12 साल में थोरैसिक ग्रंथियों के विकास में तेजी लाने के लिए कैसे। एक प्रेमिका स्तन या अधिक पर स्तनों को कैसे बढ़ा सकती है

प्रत्येक लड़की विपरीत लिंग के प्रतिनिधियों के लिए आकर्षक बनना चाहती है। इसलिए, कभी-कभी प्यारी लड़कियां निर्बाध परिसरों के साथ आती हैं। उनमें से एक स्तन का आकार है। कई लड़कियां अपनी छाती को बहुत छोटी मानती हैं, इसलिए वे इसे बढ़ाने के लिए एक रास्ता तलाश रहे हैं। इस उम्र में, स्तन की वृद्धि हार्मोन की कार्रवाई के तहत प्राकृतिक तरीके से होती है। हालांकि, भोजन, विटामिन की खुराक, विशेष मालिश और अभ्यास को बदलना इस प्रक्रिया को तेज कर सकता है। विचार करें क्यों छाती 18 साल नहीं उगाई जाती है और इसे बढ़ाने के बुनियादी तरीके।

लड़कियों में स्तनों की शारीरिक वृद्धि

स्तन के अधिकार 10-13 साल की उम्र में शुरू होते हैं। औसतन, छाती के ऊतकों में बदलावों की शुरुआत के पहले संकेत मासिक धर्म से एक वर्ष पहले शुरू होते हैं, और मासिक शुरुआत के साथ, डेयरी ग्रंथियों को गोल किया जाता है। अगर लड़की पूरी हो गई है तो छाती अधिक गोल हो सकती है। इसके अलावा, इस क्षेत्र में सक्रिय शारीरिक अभ्यास आपको मांसपेशी द्रव्यमान को बढ़ाने की अनुमति देता है। इस मामले में, यहां तक \u200b\u200bकि एक छोटा स्तन का आकार वॉल्यूमेट्रिक और गठित दिखता है।

स्तन के आकार में वृद्धि सेक्स हार्मोन के एक छिड़काव के दौरान होती है। कुछ धीरे-धीरे होता है, और दूसरों के पास कूदता है। इसलिए, यदि 13-14 साल की छाती में एक छोटा सा आकार होता है तो आपको निराशा नहीं करनी चाहिए। शारीरिक रूप से, स्तन की वृद्धि 18 साल तक होती है, और कुछ लड़कियां 21 वर्ष तक होती हैं। इसलिए, शुरुआती उम्र में जैविक रूप से सक्रिय additives और सैलून प्रक्रियाओं को त्यागने की सिफारिश की जाती है।

अपर्याप्त स्तन वृद्धि के कारण

ऐसे कई प्राकृतिक कारण हैं जो स्तन के अपर्याप्त वृद्धि का कारण बनते हैं। इसमे शामिल है:

1. वंशानुगत पूर्वाग्रह। अक्सर, अगर मां, दादी और अन्य महिला relandents, छाती छोटी है, तो कोई भी धन चौथे आकार पाने की अनुमति नहीं देगा। उसी समय, अगर मां के पास एक बड़ा स्तन होता है, और लड़की छोटी होती है, तो यह अधिक शानदार होने की संभावना है।
2. एस्ट्रोजन की कमी। स्तन की वृद्धि मुख्य रूप से सेक्स हार्मोन से प्रभावित होती है। अपर्याप्त स्तन का आकार एस्ट्रोजन हार्मोन के नुकसान के कारण हो सकता है। हार्मोन घाटा गलत शक्ति, अत्यधिक शारीरिक परिश्रम और तनाव से जुड़ा हो सकता है। इसलिए, यदि हार्मोनल पृष्ठभूमि के साथ समस्याओं का संदेह है, तो परीक्षण पारित किए जाने चाहिए।
3. अत्यधिक खेल। शरीर में निरंतर और गंभीर भार के साथ, वसा जला दिया जाता है, जिसमें से अधिकांश भाग और डेयरी ग्रंथियों से मिलकर बनता है। यही कारण है कि लड़कियों से स्तन जो पेशेवर खेल खेलते हैं वह एक बड़ा स्तन नहीं है।
4. अत्यधिक पतलीपन। अगर लड़की बहुत पतली है और लगातार आहार पर बैठी है, तो एक मोटी द्रव्यमान खो जाता है। और जब एक स्लिमिंग वसा सबसे पहले स्तन के ऊतकों को छोड़ देता है। इसलिए, जो लड़कियां लगातार अपने जीव आहार से मजाक कर रही हैं उन्हें समझना चाहिए कि इसके कारण वे एक बड़े बस्ट के मालिक नहीं बनते हैं।
5. उम्र। 13-14 साल की उम्र में सभी लड़कियों को स्तन नहीं है। पॉल पकाना बाद में शुरू हो सकता है, इसलिए घबराओ मत। छाती 18-21 साल तक बढ़ सकती है।

इसके अलावा, अगर डेयरी ग्रंथियां लोचदार और साफ हैं, तो लड़की को बहुत छोटे स्तन के आकार को परेशान नहीं करना चाहिए। सबसे अधिक संभावना है, यह शरीर की सुविधा है। आप एक विशेष ब्रा और कपड़ों की सही पसंद के साथ एक छोटी मात्रा को समायोजित कर सकते हैं। इसके अलावा, उम्र के साथ, बड़ा स्तन बचाता है, और छोटे को फॉर्म और एक आकर्षक उपस्थिति को बनाए रखना चाहिए।

घर पर स्तन वृद्धि में तेजी लाने के लिए कैसे

सेवा 18 साल तक चेस्ट गर्ल बढ़ाएँविशेष तैयारी का उपयोग करने या केबिन में प्रक्रियाओं को बनाने की सिफारिश नहीं की जाती है। किशोरावस्था में स्तन की वृद्धि एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जिसे केवल मदद करने की आवश्यकता है। किशोरावस्था में, लड़की को सही खाना चाहिए और पूरी तरह से भरना चाहिए, मध्यम रूप से खेलना चाहिए, व्यक्तिगत स्वच्छता के पालन का पालन करें, साथ ही साथ विटामिन की खुराक भी लें। भोजन से विटामिन और खनिजों की वास्तविक वृद्धि के दौरान, यह पर्याप्त नहीं हो सकता है।

और विज्ञापित स्तन वृद्धि के उपयोग को त्यागना बेहद महत्वपूर्ण है। वे न केवल अप्रभावी हैं, बल्कि विभिन्न दुष्प्रभाव भी पैदा कर सकते हैं। केबिन में एक वैक्यूम स्तन मालिश बनाना - सबसे अच्छा विचार भी नहीं। यह केवल एक अस्थायी प्रभाव देता है और उस उम्र में हानिकारक हो सकता है। किशोरावस्था में, एक महिला स्वास्थ्य नींव रखी गई है। इसलिए, खतरनाक और असत्यापित स्तन वृद्धि का उपयोग करके, आपको कोई समस्या नहीं बनानी चाहिए।

