mis on öeldud autoriteedi ja sisemise jõuga, rasedale kustumatu mulje. Kui teate seda eripära enda taga, proovige oma abikaasa kõikvõimalikesse "rasketesse" kohtadesse kaasa võtta, kasutage julgelt tema kaitset, olge mees.
Tundlikkus, kalduvus motiveerimata pisaratele:
Need "mitte millegi" pisarad võivad teie lähedasi hirmutada ja segadusse ajada. Nende "sademetega" on kõige lihtsam suhestuda.
Parim viis on enne menstruatsiooni oma reeglina kaugeltki mitte rahulik seisund meelde jätta. Käsitlege neid "sademeid" lühiajalistena.
Püüdke olla häiritud, vahetage tähelepanu ja ärge jääge pisaratesse solvunud olekusse.
Ärge andke oma mehele põhjust arvata, et teie iseloom halveneb pöördumatult.
Mehed taluvad rasedate naiste lühikesi "solvumisi" kergesti. Pikaajaline - palju hullem.
Ärge omistage sellistele kaebustele suurt tähtsust. Need tekivad nullist ja on ainult teie sisemise oleku projektsioon.
Rase naise emotsionaalse maailma tugevused:
Tundlikkus ja intuitsioon:
Rase naine on nagu tundlik andur, mis haarab emotsioone teiste inimeste olekust.
Rasedad naised suudavad palju paremini kaasa tunda ja kaasa tunda kui keegi teine.
Loovuse väljendus:
Ema, kes ootab last, ootamatult enda ja ümbritsevate jaoks, võib hakata joonistama, õmblema originaalriideid, luuletama ja isegi muusikat.
Raseduse ajal võib tunda väga erinevaid loomevõimeid.
Ja teadus ei tea veel, et see on tingitud emakasisene lapse talentide esimestest ilmingutest või usaldusväärsest asjaolust, et alates raseduse keskpaigast suureneb naise aju parema ajupoolkera aktiivsus. Ja parem poolkera on traditsiooniliselt seotud loovuse ja fantaasiaga.
Eriline suhtumine abikaasasse ja koju, disainioskuste ilming:
Tulevane ema tunneb äkki huvi ja on oluline paljude asjade vastu, millest varem, suurlinna kiires tempos liikudes, ei pruugi olla piisavalt tähelepanu, aega ja energiat.
Olete oma kodukeskkonna pärast äärmiselt mures. Palju mõtteid põhjustab kogu lapsele kavandatava kogu elamispinna seadistamine ja värviskeem.
Kujundamisoskus on raseduse viimasel trimestril edukas.
Ja rase naise psühholoogiline seisund sõltub ümbritsevast mugavustundest või rahutustest.
Võib ilmneda tähelepanelik suhtumine mehesse ja soov teda peaaegu emalikult hooldada.
Hea, kui teil õnnestub raseduse ajal oma suhteid tugevdada ja tugevdada. Lõppude lõpuks võivad beebi esimesed elukuud nõuda mõlemalt süüvimist täiesti erinevatesse asjadesse ja muredesse.
Laske rasedusperioodist (toksikoosi lõpus) \u200b\u200bsaada teie jaoks tõeline "pool aastat". See üksteise hellusreserv on teile väga-väga kasulik.
Mida ei tohiks unustada:
- Pidage meeles, et ema ja last ühendab platsenta kaudu üks hormonaalne vool, mis tähendab, et laps tunneb kõiki ema põhiseisundeid ja emotsioone, nagu öeldakse, seestpoolt.
- Pidage meeles, et sündimata laps „tehakse” suure ohutusvaruga ja üksik stressirohke olukord ei saa teda kahjustada. Ainult süstemaatiline päevast päeva korduv stress võib põhjustada mis tahes häireid beebi arengus või füüsilises heaolus. See tähendab, et süstemaatilist stressi kodus ja tööl tuleks võimalikult palju vältida.
