Kako zaboraviti voljenu osobu: savjet psihologa. Kako zaboraviti osobu Kako izbrisati osobu iz svog života

Kad veza završi, često se čini kao da je život stao. Osoba vam je bila sve, a sada ne želite baš ništa. Ali nije u redu. Promjenom okoline, organiziranjem misli i zaokupljanjem, lako možete ostaviti ovu osobu u prošlosti. Pokušajte slijediti savjete iz članka kako biste zaboravili osobu i krenuli u novi i sretan život.

Koraci

1. dio

Izbjegavajte negativne podsjetnike

Prekinite fizički kontakt. Nemoguće je zaboraviti osobu ako je stalno viđate ili čujete razgovore o njoj. Razmotrite sljedeće opcije:

• Planirajte svoje poslove tako da ne ometate ovu osobu u svom životu. Ako idete u istu trgovinu ili vam je ruta od posla do kuće ista, onda je bolje malo promijeniti raspored i navike kako biste smanjili vjerojatnost susreta.
• U bliskoj budućnosti pokušajte izbjeći događaje na kojima bi ova osoba mogla biti prisutna. Ljubazno objasnite ljudima da još ne možete doći jer ne želite imati bolan sastanak.

1. Zatvorite vrata svom elektroničkom životu. Danas komuniciramo s mnogim bliskim i dragim ljudima ne samo u životu, već i putem zaslona elektroničkih uređaja. Čak i bez da vidite osobu, možete pratiti njen život. Neće biti lako, ali trebali biste ga ukloniti sa svih društvenih mreža i aplikacija za e-poštu.

2. Zamolite zajedničke prijatelje da prestanu razgovarati o ovoj osobi. Možda se dogodilo nešto vrlo zanimljivo, ali ne morate znati za to. Ako vaš prijatelj zaboravi zahtjev i slučajno vas podsjeti na tu osobu, onda ga pristojno zamolite da ubuduće izbjegava ovu temu i pokušajte usmjeriti razgovor u drugom smjeru.

   • Međutim, možete tražiti doista važne informacije: ponekad se osjećate bolje kada znate neke činjenice. Možda je ta osoba prestala pušiti, preselila se u drugi grad ili izgubila posao. Recite svojim prijateljima da je bolje da ih podijele s vama, ako misle da će vam neke informacije pomoći da se nosite sa situacijama.

3. Riješite se podsjetnika na ovu osobu. Uklonite iz svog života sve što nosi bolna sjećanja na tu osobu. Izbjegavanje dnevnih podsjetnika pomoći će vam da nastavite sa svojim životom.

   • Ako se nekih stvari ne možete riješiti, stavite ih u jednu torbu i zamolite rođaka ili bliskog prijatelja da torbu drži kod njih, dalje od vas. Šest mjeseci kasnije imat ćete drugačiji stav prema tim stvarima.
   • Uklonite sve pjesme iz playera koje vas podsjećaju na osobu. Zamijenite ih poticajnim, optimističnim pjesmama koje vam daju samopouzdanje i čine vas dobrim raspoloženjem.
   • Ako s tom osobom dijelite dijete ili kućnog ljubimca, onda ih očito nećete maknuti iz svog života. Naprotiv, usredotočite se na njih i pokušajte im omogućiti pristojan život.

2. dio

Promijenite perspektivu

1. Ne dopustite da vas obuzme osjećaj osvete. Trebali biste shvatiti da, želeći se osvetiti (tako što ćete biti ljubomorni, ispričati se ili uzrujati), nastavljate misliti na tu osobu. Nećete moći krenuti dalje i sve zaboraviti ako ste opsjednuti osvetom, stoga jednostavno otpustite taj osjećaj.

   • Ako vjerujete u višu silu, karmu ili bilo koji drugi oblik univerzalne pravde, shvatite da će ta osoba ipak dobiti svoje.
   • Ako ne vjerujete da svatko dobije ono što zaslužuje, pomirite se s idejom da je život nepravedan. Moguće je da vam je učinjena nepravda, ali to vam ne daje pravo na osvetu.
   • Zapamtite riječi Georgea Herberta: “Sretan život je najbolja osveta.” Ako živite svoj život punim plućima i ne dopustite sebi da padnete na razinu te osobe, ona će shvatiti da niste odustali nakon onoga što se dogodilo i zaboravili na to kao na ne tako važan događaj u životu.

2. Odvojite vrijeme da izrazite svoje osjećaje. Ako i dalje ne možete preboljeti osobu, pokušajte s novim pristupom. Odvojite ograničeno vrijeme (sat ili dva) da sjednete i zapišete sve svoje osjećaje o onome što se dogodilo. Kada istekne vrijeme ili nemate što dodati (što god se prije dogodi), zatvorite bilježnicu i ostavite je sa strane. Kad sljedeći put pomislite na tu osobu, recite sebi: “Ne, već sam izrazio sve svoje osjećaje. Neću više gubiti vrijeme na ovo.”

   • Ako ne možete bez toga, posvetite emocijama 10-15 minuta dnevno. Kad isteknu, recite sebi da ćete se sutra ponovno vratiti na to. Svakim danom ćete sve manje razmišljati o tome. Čak će vam i ova činjenica početi donositi olakšanje.

3. Odmori se. Srećom, možemo kontrolirati svoje misli. Ako o nečemu ne želite razmišljati, onda i ne morate. Uronite u učenje, posao ili aktivnost koja zahtijeva koncentraciju. Kada imate nešto zaokupiti glavu, tužne misli nestaju u pozadini.

   • Ako se stalno vraćate na te misli, ponovno se usredotočite. Svi sanjarimo i često smo iznenađeni onim o čemu trenutno razmišljamo. Jednom kada se vaš mozak prebaci na ovu temu, uvjerite se da ne mislite o tome ili obećajte da ćete o tome razmišljati kasnije (savjet: kasnije vam neće trebati). Uključite se u razgovor, igru ​​ili drugu distrakciju; doslovno nekoliko minuta - i spašeni ste.

4. Izbjegavajte emotivnu glazbu i filmove. Pokušaj zaboraviti osobu pogodno je za promjene raspoloženja i depresiju. Sada se osjećaš povrijeđeno. Zadnje što vam treba su vanjski podražaji koji izazivaju nepotrebne emocije i iskustva, stoga slušajte samo pozitivnu glazbu i gledajte optimistične filmove.