प्रभावी स्तन घर पर विधियों में वृद्धि

हर लड़की सपने अंगों को बढ़ाएंअपनी पसंदीदा अभिनेत्री या प्रारंभिक परिपक्व सहपाठियों की तरह होना। इसके लिए, खतरनाक और असत्यापित तरीकों का सहारा लेना आवश्यक नहीं है। स्तन ग्रंथियों के विकास में मुख्य भूमिका सेक्स हार्मोन द्वारा की जाती है। हालांकि, लड़की स्तन वृद्धि को तेज करने और इसे और अधिक लोचदार बनाने के लिए डॉक्टर की सिफारिशों को पूरा कर सकती है।

मालिश

इस मामले में, हम केबिन में वैक्यूम मालिश के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, लेकिन शास्त्रीय तकनीकों के बारे में जो घर पर किया जा सकता है। लेकिन यह न भूलें कि इस क्षेत्र में त्वचा और कपड़े निविदा और संवेदनशील हैं, इसलिए यह महत्वपूर्ण नहीं है कि इसे अधिक न करें। क्लासिक स्तन मालिश रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है, आपको आकार को समायोजित करने और त्वचा की स्थिति में सुधार करने की अनुमति देता है।

मूल स्तन मालिश विधियों:

1. Trituration। ऊपर और नीचे एक दूध लोहा को पकड़ना आवश्यक है। विभिन्न दिशाओं में आंदोलनों को बनाने के लिए हाथ, हाथ में छाती की छाती।
2. खिंचाव। अपनी अंगुलियों को छाती के आधार पर रखें और उन्हें निप्पल की ओर ले जाएं। आंदोलन त्वचा को नुकसान पहुंचाने के लिए चिकनी और आसान होना चाहिए।
3. ठंडा और गर्म स्नान। सबसे प्रभावी मालिश तकनीकों में से एक। निप्पल के चारों ओर परिपत्र आंदोलन बनाने, स्तन को पानी भेजना जरूरी है। पानी का तापमान धीरे-धीरे ठंडा हो जाना चाहिए, और फिर फिर से उठाएं।
4. कंपन। रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए, दूध ग्रंथियों पर अपनी उंगलियों को हल्का करना आवश्यक है।

मालिश के प्रकार के बावजूद, निप्पल क्षेत्र से बचा जाना चाहिए। हर्बल प्राकृतिक तेलों का उपयोग स्लाइडिंग में सुधार के लिए किया जा सकता है। शॉवर के तुरंत बाद मालिश की सिफारिश की जाती है, और प्रक्रिया के बाद, एक कपास टी-शर्ट डालें।

खाना

स्तन को बढ़ाने के लिए, 18 वर्ष से कम उम्र के लड़कियों को पोषण के नियमों का पालन करने की सिफारिश की जाती है। आहार पूर्ण और पौष्टिक होना चाहिए, साथ ही ऐसे घटकों को भी शामिल करना चाहिए:

1. उपयोगी वसा। दूध की चमक मुख्य रूप से किशोरावस्था के कपड़े के होते हैं, क्योंकि किशोरावस्था में इसकी सिफारिश की जाती है कि मोनो-संतृप्त वसा में खुद को सीमित न करें, जो पागल, वनस्पति तेल, एवोकैडो में निहित हैं।
2. जिन उत्पादों में एस्ट्रोजन होता है। इनमें बैंगन, लहसुन, कद्दू, सेम, मटर, फ्लेक्स बीज शामिल हैं।
3. सफेद भोजन। आहार में प्रोटीन उत्पादों की पर्याप्त मात्रा होनी चाहिए। किशोरों के आहार में, दूध के भोजन, अंडे, कम वसा वाली मछली, कुक्कुट मांस, खरगोश, वील को किण्वित किया जाना चाहिए।
4. फल और सब्जियां। सेब, तिथियां, नाशपाती, चेरी, ब्लूबेरी और अन्य जामुन होना चाहिए, जिसमें कई एस्ट्रोजेन होते हैं जो छाती के विकास में योगदान देते हैं। स्तन वृद्धि के लिए सबसे उपयोगी फलों में से एक पपीता है। इस फल के उपयोग के परिणामों को बदलने के लिए, व्यवस्थित रूप से महत्वपूर्ण है।

कम कैलोरी पोषण और अत्यधिक पतली लड़कियां एक छोटे से स्तन का मुख्य कारण हैं। ताकि यह उगाया, आपको आहार पर लगातार बैठने की आवश्यकता नहीं है।

विटामिन जो स्तन ग्रंथियों के विकास में योगदान देते हैं

विटामिन की कमी किशोरावस्था में लड़कियों के विकास और विकास पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है। विटामिन ए की कमी के साथ, ई और सी, स्तन की अपर्याप्त वृद्धि हो सकती है। इसलिए, न केवल उन आहार उत्पादों को शामिल करना महत्वपूर्ण है जिनमें विटामिन डेटा शामिल है, बल्कि नियमित रूप से विटामिन और खनिज परिसरों को भी काटने के लिए महत्वपूर्ण है।

क्या आयोडीन के साथ स्तनों को बढ़ाना संभव है

एक किंवदंती है कि छाती लड़की को बढ़ाएं आप सामान्य आयोडीन जाल का उपयोग कर सकते हैं। और स्तन की त्वचा पर आयोडीन लागू करने के लिए जितनी बार हो सके। ऐसा माना जाता है कि यह रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है, जो एक सक्रिय स्तन वृद्धि को उत्तेजित करता है। वास्तव में, ऐसी प्रक्रिया केवल त्वचा को जला देने में सक्षम है, जो स्तन के विकास को प्रभावित नहीं करेगी।

हालांकि, शरीर में आयोडीन की कमी के साथ, इस तरह की एक प्रक्रिया का लाभ होगा। सर्दी की अवधि में, आयोडियम जाल प्रतिरक्षा को बढ़ाता है और सरसों के टुकड़ों के लिए एक अच्छा विकल्प होगा। लेकिन स्तन ग्रंथि को लागू करते समय से बचा जाना चाहिए, और कम संवेदनशील त्वचा के साथ एक साजिश चुनना बेहतर है।

लोक उपचार

कई लोक व्यंजन हैं जिनका उपयोग स्तन के आकार को बढ़ाने के लिए किया जा सकता है। उनमें से ज्यादातर अप्रभावी हैं, हालांकि, उचित पोषण के साथ संयुक्त होने पर, पर्याप्त भार और विटामिन का स्वागत एक सुस्त और सुंदर छाती के मालिक बनने में मदद कर सकता है।

