Является банан самым распространенным и одним из доступных фруктов в России. Его дают школьникам для перекуса, готовят из него вкуснейшие запеканки или пироги, добавляют к составу многих энергетических коктейлей. Зато во время похудения этот фрукт употреблять можно далеко не всем и не всегда . В чем причина такого противоречия? Можно ли есть бананы на диете вечером, утром или перед сном? Кому от экзотического фрукта лучше отказаться?
Что такое бананы
Это одна из древнейших пищевых культур, произрастает которая преимущественно в жарких тропических странах. Многие считают, что банан – это полноценный фрукт, однако ученые-биологи утверждают, что этот плод нужно относить к ягодам толстокожим и многосеменным. Размеры культивируемых для пищи плодов варьируются: от совсем маленьких – 10 см в длину (майсур растали), до средних или больших – от 15 см в длину и 4 см в диаметре.
На родине кормовые крахмалистые сорта фруктов часто идут для прикорма скота, а вот во всем остальном мире используют десертный плод для приготовления многих экзотических блюд. Кроме того, что кушать бананы можно в сыром виде, они прекрасно поддаются термической обработке: зажариваются, запекаются, варятся и даже консервируются. Часто их сушат, а после используют для приготовления зефира, мармелада, банановой муки или сиропов.
Состав
Внутри этих плодов содержится набор полезных веществ, витаминов, минералов, аминокислот и антиоксидантов, среди которых при похудении особенно важны:
- пектин – растительный вид клетчатки;
- калий и йод – микроэлементы, улучшающие работу почек, сердца, щитовидки;
- инулин – нормализует метаболизм и пищеварение;
- магний и марганец – оказывают существенную роль при процессах кроветворения, работе мышц и белковом обмене;
- фосфор – необходим для зубов и костей;
- серотонин – улучшает настроение, нормализует работу нервной системы;
- аскорбиновая кислота – улучшает работу иммунной системы организма;
- витамин B6, витамин E, витамин C и PP.
Калорийность
Сколько калорий содержится в продукте, напрямую зависит от степени зрелости плода и того, поддавался ли он термической обработке. Так обычный желтый плод будет содержать 111 ккал, а зеленые фрукты только лишь 100 ккал. Калорийны ли бананы в засушенном виде? Энергетическая ценность таких сухофруктов очень высока и составляет порядка 280 ккал. Еще большую калорийность можно найти у банановой муки, там содержится около 340 ккал.
Можно ли похудеть на бананах
Этот экзотический фрукт из тропиков часто включают в рацион питания и не только за счет богатого состава, но и благодаря сытности продукта. Отсюда возникает вопрос о том, можно ли есть бананы при похудении и сколько получится скинуть на такой диете? Диетологи всего мира сходятся во мнении, что употреблять этот плод при диете можно, но только в определенное время суток и в умеренных количествах . Чтобы фрукт не отложился складками на талии, за день нужно съедать не больше одного экзотического плода.
Почему нельзя есть бананы на диете
Мнение о том, что бананы нельзя есть во время похудения, появилось неспроста. Этот плод богат трудноперевариваемыми углеводами, которые по большей части и формируют жировую ткань. Из-за этого качества фрукты нельзя кушать тем, кто придерживается жесткой монодиеты или соблюдает безуглеводный принцип питания. Не рекомендуется злоупотреблять желтыми плодами и тем, кто страдает от повышенного сахара или аллергией. Принесут вред желтые плоды людям с повышенной чувствительностью к латексу.
Не стоит забывать и о том, что банан – очень питательный продукт, поэтому при похудении он должен представлять отдельное блюдо, а не быть дополнением к обеду или ужину. Как исключение из общих правил комбинировать зеленый плод можно с другими низкокалорийными продуктами во время завтрака или полдника. Желтые плоды, напротив, лучше подойдут для самостоятельного перекуса и только в первой половине дня.
Когда лучше есть бананы
Вкуснее всего экзотический фрукт сочетается с кисломолочными продуктами питания и кашами: овсянкой, рисовой, кускусом. Что касается временного отрезка, то здесь мнения экспертов в области похудения разнятся: одни рекомендуют добавлять плоды к завтраку, другие утверждают, что полезные вещества лучше усвоятся после обеда.
