S voljenom osobom, pogotovo ako je prekid bio njegova inicijativa, u životu svake žene dolazi razdoblje kada morate napraviti određeni izbor: započeti novi život ili ostati u patnji i tuzi, prisjećajući se voljene osobe.
Naravno, svi razumiju da sada morate nešto promijeniti i ponovno naučiti živjeti. Ali kako to učiniti? Evo nekoliko pravila koja će vam pomoći da se nosite s depresijom i naučite kako živjeti bez bivšeg dečka.
1. Osvrnite se oko sebe i shvatite što vas podsjeća na voljenu osobu: fotografije, suvenire s mjesta koja ste proveli zajedno? Njegovi osobni predmeti? Kauč koji ste zajedno kupili? Sve se to mora ukloniti. Najbolje ga je baciti kako ne biste u samotnoj večeri sve te stvari izvukli iz kutije i ponovno se prepustili sjećanjima. Pa, ako je, na primjer, teško sa suvenirom ili fotografijama, onda možete zatražiti da te stvari zadržite kod sebe, a zatim ih pokupite za godinu ili dvije. Nakon nekog vremena, sjećanja neće biti tako živa, a voljeni vam više neće izazivati tako burne emocije.
2. Promijenite svoj izgled. Otiđite u kozmetički salon i zamolite stručnjaka da vam ošiša kosu i obojite kosu u boju koju nikada niste farbali, ali o kojoj ste oduvijek sanjali. Provedite što više vremena u kozmetičkom salonu i naručite niz zahvata i usluga. To će vam pomoći da se opustite i dobro zabavite, zaboravite na probleme i, što je najvažnije, povećate svoje samopoštovanje. Možda ćete nakon toga pomisliti: je li on, ljubljeni, bio dostojan takve ljepote kao što sam ja?
3. Ispunite svoju najdublju želju. Je li vaš bivši ljubavnik pratio vašu figuru? Jeste li si zbog njega uskratili slatkiše? Kupite veliku tortu i nazovite svoje prijatelje. Tijekom zabavnog razgovora vrijeme će proći nezapaženo, a to će vam omogućiti da se zabavite.
4. Večer s prijateljima može se nastaviti negdje u noćnom klubu ili kafiću. Možda vas tamo čeka novo poznanstvo koje će vam u trenu promijeniti život.
5. Pronađite si hobi ili novi posao. Nova aktivnost pomoći će vam da zaboravite na sve tuge i loše vrijeme koje su vas proganjale nakon rastanka s voljenom osobom. Novi hobi pomoći će vam zaroniti u brige i poslove, upoznati nove ljude, stvoriti nešto lijepo i korisno. Ni sami nećete primijetiti kako vaša ljubav više ne uznemirava.
6. Krenite na izlet. Odmor će dovesti vaše misli u red, postaviti vas na novi val.
Bilješka
Ako su te ostavili. Očigledno ćete biti u centru pažnje, primajući karakteristike svog partnera "evo koze!" ili "kakva kučka!", kao i vrijedne savjete kako dalje živjeti... Obično to ne pomaže dugo... Brenda Davis usporedila je osobu s tratinčicom, koja ima nešto u srži. U ovoj fazi važno je razdvojiti u kakvoj ste situaciji nakon prekida i kakve osobne osjećaje i iskustva imate o prekidu općenito.
Koristan savjet
Savjeti za život. Članci. Bio sam napušten ili kako dalje živjeti nakon prekida. Čini se da je strašna i vrlo teška situacija kada te ostavi voljena osoba. Pitanje nije lako, ali vrlo često, jer se, nažalost, rastaju i vrlo mladi i već zreli, obiteljski ljudi. U početku sve oko sebe gubi boju, svi osjećaji, osim bolnog bola u srcu, postaju tupi. Ali, vjerujte mi, tek prvi put nakon rastanka svijet postaje nelijep.
Izvori:
- kako naučiti voljeti samo mene
Suovisnost je droga 21. stoljeća, kažu psiholozi.
Ovisnost o alkoholu, pušenju i ostalom razlikuje se od nje samo po tome što u prvom slučaju osoba razvija ovisnost o kemijskoj tvari, a u suovisnoj vezi javlja se stalna, nezdrava vezanost za partnera.
