Как поднять грудь и сделать упругой. Делаем грудь упругой и стоячей: обзор эффективных средств и упражнений

К тому факту, что девушки часто посещают салоны красоты с целью избавления от нежелательной растительности, все уже давно привыкли. Однако и мужчинам такие процедуры не чужды. Они всё чаще предпочитают шугаринг, считая его наиболее эффективым методом борьбы с избыточным волосяным покровом, особенно когда дело касается зоны бикини.

Что такое мужской шугаринг зоны бикини

Шугаринг - это самый щадящий метод ликвидации волос в интимной области, особенно если сравнивать с использованием фитосмолы или удалением растительности воском. Депиляция выполняется при помощи густой пасты на основе сахара. Её аккуратно распределяют по обрабатываемому участку кожи и резко удаляют вместе с волосками.

У мужчин волосяной покров более жёсткий, чем у женщин. Кожа в зоне бикини очень нежная, поэтому предпочтение чаще всего отдаётся профессиональному подходу. Особой аккуратности в процессе депиляции требует тестикул (яички, или семенники). Чтобы исключить вероятность разрыва кожных покровов, кожа натягивается, и только потом удаляются волосы. Самая болезненная зона - это основание мужского полового органа. Именно поэтому её обрабатывают в последнюю очередь.

Шугаринг - это наиболее щадящий метод ликвидации волос в интимной зоне

Некоторые мужчины предпочитают удалять растительность полностью. Другие просто корректируют общий вид.

Технология проведения сахарной депиляции не изменяется в зависимости от пола клиента. Основная особенность заключается в области устранения волос. Иногда мужчины, кроме зоны бикини, предпочитают их удалять на животе и спине.

При проведении процедуры шугаринга важно учитывать, что мужские волосы растут быстрее, они гуще и обладают плотной структурой. Представители сильного пола более чувствительны к депиляции.

Обратите внимание. Только специалист сможет подобрать оптимальный алгоритм процедуры. Он учтёт все нюансы и постарается свести неприятные ощущения к минимуму.

В настоящий момент существуют следующие виды депиляции зоны бикини:

1. Классическая. Удаляются лишь те волоски, которые выглядывают из-под белья и портят общий вид.
2. Глубокая. От растительности полностью избавляется внутренняя часть бедра и частично лобковая зона.
3. Бразильская. Все волоски в промежности подлежат удалению.

Существуют следующие виды процедуры удаления волос: бразильская, глубокая и классическая (на фото слева направо)

Обратите внимание. Чтобы свести к минимуму болевые ощущения, пасту накладывают против роста волос, а срывают в обратном направлении. Эта методика также является и профилактикой образования вросших волосков.

Особенности удаления лишней растительности с помощью карамельной пасты

Фотогалерея: алгоритм проведения процедуры удаления волос сахарной пастой

Липкая масса должна равномерно распределяться по участку депиляции Температура сахарной пасты должна быть максимально приближена к температуре тела, поэтому перед началом процедуры её разогревают Волоски следует удалять резким рывком сахарной массы по направлению их роста

Подготовительный этап

Чтобы процедура удаления волос прошла быстро и легко, а результат порадовал, длина волоска должна составлять не менее 4 мм. Меньший размер паста просто не будет способна захватить. За неделю до проведения сеанса мужчина должен отказаться от солнечных ванн и похода в солярий.

Перед процедурой нельзя носить тугое бельё, которое часто натирает кожу. Оптимальный вариант - натуральное и свободное. За несколько дней до сеанса желательно сделать пилинг зоны бикини. Процедура ликвидирует омертвевшие частички эпителия (кожи), благодаря чему волосяной фолликул будет гораздо проще извлечь. За 2 часа до сеанса необходимо принять горячую ванну, чтобы раскрыть поры.

Проведение шугаринга

Процедура берёт начало с того момента, когда мастер определяет размер волосков и делает его оптимальным. Длинные обрезаются при помощи специального триммера. Перед сеансом мужчина полностью раздевается и надевает специальное одноразовое бельё. После проводятся дезинфекция зоны бикини хлоргексидином и скрабирование. Если у мужчины на этапе подготовки к процедуре наблюдается эрекция, то ему дают время на то, чтобы успокоиться.

Липкая масса равномерно распределяется в зоне депиляции и удаляется вместе с прилипшими волосками. Действия на каждом участке могут проводиться неоднократно, пока не будет достигнут желаемый результат. Среднее время проведения процедуры - 30–60 минут. После депиляции на обработанные зоны наносится специальный крем, который успокаивает кожу и создаёт условия для её регенерации.