Утром или вечером
Если приступить к рассмотрению бананов с точки зрения энергетической ценности, то стоит обратить внимание на внушительное число углеводов – 26 грамм на 100 г продукта. Чтобы все они смогли вовремя перевариться и вывестись из организма, употреблять их лучше в самом начале дня. Углеводы помогут организму проснуться, получить заряд бодрости и добавят энергии. При формировании диеты для похудения это может сыграть даже положительную роль, ведь намного больше пользы будет, если углеводы вы станете получать не из кофе с сахаром, а из фрукта.
До еды или после
Как уже указывалось выше, банан может входить в число многих блюд. Однако если ваша цель – похудение, то употреблять в пищу плод лучше как перекус или вовсе заменять им полноценный прием пищи. Кроме того, сладкие спелые бананы станут отличным выбором продукта при планировании разгрузочного дня . Они дадут энергию, но при этом не перегрузят желудок. Чтобы не поправляться, на диете можно съедать не больше 1 штуки за день, а при разгрузочных днях норму можно увеличить в два-три раза.
После тренировки
Банановую муку, экстракт и прочие разновидности плода часто можно встретить на этикетке специальной смеси для питания спортсменов. Однако при тренировках для похудения банан может быть полезен не всегда. К примеру, если вы занимаетесь легким фитнесом, аэробикой или же просто плаваете, когда есть время, то от банановых перекусов лучше воздержаться. Если занятия направлены на активное сжигание подкожного жира, к комплексу добавлены силовые или кардиотренировки, то перекус с фруктом через 2 часа после упражнений даст утраченное ощущение сытости.
На ночь
Преимущество банана как полноценного продукта для насыщения организма может сыграть злую шутку с теми, кто любит побаловать себя сладкими фруктами перед сном. Из-за большого содержания углеводов этот экзотический плод включен в список запрещенных продуктов. Банан на ночь при похудении лучше не есть хотя бы потому, что он не успеет полностью перевариться, а утром съеденная сладость отразится на бедрах и талии как лишние сантиметры или целлюлитная корочка.
Бананы при диете
Итак, бананы категорически запрещены для перекуса перед сном, но во всех остальных случаях при похудении не противопоказаны . Остается лишь решить, как включить этот плод в меню: как отдельный продукт или компонент разнообразных блюд? Фрукты для похудения хороши при обоих случаях и помогут избавиться от лишних кг, если кушать их в умеренных количествах. Попробуйте включить в свой рацион блюда, приготовленные по следующим рецептам.
Творог с бананом
Самый простой вариант для завтрака при похудении – смешать низкокалорийный творог с третью спелого желтого плода. Однако для тех, кто любит сладенькое, но при этом желает сбросить лишнее, есть усовершенствованный рецепт:
- Поставьте разогреваться духовку на 180 градусов, а тем временем смешайте 150 грамм творога и 1 фрукт.
- Застелите противень пекарской бумагой, выложите поверх него небольшие творожные лепешки.
- Отправьте заготовки на средний уровень духовки на 10 минут, затем выньте противень и переверните банановые сырники.
- Снова поставьте лепешки запекаться, но уже только на 5 минут.
Такой завтрак считается полезным и низкокалорийным потому, что в рецептуре полностью отсутствует сахар, жирозаменители или масло. Желающие поэкспериментировать могут сочетать перечисленные ингредиенты для сырников с корицей, ванилином или изюмом. Тем же, кто активно занимается спортом, для питательности к составу лучше добавить хлопья овсянки или любые другие злаковые культуры.
Кефир с бананом
Вместо полдника или после изнурительной тренировки для похудения можно побаловать себя вкусным напитком – бананово-кефирным смузи. Приготовить его очень просто: нужно перемешать в блендере 250 мл кефира с 1 фруктом и 1 столовой ложкой меда или медового экстракта. При желании в коктейль добавляют лед и мускатный орех. Единственный минус этого напитка в том, что его категорически нельзя пить перед сном для избавления от чувства голода.