Doslovno se uronite u stanje druge osobe i postajete ovisni o njoj fizički i psihički. Kako živjeti s tim? I je li potrebno?
Iskreno govoreći, u takvoj situaciji, trebaš bezglavo pobjeći iz ove veze. U suprotnom riskirate ne samo slomiti svoju psihu, već godinama i grabljati polomljena drva za ogrjev.
Spasite se suovisnih veza, okončajte ih, rastanite se s prošlošću
Ili možda nije ljubav?
Uzroci suovisnosti vrlo su raznoliki i individualni, ali žrtve obično spaja nisko samopoštovanje, nesklonost u djetinjstvu, sklonost depresiji i nedostatak mišljenja.
Sve dok ne vidite potrebu da nešto popravite u svom životu, ništa se neće promijeniti. Ovo je zakon. Shvaćanje da ste u suovisnoj vezi prvi je korak ka prekidu kruga.
Problem je u tome što ljudi privrženost smatraju nečim prirodnim, a suovisnost ih počinje smetati kada situacija dođe do kraja. Poteškoća leži u činjenici da je prilično teško razlikovati ljubav od suovisnosti. Ali moguće je i potrebno.
Sva ta histerična "svjetlost na tebe kao klin spojila se" u pjesmama i filmovima gledanim do rupa demonstriraju odnose međuovisnosti. I promovirati ih. Jednostavno je: bolje se prodaje.
Nemojmo lažirati, mnoge žene. Sjećate li se kada je dječak koji vam se sviđao svaki dan nosio vašu aktovku iz škole? Je li ovdje bilo ljubavi?
Hajde da shvatimo: kako razlikovati zdrav odnos od suovisnosti?
U suovisnim odnosima osjećate težinu, nedostatak sebe, ukočenost u mislima, djelima, postupcima
Ljubav je…
Postoji jedan vrlo jednostavan način razlikovanja zdrave ljubavi od suovisnosti. Poznati psihoterapeut i autor knjige The Foundations of Spirituality, Roger Walsh, nudi izvrstan test kako se to sigurno može učiniti.
Na primjer, volite breskve. Leže točno ispred vas na stolu - sretni ste. Ovo je u redu. Ali ako trenutno nema breskvi kod kuće, postoje dva scenarija za razvoj događaja:
- nećete biti nervozni zbog toga, to ni na koji način neće utjecati na vaše raspoloženje, bit ćete mirni i mirni;
- postanite nesretni: cijeli svijet se ruši bez breskvi, jer vas samo činjenica da ih posjedujete, njihov okus i slatkoća može usrećiti.
Osjeti razliku?
A - želja ili ljubav.
B - vezanost ili ovisnost.
Razlika ovdje nije daleko od apstraktnog skupa simptoma. A kako se nositi s odsutnošću predmeta obožavanja.
Kad je u blizini - sve je u redu, ali ako ga nema?
Čak i najjača želja često nestaje bez traga i bezbolno. Postoji breskva - super, ne - možete živjeti bez nje. Ali ovisnost će iscijediti sav sok iz vas dok je ne zadovoljite. Pravi slom.
Odakle rastu noge?
Nemoguće je pronaći osobu koja je fizički i psihički potpuno zdrava. Svi smo u životu doživjeli mnoge traumatične događaje. Od prvog stajanja u kut djetinjstva do teških rastanaka.
A ako ih progutate i nosite u sebi, rastu i poprimaju novi oblik. I ovdje "zdravo" iracionalni strahovi, negativni stavovi i kompleksi. To su prave rupe u psihi kroz koje struji energija.
Pretpostavimo da vam je u glavi zapeo način razmišljanja "Ne trebam nikoga i bojim se samoće". I sada se u vašem životu pojavljuje muškarac koji doslovno začepi ovu mentalnu ranu sa sobom. I ona sipa komplimente, i uvjerava da ste lijepi, i spašava vas od samoće.
Postoji čep, energija ne curi, stvarno se osjećate sretno, a čini se da ga čak i volite zbog toga.