- Kui teil on raske loobuda sellest või teisest halbast harjumusest või tegevusest, mis ei pruugi sündimata lapse jaoks kasulik olla, arvake, et 9 kuud rasedust on nii lühike ajavahemik (kuigi see tundub sageli tohutu). Ja selle 9 kuu jooksul on eeldused seatud
Milliseid olukordi on kõige parem vältida:
- Agressiivsete teleprogrammide või lihtsalt liiga hirmutavate või tugevate lugude vaatamine pole rase naisele parim tegevus.
- Igat tüüpi liigne väsimus ja rase naise krooniline stress on vastunäidustatud.
Mida tuleks teha:
- Peaksite endale võimalikult varakult pakkuma usaldusväärsete ja rahulike raseduse ja sünnituse spetsialistide tuge. See aitab teil tunda, et olete heades kätes ja kontrolli all.
- Püüa leida aega hea puhkamiseks jne. sama olulised, täieõiguslikud jalutuskäigud.
- Mõistmaks, et süstemaatiline ülekoormus töös (õppetöös) pole sugugi kasulik tulevase ema ja loote psüühika jaoks.
Lõpuks:
- Paljud naised naudivad rasedust. Neile tundub see psühholoogiliselt ja füüsiliselt väga mugav.
- Peaaegu kõik rasedad on ilusad nii välise kui ka sisemise ilu poolest.
- Need lapseootel emad, kes suutsid raseduse endaga kaasnevad muutused aktsepteerida ja armastada, kumavad lihtsalt seestpoolt.
- Ja pole naisi, kelle psühholoogiline seisund ei muudaks rasedust.
- Soovitame tungivalt tutvustada oma tulevast isa selle artikli materjalidega ja üldiselt kõiki sugulasi, kellega te tihedalt suhtlete.
- On palju asju, mida teie abikaasa ei suuda ise välja mõelda, lihtsalt sellepärast, et ta pole rase naine, ja tal pole isegi neid siseorganeid, mis aitaksid tal teie olusid mõista.
Psühholoogiliselt vajab tulevane isa palju rohkem intellektuaalset ja emotsionaalset stressi, et jõuda rasedusprotsessile lähemale, lähemale "mitteaktiivsele" naisele ja sündimata lapsele.
Tahaksin öelda, et ei tohiks arvata, et kõik need tõeliselt vulkaanilised muutused kaovad pärast sünnitust iseenesest.
Imetava ema psüühika ja tema emotsionaalsed seisundid on väga eriline teema, kuid paljud muutused, mis on naisel raseduse ajal tekkinud, püsivad rinnaga toitmise ajal.
Pealegi on peaaegu kõik raseduse ajal toimuvad muutused sisemine ettevalmistus emaduseks, ainulaadne “emade kool”, mille programmi kirjutas Looja ise.
Beebi kandmine ja emaks olemine on väga huvitav.
Jekaterina Burmistrova,
laps, perepsühholoog. (avaldatud ajakirjas "Minu laps", nr 11, 2008.)
Telli projektiuudised
Selle materjali kordustrükk või kopeerimine on võimalik ainult autori nõusolekul.
Vähesed hetked naise elus suudavad emotsioonide intensiivsuse sobitada lapse kandmise ajaga. "Emotsionaalne tasakaalutus" on selle raseduse seisundi puhul tavaliselt kasutatav termin. Kurvad filmid ajavad ta nutma. Mitte eriti hea nali võib sind pikka aega naerma ajada. Märkate, et enne ei pööranud te peaaegu samadele olukordadele tähelepanu, kuid nüüd võite puhkeda karjumiseks või nutmiseks. Oma käitumist analüüsides jõuate pettumust valmistavate järeldusteni ja see muudab olukorra ainult keerulisemaks. Hakkad muretsema oma meeleseisundi pärast.
Arvestades rasedust, saab kindlaks teha selle perioodi peamised eristavad tunnused. Meie arvates mõjutavad muutused inimelu kolme tasandit: füsioloogilist, psühhofüsioloogilist ja psühholoogilist. Mõelge muutuste psühhofüsioloogilistele ja psühholoogilistele tasanditele.