सबसे प्रभावी लोक विधियां:

1. हॉप शंकु। उनमें फाइटोस्ट्रोजेन होते हैं, जो उनकी प्रकृति द्वारा महिला सेक्स हार्मोन के समान होते हैं। यही कारण है कि पुरुष जो बहुत सारी बियर पीते हैं, स्तन बढ़ते हैं। किशोरावस्था में स्तन वृद्धि में तेजी लाने के लिए, एक महीने के लिए एक महीने के लिए हॉप शंकु के ताजा वेल्डेड काहाल पीना आवश्यक है, जिसे किसी भी फार्मेसी में खरीदा जा सकता है।
2. अल्टिया रूट। इसका एक समान प्रभाव है, जैसे हॉप्स के टक्कर। एक काढ़ा या जलसेक के रूप में altea की जड़ का उपयोग करें।
3. आवश्यक तेल। स्तन वृद्धि के लिए लाभ में इलंग-इलंगा और बादाम के तेल के मिश्रण के साथ ग्रंथियों की दैनिक मालिश होती है। ऐसी प्रक्रिया रक्त परिसंचरण में सुधार करती है और स्तन ग्रंथियों के विकास को उत्तेजित करती है।
4. Geranium तेल और समुद्री नमक के साथ संपीड़ित। एक उत्कृष्ट प्रक्रिया समुद्री नमक के साथ गेरानियम तेल और ठंडा संपीड़न के साथ गर्म संपीड़न का विकल्प है। प्रक्रिया का समय 10-15 मिनट है। पूरा होने के बाद, छाती को गर्म पानी के साथ कुल्ला करना और त्वचा पर एक मॉइस्चराइजिंग लोशन लागू करना आवश्यक है।
5. Apple-Cabbage मुखौटा। हर लड़की जानता है कि छाती गोभी से बढ़ती है। लेकिन यह न केवल खाने के लिए, बल्कि आउटडोर उपयोग पर लागू होता है। एक प्रभावी उपकरण एक तेल है, जिसकी तैयारी के लिए एक हरा ऐप्पल को ब्लेंडर का उपयोग करके कटा हुआ होना चाहिए, कई गोभी के पत्ते और शहद का एक बड़ा चमचा जोड़ें। आत्मा लेने के बाद स्तन ग्रंथियों पर लागू करें। 20 मिनट बाद फिट करें। सप्ताह में 2-3 बार लागू करें।

हालांकि, कोई लोक व्यंजन प्राकृतिक हार्मोन के जीव पर असर के रूप में भी प्रभावी नहीं होंगे। इसलिए, यह सही ढंग से खाना, घबराहट नहीं करना और एस्ट्रोजेन के स्तर को सामान्य करने के लिए स्वस्थ जीवनशैली का नेतृत्व करना आवश्यक है।

घर पर स्तन वृद्धि के लिए व्यायाम

स्तन किशोरी बढ़ाएँ आप अभ्यास का उपयोग कर सकते हैं। उनमें से अधिकतर विशेष उपकरण के बिना घर पर किया जा सकता है। सबसे प्रभावी स्तन वृद्धि अभ्यास:

1. दीवार। द्वार में एक रैक पर वापस जाना जरूरी है, और विपरीत के लिए हाथ। छाती के हाथों और मांसपेशियों को जितना संभव हो सके मजबूत करना आवश्यक है। एक मिनट के लिए जारी रखें, फिर ब्रेक लें और दोहराएं।
2. प्रार्थना। दीवार पर भरोसा करने के लिए और चुपचाप स्तन के सामने हाथ। हथेलियों को एक दूसरे के लिए जितना संभव हो उतना मजबूत धक्का देना आवश्यक है। 20-30 सेकंड जारी रखें। कुछ पुनरावृत्ति करें।
3. स्कीयर। इस अभ्यास को करने के लिए, आपको डंबेल या पानी की बोतलों की आवश्यकता होगी। आपको आसानी से बनने और स्कीयर चलाने की नकल करने की आवश्यकता है, छड़ें लहराते हैं।
4. स्पिन। लेट जाओ, हाथों और पैरों के साथ फर्श के बारे में झुकाव। सो जाओ और हाथों से चढ़ो। 10 पुनरावृत्ति के साथ एक अभ्यास शुरू करें, धीरे-धीरे उनकी संख्या में वृद्धि।

आप पेशेवर जिम में भी संलग्न हो सकते हैं, जहां अनुभवी ट्रेनर स्तन वृद्धि के लिए सबसे प्रभावी अभ्यास और अपनी लोच को संरक्षित करने के लिए सबसे प्रभावी अभ्यास बताएगा।

स्तनों को कैसे बढ़ाएं

यहां तक \u200b\u200bकि सभी स्तन वृद्धि विधियों का उपयोग शक्तिहीन हो सकता है अगर प्रकृति ने सुन्दर रूपों को नहीं रखा। इस मामले में, लड़की स्तन के आकार में दृश्य वृद्धि का लाभ उठा सकती है।

सबसे पहले, हम ब्रास के बारे में बात कर रहे हैं जो दृढ़ता से बढ़ते हैं और अपने स्तनों को बढ़ाते हैं और उठाते हैं। आपको एक खुली नेकलाइन के साथ कपड़े पहनना चाहिए जो छाती पर ध्यान आकर्षित करता है। कपड़ों में नेकलाइन के क्षेत्र में छोटे रफल और रफल्स होना चाहिए, और धारीदार ब्लाउज और एक उज्ज्वल पैटर्न के साथ दृष्टि से शरीर के ऊपर अधिक वॉल्यूमेट्रिक बना सकते हैं।

छाती युवावस्था के दौरान बढ़ने लगती है, इसका आकार पूरे जीवन में भिन्न हो सकता है। एक नियम के रूप में, छाती 8-13 साल की उम्र बढ़ने लगती है, लेकिन इसकी वृद्धि जारी रह सकती है और 20-25 साल की उम्र में हो सकती है। इसके अलावा, स्तन उम्र के साथ आकार और आकार, गर्भावस्था की घटना और शरीर के वजन में बदलाव को बदलता है। छाती 18 महीने से 9 साल तक बनाई जा सकती है। कई मायनों में, स्तन का आकार आनुवंशिक रूप से होने के कारण होता है, लेकिन वजन, मांसपेशी द्रव्यमान, आयु और अन्य कारक भी आकार को प्रभावित करते हैं। यद्यपि समय जल्दी नहीं करना और स्तन को स्वाभाविक रूप से इंतजार करना बेहतर नहीं है, फिर भी आप छाती की वृद्धि को तेज करने में मदद कर सकते हैं। व्यायाम और उचित पोषण द्वारा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है।