Видео: от бананов толстеют или худеют
Банан – это низкокалорийный фрукт, который богат калием, цинком, натрием, витаминами А, В, С, растительной клетчаткой, микроэлементами. Его история уходит в самые древние времена. Когда племена перемещались по Земле, они брали с собой запасы фруктов, он путешествовал с ними вместе. В Индии его называют райским фруктом. В других странах его средство питания. Он отлично подходит для легкого ужина или маленького перекуса. Райское лакомство получило широкое применение в медицине. Его настоятельно рекомендуют в виде диетического питания больных с заболеваниями полости рта, язвой желудка, в детском питании, гипертонии, сахарном диабете. Существует миф, что употребляя в меню банан, люди бросают курить. Бананы отличные очистители организма от шлаков и токсинов, выводят лишнюю воду из организма, улучшают сон и восстанавливают нервную систему.
Полнеют ли от бананов?
Стоит очень внимательно разобраться с этим вопросом. Сам по себе банан очень калорийный фрукт. На 100 грамм приходиться 95 калорий. Это не много и не мало. Но не является основной причиной из-за которой человек поправиться. Многие считают, что причина кроется в том, что в банане очень много сахара, который может переработаться в жиры. Еще есть мнения, что из-за насыщенной структуры. Многие дамы, которые постоянно сидят на диетах, во все стороны кричат, что нельзя во время диеты кушать бананы. Будешь есть, быстрее от банана поправишься, а не похудеешь.
Употребление бананов способствует налаживанию водно-солевого баланса в организме. Однозначного мнения нет. Вся соль ситуации заключается в подсчете потребляем калорий. Если вы будете съедать на ночь около8 бананов, смотря кино, то прибавка в весе не минуема! А коль вы кушаете один банан в неделю, и весы отклоняются от нормы, то причина явно не в банане. Так что банан может принести как пользу, так и вред.
Диеты
Существует множество различных видов диет (питательные, низкокалорийные, однодневные), разгрузочные дни и прочие подборки питания для людей, страдающих различными заболеваниями. Врачи и диетологи очень рекомендуют бананы для людей страдающих гастритом и сахарном диабете. Банан прекрасно подходит для диет, так как прекрасно удаляет чувство голода. Отлично помогает справится с умственной нагрузкой и снижает нервозность. Так как банан является слабительным средством, то со стулом проблем не будет. То есть будет «метлой» для кишечника. Есть самый главный плюс, это идеальные диеты для любителей бананов.
Диета 1
Диета рассчитана на 3 дня. Примерно должно уйти 3-4 кг.
Меню на один день: 3 фрукта и 3 стакана обезжиренного молока. Нужно разделить все на пять частей. Молоко можно заменить на нежирный кефир. Бананы можно есть целыми, либо приготовить йогурт или шейк. Пить много воды, либо чая, но без сахара.
Диета 2
Диета рассчитана на 7 дней. Она очень проста. В день необходимо съедать 1,5 кг бананов и пить воду или зеленый чай.
При строгом соблюдении уходит до 6 кг.
Диета 3
Диета рассчитана на 5 дней. Уходит 6 кг.
Меню меняется через день.
Первый день творожный. Кушать обезжиренный творог 500 грамм.
Второй день банановый. Кушать 5 бананов.
Есть много плюсов в банановом питании. Банан, в первую очередь, очищает кишечник, тем самым улучшает обмен веществ. Кожа лица становится чище и упругой. Он способствует похудению естественным путем, очищая организм, не нанося ущерб. Поэтому после диеты у человека долго удерживается вес на одном и том же уровне, даже если он будет кушать жирное. Включение бананов в любую диету принесет только положительные результаты и ускорит процесс сбрасывания веса.
Видео о пользе и вреде бананов
Многих женщин интересует, можно ли поправиться от бананов. Этот фрукт является не таким калорийным, чтобы от него можно было набрать лишний вес. Но это касается случаев умеренного приема бананов. Продукт включает калий, цинк, натрий, витамины А, В, С, растительная клетчатка, микроэлементы. Он прекрасно подходит для перекуса в течение дня. Бананы используются и в медицинских целях. Его советуют употреблять при диете, а также при болезнях полости рта, язве, гипертонии, сахарном диабете. Полезны они и детям.
