Հղիության ընթացքում ապագա մայրը դրական հույզերի կարիք ունի: Հղիության ընթացքում ծովում արձակուրդը բերում է նրան շատ դրական հույզեր և բարենպաստ ազդեցություն է ունենում մարմնի վրա: Հղիներին խորհուրդ է տրվում ծով մեկնել, եթե հակացուցումներ չկան։ Մեր հոդվածում մենք կանդրադառնանք, թե ինչպես են ծովափնյա արձակուրդներն ազդում հղիության ընթացքի և ծովափնյա հանգստավայրերի հակացուցումների վրա:
Հղիություն և ծովափնյա արձակուրդներ
Անմիջապես ասեմ, որ նույնիսկ նորմալ հղիության դեպքում 33 շաբաթից հետո խորհուրդ չի տրվում երկար ճանապարհներ անցնել։ Իրոք, հղիության ընթացքում երկար ճանապարհորդությունը դեպի ծով կարող է առաջացնել վաղաժամ ծնունդ և նորմալ տեղակայված պլասենցայի վաղաժամ անջատում: Ծով գնալուց առաջ պետք է խորհրդակցել բժշկի հետ և պարզել՝ արդյոք դա հակացուցված է։
Ծովափնյա հանգստավայր ընտրելիս, լինելով հետաքրքիր դիրքում, պետք է առաջնորդվել հետևյալ սկզբունքներով.
- ընտրել հանգստավայրեր խոշոր քաղաքներում կամ նրանց մոտ, որոնք ունեն մասնագիտացված մանկաբարձական և գինեկոլոգիական հիվանդանոցներ, որոնք կարող են օգնություն տրամադրել հղիներին և ծննդաբերող կանանց.
- հանգստի վայր ընտրելիս պետք է ընտրել այնպիսի կլիմայական վայրեր, ինչպիսին այն վայրում, որտեղ ապրում է ապագա մայրը.
- հանգստանալ հղի կանանց ծովափնյա առողջարանում, որն ունի բժշկական կենտրոն շտապ օգնության զինանոցով.
- Կրեք առաջին օգնության հավաքածու՝ դեղորայքով և առաջին օգնության պարագաներով: Ծովում հղի կանանց առաջին օգնության հավաքածուն պետք է պարունակի հակասպազմոլիտիկներ (No-shpa, Spazmalgon, բուսական հազի կաթիլներ և Pinosol քթի կաթիլներ):
Հղիություն և ծովափնյա արձակուրդներ՝ հակացուցումներ
Մենք արդեն տեսել ենք, որ հղի կանայք կարող են ծով գնալ։ Այնուամենայնիվ, կան մի շարք հակացուցումներ ծովափնյա հանգստավայրերի համար: Դիտարկենք դրանք մանրամասն.
- մարգինալ կամ ամբողջական պլասենցա պրեվիա: Այս պաթոլոգիայի դեպքում ծովային ուղևորությունները խորհուրդ չեն տրվում հղիության որևէ փուլում, քանի որ այս պաթոլոգիան վտանգավոր է պլասենցայի վաղաժամ անջատման պատճառով՝ զանգվածային արյունահոսությամբ.
- ուշ գեստոզ, որն արտահայտվում է այտուցով և արյան ճնշման բարձրացմամբ։ Կլիմայի փոփոխությամբ, ուշ գեստոզի բոլոր կլինիկական դրսևորումները կարող են զարգանալ, ինչը կարող է հանգեցնել այս վիճակի ամենածանր բարդության.
- վիժման սպառնալիքը հղիության ցանկացած փուլում ծովում ճանապարհորդելու և ծովում լողալու հակացուցում է: Երկար ճանապարհորդությունը, չափազանց հուզմունքը և կլիմայի փոփոխությունը կարող են ինքնաբուխ աբորտ առաջացնել.
- Խրոնիկ հիվանդությունների և ալերգիաների սրման դեպքում միջքաղաքային ճանապարհորդությունները հակացուցված են։ Նման դեպքերում հղի կինը պետք է գտնվի ուղեկցող բժշկի հսկողության ներքո, իսկ վիճակի վատթարացման դեպքում ժամանակին օգնություն ստանա։
Ինչպե՞ս և երբ կարող են հղի կանայք ծով գնալ:
Հիմա եկեք խոսենք այն մասին, թե ինչպես պետք է ապագա մայրը հանգստանա ծովում: Հղի կնոջ համար ավելի լավ է ծով մեկնել երկրորդ եռամսյակում, երբ օրգանիզմը սովոր է, որ նրանում նոր կյանք է աճում ու զարգանում։ Չպետք է հղի փորը շատ ենթարկել արևի տակ, քանի որ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները կարող են թափանցել երեխային: 
Ստամոքսը պետք է ծածկված լինի պարեոով, սրբիչով կամ հովանոցի տակ։ Հղի կանանց չի արգելվում լողալ ծովում, եթե ջրի ջերմաստիճանը 24 աստիճանից ցածր չէ, քանի որ սառը ջրում արգանդը կարող է տոնուսավորվել և սադրել։ Ծովում լողալն օգնում է ամրացնել ապագա մայրիկին և կանխել մրսածությունը։
Մենք ուսումնասիրել ենք հղիների ծովափնյա հանգստավայրերում հանգստի առանձնահատկությունները, նկարագրել ենք հնարավոր հակացուցումները, ինչպես նաև տվել ենք անհրաժեշտ խորհուրդներ՝ հնարավոր բարդություններից խուսափելու համար։
Ծովափնյա հանգիստը միշտ նշանակում է հաճելի հույզեր, ջերմ արև և ավելի առողջ մարմին։ Բայց ի՞նչ անել, եթե ձեր երկար սպասված ծովափնյա ճամփորդությունը համընկնի կնոջ ամենաառանձնահատուկ պայմաններից մեկի՝ հղիության հետ: Արժե՞ ռիսկի դիմել, երբ պատրաստվում եք ճանապարհորդել, թե՞ ավելի լավ է մնալ տեղում:
Այս հարցերը հուզում են շատ ապագա մայրերի, որոնց հետաքրքիր իրավիճակն ընկնում է ամառային շրջանում։ Եվ դա զարմանալի չէ, քանի որ սիրելիի հետ ծովում հանգստանալու նրանց ցանկությունը միանգամայն բնական է, հատկապես, որ երեխայի ծնվելուց հետո երիտասարդ ծնողները շուտով չեն կարողանա երկար ճանապարհորդության գնալ։ Պատշաճ կազմակերպված ծովային արձակուրդը որևէ հակացուցումների բացակայության դեպքում միայն դրական արդյունքներ կբերի ինչպես մոր, այնպես էլ երեխայի համար:
Հղիության ընթացքում ծովափ մեկնելու հակացուցումները
Այսպիսով, եթե որոշել եք փայփայել ձեր աճող որովայնը ծովի ավազի վրա, ապա ձեր ճանապարհորդությունից առաջ անպայման խորհրդակցեք ձեր առաջատար գինեկոլոգի հետ։ Ի վերջո, կան մի շարք իրավիճակներ, երբ հղի կինը չպետք է վտանգի ոչ իր առողջությունը, ոչ էլ երեխայի վիճակը։
Հետևյալ բժշկական հակացուցումները կարող են լուրջ պատճառ հանդիսանալ ուղևորությունը չեղարկելու համար.