कदम

खाना

उपयोगी वसा खाएं। महिलाओं की छाती में मुख्य रूप से एडीपोज ऊतक होते हैं, इसलिए इसका आकार बढ़ाने का मुख्य तरीका एक वजन बढ़ता है। वसा में वृद्धि इस तथ्य को जन्म देगी कि इसका हिस्सा छाती में जाएगा, और यह और अधिक हो जाएगा। स्तन आकार बढ़ाने के लिए monounsaturated वसा सबसे अच्छा विकल्प है। उपयोगी वसा में जैतून का तेल, पागल, पनीर, एवोकैडो, दही और मुसेली शामिल हैं।

एस्ट्रोजेन समृद्ध खाद्य पदार्थ खाएं। एस्ट्रोजेन - मादा सेक्स हार्मोन, जो स्तन वृद्धि को प्रभावित कर सकता है। कद्दू, लहसुन, लाल सेम, सेम, मटर, बैंगन, फ्लेक्स बीज और स्क्वैश जैसे भोजन का उपयोग करें।

टेस्टोस्टेरोन में समृद्ध उत्पादों से बचें। टेस्टोस्टेरोन एक नर सेक्स हार्मोन है, जो छाती के विकास को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करता है। शरीर में टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को कम करने के लिए चिप्स, पटाखे, सफेद चावल और बेकरी उत्पादों जैसे कार्बोहाइड्रेट उत्पादों से बचें।

स्तन वृद्धि पर अनाबोलिक स्टेरॉयड का प्रभाव टेस्टोस्टेरोन के समान है।

प्रोटीन खाओ। यदि आप छाती की वृद्धि को तेज करना चाहते हैं, तो प्रोटीन भोजन खाएं। अपने आहार दूध, अंडे, मूंगफली का मक्खन, कम वसा वाले मछली, चिकन और पागल में शामिल करें। किसी भी मामले में, आपके आहार को संतुलित किया जाना चाहिए, भले ही आप स्तन वृद्धि में तेजी लाने की कोशिश कर रहे हों या नहीं।

अधिक फल और सब्जियां खाएं। फल और सब्जियां शरीर में टेस्टोस्टेरोन स्तर को संतुलित करती हैं, जबकि एंथोयंस और एंटीऑक्सिडेंट क्षतिग्रस्त ऊतकों को बहाल करने और मुक्त कणों के हानिकारक प्रभावों को बेअसर करने में मदद करते हैं। सुनिश्चित करें कि आपको प्रति दिन फलों और सब्जियों के कम से कम चार भाग मिलते हैं।

पपीता के रस और दूध दैनिक का मिश्रण पीएं। अध्ययनों से पता चला है कि स्तन वृद्धि में तेजी लाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक पपीता और दूध के रस का मिश्रण है। इन दो अवयवों में निहित पोषक तत्व और विटामिन स्तन वृद्धि में तेजी आएंगे, बशर्ते कि आप इसे नियमित रूप से ले जाएंगे।

• वैकल्पिक रूप से, आप रस पीने के बजाय पपीता खा सकते हैं।

शारीरिक व्यायाम

1. योग या पायलटों को संलग्न करें। ऐसी कक्षाएं आपकी रीढ़ को मजबूत करेगी, जो छाती की मात्रा पर अनुकूल है। यदि आप अपने स्तनों को बड़ा करना चाहते हैं, तो अपनी छाती की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए अभ्यास करें। उदाहरण के लिए, क्लासिक योग में चतुरंगा की मुद्रा छाती के आकार और आकार को प्रभावित करती है।

   प्रत्येक ओर, 2 किलो के डंबेल ले लो। अपनी पीठ पर लेट जाओ और अपनी बाहों को अपने सामने खींचो। आप इस अभ्यास को करने के लिए समर्थन का भी उपयोग कर सकते हैं।

   • अपने घुटनों को झुकाएं और पेट की मांसपेशियों को दबाएं।
   • हाथ में डंबेल लें। लंबवत कंधे को ऊपर उठाएं। पाम को प्रारंभिक स्थिति में एक दूसरे को देखना चाहिए।
   • धीरे-धीरे हाथों को कम करें जब तक कि कोहनी फर्श को छू न जाए।
   • धीरे-धीरे घर पर अपने हाथ उठाओ। इस अभ्यास को 12 बार दोहराएं। 30-सेकंड के अंतराल के साथ 12 बार तीन दृष्टिकोण बनाएं।
   • आंदोलनों की दिशा बदलें: शरीर के साथ अपनी बाहों को कम करें ताकि वे आपके पैरों को छू सकें। इस अभ्यास के लिए, आप स्टेनसेल के डंबेल ले सकते हैं, उदाहरण के लिए 4.5 किलो वजन।

2. छाती लोच के लिए व्यायाम। अपने पैरों को कंधों की चौड़ाई पर रखें। सामान्य तौलिया लें और इसे अपने सामने दो हाथों से फैलाएं। हाथ आगे बढ़े। विपरीत दिशाओं में तौलिया का प्रयास करें, जैसे कि आप रस्सी खींचना खेलते हैं। 30-60 सेकंड के लिए बंद करें। तीन बार दोहराएं।

   • प्रत्येक दिन समय बढ़ाने के लिए।

3. छाती के विकास के लिए अभ्यास। एक विशेष बेंच खोजें जिसके लिए आप झूठ बोल सकते हैं। ठोस कुर्सी उपयुक्त है। प्रत्येक हाथ में 2 किलो में डंबेल लें। पीठ पर लेट जाओ।

   • अपने हाथों को समानांतर कंधों में खींचें। धड़ को झुकाव - उन्हें एक दूसरे को नहीं देखना चाहिए।
   • लिफ्ट और अपने हाथों को कम करें। डंबेल को कम करते समय अपनी छाती को छूना चाहिए। धीरे-धीरे हाथ उठाएं।
   • 12 बार तीन दृष्टिकोण बनाएं।

4. कुर्सी से एक लिफ्ट बनाओ। यह अभ्यास हाथों, छाती, कंधे और अग्रदूतों की मांसपेशियों को मजबूत करने के साथ-साथ स्तन की मात्रा में वृद्धि करने में मदद करेगा।

   • एक स्थिर कुर्सी लें। बैठें, पैर घुटनों में झुकते हैं, हाथ कुर्सी सीट पर आराम कर रहे हैं।
   • धड़ को धीरे-धीरे कम करें, हाथों को कोहनी में 90 डिग्री पर झुकना चाहिए। फिर शुरुआती स्थिति पर लौटें।
   • 10 पुनरावृत्ति करें, फिर एक ब्रेक लें और दो और अधिक दृष्टिकोण 10 पुनरावृत्ति करें।