Psühhofüsioloogilisel tasandil eristavad välisteadlased muutusi järgmistes sensoorsetes piirkondades:
Akustiline: rasedad naised ei armasta sageli valju muusikat ja eelistavad klassikalist või meditatiivset muusikat. Nad võpatavad, kui kuulevad tugevat heli, tulistavat häält või äkilist müra.
Visuaalne: paljud naised teatavad visuaalse taju muutustest, eriti emotsionaalsetest reaktsioonidest visuaalsetele stiimulitele, näiteks deformatsioonide, vägivalla, ebameeldivate sündmuste kujutistele; samal ajal hakkavad rasedad naised tundma sügavamat ilu ja harmooniat. Samuti on nad värvikombinatsioonide suhtes tundlikumad.
Kinesteetiline: enamik rasedaid naisi muutub tundlikumaks nende puudutamise ja muude kombatavate vihjete suhtes. Naiste liikumine muutub aeglasemaks mitte ainult suurenenud kaalu tõttu - vaid ka seetõttu, et "see juhtub iseenesest".
Lõhn: paljudel rasedatel on lõhnataju diferentseeritum. Kuna tugevad lõhnad võivad sündimata lapsele olla kahjulikud ning mõned lõhnad mõjuvad emale tervendavalt ja rahustavalt, võimaldab tema diferentseeritum lõhnataju teatud lõhnu ja nende allikaid vältida või otsida.
Maitse: paljudele rasedatele ei meeldi teatud toidud ja joogid, samuti loote normaalsele arengule kahjulikud ained, näiteks nikotiin, alkohol, kofeiin jne. Rasedad naised aga hakkavad neid toite sageli teadvustamata sööma millel on vajalikud toitained.
Psühholoogilised muutused raseduse ajal avalduvad nn raseduse sündroomis. Raseduse osas on sündroom uus psühhogeenne seisund, mis on piiratud teatud ajaperioodiga, mis ei alga mitte rasestumispäeval, vaid siis, kui naine saab aru oma uuest positsioonist ja lõpeb mitte sünnitusega, vaid hetkel<пигмалионизации> sinu laps. Rasedussündroomi kogeb naine teadvuseta tasemel, sellel on teatud ajapiirid ja seda iseloomustavad järgmised sümptomid:
Esimeses etapis kogetakse kõige sagedamini raseduse mõju. Selle sümptomi raames ilmneb reeglina järgmine erinevus: mida kõrgem on rase naise sotsiaalne ja intellektuaalne tase, seda iseseisvam ja ametialaselt edukas ta on, seda rohkem küsimusi sünnituse tähenduse kohta ta endale esitab, seda raskem on tal otsustada emaks saada.
Rasedussündroomi arengu järgmine etapp on uue minapildi refleksiivne aktsepteerimine: "Olen positsioonil". Seda etappi iseloomustab teie keha füsioloogiliste muutuste äratundmine. Rasedusega kaasnevad tegelikud bioloogilised ja neuroendokriinsed muutused võivad tulevastele emadele avaldada sügavat psühholoogilist mõju.
Kuna need muutused on raseduse alguses intensiivsed ja nendega kohanemine võtab veidi aega, on tõenäoline, et naise emotsionaalsed kogemused esimese stressi ajal, mida iseloomustavad sellised ilmingud nagu iiveldus, oksendamine, pearinglus, peavalud ja söögiisu halvenemine.
Emotsionaalse labiilsuse sümptom väärib erilist tähelepanu, mis on ühel või teisel määral omane kogu raseduse perioodile. See sümptom viitab emotsionaalsele valele kohanemisele, mis avaldub taustameeleolu kõikumistes. Mõnel naisel suureneb passiivsus ning ilmneb suurema rahulolu ja naudingu tunne. Teised kogevad sel ajal kerget depressiooni ja füüsilist aktiivsust, võib-olla seetõttu, et rase naine üritab oma passiivsuse uut tunnet eitada. Meeleolu kõikumine võib väljenduda erineval määral sisemises pinges: igavustundes, aeglasuses, kasvavas rahulolematuses iseendaga, verbaalses depressioonitundes.