վիժման սպառնալիք. Այս դեպքում ցանկացած ճանապարհորդություն բացառվում է, քանի որ հղի կինը պետք է խիստ անկողնային ռեժիմ պահպանի։
Խրոնիկ հիվանդությունների կամ ալերգիայի սրացումներ. ցանկացած պահի ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել որակյալ բժիշկների օգնությունը, որը վերացնում է տնից երկարատև բացակայությունները:
Placenta previa. Այս խնդիրը որոշվում է ուլտրաձայնի միջոցով, և հայտնաբերման դեպքում մեծանում է արյունահոսության վտանգը, որը կարող է սկսվել նույնիսկ նվազագույն ջանքերով:
Տոքսիկոզ, հատկապես հղիության երկրորդ կեսին. Բացի սրտխառնոցից, փսխումից և վատառողջությունից, այն կարող է արտահայտվել ձեռքերի, դեմքի, ոտքերի այտուցներով և արյան ճնշման բարձրացմամբ, ինչը չի նպաստում ճանապարհորդության:
Եթե վերը նշված բոլոր կետերը ձեզ հետ կապ չունեն, ապա կարող եք ապահով կերպով պատրաստվել ճանապարհին: Մի մոռացեք, որ ճանապարհորդելու լավագույն ժամանակը հղիության երկրորդ եռամսյակն է, երբ օրգանիզմն արդեն սովոր է նոր վիճակին և ֆիզիկապես չի հյուծված այնքան, որքան վերջին «հղի» ամիսներին։ Եվ ձեր ընդհանուր բարեկեցությունը դառնում է ավելի հարմարավետ. ժամանակն է համալրելու ձեր ուժը:
Հղիության ընթացքում ծովափնյա արձակուրդների կլիմայական պայմանները
Հանգստանալու վայր ընտրելիս դուք՝ ձեր դիրքում, պետք է հաշվի առնեք մի քանի նշանակալի նրբերանգներ։ Նախ, ձեր մարմինը կարող է բուռն արձագանքել կլիմայի հանկարծակի փոփոխությանը, ուստի ավելի լավ է նախապատվությունը տալ կլիմայական գոտու հանգստավայրերին, որտեղ դուք ապրում եք:
Ձեզ համար օդի օպտիմալ ջերմաստիճանը չպետք է գերազանցի 30-35 աստիճանը, ուստի ձեզ համար ամենահարմարը կլինեն Բալթյան երկրների, Խորվաթիայի և Թուրքիայի ծովային ափերը։ Երկրորդ՝ ձեռնպահ մնացեք Աֆրիկայի կամ Ասիայի էկզոտիկ երկրներ ճանապարհորդելուց, քանի որ վարակիչ հիվանդություններով հիվանդանալու շատ մեծ հավանականություն կա։ Համաձայնեք, որ սա բոլորովին անօգուտ է ձեր և ձեր երեխայի համար:
Երբ վերջապես հայտնվեք տաք ավազի վրա՝ հետևում թողնելով ձեր բոլոր անհանգստություններն ու անհանգստությունները, փորձեք հանգստանալ, հանգստանալ և որքան հնարավոր է ուժ ձեռք բերել մինչև գալիք ծնունդը և հետագա վերականգնման շրջանը: Խորը շնչեք բուժիչ ծովային օդը, վայելեք գեղեցիկ համայնապատկերները - մի խոսքով, հանգստացեք հարյուր տոկոսով:
Հղիության ընթացքում ծովում լողալ
Ծովում լողալը ձեզ միայն օգուտներ և լավ տրամադրություն կբերի, քանի որ լողալու ընթացքում հղի կինը թուլացնում է մկանները՝ ետ տալով նրան լրացուցիչ «բեռից», իսկ միկրոտարրերն ու աղերը, որոնցով հագեցած է ծովի ջուրը, կբարելավվեն։ մարմնի առողջությունը որպես ամբողջություն.