Можно ли поправиться от бананов, если употреблять их в меру? Все зависит от количества продукта. Фрукт способен устранять из организма шлаки и токсины. Регулярное его употребление удаляет лишнюю воду. Бананы укрепляет нервную систему, и укрепляют сон.
Польза
Благодаря содержащимся питательным компонентам и микроэлементам организм защищен от многих недугов. Пищевые волокна очищают пищеварительную систему от отрицательных компонентов. Фрукты улучшают внимание, работоспособность, позволяют устранить утомляемость.
Если каждый день съедать по одному банану, то всегда будет хорошее настроение. Фрукты нужны для наращивания мышечной массы, поэтому они очень полезны для спортсменов. Умеренное употребление продуктов принесет только пользу.
Калорийность
Банан является калорийным фруктом. В 100 гр. продукта содержится 95 калорий. Но это не может быть причиной набора лишнего веса человека. Есть много мнений по этому поводу. Одни считают, что лишний вес образуется из-за большого количества сахара. Другие полагают, что это происходит из-за насыщенной структуры.
Благодаря употреблению бананов нормализуется водно-солевой баланс организма. Поэтому важно то, сколько съедается фруктов. Большое количество продукта обязательно приведет к лишнему весу. Если же употреблять по 1 банану в день, то вреда не будет.
Диеты
Различается много типов диет. Они бывают питательными, низкокалорийными, однодневными. Также есть разгрузочные дни для людей с определенными заболеваниями. Специалисты советуют употреблять бананы при гастрите и сахарном диабете. Фрукты прекрасно подходят для диет, поскольку позволяют справиться с чувством голода. Они нужно при умственных перегрузках. Можно использовать следующее виды диет:
- Проводится 3 дня. За этот период устраняется 3-4 кг. лишнего веса. В день нужно употреблять 3 фрукта и 3 стакана нежирного молока. продукты делятся на 5 частей. Вместо молока можно употреблять кефир. Бананы можно употреблять не только отдельно, но и в качестве добавки в йогурте. Также необходима вода;
- Диета может быть 7-дневной. За день съедается 1,5 кг. бананов. Также необходима вода или зеленый чай. Если все соблюдать, то за этот период можно похудеть на 6 кг.;
- Диета выполняется 5 дней, и за это время устраняется 6 кг. Меню необходимо менять через день. Первый день надо употреблять нежирный творог (500 г.), а на второй 5 бананов.
Противопоказания . Хоть бананы бесценны для организма, все же они имеют и противопоказания. Поскольку калорийны, то не стоит есть их в большом количестве людям с лишним весом. Плоды сложно усваиваются, усложняют отток желчи.
Фрукт противопоказан при некоторых заболеваниях желудка. С осторожностью бананы нужно употреблять при наличии сахарного диабета. Поскольку они стимулирует вязкость крови, поэтому фрукт запрещен при варикозе, ишемии, тромбофлебите. Также он запрещен после инфаркта и инсульта. У детей может наблюдаться аллергия, поэтому вводить продукт в питание нужно постепенно.
При астме в организм не должно поступать много калия, который присутствует в банане. Чтобы не было приступов, необходимо обеспечить в питание соль. Из-за употребления бананов возможно возникновение головной боли при мигренях.
Как выбрать?
При выборе фруктов следует учитывать некоторые нюансы. Нужно смотреть на цвет кожуры. Она должна иметь равномерный желтый цвет. Допускается немного темных точек. Такие плоды очень полезные. Не стоит выбирать фрукты с серой кожурой. Такой цвет она приобретает из-за хранения или перевозки.
Спелый фрукт не должен быть ребристым. Его поверхность гладкая. Если бананы покупаются впрок, то лучше выбирать их с желто-зеленой кожурой. Их можно хранить в комнате. Лучше сохраняются бананы в грозди.