   • Podsjetite svoje prijatelje na ovo. Njihovo ponašanje daje ton vašem raspoloženju. Kada vam treba razmjena, samo trebate nazvati prijatelje, a oni vas znaju razveseliti.

5. Cijenite sebe. Osoba koju pokušavate zaboraviti ponijela je nepravedno prema vama. Uostalom, on ili ona vas nisu dovoljno cijenili. Takvoj osobi nema mjesta u vašem životu. Da biste to razumjeli, morate naučiti cijeniti sebe. Samo s tobom nisu postupali kako treba. Okružite se pravim ljudima.

   • Samopoštovanje je ključ sretnog života. Upamtite: lijepa si! Pred vama je cijeli svijet pun mogućnosti. Što će biti vaš sljedeći korak?

dio 3

Vratite radost u svoj život

1. Radi što ti se sviđa. Kako biste došli u pravo raspoloženje, obavite novu aktivnost tijekom vremena koje ste prethodno potrošili na tu osobu (ili biste mogli provesti razmišljajući o njoj/njoj). Započnite hobi koji vas je oduvijek privlačio, pridružite se bazenu ili pronađite nešto za raditi kod kuće. Što god bilo, aktivnost bi trebala donositi radost i apsorbirati vas tako da vas ništa drugo ne ometa.

   • Nove vještine i rad na sebi dat će vam samopouzdanje. Možda se čak osjećate kao nova, još bolja osoba koja poštuje sebe i zaslužuje bolje. Rad na sebi najbolje je rješenje u ovoj situaciji, koji će podići samopouzdanje i donijeti duševni mir.

2. Pravilna prehrana i tjelovježba. Je li vam se ikada dogodilo da sve što želite je jedete brzu hranu i gledate TV iz udobnosti svog kauča? Ali najgore je što vam to ne donosi radost - lijenost i brza hrana ni na koji način ne poboljšavaju vaše blagostanje. Pravilna prehrana i tjelovježba ispunit će vas potrebnom energijom i pozitivnim mislima.

   • Ispunite svoju prehranu voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i nemasnim mesom. Uravnotežite količinu vlakana, proteina, složenih ugljikohidrata i zdravih masti (riba, orašasti plodovi ili maslinovo ulje) u svojim obrocima. Izbjegavajte nezdravu hranu koja se možda čini ukusnom, ali je potpuno beskorisna za tijelo.
   • Vježbajte pola sata dnevno, bilo da je to šetnja, plivanje, trčanje, ples ili samo pospremanje stana. Podijelite ovo vrijeme na nekoliko pristupa ako vam raspored ne dopušta da odvojite pola sata bez pauze. Čak će se i mali napori poput parkiranja nekoliko blokova od odredišta i hodanja s vremenom pokazati korisnima.

3. Provedite vrijeme s prijateljima i voljenima. Najbolji način da okupirate svoje misli i vrijeme je da se okružite najboljim ljudima kojima je iskreno stalo do vas. To mogu biti mama i tata, brat ili sestra, najbolji prijatelj, sportski tim ili jednostavno istomišljenici. Ponovno će vam izmamiti osmijeh na lice i pokazati tisuće novih značenja života.

   • Kada se poželite pokriti dekicom i biti sami, možete za to izdvojiti par sati, a onda tome stati na kraj i prihvatiti poziv za izlazak u javnost. U početku ćete možda misliti da ste pogriješili, ali na kraju ćete biti sretni što niste ostali kod kuće.

4. Dajte si vremena. Ljudski mozak može sam sebe izliječiti. Stara poslovica da vrijeme liječi vrijedi i danas i uvijek. Naravno, naš mozak se koncentrira na stvari koje su važne ovdje i sada, zaboravljajući prošlost i mijenjajući svoj odnos prema njoj. Uzmite si vremena i opustite se. Za ovo treba vremena. Budite strpljivi i vaš će mozak učiniti sve umjesto vas.

   • Tuga je prirodno stanje kroz koje potrebno prolaze u većini slučajeva. Prolazak kroz svih pet faza može potrajati, ali to je prirodan proces. Budite strpljivi i stvari će postupno krenuti na bolje.

5. Oprosti i zaboravi. Važno je shvatiti da osobu možete zaboraviti samo ako joj ne zamjerate. Ako ste učinili sve gore navedeno, ali još uvijek ne možete zaboraviti osobu, usredotočite se na oprost. Svi smo mi ljudi koji griješe. Život ide svojim tokom.

   • Ne zaboravite sebi oprostiti. Vrlo često su ljudi puno više ljuti na sebe nego na druge. U tom ste trenutku učinili ono što ste mislili da je ispravno. Drugi su ljudi učinili isto. Ne treba nikoga kriviti niti tražiti krivce. Što se dogodilo prošlo je. Oslobođeni tereta prošlosti, možete slobodno krenuti u budućnost.

• Nakon što zaboravite osobu, možete krenuti dalje, ali pokušajte izvući pouku iz onoga što se dogodilo. Vrijeme nije izgubljeno ako ste stekli neprocjenjivo iskustvo.
• Nikada nemojte ni pokušati kontaktirati ovu osobu. Možda će vas pokušati kontaktirati, ali ostanite pri svojoj odluci i ne uzmičite ni korak. Sjeti se zašto si ga ostavila.
• Uvijek je teško preboljeti dugotrajnu vezu, ali znajte da zaslužujete najbolje i nitko nije savršen. Shvatite da život ide dalje i da se naše okruženje također mijenja.
• Nemojte odugovlačiti proces odvajanja. Odjednom prekinite sve veze i odolite iskušenju teatralne razdvojenosti (na primjer, podužeg "oproštajnog pisma"). Samo prestani.
• Učinite nešto što prije niste mogli. Započni novi život.
• Ne pokušavajte uzeti sve svoje stvari natrag. Osim ako se ne radi o dijamantnom prstenu ili nečem osobnom i jedinstvenom, najbolje je ne kontaktirati tu osobu kako biste ga dobili natrag. DVD-i, odjeća, četkica za zube... ostavite ih. To su samo stvari. Isplati li se proći kroz dodatnu bol zbog sastanka samo da biste dobili svoje obične kratke hlače? Ne mijenjaj svoje dostojanstvo za obične stvari.
• Nemojte žuriti u nove veze kako biste zaboravili stare. Ovo neće dovesti do ničega dobrog.
• Nikad ne pokušavajte mrziti ovu osobu; ako ga pokušaš mrziti, on će dominirati tvojim mislima, što će te dovesti u iskušenje da o njemu razmišljaš dan i noć. Prema tome, nećete moći zaboraviti tu osobu i stalno ćete se osjećati razdraženo.
• Neki ljudi imaju mjesto u vašem srcu dugo (ili zauvijek) i to je također u redu.
• Nema potrebe stalno posjećivati ​​stranice njegovih/njezinih prijatelja na Instagramu, Facebooku ili drugim društvenim mrežama. Možda ćete naići na sretne, zajedničke fotografije koje će vas samo rastužiti.