Температура сахарной массы должна быть максимально приближена к температуре тела. Перед началом процедуры смесь обычно разогревают.

Существует три вида техники удаления волос с использованием карамельной пасты в зависимости от консистенции липкой массы и применения дополнительных инструментов:

1. Бандажная. На кожу накладывается полужидкая смесь посредством шпателя. Сверху крепятся полоски ткани и срываются резким движением.
2. Мануальная (ручная техника). Необходимости в дополнительном инвентаре нет. Жёсткая или плотная смесь наносится на поверхность кожи и удаляется рывком. Этот метод требует особых навыков, поэтому его не рекомендуется применять в домашних условиях.
3. Шпательная. На кожу с помощью шпателя накладывается паста низкой или средней жёсткости. Через 2 минуты масса резко снимается, а её остатки удаляются тёплой водой.

Для более качественного сцепления пасты с кожей используют тальк. При шугаринге волоски устраняются по направлению роста: так можно аккуратно их удалить, не обламывая при этом.

Обратите внимание. Сахарная паста для шугаринга подбирается индивидуально. На выбор влияет толщина волоска, его жёсткость, густота расположения и порог чувствительности кожных покровов. Перед процедурой мастер проводит осмотр и выбирает оптимальный вариант.

Видео: удаление волос в зоне глубокого бикини мужчине

Как ухаживать за кожей после депиляции

После устранения лишней растительности кожа требует ухода, рекомендации к которому следующие:

• Зоны, которые подверглись депиляции, следует обработать препаратами противовоспалительного и антибактериального действия (Мирамистин, Хлорофиллипт).
• Раздражённые кожные покровы необходимо «успокоить», предупредить отёчность, раздражение и зуд. Для этой цели можно использовать Солкосерил, Левомиколь или Актовегин.
• Стоит увлажнить кожные покровы молочком или лосьоном. Процедуру желательно проводить 2 раза в сутки.
• Следует исключить дополнительное трение с одеждой и использовать мягкое бельё из натуральных тканей. Идеально подойдёт хлопок. Одежда не должна быть слишком обтягивающей.
• Мочить кожу не рекомендуется несколько часов после проведения депиляции. Во время банных процедур лучше использовать мочалку. Принимать горячую ванну и посещать сауну не разрешается на протяжении 5 дней. Это необходимо для профилактики воспалительного процесса в зоне повреждений;
• Через 7 дней после процедуры стоит использовать специальные скрабы или лосьоны, чтобы предотвратить врастание волосков.

Преимущества процедуры и противопоказания к её проведению

Мужчины чаще всего выбирают именно шугаринг. Причины тенденции следующие:

• После процедуры кожа остаётся гладкой на протяжении месяца.
• Волосы растут реже, становятся тоньше и слабее. После каждой процедуры их количество уменьшается, поэтому процесс становится менее болезненным.
• Сахарная депиляция позволяет исключить возможное раздражение на коже, постоянное бритьё и вросшие волоски.
• Шугаринг - процедура менее болезненная, чем восковая депиляция.
• Риск ожога полностью исключён, поскольку сахарная паста не нагревается выше температуры 39 ° C, которая не слишком отличается от той, что наблюдается при нормальном состоянии тела человека.
• Процедура не противопоказана тем лицам, которые обладают низким болевым порогом. Благодаря правильной подготовке и соответствующим медикаментам можно свести дискомфорт к минимуму.

Частота проведения шугаринга зависит от темпа роста волос. Регулярные процедуры нисколько не портят кожу, а, наоборот, обеспечивают ей качественный пилинг.

Каждая последующая процедура удаления волос сахарной пастой будет менее болезненной

Положительные стороны и противопоказания к депиляции сахарной массой у мужчин и женщин одинаковые.

Достоинства удаления волос карамельной пастой для мужчин следующие:

• очищение забитых пор;
• глубокое увлажнение кожи;
• минимальный риск врастания волоса из-за удаления по линии роста;
• продолжительное сохранение гладкости после депиляции (эффект может длиться до 1 месяца, всё зависит от индивидуальных особенностей);
• отросшие волосы постепенно теряют густоту и твёрдость, что делает последующие процедуры практически безболезненными.

К числу противопоказаний можно отнести наличие следующих заболеваний:

• сахарный диабет;
• эпилепсия;
• сердечно-сосудистые заболевания в тяжёлой форме (включая варикозное расширение вен);
• болезни и поражения кожи (экзема, дерматит, ссадины и раны).