U ovisnoj vezi ne volite osobu, već činjenicu da ona ispunjava prazninu u vama.
Jednog dana odlazi. Što osjećaš? Sveobuhvatna, crna, hladna bol. Sreću naglo zamjenjuje apatija, slabost i osjećaj beskorisnosti.
Strah od beskorisnosti i samoće se potvrđuje i vraća. Novi kompleksi rastu. A sad samo razmišljaš kako da ga vratiš. Čini vam se da život bez toga jednostavno nema smisla.
izliječiti se
Što učiniti? Za suovisnu osobu, odgovor nije tako očit kao što se čini. Iako je sve jednostavno: umjesto da tražite nekoga tko će vam zatvoriti duševne rane, jednostavno ih trebate sami izliječiti.
Nije ni čudo što je slavna psihoterapeutkinja Louise Hay svoj bestseler nazvala “Izliječite se”. Uostalom, samo shvativši problem i odlučivši se na promjenu, i sami možete istinski promijeniti svoj život.
Kada prestanete trošiti energiju i trebate nekoga tko će je pronaći, tada će početi vaš sretan život.
Tada će se ljubav-suovisnost pretvoriti u stvaranje ljubavi. Tada se osjećate dobro u sebi, a možete čak i letjeti pored svog voljenog muškarca!
U normalnoj vezi nema trnja do zvijezda, koplja u srcu i krvavih bitaka.
3 koraka kako biste se riješili suovisnosti
Da promijenite sebe i poradite na sebi, . Što učiniti ako ste potpuno prepušteni na milost i nemilost suovisnosti? Izlazak iz ovog stanja je vrlo težak, ali ova jednostavna 3 koraka pomoći će vam kada osjetite da je privrženost već na rubu.
Korak 1: Uklonite odgovornost
Ovo je možda najteži korak. Prepoznajte da on NE bi trebao okončati patnju. On jednostavno ne mora. Ovo je tvoj život i tvoji osjećaji. Vaši problemi. Dobra vijest je da možete sami sebe izliječiti!
Prestanite biti djevojčica i misliti da niste sposobni ni za što, čak i ako su vas inspirirali roditelji i partner. Prvo što morate učiniti za sebe je prestati misliti da je moć nad vama u njihovim rukama.
Moć nad sobom i svojim željama je u vašim rukama, oslobađanje od infantilizma je također
Korak 2: Priznajte nesviđanje
Ljubav je potpuno prihvaćanje osobe i sposobnost prodiranja u njegovu dušu, koliko god to veličanstveno zvučalo. Ali "bolesna" ljubav, suovisnost i privrženost nemaju nikakve veze s normalnim odnosima.
Prava ljubav prema partneru počinje od vas samih. Zapamtiti? "Ljubi bližnjega svoga kao samoga sebe."
Odnosno, prvo treba voljeti sebe, a tek onda bližnjega.
A ako ne volite sebe – a budući da ste suovisni, onda ne volite – kako onda možete voljeti drugu osobu? Što prije prihvatite da u vašoj vezi nema ljubavi, to prije.
Korak 3: Usredotočite se na sebe
Netko od mudrih je rekao: “Ako se osjećate loše, onda Svemir nagovještava da je vrijeme za novu razinu. Patnja je poziv na istraživanje i proučavanje samog sebe, a ne razlog za malodušnost.
Pogledajte u sebe, jer vi ste centar svog svijeta. Zaboravite što vaš partner misli – barem na par dana. Zaboravite kako se osjeća, što želi i kako vas gleda. Nije me briga što mu se događa u glavi.
Zvuči grubo, ali istina je da će mišljenje partnera biti važno samo kada se zaljubite.
A da biste se zaljubili, morate pronaći sklad u sebi. Uči sebe, radi na sebi. Kada pronađete prave motive za svoje ponašanje, sve ovisnosti će nestati same od sebe.
Odgovornost za svoju sreću
U suovisne odnose najčešće ulazi netko tko je navikao prebacivati odgovornost na druge. Takvi ljudi često cijeli život ostaju infantilni ili zahtijevaju pretjerano skrbništvo, pažnju partnera, ili još gore – da preuzmu odgovornost za svoju sreću.