Alates enda kui rasedana mõistmise ja sisemise aktsepteerimise hetkest leitakse raseduse suhtes vastuolulise suhtumise sümptom. Teadlased märgivad, et sel ajal on iseloomulikud kiired meeleolumuutused ja varasemate ärevuste ülestõusmine, afekt, milles on samaaegselt rõõmu, optimismi, lootust ja - ärksat ootust, hirmu, kurbust. Siin on nii eelseisva sünnitusega seotud hirmud kui ka hirmud, mis jõuavad paanikasse - "kas ma suudan sünnitust taluda?"; ja usalduse puudumine nende võime suhtes sünnitada ja saada täisväärtuslikuks emaks; ja hirm sündimata lapse tervise pärast, mure tema perekonna majandusliku olukorra halvenemise, isikuvabaduse võimaliku rikkumise pärast; ja lõpuks nende kehalise metamorfoosi ja sellega seotud seksuaalse ebameeldivuse kogemus.
Edasi tekib rasedusele iseloomulik naise eneseteadvuse vaimne ümberkorraldamine lapse kuvandi järkjärgulise kaasamisega sellesse. Sel hetkel kogeb tulevane ema endas uue elu sümptomit. See etapp toimub kõige sagedamini siis, kui naine hakkab loote esimesi liigutusi tundma. Laps paneb oma liigutuste abil tundma ennast eraldi inimesena, kellel on oma elu, mida ema ei saa kontrollida. Loote kasvades muutub nende aistingute sensoorne komponent heledamaks, omandab objektiivsuse tooni. Naine hakkab sel perioodil tavaliselt tõlgendama sündimata lapse käitumist: "ärkasin üles", "lõbutses", "muretses" jne. Sisukas rasedus inspireerib tulevast ema, loob sobiva afektiivse fooni, millega ta oma sündimata last hingeldab, tema kohalolek tekitab tunde hellus, maalitud soojades emotsionaalsetes toonides. Mõned naised on nendesse kogemustesse sedavõrd süvenenud, et nende käitumises hakkavad ilmnema ka lapsepõlve omadused. Nad muutuvad tundlikumaks ja oletatavamaks, abitumaks ja lõdvestunumaks.
Teadlaste sõnul toimub sel rasedusperioodil tavaliselt ema ja lapse sisemine dialoog. Eriline emotsionaalne seisund aitab kaasa lapse kuvandi kujunemisele, mis sisaldub naise eneseteadvuses. See pilt on täidetud erilise sensoorse ja semantilise sisuga, mida saab iseloomustada kui "ühtsust", "afiinsust".
Uue elu aktsepteerimise sümptom iseendas on raseduse sündroomi tipp, olles omamoodi indikaatoriks selle psühhofüsioloogilise seisundi naise kogemuse tajumisel, töötlemisel ja hindamisel. Seda iseloomustab eelseisev vastutus lapse saatuse, temaga seotud unistuste, unistuste ja fantaasiate eest.
Sellel rasedusperioodil on konstruktsiooni "Ma olen ümbritsev maailm" muutus selgelt jälgitav. Vastavalt muutunud reaalsuse tajumisele kipuvad naised suurenenud nõudlikkuse taustal andma oma tuttavale sotsiaalsele keskkonnale uued kvalitatiivsed omadused. Seda tendentsi saab määratleda teiste vastu liialdatud väidete sümptomina.
