Что такое транс? Техники транса.

Глава 2. Структура транса Мне три чашки кофе. Две сразу, одну сейчас. Из разговора с официанткой Трансовое состояние, как и многие другие состояния, имеет свою структуру и особенности. И это, разумеется, можно и нужно использовать. Для начала стоит понимать, что транс не

Глава 3. Микродинамика транса Современные женщины гораздо охотнее верят в магию, гадание и прочую хрень, чем в эриксоновский гипноз. Этим мы и будем пользоваться. Из разговора с учениками на семинаре «Трансовые техники» У транса, кроме структуры, существует понятие

Глава 5. Наведение транса «…Например, экспериментаторы часто обвиняют клиницистов в отказе от признания научных фактов, на что многие клиницисты возражают, что лабораторным данным недостает экологической валидности». Стивен Гиллинген, «Терапевтические

Глава 6. Углубление транса - Быстрее! Выше! Сильнее! Глубже, глубже! Кажется, это про спорт. Могу ошибаться Транс как состояние тоже имеет свою глубину. Про это уже писалось буквально несколькими страницами раньше. И если мы хотим получить действительную терапевтическую

Глава 6. Состояние и состояние сознания О том, что никто из психологов не в состоянии дать определение понятию «сознание», я сейчас говорить не хочу. Я написал об этом достаточно подробно в другой книге. Да и не нужно никакого исследования, чтобы увидеть, что все, что

Состояние бытия есть состояние ума: когда мозг и тело едины На протяжении всей книги я буду говорить о создании и поддержании определенного общего состояния или состояния ума, вкладывая в эти понятия один и тот же смысл. Так, можно сказать, что состояние бытия задается

Преодоление Большой Тройки: пиковые переживания и моменты «обыденного транса» Основная помеха в деле отвыкания от себя - мысли и чувства, равнозначные окружающей среде, телу и времени. И совершенно очевидно, что первым шагом на пути к системе медитации, изложенной в этой

Состояние транса Милтон Эриксон доказал, что каждый человек время от времени впадает в непроизвольный транс, и поэтому все люди нуждаются в трансе так же сильно, как и в сне. Непроизвольный транс - это особое состояние психики, при котором сознание сортирует мысли и

О трансе нередко можно слышать как об экстраординарном, сверхъестественном и паранормальном состоянии сознания, которое проявляется в человеке под воздействием внешних факторов. Но это не столь необычный факт, как может показаться с первого взгляда, — в состоянии транса человек проводит немалую часть собственной жизни, повторяя ежедневные привычные обязанности. В такие моменты он действует на «автомате», когда «в голове пусто» и сознание находится как будто «в отключке»: мытье полов или посуды, поглаживание кота, стирка, уборка мусора на придворовом участке и т.д.

Трансовое состояние сопутствует цивилизованному разуму человека на протяжении жизни

Измененное трансовое состояние сознания имеет в своей основе физиологические процессы: функционал центральной нервной системы, ответственный за приём и обработку поступающих извне информационных данных, претерпевает изменения.

Зачем это нужно?

Этот вопрос задается часто – казалось бы: ляг, поспи и все пройдет. Но людям в первую очередь любопытны возможности собственного организма, которые дарит человеку отличное от привычного сознание. Состояния транса замечены столетия назад: шаманы и колдуны пользовались (в некоторых племенах пользуются и по сей день) особенностями речи, ритмичным звуковым сопровождением, умиротворяющими запахами, чтобы впасть в транс для совершения обряда.

Позднее трансовые состояния изучались на цивилизованном медицинском и психотерапевтическом уровне, позволяя применять их в целях терапевтического воздействия на сознание человека для разрешения жизненных проблем, снятия эмоционального и нервного напряжения, изменения жизненных целей и ориентиров. Гипнотический транс стал мощным инструментом при лечении разноплановых заболеваний: от алкоголизма (кодирование) и болезни Альцгеймера до болезней, неразрывно связанных с неполадками функционирования нервной системы – гипертонии, язвы, астмы, ожирения.

Состояние транса в некоторых случаях позволяет восстановить забытые человеком события: они , но сознание в привычном состоянии не может их оттуда выудить. Такие процедуры способны выявить причины , и , изменить негативное отношение к окружающей действительности. Для такого рода сеансов важно найти профессионального гипнотизера или практикующего гипнотерапевта, а не шарлатана, способного усугубить ситуацию или не дать должного результата.