Արևային լոգանք ընդունելը նույնպես արգելված չէ, պարզապես մի մոռացեք, որ հարավային արևի կիզիչ ճառագայթներին երկարատև ազդեցությունը կարող է հանգեցնել այնպիսի խնդիրների, ինչպիսիք են մաշկի վրա անցանկալի պիգմենտացիայի առաջացումը, երակների վարիկոզը և գերտաքացումից առաջացած ուշագնացությունը: Նույնիսկ արգանդի արյունահոսության վտանգ կա, ուստի զգույշ եղեք արևային լոգանք ընդունելու ժամանակ և աշխատեք լողափից հեռանալ ճաշի ժամերին, երբ արևը հատկապես ակտիվ է:
Եթե բոլոր հնարավոր դրական և բացասական կողմերը կշռելուց հետո հղիության ընթացքում ծովային արձակուրդի կազմակերպմանը մոտենաք ամենայն խնամքով և պատասխանատվությամբ, ապա դրական արդյունքը երկար սպասել չի տա: Ձեր առողջ մարմինը շնորհակալություն կհայտնի ձեզ, իսկ հաճելի հիշողությունները երկար ժամանակ կջերմացնեն ձեզ տուն վերադառնալուց հետո։ Հոգ տանել ձեր մասին, և ձեր հաջորդ արձակուրդում դուք երեքով կգնաք ծով:
Լուրը, որ դուք հիանալի դիրքում եք, ամենևին էլ պատճառ չէ հրաժարվել ծով ծրագրված ճանապարհորդությունից։
Ընդհակառակը, արձակուրդը կազմակերպելու ճիշտ մոտեցմամբ ապագա մայրը հնարավորություն է ստանում բարելավել իր և արգանդում զարգացող երեխայի առողջությունը։
Իսկ դրական էներգիայի լիցքը, որը դուք կստանաք ծովում, անպայման ձեզ օգուտ կտա։
Պարզապես պետք է հետևել մի քանի պարզ կանոնների և առաջարկությունների, և ջերմությամբ և ժպիտով կհիշեք ձեր «հղի» ճանապարհորդությունը դեպի ծովափ։
Ծովափնյա հանգիստը լավ է հղի կանանց համար:
Հակացուցումների բացակայության դեպքում ծովային արձակուրդը հիանալի զբաղմունք է հղի կնոջ համար։ Ծովի ափին գտնվելը կօգնի ձեզ ձեր միտքը հանել առօրյա խնդիրներից և հնարավորություն կտա կուտակել դրական էմոցիաներ մինչև այնպիսի լուրջ փորձություն, ինչպիսին է:
Ալիքների ձայնը զարմանալի հանգստացնող ազդեցություն ունի, իսկ տաք ավազի վրա հանգստանալը հիպոթերմային հետ կապված միզասեռական համակարգի հիվանդությունների հիանալի կանխարգելում է: 
Ուռուցքը, որը հաճախ նկատվում է ապագա մայրերի մոտ, զգալիորեն նվազում է ծովում արձակուրդից հետո: Ծովի օդը նույնպես դրական է ազդում արյան ճնշման վրա։
Որպեսզի ծովային ճանապարհորդությունը հաջող լինի, ապագա մայրը պետք է գիտակցի, որ այն դիրքը, որում գտնվում է, նպաստում է ավելի չափված և հանգիստ արձակուրդի համար:
Ուստի ժամանցային ծրագրից բացառեք աղմկոտ դիսկոտեկներում և գիշերային այլ տոնախմբությունների այցելությունները. առողջ քունը հղի կնոջ համար մնում է անհրաժեշտություն։
Աշխատեք զերծ մնալ էկզոտիկ ուտեստներ համտեսելուց, քանի որ անծանոթ սնունդը կարող է ալերգիա կամ թունավորում առաջացնել։
Ո՞ր դեպքերում հղի կանայք չպետք է հանգստանան ծովում.
Ցավոք, որոշ դեպքերում ապագա մայրերի համար դեպի ծով ուղևորությունները խստիվ արգելված են: Խոսքը հետևյալ իրավիճակների մասին է, երբ ավելորդ բեռները կարող են լուրջ սպառնալիք դառնալ կնոջ և երեխայի առողջության համար.
1 Պլասենցայի պաթոլոգիաները (պլասենցայի վաղաժամ ջոկատում, պլասենցայի պրեվիա):Նախքան ծով ուղևորություն պլանավորելը, անհրաժեշտ է անցնել ուլտրաձայնային հետազոտություն՝ պաթոլոգիան արագ հայտնաբերելու համար։ Placenta previa-ն կարող է առաջացնել արգանդի արյունահոսություն:
2 Ուշ տոքսիկոզ (պրէկլամպսիա):Սա բարդություն է, որը բնութագրվում է մեզի մեջ սպիտակուցի մակարդակի բարձրացմամբ և արյան ճնշման բարձրացմամբ, ինչպես նաև այտուցով և ընդհանուր անբավարարությամբ: Դա շատ վտանգավոր է պտղի կյանքի համար, հետևաբար, գեստոզի հայտնաբերման դեպքում դեղորայքային բուժումը անհրաժեշտ է ներկա բժշկի հսկողության ներքո: 
3 Անհաջողության վտանգ.Եթե հղիության ցանկացած փուլում դուք ունեք այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են արգանդի արյունահոսությունը, ցավոտ ցավը որովայնի ստորին հատվածում և գոտկատեղում, ապա դուք պետք է նախընտրեք բժշկական կլինիկայում հետազոտությունը, քան ծովային արձակուրդը:
4 Հղիության շատ վաղ կամ ուշ:Առաջին եռամսյակը բնութագրվում է երեխայի կենսական օրգանների և համակարգերի ձևավորմամբ, ուստի այս պահին ավելի լավ է զերծ մնալ ցանկացած գործոններից, որոնք կարող են խաթարել այս գործընթացը: Հղիության վերջին ամսում ավելորդ սթրեսը կարող է առաջացնել ծննդաբերության վաղաժամ սկիզբ:
5 Խրոնիկ հիվանդությունների սրացում, ալերգիկ ռեակցիաների դրսեւորում.Այս պայմանը բացառում է միջքաղաքային ճանապարհորդությունները և քաղաքից դուրս ճանապարհորդությունները, քանի որ ցանկացած պահի ապագա մայրը կարող է շտապ բժշկական օգնություն պահանջել։
Եթե ձեզ մոտ վերը նշված բարդություններից որևէ մեկը չի ախտորոշվել, ապա կարող եք ապահով կերպով ծրագրել արձակուրդը ծովում: Ցանկալի է, որ դեպի հանգստավայր ուղեւորությունը համընկնի երկրորդ եռամսյակի կամ առավելագույնը երրորդի սկզբի հետ։
Հետաքրքիր է! Հղիության ընթացքում սեռական ճանապարհով փոխանցվող հիվանդություններ
Աշխատեք որպես հանգստի վայր չընտրել շատ հեռու երկրներ: Երկար թռիչքը հղի կնոջ համար լավագույն արկածը չէ։
Հանգստավայրի կլիման չպետք է արմատապես տարբերվի ձեզ ծանոթ եղանակային պայմաններից: Օդի առավելագույն թույլատրելի ջերմաստիճանը 30-35 °C է։
Կարո՞ղ են հղի կանայք արևային լոգանք ընդունել:
Չնայած այն հանգամանքին, որ արևը մեր մոլորակի կյանքի աղբյուրն է, երբեմն արևի լույսի ազդեցությունը կենդանի օրգանիզմների վրա կարող է կործանարար լինել: Որոշ բժիշկներ կտրականապես արգելում են հղիության ընթացքում արևայրուքը, սակայն արևի ճիշտ ազդեցությունը՝ անվտանգության բոլոր չափանիշներին համապատասխան, կարող է անփոխարինելի օգուտներ բերել։
Արևի լույսի ազդեցությունը նպաստում է B խմբի վիտամինների արտադրությանը, որոնք օգնում են մարմնին յուրացնել կալցիումը, ֆոսֆորը և մագնեզիումը:
Այս հատկությունը օգտակար է ապագա մայրերի համար, քանի որ հղիության ընթացքում կալցիումի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել ատամների քայքայման, ոսկրային համակարգի հիվանդությունների առաջացման և երեխայի մոտ ռախիտի առաջացման պատճառ դառնալ:
Այդ իսկ պատճառով համարվում է, որ հղիության ընթացքում մաքուր օդում գտնվելը և ողջամիտ արևային լոգանքները մեծ ազդեցություն են ունենում պտղի կմախքի և ատամների ձևավորման վրա։
Արևի տակ արևային լոգանք ընդունելիս ապագա մայրը պետք է հետևի հետևյալ առաջարկություններին. 