Svaka je žena u određenom životnom razdoblju morala doživjeti prekid s voljenom osobom. Neke se djevojke opraštaju od muškarca potpuno bezbolno. A nekima je teško krenuti dalje u životu i zauvijek otpustiti osobu koja im je toliko značila. Prije ili kasnije, djevojka se suoči s pitanjem hoće li kako zaboraviti osobu koju voliš. Psihologija odnos navodi da je prekid ili neuzvraćena ljubav između žene i muškarca uvijek bol i neugodan okus, ali u životu ništa nije nemoguće i zapravo je čovjek puno jači nego što misli.

No umjesto da saznaju zašto veza nije uspjela ili da pokušaju osloboditi svoja srca, razočarani i nesretni partneri počinju jedno drugo optuživati ​​za neopravdane nade. Na prvi pogled to može izgledati potpuno nemoguće. No, upravo u takvoj situaciji iznimno je potreban savjet profesionalnog psihologa koji će vam pomoći da shvatite kako zaboraviti čovjeka kojeg volite.

Svaki profesionalni psiholog potvrdit će da je put do oslobođenja jednostavno proći kroz razdoblje razdvojenosti od čovjeka kojeg volite, a kojeg želite izbrisati iz sjećanja.

Ako rastanak s jako voljenim muškarcem uzrokuje bol, najbolje je konzultirati se s psihologom. I potražite stručnu pomoć od njega. Psihologija sa svojom ogromnom bazom znanja i metoda pomoći će u teškim situacijama svojim univerzalnim savjetima. Koji će vam pomoći da zaboravite voljenu osobu. Naravno, nekoliko sastanaka nije dovoljno, jer je oslobađanje od boli dug i težak proces.


Ako djevojka nema priliku kontaktirati psihologa ili iz nekog razloga to ne želi, tada se mogu poduzeti sljedeće učinkovite mjere:

1. Prihvatite situaciju onakvom kakva jest. Nema potrebe živjeti u prošlosti i puniti svoje sjećanje prošlim sretnim trenucima sa svojim dečkom ili muškarcem. Prije ili kasnije, u svakom slučaju ćete morati shvatiti prave stvari;
2. Oslobodite svoje osjećaje. Sve negativne emocije i osjećaji (ogorčenost, bijes, ljutnja) povezani s voljenom osobom moraju u potpunosti izaći van;
3. Povjerite nekome svoju priču. Sve tinjajuće osjećaje i misli možete izbaciti kroz razgovor s prijateljem ili čak nasumičnom osobom koju sretnete.

Nakon završetka ovih faza, djevojka može doživjeti neku prazninu ili tugu. Ali prihvaćajući takvo stanje stvari i otpuštajući prošlost, osoba se nalazi na pragu nove faze života. Čak i ako ponekad s prolaznim mislima o osobi s kojom su povezani mnogi sretni trenuci, ali veza je došla kraju, a život ide dalje.

Kada su obična sredstva nemoćna, u pomoć dolaze nadnaravne sile. Naravno, ako žena nije ravnodušna prema takvoj čarobnoj metodi kako bi zaboravila čovjek. Metode ove vrste su općenito dostupne, jer nisu potrebni složeni uređaji i određena magijska znanja. Glavna stvar koja je potrebna za bilo koju čaroliju je moć uvjeravanja.

Ponašanje ZAVJERA i potrebni su rituali s neviđenim povjerenjem:

Neupadljivo je posuti prstohvat soli između sebe i voljene osobe govoreći: „Ne želim ti zlo, izopćujem te. Ne možemo biti zajedno ni u srcima ni u mislima. Od sada i zauvijek."

• Kada vidite zvijezdu padalicu, uzmite maramicu i brzo njome obrišite lice govoreći: "Kao što zvijezda odlazi s neba, tako će moja ljubav otići zauvijek."
• Otkinite nit s kuglice otprilike dužine dlana, a zatim je narežite na male komadiće. Stavite komade u tanjurić i zapalite ih ponavljajući: "Vruće je, ali se ohladilo, ohladilo se ono što sam volio!" Na kraju bacite pepeo.

Glazba i razne melodije nemaju ništa manje čarobna svojstva. Ako razmislite o tome kakvu glazbu slušati u tako teškom razdoblju, onda je bolje dati prednost laganim i nenametljivim melodijama. Na primjer, slušajte glazbu za satove joge ili meditacije. Potiče opuštanje, smirenost i dobro raspoloženje.

Definitivno, kraj dugogodišnje veze s bivšom voljenom osobom nije jedan od najugodnijih događaja u životu žene. Što sa sobom nosi neugodna sjećanja. Stoga žene postavljaju bolno pitanje kako zaboraviti voljenog muškarca s kojim su imale osobni odnos.

Prekid veze je stresan i dugotrajan proces. Ono što je ženi u takvom trenutku potrebno je obnova duše, tijela i kaotičnih misli.

Glavna preporuka koju svaki psiholog može izgovoriti je da ne padnete u depresiju i da ne skočite bezglavo u bazen emocija. S takvim stavom i fiksacijom na situaciju ništa se neće promijeniti, a psiho-emocionalno stanje može se uvelike promijeniti na gore.