Полезные свойства напитков
Полезное действие бананов неоценимо с разнообразными овощами и фруктами. Вместе с ними можно создавать прекрасные напитки:
- Энергетический напиток . Нужно размять мякоть, а затем смешать ее с морковным, апельсиновым соком. Также нужно добавить сок лимона, мед (1 ч. л.). После смешивания напиток готов. Он необходим для профилактики простудных заболеваний и нормализации нервной системы;
- Витаминный коктейль . Потребуется апельсиновый сок (с 1 фрукта), лимона (с половины фрукта), ананаса (1/4 фрукта). Продукты смешиваются, и потом коктейль можно употреблять. Напиток служит как прекрасное укрепляющее средство;
- Фиточай . Успокаивающим действием обладает фиточай. Сушеные бананы (10 г.) смешивается с соцветиями ромашки (3 части), корнями валерианы (2 части), плодами тмина (5 частей). Компоненты (1 ст. л.) заливаются кипятком (1 стакан). Средство должно настояться 30 минут, а потом его надо процедить. Фиточай можно употреблять по половине стакана утром и вечером.
Для разнообразия рациона будет полезна смесь из мякоти банана, йогурта, сока, ягод, мороженого. Продукты нужно смешать в блендере. В итоге получится великолепный десерт. Полезны и сушеные бананы. В них нет прежней влаги, но сохранены ценные вещества.
Поэтому бананы будут полезны при умеренном употреблении. В этом случае они не нанесут вреда. Из фруктов готовят различные десерты, выпечку, напитки. С правильным употреблением не должно волновать, можно ли поправиться от бананов. Для здорового человека в день будет вполне достаточно 1-2 фруктов. Регулярное употребление продукта защитит от депрессии и нервного перенапряжения.
Порой приходится слышать от людей, которые только-только начали интересоваться фитнесом и здоровым питанием, вопросы наподобие этого: "А не толстеют ли от бананов? Они же калорийные!". Или этого: "А можно ли поправиться от риса или гречки?". Ответ отрицательный. И вот почему.
Вы можете набрать вес из-за замедленного обмена веществ. Можете потолстеть благодаря малоподвижному образу жизни и поеданию жирной пищи в большом количестве. Можете поправиться из-за неверно составленной диеты и неправильного режима питания в целом. Но вы не можете это сделать только из-за того, что включаете в свой рацион бананы.
Банан сам по себе - это всего лишь отдельно взятый продукт со своим уникальным энергетическим и пищевым составом. Это просто быстрые углеводы, которые вы можете использовать по собственному усмотрению. Профессиональные культуристы употребляют в пищу как калорийную гречку, так и сытные бананы, и при этом имеют небольшой процент жира в организме.
Давайте более детально разберемся, почему люди толстеют или худеют, какие факторы на это влияют, и что нужно знать для составления правильной диеты для похудения.
Основные причины ожирения
К главным причинам относятся:
- малоподвижный (сидячий) образ жизни;
- поедание слишком большого количества жирной пищи (чипсы, фастфуд, сухарики и прочее);
- замедленный обмен веществ;
- гормональные сбои (особенно актуально для женщин);
- неправильно подобранный набор БЖУ, поедаемых за день.
- неправильно рассчитанная калорийность.
Что такое БЖУ и из чего состоят продукты?
Продукты питания состоят из следующих групп веществ:
- 1. Энергетические резервы организма - углеводы (недорогой источник топлива, именно его мы расходуем в первую очередь) и жиры (весьма недешевое, но гораздо более содержательное топливо, расходуется в последнюю очередь). Углеводы делятся на простые (сахар, хлебобулочные изделия, фрукты и пр.) и сложные (крупы, картофель, макароны и пр.).
- 2. "Кирпичи" для постройки мышц тела - белки и аминокислоты. Именно из них сделаны наши мышцы. Продукты, в которых они содержатся: мясо, рыба, творог, сыр, куриные яйца и пр.
- 3. Витамины, клетчатка, микроэлементы, минералы и пр. питательные вещества, отвечающие за нормальное функционирование иммунной, гормональной и многих других систем. В немалом количестве могут находиться в составе овощей и фруктов (витамины и клетчатка), солей (минералы).
Главные правила питания для разных тренировочных целей
К универсальным правилам можно отнести:
- в первую половину дня съедаем преимущественно углеводы, во вторую - белки;
- категорически не рекомендуется переедать;
- необходимое количество калорий подгоняется под каждого человека индивидуально и рассчитывается, исходя из его обмена веществ;
- завтрак - это наиболее калорийный прием пищи (ведь это энергия на целый день). Далее питаемся скромнее.