1 Արեւային լոգանք ընդունելը հնարավոր է միայն մինչեւ ժամը 10-ը եւ 17-18-ից հետո: Այս պահին ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ակտիվությունն այնքան մեծ չէ, որ վնասի մորն ու երեխային։
2 Լողափ գնալուց առաջ մի կերեք ծանր սնունդ: Շատ ավելի լավ է ուտել բնական հակաօքսիդանտներով հարուստ թարմ բանջարեղեն և մրգեր՝ լոլիկ, վարունգ, գազար, խնձոր։
Հանգստանալու ընթացքում հնարավորինս շատ ջուր խմեք։ Ձեզ հետ լողափ վերցրեք մի շիշ հանքային ջուր, սառեցված կանաչ թեյ կամ բնական հյութ:
3 Ընտրեք ձեր արևապաշտպան քսուքը պատասխանատու կերպով: Ուշադրություն դարձրեք պաշտպանության աստիճանին, որը միշտ նշվում է փաթեթավորման վրա՝ 30 SPF-ը օպտիմալ է։
Կարևոր է նաև կրեմի բաղադրությունը։ Հղիության ընթացքում ավելի լավ է չօգտագործել բնական յուղեր պարունակող մթերքներ։
Յուղային մասնիկները կուտակվում են մաշկի մեջ և կարող են ուժեղացնել ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ազդեցությունը, ինչը կարող է հանգեցնել տարիքային բծերի առաջացման:
4 Դուք պետք է մնաք արևի ուղիղ ճառագայթների տակ 10-15 րոպեից ոչ ավելի։ Մաշկի վրա ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների երկարատև ազդեցությունը կարող է առաջացնել տարիքային բծեր, մի երեւույթ, որն արդեն հաճախ է նկատվում հղիների մոտ։
Ջերմային հարված ստանալուց հետո կինը կարող է կորցնել գիտակցությունը: Նաև գերտաքացման պատճառով մոր մարմնի ջերմաստիճանի բարձրացումը վտանգավոր է պտղի համար, քանի որ նրա մարմինը դեռևս չունի ջերմակարգավորման ունակություն:
Կարո՞ղ են հղի կանայք լողալ:
Գաղտնիք չէ, որ ծովի ջուրը հագեցած է բազմաթիվ յուրահատուկ միկրոտարրերով և անօրգանական աղերով։ Այդ իսկ պատճառով ամենամեծ հանգստավայրերն ու առողջարանները գտնվում են ծովի մոտ։
Ծովի ջրի մեջ պարունակվող նյութերը շատ օգտակար հատկություններ ունեն՝ կարող են բարելավել մաշկի վիճակը, պաշտպանել սնկային հիվանդություններից, բարելավել արյան մակարդման և ապաքինման գործընթացը։
Ծովի ջուրը, ի թիվս այլ բաների, հարուստ է երկաթով։ Սա կարևոր է, քանի որ հղիության ընթացքում կանանց մեծամասնությունը զգում է այնպիսի տհաճ երևույթ, ինչպիսին է անեմիան:
Երկաթը պատասխանատու է մարմնի հյուսվածքների միջոցով թթվածնի տեղափոխման համար, ինչպես նաև դրական ազդեցություն ունի պտղի զարգացման վրա՝ պաշտպանելով այն անեմիայի առաջացումից:
Հետաքրքիր է! Հղիության ընթացքում հիպոթենզիա. արյան ցածր ճնշումը վտանգավոր է.
Կանայք, ովքեր պարբերաբար լողում են հղիության ընթացքում, լավ արգանդային պլասենտալ հեմոդինամիկա ունեն. արգանդի անոթները գերազանց տոնով են, և համապատասխանաբար, ավելի շատ սննդանյութեր են մատակարարվում պտուղին:
Սակայն ապագա մայրիկի համար ամենաօգտակար գործոնն այն է, որ ծովի ջրում լողալը նպաստում է օրգանիզմի ընդհանուր թուլացմանը։ Ջրի քիմիական բաղադրությունն օգնում է մկաններին ազատվել ավելորդ լարվածությունից, որն անհրաժեշտ է հատկապես երկրորդ և երրորդ եռամսյակների հղիներին։
Պարզապես անտրամաբանական է հրաժարվել լողից. լողալով աղի ջրում, ապագա մայրը գործնականում չի զգում սեփական քաշը, ավելի լավ է հանգստանում և հանգստանում, քան պարզապես արևային հանգստի վրա պառկելը:
Բացի այդ, ծովային պրոցեդուրաները օգնում են թեթևացնել սթրեսը և նաև նորմալացնել նյարդային համակարգի տոնուսը: Հանգիստ և չափված լողը մի տեսակ շնչառական մարզում է ծննդաբերությունից առաջ։
Այնուամենայնիվ, որպեսզի ծովում լողալը միայն օգուտներ բերի, ապագա մայրը դեռ պետք է հետևի որոշ կանոնների. 