Da biste smirili svoje misli o bivšem muškarcu, morate prihvatiti raskid i ne zadržati u svojoj duši nadu u povratak voljene osobe. Ne biste se trebali obeshrabriti i kriviti sebe za trenutnu situaciju. Gotovo svaka veza ima i pozitivne i negativne strane. Samo trebate pronaći pozitivne aspekte i tada ćete shvatiti da ste stekli slobodu, neovisnost i otvorili nove mogućnosti za osobni rast.

Događa se da mladić, kojeg djevojka svim silama pokušava zaboraviti, pokušava tražiti sastanke s njom. Ili im se putevi često križaju. Naravno, žena može osjetiti želju da bude blizu svog ljubavnika, ali takvi sastanci mogu donijeti jaku duševnu bol.

Da biste zaboravili, potrebno je održavati distancu (ako su susreti svakodnevni). Ili pokušajte, barem neko vrijeme, ne sresti osobu koju želite zaboraviti. Ne biste trebali tražiti takve sastanke na mjestima gdje će se najvjerojatnije dogoditi. Ako trebate održati kontakt (zbog poslovnih pitanja), razgovarajte telefonom sažeto i suzdržano.

S druge strane, ljudska svijest je sklona iskrivljivanju slike svijeta, gdje se svaki predmet u percepciji prikazuje drugačije nego što je u stvarnosti. Ne morate dopustiti da vas osjećaji kontroliraju. Morate se koncentrirati na činjenicu da je muškarac kojeg volite obična osoba, s nizom osobnih nedostataka. Obratite pozornost na to kako se drugi ponašaju prema njemu i pokušajte objektivno prihvatiti njegove prednosti i nedostatke.

Precrtaj čovjek iz glave i srca je stvar koja zahtijeva dugo vremena, rad na sebi i svojim mislima. Čak je moguće zaboraviti osobu prema kojoj gajite ljubavne osjećaje ako ga viđaš svaki dan.

Što učiniti da zaboravite osobu?

Apstrakcija. Prvo morate odlučiti što može izazvati živopisne emocije, dobiti inspiraciju, a zatim odabrati aktivnost po vašem ukusu: zanimljivo putovanje, sport, joga, omiljene knjige, promjena slike, frizure;

Zanimanje za nove stvari. Svaki dan vas zanima nešto novo.

Promjena okoline. Upoznavanje zanimljivih ljudi, živa komunikacija i nove emocije s prijateljima je ono što stvarno pomaže u teškim situacijama.

U svakom slučaju, popis radnji tu ne završava. Glavno je navući se na aktivnost koja će otvoriti novu stranicu u životu.

Većina djevojaka nakon prekida ne razumije kako zaboraviti muškarca kojeg su jako voljele. Živjeti u mučnim mislima i sjećanjima na njega nije nimalo ugodno. I naravno, želite ga ili vratiti ili zauvijek izbrisati iz svog života.

Da bi djevojka zaboravila svog voljenog, mora točno odrediti da li ga stvarno voli ili ne. Da biste to učinili, najbolje je koncentrirati se na nešto zanimljivo ili važno što vas može odvratiti od nepotrebnih misli na nekoliko mjeseci. Ako nakon 2-3 mjeseca vaša ljubav prema muškarcu nije izblijedila, ali su vaši osjećaji prema njemu postali jači ili ostali na istoj razini, onda ga ne biste trebali zaboraviti. Uostalom, možete vratiti svoju voljenu osobu i živjeti sretno bez unutarnje patnje.

Ima i teških slučajeva kada djevojke nakon bolnog prekida veze iz opravdanih razloga žele zaboraviti voljenu osobu i nikada o tome ne razmišljaju. U takvoj situaciji morate prestati razmišljati o njegovom postojanju i time prenijeti mentalnu energiju na njega. Nakon što misaoni tokovi nestanu, žena će dobiti snagu, živjeti punim životom ili pronaći novog muškarca i usmjeriti svu svoju pažnju na njega.

Je li vam sada jasno kako zaboraviti osobu koju volite, može li psihologija pomoći? Ostavite svoje mišljenje ili povratnu informaciju za sve na forumu.

Vjerojatno se svatko od nas susreo s takvim problemom, neki iz vlastitog gorkog iskustva, a drugi dok su tješili prijatelja kojem “nije išlo”. Na ovaj ili onaj način, svi su razmišljali o tome kako zaboraviti osobu koju volite, kako ne biste sanjali noću i jecali u svoj jastuk. Jasno je da voljenu osobu nećete moći brzo zaboraviti, koliko god se trudili, potrebno je vrijeme i što više, to bolje. Ali možete ubrzati proces tako što ćete iskoristiti svoje vrijeme što učinkovitije. Pogledajmo načine kako zauvijek zaboraviti svoju voljenu osobu.

Korak 1

Prva stvar koju trebate učiniti kako biste zaboravili svoju voljenu osobu je što jasnije shvatiti da je on već bivša, prošla faza u vašem životu. I nema smisla vraćati se. Ne hodaj u krug cijeli život. A budući da ste odlučili zaboraviti, onda to morate učiniti odmah, ne biste trebali biti zainteresirani za život svog bivšeg, zvati i pokretati skandale. Samo izbrišite broj telefona i zabranite zajedničkim prijateljima da vas obavještavaju o njegovom životu, to vas više ne zanima. Istina, odgovarajući na pitanje kako zauvijek zaboraviti voljenu osobu, neki psiholozi savjetuju da se nazovu bivši muškarci. Ali samo ponekad, i samo ako stvarno želite okrenuti njegov broj. Neostvarena želja može dovesti do depresije i zato biste trebali nazvati, ali samo da biste komunicirali na prijateljski način. Ako ne osjećate takve sposobnosti u sebi, zaboravite njegov broj telefona, e-mail adresu i druge kontakte.

Korak 2

Svaki savjet psihologa o tome kako zaboraviti voljenu osobu sigurno će sadržavati sljedeću točku: "Nemojte držati svoje emocije za sebe." To znači da morate pronaći zahvalnog slušatelja i dobro se isplakati, reći kako vas boli i tako dalje. Ako ne možete pronaći slušatelja ili iz nekog razloga ne možete izraziti svoje emocije, pokušajte im dati drugi izlaz. Na primjer, osjećate li ljutnju na svog bivšeg? Rastrgajte njegove fotografije na komadiće, gađajte mekim igračkama koje su mu dane strelicama, bacajte njegove stvari s balkona (samo ne ciljajte u prolaznike), što god.