Стыдно ли мужчине делать шугаринг зоны бикини

Отношение общества к мужчинам, которые применяют шугаринг для устранения лишней растительности, неоднозначное. В первую очередь его делают те молодые люди, которые хотят оптимизировать время, выглядеть современно и ухоженно, а также следить за личной гигиеной. Многим мужчинам нравится ощущение чистоты и приятного аромата, который исходит от тела, а лишняя растительность часто является причиной нежелательного запаха.

Некоторые профессии не терпят нежелательной растительности, поскольку она противоречит эстетическому восприятию образа. Речь идёт об актёрах, спортсменах или моделях. Удаление волос - это часть работы, которую нельзя игнорировать. В ликвидации растительности при помощи сахарной пасты нет ничего стыдного или предосудительного. Главное, чтобы самому мужчине и его второй половинке было комфортно.

Шугаринг - это лучшее решение для мужчин, которые находятся в состоянии постоянной борьбы с лишней растительностью на теле. Не стоит отрицать очевидных преимуществ процедуры. Месяц без бритвы стоит того, чтобы несколько минут потерпеть боль.

Здравствуйте, красавицы! Наконец, пришло тепло, и барышни сняли не только пальто и плащи, но и кофточки с юбочками норовят скинуть… О-о-о! Вы не подумайте, я не хочу никого уколоть, совсем наоборот. Это как раз к тому, что надо привести в порядок демонстрируемые части.

По этой причине, возвращаемся к теме про шугаринг. Глубокое бикини, видео, паста и все-все подробности к предмету сегодня в студию!

Еще раз про шугаринг

Возвращаемся потому, что вопрос этот я уже поднимала. Но, в прошлый раз речь шла по общим моментам, как делать шугаринг дома . Сейчас же конкретно говорим о бикини. Согласитесь, тема пикантная и заслуживает отдельного внимания.

Депиляция зоны бикини всегда была делом непростым, по крайней мере, для меня. Сначала попробовала шугаринг на других частях тела, и только много позже решилась провести подобную процедуру.

Первый раз лучше обратиться к специалистам и сделать шугаринг в хорошем салоне, опытным мастером. Если же такой возможности нет, то хотя бы пасту купите готовую, хорошего качества. Например «ARAVIA» или «Дольче Вита». Прекрасная карамель, довольно густая, инструкция уверяет в полном отсутствии химии в составе, да и стоит демократично.

Теперь о шугаринге бразильском. Я о нем уже упоминала в предыдущих темах, так что понимаем – это удаление волос от пупка до копчика включительно. Барышни, делать только в салоне и только у хорошего мастера! Самой себе и проблематично, и даже опасно. Допускаю, что можно пригласить на помощь подругу, вопрос в том, что вы получите в результате? И дело не только в потерянном времени и испорченной пасте…

Видеоурок процедуры:

Техники шугаринга

Есть несколько способов, как делать шугаринг зоны глубокого бикини. Но все ли они подойдут для домашнего выполнения?

1. Мануальная – манипуляция проводится только при помощи рук. Для самостоятельного воплощения – самое оно.
2. Бандажная – используем тканевые полоски для удаления волос. Удобно на бедрах и на лобке.
3. Шпательная – довольно сложная штука. Лучше, если мастер в салоне будет делать именно таким способом, поскольку так минимизируется контакт его рук с вашей кожей.

На вопрос, все ли волосы удаляются во время процедуры и при какой технике лучше, отвечу так. Если приобретете нужную сноровку, то можно добиться результата с первого, максимум со второго раза. Но повторять манипуляцию более трех раз не рекомендуется, даже если остаются еще некоторые волосики. Лучше сделайте это через денек-другой, чтобы не было раздражения.

Еще один подробный видеоурок бандажной техники шугаринга бикини:

Подготовка к экзекуции

Для того чтобы правильно выполнить все действия, добиться максимального результата и чувствовать минимум боли, нужно знать, как подготовиться к процедуре в столь интимном и чувствительном месте.

Не думаю, что открою секретную информацию, но растительность в паховой области есть как у женщин, так и у мужчин. И представители сильного пола, особенно в последнее время также не брезгуют проведением шугаринга.

Так что эти сведения будут полезны всем без исключения. И, дорогие мужчины, если у вас есть какой-то пунктик по этому поводу, то прочитайте это руководство в гордом одиночестве.