Խուսափեք հիպոթերմայից:Չպետք է սկսել լողալ, եթե ջրի ջերմաստիճանը չի հասել +22 °C-ի։ Եթե լողափը նման տվյալներ չի տալիս, լսեք ձեր սեփական զգացմունքները՝ ջուր մտնելիս պետք չէ անհարմարություն ապրել։
Լողալ միայն հաճույքի համար:Եթե լավ եք պատրաստված, եռանդուն լողացեք։ Եթե մինչ ծով գնալը երկար ժամանակ չեք մարզվել, ապա սկզբում 10 րոպեից ոչ ավել անցկացրեք ջրի մեջ՝ խուսափելով ավելորդ աշխատանքից։ Այս դժվարին ժամանակահատվածում ավելի լավ է զերծ մնալ երկար տարածություններ լողալուց, ինչպես նաև սուզվելուց և ջուրը ցատկելուց։
Փորձեք չդիպչել ծովային բուսական և կենդանական աշխարհի ներկայացուցիչներին:Ծովային շատ բնակիչներ ունեն պաշտպանիչ ռեակցիա: Եթե դուք երբեմն անհանգստացնում եք նույնիսկ անվնաս թվացող ձկան, մեդուզային կամ մարջանին, դուք վտանգում եք ծանր այրվածք ստանալ:
Լողափ հասնելուց անմիջապես հետո մի սկսեք լողալ:Սկզբից ավելի լավ է հանգստանալ և «զովանալ» ստվերում, և միայն դրանից հետո կարող ես գնալ լճակ:
Ի՞նչ պետք է հղի կինն իր հետ ծով տանի.
Կարճ ճանապարհորդության գնալիս աշխատեք խուսափել մեծածավալ ուղեբեռից և ձեզ հետ վերցնել միայն ամենաանհրաժեշտ իրերը։ 
Դուք հղի եք, ամառ է, շոգ է, իսկապես ուզում եք ծով գնալ, ի՞նչ պետք է անեք: Գնալ-չգնալը կախված է ձեզանից և ձեր բարեկեցությունից:
Նախքան ճանապարհորդելը, անպայման խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ։ Լավ թեստերի, վիժման սպառնալիքի և նորմալ հղիության դեպքում դուք կարող եք փաթեթավորել ձեր ճամպրուկները:
Հանգստի վայր ընտրելիս անպայման պետք է հաշվի առնել ժամային գոտիների փոփոխությունը և ընտելացման շրջանը, որը կարող է լավագույնս չազդել հղիության վրա։ Եվ նաև համոզվեք, որ ձեր հանգստավայրի մոտ հիվանդանոց կա: Ճամփորդելու լավագույն ժամանակը հղիության 2-ից 5 ամիսն է:
Ծովափնյա արձակուրդների առավելությունները հղի կնոջ համար.
Արեւի լույսը նպաստում է օրգանիզմում վիտամին D-ի արտադրությանը, որը կարգավորում է օրգանիզմում միկրոտարրերի՝ կալցիումի, մագնեզիումի, ֆոսֆորի փոխանակումը: Բայց պետք չէ արևի տակ ընդունել արևի ուղիղ ճառագայթների տակ, հատկապես շոգի գագաթնակետին:Ծովը և լողափը իդեալական բնական աղբյուր են նոր ուժի վերականգնման և ձեռքբերման և դրական հույզերի լիցքավորման համար:
Ջրի մեջ յոդի պարունակությունը նպաստում է նյութափոխանակության ակտիվացմանն ու ճարպերի այրմանը։
Եվ վերջապես, առավոտյան կամ երեկոյան լողափով քայլելը խորհուրդ է տրվում հղիներին, քանի որ այն թույլ է տալիս տոնուսավորել մկանները և օգնում է վերացնել ոտքերի այտուցը և բարելավել արյան շրջանառությունը։
Սակայն ծովում լինելիս պետք է զգույշ լինել, ավելի լավ է լողափ գնալ վաղ առավոտյան կամ ուշ երեկոյան և խուսափել շոգ ժամերից՝ ժամը 10:00-ից 16:00-ն։ Հիշեք՝ հղի կնոջ համար անցանկալի է հայտնվել բաց արևի տակ, անպայման գլխարկով փակեք, ծովափին պետք է հովանոցի տակ լինել՝ գերտաքացումից խուսափելու համար։ Դուք պետք է իմանաք, որ նույնիսկ հովանոցի տակ արևապաշտպանությունն անհրաժեշտ է. ավազն արտացոլում է արևի լույսը, որը նույնպես անցնում է հովանոցի ծածկույթով։
Հիշիր. Ամեն ինչ լավ է ողջամիտ սահմաններում:
Հղիությունը անկանխատեսելի պայման է, ուստի կանայք, ովքեր ունեն.
Կա արտահայտված տոքսիկոզ;վիժման սպառնալիք;
Պրեէկլամպսիա;
Placenta previa;
Շատ կամ քիչ ջուր;
Երբ սպիտակուցը հայտնվում է մեզի մեջ;
Հնարավոր արյունահոսություն;
Ուռուցք;
Դրանից հետո արգանդի վրա սպի կա կեսարյան հատում;
Վերարտադրողական համակարգի հիվանդությունների համար;
Արգանդի վարակիչ հիվանդություններ;
Ինչպես նաև երկրորդ և երրորդ աստիճանի անեմիա;
Արհեստական հղիության ժամանակ նույնպես ավելի լավ է զերծ մնալ ծով ուղեւորություններից։
Մի քանի ամառային կանոններ ապագա մայրերի համար ջրի և արևի վրա հանգստանալիս.
Դիտեք ձեր սննդակարգը. Շոգ եղանակին ավելի լավ է սահմանափակել ծանր մսամթերքի օգտագործումը։ Ինչ վերաբերում է մրգերին ու բանջարեղենին, ապա կարիք չկա ինքներդ ձեզ հերքելու։Համոզվեք, որ ժամանակ գտեք ցերեկային հանգստի համար:
Օդի բարձր ջերմաստիճանը նպաստում է հեղուկի կորստին: Այն կարելի է վերականգնել՝ բավականաչափ ջուր խմելով։
Մի մոռացեք բարձր SPF արևապաշտպան քսուք ընդունել: Համոզվեք, որ այն հաստատված է հղի կանանց օգտագործման համար:
Սահմանափակեք ձեր ժամանակը լողափում:
Արևի տակ հղի կանայք պետք է ավելի զգոն լինեն՝ խուսափելու արևայրուքից, հոգնածությունից, ուշագնացությունից, անքնությունից և ջրազրկումից։ Հատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել դեմքին՝ առաջացման վտանգը կանխելու համար տարիքային բծերը(քլոազմա), որոնք առաջանում են հիմնականում ճակատին և կզակին։
Եվ մի փոքր լողի մասին.