5. धक्का करो। पुश अप स्तन की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करेगा, ताकि आपकी छाती अधिक लोचदार हो जाए। पूरी तरह से स्वास्थ्य के लिए पुशिंग्स भी बहुत उपयोगी हैं।

   • अभ्यास के लिए एक गलीचा स्थित है। पेट पर पेट पर झूठ बोलो।
   • शुरुआती स्थिति लें: अपने शरीर को लम्बी हाथों पर रखें। पैरों को किसी चीज में आराम करना चाहिए, यह अधिक सुविधाजनक है।
   • यदि आपको सीधे पैरों पर धक्का देना मुश्किल लगता है, तो आप अपने घुटनों पर भरोसा कर सकते हैं।
   • कोहनी फ्लेक्सिंग, लोअर और बॉडी को लिफ्ट करें। स्तन के फर्श को मत छुओ।
   • आरंभिक स्थिति पर लौटें। प्रत्येक आंदोलन के लिए, हम 2-3 सेकंड का आश्वासन देते हैं।
   • 10 बार दो दृष्टिकोण बनाएं। प्रत्येक सप्ताह पुशअप की संख्या में वृद्धि।

6. अपनी छाती की मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए निम्नलिखित अभ्यास करें। यह एक साधारण अभ्यास है जिसे किसी भी समय किया जा सकता है। हाथों के हथेलियों को एक साथ कनेक्ट करें और हां पांच पर विचार करते हुए, उन्हें एक-दूसरे के साथ दबाएं। फिर अपने हाथों को आराम करो। 10 पुनरावृत्ति करें।

वैकल्पिक तरीके

स्तन मालिश करें। यद्यपि यह वैज्ञानिक रूप से पुष्टि नहीं हुई है, दैनिक स्तन मालिश छाती को रक्त प्रवाह को उत्तेजित करने में मदद करता है और हार्मोन को स्तन के कपड़े तक तेजी से पहुंचने की अनुमति देता है। इसके लिए धन्यवाद, ऐसा माना जाता है कि स्तन तेज हो जाना चाहिए।

कई लड़कियां और महिलाएं बस्ट - प्लास्टिक सर्जरी को बढ़ाने की समस्या को हल करने के लिए कट्टरपंथी और सबसे प्रभावी तरीके का सहारा नहीं ले सकती हैं। कुछ ऑपरेशन की उच्च लागत को रोकते हैं, अन्य लोग पोस्टऑपरेटिव जटिलताओं और निशान से डरते हैं। ऐसे कई अन्य तरीके हैं जिन्हें सर्जरी के बिना करने की अनुमति दी जाएगी और घर पर अपनी छाती बढ़ाना होगा।

छाती छोटा क्यों है?

इस प्रश्न के कई उत्तर हैं:

घर पर स्तन ग्रंथियों को बढ़ाने के लिए प्रभावी तरीका

सबसे प्रभावी गैर-परिचालन विधियों में हार्मोन सामग्री के साथ विभिन्न माध्यमों का उपयोग शामिल है। ये आउटडोर उपयोग, टैबलेट, जैविक रूप से सक्रिय additives के लिए क्रीम और मलम हो सकते हैं। रिहाई के रूप में, इन सभी दवाओं में महिला सेक्स हार्मोन के खून में एकाग्रता बढ़ जाती है। हार्मोनल संतुलन को बदलना बस्ट की मात्रा में एक दृश्य वृद्धि का कारण बनता है।

साथ ही, इस विधि का अपना जोखिम है: धन के गलत खुराक के साथ या रिसेप्शन हार्मोन का कोर्स शरीर में जमा हो जाएगा, जिससे अवांछनीय साइड इफेक्ट्स - हार्मोनल चक्र का उल्लंघन, शरीर के वजन में वृद्धि, ए मासिक धर्म की अवधि में वृद्धि। इसलिए, इस समूह के किसी भी माध्यम को लागू करने से पहले, आपको डॉक्टर परामर्श और रक्त में हार्मोन के स्तर पर एक सर्वेक्षण की आवश्यकता होती है।

सर्वेक्षण के दौरान, एक महिला की उपस्थिति के लिए जिम्मेदार जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों की संख्या स्थापित करना आवश्यक है।

इसमे शामिल है:

एक की एकाग्रता को कम करने और अन्य हार्मोन की संख्या में वृद्धि को कम करने में स्तन ग्रंथियों के आकार को सही करने और किसी महिला की उपस्थिति में सुधार करने में मदद मिलती है। डॉक्टर द्वारा नियुक्त दवाएं घर पर ले जाती हैं, और हार्मोनल एजेंटों के उपयोग की खुराक और अवधि के बारे में सभी सिफारिशों का पालन करना आवश्यक है।

बस्ट बढ़ाने की शक्ति

एक निश्चित आहार घर पर छाती को बढ़ाने का एक तरीका है। स्तन ग्रंथियों के आकार को बनाए रखने के लिए, वजन घटाने के लिए आवश्यक है।

• उच्च प्रोटीन के साथ उत्पाद (दूध और इसके डेरिवेटिव, चिकन fillets, मछली और अन्य समुद्री भोजन);
• अनाज और अनाज से अनाज (जई, ब्राउन चावल, बाजरा, जौ);
• फैटी एसिड (फ्लेक्स बीज, तिल, जैतून) वाले उत्पाद।

खाद्य सूचीबद्ध उत्पादों में नियमित खपत के साथ पोषण स्तन ग्रंथियों की मात्रा को बदलने में मदद करेगा।

मालिश

घर पर अपनी छाती को बढ़ाने में मदद करने वाले सबसे किफायती तरीकों में से एक मालिश है। इसे रोजाना करना आवश्यक है। त्वचा को खींचने के बिना मुलायम परिपत्र गति से मैकली छाती ग्रंथियों की आवश्यकता होती है। ग्रंथि को मालिश करना शुरू करें निप्पल से चलते हैं और बगल और कंधे की ओर बढ़ते हैं। प्रत्येक स्तन के बड़े पैमाने पर की अवधि 5-7 मिनट है।

मालिश क्रीम के बजाय, आप तेल का उपयोग कर सकते हैं: जैतून, अखरोट के कोर, खुबानी हड्डियों से। मालिश के लिए खाना पकाने का तेल घर पर हो सकता है। ऐसा करने के लिए, आपको हॉप्स के धक्कों को लेने, उन्हें ग्लास व्यंजनों में डालने और जैतून का तेल डालना होगा। सप्ताह के दौरान एक अंधेरे जगह में संरचना को जोर देना आवश्यक है।

शारीरिक व्यायाम

उचित रूप से चुना गया व्यायाम स्तन की मांसपेशियों को बढ़ाने और छाती को पकड़ने वाले अस्थिबंधकों को कसने में मदद करता है। नियमित रूप से घर पर अभ्यास करने के लिए, आप स्तन की मात्रा को 4-5 सेंटीमीटर तक बढ़ा सकते हैं।