Oni, kao u dobro uigranom poslu, uvijek imaju nekoga tko je odgovoran za njihov mir, sreću, dobrobit. Jedini "trik" je u tome što se vaša vlastita sreća ne može delegirati.
Daju ti ruku kada siđeš niz stepenicu, a umjesto da elegantno prihvatiš lijepu gestu, ti se svom težinom nasloniš na ruku. Ako jesi, onda te nitko neće povući.
A poanta ovdje nije ljubav, već činjenica da bi svaka osoba trebala moći samostalno hodati. Za tvoje dobro.
Razvijati sebe kao osobu, kao ženu, pratiti svoje misli, osjećaje i iskustva - to je jedini put do sreće. Jednom kada svoju pažnju usmjerite prema unutra, vaš će se svijet početi mijenjati.
Počnite upoznavati sebe i razumjeti uzroke i reakcije na određene situacije u vašem životu. Više prakse - više razumijevanja. I što više poznajete sebe, to ćete imati više slobode u svom životu.
Yaroslav Samoilov, psiholog, stručnjak za odnose, kreator online obrazovnog projekta Faza rasta.
Pozdrav dragi čitatelji. Danas ćemo razgovarati o tome kako živjeti bez voljene osobe. Situacije u životu mogu biti različite. Možda ste se morali rastati od svoje srodne duše ili se dogodila tragedija i ta osoba više nije s nama. Važno je razumjeti kako se ne povući u sebe, ne izgubiti smisao svog postojanja, ne upasti u to, nego se pomiriti s onim što se dogodilo i nastaviti živjeti. O tome ćemo govoriti u ovom članku.
Opcije situacije
Ako mladi ljudi dugo žive zajedno pod istim krovom ili jednostavno provode puno vremena zajedno, naviknu se na suživot. Ali u jednom trenutku sve se može srušiti, voljene osobe više neće biti, ali će vas sve i dalje podsjećati na njega, bit će živa i vaša sjećanja. U ovom slučaju, vrlo je važno razumjeti kako prevladati sebe, kako naučiti živjeti dalje.
Neki se ljudi pod utjecajem rastanka počnu povlačiti u sebe, u tišini doživljavati gubitak, upuštati se u samokopanje i depresivni.
Zasebno, vrijedi razmotriti situaciju kada osoba koju volite nije otišla, već je umrla, nije među živima. U tom slučaju vam savjet vjerojatno neće pomoći, a najbolju pomoć možete dobiti od profesionalnog psihoterapeuta, liječnika koji će vam pomoći da se nosite s boli gubitka. Ponekad uspijete preživjeti takvu bol pomažući ljudima koji su u goroj situaciji od vas u ovom trenutku.
Saznat ćete više o tome što učiniti ako znate frazu "Ne mogu živjeti bez svoje voljene djevojke (dečka)" nakon što je partner prekinuo sve odnose s vama.
- Ako imate ikakvih darova od svoje srodne duše, onda ih se bolje riješite ili ih barem stavite u nekakvu kutiju i sakrijte kako vam ne bi zapeli za oko. Što se tiče fotografija, također ih je potrebno neko vrijeme maknuti iz vidokruga. Međutim, nemojte žuriti s brisanjem zajedničkih slika. Uostalom, to je vaše sjećanje. Doći će dan kada ćete se pomiriti s činjenicom da osoba koja vas je sada ostavila nije bila jedina. Ali, bit će lijepo prisjetiti se starih dana. Iako se u određenim slučajevima ipak isplati uništiti slike, pogotovo ako vas je bivši ljubavnik jako povrijedio prije odlaska.
- Započnite promjenu u sebi. Vrijeme je da otvorite novu stranicu u svom životu. Ne mora to biti drastična promjena izgleda. Iako će takve promjene također povoljno utjecati na njihovu vlastitu percepciju. Možete, na primjer, promijeniti posao kojim se volite baviti u slobodno vrijeme, raditi nešto što vam prije nije bilo drago.