1. За два-три дня до предполагаемого шугаринга паховой области, проведите скрабирование кожи. Для этой цели подойдет любое средство, но я предпочитаю домашнее. Предлагаю посмотреть здесь – скраб для тела.
2. Манипуляцию лучше делать после принятия горячей ванны или душа. Так кожа распарится, поры раскроются, волоски станут мягче и легче поддадутся «выдиранию».
3. Ни в коем случае не пользоваться кремами и гелями после душа. Кожа должна быть абсолютно сухой, а волоски обезжиренными.

Специально для мужчин это видео:

Это что касаемо подготовительного этапа. Плавно переходим к другим не менее необходимым подробностям процедуры.

Как проводить манипуляцию

А теперь вдобавок к видео рассмотрим более подробно, как удалять волосы в местах интимных и очень чувствительных.

1. Разогреть пасту до комнатной температуры. Можно в руках, а если карамель слишком тугая – в микроволновке, водяной бане, но лучше всего в воскоплаве.
2. Депилируемую поверхность присыпать детской присыпкой или тальком. За неимением ни того, ни другого, используем обыкновенный картофельный крахмал. Это сделает сцепку пасты с волосами более прочной.
3. Наносить пасту против роста волос, удалять за ростом, делая движения, напоминающие интенсивное стряхивание.
4. Состав после нанесения оставить на пару секунд, чтобы паста обволокла каждый волосок.
5. Удаление проводить резкими движениями. Не тянуть и не рвать перпендикулярно вверх! Будет только больнее.
6. Одну и ту же порцию карамели можно использовать до тех пор, пока она не потеряет своей эластичности.

Несколько слов про обезболивание. Девушке, которая впервые решилась на такой метод удаления растительности «там», я бы посоветовала принять обезболивающее – анальгин, кетанов или что подобное. Сделайте это за двадцать-тридцать минут до процедуры. Боль будет, но гораздо меньше.

Можно использовать и местные обезболивающие: крем Эмла или Анестезол. На крайний случай приложите лед к коже как до, так и после сдергивания.

Кое-что еще

Теперь рассмотрим такие нюансы, которые помогут сделать шугаринг качественным, менее болезненным и менее частым.

Сразу после бритья делать сахарную депиляцию не рекомендуется. Пусть волосики отрастут хотя бы до 3-4 мм. При определенной сноровке и проведении повторных процедур карамелью можно попробовать удалять и двухмиллиметровые «корешочки» (волосами это назвать трудно).

В первый раз допустимо делать депиляцию на длине до 6-8 мм. Захват будет лучше, результат качественнее, но и ощущения «ярче». Во-первых, потому что впервые. А во-вторых – волосы длиннее, чем хотелось бы. По отзывам подружек и моим собственным ощущениям, оптимальная длина волос для шугаринга – 4-5 мм.

Да, и обязательно запомните несколько важных практических постулатов:

• после процедуры дня два-три не принимать ванну – только душ;
• это же время не посещать бассейн, баню, сауну и общественные пляжи, чтобы избежать попадания инфекции в микротрещинки и ранки, которые неминуемо образуются (ведь волосок мы выдираем!);
• несколько дней обрабатывать кожу в этом месте дезинфицирующими составами. Если сразу после процедуры можно использовать спиртосодержащие (хоть и нежелательно), то далее их лучше избегать, чтобы не пересушивать нежную кожу.

Опять же деликатный вопрос – беременным можно? Специально по этому поводу связалась со знакомым гинекологом. Вердикт однозначный – нежелательно! Особенно если процедура до беременности не проводилась и это будет первый опыт.

Ну вот, барышни, про шугаринг глубокого бикини мы поговорили, видео посмотрели, посплетничали. Хочу еще сказать, что намеренно не упомянула о рецептах сахарной пасты , которую можно сварить самой. Подписывайтесь на обновления, заходите в гости и мы все предметно обсудим. А пока – пока!

Желание иметь красивую и упругую грудь - абсолютно естественное для каждой женщины. Мы уже говорили о причинах, которые приводят к ухудшению упругости груди и ее форм, и сегодня наша тема - как сделать грудь упругой, вернуть ей красоту.

Что вы узнаете в статье как сделать грудь упругой

В этой статье наши профессиональные консультанты дадут вам рекомендации, которые позволят вам сделать грудь упругой, вернуть ей тонус и красивый внешний вид.

Фитнес-тренер Владимир Колобов расскажет, какие упражнения помогут вернуть упругость груди, почему так важен спортивный бюстгальтер, что можно сделать дома, а когда необходим тренажерный зал, и почему для упругости груди очень важна осанка.