Liialdatud väidete sümptomite piires tuleks eraldada teiste usaldamatuse nähtus ja sündimata lapse tulevasse isasse suhtumise nähtus. Naine, kes nõuab alateadlikult iseendasse erilist suhtumist, saab teistega manipuleerida. Samal ajal mõjutab naise psüühika ümberkorraldamine, mis on seotud tema uue rolli mõistmise vajadusega, kõige enam tema ettekujutuse muutumist mehest, kellest saab sündimata lapse isa. Enamik mehi, oodates alateadlikult sotsiomeetrilise staatuse muutust ja oma asjatust (mis on seotud mõne teise olulise isiku väljavaatega naise elus), varjavad sellest põhjustatud ärevust teadlikult, mõistes oma uusi aistinguid naise teadvustamata vältimisel. Seega jääb naine ilma meessoost toetuseta hetkel, mil ta seda kõige rohkem vajab. Alateadlikult süüdistab iga naine, kes rasestub, oma meest ebapiisava tähelepanu endale ja sündimata lapsele. Naised seostavad sageli kahtlusi, kas sündimata lapse isa "kõnnib koos temaga" jne. Siin avaldub hirm, et kõik raseduse ja emadusega seotud katsumused tuleb kanda ainult temal.
Seda kõike süvendab asjaolu, et enamikul naistel esineb raseduse ajal nn sensoorne nälg, mis põhjustab suurenenud ärrituvust, mis muutub agressiooniks teiste ja eriti oma mehe suhtes. Sellisel juhul on asjakohane rääkida puudustunde sümptomist, millega kaasneb vaimne võõrandumine. Naise psüühikas seostatakse seda seisundit sageli noorukieaga, kui paljud neist kogesid üksinduse ja hüljatuse tunnet, mis tuleneb mõistmatusest vanematega.
Alates 20-25 nädala pikkusest perioodist tekib veel üks probleem, mis väärib erilist tähelepanu. Rasedal naisel esinevad füsioloogilised muutused muudavad tema jaoks sageli võimatuks täieliku seksuaalelu, mis loob või suurendab distantsi mehega suhtlemisel. Need tegurid võivad aidata kaasa seksuaalse ebapiisavuse sümptomite ilmnemisele raseduse ajal.
Järgmine ja üks tipphetki on sünnituse hirmu sümptom. Tõenäoliselt kogeb iga naine mingil määral sisemist konflikti, mis väljendub ühelt poolt soovis "lõpuks sünnitada" ja teiselt poolt sünnitust vältida. Ühelt poolt ootab ta edukat rasedust, teiselt poolt põhjustab sünnitus hirmu ja ärevust. Naiste vaimse haavatavuse astet enne sünnitust näitab see, kui lihtne on enamik neist nõus ükskõik millise valuravimi kasutamisega, mõtlemata võimalike tagajärgede suhtes lapsele.
Üks viimaseid sümptomeid, mida naine raseduse ajal kogeb, on kannatamatus. Seda raseduse staadiumi iseloomustab kehaline ebamugavus ja väsimus, kui sünnitus läheneb.
Teatud juhtudel võib naine kogeda depressiooni, kuid tavapäraseid meeleolu kõikumisi ei tohiks segi ajada depressiooniga. Depressiooni kõige levinumad sümptomid on halb enesetunne, tühjus, unehäired, isutus või vastupidi pidev soov süüa, apaatia või ebamõistlikud äkilised meeleolu muutused.
Depressiooni põhjused võivad olla perekondlikud erimeelsused, sotsiaalmajanduslikud probleemid, lähedaste emotsionaalse toetuse puudumine, erinevad raseduse ajal esinevad ärevused, kõige parem on pöörduda spetsialisti - psühholoogi või psühhoterapeudi poole.
Kuid on mõned asjad, mida saate ise teha:
Kõigepealt rääkige oma abikaasale või lähedastele kõigest, mis teid häirib.
Püüdke kindlaks teha, mis põhjustab halba enesetunnet ja kuidas saate seda parandada.
Magage palju, puhake, sööge õigesti
Ärge lõpetage aktiivse eluviisi juhtimist, kõndige palju; samal ajal tehes sobivaid lõdvestusharjutusi.
Rääkige iga päev oma lapsega, jagage temaga oma elu sündmusi, rääkige oma kogemustest, õnnestumistest ja sellest, mis ei lähe hästi. Kuid proovige ka sel juhul säilitada optimistlik hoiak, et kõik on korras, kõik ärritused mööduvad, teie ja teie laps saavad nendega hakkama. Ärge unustage, et teil on laps. Ta tunneb kõike ja teie suhtumine temasse mõjutab nüüd kogu teie ülejäänud elu.