- перед сном необходимо слегка перекусить.
Теперь давайте разберем план питания в зависимости от конкретной цели тренировок.
I. Набор мышечной массы.
Для роста и гипертрофии мышц нам нужно бесперебойно поставлять в организм белки и углеводы. Важно заметить, что один параметр зависит от другого. Невозможно нарастить мышцы, если в в вашем питании много белков, но недостаточно углеводов. И наоборот.
Сколько раз питаться? Около 5-6 приемов пищи в день.
II. Работа над силовым результатом.
Для существенного улучшения силовых результатов нужно питаться достаточно калорийно. Не забывайте загружаться сложными углеводами за 2 часа до начала тренировки.
Сколько раз за день питаться? 3-5 приемов пищи.
III. Похудение.
При сушке тела необходим легкий дефицит углеводов и общей калорийности.
Процесс похудения должен быть плавным, поэтому поэтапно сокращаем количество углеводосодержащих продуктов. Не забываем для профилактики пропить комплекс для суставов и связок.
Сколько раз за день питаться? Необходимы частичные (дробные) приемы пищи. Например: куриное яйцо/ яблоко/ йогурт. Но кушаем часто: каждые 2-2,5 часа, т.е 6-8 приемов пищи в день.
Составление индивидуального рациона
Есть ряд параметров, к которым нужно стремиться:
- суточная калорийность,
- белки,
- углеводы,
- жиры.
Среднестатистические параметры для тренирующегося атлета: белки - 2 гр/кг веса, углеводы - 2,5-3 гр/кг веса, жиры - 1 гр/кг веса. Дневная калорийность варьируется в зависимости от образа жизни и веса.
Рассчитаем примерные параметры для человека весом 100 кг. Ему понадобится около 200 гр белка, 250-300 гр углеводов, не более 100 гр жиров в день. При дневной калорийности 2000-2300 ккал.
Такие данные нужно скорректировать под себя.
Если говорить о белке, то употребить его 200 гр в день не так уж и просто для большей части людей. Поэтому оптимально вписать в план БЖУ примерно 160-180 гр/сут.
Рассчитывая количество жиров, нужно обратить внимание на важный факт. Из природных продуктов немало тех, которые при большом содержании протеина имеют в своем составе также и немало жиров. Отслеживайте, чтобы это соотношение было в пользу белков. Не употребляйте в пищу более 100-110 гр/сут. жиров при весе в 100 кг.
Важный момент! Была представлена диета, рассчитанная не на сброс веса.
Она больше подходит для поддержания веса при высокоинтенсивных и объемных тренировочных нагрузках. Например таких, как пауэрлифтинг.
Теперь вы сами можете ответить на вопрос, правда ли, что от бананов толстеют. Только от употребления какого-либо вида фруктов невозможно начать поправляться. Всегда ищите причину в вашем образе жизни и питании.
Бананы - продукты, некогда являющиеся экзотическими, теперь можно встретить на прилавках любого магазина. Их можно как использовать в приготовлении различных блюд, так и в простом виде. Но главный вопрос многих любителей данного фрукта - "Толстеешь ли от бананов?". В этой статье мы рассмотрим полезные и вредные свойства бананов, развеем мифы о банановой диете и еще множество всего.
В чем же польза этих фруктов?
Полезные свойства банана для организма:
- Содержат в себе различные полезные микроэлементы (калий, магний, кальций) и витамины (С, В 1 , В 2 , В 3 , В 6 , В 9 , Е).
- Структура волокон банана способствует стимулированию пищеварительной системы.
- Быстро восстанавливает силы человека и дает дополнительную нагрузку во время физических действий.
- Источник антиоксидантов.
- - отличное средство для борьбы с глистами.
Отрицательные стороны
Далеко не позитивные свойства бананов:
- Если вы страдаете заболеваниями, связанными с пищеварительной системой, не злоупотребляйте бананами. Они долго усваиваются в организме человека, поэтому возможно нарушение пищеварения и скопление газов, по-другому говоря, вздутие.