- Ne zatvaraj se, budi sam sa sobom. sada tvoj najveći neprijatelj. Pokušajte većinu vremena biti u blizini drugih ljudi i po mogućnosti onih kojima možete vjerovati da će vas podržavati. Istodobno, preporuča se ići s prijateljima na neka događanja, izložbe, u kazalište. To je ono što vam je sada potrebno – opustiti se, omesti. Odete li u mirovinu s najboljom prijateljicom, s kojom ćete razgovarati o prekinutoj vezi, onda će se situacija samo pogoršavati.
- Počastite se, učinite nešto što vam zaista pričinjava zadovoljstvo, nešto što ste si dugo uskraćivali. To ne znači da trebate napustiti strogu dijetu ili pravilnu prehranu koja je omiljena u posljednje vrijeme, odlučivši zaboraviti na sva ograničenja i početi jesti kolače, prerađenu hranu, piti gaziranu hranu. Stoga samo pogoršajte svoje ionako tužno emocionalno stanje. Ovdje govorimo o onome za što ste prije štedili novac, ali uvijek sanjali. Na primjer, možete kupiti haljinu koja košta više nego što biste mogli priuštiti.
- Ponekad je bolje ne suzdržavati se, plakati ako je baš potrebno. Važno je pronaći osobu kojoj možete ispričati o svojim emocijama, o tome što se dogodilo, o tome kako je sada loše, kako boli, i da ta osoba bude stvarno pouzdana, da može saslušati, pomoći savjetima i pružiti pravu podršku.
- Odlučite se ako ga prije niste imali. Sada vam se kategorički ne preporučuje da sjedite besposleni u slobodno vrijeme. Nakon što ste uhvatili minutu, trebate je posvetiti nečemu zanimljivom, nečemu što će vas zanimati, zarobiti, cilju koji će vam omogućiti da vidite rezultate svojih postupaka.
- Ako prilike dopuštaju, idite na izlet. Ovo nije nužno putovanje izvan zemlje, možete jednostavno otići van grada. Ponekad pomaže promjena krajolika. Pogotovo ako bivši partner živi u blizini ili morate raditi zajedno, a daljnji sastanci samo pogoršavaju vašu bol.
- Nakon rastanka sa srodnom dušom, ne biste je trebali gnjaviti, pisati na društvenim mrežama, slati SMS-ove, telefonirati, ponižavati se, nadajući se da će vam se voljena osoba ipak vratiti. Tako gubite svoj ponos i uništavate svoje samopoštovanje.
- Ako ste imali omiljena mjesta koja ste uvijek zajedno posjećivali, sada ih trebate izbjegavati, jer su vam asocijacije još uvijek žive u sjećanju.
- Shvatite da u svakom prekidu veze krivnja uvijek leži na oba partnera, čak i ako to sada ne razumijete. Vrijeme je da shvatite da vam je ta osoba poslana radi iskustva, da iz tih odnosa treba izvući neku lekciju, izvući zaključke.
- Ne dopustite da se strah nastani u vašem srcu. Ako ste trenutno slobodni, ne znači da će tako uvijek biti. Mi smo sami gospodari svojih sudbina. I nemojte bezglavo žuriti u novu vezu. To neće dovesti do ničega dobrog. Samo se trebate prebaciti na nešto, pobrinuti se za sebe i na vašem životnom putu pojavit će se prava osoba.
- Neprihvatljivo je kriviti sebe za ono što se dogodilo, baviti se samodisciplinom. Čak i ako ste stvarno pogriješili, ali sada se ništa ne može promijeniti, samo prihvatite situaciju kao životnu lekciju.
- Ako vam se sada čini da je osoba s kojom se raskinuo vaš ideal, ljubav vašeg života, onda je vrijeme da shvatite da to nije tako, da vam je sada um zamagljen, da nema idealnih ljudi, svatko ima svoje vlastite nedostatke. Stoga bi bilo lijepo provesti opću analizu bivšeg partnera, odbacivši svoje srce, uključujući samo um. Ponekad vam svijest o negativnim kvalitetama omogućuje da shvatite da ono što je izmišljeno nije s vama, da je to samo iluzija i da ste otvoreni za nove odnose.