В состоянии гипнотического транса невозможно вспомнить события, происходящие при спокойном состоянии человека и его привычных действиях

Транс позволяет получить из внешней информационной среды данные для дальнейшей их реализации: способная изменить жизнь идея, найденный из сложившейся ситуации выход, создание изобретения или инновационного решения, творческая самореализация. В качестве примера приведем легенду о происхождении известной таблицы Менделеева, которая гласит о том, что стройный порядок химических элементов пришел в голову великого химика Дмитрия Ивановича в глубоком сне. Или в состоянии транса? Изобретений, открытых умами человечества в состоянии сна, немалое количество.

Уровни транса

По степени погружения состояние транса условно делится на три уровня:

• первый уровень — легкий транс, сравнимый с погружением в сонную дремоту. Физическое тело человека комфортно расслаблено и становится теплым, веки тяжелеют и слипаются, мысли не поддаются концентрации или на них сложно сосредоточиться, звуки становятся ярче и слышны как бы издалека. Состояние стабильного легкого транса возможно удерживать длительное время, пока не настанет усталость. Удержание легкого транса возможно даже при ходьбе и разговоре при условии, что физические движения и речь будут неторопливы и плавны.
• второй уровень – полный транс, имеющий немало схожего с легким уровнем, но обладающий более яркими ощущениями. Для полного транса характерно незначительное ощущение падения при значительном чувстве физической тяжести – как будто тёплая тяжелая волна проходит через тело. Полный транс развивается быстро, для его достижения необходима концентрация – человек чувствует впадение физического тела в сон, замедление или ускорение течения времени. Фоновое пространство расширяется и освобождается от лишних предметов, звуки приглушаются и звучат на удалении, физические движения тела возможны, но требуют приложения значительных усилий.

В состоянии полного транса человек подвержен звуковой чувствительности вплоть до болезненных ощущений, которые с опытом становятся не так заметны. Мысли текут медленно и даже вяло, оставаясь при этом исключительно четкими и ясными.

• третий уровень – глубокий транс, характеризуется ощущением телом холода и бесконечного падения. Попасть на этот уровень, «перепрыгнув» через полный транс, невозможно – в глубокое трансовое состояние нельзя войти спонтанно или случайно. Глубокий транс не является опасным, но впервые впавшим в него ощущения полного паралича покажутся сильными и пугающими. При опасении слишком глубокого погружения концентрацией сознания рекомендуется начать восхождение вверх с медленными движениями конечностей, мышц лица, головы, распространяя движение по всему телу и словно «вытягивая» себя из трансового состояния. Если попытки вернуться в действительность успехом не увенчались, достаточно позволить телу уснуть – проснувшись, человек чувствует себя отдохнувшим и бодрым.

Обыкновенно практикующие трансовые состояния большую часть сеанса находятся между легким и полным трансом. В силу дальнейшего развития навыков и приобретения опыта достижение и нахождение в полном трансе становится прогрессивным – работа над собой и регулярные практики сделают процесс впадения скорым и легким. Впадение в глубокое трансовое состояние практикуется хорошо владеющими , оно возможно и с помощью других людей.

Возникновение состояния транса

В повседневности трансовые состояния возникают при эмоциональном и умственном напряжении, при экстремальных ситуациях – в таких случаях человек способен выдать на-гора максимум собственных возможностей и навыков. Серьезное воздействие на органы чувств человека способно привести к трансу: прослушивание музыки (особенно ритмичной с повторяющимися мотивами без акцента на конкретную мелодию), просмотр мюзиклов, театральных спектаклей и постановок и психологически завораживающих разум человека кинокартин, совместно с другими людьми участие в песнопениях, молитвах и танцах (вспомним ритуальные обрядовые пляски африканских и прочих племен).

Человек находится в состоянии легкого транса при совершении действий циклического, повторяющегося рода: размеренная ходьба и бег, поездка в транспорте (равномерное постукивание и качание вагона метро, монотонность пейзажей за окном автомобиля способствует впадению в трансовое состояние), вязание и т.д. – это то, что не требуется обдумывать, действия выполняются «на автомате».

Вхождение человека в транс наблюдается и тогда, когда он сильно увлечён выполнением какого-либо действия и не реагирует на окружающую действительность, речь находящихся рядом людей, прочие звуки и запахи.