Rasedate naiste kõige levinumad hirmud
TULEVIK ON ettearvamatu
Kui laps on esimene, ei kujuta te ette, mis edasi saab. Teie, nagu iga kaasaegne naine, püüate olukorda kontrollida. Teie jaoks on oluline teada, mis teiega toimub. Kuid selgub, et teil on nüüd raske midagi planeerida. Kogu teie aeg allutatakse purule, teie tavapärane rutiin on häiritud, olete sunnitud oma elu üles ehitama sõltuvalt lapsest. Lisaks pole selge, kuidas sünd mõjutab peresuhteid. Kuidas sünnitus möödub? Ärevus tuleviku udukogu pärast on enamikul emadel tavaline. Kuid keegi ei saa kõigile teie küsimustele ette vastata. Ehk siis naudiksite uut riiki? Te ei saa kuidagi olukorda praegu mõjutada, nii et parim, mida saate teha, on lihtsalt minna vooluga kaasa ja nautida tundmatut. Kuid te ei tohiks oma hirmudes isoleeruda, rääkige neist oma abikaasa või lähedastega.
HIRM LAPSE heaolu eest
Mõned beebit ootavad emad tunnevad muret tema tervise pärast. Tuleb tunnistada, et keegi pole vastsündinu arengus erinevate kõrvalekallete eest kaitstud. Varajase diagnoosimisega saab paljusid probleeme parandada. Iga naine tegeleb selle hirmuga omal moel. Ühe jaoks on oluline sel teemal rääkida kallimaga, teine \u200b\u200baga üritab mitte millegi külge jääda ja otsib muid mõtisklemiseks mõeldud teemasid. Peaksite end ümbritsema inimestega, kellel on tulevikus optimismi ja enesekindlust. Kui naine satub patoloogiaosakonda, suureneb kahtlus ja emotsionaalne ärevus mitte kehva tervise, vaid teiste juttude tõttu. On vaja mõista, miks naine arvab, et just tema sünnitab defektiga lapse. Võib-olla on see tingitud soovist saada ideaalne laps. Kui ärevus selles osas suureneb, peaksite pöörduma psühholoogi poole.
Kui laps hakkab liikuma, alustage tegevuskaarti. Valige päevaaeg, kui arvate, et teie laps on ärkvel ja aktiivne, ja lugege pool tundi liikumiste arvu. Kui te ei tunne 12 tunni jooksul liikumist, pöörduge oma arsti poole. Kuid ärge muretsege. Spetsiaalselt läbi viidud uuring näitas, et enamik naisi, kes ei tundnud loote liikumist tehnikas. Kella 12 ajal sündisid terved lapsed ohutult. Kui tunnete endiselt ärevust, küsige ultraheliuuringut.
SINU TÖÖ
Need hirmud on tavaliselt iseloomulikud neile, kelle jaoks rasedus tuli üllatusena. Sageli on naine sunnitud oma ametialase kasvu katkestama. Karjäärist loobunud naine kardab, et ei saa enam oma töökohta naasta. Ilmub sõltuvus abikaasast või vanematest. Sellises olukorras tasub eelistada. Mis teeb naise õnne ennekõike - pere või töö? Muidugi pole vaja nõuda, et sukelduksite täielikult lapsesse ja katkestaksite kontakti välismaailmaga. Lapse eest hoolitsemine on täisväärtusliku naise jaoks tavaline periood ja seda tuleb elada kvaliteetselt.
Teatud rasedusperioodidel võib teil olla raske tööle keskenduda, eriti kui te ei tunne end hästi. Kuid tähelepanekud on näidanud, et enamik naisi saab jätkata tööd sama sooritusega. Söö toitainerikkaid toite ja puhka vaheaegadel.