3. korak

Ne znate kako brzo zaboraviti voljenu osobu? Psihologija nam savjetuje da razmislimo je li on bio tako dobar, da analiziramo sve njegove pozitivne i negativne osobine. Zapamtite ovaj stari trik: podijelimo list na pola i upišemo prednosti u jedan stupac, a nedostatke u drugi. Ova metoda često pomaže, ako ne zaboravite svoju voljenu osobu, onda ćete se sigurno razočarati u njega. Uvrijeđena žena nalazi toliko nedostataka da se na kraju popunjavanja tablice pita kako je uopće živjela s tim čudovištem.

Korak 4

Kako pokušati zaboraviti svoju voljenu osobu? Ali na kraju, prestani ga tvrdoglavo pokušavati izbrisati iz sjećanja. Samo naprijed, ima još toliko dobrih stvari u životu, i bile su, i jesu, i bit će. Ne zadržavaj se na prošlosti. Pa, kako vam ne bi dolazile nepotrebne misli, ispunite dan aktivnostima do krajnjih granica. To ne znači da se trebate pretvoriti u radoholičara, šetnje parkom (trgovine), susreti s prijateljima, satovi fitnessa (u grupi za krojenje i šivanje, modeliranje od plastelina, svaki hobi je dobrodošao) savršeno se uklapaju u koncept "poslovanje". I nakon napornog dana, nijedna tužna misao neće imati vremena da se slegne u vašem umu, tijelo će hitno zahtijevati odmor i nikakve ljubavne drame u ovom trenutku neće biti zainteresiran.

Korak 5

Često, nakon što smo se rastali od voljene osobe, dugo ne možemo shvatiti da u životu još uvijek ima mjesta za radost. Kako biste se nosili s depresijom, naučite svaki dan primjećivati ​​one male stvari koje vam izmame osmijeh. Nije važno što će biti, aromatična kava s kolačem, kušana u ugodnom kafiću, mačić s iznenađenim očima koji gleda u leptira ili uspješno podneseno izvješće. Postoji sreća i ona je u ovim malim stvarima. Svake večeri sjetite se što se dobro dogodilo tijekom dana. Tako ćete se naviknuti da se ponovno smiješite svijetu, a on će vam se sigurno nasmiješiti.

Nastaviti dalje nakon prekida ozbiljne ljubavne veze može biti muka od koje može trebati neko vrijeme da se oporavite. S tim u vezi, učenje kako prevladati bol prekida veze s voljenom osobom može otvoriti nove prilike i olakšati vaše ozdravljenje.

Vrlo malo ljudi pronalazi idealnog partnera bez koncentracije i određene doze fleksibilnosti. Uostalom, prekidi veze su nesretna stvarnost života sve dok ne nađete svog para.

Pogledajmo 3 jednostavna koraka kako zaboraviti voljenu osobu nakon prekida s njom.

Ljubav je kao rat. Lako započeti... Teško završiti... Nemoguće zaboraviti...

Korak 1 - Izbrišite podsjetnike

1. Uklonite sve načine komunikacije s voljenom osobom

To uključuje telefonske brojeve, povijest tekstualnih poruka i e-poštu.

Možda je to teško izvedivo, ali ako si ostavljate priliku kontaktirati bivšeg (ili bivšu) u trenucima emocionalne slabosti, onda to može biti znak ovisničkog ponašanja.

Možda bi bilo vrijedno blokirati telefonski broj i poštansku adresu vašeg bivšeg kako biste spriječili neželjeni neočekivani kontakt.

2. Riješite se fizičkih podsjetnika

Uklonite sve posebne stavke koje vas podsjećaju na tu osobu. Riješite se stvari koje vas podsjećaju. Predmeti kojih se posebno teško riješiti uključuju odjeću, nakit, fotografije i darove.

• Ne morate sve baciti, ali vam je potrebno vrijeme da ove stvari držite podalje od očiju prije nego što možete nastaviti sa svojim životom.
• Zašto sve što vas podsjeća na drugu stranu vaše bivše veze ne stavite u kutiju, a tu kutiju stavite negdje daleko od pogleda i misli?

3. Napravite zajedničke planove za “posebne” dane.

Kad se približi godišnjica vaše veze ili odmor koji vas podsjeća na tu osobu, planirajte ovo vrijeme provesti s prijateljima kako biste zaboravili na vrijeme koje ste proveli zajedno s pokojnom ljubavi.

Jeste li ponedjeljkom išli zajedno u kino? Obratite se prijateljima i pronađite nešto za raditi ponedjeljkom navečer dok se spremate za samački život.

• Organizirajte zabavu, piknik ili večeru s prijateljima kako biste usamljene večeri ispunili smijehom i dobrim provodom.

4. Prekini kontakt s voljenom osobom na svim društvenim mrežama

Gledanje nekog drugog kako flertuje s vašim bivšim može izazvati bol u srcu i zakomplicirati vaš put naprijed.

Čak i ako se nadate da ćete u budućnosti održati prijateljski odnos s tom osobom, shvatite da vam je potrebno vrijeme prije nego što joj možete dopustiti povratak u svoj život.

5. Pozdravite se na način koji vama odgovara

Neki ljudi smatraju da pisanje oproštajnog pisma u kojem izražavaju svoje osjećaje i nade u odnosu može biti koristan alat u pomaganju procesa ozdravljenja.

Ne morate poslati takvo pismo, jednostavan čin zapisivanja vaših osjećaja može stvoriti olakšanje koje vam je potrebno.

• Još jedna metoda koja bi mogla biti korisna je da toj osobi mentalno priznate svoje osjećaje.

  Jednostavan čin oslobađanja emocija može ubrzati proces ozdravljenja.

Korak 2 - Pustite ljubav

1. Odvojite vrijeme da shvatite da sve u životu prolazi.

Ove riječi mogu biti teške za obradu i mogu se čak činiti bezosjećajnim.

Napustiti vezu uvijek je teško, čak i ako ste vi inicirali kraj. Ali važno je prepoznati da život ide dalje i da je bol koju osjećate prirodni dio ljudske tuge i procesa ozdravljenja.