При нахождении в стрессовом состоянии транс способен оказать на человека благоприятное воздействие: естественная релаксация организма и восстановление биологических и психологических энергозатрат ведут к торможению возбужденной нервной системы. Прием активирующих нервную систему лекарств, энергетических напитков и кофе, курение и алкоголь сводит на нет положительное действие трансового состояния.

Понятие «транс» знакомо многим, но истинное значение этого слова знают далеко не все. А между тем транс — это естественное состояние, когда физическое тело засыпает, а разум бодрствует.

На первый взгляд, состояние транса кажется невозможным. Кажется, что добиться одновременного физического расслабления и психического бодрствования нереально. Однако на самом деле это вполне реальная картина. Частота мозговых волн напрямую зависит от мозговой активности. Чем меньше активность, тем глубже транс. Обычные уровни сознания характеризуются биоэлектрической активностью, вызываемой поверхностным разумом — бета-ритмом. При вхождении в транс активность значительно уменьшается.

Собственно говоря, транс — измененное состояние сознания. Когда человек в трансе, то он теряет возможность осознавать настоящее, не способен критически мыслить. Транс не имеет ничего сверхъестественного. Каждый человек ежедневно по несколько раз входит в это состояние. Например, когда вы слушаете кого-то длительное время, можно обнаружить, что неожиданно вы отстраняетесь от собеседника, думаете о своем, мечтаете. Часто люди входят в транс при управлении автомобилем, в путешествии. Иногда водители, прибыв домой, не могут вспомнить подробности пути. Выражение «доехал на автопилоте» означает явление транса.

Даже при чтении книги или работе с документами можно заметить, что мысли находятся абсолютно в другом месте.

Уровни транса

Состояние транса можно разделить на три уровня.

1. Легкий транс. Это первый уровень транса, похожий на состояние дремоты. При расслаблении тело ощущает тепло и удобство. Веки становятся тяжелыми, а разум мутным. Сосредоточиться на мыслях становится невозможно. Иногда могут возникать световые образы и шум в ушах. В области шеи и лица может быть ощущение щекотку, аналогичную с паутиной.

На уровне транса появляется чувство теплоты и отделения от окружающей обстановки. Этот уровень транса легко удерживать даже вовремя ходьбы. Но при этом нужно, чтобы движения были медленными.

1. Состояние полного транса более глубокое. При входе в полный транс человек ощущает волну тяжести. Происходит это быстро, путем «накрытия» наподобие настоящей волны, только удивительно теплой. Тело проваливается в сон. Происходит ощущение изменения времени, которое зависит от степени усталости: замедление и ускорение. Чувство фоновой атмосферы изменяется в момент входа в транс. Фоновые звуки отдаляются, становятся приглушенными и постепенно исчезают совсем. Физические движения еще возможны, но совершать их можно с большим трудом. Обычно человек ощущает себя таким образом, как будто тело его затекло. Мир воспринимается как в замедленном кино. Если человек выполняет какие-либо действия, то есть риск потери глубины транса.

Очень неприятные ощущения вызывают резкие звуки. Звуковая чувствительность очень велика, но ее можно снизить путем регулярных медитаций.

Мысли человека становятся вялыми. Часто они воспринимаются на уровне вибрации. Удержать мысли чистыми довольно сложно, но возможно. Для этого нужно концентрироваться, напрягая разум, но не напрягаясь физически.

Могут появиться гипнагогические образы позади век. Они воспринимаются как случайные видения. Если при этом наблюдаются частые движения зрачками, то это свидетельствует об усталости разума, недостатки энергии и дефиците сна.

Из состояния полного транса возможен выход в легкий транс и обратно. Человек может находиться в межтрансовом состоянии.

1. Глубокий транс. Он начинается с признаков полного транса, а затем переходит в более четкое состояние. Состояние глубокого транса характеризуют многие особенности, но чаще всего это холодность тела. Глубокий транс не опасен, он не травмирует тело и психику и по своему состоянию напоминает глубокий крепкий сон. Признаки глубокого транса сильны, что часто люди пугаются собственного состояния.

Если вы начинаете волноваться, что зашли далеко, то попробуйте ощутить, как поднимаетесь по лестнице шаг за шагом. Медленно поднимайте голову, пальцы, открывайте рот. Позвольте себе заснуть, и вскоре вы проснетесь отдохнувшим.