SUUR VASTUTUS
Ema kannab suurimat vastutust oma lapse eest. Muidugi toetavad teid nii teie abikaasa kui ka vanemad. Kuid suurim koorem langeb teie õlgadele. "Mu laps peaks olema terve, ilus, tark, õnnelik. Ja selles kõiges peaksin teda aitama." Sageli on lapseootel emal raske vastu pidada mõttele nii suurest vastutusest. Algab paanika. Vaevalt tasub endale mingil põhjusel etteheiteid teha ja ennast halvaks emaks nimetada. Ideaalseid emasid pole nagu ideaalseid lapsi.
KEHA: VALU JA VÄLIMUSTE MUUTUSED
Varem võiksite oma välimust kontrollida: vajadusel käige dieedil või puudutage oma meiki. Nüüd tunnete oma kehaga toimuva ees täielikku jõuetust. Suur kõht ja venitusarmid hirmutavad teid. Tuleb tunnistada, et tõepoolest juhtub teiega sündmusi, mis teie elu oluliselt muudavad, te ei saa neid ignoreerida. Üks võimalus sünnituse ajal valusatest mõtetest vabaneda on käia vanematekoolis, kus õpetatakse, kuidas teid häirivast ärevusest üle saada. Ja mis kõige tähtsam, suudate aktsepteerida ennast muutunud olekuna ja osaleda täielikult sünnituses ega olla passiivne kannatav keha.
SUHTED MEESEGA
Mõned naised arvavad, et rasedaks jäädes hakkasid nad halvemini tundma, et mees leiab endale teise naise. Küsite endalt pidevalt küsimust: kas saate pärast sünnitust "tagasi põrgata"? Ja kuidas teie mees reageerib väikesele karjuvale olendile? Sellisel juhul täidab laps "lakmuspaberi" funktsiooni, on tõeliste peresuhete test.
Mehe jaoks pole see periood sugugi vähem keeruline kui naisel: tal puudub teie tähelepanu, ta tunneb end üksikuna ega tunne, et teda oleks nüüd hädasti vaja nii ema kui ka lapse jaoks. Rääkige tulevase isaga oma emotsionaalsest seisundist ajal, mil peres on õhkkond turvaline ja rahulik. On õrn proovida selgitada, et vajate hoolt, hooldusõigust, mõistmist ja mõnikord tahate, et teid tuntakse väikese lapsena.
Pärast järjekordset "valet" meeleolupuhangut rahuneb ema järk-järgult ja alustab sisemist (võimalik, et ka hääletatud) dialoogi lapsega. Ta jutustab juhtunust, selgitades, et midagi kohutavat ei juhtunud. Kui see oli tüli isaga, antakse lubadus võimalikult kiiresti tasa teha. Kui naine läheb sellesse dialoogi, siis ta ise rahuneb järk-järgult, tunneb, et ka laps rahuneb. Sel juhul vabaneb ebameeldivast olukorrast ja süütunnet ei teki. Ja see on just see tulemus, mille poole me püüdleme: te ei saa jätta süütunnet endasse. Lõppude lõpuks pannakse teie tunnete mõjul alus teie lapse psüühikale. Ja mida enesekindlam on, seda kindlam on ka teie laps!
Seega ära näägi ennast ootamatute tegude, meeleolumuutuste pärast. Selgitage oma beebile lihtsalt oma käitumist, rahustage oma lähedasi, lülitage midagi meeldivamat ja nautige rasedust!
Kui teie ärevus muutub ärevuseks ja hirmuks, peate eduka sünnituse jaoks õppima, kuidas sellega toime tulla.
Psühhoteraapias on mitmeid üsna tõhusaid ärevuse ohjamise tehnikaid. Lihtsamaid meetodeid saate hõlpsalt ise omandada.
LÕÕGASTUS
Lõõgastus leevendab närvipinget, vähendab hirmu. Sügaval lõõgastumisel on kasulik mõju füüsilisele heaolule: see aitab alandada vererõhku ja vähendada stressihormoone. Lihaste lõdvestumisel rahuneb aju, hirmud ja ärevus kaovad, emotsionaalne seisund stabiliseerub.
Tutvustame teile lõõgastust.