• Svakoj osobi treba različito vrijeme da se nosi sa snažnim emocijama. Imajte poštovanja prema vremenu koje vam može biti potrebno da napravite ovu emocionalnu promjenu.
• Iako je izlječenje vrlo individualno, neka istraživanja procjenjuju da može proći do 11 tjedana da se osjećate potpuno slobodnima od snažnih emocija povezanih s vašom aferom.

2. Započnite novi projekt ili hobi

Čak i ako nemate posebnih talenata, distrakcija koju donosi nova aktivnost pomoći će vam da skrenete misli s bivše veze.

Sad kad niste u vezi, vrijeme je da ponovno pronađete ono što vas čini sretnima i to učinite.

• Bavite se sportom i uživajte u poboljšanju raspoloženja koje dolazi s njim.
• Koristite umjetnost kao lijek, što može biti posebno korisno ako imate poteškoća s izražavanjem osjećaja riječima.
• Nabavite kućnog ljubimca ili biljku. Imati nešto živo što ovisi o vama može vam olakšati.

3. Pridružite se interesnoj grupi

Možete volontirati u svojoj lokalnoj zajednici, sudjelovati u književnom klubu u vašoj lokalnoj knjižnici ili se pridružiti sportskom klubu.

Prijateljstvo nove grupe može biti izvor snage tijekom teškog raskida.

Mogu se razmotriti sljedeće grupne aktivnosti:

• Zajednice vrtlarske grupe.
• Odvoz smeća zajednice
• Lokalni sportski timovi
• Grupe društvenih igara.

4. Naučite razlikovati imaginarno od stvarnog

Ponekad vam nakon prekida može biti lakše razmišljati o svom bivšem ljubavniku (ili ljubavnici), zamišljajući ih savršenijima nego u stvarnosti.

Pokušajte razumjeti gdje si dopuštate vjerovati u nešto nerealno, primjerice kada si kažete da više nikada nećete pronaći ljubav.

• Razmislite o drugoj strani vaše bivše veze u smislu pozitivnih osjećaja iz prošlosti koje ste imali. Odvajanje onoga što je bilo od onoga što jest može promijeniti vaše negativne osjećaje na bolje.

Unatoč onome što se dogodilo, pokušajte iskreno oprostiti ovoj osobi. Ako je moguće, sastanite se osobno i objasnite da ste bili duboko povrijeđeni, ali ste joj/mu oprostili sve loše stvari, prividne i stvarne.

To će vam pomoći da se oslobodite svoje ljubavi i olakšati ponavljanje negativnih emocija koje tako često prate prekid.

6. Koristite svoju logiku

Ako druga strana u vašoj bivšoj vezi nije bila najbolji partner, lakše ćete se nositi s prekidom.

Iako se možda osjećate nevoljko okaljati dobra sjećanja koja imate, to vam može pomoći da se usredotočite na zdravije stanje u kojem se nalazite.

Kako možete ići dalje od prekida? Samo gledajući naprijed na dugi put do onoga što će vam pomoći da se osjećate bolje.

• Ako je vaša bivša ljubav bila uistinu dobra osoba, veselite se što ste imali priliku upoznati jedno drugo. Upamtite da vas sve što se događa u životu može nečemu naučiti.

Lako je postati ogorčen ili se utopiti u negativnim emocijama, ali morate zapamtiti da vas to neće učiniti sretnijim. Dopustiti sebi da date na volju svojim osjećajima ne znači da im morate postati rob.

Preispitajte svoju osobnu filozofiju. Jeste li osoba koja se prepušta negativnim emocijama? Biste li dopustili svojoj bivšoj partnerici da nastavi koristiti ovu emocionalnu kontrolu čak i nakon prekida?

Budite svjesni vlastite emocionalne odgovornosti u ovom pitanju; ne treba uvijek kriviti bivšeg za prekid.

Korak 3 - Nastavite sa svojim životom

1. Učite iz svojih prethodnih veza

Upamtite da uvijek postoji ljubav za davanje i da postoji mnogo toga što možete učiniti da obogatite svoj život.

Razgovarajte sa sobom o tome gdje ste bili prije veze i kako ste rasli dok ste bili zajedno. Moćna veza između učenja, pamćenja i dobrobiti raspoloženja koju dobivate od novog znanja pomoći će vam da se nosite s izgubljenom ljubavi.

Zapitaj se:

• Što nikad ne bih učinio prije ove veze, a sada mogu zbog nje?
• Koja je bila snaga mog bivšeg partnera? Mogu li to naučiti ili razviti te sposobnosti u sebi?
• Što smo zajedno postigli, a ja nikad ne bih mogao sam?

2. Napravite popis stvari koje ste oduvijek željeli učiniti.

Možda ste morali odgoditi neke od svojih ciljeva, stavljajući svoje prošle veze na prvo mjesto, a svoje osobne želje na drugo.

Sastavljanjem ovakvog popisa ne samo da ćete vidjeti koliko vam život nudi, nego ćete si postaviti i neke ciljeve na kojima možete raditi u bliskoj budućnosti.

• Razmislite o putovanjima na koja biste mogli otići sami, a ne u paru. Sada je pravo vrijeme za putovanje!
• Krenite na tečajeve za koje tijekom veze niste imali vremena ni energije.
• Izazovite sebe, primjerice, sudjelovanjem u natjecanju u pravljenju umaka od čilija ili fotografskom natjecanju.

3. Ne ostanite doma

Ne treba vam novac da prošetate ulicom, pogledate u nebo, uživate u knjizi ili izlasku sunca, i drugim jednostavnim užicima koje nam život nudi.

Osim toga, promjena okoline ima dubok učinak na vaše raspoloženje, a šetnja može biti prvi korak prema poboljšanju vašeg emocionalnog blagostanja.

4. Upoznajte prijatelje, stare i nove

Ili izađite van s ciljem sklapanja prijateljstva. U svakom slučaju, radost grupe prijatelja može utjecati na vaše vlastito raspoloženje.

Dobar način da pronađete istomišljenike je da se pridružite klubu koji se bavi vašim interesima.