Косметолог Алена Романова поделится рецептами масок для упругости груди, секретами массажа, а также как подобрать косметику для груди и декольте и почему для упругости груди вреден загар.

Диетолог Ирина Бельская перечислит продукты, которые способствуют упругости груди, и почему колебания в весе плохо сказываются на тонусе женской груди.

Упругая грудь и спортивные упражнения

Без тонуса мышц груди говорить об упругости молочных желез не приходится. Идеальная ситуация - когда вы занимаетесь в фитнес-центре упражнениями, направленными на сильные грудные мышцы. Однако и простые домашние занятия помогут вам сделать грудь упругой, утверждает фитнес-тренер Владимир Колобов.

• 1. Давление. Самое простое упражнение для упругой груди. Встаньте лицом к стене и обопритесь о стену руками. Со всей силой давите на стену так, словно хотите отодвинуть ее, в течении 10 секунд. Расслабьтесь, встряхните руками. Повторите 10 раз. Посмотреть это и другие упражнения для увеличения упругости груди можно в виде фото и видео . А мы продолжаем...
  
• 2. Встаньте прямо, слегка согните руки в локтях, прижав кисти к бедрам. Старайтесь соединить локти за спиной, но не рывками, а медленно растягивая мышцы в течении 10-15 секунд. Повторите 8 раз.
  
• 3. Хорошо развивает мышцы, помогает сделать грудь упругой и такой совет. Соедините ладони перед грудью и сильно надавливайте ими друг на друга в течение 3-5 секунд (как на фото). Повторите 8-10 раз.
  
• 4. "Сухой" брасс. Если вы замечали, у тех, кто много плавает, всегда упругая грудь. Если Вы не можете посещать бассейн, делайте это эффективное упражнение. Встаньте прямо, прижмитесь спиной к стене, напрягите мышцы груди и делайте движения, как будто плывете брассом. Сделайте сто неторопливых гребков, мышцы груди держите напряженными.
• 5. Обязательно используйте упражнения на осанку. В домашних условиях это прекрасный вариант. Правильная осанка и упругая грудь как сестры-близнецы, одно без другого не бывает. Очень часто упражнений для исправления осанки хватает, чтобы тонус груди резко поднялся, смотрите по ссылке, почему так.
• 6. Еще один очень важный момент - какие бы упражнения для упругости мышц (да и вообще любые спортивные) вы не делали, специальный спортивный бюстгальтер вам жизненно необходим. Кожа на груди очень тонкая, а нагрузки большие, и без него кожа может еще больше растянуться, о какой тогда упругости речь. Поэтому перед началом занятий упражнениями обязательно идем в магазин спортивной одежды!

Упругая грудь и косметические процедуры.

Почему-то косметику женщины часто не принимают во внимание, а ведь хорошее состояние кожи, активный обмен веществ в зоне декольте очень важны для красоты и упругости груди - говорит косметолог Алена Романова. Существует специальная косметика для этой зоны, кремы, масляные обертывания, нужно лишь спросить о ней в магазинах. В домашних условиях сделать грудь упругой также помогут простые маски, легко выполнимые в домашних условиях.

Овсяная маска для упругости груди
Овсянка - прекрасный продукт, способствующий упругости груди. Еще один ее большой плюс - мягкая консистенция, что очень важно для нежной кожи груди и позволяет получить хорошие отзывы в домашних условиях. Для приготовления маски горсть овсяных хлопьев залейте в термосе кипятком на полчаса, воду потом слейте, а кашицу нанесите на грудь и зону декольте. Смывать состав нужно, когда он подсохнет до легкой корочки.

Маска с водорослями для упругой груди.
Морские водоросли имеют прекрасные отзывы среди тех, кто задумывается над темой, как сделать грудь упругой. Вы можете купить либо порошковые составы морских водорослей в ближайшей аптеке, либо размолоть в кофемолке магазинные сухие. Их нужно смешать с растительным маслом до состояния густой кашицы и обмазать ими грудь и зону вокруг нее на 20-25 минут, потом смыть теплой водой.

Творог и масло для упругости груди
Очень хорошие отзывы имеет творожная маска, которую на Руси издревле применяли для упругости груди. Вам понадобится хороший домашний творог, примерно две столовые ложки, который нужно размять со столовой ложкой льняного масла до состояния густой пасты. Эту пасту, не втирая, наносят на грудь и декольте платными движениями, держат полчаса, потом смывают водой комнатной температуры.