- Бананы увеличивают вязкость крови, сгущают ее, поэтому людям, пережившим инфаркт или инсульт, или имеющим болезни сердечно-сосудистой системы, от большого количества бананов лучше отказаться.
- Если у вас аллергия на эти фрукты, вы - беременная женщина или ребенок до 3 лет, это лакомство тоже не для вас.
- Обработанные химикатами бананы могут вызывать рак различных органов, поэтому перед трапезой обязательно тщательно вымойте фрукт под проточной водой.
После всего вышесказанного стоит отметить, что банан - высококалорийный продукт. Сколько калорий в одном банане большом? Зеленые, еще не созревшие фрукты содержат около 100-120 калорий. В бананах, которые уже поспели, от 70 до 100 калорий. Сушеные фрукты - 300 калорий. Как видите, сушеные бананы совсем не более здоровая альтернатива чипсам. Они помогают жидкости покинуть организм человека.
Банановая диета
Итак, мы плавно от калорийности перешли к вопросу: "Толстеешь ли от бананов?". Давайте рассмотрим банановую диету. В чем ее сущность? И какие минусы есть у подобного способа питания? Каким людям противопоказана данная диета, а кому, наоборот, она бы не помешала?
Джейн Гриффин, диетолог из Британии, в свое время разработал рацион для снижения веса олимпийских спортсменов и назвал его «Банановая диета». Пусть бананы и виноград - фрукты, которые не фигурируют в типичных диетах, но все-таки за день можно скинуть по одному килограмму веса.
Во-первых, употреблять в пищу стоит бананы, где находится меньшее содержание крахмала (продукты из Японии или недозрелые с зеленоватым оттенком кожуры оставить дозревать в темном месте).
Если у вас гипертония, сахарный диабет, болезни почек, ожирение или эта диета окажет полезное действие на ваш организм.
Во-вторых, диета основана на дробном питании. Все три дня едим одни только бананы, но маленькими порциями и часто. Не голодаем, но и не загружаем организм. Молочные продукты, чаи без сахара или чистая вода допускаются. При таком питании вопрос "Толстеешь ли от бананов?" будет иметь отрицательный ответ.
В-третьих, по окончании диеты не стоит резко начинать есть все подряд, как это обычно и бывает. Вес вернется, желудок потерпит стресс, и тогда ваши старания точно пройдут зря.
Однако некоторые ученые и медики считают, что такая диета не очень полезна для организма, хоть и длится три дня, и советуют делать себе бананодни один в неделю или месяц. Самое главное - не фанатеть и во всем знать меру, тогда вас никогда не будет беспокоить вопрос: "Толстеешь ли от бананов?".
Очень распространен слух о том, что есть бананы на ночь полезно для организма. Что таким образом тоже можно скинуть вес. Давайте опять же рассмотрим плюсы и минусы такой трапезы.
Вечерние перекусы
Можно ли есть бананы на ночь? Плюсы поедания этих фруктов перед сном:
- Витамины и минеральные вещества благотворно воздействуют на организм, если вы хотите восстановить силы и проснуться в хорошем расположении духа, банан поможет нормализовать Ваш сон.
- Ускоряет метаболизм, выводит из организма лишнюю воду, следовательно, помогает сбрасывать лишний вес.
- Если у вас мигрень, отеки, гастрит, заболевания сердца, то тропический продукт желтого цвета выступит для вас в роли лекарства.
Минусы употребления бананов на ночь:
- Передозировка сахара в крови. После чувства насыщения к человеку приходит сильный голод. А человек не сможет подкрепиться, т.к. находится в сонном состоянии.
- Очень осторожно стоит употреблять желтый продукт опять же из-за большого количества содержащихся в нем калорий.
- Мочегонный эффект, так как много калия, содержащегося в продукте.
Таким образом, на основе фактов и свойств мы можем дать однозначный ответ на вопрос: "Можно ли есть Можно употреблять фрукты в первой половине дня, во время обеда, на ночь, сидеть на банановых диетах, главное - учитывать все тонкости, следить за своим самочувствием, не забывать об особенностях своего организма, четко видеть цель (ради чего вы затеяли подобное деяние) и не переусердствовать в принятых мерах.