- Priznajte sebi da je prošla veza već prošlost. Ako ih nije bilo moguće reanimirati, onda je vrijedno pustiti, preći, započeti novi život. Ako se ipak odlučite posjetiti psihologa, on će vam pomoći riješiti situaciju, naučiti vas kako se osloboditi događaja koji je možda odigrao ključnu ulogu u vašem životu, reći će vam kako izvući pouku iz ovoga i podučiti ti kako živjeti dalje.
Shvatite da upravo sada doživljavate jaku duševnu bol, osjećaj očaja, možda i strah. Međutim, proći će neko vrijeme i u duši će ostati samo praznina. Shvatite da život nije gotov, da je sve još pred nama.
Ako vam je poznata fraza "Ne mogu živjeti bez svog voljenog muškarca ili žene", sada znate da se mnogi ljudi suočavaju sa sličnom situacijom. Uostalom, nisu uvijek u istom paru osjećaji obostrani. Događa se da netko voli više. Glavna stvar koju treba razumjeti je da ako u ovom trenutku ostanete sami, onda je tako suđeno. I iako je sada nesnosno bolno, vrijeme će sve staviti na svoje mjesto. Život ide dalje, sigurno ćete upoznati tu osobu, osjećaji prema kojoj će biti puno jači od onoga što trenutno proživljavate.
Ne znam kako dalje živjeti. Bilo je pokušaja samoubojstva, ali su ga na vrijeme spasili. Ne mogu živjeti bez voljene osobe koju sam i sama napustila, jer sam se bojala izdaje i da će me ostaviti, dugo sam patila, onda sam odlučila sve vratiti, ali ona nije htjela. Rekao je da više nema osjećaja prema meni i da ima drugu djevojku. Kad je saznao da sam pokušao počiniti samoubojstvo, rekao je da sam samo egoist, nije ni došao u bolnicu, što je jako razočaravajuće. Ne osuđuj, molim te, razumijem da trebaš pokušati zaboraviti, pustiti, ali ja ne mogu.
Podržite stranicu:
Lena, godina: 18 / 22.06.2015
Odgovori:
Len, da, puštanje je glavna stvar ovdje. Nije lako, ali potrebno. Pa nije bilo tvoje, pošto si otišao i ne moraš se tako ubijati. Da, teško je, osjećam se isto. Ali postoji mnogo načina da se to zaboravi. Imate 18 godina, mislite li da je ovo posljednja osoba koju ste upoznali u životu? A sredstva su, inače,: stranica Survive. RU. stranica Prava ljubav. Molitva za sebe, za njega. Sport, aktivan, da imate snage samo dopuzati do kreveta, komunikacija s ljudima koji su još gori, dobra djela, što više, pa, rad na mislima, borba protiv loših misli, posebno onih koje vas tjeraju na samoubojstvo - molitva. Hvala Bogu na svemu! Gospode, smiluj se. I dok se duša ne smiri, vjerujte mi, to je jedino što će vas izvući, a i ispovijed i pričest. Abeceda vjere, pročitajte o tome tamo. Bog ti pomogao Elena! A usput, s takvim kraljevskim imenom, pa i tako odustati, nije li glupost? Molite se svojoj zagovornici Eleni ravnoapostolnoj.
Divirgent, dob: 21/23.06.2015
Pozdrav Lena. Zapamtite jednom zauvijek da nijedan muškarac na svijetu nije vrijedan vašeg života. Dečki dođu i odu, jedan je bolji od drugog, ti procjenjuješ, biraš, to je normalno i prirodno, ali imaš samo jedan život i trebaš ga brinuti !!! Majka te nije rodila, pa da si zbog nekog dječaka legao u lijes. I sami vidite da se samoubojstvom nikome ništa ne može dokazati, nitko nije cijenio vaš "čin", što znači ozdravite i živite normalnim, punim životom. Još morate učiti, tražiti posao, imati vremena za veze. Mladi ste, slobodni, toliko mogućnosti, perspektive, toliko vrata su vam otvorena!