Медовая маска, чтобы сделать грудь упругой
Одним из самых известных народных средств, возвращающих груди красоту и заметную упругость, является мед. Именно он чаще всего является героем отзывов читательниц журнала. Наиболее популярной для домашних условий является самая простая маска - разведите столовую ложку меда таким же количеством молока и мягко вотрите смесь в кожу груди и вокруг нее на 30 минут.

Смесь йогурта и апельсина для упругой груди
Сочетание этих двух продуктов очень эффективно сказывается на состоянии женской груди, позволяя получить желанную упругость. Чтобы приготовить нужное средство, купите в магазине баночку натурального йогурта, выжмите в нее сок трети апельсина, тщательно перемешайте и натрите составом тело от шеи до пояса. Это подтянет не только грудь, но и мышцы шеи и живота. Делать на 20 минут 2 раза в неделю.

Кроме масок, мы очень рекомендуем вам ознакомиться с материалом масла для упругости и увеличения груди , где идет рассказ о том, как растительные и эфирные масла (льняное, оливковое, хмеля и другие) помогают поднять тонус груди, увеличить ее упругость.

Чтобы сделать грудь упругой, мы рекомендуем вам чередовать данные маски, делая их 1-2 раза в неделю курсами по 5 масок. А сейчас посмотрите видео, где мы покажем, как правильно наносить маски для упругости груди.

Упругая грудь и массаж груди.

Массаж груди - средство простое и доступное, и в тоже время для упругости груди очень эффективное. Другое дело, что делать его нужно правильно, чтобы не повредить железы, не растянуть кожу. Мы посвятили этому специальный материал массаж груди , на который и хотим обратить ваше внимание.

Упругая грудь и водные процедуры

Холодные водные процедуры, при грамотном подходе, помогут вам сделать грудь упругой. Это происходит потому, что прохладная вода вызывает активный прилив крови к груди, улучшает кровообращение, укрепляет сосуды, делает кожу груди эластичной и упругой. Это может быть как прохладный душ, которым вы круговыми движениями обливаете грудь, постепенно понижая температуру, так и, для сильных духом, кусочки льда, подобно тем, какими мы обтираем лицо. Далее идет очень легкий массаж теплым полотенцем, чтобы обсушить грудь и придать ей дополнительный тонус и упругость. Лучшее время для данной процедуры - утром, во время умывания.

Упругая грудь и загар

Мало кто знает, что кожа на груди в два раза тоньше кожи лица - продолжает Алена Романова. - Поэтому загорать тем, кто страдает от потери упругости груди, нужно крайне осторожно. Солнце сушит кожу, и очень часто слышу от пациентов, особенно приехавших из жарких стран, что декольте покрылось пигментными пятнами, а ореолы стали сухими и морщинистыми. Естественно, упругость груди из-за сухой кожи еще больше уменьшается. Отсюда вывод - загорать нужно очень осторожно, обязательно пользоваться защитными кремами, после загара сразу принимать душ и увлажнять кожу, пить много воды и, естественно, никаких топлесс.

Как повысить упругость груди с помощью диеты

Всем, кто хочет сделать свою грудь более упругой, необходимо изменить свой рацион питания - утверждает диетолог Ирина Бельская. Вам понадобится много белка, фитоэстерогены и витамины. Нужный женщинам белок содержится в соевых продуктах, "молочке" - твороге, натуральном йогурте, рыбе и морепродуктах. Если вы ходите в тренажерный зал, можете купить порошковый протеин и пить его после тренировок. Витамины - овощи и фрукты. Особенно важны фитоэстрогены, то есть растительные варианты женских гормонов, благодаря которым и строится форма вашей груди - о них я говорю особо в материале продукты для увеличения и упругости груди , настойчиво советую прочитать всем, кто хочет упругую красивую грудь.

В несколько слов о диетах. Женщины и девушки, которые то худеют, то полнеют, имеют крайне мало шансов сохранить упругую грудь. Наша кожа не резиновая, поэтому то растягиваться, то сжиматься она не может, появляются растяжки, мышцы груди слабеют. Поэтому мой совет всем, кто заботится о качестве и здоровье своей груди - не терзайте организм диетами и, если уж решили похудеть, делайте это постепенно и навсегда.