Как войти в транс

Важно знать, что при вхождении человека в транс он становится внушаемым. К сожалению, подобное состояние человека может использоваться другими в собственных целях. Транс — естественное состояние человека, характеризующееся переход из сознания в подсознание.

Рассмотрим, чем является состояние транса человека. Люди все время входят в транс. Во многих отношениях это естественное состояние, которое мы все временами испытываем. Многие впадают в транс, управляя автомобилем, - до такой степени, что по возвращении домой зачастую не могут вспомнить целые отрезки путешествия. Некоторые впадают в состояние транса, когда смотрят фильм в кинотеатре. Они могут абстрагироваться от окружающих, от посторонних звуков, которые те, например, производят, жуя свой попкорн. Легкий транс, в котором пребывают эти люди, свидетельствует о том, что они могут сосредоточить свое внимание только на том, что происходит на экране. Состояние гипноза - это такое состояние, когда человеческое внимание полностью сконцентрировано на чем-то - обычно это голос и слова гипнотерапевта. Это очень полезно, поскольку терапевт имеет возможность сделать внушения, направленные на позитивные изменения, и клиент легко воспримет эти внушения и не станет их отторгать. Во время гипнотического транса сознание человека (логическая, аналитическая составляющая его мозга, которая обычно своим словоблудием уводит далеко в сторону) отключено и не мешает. Что это означает? То, что состояние глубокого расслабления вкупе с гипнозом ведет к тому, что мозг человека отдыхает, а значит, сознание вряд ли усомнится в сущности внушения или отвергнет его.

Индукция (наведение) особенно полезна для расслабления тела пациента. Когда тело расслаблено, мозгу тоже гораздо легче расслабиться. Чем глубже транс, тем больше шансов, что внушение будет воспринято.

Фразы сформулированы таким образом, составлены из таких особых речевых конструкций (вербальных паттернов), чтобы они лучше воспринимались на подсознательном уровне и помогали поддерживать состояние транса. Некоторые из этих вербальных паттернов могут звучать как вопросы или утверждения. Но, изменяя тональность вашего голоса, модулируя его, вы можете заставить их звучать как команды, которым, как вы хотите, должен следовать клиент. Такие вербальные паттерны называются встроенными командами. В методах они специально выделяются подчеркиванием, чтобы вам было легче запомнить, в какие моменты следует говорить несколько громче и более глубоким голосом. Там, где это возможно, суггестии (внушения) всегда произносятся в позитивном ключе, чтобы клиент сфокусировался на том, что, по мнению терапевта, он должен делать, а не на том, чего он делать не должен. Так следует поступать, потому что подсознание не воспринимает отрицание. Например, если я вам скажу: «Не думайте о королеве. Не представляйте себе ее изображение на голубой марке и ее голос, не испытывайте никаких чувств, которые могут возникнуть по отношению к ней», ваш мозг сначала должен будет сканировать все свои ресурсы в поисках информации о королеве. И избавиться от этой информации он сможет только после того, как найдет ее и сконцентрируется на ней. Таким образом, не делать чего-то - всегда процесс двухступенчатый, при котором сначала мозг вызывает к жизни именно то, чего делать не надо!

Методами для непрофессионалов можно пользоваться без специальной подготовки. Этими методами может воспользоваться каждый, кто освоил индуцирование (наведение) и углубление состояния транса. Как и любые другие терапевтические процедуры, эти методы можно применять только в благоприятных окружающих условиях и так, чтобы не навредить пациенту. Если вы, собираясь применить эти методы в работе с клиентом, нервничаете и беспокоитесь или если вы не уверены в пациенте, вам следует направить его к другому квалифицированному специалисту.

Состояние транса человека. Методами для профессионального использования рекомендуется оперировать только профессионалам, ввиду сложности собственно методов и вероятности абреакции (например, бурной физической или эмоциональной реакции со стороны клиента при разрядке от нервно-психического напряжения). Случается, что на гипнотическом сеансе профессиональному гипнотерапевту надо приспособить (подстроить) используемый метод под реакции клиента; а методы, относящиеся к группе методов для профессионального использования, с большей вероятностью пробудят в клиенте тот отклик, ту реакцию, которая потребует от терапевта большой гибкости.