स्तन की मांसपेशियां बहुत गंभीरता से बढ़ती हैं, इसलिए आपको थकान की भावना से पहले अभ्यास करने की आवश्यकता होती है। प्रशिक्षण को एक दिन में दोहराया जाना चाहिए, क्योंकि मांसपेशी ऊतक की वृद्धि शेष अवधि के दौरान होती है।

कई विविध व्यायाम परिसरों हैं।

शुरू करने के लिए, आप सबसे कुशल चुन सकते हैं:

1. धक्का दें। शुरुआती लोगों के लिए एक सरल विकल्प दीवार से पुश-अप है। धीरे-धीरे, आपको मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने और फर्श से अलग-अलग स्थानांतरित करने की आवश्यकता है। अभ्यास कैसे किया जाता है इस पर निर्भर करता है कि पीठ चिकनी होनी चाहिए।
2. निचोड़ हथेलियों। स्थायी स्थिति में, हाथ आगे रखा जाना चाहिए, और हथेलियों को एक दूसरे के साथ जोड़ा जाता है। अभ्यास मांसपेशियों के आवधिक तनाव और हथेलियों के अधिकतम संपीड़न में है।
3. फोकस। अभ्यास करने के लिए, द्वार में बनना और दरवाजे के जाम में वापस जाना जरूरी है। हाथों को उनके सामने खींच लिया जाना चाहिए और उन्हें बॉक्स के विपरीत भाग में ले जाना चाहिए। एक मिनट के भीतर, यह बॉक्स में उसके पीछे और हाथों के साथ नशे में होना चाहिए, स्टर्नम की मांसपेशियों को दबा रहा है। एक मिनट आराम और मांसपेशियों के तनाव को बदलने के लिए, 3-4 गुना चक्र को दोहराना आवश्यक है, धीरे-धीरे अभ्यास की अवधि में वृद्धि करना आवश्यक है।

बस्ट बनाने का सबसे आसान तरीका

घर पर छाती बढ़ने के संभावित विकल्पों में से एक दृश्य वृद्धि है। कभी-कभी सही ढंग से चयनित कपड़े और लिनन कम से कम एक आकार को जोड़ने में मदद करेंगे।

अलमारी बनाने के दौरान ध्यान देना चाहिए:

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हर समय, देशों और महाद्वीपों के पुरुषों के लिए, महिलाओं के स्तन हमेशा रहे हैं और प्रेरणा का स्रोत होंगे। लेकिन कई महिलाएं गलती से मानती हैं कि आकर्षक एक बड़ी शानदार छाती जरूरी है। विपरीत लिंग, लोच, रूप और छाती की समरूपता के प्रतिनिधियों के लिए महत्वपूर्ण हैं, और इन मानकों के ऊपर नियमित रूप से काम करना आवश्यक है।

आज, विशेषज्ञ और विशेषज्ञ स्तन वृद्धि में तेजी लाने के लिए कई तकनीकों की पेशकश करते हैं और सरल अभ्यासों से लेकर आदर्श रूप प्रदान करते हैं, जो पौधे हार्मोन के आधार पर विशेष सौंदर्य प्रसाधनों के साथ समाप्त होते हैं। और अभ्यास के रूप में, ये सभी विधियां डेयरी ग्रंथियों के लाभ के लिए काम करती हैं।

एक नियम के रूप में, स्तन वृद्धि में तेजी लाने का सवाल युवावस्था के दौरान लड़कियों के लिए उपयुक्त हो सकता है। यह जीवन के इस चरण में था, एक किशोर दूध लोहा बनाने और आकर्षित करने के लिए शुरू होता है, जिससे हार्मोन और एक फैटी ऊतक होता है। लेकिन ऐसी स्थितियां हैं जब किशोरी कई कारणों से होने के कारण होता है, स्तन वृद्धि को निलंबित कर दिया जाता है।

उपयोगी वसा वाले उत्पाद

छाती का आकार स्तन ग्रंथियों के एडीपोज ऊतक की मात्रा पर अधिक हद तक पूर्व निर्धारित होता है। इसलिए, वे उत्पादों की मदद से भरे जा सकते हैं, जिनमें से बहुत से उपयोगी और पचाने योग्य (मोनो-मोनो-संतृप्त) वसा। अर्थात्:

• जैतून और वनस्पति तेल;
• सख्त पनीर;
• muesli;
• सभी प्रकार के पागल;
• additives के बिना प्राकृतिक दही।

जिन उत्पादों में फाइटोस्ट्रोजेन हैं

धीमी स्तन वृद्धि का सबसे आम कारण एस्ट्रोजेन, सेक्स मादा हार्मोन की कमी है। इसलिए, आहार में, आप phytoestrogens के साथ ऐसे उत्पादों में प्रवेश कर सकते हैं:

• आइसोफ्लावोन की संरचना में उपस्थिति के साथ सोया उत्पादों;
• विभिन्न किस्मों के सेम;
• बैंगन;
• मटर;
• स्क्वाश;
• पटसन के बीज;
• लहसुन।

मैं टेस्टोस्टेरोन को बाहर करता हूं

अपने आहार उत्पादों से बाहर करना बहुत महत्वपूर्ण है जिसमें टेस्टोस्टेरोन है.

यह नर सेक्स हार्मोन है जो प्रतिकूल रूप से प्रभावित करता है और यहां तक \u200b\u200bकि मादा एस्ट्रोजेन को दबा देता है, जिससे विभिन्न "महिला" बीमारियां होती हैं। इस प्रकार, यह कहा जा सकता है कि टेस्टोस्टेरोन स्तन ग्रंथियों के विकास को धीमा कर देता है। बड़े स्तनों के लिए निषिद्ध ऐसे उत्पाद होना चाहिए:

• रोटी और स्नोब;
• क्रैकर;

प्रोटीन युक्त उत्पाद

यह प्रोटीन भोजन है जो छाती को सममित रूपों को गोल करता है, और छाती की स्नायुबंधन और मांसपेशियों को भी फायदेमंद रूप से प्रभावित करता है। इन उत्पादों में शामिल हैं:

• गाय का दूध;
• कम कैलोरी मछली;
• मुर्गे का माँस;
• मूंगफली और अखरोट।

ताजा सब्जियां, नारंगी रंग फल

ऐसे उत्पाद पुरुष और महिला सेक्स हार्मोन के अनुपात को सामान्य करते हैं। इसके अलावा, उनकी संरचना से एंटीऑक्सीडेंट क्षतिग्रस्त ऊतकों का पुनर्निर्माण करते हैं, त्वचा को फिर से जीवंत करते हैं, हानिकारक मुक्त कणों के शरीर पर नकारात्मक प्रभाव को निलंबित करते हैं। उपयोगी:

• एंटीऑक्सीडेंट के साथ ब्लूबेरी;
• एस्ट्रोजेन युक्त चेरी, तिथियां, प्लम और सेब।

पेय मोड

स्तन वृद्धि के लिए पीने का तरीका भी महत्वपूर्ण है.