Для
Анна Шахматова Все права защищены

Существует множество различных обстоятельств, из-за которых женская грудь может потерять упругость и визуально уменьшиться в размерах. Наиболее распространенными из них являются беременность, быстрый уход лишнего веса и возрастные изменения. Провисшая и вялая грудь может наградить владелицу низкой самооценкой, вследствие чего она начинает вводить сплошные для себя ограничения относительно выбираемой одежды, линии поведения и даже видов отдыха. Но мы решили, что пора помочь вам, дорогие женщины, покончить с сим процессом тотального самоущемления, и предлагаем вашему вниманию несколько способов укрепить свои прелести и вернуть им былой подъем. Безусловно, вы не сможете остановить естественные процессы старения, однако, прибегая к ниже описанному регулярно и почаще, вы значительно и надолго обезопасите свою грудь от пагубного влияния безжалостного времени.

Как сделать грудь упругой в домашних условиях

I. Массаж груди - отличная техника для её укрепления, подъема и придания ей упругости. Массажировать всегда необходимо с внешних областей груди к внутренним, заканчивая «пробегом» вокруг соска. Можете использовать при этом масла таких растений, как аргана, авокадо или хохоба, - каждое по отдельности или все вместе взятые в одинаковых пропорциях. Масло авокадо богато витаминами, регенерирует и защищает чувствительную кожу бюста. Масло арганы также содержит витамины A, B, C, D, E, PP и антиоксиданты, предотвращающие старение кожи. Масло хохобы обеспечивает глубокое питание и увлажнение кожного покрова груди.

II. Упражнения , подтягивающие и тонизирующие грудь

Если вы не хотите систематически выполнять упражнения, использовать травы, действие которых проявляется в долгосрочности, а желаете сразу обрести подтянутую грудь, рекомендую приобрести это средство на основе аргонового масла. Результат - в течение нескольких дней.

1. Отжимание от пола: лягте на пол животом, расположив раскрытые ладони прямо под плечами. Ноги также держите на ширине плеч, ступни должны стоять вертикально полу на подушечках пальцев. Чтобы создать своей спиной максимальную параллель полу, ваш брюшной пресс должен оставаться напряженным, голова и шея - продолжать линию позвоночника. Когда опускаетесь в этом же положении к полу, делайте вдох, поднимаетесь - выдох. Если у вас недостаточно сил на выполнение отжиманий от пола плашмя, осуществляйте их с положения «на коленях».
2. Жим лежа. Лягте спиной на пол, лавочку или фито мяч. Возьмите в каждую руку по гантеле, согните в локтях и выставьте сжатые ладони прямо перед грудью. Локти должны находиться по бокам, параллельно плечам, создавая с рукой до запястья угол в 90°. Выдыхайте, выпрямляя руки вверх. Следите за тем, чтобы вес был подобран и распределен правильно, и ваша грудная клетка не сдавливалась при движении руками вверх. Вдох и возврат в исходное положение.
3. Полет. Лягте на спину, в каждой руке - по гантели. Раскиньте руки в стороны, прямые и на одном уровне с плечами. Не сгибая, поднимайте ладонями друг к другу, сводя вместе прямо над центром грудной клетки.
4. Т-планка. Это упражнение поможет растянуть и построить красивую форму грудной мышцы, параллельно тонизируя руки. Зажмите ладонями гантели и станьте в исходную позицию отжимания от пола (гантели на полу, руки - на них). Ноги расположите на такой ширине, которая обеспечит вам равновесие. Выпрямите вверх вашу правую руку, размещая ее непосредственно над плечом. Ваше тело, таким образом, примет очертание буквы «Т». Вернитесь в стартовое положение, повторите с левой рукой. Продолжайте, пока не осуществите 10 повторений каждой рукой.
5. Жим стоя. Станьте напротив стены на расстоянии одного шага. Приложите руки ладонями к стене на высоте своих плеч. Ваши пальцы должны указывать вверх, а ноги - находиться на расстоянии метра одна от другой. Одновременно согните локти в угол 90°, оставляя все тело недвижимым, лишь подняв пятки настолько, чтобы было удобно делать упражнение.
6. Сведем локти вместе. Очень простое упражнение, работающее на укрепление грудных мышц и подтягивание груди. Вам вновь понадобятся гантели, возьмите их в каждую руку и станьте прямо. Руки расставлены в стороны, локти согнуты под углом в 90°, - так, чтобы поднимаемый вес находился на уровне глаз. Можете представить себе, что верхней частью своего тела вы изображаете футбольные ворота. Начинайте сводить локти вместе, стараясь при этом, чтобы руки «шли» параллельно друг другу. Не позволяйте ладоням с гантелями опускаться ниже уровня глаз. Вновь разведите локти, возвращаясь в исходное положение. Так повторите 15-20 раз.
7. Эспандер (эластичный ремень сопротивления). С помощью этого приспособления можно добавить разнообразия в упражнения для груди. Привяжите ремень к чему-то устойчивому (идеально - к шведской стенке, например), станьте перед этим «чем-то» спиной и возьмите по концу эспандера в каждую руку. Крепко сжимая ремень, вытяните руки вперед (ладони смотрят вниз, локти полностью распрямлены), затем отпустите и дайте прижаться запястьям к груди.