Ընտրելով ուր գնալ, կանգ առեք ծովի ջրի մոտ: Հղիության ընթացքում լողալը շատ օգտակար է (ուղղակի մի ծանրաբեռնեք ինքներդ ձեզ): Ծովի ջրի հանքային բաղադրությունը բարելավում է սրտի և շնչառական համակարգի աշխատանքը, ամրացնում է արյունատար անոթները, ձգում է մաշկը և օգնում է վարիկոզային երակների դեպքում: Մկանները ուժեղանում են, մկանների տոնայնությունը մեծանում է, և ջրի մեջ ընկնելով՝ ապագա մայրը կարող է մոռանալ իր ավելացրած քաշի և որովայնի հետ կապված անհարմարությունների մասին։ Ջրի մեջ ողնաշարի և ոտքերի բեռը նվազում է: Եվ ամենակարևորը, մայրիկն ու երեխան շատ զվարճանում են:Այդ ժամանակվանից ի վեր քաղաքային բաղնիքներում կամրջի տակով շատ ջուր է անցել, և գնալով ավելի քիչ մարդիկ էին պատրաստ անվերապահորեն հավատարիմ մնալ սահմանափակող բժշկության առաջարկություններին: Սև ծովի ափամերձ հանգստավայրերում, ինչպես նաև Թուրքիայում, Կիպրոսում, Կանարյան կղզիներում և Բահամյան կղզիներում, նկատվել են անսովոր լայն գոտկատեղով և պիգմենտային շերտով կուրորտային աղջիկներ՝ պտույտի տակ։ Նրանց թիվը տարեցտարի աճում է, և դա հրաշալի է. սա նշանակում է, որ արևը, օդը և ջուրը պահանջված են ապագա մայրերի լայն զանգվածների կողմից և ծառայում են նրանց առողջությանը և առողջ երեխաներ ունենալուն: Այսօրվա իրողությունները անսովոր լայն հնարավորություններ են բացում առողջարաններում հղի կանանց առողջությունը բարելավելու համար: Տրանսպորտի և կապի միջոցների զարգացման հետ մեկտեղ հեռավոր հանգստավայրերը մոտենալուն պես նրանց ճանապարհն ավելի արագ և հարմարավետ է դառնում, իսկ այնտեղ մնալն ավելի ապահով և հարմարավետ:
Իհարկե, հղիները գնում են ոչ միայն զբոսաշրջային ճամփորդությունների։ Հաճախ հղի կինը գնում է ծննդաբերելու կոնկրետ բժշկական կենտրոնում՝ հայրենական կամ արտասահմանյան։ Անգամ «քաղաքացիական զբոսաշրջություն» տերմինն է հայտնվել՝ ուղևորություն Եվրոպա լրիվ ժամկետով, որպեսզի նորածին երեխան ավտոմատ կերպով ստանա Եվրամիության քաղաքացիություն։ Ժամանակակից կանայք շատ ավելի հանգիստ են վերաբերվում հղիության ընթացքում հեռավոր ճանապարհորդությունների հնարավորությանը:
Փոխվել է նաեւ պաշտոնական բժշկության վերաբերմունքն այս խնդրին։ Եթե ժամանակին ճանապարհորդներին միայն խորհուրդ էին տալիս չուտել շատ անծանոթ մրգեր և կրել Պանամայի գլխարկ, ապա այժմ կա Առողջապահության նախարարության 2003 թվականի մայիսի 16-ի հրամանը, որը սահմանում է առողջարանային բուժման ցուցումներ, ինչպես նաև առաջարկություններ: այն մասին, թե ինչպես կազմակերպել հղիների հանգիստը և բուժումը առողջարաններում և առողջարաններում։
Համաձայն այս փաստաթղթի՝ հանգստավայր ուղեգրելու համար նշումը (այսինքն՝ դա ոչ միայն ընդունելի է, այլ, իհարկե, օգտակար է) հղիությունն է 12-35 շաբաթվա ընթացքում (ներառյալ կեցության տևողությունը), և մասնավորապես.
2. Ներքին օրգանների հիվանդություններ առանց սրման հղիության հետ զուգակցված;
3. Նեյրոցիրկուլյացիոն դիստոնիա (NCD);
4. Բազմակի հղիություն մինչև 28 շաբաթ. հղիություն;
5. Վիժումների պատմություն;
6. Հետծննդյան հղիության պատմություն;
7. Ծնունդ մեծ (>4000 գ) կամ փոքր (<3000 г.) детей в анамнезе;
8. Primiparas 28 տարեկան և ավելի բարձր տարիքի;
9. 18 տարեկան և ավելի երիտասարդ պրիմիգրավիդներ;
10. Անպտղության պատմություն;
11. Հղի կնոջ մարմնի քաշի պակասը;
12. Վտանգավոր արտադրություններում աշխատելը, ինչպես նաև հղի կանանց համար անբարենպաստ պայմաններում ապրելը.
Նույն փաստաթուղթը սահմանում է հղի կանանց կատեգորիաները, որոնց ծով մեկնելը խորհուրդ չի տրվում։ Սրանք հղի կանայք են, որոնք տառապում են.