Istraživanja to pokazuju onda kada ste s prijateljima ili istomišljenicima:

• Ti se smiri.
• Vaš osjećaj pripadnosti se povećava.
• Povećava se percepcija vlastite važnosti.
• Dobivate pomoć u svladavanju izazova.

5. Suzdržite se od razgovora o svojoj bivšoj simpatiji.

To bi moglo početi dosaditi vašim prijateljima, koji bi mogli misliti da previše kukate, što negativno utječe na one oko vas.

Odvojite vrijeme da izrazite svoju zahvalnost za podršku vašoj grupi prijatelja kako se oni ne bi izgorjeli dok vam pomažu da se nosite s gubitkom. Pokušajte reći nešto poput:

• "Znam da mi je ovaj prekid bio posebno težak i ne osjećam se ugodno neprestano svaljujući sve ovo na tebe. Bili ste tako dobri prijatelji cijelo ovo vrijeme. Osjećam se doista zahvalan na vašoj podršci."
• "Htio sam ti zahvaliti što si me sinoć izvukao iz kuće. Bio sam malo depresivan, ali večer s prijateljima bila je upravo ono što mi je trebalo."
• "Bio si tako strpljiv sa mnom ovo cijelo vrijeme. Hvala ti. Bez tebe da me slušaš i daješ mi savjete, sve bi mi ovo bilo mnogo teže."

6. Okružite se pozitivnošću

Možete se ohrabriti postavljanjem pozitivnih citata na vidljiva mjesta u vašem domu.

Ili ćete možda isplanirati maratonsko pretjerano gledanje serija ili filmova koji su vam uvijek podizali raspoloženje.

7. Razgovarajte s nekim kome se možete povjeriti u ozbiljnim situacijama.

Mnogi ljudi pate od teških prekida. Ovo dolazi kao veliki emocionalni šok i možda ćete trebati emocionalnu podršku profesionalca ili nekoga s opsežnijim emocionalnim iskustvom kako biste došli do mjesta gdje možete izliječiti.

Psiholog, stariji član, prijatelj ili školski savjetnik mogu vam pomoći u ovom procesu. Rasprava vam može pomoći u oslobađanju od stresa, dobivanju savjeta i vraćanju samopoštovanja.

Video: Kako zaboraviti voljenu osobu

Savjeti psihologa kako zaboraviti voljenu osobu i nastaviti živjeti bez obzira na sve:

Kako pustiti nekoga koga voliš

Rastanak s osobom bliskom vašem srcu, s kojom imate dugogodišnju, toplu vezu, može postati pravi grom iz vedra neba. Tijekom razdoblja koje su proveli zajedno, ljubavnici postaju obitelj.

Unatoč svemu, rastanak treba dočekati što mirnije i ne dopustiti negativnim emocijama da pokvare sve dobre stvari. Treba raditi na sebi i ostaviti prošlost daleko iza sebe.

Što znači "pustiti osobu"?

Ovaj izraz ne znači u svim slučajevima odljubljivanje ili brisanje iz sjećanja. To obično uključuje:

• Sposobnost življenja vodeći računa o vlastitim osjećajima i emocijama;
• Prestanite pratiti osobni život svog bivšeg;
• Želja za iskrenim uživanjem u životu;
• Oslobađanje od ljutnje u duši;
• Nedostatak žeđi za osvetom;
• Spremnost za upoznavanje prave ljubavi;
• Sposobnost učenja iz vlastitih pogrešaka.

Nema potrebe oko sebe držati osobu koja vam ne uzvraća. To nikoga neće usrećiti i oboje će ih iscrpiti. Nakon što ste sami shvatili da ljubav mora biti obostrana, nema smisla opirati se, u ovom slučaju, koliko god teško bilo, bit će bolje pustiti voljenu osobu.

Kako se pravilno otpustiti

Prvo, ima smisla sastati se sa svojim ljubavnikom i razgovarati o svim detaljima nadolazećeg prekida. Ako voljena osoba odlazi zbog nove ljubavi, onda bi najmudrija odluka bila poželjeti mu i reći zbogom. U teoriji, naravno, izgleda vrlo jednostavno. Ali u stvarnosti se sve pokazuje prilično teškim. Jedina stvar koju treba učiniti u početnoj fazi je odvratiti se od misli vezanih uz odvajanje.

Zajednička odluka o prekidu je najbolja opcija. Strast i ljubav su nestale kako su se ljubavnici polako upoznavali. Želja da postanete najbolji za voljenog je nestala. Veza je postala rutinska i opterećujuća. Za sve je kriva monotonija i prevelika brzina. Moramo se pokušati sjetiti svih dobrih stvari koje su se dogodile i koje su im oboma donijele radost.

Ako nastavak veze nije moguć, tada skora odluka o prekidu veze nikome neće nanijeti veliku bol, ali je potrebno zadržati odnos poštovanja i svoje dostojanstvo. Raskinite mirno, bez histerije i skandala, ostavljajući za sobom lijepa sjećanja na sebe i svoje prošle veze.

Kako se ponašati nakon prekida

Nešto treba učiniti. Energične aktivnosti u većini slučajeva spašavaju čovjeka u trenucima imaginarnog beznađa. Rad vam omogućuje da usredotočite svoju pažnju na provedbu izravnih odgovornosti, odvraćanje od ljubavnih iskustava s poslom i ne daje vremena za tjeskobu i tugu, barem na kratko vrijeme. Zamjena može biti studij, zanimljiv hobi.