Полезные советы:

• данный комплекс (желательно, в 2-3 подхода за тренировку) следует выполнять 3-4 раза в неделю, хотя лучше заниматься ежедневно. Это наиболее важная часть процесса «перевоплощения»: если не будете делать упражнения по крайней мере раз в два дня, ваше тело будет терять мышечную массу, а грудь - упругость. Так что устанавливайте режим и придерживайтесь его неумолимо!
• каждое упражнение следует делать 8 – 16 раз. Когда вы сможете осуществлять 3 подхода по 12 раз каждое, тогда, вместо наращивания количества выполнений, увеличьте нагрузку. То есть, для «жима лежа» и «полета» подберите уже гантели потяжелее, а отжимания уже не от пола, а от подвесной перекладины;
• не забывайте постоянно перед тренировкой разминаться и растягиваться, дабы тонизировать мышцы и не навредить нагрузками;
• использование дополнительных средств в виде гантелей не обязателен, но крайне желателен, поскольку с ними тренировки более эффективны и плодотворны. Вес нагрузки на каждую руку должен быть одинаковым, если будете увеличивать (что желательно), повышайте планки и там, и там соразмерно;
• делайте 5-секундные передышки после каждого вида упражнений.

III. Гидротерапия (водолечение). Еще один отличный метод тонизирования. Когда бы вы ни принимали душ, сперва ополаскивайте грудь теплой водой на протяжении 30 секунд. Затем переключитесь на самую холодную, какую только сможете вытерпеть, на 10 секунд. И так меняйте температуру на протяжении двух минут. Всегда заканчивайте принятие контрастного душа порцией холодной воды. Гидротерапия стимулирует циркуляцию крови, помогая образоваться синтезу эластина и коллагена, которые и являются ответственными за твердость и упругость ваших молочных желез.

IV. Народные средства также могут помочь вернуть вашей груди упругость:

• приготовьте настойку из розмарина, тимьяна ползучего и обыкновенного (всё по 30г, залить 300-500 мл кипятка). Охладите смесь до комнатной температуры, процедите и прикладывайте на область груди в виде примочек на 15-20мин ежедневно. После смывайте этот лосьон холодной водой. Таким образом вы сможете тонизировать кожу груди;
• раз в неделю применяйте маску для натурального увлажнения и омоложения кожи вашей груди. Смешайте порубленный огурец с жирным кремом и белком яйца. Нанесите массу на грудь, подержите минут 20, смойте;
• взбейте в крем белок одного яйца и нанесите его на полушария своей груди, оставьте на полчаса. Пока время идет, очистите и порубите одну репчатую луковицу. Пропустите полученную нарезку через сито, чтобы получить сок. Луковый сок смешайте с одним стаканом воды и смойте белковый крем с груди;
• пажитник греческий может помочь не только в придании упругости груди, но и в ее росте (в период формирования, конечно же). Наполните одну четверть обычной чашки перетертым в порошок пажитником, добавьте воды так, чтобы получилась паста. Последнюю необходимо втереть в кожу груди и оставить так на 5 минут. Затем смойте водой.

И еще несколько советов:

• пейте побольше воды (как минимум, 30г на 1 кг вашего веса) и спите сколько положено, и тогда вы будете всегда энергичны и водонасыщенны, что однозначно пойдет лишь на пользу не только тренировкам, но и всему организму;
• старайтесь не спать на животе, поскольку так вы расплющиваете грудь весом своего тела;
• всегда надевайте бюстгальтеры своего размера, поскольку лишь таковые обеспечат вашей груди надлежащий вид и ощущения. Обладательницам больших размеров эту часть нижнего белья желательно носить постоянно, поскольку отсутствие поддержки тяжелых полушарий спровоцирует их обвисание и появление растяжек;
• избавляйтесь от лишнего веса, если он есть; иначе ни одно средство не поможет вашим прелестям стать упругими.

Мочеполовая система - это очень важный вопрос. Не менее существенна проблематика, описанная в . Выздоравливайте!

← Вернуться