2. Ուշ գեստոզ;
3. Արյունահոսություն իրական հղիության ժամանակ;
4. Աբորտի սպառնալիք;
5. Պլասենտա պրեվիայով;
6. Ջրի բարձր և ցածր մակարդակներով;
7. Կեսարյան հատումից հետո արգանդի սպիով [ինչի համար?! - I.P.] ;
8. Սադրիչ հղիությամբ (օրինակ՝ IVF-ից հետո);
9. Կանանց սեռական օրգանների արատներով և նորագոյացություններով;
10. II և III աստիճանի սակավարյունությամբ, քրոնիկ հիվանդությունների սրմամբ, տուբերկուլյոզով, հերպեսային և ցիտոմեգալովիրուսային վարակների սրմամբ։
Նույն հրամանով ձևակերպված են նաև արձակուրդում գտնվող ապագա մայրերի բնակության վայրի պահանջները։ Հղի կանայք պետք է բնակվեն քաղաքի կամ ծայրամասային տարածքում, մոտակա ծննդատնից ոչ ավելի, քան 30 կիլոմետր հեռավորության վրա, որտեղ կան լավ մուտքի ճանապարհներ և ուղիղ հեռախոսային կապեր, և ցանկալի է բնակվեն շենքերի 1-ին հարկում: Եթե խոսքը վերաբերում է առողջարանին կամ այլ հիմնարկին, որը հղիներին ընդունում է հանգստի և բուժման, ապա նրանք պետք է ունենան սանիտարական տրանսպորտ, 24-ժամյա բուժկետ և մանկաբարձ-գինեկոլոգ։
Այսպիսով, հանգստավայր մեկնելու համար հղի կնոջը խիստ նպատակահարմար է այցելել իր բժշկին և համոզվել, որ երկար ճանապարհորդության հակացուցումներ չկան։ Երբ դուք համոզվեք դրանում, դուք պետք է որոշեք, թե որ տրանսպորտն է լավագույնը ձեր նպատակակետ հասնելու համար: Տրանսպորտի բոլոր տեսակներն ունեն և՛ առավելություններ, և՛ որոշակի թերություններ, որոնց մասին օգտակար է իմանալ ուղևորություն պլանավորելիս:
Ժամանակակից ավիաընկերություններն ունեն ճնշված խցիկ, որտեղ մատակարարվում է թթվածնով արհեստականորեն հարստացված օդը, ուստի կարիք չկա անհանգստանալու բարոմետրիկ ճնշման և հազվադեպ օդի փոփոխության համար: Բայց ավելի լավ է ձեռնպահ մնալ թռչելուց, եթե դեռ մտահոգված եք վաղ տոքսիկոզի հետևանքով (վեստիբուլյար սթրեսը կարող է զգալիորեն ուժեղացնել դրանք): Չպետք է նաև հղիության ընթացքում առաջին ծանոթությունը ավիափոխադրումների հետ, ավելի լավ է վստահ լինել, որ թռչելը սարսափելի չէ և չափից դուրս չի ծանրաբեռնի նյարդային համակարգը։ Օգտակար է նաև իմանալ, որ ինքնաթիռ նստելիս հղիության ակնհայտ նշաններ ունեցող կնոջը կարող է խնդրել ներկայացնել հղիության տեւողությունը հաստատող բժշկական փաստաթուղթ (լավ պատճառ՝ տանը չմոռանալու փոխանակման քարտը, որը հղի կինը պետք է. միշտ նրա հետ ունենալ!), իսկ եթե ժամկետը 36 շաբաթից ավելի է, ապա «թռիչքի համար բժշկի գրավոր համաձայնություն» («Աերոֆլոտ»): Սա, հավանաբար, այնքան էլ օրինական չէ, բայց լիարժեք մտքի խաղաղության համար ավելի լավ է հավաքել անհրաժեշտ փաստաթղթերը:
Երկաթուղային տրանսպորտը գործնականում ոչ մի թերություն չունի. փոխադրման այս եղանակը բավականին հարմարավետ է և արագությամբ միայն մի փոքր զիջում է ավտոմոբիլային տրանսպորտին: Անձնական մեքենայում, որտեղ հղի կին է, ավելի լավ է անցնել համեմատաբար կարճ տարածություններ՝ չգերազանցելով 800-1000 կիլոմետրը, հակառակ դեպքում ճանապարհին ձեզ անհրաժեշտ կլինեն կանգառներ տաք կերակուրների և լիարժեք գիշերելու համար: Յուրաքանչյուր 2 ժամը մեկ անհրաժեշտ է կատարել 15 րոպեանոց կանգառ, որի ընթացքում ճանապարհորդը պետք է իջնի մեքենայից և կատարի կարճատև մարզում, իսկ 4 ժամը մեկ՝ մեկ ժամանոց կանգառ՝ ճաշի և երկար հանգստի համար։ Եթե ապագա մայրն ինքը հանդես է գալիս որպես փոխարինող վարորդ (հղիների մեջ կան նաև փորձառու վարորդներ), ապա նրա վարելու «ժամացույցը» չպետք է տևի մեկ ժամից ավելի և կրկնվի օրվա ընթացքում 2 անգամից ոչ ավելի (բայց ոչ գիշերը): !)
Նշանակման վայր հասնելուց հետո առողջարանային կյանքի 1-ին օրը հղի կնոջը հանգստի կարիք է զգում, որն անհրաժեշտ է կլիմայականացման համար՝ օրգանիզմը ընտելացնելով նոր բնակլիմայական պայմաններին։ Սա հատկապես վերաբերում է հանգստացողներին, ովքեր շարժվել են երկայնական ուղղությամբ և հատել մեկից ավելի ժամային գոտիներ: Եթե քնի և արթնության հետ կապված խնդիրներ կան, ապա ավելի լավ է հարցը լուծել հօգուտ քնի՝ շուտ քնեք և ավելի ուշ վեր կացեք։
Բայց հիմա ճանապարհի դժվարություններն ավարտվել են, և ժամանակն է մտածել, թե ինչպես արդյունավետ կերպով անցկացնել ձեր 14-24 (և սա հղիության ընթացքում առաջարկվող հանգստի և վերականգնման տևողությունը) սպա օրերը:
Առաջին հերթին անհրաժեշտ է հանգստանալ հանգստավայրում: Դեկորացիայի փոփոխություն, նոր փորձառություններ, ճանապարհորդություններ և էքսկուրսիաներ, արևադարձային բնություն՝ այս ամենը հսկայական բուժական նշանակություն ունի մոր և երեխայի առողջության համար: Ըստ հայտնի ռուս ֆիզիոլոգ Ի.Պ. Պավլովը, «անհրաժեշտ է... հանել մարդուն իր միջավայրից, ազատել մշտական հոգսերից, ընդհատել համառ մտքերի հոսքը և որոշակի ժամանակահատվածում նրա համար նպատակ դնել առողջությանը և առողջությանը նվիրված բացառիկ ուշադրությանը։ սնունդ»։ Թեև չի կարելի ասել, որ նոր փորձառություններ ձեռք բերելու համար ավելի լավ է, որ հղի կանայք ձեռնպահ մնան էքստրեմալ ժամանցից, ինչպիսիք են ռաֆթինգը, դայվինգը, ջիփը, պարապլաներինգը և այլն: Էքսկուրսիա ծրագիր պլանավորելիս պետք է հիշել, որ հղիության ընթացքում դուք չեք կարող. բարձրանալ ծովի մակարդակից ավելի քան 1000 մ բարձրության վրա՝ ներարգանդային ճնշման կտրուկ փոփոխության հնարավորության պատճառով: Այս պատճառով, ինչպես նաև անխուսափելի թրթիռի պատճառով, արժե հետաձգել ուղղաթիռով էքսկուրսիաները և ձիավարության դասերը։
Հիմա խոսենք այն մասին, թե իրականում ինչն է հանգստավայրը դարձնում հանգստավայր՝ բուժման ֆիզիկական միջոցների մասին։ Դրանք բնական են (բնական) և նախապես ձևավորված (ապարատային): Համապատասխանաբար, վերականգնման նպատակով այդ գործոնների օգտագործումը կոչվում է ֆիզիոթերապիա և ֆիզիոպրոֆիլակտիկա։
Հանգստավայրերի մեծ մասի հիմնական բնական հարստությունը ծովն է: Ծովային լոգանք - թալասոթերապիա- ունեն զգալի վերականգնող և տոնիկ ազդեցություն: Կալիումի, նատրիումի, մագնեզիումի, կալցիումի, ֆտորի, քլորի, բրոմի, յոդի իոնները, ինչպես նաև ջրիմուռների սպիտակուցներն ու ֆիտոնսիդները միկրո քանակությամբ ներթափանցում են մաշկի միջոցով մարմնի հյուսվածքներ՝ ունենալով տարբեր ազդեցություն օրգանիզմի վրա: Ծովային ալիքները առաջացնում են նուրբ հիդրոմերսում, որը ռեֆլեքսային կերպով ազդում է մարմնի բոլոր ֆունկցիոնալ համակարգերի վրա: Վերջին շրջանում մեծ նշանակություն է տրվում ջրի ընկղմման սեղմում– մի երևույթ, երբ ջրի ճնշումը մարդու մարմնի վրա նպաստում է ենթամաշկային հյուսվածքից հեղուկի տեղափոխմանը արյան մեջ՝ դրանով իսկ հակազդելով հղիության ընթացքում կարևոր այտուցի առաջացմանը: Կենսաբանական այս ֆենոմենն արդեն իր տեղն է գտել բարդ թերապիայի և ուշ գեստոզի կանխարգելման մեջ։
Ինչ վերաբերում է լողին, ապա պետք չէ ձեզ շատ անհանգստացնել սպորտային լողերով։ Չափավոր ֆիզիկական ակտիվությունը շատ օգտակար է, սակայն կարևոր է, որ ծանրաբեռնվածությունները լինեն սովորական և ոչ ավելորդ (նույնը վերաբերում է քայլելուն): Ավելի լավ է խուսափել ջուրը նետվելուց, հատկապես ոտքերով, որոշակի հանգամանքներում ջուրը կարող է հիդրավլիկ ցնցում առաջացնել անմիջապես արգանդի վզիկի վրա: Այնուամենայնիվ, պրակտիկան ցույց է տվել հղի կանանց համար ջրային տեսարժան վայրերի մեծ մասի անվտանգությունը:
Ծովային օդը հարուստ է բացասական լիցքով իոններով։ Այս օդը բարենպաստ ազդեցություն ունի ռեդոքս պրոցեսների, արյան ճնշման և շրջանառվող արյան ծավալի վրա: Բժշկական նպատակներով առանց հագուստի բաց երկնքի տակ մնալը կոչվում է թեթև օդային բաղնիք.
Հելիոթերապիա- թերապևտիկ ազդեցություն արևի ուղիղ ճառագայթների մարմնի վրա: Արևի լույսը առաջացնում է հյուսվածքների նյութափոխանակության ինտենսիվացում, մեծացնում է կանանց մարմնի դիմադրությունը շրջակա միջավայրի գործոններին. Բարձրացնելով վիտամին D-ի արտադրությունը՝ այն հզոր գործոն է ռախիտի նախածննդյան կանխարգելման գործում։ Հելիոթերապիան հատկապես կարևոր է իմունային անբավարարությամբ հղի մայրերի, ինչպես նաև հյուսիսային շրջանների բնակիչների, հեռակա ուսանողների և արևի լույսի պակաս ունեցող հղի կանանց համար:
Իհարկե, զգուշություն է պետք ամառային արևի հետ գործ ունենալիս։ Վտանգը կայանում է արեւայրուկի եւ ընդհանուր գերտաքացման հնարավորության մեջ (ջերմային հարված): Հղիության ընթացքում մաշկը բավականին զգայուն է արևի նկատմամբ, սակայն արևայրուքը կարող է դառնալ անհավասար, հատկապես դեմքի վրա, որտեղ կարող են գոյանալ երկարատև պիգմենտային բծեր։ Հետեւաբար, տխրահռչակ Պանամայի գլխարկը չի վնասի, եւ դրա հետ մեկտեղ՝ մուգ ակնոցները։ Արեւայրուք ընդունելու համար ավելի լավ է ընտրել առավոտյան եւ վաղ երեկոյան ժամերը, իսկ ճաշի ժամից, երբ արեւն առավել ակտիվ է, մնալ ստվերում։
Կան բազմաթիվ այլ բուժիչ գործոններ: Հանգստավայրերում հղիներին սպասվում են հանքային ջրեր, աղի քարանձավներ և պարզապես նոր փորձառություններ և լավ տրամադրություն: Ցավոք սրտի, չնայած հղիության ընթացքում ֆիզիոթերապիայի և ֆիզիոպրոֆիլակտիկայի բարձր արդյունավետությանը հետֆեկտի ժամանակաշրջան(ժամանակը, որի ընթացքում ստացված բուժումը շարունակում է իր բարերար ազդեցությունն օրգանիզմի վրա) հղիների մոտ մի փոքր ավելի կարճ է, քան ոչ հղիների մոտ և տատանվում է 3-4 ամսվա միջև, ինչը, ընդհանուր առմամբ, բավական է մեծ օգուտ բերելու համար: չծնված երեխա. Ըստ հայրենի գիտնականների, հղի կանայք, ովքեր ավարտել են ֆիզիոպսիխոպրոֆիլակտիկայի ամբողջական կուրսը, ունեցել են անբարենպաստ ծննդյան ելքեր 2½ անգամ ավելի քիչ, քան նրանք, ովքեր չեն անցել այն:
pospelow.narod.ru