Trebali biste pokušati izbjeći samoću barem prvo vrijeme nakon prekida. Želja da budete sami sa sobom i razmislite o onome što se dogodilo sasvim je logična i razumljiva. Sve utjehe i riječi drugih u takvim trenucima izgledaju isprazne i besmislene, a želja da se pomogne pogrešno se zamijeni za nepotrebno sažaljenje. Ipak, bolje je biti među ljudima: stalna komunikacija također će pružiti priliku za bijeg od tužnih misli barem na neko vrijeme.

anonimno

Zdravo. Molim vas da mi pomognete savjetom kako se riješiti stalnih misli o osobi koje se ne možete sjetiti niti o kojoj razmišljate. Imam osjećaj da upravo zbog toga ne mogu živjeti punim životom, stvoriti normalnu obitelj i stalno se nečemu nadati. Evo moje priče: imam 33 godine. Imamo izvanbračnog muža (zajedno 7 godina), uspješan posao, planiramo stvoriti punopravnu obitelj, planiramo trudnoću. Čini se da je život dobar. Prije 15 godina upoznala sam dečka, naizgled sasvim slučajno, ali naizgled ne. Bio sam student 2. godine fakulteta, imao sam 18 godina i 7. rujna u 17 sati na trgu, na trećoj klupi desno od spomenika, dogovorio sam se naći s prijateljem. Moj prijatelj je kasnio. Prišao mi je tip. Tada su mu bile 22 godine. Prozvao je moje ime i pitao je li to njega čekam. Odgovorio sam da naravno da ne, ali se ispostavilo da ga je dan ranije neka djevojka nazvala na posao i predstavila se da se zove Ekaterina, kao i ja, bila je studentica 2. godine na istom fakultetu gdje sam i ja studirala, i napravila termin za njega 7. rujna u 17 sati na trgu na trećoj klupi desno od spomenika. Dugo nije vjerovao u jednostavnu slučajnost. Moja prijateljica je kasnila sat vremena i kroz tih sat vremena uspjeli smo se upoznati. Neću opisivati ​​detalje našeg razgovora. Reći ću ti ono najvažnije. Pitao sam ga je li oženjen. On je odgovorio ne. Nekoliko mjeseci kasnije, po prvi put u životu, shvatila sam da se želim udati za njega. (Kasnije sam saznao da ima ženu i kćerku od 2 godine). Naknadno smo se našli s njim, dolazio je kad i kako mu je odgovaralo, povratne informacije nije bilo. To je trajalo četiri godine. Razmišljao sam o samoubojstvu i uopće mi nije jasno o čemu sam razmišljao. Na kraju sam upoznala svog muža... koji mu je jako sličan. Moja “prva ljubav” već nekoliko godina živi u drugom gradu sa svojom obitelji, ali još pamti moj broj telefona i povremeno se javi jednom u godinu i pol: ili je došao (tada nisam znala moj muž još), ili zove: " Halo, ja sam. Ipak ću doći po tebe i pokupiti te. Volim te. Kad ću doći, ne znam. Znaš me. Mogu doći sutra, mogu za godinu, ili za pet..." Nisam ga vidjela uživo oko 9 godina. Zadnji put sam to čula prije godinu i pol, a onda sam preko interneta našla njegovu stranicu (on nedavno registrirao i postavio sve svoje fotografije), vidio kako sada izgleda. Mama i prijateljice, vidjevši ga, u glas su rekle da, iako su moj muž i “moja nesreća” slični, moj muž je zanimljiviji, bistriji, viši i općenito. Ja to vidim i sve savršeno razumijem. Sigurna sam da bih, da sam slučajno srela ova dva čovjeka na ulici, nedvojbeno obratila pažnju na svog muža, ali gledajući fotografiju “prve ljubavi” doslovno poludim, urlam, čak počinjem dim, samo umire, skoro sam možda planirao ići u njegov grad? Moj muž me jako voli. On je siroče, ostavio je prvu ženu zbog mene, ne pije, vrlo je domaćin, pravi čovjek, reklo bi se. Za njega postoje pojmovi vrijednosti kao što su obitelj, poštovanje starijih, vjernost, djeca, a on je po prirodi vrlo staromodan, a moja "prva ljubav" je jednom riječju "ženkar", iako on je vrlo društven poslovni čovjek. Ovako sam vam ovako kaotično opisao svoju priču. Na kraju ću reći još jednu stvar: volim svog muža. Vrlo. Ali pri pogledu ili pomisli na “prvu ljubav” nešto se ledi negdje u grudima, nešto stvarno boli i želite mu nešto dokazati. Čak sam išla u autoškolu u inat mužu, samo da toj osobi nešto pokažem. On me ne voli – to je činjenica. A prijateljica mi je jednom rekla da sam oduvijek voljela i istinski volim samo tog jednog, a moj muž je samo njemu slična osoba prema kojoj osjećam samo zahvalnost i potrebu, kao u muškarcu, jer u sadašnjem vremenu je potrebno. Razmišljam o ovome. Već me je nevjerojatno sram. Stalno radim autotrening, izbacujem tu osobu iz glave, ali ne ide. Jako je teško živjeti s ovim, ali ne mogu to zaboraviti. Pomozite, molim vas. Možda je to bila neka psihička trauma koju sam imao u mladosti i cijeli problem je bio u mojoj glavi? Možda je ovo moj tip muškarca i zato sam uvijek tražila nekoga poput njega? Ne znam. Pomozite mi da shvatim. Hvala vam puno unaprijed.

Ovo je tvoj ključ za mene: “Ali pri pogledu ili pomisli na “prvu ljubav” nešto ti se ledi negdje u grudima, nešto te jako boli i želiš mu nešto dokazati.” Čini se da je neizvjesnost, nepotpunost ova situacija koja vas toliko veže . I osjećaj da se "meni ovo ne može dogoditi!" I snažna želja za prepravljanjem stvarnosti. I naravno, svi vaši pokušaji da ga zaboravite unaprijed su osuđeni na neuspjeh – što si više zabranjujete misliti na njega, to više mislite na njega... Pokušajmo ovako. MORATE misliti na njega. Jednostavno MORA. Ali stavimo ovo u red. Ovako, na primjer - mislit ćete na njega svakih zadnjih 5 minuta sata. Jutros ste se probudili u pola sedam – a skoro od osam do osam pozorno razmišljate o tom čovjeku. Zatim obavite svoje jutarnje poslove - i ako vam dođu misli o njemu - kažete sebi: "Da, mislit ću na njega, ali od pet do devet." I pokušajte ovo barem tjedan dana. Samo ga tretiraj kao obavezu, u redu? A vjerujem i tebi da iskreno i pošteno voliš svoga muža. VJERUJEM. A da biste u to povjerovali, zamislite se malo. da živiš bez muža. Kakav je tvoj život? I još uvijek želite da vas "tjera" ovaj "trepereći vanzemaljac" -? O čemu trebaš razmišljati pet minuta svakog sata - inzistiram.

Povratak