Irina, godina: 27/23.06.2015
Prethodni zahtjev Sljedeći zahtjev
Vratite se na početak odjeljka
Najvažniji
Gubitak posla, dug, kolaps
Učinite bilo što, ali činite to mahnito
Kada se osoba utopi, njegov glavni zadatak je ostati na površini. Pod svaku cijenu potražite priliku da barem na neki način održite svoj život. Vjerujte mi, u trgovinama s povrćem su potrebni selidbe, vjerujte mi, ima domara i ne morate se ništa sramiti, to neće značiti pad - to će značiti vašu nepotopivost!
Odgovor psihologa.
Pozdrav Christina.
Prvo morate riješiti svoje osjećaje, je li to ljubav ili ovisnost. Emocionalna ovisnost je ovisnost o odnosu s drugom osobom. tjera osobu da se odrekne svojih interesa, važnih potreba i životnih vrijednosti. Emocionalnu ovisnost može biti vrlo teško prepoznati, jer se njezina prisutnost često miješa s jakim ljubavnim osjećajima. Mnogi ljudi žive u nezadovoljavajućim, destruktivnim odnosima, vjerujući da tako treba biti "ja patim - znači volim" - i ne shvaćajući da bi moglo biti drugačije. Ljubav nije patnja i muka, već spoj dvoje zrelih ljudi koji dobro i udobno zajedno i koji se u međusobnoj interakciji ne uništavaju. Ne trebaju kontrolirati partnera, niti se braniti od njega, niti manipulirati, niti "popravljati" niti spašavati. I mogu se realizirati, samostalno donositi odluke, zadržavajući samopoštovanje svih. Ljubav ne sprječava osobu da ostvari svoj potencijal, da osim partnera voli cijeli svijet i sebe kao dio njega. Osoba koja voli nastoji stvarati, a ne žrtvovati se, sudjelovati u dijalogu, a ne poslušati. Emocionalna ovisnost nije dobra i neugodna jer naša dobrobit, duhovna udobnost i osjećaj sreće, pokazalo se, ovise o drugoj osobi. Dok bi gospodar naših života – idealno – trebali biti mi sami. Morate raditi na sebi, za to vam je potrebno:
1. Prepoznajte problem i pogledajte primjere emocionalne ovisnosti u vlastitom životu. Da shvatite što vam roditelji nisu mogli dati u djetinjstvu, koliki je vaš deficit (uostalom, to je ono što sada pokušavate dobiti uz pomoć drugih ljudi).
2. Naučite preuzeti odgovornost za svoj život na sebe, a ne kriviti druge za svoje nesreće i iskustva. Nemojte čekati da vam netko pročita misli, pogodi vaše želje, kaže vam kako da budete ili promijenite nešto u vašem životu. Možete pretpostaviti da će vam oni pomoći, ali morate se osloniti prvenstveno na sebe. Ne činite za druge ljude ono što oni mogu učiniti za sebe. Ne ustručavajte se rješavati tuđe probleme. Što god želite učiniti za drugu osobu, prvo to učinite za sebe. Shvatite da nismo svemogući. Većina svijeta oko nas je izvan naše kontrole. Ne možemo kontrolirati nikoga osim sebe.
3. Produbite svoj kontakt sa samim sobom: budite svjesni svojih vrijednosti, vlastitih ciljeva, potreba, želja, snova. Nemojte se tući za greške. Naučite voljeti, hvaliti, odobravati i prihvaćati sebe sa svim svojim slabostima, nesavršenostima, strahovima.
4. Raditi na izgradnji samopoštovanja i samopouzdanja. Naučite zaustaviti upade u vaš osobni prostor. Nemojte pokleknuti ako vam pokušavaju usaditi krivnju ili se prema vama ponašati loše. Rad s emocionalnom ovisnošću trebao bi stalno biti usmjeren na razlikovanje od druge osobe: „Evo mene, a evo njega. Ovdje smo slični, ali ovdje smo drugačiji. Ja mogu imati svoje osjećaje, svoje želje, a on može imati svoje, a to nije prijetnja našoj intimnosti. Ne moramo odustati od odnosa, kontakta, da bismo zadovoljili svoje razne želje." Naučite se suočiti s činjenicom da drugi ljudi ne mogu biti s vama cijelo vrijeme, ne mogu prepoznati bez riječi što želite ili ne želite, ne mogu stalno izražavati svoju ljubav.