कागजात और रस पपीता उपयोगी पेय बन जाएगा। वैज्ञानिकों के अनुभव कैसे दिखाते हैं, यदि आप इन दो पेय को एक साथ मिलाते हैं, तो आप कई बार छाती के विकास को तेज कर सकते हैं।

अभ्यास

छाती के विकास में तेजी लाने के लिए, आहार के अलावा, कई शारीरिक अभ्यास करना महत्वपूर्ण है। मजबूत स्तन की मांसपेशियों में डेयरी ग्रंथियों को रखने, रक्त परिसंचरण में सुधार करने और उनके विकास को प्रोत्साहित करने में मदद मिलेगी। बंडल एक छाती फ्रेम हैं, इसलिए जिमनास्टिक और योग स्तन ग्रंथियों के विकास के लिए अनिवार्य तकनीक बन जाएंगे।

योग और पिलेट्स।। इस तरह के प्रशिक्षण रीढ़ की मांसपेशियों और कंकाल को मजबूत करेगा, केवल एक मजबूत पीठ और बराबर मुद्रा, स्वस्थ और सुस्त छाती पूर्व निर्धारित करेगा। उदाहरण के लिए, शास्त्रीय योग में छाती बढ़ाने के लिए एक प्रभावी कैताटरन मुद्रा अभ्यास है।

गृह व्यायाम। स्तन के आकार और आकारों को बेहतर बनाने के लिए, प्रति सप्ताह कुछ अभ्यास करना महत्वपूर्ण है।

• वेटलिफायर के साथ व्यायाम 2 किलो प्रति हाथ। एक महिला फर्श पर गिरती है, एक क्रेयलर के साथ हाथ आगे खींचता है। अपने घुटनों को झुकाव, उसे प्रेस की मांसपेशियों को तनाव देने की जरूरत है, और धीरे-धीरे अपने हाथों को कंधे रेखा के लंबवत स्थिति में बढ़ाएं। हाथ की प्रारंभिक स्थिति में एक दूसरे के लिए हथेलियों के साथ दिखता है। हाथों में वजन धीरे-धीरे गिरता है जब तक कि कोहनी मंजिल की सतह को छूती नहीं है। 3 दृष्टिकोण के 10 पुनरावृत्ति से अभ्यास शुरू करना, और धीरे-धीरे बढ़ रहा है।
• स्तन ग्रंथियों की प्रशिक्षण लोच के लिए व्यायाम। महिला कंधे की रेखा की चौड़ाई पर पैरों के साथ खड़ा है। इसके बाद, एक साधारण तौलिया लिया जाता है और उसके हाथों के साथ एक दूसरे के साथ फैला हुआ है। इस स्थिति को आधे मिनट और उससे अधिक से शुरू करना चाहिए। दोहराता है - 3 बार।
• छाती व्यायाम। ऐसा करने के लिए, महिला को किसी भी बेंच पर झूठ बोलने की जरूरत है, डम्बल को 2 किलो वजन के हाथों में लिया जाता है। इसके बाद, हाथों को कंधों की ओर समानांतर में खींचा जाता है, जबकि हथेलियों को धड़ को थोड़ा लीक किया जाता है। उगता है और उतरने का प्रदर्शन किया जाता है, डंबेल को छाती से छुआ जाना चाहिए। प्रारंभ में, 3 हाइक की लगभग 10 पुनरावृत्ति की जाती है, धीरे-धीरे उनकी संख्या में वृद्धि होती है।

स्तन वृद्धि के लिए, एस्ट्रोजन की एक विशेष राशि की आवश्यकता होती है। चूंकि सेक्स हार्मोन का उत्पादन स्वतंत्र रूप से किसी को भी नियंत्रित नहीं कर सकता है, वैकल्पिक तरीके सहायता के लिए आते हैं, जिसमें फाइटोस्ट्रोजेन में युक्त घास होती है।

• जड़ी बूटी: अल्फा फार्मेसी (रूट), हॉप शंकु, चिड़िया, लिंडन, ओरेग्नो और कक्ष।
• क्रीम: कई क्रीम हैं, जो एस्ट्रोजेन का उपयोग करते हैं, लेकिन केवल सब्जी मूल। लेकिन सबसे प्रभावी वे उपकरण हैं जिनमें हार्मोन और पदार्थ होते हैं जो रक्त प्रवाह में वृद्धि करते हैं। स्तन वृद्धि क्रीम के साथ चिकित्सा के पाठ्यक्रम को पूरक करने के लिए, आप क्रीम और लोशन के रूप में प्रस्तुत विटामिन परिसरों को प्रस्तुत कर सकते हैं।

स्तन वृद्धि में तेजी लाने के लिए तकनीकों की दक्षता

यह स्पष्ट है कि प्लास्टिक सर्जरी को छोड़कर, एक छोटे स्तन से प्रभावी "पैनसिया" मौजूद नहीं है। ऐसे उपायों के लिए हर महिला को हल नहीं किया जाता है। इसलिए, स्तन ग्रंथियों के परिवर्तन और पोषण के लिए कई वैकल्पिक कोमल तकनीकें हैं, जिसका उद्देश्य इसे लोच, युवा और सुंदरता देना है। यदि आप जटिल में एक साथ वर्णित सिफारिशों का पालन करते हैं और निर्देशों का पालन करते हैं, एक महीने बाद, आपके शरीर पर एक तीन बार काम, आप पहले परिणाम देख सकते हैं।

स्वस्थ पोषण, लोचदार अस्थिबंधक और मजबूत स्तन, साथ ही एक स्थिर हार्मोनल पृष्ठभूमि - ये एक बड़ी और सुस्त छाती के प्रमुख पहलू हैं।

स्तन वृद्धि में तेजी लाने के लिए, आपको स्वस्थ पोषण के सिद्धांतों के आधार पर एक आहार से चिपकने की जरूरत है। मादा phythohormones और वसा, साथ ही साथ फाइबर युक्त प्राकृतिक खाद्य पदार्थों सहित, बस्ट द्वारा हासिल किया जा सकता है। डेयरी उत्पादों, मसालों और जड़ी बूटियों में, बो, कुछ सब्जियों और फलों में एक एबरगोन है, जो छाती की फुफ्फुस को प्रभावित करता है। यह इस मादा हार्मोन से है जो स्तन ग्रंथियों के आकार पर निर्भर करता है। इसके अतिरिक्त, विशेष स्नान बहादुर स्नान की मदद से बस्ट को तेजी से बढ़ाना संभव है।