"Ilus koht"
Pange natuke rahustavat muusikat. Tee end istudes või lamades mugavaks. Sulgege silmad ja kujutage ette kohta, kus olete juba käinud ning mis sobiks teile ideaalselt vaimseks ja füüsiliseks lõõgastumiseks. See peaks olema vaikne koht - rand, mäed, heinamaa või teie aed.
Kui teile midagi meelde ei tule, siis lihtsalt moodustage koht. Kujutage nüüd ette, et lõõgastute selles ideaalses asukohas. Näete selgelt kõiki värve, kuulete kõiki kohinaid, tunnete tuule hingust, tunnete naha soojust. Istu ja naudi seda tervislikku, rahulikku ja lõõgastavat keskkonda. Tunnetage sellest kohast tulenevat rahu ja vaikust, nautige seda tunnet. Rahu ja meeldivad aistingud värskendavad teie keha ja annavad teile uut jõudu. Võite alati naasta sellesse ideaalsesse kohta, millal soovite, ja tunda jälle oma kehas ja hinges rahu ja vaikust. 5-10 minuti pärast avage silmad.
Lõõgastusteksti saab salvestada magnetofoniga või võite paluda lähedastel seda teile lõõgastumise ajal lugeda.
MEDITATSIOON
Meditatsioon on sisemise rahu seisund, mis saavutatakse selliste tehnikate abil nagu hingamine või ühe heli kordamine iseendale. Meditatsioon annab inimesele sisemise rahutunde, aitab õppida ennast kontrollima, ellu positiivselt suhtuma.
Meditatsioonil on mõned reeglid.
Umbes pool tundi enne meditatsiooni ei tohi midagi süüa ega juua.
Valmistage ruum ette: see peaks olema piisavalt soe, vaikne ja pimedas.
Valige õige aeg: teid ei tohiks 20–30 minutit millegagi segada.
Võite istuda toolil, voodil, põrandal vaiba või padja peal - peaasi, et teil oleks mugav selja selles asendis sirgena hoida ja te saaksite täielikult lõõgastuda.
Meditatsiooniprotsess on järgmine.
Istudes mugavas asendis sirge seljaga, keskenduge hingamisele: jälgige, kuidas kõht sisse ja välja hingates tõuseb ja langeb, kui õhk siseneb kehasse ja väljub sellest. Kuid samal ajal hingake täiesti loomulikult.
Loendage iga väljahingamine kümneni, alustage otsast peale.
5 minuti pärast loetakse mitte väljahingamist, vaid sissehingamist.
Veel 5 minuti pärast võite loendamise lõpetada: lihtsalt jälgige hingetõmmet, mõistes, et teie hingamisrütm sulandub ühte Universumi rütmiga.
Meditatsiooni ajal, eriti alguses, võivad kõrvalised mõtted häirida teie keskendumist. Püüdke neil mitte pikemalt peatuda, kujutlege neid mööduvate pilvedena.
20-30 minuti pärast pöörduge tagasi reaalsusesse, avage aeglaselt silmad ja venitage.
Raseduse teisel poolel saate mediteerida selili või külili lamades. Kuid igas asendis veenduge, et riided ei ahendaks keha ega segaks aksessuaare. Eemaldage vööd, rihmad, kellad, ketid, kontaktläätsed.
Meditatsioonil ja lõõgastumisel on positiivne mõju lisaks inimese vaimsele, vaid ka füüsilisele seisundile: need aitavad vähendada kõrget vererõhku, parandada vereringet, leevendada peavalusid, hõlbustada hingamist ja parandada und.
Meditatsiooni ajal nõrgeneb ajutegevus, mis viib kogu keha lõõgastumiseni ja rahule, mis tähendab, et sellel on teie lapsele kasulik mõju. Meditatiivse kogemuse kasutamine sünnituse ajal aitab teil säilitada jõudu ja enesekontrolli, emakakael avaneb kergemini, emakas tõmbub paremini kokku ja sünnitusejärgse väsimuse tunne on vähem märkimisväärne.