Чтобы уверенно возвратить клиента в его обычное бодрствующее состояние, можно, например, сказать примерно следующее:

Через несколько мгновений настанет время, когда вам надо будет вернуться в ваше нормальное бодрствующее состояние и почувствовать себя отдохнувшим и полным сил. А когда это произойдет, внушения, которые я вам сделал, останутся в вашем подсознании. Они будут продолжать вызывать каждый день и самыми различными путями положительные изменения, нацеленные на улучшение вашей жизни и вашего здоровья. Итак, сейчас я буду считать в обратном порядке от 5 до 1, а вы будете постепенно просыпаться и возвращаться к действительности, а когда я произнесу «один», ваши глаза откроются, вы окончательно проснетесь. Приготовились - пять, четыре, три, два, один, ваши глаза полностью открылись, вы совершенно проснулись.

Входя в состояние транса, человек постепенно опускается с поверхности обычного сознания в более глубокие и чувствительные уровни. При этом стоит иметь какие-то методы измерения степени достигнутого состояния. Ниже даны некоторые симптомы, свидетельствующие о достижении различных уровней глубины транса. Для большего удобства эти симптомы разделены на четыре главных раздела: расслабление, легкий, средний и глубокий транс. Стоит сказать, что, даже находясь в состоянии глубокого транса, вы не факт, что заметите все симптомы, которые приводятся ниже.

Во время расслабления вы идете от обычного осознания к следующему состоянию: ощущение физического расслабления и тяжести в конечностях, вялость, расслабление психики, чувство апатии и безразличия, ни на чем не сконцентрированный, безучастно устремленный в пространство взгляд (если глаза открыты), нежелание шевелить конечностями. По мере углубления этого состояния и вхождения в легкий транс темп дыхания становится более учащенным и глубоким и одновременно уменьшается частота пульса.

В состоянии легкого транса доминирует чувство нежелания шевелиться, говорить, думать или действовать. Некоторые люди при этом ощущают непроизвольные подергивания рта, нижней челюсти и глаз. Вы можете также испытать тяжесть во всем теле и чувство некоторой отрешенности. Здесь уже возможно появление визуальных иллюзий. По мере приближения к следующей стадии вы начинаете осознавать, что находитесь в состоянии транса, но испытываете трудности при попытке описать возникающие при этом ощущения.

В состоянии транса средней степени вы точно знаете, что находитесь в трансе и испытываете чувство частичной амнезии, если только сами сознательно не выберете обратное. Внушая себе определенные вещи, вы можете добиться нечувствительности любой части тела к боли, а также испытать иллюзии прикосновений и ощущения какого-либо вкуса или запаха. В этом состоянии человек более чувствителен к изменениям атмосферного давления и температуры. По мере приближения к следующей стадии возникает чувство полного оцепенения конечностей или всего тела.

Находясь в глубоком трансе, вы можете открыть свои глаза без изменения своего состояния. Одновременно у вас появится возможность контролировать такие функции организма, как частота сокращений сердца, уровень давления крови, пищеварение и температура тела. Вы сможете придать своим конечностям или всему телу абсолютную жесткость и твердость. Появится способность восстановить забытые воспоминания и испытать ощущение исчезновения возраста. Находясь в глубоком трансе, можно в полной мере ощутить чувство легкости, парения, полета и, конечно, испытать визуальные и слуховые галлюцинации как позитивного, так и негативного характера. При соответствующем внушении они возникают не только в состоянии транса, но и после выхода из него, во время обычного осознания. В данном случае термин «позитивная галлюцинация» означает, что ваше сознание ощущает то, чего на самом деле нет, а термин «негативная галлюцинация» означает, что сознание в результате определенного внушения не замечает присутствия реально существующих вещей. В со
стоянии глубокого транса можно также стимулировать появление снов или видений, как во время самого транса, так и, при соответствующем внушении, позже, во время обычного сна.

Каждая стадия транса может иметь полезное применение. Например, в состоянии легкого или среднего транса вы можете приступить к изучению практик шаманских путешествий, во время которых увидите, услышите, потрогаете и даже ощутите запах миров, граничащих с нашим. Во время неглубокого транса эти путешествия кажутся очень похожими на обычные фантазии или на очень яркие мечты, так что, вероятно, вы будете сомневаться, являются ли увиденные вами миры реальностью или продуктом воображения. Однако по мере того как вы будете учиться опускаться все глубже и глубже, путешествия будут становиться более яркими и живыми. А когда вы начнете входить в глубокий транс, посещаемые вами миры будут выглядеть и ощущаться настолько же реально, как и обычный, окружающий нас мир.