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बीज और तेल फ्लेक्स

छाती ग्रंथियों के विकास में तेजी लाने के लिए, महिलाओं को बीज और फ्लेक्स के तेल का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। संयंत्र में लिनोल और लिनोलेनिक एसिड होते हैं, साथ ही साथ कई विटामिन होते हैं जो स्तन ग्रंथियों में तेजी से वृद्धि में योगदान देते हैं। लड़कियों को विशेष रूप से उपयोगी अलसी का तेल, क्योंकि इसमें फाइटोस्ट्रैगोन की रिकॉर्ड संख्या होती है, मासिक धर्म चक्र को सामान्यीकृत करना और युवा जीव के सही विकास में मदद करना पड़ता है।

शुद्ध रूप में उत्पाद सलाद में जोड़ा जाना चाहिए। इस तेल पर तलना असंभव है, क्योंकि यह गर्मी उपचार के दौरान अपने सभी उपचार गुणों के साथ हार जाता है। उपकरण न केवल अंदर लिया जाता है, बल्कि बाहरी रूप से भी उपयोग किया जाता है - उन्हें स्नान करने के बाद बस्ट को लुब्रिकेट करने की आवश्यकता होती है।अतिरिक्त तेल फ्लश नहीं होते हैं, लेकिन नैपकिन को साफ करते हैं।

1. 1. 1 चम्मच लें। बीज।
2. 2. एक जार भरें।
3. 3. 200 मिलीलीटर खड़ी उबलते पानी डालें।
4. 4. हिलाओ, जार को बंद करें और एक तौलिया में लपेटें।
5. 5. 2 घंटे जोर दें।

जलसेक भोजन से 20 मिनट पहले दिन में तीन बार लेता है। साधनों को स्नान या स्नान के बाद हर दिन स्तन को भी मिटा देना चाहिए। आप रेफ्रिजरेटर में जलसेक को स्टोर कर सकते हैं, लेकिन 3 दिनों से अधिक नहीं।

लिनन तेल को एक शांत और अंधेरे जगह में रखा जाना चाहिए। उच्च तापमान पर और प्रकाश की कार्रवाई के तहत, उत्पाद ऑक्सीकरण किया जाता है और स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो जाता है।

कूद

स्तन को बढ़ाने के लिए, महिलाओं को कई हार्मोन की आवश्यकता होती है। महत्वपूर्ण मात्रा में फाइटोस्ट्रोजन में होप्स होते हैं। इसका उपयोग ब्रेज़र, इन्फ्यूजन, पौधों के शंकुओं से तेल और उपचार स्नान को अपनाने के लिए किया जाता है। उत्पाद फार्मेसी में खरीदा जा सकता है।

हॉप शंकुओं से बहुत प्रभावी चाय, जिसकी आपको आवश्यकता की तैयारी के लिए:

1. 1. 1 चम्मच लें। कुचल सूखी कच्ची सामग्री।
2. 2. उबलते पानी के 200 मिलीलीटर डालो।
3. 3. 30 मिनट का आग्रह करें।
4. 4. पट्टा।

पूरे पके हुए पेय को भोजन के बाद दिन के दौरान पीने की जरूरत है। यह जलसेक पानी की प्रक्रियाओं के बाद बस्ट को पोंछने के लिए उपयोगी है। हॉप शंक्स हार्मोन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है और यदि आप स्नान करते समय इसे पानी में जोड़ते हैं।

पौधे कई महिला हर्बल फीस में मौजूद है, क्योंकि यह सेक्स सिस्टम को सकारात्मक रूप से प्रभावित करने में सक्षम है।



ओविन

महिलाओं के लिए फीस तैयार करने में आत्मा का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है, क्योंकि इसमें बहुत सारे वनस्पति हार्मोन एस्ट्रोजेन होते हैं। बस्ट के विकास में तेजी लाने के लिए घुसपैठ और घास रद्दी को अंदर ले जाया जाता है, स्नान में जोड़ा जाता है।

आत्मा फार्मेसियों में बेची जाती है और सस्ता है।



चाय

आत्माओं की जरूरत के साथ खाना पकाने के लिए:

1. 1. 1 एच। एल। कच्चे पानी 200 मिलीलीटर उबलते पानी डालें।
2. 2. 30 मिनट के ढक्कन के नीचे चाय को टुकड़े टुकड़े दें।

पेय पूरे दिन 70 मिलीलीटर लेता है। आत्माओं के साथ चाय में महिलाओं के लिए उपयोगी पदार्थ होते हैं, जो हार्मोनल पृष्ठभूमि, शांत, आराम के सामान्यीकरण में योगदान देते हैं।

स्नान

आत्माओं के साथ स्नान उपकुशल फैटी फाइबर की संरचना को बहाल करने में मदद कर रहे हैं, त्वचा की एक सुंदर छाया दें, इसे लोचदार और मखमली बना दें। खाना पकाने के लिए आपको चाहिए:

1. 1. फार्मेसी कच्चे माल का पैच 1 एल खड़ी उबलते पानी का ब्रू।
2. 2. 30 मिनट को मजबूत करने के लिए माध्यम दें।
3. 3. पट्टा और स्नान में डालो।

आत्माओं के साथ जल उपचार बस्ट में वृद्धि और सेल्युलाईट के उन्मूलन में योगदान करने में मदद करते हैं। स्नान लेना सप्ताह में तीन बार होना चाहिए।

सब्जियां और फल

कई गलती से मानते हैं कि गोभी बस्ट में वृद्धि में योगदान देता है। वास्तव में, यह मामला नहीं है, हालांकि कुछ सब्जियां और फल वास्तव में स्तन ग्रंथियों के विकास में मदद करते हैं। आहार में उच्चारण फलियों पर किया जाना चाहिए।

यदि आप नियमित रूप से मटर, सेम, मसूर का उपयोग करते हैं, तो छाती अधिक गोल और सुंदर हो जाएगी। बस्ट और भोजन बढ़ाने में मदद करता है, जिसमें कई कद्दू और गाजर हैं। आहार में avocados पेश करना आवश्यक है, क्योंकि इस फल में phytogorms और महिला विटामिन ई होता है, जो सकारात्मक रूप से शरीर के स्वास्थ्य को प्रभावित कर रहा है।

यदि हर दिन 8-10 सप्ताह के लिए 2 सेब खाते हैं, तो बस्ट थोड़ा और बन जाएगा।

दुग्ध उत्पाद

हर दिन आपको कुटीर पनीर खाने की जरूरत है। दैनिक केफिर और दही खाने के लिए उपयोगी है। ये उत्पाद वसा होना चाहिए।

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